주말 아울렛 행사장에는 가족 단위 방문객들의 발길이 이어졌다. 아이들은 미아방지 호루라기 목걸이를 체험하고, 보호자들은 연락처 각인 서비스와 사전 지문등록 절차를 살펴봤다. 아동 실종은 여전히 사회가 놓칠 수 없는 안전 문제다. 27일 보건복지부와 경찰청이 발간한 ‘2024년 실종아동등 연차보고서’에 따르면 2024년 실종신고는 4만9624건 접수됐고, 이 가운데 아동은 2만5692명이었다. 국가데이터처 e-나라지표에 공개된 경찰청 실종아동등 프로파일링 시스템 기준으로는 실종아동등 신고가 2024년 4만9624건에서 2025년 5만4569건으로 10% 늘었다. 포스코가 ‘실종 아동의 날’ 20주년을 맞아 경기북부경찰청과 함께 아동 실종 예방 캠페인 ‘스틸 버디(Steel Buddy)’를 전개한다. 철강의 단단한 이미지와 철이 내는 소리를 결합해 아이들이 위기 상황에서 도움을 요청할 수 있도록 돕는 취지다. 포스코는 지난 23일부터 25일까지 사흘간 경기 파주 롯데프리미엄아울렛에서 오프라인 행사를 열었다. 현장에서는 아동 대상 실종 예방 교육과 퀴즈 이벤트, 포스코 철강재를 활용한 미아방지 목걸이 제작, 보호자 연락처 각인 서비스가 진행됐다. 경기북부경찰청은 아동 사전 지문등록 코너를 운영했다. 핵심 물품은 미아방지 호루라기 목걸이 ‘호루루’다. 기존 미아방지 목걸이가 보호자 연락처를 적는 데 그쳤다면, 호루루는 아이가 위기 상황에서 직접 호루라기를 불어 주변에 도움을 요청할 수 있도록 설계됐다. 아이 입장에서는 ‘목에 거는 이름표’가 아니라 실제로 소리를 낼 수 있는 안전 도구인 셈이다. 이번 캠페인은 아동 사전 지문등록 제도 참여를 높이는 데도 초점을 맞췄다. 경찰청 통계에 따르면 지문을 사전에 등록해 둔 경우 실종 아동을 발견해 보호자에게 인계하는 시간은 58시간 수준에서 1시간 내외로 줄어드는 것으로 알려져 있다. 사전등록은 보호자의 연락처, 아동 사진, 지문 등 정보를 미리 등록해 실종 발생 시 신원을 빠르게 확인하는 제도다. 특히 아이가 이름이나 연락처를 정확히 말하기 어려운 상황에서 발견 시간을 줄이는 데 도움이 된다. 포스코는 현장에 경찰관과 함께 지문등록 코너를 마련해 방문객들이 바로 제도에 참여할 수 있도록 했다. 포스코는 아이들이 위기 상황 행동 수칙을 쉽게 익힐 수 있도록 안전동화책도 제작했다. 포스코 캐릭터 ‘포석호’를 주인공으로 세우고, 경기북부경찰청과 세이브더칠드런의 자문을 거쳤다. 동화책은 행사 현장에서 교육 자료로 활용됐으며, 이후 경찰청과 보육기관 등을 통해 온라인으로 배포될 예정이다. 포스코는 이번 파주 행사를 시작으로 6월부터 9월까지 포항, 광양, 송도 등 주요 사업장 인근 지역에서 캠페인을 이어간다. 세이브더칠드런, 지역별 경찰서와 협력해 호루루 목걸이 배포, 안전동화 교육, 사전 지문등록을 순차적으로 진행할 계획이다. 업계 한 관계자는 “실종 예방 교육이나 사전 지문등록처럼 작은 안전장치가 실제 위기 상황에서는 큰 역할을 할 수 있다”며 “기업들이 보유한 기술과 자원을 활용해 아동 안전망 구축에 참여하는 사례가 앞으로 더 늘어날 것으로 보인다”고 말했다.

유통업계의 신제품과 매장 전략이 ‘기능’ 중심으로 옮겨가고 있다. 단순히 팔고 끝나는 제품보다, 몸 상태와 생활 습관까지 관리해주는 상품과 공간에 힘이 실리는 모습이다. 시장도 이미 커졌다. 27일 한국건강기능식품협회에 따르면 2025년 국내 건강기능식품 시장 규모는 5조9626억원으로 추정됐다. 식품의약품안전처 집계에서도 2024년 국내 화장품 수출액은 102억달러로 사상 최대를 기록했다. 농림축산식품부의 2025년 K-푸드+ 수출액도 136억2000만달러로 역대 최고치를 새로 썼다. 건강관리, 기능성 소재, K-뷰티가 각각 다른 시장처럼 보이지만 결국 ‘몸을 관리하는 소비’라는 한 줄기에서 만나는 셈이다. 정관장을 운영하는 KGC(옛 인삼공사)는 농촌진흥청과 ‘K-인삼 및 농생명자원의 사업화’를 위한 업무협약을 체결했다. 양측은 이번 협약을 통해 신규 기능성 소재 탐색, 건강기능식품 소재 개발, 국내 농생명자원 생산기술 개발 등 3대 분야에서 공동 연구와 사업화를 추진한다. KGC는 정관장 브랜드를 통해 쌓아온 연구 역량과 해외 시장 경험을 바탕으로 기능성 원료 개발과 사업화에 나설 계획이다. 농생명자원을 단순 원료에 머물게 하지 않고, 건강기능식품 소재와 글로벌 제품 경쟁력으로 연결하겠다는 취지다. 쥬비스다이어트는 성수점 확장 이전을 기념해 배우 강소라와 함께한 프리미엄 프라이빗 쇼룸 행사를 마무리했다. 지난 23일 서울 성동구 쥬비스 성수점에서 열린 이번 행사는 기존 왕십리점과 성수점을 통합한 새 공간을 소개하기 위해 마련됐다. 성수점은 체중 감량 관리에 그치지 않고 생활 습관과 라이프스타일 케어까지 경험할 수 있는 프리미엄 웰니스 공간으로 꾸며졌다. 현장에서는 데이터 기반 감량 시스템, 바디부스팅 프로그램, 운동 루틴 공간 ‘룹스페이스’, 기능성 음악 콘텐츠, 조향 시스템, 쥬비스푸드 등이 소개됐다. 브랜드 모델 강소라는 주요 프로그램과 공간을 둘러보고 참석자들과 소통했다. 쥬비스 측은 성수점을 통해 감량 중심의 관리에서 한발 더 나아가, 고객이 자신의 몸 상태와 생활 패턴을 함께 점검할 수 있는 공간을 강화한다는 방침이다. 아모레퍼시픽 두피 전문 브랜드 라보에이치는 여름철 자외선과 도시 유해 환경으로부터 두피와 모발을 보호하는 ‘UV프로텍터365’ 라인을 출시한다. 신제품은 ‘UV프로텍터365 롤온 선세럼’과 ‘UV프로텍터365 스칼프 선 미스트’로 구성됐다. SPF50+, PA+++ 자외선 차단 지수를 갖췄으며 UVA, UVB, 초미세먼지, 적외선까지 고려한 4중 보호 효과를 내세웠다. 롤온 선세럼은 정수리, 가르마, 헤어라인처럼 자외선 노출이 잦은 부위에 바르기 쉽게 설계됐다. 스칼프 선 미스트는 두피와 모발 전체에 뿌리는 방식으로, 외출 전후 간편하게 사용할 수 있도록 했다. 라보에이치는 신제품 출시와 함께 공식 SNS와 6월 삼성역·을지로입구 일대 옥외 광고를 통해 두피 선케어의 필요성을 알리는 캠페인도 진행할 예정이다. 업계 한 관계자는 “건강관리에 대한 관심이 높아지면서 소비자들은 단순히 제품을 구매하는 데서 그치지 않고 자신의 생활 습관과 몸 상태에 맞는 관리 경험까지 함께 찾고 있다”며 “기능성 소재 개발부터 맞춤형 웰니스 서비스, 세분화된 뷰티 케어까지 관련 시장 경쟁도 더욱 다양해지는 추세”라고 말했다.

