“헤어질 때 정리는 끝난 줄 알았는데… 매달 들어올 돈까지 줄어들 줄은 몰랐습니다.” 오전 10시, 서울 서초구의 한 연금 상담 창구. 퇴직을 한 달 앞둔 김모(61) 씨는 모니터에 뜬 숫자를 한참 바라봤다. 상담표를 쥔 손에 땀이 배어났다. 150만원이라 굳게 믿었던 연금은 이미 일부 금액이 나뉘어 있었다. 8일 국민연금공단에 따르면 2025년 기준 국민연금 분할연금 수급자는 10만621명이다. 이는 이혼 후 배우자의 연금을 나눠 받는 사례가 노후 설계의 주요 변수로 자리 잡았음을 의미한다. 국가데이터처 ‘혼인·이혼 통계’를 보면 혼인 유지 기간 30년 이상의 이혼 비중도 17%대로 나타난다. 노후 진입 시점에 가까울수록 이혼이 늘면서, 연금 역시 개인의 단독 소득이 아닌 ‘공동의 시간에 대한 대가’로 성격이 바뀌고 있다. ◆이미 나뉘고 있었다…‘내 돈’ 아닌 ‘같이 산 시간’ 분할연금을 가르는 기준은 전체 연금액이 아니다. 국민연금 가입 기간 중 ‘혼인 유지 기간’에 해당하는 부분만 떼어내 나눈다. 매달 150만원을 받을 예정이어도, 혼인 기간이 반영된 금액이 120만원이라면 이 중 절반인 60만원이 상대방 몫이 된다. 결과적으로 실제 수령액은 90만원 수준으로 줄어든다. 같은 수준의 보험료를 납부했더라도 언제, 얼마나 함께 살았는지에 따라 노후 소득의 크기가 달라진다. 이 지점에서 실제 수령액 차이가 발생한다. ◆“서류상 끝났다?” 법원은 ‘실제 생활’ 본다 최근 법원의 판단은 서류 형식보다 실제 생활 관계를 더 중요하게 본다. 이혼이나 별거 여부보다 동거, 경제적 교류, 가족 돌봄 등이 판단 기준이 된다. 서류상으로 관계가 정리됐더라도 생활비 이체나 왕래 등 생활 흔적이 이어졌다면, 해당 기간 역시 혼인 기간으로 인정될 가능성이 있다. 연금 분할은 단순한 서류 문제가 아닌 ‘삶의 기록’으로 판단된다. 과거에는 혼인 기간 동안 형성된 연금을 일괄적으로 50대50으로 나누는 경우가 많았다. 하지만 2017년 이후에는 가사·육아 부담, 소득 기여도 등을 반영해 4대6, 3대7 등 다양한 비율로 조정할 수 있다. 같은 시간을 함께 보냈더라도 ‘어떻게 살았는지’에 따라 결과는 달라질 수 있는 것이다. ◆놓치면 사라진다…‘신청 시점’이 만든 공백 가장 주의해야 할 점은 분할연금이 자동으로 지급되지 않는다는 사실이다. 반드시 본인이 직접 청구해야 한다. 신청 시점을 놓치면 그 기간만큼 연금 공백이 발생한다. 한 노후 설계 전문가는 “연금은 은퇴 이후 생존을 좌우하는 핵심 현금 흐름”이라며 “이혼 과정에서 분할 기준과 청구 시점을 명확히 정리하지 않으면 예상치 못한 소득 감소를 겪을 수 있다”고 설명했다. 대기실 의자에 앉아 있던 김 씨는 다시 창구를 향해 발걸음을 옮겼다. 지금 확인하지 않으면, 그 차이는 매달 반복된다.

