“건강 챙기려 마셨는데…” 출근 전 부엌. 선식 통 뚜껑을 열고 우유를 붓는다. 고운 가루가 컵 안에서 풀리고, 몇 모금 넘기면 아침을 챙겼다는 마음이 먼저 든다. 현미, 보리, 율무가 들어갔다는 문구도 안심을 보탠다. 문제는 그 다음이다. 혈당 관리가 필요한 사람에게는 이 간편한 한 잔이 아침 첫 혈당 곡선을 예상보다 가파르게 만들 수 있다. 8일 질병관리청 국민건강영양조사에 따르면 2023년 기준 19세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 남성 12.0%, 여성 6.9%였다. 남성은 8명 중 1명 가까이가 혈당 관리를 일상 과제로 안고 사는 셈이다. ◆문제는 곡물이 아닌 ‘마시는 방식’ 선식 자체를 나쁜 음식으로 볼 필요는 없다. 현미와 보리, 율무 같은 곡물은 식이섬유와 탄수화물을 함께 가진 식재료다. 통곡물 형태로 씹어 먹을 때는 입안에서 부서지고, 삼키며, 소화되는 과정이 비교적 길게 이어진다. 하지만 곱게 갈린 분말은 다르다. 물이나 우유에 타서 빠르게 넘기면 씹는 시간이 거의 사라진다. 특히 공복 상태에서 선식만 단독으로 마시면 탄수화물이 짧은 시간 안에 들어오면서 혈당 반응이 커질 수 있다. 곡물의 입자 크기와 식품 형태가 식후 혈당과 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있다는 연구들도 있다. 물론 모든 선식, 모든 곡물 제품에 똑같이 적용되는 공식은 아니다. 제품의 원료 배합, 당류 첨가 여부, 1회 섭취량, 함께 먹는 음식에 따라 반응은 달라진다. 혈당이 높은 사람이라면 한 가지는 분명하다. ‘곡물로 만들었다’는 문구만 보고 안심하기보다, 그것을 공복에 얼마나 빨리 마시는지를 봐야 한다. ◆꿀 한 숟갈, ‘건강식’의 계산을 바꾼다 아침 선식에 꿀이나 설탕, 시럽을 더하는 습관도 변수다. 꿀은 자연식 이미지가 강하지만, 혈당 관리 관점에서는 단맛을 내는 재료라는 사실이 먼저다. 질병관리청 국가건강정보포털은 설탕이나 꿀 등 단순당은 소화흡수가 빨라 혈당을 급격히 올릴 수 있다고 설명한다. 식품안전나라 역시 설탕과 청량음료처럼 단순당이 많은 식품은 혈당을 빠르게 높일 수 있다고 안내한다. 선식도 예외가 아니다. 제품에 이미 당류가 들어 있는데 여기에 꿀까지 더하면 ‘간단한 건강식’이 아닌 ‘마시는 탄수화물 식사’에 가까워질 수 있다. 혈당이 빠르게 오른 뒤 다시 떨어지면 오전 중 허기와 피로감이 몰려올 수 있다. 아침을 먹었는데도 점심 전부터 배가 고프고, 책상 앞에서 집중력이 떨어지는 이유가 꼭 수면 부족만은 아닐 수 있다. ◆첫 모금 전 무엇을 먹느냐가 중요하다 그렇다고 선식을 끊어야 한다는 뜻은 아니다. 현실적인 방법은 순서를 바꾸는 것이다. 선식을 첫 입으로 마시기보다 삶은 달걀, 두부, 무가당 그릭요거트처럼 단백질이 있는 음식을 먼저 먹는 편이 낫다. 여기에 견과류를 작은 한 줌 정도 곁들이면 지방과 식이섬유가 더해져 포만감도 오래간다. 미국 와일 코넬 의대 연구진은 2형 당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서 채소와 단백질을 탄수화물보다 먼저 먹었을 때 식후 혈당과 인슐린 반응이 낮아졌다고 밝혔다. 식사 순서가 약을 대신할 수는 없지만, 매일 반복되는 아침 습관을 바꾸는 데는 충분히 참고할만한 대목이다. ‘태리약사’로 알려진 김경은 약사도 최근 소셜미디어에서 “하루 시작의 첫 음식이 중요하다”는 취지로 선식 섭취 방식에 주의를 당부했다. 핵심은 선식 자체보다 공복에 단독으로 빠르게 마시는 습관이다. ◆앞면 문구보다 ‘뒷면 숫자’를 봐야 한다 제품을 고를 때는 앞면의 ‘건강식’, ‘곡물’, ‘영양’ 문구보다 뒷면 영양성분표를 먼저 봐야 한다. 정책브리핑에 따르면 저당은 식품 100g당 당류 5g 이하를 뜻한다. 하지만 이 기준만 보고 안심해서는 안 된다. 선식은 실제로 한 번에 몇 g을 타 먹는지에 따라 당류와 총탄수화물 섭취량이 달라진다. 확인할 것은 세 가지다. 1회 섭취량 기준 당류가 얼마나 되는지, 총탄수화물은 어느 정도인지, 단백질은 충분한지다. 단맛이 강한 제품이라면 원재료명에 설탕, 기타과당, 올리고당, 시럽류가 들어 있는지도 살펴봐야 한다. 우유에 타 마시는 경우도 마찬가지다. 우유는 단백질과 지방을 함께 갖고 있지만, 제품 종류와 양에 따라 열량과 탄수화물 섭취량이 달라진다. 혈당을 엄격히 관리해야 하는 사람이라면 무가당 두유나 물을 선택하되, 단백질 식품을 따로 곁들이는 방식도 고려할 수 있다. 아침 선식 한 잔은 누군가에게 편한 식사가 될 수 있다. 하지만 당뇨병을 진단받았거나, 당뇨병 전단계라는 말을 들었거나, 식후 졸림과 허기를 자주 느낀다면 마시는 방식부터 바꿔야 한다. 내일 아침 선식 통을 꺼낸다면 컵부터 들지 말고, 삶은 달걀 1개를 먼저 접시에 올려둬도 좋다. 혈당 관리는 거창한 결심보다 첫 모금 앞에 무엇을 놓느냐에서 시작된다.

