가을밤 고궁의 정취를 즐길 수 있는 야간 프로그램이 다음 달부터 서울 주요 궁궐에서 잇따라 열린다. 경복궁에서는 주요 전각을 둘러볼 수 있는 야간관람이, 창덕궁에서는 청사초롱을 들고 궁궐과 후원을 거니는 ‘달빛기행’이 진행된다. 국가유산청 궁능유적본부는 9월부터 경복궁과 창덕궁에서 각각 야간관람과 달빛기행을 운영한다고 18일 밝혔다. 먼저 경복궁 야간관람은 9월 2일부터 10월 2일까지 진행된다. 매주 월·화요일을 제외하고 오후 7시부터 9시30분까지 관람할 수 있으며 입장 마감은 오후 8시30분이다. 광화문·흥례문을 비롯해 근정전, 경회루, 사정전, 강녕전, 교태전, 아미산 권역 등이 개방된다. 특히 9월 2~5일, 9~12일, 16~19일, 30일부터 10월 2일까지 총 15회에 걸쳐 수정전에서 국립국악원 연주자들의 궁중음악과 궁중무용 공연도 펼쳐진다. 경복궁 야간관람 입장권은 오는 26일 오전 10시부터 놀(NOL) 티켓에서 선착순으로 판매된다. 하루 3000매씩 판매하며 1인당 최대 4매까지 구매할 수 있다. 외국인은 관람 당일 광화문 매표소에서 하루 300매 한도로 현장 구매할 수 있다. 창덕궁에서는 9월 10일부터 10월 17일까지 ‘창덕궁 달빛기행’이 열린다. 매주 목요일부터 일요일까지 운영되며 하루 6개 회차로 진행된다. 2010년 시작된 창덕궁 달빛기행은 청사초롱을 들고 해설사와 함께 궁궐과 후원을 둘러보는 야간 프로그램이다. 참가자들은 금천교를 지나 인정전과 낙선재, 연경당 등 주요 전각을 둘러본다. 낙선재 상량정에서는 대금 연주를 감상하고, 후원 부용지에서는 조선 왕실의 행렬을 재현한 ‘왕가의 산책’ 출연진과 기념사진을 찍을 수 있다. 연경당에서는 국악 합주 공연과 함께 전통 다과를 즐기는 시간도 마련된다. 창덕궁 달빛기행은 추첨제로 참가자를 모집한다. 오는 20일 오후 2시부터 26일 오후 11시59분까지 티켓링크에서 계정당 1회 응모할 수 있다. 당첨자는 28일 오후 5시 발표되며, 당첨자는 29일 오후 2시부터 최대 2인까지 예매할 수 있다. 참가비는 1인 3만원이다. 추첨 후 잔여석은 9월 3일 오후 2시부터 선착순으로 판매한다. 만 65세 이상, 장애인, 국가유공자 등은 전화 예매가 가능하다. 외국인을 위한 전용 회차도 마련된다. 9월 20일과 27일, 10월 4일과 11일 영어·중국어·일본어 해설로 진행되며, 오는 28일 오전 9시부터 크리에이트립을 통해 선착순 예매할 수 있다. 가을밤 고궁을 즐기는 방법도 다양하다. 경복궁에서는 궁궐의 야경과 전통공연을, 창덕궁에서는 청사초롱을 들고 후원을 거니는 달빛기행을 경험할 수 있다. 자세한 일정과 예매 방법은 경복궁관리소와 국가유산진흥원 누리집에서 확인할 수 있다.

하루를 마치고 침대에 누웠는데 갑자기 출출해지고, 한 번 먹기 시작하면 쉽게 멈추기 어려운 경우가 있다. 늦은 시간 음식을 먹는 습관을 단순한 식탐이나 의지 부족으로 생각하기 쉽지만, 반복되는 야식이 스트레스와 수면, 식사 리듬의 문제와 함께 나타난다면 ‘야식증후군’을 의심해볼 필요가 있다. ◆ 밤마다 음식 찾으면 ‘야식증후군’일 수도 18일 의료계에 따르면 야식증후군은 저녁 이후 음식 섭취가 지나치게 늘거나 잠에서 깨어나 음식을 먹는 행동이 반복되는 섭식장애다. 늦은 밤의 폭식이 수면을 방해하고, 다시 다음 날의 피로와 스트레스를 키워 야식으로 이어지는 악순환을 만들 수 있어 주의가 필요하다. 야식증후군은 1955년 처음 학계에 보고된 이후 현재 미국정신의학회 정신질환 진단기준(DSM-5)에 포함된 섭식장애다. 전체 인구의 약 1.5%에서 나타나는 것으로 알려졌으며, 비만한 사람에게서는 10명 중 1명꼴로 나타난다는 보고도 있다. 단순히 저녁을 늦게 먹거나 가끔 야식을 즐기는 것과는 구분할 필요가 있다. 하루 섭취량의 상당 부분을 저녁 식사 이후에 먹거나 잠에서 깨어나 음식을 먹는 행동이 반복되는 것이 특징이다. 일반적으로 하루 섭취량의 25% 이상을 저녁 식사 이후에 먹거나 일주일에 2차례 이상 잠에서 깨어 음식을 먹는 행동이 3개월 이상 지속될 경우 야식증후군을 의심해볼 수 있다. 