6일 오후 2시, 서울의 한 아파트 단지 놀이터. 김모(34) 씨는 벤치에 앉아 어린이집 앱을 새로고침했다. 대기 순번 ‘120번’. 1년째 제자리다. 한때는 복직 시점을 계산하던 사람이었다. 지금은 ‘언제 맡길 수 있을지’부터 다시 계산해야 한다. “일을 안 하는 게 아니라, 시작을 못 하고 있어요.” 짧은 한 문장이, 이 가정의 현재를 설명한다. ◆‘두 번째 월급’이 막힌 순간, 가계 구조가 바뀐다 이 문제는 개인 선택의 영역이 아니다. 구조의 문제다. 국가데이터처에 따르면 2024년 기준 경력단절 여성 비중은 약 17%. 기혼 여성 6명 중 1명이 일을 이어가지 못하고 있다는 의미다. 문제는 여기서 끝나지 않는다. 맞벌이가 불가능해지는 순간, 가계는 단일 소득 구조로 고정된다. 이후 상황은 단순한 ‘소득 감소’가 아니라 회복이 어려운 상태로 바뀐다. 같은 통계에서 맞벌이 가구의 월평균 소득은 약 800만원, 외벌이는 500만원 수준이다. 격차는 약 1.6배다. 하지만 핵심은 숫자 자체가 아니다. 소득이 하나로 줄어드는 순간, 위험을 분산할 수 있는 장치가 사라진다는 점이다. ◆돌봄 공백, 면접 질문 하나로 막히는 재취업 김 씨는 최근 이력서를 몇 차례 넣었다. 결과는 비슷했다. “아이가 아플 때는 어떻게 하실 건가요?” 대답은 늘 같았다. 그리고 결과도 같았다. 기업은 즉시 투입 가능한 인력을 원한다. 하지만 가정은 아이를 맡길 곳이 없다. 이 간극이 반복되면서, 경력은 점점 과거의 이야기가 된다. 3년, 5년의 공백은 단순한 시간이 아니다. 직무 감각과 네트워크가 동시에 끊어지는 기간이다. 재취업에 성공하더라도 임금 수준은 이전보다 낮아지는 경우가 많다. 결국 ‘두 번째 소득’은 다시 생기지 못하고, 외벌이 구조는 굳어진다. ◆벌어도 남지 않는다…외벌이의 ‘소득 압축’ 같은 시각, 남편의 통장에는 월급 500만원이 찍혔다. 하지만 이 돈은 소비가 아니라 ‘유지 비용’에 가깝다. 대출 원리금, 관리비, 교육비를 제외하면 실제로 쓸 수 있는 돈은 빠르게 줄어든다. 국가데이터처 가계동향조사에 따르면 외벌이 가구의 흑자율은 20% 안팎으로, 맞벌이 가구(30% 내외)보다 낮은 수준이다. 벌어도 남는 돈이 적다는 의미다. 여기에 고금리 영향으로 이자 비용 부담까지 커지면서, 가계는 점점 ‘확장’이 아닌 ‘유지’에 집중하게 된다. ◆외벌이는 선택이 아닌 ‘막힌 경로’였다 전문가들은 외벌이를 개인의 선택 문제로 보는 시각에 선을 긋는다. 외벌이는 능력의 문제가 아니라 구조적 결과에 가깝다. 두 번째 소득을 만들 수 없는 환경이 먼저 형성되고 있다. 과거에는 외벌이가 하나의 생활 방식이었다. 지금은 상황이 다르다. 외벌이는 ‘선택’이 아닌 다른 선택지가 사라진 결과에 가까워지고 있다. 김 씨는 결국 어린이집 앱을 닫았다. 아이의 손을 잡고 집으로 향했다. 복직 시점 대신, 오늘 저녁 장바구니를 먼저 계산해야 하는 하루다.

