중앙선거관리위원회가 이른바 ‘소쿠리 투표’ 논란이 불거졌던 2022년에도 성과급 예산 약 83억원을 사실상 전액 집행한 것으로 나타났다. 13일 국회 행정안전위원회 소속 국민의힘 김승수 의원이 중앙선거관리위원회로부터 제출받은 ‘2022년 인건비 집행현황 및 세부자료’에 따르면 당시 성과상여급 예산 배정액은 83억479만7000원이었으며 실제 집행액은 83억479만6000원으로 집계됐다. 예산 가운데 1000원만 남기고 모두 집행한 셈이다. 2022년 제20대 대통령 선거 당시 선관위는 코로나19 확진자·격리자 사전투표 과정에서 투표용지를 소쿠리와 쇼핑백, 택배 상자 등에 담아 운반해 논란을 빚었다. 이는 사전투표 부정선거론이 확산하는 계기가 됐으며, 당시 노정희 중앙선관위원장은 대국민 사과 후 사의를 표명했다. 김 의원이 공개한 자료에 따르면 2025년 성과상여급 예산 배정액은 89억528만4000원이었으나 실제 집행액은 100억1744만5000원으로 11억1216만1000원 많았다. 2026년에는 이달 현재까지 예산 배정액 91억7362만9000원보다 10억7097만8000원 많은 102억4460만7000원이 집행된 것으로 집계됐다. 이에 대해 선관위는 해명자료를 내고 실제 성과상여금 집행액은 2025년 89억515만4000원, 2026년 91억7357만8000원으로 모두 편성된 예산 범위 안에서 집행됐다고 밝혔다. 또 초과 집행으로 집계된 금액은 봉급 집행액 일부가 성과상여금 항목으로 잘못 분류된 데 따른 것이라고 설명했다. 국민의힘 박성훈 수석대변인은 이날 논평을 통해 “전대미문의 부실 관리로 선거 체계를 붕괴시키고 조직이 풍비박산이 났는데도 뒤로는 국민 혈세를 쌈짓돈처럼 여기며 추악한 돈 잔치를 벌여온 실태가 만천하에 드러났다”고 비판했다. 이어 “국민은 묻지 않을 수 없다. 도대체 무엇을 성과로 평가받았다는 것인가”라고 덧붙였다.

육군의 차세대 국산 공격헬기 ‘LAH-1 미르온’에서 엔진 결함이 발견돼 비행이 중단된 것으로 확인됐다. 13일 방위사업청과 국회 국방위원회 소속 국민의힘 강선영 의원실 등에 따르면 한화에어로스페이스가 조립한 미르온 엔진 57대 중 47대에서 부식이 발견됐다. 57대 중 38대에서는 균열도 확인됐다. 해당 엔진이 장착돼 전력화된 항공기 15대는 육군 항공학교에 배치돼 있다. 조사 결과 대부분 기체에서 엔진 부식과 균열이 발견된 것으로 전해졌다. 방사청은 지난 4월 엔진 이상 문제를 확인한 뒤 전력화된 항공기 15대 전체에 대해 비행 중단 조치를 내렸다. 결함은 엔진 내부 공기 흐름을 유지하는 부품인 ‘디퓨저’에서 발생한 것으로 알려졌다. 방사청은 현재 관계기관 및 제작업체와 함께 원인에 대한 정밀 분석을 진행 중이다. 미르온 엔진은 프랑스 항공엔진 업체 사프란의 기술을 기반으로 한화에어로스페이스가 국내에서 조립해 공급해 왔다. 결함 원인으로는 조립 공정 과정의 문제 가능성이 거론되고 있다. 방사청은 “해당 부품(디퓨저)은 국산화 개발품목으로, 현재 관계기관 및 제작업체가 공동으로 결함 발생 원인에 대한 정밀분석을 진행하고 있다”고 밝혔다. 이어 “원인 분석 결과를 토대로 제작공정을 개선하고 육안검사와 비파괴검사 등 품질검사 절차를 한층 강화해 안전성과 신뢰성이 확보된 엔진이 공급될 수 있도록 필요한 조치를 시행하고 있다”고 설명했다. 또 “관계기관 및 업체와 긴밀히 협력해 결함 복구와 후속조치를 신속하게 추진함으로써 전력화 일정에 미치는 영향을 최소화할 계획”이라며 “이번 사례를 계기로 품질관리 체계를 전반적으로 점검하고 보완해 유사 사례가 재발하지 않도록 지속적으로 관리해 나가겠다”고 덧붙였다. 미르온은 노후화한 500MD와 코브라(AH-1S) 공격헬기를 대체하기 위해 개발된 국산 공격헬기다. 국산 공대지유도탄 ‘천검’ 등을 탑재하며 군은 2031년까지 160여 대를 전력화할 계획이다. 이번 엔진 결함으로 전력화 일정은 물론 육군 항공학교의 조종사 양성 교육에도 차질이 발생할 수 있다는 우려가 나온다. 강 의원은 “엔진 결함은 비행 중 출력 저하를 넘어 최악의 경우 엔진 정지로 이어지는, 우리 조종사들의 생명과 직결되는 중대 사안”이라며 “적기 전력화도 중요하지만 조종사의 안전을 위협하는 결함의 완전한 해소와 신뢰할 수 있는 조립 공정 확립이 그 어떤 명분보다 확실하게 우선되어야 한다”고 말했다.

