눈에 띄게 야윈 모습으로 걱정을 샀던 배우 고현정과 가수 유주, 샤이니 온유가 체중 변화의 이유를 직접 밝혔다. 큰 수술 이후 음식 섭취 자체가 두려워졌다는 고현정, 심리적 부담으로 식욕이 사라졌다는 유주, 건강 악화로 활동을 중단했던 온유까지. 이들은 “다이어트가 아니었다”고 입을 모았다. ◆ “김밥 두세 알만 먹어도 무섭다”…고현정, ‘뼈말라’ 의혹 직접 해명 고현정이 최근 야윈 모습으로 불거진 ‘극단적 다이어트’ 의혹에 대해 직접 해명했다. 그는 큰 수술 이후 음식 섭취 자체가 두려워졌다고 밝혔다. 고현정은 7일 공개된 유튜브 채널 ‘걍밍경’ 영상에 출연해 자신의 건강 상태와 수술 후유증을 털어놨다. 그는 “2020년에 응급으로 정말 큰 수술을 했다”며 “십이지장과 췌장을 연결하는 부위, 위까지 복합적으로 문제가 있었다”고 설명했다. 약을 먹으며 회복 중이던 그는 2024년 다시 건강이 악화됐다고 밝혔다. 고현정은 “스트레스를 크게 받은 뒤 다시 쓰러질 것처럼 힘든 시간이 있었다”며 “결국 수술을 다시 받고 살았다”고 말했다. 수술 이후 식습관도 크게 달라졌다고 했다. 그는 “예전에는 먹는 것도 좋아하고 해 먹는 것도 좋아했는데 지금은 음식이 잘 안 들어간다”며 “김밥을 정말 좋아하는데 두세 알만 먹어도 무슨 일이 생길까 봐 무섭다”고 했다. 이어 “먹어서 배가 아픈 게 너무 싫다. 그래서 좀 우울하다”고 덧붙였다. 그간 고현정은 공식 석상에서 이전보다 훨씬 마른 모습으로 세간의 우려를 샀다. 일각에서는 건강을 해치면서까지 이른바 ‘뼈말라 다이어트’를 하는 것 아니냐는 추측도 나왔다. 이에 대해 그는 “사람들이 다이어트를 심하게 한다고 생각하시는데 절대 아니다”라며 “젊었을 때도 안 했던 다이어트를 지금 건강이 왔다 갔다 하는 상황에서 어떻게 하겠나”라고 말했다. 현재도 병원 치료를 받으며 약을 복용 중인 그는 “건강을 빨리 회복해서 다시 근력 운동도 하고 싶다”며 회복 의지를 드러냈다. ◆ “정신과 진료 권유까지”…‘169cm 45kg’ 유주가 밝힌 건강 이상 유주가 솔로 활동 이후 겪고 있는 건강 고민을 털어놨다. 그는 심리적 부담이 커지면서 식욕이 사라졌고, 정신과 진료까지 권유받았다고 밝혔다. 유주는 11일 방송된 KBS Joy ‘무엇이든 물어보살’에 출연해 “앨범 준비만 시작하면 너무 예민해져 식욕이 아예 사라진다”고 말했다. 이어 “여자친구 활동 당시에는 169cm에 52kg 정도였는데 최근에는 45kg까지 빠졌다”고 밝혀 놀라움을 안겼다. 처음에는 체중 감소를 대수롭지 않게 여겼다고 했다. 유주는 “‘살 빠지면 더 예쁘게 나오겠지’라고 안일하게 생각했다”며 “그런데 어느 순간 집에서 혼자 쓰러졌다가 깨어난 적도 있었다”고 말했다. 밥을 세 숟가락만 먹어도 음식이 더 들어가지 않아 병원을 찾았지만 검사 결과 소화기관에는 별다른 이상이 없었다고 했다. 유주는 “위와 소화기관에는 이상이 없었지만 병원에서는 심리적인 원인이 문제일 수 있다며 정신과 진료를 권유했다”고 밝혔다. 그는 그제야 자신이 생각보다 예민해져 있었다는 사실을 깨달았다고 했다. 건강 이상은 식욕 저하에서 끝나지 않았다. 그는 녹음 도중 한쪽 귀가 이상하게 들려 병원을 찾았고 “고막에도 적정량의 지방이 필요한데 그 지방까지 빠졌다고 하더라”고 설명했다. 이어 “병원에서 약보다 밥부터 먹으라는 말을 들었다”고 덧붙였다. 유주는 솔로 활동 이후 부담감이 커졌다고 했다. 