아침마다 냉장고 앞에서 달걀을 꺼내 들고 한 번쯤 망설이게 된다. 두 개를 먹어도 될지, 하나로 줄이는 게 나을지 쉽게 결론이 나지 않는다. 예전에는 기준이 단순했다. 콜레스테롤 때문에 달걀은 줄여야 하는 음식으로 여겨졌다. 지금은 조금 달라졌다. 무조건 피해야 할 식품이라는 인식은 옅어졌지만, 그렇다고 마음껏 먹어도 된다는 뜻도 아니다. 중요해진 건 ‘달걀 몇 개’보다 식단 전체다. 29일 보건복지부와 한국영양학회가 확정한 2025 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 단백질의 에너지 적정비율은 기존 7~20%에서 10~20%로 조정됐다. 탄수화물 비율은 55~65%에서 50~65%로 낮아졌다. 개별 권장섭취량이 일괄적으로 오른 것은 아니다. 하루 총열량 안에서 단백질이 차지해야 할 비중의 하한을 끌어올린 변화다. 한국인의 식탁에서 탄수화물 비중을 낮추고, 단백질을 더 안정적으로 채워야 한다는 흐름이 반영된 셈이다. 다만 콜레스테롤 기준이 사라진 것도 아니다. 2025 기준에서도 19세 이상 성인의 콜레스테롤 섭취 기준은 하루 300mg 미만으로 제시돼 있다. 달걀을 다시 보되, 노른자를 무제한으로 허용한 것은 아닌 셈이다. ◆단백질은 더 중요해졌다 달걀이 다시 주목받는 이유는 분명하다. 큰 삶은 달걀 1개에는 단백질이 약 6g 들어 있다. 비타민, 미네랄, 콜린도 함께 들어 있어 식사량이 줄어드는 중장년층과 고령층에게는 효율적인 식품으로 꼽힌다. 문제는 평균으로 보면 충분해 보여도, 나이가 들수록 단백질 공백이 커진다는 점이다. 2025 한국인 영양소 섭취기준에 반영된 2018~2022년 국민건강영양조사 분석 결과를 보면 우리나라 국민의 단백질 평균섭취량은 70.7g, 중위수는 63.5g이었다. 전체적으로는 모든 성별·연령군에서 평균필요량을 웃돌았다. 하지만 75세 이상에서는 달랐다. 평균필요량 미만 섭취자 비율이 남성 33.7%, 여성 45.2%로 가장 높았다. 특히 여성 고령층은 절반 가까이가 필요한 단백질을 채우지 못했다. 이 시기 단백질 부족은 근육량 감소, 낙상 위험, 회복력 저하와 맞물린다. 밥은 먹었지만 몸에 필요한 단백질은 부족한 식탁이 반복될 수 있다는 뜻이다. ◆달걀보다 중요한 건 ‘같이 먹는 음식’ 과거 달걀을 피하게 만든 가장 큰 이유는 콜레스테롤이었다. 하지만 최근 의료계의 설명은 달걀 하나만 떼어놓고 보지 않는 쪽으로 옮겨가고 있다. 핵심은 하루 전체 식단이다. 포화지방, 가공육, 버터, 튀김류가 얼마나 함께 들어오는지가 더 중요해졌다. 삶은 달걀 1~2개를 채소, 통곡물, 과일과 함께 먹는 식단과 베이컨, 소시지, 버터 토스트와 함께 먹는 식단은 같은 ‘달걀 두 개’가 아니다. 몸이 받아들이는 부담은 조합에서 갈린다. ◆하루 2개, 모두에게 같은 답은 아니다 건강한 성인이라면 하루 1개 정도는 대체로 무리가 없는 범위로 본다. 문제는 2개부터다. 큰 달걀 1개에 들어 있는 콜레스테롤은 약 185~200mg 수준이다. 노른자 2개를 먹으면 국내 기준인 하루 300mg 미만을 넘길 수 있다. 다만 혈중 콜레스테롤 수치가 정상이고, 전체 식단이 채소·통곡물·생선·저지방 단백질 중심인 건강한 고령층이라면 해석은 달라질 수 있다. 미국심장협회는 건강한 고령층의 경우 영양상 이점과 편의성을 고려해 하루 2개까지도 허용 가능한 범위로 설명한다. 조건은 분명하다. 심혈관 질환이 있거나 LDL 콜레스테롤이 높거나, 당뇨병·비만·지방간 등 대사질환 위험이 있는 사람은 다르게 봐야 한다. 이 경우 노른자 개수를 줄이거나 흰자를 함께 활용하는 방식이 더 현실적이다. 결국 달걀의 기준은 ‘하루 몇 개’로 끝나지 않는다. 어제 고기를 많이 먹었는지, 버터와 가공육을 자주 곁들이는지, LDL 수치가 어떤지, 평소 운동량은 어떤지까지 함께 봐야 한다. 달걀은 오래 의심받은 식품이다. 그렇다고 아무 조건 없이 풀린 식품도 아니다. 전문가들은 달걀을 단백질 공급원으로 활용하되, 개수만 따지기보다 포화지방과 가공식품 섭취, 기저질환 여부를 함께 보는 것이 현실적인 기준이라고 조언한다.