최휘영 문화체육관광부 장관이 입원 치료 중인 배우 최불암(86)을 찾아 쾌유를 기원했다. 최 장관은 13일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “건강이 불편하셔서 입원 중이신 우리의 ‘국민 아버지’ 최불암 선생님을 찾아뵙고 정중히 문안 인사를 드렸다”고 밝혔다. 최 장관은 지난 11일 모은영 한국영상자료원장과 함께 최불암을 찾았다. 병실을 지키던 아내 김민자도 자리를 함께했다. 최 장관은 “최불암 선생님께서는 요즘 세상사에 대한 이야기부터 예술, 종교까지 많은 말씀을 들려주시며 저를 따뜻하게 격려해 주셨다”며 “특유의 ‘파하’ 웃음으로 반갑게 맞아주셔서 무척 많이 안심됐다”고 전했다. 이어 “최불암 선생님이 머잖아 퇴원하면 술 한잔하자고도 하셨다”며 “저는 주저 없이 막걸리를 사달라고 했다”고 밝혔다. 또 “선생님 모친께서 운영하셨던 주점 ‘은성(銀星)’ 이야기를 꺼내니 무척 환하게 웃으셨다”며 “‘은성’은 오래전 가난한 예술가들의 아지트라 불리던 곳”이라고 소개했다. 최 장관은 또 영화 ‘최후의 증인’(1980) 블루레이를 최불암에게 전달한 사실도 공개했다. 최불암이 주연을 맡은 이 영화는 1980년 158분 분량으로 제작됐지만 검열로 상당 부분이 삭제된 채 개봉됐다. 이후 한국영상자료원이 원본을 복원해 154분 버전으로 공개했으며 2017년 블루레이로도 출시됐다. 최 장관은 “이 작품으로 선생님께서는 제1회 한국영화평론가협회상 남우주연상을 수상하셨다”며 “모은영 한국영상자료원장께서 이 영화의 블루레이를 기념으로 전해드리니 매우 반가워하셨다”고 말했다. 그러면서 “선생님께서는 드라마 ‘수사반장’의 박 반장으로, ‘전원일기’의 김 회장으로, 그리고 최근까지 ‘한국인의 밥상’을 통해 오랜 세월 우리 곁을 함께해 주셨다”며 “평생을 바쳐 국민들에게 큰 울림을 주셨던 선생님의 쾌유를 온 마음으로 기원한다”고 덧붙였다. 1940년 6월15일생인 최불암은 오는 15일 생일을 맞는다. 최 장관은 “큰 함성으로 두 손 모아 ‘선생님, 생신 축하드립니다’”라며 축하의 마음을 전했다. 최불암은 지난해 허리디스크 수술을 받은 뒤 거동이 불편해지면서 14년간 진행해 온 KBS 1TV 시사·교양 프로그램 ‘한국인의 밥상’에서 하차했으며, 현재 입원 치료를 받고 있다.