그는 “좋아하는 일을 하고 있다고만 생각했는데 커리어에 대한 욕심 때문에 스스로 많이 예민해져 있었던 것 같다”며 현재 자신의 상태를 돌아보게 됐다고 말했다. ◆ “케이크만 먹고 살았다”…온유가 떠올린 건강 악화 시기 온유가 건강 악화로 활동을 중단했던 당시를 떠올렸다. 그는 한때 단 음식만 먹고 생활할 정도로 식사가 불규칙했고, 건강 상태도 좋지 않았다고 밝혔다. 온유는 3월24일 공개된 유튜브 채널 ‘새고_F5’ 영상에서 단 음식을 좋아하게 된 이유를 묻는 질문에 “단것만 먹고도 살 수 있겠다는 생각이 든 적도 있다”고 했다. 이어 “케이크만 먹고도 살았었다. 그런데 그때는 건강이 너무 안 좋았다”고 덧붙였다. 이를 들은 동방신기 멤버 최강창민은 당시를 떠올리며 “한창 살이 너무 빠졌을 때 진짜 많이 걱정했다”며 “그때는 주변에서도 위험하다고 했다”고 말했다. 온유는 2023년 6월 건강상의 이유로 활동을 잠정 중단한 바 있다. 당시 소속사 SM엔터테인먼트에 따르면 온유는 컨디션 난조가 이어지면서 안정과 치료가 필요하다는 의료진 소견을 받았다. 이후 방송과 공식 석상에서는 이전보다 눈에 띄게 야윈 모습이 포착되며 팬들의 우려를 샀다. 특히 활동 중단을 알린 며칠 뒤 방송된 MBC ‘전지적 참견 시점’에서는 양 볼이 핼쑥해진 얼굴로 등장해 안타까움을 자아냈다. 온유는 현재 건강 회복을 위해 식단과 운동을 병행하고 있다고 밝혔다. 그는 “요즘에는 충분한 운동과 식단을 함께 하고 있다”며 달라진 근황을 전했다.

금요일인 22일은 전국이 대체로 흐리다가 오전부터 차차 맑아지겠다. 다만 제주도에는 오전부터 오후 사이 비가 내리는 곳이 있겠고, 전남북서부에는 오후 한때 소나기가 지나겠다. 21일 기상청에 따르면 강원동해안·산지와 경북북부동해안·북동산지에는 22일 새벽까지 비가 이어지는 곳이 있겠다. 예상 강수량은 강원동해안·산지 5~40㎜, 경북북부동해안·북동산지와 제주도 5㎜ 미만이다. 전남북서부에는 오후 한때 5㎜ 미만의 소나기가 내리겠다. 새벽에는 전남남해안과 경남권, 제주도에 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 12~17도, 낮 최고기온은 17~27도로 평년(최저 10~15도·최고 22~27도)과 비슷하겠다. 주요 지역 아침 최저기온은 서울 14도, 인천 14도, 수원 14도, 춘천 13도, 강릉 13도, 대전 15도, 청주 15도, 광주 16도, 전주 16도, 대구 15도, 부산 16도, 제주 15도다. 낮 최고기온은 서울 26도, 인천 26도, 수원 25도, 춘천 24도, 강릉 21도, 대전 25도, 청주 25도, 광주 25도, 전주 27도, 대구 23도, 부산 22도, 제주 22도로 예상된다. 21일 늦은 밤부터 22일 오전 사이에는 동해안과 남해안을 제외한 전국 대부분 지역에 가시거리 1㎞ 미만의 안개가 끼는 곳이 있겠다. 특히 강이나 호수, 골짜기 주변 도로와 해안 교량에서는 안개가 짙게 끼는 곳이 있어 출근길 교통안전에 유의해야 한다. 해상에는 강한 바람과 높은 물결이 이어지겠다. 풍랑특보가 발효된 동해중부해상과 동해남부북쪽해상은 22일까지 바람이 시속 30~60㎞로 강하게 불고 물결도 1.5~4.0ｍ로 높게 일겠다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산의 영향으로 전국이 ‘좋음’ 수준을 보이겠다.