“찢어졌으니 잘라낼까?” 집에 올라가는 계단 앞. 발을 딛는 순간 무릎 안쪽이 먼저 욱신거린다. 한 칸 내려설 때마다 무릎 안쪽이 찌릿하고, 난간을 잡은 손에는 힘이 들어간다. 앉았다 일어날 때 관절 안에서 무언가 툭 걸리는 느낌도 난다. 병원 MRI 검사에서 ‘반월상연골 파열’이라는 말을 듣는 순간, 많은 중장년층은 수술부터 떠올린다. 찢어졌으니 잘라내야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 중년 이후 서서히 생긴 퇴행성 파열은 얘기가 다르다. MRI 사진 한 장만으로 수술 여부를 정하기엔 무릎 통증의 원인이 훨씬 복잡하다. 8일 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 반월상연골 파열로 진료받은 환자는 6만7197명이다. 이 가운데 50·60대는 3만2639명으로 48.6%를 차지했다. 중년 이후 무릎 안쪽 통증과 뻣뻣함이 흔한 불편을 넘어 실제 진료실로 이어지고 있다는 뜻이다. 무릎 통증의 배경은 더 넓다. 국민건강보험공단 건강보험 진료 데이터에 따르면 무릎관절증 진료 인원은 2018년 287만4000명에서 2022년 306만6000명으로 늘었다. “나이 들면 다 그렇다”는 말로 넘기기엔 이미 환자 규모가 크다. ◆10년 추적서 드러난 ‘절제술의 한계’ 최근 뉴잉글랜드저널오브메디슨(NEJM)에 실린 핀란드 FIDELITY 연구의 10년 추적 결과는 중년 무릎 수술에 대한 익숙한 판단을 다시 보게 했다. 연구진은 35~65세 퇴행성 내측 반월상연골 파열 환자 146명을 대상으로 부분 반월상연골 절제술을 받은 군과 모의수술군을 비교했다. 대상자는 방사선 검사에서 뚜렷한 골관절염이 확인되지 않은 환자들이었다. 모의수술은 피부 절개 등 수술을 받은 것처럼 보이는 절차는 거치지만, 실제 연골 절제는 하지 않는 방식이다. 단순히 약물치료와 비교한 연구보다 수술 자체의 ‘플라시보 효과’를 더 엄격하게 걸러낸 셈이다. 10년 추적을 마친 환자는 133명이었다. 결과는 수술 쪽에 유리하지 않았다. 부분 절제술을 받은 환자들은 증상과 기능 면에서 뚜렷한 이득을 보이지 못했다. 오히려 무릎 기능 저하, 골관절염 진행, 추가 무릎 수술 가능성 등 일부 지표에서는 더 불리한 흐름이 관찰됐다. 핵심은 단순하다. 중년 이후 서서히 생긴 퇴행성 파열은 젊은 운동선수가 경기 중 무릎을 비틀며 생긴 급성 손상과 다르다. 연골 일부가 찢어졌다는 사실만으로 통증의 원인을 단정하기 어렵다. 이미 닳고 약해진 조직을 일부 잘라낸다고 무릎 전체의 하중 구조가 되살아나는 것도 아니다. ◆MRI에 보였다고 다 수술할 병은 아니다 반월상연골은 허벅지뼈와 정강이뼈 사이에 있는 초승달 모양의 섬유성 연골이다. 무릎에 실리는 충격을 줄이고 체중을 나눠 받는 일종의 쿠션 역할을 한다. 문제는 나이가 들수록 이 쿠션에도 자연스러운 균열과 변성이 생긴다는 점이다. 통증이 없는 사람에게서도 MRI상 반월상연골 파열 소견이 발견되는 경우가 적지 않다. 진료실에서 MRI 사진을 보는 순간 환자는 불안해진다. 화면 속 흰 선과 파열 부위를 보면 “이걸 그냥 둬도 되나”라는 생각이 먼저 든다. 하지만 치료 판단은 영상 하나로 끝나지 않는다. MRI는 중요한 검사지만, 그것만으로 수술 여부를 결정하기 어렵다. 통증 위치, 붓기, 관절 잠김, 보행 장애, 근력 상태, 관절염 동반 여부를 함께 봐야 한다. 건강보험심사평가원 급여 기준도 이 점을 반영한다. 반월판 연골절제술은 영상검사나 관절내시경검사에서 뚜렷한 파열이 확인되더라도 관절 잠김, 인대손상·골절 등을 동반한 급성 손상, 보존적 치료 뒤에도 남는 임상 소견 등이 있을 때 인정된다. 반대로 고도의 관절염에서 단독으로 시행하거나, 만성 변성으로 닳아 해어진 병변에는 인정하지 않는다고 명시돼 있다. MRI에 ‘파열’이 보였다는 말과 ‘곧바로 잘라내야 한다’는 말은 같은 뜻이 아니다. 