가족과의 갑작스러운 이별이 남긴 슬픔은 시간이 지나도 쉽게 무뎌지지 않았다. 코미디언 신기루와 배우 임수정, 그룹 코요태 멤버 빽가는 모친상 이후 겪은 후회와 상실감, 어머니의 빈자리를 마주한 심경을 전했다. ◆ “웃다가 맥락 없이 운다”…신기루가 털어놓은 모친상 심경 신기루는 어머니와의 갑작스러운 이별 이후 힘든 시간을 보내고 있다고 털어놨다. 신기루는 16일 공개된 유튜브 채널 ‘신여성’ 영상에서 근황을 묻는 질문에 “별일 없이 방송하고 친구들 만나며 지내고 있다”면서도 “웃다가 맥락 없이 울고, 울면 허기가 져서 먹고, 그러다 또 운다”고 말했다. 그는 “최근에는 어린이날에 갑자기 눈물이 났다. 어머니가 사달라는 건 다 사주셨는데 그 생각이 나더라”며 “태어난 이후로 제일 먹을 게 당긴다. 헛헛해서 그런 것 같다”고 고백했다. 이어 “이렇게 빨리 가실 줄 몰랐기에 매 순간이 후회”라며 “잘해줬던 일을 떠올려 보려고 했는데 생각나는 게 많지 않더라”고 말해 안타까움을 자아냈다. 신기루는 앞서 4월29일 자신의 유튜브 채널 ‘뭐든하기루’에 공개한 영상에서도 모친상을 겪은 뒤의 심경을 전한 바 있다. 그는 “엄마가 아프시긴 했지만 그렇게 빨리 돌아가실 줄은 몰랐다”며 “갑작스러운 거라 저도 많이 놀라고 힘들었다”고 회상했다. 또 “일을 안 하면 더 힘들 것 같다는 사람도 있었고 쉬라는 사람도 있었다”며 “겪어 보니까 괜찮아졌다고 말할 수 있는 영역은 아닌 것 같다”고 덧붙였다. 신기루는 “인생 처음으로 후각을 잃어 아무 맛도 느껴지지 않았고 3일 동안 제대로 먹지 못해 4㎏이 빠졌다”며 갑작스러운 상실이 몸과 마음에 모두 큰 영향을 미쳤다고 전했다. 신기루의 어머니는 3월17일 향년 68세로 별세했다. ◆ “제 세상이 멈춘 것 같았다”…임수정이 전한 상실감 임수정은 모친상을 겪은 뒤의 슬픔과 상실감을 수상 소감에 담았다. 임수정은 5월8일 열린 제62회 백상예술대상에서 디즈니+ 시리즈 ‘파인: 촌뜨기들’로 TV부문 여자 조연상을 받았다. 무대에 오른 임수정은 작품을 함께한 감독과 배우들에게 감사 인사를 전한 뒤 세상을 떠난 어머니를 떠올렸다. 그는 “개인적으로 이 자리에 오는 발걸음이 가볍지만은 않았다”며 “어머니가 하늘의 별이 되신 지 4개월 정도가 지났는데, 시간이 지날수록 바쁘다는 이유로 전하지 못한 말들이 가슴에 맺히면서 슬픔이 깊어졌다”고 고백했다. 이어 “제 세상이 잠깐 멈춘 것 같은 나날들을 보내고 있었다. 자꾸 우두커니 멈춰 있게 된다”며 “그런데 오늘 이 상을 받으며 엄마가 제게 멈춰 있지 말고 앞으로 나아가라고 말씀해 주시는 것 같다”고 말했다. 그러면서 “배우로 잘 쓰임 있게 가는 것은 어머니에게 받은 착한 심성, 아름다운 감성 덕분”이라며 “어머니에게 감사드린다. 우리 다시 만날 때까지 열심히 살겠다”고 덧붙였다. 임수정은 1월1일 모친상을 당했다. 당시 유가족의 뜻에 따라 모든 장례 절차는 비공개로 진행됐다. ◆ “명절이 없었으면 좋겠다”…빽가가 전한 어머니의 빈자리 빽가는 어머니를 떠나보낸 뒤 달라진 가족의 일상을 전했다. 빽가는 5월7일 방송된 KBS CoolFM ‘박명수의 라디오쇼’(이하 ‘라디오쇼’)에서 어버이날 계획을 묻는 질문에 “어머니를 찾아뵙고, 끝나고는 아버지와 가족끼리 식사를 할 것”이라고 말했다. 이어 “친척이 없어서 명절에 네 식구만 있었는데 이제 어머니가 안 계셔서 조금 그렇다”며 “식사를 하러 갔는데 셋 다 아무 말도 안 했다. 셋 다 똑같이 어머니만 생각하고 있다. 그래서 명절이 없었으면 좋겠다”고 했다. 4월30일 방송된 ‘라디오쇼’에서는 빽가가 어머니 유품을 정리하며 느낀 심경을 털어놨다. 그는 “유품을 정리하고 있는데 비디오테이프가 엄청 나왔다”며 “어머니가 제가 출연한 방송을 전부 녹화해 놓으셨더라”고 말했다. 이어 “코요태 데뷔 전인 1997년 고등학생 때부터 출연한 영상이 수십 개 나왔다”며 “그걸 보면서 어머니가 그동안 녹화하셨다는 걸 깨달았고 정말 감사한 마음뿐이었다”고 전했다. 지난해 5월20일 모친상을 당한 빽가는 같은 해 7월16일 방송된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에서 코요태 멤버들에 대한 고마움을 드러냈다. 그는 김종민과 신지가 어머니의 발인까지 곁을 지켜줬다며 “가장 힘들 때마다 멤버들이 옆에 있어 줬다. 제가 받았던 사랑을 멤버들에게 돌려주고 싶다”고 말했다.