방송인 이경규가 당뇨 전 단계 진단 이후 식단 관리의 어려움을 털어놨다. 과거 스텐트 시술 경험도 전하며 혈당 관리의 중요성을 강조했다. 이경규는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘갓경규’에 공개된 영상에서 유튜브 채널 ‘당뇨스쿨’을 운영 중인 이혜민 원장과 함께 당뇨병의 위험성과 혈당을 낮추는 생활습관 등에 대해 이야기를 나눴다. 그는 “5년 전부터 당뇨와의 전쟁이 시작됐다”며 “삶의 질이 진짜 없다. 점심, 저녁은 항상 괴롭다”고 말했다. 이어 “먹을 수 있는 게 거의 없다”며 “떡은 먹는 순간 혈당이 올라가고, 튀김도 맛있지만 안 먹는다. 과일도 좋아했는데 많이 먹으면 안 되겠더라”고 털어놨다. 또 “맛있는 걸 먹고 재밌게 놀아야 잠도 잘 오는데 맛없는 것만 먹고 다니면 억울해서 잠이 안 온다”고 토로했다. 이 원장이 당뇨와 혈관 건강의 연관성을 설명하자, 이경규는 과거 혈관이 막혀 스텐트 시술을 받은 경험을 언급하기도 했다. 영상 공개 이후 일부 시청자들 사이에서는 이경규의 어눌한 말투를 두고 건강 이상을 우려하는 반응도 나왔다. 다만 이경규 측은 “수면 부족 때문인 것 같다”며 “최근 검진에서도 이상이 없었다”고 밝혔다. ◆ 당뇨 전 단계도 위험…혈관 손상 이미 시작된다 당뇨병은 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 만성질환이다. 혈당이 높은 상태가 지속되면 혈관 벽이 손상되고 혈관 곳곳에 염증이 생기면서 심장과 뇌, 신장 등 전신 건강에 영향을 줄 수 있다. 국내 30대 이상 성인 가운데 당뇨병 환자는 약 600만명, 당뇨 전 단계 인구는 1600만명 수준으로 알려져 있다. 21일 대한당뇨병학회에 따르면 당뇨병은 심근경색과 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험을 높일 수 있으며, 망막병증·신장질환·신경 손상·당뇨발 같은 각종 합병증을 유발하기도 한다. 초기에는 특별한 증상이 잘 나타나지 않아 ‘침묵의 살인자’로도 불린다. 전문가들은 당뇨 전 단계부터 적극적인 관리가 중요하다고 강조한다. 당뇨 전 단계는 정상 혈당과 당뇨병 사이 경계 상태로, 공복혈당이 100~125mg/dL이거나 당화혈색소 수치가 5.7~6.4% 범위인 경우를 말한다. 당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당 상태를 보여주는 지표다. 이 시기에는 아직 생활습관 개선을 통해 정상 혈당으로 회복될 가능성이 있다. 하지만 복부비만과 운동 부족, 잦은 야식·음주, 수면 부족 상태가 오래되면 당뇨병으로 진행될 위험이 커진다. ◆ 식후 걷기·체중 감량 중요…굶기보다 생활습관 관리 전문의들은 당뇨 전 단계 관리에서 체중 감량과 꾸준한 운동이 가장 중요하다고 말한다. 체중의 5~7% 정도만 줄여도 인슐린 저항성 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 식사 습관도 중요하다. 흰쌀밥·빵·면 같은 정제 탄수화물과 단 음료 섭취를 줄이고 채소·단백질·탄수화물 순으로 식사하면 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 식후 가벼운 걷기가 혈당 관리에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 뉴질랜드 오타고대 연구팀이 2형 당뇨병 환자 41명을 대상으로 2주간 진행한 연구에 따르면 식후 10분씩 걷는 방식은 하루 한 번 30분 걷기보다 식후 혈당 상승을 낮추는 효과가 더 큰 것으로 나타났다. 당뇨는 평생 관리가 필요한 만성질환인 만큼 당뇨 전 단계부터 생활습관을 바로잡는 게 중요하다고 전문가들은 강조한다.

[속보] 유류세 인하 7월 말까지 2개월 연장…휘발유 15%·경유 25%↓

