엘리베이터를 타려고 하던 지체장애인 환자의 휠체어를 발로 밀어 숨지게 한 70대 간병인이 항소심에서도 징역형의 집행유예를 선고받았다. 8일 법조계에 따르면 수원고법 형사14부(허양윤 부장판사)는 폭행치사 혐의로 재판에 넘겨진 A씨에 대한 검찰의 항소를 기각했다. 이에 따라 1심이 정한 징역 2년에 집행유예 3년의 형량은 바뀌지 않았다. A씨는 지난해 7월24일 오후 7시55분쯤 경기 하남시의 한 병원에서 60대 입원 환자 B씨가 탄 휠체어를 밀어 숨지게 한 혐의로 기소됐다. 병원 간병인이던 A씨는 양쪽 무릎 아래가 절단된 지체장애인 B씨가 엘리베이터에 타려고 하자 귀찮아질 것이라고 생각한 것으로 조사됐다. A씨는 오른발로 B씨가 타고 있던 휠체어를 뒤쪽으로 세게 밀었다. B씨는 휠체어와 함께 뒤로 넘어지며 바닥에 머리를 강하게 부딪혔다. 병원에서 응급조치를 받았으나 같은 날 오후 10시13분쯤 뇌진탕 등으로 숨졌다. 1심 재판부는 “피고인의 행위로 돌이킬 수 없는 매우 중한 결과가 발생했고 유족이 받았을 정신적 고통 또한 상당했을 것”이라고 지적했다. 그러면서 “피해자를 해치려는 의도가 아니라 순간적인 판단 착오로 범행에 이른 것으로 보이고, 유족과 원만히 합의한 점, 고령으로 건강 상태가 좋지 않은 점 등을 참작했다”며 집행유예를 선고한 이유를 설명했다. 검찰은 원심의 형이 지나치게 가벼워 부당하다고 주장했으나 항소심의 판단은 달라지지 않았다. 항소심 재판부는 “원심의 양형은 여러 정상을 고려해 적정하게 결정된 것으로 보이고, 1심 선고 이후 양형에 반영할 만한 새로운 정상이나 특별한 사정 변경도 보이지 않는다”고 항소 기각 이유를 밝혔다.

일본 정부가 한국 조사선 ‘탐해3호’가 독도 주변에서 해양조사 활동을 했다며 한국 정부에 강력히 항의했다고 밝혔다. 8일 일본 외무성에 따르면 일본 측은 전날 독도 서쪽 해역에서 탐해3호가 와이어와 같은 물체를 바닷속에 투입하고 있는 것을 확인했다고 주장했다. 일본 외무성은 해당 해역이 자국의 배타적경제수역(EEZ)이라고 주장하며 “한국 조사선의 조사와 관련해 한국 측으로부터 사전 동의 등 신청은 없었다”고 밝혔다. 일본의 사전 동의 없이 해당 해역에서 조사가 이뤄진 것은 받아들일 수 없다는 입장도 전했다. 일본 측은 도쿄와 서울의 외교 경로를 통해 각각 한국 정부에 항의했다. 가나이 마사아키 일본 외무성 아시아·대양주국장은 이상렬 주일 한국대사관 정무공사에게 일본 정부의 입장을 전달했다. 추조 가즈오 주한 일본대사관 총괄공사도 이민경 외교부 아시아태평양국장에게 항의의 뜻을 전했다고 일본 외무성은 설명했다. 일본 정부는 독도에 대한 영유권을 내세워 한국의 주변 해역 조사 활동에 거듭 항의해 왔다. 한국 정부는 “독도는 역사적·지리적·국제법적으로 명백한 우리 고유의 영토인 만큼, 정당한 주권 행사에 대한 일본 측의 어떠한 주장도 받아들일 수 없다”며 일본 측의 주장을 일축해 왔다.

