발달장애가 있는 동생과 함께 성장한 배우 박하선, 이도현, 남보라가 가족을 향한 애틋한 마음을 전했다. 세 사람은 동생과 함께한 시간을 돌아보며 미안함·고마움·자랑스러움 등의 감정을 드러냈다. 이들의 이야기에는 장애인을 바라보는 사회의 시선이 따뜻해지고 장애에 대한 이해도 넓어지길 바라는 마음이 담겼다. ◆ 초등학교 때 발달장애 동생 손잡고 등교…일찍 철든 박하선 박하선은 장애 자녀를 돌보는 가족의 사연을 접하고 세상을 떠난 남동생을 떠올렸다. 6일 방송된 JTBC ‘이혼숙려캠프’에서는 자폐 스펙트럼 장애가 있는 첫째를 중증 장애인 시설에 보낸 부부의 이야기가 공개됐다. 박하선은 “제 동생도 그랬는데, 저희는 그래서 문을 밖에서 잠글 수 있게 했다”며 가족과 함께 발달장애가 있는 동생을 돌본 경험을 털어놨다. 박하선보다 두 살 어린 남동생은 발달장애가 있었다. 박하선은 2017년 4월2일 방송된 JTBC ‘김제동의 톡투유-걱정 말아요 그대’에서 동생이 어린 시절 자주 집을 나갔다고 밝혔다. 그는 “동생이 조금 아픈 친구다. 문을 잠가 놓지 않으면 밖으로 나갔다”며 “집이 서울이었는데 동생을 포항이나 부산에서 찾아오기도 했다”고 말했다. 박하선의 아버지는 2012년 여성지 ‘여성중앙’과의 인터뷰에서 딸이 초등학교 시절 동생의 손을 잡고 등교했다고 밝혔다. 그는 가족들이 아픈 동생에게 더 신경을 썼지만 박하선은 서운해하지 않았으며 일찍 어른스러워졌다고 회상했다. 박하선의 동생은 2019년 11월12일 급성심근경색으로 세상을 떠났다. 박하선은 같은 해 12월30일 동생의 49재를 맞아 “네가 선택한 것도 아닌데 한 번씩 너를 부끄러워했던 내가 부끄럽다”고 적었다. 이어 “장애인에 대한 시선이 조금 더 나아지는 사회가 되길 간절히 바란다. 잘가 내 동생”이라고 추모했다. ◆ “동생 보며 항상 초심 잡아”…발달장애 동생 향한 이도현의 사랑 이도현은 발달장애가 있는 남동생을 보며 배우로서 초심을 다잡는다고 밝혔다. 그는 2021년 12월31일 열린 ‘2021 KBS 연기대상’에서 드라마 ‘오월의 청춘’으로 남자 최우수상을 받은 뒤 가족에게 고마움을 전했다. 이도현은 “남동생한테 제가 영향을 많이 받는 것 같다”며 “동생이 몸이 조금 아픈 친구라서 그 아이를 보면서 항상 초심을 잡고 연기를 더 열심히 해나가야겠다는 생각을 하면서 살아간다”고 말했다. 이어 “제 동생 너무 고맙고 사랑한다”며 울컥한 모습을 보였다. 이도현은 2023년 3월22일 방송된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에서 당시 수상 소감에 담긴 마음을 털어놨다. 그는 “동생을 생각하면 울컥하는 부분이 되게 많다”며 “동생이 친구가 없다 보니까 부모님께서 돌봐야 하는 상황이고 제가 친구가 돼줘야 하는데 촬영이라는 핑계로 그러지 못할 때가 많다”고 말했다. 이어 “이번 촬영 끝나면 오래 같이 놀아주려고 한다”고 덧붙였다. 이도현은 동생과 함께 있을 때 자신도 꾸밈없이 솔직해진다고 했다. 그는 “동생이 되게 순수하고 거짓말을 아예 못 하는 아이다. 그래서 저도 그 아이랑 있으면 허물이 다 벗겨진다”고 말했다. 이어 동생을 귀엽고 고집이 세며 먹는 것을 좋아하는 사람이라고 소개하며 “혹시 만나게 되면 너그럽게 이해해주시고 사랑해주시면 좋겠다”고 부탁했다. ◆ “휘호야 잘했다, 너무 멋있다”…발달장애 동생 성장 지켜본 남보라 남보라는 발달장애가 있는 여섯째 남동생 휘호씨가 사회생활을 준비하는 과정을 곁에서 도왔다. 그는 2023년 2월1일 유튜브 채널 ‘남보라의 인생극장’에서 “동생이 발달장애가 있는데 경계성이 있어서 장애등급을 못 받았었다”고 밝혔다. 남보라는 휘호씨가 두세 달 동안 여러 병원에서 검사를 받은 끝에 장애 판정을 받아 장애인 등록을 신청할 예정이라고 전했다. 남보라는 동생의 상담 치료에도 동행하며 “병원에 다니면서 확실히 많이 좋아졌다”고 말했다. 남보라는 이듬해 휘호씨의 바리스타 대회에도 함께했다. 그는 2024년 7월6일 공개한 영상에서 오랫동안 커피를 배운 동생이 꾸준한 연습으로 실력이 늘었다고 밝혔다. 휘호씨가 대회에 나서자 남보라는 “기특하기도 하고 자랑스럽기도 하고 여러 복합적인 마음이 든다”고 말했다. 동생이 은상을 받자 그는 “휘호야 잘했다. 너무 멋있다”며 울컥했다. 남매는 튀르키예 성지순례도 함께했다. 지난 1월2일 공개된 유튜브 채널 ‘위라클’ 영상에서 휘호씨가 여행 중 별다른 도움 없이도 잘 생활했다는 말이 나오자 남보라는 “걱정을 많이 했는데 정말 많이 좋아졌다”며 뿌듯해했다.

