어린이날과 어버이날은 지났지만 성년의 날, 부부의 날, 주말 나들이 수요가 이어지면서 유통업계가 막판 가정의 달 소비 잡기에 나섰다. 16일 산업통상부의 2026년 2월 주요 유통업체 매출 동향에 따르면 백화점 매출은 전년 동월보다 25.6% 증가했고, 온라인 화장품 매출도 7.4% 늘었다. 같은 달 해외유명브랜드 매출은 22.6% 증가했다. 한국문화관광연구원의 2026년 2월 관광레저소비지수에서도 테마파크업은 전년 대비 상승 업종에 포함됐다. 선물과 외출 소비가 함께 움직이는 흐름이 유통가의 5월 행사로 이어지는 셈이다. 신세계백화점은 강남점에서 17일까지 에르메스 뷰티 팝업스토어를 운영한다. 이번 팝업은 립스틱과 향수 등 선물 수요가 높은 제품을 전면에 내세웠다. 대표 상품은 루즈 에르메스 실키 립스틱 샤인, 루즈 에르메스 새틴 립스틱, 솔레이 데르메스 파우더, 운 자르뎅 수 라 메르 오 드 뚜왈렛 등이다. 모든 구매 고객에게는 립스틱 트라이얼 샘플을 증정하고, 구매 금액에 따라 향수 미니어처와 프라이머, 파운데이션, 파우치 등을 제공한다. 현대백화점도 가정의 달 뷰티 수요를 겨냥했다. 압구정본점 시세이도 매장에서는 17일까지 특별 할인 행사를 열고, 30만원 이상 구매 고객에게 셔링백과 샘플 5종을 증정한다. 더현대 서울에서는 스킨케어 브랜드 디오디너리 팝업스토어가 진행된다. 단순 판매보다 체험에 무게를 뒀다. 모공 구조와 스킨케어 제품이 피부에 작용하는 과정을 배울 수 있는 4가지 체험 활동을 마련했다. 현대백화점 판교점은 같은 기간 1층에서 스킨케어 브랜드 베네투스 팝업스토어를 열고 대표 상품을 최초 판매가 대비 최대 30% 할인해 판매한다. 롯데백화점 본점 9층 키네틱 그라운드에서는 25일까지 K패션 라이프스타일 브랜드 이미스의 국내 첫 팝업스토어가 열린다. 이미스는 로고 모자와 가방, 의류 등으로 국내외 고객에게 인지도를 쌓아온 브랜드다. 이번 팝업은 외국인 방문객 비중이 높은 키네틱 그라운드 특성을 반영해 로고 모자를 중심으로 구성했다. 상품 비중은 모자 60%, 가방 20%, 의류 20%다. 팝업 한정 상품도 마련했다. 이미스가 새롭게 선보이는 IP인 ‘미수기’ 캐릭터 키링 세트를 단독 선판매하고, 하트 티셔츠도 팝업에서 먼저 공개한다. 여름 시즌을 앞두고 스윔웨어 5종은 단독 20% 할인 가격에 선보인다. 롯데온은 나들이 수요가 늘어나는 시기를 맞아 17일까지 롯데월드 전국 5개 지점 상품을 온라인 단독 특가로 판매한다. 행사에는 롯데월드 어드벤처 잠실·부산점, 김해 롯데워터파크, 롯데월드 아쿠아리움, 서울스카이 등이 참여한다. 종합이용권과 연간이용권뿐 아니라 부산 디제이 페스티벌, 아쿠아리움·서울스카이 패키지 등 가족 단위 고객이 고르기 쉬운 상품도 포함됐다. 유통업계 관계자는 “5월 소비는 선물에서 끝나지 않고 외출, 체험, 자기 보상 소비로 이어지는 흐름이 뚜렷하다”며 “백화점은 브랜드 경험을 강화하고, 온라인몰은 가격 혜택을 앞세워 남은 가정의 달 수요를 잡는 데 집중하고 있다”고 말했다.

백화점은 팝업스토어로 발길을 붙잡고, 대형마트와 이커머스는 장바구니 물가를 낮추는 할인전에 들어갔다. 16일 국가데이터처가 발표한 2026년 3월 온라인쇼핑동향에 따르면 3월 온라인쇼핑 거래액은 25조5770억원으로 전년 동월보다 13.3% 늘었다. 모바일쇼핑 거래액도 19조4088억원으로 11.6% 증가했다. 여기에 4월 소비자물가가 전년 동월 대비 2.6%, 생활물가지수가 2.9% 오르면서 소비자들은 체감 가격에 더 민감해졌다. 유통업계가 초여름 시즌 행사를 앞당기는 이유다. 날씨는 빨라졌고, 소비자는 더 깐깐해졌다. 같은 상품이라도 ‘얼마나 싸게, 얼마나 빨리, 얼마나 새롭게’ 살 수 있는지가 매장 선택의 기준이 되고 있다. 롯데백화점은 본점 9층 키네틱그라운드에서 오는 25일까지 K-패션 라이프스타일 브랜드 이미스(emis)의 국내 첫 팝업스토어를 연다. 외국인 방문객 비중이 높은 공간 특성을 반영해 브랜드 대표 상품인 로고 모자를 중심으로 베스트셀러를 선보인다. 잠실 롯데월드몰 2층에서는 오는 28일까지 ‘라미 사파리 네온 에디션’ 론칭 기념 팝업스토어도 운영한다. 신세계백화점은 강남점 1층 더스테이지에서 오는 17일까지 에르메스 뷰티 팝업스토어를 연다. 