인천의 한 아파트에서 말다툼을 벌이던 어머니를 흉기로 찔러 숨지게 한 10대 아들이 경찰에 붙잡혔다. 8일 인천 삼산경찰서에 따르면 경찰은 존속살인 혐의로 A(18)군을 체포해 조사하고 있다. A군은 전날 오후 8시30분쯤 인천 부평구 삼산동의 한 아파트에서 40대 어머니 B씨와 말다툼을 하던 중 집 안에 있던 흉기로 B씨를 여러 차례 찌른 혐의를 받는다. A군은 범행 직후 스스로 경찰에 신고했다. B씨는 병원으로 이송됐으나 숨졌다. 사건 당시 집에는 A군과 B씨만 있었으며 함께 사는 A군의 아버지와 동생은 집에 없었던 것으로 알려졌다. A군은 고등학교를 자퇴한 뒤 무직 상태였던 것으로 전해졌다. 경찰은 A군의 구속영장 신청을 검토하는 한편 정확한 범행 동기와 사건 경위 등을 조사하고 있다.

한 번 피우기 시작한 담배를 끊는 일은 쉽지 않다. 코미디언 조혜련, 배우 최강희, 가수 겸 배우 김동완은 외로움과 어울림에 대한 욕구 등 저마다 다른 이유로 흡연을 시작했지만 현재 모두 금연에 성공했다. 이들은 담배를 끊게 된 계기와 금연 후 몸에 나타난 변화를 솔직하게 털어놨다. ◆ 외로움에 술·담배 의지했던 조혜련…10년째 금연 조혜련은 술과 담배를 끊은 뒤 건강을 우선하는 삶을 살고 있다고 밝혔다. 27일 유튜브 채널 ‘이성미의못간다’에 출연한 조혜련은 “이제 완전히 이전과 구별된 삶을 살고 있다”며 “노술, 노담이다. 커피도 줄이려고 한다. 몸에 안 좋은 것은 하지 않으려고 한다”고 말했다. 이어 “내 몸에 아무거나 집어넣지 않다 보니 자연스럽게 날씬해졌다”며 최근 8㎏을 감량한 근황도 전했다. 조혜련은 과거 이성미와 어울리던 시절을 떠올리며 “예전에는 언니 앞에서도 늘 담배를 피웠다”고 고백했다. 당시에는 지인들을 불러 파티를 열고 노래방을 찾으며 술과 담배를 가까이했다고도 했다. 그는 술과 담배에 의지했던 이유로 외로움과 결핍을 꼽았다. 조혜련은 “늘 외로웠다”며 “내 안에 채워지지 않는 무언가가 있었다”고 말했다. 이어 “아무리 일을 해도 더 해야 한다는 생각뿐이었다”며 “부족함을 잊기 위해 술을 마시고 담배를 피웠고, 다른 일도 막 잡았다”고 돌아봤다. 조혜련은 앞서 8일 자신의 유튜브 채널 ‘조회련: 조혜련’에 공개한 영상에서도 “과자는 먹지 않고 술도 안 마시고 담배도 안 피운다. 담배는 끊은 지 10년이 됐다”고 밝혔다. 평소 스쿼트·런지·플랭크·제자리 뛰기 등을 꾸준히 해온 조혜련은 체성분 검사에서 근육량과 체지방 등 주요 지표가 모두 정상 범위에 들었다. 검사를 진행한 한의사는 “인바디 기준으로는 상위 5% 수준”이라고 평가했다. ◆ “나는 담배를 못 끊는 사람”…‘골초’ 최강희의 금연 기적 최강희는 한때 스스로를 ‘골초’라고 부를 정도로 담배를 많이 피웠지만, 지금은 금연에 성공했다고 털어놨다. 13일 유튜브 채널 ‘이성미의못간다’에 출연한 최강희는 “담배 얘기를 안 할 수 없다. 제가 골초였다”며 “스무 살이 넘어서 사람들과 어울리고 싶어 담배를 피우기 시작했다”고 말했다. 그는 “촬영이 끝나면 사람들이 흡연하러 나가는데 나도 그 자리에 있고 싶었다”며 흡연을 시작한 계기를 설명했다. 최강희는 “뭐든 나쁜 것에 빠져드는 속도가 빨랐다”며 “스스로도 ‘나는 담배를 못 끊는 사람’이라고 생각했다”고 말했다. 