온라인 쇼핑이 유통시장의 중심으로 자리 잡았지만 대형마트 규제는 10여 년 전 틀을 크게 벗어나지 못하고 있다. 온라인 업체는 시간제한 없이 새벽배송을 할 수 있는 반면, 대형마트와 기업형슈퍼마켓(SSM)은 영업시간 규제를 함께 적용받는다. 27일 산업통상자원부의 2026년 3월 주요 유통업체 매출 동향에 따르면 온라인 매출 비중은 60.6%를 기록했다. 산업부가 온라인 유통업체를 조사 대상에 포함한 2016년 6월 이후 온라인 비중이 60%를 넘어선 것은 처음이다. 같은 달 대형마트 비중은 8.1%, SSM은 2.0%에 그쳤다. 온라인 유통업체 매출 비중이 처음으로 60%를 넘어서면서 대형마트 규제 완화 논의가 다시 수면 위로 올라왔다. 국회 산업통상자원중소벤처기업위원회는 최근 대형마트의 온라인 새벽배송 허용과 심야 영업 규제 완화를 담은 유통산업발전법 개정안 논의에 들어갔다. 현행 유통산업발전법상 대형마트와 SSM은 자정부터 오전 10시까지 영업할 수 없다. 월 2회 의무휴업일도 지정해야 한다. 이 규제는 오프라인 매장뿐 아니라 온라인 주문과 배송에도 적용된다. 쿠팡과 네이버 등 온라인 유통업체는 시간 제한 없이 새벽배송을 할 수 있지만, 점포를 둔 대형마트는 같은 방식으로 움직이기 어렵다. 유통 시장의 숫자는 이미 달라졌다. 지난 3월 온라인 매출은 전년 동월 대비 8.1% 늘었다. 반면 대형마트 매출은 15.2% 줄었고, SSM 매출도 8.6% 감소했다. 매출 비중 변화는 더 뚜렷하다. 대형마트의 주요 유통업체 매출 비중은 2021년 15.1%에서 올해 3월 8.1%로 떨어졌다. 5년 만에 절반 가까이 낮아진 셈이다. 대형마트가 전통시장과 골목상권을 위협하던 시절과 달리, 지금은 온라인 플랫폼과 경쟁해야 하는 처지가 됐다. 유통업계가 이번 법 개정 논의를 단순한 새벽배송 허용 문제가 아닌 ‘온·오프라인 규제 불균형’ 문제로 보는 이유다. 대형마트 업계는 신선식품 경쟁에서 규제 영향을 크게 받는다고 본다. 새벽배송은 과일, 채소, 정육, 유제품 같은 신선식품 온라인 구매의 핵심 서비스가 됐다. 하지만 대형마트는 심야시간 배송이 제한돼 쿠팡 로켓프레시, 컬리 등 온라인 플랫폼과 같은 조건에서 경쟁하기 어렵다는 입장이다. 대형마트는 산지 조달망과 오프라인 점포, 물류 거점을 갖고 있다. 그러나 법 규제 때문에 이 인프라를 새벽배송에 충분히 활용하지 못하고 있다는 게 업계 주장이다. 대형마트 규제는 2012년 전통시장과 골목상권 보호를 이유로 도입됐다. 당시에는 대형마트 확산이 동네 슈퍼와 전통시장 매출을 잠식한다는 우려가 컸다. 하지만 10여 년이 지나면서 시장 구조는 달라졌다. 한국개발연구원(KDI)은 지난 21일 발표한 보고서에서 대형마트 의무휴업일을 주말에서 평일로 바꾼 지역을 분석한 결과, 전통시장과 골목상권 매출 감소를 뒷받침하는 일관된 증거가 확인되지 않았다고 밝혔다. 보고서에 따르면 의무휴업일 변경 이후 대형마트 매출은 대구에서 4.7%, 서울 서초·동대문에서 2.8%, 부산 일부 지역에서 6.2~7.9% 증가했다. 반면 전통시장 매출 타격은 뚜렷하게 나타나지 않았다. 일부 지역에서는 전통시장 매출이 오히려 늘었다. 서울의 경우 전통시장 농축수산·전통유통 업태 매출이 12.79% 증가한 것으로 분석됐다. 소비자가 대형마트에서 공산품과 가공식품을 사고, 인근 전통시장에서 신선식품을 함께 사는 흐름이 가능하다는 해석도 나온다. 법 개정까지는 진통이 예상된다. 소상공인 단체와 전통시장 상인들은 대형마트 규제 완화가 골목상권 매출 감소로 이어질 수 있다고 반발하고 있다. 소상공인연합회, 전국상인연합회, 한국수퍼마켓협동조합연합회는 26일 성명을 내고 “대형마트의 심야 영업 제한을 완화하고 의무휴업 규제를 자율화하는 내용을 골자로 한 유통산업발전법 개정안들이 법안소위에 상정됐다”며 “대형마트에 새벽배송의 날개를 달아주겠다는 이번 법안 상정에 강력한 유감을 표한다”고 밝혔다. 이들 단체는 “공정한 경쟁이 아닌 자본에 의한 무차별 학살에 소상공인을 내모는 격”이라며 “소비자의 선택권 감소와 가격 결정권 위협이라는 부메랑으로 돌아올 것이 자명하다”고 주장했다. 이어 “국회가 새벽배송 허용 법안을 강행 처리한다면 헌법재판소에 헌법소원을 청구하겠다”며 관련 법안 철회를 촉구했다. 유통업계 한 관계자는 “대형마트 의무휴업 규제가 도입된 2012년과 지금은 유통 환경 자체가 달라졌다”며 “온라인이 유통시장의 중심으로 자리 잡은 만큼 규제의 실효성과 형평성을 다시 점검할 필요가 있다”고 말했다. 이어 “규제 완화 여부를 떠나 소비자 편익과 골목상권 보호를 어떻게 함께 달성할지에 대한 사회적 논의가 중요해지고 있다”고 덧붙였다.