법원 “北 무인기 침투 작전, 윤석열·김용현 등 공동정범 인정”

갑작스러운 심정지와 산후출혈, 고속도로에서의 실신까지. 생사의 갈림길에 섰던 스타들이 자신을 살린 119 구급대원들에게 감사의 마음을 전했다. 위급한 상황에서도 끝까지 포기하지 않고 응급 처치를 이어간 구급대원들은 이들에게 지금도 잊지 못할 은인으로 남아 있다. ◆ “내 평생의 은인”…119 구급대원 찾은 임라라 코미디언 임라라는 출산 직후 생명 위기에서 자신을 살린 119 구급대원들을 “내 평생의 은인”이라고 표현하며 감사의 마음을 전했다. 임라라는 3일 방송된 KBS2 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서 남편 손민수와 함께 쌍둥이 남매의 200일을 기념해 소방서를 찾았다. 그는 “이분들 덕분에 다시 살게 됐다”며 위급 상황 당시 자신을 응급 처치하고 병원으로 이송했던 구급대원들을 소개했다. 임라라는 지난해 10월 쌍둥이를 출산한 뒤 산후조리원에서 급성 산후출혈을 겪었다. 손민수는 “화장실에서 물을 틀어놓은 줄 알았는데 전부 피였다”며 “불길한 마음에 문을 열어보니 아내가 바닥에 쓰러져 있었다”고 당시를 떠올렸다. 임라라는 “기절만 10번 정도 한 것 같다”며 “의식을 잃어가고 있었는데 저희를 안심시키던 구급대원분의 목소리에 의지해 정신을 붙잡았다”고 말했다. 당시 출동했던 구급대원들은 임라라의 상태가 매우 위중했다고 회상했다. 한 구급대원은 “민수님이 너무 당황해 보였고, 라라님은 의식이 있다 없다를 반복하는 상태였다”고 말했다. 이어 다른 구급대원은 “근처 병원에서 산부인과 의사를 찾는 데 어려움이 있었다”며 “심정지 위기까지 있어 혈관 주사 처치를 하고 40분 정도 가슴 압박을 했다”고 설명했다. 임라라는 당시를 떠올리며 “기억난다. 아파서 몇 번 깬 적이 있다”며 “덕분에 제가 살았다”고 말했다. 이어 “중환자실에 있을 때 아이들 손도 한 번 못 잡아보고 ‘손 한번 잡게 해주세요’라고 했었다”며 “세 분 덕분에 아이들 손도 잡을 수 있었다. 너무 감격스럽고 감사하다”고 고마움을 전했다. ◆ “구급대원님들 덕에 살았다”…위기 넘긴 노현희 배우 노현희는 고속도로에서 피를 토한 채 운전하다 의식을 잃고 쓰러지는 위급한 상황을 겪었다. 그는 이후 자신을 도운 119 구급대원들에게 공개적으로 감사의 뜻을 전했다. 노현희는 2024년 3월15일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 “토사곽란에 탈수 현상까지 일어났다”며 응급실로 이송됐던 당시 상황을 공개했다. 그는 “하루 종일 운전하면서 다니다 고속도로에서 결국 터지고 말았다”며 “계속 운전대 앞에 비닐봉지를 놓고 피를 토하면서 운전하다 갓길에 차를 세워놓고 잠시 기절했다”고 밝혔다. 이어 “도시개발공사 화장실까지 겨우겨우 기어가 ‘문 좀 열어 달라’고 부탁해 피를 토하고 혈변 증상까지 보인 뒤 119에 신고했지만 또다시 기절했다”고 털어놨다. 노현희는 촬영을 제외하고는 처음으로 구급차를 타봤다며 구급대원들의 도움에 고마움을 표했다. 그는 “정신이 혼미해 감사 인사도 제대로 못 드렸다”며 “블랙박스에 피를 토하며 살려 달라고 찍힌 영상이 내 마지막 영상일 수도 있겠다고 생각할 정도로 무서웠다”고 당시를 떠올렸다. 그러면서 “발 빠르게 대처해 주신 구급대원님들 덕에 살아났다”며 “119 구급대원 두 분께 멀리서 인사드린다. 응급환자들을 위해 항상 애써주셔서 감사드린다”고 전했다. ◆ “살아 숨 쉬는 것조차 감사”…심정지 위기 넘긴 김수용 개그맨 김수용은 급성 심근경색으로 20분 넘게 심정지 상태에 빠졌지만 기적적으로 의식을 되찾았다. 김수용은 지난해 12월10일 방송된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연해 심근경색으로 쓰러졌던 당시를 떠올렸다. 그는 김숙, 임형준과 유튜브 촬영을 앞두고 갑작스럽게 의식을 잃었다. 당시 임형준은 평소 갖고 다니던 협심증 약을 김수용에게 건넸고, 김숙은 119에 신고했다. 김숙 매니저도 심폐소생술을 도우며 구급대가 도착하기 전까지 응급 처치에 힘을 보탰다. 김수용은 “건강하게 살고 싶다. 살아 숨 쉬는 것조차 감사하다”며 “1차로 임형준, 김숙, 김숙 매니저, 2차로 구급대원분들, 3차로 의료인분들 덕분에 살았다”고 말했다. 이어 “제가 좀 나아지면 직접 만나서 감사하다고 인사하는 게 예의인 것 같다”고 덧붙였다. 이후 그는 같은 달 29일 공개된 유튜브 채널 ‘김숙티비’ 영상에서 심정지 당시 출동했던 가평소방서 구급대원들과 만나 감사 인사를 전했다. 이 자리에서 한 구급대원은 “제세동을 11번이나 했고 중간에 약물도 투여했다”며 “이 정도 횟수로 돌아오는 경우는 흔치 않다”고 설명했다. 김수용은 “의사 선생님도 심정지 이후 이렇게 멀쩡한 건 천운이라고 하셨다”며 놀라움을 드러냈다.