“카드값은 빠듯한데, 주식은 못 팔겠더라.” 생활비 통장을 보면 여유가 없다. 월급날은 멀고, 카드 결제일은 먼저 온다. 그래도 해외주식 계좌만큼은 쉽게 건드리지 않는다. 요즘 40·50대 투자자 사이에서 낯설지 않은 흐름이다. 숫자도 이를 보여준다. 29일 한국예탁결제원 증권정보포털에 따르면 국내 투자자의 미국 주식 보관액은 지난 1월 16일 1718억달러까지 불어났다. 2022년 말 442억달러, 2023년 말 680억달러, 2024년 말 1121억달러를 거쳐 단기간에 몸집을 키웠다. 물론 계속 오른 것만은 아니다. 3월 미국 주식 보관금액은 1542억달러로 줄었고, 순매수 규모도 1월 약 50억달러에서 3월 16억9000만달러로 낮아졌다. 그래도 흐름은 분명하다. 일부 조정이 있었지만, 미국 주식 계좌가 이미 가계 자산 안에서 쉽게 비우기 어려운 돈이 됐다는 점이다. 한국은행 분석도 같은 방향을 가리킨다. 개인투자자의 해외주식 투자잔액은 2019년 말 152억달러에서 2024년 말 1161억달러로 약 8배 늘었다. 개인투자자 포트폴리오에서 미국 주식 비중도 2019년 말 58.2%에서 2023년 말 88.5%, 2025년 3월에는 90.4%까지 높아졌다. 해외주식은 더 이상 일부 투자자의 ‘부업 계좌’가 아니다. 가계 자산 안에서 실제 무게를 갖기 시작한 돈이다. 국가데이터처 가계금융복지조사도 배경을 설명한다. 2025년 3월 말 기준 가구 평균 자산은 5억6678만원, 평균 부채는 9534만원이다. 2024년 처분가능소득은 6032만원이었다. 특히 가구주가 40대인 가구의 평균 부채는 1억4325만원으로 전 연령대 중 가장 많았다. 50대도 1억1044만원이었다. 금융부채 보유 가구의 64.3%는 원리금 상환이 부담스럽다고 답했다. ◆생활비 줄여도 안 판다…계좌에 남은 이유 40·50대에게 해외주식 계좌는 단순한 수익률 표가 아니다. 월급은 이번 달을 버티는 돈이다. 카드값, 보험료, 대출이자, 자녀 교육비가 먼저 빠져나간다. 반면 해외주식 계좌는 ‘나중을 위해 남겨둔 돈’에 가깝다. 그래서 쉽게 팔지 못한다. 손실이 나서 못 파는 경우만 있는 것도 아니다. 이익이 나도 마찬가지다. 한 번 팔면 다시 달러를 사야 하고, 다시 종목을 골라야 한다. 그 과정 자체가 부담이다. 부동산으로 눈을 돌리기도 쉽지 않다. 수도권·규제지역 주택구입 목적 주택담보대출은 가격 구간별로 한도가 갈린다. 15억원 이하 주택은 6억원, 15억원 초과~25억원 이하 주택은 4억원, 25억원 초과 주택은 2억원으로 묶였다. 집값은 높은데 빌릴 수 있는 돈은 줄었다. 예전처럼 대출을 끌어 상급지로 옮기는 계산도 어려워졌다. 결국 선택지는 좁아진다. 그 안에서 끝까지 남는 게 해외주식 계좌다. ◆왜 하필 미국주식인가 질문은 여기서 한 번 더 이어진다. 왜 미국주식인가. 40·50대가 통제할 수 있는 영역은 많지 않다. 월급은 정해져 있고, 집값은 혼자 움직일 수 없다. 금리와 환율도 개인이 바꿀 수 없다. 하지만 주식 계좌 안에서는 다르다. 언제 살지, 무엇을 담을지, 얼마나 들고 갈지는 스스로 정한다. 애플, 마이크로소프트, 엔비디아, 테슬라 같은 글로벌 기업에 개인이 직접 투자할 수 있다는 점도 크다. S&P500이나 나스닥100을 따라가는 ETF도 익숙해졌다. 예전에는 멀게 느껴졌던 미국 시장이 이제는 스마트폰 안에 들어왔다. 여기에 달러 자산이라는 인식도 붙었다. 