“942만원 vs 176만원. 같은 반도체 호황 속에서도 대기업은 웃었지만, 중소기업 근로자들의 임금은 크게 달라지지 않았다.” 수도권의 한 반도체 공장 앞. 교대 시간이 되자 직원들이 한꺼번에 쏟아져 나온다. 버스 정류장에는 줄이 길게 늘어서고 편의점 안도 금세 북적인다. 반도체 경기가 살아났지만 근로자들이 받아 드는 월급은 같지 않았다. 27일 국가데이터처와 관세청의 ‘2026년 1분기 기업특성별 무역통계’ 잠정 결과를 보면 올해 1분기 우리나라 수출액은 2199억달러였다. 전년 동기보다 37.8% 늘었다. 대기업 수출은 52.9% 증가했고, 수출액 상위 10대 기업의 무역집중도는 50.1%까지 올라갔다. 전기전자 수출이 회복세를 강하게 밀어 올렸다. 같은 자료에서 전기전자 수출액은 1195억달러로 전년 동기 대비 80.6% 증가했다. 반도체가 포함된 IT부품 수출액도 830억달러로 124.6% 뛰었다. 한국 수출 그래프의 앞줄에 다시 반도체와 전자부품이 선셈이다. 수출은 크게 늘었지만 모든 근로자의 월급이 함께 오른 것은 아니었다. ◆같은 업종, 다른 월급표 대표 전자·반도체 대기업의 보상은 빠르게 올라갔다. 2025년 사업보고서 기준 SK하이닉스 직원 1인 평균 급여액은 1억8500만원이었다. 전년보다 58.1% 늘어난 금액이다. 삼성전자 직원 평균 급여액도 1억5800만원으로 21.5% 증가했다. 12개월로 단순 나누면 SK하이닉스는 월평균 약 1542만원, 삼성전자는 약 1317만원 수준이다. 매달 같은 금액이 통장에 찍힌다는 뜻은 아니다. 성과급과 상여금이 섞인 연간 평균 보수다. 인공지능 반도체 수요, 고대역폭메모리(HBM) 경쟁, 실적 개선, 성과급 확대가 맞물리면서 대형사 직원 보상에는 호황이 비교적 빠르게 반영됐다. 삼성전자 수치는 반도체 부문만 떼어낸 숫자가 아니다. 가전과 모바일 등 전 사업 부문을 합친 전사 평균이다. ◆766만원이 갈렸다 대기업의 연봉은 이미 억원대를 넘어섰다. 하지만 같은 업종 안에서도 사업장 규모와 고용 형태에 따라 임금표는 크게 달라졌다. 국가데이터처 국가통계포털(KOSIS)의 사업체노동력조사 결과를 보면, 지난해 ‘전자 부품, 컴퓨터, 영상, 음향 및 통신장비 제조업’에서 300인 이상 사업장 상용근로자의 1인당 월임금총액은 942만원이었다. 반면 300인 미만 사업장의 임시·일용근로자는 월 176만원에 그쳤다. 차이는 766만원이다. 300인 미만 임시·일용근로자의 월임금총액은 300인 이상 상용근로자의 18.7% 수준이다. 5분의 1에도 미치지 못했다. 300인 미만 사업장 상용근로자의 월임금총액도 450만원이었다. 대형 사업장 상용근로자와는 492만원 차이가 났다. 이 통계는 삼성전자나 SK하이닉스 생산직만 따로 집계한 수치가 아니다. 반도체를 포함해 전자부품, 컴퓨터, 영상·음향기기, 통신장비 제조업 전반을 대상으로 조사했다. 직무와 근속기간, 숙련도, 근로시간이 같다고 볼 수는 없다. 월임금총액도 실수령액이 아닌 정액급여와 초과급여, 특별급여를 합친 세전 기준이다. 통계 범위를 넓게 잡아도 임금표에 찍힌 숫자는 확연히 달랐다. 300인 이상 사업장 상용직과 300인 미만 사업장 임시·일용직 사이에는 월 766만원의 격차가 있었다. ◆수출은 늘었지만 임금 격차는? 반도체 호황은 수출과 투자, 고용에 긍정적인 영향을 준다. 기업 실적이 좋아지면 임금과 성과급도 늘어난다. 하지만 업종 안을 들여다보면 모든 근로자가 같은 수준의 보상을 받는 것은 아니었다. 대기업 실적은 분기보고서와 사업보고서에 빠르게 찍힌다. 성과급도 비교적 곧바로 확인된다. 반면 협력업체의 납품단가, 중소 사업장의 인건비 여력, 임시·일용직 처우는 훨씬 늦게 움직인다. 생산과 수출은 빠르게 늘었지만 임금은 사업장마다 차이가 컸다. 대기업과 중소기업, 상용직과 임시·일용직 사이의 격차도 여전했다. 반도체 호황을 평가할 때 수출과 실적뿐 아니라 고용과 임금 변화까지 함께 봐야 하는 이유다. 막연히 ‘낙수효과’를 기다리는 방식으로는 부족하다. 납품단가 현실화, 협력업체 인건비 여력, 숙련 인력 양성, 중소 사업장 근로조건 개선을 함께 봐야 한다. 대기업 실적은 좋아졌지만 현장의 월급까지 같은 속도로 오르는 것은 아니다. 협력업체와 중소 사업장 노동자들의 주머니 사정도 나아져야 반도체 호황이 산업 전체의 성과로 이어졌다고 볼 수 있다. 김성희 고려대 노동대학원 교수는 “특별급여가 보통 연봉의 50% 미만이었는데 요새는 억 단위가 되고 연봉의 5∼10배가 되니 앞으로 (소득 격차가) 더 커질 가능성도 있다”며 “금액이 워낙 커지니 경제적 박탈감을 넘어 거부감이 생기고 위화감도 커질 수 있다”고 우려했다. 그는 “(거액 초과 이윤이) 모두 본인의 성과로 인한 것이냐는 문제 제기가 나올 수밖에 없는 상황”이라며 “이윤은 주주나 직원만의 몫이 아니라 이해관계자 모두의 것인데 거기에는 사회도 포함된다. 이런 면들을 종합적으로 고려해 사회적으로 어떻게 배분할 것인지 논의할 단계”라고 강조했다.

