아이는 라면을 만들고, 부모는 그 옆에서 커피를 고른다. 매장 안에서 보내는 시간은 길어졌고, 계산대에 서는 순간은 자연스러워졌다. 단순한 놀이처럼 보이지만, 기업 입장에서는 ‘매출 구조’를 바꾸는 전략이다. 실제 소비 흐름 변화는 데이터로도 확인된다. 21일 대한상공회의소 유통·소비 트렌드 분석에 따르면, 오프라인 매장 선택 기준은 ‘상품 구매’ 중심에서 ‘체험·여가 중심’으로 이동하는 흐름이 뚜렷해지고 있다. 한국개발연구원(KDI) 역시 관련 보고서에서 서비스 소비 비중 확대와 함께 경험 중심 소비가 내수 구조 변화의 한 축으로 자리 잡고 있다고 분석했다. 국가데이터처 통계에서도 서비스·여가 관련 지출 비중이 점진적으로 확대되며, 소비가 ‘물건’에서 ‘시간과 경험’으로 이동하는 구조가 이어지고 있다. 이 변화의 핵심 지표는 ‘체류시간’이다. 유통업계에서는 고객이 매장에 오래 머무를수록 더 많은 경험을 하게 되고, 그 과정에서 구매 전환율과 객단가가 함께 상승하는 경향이 나타난다고 본다. 단순 진열 중심이던 오프라인 매장은 이제 체험·휴식·콘텐츠가 결합된 공간으로 빠르게 재편되고 있다. 대표적인 사례가 키자니아다. 키자니아는 오뚜기와 협업해 운영 중인 체험시설을 개편했다. 서울 지점은 쿠킹스쿨 중심으로 참여형 요리 체험을 강화했고, 부산 지점은 ‘라면연구센터’와 ‘쿠킹스쿨’ 공간 전반을 재정비했다. 브랜드 캐릭터를 활용한 공간 연출도 확대했다. 이 같은 전략은 다양한 산업으로 확산되고 있다. 스타벅스는 리저브 매장을 중심으로 커피 추출과 로스팅 과정을 고객이 직접 보고 경험하도록 구성했다. 체험 시간을 늘리면서 프리미엄 소비를 유도하는 방식이다. 삼성전자 역시 체험형 매장을 확대하고 있다. 스마트폰과 가전, AI 기능을 직접 사용해볼 수 있는 환경을 통해 제품 이해도를 높이고, 체험이 실제 구매 전환으로 이어지는 구조를 만든다. 결국 오프라인 매장의 역할 자체가 바뀌고 있는 셈이다. 과거 ‘상품을 진열하는 공간’이었다면, 지금은 ‘머무르며 경험하는 공간’으로 전환되고 있다. 기업들이 어린이 체험에 집중하는 이유도 분명하다. 어린 시절 경험은 브랜드 인지와 친숙도 형성에 영향을 줄 수 있고, 이때 형성된 익숙함이 이후 소비 선택으로 이어질 가능성이 높기 때문이다. 업계에서는 이를 단기 매출보다 더 긴 흐름에서 바라본다. 어린 시절의 경험이 쌓여, 결국 특정 브랜드를 ‘자연스럽게 선택하는 소비 습관’으로 이어질 수 있다는 분석이다. 지금 오프라인 매장은 물건을 파는 곳이 아닌, 소비자의 시간을 설계하는 공간으로 바뀌고 있다. 그 시간의 길이가, 결국 매출을 결정짓는 기준이 되고 있다.