그러면서 “기회만 되면 하루 종일 피웠고 불안하거나 어색할 때는 더 많이 피웠다”고 돌아봤다. 그는 “‘담배를 끊고 싶다’는 마음으로 ‘조금만 있다가 피우자’고 계속 미루다 보니 어느새 담배를 끊은 지 6개월이 지나 있었다”며 “담배에서 얻는 도파민보다 예배에서 얻는 기쁨이 더 컸던 것 같다”고 말했다. 최강희는 또 “나에게는 절름발이가 걷고 벙어리가 말을 하게 되는 것 같은 기적이었다”며 “지금도 담배 냄새가 싫지는 않지만 자연스럽게 끊게 됐다”고 덧붙였다. 최강희는 지난해 8월27일 공개된 유튜브 채널 ‘비보티비’ 영상에서도 금연에 관한 이야기를 나눴다. 송은이가 “지금도 담배 생각은 안 나느냐”고 묻자 그는 “그렇다”고 담담하게 답했다. ◆ 10대 때부터 피운 담배 끊은 지 4주…김동완, 금주까지 도전 김동완은 10대 때부터 피우던 담배를 끊은 뒤 몸의 변화를 체감하고 있다고 밝혔다. 지난 4월17일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 금연 패치를 붙인 사진을 공개한 김동완은 “10대로 돌아간다면 쥐어패서라도 끊게 만들고 싶은 것”이라며 어린 시절부터 담배를 피웠다고 고백했다. 이후 김동완은 27일 SNS를 통해 “금연 4주 차, 눈 침침함이 없어졌다. 역시 담배 때문이었다”고 적으며 금연 후 달라진 몸 상태를 전했다. 그는 금단 증상에 대해서는 “좀 많이 먹었다”며 식욕이 늘었다고 털어놨다. 김동완은 같은 날 금주에도 도전하겠다는 뜻을 밝혔다. 그는 “어제도 ‘한 잔만 하자’는 생각으로 결국 750㎖ 위스키 한 병을 비웠다”며 “최근에는 이런저런 핑계를 대며 술을 마시고 약속을 미루거나 취소하는 일도 잦아졌다”고 말했다. 이어 “결국 술 때문에 당화혈색소와 중성지방 수치도 높아졌다”며 “술을 계속 마시는 건 나에게 너무 미련한 짓이라는 걸 인정해야겠더라”고 밝혔다. 그러면서 “금주를 선언하는 대신 금주에 도전해 보려 한다”고 덧붙였다.

과식한 다음 날에는 전날 많이 먹었다는 부담감에 끼니를 거르는 경우가 있다. 하지만 이런 때일수록 굶기보다 평소 식사 리듬을 되찾는 것이 중요하다. 배우 오연수(54)가 과식한 다음 날 즐겨 먹는 식단을 소개했다. 그는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘오연수 Yun Soo Oh’에 공개한 영상에서 “어제 저녁을 너무 과식한 나머지 아점은 간단하게 먹으려고 한다”고 말했다. 오연수는 그릭요거트에 올리브오일·레몬즙·홀그레인 머스터드를 섞어 소스를 만들었다. 여기에 삶은 감자 반쪽과 달걀 한 개를 넣어 으깬 뒤 소금물에 살짝 절인 오이를 버무렸다. 그는 이를 빵 대신 직접 기른 양상추에 올려 먹었다. ◆ 하루 만에 찐 살일까…과식 다음 날 몸에서 일어나는 변화 하룻밤 사이 체중이 1~2㎏ 늘었다고 해서 그만큼 체지방이 늘었다고 보기는 어렵다. 탄수화물을 많이 섭취하면 몸은 남은 포도당을 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장한다. 이 과정에서 글리코겐 1g당 약 3g의 수분이 함께 저장된다. 여기에 나트륨이 많은 음식을 먹었다면 체내 수분이 일시적으로 늘 수 있고, 장 속에 남아 있는 음식물의 무게도 체중 증가에 영향을 준다. 