수많은 히트곡으로 사랑받았던 가수들도 현실적인 이유로 자신이 만든 노래의 저작권을 처분해야 했던 시기가 있었다. 가수 박혜경과 임창정, 이영현은 생활고와 회사 운영, 목돈 마련 등 각자의 사정 때문에 쉽지 않은 선택을 했던 때를 떠올렸다. 후배 가수들의 리메이크가 잇따르는 가운데 더 이상 곡의 권리가 자신에게 없다는 사실을 실감했던 순간도 전했다. ◆ “이미 내 노래가 아니다”…박혜경이 꺼낸 저작권 이야기 박혜경이 생활고로 대표곡 저작권을 넘겨야 했던 과거를 털어놨다. 아이유와 레드벨벳 조이 등 후배 가수들의 리메이크로 자신의 노래가 다시 주목받고 있지만, 정작 해당 곡들의 권리는 이미 오래전 그의 손을 떠난 상태였다. 박혜경은 지난 6일 공개된 유튜브 채널 ‘원마이크’ 영상에 출연해 근황을 전했다. 그는 “제가 쓴 노래들이 전 세계적으로 인기를 끌지 않았냐. 그런데 제가 힘들 때 저작권료를 팔았다”고 말했다. 그는 “조이가 리메이크한 ‘안녕’이 전 세계 26개국에서 1위를 했다고 들었는데 이미 제 노래가 아니다”라고 덧붙였다. 아이유가 다시 부른 ‘빨간 운동화’에 대해서는 “저작권료가 180배 올랐다고 하더라. 그 회사 1등 곡이라고 들었다”며 “수년 전에 회사에 넘겼다. 힘들 때 팔았기 때문에 더 기억에 남는다”고 했다. 후배 가수들의 리메이크로 달라진 반응도 체감했다고 했다. 그는 버스킹 공연 당시를 떠올리며 “엄마는 제 노래인 줄 아는데 딸은 조이 노래, 아이유 노래라고 하더라”며 “‘제 노래인데요?’라고 하니까 깜짝 놀랐다”고 말했다. 다만 박혜경은 저작권을 매각한 일을 후회하지는 않는다고 했다. 그는 “세월이 흐르고 나이를 먹으니까 아깝다는 생각은 조금도 안 든다”며 “그냥 운명이구나 싶다”고 담담한 반응을 보였다. 최근 신곡 ‘꿈은 녹지 않아’를 발표한 박혜경은 다시 활발한 활동을 이어가고 있다. 15년 만에 음악 방송 무대에 선 그는 “처음에는 ‘저 아줌마 누구지?’ 하는 시선이 느껴졌는데 노래를 시작하자 환호성이 나왔다”며 “더 열심히 해야겠다고 생각했다”고 소감을 전했다. ◆ “내 곡인데 허락받아야 했다”…임창정이 느낀 상실감 임창정은 후배 양성을 위해 대표곡 저작권까지 처분한 사실을 밝힌 바 있다. 그는 2022년 8월 방송된 MBC ‘라디오스타’에서 걸그룹 론칭을 준비하는 과정에서 ‘소주 한 잔’을 비롯한 160여 곡의 저작권을 팔았다고 밝혔다. 그는 “예전에는 노래 리메이크를 하려면 나에게 동의를 구했는데 이제는 새로운 관리자에게 가라고 한다”고 말하기도 했다. 앞서 같은 해 4월 방송된 SBS ‘동상이몽2-너는 내 운명’에서는 회사 운영 과정에서 겪은 어려움도 털어놨다. 아내 서하얀은 “현재도 매출이 없다. 마이너스다”라며 “저작권까지 다 팔았다”고 말했다. 임창정은 대표곡 ‘소주 한 잔’ 저작권을 처분했던 당시를 떠올리며 “계약서에 사인을 할 땐 잘 몰랐다. 근데 며칠 후에 한 통의 연락이 왔다. 다른 사람이 ‘소주 한 잔’을 부른다더라. 근데 그쪽에 동의를 얻어야 되는 거다. 내 곡인데…”라고 말했다. 이어 “더 이상 내 노래가 아닌 걸 느꼈다. 정말 우울했다”며 당시의 심정을 전했다. 다만 임창정은 다시 돌아가도 같은 선택을 할 것이라고 말했다. 그는 “후배들을 계속 만들어 많은 분들에게 영감을 주고 꿈을 꿀 수 있는 일을 하고 싶다”며 “다시 선택하라고 해도 저작권이든 땅이든 내 전부를 투자할 수 있다”고 밝혔다. ◆ “월 2600만원 들어왔지만”…이영현이 ‘체념’ 저작권 판 이유 이영현 역시 목돈 마련을 위해 대표곡 ‘체념’ 저작권을 처분한 사실을 공개했다. 이영현은 2024년 3월 방송된 E채널·채널S ‘놀던언니2’에서 히트곡 ‘체념’ 저작권료에 대해 “저작권이 달에 억씩 들어오는 편은 아니다. 잘 나갔을 때는 한 달에 2600만원 정도였다”고 말했다. 이어 “‘체념’이 노래방 애창곡인 이유가 노래방에서만 그 정도 수익이 나온다는 뜻”이라며 “그런데 목돈이 필요해서 저작권을 팔았다”고 밝혔다. 이영현은 “‘체념’ 저작권료는 다 부모님께 드렸다”고도 말했다. 그는 “뒤늦게 고3 때 실용음악과에 가야겠다는 생각에 음악 학원에 등록하려고 했는데 돈 나올 구멍이 없었다”며 “나중에 알았는데 학원 보내려고 보험을 깨셨더라”고 떠올렸다. 이어 “하루 벌어서 하루 먹고살면서 부모님이 고생을 많이 하셨다”며 가족에 대한 애틋한 마음도 전했다.