배우에게 작품의 성공과 수상은 오랜 노력을 인정받는 기쁜 순간이다. 힘든 시절을 지나 이름을 알린 음문석, 최대훈, 조현철은 그 기쁨을 오래 함께 나누지 못한 채 세상을 떠난 아버지를 떠올리며 고마움과 그리움을 드러냈다. ◆ “죽어도 여한 없다”…음문석 신인상에 안도한 아버지 음문석의 아버지는 폐암 투병 중에도 아들의 신인상 수상 현장을 지켰다. 음문석은 2021년 2월2일 방송된 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에서 2019년 SBS 연기대상 당시를 회상했다. 그는 데뷔 14년 만에 드라마 ‘열혈사제’로 남자 신인연기상을 받았다. 평소 한자리에 5분 이상 머물기 어려웠던 아버지는 아들이 상을 받는 모습을 보기 위해 4시간30분 동안 자리를 지켰다. 음문석은 시상식이 끝난 뒤 큰누나에게서 아버지가 “이제 죽어도 여한이 없다”고 했다는 말을 전해 들었다고 밝혔다. 음문석은 지난 8월5일 방송된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’(이하 ‘유 퀴즈’)에서 아버지가 세상을 떠나기 전 함께한 시간도 떠올렸다. 그는 ‘열혈사제’ 출연료로 가족과 첫 해외여행을 다녀온 뒤 2022년 아버지가 세상을 떠날 때까지 매년 가족여행을 했다고 말했다. 음문석은 아버지의 임종을 지키며 자신이 어머니와 누나를 책임지겠다고 약속했다고 밝혔다. 그는 최근 꿈에서 만난 아버지가 떠나려 하자 가지 말라고 붙잡았던 일을 이야기하며 눈물을 흘렸다. 이어 “아버지가 지금의 저를 보시면 든든해하실 것 같다”며 더 열심히 살아가겠다는 뜻을 밝혔다. ◆ “12년만 기다려, 차 사드릴게”…약속 지키지 못한 최대훈의 눈물 최대훈은 오랜 무명 생활을 뒷바라지해 준 아버지와의 약속을 지키지 못한 아쉬움을 털어놨다. 그는 지난해 4월23일 방송된 ‘유 퀴즈’에서 서른다섯 살까지 부모님과 함께 살았다고 밝혔다. 연극배우로 활동하던 당시 아버지에게 “12년만 기다려요. 차도 사드리고 다 해드릴게요”라고 약속했지만 끝내 지키지 못했다. 최대훈의 아버지는 뇌경색과 뇌출혈로 쓰러진 뒤 11년간 투병했다. 최대훈은 아버지의 이상 증세를 제때 알아차리지 못해 골든타임을 놓쳤다는 생각에 오랫동안 자책했다. 대소변을 받아내며 아버지를 간병했던 그는 “너무 힘들어서 먼저 가신 할머니에게 ‘아빠 데려가면 안 돼요?’라는 생각까지 한 적이 있다”고 말했다. 아버지는 코로나19에 감염돼 2022년 세상을 떠났다. 방역 조치로 임종을 지키지 못한 채 곧바로 화장장으로 향했던 최대훈은 “가시는 길이 너무 초라해 불쌍했다”며 눈물을 흘렸다. 최대훈은 드라마 ‘폭싹 속았수다’에서 부상길의 빨간 남방 차림과 노역 분장을 한 자신의 모습이 생전 아버지와 닮아 있었다고 밝혔다. 그는 전성기를 맞은 자신의 모습을 아버지가 보지 못한 데 대한 아쉬움을 드러내며 “아버지가 계셨다면 어깨동무하고 꽃길만 걸어도 좋아하셨을 것 같다”고 말했다. 이어 “저희 아버지라고 큰소리로 말씀드리고 싶다”고 전했다. ◆ “아빠 무서워하지 마”…죽음 앞둔 아버지에게 용기 건넨 조현철 조현철은 2022년 5월6일 열린 제58회 백상예술대상에서 넷플릭스 드라마 ‘D.P.’로 TV 부문 남자 조연상을 받은 뒤 투병 중이던 아버지 고(故) 조중래 명지대 명예교수에게 죽음을 두려워하지 않았으면 한다는 마음을 전했다. 그는 “아빠가 눈을 조금만 돌리면 마당 창밖으로 빨간 꽃이 보이잖아. 그거 할머니야. 할머니가 거기 있으니까 무서워하지 않았으면 좋겠어”라고 말했다. 이어 죽음을 ‘존재 양식의 변화’라고 표현하며 “아빠 무서워하지 말고 마지막 시간 아름답게 잘 보냈으면 좋겠어. 편안하게 잘 자고 있으세요. 사랑합니다”라고 덧붙였다. 조현철이 무대에서 아버지를 향한 마음을 전한 지 16일 만인 같은 달 22일 조 명예교수는 세상을 떠났다. 조현철은 이듬해 10월 영화 ‘너와 나’ 개봉을 앞두고 진행한 인터뷰에서 당시 아버지의 통증이 가장 심한 시기였다며 “조금이라도 아빠를 안도시키고 싶었다”고 수상소감에 담긴 마음을 설명했다. 조현철은 아버지의 투병을 지켜보며 타인의 고통을 어떻게 이해하고 위로할 수 있을지 고민했다고도 밝혔다. 그는 “그의 몸을, 저 통증을 나는 전혀 알 수 없다. 그런데 내가 저 사람을 어떻게 위로할 수 있을까”라며 직접 겪지 않은 타인의 아픔을 온전히 이해하기 어렵다는 사실을 인정해야 했다고 말했다.