‘잠실 개표소 봉쇄 시위’ 도중 경찰관에게 침을 뱉고 욕설한 혐의로 체포된 40대 여성이 구속 갈림길에 섰다. 그는 영장실질심사를 마친 뒤 “모든 게 다 억울하다”며 경찰에게 폭행을 당했다고 주장했다. 서울동부지법 서범준 영장전담 부장판사는 25일 오후 공무집행방해 혐의를 받는 김모씨에 대한 구속 전 피의자 심문(영장실질심사)을 진행했다. 김씨는 이날 오후 2시12분쯤 법원에 출석하며 취재진의 질문에는 답하지 않은 채 “부정선거 재선거, 당일투표 수개표”라고 외쳤다. 해당 구호는 잠실 개표소 봉쇄 시위 참가자들이 현장에서 외치는 구호다. 오후 3시44분쯤 심사를 마치고 나온 김씨는 눈물을 흘리며 “모든 게 다 억울하다”며 “(경찰한테) 욕을 들은 것도, (내가) 욕을 한 것도, 침 뱉은 것도 다 이유가 있다”고 말했다. 이어 “(경찰한테) 폭행도 당했고 목도 졸렸다”며 “당한 것을 앞으로 다 공개하겠다. 기다려달라”고 주장했다. 김씨는 지난 23일 오전 10시20분쯤 서울 송파구 올림픽공원 핸드볼경기장 1-3 게이트 앞에서 시위 현장을 관리하던 경찰관에게 이름을 물어본 뒤 침을 뱉고 욕설한 혐의로 현행범 체포됐다. 김씨는 “한국 경찰인지 확인하겠다”며 현장 경찰관들을 휴대전화로 촬영하고 경찰 가족들에 대한 욕설을 한 것으로 전해졌다. 사건 이후 사회관계망서비스(SNS)에는 김씨가 경찰관에게 침을 뱉자 경찰관이 김씨의 뺨을 때리는 모습이 담긴 영상이 확산됐다. 이를 두고 경찰의 대응이 과했다는 지적도 제기됐다. 해당 경찰관은 “얼굴에 침을 뱉어서 순간적으로 손이 나갔다”고 해명한 것으로 알려졌다. 경찰은 체포 당시 전후 상황과 영상 등을 토대로 정확한 사실관계를 확인하고 있다. 아울러 김씨가 다른 경찰관에게도 침을 뱉거나 욕설했는지 여부도 확인 중인 것으로 전해졌다.

금요일인 26일은 중부지방이 대체로 흐리다가 오전부터 차차 맑아지겠고, 남부지방과 제주도는 가끔 구름이 많겠다. 강원도와 경북을 중심으로는 아침까지 소나기가 이어지는 곳이 있겠으며, 오후에도 일부 내륙에는 한때 소나기가 내리겠다. 25일 기상청에 따르면 26일 아침 최저기온은 15~20도, 낮 최고기온은 23~30도로 예상된다. 평년(아침 최저 17~20도, 낮 최고 24~28도)과 비슷하거나 조금 높겠다. 주요 지역 낮 최고기온은 서울 30도, 인천 29도, 수원 29도, 춘천 28도, 강릉 23도, 청주 29도, 대전 26도, 전주 28도, 광주 29도, 대구 28도, 부산 26도, 제주 25도다. 소나기는 경기 동부와 충남권 동부, 충북, 전북 북동부, 울산에서는 이른 새벽까지 이어지겠고, 강원도와 경북을 중심으로는 아침까지 이어지는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 경기 동부 5~60㎜, 강원 내륙·산지 10~80㎜, 강원 동해안 10~50㎜, 충북 5~60㎜, 대전·세종·충남 5~40㎜, 전북 5~40㎜, 경북 북부 5~60㎜, 대구·경북 5~40㎜, 울산·경남 내륙 5~30㎜, 울릉도·독도 5~40㎜다. 제주도는 새벽까지 5㎜ 미만의 비가 내리겠다. 오후에는 강원 남부 내륙·산지와 충북 북부, 대구·경북 내륙·북동 산지, 울산·경남 중·동부 내륙에 5~20㎜의 소나기가 예상된다. 강원도와 충북, 경북 북부를 중심으로는 아침까지 시간당 30㎜ 안팎의 강한 소나기가 이어지겠다. 충남권과 전북, 경상권 일부에는 시간당 20㎜ 안팎의 소나기가 내리는 곳도 있겠다. 소나기가 내리는 지역에서는 돌풍과 천둥·번개가 치겠으며, 중부지방과 경북권을 중심으로 우박이 떨어질 가능성도 있다. 비나 소나기가 내리는 지역에서는 가시거리가 짧아지고 도로가 미끄러울 수 있다. 지역에 따라 강수량 차이가 크게 나타날 수 있는 만큼 교통안전과 시설물 관리에 유의해야 한다. 미세먼지 농도는 전 권역이 ‘좋음’ 수준을 보이겠다. 오존 농도는 경기 남부와 충남, 전남, 경남은 ‘나쁨’, 그 밖의 권역은 ‘보통’ 수준으로 예상된다.