자신의 생일상을 차려준 아들을 사제 총기로 살해한 60대 남성이 항소심에서도 무기징역을 선고받았다. 서울고법 인천원외재판부 형사1부(정승규 부장판사)는 19일 살인, 살인미수, 총포·도검·화약류 등의 안전관리에 관한 법률 위반, 현주건조물방화미수 등 혐의로 구속 기소된 A(63)씨에게 원심과 같은 무기징역을 선고했다. 항소심 재판부는 “피고인의 범행 계획성과 규모 등을 감안하면 죄질이 극히 불량하고 죄책 또한 매우 무겁다”며 “사람의 생명은 어떠한 경우에도 보호돼야 한다”고 밝혔다. 이어 “피고인이 체포 직후 방화 계획을 밝혀 추가 피해를 막은 점 등은 참작할 수 있다”면서도 “이 같은 사정은 이미 1심에서 충분히 고려됐다”며 피고인과 검찰의 항소를 모두 기각했다. A씨는 지난해 7월20일 오후 9시31분쯤 인천 연수구 송도동 한 아파트에서 사제 총기를 두 차례 발사해 아들 B(당시 33세)씨를 살해한 혐의로 재판에 넘겨졌다. 당시 B씨는 아버지의 생일파티를 준비한 것으로 조사됐다. 그는 범행 당시 집 안에 있던 며느리와 손주 2명, 며느리 지인 등에게도 총기를 겨눈 혐의를 받는다. 검찰 조사 결과 A씨는 총에 맞은 아들이 “살려달라”고 애원하자 다시 한 차례 격발한 것으로 드러났다. A씨의 서울 도봉구 주거지에서는 시너가 담긴 페트병과 점화장치 등이 발견됐다. 범행 다음 날 자동으로 불이 나도록 타이머가 설정돼 있었던 것으로 확인됐다. 재판부는 현주건조물방화미수 혐의와 관련해 “단순히 방화를 준비한 수준이 아니라 예정된 시각에 자동으로 점화되도록 장치를 설치했다”며 “단순 예비를 넘어 실행에 착수한 것으로 봐야 한다”고 판단했다. A씨는 자신의 성폭력 범행으로 2015년 이혼한 뒤 별다른 직업 없이 전처와 아들로부터 경제적 지원을 받아 생활해온 것으로 조사됐다. 이후 지원이 끊기자 유흥비와 생활비 등에 어려움을 겪었고, 아들 일가를 살해하는 방식으로 복수를 결심한 것으로 파악됐다.

갱년기 이후 처음 겪은 요요였다. 방송인 현영(49)은 배와 옆구리에 붙기 시작한 군살 때문에 체중 관리에 나섰고, 약 두 달 만에 4kg을 다시 감량했다고 밝혔다. 현영은 최근 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에서 “갱년기가 됐다. 지난해 7월 4kg 감량에 성공했는데 겨울방학에 아이들과 다니며 먹다 보니 옆구리, 배 등에 살이 붙더라”며 “요요가 그렇게 무서운 줄 처음 느꼈다”고 말했다. 이어 “극단적인 감량은 꼭 요요가 따라붙더라”며 현재 실천 중인 관리 방법으로 복부·등 스트레칭과 스쿼트, 작은 밥그릇 사용 등을 소개했다. 식사할 때는 탄수화물을 천천히 적게 먹으려 한다고 덧붙였다. ◆ 갱년기 이후 복부 지방이 늘어나는 이유 갱년기 이후 복부와 옆구리 중심으로 지방이 늘었다고 호소하는 여성이 많다. 주요 원인 중 하나는 여성호르몬인 에스트로겐 감소다. 에스트로겐은 지방이 엉덩이·허벅지 쪽에 분포하도록 돕는 역할을 한다. 하지만 폐경 전후 호르몬 변화가 나타나면 지방 분포가 복부 중심으로 바뀐다. 근육량까지 줄어들면 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 체지방이 더 쉽게 늘어난다. 실제 갱년기에는 체중보다 허리둘레와 체지방 변화가 먼저 나타나기도 한다. 체중 변화가 크지 않아도 근육은 줄고 복부 지방은 늘면서 체형 변화가 두드러진다. 수면장애와 스트레스도 영향을 준다. 갱년기에는 수면의 질이 떨어지고 식욕 조절 호르몬 균형에도 변화가 생기면서 단 음식이나 탄수화물을 자주 찾게 된다. 이 상태에서 단기간 굶거나 극단적으로 체중을 줄이면 요요 현상이 더 쉽게 나타난다. ◆ 작은 식기가 과식을 줄이는 이유 현영이 사용한다는 작은 밥그릇은 과식을 줄이는 데 도움이 된다. 사람은 같은 음식이라도 그릇이 클수록 더 많이 담고 더 많이 먹게 된다. 