특히 밤에 음식을 먹은 뒤에도 만족감이 충분하지 않거나 야식을 먹지 않으면 잠들기 어렵고, 밤에 먹는 행동을 스스로 조절하기 어렵다면 단순한 식습관으로만 보기 어렵다. ◆ 스트레스에 잠 못 드는 밤 야식 땡기고 야식이 반복되는 데에는 스트레스와 생활 리듬이 영향을 미칠 수 있다. 하루 종일 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔과 같은 스트레스 관련 호르몬의 분비가 증가한다. 스트레스가 장기간 이어지면 식욕과 수면을 조절하는 생체리듬에도 영향을 줄 수 있다. 특히 달거나 짜고 기름진 음식은 스트레스를 받거나 기분이 가라앉았을 때 쉽게 찾게 된다. 음식을 먹으면서 일시적인 만족감을 얻고 스트레스를 해소하려는 행동으로 이어질 수 있기 때문이다. 식욕을 조절하는 호르몬의 변화도 영향을 미칠 수 있다. 포만감을 느끼게 하는 렙틴과 식욕을 자극하는 그렐린 등은 수면과 식사 리듬의 영향을 받는데, 수면이 부족하거나 생활 패턴이 흐트러지면 식욕 조절에도 변화가 생길 수 있다. 결국 ‘스트레스를 받는다 → 밤에 음식을 먹는다 → 수면의 질이 떨어진다 → 다음 날 피로와 스트레스가 쌓인다 → 다시 밤에 음식을 찾는다’는 악순환이 만들어질 수 있다. 야식의 문제는 단순히 체중 증가에 그치지 않는다. 늦은 시간 많은 양의 음식을 먹고 곧바로 누우면 위산이 식도로 역류해 속쓰림이나 역류성 식도염 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다. 또한 잠들기 직전에 많은 양의 음식을 섭취하면 수면을 방해할 수 있고, 야식과 수면 부족이 반복되면 다음 날 피로감도 커질 수 있다. 장기간 반복될 경우 체중 증가와 복부지방 축적 등으로 이어질 가능성도 있다. ◆ 무조건 참지 말자…규칙적인 식사와 수면부터 밤에 먹는 음식 자체가 모두 나쁜 것은 아니다. 문제는 먹는 시간과 양, 그리고 그 행동을 스스로 조절할 수 있는지에 있다. 하루의 스트레스를 음식으로 달래는 습관이 반복되고 있다면 야식을 참는 데만 집중하기보다 스트레스와 수면, 식사 리듬을 함께 돌아볼 필요가 있다. 야식증후군을 개선하기 위해서는 무조건 음식을 참는 것보다 야식을 찾게 되는 원인을 살펴보는 것이 중요하다. 밤에 배가 고프다면 우선 물을 마신 뒤 잠시 기다려보는 것도 방법이다. 그래도 배고픔이 계속된다면 한꺼번에 많은 양을 먹기보다 위에 부담을 덜 주는 음식을 소량 섭취하는 것이 좋다. 무엇보다 기본은 규칙적인 식사다. 하루 세끼를 일정한 시간에 먹고 저녁 식사를 지나치게 적게 먹어 밤에 강한 허기를 느끼지 않도록 하는 것이 도움이 된다. 저녁 식사는 과식하지 않고 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다. 운동과 수면 습관을 일정하게 유지하는 것도 중요하다. 늦은 밤까지 스마트폰을 보거나 업무를 하는 등 수면 시간이 계속 늦어지면 식사 시간과 생체리듬까지 함께 흐트러질 수 있기 때문이다. 야식을 스트레스 해소 수단으로 이용하고 있다면 음식 이외의 방법을 찾는 것도 필요하다. 가벼운 산책이나 음악 감상, 독서처럼 잠시 긴장을 풀 수 있는 활동을 마련하는 것도 도움이 될 수 있다. 다만 야식을 줄이려고 해도 스스로 조절하기 어렵거나 밤마다 반복적으로 잠에서 깨어 음식을 먹는 행동이 지속된다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋다. 특히 야식으로 인한 체중 증가뿐 아니라 수면장애나 소화기 증상, 우울감과 불안 등이 함께 나타난다면 단순한 식습관으로 넘기지 않는 것이 바람직하다. 박형준 삼성서울병원 가정의학과 교수는 “무작정 먹지 말라고 하기보다는 야식으로 스트레스를 푸는 방법 이외의 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아보는 게 중요하다”며 “규칙적 식사와 운동, 일정한 취침 시간 등으로 생체리듬을 회복하는 게 야식증후군을 극복하는 데 도움이 된다”고 조언했다.