금요일인 28일은 전국이 대체로 흐리고 곳곳에 비나 소나기가 내리겠다. 강원 남부와 전남 남해안, 영남에는 최대 80㎜의 비가 예상되며 무더위도 계속되겠다. 27일 기상청에 따르면 28일 강원 동해안·산지와 전남권, 경남권, 제주도에 비가 내리겠다. 비는 오전부터 강원 중·남부 내륙과 충청권, 전북, 경북권으로 확대돼 밤까지 이어지는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 강원 남부와 전남 남해안, 부산·울산·경남, 대구·경북 30~80㎜다. 대전·세종·충남과 충북, 광주·전남(남해안 제외), 전북에는 10~70㎜가 내리겠다. 강원 중부와 강원 북부 동해안·산지는 5~30㎜, 울릉도·독도는 10~40㎜로 예상된다. 제주도의 예상 강수량은 5~40㎜다. 산지에는 60㎜ 이상 내리는 곳도 있겠다. 서울을 비롯한 수도권과 강원 북부 내륙에는 오전부터 저녁 사이 곳에 따라 소나기가 내리겠다. 서울·인천·경기와 강원 북부 내륙의 예상 강수량은 5~50㎜다. 비나 소나기가 내리는 곳에서는 돌풍이 불고 천둥·번개가 칠 수 있다. 비로 가시거리가 짧아지고 도로가 미끄러워질 수 있어 빗길 교통안전에 주의해야 한다. 비나 소나기가 내리는 동안에는 더위가 일시적으로 누그러지겠으나 그친 뒤 다시 심해지겠다. 전국 대부분 지역에 폭염특보가 발효된 가운데 습도가 높은 상태에서 기온이 오르면서 최고 체감온도는 33도 안팎까지 오르겠다. 충남권과 남부지방의 일부 지역에서는 35도 안팎에 이르겠다. 도심과 해안을 중심으로 열대야가 나타나는 곳도 있겠다. 아침 최저기온은 21~26도, 낮 최고기온은 25~32도로 예보됐다. 주요 지역 아침 최저기온은 서울·인천 25도, 수원·대전·대구 24도, 춘천·강릉 23도, 청주·부산 25도, 전주·광주 26도, 제주 27도다. 낮 최고기온은 서울·인천·청주·대전 30도, 수원·전주·광주·부산 31도, 춘천·대구 28도, 강릉 26도, 제주 33도로 예상된다. 남해상과 제주도 해상을 중심으로 바람이 강하게 불고 물결이 높게 일겠다. 남해안과 제주도 해안에는 강한 너울이 밀려오는 곳이 있겠다. 미세먼지 농도는 전 권역에서 ‘좋음’ 수준을 보이겠다.

네팔에서 발생한 홍수로 현지에 고립된 국민 10명이 당장 위험에 처하지는 않은 것으로 전해졌다. 다만 사고 현장에서 더 안전한 지역으로 구조될 때까지는 다소 시간이 걸릴 전망이다. 외교부 당국자는 27일 “고립된 국민 10명의 건강 상태는 양호하며, 식수와 식량, 의료품 등 생필품을 제공받고 있다”고 전했다. 외교부가 현장에 파견한 주네팔대사관 영사가 이들의 상태를 직접 확인했는데, 이들이 고립된 지역에 급박한 위협이 있지는 않은 것으로 판단하고 있다. 정부는 이들을 더 안전한 곳으로 옮기려고 하지만, 시간이 얼마나 걸릴지는 단정하지 못하고 있다. 국민 10명은 다른 외국인과 현지인 등 수백명과 같이 고립돼 있는데 네팔 당국이 운용할 수 있는 헬기 수가 제한돼 대피가 순차적으로 이뤄지고 있는 데다 지형이 험준해 구조에 시간이 걸린다고 전해졌다. 외교부 당국자는 “다른 외국인 직원 200여명과 함께 안전한 지역에서 상태가 양호한 환경에서 있는 것으로 알고 있어서 우리의 목표는 연락이 두절된 분들의 구조 수색에 집중하는 상황”이라고 말했다.