쫓기듯 빠져나온 점심시간, 편의점 계산대 앞. 컵라면에 삼각김밥, 콜라 한 캔까지 자연스럽게 담긴다. 바쁘다는 이유로 반복되는 이 ‘편의점 조합’. 문제는 이 익숙한 선택이 쌓일 때다. 이런 식습관이 이어지면 제2형 당뇨병 위험은 약 40% 높아질 수 있는 것으로 나타났다. 정제 탄수화물과 액상과당이 동시에 들어오면서, 몸의 혈당 처리 기능은 점차 둔해진다. ◆문제는 라면이 아닌 ‘같이 먹는 습관’이었다 7일 질병관리청 국민건강영양조사에 따르면 국민 하루 평균 당류 섭취량은 59.8g이다. 이미 세계보건기구(WHO) 권고 기준(50g 이하)을 넘어선 수준이다. 성인 약 16.9%는 이미 권고량을 넘는 식습관을 보이고 있다. 라면과 삼각김밥은 도정과 가공을 거친 정제 탄수화물이다. 빠르게 흡수되며 식후 혈당을 급격히 끌어올린다. 여기에 액상과당이 포함된 탄산음료까지 더해지면 혈당 상승 속도와 총량이 동시에 커진다. 결국 문제는 음식 하나가 아닌 ‘조합’이다. 같은 메뉴를 반복할수록, 몸은 이 패턴에 적응하는 방향으로 바뀐다. ◆콜라 한 캔이 바꾼다…당류 32.7% ‘음료’에서 들어왔다 가공식품을 통한 당류 유입 경로의 32.7%는 음료다. 식사와 함께 마시는 탄산음료 한 캔이 혈당 부담을 구조적으로 키우는 요인으로 작용한다. 혈당이 급격히 오르면 이를 낮추기 위해 인슐린이 과다 분비된다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 형성되고, 췌장 기능에도 부담이 누적된다. 내분비내과 전문의는 “컵라면·삼각김밥·탄산음료 조합은 혈당을 짧은 시간에 급격히 끌어올리는 대표적인 고위험 패턴”이라며 “이런 식습관이 반복되면 인슐린 저항성이 쌓이면서 대사질환 위험이 커질 수 있다”고 말했다. ◆못 끊겠다면 이렇게…혈당 덜 흔드는 조합 있다 단번에 식습관을 바꾸기 어렵다면 구성부터 조정하는 것이 현실적인 방법이다. 콜라 대신 생수나 탄산수로 바꾸고, 달걀이나 연두부로 단백질을 보충하는 식이다. 샐러드 등 채소를 함께 먹으면 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승 속도를 완만하게 만든다. 편의점에서의 선택은 단순한 한 끼가 아닌 반복되는 ‘습관’이다. 같은 선택이 이어지면, 결과는 결국 다음 건강검진 수치로 돌아온다.

벚꽃이 절정을 이루는 4월, 거리마다 사람들 발길이 눈에 띄게 늘었다. 따뜻한 날씨와 함께 야외 활동이 늘어나면서, 유통업계도 ‘봄 특수’를 선점하기 위한 움직임을 본격화하고 있다. 6일 업계에 따르면 봄 시즌을 맞아 편의점과 카페, 백화점, 호텔 등 주요 유통 채널은 계절성을 반영한 상품과 프로모션을 앞세워 소비 수요 선점에 나섰다. 벚꽃 개화 시기와 맞물리며 외출·여가 활동이 증가하는 만큼 관련 소비도 단기간에 집중되는 흐름이다. 편의점 업계에서는 GS25와 이마트24가 벚꽃과 베리류 콘셉트를 활용한 디저트 상품을 선보이며 봄철 수요 공략에 나섰다. 간편하게 즐길 수 있는 시즌형 디저트와 아이스크림 제품을 확대하며, 나들이와 야외 취식 수요를 동시에 겨냥하는 방식이다. 카페 업계도 발 빠르게 움직였다. 스타벅스는 슈크림과 딸기 등을 활용한 시즌 음료를 출시하며 봄 대표 메뉴를 강화했고, 폴 바셋 역시 벚꽃 콘셉트 음료와 디저트를 선보였다. 일부 브랜드는 벚꽃 명소 인근 매장을 중심으로 시즌 제품을 운영하며 고객 유입 확대에 나섰다. 유통업계에서는 봄철 야외 활동 증가와 맞물려 간편식과 디저트 매출이 두 자릿수 증가 흐름을 보이는 경우가 많다고 보고 있다. 외식·쇼핑 업계는 ‘경험 중심 소비’에 초점을 맞추고 있다. 아웃백 스테이크하우스는 벚꽃 명소 인근 매장을 중심으로 방문 수요를 끌어올리고, 신세계백화점과 롯데백화점 등 주요 백화점은 팝업스토어와 할인 행사를 결합해 고객 체류 시간을 늘리는 데 집중하고 있다. 여의도 IFC몰 역시 벚꽃 시즌 유동 인구 증가에 맞춰 입점 F&B 브랜드 중심으로 테이크아웃 수요 대응을 강화했다. 머무는 시간이 길어질수록 실제 구매로 이어지는 비율도 함께 높아지는 흐름이 나타난다. 호텔과 면세점 업계도 시즌 수요 공략에 나섰다. 롯데호텔앤리조트가 운영하는 시그니엘 부산은 봄 시즌 패키지를 통해 휴식과 경험을 결합한 상품을 선보였고, 페어몬트 앰배서더 서울은 시즌 미식 코스를 중심으로 고객 유입 확대에 나섰다. 업계는 이러한 흐름이 단순한 계절 마케팅을 넘어 소비 패턴 변화와 맞닿아 있다고 보고 있다. 경기 불확실성과 고물가 상황 속에서 소비자들이 비교적 부담이 적은 ‘소소한 만족’을 중심으로 지출을 늘리는 경향이 나타난다는 설명이다. 벚꽃 시즌은 이러한 감정 기반 소비가 가장 뚜렷하게 나타나는 시기로 꼽힌다. 한 유통업계 관계자는 “벚꽃 시즌은 외출과 소비가 동시에 증가하는 성수기”라며 “상품과 공간, 경험을 연결해 체류 시간을 늘리고 이를 구매로 이어지게 하는 흐름이 중요해지고 있다”고 말했다.