“건강하려 먹었는데…” 새벽 3시 안방. 물을 마시려 침대에서 일어나던 김모(46) 씨가 갑작스러운 옆구리 통증에 주저앉았다. 몸을 접을 정도로 통증은 날카로웠고, 식은땀이 흐르며 숨조차 제대로 고르기 어려웠다. 그 순간 떠오른 건, 매일 아침 습관처럼 삼켜온 비타민C 알약이었다. 건강을 위해 챙겨온 그 한 알이, 오히려 몸을 무너뜨린 건 아닐까 하는 생각이 스쳤다. 비타민C와 칼슘. 같은 영양제라도 ‘먹는 방식’에 따라 결과는 달라질 수 있다. 실제로 국내에서만 31만명이 겪고 있는 요로결석은 최근 증가세를 보이고 있다. 단순히 무엇을 먹느냐 아닌, 얼마나·어떻게 먹느냐가 결과를 가르는 변수로 작용하는 구조다. 같은 한 알이라도 체내 반응은 전혀 다르게 나타날 수 있다. 21일 국민건강보험공단에 따르면 요로결석 진료 환자는 2022년 기준 31만7472명으로, 2018년 대비 약 8.4% 증가했다. 이 같은 증가세는 수분 섭취 부족과 식습관 변화 등 생활요인과 연관된 것으로 의료계는 보고 있다. ◆물에 녹는 비타민C, 과잉·수분부족 겹칠 때 변수 비타민C는 수용성 영양소다. 필요 이상의 양은 소변으로 배출되기 때문에 비교적 안전하다는 인식이 널리 퍼져 있다. 하지만 섭취 방식에 따라 체내 반응은 달라질 수 있다. 일일 상한섭취량(성인 기준 약 2000mg)을 장기간 초과하는 고용량 섭취가 반복되고, 수분 섭취가 충분하지 않은 상태가 겹치면 변수는 커진다. 일부 연구에서는 고용량 비타민C 섭취 시 소변 내 옥살산 배출이 증가할 수 있고, 이 과정이 특정 조건에서 결석 형성과 연관될 가능성이 제기된다. 실제로 JAMA Internal Medicine에 게재된 연구에서는 비타민C 보충제 섭취량이 높은 남성에서 신장결석 위험 증가와의 연관성이 보고된 바 있다. 또한 National Institutes of Health도 고용량 비타민C 섭취 시 일부에서 옥살산 배출 증가 가능성을 언급하고 있다. 다만 전문가들은 가장 중요한 요인으로 ‘수분 부족’을 꼽는다. 같은 비타민C라도 물 한 컵과 함께 먹느냐, 수분이 부족한 상태에서 섭취하느냐에 따라 결과는 달라질 수 있다. 특히 과거 결석 병력이 있거나 신장 기능이 약한 경우라면 고용량 영양제를 임의로 지속하기보다 섭취량을 조절할 필요가 있다. ◆결석 예방 핵심은 ‘용량’ 아닌 ‘조건 관리’ 요로결석 예방의 핵심은 특정 영양소를 끊는 것이 아니다. 섭취 조건을 함께 관리하는 데 있다. 가장 중요한 요소는 수분이다. 하루 1.5~2L 이상 물을 마셔 소변을 희석하고, 결석 형성 물질의 농도를 낮추는 것이 기본이다. 뼈 건강을 위해 섭취하는 칼슘 보충제 역시 방식에 따라 다른 결과로 이어질 수 있다. 식사를 통해 섭취한 칼슘은 비교적 완만하게 흡수되지만, 보충제 형태는 혈중 칼슘 농도를 순간적으로 높일 수 있어 조건에 따라 체내 균형에 영향을 줄 수 있다는 점이 지적된다. 일부 연구에서는 칼슘 보충제와 심혈관 질환 간 연관 가능성이 제기됐지만, 연구마다 결과는 엇갈린다. 실제로 BMJ에 게재된 메타분석에서는 칼슘 보충제 섭취와 심근경색 위험 증가 간 연관성이 보고된 바 있다. 반면 National Institutes of Health와 World Health Organization 등은 현재까지 명확한 인과관계는 확립되지 않았다는 입장을 유지하고 있다. 이 때문에 칼슘은 식단을 우선으로 섭취하고, 보충제는 부족한 부분을 보완하는 수준에서 활용하는 것이 권장된다. 전문가들은 “하루 1.5~2L 이상 수분 섭취와 개인 상태에 맞는 용량 조절이 기본”이라고 강조한다. 결국 오늘 당신이 삼킨 영양제가 몸에 도움이 될지, 아니면 통증으로 이어질지는 ‘무엇을 먹었느냐’ 아닌 ‘어떻게 먹었느냐’에 달려 있다. 같은 한 알이라도 체내 반응은 전혀 다르게 나타날 수 있다. 결국 문제는 ‘영양제’ 아닌, 그것을 먹는 방식이다.