이를 행동영양학에서는 ‘포션 효과(portion effect)’라고 부른다. 국제 학술지 ‘비만 과학 및 실무(Obesity Science & Practice)’에 게재된 연구에서는 작은 식기를 사용할 때 실제보다 충분히 먹었다고 느끼는 경향이 나타났다. 연구진은 식기 크기 같은 환경 변화가 포만감 인지에 영향을 줄 수 있다고 설명했다. 특히 갱년기에는 인슐린 저항성이 높아져 탄수화물을 빠르게 많이 먹을수록 지방이 더 쉽게 쌓인다. 전문가들은 흰쌀밥·빵·면 같은 정제 탄수화물을 줄이고 현미·잡곡·채소·단백질을 함께 섭취하는 식단이 체중 관리에 도움이 된다고 조언한다. ◆ 극단적 다이어트가 부른 고지혈증 현영은 과거 저탄고지 방식의 ‘황제 다이어트’를 시도했다가 고지혈증을 겪었다고 밝혔다. 그는 “안 해 본 다이어트가 없다. 황제 다이어트도 했는데, 고지혈증이 왔다”며 “버터에 고기만 구워 먹다가 죽을 뻔했다”고 털어놨다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 위주로 먹는 식단이다. 하지만 극단적으로 탄수화물을 제한하면 단기간 체중은 빠르게 줄지만 혈관 건강에는 부담이 될 수 있다. 포화지방을 과하게 섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤 수치가 높아진다는 연구 결과도 있다. 캐나다 브리티시컬럼비아대 연구팀은 영국 바이오뱅크 자료를 분석해 저탄고지 식단과 심혈관 질환의 연관성을 살폈다. 약 12년간 진행된 추적 관찰 결과 저탄고지 식단을 유지한 그룹에서는 심장마비·뇌졸중·관상동맥질환 위험이 일반 식단 그룹보다 약 2배 높게 나타났다. ◆ 갱년기 다이어트, 급하게 빼면 요요 위험 갱년기 체중 관리에서는 무리한 감량보다 근육을 유지하며 지방을 천천히 줄이는 것이 중요하다. 급하게 체중을 줄일수록 요요 위험도 커지기 때문이다. 특히 하체 근력 운동은 갱년기 체중 관리의 핵심이다. 스쿼트처럼 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하는 운동은 기초대사량 유지에 효과가 있다. 하체 근육은 우리 몸 근육의 상당 부분을 차지해 근육량이 줄면 체지방 비율도 함께 높아진다. 근력 운동은 혈당 조절과 골밀도에도 영향을 미친다. 다만 무릎 통증이 있다면 의자를 활용한 반스쿼트처럼 부담이 적은 동작부터 시작해야 한다.

경남 산청군 지리산 자락에서 수령 100년 안팎으로 추정되는 천종산삼이 무더기로 발견됐다. 19일 한국전통심마니협회에 따르면 70대 약초꾼 A씨는 최근 산청 인근 지리산 해발 900ｍ 능선 지점에서 천종산삼 12뿌리를 발견했다. 이 가운데에는 수령 100년으로 추정되는 어미삼(모삼)도 포함됐다. 협회는 이번에 발견된 산삼이 사람의 손을 거치지 않고 자연 상태에서 발아해 최소 5대 이상 이어져 온 가족군이라고 설명했다. 또 색상과 형태, 향 등이 뛰어난 상급품으로 평가했다. 산삼의 총무게는 114ｇ으로, 성인 3명이 복용할 수 있는 양으로 전해졌다. 감정가는 2억4300만원으로 책정됐다. 천종산삼은 깊은 산속에서 자연적으로 자란 산삼을 뜻한다. 일반적으로 50년 이상 자생한 산삼을 통칭한다. 올해 들어 지리산 일대에서 천종산삼이 발견된 것은 이번이 처음이다. 한국전통심마니협회 관계자는 “평년과 비교해 지난 4월 한 달간 기온이 크게 상승하면서 산삼 발견 시기가 예년보다 10여 일가량 앞당겨졌다”고 말했다. 앞서 지난해 10월27일에도 전북 남원시 운봉읍 지리산 자락에서 천종산삼 24뿌리가 나왔다. 당시 한국전통심마니협회에 따르면 60대 약초꾼 정모씨는 암반으로 이뤄진 해발 700여ｍ 계곡에서 산삼을 채취했다. 감정 결과 가장 큰 어미삼은 뿌리 길이 40여㎝로, 수령 80년 이상으로 추정됐다. 당시 발견된 산삼 24뿌리의 전체 무게는 152ｇ이었으며 감정가는 1억2800만원으로 책정됐다.