나이가 들면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 줄면서 주름이 생기고 탄력이 떨어진다. 자연스러운 현상이지만 생활 습관에 따라 피부가 늙는 속도에 차이가 날 수 있다. 피부 노화를 앞당기는 요인에는 어떤 게 있을까. ◆ 자외선 차단 소홀하면…콜라겐 손상되고 피부 탄력 떨어져 피부 노화를 앞당기는 대표적인 습관은 자외선 차단을 소홀히 하는 것이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 자외선 A(UVA)는 피부 깊숙한 진피까지 침투한다. UVA에 오랫동안 노출되면 피부가 점차 탄력을 잃고 조기 노화가 나타날 수 있다. 자외선은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐도 손상시킨다. 콜라겐 분해를 촉진하고 생성은 줄여 주름과 탄력 저하로 이어질 수 있다. UVA뿐 아니라 주로 피부 표피에 영향을 미치는 자외선 B(UVB)도 피부 노화에 영향을 미친다. 계절이나 날씨와 관계없이 자외선 차단이 필요하다. 미국피부과학회(AAD)는 외출할 때 SPF 30 이상이면서 UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제를 사용하고, 야외에서는 약 2시간마다 덧바를 것을 권한다. ◆ 하루 5시간 이하 수면…피부 장벽 회복도 느려 잠을 충분히 자지 않는 습관도 피부 노화와 관련이 있다. 미국 케이스웨스턴리저브대 연구진은 건강한 여성 60명을 평소 하루 수면시간이 5시간 이하이고 수면의 질이 낮은 그룹과 하루 7~9시간 자면서 수면의 질이 좋은 그룹으로 나눠 피부 상태를 비교했다. 그 결과 수면의 질이 좋은 여성은 피부 노화 정도를 평가한 점수가 평균 2.2점으로, 수면의 질이 낮은 여성의 4.4점보다 낮았다. 피부에 자극을 준 뒤 72시간 동안 관찰한 피부 장벽 회복 정도도 수면의 질이 좋은 그룹에서 30% 높았다. 자외선에 노출된 뒤 생긴 홍반이 회복되는 속도 역시 이 그룹에서 더 빨랐다. 연구진은 수면의 질이 낮은 경우 피부 장벽 기능이 떨어지고 노화 징후가 더 많이 나타나는 것으로 분석했다. ◆ 단 음식 자주 먹는 습관…콜라겐 뻣뻣하게 만드는 ‘당화’ 설탕과 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 먹으면 피부의 ‘당화’가 빨라질 수 있다. 당화는 당이 단백질과 결합해 최종당화산물(AGEs)을 만드는 반응이다. 포도당이나 과당은 피부 진피를 구성하는 콜라겐·엘라스틴과 결합한다. 이때 단백질 사이에 교차결합이 생기면서 콜라겐이 뻣뻣해지고 정상적인 기능이 떨어질 수 있다. 국제학술지 ‘Journal of Cosmetic Dermatology’에 발표된 논문에 따르면 피부에 쌓인 최종당화산물은 콜라겐과 엘라스틴의 탄성을 떨어뜨리고 산화스트레스와 염증을 증가시킬 수 있다. ◆ 자외선만 피하면 끝?…높은 온도도 피부 노화 앞당겨 자외선뿐 아니라 열도 피부 노화에 영향을 줄 수 있다. 열에 의해 나타나는 피부 노화를 ‘열 노화’라고 한다. 서울대 의대 조소연·정진호 교수 연구팀은 건강한 성인 16명의 피부를 자연 햇빛에 노출한 뒤 자외선·적외선·가시광선·열이 피부에 미치는 영향으로 나눠 분석했다. 적외선·가시광선에 노출된 피부에서는 콜라겐을 분해하는 효소가 증가하고 콜라겐 생성에 필요한 제1형 프로콜라겐은 감소했다. 열에 노출된 피부에서도 콜라겐을 분해하는 효소가 증가했다. 강한 햇빛 아래에서는 피부 온도가 약 40도까지 올라갈 수 있다. 높은 온도에 반복적으로 노출되면 피부에 염증 반응이 나타나고 콜라겐을 비롯한 피부 조직에 변화가 생겨 노화를 앞당길 수 있다. ◆ 담배 피우는 습관…쌍둥이도 눈 밑·입술 주름 달랐다 미국 케이스웨스턴리저브대 연구진은 일란성 쌍둥이 79쌍을 대상으로 흡연과 얼굴 노화의 관계를 조사했다. 한 사람만 담배를 피우거나 두 사람의 흡연 기간이 5년 이상 차이 나는 경우를 비교했다. 쌍둥이의 얼굴 사진을 분석한 결과 담배를 피운 사람은 흡연하지 않은 쌍둥이보다 윗눈꺼풀과 눈 밑 처짐, 팔자주름, 윗입술·아랫입술 주름, 턱선 처짐 등이 더 두드러졌다. AAD에 따르면 흡연으로 피부가 건조하고 칙칙해질 수 있으며 탄력이 떨어지고 주름이 일찍 생길 수 있다.