“커피 안 마셨는데 왜 자꾸 깨지?” 밤 11시가 넘어 불을 껐다. 오후에는 커피도 마시지 않았고 휴대전화도 일찍 내려놨다. 금방 잠들 줄 알았는데 눈은 말똥말똥했다. 시계를 확인하니 어느새 새벽 1시를 넘기고 있었다. 커피만 줄인다고 밤잠이 바로 돌아오는 것은 아니다. 문제는 저녁 식탁이나 잠들기 전 습관에 숨어 있을 수 있다. 저녁 뒤 습관처럼 집어든 초콜릿 한 조각, 말차 라테 한 잔, 늦은 밤 배달 음식, 잠 오라고 마신 술 한 잔이 밤의 리듬을 흐트러뜨리는 변수로 작용할 수 있기 때문이다. 27일 남인순 더불어민주당 의원실이 건강보험심사평가원으로부터 제출받은 자료에 따르면, 2024년 비기질성 수면장애(F51) 또는 수면장애(G47)로 건강보험 급여 진료를 받은 환자는 130만8383명으로 집계됐다. 2020년 103만7396명보다 27만987명 늘었다. 증가율은 26.1%다. 병원을 찾아 급여 진료를 받은 사람만 놓고 봐도 수면 문제는 결코 드문 일이 아니다. 물론 이 숫자를 식습관 하나로 설명할 수는 없다. 수면장애에는 불면증, 수면 관련 호흡장애, 과다수면증, 일주기 리듬 장애 등이 얽혀 있다. 스트레스, 우울·불안, 만성질환, 복용 약물, 코골이와 수면무호흡도 영향을 준다. 조명과 베개를 바꿨는데도 새벽에 자주 깬다면 저녁 습관을 점검해볼 만하다. 밤에 먹는 음식과 음료가 의외의 원인일 수 있다. ◆잠 깨우는 건 커피만이 아니다 카페인은 졸음을 부르는 아데노신의 작용을 방해한다. 오후 커피를 줄이는 것만으로도 잠드는 시간이 달라지는 사람이 있다. 문제 아닌 문제는 카페인이 커피에만 들어 있지 않다는 점이다. 초콜릿, 녹차, 말차 음료, 콜라, 에너지음료에도 카페인이 들어 있을 수 있다. 일부 일반의약품이나 자양강장제까지 더해지면 스스로 생각한 것보다 섭취량이 많아질 수 있다. 국가정신건강정보포털은 잠자기 4~6시간 전에는 커피, 콜라, 녹차, 홍차 등 카페인이 든 음식을 피하고, 하루 중 카페인 섭취도 최소화하는 것이 좋다고 안내한다. 식품의약품안전처도 카페인이 커피뿐 아니라 녹차, 콜라, 초콜릿 등에 들어 있는 성분이라고 설명한다. 말차 라테도 예외로 보기 어렵다. 제품마다 함량은 다르지만, 말차는 녹차 계열 원료를 쓰기 때문에 카페인을 포함할 수 있다. “커피를 안 마셨다”는 말만으로 밤잠을 방해하는 각성 요인이 모두 사라졌다고 보기는 어렵다는 뜻이다. ◆단 음식은 잠을 달래지 못한다 밤이 길어지면 단것이 먼저 당긴다. 피곤한 날일수록 초콜릿, 과자, 아이스크림, 탄산음료가 쉽게 손에 잡힌다. 먹는 순간에는 기분이 조금 풀리는 것 같지만, 숙면을 방해할 수 있다. 당류가 많은 식사는 수면의 질과 무관하지 않다. 미국 컬럼비아대 연구진이 참여해 미국수면의학회 학술지 Journal of Clinical Sleep Medicine에 발표한 연구에 따르면, 섬유질이 적고 포화지방과 당류가 많은 식사는 더 얕고 덜 회복적인 수면, 더 잦은 각성과 관련이 있었다. 밤새 자주 깨거나 아침에 눈을 떠도 개운하지 않다면 저녁 식탁부터 돌아볼 필요가 있다. 저녁 늦게 아이스크림이나 초콜릿 같은 단 간식을 자주 먹는 습관은 숙면을 방해할 수 있다. 잠들기 전 반복되는 야식이나 술자리도 수면 상태를 흐트러뜨리는 원인으로 꼽힌다. ◆야식은 몸을 다시 일하게 만든다 늦은 밤 라면, 치킨, 떡볶이, 피자를 먹고 바로 눕는 습관도 잠을 방해할 수 있다. 위가 쉬어야 할 시간에 다시 움직이기 때문이다. 기름진 음식은 위에 머무는 시간이 길다. 매운 양념과 짠 국물은 속쓰림이나 갈증을 부를 수 있다. 배는 부른데 잠은 얕고, 새벽에 물을 찾거나 속이 불편해 깨는 일이 생긴다. 대한수면학회는 잠자기 전 과도한 식사나 수분 섭취를 제한하라고 안내한다. 간단한 간식은 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 과식은 수면을 방해할 수 있다는 설명이다. 밤에 배가 고프다고 무조건 참고 잘 필요는 없다. 공복감이 심하면 오히려 잠들기 어려울 수 있다. 다만 늦은 시간 배달 음식을 넉넉히 먹은 뒤 바로 눕는 습관은 수면에 부담을 줄 수 있다. 몸은 잠들 준비를 해야 하는데 위장은 다시 일을 시작한다. 이런 밤이 반복되면 잠이 들어도 깊게 쉬기 어렵다. ◆술 한 잔은 수면제가 아니다 “한 잔 마시면 잠이 잘 온다”는 말은 절반만 맞다. 술은 처음에는 졸음을 부를 수 있다. 문제는 그다음이다. 알코올이 몸에서 분해되는 동안 잠은 얕아진다. 새벽에 깨고, 목이 마르고, 화장실을 들락거리며, 다시 잠들기 어려운 일이 이어질 수 있다. 코골이나 수면무호흡이 있는 사람은 증상이 더 나빠질 수도 있다. 국가정신건강정보포털은 술이 일시적으로 졸음을 증가시킬 수는 있지만, 수면 구조를 깨뜨려 결국 불면을 악화시킬 수 있다고 설명한다. 깊은 잠은 줄고, 탈수와 이뇨작용으로 잦은 각성이 생길 수 있다는 것이다. 분명 잤는데도 잔 것 같지 않은 날이 있다. 전날 밤 술을 마셨다면 이유는 침대가 아닌 술잔에 있을 수 있다. 술로 잠을 청하는 습관은 더 조심해야 한다. 처음엔 빨리 잠드는 것처럼 느껴져도, 새벽의 잠을 빼앗는 방식으로 돌아올 수 있다. ◆침대보다 먼저 볼 것은 ‘저녁 루틴’ 수면장애는 단순히 잠이 부족한 문제가 아니다. 다음 날 집중력, 감정 조절, 식욕, 업무 효율까지 흔든다. 밤에 자주 깨면 낮에는 더 피곤해진다. 피곤하니 단 음식과 카페인을 찾고, 늦은 시간까지 각성이 이어진다. 밤에는 다시 잠이 얕아진다. 한 번 꼬인 리듬은 식탁과 침실을 오가며 반복된다. 잠이 얕다면 조명이나 침구만 바꿀 일이 아니다. 늦은 오후 카페인 섭취와 저녁 이후 먹는 음식, 음주 습관도 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 수면 문제가 몇 주 이상 이어진다면 생활습관만 탓하지 말고 정확한 원인을 살펴봐야 한다고 전문가들은 말한다. 코골이와 수면무호흡증, 우울·불안, 만성질환, 복용 약물 등이 수면을 방해하는 경우가 적지 않아서다. 전문가들은 커피를 줄였는데도 잠이 얕거나 새벽에 자주 깬다면 초콜릿, 말차 음료, 야식, 술 등 저녁 이후의 습관을 함께 점검해볼 필요가 있다고 조언한다. 생활습관을 바꿔도 증상이 계속되면 수면무호흡증이나 불안·우울 문제 등이 있는지 진료를 받아보는 것이 좋다는 설명이다.