개그맨 지석진(60)이 건강 관리를 위해 3년째 매일 아침 토마토 수프를 먹고 있다고 밝혔다. 토마토는 미국 타임지가 선정한 건강에 좋은 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 토마토에는 리코펜과 칼륨, 식이섬유, 루테인 등 다양한 영양소가 풍부하다. ◆ “3년째 아침마다 먹는다”…지석진의 건강 습관 최근 공개된 넷플릭스 예능 ‘만학도 지씨’에서 지석진은 매일 챙겨 먹는 아침 식단을 소개했다. 그는 “관리를 위해 3년째 아침마다 토마토 수프를 먹고 있다”며 “버섯, 당근, 파프리카 등을 넣어 직접 끓여 먹는다”고 말했다. 내분비내과 전문의 우창윤 원장은 “토마토 수프는 폴리페놀과 비타민, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋다”면서도 “단백질과 지방이 부족할 수 있어 함께 보충해 먹는 것이 좋다”고 조언했다. ◆ 암·노화 막는 항산화 성분 리코펜 리코펜은 토마토의 붉은색을 만드는 카로티노이드 계열 항산화 성분이다. 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 줄이는 것으로 알려져 있다. 활성산소가 과도하게 쌓이면 노화가 빨라지고 각종 질환 발생 위험도 커질 수 있다. ‘터키 약리학 저널’에 발표된 연구에 따르면 리코펜은 면역 기능을 높이고 암세포 성장을 억제하는 것으로 나타났다. 피부암과 유방암, 전립선암 등 일부 암의 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다. 미국 오하이오주립대 연구팀은 토마토를 장기간 섭취한 실험 쥐에서 자외선에 의한 피부 손상이 감소하고 피부 종양 발생 위험도 낮아졌다고 밝혔다. ◆ 혈압 관리·장 건강 돕는 토마토 토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕는다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압이 오를 수 있는데 칼륨은 체내 나트륨 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 평소 국물 음식이나 젓갈, 찌개류 등 나트륨 함량이 높은 음식을 자주 먹는 사람이라면 토마토가 혈압 관리에 도움이 될 수 있다. 토마토에는 식이섬유도 풍부하다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 돼 장내 환경을 개선하고 배변 활동을 원활하게 한다. 또 토마토는 혈당지수(GI)가 비교적 낮은 편이어서 혈당을 관리해야 하는 사람들도 부담 없이 먹을 수 있다. ◆ 눈 건강에 필요한 루테인·베타카로틴 토마토에는 루테인과 베타카로틴이 함유돼 있다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환된다. 비타민A는 시력 유지에 필요한 영양소다. 루테인은 눈의 황반을 구성하는 성분으로 강한 빛으로부터 망막을 보호한다. 이들 성분은 눈의 피로를 줄이고 노화에 따른 시력 저하 위험을 낮추는 것으로 알려져 있다. ◆ 토마토 수프가 생토마토보다 좋은 이유 리코펜은 열을 가하면 세포벽이 부드러워지면서 체내 흡수율이 높아진다. 따라서 생토마토보다 수프나 소스처럼 익혀 먹으면 리코펜을 더 효율적으로 섭취할 수 있다. 여기에 올리브오일을 소량 곁들이는 것도 방법이다. 리코펜은 지용성 성분이라 지방과 함께 먹으면 몸에 더 잘 흡수된다. 다만 토마토가 모든 사람에게 좋은 것은 아니다. 토마토는 산도가 높은 식품이어서 역류성 식도염이 있는 사람은 속쓰림 증상이 심해질 수 있다. 토마토 수프만으로는 단백질과 지방을 충분히 섭취하기 어렵다. 달걀과 두부, 콩, 닭가슴살 등을 함께 곁들이면 부족한 영양소를 보충할 수 있다.