나이는 같이 들어도 신체 시계는 다르게 흐른다. 신체 기능이 떨어지는 것은 자연스러운 변화지만 누군가는 70세에도 청춘의 활력을 유지하는 반면, 누군가는 빠르게 기력을 잃는다. 건강한 노화를 위해 어떤 신체 습관에 신경 써야 할까. ◆ 운동했다고 계속 앉아 있어도 될까…48만명 추적했더니 규칙적으로 운동하는 사람도 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 대만 타이베이의대 연구진은 건강검진 프로그램에 참여한 48만1688명을 평균 12.85년 추적해 직장에서 앉아 있는 정도와 사망 위험의 관계를 분석했다. 그 결과 주로 앉아 일한 사람은 대부분 앉지 않고 일한 사람보다 전체 사망 위험이 16%, 심혈관질환 사망 위험은 34% 높았다. 반면 일하는 동안 앉았다 일어서기를 반복한 사람은 대부분 앉지 않고 일한 사람과 비교해 전체 사망 위험이 유의하게 높지 않았다. 주로 앉아서 일하는 사람도 신체활동량을 늘리면 사망 위험을 낮출 수 있는 것으로 분석됐다. 평소 신체활동이 적은 사람은 하루 15분, 거의 하지 않는 사람은 30분가량 더 운동했을 때 대부분 앉지 않고 일하는 사람과 비슷한 수준까지 사망 위험이 낮아졌다. 연구 결과는 2024년 국제학술지 ‘JAMA Network Open’에 발표됐다. ◆ 70세에도 건강한 사람들…중년 식습관 살펴봤더니 나이가 들수록 건강을 지키려면 평소 먹는 음식에도 신경 써야 한다. 미국 하버드대와 캐나다 몬트리올대 등 연구진은 미국 성인 10만5015명의 식습관을 최대 30년간 추적해 중년기 식사와 건강한 노화의 관계를 분석했다. 해당 연구는 지난해 국제학술지 ‘Nature Medicine’에 실렸다. 연구진은 70세까지 주요 만성질환 없이 생존하고 신체·인지 기능과 정신 건강을 유지한 경우를 건강한 노화로 봤다. 분석 결과 과일·채소·통곡물·견과류·콩류·불포화지방 등을 많이 먹고 트랜스지방·나트륨·당류 음료·붉은 고기·가공육은 적게 먹은 사람일수록 건강한 노화에 해당하는 경우가 많았다. ◆ 몇 시간 잤나보다 ‘언제 자고 일어났나’도 중요 잠은 충분히 자는 것뿐 아니라 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 것도 중요하다. 2023년 국제학술지 ‘eLife’에 발표된 연구에 따르면 수면 패턴이 불규칙한 사람은 규칙적인 사람보다 사망 위험이 높은 것으로 나타났다. 호주 모나시대 연구진은 영국 성인 8만8975명의 수면과 활동을 손목 측정기로 7일간 기록했다. 이후 평균 7.1년간 참가자들의 사망 여부와 원인을 추적해 수면 규칙성과 사망 위험의 관계를 분석했다. 수면 규칙성은 여러 날에 걸쳐 잠들고 일어나는 시간이 얼마나 일정한지를 말한다. 수면 규칙성 지수가 하위 5% 수준인 사람은 중간 수준인 사람보다 전체 사망 위험이 53% 높았다. 심혈관질환이나 암으로 사망할 위험도 수면이 불규칙할수록 높았다. ◆ 주름·흰머리만 볼 게 아니다…노쇠 의심 신호는 주름이나 흰머리가 많다고 반드시 다른 사람보다 빨리 늙고 있다고 볼 수는 없다. 나이가 들면서 누구에게나 나타나는 ‘노화’와 신체 기능이 크게 떨어지는 ‘노쇠’는 구분할 필요가 있다. 지난 3월 국제학술지 ‘The Journal of Nutrition, Health and Aging’에 발표된 전문가 합의문에 따르면 노쇠는 몸의 회복력이 떨어져 질병이나 부상 같은 부담을 견디기 어려워진 상태다. 나이에 따른 신체 변화뿐 아니라 질병과 생활 습관, 영양 상태, 복용 약물, 심리·사회적 요인 등이 함께 작용해 나타날 수 있다. 별다른 이유 없이 체중이 줄거나 쉽게 지치고, 걸음이 느려지거나 근력이 떨어지고 활동량이 감소한다면 노쇠를 의심할 수 있다. 노쇠는 나이가 든다고 누구에게나 나타나는 것은 아니다. 신체활동·영양 관리·만성질환 치료·복용 약물 점검 등을 통해 예방하거나 진행을 늦추고 상태를 개선할 수 있다.