BBQ의 해외 확장이 북미와 중미를 넘어 중앙아시아와 남미로 번지고 있다. 국내 외식기업의 해외 진출은 이미 숫자로 확인된다. 26일 농림축산식품부와 한국농수산식품유통공사(aT)의 ‘2025년 외식기업 해외진출 실태조사’에 따르면 국내 외식기업은 미국과 베트남 등 56개국에 122개 기업, 139개 브랜드, 4644개 매장을 운영한 것으로 집계됐다. K-푸드 수요가 단순 수출을 넘어 현지 매장 확장으로 이어지고 있는 셈이다. 제너시스BBQ 그룹은 최근 카자흐스탄 최대 도시 알마티에 중앙아시아 1호점을 열었다. 매장은 알마티 남부 대형 쇼핑몰 ‘메가 알마아타’ 2층 푸드코트에 들어섰다. 회사 측은 이 쇼핑몰을 연간 약 1000만명이 찾는 핵심 소비 상권으로 보고 있다. 매장 규모는 약 78㎡다. BBQ는 이곳에서 골든 프라이드치킨과 양념치킨, 치킨버거, 치즈 퐁듀에 치킨을 찍어 먹는 ‘UFO 치킨’ 등을 선보이고 있다. 알마티를 첫 거점으로 삼은 뒤 수도 아스타나 등 주요 도시로 확장한다는 계획이다. BBQ의 카자흐스탄 진출은 단순한 해외 1개 매장 추가가 아니다. 그동안 BBQ의 해외 사업은 미국과 캐나다, 중미·카리브해 권역에 무게가 실려 있었다. 이번 알마티 매장은 중앙아시아 시장을 본격적으로 두드리는 출발점에 가깝다. 카자흐스탄은 중앙아시아에서 소비력이 큰 시장으로 꼽힌다. 특히 알마티는 경제·상업 중심지 성격이 강해 글로벌 외식 브랜드가 먼저 들어가는 도시다. BBQ가 첫 매장을 쇼핑몰 푸드코트에 낸 것도 현지 소비자 접점을 빠르게 넓히려는 선택으로 읽힌다. 회사는 상반기 중 현지 주요 상권을 중심으로 매장을 추가로 열고, 3분기 안에 아스타나 진출도 추진한다. 연내 카자흐스탄 매장을 100개까지 늘리겠다는 목표도 세웠다. 이 숫자는 현지 파트너 운영 역량과 상권별 출점 속도에 따라 달라질 수 있다. 남미 공략도 시작됐다. BBQ는 지난 3월 콜롬비아 메데진에 남미 1호점인 ‘BBQ 프로벤사점’을 열었다. 메데진은 콜롬비아 제2 도시로, 외식과 관광 수요가 몰리는 지역이다. 매장은 엘 포블라도 내 프로벤사 지역에 자리 잡았다. 약 300㎡, 133석 규모의 복층 매장으로 운영된다. BBQ는 이곳에 프리미엄 카페형 캐주얼 다이닝 레스토랑 모델을 적용했다. 치킨뿐 아니라 라이스볼, 샐러드볼 등 현지 식사 수요를 겨냥한 메뉴도 함께 구성했다. BBQ 입장에서는 콜롬비아가 남미 확장의 첫 관문이다. 미국과 캐나다, 파나마, 코스타리카, 바하마, 자메이카, 온두라스에 이어 콜롬비아까지 더하면서 미주 대륙 내 거점을 넓히게 됐다. 중미에서는 이미 속도를 내고 있다. BBQ는 온두라스 산페드로술라를 시작으로 라세이바, 촐루테카 등 주요 도시에 매장을 열었다. 진출 약 한 달 반 만에 4호점까지 확대하며 핵심 도시 중심 전략을 이어가고 있다. 올해 BBQ의 해외 전략은 특정 권역 하나에 머물지 않는다. 중국에서는 베이징, 칭다오, 선전, 청두 등 주요 지역과 마스터 프랜차이즈 계약을 맺고 내륙 시장 공략을 강화하고 있다. 선전 완샹후이, 창사 완샹청, 청두 동쟈오지이 등 핵심 상권에도 매장을 열었다. 미국에서는 캘리포니아, 뉴욕, 뉴저지, 텍사스, 조지아 등 33개 주에 진출해 있다. 최근에는 사우스캐롤라이나주까지 사업 영역을 넓혔다. 북미에서 쌓은 운영 경험을 바탕으로 중미와 남미, 중앙아시아까지 권역을 확장하는 흐름이다. 유럽 시장도 다음 무대다. BBQ는 유럽 헤드쿼터 설립과 함께 생산·물류 인프라 구축을 추진하고 있다. 스페인, 영국, 프랑스, 폴란드, 네덜란드 등 주요 국가 진출을 준비 중이다. 해외 매장이 늘수록 물류와 소스, 원부자재 공급망을 어떻게 안정화하느냐가 성패를 가를 수 있다. BBQ는 현재 미국, 캐나다, 파나마, 코스타리카, 바하마, 온두라스, 콜롬비아, 카자흐스탄을 비롯해 독일, 스페인, 중국 등 전 세계 57개국에서 700여개 매장을 운영하고 있다. 윤홍근 BBQ 회장은 “BBQ는 미주 시장을 중심으로 글로벌 성장을 이어가는 가운데 최근 중앙아시아 시장에도 진출하며 사업 영역을 넓히고 있다”며 “K-치킨을 통해 K-푸드 세계화를 이끌고 글로벌 시장 공략을 계속 확대하겠다”고 말했다. 외식업계 한 관계자는 “K-푸드 인지도가 높아지면서 해외 소비자들이 한국식 치킨을 하나의 외식 카테고리로 받아들이는 흐름이 생기고 있다”며 “다만 해외 매장 확대는 브랜드 인지도만으로 유지되기 어렵기 때문에 현지 파트너 관리, 원부자재 공급, 메뉴 현지화가 함께 맞물려야 한다”고 말했다.

최근 장을 단순 소화기관이 아닌 면역, 대사, 뇌 건강과 연결된 기관으로 보는 시각이 확산하고 있다. 헥토헬스케어는 김석진 대표가 JTBC 특집 다큐멘터리 ‘새로고침 : 두 번째 뇌, 장을 깨워라’에 출연해 장내 미생물 생태계와 프로바이오틱스 선택 기준을 설명했다고 26일 밝혔다. 해당 방송은 지난 23일 오전 10시 50분 JTBC에서 방영됐다. 프로그램은 장과 뇌가 서로 영향을 주고받는 장뇌축 개념을 바탕으로, 장내 미생물 균형이 건강에 미치는 영향을 다뤘다. 김 대표는 방송에서 건강한 장을 ‘유익균만 많은 상태’로 보지 않았다. 그는 “건강한 장은 유익균, 유해균, 중간균이 균형을 이루며 다양한 미생물이 공존하는 생태계”라고 설명했다. 장내 미생물은 식습관, 스트레스, 수면, 활동량 등에 따라 영향을 받는다. 특정 제품 하나를 먹는다고 장 환경이 단번에 바뀐다고 보기는 어렵다. 평소 식사와 생활습관을 함께 관리해야 하는 이유다. 특히 식이섬유 섭취는 장 건강 관리의 기본으로 꼽힌다. 질병관리청 국가건강정보포털은 성인 식이섬유 충분섭취량을 남자 하루 25g, 여자 하루 20g으로 제시하고 있다. 채소, 과일, 잡곡, 콩류, 해조류 등을 충분히 먹는 식습관도 함께 권고한다. 김 대표도 방송에서 식이섬유와 프로바이오틱스의 역할을 함께 언급했다. 그는 “식이섬유는 장내 유익균의 먹이 역할을 하며, 프로바이오틱스는 장내 환경 균형 유지에 도움을 줄 수 있다”고 말했다. 소비자가 헷갈리기 쉬운 부분은 제품 선택 기준이다. 프로바이오틱스 제품에는 균수, 균주, 배합 방식 등 여러 정보가 표시된다. 숫자가 크다고 무조건 좋은 제품으로 단정하기는 어렵다. 김 대표는 방송에서 단순 제조균수보다 실제 섭취 시점까지 유지되는 ‘보장균수’를 확인해야 한다고 강조했다. 제조 당시 들어간 균수보다 유통기한까지 살아남아 섭취 가능한 균수가 더 중요하다는 설명이다. 균주 구성도 확인할 필요가 있다. 특정 균주 하나만 강조한 제품보다 여러 균주가 배합된 복합 균주 제품인지, 인체적용시험 등 과학적 검증 자료가 있는지 살펴보는 편이 안전하다. 다만 프로바이오틱스는 의약품이 아니다. 식품안전나라 건강기능식품 정보에서 확인되는 프로바이오틱스 기능성도 ‘유산균 증식 및 유해균 억제’, ‘배변활동 원활’, ‘장 건강에 도움을 줄 수 있음’ 수준이다. 질병 치료나 예방 효과로 받아들여서는 안 된다. 이번 방송 제목인 ‘두 번째 뇌, 장을 깨워라’는 장이 단순한 소화기관을 넘어 전신 건강과 연결돼 있다는 흐름을 반영한다. 실제로 장내 미생물과 면역, 대사, 감정 조절의 관계를 살피는 연구는 계속 늘고 있다. 하지만 장 건강 관리의 출발점은 여전히 생활습관이다. 식사를 불규칙하게 하고, 섬유질 섭취가 부족하며, 수면과 스트레스 관리가 무너지면 프로바이오틱스를 먹어도 기대한 만큼의 변화를 느끼기 어렵다. 전문가들은 장 건강 제품을 고를 때 광고 문구보다 표시사항을 먼저 보라고 조언한다. 업계 한 관계자는 “프로바이오틱스는 제품마다 균주 구성과 보장균수, 보관 조건이 다르기 때문에 광고 문구보다 표시사항을 먼저 확인하는 것이 중요하다”며 “복통이나 설사, 변비가 오래 이어지는 경우에는 건강기능식품 섭취만으로 버티기보다 의료진 상담을 받는 것이 안전하다”고 말했다.