부모가 스마트폰을 사용하는 시간이 길수록 자녀의 어휘 능력이 성장하는 속도가 느려질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 또 일찍부터 디지털 기기를 소유한 아동은 초기 어휘·문법 검사 점수가 낮은 것으로 나타났다. 따라서 아이의 화면 사용 시간뿐 아니라 부모를 포함한 가족 전체의 디지털 기기 사용 환경을 함께 살펴볼 필요가 있다고 연구팀은 강조했다. 18일(현지시간) 미국의사협회 저널 ‘JAMA 소아과학(JAMA Pediatrics)’에 따르면 노르웨이 오슬로대 외이스테인 안마르크루드 박사 연구팀은 주 양육자의 스마트폰 사용 시간이 길수록 아동의 어휘 성장 속도가 느린 것으로 나타났다고 밝혔다. 아동기의 디지털 기기 사용은 어릴 때 디지털 미디어 노출과 아동 발달 간 연관성을 보여주는 증거가 증가하면서 공중보건 문제로 대두하고 있다. 연구팀은 2023년 노르웨이 전역 지방자치단체에서 모집한 아동을 대상으로 5세, 6세, 7세에 각각 표준화된 언어 검사를 실시했다. 해당 나이대에 단어를 이해하는 능력을 평가하는 수용어휘 검사를 모두 받은 아동은 671명, 문장을 문법적으로 이해하는 능력을 평가하는 수용문법 검사를 세 차례 모두 받은 아동은 620명이었다. 연구팀은 아동의 평일·주말 화면 사용 시간과 디지털 기기 소유 여부, 부모의 소셜미디어(SNS) 사용 시간, 주 양육자의 스마트폰 사용 시간 등을 조사하고 언어 검사 결과와 비교했다. 그 결과 대부분의 화면 사용 지표는 아동의 언어 성장 속도와 뚜렷한 연관성을 보이지 않았던 반면, 주 양육자의 스마트폰 사용 시간은 아동의 수용어휘 성장 속도와 뚜렷한 연관성을 나타냈다. 주 양육자의 스마트폰 사용 시간이 하루 1시간 늘어날 때마다 아동의 수용어휘 원점수 증가 폭은 0.42점 낮아졌다. 이 같은 결과는 부모의 교육 수준과 가구 소득 등 요인을 보정한 뒤에도 유지됐다. 다만 수용문법 검사에서는 유의미한 차이가 나타나지 않았다. 주 양육자의 77%는 어머니였으며 23%는 아버지였다. 연구팀은 부모의 스마트폰 사용 시간이 많을수록 자녀와 언어적으로 상호작용할 기회가 줄어들 가능성이 있다고 분석했다. 스마트폰이 부모의 주의를 끊거나 분산시키면서 아이와 반응적으로 대화하는 시간이 줄어들 수 있다는 것이다. 아동의 디지털 기기 소유 여부는 언어 능력의 ‘성장 속도’보다는 연구 시작 시점의 언어 수준과 관련이 있는 것으로 나타났다. 연구 대상 아동 가운데 45.5%는 태블릿이나 컴퓨터, 스마트폰 중 하나 이상을 가지고 있었다. 4~5세에 디지털 기기를 소유한 아동은 기기가 없는 아동보다 수용어휘 점수가 5.13점, 수용문법 점수가 4.56점 낮았다. 다만 연구팀은 이번 연구가 관찰연구라는 점에서 스마트폰 사용과 언어 발달 사이의 인과관계를 확인한 것은 아니라고 강조했다. 연구팀은 이번 연구가 ‘아이의 디지털 기기 사용 시간을 몇 시간으로 제한해야 하는가’에 대한 답을 제시하는 데 의미가 있는 것이 아니라, 아동의 디지털 미디어 환경을 가족 전체의 맥락에서 살펴볼 필요성을 보여주는 데 의미가 있다고 설명했다. 연구팀은 주 양육자의 스마트폰 사용과 자녀의 디지털 기기 소유가 아동의 낮은 언어 능력이나 느린 언어 성장과 관련된 지표가 될 수 있다며, 향후 아동의 언어 발달을 평가할 때 가족의 디지털 기기 사용 환경을 함께 고려할 필요가 있다고 밝혔다.

기존 약물의 복잡한 화학 구조를 그대로 유지하면서 새로운 신약 후보물질을 탐색할 수 있는 합성법이 국내 연구진에 의해 개발됐다. 특히 기존에는 원하는 구조의 물질을 만들기 위해 처음부터 복잡한 합성 과정을 새로 설계해야 했지만, 이번 기술을 활용하면 기존 분자 구조를 바탕으로 다양한 물질을 비교·탐색할 수 있어 신약 후보물질 발굴에 활용될 것으로 기대된다. 과학기술정보통신부는 기초과학연구원(IBS) 분자활성 촉매반응 연구단 홍승우 단장 직무대행(KAIST 화학과 교수) 연구팀이 피리딘 구조에서 원하는 위치에 새 질소를 넣고 기존 질소는 제거하는 방식으로 질소 원자의 위치를 바꾸는 ‘질소 원자 전위(N-atom transposition)’ 합성법을 개발했다고 18일 밝혔다. 