오는 10월1일부터 시외버스와 고속버스 운임 상한이 각각 9% 인상된다. 국토교통부는 관계부처 협의를 거쳐 이 같은 내용의 시외·고속버스 운임 상한 조정 방안을 26일 밝혔다. 코로나19 이후 이용객이 줄어든 가운데 인건비와 유류비 등 운송 비용이 상승한 점이 반영됐다. 시외·고속버스 운임이 오르는 것은 2023년 7월 이후 3년여 만이다. 버스업계는 지난해부터 운송원가 상승을 이유로 시외버스 운임은 17%, 고속버스 운임은 20.1% 올려 달라고 요구했다. 국토부는 원가 검증 결과와 대중교통 이용자의 부담 등을 고려해 인상 폭을 9%로 정했다. 운임 조정에는 버스업계의 경영 여건이 악화하면서 노선 감축과 폐지가 이어지는 상황도 고려됐다. 국토부에 따르면 시외버스 하루 평균 이용객은 2019년 54만명에서 지난해 27만명으로 50% 감소했다. 같은 기간 고속버스 하루 평균 이용객도 8만3000명에서 5만8000명으로 30.1% 줄었다. 노선 수도 감소했다. 시외버스 노선은 2019년 3335개에서 지난해 3177개로 4.7% 줄었다. 고속버스 노선은 같은 기간 208개에서 164개로 21.2% 감소했다. 국토부는 코로나19로 줄어든 버스 이용 수요가 아직 충분히 회복되지 않은 가운데 물가와 인건비가 오르고, 최근 중동지역 정세 불안으로 유류비 부담까지 커지면서 운송원가가 증가했다고 설명했다. 장구중 국토부 종합교통정책관은 “지역의 필수 대중교통인 시외·고속버스 노선이 수익성 악화로 다수 폐지되고 있어 최소한의 운임 인상이 필요한 상황”이라며 “업계와 함께 운임 조정에 따른 경영 개선 여건이 새로운 노선 발굴 및 서비스 개선 등을 위한 투자로 이어지도록 노력하겠다”고 말했다. 국토부는 국민의 광역 이동권을 보장하기 위해 꼭 필요한 노선을 ‘필수 노선’으로 지정해 지원하고, 시외·고속버스의 경쟁력 강화 방안도 마련할 계획이다.

50대에 접어들면 근육량과 활동량이 줄어 체중 관리가 이전보다 어려워질 수 있다. 여성은 폐경 전후 호르몬 변화로 복부지방이 늘기도 한다. 하지만 20·30대 시절 몸무게를 되찾겠다며 무리한 절식을 해서는 안 된다. 체중을 급격히 감량하면 체지방뿐 아니라 근육량도 줄고 골밀도까지 낮아질 수 있어서다. 근육량과 골밀도 감소는 노년기 근감소증과 골다공증, 낙상·골절 위험을 높이고 일상생활에도 지장을 줄 수 있다. ◆ 살 빼야 할지부터 따져야…비만하면 체중 5~10% 감량 체중이 늘었다고 해서 반드시 살을 빼야 하는 것은 아니다. 체질량지수(BMI)와 허리둘레뿐 아니라 혈압·혈당·혈중 지질 등을 함께 살펴야 한다. 정상 체중이고 대사질환 위험이 크지 않다면 젊을 때보다 체중이 늘었다는 이유만으로 무리하게 감량할 필요는 없다. 반면 비만이나 복부비만에 해당한다면 감량이 필요할 수 있다. 질병관리청에 따르면 특히 복부비만이 있는 경우 초기 체중의 5~10%만 감량해도 혈압·혈당·혈중 지질을 개선하는 데 도움이 된다. 예를 들어 체중이 70㎏이라면 우선 3.5~7㎏ 감량을 목표로 삼을 수 있다. ◆ 일주일에 몇 ㎏ 빼야 할까…근력 저하도 살펴야 식사량을 지나치게 줄이면 단백질·비타민·무기질이 부족해질 수 있으며, 급격한 체중 감소는 담석·담낭염 발생 위험도 높인다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 일주일에 약 1~2파운드(0.45~0.9㎏)씩 서서히 체중을 줄인 사람은 급하게 살을 뺀 사람보다 다시 체중이 늘어날 가능성이 낮다. 체중이 줄었다고 다이어트에 성공한 것은 아니다. 허리둘레가 줄었는지, 걷거나 계단을 오를 때 전보다 힘들지는 않은지, 장바구니를 들거나 의자에서 일어설 때 힘이 부치지는 않는지도 확인해야 한다. 