인공지능(AI) 서버가 늘수록 전력 사용량은 커지고, 전력을 안정적으로 보내는 케이블과 배전 시스템의 몸값도 함께 올라가고 있다. 26일 산업통상부에 따르면 변압기, 전력케이블, 차단기 등을 포함한 전기산업 수출은 2025년 165억달러로 사상 최대 달성이 예상됐다. 2022년 138억1000만달러, 2023년 150억6000만달러, 2024년 156억달러에 이어 증가세가 이어진 것이다. 전력 인프라가 더 이상 ‘뒤쪽 설비’에 머물지 않고 수출 산업의 앞줄로 나오고 있다는 뜻이다. 가온전선도 이 흐름 한가운데에 섰다. 가온전선은 올해 1분기 연결 기준 매출 7636억원, 영업이익 278억원을 기록했다. 지난해 같은 기간보다 매출은 19.4%, 영업이익은 27.2% 늘었다. 매출과 영업이익 모두 1분기 기준 역대 최대치다. 성장 배경은 뚜렷하다. 미국 AI 데이터센터와 태양광 전력망 투자가 늘면서 전력 케이블 수요가 빠르게 불었다. 회사는 AI 데이터센터와 태양광 전력망용 케이블 수출액이 지난해 약 1000억원에서 올해 2000억원 규모로 늘어날 것으로 보고 있다. 정현 가온전선 대표는 “미국 시장은 현재 케이블 공급이 절대적으로 부족한 상황으로, 연말까지 수출용 공급 물량이 이미 꽉 찬 상태”라며 “수출 확대와 신규 공급 본격화에 힘입어 올해 연간 기준 역대 최대 매출이 기대된다”고 밝혔다. 실적 발표 직후 나온 계약 소식은 시장의 관심을 더 키웠다. 가온전선은 지난 18일 미국 생산·판매법인 LSCUS가 미국 빅테크 기업 A사와 대용량 전력 시스템인 버스덕트 장기공급계약을 체결했다고 밝혔다. 버스덕트는 금속 케이스 안에 판형 도체를 넣어 대용량 전력을 보내는 배전 시스템이다. 대형 건물이나 공장, 데이터센터처럼 전기를 많이 쓰는 시설에서 쓰인다. AI 데이터센터는 서버와 냉각 설비가 동시에 돌아가기 때문에 전력 공급 안정성이 곧 운영 경쟁력으로 이어진다. 이번 계약은 단발성 납품이 아닌 5년 장기 프레임 계약이다. 올해 공급 규모는 약 500억원 수준에서 시작한다. 회사 측은 2030년까지 누적 공급 규모가 최대 4조원 이상으로 확대될 수 있다고 보고 있다. 국내 전선·전력기기 업계 기준으로도 이례적으로 큰 규모다. 여기서 중요한 점은 ‘4조원’의 성격이다. 당장 확정 매출로 잡히는 금액이라기보다, AI 데이터센터 증설 속도와 발주 물량에 따라 늘어날 수 있는 최대 누적 공급 전망치에 가깝다. 그래서 이번 계약의 의미는 숫자 하나보다 구조에 있다. 미국 데이터센터 투자가 이어질수록 가온전선이 반복 공급자로 들어갈 가능성이 커졌다는 점이다. 전선업계 한 관계자는 “AI 데이터센터 투자는 서버나 반도체만의 문제가 아니라 전력망 전체를 다시 깔아야 하는 문제”라며 “납기와 현지 대응력을 갖춘 전력 인프라 업체에는 당분간 기회가 이어질 수 있다”고 말했다.

“1200만원 돌려받는 게 아니라고요?” 지난 22일 오전 9시를 조금 넘기자 일부 증권사 모바일 앱에는 ‘판매 종료’ 안내가 떴다. 상품 설명서를 끝까지 넘기기도 전에 온라인 배정 물량이 닫혔다. 영업점 창구에는 가입 가능 여부를 묻는 전화가 이어졌다. 첫날 흥행은 숫자로도 확인됐다. 금융위원회 집계로 전해진 판매 현황에 따르면 국민참여형 국민성장펀드는 출시 첫날 오후 5시 기준 전체 공급 물량 6000억원 가운데 약 5224억원이 팔렸다. 소진율은 87.1%였다. 일부 판매사 온라인 물량은 판매 시작 직후 빠르게 마감됐다. 한국예탁결제원이 발표한 ‘2025년 12월 결산 상장법인 주식 소유자 현황’에 따르면 지난해 말 기준 12월 결산 상장법인 주식 소유자는 중복을 제외하고 1455만8479명으로 집계됐다. 1년 전보다 33만명, 2.3% 늘었다. 주식 투자가 이미 생활 재테크 안으로 들어온 상황에서 세제 혜택을 앞세운 정책형 펀드가 나온 셈이다. 국민참여형 국민성장펀드는 반도체, 이차전지, 바이오, 인공지능(AI), 로봇, 방산 등 첨단전략산업 기업과 관련 기업에 투자하는 정책형 펀드다. 투자 명분도 눈에 띄지만, 가입자들의 시선을 붙잡은 건 결국 세금 혜택이었다. 겉으로 보이는 혜택은 크다. 투자금 3000만원 이하 구간에는 40% 소득공제가 적용된다. 3000만원을 넣으면 계산상 1200만원이 소득에서 빠진다. 3000만~5000만원 구간은 3000만원 초과분의 20%, 5000만~7000만원 구간은 5000만원 초과분의 10%가 추가로 공제된다. 7000만원을 넘기면 소득공제액은 1800만원으로 고정된다. 문제는 이 숫자를 환급액으로 받아들이는 순간 생긴다. 1200만원이 공제된다는 말은 1200만원이 통장으로 들어온다는 뜻이 아니다. 소득공제는 세금을 매기는 기준이 되는 소득을 줄여주는 장치다. 세금 감소액은 본인의 과세표준, 적용 세율, 기존 공제 항목, 이미 낸 세금에 따라 달라진다. 같은 3000만원을 넣어도 누구는 체감 혜택이 크고, 누구는 생각보다 작을 수 있다. 가입액보다 먼저 봐야 할 것은 ‘내가 올해 추가로 쓸 수 있는 공제 여력’이다. ◆3000만원의 착시…통장에 1200만원이 꽂히는 건 아니다 3000만원을 넣으면 1200만원이 공제된다는 설명은 맞다. 