무릎이 실제로 잠겨 펴지지 않는지, 파열 조각이 관절 안에서 움직임을 방해하는지, 통증이 생활을 얼마나 무너뜨리는지가 더 중요하다. 사진보다 먼저 봐야 할 것은 무릎이 하루를 버티는 방식이다. ◆수술 전 먼저 줄여야 할 ‘무릎의 무게’ 물론 모든 수술이 불필요하다는 뜻은 아니다. 젊은 층의 스포츠 손상, 갑작스러운 외상, 무릎이 펴지지 않는 관절 잠김, 파열 조각이 관절 안에서 움직임을 방해하는 경우라면 수술이 필요할 수 있다. 통증이 심하고 보존적 치료에도 일상생활이 무너질 정도라면 전문의와 수술 여부를 다시 논의해야 한다. 다만 중년 이후 흔한 퇴행성 반월상연골 파열이라면 순서가 달라져야 한다. 먼저 무릎에 실리는 부담부터 줄여야 한다. 체중을 줄이고, 계단을 반복해서 오르내리는 일, 쪼그려 앉기, 무리한 등산처럼 무릎을 깊게 접는 습관을 줄이는 것이 출발점이다. 물리치료와 소염진통제, 운동치료로 통증을 가라앉히는 과정도 필요하다. 무릎 주변 근육이 약한 상태에서 통증만 잡으려 하면 같은 불편이 반복될 수 있다. 가장 중요한 축은 근력이다. 무릎을 직접 붙잡는 대퇴사두근, 즉 허벅지 앞쪽 근육이 약해지면 관절에 실리는 충격이 커진다. 엉덩이 근육이 약해도 걸을 때 골반과 무릎의 정렬이 흔들리면서 무릎 안쪽 부담이 커진다. 정형외과 전문의들은 퇴행성 반월상연골 파열일수록 영상보다 증상을 먼저 봐야 한다고 말한다. MRI 사진 한 장보다 중요한 것은 통증이 언제 생기는지, 무릎이 실제로 잠기는지, 걷는 자세와 근력이 얼마나 무너졌는지다. 계단을 내려갈 때 난간을 잡게 됐다면, 몸은 이미 신호를 보낸 것이다. 그 신호는 “당장 잘라내라”가 아니라 “무릎에 실리는 무게를 줄여달라”에 더 가까울 수 있다. 퇴근길 계단 앞에서 발걸음을 늦추는 일, 무리한 등산 약속을 한 번 미루는 일, 하루 10분 허벅지와 엉덩이 근육에 힘을 주는 일부터 시작해야 한다. 10년 뒤 걸음걸이를 바꾸는 건 진료실의 MRI 사진 한 장이 아닌 오늘 내려가는 계단을 한 번 줄이는 선택일 수 있다.

아이들이 흰 가운을 입고 연구소 안으로 들어선다. 화면 속 원유가 살균 과정을 거치고, 잠시 뒤 손끝에서는 직접 만든 아이스크림이 완성된다. 단순한 ‘체험 부스’를 넘어, 가족이 함께 기억하는 소비 경험으로 바뀌고 있다. 7일 문화체육관광부와 한국문화관광연구원의 2025년 국민여가활동조사에 따르면 국민의 여가생활 만족도는 64.0%로 조사됐다. 여가활동 목적에서도 ‘개인의 즐거움’이 39.8%로 가장 높았고, 여가를 가족과 함께 보낸다는 응답도 29.4%를 차지했다. 키자니아 서울은 기존 ‘유제품 개발센터’를 ‘유제품 연구소’로 전면 개편했다. 이번 리뉴얼은 서울우유협동조합과의 파트너십을 바탕으로 어린이들이 우유 생산 과정을 놀이처럼 배우고, 직접 제품을 만들어보는 방식으로 구성됐다. 새롭게 문을 연 유제품 연구소는 우유가 원유에서 제품으로 완성되기까지의 과정을 어린이 눈높이에 맞춰 풀어낸 것이 특징이다. 참가 어린이들은 대형 미디어 월을 통해 원유의 ‘청정·균질·살균’ 공정을 영상으로 접한다. 다소 어렵게 느껴질 수 있는 유가공 과정을 시각 자료로 보여줘, 건강한 우유가 만들어지는 과정을 자연스럽게 이해하도록 했다. 체험은 곧바로 만들기 활동으로 이어진다. 어린이들은 서울우유 원유를 활용해 아이스크림을 직접 만들고, 다양한 토핑과 서울우유 캐릭터 토퍼를 더해 자신만의 결과물을 완성한다. 단순히 설명을 듣는 데 그치지 않고, 보고 만지고 맛보는 과정을 통해 브랜드와 제품을 함께 경험하는 구조다. 업계 한 관계자는 “어린이 대상 브랜드 체험 공간이 제품 홍보를 넘어 조기 브랜드 친숙도를 높이는 접점으로 활용되고 있다”며 “특히 식품 브랜드의 경우 제품이 만들어지는 과정을 직접 보여주는 방식이 안전성, 신뢰도, 친근감을 함께 전달할 수 있다는 점에서 효과적인 마케팅 수단이 될 수 있다”고 말했다.