원·달러 환율이 1400원대 후반에서 움직이면서 해외주식 계좌는 주식 계좌이면서 동시에 달러 계좌처럼 받아들여졌다. 4월 중순 원·달러 환율은 달러당 1474~1490원대에서 움직였다. 이 계좌는 단순한 투자상품이 아니다. 손에 남은 몇 안 되는 선택권이다. 생활비가 넉넉해서 붙잡는 게 아니다. 오히려 넉넉하지 않기 때문에 쉽게 포기하지 못한다. ◆팔면 편해지지만…다시 못 살까 두렵다 투자 계좌를 열어보면 현실은 복잡하다. 몇 년 전 사둔 종목이 있고, 조금씩 모은 ETF도 있다. 환율이 오를 때마다 사기 부담스러웠지만, 팔 생각은 더 쉽게 들지 않는다. 당장 팔면 카드값을 막을 수 있다. 생활비 통장에도 여유가 생긴다. 하지만 그 순간 또 다른 불안이 올라온다. 다시 모을 수 있을까. 나중에 더 비싸게 사야 하는 건 아닐까. 노후 준비에서 한 칸 밀려나는 건 아닐까. 40·50대에게 이 고민은 더 무겁다. 은퇴는 멀지 않은데 아직 지출은 크다. 부모 부양과 자녀 교육, 주거비와 대출이자가 동시에 걸려 있다. 이들에게 해외주식 계좌는 ‘돈을 불리는 곳’이기 전에 ‘마지막으로 남겨둔 곳’에 가깝다. 자산관리 업계에서는 이 흐름을 단순한 투자 유행으로만 보지 않는다. 미국 주식 계좌에는 노후자금, 달러자산, 부동산 대체 투자처라는 의미가 겹쳐 있다. 환율과 금리 변동성이 커질수록 일부 투자자는 계좌를 줄이기보다 버티는 쪽을 택한다. 카드값 알림을 넘기고 다시 주식 앱을 여는 이유도 거기에 있다. 지금 당장 넉넉해서가 아니다. 적어도 이 계좌만큼은, 아직 포기하고 싶지 않은 것이다.

아직 비어 있던 땅 하나가 시장 흐름을 바꾸고 있다. 공급이 거의 끝난 송도국제도시에서, 마지막으로 남은 주거 부지가 모습을 드러내면서다. 포스코이앤씨가 인천 연수구 송도동 일대에 선보이는 ‘더샵 송도그란테르’다. 단순한 신규 분양이 아닌, 송도에서 이어져 온 브랜드 경쟁의 사실상 마지막 단계로 평가된다. 인구 흐름은 이미 이 지역의 위상을 보여준다. 28일 인천경제자유구역청에 따르면 2026년 3월 기준 송도국제도시 인구는 약 23만명이다. 이는 인천경제자유구역 전체 인구의 절반에 가까운 규모로, 단일 신도시 기준 수도권 핵심 생활권 수준까지 성장한 상태다. 송도 국제업무지구(IBD)는 주거·업무·상업 기능이 결합된 완성형 도시로 평가받는다. 이미 주요 부지 개발이 상당 부분 진행된 상황에서, 추가 주거 공급 여지는 많지 않다. 이번 단지는 이러한 흐름 속에서 나오는 사실상 마지막 주거 공급으로 꼽힌다. 공급이 줄어드는 시점에 등장한 신규 단지라는 점에서 시장의 관심이 쏠리는 구조다. 단지는 인천지하철 1호선 센트럴파크역을 도보로 이용할 수 있는 위치에 들어선다. 한 정거장 거리의 인천대입구역에는 GTX-B 노선(예정)이 추진되고 있어, 교통 여건 개선 기대도 반영되고 있다. 금리와 대출 규제로 거래가 위축된 상황에서도, 공급이 제한된 지역에서는 수요가 다시 집중되는 흐름이 나타난다. 특히 신규 공급이 사실상 멈춘 지역일수록 ‘희소성’ 자체가 가격 변수로 작용하는 경향이 강해진다. 업계에서는 이번 공급을 단순 분양보다 구조 변화의 신호로 해석한다. 입지 경쟁을 넘어, 공급 종료 시점 자체가 시장 변수로 작동하기 시작했다는 분석이다. 한 대형 건설사 분양 관계자는 “송도는 이미 주거·업무·상업 기능이 완성된 상태에서 공급이 마무리 단계에 들어선 지역”이라며 “이 시점에 나오는 단지는 분양가뿐 아니라 기존 단지 시세에도 기준점 역할을 할 가능성이 크다”고 말했다.

