프로야구 개막이 카운트다운에 들어가면서 유통업계의 움직임도 빨라지고 있다. 오는 28일 개막하는 2026 KBO 리그를 앞두고, 지난해 사상 처음 1000만 관중을 돌파한 야구 인기가 올해도 이어질 것이라는 기대감이 커지는 분위기다. 시장에서는 관중 규모가 다시 한 번 역대 최고 수준을 경신할 가능성도 거론된다. 19일 현대경제연구원 분석에 따르면 프로야구 관중 증가에 따른 연간 소비지출 효과는 약 1조 1121억원 규모로 추산된다. 유통 기업들은 단순 상품 판매를 넘어 체험과 콘텐츠, 구독 서비스를 결합한 ‘팬덤 경제’ 전략으로 시장 선점 경쟁에 나서고 있다. CJ온스타일은 한국야구위원회(KBO)와 협업해 전 구단을 아우르는 굿즈 전략을 펼친다. 오는 26일 잠실 롯데호텔 월드에서 열리는 미디어데이 현장에서 10개 구단 협업 상품을 처음 공개할 예정이다. 현장에서는 굿즈 전시와 함께 야구 콘셉트 네임 스티커 제작 체험 등 참여형 콘텐츠를 운영한다. 상품 구성 역시 타월 키링, 방향제, 양우산 등 경기장 밖 일상에서도 활용할 수 있는 라이프스타일 아이템 중심으로 꾸렸다. 모바일 라이브 방송 ‘응원즁’을 통해 팬들과 실시간으로 소통하며 다음 달 9일부터 본격 판매에 돌입한다. 단순 굿즈 판매를 넘어 콘텐츠 커머스 형태로 팬덤 접점을 확대하겠다는 전략이다. 이마트24는 서울 성수동 플래그십 매장 ‘트렌드랩 성수점’을 SSG 랜더스 콘셉트 공간으로 꾸미고 팬 체험형 마케팅에 나섰다. 김광현, 최정 등 주요 선수 사인 유니폼과 모자를 한정 수량으로 선착순 판매해 희소성을 높였다. 응원봉과 키링 등 굿즈 20종을 간편결제로 구매할 경우 30% 할인 혜택을 제공하고, 모바일 앱 스탬프 적립을 통해 선수 실사용 장비 경품 응모 기회도 마련했다. 현장 방문 경험 자체를 하나의 ‘야구 콘텐츠’로 설계해 팬들의 체류 시간을 늘리는 전략으로 풀이된다. 세븐일레븐은 지난해 롯데자이언츠 협업 상품으로 약 400만개 판매 성과를 거둔 데 이어 올해도 팬덤 마케팅을 강화한다. 먹거리 상품 15종에 미공개 선수 셀카와 인기 일러스트 작가의 디자인을 결합한 랜덤 씰과 포토카드를 동봉해 ‘수집형 소비’ 재미를 높였다. 온라인과 오프라인을 연결하는 O4O(Online for Offline) 전략을 통해 ‘코튼시드’ 디지털 도감 서비스를 운영한다. 소비자가 모은 씰을 온라인에서 확인하고, 모바일 앱을 통해 인근 매장 재고를 조회할 수 있도록 해 팬덤 커뮤니티 경험을 강화했다. SSG닷컴은 프로야구 온라인 중계 서비스를 제공하는 티빙과 협업해 구독형 상품 ‘쓱7클럽 티빙형’을 선보였다. 월 3900원에 장보기 적립 혜택과 OTT 콘텐츠 이용권을 동시에 제공하는 구조로, 야구 중계를 계기로 신규 고객을 확보하겠다는 전략이다. 출시 기념 캐시백과 쇼핑 지원금을 더해 실질 체감 구독료 부담을 낮춘 점도 특징이다. 유통업계는 야구 시청을 위한 유료 결제 수요와 생활 소비를 결합한 ‘가계 절약형 구독 모델’이 팬층 확장에 영향을 줄 것으로 보고 있다. 업계에서는 야구 팬덤이 단순 관람객을 넘어 자신의 취향을 소비로 표현하는 적극적인 커뮤니티로 진화하고 있다고 분석한다. 유통업계 한 관계자는 “단순히 로고가 들어간 상품을 판매하는 방식에서 벗어나, 팬들이 일상 속에서도 팀을 경험할 수 있도록 콘텐츠와 서비스를 결합하는 것이 핵심 전략”이라며 “경기장을 찾지 않는 날에도 야구를 소비하게 만드는 구조가 형성되고 있다”고 말했다.