한때 큰 인기를 누렸던 배우들도 예상치 못한 사기와 사업 실패 앞에서는 속수무책이었다. 배우 박준규와 정웅인, 성동일은 지인이나 매니저를 믿고 일을 맡겼다가 수억원대 피해와 빚을 떠안았고, 가족과 함께 힘겨운 시기를 버텨야 했던 당시를 돌아봤다. 이들이 털어놓은 절박했던 순간들이 다시 주목받고 있다. ◆ “집도 차도 다 정리했다”…박준규, 사기 피해 후 월세살이 고백 박준규가 뮤지컬 제작 실패와 사기 피해 이후 달라진 현실을 털어놨다. 7일 방송된 MBN ‘특종세상’에서 박준규·진송아 부부는 경기 용인의 월셋집에서 생활 중인 근황을 공개했다. 박준규는 “20년 동안 한 집에 살았는데 다 정리하고 나왔다”며 “집도 정리했고 차도 정리했다”고 말했다. 박준규는 경제적 어려움의 시작이 된 뮤지컬 제작 실패를 떠올렸다. 그는 당시 극장 대관료를 먼저 냈지만, 공연 흥행이 기대에 미치지 못하면서 적자가 계속 쌓였다고 말했다. 결국 공연을 중단하고 극장을 나오게 됐고, 이후 여러 문제가 한꺼번에 겹치기 시작했다는 것이다. 박준규는 2019년 3월26일 방송된 MBC에브리원 ‘비디오스타’에서도 뮤지컬 제작 과정에서 제작비 부담이 커지며 7억원의 빚을 지게 됐다고 밝혔다. 그는 당시 차량 두 대를 처분할 정도로 경제적으로 어려운 시기를 겪고 있었다고 말했다. 아내 진송아씨는 투자 과정에서 발생한 계약 문제도 언급했다. 그는 “처음에는 공동 투자 형태였는데 나중에 계약서가 회사 명의가 아니라 제 이름으로 바뀌어 있었다”며 “결국 투자자들의 돈을 제가 책임져야 하는 상황이 됐다”고 말했다. 당시 뮤지컬 제작에는 약 12억원 규모의 자금이 투입됐다고 알려졌다. 결혼 후 전업주부로 지냈던 진송아씨는 최근 라이브커머스 쇼호스트 일을 시작해 가계를 함께 책임지고 있다. 박준규는 “한 번에 해결할 수 있는 일이 아니다”라며 “아내와 함께 어떻게든 해결하려고 열심히 버티고 있다”고 말했다. 이어 “‘야인시대’ 때처럼 다시 좋은 역할로 ‘박준규 살아있네’라는 말을 듣고 싶다”며 재기 의지를 내비쳤다. ◆ “사채업자 앞에 무릎 꿇었다”…정웅인, 매니저 사기로 잃은 전 재산 정웅인은 과거 매니저에게 사기를 당해 전 재산을 잃었던 일을 고백했다. 그는 당시 사채업자 앞에서 무릎을 꿇고 빚 탕감을 부탁해야 했던 상황도 전했다. 정웅인은 지난해 10월13일 방송된 채널A ‘절친 토큐멘터리 4인용식탁’에서 2000년대 초 인기 시트콤 ‘세 친구’ 이후 겪었던 일을 언급했다. 그는 “매니저를 잘못 만났다”며 “영화 ‘써클’을 찍을 때 좋은 차를 샀는데, 매니저가 내 명의 문서를 가져가 그 차를 담보로 대출을 받았다”고 회상했다. 함께 출연한 장항준 감독은 “거의 전 재산을 갖고 튄 것”이라며 “정웅인의 도장을 갖고 있어 그의 명의로 돈까지 빌렸다”고 덧붙였다. 정웅인은 당시 사채업자들의 독촉 전화로 정상적인 생활이 어려웠다고 했다. 그는 “연기에 집중이 안 돼 감독에게 잔금을 먼저 달라고 부탁할 정도였다”며 “집에는 빨간 압류 딱지까지 붙었다”고 말했다. 이어 “유명하다는 이유로 딱지를 가구 뒤쪽에 붙여주기도 했다”며 씁쓸했던 기억을 떠올렸다. 결국 그는 직접 사채업자를 찾아갔다고 밝혔다. 정웅인은 “차를 찾으러 갔는데 남은 빚을 탕감해달라고 사정했다”며 “처음으로 그런 사람들 앞에서 무릎을 꿇었다”고 털어놨다. 정웅인은 힘들었던 시간을 돌아보며 “돈은 또 벌면 된다”며 “이런 일들이 쌓여 지금의 내가 된 것 같다”고 했다. ◆ “170평 갈빗집 차렸다가”…성동일, 5억 날린 사기 피해 성동일은 과거 지인에게 사기를 당해 수억원대 피해를 입었던 일을 여러 방송에서 언급해왔다. 그는 지인의 권유로 지방에 170평 규모의 갈빗집을 열었다가 5억원가량을 잃고 빚까지 떠안았다고 밝혔다. 성동일은 지난해 10월26일 방송된 tvN ‘바다 건너 바퀴 달린 집: 북해도 편’에서 직접 만든 성게알 덮밥을 대접하던 중 “덮밥집 내셔도 될 것 같다”는 장나라의 말에 “한 번 망했잖아. 사기당하고”라고 답해 눈길을 끌었다. 김희원 역시 “‘바달집’에서 밥집은 금기어”라고 받아쳤다. 성동일은 앞서 2013년 6월27일 방송된 MBC ‘무릎팍도사’에서 관련 사연을 자세히 털어놨다. 그는 “성공하면 주변에서 가만 놔두지 않는다”며 드라마 ‘은실이’로 이름을 알린 뒤 지인의 권유로 지방에 갈빗집을 열었다고 밝혔다. 성동일은 “촬영 때문에 바빠 직접 내려가지 못해 지인을 믿고 명의까지 맡겼다”며 “나중에 알고 보니 그 사람이 사기 전과 3범이었다”고 말했다. 문제는 장사가 잘되는데도 수익이 들어오지 않았다는 점이었다. 성동일은 “힘들다고만 하더니 결국 가게를 처분하고 해외로 도피했다”며 “그때까지 벌어놓은 돈 5억원 정도를 날리고 빚까지 떠안았다”고 했다. 이후 가족들도 힘든 시간을 함께 버텼다. 2021년 7월28일 방송된 Mnet ‘TMI뉴스’에서는 성동일의 아내가 빚을 갚기 위해 감자탕 집에서 설거지 아르바이트를 했던 사연이 소개됐다. 성동일은 아내의 고생을 알게 된 뒤 영화와 드라마, 예능을 가리지 않고 활동했고 ‘또동일’이라는 별명까지 얻었다. 그는 쉬지 않고 일할 수 있었던 원동력으로 가족을 꼽았다.