부부의 연은 끝났지만 부모의 역할은 끝나지 않았다. 배우 유혜정과 박은혜, 모델 겸 방송인 홍진경은 이혼 후에도 전 배우자와 서로를 존중하며 자녀 곁을 지키고 있다. 전 배우자에게 고마움을 전하고 자녀를 위해 소통하며, 친구 같은 관계를 이어가는 이들의 모습이 눈길을 끈다. ◆ “멋진 아빠가 되어줘 감사”…유혜정이 전한 진심 유혜정이 전 남편 서용빈을 향한 고마운 마음을 전했다. 유혜정은 14일 유튜브 채널 ‘붕어빵이네 혜정규원’에 공개된 영상에서 “규원이에게 늘 ‘너에게 좋은 점이 정말 많은데 엄마한테는 별로 없는 것 같다. 아빠의 좋은 유전자를 물려받아 지금의 멋진 숙녀가 된 것 같다’고 말한다”며 “아빠한테 감사하고 엄마는 옆에서 친구처럼 재미난 존재가 되어주겠다고 이야기한다”고 말했다. 이어 “규원이 아빠한테 늘 감사하다”며 “좋은 딸을 준 것도 감사하고, 규원이에게 멋진 아빠가 되어주고 있는 것도 너무 감사하다”고 덧붙였다. 유혜정은 이혼 당시 7살이던 딸이 상처받을까 봐 걱정이 컸다고 털어놓기도 했다. 5월11일 방송된 MBN ‘바디인사이트’에 출연한 그는 “딸이 친구들과 잘 어울리지 못하고 힘들어한다는 이야기를 들었을 때 하늘이 무너지는 느낌이었다”고 회상했다. 반면 서규원은 “엄마, 아빠가 너무 잘해줘서 어릴 때는 두 분이 그냥 떨어져 지내는 줄 알았다”고 말했다. 이혼 후에도 두 사람이 딸의 성장 과정에 꾸준히 함께해 왔음을 짐작하게 한다. 유혜정은 1999년 야구선수 서용빈과 결혼해 슬하에 딸 서규원을 뒀으나 2007년 이혼했다. ◆ “공통의 목표가 있는 육아 동지”…전 남편과 소통 이어가는 박은혜 박은혜는 이혼 후에도 두 아들을 위해 전 남편과 꾸준히 소통하고 있다. 박은혜는 지난해 4월1일 방송된 SBS Plus·E채널 ‘솔로라서’에서 쌍둥이 아들이 전 남편과 함께 캐나다에서 생활하고 있다고 전했다. 그는 “아이들이 중학교에 갈 때 되니까 애들 아빠가 ‘몇 년만 데려가겠다’고 하더라”며 “저는 영어를 못하지만 애들 아빠는 유학 생활을 해봐서 영어를 잘한다. 사춘기 시기에 아빠와 함께 지내는 것도 괜찮겠다고 생각했다”고 말했다. 박은혜는 두 아들이 캐나다 유학을 떠난 직후 전 남편과 거의 매일 통화했다고 밝혔다. 그는 “애들보다 오히려 아빠와 더 오래 통화할 때도 있었다”며 “애들 아빠가 사진도 자주 보내주고 있었던 일도 다 이야기해 준다. 부모님도 아이들과 일주일에 한 번씩 영상통화를 하는데 그렇게 챙겨줘서 너무 고맙다”고 전했다. 전 남편과의 관계에 대해 박은혜는 “지금은 인간적인 동료애에 가깝다”며 “아이를 잘 키우는 공통의 목표가 있는 육아 동지”라고 설명했다. 최근에는 캐나다에 있는 두 아들을 만나기 위해 박은혜가 직접 현지를 찾았다. 그는 4월3일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “계속 있고 싶지만 곧 한국으로 간다”며 두 아들과 헤어지는 아쉬운 마음을 드러냈다. 박은혜는 2008년 4살 연상의 사업가와 결혼해 2011년 쌍둥이 아들을 얻었다. 이후 2018년 협의 이혼했다. ◆ “지금은 완전 좋은 친구”…전 남편과 우정 이어가는 홍진경 홍진경은 이혼 후에도 전 남편과 친구 같은 관계를 유지하고 있다고 밝혔다. 홍진경은 5월17일 방송된 MBC ‘소라와 진경’에서 전 남편에 대해 “진짜 좋은 사람이다. 지금은 완전 좋은 친구”라며 “인간 대 인간으로 되게 좋은 친구”라고 말했다. 그는 이혼 후에도 딸 라엘과 함께 전 남편을 만난다고 했다. 홍진경은 “헤어지고 나서도 우리가 자주 갔던 단골 냉면집이 있다”며 “거기 라엘이 데리고 셋이 가서 밥 먹는다. 우리는 아무렇지 않은데 일하는 분들이 되게 당황한다”고 전했다. 홍진경은 지난해 8월6일 공개된 유튜브 채널 ‘집 나간 정선희’ 영상에서도 전 남편과의 관계를 언급했다. 그는 “라엘이도 너무 잘 지내고 있고 라엘이 아빠와도 잘 지내고 있다”며 “우리가 비로소 남이 되어서야 진짜 우정을 되찾은 게 안타깝다”고 말했다. 이어 같은 해 9월21일 공개된 넷플릭스 예능 ‘도라이버: 잃어버린 핸들을 찾아서’에서는 “어제도 오늘도 계속 연락하고 지낸다”며 “늘 감사하고 고맙고 응원한다. 내가 좋아하는 라엘이 아빠”라고 밝혔다. 홍진경은 2003년 5세 연상의 사업가와 결혼해 슬하에 딸 라엘을 뒀으며, 지난해 결혼 22년 만에 이혼 소식을 전했다.