방탄소년단(BTS)이 긴 공백을 깨고 광화문 공연으로 돌아오면서 대한민국 유통업계가 이른바 ‘BTS노믹스(BTS+Economics)’ 특수를 체감하고 있다. 백화점과 면세점은 물론 편의점과 카페까지 ‘아미(ARMY)’를 맞이하기 위한 보랏빛 마케팅 경쟁에 속도를 내고 있다. 19일 업계에 따르면 가장 먼저 열기가 감지된 곳은 주요 백화점이다. 신세계백화점 본점은 하이브(HYBE)와 협업해 대형 팝업스토어를 20일부터 운영한다. 공연 주간 방문 수요가 빠르게 늘면서 사전 문의와 현장 대기 인원이 크게 증가하는 분위기다. 면세점도 상황은 비슷하다. 신세계면세점 명동점의 K-컬처 관련 매출은 최근 주말 기준 2주 전 같은 기간 대비 약 190% 증가한 것으로 전해졌다. 현장 관계자는 “공연이 임박할수록 해외 팬 방문이 눈에 띄게 늘고 있고 인기 상품은 조기 품절 조짐도 나타나고 있다”고 말했다. 편의점 업계 역시 공연 특수 대응에 나섰다. 이마트24는 명동과 성수 등 주요 상권 거점 매장에 ‘K-컬처존’을 조성하고 BTS 신규 앨범 판매를 준비 중이다. 공연 일정과 맞물려 팬들의 이른바 ‘오픈런’ 가능성도 점쳐진다. 패션·뷰티 브랜드의 참여도 이어지고 있다. 일부 브랜드 매장에서는 ‘ARMY’ 문구 각인 서비스나 보라색 조명 연출 등을 통해 팬 경험 중심 마케팅을 강화하는 모습이다. 명동 주요 상권 건물 외관 역시 보랏빛 조명으로 물들며 시각적 분위기를 끌어올리고 있다. 식음료 업계는 공연장 인근 매장을 중심으로 한정 메뉴를 잇따라 선보이고 있다. 할리스는 태극 문양 콘셉트를 반영한 탄산 음료를 출시해 초기 판매 속도가 빠르게 나타나고 있다. 컴포즈커피는 협업 테마 음료와 한정 굿즈 증정 이벤트로 팬 수요를 끌어들이고 있다. 현장의 열기는 온라인에서도 감지된다. 공식 응원봉 ‘아미밤’은 공연 일정이 임박하면서 온라인 중고 거래 시장에서 정가 대비 수배 높은 가격에 거래되는 사례도 나타나고 있다. 유통업계 관계자는 “이번 BTS 공연은 단순한 아티스트 활동을 넘어 서울 관광 소비 심리를 자극하는 상징적 이벤트로 작용하고 있다”며 “공연 당일을 전후해 관련 소비 지표가 단기 정점을 찍을 가능성이 있다”고 내다봤다.