피리딘(Pyridine)은 탄소(C) 원자 5개와 질소(N) 원자 1개가 육각형 고리 모양으로 연결된 화학 구조로, 의약품을 비롯한 다양한 화학물질을 만드는 기본 골격으로 활용된다. 특히 피리딘 구조에서는 질소와 주변에 붙어 있는 원자나 원자단의 위치 관계가 조금만 달라져도 물질의 성질이나 약효가 크게 달라질 수 있다. 따라서 신약 개발에서는 같은 기본 구조를 유지하면서 질소나 다른 원자의 위치가 다른 물질을 만들어 비교하는 과정이 중요하다. 하지만 기존에는 이미 만들어진 피리딘 구조에서 질소나 주변 원자의 위치를 바꾸는 것이 쉽지 않았다. 원하는 구조의 물질을 만들려면 각각에 맞는 재료와 복잡한 합성 과정을 처음부터 새로 설계해야 했다. 연구팀은 이 문제를 해결하기 위해 주변에 붙은 원자들을 직접 옮기는 대신 피리딘의 기준점 역할을 하는 질소의 위치를 바꾸는 방법을 고안했다. 새로운 질소를 외부에서 가져와 기존 피리딘 고리에 넣은 뒤 원래 있던 질소를 밖으로 내보내는 방식이다. 이 과정에서 기존의 육각형 고리가 잠시 더 큰 고리로 변했다가 다시 재배열되면서 질소의 위치가 달라진 새로운 피리딘 구조가 만들어진다. 연구팀은 동위원소 추적 실험을 통해 새로 넣은 질소는 최종 구조에 남고 기존 질소는 질소 기체(N₂)로 빠져나간다는 사실도 확인했다. 새로운 합성법은 다양한 피리딘 구조에 적용할 수 있는 것으로 나타났다. 단순한 구조뿐 아니라 여러 종류의 치환기가 붙은 복잡한 구조에서도 질소의 위치를 바꾸는 데 성공했다. 반응 조건을 최적화했을 때 원하는 구조의 물질을 만드는 수율은 최대 88%에 달했다. 반응물의 양을 10밀리몰(mmol)까지 늘린 실험에서도 74%의 수율을 유지해 반응 규모를 키울 수 있는 가능성도 확인했다. 특히 연구팀은 현재 판매되고 있는 항암제 비스모데깁과 아비라테론 아세테이트, 소염진통제 에토리콕시브에 이 기술을 적용했다. 기존 약물의 복잡한 골격은 그대로 유지하면서 질소의 위치만 바꾼 새로운 약물 후보물질을 만들어낸 것이다. 연구팀은 또 같은 물질을 출발점으로 사용하더라도 어떤 용매를 사용하느냐에 따라 만들어지는 물질의 종류가 달라진다는 사실도 확인했다. 용매를 바꾸면 화학반응에 필요한 에너지의 차이가 생기면서 특정 위치의 질소를 가진 물질이 더 많이 만들어지는 것으로 나타났다. 이는 용매 조건을 조절하는 것만으로 원하는 구조의 물질을 선택적으로 만드는 데 활용할 수 있다는 의미다. 홍승우 IBS 단장 직무대행은 “기존 방식에서 벗어나 핵심 골격 안의 원자 위치 자체를 바꿔보자는 발상의 전환에서 출발한 연구”라며 “완성된 분자의 핵심 골격을 원자 수준에서 직접 편집해 물성과 약효 변화를 다각도로 탐색하고, 신약 후보물질의 발굴 범위를 획기적으로 넓히는 데 기여할 것”이라고 말했다. 김성수 과기정통부 연구개발정책실장은 “이번 연구는 창의성이 새로운 연구 혁신의 길을 열 수 있음을 보여준 대표적 성과”라며 “연구자들이 기존의 틀을 넘어 새로운 개념 창출과 미지의 영역 개척에 과감히 도전할 수 있도록 지속적으로 지원하겠다”고 말했다. 이번 연구는 과기정통부 IBS 기초과학연구단 지원 사업으로 수행됐으며, 국제학술지 ‘네이처(Nature)’에 이날 0시(한국시간) 게재됐다.

걱정거리가 생기면 누구나 여러 번 생각을 되짚어본다. 어떻게 하면 더 나은 선택을 할 수 있을지 고민하는 것은 문제를 해결하는 과정이다. 하지만 이미 지나간 일을 반복해서 떠올리거나 아직 일어나지 않은 일을 끊임없이 걱정하는 것은 오히려 마음을 지치게 할 수 있다. 특히 부정적인 생각이 꼬리를 물고 이어지면서 스스로 멈추기 어렵다면 이른바 ‘과잉 생각(overthinking)’에 빠진 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있다. 과거를 반복해서 되짚는 ‘반추’와 미래의 일을 지나치게 걱정하는 ‘걱정’이 대표적인 형태다. ◆ ‘생각이 많은 것’과 ‘과잉 생각’은 다르다 15일 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면 과잉 생각은 목표를 세우고 해결책을 찾는 문제 해결과 달리 명확한 결론이나 해결책 없이 부정적인 생각을 반복하는 것이 특징이다. 예를 들어 중요한 결정을 앞두고 여러 가능성을 비교하고 행동 계획을 세우는 것은 문제 해결에 가깝다. 