립스틱 라인업과 2026년 봄·여름 리미티드 에디션 제품을 선보이고, 구매 고객에게 립스틱 트라이얼 샘플과 구매 금액별 사은품을 제공한다. 현대백화점 더현대서울은 17일까지 5층 에픽서울에서 스킨케어 브랜드 ‘디오디너리’ 팝업스토어를 운영한다. 모공 구조와 스킨케어 제품 작용 과정을 체험할 수 있는 프로그램을 마련했고, 모든 활동에 참여한 고객에게 세럼 상품을 증정한다. 대형마트는 먹거리와 여름용품 할인에 집중했다. 이마트는 오는 20일까지 ‘호주 페스티벌’을 열고 소고기, 양고기, 와인 등 호주산 인기 품목을 최대 50% 할인 판매한다. 행사 상품 구매 뒤 이마트 앱으로 응모하면 조선팰리스 콘스탄스 2인 식사권, 아쿠아필드 멀티패스 이용권, e머니 등을 받을 수 있다. 롯데마트는 무더워진 날씨에 맞춰 오는 20일까지 제철 먹거리와 여름용품 할인전을 연다. 수박 전 품목을 엘포인트 회원에게 3000원 할인하고, 자연산 대광어와 생물 알배기 암꽃게 등 수산물도 할인 판매한다. 여름 이불과 아이스박스도 행사 대상에 포함했다. 홈플러스는 같은 기간 초여름 수요를 겨냥해 인기 먹거리와 생필품, 바캉스 신상품을 최대 60% 할인한다. 온라인 장보기 경쟁도 거세다. SSG닷컴은 20일까지 ‘쓱 장보기 페스타’를 열고 수박, 참외, 삼겹살, 한우불고기 등 신선식품을 최대 50% 할인한다. 인기 가공식품도 특가 판매하고, 행사 기간 매일 1회 ‘100% 당첨 룰렛’ 이벤트를 진행한다. 쓱7클럽 회원에게는 최대 3만원의 장보기 지원금을 제공한다. 롯데온은 오는 18일까지 AI 휴머노이드 로봇 ‘유니트리 G1’을 단독 특가로 선보인다. 사람과 유사한 형태로 걷고 뛰는 것은 물론 춤과 발차기 등 다양한 동작을 구현할 수 있는 제품으로, 기본형 모델을 약 100만원 할인 판매한다. 11번가는 고물가 흐름을 고려해 2만∼3만원대 ‘가성비’ 건강식품을 빠른 배송 서비스 ‘슈팅배송’ 전문관에서 확대 판매한다. 홍삼, 이뮨샷, 흑염소진액 등을 낮 12시 전 주문하면 당일, 자정 전 주문하면 다음 날 받아볼 수 있다. 유통업계 관계자는 “초여름 시즌에는 먹거리, 패션, 뷰티, 바캉스 상품 수요가 한꺼번에 움직인다”며 “올해는 물가 부담이 여전한 만큼 단순한 시즌 행사보다 체감 할인과 빠른 배송, 한정판 팝업처럼 소비자가 바로 반응할 요소를 함께 묶는 흐름이 강해지고 있다”고 말했다.

월드컵이 아직 시작되지 않았지만, 유통가는 이미 경기장 밖에서 뛰고 있다. 편의점 앱에는 해외 직관 경품이 올라왔고, 맥주병 뚜껑에는 손흥민의 이름과 등번호가 새겨졌다. 여름 성수기와 월드컵 응원 수요가 겹치는 한 달, 기업들은 먼저 자리를 잡기 시작했다. 16일 문화체육관광부의 2024년 기준 스포츠산업조사에 따르면 국내 스포츠산업 매출액은 84조6900억원으로 집계됐다. KB국민카드 분석에서도 2022년 카타르월드컵 당시 한국 경기 당일 음식점·주점 업종 매출은 전주보다 20% 안팎 늘어난 사례가 확인됐다. 응원이 곧 소비로 이어지는 구조가 이미 검증된 셈이다. 2026 국제축구연맹(FIFA) 북중미월드컵은 6월 11일부터 7월 19일까지 미국·캐나다·멕시코에서 열린다. 한국은 11회 연속 본선에 진출했다. 이번 대회가 국가대표 주장 손흥민의 마지막 월드컵이 될 수 있다는 관측까지 더해지면서 유통업계의 마케팅 온도도 더 높아졌다. 가장 빠르게 움직인 곳은 편의점이다. GS25는 트래블월렛과 손잡고 17일까지 월드컵 경기 직관 프로모션을 진행한다. 한국팀 경기 관람권과 왕복항공권, 4성급 호텔 숙박권 등을 묶어 제공하는 행사다. 참여 방식은 자사 앱 ‘우리동네GS’를 활용한다. 트래블월렛 카드로 GS25에서 5000원 이상 구매하고 GS ALL 포인트를 적립하면 앱에 스탬프가 지급되고, 이를 누르면 경품 추첨에 자동 응모된다. 세븐일레븐은 경기 관람 수요가 몰리는 치킨과 맥주를 중심으로 카드 제휴 할인과 시간대 할인 행사를 준비하고 있다. 즉석치킨 1마리를 최대 30% 할인하는 방식이다. CU는 대회가 한여름에 열리는 점을 감안해 얼음컵, 음료, 냉장 안주 등 차가운 상품 중심의 행사를 기획하고 있다. 이번 월드컵은 북중미에서 열리는 만큼 한국 경기 시간대가 변수다. 늦은 밤이나 오전 경기 여부에 따라 편의점 매출의 피크 시간도 달라질 수 있다. 