청와대는 지난 제20대 대선 당시 제기됐던 이재명 대통령의 이른바 ‘조폭 연루설’과 관련해 해당 의혹이 허위로 확인됐다며, 이를 보도한 언론사들에 추후보도를 요청했다고 19일 밝혔다. 이규연 청와대 홍보소통수석은 이날 브리핑에서 “조폭 연루설과 20억원 수수설 등이 허위로 드러난 만큼 언론중재법에 보장된 ‘추후보도 청구권’을 행사해 정중히 추후보도를 요청한다”며 “당시 보도로 인한 국민의 오해를 해소하고 훼손된 명예를 회복할 수 있도록 협조해 달라”고 말했다. 언론중재법은 범죄 혐의나 형사 조치를 받았다는 내용이 보도된 경우, 이후 형사 절차에서 무죄 판결을 받거나 이에 준하는 방식으로 사건이 종결되면 3개월 이내에 추후보도 게재를 청구할 수 있도록 규정하고 있다. 이는 허위 보도를 인지한 날로부터 3개월 내 행사할 수 있는 정정보도 청구권과는 별도의 절차다. ‘조폭 연루설’은 2021년 10월 대선 정국에서 제기된 의혹으로, 당시 국민의힘 인사들이 성남 지역 폭력조직 국제마피아파 행동대원 박철민 씨의 발언을 근거로 이 대통령이 성남시장 재직 시절 조직에 특혜를 제공하는 대가로 약 20억원을 받았다는 주장을 제기하면서 확산됐다. 이와 관련해 박 씨의 법률대리인이었던 장영하 변호사는 더불어민주당의 재정신청에 따라 공직선거법상 허위사실 공표 혐의로 기소됐으며, 지난 12일 대법원에서 유죄 판결이 확정됐다. 청와대는 법원 판결로 해당 의혹이 허위라는 점이 최종 확인된 만큼, 당시 의혹을 보도했던 언론들도 이에 상응하는 추후보도를 해야 한다는 입장이다. 이 수석은 “허위에 기반한 의혹이라는 점이 법적으로 확정됐음에도 당시 보도가 여전히 온라인에 남아 국민의 눈과 귀를 혼란스럽게 하고 있다”며 “사실관계를 바로잡는 기사 수정은 늦더라도 이뤄지는 것이 바람직하다”고 강조했다. 청와대 관계자는 이번 요청이 청와대 차원의 공식 입장이며, 이 대통령에게도 보고된 사안이라고 설명했다. 추후보도 청구권의 주체는 이 대통령 개인이지만, 해당 보도로 인한 명예 훼손이 대통령 직무 수행과도 연관되는 만큼 청와대가 대응에 나섰다는 것이다. 다만 이 관계자는 “우선 언론사들이 자율적으로 추후보도를 게재해 주기를 기대한다”며 “언론의 자율성을 존중하는 것이 기본 입장”이라고 덧붙였다. 또한 구체적으로 문제 되는 보도에 대해서는 “일괄적으로 특정하기는 어렵고, 개별 보도를 검토해 판단할 사안”이라고 설명했다. 청와대는 이번 추후보도 요청과는 별도로, 언론중재법 적용 대상이 아닌 유튜브 등 뉴미디어 매체나 면책특권으로 처벌받지 않은 국회의원 발언 등에 대해서도 책임 소재를 가리는 절차를 검토할 방침이라고 밝혔다.

18일 저녁, 서울의 한 대형마트 수산물 코너 앞. 아이 반찬거리를 고르던 부모의 손길이 잠시 멈춘다. 건강에 좋다는 말을 듣고 장바구니에 담으려던 식재료가 오히려 감염 위험 요인이 될 수 있다는 설명을 접한 순간이다. 면역 체계가 완전히 자리 잡지 않은 성장기에는 작은 식습관 차이가 건강 상태에 예상보다 큰 영향을 줄 수 있다는 지적이 나온다. 질병관리청 감염병 감시 자료 분석에 따르면 장관 감염 질환은 영유아 연령층에서 주요 발생 집단으로 분류된다. 설사와 구토 증상이 반복될 경우 탈수나 영양 불균형으로 이어지는 속도 역시 성인보다 빠를 수 있어 가정 내 식품 위생 관리 중요성이 꾸준히 강조되고 있다. ◆익히지 않은 내장·민물회 감염 위험 서울 소재 대학병원 소아감염 분야 전문의는 어린이 식탁에서 특히 주의해야 할 식재료로 ‘충분히 익히지 않은 동물 내장’과 ‘민물고기 회’를 꼽는다. 가열이 부족한 내장에는 장출혈성 대장균 등 식중독균이 존재할 가능성이 있으며, 민물고기를 날로 섭취할 경우 간흡충 등 기생충 감염 위험에 노출될 수 있다는 설명이다. 성장기 어린이는 감염 질환 발생 시 탈수 진행이 빠르고 회복 과정에서 체력 저하나 식욕 감소가 동반되는 경우도 많다. 단순한 배탈로 넘기기보다 반복적인 복통이나 설사 증상이 나타날 경우 식습관 점검과 함께 전문 진료를 고려할 필요가 있다는 조언이다. ◆안전한 조리 습관이 면역 건강 기초 감염 예방 측면에서 전문가들은 특정 식재료를 무조건 제한하기보다 조리 방식과 식사 환경을 개선하는 것이 현실적인 관리 전략이라고 강조한다. 육류는 중심부까지 충분히 익히고, 채소와 육류를 손질하는 도마와 칼을 구분 사용하는 기본적인 위생 습관이 중요하다는 설명이다. 아이 접시에 올리기 전 프라이팬 위 반찬을 한 번 더 뒤집는 부모의 몇 초. 이 작은 습관이 감염 위험을 낮추고 성장기 건강을 지키는 가장 현실적인 예방 행동이 될 수 있다. 따뜻한 김이 올라오는 식탁 위에서 일상의 선택이 가족의 미래 건강으로 이어진다.