반면 이미 지나간 대화를 떠올리며 ‘그때 왜 그런 말을 했을까’, ‘내가 잘못한 것은 아닐까’를 되풀이하거나 앞으로 벌어질 일을 상상하며 최악의 상황을 반복해서 떠올리는 것은 과잉 생각에 가까울 수 있다. 과거의 일을 부정적으로 되짚는 반추와 미래의 일을 지나치게 걱정하는 과정에서는 모두 ‘반복적 부정적 사고(RNT)’가 나타날 수 있다. 생각의 대상은 달라도 부정적인 생각이 반복된다는 점에서는 공통적이다. 문제는 이런 생각이 한 번 시작되면 꼬리를 물고 이어질 수 있다는 것이다. 하나의 부정적인 생각이 또 다른 기억이나 걱정을 불러오고, 가라앉은 기분이 다시 부정적인 생각을 늘리는 식으로 악순환이 이어질 수 있다. 과잉 생각은 우울증이나 불안장애 등과 함께 나타날 수 있지만 그 자체가 정신질환으로 분류되는 것은 아니다. 다만 생각 때문에 수면이나 업무 등 일상생활에 지속적으로 영향을 받는다면 단순한 성격 문제로 넘기지 않는 것이 좋다. ◆ 연애·직장·건강 걱정…‘검색’이 불안을 키우기도 과잉 생각의 대상은 사람마다 다르지만 인간관계와 직장, 경력, 건강 문제 등이 대표적이다. 연인이나 가족과 나눈 대화를 계속 떠올리며 상대방의 말과 행동에 숨은 의미를 찾으려 하거나, 직장에서 있었던 작은 실수를 반복해서 생각하면서 앞으로의 결과를 지나치게 걱정하는 경우가 이에 해당할 수 있다. 건강에 대한 걱정도 과잉 생각으로 이어지기 쉽다. 몸에서 평소와 다른 증상이 느껴지면 인터넷에서 관련 정보를 찾아보는 것 자체는 자연스러운 행동이다. 하지만 검색 결과를 계속 확인하면서 자신에게 심각한 질환이 있을 가능성을 반복해서 확인하다 보면 오히려 불안이 커질 수 있다. 이처럼 건강 관련 정보를 지나치게 검색하며 불안을 키우는 행동을 ‘사이버콘드리아(cyberchondria)’라고 부르기도 한다. 건강에 대한 걱정을 해소하기 위한 검색이 새로운 걱정을 만들어내는 것이다. 과잉 생각에서 벗어나려면 먼저 자신의 사고 패턴을 알아차리는 것이 중요하다. ‘나는 지금 해결책을 찾고 있는가, 아니면 같은 생각을 반복하고 있는가’를 스스로 질문해보는 것도 방법이다. 생각을 글로 적어보는 것도 도움이 될 수 있다. 머릿속에서 반복되는 걱정이나 두려움을 종이에 적으면 뒤엉킨 생각을 한 걸음 떨어져 바라볼 수 있기 때문이다. ◆ 생각을 없애려 하기보다…‘생각에 휘둘리지 않는 연습’ 과잉 생각을 줄이기 위해 머릿속에서 부정적인 생각을 완전히 없애야 하는 것은 아니다. 오히려 떠오르는 생각을 억지로 밀어내려 할수록 그 생각에 더 집중하게 될 수 있다. 중요한 것은 생각 자체보다 그 생각에 어떻게 반응하는지를 살펴보는 것이다. 떠오른 생각을 반드시 사실로 받아들이거나 당장 해결해야 하는 것은 아니라는 점을 인식하는 방식이다. 인지행동치료(CBT)나 메타인지치료 같은 치료법도 이런 사고 패턴을 다루는 데 활용된다. 특히 메타인지치료는 생각의 내용 자체보다 ‘내가 생각하고 있다는 사실’을 바라보는 데 초점을 맞춘다. 떠오른 생각에 무조건 반응하거나 그 생각을 따라갈 필요는 없다는 점을 배우도록 돕는다. 일상에서는 생각의 방향을 잠시 다른 곳으로 돌리는 것도 방법이다. 산책이나 독서, 음악 감상 등 현재의 행동에 집중하면 반복적인 생각에서 잠시 거리를 둘 수 있다. 명상과 마음챙김을 활용하는 방법도 있다. 부정적인 생각을 억지로 없애기보다 하나의 ‘지나가는 정신적 사건’으로 바라보는 것이다. ‘이 생각이 사실이다’라고 받아들이기보다 ‘지금 이런 생각이 떠올랐구나’라고 바라보는 식이다. 누구나 가끔 과거의 실수를 떠올리고 미래를 걱정한다. 문제는 생각의 양 자체보다 그 생각이 나를 얼마나 오래 붙잡아두느냐에 있다. 같은 걱정을 반복하면서도 해결책을 찾지 못하거나, 생각 때문에 잠을 이루기 어렵고 일상생활에 지장이 생긴다면 혼자서 억지로 끊어내려고 하기보다 전문가의 도움을 받아보는 것도 방법이다. 결국 과잉 생각에서 벗어나는 첫걸음은 생각을 멈추는 것이 아니라 생각과 나 사이에 거리를 만드는 것이다. 모든 생각에 답을 내놓을 필요도, 떠오른 걱정을 모두 해결해야 할 의무도 없다. 때로는 생각을 잠시 내려놓는 것 자체가 문제를 해결하는 첫 단계가 될 수 있다.