어린이날 연휴가 지나도 백화점 안의 5월은 쉽게 끝나지 않는다. 디저트 쇼케이스 앞에는 선물을 고르는 손이 머물고, 키즈 체험 공간 앞에는 아이 손을 잡은 부모들이 줄을 선다. 5월 소비는 이미 온·오프라인을 함께 움직이는 계절 수요가 됐다. 7일 국가데이터처의 ‘2025년 5월 온라인쇼핑동향’에 따르면 지난해 5월 온라인쇼핑 거래액은 22조4870억원으로 전년 동월보다 0.9% 늘었다. 이 가운데 모바일쇼핑 거래액은 17조3600억원, 비중은 77.2%였다. 선물 검색은 모바일에서 시작되지만, 가족 단위 체험과 미식 소비는 여전히 오프라인 매장으로 발길을 끌어오는 셈이다. 갤러리아백화점이 5월 가정의 달을 맞아 전 지점에서 미식 팝업, 패션 프로모션, 키즈 체험 콘텐츠를 동시에 내세운 이유도 여기에 있다. 단순히 물건을 파는 행사가 아니라, 가족이 함께 머물고 먹고 체험하는 시간을 백화점 안으로 끌어들이겠다는 전략이다. 서울 명품관은 패션 구매 혜택과 미식 콘텐츠를 함께 배치했다. 올해 웨스트 3층에 새롭게 문을 연 무신사 엠프티, 아더에러, 젤라또피케 등 9개 매장에서는 오는 10일까지 구매 고객을 대상으로 구매 금액별 최대 7% G캐시 적립 혜택을 제공한다. G캐시는 갤러리아 모바일 포인트다. 식품관 고메이494에서는 8일부터 5월 중 총 17개 미식 팝업을 순차적으로 선보인다. 인절미 맛집 ‘개항로 인절미’, 유튜버 여수언니 브랜드 ‘봄날엔’, 서촌 베이커리 ‘오커쇼어’, 미국식 퍼지 디저트 브랜드 ‘퍼지타운’ 등이 참여한다. 수원 광교점은 패션과 골프, 디저트, 전시 콘텐츠를 한꺼번에 묶었다. 브라질 젤리슈즈 브랜드 ‘멜리사’와 국내 여성복 브랜드 ‘티나’ 팝업을 14일까지 운영하고, 골프 브랜드 ‘풋조이’에서는 캐디백과 프리미엄 골프화 구매 고객을 대상으로 사은품 증정 프로모션을 진행한다. 디저트 수요도 겨냥했다. 서울 인기 디저트 브랜드 ‘노마드오븐’과 ‘올드페리도넛’이 새롭게 문을 열었고, 프렌치 티라미수 브랜드 ‘티라멜르’ 팝업도 14일까지 운영한다. 현대미술 화랑 ‘갤러리위’와 함께 국내 현대미술 작가 8인의 작품을 소개하는 ‘My First Collection’ 전시는 6월30일까지 이어진다. 대전 타임월드는 쇼핑 혜택을 전면에 세웠다. 5월 한 달간 일부 명품 브랜드에서 갤러리아카드로 300만원 이상 구매하면 최대 10개월 무이자 할부 혜택을 제공한다. 갤러리아 앱을 통해 식당가에서 사용할 수 있는 5000원 할인권도 10일까지 제공한다. 한화이글스 승리 수에 따라 스포츠 브랜드 할인 쿠폰을 증정하는 이벤트도 진행한다. 아이더와 DOD가 참여하는 캠핑 텐트 기획전은 31일까지 열린다. 식품관에서는 수제 구움과자 ‘빛이 아름다운 노을’, 제천 마카롱 맛집 ‘동그라미 카페’, 여수 모찌 브랜드 ‘여수딸기 앙모찌’ 등 전국 인기 디저트 팝업을 14일까지 선보인다. 천안 센터시티는 지난 1일 대규모 리뉴얼을 통해 브랜드 구성을 바꾸고 체험형 콘텐츠를 확대했다. 가장 먼저 눈에 띈 곳은 1층 유니클로 매장이다. 오픈 당일에는 500여명이 입장을 기다릴 정도로 관심이 몰렸다. 유니클로는 지역 베이커리 브랜드 ‘뚜쥬르’, ‘소금도화’와 협업한 UT 상품과 한화이글스 UT 티셔츠 등을 선보이며 지역성과 팬덤 수요를 함께 공략했다. 2층에는 충남권 최초로 이케아 팝업매장이 들어섰다. 홈퍼니싱 상품과 생활 소품을 중심으로 구성해 가족 단위 고객의 생활 소비 수요를 겨냥했다. 마리떼프랑소와저버, 세터, 와키윌리 등 패션·라이프스타일 브랜드도 새롭게 입점했다. 이제는 할인만으로 사람을 오래 붙잡기 어렵다. 아이 체험과 식사, 쇼핑 동선을 한 공간에서 묶는 방식이 5월 백화점 경쟁의 핵심으로 떠오르고 있다. 리뉴얼 오픈을 기념한 고객 참여 이벤트도 진행된다. 신규 오픈 브랜드 구매 고객을 대상으로 17일까지 경품 이벤트를 운영하며, 갤러리아상품권 등 다양한 혜택을 제공한다. 가족 단위 콘텐츠도 강화했다. 이동형 키즈 직업체험 프로그램 ‘키자니아GO’는 17일까지 운영된다. 승무원 체험, 동물병원, 119 구급구조대 등 아이들이 직접 참여할 수 있는 직업 체험 프로그램으로 구성됐다. 교보문고 팝업스토어도 17일까지 열어 도서와 문구, 아동 완구 등을 판매한다.

가전제품은 점점 더 똑똑해지고 있지만, 정작 사용자는 버튼 앞에서 더 오래 머무는 일이 늘고 있다. 터치 화면은 커졌고 기능은 많아졌지만, 원하는 메뉴를 찾기 위해 여러 단계를 거쳐야 하는 순간 중장년층의 피로감도 함께 커지고 있다는 분석이다. 마트 가전 코너에서 밥솥 화면을 한참 들여다보다 직원에게 도움을 요청하는 모습은 이제 낯선 풍경이 아니다. “예전엔 취사 버튼만 누르면 됐는데 요즘 제품은 뭐가 이렇게 많냐”는 반응도 어렵지 않게 들린다. 7일 과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원(NIA)의 ‘2025 디지털정보격차 실태조사’에 따르면 고령층의 디지털정보화 수준은 일반 국민 대비 71.8% 수준으로 나타났다. 디지털 기기 보급은 빠르게 늘었지만 실제 활용과 적응 속도는 여전히 차이를 보이고 있다는 의미다. 프리미엄 주방가전 전문기업 쿠첸이 50대 이상 소비자 275명을 대상으로 실시해 7일 공개한 ‘가전 사용 경험 및 선택 기준 조사’에서도 비슷한 흐름이 확인됐다. 조사 결과 응답자의 82.6%는 디지털 기기·서비스 이용 과정에서 불편을 경험했다고 답했다. 가장 어려움을 느낀 분야는 키오스크(33.0%)였고 모바일 앱(30.5%), 스마트폰(19.6%), 가전제품(16.9%) 순이었다. 