“처음엔 혈압약 하나였는데…” 점심 식사를 마친 직장인들. 식당 문을 나서며 무심코 자판기 믹스커피 버튼을 누른다. 달콤한 한 모금으로 식곤증을 쫓아보지만, 식사로 오른 혈당은 이미 빠르게 상승한 상태다. 문제는 그 다음이다. 자리로 돌아와 곧바로 앉는 이 짧은 ‘식후 10분’. 이 짧은 시간이 몇 년 뒤 결과를 바꾼다. 지금의 습관이 쌓여, 어느 날 약봉지 개수를 늘리는 방향으로 이어질 수 있다. 책상 위에 하나둘 늘어난 약봉지를 떠올리는 순간, 발걸음이 잠시 느려진다. 고지혈증, 당뇨까지 더해진 ‘세 봉지’는 어느 날 갑자기 생긴 결과가 아니다. 매일 반복된 식사와 습관이 쌓인 결과다. 21일 질병관리청에 따르면 2023년 기준 30세 이상 성인의 고혈압 유병률은 27.3%다. 대한당뇨병학회에 따르면 공복혈당 기준 당뇨 전단계 유병률은 약 40% 수준으로 보고된다. 성인 다수가 이미 ‘혈관 관리 필요 단계’에 들어와 있다는 의미다. 처음엔 혈압약 하나로 시작했지만, 몇 년 뒤 책상 위에는 고혈압·당뇨병·고지혈증 약봉지 세 개가 나란히 놓이는 일이 낯설지 않다. ◆하나만 관리하면 된다는 착각 문제는 이 질환들이 결코 따로 오지 않는다는 점이다. 혈압이 오르면 혈관 벽에 미세한 손상이 생긴다. 그 틈으로 콜레스테롤이 쌓이고, 여기에 혈당까지 높아지면 대사 부담이 함께 커진다. 이 순간부터 혈관은 염증과 손상이 누적되는 상태로 전환된다. 세 질환이 겹칠 경우 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환으로 이어질 위험은 단일 질환 대비 크게 증가할 수 있다. 서울의 한 대학병원 심장내과 교수는 “숫자 하나에 안심할 것이 아니라, 전체적인 대사 흐름이 무너지고 있는지를 봐야 한다”고 말했다. ◆문제는 ‘양’ 아닌 ‘속도’ 대한지질·동맥경화학회에 따르면 국내 성인의 이상지질혈증 유병률은 약 38~45% 수준으로 보고된다. 건강검진 결과표를 받아든 많은 이들이 식사량을 줄이거나 탄수화물을 끊으려 하지만, 핵심은 ‘양’ 아닌 ‘종류’, 더 정확히는 ‘혈당 상승 속도’다. 흰쌀밥, 빵, 면류, 당이 들어간 음료처럼 정제된 탄수화물은 흡수가 빠르다. 혈당을 급격히 끌어올리고, 남은 에너지는 지방으로 축적된다. 이는 다시 인슐린 저항성을 높이는 악순환으로 이어진다. 반대로 식이섬유가 풍부한 통곡물 위주로 식단을 바꾸면 같은 한 끼라도 몸에 미치는 결과는 달라질 수 있다. ◆헬스장 1시간보다 중요한 ‘식후 10분’ 운동할 시간을 따로 내기 어렵다면 ‘식사 직후’가 핵심이다. 밥을 먹고 바로 앉거나 눕게 되면 혈당 상승 상태가 길어지지만, 식후 10~20분만 가볍게 걷거나 계단을 오르면 흐름이 달라진다. 혈액 속 포도당을 근육이 빠르게 소비하면서 혈당 상승 폭을 완화하는 데 도움이 된다. 작은 차이지만 결과는 크게 벌어진다. 여기에 짠 음식 섭취를 줄이고 금연을 실천하는 것도 중요하다. 전자담배 역시 혈관 수축 영향을 완전히 피하기 어렵다. 건강은 어느 날 갑자기 무너지지 않는다. 수년간 반복된 생활 습관이 쌓여 만들어진 결과다. 퇴근길 마트 장바구니 앞. 습관처럼 담던 과자 대신 쌈채소를 넉넉히 담고, 매일 먹던 흰쌀 대신 잡곡을 집어 든다. 현관문을 나서며 구두 대신 운동화 끈을 단단히 조여 맨다. 지금의 선택 하나가, 몇 년 뒤 약봉지 개수를 바꾼다.