6일 대한상공회의소 회의장, 위촉식 현장에서 눈에 들어온 건 직업의 폭이었다. 셰프, 의사, 교수, 유튜버까지 한자리에 모였다. 단순한 ‘얼굴’이 아닌, 직접 설명하고 콘텐츠를 만드는 사람들이다. 한우자조금관리위원회(한우자조금)는 이날 ‘2026년 한우 명예홍보대사’ 16인을 위촉했다. 기존 13인에 신규 3인을 더한 구성으로, 요리·의학·학계·방송·디지털 콘텐츠 분야를 아우른다. 과거 기업 홍보는 인지도 높은 스타 1~2명에 집중되는 경우가 많았다. 최근에는 분야별 전문성과 영향력을 나눠 담는 방식도 점차 늘고 있다. 이번 한우 홍보대사 구성은 그 흐름을 보여주는 사례다. 이 같은 흐름은 다른 업계에서도 일부 나타나고 있다. 아모레퍼시픽은 피부과 전문의 등과의 협업 콘텐츠를 통해 제품 효능을 설명하는 방식의 커뮤니케이션을 확대하고 있다. 나이키 역시 기존 스타 선수 중심 전략에 더해 트레이너·러닝 커뮤니티 등 실제 사용자 기반 콘텐츠를 강화하는 흐름을 보이고 있다. 국내 패션 플랫폼 무신사는 인플루언서 협업을 스타일 제안 콘텐츠로 확장하며 소비자 접점을 넓히고 있다. 공통적으로 단순 노출보다 이해와 설득 중심 콘텐츠 비중이 커지는 모습이다. 실제로 브랜드 메시지를 설명형 콘텐츠로 풀어내는 사례가 꾸준히 늘고 있다. 광고에 대한 피로도가 높아지고, 알고리즘 기반 콘텐츠 소비가 일상화되면서 ‘누가 말하느냐’보다 ‘어떻게 설명하느냐’가 중요해졌다. 이 과정에서 기업들은 전문성을 통한 신뢰와 콘텐츠를 통한 확산을 동시에 확보하려는 전략을 택하고 있다.

여행이 늘자 ‘기내 소비’ 구조가 달라졌다. 6일 국가데이터처에 따르면 최근 해외여행 관련 지표는 팬데믹 이후 회복 흐름을 보이고 있다. 여행이 늘었다는 건 단순 이동이 아닌 ‘장시간 체류 환경’이 늘었다는 의미다. 특히 장거리 비행이 일반화되면서, 기내에서의 컨디션 관리와 관련된 소비 수요도 점차 확대되고 있다. 국내 헬스케어 기업 쥬비스는 자사 제품 ‘샐러드를 그대로’와 ‘샐러드를 그대로 효소 플러스’를 대한항공 기내 면세점 스카이샵에 입점했다. 일상 중심의 식단 관리 제품을 여행·이동 환경으로 확장한 사례다. 100% 국내산 채소를 동결건조 방식으로 가공한 제품으로, 물과 함께 간편하게 섭취할 수 있도록 설계됐다. 회사 측은 장시간 비행 환경에서도 부담 없이 활용할 수 있는 형태에 초점을 맞췄다고 설명했다. 이 흐름은 대기업 전반으로 확산되는 모습이다. CJ제일제당은 상온 보관이 가능하고 별도 조리가 필요 없는 간편식(HMR)을 중심으로 이동 중 소비 환경에 맞춘 제품 확대에 나서고 있다. 아모레퍼시픽 역시 면세 채널을 중심으로 휴대성과 사용 편의성을 강조한 ‘트래블 제품’ 라인업을 강화하는 추세다. 항공사도 변화하고 있다. 대한항공은 기내 면세 상품군을 다양화하며 체류 시간 동안의 소비 확대 전략을 이어가고 있다. 과거 여행 소비가 면세 쇼핑이나 간식 구매 중심이었다면, 최근에는 ‘몸 상태를 유지하는 소비’로 범위가 넓어지고 있다. 이동 중에도 간편하게 활용할 수 있고, 부담 없이 섭취할 수 있는 형태의 제품이 주목받는 흐름이다.