따라서 하루 만에 늘어난 체중만 보고 끼니를 거르거나 식사량을 크게 줄일 필요는 없다. 미국 클리블랜드 클리닉은 과식 뒤 체중계 숫자에 지나치게 신경 쓰기보다 평소 식사 습관으로 돌아가 몸이 회복할 시간을 주라고 조언한다. ◆ 과식 다음 날 첫 끼…단백질과 채소를 함께 먹어야 하는 이유 과식한 다음 날 첫 끼에는 단백질과 채소를 골고루 갖춘 식사를 하는 것이 좋다. 오연수의 식단에는 그릭요거트와 삶은 달걀 등 단백질 식품이 들어 있다. 단백질은 소화되는 데 시간이 걸려 포만감이 오래간다. 체중을 감량할 때 근육 손실을 줄이기 위해서도 충분히 섭취해야 한다. 삶은 감자는 포만감이 높은 대표적인 탄수화물 식품이다. 감자는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 체내 수분 균형을 유지하는 데도 도움이 된다. 오연수가 빵 대신 양상추를 선택한 점도 눈에 띈다. 정제 탄수화물 섭취를 줄이면서 식이섬유와 수분을 함께 보충할 수 있기 때문이다. 여기에 올리브오일을 곁들이면 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있다. 올리브오일에 풍부한 단일불포화지방산은 혈중 LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. ◆ 끼니 거르지 말고 가벼운 운동부터 과식한 다음 날에도 평소 식사 시간을 지키는 것이 중요하다. 끼니를 거르면 공복 시간이 길어지고 허기가 심해져 다음 식사에서 과식할 가능성이 높아질 수 있다. 운동도 무리하게 할 필요는 없다. 식사 후 가볍게 걷는 등 몸에 부담이 적은 운동은 식후 혈당 관리에 도움이 된다. 국제학술지 ‘스포츠 메디슨’에 게재된 메타분석은 식사 전후에 운동한 경우와 운동하지 않은 경우를 비교한 연구 8편을 종합했다. 그 결과 식사 후 운동한 경우가 식후 혈당 상승 폭이 가장 작았다. 식사와 운동 사이의 간격이 짧을수록 식후 혈당 상승 폭의 차이는 더욱 뚜렷했다.

작품과 공연을 함께한 스태프와 동료들에게 특별한 선물을 전한 스타들의 미담이 잇따라 화제가 되고 있다. 선물의 종류는 달랐지만, 이들이 전한 감사의 마음만큼은 한결같았다. 배우 소지섭과 김우빈, 가수 겸 배우 아이유는 작품 안팎에서 보여준 진심으로 훈훈한 미담을 남겼다. ◆ 소지섭, 1억원 들여 ‘김부장’ 팀 300명에 순금 선물 소지섭은 최근 종영한 SBS 금토드라마 ‘김부장’에서 함께한 배우와 스태프 약 300명에게 각각 순금 1g씩을 선물했다. 소지섭이 금을 구입할 당시 시세를 기준으로 하면 전체 비용은 1억원에 가까운 것으로 추산된다. 27일 온라인상에는 소지섭이 ‘김부장’ 배우와 스태프들에게 전달한 순금 선물 인증 사진이 잇따라 올라왔다. 사진에는 검은색 전용 케이스에 담긴 1g짜리 미니 골드바와 함께 “이번 작품을 함께하며 큰 감동과 행복을 느꼈습니다. 언제나 묵묵히 각자의 자리에서 ‘김부장’을 빛내준 여러분들께 감사드립니다. ‘김부장’ 소지섭 드림”이라고 적혀 있었다. 소지섭이 작품 관계자들에게 금을 선물한 것은 이번이 처음이 아니다. 그는 지난해 공개된 넷플릭스 시리즈 ‘광장’ 촬영을 마친 뒤에도 배우와 스태프들에게 금을 건넸다. 그는 지난해 6월 ‘광장’ 공개 기념 인터뷰에서 “주인공을 맡은 뒤부터는 작품이 끝나면 스태프에게 선물을 했다”며 “요즘에는 어렵잖나. 