업계가 사전 구매와 앱 기반 프로모션에 힘을 싣는 이유다. 식음료업계는 손흥민을 앞세우고 있다. 롯데웰푸드는 콘아이스크림 ‘월드콘’ 모델로 손흥민을 발탁했다. 국내 대표 콘아이스크림이라는 이미지와 축구 국가대표팀 주장이라는 상징성을 연결해 여름 시장을 공략하겠다는 전략이다. 광고와 구매 인증 프로모션도 준비했다. 하이트진로는 맥주 ‘테라’ 모델로 손흥민을 내세우고 ‘테라 X SON7’ 스페셜 에디션을 선보였다. 병뚜껑 외부에는 축구공 이미지를, 내부에는 손흥민의 이니셜과 등번호를 상징하는 ‘SON’과 ‘7’을 넣었다. 단순한 포장 변경이 아니라 수집 욕구를 건드리는 방식이다. 여기에 테라 출시 7주년과 손흥민의 등번호 7번을 결합한 ‘7초를 맞춰라’, 축구와 빙고를 접목한 ‘테라 빙고 게임팩’ 등 참여형 행사도 준비했다. 스푸너, 피크닉매트 같은 협업 굿즈도 월드컵 분위기를 키우는 장치로 쓰인다. 한국코카-콜라는 지난 1월 오리지널 FIFA 월드컵 트로피를 국내 소비자들에게 공개하는 소비자 체험 행사를 개최했다. 파워에이드도 월드컵 스페셜 제품을 통해 스포츠 음료 수요를 겨냥한다. 월드컵 마케팅은 편의점과 주류에만 머물지 않는다. 파리바게뜨는 손흥민이 뛰는 미국 프로축구단 로스앤젤레스FC(LAFC)와 파트너십을 맺고 협업 제품과 고객 참여 행사를 운영 중이다. 경기 관람권, 팬미팅, 관련 굿즈 등 축구 팬의 관심을 매장 방문으로 연결하려는 방식이다. hy의 ‘윌’, 도미노피자 등도 손흥민을 모델로 활용해 브랜드 접점을 넓히고 있다. 손흥민 개인의 인지도와 월드컵이라는 국가적 이벤트가 겹치면서, 식품업계 전반이 같은 키워드 위에 올라타는 모양새다. 유통업계가 기대하는 건 단순한 일회성 매출 상승이 아니다. 경기 전에는 장보기와 배달, 경기 중에는 맥주·치킨·스낵, 경기 뒤에는 굿즈와 인증 이벤트까지 이어지는 소비 흐름이다.

“소시지에 흰쌀밥 먹었을 뿐인데…” 점심시간 구내식당. 밥부터 담고 반찬 칸으로 걸어갔다. 늘 먹던 소시지볶음을 무심코 식판에 담았다. 자주 먹던 메뉴다. 특별할 것도 없는 점심 한 끼다. 하지만 이런 식사는 생각보다 오래 반복된다. 16일 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 2023년 국가암등록통계에 따르면, 국내 신규 암환자는 28만8613명이다. 암 통계가 처음 집계된 1999년 10만1854명과 비교하면 2.8배 늘었다. 물론 이 숫자를 특정 음식 하나 때문이라고 단정할 수는 없다. 암은 나이와 유전, 흡연·음주 습관, 비만, 운동량, 검진 여부 같은 여러 조건이 함께 영향을 준다. 그렇다고 매일 먹는 식사가 완전히 무관한 것도 아니다. 점심마다 흰쌀밥을 가득 담고, 햄이나 소시지 같은 가공육 반찬을 자주 집고, 식사 끝에 달콤한 음료까지 마시는 습관은 생각보다 오래 몸에 남는다. 하루 한 끼는 별일 아닌 것처럼 지나가도, 그런 식탁이 몇 년씩 반복되면 몸 상태도 조금씩 달라질 수 있다. ◆흰쌀밥보다 문제는 ‘식판의 비율’ 흰쌀밥과 면류는 한국인의 식탁에서 가장 익숙한 탄수화물이다. 문제는 밥 자체가 아니다. 양과 조합, 그리고 반복이다. 정제 탄수화물은 곡물의 껍질과 배아가 제거된 형태라 소화가 빠르다. 식후 혈당을 비교적 빠르게 끌어올릴 수 있다. 여기에 짠 반찬과 단 음료가 붙으면 한 끼의 부담은 더 커진다. 한두 번의 식사로 몸이 바로 무너지는 것은 아니다. 하지만 밥 양은 늘 많고, 채소는 적고, 가공육 반찬은 자주 오르는 식판이라면 문제가 쌓인다. 혈당 변동이 잦아지고 체중 관리도 어려워질 수 있다. 비만과 대사 이상은 여러 암의 위험 요인과 연결된다. 결국 따져봐야 할 것은 “밥을 먹었느냐”가 아니다. 식판의 대부분을 무엇으로 채웠느냐다. 식단을 바꾸는 방법도 거창할 필요는 없다. 흰쌀밥을 갑자기 끊기보다 양을 조금 줄이고, 잡곡을 섞고, 빈자리에 채소와 콩류, 생선·달걀 같은 단백질을 올리는 쪽이 오래 간다. ◆문제는 고기보다 ‘가공 방식’ 단백질은 몸에 꼭 필요하다. 고기를 모두 끊어야 한다는 뜻도 아니다. 따로 봐야 할 것은 햄, 소시지, 베이컨, 핫도그처럼 염장·훈제·보존 처리된 가공육이다. 고기라는 이름은 같아도, 자주 먹는 방식과 가공 과정이 달라지면 건강 부담도 달라진다. 