온라인에 총기 사진과 함께 문재인 전 대통령 살해 예고 글을 올린 30대 형량이 항소심에서 늘었다. 대전지법 제2-1형사부(박준범 부장판사)는 특수협박, 총포·도검화약류 등 단속법 위반, 위계공무집행방해 등 혐의로 기소된 A(35)씨에게 징역 1년에 집행유예 2년을 선고한 원심을 깨고 징역 6개월을 선고했다고 24일 밝혔다. A씨는 2024년 10월 온라인 커뮤니티에 문 전 대통령 살해를 예고하는 제목과 함께 갖고 있던 가스 충전식 BB탄 자동권총 사진을 게시한 혐의로 기소됐다. 이로 인해 경찰은 문 전 대통령 주거지 인근에 경호 인력을 추가로 배치해야 했다. A씨에게는 모의 총포를 소지한 혐의도 적용됐다. 1심 재판부는 “범행으로 초래된 공무집행 방해의 정도가 가볍지 않다”며 징역 1년에 집행유예 2년을 선고했다. 항소심 재판부는 “형량이 너무 가벼워 부당하다”는 검사 항소를 받아들였다. 2심 재판부는 “피고인은 소지가 금지된 가스 충전식 자동 권총들을 소지했고, 권총 사진과 함께 전직 대통령에 대한 살해 협박 글을 게시해 적재적소에 쓰여야 할 수많은 경찰 인력이 무의미하게 낭비됐다”며 “각 범행에 따른 유·무형의 피해는 결국 국민 모두에게 돌아가게 되는 것인데, 그 피해 복구는 사실상 불가능하다”고 양형 이유를 밝혔다.

“암 이후로 한 번도 먹지 않았다.” 방송인 박미선이 유방암 치료 이후 숯불에 구운 고기를 멀리하고 있다고 밝혔다. 숯불구이는 특유의 불맛 때문에 많은 사람이 즐겨 찾지만, 조리 과정에서 일부 유해 물질이 생성될 수 있어서다. 박미선은 9일 방송된 MBN ‘남의 집 귀한 가족’에서 남편 이봉원과 식사를 하던 중 “암 이후로 숯불에 구운 고기는 되도록 먹지 말라고 하더라”며 “그래서 한 번도 먹지 않았다. 겁도 나고 조심해야 하니까”라고 말했다. 이날 이봉원은 숯불구이 대신 철판 요리를 준비했다. 이를 본 박미선은 “철판인 걸 보고 알고 왔나 싶었다”고 말했고, 이봉원은 “숯불 연기가 안 좋은 모양이더라”고 답했다. ◆ 암 환자도 단백질은 필요하다 박미선처럼 암 치료를 받은 사람이라면 숯불구이를 무조건 피해야 할까. 암 환자는 단백질 섭취를 충분히 해야 한다. 암 치료 과정에서 체중 감소와 근육 손실이 쉽게 나타나기 때문이다. 단백질이 부족하면 체력 회복이 더디거나 면역 기능이 저하될 수도 있다. 국립암센터는 암 환자에게 육류와 생선, 달걀, 콩류 등 양질의 단백질 식품을 충분히 섭취할 것을 권고한다. ◆ 숯불구이에서 발암물질이 생기는 이유 숯불에 고기를 굽다 보면 지방이 숯 위로 떨어지면서 연기가 피어오른다. 이 과정에서 다환방향족탄화수소(PAH)가 생성될 수 있다. 벤조피렌은 PAH 계열 물질 가운데 하나다. 고기에서 떨어진 기름이 불에 닿아 타는 과정에서 생길 수 있으며, 연기를 타고 고기 표면에 달라붙는다. 국제암연구소(IARC)는 벤조피렌을 1군 발암물질로 분류하고 있다. 고기가 검게 타거나 그을린 부위에서는 벤조피렌이 더 많이 검출된다. 또한 육류에 포함된 아미노산과 크레아틴은 높은 온도에서 반응해 헤테로사이클릭아민(HCA)을 생성할 수 있다. HCA는 육류를 200도 이상의 고온에서 조리할 때 생성량이 크게 늘어나는 것으로 알려져 있다. 동물실험에서는 유전자 돌연변이를 유발하고, 간이나 대장 등 특정 장기의 암 발생 위험을 높인다는 결과가 보고됐다. 고기를 오래 굽거나 태울수록 HCA가 더 많이 만들어질 수 있다. 철판구이는 숯불구이처럼 기름이 숯에 떨어져 연기가 발생하는 구조가 아니다. 따라서 벤조피렌이 만들어질 가능성도 상대적으로 낮다. 다만 철판 위에서 조리하더라도 고기를 오래 굽거나 태우면 HCA가 생성될 수 있다. ◆ 고기, 어떻게 먹는 게 좋을까 고기를 어떻게 조리하고 무엇과 함께 먹느냐도 중요하다. 고기를 삶거나 찌면 직화구이보다 유해 물질이 적게 생성된다. 고기를 구워 먹어야 한다면 자주 뒤집어 탄 부분이 생기지 않도록 조리하는 것이 좋다. 고기를 먹을 때는 상추와 깻잎, 양파, 마늘 등을 곁들이는 것이 권장된다. 이들 채소에 풍부한 식이섬유는 배변 활동을 돕고, 항산화 성분은 체내 산화 스트레스를 낮춘다. 향신료를 넣어 고기를 숙성했을 때 유해 물질이 줄었다는 연구 결과도 있다. 국제 학술지 ‘Journal of Animal Science and Technology’에 게재된 연구에 따르면 삼겹살을 마늘·생강·계피 등이 들어간 천연 향신료 혼합액에 숙성한 뒤 숯불에 구웠을 때 유해 물질 생성량이 감소한 것으로 나타났다.