혹시나 나중에 팔아서 쓸 수도 있는 물건”이라고 금을 선물한 이유를 밝혔다. 이어 작품을 무사히 마칠 수 있었던 공을 스태프들에게 돌리며 “무사히 끝난 것을 감사하고, 이 사람들이 있어야 제가 잘 비춰지니 드린 것 아니겠나”라고 말했다. ◆ 스피커부터 비즈니스석 항공권까지…스태프 챙긴 아이유 아이유는 작품과 공연을 함께한 배우와 스태프들을 아낌없이 챙기는 것으로 유명하다. 지난해 12월 아이유는 MBC 드라마 ‘21세기 대군부인’의 배우와 스태프들에게 포터블 스피커를 선물했다. 당시 온라인에 공개된 인증 사진에는 연보라색 종이 가방에 담긴 포터블 스피커와 ‘우리 팀 좀만 더 힘냅시다! 메리 크리스마스’라는 문구가 담긴 스티커, ‘‘21세기 대군부인’ 스태프 & 배우 여러분! 올 한 해 고생 많으셨습니다’라는 감사 인사가 담긴 아이유의 캐릭터 스티커도 함께 들어 있었다. 아이유는 앞서 같은 해 추석에도 통 큰 선물을 준비했다. 당시 ‘21세기 대군부인’의 한 스태프는 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “50만원 상품권 모든 스태프한테 돌린 아이유 선배님”이라며 상품권을 인증했다. 작품뿐 아니라 공연 현장에서도 아이유의 미담은 이어졌다. 아이유는 2024년 8월 월드투어를 마친 뒤 해외 일정을 함께한 100명이 넘는 스태프들의 한국행 항공권을 비즈니스석으로 준비했다. 다수의 스태프는 SNS에 비즈니스석 탑승 인증 사진을 올리며 “덕분에 편안하게 한국 간다”, “고생했다며 전 스태프 비즈니스 클래스”라는 글로 감사의 마음을 전했다. 아이유는 2023년 12월에도 넷플릭스 시리즈 ‘폭싹 속았수다’ 촬영을 함께한 스태프 전원에게 고가 헤드폰과 크리스마스 메시지가 담긴 책갈피를 선물하는 등 함께한 이들을 꾸준히 챙겨왔다. ◆ 작품 안팎에서 이어진 김우빈의 따뜻한 마음 김우빈은 작품을 통해 맺은 인연을 소중히 여기는 배우다. 촬영 현장의 스태프부터 함께 출연한 배우들까지, 그는 주변 사람들을 향한 진심을 꾸준히 전해왔다. 2023년 11월 김우빈은 당시 촬영 중이던 넷플릭스 영화 ‘무도실무관’의 배우와 스태프 전원에게 겨울 패딩 120벌을 선물했다. 이에 대해 소속사 에이엠엔터테인먼트는 “김우빈이 사비로 패딩 120벌을 준비했다”고 밝혔다. 김우빈은 쌀쌀해진 날씨에 현장 배우와 스태프들에게 가장 필요한 선물이 무엇일지 고민한 끝에 패딩을 준비한 것으로 전해졌다. 넷플릭스 작품 특성상 촬영 현장이 외부에 공개되지 않았지만, 스태프와 관계자들의 입소문을 통해 뒤늦게 알려졌다. 김우빈의 따뜻한 마음은 함께 연기한 배우들에게도 향했다. 그는 2022년 영화 ‘외계+인’에서 호흡을 맞춘 아역 배우 최유리의 초등학교 졸업을 맞아 아이폰을 선물했다. 당시 최유리의 어머니는 SNS를 통해 김우빈이 평소에도 촬영장에서 최유리를 만날 때마다 선물을 챙겨줬다며 고마운 마음을 전했다. 김우빈은 tvN 드라마 ‘우리들의 블루스’로 맺은 정은혜와의 인연을 작품이 끝난 뒤에도 이어갔다. 그는 지난해 5월 열린 정은혜의 결혼식에 참석해 “그림 같은 예쁜 날에 함께할 수 있어 영광이고 가정에 늘 행복과 건강만 있길 기원한다”며 축사를 전했다. 작품 안팎에서 이어진 그의 따뜻한 행보는 많은 이들에게 깊은 인상을 남겼다.