갱년기 이후, 몸이 예전 같지 않다는 걸 체감하는 순간이 온다. 체중은 비슷한데 체형이 달라지고, 쉽게 피로해지고 회복도 더디다. 단순한 노화로 넘기기엔 변화의 방향이 뚜렷하다. 28일 질병관리청 국민건강영양조사 기반 분석에 따르면 65세 이상에서 근감소 위험군은 약 9% 수준으로 추정된다. 여성 역시 비슷한 흐름으로, 고령층 10명 중 1명 가까이가 근육 감소 문제를 겪고 있는 셈이다. 여기에 폐경이라는 변수가 겹친다. 국내 연구에서는 폐경 이후 여성의 근육량이 연간 약 0.6% 감소하는 경향이 보고됐다. 체중이 유지되더라도 근육은 줄고 지방은 늘어나는 방향으로 몸의 구성이 바뀐다. 문제는 이 변화가 서로 연결된다는 점이다. 근육 감소 → 기초대사량 감소 → 체지방 증가 → 인슐린 저항성 상승으로 이어지는 흐름이 형성된다. 결국 비만과 당뇨로 이어지는 ‘대사 연쇄 구조’가 이미 시작된다. 이 흐름 속에서 최근 주목받는 소재가 홍삼이다. 단순한 피로 회복을 넘어 근육, 체지방, 혈당 등 여러 대사 지표에 영향을 미칠 가능성이 제시되면서다. 이 같은 결과는 고려인삼학회 춘계학술대회에서 공개됐다. 연세대학교 원주의과대학 연구팀은 50세 이상 폐경 여성 51명을 대상으로 홍삼 2g을 8주간 섭취하게 하는 이중맹검 방식의 무작위 대조 임상을 진행했다. 차이는 뚜렷하게 나타났다. 근육량은 두 그룹 모두 감소했지만 감소 속도에서 차이가 벌어졌다. 홍삼 섭취군은 평균 178g 감소에 그친 반면, 위약군은 595g 줄어들었다. 감소 폭 기준으로 보면 약 3배 수준이다. 지방 변화도 확인됐다. 위약군에서는 체지방이 유의하게 증가한 반면, 홍삼 섭취군에서는 통계적으로 의미 있는 증가가 나타나지 않았다. 특히 비만이 아닌 일반 체형 여성에서 변화가 더 크게 관찰됐다. 홍삼의 또 다른 축은 장내 환경이다. 국립한국교통대학교 연구팀은 고지방 식이를 통해 비만을 유도한 마우스 모델에서 홍삼 추출물의 영향을 분석했다. 그 결과 대조군은 체중이 45.7g까지 증가한 반면, 홍삼 투여군은 41.0g 수준으로 억제됐다. 혈당과 인슐린 저항성 역시 개선되는 경향이 확인됐다. 핵심은 장내 미생물 변화다. 홍삼 섭취 이후 장내 마이크로바이옴 구성 변화가 관찰되면서, 단순 성분 작용을 넘어 대사 환경 전반에 영향을 미칠 가능성이 제시됐다. 다만 해당 결과는 동물실험 기반으로, 인체 적용에는 추가적인 검증이 필요하다. 이 같은 연구들이 주목받는 이유는 갱년기 이후 건강 관리의 기준이 바뀌고 있기 때문이다. 단순 체중이 아닌 근육, 지방, 혈당이 함께 움직이는 구조 자체를 관리해야 하는 단계로 들어섰다는 의미다. 업계에서도 변화가 감지된다. 정관장을 운영하는 KGC(옛 인삼공사)는 기존 면역 중심 제품에서 벗어나 혈당, 체지방, 활력 등 대사 관리 영역으로 제품군을 넓히는 흐름이다. 전문가들은 접근 방식 자체의 변화를 강조한다. 한 대사질환 전문가는 “폐경 이후에는 체중보다 체성분 변화가 더 중요하다”며 “운동과 식이 조절이 기본이지만, 기능성 소재를 활용한 초기 개입 전략도 충분히 고려할 수 있다”고 말했다.

하루에도 몇 번씩 들르는 저가 커피 매장. 메뉴판은 비슷하고 가격도 크게 다르지 않다. 같은 1500원이라도 메가MGC커피는 36.4%, 빽다방은 20.7%. 겉으로 보이지 않는 격차가 내부에서 벌어지고 있었다. 28일 금융감독원 전자공시시스템(DART)에 공시된 2025년 감사보고서를 보면 국내 주요 저가 커피 프랜차이즈 5곳의 매출총이익률은 같은 시장 안에서도 뚜렷하게 갈렸다. 메가MGC커피가 36.4%로 가장 높았고, 더벤티 30.6%, 매머드커피 27.2%, 컴포즈커피 27.0%가 뒤를 이었다. 빽다방은 20.7%로 가장 낮은 수준을 기록했다. 같은 ‘1500원대 커피’를 팔고 있지만, 브랜드 간 격차는 최대 15.7%포인트까지 벌어졌다. 매출총이익률은 매출에서 원가를 제외한 비율로, 원·부자재 공급 구조와 상품 수익성을 가늠하는 지표다. 다만 회계 처리 방식이나 사업 구조에 따라 차이가 날 수 있어 이를 가맹점 수익으로 그대로 연결해 해석하기에는 한계가 있다. 흐름은 1년 전과 비교하면 더 분명해진다. 2024년에는 컴포즈커피 69.2%, 메가MGC커피 40.7%, 더벤티 32.7%, 매머드커피 26.9%, 빽다방 26.2% 순이었다. 전반적으로 2025년보다 높은 수치로 나타났는데, 일부 브랜드는 매출 인식 방식이 바뀌면서 수치가 조정된 영향이 반영된 것으로 보인다. 특히 컴포즈커피는 69.2%에서 27.0%로 크게 낮아졌는데, 이는 수익성 악화라기보다 매출 인식 방식 변경에 따른 회계 기준 변화 영향으로, 전년과 단순 비교에는 한계가 있다. 반면 매머드커피는 주요 브랜드 가운데 유일하게 전년 대비 매출총이익률이 상승했다. 