‘후라이드냐, 간장이냐’ 고민하던 선택지는 이제 의미가 흐려졌다. 치즈, 마라, 시즈닝까지 치킨은 이미 전혀 다른 음식처럼 나뉘고 있다. 6일 유통업계에 따르면 국내 치킨 시장은 외식 소비 둔화 흐름 속에서도 배달 수요를 기반으로 견조한 매출 흐름을 유지하고 있다. 치킨이 ‘특별식’이 아닌 일상식으로 자리 잡으면서, 소비 기준이 가격이 아닌 ‘취향’으로 이동한 영향으로 풀이된다. 우선 bhc는 지난달 간장·마늘 풍미를 강조한 신메뉴 ‘쏘이갈릭킹’을 출시했다. 간장 콘셉트를 전면에 내세운 신제품은 최근 들어 드문 사례다. bhc는 시즈닝 치킨 ‘뿌링클’로 시장을 주도해왔지만, 간장치킨 분야에서는 교촌치킨의 입지가 여전히 강하다. 교촌은 1991년 창업 이후 간장치킨 중심 전략을 유지하며 시장 인지도를 쌓아왔다. 이번 신메뉴에서 bhc는 교촌의 차별화 포인트인 ‘붓질’ 방식까지 도입했다. 직원이 튀긴 닭에 소스를 직접 바르는 방식으로, 해당 공정을 핵심 요소로 적용한 것은 이례적인 시도로 평가된다. 후라이드 치킨 강자인 BBQ는 시즈닝 시장으로 보폭을 넓혔다. BBQ가 출시한 ‘뿜치킹’은 고다·체다·블루·파마산 등 4가지 치즈를 활용한 메뉴로, BBQ 측에 따르면 출시 약 3개월 만에 누적 판매 100만 마리를 돌파했다. 1020 세대와 여성 고객을 중심으로 빠르게 확산된 것이 특징이다. BBQ는 시즈닝을 별도로 판매하고 치즈볼, 콘립 등 사이드 메뉴까지 확장하며 ‘맛 경험’을 넓히는 전략을 이어가고 있다. 교촌치킨 역시 기존 강점에 머물지 않고 변화를 시도하고 있다. 교촌은 매운맛을 강화한 ‘마라레드’를 선보이며 전통적인 간장·양념 중심 구조에서 벗어나 새로운 수요층 확보에 나섰다. 기존 레드 소스에 마라 풍미를 더해 젊은 소비층 공략을 강화한 전략이다. 이처럼 치킨업계가 서로의 대표 메뉴 영역을 넘나드는 배경에는 소비 패턴 변화가 있다. 과거 치킨은 ‘후라이드 vs 양념’의 단순 구조였다. 하지만 최근에는 간장, 시즈닝, 마라 등으로 세분화되며 사실상 다른 음식처럼 소비되고 있다. 같은 치킨이라도 튀김옷 배합부터 조리 방식, 부위 구성까지 달라 전혀 다른 식감과 맛을 낸다. 이에 메뉴 간 경쟁이 아닌 ‘공존’ 구조가 형성된다는 분석도 나온다. 실제 bhc의 후라이드 신메뉴 ‘콰삭킹’은 bhc에 따르면 출시 1년이 채 되지 않아 누적 700만개 이상 판매되며 매출 상위권에 올랐다. 기존 메뉴를 잠식하기보다 신규 수요를 끌어낸 사례로 꼽힌다.