세계보건기구 산하 국제암연구소는 가공육을 1군 발암요인으로 분류했다. 가공육 섭취와 대장·직장암 사이의 근거가 충분하다고 판단한 것이다. 국제암연구소는 하루 50g의 가공육을 매일 먹을 경우 대장·직장암 위험이 약 18% 증가한다고 설명한다. 여기서 중요한 것은 ‘한 번’이 아니라 ‘매일’이다. 이 수치는 절대위험이 아니다. 소시지 한 조각을 먹었다고 대장암이 바로 생긴다는 뜻도 아니다. 평소 위험도 위에 상대적으로 위험이 더해질 수 있다는 의미다. 최근 대규모 연구에서도 비슷한 흐름이 확인됐다. 미국 서던캘리포니아대 연구팀은 대장암 환자 2만9842명과 암이 없는 대조군 3만9635명의 자료를 비교했다. 그 결과 가공육 섭취량이 높은 사람은 낮은 사람보다 대장암 위험이 40% 높았다. 적색육 섭취량이 높은 집단에서도 위험이 30% 높게 나타났다. 물론 이 연구는 주로 유럽계 자료를 바탕으로 한 분석이다. 한국인의 식습관과 그대로 같다고 볼 수는 없다. 그래도 가공육을 매일의 기본 반찬처럼 올리는 습관을 줄일 이유는 충분하다. 가끔 먹는 소시지 한 조각보다 더 조심해야 할 것은, 그것이 매일의 기본값이 되는 순간이다. ◆“좋은 음식보다 식판 한가운데를 바꿔야” 건강을 챙기겠다며 토마토, 통곡물, 견과류를 따로 찾는 사람이 많다. 방향은 맞다. 하지만 몸에 좋은 음식을 하나 더 올렸다고 해서 식사가 곧바로 건강해지는 것은 아니다. 식판의 절반 이상이 여전히 흰쌀밥, 가공육, 짠 반찬, 단 음료로 채워져 있다면 변화는 제한적일 수밖에 없다. 세계암연구기금은 암 예방을 위해 통곡물, 채소, 과일, 콩류 섭취를 늘리고 가공육과 단 음료 섭취를 줄이라고 권고한다. 국가암정보센터도 잡곡밥을 적당량 먹고, 매 끼니 채소 반찬을 충분히 섭취하며, 햄과 소시지 같은 가공육은 가급적 적게 먹으라고 안내한다. 암 예방 식단은 낯선 건강식 이름표에서 시작되지 않는다. 점심 식판에서 소시지 반찬을 한 번 덜고, 흰쌀밥 양을 줄인 자리에 잡곡과 채소를 채우는 일부터다. 식후 습관처럼 집던 달콤한 캔 음료 대신 물컵을 드는 것도 같은 방향의 선택이다. 식품영양 전문가들은 암을 한 가지 음식만으로 설명할 수는 없지만, 매일 반복되는 식사의 중심은 몸에 남는다고 말한다. 한 끼의 정답을 찾기보다, 자주 반복되는 식판의 비율을 바꾸는 일이 먼저라는 뜻이다.

“제로슈거라 괜찮겠지?” 오후 3시 무렵. 모니터 앞에 앉아 있다 보면 괜히 서랍을 한 번 열게 된다. 반쯤 식은 커피 옆에 과자 한 봉지, 제로슈거 음료 하나가 굴러다닌다. 배가 고픈 건 아닌데, 자꾸 뭔가 집어 먹고 싶어지는 시간이다. 별생각 없이 넘긴 그 습관이 매일 반복되면 이야기가 달라진다. 혈당 관리는 이제 당뇨병 환자만 신경 쓰는 문제가 아니다. 16일 대한당뇨병학회 ‘Diabetes Fact Sheet in Korea 2024’에 따르면 2022년 기준 국내 30세 이상 당뇨병 인구는 506만6000명이다. 2021~2022년 통합 기준 당뇨병전단계 인구는 1409만9000명으로 제시됐다. 기준 시점이 완전히 같지는 않다. 그래도 두 숫자를 단순 합산하면 1916만5000명이다. 혈당 관리를 신경 써야 할 30세 이상 성인이 이미 1900만명대 규모에 걸쳐 있다는 뜻이다. 당뇨병전단계만 놓고 봐도 30세 이상 성인 10명 중 4명 수준이다. 병원 진단 전부터 식사와 간식 습관을 봐야 하는 사람이 적지 않다는 얘기다. ◆‘제로슈거’, 혈당 면죄부 아냐 편의점 냉장고 문을 열면 먼저 눈에 들어오는 게 ‘제로슈거’ 표시다. 달지 않을 것 같고, 괜히 덜 부담스러워 보인다. 그래서 별생각 없이 집어 들기 쉽다. 혈당 관리는 ‘당류 0g’ 표시 하나만 보고 안심할 일은 아니다. 제로슈거 음료 한 캔을 가당 음료 대신 마시는 정도라면 부담을 줄이는 선택이 될 수 있다. 문제는 그 다음이다. 제로슈거 과자, 아이스크림, 디저트류까지 “제로니까 괜찮다”고 넘기면 이야기가 달라진다. 당류는 낮아도 밀가루, 전분, 지방, 열량이 들어 있을 수 있다. 특히 과자류와 디저트류는 ‘당류 0g’만 보고 고르기 어렵다. 1회 제공량이 얼마인지, 한 봉지를 다 먹으면 총탄수화물과 열량이 얼마나 되는지까지 봐야 한다. 질병관리청 국가건강정보포털도 당뇨환자 식사 관리에서 영양성분표 확인을 강조한다. 