감량 중 근력·활동 능력까지 떨어졌다면 식사량과 운동 강도를 조절할 필요가 있다. ◆ 밥만 줄여선 안 돼…매 끼니 단백질 식품 챙겨야 체중 감량을 위해 섭취 열량을 줄이더라도 필요한 영양소는 충분히 챙겨야 한다. 보건복지부가 발표한 ‘2025 한국인 영양소 섭취기준’에 따르면 전체 섭취 열량 중 단백질이 차지하는 적정 비율은 2020년 기준 7~20%에서 10~20%로 높아졌다. 밥·빵·면의 양을 조절할 때는 생선·달걀·살코기·콩·두부·우유·요거트 등 단백질 식품을 함께 먹어야 한다. 단백질은 한 끼에 몰아서 먹기보다 매 끼니 나눠 먹는 것이 좋다. 채소와 통곡물을 곁들이면 식이섬유·비타민·무기질까지 고루 섭취할 수 있다. 단백질 음료나 고단백 간식보다 평소 식사에서 단백질 식품을 충분히 먹는 것이 우선이다. 신장질환이 있다면 고단백 식사가 부담을 줄 수 있으므로 섭취량을 의료진과 상의해야 한다. ◆ 걷기에 근력운동 더해야…일주일에 2~3회 체중 감량 중 근육을 지키려면 유산소운동과 근력운동을 병행해야 한다. 질병관리청에 따르면 중강도 유산소운동은 주 150분 이상, 근력운동은 주 2~3회가 적당하다. 근력운동을 처음 시작할 때는 의자에 앉았다 일어나기, 벽을 짚고 하는 팔굽혀펴기, 밴드 당기기 등 비교적 쉬운 동작부터 시작해 강도를 천천히 높인다. 같은 부위의 근육은 운동한 뒤 하루 이상 쉬어 회복할 시간을 줘야 한다. 운동 중 가슴 통증이나 심한 호흡곤란, 현기증이 생기면 즉시 운동을 멈추고 안정을 취해야 한다. 브라질 캄피나스대 연구진은 비만 노인을 대상으로 한 임상시험 6건을 종합했다. 각 임상시험은 12~24주 동안 식사량만 줄인 집단과 주 3회 근력운동을 병행한 집단을 비교했다. 체중과 체지방 감소 폭은 두 집단 사이에 뚜렷한 차이가 없었지만, 근력운동 병행군은 제지방량(체중에서 지방을 제외한 무게) 손실이 평균 0.82㎏ 적었다.

전북특별자치도는 전국 광역자치단체 중 처음으로 동학농민혁명 참여자의 유족에게 수당을 지급한다고 25일 밝혔다. 전북도는 이날 “동학농민혁명 기념사업 지원에 관한 조례에 따라 도내에 1년 이상 거주한 동학농민혁명 참여자 유족 723명에게 1인당 연 120만원을 지원한다”며 이같이 알렸다. 애초 연 60만원 지급 계획에서 2배 늘어난 것으로, 올해 예산 8억6800만원을 도와 시·군이 3 대 7 비율로 분담한다. 지급 대상은 ‘동학농민혁명 참여자 등의 명예회복에 관한 특별법’에 따라 유족으로 결정·등록된 자녀, 손자녀, 증손 자녀다. ‘동학농민명예회복법’으로도 불리는 이 법은 ‘1894년 3월에 봉건체제를 개혁하기 위해 1차로 봉기하고, 같은해 9월에 일제의 침략으로부터 국권을 수호하기 위해 2차로 봉기해 항일무장투쟁을 전개한 농민 중심의 혁명 참여자’를 동학농민혁명 참여자로 정의한다. 유족들은 전주와 정읍, 임실, 익산, 부안 등에 거주 중이다. 신청과 접수는 오는 9월4~22일 유족 거주지 읍·면·동사무소에서 받는다. 수당 지급 예상 시기는 11~12월로 일부 시·군은 조정될 수 있다. 동학농민혁명은 1894년 3월 동학 지도자와 동학교도, 농민이 조선시대 봉건사회의 부정·부패 척결, 반외세 기치를 내걸고 일으킨 민중항쟁이다. 외세의 침략과 내정 간섭에 맞서 국권을 지키고자 했다는 역사적 의미를 지니며 이후 항일 의병운동으로 이어지는 우리 근현대사의 중요한 흐름과도 맞닿아 있다. 이원택 전북지사는 “유족 수당 지급은 동학농민혁명 참여자들의 명예를 높이고 그 뜻을 후손에게 잇기 위한 뜻깊은 출발”이라고 말했다.