다카이치 사나에 일본 총리가 한국 광복절이자 일본 패전일에 야스쿠니 신사를 직접 참배하는 대신 자민당 총재 자격으로 공물 대금을 봉납했다. 다만 고이즈미 신지로 방위상 등 현직 각료 2명이 패전일에 야스쿠니 신사를 참배하고, 집권 자민당 핵심 간부들도 이례적으로 단체 참배에 나섰다. 교도통신 등 현지 언론에 따르면 다카이치 총리는 15일 오전 야스쿠니 신사에 '다마구시'로 불리는 공물 대금을 사비로 봉납했다. 총리 자격이 아닌 자민당 총재 자격으로 봉납한 것으로 전해졌다. 다카이치 총리는 취임 전까지 매년 8월 15일 야스쿠니 신사를 참배해왔지만, 총리로서 맞는 첫 패전일에는 직접 참배하지 않았다. 한국과 중국 등 주변국의 반발을 고려해 참배를 보류한 것으로 관측된다. 다카이치 총리는 이날 도쿄도 전몰자 묘역을 찾아 헌화할 예정이다. 반면 고이즈미 방위상은 이날 오전 7시께 야스쿠니 신사를 직접 참배했다. 현직 방위상이 패전일에 야스쿠니 신사를 찾은 것은 2024년 기하라 미노루 당시 방위상 이후 2년 만이다. 고이즈미 방위상은 지난해에도 농림수산상 자격으로 패전일에 야스쿠니 신사를 참배했다. 기카와다 히토시 오키나와·북방대책담당상도 이날 야스쿠니 신사를 찾아 참배하고 공물 대금을 봉납했다. 이에 따라 일본 현직 각료의 패전일 야스쿠니 신사 참배는 7년 연속 이어졌다. 자민당 지도부도 야스쿠니 신사를 잇따라 찾았다. 스즈키 슌이치 간사장과 아리무라 하루코 총무회장, 니시무라 야스토시 선거대책위원장이 고이즈미 방위상에 이어 단체로 참배했다. 자민당 핵심 간부들이 패전일에 단체로 야스쿠니 신사를 참배한 것은 이례적인 움직임으로 평가된다. 초당파 국회의원 모임인 ‘다함께 야스쿠니 신사를 참배하는 국회의원 모임’ 소속 의원들과 자민당 내 보수 성향 의원 모임도 이날 야스쿠니 신사를 참배할 예정이다. 야스쿠니 신사는 메이지유신 전후 일본의 내전과 이후 전쟁에서 숨진 약 246만6000명을 추모하는 시설이다. 이 가운데 태평양전쟁 A급 전범으로 극동국제군사재판에서 처형된 도조 히데키 전 총리 등 A급 전범 14명도 합사돼 있어 한국과 중국 등 주변국에서는 일본 군국주의의 상징으로 받아들여지고 있다. 이번 행보는 다카이치 총리가 야스쿠니 신사에 대한 기존 입장을 유지하면서도 총리로서는 주변국과의 외교적 부담을 고려해 직접 참배를 피한 것으로 풀이된다. 반면 방위상과 집권 자민당 지도부가 직접 참배하면서 야스쿠니 신사를 둘러싼 한·일 간 역사 갈등의 불씨는 이어질 전망이다.

몸무게와 키를 이용해 비만도를 판단하는 체질량지수(BMI)가 정상 범위에 해당하더라도 허리둘레가 크면 심혈관질환 위험이 높아질 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔다. BMI만으로는 파악하기 어려운 복부 지방의 분포를 허리둘레와 허리-엉덩이둘레비를 통해 함께 살펴봐야 심혈관질환 위험을 보다 정확하게 평가할 수 있다는 게 연구팀의 설명이다. ◆ 정상 체중인데 허리 굵으면 심혈관 위험↑ 미국 존스홉킨스 시카론 심혈관질환 예방센터 마이클 J. 블라하 박사팀은 12일 미국심장학회지(JACC)에 BMI와 허리둘레, 허리-엉덩이둘레비를 함께 고려하면 심혈관질환 위험을 보다 정확하게 파악할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. BMI는 체중(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값(㎏/㎡)으로 과체중과 비만을 판단하는 대표적인 지표로 활용돼 왔다. 하지만 BMI만으로는 근육량과 체지방을 구분하기 어려운데다 특히 복부에 지방이 얼마나 쌓였는지도 알 수 없다는 한계가 있다. 연구진은 15개 코호트에 참여한 25만9388명을 대상으로 BMI에 따른 정상체중·과체중·비만군에서 허리둘레(WC)와 허리-엉덩이둘레비(WHR)가 심혈관질환 위험을 얼마나 추가로 설명할 수 있는지 분석했다. 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 심방세동, 관상동맥질환, 전체 심혈관질환 및 관련 사망과 전체 사망 등 9개 결과를 살폈으며 추적기간 중앙값은 20년이었다. 분석 결과 BMI만으로는 확인하기 어려운 위험군이 상당수 존재했다. 정상체중으로 분류된 사람 가운데 5%는 허리둘레가 높았고 18%는 WHR이 높았다. 과체중군에서도 각각 39%, 40%가 높은 허리둘레 또는 WHR을 가진 것으로 나타났다. 특히 정상체중 또는 과체중이면서 허리둘레나 WHR이 임상적으로 높은 사람은 대부분의 심혈관질환 관련 결과에서 위험이 15~50% 높았다. 반대로 비만으로 분류됐지만 허리둘레가 낮은 사람은 9%였고, WHR이 낮은 사람은 45%에 달했다. ◆ 비만도 복부 지방 분포에 따라 위험 달라져 비만군에서는 복부 지방 분포에 따른 성별 차이도 나타났다. 비만이면서 허리둘레가 낮은 사람은 정상체중이면서 허리둘레가 낮은 사람과 비교했을 때 대부분의 결과에서 유의한 위험 차이가 없었다. 다만 전체 사망 위험은 오히려 낮았다. WHR의 경우 남성은 비만이면서 WHR이 낮으면 정상체중이면서 WHR이 낮은 사람과 비교해 위험이 크게 높지 않았다. 반면 여성은 비만이면서 WHR이 낮더라도 9개 결과 모두에서 위험이 유의하게 높았다. 다만 WHR이 높은 비만 여성보다는 위험도가 낮았다. 연구진은 비만군에서 높은 허리둘레 또는 WHR과 관련된 인구집단 기여위험도가 13~49%에 달하는 것으로 분석했다. 특히 높은 허리둘레와 관련한 심부전과 심방세동에서 가장 높은 수준의 기여위험이 나타났다. 허리둘레와 WHR은 복부를 중심으로 지방이 얼마나 집중돼 있는지를 보여주는 지표다. 특히 내장지방은 심혈관질환이나 당뇨병 등 만성질환과 관련성이 높은 반면 피부 바로 아래에 축적되는 피하지방은 상대적으로 관련성이 낮은 것으로 알려져 있다. 이번 연구는 BMI가 필요 없다는 의미가 아니라 BMI만으로 체중 상태를 평가하는 것보다 허리둘레와 WHR을 함께 살펴보는 것이 심혈관질환 위험을 보다 세밀하게 파악하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 보여준다. 논문 제1저자인 제이나 A. 다르다리 박사는 “BMI가 정상 또는 과체중 범위인 사람도 복부 지방 축적 여부를 확인하는 것이 매우 중요하다”며 “BMI에만 의존하면 다양한 심혈관 위험을 잘못 분류할 수 있다”고 말했다. 블라하 박사는 “허리둘레와 허리-엉덩이둘레비를 함께 보면 기존 BMI 기준으로 평가한 심혈관질환 위험을 다시 판단할 수 있다”며 “일차 예방을 위한 심혈관질환 위험 평가에서 BMI 전체 범위에 걸쳐 중심부 지방 분포를 고려할 필요가 있다”고 말했다.