탄수화물은 당류만 뜻하지 않는다. 전분과 식이섬유까지 포함한 총량이다. 식품의약품안전처가 제로슈거·무당·무가당 강조 식품의 감미료 함유 여부와 열량 정보 표시를 강화한 것도 같은 맥락이다. 소비자가 ‘제로’라는 단어를 열량까지 낮다는 뜻으로 받아들일 수 있기 때문이다. 세계보건기구도 비당류 감미료를 체중 조절이나 만성질환 예방 목적으로 장기간 사용하는 데 신중해야 한다는 권고를 낸 바 있다. 핵심은 제로슈거를 무조건 피하라는 뜻이 아니다. ‘제로’라는 단어 하나에 식사 전체 판단을 맡기지 말라는 얘기다. ◆과일도 먹는 방식 따라 달라져 과일은 건강한 식품이다. 그렇다고 혈당 관리에서 양과 형태를 지워도 된다는 뜻은 아니다. 통과일은 씹는 시간이 있고 식이섬유를 함께 먹을 수 있다. 반면 착즙주스는 섬유질이 줄어든 상태에서 당을 빠르게 마시는 형태가 되기 쉽다. 같은 과일이라도 컵에 담겨 넘어가면 속도와 양이 달라진다. 질병관리청과 대한당뇨병학회도 당뇨병이 있는 경우 과일을 하루 총 당질 섭취량 안에서 보고, 주스나 즙보다 생과일 형태로 먹는 것이 좋다고 안내한다. 말린 과일은 더 조심해야 한다. 수분이 빠지면 양은 작아 보인다. 손바닥에 조금 올려놓은 정도라 가볍게 느껴지지만, 실제로는 당과 열량이 농축돼 있을 수 있다. 책상 위에 봉지째 두고 하나씩 집어 먹는 방식도 위험하다. 처음엔 간식이지만, 손이 반복되면 추가 식사가 된다. 건강식처럼 보여도 양 조절을 놓치면 혈당 부담은 커진다. 늦은 밤 과일도 마찬가지다. 과일 자체가 나쁜 것이 아니라 시간과 양이 문제다. 저녁 식사 뒤 과일을 많이 먹고, 다시 말린 과일이나 주스를 곁들이면 몸은 그것을 ‘가벼운 후식’으로만 처리하지 않는다. ◆간식, 달콤함보다 ‘얼마나 오래’ 든든한지가 중요 오후 간식의 목적은 입을 달래는 데만 있지 않다. 다음 식사까지 식욕이 크게 흔들리지 않게 버티는 데 있다. 이때 단맛으로 피로를 누르는 간식은 오래가지 않는다. 먹는 순간에는 기분이 풀리지만, 금방 다시 허기가 올라올 수 있다. 혈당과 식욕이 함께 출렁이면 저녁 식사량까지 늘어난다. 대안은 단백질, 식이섬유, 지방이 적당히 섞인 작은 간식이다. 무가당 그릭요거트에 무염 견과류를 조금 곁들이거나, 삶은 달걀 하나를 먹는 식이다. 오이와 파프리카 같은 채소 스틱은 씹는 시간이 길어 입이 심심해서 먹는 간식을 줄이는 데 도움이 된다. 무가당 두유, 닭가슴살, 블루베리 같은 베리류도 선택지가 될 수 있다. 단, 여기에도 조건은 있다. 적은 양을 정해 먹어야 한다. 견과류는 몸에 좋은 지방이 있지만 열량도 높다. 봉지째 두고 먹으면 조절이 어렵다. 작은 용기에 덜어두는 습관 하나가 실제 섭취량을 바꾼다. ◆위험한 건 시간이 아닌 ‘반복’ 오후 3시가 특별히 위험한 시간이라는 뜻은 아니다. 문제는 그 시간대에 피로, 습관성 식욕, 단맛 욕구가 겹친다는 점이다. 점심을 먹은 지 오래 지나지 않았는데도 과자 봉지를 열고, 집중력이 떨어질 때마다 달콤한 음료를 찾는 흐름이 반복된다. 식사 직후 디저트를 붙이는 습관도 혈당 관리에는 불리할 수 있다. 이미 탄수화물을 먹은 상태에서 케이크, 과자, 음료가 더해지면 식후 부담은 커진다. 간식은 식사와 식사 사이 실제 허기가 느껴질 때 소량 먹는 편이 낫다. 서랍을 열기 전 물 한 잔을 먼저 마셔보는 것도 방법이다. 배고픔이 아니라 피로감, 습관, 입 심심함일 수 있어서다. 밤 간식은 더 조심해야 한다. 저녁 식사 뒤 탄수화물 간식을 반복하면 다음 날 아침 혈당과 체중 관리에 부담이 될 수 있다. 인슐린이나 당뇨약을 쓰는 사람은 예외가 있다. 저혈당 예방을 위해 취침 전 간식이 필요할 수 있다. 이 경우에는 일반적인 식단 조언보다 의료진의 지시가 우선이다. 전문가들의 조언도 결국 한곳으로 모인다. ‘제로’라는 단어보다 실제 먹은 양을 봐야 하고, 단맛보다 포만감을 봐야 한다는 것이다. 식생활 전문가들은 혈당 관리는 거창한 식단보다 반복되는 간식 습관을 먼저 점검하는 데서 시작된다고 말한다. 특히 오후 시간대에는 단맛으로 피로를 달래기보다 물을 먼저 마시고, 삶은 달걀이나 무가당 요거트처럼 포만감이 오래가는 간식을 소량 선택하는 편이 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 조언한다.