배우 선우용여(80)가 즐겨 마시는 건강 주스를 공개해 그 재료에 관심이 쏠리고 있다. 선우용여는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘순풍 선우용여’에 공개된 영상에서 아침 식사 전 케일·당근·자몽·파인애플 등 다양한 재료를 각각 갈아 만든 주스를 마셨다. 그는 특히 케일 주스를 가리키며 “몸에 좋은 것”이라고 말했다. 케일이 건강식으로 꼽히는 이유는 무엇일까. ◆ 식이섬유 풍부…장 건강에 도움 케일에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 장운동을 원활하게 해 배변 활동을 돕는다. 또 장내 미생물의 먹이가 돼 장내 환경을 건강하게 유지하는 데도 중요한 역할을 한다. 케일은 샐러드와 쌈, 볶음 요리 등에 두루 쓰인다. 특유의 쓴맛이 부담스럽다면 사과나 파인애플 같은 단맛이 나는 과일을 함께 갈아 주스로 마셔도 된다. 케일을 갈아 마실 때 건더기를 걸러내면 식이섬유 섭취량이 줄어들 수 있다. 식이섬유를 충분히 섭취하려면 즙만 마시기보다 건더기까지 함께 먹어야 한다. ◆ 항산화 성분·비타민·무기질 풍부 케일에는 글루코라파닌이 들어 있다. 케일을 자르거나 씹으면 미로시나아제 효소가 글루코라파닌을 분해하면서 설포라판이 생성된다. 설포라판은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있다. 케일은 베타카로틴도 풍부하다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 시력 유지와 면역 기능을 돕는다. 비타민 C와 비타민 K도 들어 있다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 한다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강 유지에 필요한 영양소다. 케일은 칼슘·칼륨·마그네슘도 함유하고 있어 뼈·근육·신경 기능에 필요한 무기질을 함께 섭취할 수 있다. ◆ 주스로 마실 땐 케일 비율 높여야 케일 주스를 만들 때는 과일보다 케일 비중을 높이는 것이 좋다. 과일을 지나치게 많이 넣으면 당류 섭취가 늘어날 수 있기 때문이다. 설탕이나 시럽은 넣지 않는 편이 낫다. 삶은 달걀이나 두부, 그릭요거트 같은 단백질 식품을 곁들이면 영양 균형도 맞출 수 있다. 과일을 넣은 케일 주스는 공복을 피해 식사와 함께 마시면 혈당 부담을 줄일 수 있다. 케일을 고를 때는 잎이 짙은 녹색을 띠고 탄력이 있으며 상처나 누렇게 변한 부분이 적은지 살펴야 한다. 먹기 전에는 잎 사이를 흐르는 물에 꼼꼼히 씻어 흙이나 이물질을 제거해야 한다. ◆ 와파린 복용자는 케일 섭취량 주의 케일은 비타민 K 함량이 높은 편이다. 비타민 K는 혈액을 응고시키는 데 필요한 영양소다. 혈전을 예방하는 항응고제인 와파린을 복용하는 사람은 케일 섭취량을 갑자기 늘리거나 줄이면 약효에 영향을 받을 수 있으므로 의료진과 상담해 섭취량을 일정하게 유지해야 한다. 케일에는 칼륨도 들어 있다. 신장 기능이 많이 떨어진 사람은 칼륨을 소변으로 충분히 배출하지 못해 혈중 칼륨 수치가 높아질 수 있어 케일을 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋다. 평소 식이섬유 섭취량이 적었다면 케일도 적은 양부터 먹어야 한다. 갑자기 많이 먹으면 복부 팽만감이 생기거나 가스가 찰 수 있다. 몸 상태를 살피면서 섭취량을 조금씩 늘려야 한다.