국내 전립선 건강기능식품 시장은 오랫동안 쏘팔메토 중심 구조를 유지해왔다. 하지만 최근에는 개별인정형 원료를 기반으로 한 제품이 등장하면서 변화 움직임이 나타나고 있다. 개별인정형 원료는 기업이 직접 연구와 인체시험 등을 통해 기능성을 입증해야 하는 구조다. 진입 장벽은 높지만 차별화가 가능해 프리미엄 시장 형성에 유리하다는 평가가 나온다. 12일 업계에 따르면 CJ웰케어는 전립선 건강기능식품 ‘전립소 참당귀황기 프리미엄’을 출시하며 국산 개별인정형 원료 전략을 본격화했다. 핵심은 ‘SHPro®(참당귀황기추출복합물)’다. 농촌진흥청과 국내 연구진이 공동 개발한 원료로, 식품의약품안전처 기능성 인정을 받은 소재다. 이 같은 변화는 특정 기업에 국한된 흐름은 아니다. KGC인삼공사는 홍삼을 기반으로 면역·피로 개선 등을 아우르는 복합 건강 제품군을 확대하고 있다. 종근당건강 역시 쏘팔메토 중심 제품에서 벗어나 비타민·미네랄 등을 결합한 복합 기능 제품으로 확장하는 흐름을 보이고 있다. 업계 전반에서 기능을 결합한 제품 전략이 강화되는 모습이다.

국내 상장사의 평균 배당성향은 약 20~30% 수준이다. 미국(40%대), 유럽(50% 내외) 대비 낮은 편이다. 이 같은 구조 속에서 최근에는 배당 확대와 지배구조 개선을 병행하는 기업을 중심으로 투자 관심이 높아지는 흐름이 나타나고 있다. 6일 업계에 따르면 코오롱인더스트리는 주주 친화 정책을 강화하며 변화 흐름에 올라탄 모습이다. 이번 정기 주주총회에서는 강민아 이사를 사외이사 및 감사위원으로, 김재욱 후보를 분리선출 감사위원으로 각각 선임했다. 감사위원 선임 방식을 다양화하며 감사기구의 독립성을 보완한 조치로 평가된다. 이사회 구성에서도 변화가 있었다. 여성 이사를 포함해 이사회 다양성 요건을 충족했으며, 공공감사 분야 경험을 갖춘 전문가를 영입해 감시 기능을 강화했다. 주주환원 정책도 구체화됐다. 코오롱인더스트리는 2025년부터 2027년까지 3개년 배당정책을 수립하고 기존 연 1회 배당을 연 2회로 확대했다. 기본 배당금은 보통주 1주당 연 1300원 수준이며, 실적에 따라 추가 배당이 가능한 구조다. 또 일정 요건을 충족한 고배당 기업의 경우 배당소득에 대한 세제 혜택이 적용될 수 있어, 투자자 입장에서도 실질 수익률을 높일 수 있는 구조가 마련됐다. 투자자 소통 역시 강화하고 있다. 분기별 IR 설명회를 통해 주요 경영 현안을 공개하고 있으며, 전자투표와 의결권 대리행사 제도를 도입해 개인 투자자의 참여 장벽을 낮췄다. 외국인 투자자를 위한 영문 공시도 병행하고 있다. 이 같은 흐름은 주요 대기업에서도 공통적으로 나타나고 있다. 삼성전자는 정기 배당과 함께 자사주 매입·소각 정책을 병행하고 있으며, SK하이닉스는 배당 확대와 자사주 소각을 포함한 주주환원 정책을 강화하고 있다. 현대자동차 역시 배당 확대와 자사주 매입 정책을 통해 주주환원 수준을 높이고 있다. 과거에는 실적 중심으로 평가되던 기업 가치가 최근에는 배당 정책과 지배구조 등 주주환원 요소까지 함께 반영되는 흐름이 뚜렷해지고 있다는 분석이다. 실제로 코오롱인더스트리 역시 최근 주가가 상승 흐름을 보이며, 주주환원 정책 강화와 맞물려 투자 관심이 확대되는 모습이다. 코오롱인더스트리 관계자는 “상법 개정 취지를 반영해 지배구조의 투명성과 독립성을 지속 강화하고 있다”며 “주주가치 제고를 최우선으로 한 정책을 계속 확대해 나갈 것”이라고 밝혔다.