오리온은 2026년 1분기 연결 기준 매출 9304억원, 영업이익 1655억원을 기록했다고 15일 밝혔다. 전년 동기 대비 매출은 16%, 영업이익은 26% 증가했다. 실적 성장은 중국·베트남·러시아 등 해외 법인이 이끌었다. 가장 높은 성장률을 기록한 곳은 러시아 법인이다. 참붕어빵, 후레쉬파이 등 생산능력 확대와 다제품 체제 안착 효과로 매출은 34.7% 증가한 905억원, 영업이익은 66.2% 늘어난 142억원을 기록했다. 중국 법인은 춘절 성수기 효과와 감자스낵·파이·젤리 등 주요 제품 판매 증가에 힘입어 매출 4097억원, 영업이익 799억원을 기록했다. 각각 전년 대비 24.8%, 42.7% 증가한 수치다. 베트남 법인은 뗏 명절 수요와 감자스낵·쌀과자 판매 호조, 봄 시즌 신제품 효과로 매출 1513억원, 영업이익 266억원을 냈다. 전년 대비 각각 17.9%, 25.2% 늘었다. 인도 법인 매출은 98억원으로, 전년보다 67% 증가했다. 한국 법인은 내수 부진과 거래처 감소, 주요 원부자재 가격 상승 영향 속에서도 전년 수준 실적을 유지했다. 매출은 0.4% 증가한 2834억원, 영업이익은 해외 법인 로열티 수익 확대 영향으로 4.6% 늘어난 485억원을 기록했다. 로열티 수익을 제외한 영업이익 증가율은 0.3% 수준이다. 오리온은 하반기 국내외 생산·물류 설비 투자를 통해 공급 물량 확대에 나설 계획이다. 국내에서는 포카칩·나쵸 생산라인을 증설해 여름철 스낵 성수기 수요에 대응하고, 2027년 하반기 완공 예정인 진천통합센터 건설도 추진한다. 신제품과 저당·고단백 중심 건강지향 제품군을 강화하고 미국·중국·유럽 등 주요 시장 수출도 확대할 방침이다. 해외 법인 역시 생산능력 확대에 속도를 낸다. 중국은 고성장 채널 전용 제품을 확대하고 항저우·광저우 등 중·남부 시장 공략을 강화한다. 베트남은 하노이 옌퐁공장 스낵·캔디 생산라인을 본격 가동하고, 쌀과자를 연매출 1000억원 규모 브랜드로 키운다는 계획이다. 러시아는 참붕어빵 생산라인을 추가해 공급량을 두 배로 늘리고, 인도는 초코파이·카스타드 생산라인을 추가 구축한다. 식품업계 한 관계자는 “국내 제과 시장 성장세가 둔화한 상황에서도 오리온은 중국·베트남·러시아 등 해외 시장에서 생산능력 확대와 현지 맞춤 제품 전략으로 성장 흐름을 이어가고 있다”며 “특히 스낵·파이·젤리처럼 현지 소비층이 넓은 카테고리를 중심으로 판매가 늘면서 해외 비중이 실적 안정성을 키우는 구조가 더 뚜렷해지고 있다”고 말했다.

“공항 주차 자리 없다더니?” 인천국제공항공사가 업무용 정기주차권을 과도하게 발급해 공항 주차난을 키웠다는 감사 결과가 나오자 공식 사과했다. 공사는 관리 부실을 인정하며 제도 전반을 재정비하겠다고 밝혔다. 공사는 15일 입장문을 내고 “정기권 관리 소홀로 국민 불편을 초래한 점에 대해 책임을 통감한다”며 “업무체계 전반을 원점에서 재검토하고 정기권 관리체계를 혁신하는 계기로 삼겠다”고 밝혔다. 정기주차권은 공항 내 업무 수행과 출퇴근 등을 위해 발급되는 주차권이다. 인천공항공사는 공사·자회사·입주기관 직원에게는 무료로, 항공사와 입주업체 등에는 유료로 정기주차권을 발급하고 있다. 앞서 국토교통부는 전날 감사 결과를 통해 인천공항과 공사 자회사·관계사 직원들에게 발급된 정기주차권이 총 3만1265건에 달했다고 밝혔다. 이는 공항 전체 주차면수의 84.5% 수준이다. 반면 실제 하루 평균 사용 건수는 5134건으로, 사용률은 13.8%에 그쳤다. 감사 과정에서는 일부 직원이 무료 정기주차권을 휴가철 해외여행 등 개인 용도로 사용한 사례도 확인됐다. 공사는 “주차장 운영과 관련해 국민 여러분께 심려와 불편을 끼쳐드린 점에 대해 깊이 사과드린다”며 “주차장 운영 전반을 혁신해 국민 신뢰를 회복하겠다”고 밝혔다.

파키스탄 파이살라바드 국립섬유대학 부지에 공사 관계자들이 모였다. 의류 중심으로 성장해 온 파키스탄 섬유산업이 이제는 산업용 섬유로 방향을 넓히는 첫 삽을 뜬 자리였다. 15일 KOTRA에 따르면 파키스탄의 FY25 섬유 수출은 178억8700만 달러로 전년보다 7.39% 증가했다. 전체 수출에서 차지하는 비중도 55%대를 유지했다. 파키스탄 상무부 연감 역시 섬유·의류 부문이 전체 수출의 약 56%를 차지한다고 밝히고 있다. 섬유산업이 파키스탄 경제에서 차지하는 무게가 그만큼 크다는 뜻이다. 코이카(KOICA·한국국제협력단)는 파키스탄 파이살라바드 국립섬유대학(NTU)에서 ‘한-파 산업용 섬유센터(PKTC)’ 착공식을 열었다. 이번 사업은 코이카가 추진 중인 795만 달러 규모의 ‘국립섬유대학 산업용 섬유센터 설립 2차 사업(2022~2028)’의 일환이다. 코이카는 2010년 파키스탄 사무소를 연 뒤 의류기술연구소 설립 등 기술 협력 사업을 이어왔고, 2013년에는 NTU에 섬유 제조 장비를 지원했다. 파키스탄 섬유산업은 수출과 고용을 떠받치는 핵심 산업이다. 그러나 글로벌 의류용 섬유 수요 정체, 주변국과의 가격 경쟁, 에너지 비용 부담 등이 겹치면서 기존 방식만으로는 성장 여력이 좁아지고 있다. 특히 의료·건설·자동차·환경 분야 등에 쓰이는 고부가가치 산업용 섬유로 전환하려면 연구개발 인프라와 전문 인력 양성이 필요하다. 파키스탄이 한국과의 기술 협력에 기대를 거는 이유도 여기에 있다. 새로 들어설 한-파 산업용 섬유센터는 지상 2층 규모로 조성된다. 복합 부직포 제조설비를 수용할 수 있는 실험동과 강의동이 들어서며, 생산·실험 기능과 연구·교육 기능을 함께 갖출 예정이다. 센터가 완공되면 파키스탄 섬유산업의 연구개발 거점이자 전문 인력 양성 기반으로 활용된다. 동시에 국내 섬유 관련 기업이 파키스탄 시장에 진출할 수 있는 협력 창구도 넓어질 것으로 보인다. 착공식과 공사 현장 안전선언식에는 연제호 코이카 파키스탄 사무소장, 라시드 마수드 파키스탄 국립섬유대학 총장 등 양국 관계자들이 참석했다. 라시드 마수드 총장은 “산업용 섬유센터 설립이 파키스탄의 연구개발 역량과 전문인력 양성 기반을 강화하는 중요한 전환점이 될 것”이라고 말했다. 연제호 소장은 “1차 사업에 이어 2차 사업까지 발전하는 모습을 볼 수 있어 기쁘다”며 “한-파 산업용 섬유센터가 파키스탄 섬유산업의 고부가가치화와 양국 간 기술혁신 파트너십을 이끄는 거점으로 자리 잡기를 기대한다”고 밝혔다.