좋은 인연을 만날 시기를 궁금해하던 미혼 스타들이 뜻밖의 점괘를 받았다. 배우 이수경, 가수 영탁, 코미디언 이국주는 배우자운이 약하거나 결혼 생활이 순탄하지 않을 수 있다는 말을 들었다. 예상과 다른 풀이를 들은 이들은 결혼에 대한 생각을 밝혔고 과거 연애 이야기도 털어놨다. ◆ 스무 살 결혼 꿈꿨던 이수경…사주에는 ‘남편 자리 없다’ 스무 살에 결혼해 현모양처가 되기를 꿈꿨던 이수경(44)은 70세까지 남편운이 희망적이지 않다는 뜻밖의 사주 결과를 받았다. 그는 20일 자신의 유튜브 채널 ‘이수경력직’에 공개한 영상에서 관상가에게 좋은 사람을 만날 시기가 있는지 물었다. 관상가는 “사주에 남편을 의미하는 관이 없다”며 “52세에 배우자의 운이 들어오지만 화의 기운도 함께 와 결혼하더라도 이혼할 수 있다”고 풀이했다. 이수경이 “결혼은 52세 넘어서 해야겠다”고 말하자 관상가는 52세 이후에도 70세까지 배우자와의 관계가 순탄하지 않을 수 있다고 덧붙였다. 결혼을 바라보는 이수경의 생각은 세월에 따라 달라졌다. 그는 2015년 방송된 SBS ‘썸남썸녀’에서 “주변 사람들이 하나둘 결혼하고 아이를 낳으면서 결혼을 생각하게 됐다”며 “이제는 많이 외롭다”고 털어놨다. 당시 그의 어머니도 딸을 감싸 안아줄 사람이 있으면 연락해 달라고 공개 구혼했다. 그러나 이수경은 2019년 드라마 ‘왼손잡이 아내’ 종영 인터뷰에서 “어릴 때는 스무 살에, 30대 초반에는 서른다섯 살 전에 결혼하는 게 꿈이었는데 이제는 꼭 해야 하나 싶다”고 밝혔다. 이어 “조금 더 그 힘을 연기에 쏟고 싶다. 일을 많이 하고 싶다”고 말했다. 이수경은 지난 6월29일 방송된 tvN STORY ‘남겨서 뭐하게’에서 결혼이 늦어지면서 난자 냉동과 입양까지 고민했다고 고백하기도 했다. 그는 이번 사주 결과에도 “인생이 하루하루 행복하면 된다고 생각하는 스타일”이라며 현재의 행복에 집중하겠다는 뜻을 밝혔다. ◆ “45세 이후 결혼수” 들었던 영탁…이번엔 “일과 결혼한 사주” 영탁(43)은 과거 45세 이후 결혼운이 들어온다는 사주풀이를 받았지만 최근에는 연애운과 결혼운이 모두 약하다는 말을 들었다. 그는 6일 방송된 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’에서 배우 지승현과 함께 무당 매화도령에게 영상통화로 운세를 물었다. 매화도령은 영탁에게 “결혼운이 정말 약하다. 연애운도 약하다”며 “말 그대로 일과 결혼했다. 내 팬들이 내 여자가 되는 거라 결국 일밖에 없는 사주”라고 말했다. 4년 전 영탁의 사주풀이는 지금과 달랐다. 영탁은 2022년 5월11일 방송된 채널A ‘요즘 남자 라이프-신랑수업’에서 김준수와 함께 사주 카페를 찾았다. 당시 전문가는 이른 시기에 들어온 결혼운이 한 차례 지나갔다며 “45세 이후 결혼수가 있다”고 내다봤다. 결혼운이 지나갔다는 말에 영탁은 “만난 사람이 있었다. 되게 힘들더라. 오래 만났는데 잘 안 됐다”고 털어놨다. 전문가는 당시 결혼했어도 헤어지는 운이었다며 결혼을 늦게 하는 편이 낫다고 조언했다. 영탁은 지난해 7월18일 방송된 MBN·채널S ‘전현무계획2’에서 당장은 결혼할 생각이 없다며 “일하는 게 너무 재밌고 행복하다”고 밝혔다. 이어 “결혼을 하면 많은 걸 내려놓고 다른 길을 택해야 하는데 아직 이 길이 저를 살아가게 하는 원동력”이라고 덧붙였다. ◆ ‘2025년 결혼운’ 들었던 이국주…일본 점집선 “결혼의 별 없다” 국내 무속인에게 결혼할 수 있는 마지막 기회가 찾아왔다는 말을 들었던 이국주(40)가 일본 점집에서는 ‘결혼의 별’이 없다는 상반된 점괘를 받았다. 이국주는 2024년 3월19일 유튜브 채널 ‘개개개’에 공개된 영상에서 신점을 보며 결혼운을 물었다. 당시 무속인은 “지금 실제로 결혼운이 들어왔다”며 “올해와 내년이 결혼할 수 있는 마지막 기회”라고 했다. 늦어도 마흔한 살에는 결혼할 것 같다는 말도 덧붙였다. 이국주는 “나 어떡해. 마지막이래”라며 당황했다. 그러나 이국주는 지난해 8월30일 자신의 유튜브 채널 ‘이국주’에 공개한 영상에서 다른 결과를 들었다. 일본의 한 점집을 찾아 연애운과 결혼운을 묻자 점술사는 “지난해와 올해가 인기가 많은 시기였다”면서도 “사주를 봤을 때 결혼의 별을 가지고 있지 않다”고 말했다. 실망한 이국주의 표정을 본 점술사는 결혼하지 못한다는 뜻은 아니라고 설명했다. 결혼에 대한 관심이 크지 않고 언제든 할 수 있다고 생각하는 데다 현재는 결혼보다 일을 우선하고 있다고도 짚었다. 이를 들은 이국주는 결국 “결혼은 포기”라고 선언했다.