“피곤해서 그런가 보다.” 오전 7시, 세면대 앞. 칫솔을 헹군 물에 붉은 기가 번졌다. 잠깐 멈칫했지만, 이내 물로 헹구고 끝냈다. 그렇게 넘긴 ‘한 번의 출혈’이 문제였다. 잇몸에서 시작된 염증은 생각보다 멀리 간다. 혈관을 통해 전신 염증 반응을 유도하며 심장과 혈관 건강까지 영향을 줄 수 있는 신호이기 때문이다. 6일 건강보험심사평가원에 따르면 실제 국내에서는 치은염 및 치주질환으로 병원을 찾는 환자가 연간 약 1700만명에 달한다. 외래 다빈도 질환 1위다. 질병관리청 국민건강영양조사에서도 30세 이상 성인의 약 65~70%에서 치주질환 ‘소견’이 확인됐다. 사실상 성인 10명 중 7명이 겪는 셈이다. 문제는 대부분이 ‘피가 난다’는 신호를 가볍게 넘긴다는 점이다. 통증이 거의 없어 치료 시기를 놓치기 쉽고, 자각할 때쯤이면 이미 염증이 상당히 진행된 경우가 많다. ◆잇몸에서 시작된 염증, 혈관 건강까지 흔든다 치주질환은 단순한 구강 문제에 그치지 않는다. 잇몸 속 세균과 염증 물질은 혈류를 통해 전신으로 확산되며 염증 반응을 유도한다. 이 과정에서 혈관 내벽 기능에 영향을 주고, 전신 염증 부담을 높이는 요인으로 작용할 수 있다. 대한치주과학회에 따르면 치주염 환자는 일반인보다 심혈관 질환 위험이 약 1.5~2배 높은 경향이 보고된다. 당뇨 환자의 경우 잇몸 염증이 혈당 조절을 어렵게 만드는 악순환으로 이어질 수 있다. 일부 연구에서는 치주염 환자에서 염증 지표(CRP)가 더 높게 나타나는 경향도 확인된다. 치과 전문의들은 “잇몸병은 입안에만 머무는 질환이 아니라 전신 염증 부담과 연결되는 만성 질환으로 접근해야 한다”며 “특히 당뇨나 고혈압이 있다면 잇몸 관리가 전신 건강 관리의 출발점이 될 수 있다”고 강조한다. ◆스케일링 2만원 vs 임플란트 150만원…방치의 대가 잇몸병은 건강 문제를 넘어 경제적 부담으로도 이어진다. 건강보험이 적용되는 연 1회 스케일링은 약 1~2만원 수준이지만, 염증이 진행돼 치아를 상실하면 임플란트 비용이 개당 100만~150만원까지 올라간다. 치아 상태와 시술 방식에 따라 차이는 있지만, 초기 관리 여부에 따라 비용 격차가 크게 벌어지는 구조다. 결국 ‘조금 피 나는 상태’에서 관리하느냐, ‘치아를 잃은 뒤’ 치료하느냐의 차이가 수십 배 비용으로 이어진다. ◆“피 난다고 피하면 악화”…전문가의 4단계 관리법 일상 관리의 핵심은 세균이 밀집하는 ‘잇몸 경계’를 제대로 닦는 것이다. 피가 난다고 해당 부위를 피하면 오히려 염증이 더 깊어질 수 있다. 1단계: 양치 전 구강세정기로 큰 음식물 찌꺼기 제거 2단계: 칫솔모를 45도로 기울여 잇몸 경계에 밀착 후 미세 진동 3단계: 치간칫솔로 치아 사이 플라그 제거 4단계: 치실로 좁은 틈새까지 마무리 필요 시 클로르헥시딘 성분의 국소 소독제를 치간칫솔에 묻혀 염증 부위에 제한적으로 사용하는 방법도 활용된다. 다만 장기간 사용 시 치아 착색 등의 부작용이 있을 수 있어 2주 이내 사용이 권장된다. 세면대에 남은 붉은 흔적은 단순한 피로의 표시가 아니다. 몸이 보내는 가장 초기에 가까운 ‘경고 신호’다. 오늘 아침 거울 앞에서의 5분이, 10년 뒤 당신의 치아와 혈관 상태를 바꾼다.