숫자만 보면 단순하지만, 흐름은 분명하다. 같은 시장 안에서도 수익 구조가 다시 짜이는 움직임이다. 이 격차는 최근 프랜차이즈 업계 전반으로 번지고 있는 ‘차액가맹금’ 이슈와도 맞닿아 있다. 차액가맹금은 본사가 원·부자재를 가맹점에 공급하면서 남기는 유통 마진이다. 개별 브랜드별 비율은 공개되지 않지만, 매출총이익률은 전체 구조를 가늠하는 참고 지표로 활용된다. 올해 초 대법원이 한국피자헛 차액가맹금 반환 소송에서 약 215억원 반환 판결을 확정하면서, 관련 분쟁은 업계 전반으로 번지는 분위기다. 현재 차액가맹금 관련 소송이 진행 중인 프랜차이즈는 20곳 이상으로 알려졌다. 저가 커피 시장에서도 점주들의 대응이 이어지고 있다. 메가MGC커피는 점주 323명이 본사를 상대로 집단 소송을 제기한 상태고, 더벤티 역시 법무법인을 통한 대응 움직임이 나타나고 있다. 이익률 차이 뒤에는 자본 구조도 영향을 미치고 있다. 메가MGC커피, 컴포즈커피, 매머드커피 등 주요 브랜드는 사모펀드나 투자자본 영향권에 들어와 있는 상태다. 메가MGC커피는 2021년 투자사를 통해 인수됐고, 컴포즈커피는 2024년 글로벌 외식기업 졸리비푸즈에 약 4700억원 규모로 매각됐다. 매머드커피 역시 최근 사모펀드가 경영권을 확보했다. 최근 2년간 매출총이익률 상위권에는 메가MGC커피와 컴포즈커피가 꾸준히 이름을 올렸고, 매머드커피는 상승 흐름을 보였다. 반면 국내 자본 기반으로 운영되는 빽다방은 상대적으로 낮은 수준에 머물렀다. 업계 분위기도 달라지고 있다. 한 식품업계 관계자는 “투자자본이 들어온 브랜드일수록 수익성과 확장 속도를 동시에 관리해야 하는 구조”라며 “가맹점과의 수익 배분 균형이 앞으로 더 중요한 변수로 작용할 것”이라고 말했다. 또 다른 외식업계 관계자는 “그동안은 점포를 얼마나 빠르게 늘리느냐가 핵심이었다면, 이제는 본사와 점주 간 신뢰를 얼마나 유지하느냐가 더 중요해졌다”며 “확장보다 구조, 성장보다 분배가 경쟁력이 되는 시기로 넘어가고 있다. 결국 점주 입장에서는 같은 가격의 커피라도 수익 구조에 따라 체감 수익이 달라질 수밖에 없는 국면”이라고 말했다.

‘130만닉스’가 찍히는 동안, 2%대 상승에 머문 삼성전자. 반도체가 다 오르는 장에서 투자자들의 체감은 오히려 멈춰선 쪽에 가까웠다. 28일 한국거래소에 따르면 전날 코스피는 2.15% 오른 6615.03에 마감하며 사상 처음으로 6600선을 넘어섰다. 상승의 중심에는 반도체 업종이 있었다. 이번 흐름은 글로벌 반도체 훈풍이 직접적인 배경으로 꼽힌다. 미국 증시에서는 인텔이 실적 기대감에 23% 넘게 급등했고, 필라델피아 반도체지수도 4%대 상승하며 사상 최고치를 경신했다. 엔비디아 등 주요 종목도 동반 상승했다. 국내 반도체주도 강하게 반응했다. SK하이닉스는 5.73% 오른 129만2000원에 거래를 마쳤고, 장중에는 7% 이상 급등하며 130만원을 넘는 ‘130만닉스’를 기록했다. 한미반도체와 제주반도체도 각각 26%대, 8%대 상승하며 업종 전반의 상승 흐름이 이어졌다. 글로벌 수요 기대가 국내 종목 전반으로 확산되는 모습이다. 반면 삼성전자는 2.28% 상승한 22만4500원에 마감했다. 상승 자체는 이어졌지만, 업종 평균 대비로는 확연히 낮은 수준이다. 특히 삼성전자 비중이 높은 TIGER반도체TOP10 ETF가 5.69% 상승한 점과 비교하면, 개별 종목의 체감 격차는 더 크게 드러났다. 이 같은 흐름에는 종목별 기대감 차이가 반영됐다는 해석이 나온다. SK하이닉스는 고대역폭메모리(HBM) 중심의 인공지능(AI) 수요 기대가 집중된 반면, 삼성전자는 상대적으로 그 기대 반영 속도가 더딘 상황이다. 여기에 노조 리스크도 투자심리에 부담으로 작용했다. 삼성전자 과반 노조인 ‘삼성전자 초기업노조’는 지난 23일 평택사업장 앞에서 결의대회를 열고 성과급 상한제 폐지 등을 요구하며 총파업을 예고했다. 노조는 영업이익의 15%를 성과급으로 지급하고 상한제를 폐지할 것을 요구하고 있으며, 사측이 이를 수용하지 않을 경우 다음달 21일부터 6월 7일까지 총파업에 돌입하겠다는 입장이다. 이 같은 흐름은 투자자 반응에서도 그대로 나타났다. SNS에서는 “닉스는 6% 오르는데 삼전은 왜 이러냐”, “옆집은 130만 가는데 우리 집은 그대로다” 등 상대적 박탈감을 호소하는 반응이 이어졌다. 같은 반도체 업종 안에서도 수익률 격차가 벌어지면서 체감 수익은 더 크게 갈린 셈이다. 시장에서는 파업이 현실화될 경우 단기 변동성이 확대될 수 있다는 분석이 나온다. 다만 중장기 흐름에 대한 시각은 엇갈린다. 증권업계 한 관계자는 “글로벌 AI 수요가 이어지는 상황에서 실적 방향성 자체는 유지될 가능성이 크다”며 “파업 이슈는 단기 변수에 가까울 가능성이 높다”고 말했다.