그러나 그 숫자를 곧바로 환급액으로 받아들이면 계산이 틀어진다. 연말정산에서 실제로 돌려받는 금액은 공제액 하나로 정해지지 않는다. 이미 납부한 세금이 얼마인지, 신용카드·주택자금·주택마련저축 등 다른 소득공제를 얼마나 받았는지, 결정세액이 얼마나 남는지를 함께 봐야 한다. 특히 국민참여성장펀드 소득공제는 다른 소득공제 항목과 합산해 연간 2500만원 종합한도 안에서 인정된다. 계산상 공제액이 크게 나와도 신용카드·주택자금·주택마련저축 등으로 한도를 이미 쓴 상태라면 실제 반영액은 줄어들 수 있다. 내년 초 연말정산에서 “생각보다 적게 돌아왔다”는 반응이 나올 수 있다. 3000만원을 넣었다는 사실보다 중요한 건 내 과세소득에서 실제로 얼마가 빠지느냐다. 가입 전 확인 순서는 단순하다. 올해 예상 소득, 이미 받고 있는 소득공제 항목, 남은 공제 여력, 본인 적용 세율을 먼저 봐야 한다. 펀드 가입 화면보다 연말정산 자료를 먼저 여는 게 맞다. ◆최근 3년 ‘금융소득’부터 확인해야 한다 배당소득 분리과세도 투자자들이 관심을 갖는 부분이다. 일반적으로 이자·배당소득을 합친 금융소득이 연간 2000만원을 넘으면 금융소득종합과세 대상이 된다. 이 경우 다른 소득과 합산돼 누진세율이 적용된다. 국민참여성장펀드는 배당소득에 대해 투자일로부터 5년간 분리과세 혜택을 준다. 금융위원회는 9% 분리과세로 설명했다. 판매사들은 지방소득세를 포함해 9.9%로 안내하고 있다. 금융자산이 앞으로 더 늘어날 투자자라면 이 부분이 눈에 들어올 수 있다. 배당소득이 커질수록 종합과세 부담을 피하는 효과가 생길 수 있어서다. 그러나 과거 이력이 걸림돌이 될 수 있다. 펀드 출시연도 직전 3개년 중 한 번이라도 금융소득종합과세 대상자였던 사람은 세제 혜택을 받는 전용계좌에 가입할 수 없다. 이미 금융소득이 컸던 사람보다, 앞으로 배당·이자소득이 늘어날 가능성이 있는 투자자에게 더 맞는 구조에 가깝다. 가입 전 펀드 출시연도 직전 3개년 금융소득 내역을 확인해야 하는 이유다. 예금 이자, 배당금, 채권 이자까지 합쳐 연 2000만원을 넘긴 해가 있었는지부터 따져봐야 한다. 분리과세 혜택만 보고 들어갔다가 가입 자격에서 막힐 수 있다. 세제 혜택을 기대한다면 투자금 규모보다 먼저 본인의 금융소득 이력을 확인해야 한다. ◆세금 혜택보다 먼저 볼 것은 ‘5년 현금흐름’이다 국민참여성장펀드는 절세 상품이면서 동시에 투자 상품이다. 만기는 5년이고, 중도환매는 불가능하다. 중간에 돈이 필요해도 일반 펀드처럼 바로 환매할 수 없다. 설정 뒤 거래소에 상장되면 양도는 가능하다. 그렇다고 원하는 시점에 원하는 가격으로 팔 수 있다는 뜻은 아니다. 거래가 많지 않으면 팔고 싶어도 매수자를 찾기 어려울 수 있다. 시장 상황이 나쁘면 기준가격보다 낮은 가격에 처분해야 할 수도 있다. 세제 혜택은 전용계좌를 통한 투자와 3년 이상 보유 요건을 전제로 한다. 투자 후 3년 이내에 양도하면 그동안 받은 감면세액이 추징될 수 있다. 세금 혜택을 보고 들어갔다가 중간에 돈이 필요해 팔면, 애초에 기대했던 절세 효과가 줄어들 수 있다. 원금 보장 상품도 아니다. 정부 재정이 각 자펀드별 손실을 일정 범위에서 먼저 부담하는 구조가 들어가 있지만, 개인 투자자의 원금을 보장하는 장치는 아니다. 특히 ‘20% 손실 우선부담’이라는 표현을 개인 투자금 20% 보전으로 이해하면 안 된다. 재정은 각 자펀드별 구조 안에서 후순위로 손실을 먼저 부담하는 것이지, 개인별 손실을 따로 메워주는 방식이 아니다. 결국 이 상품에서 먼저 던져야 할 질문은 “얼마를 돌려받나”가 아니다. “이 돈을 5년 동안 안 써도 되나”다. 전세금, 주택자금, 자녀 교육비, 사업자금처럼 가까운 시기에 써야 할 돈이라면 세제 혜택이 커 보여도 부담이 될 수 있다. 세금 혜택은 계산할 수 있지만, 5년 뒤 투자 수익률과 자금 사정은 누구도 확정할 수 없다. ◆가입 버튼보다 먼저 볼 것은 ‘통장 일정’이다 국민참여성장펀드는 가입 금액에 따라 공제율이 달라진다. 3000만원 이하 구간의 40% 공제율이 가장 높고, 이후 구간부터는 공제율이 낮아진다. 일정 금액을 넘기면 소득공제액도 더 늘지 않는다. 그때부터는 세금보다 투자 판단이 중요해진다. 어떤 산업에 투자되는지, 위험등급은 어떤지, 총보수는 어느 수준인지, 5년 뒤 자금 계획은 괜찮은지까지 함께 봐야 한다. 세금 혜택이 투자 손실 가능성까지 지워주는 것은 아니다. 가입 전 확인할 것은 크게 3가지다. 첫째, 올해 예상 소득공제 여력이다. 둘째, 펀드 출시연도 직전 3개년 금융소득종합과세 대상 여부다. 셋째, 5년 동안 묶어도 되는 여유자금인지다. 금융업계에서는 이 상품을 세금 혜택만 보고 서둘러 넣을 상품으로 보지 않는다. 공제율이 높아 보여도 실제 환급액은 개인별로 달라지고, 중간에 돈이 필요해지면 절세 효과보다 유동성 부담이 더 크게 다가올 수 있어서다. 업계 한 관계자는 “이 상품은 공제율보다 현금흐름을 먼저 봐야 한다”며 “5년 안에 전세금이나 주택자금처럼 써야 할 돈이라면 세제 혜택이 커 보여도 무리해서 넣을 필요는 없다”고 말했다.