배우 강소라가 출산 후 20㎏을 감량한 뒤 몸매를 유지하는 비결을 공개했다. 양배추와 브로콜리를 밥처럼 먹는다는 그의 식습관이 눈길을 끈다. 최근 유튜브 채널 ‘조현아의 평범한 목요일 밤’에 출연한 강소라는 “야채를 밥처럼 먹는다”고 말했다. 그는 “생채소보다는 브로콜리나 양배추를 쪄서 먹는다”며 “유지를 하려면 소처럼 먹어야 한다”고 밝혔다. 이어 “양배추나 브로콜리에 반찬을 곁들여 먹는다. 밥공기가 아니라 거의 사발로 먹는다”며 “많이 먹어도 부담이 적고 포만감이 오래간다”고 설명했다. ◆ 나이 들수록 체중 유지가 어려운 이유 강소라는 “예전에는 하루 찌면 하루 만에 돌아왔는데 지금은 3일 찌면 복구하는 데 2주가 걸린다”고 말했다. 나이가 들수록 근육량이 감소하고 기초대사량도 낮아질 수 있다. 기초대사량은 가만히 있어도 몸이 소비하는 에너지양을 뜻한다. 같은 음식을 먹더라도 체중이 쉽게 늘고 감량한 상태를 유지하기도 어려워진다. 이 때문에 체중을 단기간에 줄이는 것보다 평소 식습관을 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. ◆ 밥 대신 채소…포만감 오래가는 이유 밥이나 면류 대신 채소를 더 많이 먹으면 전체 섭취 열량을 줄일 수 있다. 양배추와 브로콜리는 수분 함량이 높고 열량은 낮은 편이다. 상대적으로 많은 양을 먹어도 부담이 적다. 식이섬유도 풍부하다. 식이섬유는 음식물이 위에 머무는 시간을 늘려 포만감이 오래 유지되도록 한다. 또 양배추와 브로콜리는 밥이나 면류보다 여러 번 씹어 먹게 된다. 섬유질이 풍부하고 식감이 단단한 편이기 때문이다. 자연스럽게 식사 속도도 느려진다. 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼기 쉬워 과식을 예방할 수 있다. ◆ 채소만 먹는 식단은 오히려 역효과 채소만 먹는 식단은 권장되지 않는다. 탄수화물을 지나치게 줄이면 피로감이나 집중력 저하를 겪을 수 있다. 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소하고 기초대사량도 낮아진다. 같은 양을 먹어도 체중이 다시 늘 수 있다. 체중을 유지하려면 근육량 관리를 빼놓을 수 없다. 채소를 충분히 먹더라도 달걀, 두부, 생선, 살코기 등 단백질과 잡곡밥, 고구마 같은 복합 탄수화물을 적정량 섭취하는 것이 좋다. 식사 순서에도 신경 쓸 필요가 있다. 채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹으면 식후 혈당 상승 속도를 늦추고 포만감도 오래 유지할 수 있다. ◆ “생야채보다 찐 채소”…소화 부담 덜 수 있어 강소라는 장이 예민한 사람은 생채소보다 데치거나 찐 채소가 더 잘 맞을 수 있다고 말했다. 양배추와 브로콜리처럼 식이섬유가 풍부한 채소는 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만감이나 가스를 유발할 수 있다. 장이 예민한 사람은 이러한 불편감을 더 크게 느끼기도 한다. 채소를 살짝 찌거나 데치면 식감이 부드러워져 소화 부담을 덜 수 있다. 다만 지나치게 오래 익히면 식감이 물러지고 일부 영양소 손실이 커질 수 있다. 끓는 물에 짧게 데치거나 살짝 찌는 정도가 적당하다.