카페에서 디카페인 커피를 고를지, 평소 마시던 커피를 고를지 고민하는 일이 잦아졌다. 카페인이 수면 뿐만 아니라 치매 위험과 인지기능 저하에도 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 28일 국제학술지 JAMA에 실린 대규모 장기 추적 연구에 따르면, 카페인이 든 커피를 하루 2~3잔 수준으로 마신 집단에서 치매 위험과 인지기능 저하 지표가 상대적으로 낮게 나타났다. 반면 디카페인 커피에서는 같은 수준의 연관성이 뚜렷하게 확인되지 않았다. ◆13만명·43년 추적…차이는 ‘카페인 커피’에서 나왔다 이번 분석은 미국 간호사건강연구(Nurses’ Health Study)와 보건전문가추적연구(Health Professionals Follow-up Study) 자료를 바탕으로 했다. 연구 대상은 13만1821명, 추적 기간은 최장 43년에 달했다. 이 기간 확인된 치매 사례는 1만1033건이었다. 분석 결과 카페인 커피 섭취가 많은 집단은 적게 마시거나 거의 마시지 않는 집단보다 치매 위험이 18% 낮았다. 발생률로 보면 10만인년당 330건에서 141건으로 낮아지는 흐름이 확인됐다. 주관적 인지 저하를 호소한 비율도 차이를 보였다. 카페인 커피 섭취가 많은 집단은 7.8%, 낮은 집단은 9.5%였다. 연구진은 카페인 커피 섭취가 높은 쪽에서 인지기능 관련 지표가 더 우호적으로 나타났다고 설명했다. ◆디카페인은 왜 달랐나 카페인은 뇌에서 졸림 신호와 관련된 아데노신 수용체 작용을 막아 각성과 집중에 영향을 준다. 이 과정이 장기적으로 뇌 기능 지표와 연결됐을 가능성이 제기된다. 물론 커피 속에는 항산화 성분, 폴리페놀 등 여러 물질이 함께 들어 있다. 결과를 카페인 하나로만 단정할 수는 없다. 다만 이번 연구에서 디카페인 커피는 치매 위험 감소나 인지기능 개선과 유의미한 연관성을 보이지 않았다. 결국 ‘커피를 마셨느냐’보다 ‘카페인이 들어 있었느냐’가 더 중요한 변수로 떠오른 셈이다. ◆2~3잔에서 가장 ‘뚜렷’…많이 마실수록 좋은 건 아니다 눈에 띄는 지점은 섭취량이다. 하루 2~3잔 안팎에서 효과가 가장 안정적으로 나타났다. 카페인 섭취가 많아질수록 효과가 계속 커지는 구조는 아니었다. 이 때문에 이번 결과를 “커피를 많이 마실수록 좋다”는 의미로 받아들이면 곤란하다. 커피가 직접 치매를 예방한다고 단정할 수는 없다. 운동, 식습관, 수면, 교육 수준, 건강 상태 같은 다른 생활 요인이 함께 작용했을 가능성도 남아 있다. 카페인 효과는 사람마다 다르게 나타난다. 한 잔만 마셔도 잠이 얕아지는 사람이 있고, 오후에 마셔도 큰 영향을 받지 않는 사람도 있다. 카페인이 잠을 방해하면 이야기는 달라진다. 수면의 질이 떨어지면 장기적으로 기억력과 집중력에도 불리하게 작용할 수 있다. 위식도 역류 질환이나 심혈관 질환이 있는 사람도 섭취량을 더 조심해야 한다. 이러한 점을 고려하면 낮 동안 집중에는 도움이 되지만 밤잠을 해치지 않는 선이 개인에게 맞는 커피의 양이다. 국내 대학병원 신경과 전문의는 “카페인은 적정량에서는 각성과 집중에 도움을 줄 수 있지만, 수면을 방해하기 시작하면 오히려 인지 기능에 불리하게 작용할 수 있다”며 “커피 섭취량은 연구 속 평균값보다 개인의 수면 반응을 기준으로 조절하는 것이 현실적”이라고 말했다.