특히 ‘새로운 기능을 처음 사용할 때’ 어렵다는 응답이 44.9%로 가장 높았다. 회원가입·본인인증 같은 보안 절차 21.1%, 설정 변경 과정 13.7%도 주요 부담 요소로 꼽혔다. 눈에 띄는 부분은 ‘스마트화 피로감’이다. 응답자의 67.3%는 최근 디지털 기기의 스마트 기능 확대가 오히려 불편을 키운다고 답했다. 가장 큰 이유는 ‘기능이 많아 원하는 기능을 찾기 어렵다’는 점이었다. 해당 응답은 35.5%였다. 초기 설정 복잡성, 복잡한 화면 구성도 각각 23.2%로 나타났다. 실제 사용 포기 경험도 적지 않았다. 응답자의 75.2%는 디지털 기기나 서비스를 이용하다 중간에 포기한 경험이 있다고 답했다. 이유는 조작 단계 복잡성(36.4%), 설명 부족(22.6%), 어려운 메뉴 구조(21.4%), 생소한 기술 용어(15.8%) 순이었다. 이는 최근 가전업계가 경쟁적으로 넣고 있는 AI 추천 기능·앱 연동·음성 제어 등이 일부 사용자에게는 오히려 진입 장벽으로 작용할 수 있음을 보여준다. 중장년층이 자주 사용하는 주방가전에서도 비슷한 반응이 이어졌다. 응답자의 67.3%는 주방가전 사용 과정에서 불편을 느낀 적이 있다고 답했다. 특히 냉장고 다음으로 사용 빈도가 높은 밥솥에서 어려움이 집중됐다. 응답자의 62.6%는 밥솥 사용 과정에서 불편을 경험했다고 밝혔다. 불편 요인은 기능 설명 부족(22.2%), 숨겨진 메뉴 구조(20.8%), 작은 글씨(20.6%), 원하는 기능 탐색 어려움(19.2%) 등이었다. 이에 따라 소비자들이 가장 원하는 개선 방향도 ‘단순화’였다. 응답자의 41.8%는 자주 쓰는 기능 중심의 단순 UI를 가장 중요한 요소로 꼽았다. 큰 글씨와 선명한 디스플레이(24.4%), 잡곡 최적화 모드(17.8%), 음성 안내(9.5%) 등이 뒤를 이었다. 이 같은 흐름에 맞춰 주요 가전업체들도 사용 편의성 강화에 무게를 두는 분위기다. 쿠첸은 최근 직관적 UI와 간편 조작 중심 제품군 확대에 힘을 싣고 있다. 쿠쿠 역시 중장년층 수요를 겨냥해 원터치 조작과 음성 안내 기능 등을 강화한 IH압력밥솥 라인업을 확대하고 있다. 복잡한 메뉴 탐색을 줄이고 자주 사용하는 취사 기능 접근성을 높이는 방향으로 사용자 경험 개선에 집중하는 모습이다. 삼성전자와 LG전자도 고령층 접근성을 고려한 ‘이지 UX’ 전략을 강화하고 있다. 삼성전자는 스마트싱스 기반 연결성을 확대하면서도 자주 쓰는 기능 중심 인터페이스 개선에 집중하고 있으며, LG전자는 가전 화면 글자 확대와 직관 메뉴 설계를 적용한 제품군을 늘리고 있다. 업계에서는 앞으로의 가전 경쟁이 단순 스펙 경쟁만으로는 어려울 것으로 보고 있다. 기능을 얼마나 많이 넣느냐보다, 사용자가 얼마나 빠르게 이해하고 바로 사용할 수 있느냐가 실제 구매를 좌우하는 기준으로 바뀌고 있다는 분석이다. 가전업계 한 관계자는 “예전에는 기능 추가가 곧 프리미엄 이미지로 연결됐지만 최근에는 ‘쉽게 쓸 수 있느냐’를 먼저 보는 소비자가 확실히 늘었다”며 “특히 중장년층은 사용 스트레스를 크게 느끼기 때문에 UI 단순화 요구가 강해지는 흐름”이라고 말했다.

경북 봉화군 석포면 영풍 석포제련소 안으로 ‘마음안심버스’가 들어왔다. 현장 근로자들이 작업복 차림 그대로 버스에 올라 마음 상태를 점검하고, 상담을 받는 방식이다. 안전교육장에서는 재해 예방 교육과 함께 스트레스, 우울감, 불안 관리 교육도 이어졌다. 산업 현장에서 안전은 여전히 무거운 과제다. 7일 고용노동부에 따르면 2024년 재해조사 대상 사고사망자는 589명으로 집계됐다. 질병관리청 지역사회건강조사에서도 2024년 연간 우울감 경험률은 5.9%로 나타났다. 작업장 안전을 설비와 수칙의 문제로만 볼 수 없는 이유다. ㈜영풍 석포제련소는 지난 6일과 7일 이틀간 사내 안전교육장에서 봉화군 정신건강복지센터와 연계한 5월 정기안전보건교육을 진행했다. 이번 교육은 산업안전보건법에 따른 법정 교육을 바탕으로 하되, 단순한 안전 수칙 전달에 머물지 않았다. 근로자들이 현장에서 겪는 정신적 피로와 직무 스트레스를 함께 살피는 데 초점을 맞췄다. 이번 교육의 핵심은 ‘찾아가는 교육·상담’이었다. 영풍은 교육을 총 5회로 나눠 진행해 교대 근무 등으로 시간이 맞지 않는 임직원도 참여할 수 있도록 했다. 교육에서는 직장 내 스트레스, 우울감, 불안 관리 방법과 함께 소내 재해 사례 분석, 현장 안전 수칙, 사고 예방 방안이 함께 다뤄졌다. 제련소 내수창고 앞에는 봉화군 정신건강복지센터의 ‘마음안심버스’가 마련됐다. 임직원들은 이동형 상담 공간에서 정신건강 검진을 받고 자신의 심리 상태를 점검했다. 상담소가 사업장 안으로 들어오면서 심리 상담에 대한 부담도 낮췄다. 평소 시간을 내기 어렵거나 상담을 망설였던 근로자들이 업무 중에도 비교적 편하게 참여할 수 있도록 한 것이다. 영풍은 임직원의 정신건강이 개인의 문제를 넘어 작업장 전체의 안전 문화와 연결된다고 보고 있다. 집중력 저하, 피로 누적, 불안과 우울은 현장 판단력과 사고 대응에도 영향을 줄 수 있기 때문이다. 이에 따라 영풍은 대표이사를 중심으로 안전보건 전담조직을 운영하며 사업장 안전보건 관련 사항을 지도·점검하고 있다. 안전보건 이행 상황을 모니터링하고, 현장 재해 사례를 분석·공유하는 방식으로 임직원의 안전 의식을 높이고 있다. 이번 교육 역시 신체적 안전과 정신적 건강을 함께 관리해야 한다는 판단에서 마련됐다. 제련 관련 전문 지식뿐 아니라 스스로 몸과 마음의 이상 신호를 알아차리고 관리하는 역량까지 키우겠다는 취지다.