변함없는 미모를 자랑하는 배우 김태희(46)가 공개한 아침 식단이 화제를 모으고 있다. 김태희는 최근 방송된 MBC ‘전지적 참견 시점’에서 메이크업 아티스트 정샘물과 식습관에 대한 이야기를 나눴다. 그는 “아침에 샐러드를 해 먹으려고 한다”며 “생채소를 미리 씻어놓지 않고 잘 보관하면 되는데, 요즘에는 진공통 같은 게 많이 있다”고 말했다. 이어 과일과 계란, 빵 등을 함께 먹는다고 덧붙였다. ◆ 채소 먼저 먹는 습관의 효과 채소에 풍부한 식이섬유는 음식물이 위에 머무는 시간을 늘리고 탄수화물 흡수 속도를 늦춘다. 채소를 먼저 먹으면 식후 혈당 급등 완화에 도움이 된다. 일본 오사카부립대 연구팀은 제2형 당뇨병 환자 101명을 대상으로 24개월간 식사 순서에 따른 혈당 변화를 분석했다. 그 결과 채소를 먼저 먹은 그룹은 탄수화물을 먼저 먹은 그룹보다 혈당 조절 지표가 개선된 것으로 나타났다. 샐러드는 열량이 낮은 편이면서도 포만감이 높은 음식이다. 아침 식사 때 채소를 충분히 먹으면 과식을 줄일 수 있다. 다만 샐러드와 함께 어떤 음식을 먹느냐도 중요하다. 채소만 먹으면 단백질과 지방 섭취가 부족해지기 쉽다. ◆ 단백질·지방 함께 챙겨야 계란은 단백질이 풍부한 식품이다. 단백질은 근육 유지와 식사량 조절에 필요하다. 특히 중년 이후에는 근육량이 줄기 쉬워 충분한 단백질 섭취가 중요하다. 샐러드와 견과류를 함께 먹으면 불포화지방산을 보충할 수 있다. 식물성 지방은 채소 속 지용성 비타민 흡수를 돕는다. 스페인 로비라 이 비르길리대 연구팀은 대사증후군 환자 22명을 대상으로 12주간 견과류 섭취 효과를 분석했다. 그 결과 견과류를 꾸준히 먹은 그룹은 세로토닌 대사물질 수치가 높게 나타났다. 세로토닌은 식욕과 기분 조절에 영향을 주는 신경전달물질이다. ◆ 빵 먹고 싶다면 통곡물 선택 아침 식사 때 탄수화물을 무조건 피할 필요는 없다. 중요한 건 탄수화물의 종류다. 흰 빵이나 달콤한 페이스트리류는 정제 탄수화물 비율이 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 반면 통밀이나 귀리 등이 포함된 통곡물 빵은 식이섬유 함량이 상대적으로 높아 혈당 상승 속도가 완만한 편이다. 과일 역시 종류와 섭취량이 중요하다. 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부하지만, 망고나 포도처럼 당 함량이 높은 과일은 한 번에 지나치게 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. ◆ 천천히 먹는 습관도 중요한 이유 식사 속도를 늦추면 과식을 줄일 수 있다. 음식을 천천히 오래 씹으면 적은 양을 먹어도 포만감을 빨리 느낀다. 생야채를 먹고 속이 더부룩한 사람이라면 익힌 채소를 먹으면 된다. 시금치나 버섯, 브로콜리 등을 살짝 데우거나 볶아 먹으면 식이섬유가 부드러워져 소화 부담을 덜 수 있다.