“계단, 내려와야 붙는다” 이른 아침 서울 종로구의 한 아파트 계단실. 15층까지 올라온 박모(68) 씨는 잠시 숨을 고른다. 습관처럼 엘리베이터 버튼 쪽으로 발길이 향하다가, 다시 멈춘다. 숨은 올라올 때 찼는데, 다리 힘은 내려올 때 만들어지고 있었다. 같은 계단을 오르내렸을 뿐인데, 결과는 내려오는 구간에서 갈리고 있었다. 같은 10분을 써도, 어디서 쓰느냐에 따라 몸이 바뀌는 방향이 달라진다. 28일 질병관리청에 따르면 2024년 기준 전체 낙상 환자 중 70세 이상 비중은 35.3%로 집계됐다. 10년 전 17.1%와 비교하면 약 두 배 수준이다. 사고의 43.6%는 집 안에서, 15.3%는 계단에서 발생했다. 단순한 운동량보다, 일상에서 어떻게 움직이느냐가 더 중요해졌다는 흐름으로 읽힌다. ◆무릎 아플까 걱정? 속도가 결과를 바꾼다 계단을 오를 때는 근육이 수축하며 힘을 내는 ‘단축성 운동’이 이뤄진다. 반대로 내려올 때는 허벅지 근육이 길게 늘어나며 체중을 버티는 ‘신장성 운동’이 작동한다. 호주 에디스 코완대학교 연구팀이 60세 이상 비만 여성을 대상으로 12주간 진행한 연구에 따르면, 계단을 내려간 그룹의 하체 근력은 34% 증가했다. 반면 올라간 그룹은 15% 증가에 그쳤다. LDL 콜레스테롤 감소와 혈압 개선도 함께 관찰됐다. 60세 이상 비만 여성을 대상으로 한 연구지만, 신장성 운동의 효과 자체는 다양한 연령층에서 반복 확인된 개념이다. 핵심은 강도가 아니라 방향이다. 힘을 쓰는 것이 아니라, 버티는 과정이 근육을 만든다. 계단을 내려오는 동작은 단순한 이동이 아니다. 허벅지 근육이 체중을 분산해 제어하는 과정이다. 이 힘이 쌓일수록 근육 밀도와 관절 안정성이 함께 올라간다. 심폐 부담이 상대적으로 적어 중간에 포기할 가능성도 낮다. 결국 노년기 근력을 만드는 건 숨이 찰 정도의 강도가 아니라, 매일 반복할 수 있는 동작이다. 단, 무릎 관절염이 있거나 통증이 지속되는 경우에는 속도를 더 줄이거나 전문의 상담이 필요하다. ◆당장 시작하는 ‘계단 내려가기’ 3가지 기준 같은 계단이라도, 어떻게 내려오느냐에 따라 결과는 달라진다. 첫째, 평소보다 속도를 절반 수준으로 줄인다. 한 발로 체중을 충분히 버틴 뒤 다음 발을 내딛는다. 근육이 저항을 느끼는 시간이 길어질수록 효과는 커진다. 둘째, 발 앞쪽부터 부드럽게 디딘다. 뒤꿈치로 찍듯 내려오면 충격이 커진다. 발 앞부분이 먼저 닿아야 종아리와 허벅지가 완충 역할을 하며 무릎 부담을 줄인다. 셋째, 난간은 ‘잡지 말고 스친다’. 균형이 흔들릴 때는 즉시 잡을 수 있도록 가까이 두되, 평소에는 가볍게 터치하는 수준으로 유지한다. 익숙해질수록 의존을 줄여야 하체 근육이 더 적극적으로 개입한다. 불안정할 경우에는 반드시 잡을 수 있어야 한다. 엘리베이터 도착음을 듣다 말고 발길을 돌린다. 난간 옆에 서서 발끝을 한 칸 아래에 내딛는다. 서두르지 않고 한 칸씩 내려간다. 이렇게 내려오는 시간이 쌓이면, 다리 힘은 조금씩 달라진다. 국내 한 대학병원 재활의학과 전문의는 “계단을 내려오는 동작은 특별한 운동을 추가하는 게 아닌, 일상 동작의 방식을 바꾸는 데 가깝다”며 “무리하지 않고 속도만 조절해도 하체 근력과 균형 감각 유지에 도움이 된다”고 말했다.