주식 투자로 큰 성과를 거둔 스타들의 경험담이 화제다. 그룹 씨스타 출신 가수 소유는 10년간 보유한 주식 수익금으로 새집을 마련했고, 그룹 앤더블 멤버 한유진과 H.O.T. 출신 가수 토니안은 투자로 얻은 수익을 공개했다. 이들이 전한 투자 비결에도 관심이 쏠리고 있다. ◆ “1억원 넣어뒀는데”…10년 묵힌 주식으로 집 마련한 소유 소유는 10년 전 투자한 삼성전자와 SK하이닉스 주식 수익금을 보태 새집을 마련했다. 그는 지난달 19일 공개된 유튜브 채널 ‘스튜디오 수제’ 웹예능 ‘간절한 입’에서 재테크 비결을 묻는 질문에 “주식은 1도 모른다”며 “주식 공부할 겸 10년 전에 1억원을 넣어봤다”고 말했다. 소유는 “마지막에 막 올라갈 때 삼성전자와 SK하이닉스를 넣었다”며 “이사할 때 되니까 엄마가 그 1억원 이야기를 하시더라”고 밝혔다. 그러면서 “(주식 투자 수익금을) 보태서 이사를 하게 됐다”고 덧붙였다. 다만 소유는 자신을 재테크 고수로 평가하는 시선에는 선을 그으며 “제가 확실히 운은 있는 것 같다”고 말했다. 투자 성공 이후의 심경에 대해서는 “행복함 반, 힘듦 반이다. 앞으로 인생이 어떻게 될지 모르니까 내 돈을 지키기 위해서 (재테크) 공부를 해야겠다고 결심했다. 6개월, 1년 정도 됐다”고 밝혔다. 이달 1일 공개된 자신의 유튜브 채널 ‘소유기’에서는 새집으로 이사하는 과정을 공개했다. 그는 6년 동안 살았던 집을 떠나며 “이번 집은 욕심 낸 부분들이 많다”고 소개했다. 특히 주방에 가장 많은 비용을 들였다며 새집에서 가장 공을 들인 공간이라고 설명했다. ◆ 14살 때 시작한 주식으로 8000% 수익 낸 한유진 2007년생으로 올해 19살이 된 한유진은 14살 때 시작한 주식 투자로 8000%의 수익률을 기록했다. 그는 지난달 30일 방송된 JTBC ‘아는 형님’에 출연해 “아빠가 경제에 대해 알라고 14살 때 주식해 보라며 100만원을 주셨다”며 “너 하고 싶은 대로 해보라고 하셔서 공부하게 됐다”고 말했다. 한유진은 아버지의 권유로 주식 투자를 시작한 뒤 시장과 종목을 직접 살펴보며 투자 경험을 쌓았다. 그는 “그때부터 계속 찾아보고 알아보면서 투자하니까 지금 수익이 8000% 늘었다”며 “100만원에서 8000만원이 됐다”고 밝혀 출연진을 놀라게 했다. 투자 종목을 묻는 질문에 그는 “국장만 한다”며 국내 주식 위주로 투자하고 있다고 답했다. 이어 “지금은 아무래도 반도체인데 그때는 해양물류산업에 투자했다”고 설명했다. 한유진은 현재 연예계 활동으로 바쁜 탓에 예전처럼 투자에 많은 시간을 쓰지는 못한다고 했다. 그는 “지금은 시간이 없어서 그렇게 열심히 관리하지 못한다”면서도 “주식 계좌는 여전히 빨간색”이라고 말해 현재도 수익 구간을 유지하고 있음을 전했다. ◆ 하루 5~6시간 공부해 월 8000만원 번 토니안 토니안은 과거 주식 투자로 큰 손실을 봤지만 최근에는 월 최대 8000만원의 수익을 내며 반전에 성공했다. 그는 지난달 17일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 “예전에는 지인 말만 듣고 투자했다가 슈퍼카 3대 값 정도를 날렸다”며 과거 투자 실패 경험을 털어놨다. 토니안은 실패 이후 투자 방식을 완전히 바꿨다고 설명했다. 그는 “이번에는 제대로 공부해야겠다고 결심했다”며 “하루에 5~6시간씩 주식 공부를 했다”고 말했다. 주식을 다시 시작한 지 4~5개월 정도 됐다는 토니안은 실제 수익도 공개했다. 그가 방송에서 공개한 계좌 내역에 따르면 지난해 12월 2500만원, 올해 1월 8000만원, 2월 6000만원, 4월 3500만원의 수익을 기록했다. 토니안은 풍문이나 지인 추천에 의존하지 않고 철저한 분석을 바탕으로 우량주 중심의 투자를 이어갔다고 설명했다. 또 증권 전문가의 조언을 참고해 SK하이닉스 등 대형 반도체주를 미리 매수한 점도 수익 비결로 꼽았다. 다만 주식 투자에 대한 긴장감은 여전했다. 토니안은 장 시작과 동시에 실시간으로 계좌를 확인하며 주가 흐름을 지켜봤다. 수익 구간에 들어서자 안도하는 모습을 보였지만 투자 상황이 바뀔 때마다 예민하게 반응하며 투자자의 현실적인 모습을 드러냈다.