국내 제약사들이 글로벌 항암제 시장을 뒤흔들 ‘36조원 규모’ 경쟁에 본격적으로 발을 내딛었다. 20일 한국보건산업진흥원에 따르면 현재까지 전 세계에서 허가 규제 기관의 승인을 받은 항체-약물 접합체(ADC) 치료제는 14개 수준이다. 하지만 승인 제품과 임상 3상 후보를 포함한 관련 시장 수익은 2028년 약 260억달러(약 36조원)에 이를 것으로 전망된다. 허가된 제품은 제한적인데 임상은 빠르게 늘어나는 구조다. 업계에서는 ADC를 면역항암제 이후 가장 큰 치료 패러다임 변화로 평가한다. 국내에서도 경쟁이 빠르게 확산되고 있다. 리가켐바이오(옛 레고켐바이오), 에이비엘바이오, 인투셀, 오름테라퓨틱스 등 다수 기업이 ADC 파이프라인 구축에 나섰다. 실제 대형 계약도 이어지고 있다. 리가켐바이오는 글로벌 제약사 암젠과 최대 1조6050억원 규모 기술이전 계약을 체결하며 국내 ADC 기술 경쟁력을 입증했다. 이런 가운데 종근당은 ADC 기반 항암 신약 ‘CKD-703’의 글로벌 임상 1/2a상 시험을 위한 미국 내 첫 환자 등록을 시작했다고 밝혔다. 이번 임상은 비소세포폐암(NSCLC)과 다양한 고형암 환자를 대상으로 진행된다. 미국 텍사스의 MD Anderson Cancer Center를 포함해 한국과 미국 약 12개 기관이 참여하며, 미국 오하이오주의 Gabrail Cancer Center에서 첫 환자 등록이 이뤄졌다. 임상의 주요 목적은 안전성과 최대내약용량(MTD)을 확인하고, 개념입증(POC)을 통해 최적 용량을 도출하는 것이다. CKD-703은 간세포성장인자 수용체(c-Met)를 표적하는 단일클론항체에 차세대 ADC 플랫폼 기술을 결합한 후보물질이다. 암세포만 선택적으로 공격하도록 설계된 ‘정밀 타격형’ 항암제다. 이 약물은 2025년 7월 미국 식품의약국(FDA)으로부터 임상 1/2a상 승인을 받은 데 이어, 2026년 2월 식품의약품안전처에서도 임상 계획을 승인받았다. 향후 유럽 등으로 임상 국가를 확대할 계획이다. 국내 제약·바이오 기업들도 ADC 개발 경쟁에 속도를 내고 있다. 한미약품은 ADC 기반 파이프라인 확장을 추진 중이며, 삼성바이오로직스는 ADC 전용 생산시설과 완제의약품 설비 확충을 통해 위탁생산(CDMO) 경쟁력을 강화하고 있다. 이제 경쟁은 단순 연구개발을 넘어 플랫폼 기술 확보, 임상 속도, 글로벌 기술이전 규모로 이동하는 양상이다. 36조원 규모로 커질 것으로 예상되는 이 시장에서, 누가 먼저 상업화에 성공하느냐에 따라 향후 항암제 판도가 갈릴 가능성이 크다.

최근 한국을 거쳐 귀환하는 이주노동자 규모는 꾸준히 누적되고 있다. 20일 한국산업인력공단에 따르면 고용허가제(EPS)가 도입된 2004년 이후 누적 기준 약 100만명 내외가 한국에서 취업을 경험한 것으로 집계됐다. 이 가운데 상당수는 계약 종료 후 본국으로 돌아가는 구조다. 이처럼 ‘한국 경험 인력’이 늘고 있지만 귀환 이후 안정적인 소득 기반을 확보하지 못하는 사례도 적지 않다. 노동 이주를 단순 송금이 아닌 창업과 지역경제 활성화로 연결해야 한다는 정책적 필요성이 커지는 이유다. 코이카(한국국제협력단)는 ‘네팔 한국 귀환노동자 안정적 재정착을 위한 단계별 지원체계 강화사업(2022~2028)’의 일환으로, 네팔 농업개발은행(ADBL), 네팔 노동고용사회보장부(MoLESS)와 함께 저금리 창업대출 이자 보조 프로그램을 시작한다고 밝혔다. 코이카는 총 250만달러(약 36억8000만원)를 이자보조금으로 지원한다. 네팔 농업개발은행은 약 12억 네팔루피(약 118억5000만원)의 대출 재원을 별도로 조성해 실제 대출을 운영한다. 수혜 대상은 고용허가제를 통해 한국에서 근무한 뒤 귀환한 노동자 가운데 창업 교육을 이수하고 일정 수준 이상의 역량을 갖춘 인원이다. 네팔 시민권 보유, 범죄 이력 없음, 사업 지분 51% 이상 보유 등 조건을 충족해야 하며, 현지 기관 추천을 거쳐 신청할 수 있다. 업계 한 관계자는 “한국에서의 경험이 단순한 ‘일자리 기억’으로 끝나지 않고, 고향에서의 사업과 고용으로 이어지는 구조”라며 “이번 금융 지원은 그 연결고리를 실제 경제 성과로 바꾸는 첫 시험대가 될 것”이라고 말했다.