배우 채정안(48)이 아직도 키가 조금씩 자라고 있다고 밝혔다. 성인이 된 뒤에는 키가 자라기 어렵다는 것이 일반적인 상식이지만, 자세 변화 등에 따라 키가 달라지는 경우도 있다. 채정안은 최근 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 출연해 “건강검진을 할 때마다 키가 조금씩 자란다”고 말했다. 이어 발레를 꾸준히 해온 영향인 것 같다며 “숨은 키가 나오는 것 같다”고 덧붙였다. 성인이 된 후에는 성장판이 닫혀 키가 더 자라지 않는다. 그렇다면 채정안이 말한 ‘숨은 키’는 무엇일까. ◆ 발레가 찾은 ‘숨은 키’의 비밀 뼈 길이가 늘어나지 않아도 자세가 변화하면 키가 달라 보일 수 있다. 발레는 척추와 골반을 바르게 세우는 동작이 많다. 정수리를 위로 끌어올리고 가슴을 편 상태에서 몸의 중심을 유지해야 하기 때문에 거북목이나 굽은 등을 바로잡는 데 도움이 될 수 있다. 평소 구부정했던 자세가 바로잡히면 이전보다 키가 커 보이기도 한다. 일반적으로 사람의 키는 아침에 가장 크고 저녁에는 1~2㎝ 정도 작아질 수 있다. 척추 사이의 추간판(디스크)은 스펀지처럼 충격을 흡수하는 역할을 한다. 낮 동안에는 체중과 중력의 영향을 받지만 밤사이에는 부담이 줄어 아침에 키가 더 클 수 있다. ◆ 연구로 확인된 발레의 효과 발레가 자세 개선에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 대한통합의학회지에 게재된 연구에 따르면 40~59세 여성을 대상으로 12주간 발레 바(bar)와 탄성밴드를 활용한 복합 운동 프로그램을 진행한 결과 거북목 자세가 완화되고 골반 좌우 기울기 차이도 감소한 것으로 나타났다. 연구진은 발레 기반 운동이 자세와 신체 균형 유지에 도움이 될 수 있다고 분석했다. 발레 동작은 척추를 곧게 세운 상태에서 움직여야 하기 때문에 복횡근, 다열근, 골반기저근 등 코어 근육을 자연스럽게 사용하게 된다. 한 발로 버티거나 회전하는 동작이 많아 균형감각을 기르는 데도 도움이 된다. ◆ 자세 교정에 좋은 다른 운동들 발레 외에도 자세를 바로잡는 데 효과적인 운동은 많다. 필라테스는 척추를 바르게 세우고 코어 근육을 강화하는 데 초점을 맞춘 대표적인 운동이다. 요가는 유연성과 균형감각 향상에 좋으며, 수영은 척추에 부담을 덜 주면서 전신을 활용할 수 있는 운동이다. 등과 어깨 근육을 강화하는 근력 운동 역시 바른 자세를 유지하는 데 중요하다. 랫풀다운, 시티드 로우, 페이스풀 같은 운동은 굽은 어깨를 펴는 데 도움이 될 수 있다. 초보자는 욕심을 내기보다 동작을 천천히 익히는 것이 좋다. 발끝을 바깥쪽으로 돌리는 턴아웃 동작을 무리하게 하면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있다. 코어 힘이 부족한 상태에서 허리를 과도하게 젖히는 동작 역시 허리 통증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

생계를 위해 아르바이트를 병행했던 배우들의 사연이 전해졌다. 배우 박경혜, 최지수, 임주환은 카페와 공장, 물류센터 등에서 아르바이트를 하며 생활비와 학자금을 마련했다고 털어놨다. 무명 시절과 공백기를 버텨낸 이들의 진솔한 고백이 눈길을 끈다. ◆ “고정 수입이 필요했다”…카페 알바 2년 한 박경혜 박경혜는 데뷔 15년 차에도 배우 활동과 카페 아르바이트를 병행해왔다. 박경혜는 4월17일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서 자취 4개월 차 일상을 공개했다. 이날 그는 오후가 되자 외출 준비를 마친 뒤 카페로 향했고, 2년째 카페 아르바이트를 하고 있다고 털어놨다. 