전국 골프장이 기후 변화와 노동 규제, 플랫폼 의존이라는 세 갈래 압박을 동시에 마주하고 있다. 잔디 상태를 경험에만 의존해 관리하던 방식도 더는 버티기 어려워졌다는 판단이 업계 안에서 커지고 있다. 7일 사단법인 한국골프장경영협회에 따르면 2026년 1월 1일 기준 전국 골프장은 546개소로 집계됐다. 이 가운데 운영 중인 골프장은 527개소이며, 2025년 한 해 전국 524개 골프장을 찾은 내장객은 4641만여명으로 나타났다. 2024년 4741만여명보다 100만여명 줄었지만, 여전히 연간 4600만명대 이용 수요가 유지되고 있는 셈이다. 한국골프장경영협회는 지난 4월 한 달간 경기남부·경기동부·경기북부·영남·호남·충청·강원·제주 등 전국 8개 지역협의회를 순회하며 지역 대표자 회의를 모두 마쳤다고 4일 밝혔다. 이번 회의의 핵심 의제는 기후 변화에 따른 코스 관리 전략과 주요 현안 대응이었다. 협회는 4~5월 잔디 생육 관리 전략을 비롯해 개정 노동조합법 대응, 캐디 등 특수고용직 관련 근로자성 논란, 과세·회비·예약 플랫폼 구조 전환 과제를 공유했다. 협회는 올해 4~5월 코스 관리의 핵심을 ‘데이터 기반 생육 관리 체계 구축’으로 제시했다. 특히 적산온도(GDD·Growing Degree Days) 관리를 도입해 잔디 생육 단계를 과학적으로 예측하고, 시기별 시비·관수·병해 관리를 정교화해야 한다고 강조했다. 단순히 코스 품질을 유지하는 차원을 넘어 지난해 폭염 피해를 회복하는 ‘복원 중심 관리’가 필요하다는 취지다. 최근 여름철 폭염과 집중호우가 반복되면서 골프장 코스 관리도 경험 중심에서 기상 데이터와 생육 데이터를 결합한 방식으로 이동하고 있다. 기상청에 따르면 2025년 여름철 전국 폭염일수는 28.1일로 평년보다 17.5일 많았다. 2024년 여름철 전국 평균 폭염일수도 24.0일로 평년의 2.3배 수준이었다. 잔디 생육과 병해, 배수 관리가 골프장 경영의 변수가 아닌 상시 리스크가 된 배경이다. 강화된 노동 규제에 대한 대응 방안도 논의됐다. 개정 노동조합법 2·3조는 2026년 3월 10일부터 시행됐다. 이른바 ‘노란봉투법’으로 불리는 개정안은 원·하청 구조에서 실질적으로 근로조건에 영향을 미치는 원청과의 교섭 가능성을 넓힌 것이 핵심이다. 협회는 하청 노조의 교섭 요구가 발생할 경우 혼선을 줄이기 위한 사전 대응 체계가 필요하다고 설명했다. 또 캐디 등 특수고용직의 근로자성 논란과 관련해서는 현장 지휘·감독 체계를 점검하고, 독립적 운영 구조를 명확히 해야 한다고 당부했다. 협회는 산업 경쟁력 확보를 위한 3대 구조 전환도 속도감 있게 추진하기로 했다. 우선 회원제 골프장에 적용되는 재산세 중과세율과 개별소비세 폐지를 위한 대정부 활동을 강화한다. 또 내장객 기준 회비 체계를 홀수 기준 정액제로 전환해 회원사의 경영 예측 가능성을 높인다는 방침이다. 외부 예약 플랫폼 의존도를 낮추기 위한 자체 예약 플랫폼 구축도 주요 과제로 제시됐다. 협회는 자체 플랫폼을 통해 골프장과 이용자 간 직접 연결 구조를 강화하고, 오는 11월 전국 확대를 추진할 계획이다.