현장에서 찍은 사진 한 장이 곧바로 ‘신고문’이 된다. 사람이 일일이 분류하던 수많은 신고는 AI가 먼저 걸러낸다. 폭증하는 안전신고를 감당하기 위한 ‘자동 판단 체계’가 현실로 들어오고 있다. 20일 행정안전부에 따르면 안전신문고 신고는 최근 연간 1000만 건에 육박하는 수준으로 증가했다. 이에 따라 기존 인력 중심 수동 분류 체계로는 처리 속도와 정확도를 동시에 확보하기 어려워지면서, AI 기반 자동 선별 시스템 도입 필요성이 커졌다. 한국전자기술연구원(KETI)은 이러한 문제를 해결하기 위해 ‘차세대 AI 안전신문고’ 구축을 위한 핵심 기술 개발을 완료하고, 올해 말 시범 서비스를 목표로 현장 실증에 착수했다고 밝혔다. 이번 사업은 정부 국정과제인 ‘국민안전 보장을 위한 재난안전 관리체계 확립’의 일환으로 추진됐다. 급증하는 신고 데이터를 효율적으로 처리하고, 정책적으로 중요한 위험 요소를 빠르게 선별하기 위한 AI 기반 대응 체계 구축이 핵심이다. KETI는 LG AI연구원, 유라클, 한국정보통신기술협회와 협력해 안전신고 도메인에 특화된 AI 기술을 개발했다. 핵심은 ‘비정형 데이터 처리’다. AI가 사진과 텍스트를 동시에 이해해 신고 내용을 자동으로 생성하고, 유형별로 분류한 뒤 담당 기관으로 이송까지 지원한다. 국내 독자 AI 파운데이션 모델을 활용해 단순 분류를 넘어 신고의 중요도까지 판단하도록 설계됐다. 업계 한 관계자는 “수백만건의 신고 속에서 ‘무엇을 먼저 처리할 것인가’를 가르는 기준이, 사람에서 AI로 넘어가기 시작했다”고 말했다.

출근 시간, 신호가 적색으로 바뀐 교차로. 우회전을 시도하던 차량 한 대가 잠시 멈춰 선다. 뒤따르던 차량에서는 곧바로 경적이 울린다. 멈춰야 하는지, 그대로 지나가도 되는지 판단이 엇갈리는 몇 초의 순간이다. 이 짧은 판단이 사고로 이어질 경우, 가장 크게 위험에 노출되는 쪽은 보행자다. 실제 우회전 사고 사망자 가운데 56%가 보행자인 것으로 나타났다. 경찰이 바로 이 ‘몇 초의 선택’을 집중 단속 대상으로 삼았다. 경찰청은 20일부터 6월 19일까지 우회전 통행 방법 위반 행위에 대한 집중 단속을 실시한다. 단속은 교차로 등 우회전 사고 위험이 높은 구간을 중심으로 이뤄진다. 현행 도로교통법에 따르면 우회전하려는 운전자는 전방 신호가 적색일 경우 정지선이나 횡단보도, 교차로 직전에서 반드시 일시 정지한 뒤 보행자 유무를 확인하고 진행해야 한다. 우회전 이후 만나는 횡단보도에서도 보행자가 건너고 있거나 건너려는 경우에는 반드시 멈춰야 한다. 이를 위반하면 승용차 기준 범칙금 6만원과 벌점 10점이 부과된다. 문제는 제도 시행 2년이 지났음에도 현장 혼선이 여전하다는 점이다. 일시 정지 없이 그대로 통과하거나, 앞차가 멈췄을 때 뒤차가 경적을 울리는 등 법규 오인과 운전자 간 마찰이 반복되고 있다. 이 같은 혼선은 실제 사고 위험으로 이어지고 있다. 지난해 우회전 교통사고는 1만4650건 발생했고, 75명이 사망했으며 1만8897명이 다쳤다. 특히 사망자 75명 중 42명, 전체의 56%가 보행자였다. 같은 기간 전체 교통사고 사망자 중 보행자 비율이 36.3%인 점과 비교하면, 우회전 상황에서 보행자 위험이 훨씬 높다는 의미다. 결국 ‘잠깐 멈추지 않은 몇 초’가 보행자의 생명과 직결되는 구조다. 경찰 관계자는 “우회전 시 일시 정지 후 보행자를 확인하고 서행하는 것만으로도 사고 예방 효과가 크다”며 “이번 집중 단속을 통해 운전자 인식이 보다 명확해지길 기대한다”고 밝혔다.