박경혜는 “고정적인 수입을 안정적으로 받고 싶어 아르바이트를 하게 됐다”며 “작품을 지금 2개 하고 있는데 병행을 하고 있다. 배우 직원들이 많아서 작품이 들어가면 일정을 조정해준다”고 설명했다. 박경혜는 카페 청소와 재고 관리, 손님 응대 등을 능숙하게 해내며 눈길을 끌었다. 그는 “돈을 버는 일이 힘들지 않을 수는 없다고 생각한다”며 고된 하루를 보낸 뒤에도 특유의 긍정적인 모습을 보여줬다. 이후 2년간 근무한 카페가 문을 닫게 되자 마지막 영업일까지 함께하며 정든 공간과의 이별을 아쉬워했다. 최근 그는 자신의 유튜브 채널을 통해 첫 자취 생활도 공개했다. 서울 강남구 역삼동의 6평 원룸에서 생활 중인 그는 보증금과 월세, 관리비 등 현실적인 비용 부담을 언급하며 자취 경험을 공유했다. 또 집을 구할 때 곰팡이와 노후 시설, 등기부등본 등을 꼼꼼히 확인해야 한다고 조언하며 현실적인 자취 고민을 전해 공감을 얻었다. ◆ ‘미쓰홍’으로 주목받았지만…주 6일 알바한 최지수 최지수는 드라마 ‘언더커버 미쓰홍’으로 주목받은 뒤에도 아르바이트를 병행하며 연기 활동을 이어가고 있다. 최지수는 3월18일 방송된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에서 오랜 무명 시절 다양한 아르바이트를 해왔다고 밝혔다. 그는 “스무 살 때부터 안 해본 아르바이트가 없을 정도였다”며 인형 탈 아르바이트를 비롯해 물류센터, 공장, 레스토랑, 키즈카페 등에서 일했다고 말했다. 이어 “전철이나 버스에서 대본 연습을 하고 주 6일 아르바이트를 했다. 남은 하루에 오디션을 보러 다녔다”고 털어놨다. 그는 학자금 대출을 갚기 위해 공장 아르바이트를 시작했다고 밝혔다. 최지수는 “엄마가 제가 공장에 나가는 모습을 보면서 우시는 것 같더라”며 눈시울을 붉혔다. 그러면서 “남들이 다 안 된다고 할 때도 내 꿈을 응원해줘서 정말 고맙다”며 어머니를 향한 감사의 마음을 전했다. 5월29일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서는 9년 만에 학자금 대출을 모두 상환하는 최지수의 모습이 공개됐다. 그는 아르바이트 수입으로 마지막 대출금을 송금한 뒤 어머니에게 기쁜 소식을 전했다. 이후 제작진과의 인터뷰에서 “웃으며 끝날 줄 알았는데 ‘내가 해냈구나’라는 생각과 함께 공허함이 밀려왔다”며 “전화를 끊으니 지난 9년의 시간이 스쳐 지나갔다”고 소회를 밝혔다. ◆ 공백기 길어지자…쿠팡 물류센터서 일한 임주환 임주환은 작품 공백기 동안 쿠팡 물류센터에서 근무한 사실이 알려졌다. 지난 2월 온라인 커뮤니티와 사회관계망서비스(SNS)에는 경기 이천의 한 쿠팡 물류센터에서 임주환을 봤다는 목격담이 잇따라 올라왔다. 목격자들은 “출고 업무를 하러 왔는데 정말 열심히 일했다”, “묵묵히 일만 하더라”, “사인 요청에도 성실하게 응해줬다”, “다른 센터에서도 근무했다고 들었다” 등의 후기를 남겼다. 이에 소속사 베이스캠프컴퍼니 측은 “임주환이 과거 쿠팡 물류센터에서 근무한 적이 있다”고 밝혔다. 소속사에 따르면 임주환은 작품 활동 사이 생긴 휴식기 동안 몇 차례 물류센터에서 일한 것으로 알려졌다. 특히 한 목격자는 “임주환이 ‘누군가의 직업을 가볍게 체험하러 오는 건 말이 안 된다. 새벽에 잠도 안 오고 운동할 겸 돈도 벌러 나왔다’고 말했다”고 전했다. 이어 “확실히 뿌리가 깊고 심지가 곧은 사람의 태도는 다르다는 걸 느꼈다”며 “진짜 열심히 일했고 마인드도 멋졌다”고 덧붙였다. 현재 임주환은 연극 ‘렁스’ 무대에 오르고 있으며 숏폼 드라마 ‘후회까지 168시간’에도 출연하는 등 본업인 연기에 집중하고 있다.