대전의 유명 빵집을 찾아다니는 시티투어가 인기 빵집을 직접 방문하는 방식으로 개편된다. 기존처럼 특정 지역에 내려 주변 빵집을 찾아가는 방식에서 벗어나 인기 빵집을 코스에 포함해 한 곳에서 충분히 머물 수 있도록 한 것이 이번 개편의 특징이다. 대전시는 이달부터 주말에 운영하는 대전 시티투어의 ‘빵시투어’ 노선을 2개 코스로 전면 개편하고, 한 달간 이용객을 대상으로 ‘빵캉스 이벤트’를 진행한다고 12일 밝혔다. 지난해 여름 한시적으로 운영된 빵시투어는 하나의 코스로 구성돼 대전트래블라운지와 동춘당, 대전컨벤션센터, 온천교 등 정류장에서 내려 주변 빵집을 찾아가는 방식이었다. 하지만 운영 결과 빵집을 직접 방문하려는 이용객 수요가 높은 것으로 나타났다. 이에 시는 이용객 모니터링과 설문조사, 온라인 검색량 등을 분석해 인기 빵집을 선정하고, 각 매장에서 40~50분씩 머물 수 있도록 올해 노선을 새롭게 구성했다. 새로 개편된 빵시투어는 A·B 2개 노선으로 운영된다. A노선은 꾸드뱅베이커스하우스, 르뺑99-1, 연선흠베이커리, 캘리포니아베이커리를 차례로 방문한다. B노선은 몽심 한남대점, 슬로우브레드, 콜드버터베이크샵, 하레하레를 순서대로 찾는다. 방문 빵집은 이용객 선호도와 온라인 검색량뿐 아니라 각 매장 간 이동 편의성 등을 종합해 선정했다. 대전의 대표 빵집인 성심당은 이번 코스에서는 제외됐다. 이미 대중교통 등으로 접근하기 쉽고 이용객이 몰리면서 대기시간이 긴 점 등을 고려했다는 게 시의 설명이다. 빵시투어 이용객을 위한 이벤트도 마련된다. 대전시는 이달 한 달간 ‘빵캉스 이벤트’를 진행하고 빵시투어 이용객에게 다회용 가방을 1000개 한정으로 제공한다. 여름철 구매한 빵을 보관할 수 있도록 얼음팩도 함께 제공할 예정이다. 빵시투어는 주말마다 운영되며 회차당 이용 인원은 약 18명이다. 인기 회차의 경우 매진될 정도로 이용객들의 관심이 높은 것으로 나타났다. 시는 이용객 선호도와 운영 결과를 바탕으로 노선에 포함되는 빵집을 조정하고, 수요가 지속될 경우 현재 주말 중심의 운영을 연간 운영으로 확대하는 방안도 검토할 계획이다. 시 관계자는 “빵시투어는 매 회차 운영 인원이 18명 정도인데 매진되는 회차가 있을 정도로 인기가 좋다”며 “선호도 조사를 통해 노선 내 빵집은 변경될 수 있으며 수요에 따라 연간 운영하는 방안도 검토할 계획”이라고 말했다.