오전 8시 10분, 수도권의 한 지하철역 앞 편의점. 출근길 사람들 손에는 샌드위치와 컷과일 팩이 들려 있다. 대부분은 고민하지 않는다. 무엇을 먹을지보다, 손에 잡히는 것을 먼저 입에 넣는다. 그런데 이 ‘첫 한입’이 생각보다 큰 차이를 만든다. 20일 세계보건기구에 따르면 전 세계 사망의 약 78.8%는 암·심혈관질환 등 비감염성질환이 차지한다. 이들 질환은 결국 ‘매일 반복되는 식습관’에서 출발한다는 점에서, 아침의 작은 선택 역시 장기적인 건강 흐름과 무관하지 않다. 특히 공복 상태에서 무엇을 ‘먼저’ 먹느냐는 하루 혈당 반응의 출발점이 될 수 있다. 빵을 먼저 먹느냐, 과일을 먼저 먹느냐에 따라 초기 혈당 상승 패턴이 달라질 수 있다. 같은 음식이라도 ‘먼저 무엇을 먹느냐’에 따라 몸의 반응이 달라질 수 있다. 질병관리청 국민건강영양조사에 따르면 30세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 약 9.4~10% 수준이며, 고콜레스테롤혈증 역시 약 20% 수준으로 집계된다. 이미 대사질환이 일상화된 상황에서, 아침 공복의 ‘첫 선택’은 단순한 식습관을 넘어 하루 혈당 흐름을 좌우하는 변수로 작용할 수 있다. ◆공복에 ‘정제 탄수화물’ 먼저 먹으면 공복 상태에서 빵이나 과자처럼 정제 탄수화물을 먼저 섭취하면 혈당이 빠르게 상승할 수 있다. 인슐린 반응이 민감한 상태에서 단순당이 먼저 들어오면 혈당 변동 폭이 커질 수 있기 때문이다. 이후 인슐린 작용으로 혈당이 다시 떨어지면 이른 허기가 찾아오고, 다음 식사량이 늘어나는 흐름으로 이어질 가능성도 있다. 이 과정이 반복되면 체중 증가와 대사 건강 부담으로 이어질 수 있다. 수도권 대학병원 내분비내과 전문의는 “공복에 단순당을 먼저 섭취하면 혈당 변동 폭이 커질 수 있다”며 “식이섬유나 지방이 포함된 식품을 먼저 섭취하면 혈당 상승 속도를 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있다”고 설명했다. 질병관리청 역시 식사 시 채소를 먼저 섭취해 포만감을 높이는 것이 혈당 관리의 기본이라고 안내하고 있다. 결국 공복일수록 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘무엇부터 먹느냐’가 중요한 변수다. ◆식사 순서가 만드는 차이 최근 연구들에서는 채소나 단백질을 먼저 섭취한 뒤 탄수화물을 먹는 ‘식사 순서 전략’이 혈당 상승 속도를 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 보고되고 있다. Harvard T.H. Chan School of Public Health 등에서 수행된 연구에서도 식품 구성과 식습관의 장기적 영향이 강조된다. 과일·채소·통곡물·견과류 중심 식단을 유지한 집단은 장기적으로 건강한 노년을 맞이할 가능성이 더 높은 경향을 보였다. 이는 특정 음식 하나보다 식습관의 ‘누적’이 중요하다는 점을 보여준다. 아침 공복의 ‘첫 선택’ 역시 이 누적의 시작점이 될 수 있다. ◆견과류 한 줌이 만드는 변화 현실적인 대안은 손에 잡히는 견과류다. 아몬드, 호두, 땅콩 등은 불포화지방과 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에 도움을 줄 수 있다. 탄수화물 섭취 전에 견과류를 먼저 먹으면 이후 식사량 조절에 도움이 될 수 있고, 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 데 기여할 가능성이 있다. 다만 열량이 높은 식품인 만큼 하루 한 줌 내외로 조절하는 것이 바람직하다. 사과 역시 좋은 선택이지만 섭취 방식이 중요하다. 껍질째 먹으면 식이섬유인 펙틴이 당 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다. 반면 주스로 갈아 마시면 식이섬유 구조가 깨지면서 당 흡수가 빨라질 수 있다. 위장 상태에 따라 공복 섭취 시 속 쓰림이 나타날 수 있어 개인에 맞게 조절하는 것이 필요하다. 무엇을 더 먹을지 고민하는 것만큼, 무엇을 덜어낼지도 중요하다. 가공육과 단맛이 강한 음료, 정제 탄수화물 중심 식단은 장기적으로 대사 건강에 부담을 줄 수 있는 요소로 지목된다. 결국 문제는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떤 순서로 반복하느냐’에 가깝다. 복잡하게 바꿀 필요는 없다. 시작은 ‘순서 하나’면 충분하다. 출근길, 무심코 빵으로 향하던 손을 잠시 멈추는 것. 책상 위에 견과류 한 줌을 미리 올려두는 작은 준비가 하루의 혈당 흐름을 바꿀 수 있다.