수입차를 보는 기준이 조금씩 달라지고 있다. 이제는 얼마나 팔았느냐보다, 무엇을 남겼느냐를 같이 본다. 27일 국토교통부와 한국수입자동차협회에 따르면 2024년 국내 수입차 신규 등록 대수는 약 27만대 수준이다. 전체 시장에서 차지하는 비중도 20% 안팎까지 올라왔다. 규모로만 보면 이미 ‘일부 시장’이라고 부르기 어려운 단계다. 시장 판이 커지자 질문도 달라졌다. 이 브랜드가 한국에서 어떤 역할을 하고 있는지, 그 흔적이 실제로 남는지에 대한 시선이 따라붙기 시작했다. 이 변화를 비교적 빠르게 보여준 쪽이 메르세데스-벤츠 코리아다. 메르세데스-벤츠 사회공헌위원회는 2014년 출범 이후 올해 1분기까지 누적 약 507억원을 국내에 환원했다. 수입차 업계 기준으로 가장 큰 규모다. 눈에 띄는 건 방식이다. 단순히 기부금을 전달하는 데서 그치지 않는다. 아동보호전문기관 설립 지원, 도시숲 조성, 교육 프로그램 운영까지 이어지면서 실제로 지역에 남는 형태로 이어지고 있다. 대표 프로그램인 ‘기브앤 레이스’는 2017년 시작 이후 누적 16만5000여 명이 참여했고, 86억원 이상의 기부금이 모였다. 올해는 10억2000만원으로 가장 큰 규모를 기록했다. 최근 수입차 브랜드들의 사회공헌은 크게 세 갈래로 나뉜다. 먼저 환경이다. 벤츠의 ‘그린플러스’ 프로그램을 통해 전국 곳곳에 나무 3만3000그루 이상이 심어졌고, 도시 내 탄소 흡수 기반을 넓히는 데 일정 부분 기여한 것으로 평가된다. 다음은 교육이다. 어린이와 청소년을 대상으로 한 체험형 프로그램이 빠르게 늘고 있다. 단순한 지원보다 ‘경험을 남기는 방식’으로 무게가 옮겨가는 흐름이다. 마지막은 인재 양성이다. 벤츠의 ‘모바일 아카데미’는 지금까지 1400명 이상이 수료했고, 일부는 독일 본사 연수나 취업으로 이어졌다. 이 흐름은 다른 브랜드로도 번지고 있다. BMW 코리아는 미래재단을 중심으로 어린이 교통안전 교육을 이어가며 체험형 프로그램을 강화하고 있다. 아우디 코리아는 전기차 전환 흐름과 맞물려 친환경 중심 활동을 확대하는 모습이다. 렉서스 코리아는 문화·예술 후원과 장학사업을 묶어 브랜드 색깔을 드러내는 쪽에 힘을 주고 있다. 예전에는 판매량이 경쟁의 전부였다. 지금은 조금 다르다. 어떤 방식으로 사회와 연결되는지까지 비교 대상에 올라왔다. 업계 한 관계자는 “요즘 소비자들은 차만 보고 선택하지 않는다”며 “특히 고가 브랜드일수록 그 회사가 어떤 태도로 시장에 남는지를 같이 본다”고 말했다.

베트남 하노이의 한 교실. 같은 책상에 앉은 학생들 사이에서 수업이 자연스럽게 이어진다. 예전보다 설명은 또렷해졌고, 참여도 한결 편해졌다. 변화는 크지 않은 듯 보이지만, 교실 분위기 자체가 달라졌다. 장원삼 코이카(KOICA·한국국제협력단) 이사장이 이재명 대통령의 베트남 국빈 방문을 계기로 22일부터 25일까지 하노이를 찾았다. 산업인재 양성과 과학기술 협력, 교육 분야 사업 현장을 직접 둘러보고 양국 간 공적개발원조(ODA) 협력 확대 방안을 점검하기 위해서다. 국가데이터처에 따르면 2024년 기준 한국의 공적개발원조 규모는 약 4조8000억원 수준이다. 최근 몇 년 사이 꾸준히 늘어났고, 베트남은 그 중심에 있는 협력국 중 하나다. 교육과 산업, 기술을 묶는 방식으로 협력 범위도 점점 넓어지고 있다. 장 이사장은 23일 하노이 응우옌 딘 찌에우 공립 통합학교를 찾아 ‘베트남 장애아동 통합교육 사업’ 진행 상황을 살폈다. 시각장애 학생과 일반 학생이 함께 수업을 듣는 이 학교에서는 수업 방식이 조금씩 바뀌고 있다. 코이카가 지원한 교육 콘텐츠와 환경 개선이 겹치면서 교사들은 상황에 맞는 자료로 수업을 이어가고, 학생들도 이전보다 안정적으로 참여하는 모습이다. 겉으로 크게 드러나지는 않지만, 교실 안에서는 분명한 변화가 쌓이고 있다. 장 이사장은 “현장에서 필요한 부분을 같이 보완해 나가는 방식으로 접근하고 있다”며 “장애아동이 실제 학교 안에서 배움의 기회를 이어갈 수 있도록 협력을 계속해 나가겠다”고 말했다. 이번 방문은 단순한 점검에 가까웠다기보다, 협력 방식이 어떻게 바뀌고 있는지를 보여주는 자리였다. 필요한 곳에 맞춰 연결하고, 교육에서 시작된 변화가 산업과 연구로 이어지는 흐름을 만들려는 시도다. 결국 중요한 건 현장에서 어떻게 작동하느냐다. 교실에서 시작된 변화가 밖으로 이어질 때, 협력은 숫자보다 오래 남는다.