잡곡밥은 대표적인 건강식으로 꼽힌다. 현미·보리·귀리·콩 등 잡곡은 흰쌀보다 식이섬유·비타민·무기질이 풍부해 혈당 관리와 포만감 유지에 도움이 된다. 하지만 모든 사람에게 잡곡밥이 좋은 것은 아니다. 몸 상태에 따라서는 흰쌀밥이 오히려 더 나을 수 있다. ◆ 잡곡 먹고 속 불편하다면…양보다 종류 살펴야 과민성대장증후군이 있는 사람은 식이섬유가 많은 잡곡을 갑자기 많이 먹으면 가스가 차거나 복부 팽만이 심해질 수 있다. 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)에 따르면 식이섬유는 장내에서 발효되면서 가스를 만들어 이러한 증상을 악화시킬 수 있다. 다만 모든 잡곡이 과민성대장증후군 증상을 악화시키는 것은 아니다. 곡물마다 포드맵(FODMAP) 함량이 다르기 때문이다. 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않아 발효되는 탄수화물이다. 밀·호밀·보리에는 포드맵의 일종인 프럭탄이 많이 들어 있지만, 귀리·퀴노아는 비교적 포드맵 함량이 낮다. 잡곡밥을 먹고 속이 불편하다면 모든 잡곡을 끊기보다 어떤 곡물을 먹었을 때 증상이 나타나는지 살펴 식단을 조절하는 것이 좋다. ◆ 항암 치료 중 설사 땐…저섬유질 식사 필요 암 환자의 식단은 치료 단계와 몸 상태에 따라 달라진다. 항암화학요법이나 방사선치료 도중 설사가 심해지면 일시적으로 저섬유질 식사가 필요할 수 있다. 미국 국립암연구소는 암 치료 중 설사 증상이 나타나면 흰쌀밥과 흰빵 등 식이섬유가 적은 음식 섭취를 권한다. 흰쌀밥은 부드럽고 소화가 쉬워 장에 부담이 적다. 설사가 가라앉고 장 기능이 회복되면 의료진과 상의해 식이섬유 섭취를 서서히 늘리는 것이 좋다. ◆ 콩팥병 환자, 인·칼륨 제한 필요할 때는 흰쌀밥 잡곡은 종류에 따라 흰쌀보다 인과 칼륨 함량이 높은 경우가 있어 콩팥병 환자 가운데 혈중 인이나 칼륨 수치가 높은 사람은 섭취량을 조절해야 한다. 콩팥 기능이 떨어지면 몸 밖으로 배출되지 못한 인과 칼륨이 혈액에 쌓일 수 있기 때문이다. 혈중 인이나 칼륨 수치를 제한해야 하는 경우에는 잡곡밥보다 흰쌀밥이 인과 칼륨 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 콩팥병 환자가 모두 잡곡을 끊어야 하는 것은 아니다. 잡곡과 콩 등 식물성 식품에 들어 있는 인은 체내 흡수율이 상대적으로 낮다. 반면 가공육과 인스턴트식품, 일부 음료에 첨가되는 인산염은 체내 흡수율이 높다. 따라서 혈액검사 결과와 치료 단계에 맞춰 잡곡 섭취량을 조절하고, 가공식품을 고를 때는 원재료명에 ‘인산’이나 ‘인산염’ 표시 여부를 확인해야 한다. ◆ 당뇨 환자, 잡곡밥도 많이 먹으면 혈당 관리 어렵다 당뇨병이 있다면 일반적으로 흰쌀밥보다 현미 등 식이섬유가 많은 잡곡을 섞은 밥이 혈당 관리에 도움이 될 수 있다. 식이섬유가 소화와 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당의 급격한 상승을 억제하기 때문이다. 하지만 잡곡밥도 탄수화물 식품이다. 몸에 좋다는 생각에 먹는 양을 늘리면 총 탄수화물 섭취량이 많아져 혈당이 높아질 수 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 당뇨병 환자에게 탄수화물의 종류뿐 아니라 섭취량도 함께 관리하도록 권고한다. 식사할 때는 식이섬유가 풍부한 채소와 생선·두부·달걀 같은 단백질 식품을 곁들이면 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 된다.