삼양식품이 글로벌 사업 확대와 책임경영 강화를 위해 김정수 부회장을 회장으로 선임했다. 삼양식품은 지난 12일 이사회를 열고 김정수 부회장의 회장 승진 안건을 의결했다고 15일 밝혔다. 취임일은 오는 6월 1일이다. 김 부회장이 2021년 12월 총괄사장에서 부회장으로 승진한 이후 약 5년 만이다. 삼양식품은 이번 인사가 글로벌 사업 성장세에 대응하고 경영 책임 체계를 강화하기 위한 결정이라고 설명했다. 현재 삼양식품의 해외 매출 비중은 약 80%에 달한다. 회사는 미국·중국·유럽 등 주요 시장을 중심으로 판매법인과 생산공장 설립을 추진하며 글로벌 사업을 빠르게 확대해 왔다. 사업 포트폴리오와 경영 범위가 넓어진 만큼 글로벌 시장 전반을 총괄할 통합 리더십 필요성이 커졌다는 설명이다. 김 부회장의 회장 승진을 계기로 글로벌 경영 체제 전환에도 한층 속도가 붙을 전망이다. 삼양식품은 올해 지역·국가별 전략 강화를 위한 사업 기반 확대에 나설 계획이다. 현재 건설 중인 중국 자싱공장 외에도 지역별 연락사무소 추가 설립 등을 검토하고 있다. 수익성 중심의 밸류업 전략과 ESG경영 강화도 이어질 것으로 보인다. 김 부회장은 ‘불닭’ 브랜드를 앞세워 수요 확대와 공급 확대, 수익성 개선으로 이어지는 선순환 구조를 구축하며 기업가치를 끌어올렸다는 평가를 받는다. 실제 부회장 취임 당시인 2021년 6420억원이던 삼양식품 매출은 2025년 2조3517억원으로 증가했다. 같은 기간 영업이익률은 10%에서 22%로 상승했다. 삼양식품은 올해 5월 MSCI 지수에 편입됐고, 밸류업 우수기업에도 선정됐다. 김 부회장은 2021년부터 ESG위원장을 맡아 환경·사회·지배구조 전반의 개선과 지속가능경영 체계 구축에도 힘써왔다. 수출 확대와 한국 식품산업 경쟁력 강화를 위한 민간 경제외교 활동에도 적극 참여하고 있다. 그는 2024년 한국경제인협회 회장단, 2025년 한국무역협회 회장단에 잇따라 합류했다. 또 산업 경쟁력 강화와 경영 성과를 인정받아 지난해 ‘은탑산업훈장’을 받았고, 올해는 ‘한국이미지상’과 여성 경영인 최초의 한국경영학회 선정 ‘대한민국 경영자 대상’을 수상했다. 삼양식품 관계자는 “김정수 부회장의 회장 승진은 글로벌 시장 확대와 기업가치 제고를 위한 책임경영 강화 차원”이라며 “오는 6월부터 김정수 회장 체제 아래 글로벌 사업 경쟁력과 지속가능 성장 기반 강화에 전사 역량을 집중할 계획”이라고 말했다. 유통업계에서는 이번 인사를 두고 삼양식품의 ‘글로벌 식품기업 체제’ 전환이 한층 빨라질 것이란 전망이 나온다. 한 유통업계 관계자는 “삼양식품은 이미 해외 매출 비중이 국내를 크게 웃돌 정도로 글로벌 사업 구조가 자리 잡은 상태”라며 “김정수 회장 승진은 단순 인사를 넘어 해외 사업 확대와 투자, 브랜드 전략을 총괄하는 책임경영 체제를 더욱 강화하겠다는 의미로 볼 수 있다”고 말했다. 이어 “특히 ‘불닭’ 브랜드가 미국·중국·유럽 등 주요 시장에서 안정적인 수요를 확보한 만큼 앞으로는 생산기지 확대와 현지 사업 조직 강화에도 속도가 붙을 가능성이 크다”고 덧붙였다.