길게 늘어나는 치즈가 화면 밖으로 흘러내릴 듯 이어진다. 먹방 유튜버 쯔양이 한입 베어 문 피자 단면 영상이 온라인에서 빠르게 확산되고 있다. 7일 유통업계에 따르면 최근 쯔양 유튜브 채널에 공개된 먹방 영상에 피자헛 코리아의 신메뉴 ‘한근반근 치즈페스타’ 시리즈가 등장하며 관심을 끌고 있다. 해당 영상은 7일 오후 기준 공개 나흘 만에 조회수 약 109만회를 기록했다. 영상에는 ‘한근 치즈 페페로니’, ‘반근 치즈 콤비네이션’, ‘한근 치즈 멜팅 포테이토’ 등 주요 메뉴 3종이 등장한다. 영상에서 소개된 세 메뉴에 사용된 치즈 총량은 약 1.5kg 수준이다. 쯔양은 직접 피자를 들어 올리며 길게 늘어나는 치즈 장면을 보여줬고, “치즈가 진짜 부드럽다”, “클라스가 다르다” 등의 반응을 보였다. 영상 댓글에도 “치즈 양이 엄청나다”, “보고 있으니 먹고 싶어진다”, “비주얼이 강렬하다” 같은 반응이 이어졌다. 최근 외식업계에서는 맛뿐 아니라 ‘영상에서 어떻게 보이느냐’를 고려한 메뉴 경쟁도 치열해지고 있다. 길게 늘어나는 치즈나 넘쳐 흐르는 소스처럼 화면 반응이 강한 요소들이 SNS·숏폼 콘텐츠에서 높은 주목도를 얻으면서다. 도미노피자는 치즈 크러스트·더블 치즈 토핑 계열 메뉴를 중심으로 치즈 연출 마케팅을 강화하고 있다. 파파존스 역시 풍성한 치즈 토핑 비주얼을 앞세운 메뉴 전략을 이어가고 있다. 햄버거 업계에서도 비슷한 흐름이 나타난다. 맥도날드와 버거킹은 더블·트리플 치즈 콘셉트 메뉴를 시즌 한정 형태로 선보이며 고풍미 수요 공략에 나서고 있다. 편의점 업계도 예외는 아니다. CU, GS25 등은 모짜렐라 치즈를 대폭 늘린 김밥·핫도그·토스트류를 잇따라 출시하며 ‘치즈 늘어남’ 장면을 숏폼 콘텐츠 포인트로 활용하고 있다. 외식업계 한 관계자는 “예전에는 맛과 가격 중심이었다면 최근에는 카메라에 잡히는 순간까지 고려하는 브랜드가 많아졌다”며 “먹방 크리에이터 협업 역시 단순 광고보다 실제 콘텐츠 소비 흐름에 맞춰 진화하는 분위기”라고 말했다.

“알람 듣고 벌떡?” 이른 아침 좁은 침대 위. 날카로운 알람 소리에 급히 이불을 걷어내고 몸을 일으킨다. 대부분은 아무렇지 않은 일상처럼 지나치지만, 밤새 움직임이 줄어든 몸은 아직 깨어날 준비가 덜 된 상태다. 특히 다리 혈관은 수면 동안 이어진 같은 자세와 떨어진 활동량의 영향을 그대로 안고 아침을 맞는다. 잠에서 깨자마자 발을 바닥에 딛고 일어나는 짧은 몇 초. 다리 쪽으로 혈액이 몰리면서 정맥에는 일시적인 부담이 커질 수 있다. 7일 건강보험심사평가원 2024년 통계에 따르면 하지정맥류로 진료받은 환자는 39만1559명으로 집계됐다. 다리 정맥의 판막 기능이 떨어지면 혈액이 심장 쪽으로 제대로 올라가지 못하고 아래로 고이면서 통증, 부종, 무거움, 혈관 돌출 같은 증상이 나타날 수 있다. 앉아 있는 시간이 길어진 생활도 다리 혈류에는 불리하다. 질병관리청 국민건강영양조사에 따르면 19세 이상 성인의 하루 좌식행동 시간은 2018년 8.3시간에서 2023년 9.0시간으로 늘었다. 하루의 3분의 1 이상을 앉아서 보내는 셈이다. 장시간 앉아 있는 생활, 수면 중 움직임 감소, 기상 직후 갑작스러운 움직임이 겹치면 다리 혈류는 더디게 깨어날 수 있다. ◆잠든 사이 느려진 혈류, 아침에 먼저 깨워야 한다 미국 휴스턴의 혈관외과 전문의 레마 말릭 박사는 최근 사회관계망서비스(SNS)를 통해 아침 기상 습관과 다리 혈류의 관계를 설명했다. 그는 “개나 고양이는 잠에서 깨면 먼저 몸을 길게 펴며 움직인다”며 “이는 단순히 기분 좋은 행동이 아니라 혈액순환을 돕는 자연스러운 반응”이라고 말했다. 사람도 크게 다르지 않다. 수면 중에는 심박수와 혈압이 낮아지고, 몸은 오랜 시간 같은 자세를 유지한다. 이때 다리 정맥의 혈류는 낮 동안보다 느려지기 쉽다. 그런 상태에서 갑자기 일어서면 중력의 영향으로 혈액이 아래쪽으로 쏠린다. 물론 건강한 사람에게 이 행동 하나가 곧바로 질환을 만든다는 뜻은 아니다. 다만 다리가 자주 붓거나, 아침마다 무겁거나, 오래 앉아 있으면 종아리가 뻐근한 사람이라면 첫 움직임을 조금 늦출 필요가 있다. 핵심은 거창한 운동이 아니다. 침대에서 내려오기 전 발목을 먼저 움직이는 것이다. ◆발목 10번 까딱…종아리 근육이 ‘펌프’가 된다 방법은 단순하다. 누운 상태에서 발끝을 몸 쪽으로 당겼다가 다시 아래로 밀어낸다. 이 동작을 10회 정도 반복한다. 발목을 앞뒤로 까딱이는 동안 종아리 근육은 수축과 이완을 반복한다. 이때 종아리 근육은 일종의 펌프 역할을 한다. 다리 아래쪽에 머물던 정맥혈을 심장 방향으로 밀어 올리는 데 도움을 주기 때문이다. 종아리 근육은 흔히 ‘제2의 심장’이라고도 불린다. 발목 펌프 운동이 특별한 치료법이라는 뜻은 아니다. 하지정맥류나 혈전 질환을 이 동작 하나로 예방하거나 치료할 수 있다는 의미도 아니다. 혈류가 느려져 있는 아침 시간에 몸을 천천히 깨우는 습관으로는 충분히 의미가 있다. 말릭 박사가 권한 방식도 이와 같다. 