최태원 SK그룹 회장이 SK하이닉스 주식 약 48억원어치를 장내에서 사들였다. 최 회장이 개인 명의로 SK하이닉스 주식을 직접 보유한 것은 이번이 처음이다. 30일 금융감독원 전자공시시스템에 따르면 SK하이닉스는 최 회장이 이날 보통주 3620주를 장내 매수했다고 공시했다. 이날 종가인 132만2000원을 기준으로 환산하면 47억8564만원 규모다. 실제 매입 금액은 체결가에 따라 달라질 수 있다. 최 회장의 SK하이닉스 주식 보유량은 이번 거래 전까지 0주였다. 이번 매수로 개인 명의 보유 주식은 3620주가 됐다. SK하이닉스의 최대주주는 지분 20%를 보유한 SK스퀘어다. SK그룹 측은 이번 주식 매수에 대해 “책임경영을 실현하는 차원”이라고 밝혔다. 최 회장의 이번 매수는 SK하이닉스 주가가 고점 대비 큰 폭으로 하락한 이후 이뤄졌다. 주가는 지난달 25일 장중 298만7000원까지 올라 사상 최고가를 기록한 뒤 내림세를 보였으며, 이날 132만2000원에 거래를 마쳤다. 앞서 최 회장은 지난 17일 대한상공회의소 제주하계포럼에서 SK하이닉스 주가 전망을 묻는 질문에 “메모리는 계속 필요하기 때문에 시간을 두면 우상향으로 간다”며 “다음 달 주가가 어떻게 될지는 저도 모르지만, 샀다 팔았다 하지 말고 가만히 갖고 있는 게 재산 보전에 좋은 방법”이라고 말했다. 최근 주가 변동성에 대해서는 “전망이 좋아지면 올라갔다가 조금 아닌 거 같으면 확 떨어지기도 한다. 너무 빨리 올라서 현실을 적응시킬 때도 있다”고 설명했다.

금요일이자 7월의 마지막 날인 31일은 전국 대부분 지역에서 무더위가 이어지겠다. 부산·경남 일부는 최고체감온도가 38도 이상으로 오르는 등 극단적인 더위가 예상되며 밤에도 곳곳에서 열대야가 나타나겠다. 30일 기상청에 따르면 31일은 북태평양고기압의 영향을 받아 중부지방에 가끔 구름이 많겠고, 남부지방과 제주도는 대체로 맑겠다. 전국 대부분 지역에서 폭염특보가 이어지는 가운데 최고체감온도가 35도 안팎까지 오르겠다. 이날 오후 5시 기준 부산 중부·서부와 경남 양산·창원·김해에는 폭염중대경보가 발효됐다. 양산의 일 최고기온은 40.3도까지 치솟았고, 부산 금정구는 39.9도, 북창원은 39.3도, 김해는 39.0도를 기록했다. 창원은 38.5도, 부산기상관측소는 38.3도까지 올랐다. 31일 아침 최저기온은 21~27도, 낮 최고기온은 31~38도로 예보됐다. 평년(최저 22~25도·최고 29~33도)보다 높은 기온이 이어질 전망이다. 주요 지역 아침 최저기온은 서울 26도, 인천 26도, 춘천 24도, 강릉 27도, 대전 25도, 전주 26도, 광주 25도, 대구 26도, 부산 26도, 제주 27도다. 낮 최고기온은 서울 34도, 인천 31도, 춘천 34도, 강릉 37도, 대전 34도, 전주 34도, 광주 35도, 대구 36도, 부산 38도, 제주 33도로 예상된다. 밤에도 더위는 쉽게 가시지 않겠다. 밤 최저기온이 25도 이상 유지되는 열대야가 전국 곳곳에서 이어질 전망이다. 기상청은 필수 업무를 제외한 야외활동과 실외작업을 중단하거나 미루고, 그늘이나 무더위쉼터 등 시원한 곳에서 물을 마시며 충분한 휴식을 취해 달라고 당부했다. 또 가족과 이웃, 홀로 사는 노인 등 주변 사람들의 안전을 살피고, 온열질환 증상이 나타나면 119에 신고해 달라고 안내했다. 또 전력 사용량 증가에 따른 에어컨 실외기 화재와 정전에 유의해 달라고 당부했다. 바다의 물결은 동해·남해 앞바다에서 0.5~1.0ｍ, 서해 앞바다에서 0.5ｍ로 일겠다. 먼바다의 파고는 동해와 남해 0.5~1.5ｍ, 서해 0.5~1.0ｍ로 예상된다. 미세먼지 농도는 전국에서 ‘좋음’~‘보통’ 수준을 보이겠다.