중국 만리장성 인근 고대 무덤에서 2300년 전 만들어진 것으로 추정되는 술이 액체 상태로 발견됐다. 술은 기장을 주원료로 한 곡물 발효주로 분석돼 당시 중국의 양조 기술을 보여주는 중요한 자료로 평가된다. 12일 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면 중국 고고학 연구진은 북서부 닝샤후이족자치구 구위안시 산자바오 묘지에서 전국시대 진나라 시기의 청동 항아리를 발굴했다. 연구진은 2024년 3월부터 이 지역을 발굴해 183기의 무덤을 확인했으며, 이 가운데 179기가 진나라 무덤으로 밝혀졌다. 이 중 39호 무덤에서 발견된 마늘 머리 모양의 주둥이가 달린 청동 항아리 안에는 약 3.7ℓ의 액체가 남아 있었다. 연구진은 이 액체의 성분을 확인하기 위해 화학 분석과 미세화석 분석 등을 진행했다. 분석 결과 아미노산과 지방산, 탄수화물 등 24종의 유기화합물 계열과 전분 입자, 식물 규산체, 효모 등이 확인됐다. 유기산의 분포 양상도 중국의 황주와 유사한 것으로 나타나 연구진은 포도주 같은 과실주가 아닌 곡물을 원료로 한 곡주로 판단했다. 특히 잔류물에 남은 전분의 92% 이상이 기장에서 유래한 것으로 분석됐으며, 나머지는 밀과 보리에서 나온 것으로 확인됐다. 연구진은 당시 사람들이 여러 종류의 곡물을 활용해 술을 빚었다는 증거라고 설명했다. 또한 효모와 식물 흔적 등을 분석한 결과 중국 전통 발효제인 ‘곡(麴)’이 사용됐을 가능성도 제기됐다. 곡은 곡물의 당화와 발효를 돕는 발효제로, 고대 중국의 술 제조 과정에서 활용돼 왔다. 2300년이 넘은 술이 액체 상태로 남아 있을 수 있었던 것은 항아리의 밀봉 방식과 매장 환경 등이 영향을 미친 것으로 분석된다. 닝샤 문물고고연구소의 산자바오 무덤 발굴 프로젝트 책임자 왕샤오양은 중국 현지 매체에 “청동 항아리 안쪽에는 직물을 대고 바깥쪽에는 유기질 점토를 바르는 이중 밀봉 기법을 사용했다”며 “덕분에 2000여년 넘은 술이 거의 온전하게 보존됐고 증발된 양도 적었다”고 말했다. 연구 제1저자인 시베이대 박사과정 천루루는 “이번 연구는 진나라 시대 사람들이 곡물을 어떻게 이용하고 어떤 양조기술을 사용했는지를 명확하게 보여준다”며 “고대 중국의 양조 기술을 복원하고 발전 과정을 보다 세밀하게 밝히는 데 도움이 될 것”이라고 말했다. 이번 연구 결과는 국제학술지 ‘고고과학저널’(Journal of Archaeological Science) 6월호에 게재됐다.

임신 중 내분비계 교란 화학물질인 ‘프탈레이트’에 많이 노출될수록 혈압이 높은 것으로 나타났다는 연구 결과가 나왔다. 특히 화장품·향수 등 개인위생용품과 관련된 프탈레이트 노출이 높은 임산부에서 수축기와 이완기 혈압이 모두 높게 나타났다. 미국 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원 킴벌리 파라 박사팀은 임산부의 소변에서 검출되는 프탈레이트 및 대체 화학물질의 농도와 임신 중 혈압의 관계를 분석한 연구 결과를 국제학술지 ‘내분비학회지’(Journal of the Endocrine Society) 최근호에 발표했다고 11일 밝혔다. 자간전증 등 임신 중 고혈압 장애는 산모 사망의 주요 원인 중 하나이며, 임신 중 혈압 상승은 산모와 태아 모두에게 건강 문제를 초래하는 것으로 알려져 있다. 프탈레이트는 플라스틱과 식품 포장재뿐 아니라 화장품과 향수 등 개인위생용품에도 사용돼 일상생활에서 노출될 수 있는 내분비계 교란물질이다. 체내에 들어온 프탈레이트는 소변을 통해 대사산물 형태로 배출되기 때문에 소변 속 대사산물 농도가 노출 정도를 파악하는 지표로 활용된다. 연구팀은 가족력이나 생활 습관 같은 요인이 임신부의 고혈압 위험을 높이는 요인으로 알려져 있지만 소비자 제품에서 흔히 발견되는 내분비계 교란 화학물질인 프탈레이트 노출도 임신 중 혈압을 높일 수 있다는 증거가 늘고 있다고 지적했다. 연구팀은 2016~2020년 미국 보스턴 지역에서 진행된 임신 코호트 연구에 참여한 임산부 가운데 관련 자료가 확보된 338명을 대상으로 분석했다. 연구 대상자의 평균 연령은 32.8세였으며, 임신 중 고혈압성 질환을 경험한 임신부는 43명(12.7%)이었다 참가자들은 임신 약 12주와 19주, 26주 등 세 차례 소변 검사를 받았다. 연구팅은 소변에서 18종의 프탈레이트 대사물질(MEP) 및 개인 위생용품 유래 화학물질 대사산물(PCP) 농도를 측정하고 수축기혈압과 이완기혈압을 함께 조사했다. 분석 결과 MEP 농도가 가장 높은 집단은 가장 낮은 집단보다 수축기 혈압이 평균 4.59㎜Hg 높았고, PCP를 종합한 지표에서도 농도가 높은 집단의 수축기 혈압이 5.78㎜Hg 높게 나타났다. 이완기 혈압에서도 MEP와 PCP 농도가 높은 집단은 가장 낮은 집단보다 이완기 혈압이 약 4.5~4.7㎜Hg 높았다. 연구팀은 여러 화학물질을 함께 분석했을 때도 임신 후기 혈압과의 양의 연관성을 확인했다. 특히 MEP가 혈압 상승과 연관성이 가장 큰 것으로 나타났다고 설명했다. 다만 프탈레이트가 에스트로겐 관련 경로를 통해 혈압에 영향을 미칠 가능성이 제기됐지만 구체적인 작용 기전은 밝혀지지 않았다고 덧붙였다. 파라 박사는 “이 연구는 체내에 프탈레이트 대사물 농도가 높으면 임신 중 혈압 상승에 기여할 수 있음을 시사한다”며 “이런 성분이 포함된 개인 위생용품, 특히 향이 첨가된 제품의 사용을 제한하는 게 임신 중 고혈압 관리와 건강 개선에 기여할 수 있음을 시사한다”고 말했다.