무작정 굶기보다 생활 습관을 바꾸는 데 집중했다. 코미디언 홍현희가 16㎏ 감량 후 요요 없이 체중을 유지 중인 근황을 전했다. 그는 최근 자신만의 ‘식습관 루틴 5계명’을 공개하며 “몸이 쉴 시간이 필요했다”고 말했다. ◆ “하루 8~9끼 먹었다”…홍현희가 가장 먼저 바꾼 습관 홍현희는 최근 공개된 유튜브 채널 ‘홍현희 제이쓴의 홍쓴TV’ 영상에서 지인들과 함께 ‘식습관 개선 캠프’를 진행했다. 그는 “아들을 낳고 이유식을 같이 먹다 보니 하루 8끼, 9끼를 먹었다”며 “췌장이 계속 풀가동 상태였다”고 털어놨다. 이어 현재 실천 중인 ‘식습관 루틴 5계명’으로 △16시간 공복 유지 △식후 최소 15분 움직이기 △간식 끊기 △당 들어간 음료 끊기 △7시간 이상 숙면 및 자정 전 취침을 소개했다. 홍현희는 가장 중요한 습관으로 ‘공복 시간 확보’를 꼽으며 “몸과 위가 쉬는 시간이 필요하다”고 말했다. 이처럼 일정 시간 공복을 유지하는 식사법을 간헐적 단식이라고 한다. 공복 시간이 길어지면 인슐린 분비가 줄고 몸에 쌓인 지방을 에너지로 쓰게 된다. 영국의학저널(BMJ)에 실린 메타분석에 따르면 간헐적 단식은 일반적인 열량 제한 식단과 비슷한 수준의 체중 감량 효과를 보인 것으로 나타났다. 다만 장시간 공복이 누구에게나 맞는 방식은 아니다. 당뇨병 환자나 저혈당 위험이 있는 사람은 무리하게 공복 시간을 늘릴 경우 어지럼증을 느끼거나 폭식할 가능성이 있어 주의가 필요하다. 특히 늦은 밤 음식을 먹는 습관이 있다면 식사 시간과 수면 패턴도 함께 조절해야 한다. ◆ “지금은 무조건 움직인다”…식후 습관 바꾼 이유 홍현희는 과거와 달라진 생활 습관도 언급했다. 그는 “예전에는 먹자마자 잤는데 지금은 무조건 움직인다”며 “산책이나 음식물 쓰레기를 버리러 나가는 정도라도 괜찮다”고 말했다. 식후 가볍게 걷기만 해도 혈당 관리에 도움이 될 수 있다. 식사 뒤에는 탄수화물이 포도당으로 분해되면서 혈당이 빠르게 오르는데, 이때 몸을 움직이면 근육이 혈액 속 포도당을 에너지원으로 사용하게 된다. 반대로 오래 앉아 있으면 혈당 조절 능력이 떨어지고 체중 관리에도 영향을 줄 수 있다. 특히 식사 후 바로 누우면 위산이 식도로 역류하면서 역류성 식도염 위험도 커질 수 있어 주의가 필요하다. ◆ “가짜 배고픔 참았다”…간식·단 음료 끊은 이유 홍현희는 간식과 단 음료를 끊은 것도 체중 유지 비결로 꼽았다. 그는 “간식을 먹으면 인슐린이 또 나온다”며 “‘가짜 배고픔’을 참는 게 중요하다”고 말했다. 당 함량이 높은 간식이나 음료는 혈당을 빠르게 올린 뒤 다시 떨어뜨린다. 혈당 변화 폭이 커지면 공복감을 더 자주 느끼게 되고 먹는 양도 늘어날 수 있다. 탄산음료나 가당 커피 등에 많이 들어가는 액상과당은 특히 주의해야 한다. 액상과당은 흡수 속도가 빨라 과도하게 섭취하면 지방간과 비만, 인슐린 저항성 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 반면 과일은 식이섬유가 풍부해 당분이 비교적 천천히 흡수된다. 전문가들은 과일 자체보다 음료 형태의 당 섭취를 더 주의해야 한다고 강조한다. ◆ 채소 먼저 먹는 ‘거꾸로 식사법’ 홍현희의 남편 제이쓴은 ‘거꾸로 식사법’을 소개했다. 채소를 먼저 먹은 뒤 단백질과 탄수화물을 순서대로 먹는 식이다. 정제 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있지만, 식이섬유와 단백질을 먼저 섭취하면 탄수화물 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 된다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 늘어나고 남은 당분이 지방으로 축적되면서 체중 증가에 영향을 줄 수 있다. 미국 코넬대 연구팀에 따르면 채소 등 식이섬유를 먼저 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 전체 열량 섭취가 적었고, 튀김이나 패스트푸드 같은 고열량 음식에 대한 선호도도 낮게 나타났다. 연구팀은 식이섬유가 포만감을 높여 과식을 줄이는 데 영향을 준 것으로 분석했다. ◆ “잠 부족하면 더 먹는다”…복부비만 위험까지 홍현희는 충분한 수면의 중요성도 강조했다. 그는 “잠들기 1시간 전부터 휴대전화를 보지 않는다”고 말했다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에도 영향을 준다. 잠이 부족하면 포만감을 느끼게 하는 렙틴 분비는 줄고, 식욕을 높이는 그렐린 분비는 늘어나 늦은 밤 음식을 찾거나 한 번에 많은 양을 먹게 된다. 수면 시간이 짧으면 복부비만 위험이 높아질 수 있다. 국민건강보험 일산병원 가정의학과 조경희 교수팀이 20세 이상 성인 남성 3997명을 분석한 결과, 하루 평균 수면 시간이 5시간 이하인 그룹은 7시간 자는 그룹보다 복부비만 위험이 약 1.5배 높게 나타났다.