“1돈 100만원 턱밑까지” 14일 오전 서울 종로 귀금속 상가. 예물 반지를 고르던 손님은 진열대를 한참 들여다보다 스마트폰 계산기부터 켰다. 디자인보다 먼저 확인한 건 순금 1돈 가격이었다. 반지 무게를 조금만 늘려도 총액이 눈에 띄게 달라지기 때문이다. 순금 1돈 가격이 100만원 턱밑까지 오르면서 분위기도 예전과 달라졌다. 돌반지 하나, 예물 반지 하나를 고르는 데도 자연스럽게 가격 계산이 따라붙는다. 14일 한국금거래소 기준 순금 1돈(3.75g) 살 때 가격은 98만6000원이었다. 팔 때 가격도 81만9000원으로 올라섰다. 금값이 다시 100만원 턱밑까지 다가오자, 귀금속 매장 안의 대화도 달라지고 있다. 예전에는 같은 예산 안에서 반지 두께나 디자인을 조정했다면, 최근에는 투자용 골드바나 코인 가격을 함께 묻는 소비자도 늘었다. ‘끼는 금’과 ‘쌓아두는 금’ 사이에서 지갑의 방향이 갈리는 셈이다. 국내 금 투자 열기는 장내 거래 통계에서도 확인된다. 한국거래소가 지난해 7월 공개한 ‘2025년 상반기 KRX 금시장 동향’에 따르면 지난해 상반기 KRX 금시장 거래량은 37.3t으로 집계됐다. 2014년 시장 개설 이후 최대치였다. 투자자별 거래 비중은 개인이 46.9%로 가장 높았다. 금이 축하와 기념의 물건에서, 물가와 환율 변동에 대비하는 실물자산으로 성격을 넓혀가고 있다는 뜻이다. ◆‘끼는 금’보다 ‘쌓는 금’ 한국 금 소비의 중심축은 빠르게 움직이고 있다. 세계금협회(WGC)에 따르면 올해 1분기 한국의 골드바·코인 수요는 12.5t으로 집계됐다. 지난해 같은 기간 7.0t보다 80% 늘어난 규모다. 직전 분기와 비교해도 8% 증가했다. 반대로 전통적인 금 소비처였던 장신구 수요는 줄었다. 올해 1분기 한국의 금 장신구 수요는 3.9t으로, 전년 동기 대비 5% 감소했다. 골드바·코인 수요가 장신구 수요의 3배를 넘어선 것이다. 가격이 오르면 장신구 소비는 먼저 움츠러든다. 예물이나 돌반지 수요가 완전히 사라지는 것은 아니지만, 같은 예산으로 살 수 있는 금의 중량은 줄어든다. 소비자 입장에서는 세공비와 디자인 비용이 붙는 장신구보다, 중량이 바로 보이는 골드바를 더 현실적인 선택지로 느낄 수 있다. 이 흐름은 한국만의 일이 아니다. 올해 1분기 전 세계 골드바·코인 수요는 474t으로 전년 동기 대비 42% 늘었다. 역대 두 번째로 높은 수준이다. 반면 전 세계 장신구 수요는 300t에 못 미치며 23% 줄었다. 금값 상승이 장신구 소비를 누르는 동시에, 투자 수요를 다시 끌어올리는 흐름이 함께 나타난 것이다. ◆비싸졌는데도 사는 이유 금값이 비싸졌는데도 매수세가 사라지지 않는 이유는 단순하지 않다. 소비자에게 금은 여전히 부담스러운 물건이다. 순금 1돈 가격이 100만원에 가까워지면서 돌반지나 예물 반지를 고르는 일은 훨씬 무거워졌다. 하지만 투자자에게 금은 다른 의미를 갖는다. 원화 가치, 물가, 환율, 주식시장 변동성이 겹칠수록 손에 잡히는 실물자산에 대한 관심은 커진다. 금 매장 앞의 고민도 둘로 갈린다. 지금 사자니 비싸고, 미루자니 더 오를 것 같은 불안이 따라붙는다. 반지를 보러 왔다가 골드바 가격까지 묻는 소비자가 생기는 배경이다. 금 투자 방식도 달라졌다. 증권사 앱을 통해 1g 단위로 금을 사고팔 수 있는 KRX 금시장이 자리 잡으면서, 금은 더 이상 귀금속 상가에서만 사는 자산이 아니게 됐다. 귀금속 업계에서는 금을 바라보는 기준 자체가 바뀌었다는 말이 나온다. 예전의 금이 기념일과 혼수의 상징이었다면, 지금의 금은 불안한 시장을 버티기 위한 방어 자산에 더 가까워졌다는 것이다. ◆AI 반도체가 키우는 또 다른 수요 금의 수요 기반을 넓히는 요인은 투자에만 있지 않다. 산업 현장에서 쓰이는 금의 존재감도 커지고 있다. 세계금협회에 따르면 올해 1분기 전 세계 산업용 금 수요는 82t으로 전년보다 1% 늘었다. 이 가운데 전자산업용 금 수요는 69t으로 3% 증가했다. 한국은 메모리 생산량 증가와 반도체 공장 가동률 상승 영향으로 전자산업용 금 수요가 7% 늘었다. 금은 전기가 잘 통하고 부식에 강하다. 반도체, 인쇄회로기판, 커넥터처럼 작은 접점 하나가 성능과 안정성을 좌우하는 부품에 쓰이는 이유다. 눈에 보이는 장신구 속 금은 줄어도, 보이지 않는 전자부품 속 금은 계속 필요한 셈이다. 인공지능(AI) 서버, 고성능 반도체, 자동차 전장, 위성통신 장비처럼 신뢰성이 중요한 분야에서는 금을 쉽게 다른 소재로 바꾸기 어렵다. 소비자용 전자제품에서는 비용 절감을 위해 금 사용을 줄이려는 흐름이 있지만, 고성능 장비에서는 안정성이 더 앞선다. 업계 한 관계자는 “금은 이제 개인 투자자의 금고로 들어가는 동시에 AI 서버와 반도체 산업에도 쓰이고 있다”며 “가격만 오른 것이 아니라 소비자들이 금을 보는 기준도 예물에서 투자와 자산 보존 쪽으로 빠르게 옮겨가고 있다”고 말했다.