“팔자마자 20% 더 올랐다.” 새벽 5시 30분, 알람보다 먼저 눈이 떠졌다. 어제 팔았던 종목이 먼저 떠오른다. 분명 수익을 냈다. 그런데 가슴이 내려앉는다. 화면 속 숫자는 이미 다른 방향으로 움직이고 있다. 내가 판 가격 위에서, 주가는 20% 더 올라 있었다. 출근길 지하철 안. 다시 차트를 켠다. 숫자는 분명 이익이다. 그런데 체감은 다르다. 수익을 냈다는 안도감보다 ‘조금만 더 들고 있었으면’이라는 생각이 먼저 올라온다. 이 장면은 특정 개인의 실수가 아닌, 개인 투자자들이 흔히 겪는 전형적인 흐름이다. 왜 사람은 번 돈보다 ‘놓친 돈’을 더 크게 느끼게 될까. 20일 자본시장연구원 분석 등에 따르면, 국내 상장주식 개인 투자자는 2020년 약 900만명 수준에서 최근 1400만명 안팎까지 늘어난 것으로 추정된다. 불과 5년 사이 투자 인구가 크게 확대되면서, 매매 이후의 심리적 흔들림 역시 특정 개인의 문제가 아닌 이제는 상당수 투자자가 겪는 ‘일상적인 경험’이 됐다. 행동재무학 연구에서는 이익이 난 주식을 매도할 확률이 손실이 난 주식을 매도할 확률보다 2배 이상 높은 ‘처분효과’가 반복적으로 확인된다. 수익을 냈음에도 심리적 부담이 이어지는 구조가 이미 만들어져 있다는 의미다. ◆남들은 더 벌었는데 나만 일찍 내린 것 같은 순간 하락장에서는 기준이 단순하다. 잃었는지, 버텼는지다. 하지만 반등 구간에서는 평가 기준이 바뀐다. 수익 여부가 아닌 ‘얼마나 더 벌었는가’로 이동한다. 이 순간, 이미 확보한 수익은 의미가 줄고 ‘놓친 상승분’이 중심이 된다. 10% 수익도 ‘잘한 선택’이 아닌 ‘덜 번 결과’로 바뀐다. 특히 추가 상승폭이 20% 내외까지 벌어지면 체감은 완전히 달라진다. 단순한 ‘아쉬움’을 넘어 ‘틀린 선택을 한 것 같은 감정’으로 변한다. ◆왜 오르는데 먼저 팔게 될까 사람들은 흔히 조급해서 팔았다고 자책한다. 하지만 이는 성격의 문제가 아닌 구조의 문제에 가깝다. 이익이 나는 순간 판단 기준은 ‘더 갈까’가 아닌 ‘지켜야 하나’로 이동한다. 눈앞의 수익을 잃는 위험을 더 크게 느끼기 때문이다. 이 과정에서 이익은 빠르게 확정하고 손실은 미루는 선택이 반복된다. 상승 구간에서는 짧게 끊고, 하락 구간에서는 버티는 흐름이 자연스럽게 만들어진다. ◆수익인데도 손실처럼 느껴지는 이유 주식을 들고 있을 때 기준은 매수 가격이다. 하지만 매도하는 순간 기준점은 내가 판 가격으로 바뀐다. 이후 주가가 20% 더 오르면 확보한 수익보다 ‘놓친 상승분’이 훨씬 크게 남는다. 사람은 이익보다 손실을 더 크게 체감하는 경향이 있기 때문이다. 숫자는 이익인데, 체감은 손실에 가까워진다. ◆매도는 틀린 선택이 아니다 시장은 늘 결과로 사람을 평가한다. 일찍 팔면 성급했다고 하고, 끝까지 버티다 떨어지면 욕심냈다고 말한다. 하지만 완벽한 최고점 매도는 현실에서 거의 불가능하다. 국가데이터처 ‘가계금융복지조사’에 따르면 2024년 3월 말 기준 가구 평균 자산은 5억4022만원이며, 이 중 금융자산은 1억3378만원으로 집계됐다. 가계 자산에서 금융자산이 차지하는 비중이 적지 않은 만큼, 시장 변동에 따른 심리적 부담도 많은 사람들에게 낯설지 않은 일이 됐다. 매도 버튼은 언제나 그날의 정보와 상황 속에서 눌린다. 당신이 팔았던 이유는 단순하다. 그 순간, 가장 합리적인 선택이었기 때문이다. 다음 번 차트를 다시 보게 될 때, ‘얼마나 더 벌었는가’보다 ‘왜 그때 팔았는가’를 먼저 떠올리는 게 다음 판단을 바꾼다.