“빈속 아메리카노가 당뇨를 부른다고?” 알람을 끄고도 한동안 멍하다. 냉장고 문을 열어 물을 꺼내기보다, 먼저 커피머신 앞으로 가서 아메리카노 첫 모금을 넘긴 뒤에야 눈이 조금 뜨인다. 아침이 그때부터 시작되는 이들도 적지않다. 설탕도 시럽도 안 넣었으니 괜찮겠지 싶다. 하지만 공복 커피가 혈당을 올릴 수 있다는 말을 한 번 듣고 나면, 매일 마시던 블랙커피도 괜히 신경 쓰인다. 컵을 들면서도 잠깐 망설이게 된다. 26일 건강보험심사평가원이 분석한 건강보험 진료자료에 따르면 2023년 국내 당뇨병 진료 인원은 382만8682명으로 2019년보다 18.6% 늘었다. 총진료비 역시 같은 기간 9357억원에서 1조1765억원으로 증가했다. 이 숫자가 국내 당뇨병 환자 전체를 빠짐없이 보여주는 것은 아니다. 병원 진료를 받고 건강보험 청구자료에 잡힌 사람 기준이다. 다만 한 가지는 분명하다. 당뇨병을 먼 얘기로만 보던 분위기는 이미 달라졌다. 병원 진료를 받는 사람도, 혈당을 확인하는 사람도 그만큼 늘었다. ◆공복 커피, 몸 상태 따라 ‘혈당 반응’ 달라진다 공복 커피 걱정이 완전히 뜬소문은 아니다. 카페인은 사람에 따라 단기적으로 혈당 반응에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 특히 당뇨병이 있거나 공복혈당이 높은 사람은 아침 반응이 더 예민할 수 있다. 잠에서 깨는 과정에서 호르몬 변화가 생기고, 인슐린 저항성이 큰 사람은 이때 공복혈당이 평소보다 높게 나올 수 있다. 여기에 빈속으로 진한 커피가 들어가면 어떤 사람은 두근거림, 손떨림, 속쓰림을 먼저 느낀다. 혈당 측정기를 쓰는 사람이라면 평소보다 수치가 더 출렁이는 것처럼 보일 수도 있다. 실제로 급성 카페인 섭취가 인슐린 민감성에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있다. 2016년 ‘뉴트리션 저널’에 실린 메타분석은 7건의 무작위대조시험을 살핀 결과, 카페인을 단기간 섭취했을 때 건강한 사람에서도 인슐린 민감성이 낮아질 수 있다고 봤다. 영국 바스대 연구에서도 비슷한 지점이 확인됐다. 연구진은 수면을 방해받은 뒤 아침 식사 전에 강한 블랙커피를 마시면 아침 식사에 대한 혈당 반응이 커질 수 있다고 설명했다. 이 연구는 특정 조건에서 진행된 소규모 실험인 만큼, 모든 사람의 아침 커피에 그대로 적용하기는 어렵다. 결국 핵심은 커피 한 잔 자체가 아니다. 그날 잠을 얼마나 잤는지, 전날 밤 늦게 먹었는지, 스트레스가 심한지, 평소 혈당 관리가 필요한 상태인지가 함께 작용한다. 같은 아메리카노라도 몸은 매일 다르게 받아들인다. ◆커피 한 잔을 ‘당뇨 원인’으로 보긴 어렵다 공복 커피를 마신 뒤 혈당이 잠깐 오를 수는 있다. 그렇다고 그 한 잔이 곧바로 ‘제2형 당뇨병’으로 이어진다는 뜻은 아니다. 제2형 당뇨병은 한 가지 음식이나 음료만으로 설명되지 않는다. 유전, 복부비만, 운동 부족, 수면, 식습관, 스트레스가 오래 겹치며 위험이 커진다. 아침에 마신 블랙커피 한 잔 때문에 당뇨병이 생긴다고 보긴 어렵다. 문제는 커피 한 잔이 아니다. 그걸 마시는 시간과 몸 상태다. 공복인지, 잠은 부족했는지, 평소 혈당 관리가 필요한 사람인지에 따라 반응이 달라질 수 있다. 오히려 장기 관찰연구에서는 다른 결과도 반복해서 나왔다. 2018년 ‘뉴트리션 리뷰스’에 실린 체계적 문헌고찰·메타분석은 30개 전향 연구, 약 118만명을 분석했다. 그 결과 커피 섭취가 많은 집단에서 제2형 당뇨병 위험이 낮게 관찰됐다. 카페인 커피와 디카페인 커피 모두 비슷한 흐름을 보였다. 경북대·부경대 연구진이 2025년 ‘국제분자과학저널’에 발표한 종합 리뷰도 커피 속 클로로젠산 등 폴리페놀 성분에 주목했다. 연구진은 이 성분들이 혈당 조절, 인슐린 민감성, 염증, 산화스트레스와 관련될 가능성을 정리했다. 커피를 당뇨 예방 목적으로 마시라는 얘기는 아니다. 이런 연구들은 대개 관찰연구다. 커피를 마시는 사람과 안 마시는 사람은 식습관, 체중, 활동량, 흡연 여부도 다를 수 있다. 커피만 떼어내 효과를 단정하기는 어렵다. 또 하나 빼놓으면 안 되는 조건이 있다. 연구에서 말하는 커피는 대개 설탕이나 시럽을 넣지 않은 것이다. 연유, 휘핑크림, 달콤한 시럽이 들어가면 얘기는 달라진다. 컵에는 커피라고 적혀 있어도 몸에는 단 음료 한 잔으로 들어갈 수 있다. ◆끊을지보다 먼저 볼 건 ‘마시는 시간’이다 공복 아메리카노를 모두 끊어야 하는 것은 아니다. 먼저 볼 것은 3가지다. 공복혈당, 위장 증상, 수면 상태다. 당뇨 전단계이거나 공복혈당 변동이 큰 사람이라면 빈속 커피를 고집할 이유가 없다. 물을 먼저 마시고, 간단히 먹은 뒤 커피를 마시는 편이 부담을 줄일 수 있다. 위염이나 역류성식도염이 있는 사람도 마찬가지다. 커피는 위산 분비나 역류 증상을 자극할 수 있다. 빈속에 마실 때 속이 쓰리거나 목에 신물이 올라온다면 이미 몸이 답을 준 것이다. 잠을 거의 못 잔 날도 조심하는 편이 낫다. 그런 날의 커피는 정신을 깨우기보다 심장만 빠르게 뛰게 만들 수 있다. 집중력은 올라오지 않는데 손끝만 예민해지는 아침이라면, 커피보다 식사와 물이 먼저다. 식품의약품안전처는 성인의 카페인 최대 일일섭취권고량을 400mg 이하로 제시한다. 커피전문점 아메리카노, 캡슐커피, 드립커피는 용량과 추출 방식에 따라 카페인 함량이 다르다. “블랙이니까 괜찮다”보다 하루에 몇 잔을 마시는지부터 따져봐야 한다. 빈속 아메리카노는 모두에게 나쁜 것도, 모두에게 괜찮은 것도 아니다. 속이 쓰린지, 손이 떨리는지, 오전 혈당이 평소보다 흔들리는지 봐야 한다. 몸이 불편하다는 신호를 보내는데도 습관이라는 이유로 계속 밀어 넣는 게 문제다. 전문가들은 “건강한 성인이 설탕 없는 블랙커피를 적정량 마시는 것까지 지나치게 걱정할 필요는 없다”면서도 “당뇨병이 있거나 공복혈당 관리가 필요한 사람, 위장 질환이 있는 사람은 공복보다 식후에 마시는 쪽이 현실적인 선택”이라고 조언한다.