친아버지를 먼저 떠나보낸 뒤 새아버지와 가족이 됐다. 가수 조현아와 선미는 혈연을 넘어 자신들을 친자식처럼 키워준 새아버지를 어느새 진짜 아버지로 받아들이게 됐다. 새아버지의 성을 따르는 것을 고민하거나 실제로 성을 바꿀 만큼 새아버지를 향한 두 사람의 마음은 각별했다. ◆ “새아빠 아닌 유일한 아빠”…조현아의 가족사 조현아는 친아버지를 다섯 살 때 여읜 뒤 새아버지의 보살핌 속에서 자랐다. 그는 자신을 친딸처럼 키워준 새아버지에 대한 남다른 애정을 드러냈다. 조현아는 지난해 10월 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’(이하 ‘미우새’)에서 새아버지의 팔순잔치를 준비하는 모습을 공개했다. 그는 한강 요트를 통째로 대관한 데 이어 평소 새아버지가 좋아하는 가수 송가인을 초청해 깜짝 이벤트를 마련했다. 송가인이 등장하자 새아버지는 “아이구 세상에”라며 놀라움을 감추지 못했다. 이날 방송에서는 조현아가 새아버지의 성을 따라 개명을 고민했던 사연도 전해졌다. MC 신동엽은 “조현아가 새아버지의 성을 따르려고 했다. 아버지와 너무 사이가 좋고 아버지를 너무 사랑하니까”라고 말했다. 다만 성씨 변경 절차가 복잡해 실제 개명으로 이어지지는 못했다고 덧붙였다. 조현아가 개명까지 고민한 배경에는 오랜 가족사가 있었다. 그는 앞서 같은 해 8월 방송된 ‘미우새’에서 새아버지와 가족이 된 과정을 털어놨다. 초등학교 1학년 때 처음 새아버지를 만났다는 그는 어린 시절에는 쉽게 마음을 열지 못했다고 고백했다. 조현아는 “사춘기 때는 아빠라고 부르지 못했다. 아빠가 싫었던 것이 아니라 엄마를 빼앗긴 기분이 들었다”고 말했다. 하지만 이후 조현아는 새아버지에게 마음을 열게 됐다. 새아버지는 플루트를 배우고 싶다는 딸을 위해 선뜻 악기를 사줬고, 가수의 꿈을 반대하던 어머니와 달리 끝까지 그의 선택을 지지해줬다. 조현아는 “친아버지 대신 나를 키워주셨다”며 “제 꿈을 이루기 위해 많은 도움을 주셨다”고 말했다. 또 학교에 데려다주고 데리러 오는 일도 도맡았던 새아버지의 성실함을 가장 존경한다고 밝혔다. 이어 “30년 가까이 함께 살면서 한 번도 나를 혼낸 적이 없다”며 새아버지에 대한 고마움을 전했다. 어머니가 지병으로 세상을 떠난 뒤에는 조현아가 새아버지를 모시고 함께 살고 있다. 조현아는 “아빠는 새아빠가 아니라 내 유일한 아빠”라고 말해 새아버지를 향한 마음의 깊이를 짐작하게 했다. ◆ 피 한 방울 안 섞였지만…선미가 새아버지 성 따른 이유 선미는 새아버지의 성을 따라 ‘이선미’로 개명했다. 자신과 두 남동생을 친자식처럼 키워준 새아버지에 대한 고마운 마음이 컸기 때문이다. 선미는 2021년 10월 방송된 ‘미우새’에 출연해 새아버지와 가족에 대한 이야기를 꺼냈다. 그는 “사실 저는 새아버지가 계신다. 이제는 친아버지보다 새아버지와 보낸 시간이 더 길다”며 “피 한 방울도 안 섞인 삼 남매를 너무 예쁘게 키워주셔서 감사하다”고 말했다. 또 친아버지가 남긴 마지막 편지를 언급하며 눈물을 보이기도 했다. 선미는 “아버지 병간호를 오래 했다. 서울에 올라와 연습생 생활을 할 때 돌아가셔서 임종을 못 지켰다”며 “이 집안을 일으켜보겠다고 서울에 왔는데 정작 가장 소중한 순간에 내가 없었다는 죄책감이 들었다”고 털어놨다. 선미는 2018년 2월 방송된 tvN ‘토크몬’에서 친아버지의 투병과 마지막 순간에 관한 이야기를 보다 자세히 전했다. 그는 방송에서 초등학교 4학년 무렵 친아버지가 폐결핵 합병증으로 투병했다고 밝혔다. 이후 14살 때 JYP엔터테인먼트 오디션에 합격해 서울로 올라왔지만, 데뷔를 앞두고 친아버지가 세상을 떠나 마지막 순간을 함께하지 못했다고 고백했다. 선미는 “어느 날 아빠한테 ‘아빠 먼저 간다’고 문자가 왔는데 또 투정 부리는 줄 알고 답장을 하지 않았다”며 “그 다음 날 돌아가셨다”고 말했다. 이어 “상을 치르러 내려갔더니 아버지가 쓴 편지가 있었다. 마지막에 ‘다음 생에도 내 딸로 태어나주렴’이라고 적혀 있었다”고 회상했다. 이후 선미는 어머니와 새아버지, 두 남동생과 함께 지내게 됐다. 그는 2020년 12월 방송된 Mnet ‘달리는 사이’에서 새아버지를 공개하며 고마운 마음을 전했다. 당시 선미는 “아버지가 피 한 방울 안 섞였는데 우리 세 남매를 대학까지 다 보내주셨다”며 “아버지한테 고마운 게 너무 많다”고 말했다. 또 “선미가 내 딸이라고 자랑하는데 저도 ‘우리 아빠예요’라고 소개해주고 싶은 마음이 있었다”고 덧붙였다.