눈을 뜬 뒤 곧바로 발을 바닥에 내리지 말고, 침대 위에서 발목을 먼저 움직여 다리 혈류에 시동을 걸라는 것이다. 장시간 비행이나 장거리 운전 중 발목을 움직이라고 권하는 이유도 비슷하다. 오래 움직이지 않으면 종아리 근육 펌프가 쉬고, 다리 정맥의 혈류가 느려질 수 있기 때문이다. ◆붓고 무거운 다리, ‘아침 습관’만의 문제는 아니다 문제는 많은 사람이 다리의 작은 신호를 대수롭지 않게 넘긴다는 점이다. 오후만 되면 양말 자국이 깊게 남는다. 퇴근길 종아리가 묵직하다. 오래 앉아 있다 일어나면 다리가 뻣뻣하다. 밤에 다리가 저리거나 쥐가 나는 일이 반복된다. 이런 증상은 피로 때문일 수도 있지만, 다리 정맥 순환이 원활하지 않다는 신호일 수도 있다. 하지정맥류는 혈관이 겉으로 튀어나와야만 의심하는 질환이 아니다. 초기에는 다리 무거움, 부종, 통증, 경련처럼 비교적 평범한 증상으로 시작할 수 있다. 진행하면 피부색 변화나 염증, 궤양 같은 만성정맥부전으로 이어질 수 있어 방치하지 않는 것이 중요하다. 특히 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 통증이 심해지는 경우, 종아리가 유난히 뜨겁고 아픈 경우, 숨이 차거나 가슴 통증이 동반되는 경우에는 단순 피로로 넘기면 안 된다. 혈전 등 다른 질환 가능성도 있어 진료가 필요하다. ◆발목 10회보다 중요한 건 하루 전체의 움직임 침대 위 발목 펌프는 시작일 뿐이다. 다리 혈류를 지키려면 하루 중 오래 멈춰 있는 시간을 줄여야 한다. 30~60분마다 한 번씩 일어나 걷거나, 제자리에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작만 해도 종아리 근육을 깨우는 데 도움이 된다. 오래 앉아 일하는 사람이라면 의자에 앉은 채 발끝을 당기고 밀어내는 동작을 반복해도 좋다. 다리를 꼬고 앉는 습관, 무릎 뒤쪽이 눌리는 자세, 너무 꽉 끼는 옷도 다리 혈류에는 부담이 될 수 있다. 체중 관리도 중요하다. 체중이 늘면 다리 정맥이 견뎌야 하는 압력도 커진다. 걷기, 가벼운 근력운동, 스트레칭을 함께 실천하면 종아리 근육 펌프 기능을 유지하는 데 도움이 된다. 내일 아침 알람이 울리면 무작정 몸을 세우기보다, 이불 속에서 발끝부터 먼저 움직여보자. 발끝을 몸 쪽으로 당겼다가 밀어내는 동작 10번. 시간으로는 몇 초에 불과하다. 하지만 하루 종일 몸을 지탱해야 하는 다리 혈관에는 그 몇 초가 의외로 중요한 준비 시간이 될 수 있다. 아침의 첫 걸음은 침대 밖 바닥을 딛는 순간이 아닌, 이불 속에서 발목을 천천히 움직이는 작은 동작부터 시작되는 셈이다.

러닝이 단순 운동을 넘어 하나의 놀이 문화이자 소비 트렌드로 자리 잡으면서 유통업계도 ‘달리기 마케팅’ 경쟁에 뛰어드는 분위기다. 6일 문화체육관광부와 대한체육회 등에 따르면 국내 러닝 인구는 약 1000만명 규모로 추산된다. 최근 국민생활체육조사에서는 달리기(조깅·마라톤 포함) 참여 비율이 증가세를 보이며 생활 스포츠 가운데 성장 폭이 큰 종목 중 하나로 꼽혔다. 러닝 크루와 마라톤 인증 문화, SNS 기록 공유가 확산하면서 관련 시장도 빠르게 커지고 있다는 분석이다. 굽네치킨을 운영하는 지앤푸드는 지난 3일 부산 대저생태공원에서 ‘굽네 오븐런-부산’을 개최했다고 밝혔다. 지난해 서울 행사에 이어 지역을 부산으로 확대한 이번 행사에는 약 4000명이 참가했다. 굽네 오븐런은 참가자들이 5㎞ 코스를 달리며 브랜드 체험 공간과 메뉴 테마 구간을 함께 경험하는 방식으로 진행됐다. 올해 부산 행사 티켓은 오픈 당일 모두 판매됐다. 행사 당일 비가 내렸지만 참가자들은 오븐런 티셔츠와 치킨 머리띠 등을 착용한 채 코스를 완주했다. 업계에서는 이 같은 행사가 단순 스포츠 이벤트를 넘어 브랜드 팬덤을 만드는 체험형 콘텐츠로 진화하고 있다고 본다. 제품을 일방적으로 광고하는 대신 소비자가 직접 뛰고 체험하고 SNS에 공유하는 과정 자체가 마케팅 효과로 이어진다는 분석이다. 실제 지앤푸드는 지난해 서울 행사 당시 티켓 3000석이 10시간 만에 매진됐고 관련 콘텐츠 조회수가 80만건을 넘었다고 밝혔다. 올해 부산 행사 역시 참가 인증 사진과 완주 후기 등이 SNS를 중심으로 빠르게 확산하고 있다. 러닝을 활용한 체험형 마케팅은 외식업계를 넘어 패션·유통업계 전반으로 확대되는 흐름이다. 최근 브랜드들은 단순 제품 판매보다 ‘함께 뛰고 즐기는 경험’을 핵심 마케팅 자산으로 활용하는 분위기다. 스포츠 브랜드들은 러닝 크루와 연계한 야간 러닝 프로그램과 오프라인 커뮤니티 행사를 확대하고 있다. 편의점과 식품업계 역시 마라톤 협찬과 펀런(Fun Run) 이벤트를 강화하는 추세다. 여행업계에서도 달리기와 여행을 결합한 ‘런트립’ 상품이 잇따라 등장하고 있다. 업계 관계자는 “MZ세대는 제품 자체보다 브랜드를 경험하는 과정과 공유 문화에 더 큰 가치를 두는 경향이 있다”며 “러닝처럼 참여와 인증 효과가 강한 콘텐츠는 브랜드 충성도를 높이는 데 유리하다”고 말했다.