서울 성수동 서울숲. 익숙한 산책로 사이로, 올해는 전혀 다른 풍경이 들어선다. 19일 서울시 분석에 따르면 지난해 서울국제정원박람회는 개막 158일 만에 누적 방문객 1000만명을 넘어섰다. 같은 기간 개막 전후 1주일 기준 인근 상권 신용카드 매출은 20%, 생활인구는 40% 증가했다. 정원 하나가 사람의 흐름과 소비를 동시에 바꾼 셈이다. 오는 5월 1일 개막하는 ‘2026 서울국제정원박람회’에는 농심, 스타벅스, 무신사, 컬리 등 유통·식품 기업들이 대거 참여한다. 단순 전시를 넘어, 소비자를 ‘머물게 하는 공간’을 둘러싼 경쟁이 본격화됐다. 올해 박람회에는 카카오프렌즈와 포켓몬코리아까지 합류해 캐릭터 IP 기반 ‘팝업 정원’도 선보인다. 농심은 신라면 40주년을 맞아 ‘라면에 담긴 매콤한 행복(Spicy Happiness In Noodles)’ 정원을 조성한다. 약 1428㎡ 규모 공간에 면발의 곡선과 끓는 물의 기포를 형상화한 조형물을 배치하고, 중앙에는 ‘라면 그릇’ 형태의 파빌리온을 세운다. 관람객이 그 안에 들어가 체험하는 구조다. 무신사는 ‘직물의 유연함’을 테마로 성수의 지역 정체성을 결합한 휴식 공간을 만든다. 서울숲 아뜰리에길 일대를 패션 거점으로 확장하는 ‘서울숲 프로젝트’와 연계해, 정원 관람 이후 인근 매장으로 이어지는 소비 동선을 설계했다. 컬리는 2023년 조성한 ‘샛별정원’을 유지·확장한다. 종이박스 재활용 수익금으로 시작된 이 공간은 시간이 지나며 서울숲의 일부처럼 자리 잡았다. 일회성 전시가 아닌 ‘지속되는 브랜드 공간’ 전략이다. 스타벅스는 기존 ‘쉬었다가길’을 탄소 저감 식물과 커피박 업사이클링 구조물로 재조성하고, 5월 중 고객 참여형 친환경 캠페인을 진행할 예정이다. 브랜드 입장에서는 제품이 아닌 경험을 자연스럽게 각인시키기 유리한 환경이다. 국가데이터처에 따르면 지난해 12월 온라인쇼핑 거래액은 24조2904억원에 달했고, 모바일 비중은 77.4%에 이르렀다. 거래는 이미 충분히 디지털로 이동한 상태다. 그만큼 기업들은 반대로 움직인다. 클릭으로 끝나는 소비가 아니라, 공간 안에서 시간을 쓰게 만드는 방식이다. 정원은 그 해답에 가깝다. 공원 특성상 체류 시간이 길고, 동선이 자연스럽다. 광고를 보지 않아도 브랜드를 경험하게 되는 구조다. 여기에 서울시 정책 협력에 따른 공공성, 탄소 저감 등 ESG 성과까지 동시에 확보할 수 있다.