햇빛이 강한 날 야외 활동을 할 때만 피부 노화가 진행되는 건 아니다. 집 안 창가에 오래 앉아 있거나 출퇴근길 운전을 하는 동안 받는 자외선도 시간이 지나면 피부 탄력을 떨어뜨리고 기미·잡티를 짙게 만들 수 있다. 가수 겸 배우 엄정화(56)가 집 안에서도 선크림을 꼭 바른다고 밝힌 이유도 여기에 있다. 엄정화는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’를 통해 집에서 보낸 하루를 공개했다. 세안을 마친 뒤 보습제를 먼저 바른 그는 “가장 중요한 단계가 남았다”며 선크림을 꺼냈다. 이어 “이제 날씨가 뜨거워지고 있고 기미와 잡티가 올라올 계절”이라며 “나는 집 안에 있어도 선크림을 꼭 바른다. 빛이 들어오는 곳이라면 어디서든 선크림은 필수”라고 강조했다. ◆ 실내라고 안심?…유리창 통과하는 자외선 엄정화처럼 집 안에서도 선크림을 바르는 습관은 피부 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 자외선 가운데 UVA는 파장이 길어 유리창을 통과하는 특성이 있다. 창가 자리에서 오랜 시간을 보내거나 운전을 자주 하는 사람들도 자외선에 노출될 수 있다. 자외선 영향을 오래 받으면 바로 티가 나지 않더라도 시간이 지나면서 피부 탄력이 떨어지고 잔주름이나 색소침착이 나타날 수 있다. 흔히 ‘광노화’라고 부르는 변화다. ‘뉴잉글랜드저널오브메디신(New England Journal of Medicine)’에는 28년간 배송 트럭을 운전한 69세 남성의 사례가 소개된 바 있다. 운전석 창문 쪽에 가까웠던 왼쪽 얼굴은 오른쪽보다 주름과 피부 처짐이 더 심했고 피부도 더 두꺼워진 상태였다. 연구진은 창문을 통과한 UVA가 왼쪽 얼굴에 장기간 영향을 준 것으로 분석했다. 반면 UVB는 피부 표면에 영향을 주는 자외선으로 피부를 붉게 달아오르게 하거나 따갑게 만들 수 있다. ◆ 한 번만 바르고 끝?…선크림 효과 떨어지는 이유 선크림은 자주 덧바르는 것도 중요하지만, 한 번 바를 때 충분한 양을 쓰는 것도 중요하다. 호주 퀸즐랜드 대학·퀸즐랜드 의학연구소 연구에 따르면 성인 903명을 약 4년 반 동안 추적한 결과, 자외선 차단제를 매일 꾸준히 사용한 사람들은 필요할 때만 사용한 사람들보다 피부 노화가 24% 덜 진행된 것으로 나타났다. 하지만 대부분 선크림을 권장량만큼 바르지 않는다. 얼굴 전체 기준으로는 손가락 한 마디 길이 정도, 또는 500원 동전 크기 정도 양을 충분히 펴 발라야 자외선 차단 효과를 기대할 수 있다. 또 선크림은 아침에 한 번 바르고 끝내기보다 중간중간 덧발라주는 것이 중요하다. 땀이나 피지, 마스크 마찰 때문에 쉽게 지워질 수 있기 때문이다. 야외 활동 시간이 길다면 2~3시간 간격으로 덧바르는 습관이 필요하다. ◆ 세안 직후 보습…피부 건조 줄이는 데 도움 엄정화가 선크림 전에 보습제를 먼저 챙겨 바른 점도 눈길을 끌었다. 세안 직후에는 피부가 쉽게 건조해진다. 이때 오래 방치하면 당김이나 건조함이 더 심해질 수 있어 보습제를 바로 발라 수분이 빠져나가는 것을 막아야 한다. 특히 자외선이 강한 계절에는 피부가 쉽게 예민해지고 건조함을 느끼기 쉬워 보습과 자외선 차단을 함께 챙겨야 한다.