배고픔을 잘 느끼지 못했고, 같은 사람과 두 번 소개팅을 하고도 그 사실을 알아채지 못했다. 공황장애를 의심해 병원을 찾았다가 예상치 못한 진단을 받기도 했다. 그룹 에스파 지젤과 배우 황보라, 방송인 박소현은 자신을 괴롭혀 온 고민의 원인이 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)였다고 밝히며 일상 속 어려움을 전했다. ◆ “배고픔을 잘 못 느낀다”…지젤이 밝힌 체중 변화 이유 지젤은 최근 체중 변화에 대한 팬들의 질문에 답하며 ADHD 성향을 언급했다. 지젤은 6일 자신의 사회관계망서비스(SNS) 라이브를 통해 팬들과 소통하던 중 ‘어떻게 살을 그렇게 많이 뺐느냐’는 질문을 받았다. 그는 “사람들이 제 외모에 대해 많이 이야기한다”며 “사람은 살이 찌기도 하고 빠지기도 한다. 저도 살이 찐 적이 있고 빠진 적도 있다”고 말문을 열었다. 이어 “지난 7년 동안 약 10㎏ 정도 감량했다”며 “나이가 들면서 그런 변화가 생기기도 하고, 저를 잘 아는 분들은 아시겠지만 저는 ADHD가 있어서 가끔 배고픔을 잘 못 느낀다”고 설명했다. 지젤은 현재 살을 더 빼려는 것이 아니라 건강하게 체중을 늘리기 위해 노력하고 있다고 밝혔다. 그는 “솔직히 체력도 좋은 편이 아니고 예전부터 그랬다”며 “그래도 정말 열심히 노력하고 있다”고 말했다. 지젤은 자신을 향한 외모 평가에 대한 생각도 전했다. 그는 “조금 안타까운 마음이 든다”며 “그렇게까지 내 외모에 큰 관심을 갖는다는 자체가 조금 신기하기도 하다”고 밝혔다. 이어 “친구들과 ‘쟤 모습이 이렇다, 저렇다’고 이야기할 수는 있다”면서도 “실제로 댓글까지 쓰고 행동하시는 것은 잘 이해가 안 된다”고 덧붙였다. ◆ “공황장애인 줄 알았는데”…ADHD 진단받은 황보라 황보라는 출산 후 복귀를 준비하던 중 ADHD 진단을 받게 된 사연을 공개했다. 황보라는 지난해 10월7일 자신의 유튜브 채널 ‘황보라 보라이어티’를 통해 출산 이후 겪은 어려움을 털어놨다. 그는 “아기를 낳고 2~3주 만에 초고속으로 복귀했다”며 “홈쇼핑 제안을 받았는데 원단 공부도 해야 하고 아이와도 시간을 보내야 해서 미치겠더라”고 말했다. 이어 “어느 날 조혜련 선배님과 유튜브를 찍으러 갔는데 갑자기 이명이 들리고 선배님이 울렁울렁해 보였다”며 “공황장애가 왔다고 생각하고 병원에 갔는데 의사가 ‘황보라씨는 공황장애가 올 스타일이 전혀 아니다’라고 하더라. ADHD였다”고 밝혔다. 황보라는 평소 물건을 자주 잃어버리는 습관도 털어놨다. 그는 “선글라스를 일주일 이상 써본 적이 없고 립스틱도 끝까지 써본 적이 없다”며 “항상 어디 식당에 두고 온다”고 말했다. 황보라는 ADHD 진단 후 약을 복용하며 홈쇼핑 방송에 도전했다. 그는 “ADHD 약을 먹으면서 홈쇼핑을 시작했는데 매 순간 피가 마르고 너무 힘들었다”며 “그래도 버텼다. 밤새 대본을 외우고 연습하면서 다시 일어났다”고 돌아봤다. ◆ “같은 사람과 두 번 소개팅”…오랜 고민의 원인 찾은 박소현 심한 건망증으로 고민하던 박소현은 ‘조용한 ADHD’ 진단을 받았다. 박소현은 2022년 4월8일 방송된 채널A ‘오은영의 금쪽상담소’에 출연해 기억력 문제로 일상생활에 어려움을 겪고 있다고 밝혔다. 그는 “라디오를 20년 했는데 담당 PD를 세 번이나 못 알아본 적이 있다”며 “인간관계를 쌓아가는 것이 쉽지 않다”고 말했다. 특히 같은 사람과 두 차례 소개팅을 했던 일화를 공개해 충격을 안겼다. 박소현은 “소개팅을 하고 몇 달 뒤 또 소개팅을 했는데 같은 사람이었다”며 “그분도 내가 알아채지 못하니까 말을 안 했다”고 설명했다. 이어 “나중에 주선자가 ‘그 사람 예전에 봤었다며’라고 하는데 무너졌다”며 “죽고 싶었고 자책감이 너무 들었다. 괴로웠다”고 털어놨다. 박소현은 기억을 위해 평소 사진을 많이 찍는다고 밝혔다. 또 어릴 때부터 물건을 자주 잃어버렸다고 고백했다. 이에 오은영 박사는 “행동 문제가 없는 주의력 저하를 생각해 봐야 한다. 보통 ADHD라고 하면 과잉행동을 떠올리지만 행동 문제가 없는 ADHD 유형도 있다”며 박소현에게 ‘조용한 ADHD’ 진단을 내렸다. 박소현은 “30년 만에 못 푼 숙제를 풀었다”며 오랫동안 자신을 괴롭혀온 고민의 이유를 알게 된 안도감을 드러냈다.