18일 점심시간, 스마트폰 화면을 새로고침하던 직장인 이모(34) 씨의 손가락이 순간 멈췄다. 올여름 부모님과 스페인 여행을 계획 중인 그는 사무실 책상에서 항공권 예약 화면을 몇 번이나 다시 열어봤다. 불과 한 달 전 확인했던 가격보다 가족 단위 기준 추가 비용이 100만원 안팎 늘어날 수 있다는 계산이 머릿속을 스쳤기 때문이다. 그는 “이 돈이면 가까운 해외여행을 몇 번은 더 갈 수 있을 것 같다”며 한숨을 내쉬었다. 국토교통부 항공정보포털 집계 기준 지난해 국제선 여객 수는 약 8800만명 수준으로 코로나19 이전인 2019년 대비 약 95~98% 수준까지 회복된 흐름을 보였다. 억눌렸던 해외여행 수요가 빠르게 살아나는 분위기 속에서 최근 항공권 가격 상승이 여행 계획의 핵심 변수로 떠오르고 있다. 여행업계에 따르면 최근 유류할증료 상승 영향으로 유럽 장거리 노선 상담 과정에서 가족 여행 기준 항공료 부담이 100만원 이상 증가하는 사례도 나타나는 것으로 전해졌다. ◆유류할증료 상승…장거리 노선 체감 부담 확대 국제 유가 변동성과 환율 영향이 겹치면서 해외여행 비용 부담이 커지는 흐름이다. 항공업계에 따르면 국제선 유류할증료는 최근 몇 달 사이 단계가 빠르게 오르며 일부 항공사 기준 한 달 새 수차례 인상 흐름이 이어지고 있다. 유럽 등 장거리 노선의 경우 항공사와 노선에 따라 왕복 기준 약 30만~50만원 수준의 유류할증료가 적용되는 사례도 나타나고 있다. 가족 단위 여행 시 유류비 인상분만으로도 전체 여행 경비가 100만원 이상 늘어날 수 있다는 의미다. 이 같은 흐름은 국제 항공유 평균 가격을 기준으로 일정 기간 단위로 단계 조정이 이뤄지는 유류할증료 제도 특성과도 맞물려 있다. 국제 유가 변동 요인으로는 중동 지역 긴장과 환율 변동성이 함께 거론된다. ◆“일단 예약부터”…선발권 심리 확산 유류할증료 추가 상승 가능성이 거론되면서 여행객 사이에서는 가격이 더 오르기 전에 항공권을 먼저 확보하려는 움직임도 나타나고 있다. 수도권 일부 여행업계에서는 여름 휴가 관련 상담 문의가 늘어나는 분위기가 감지된다. 한 여행사 관계자는 “유류할증료 상승 공지 이후 예약 문의가 체감상 눈에 띄게 늘었다”며 “비용 상승 전에 일정부터 확정하려는 소비 심리가 강해진 상황”이라고 설명했다. 다만 일정 변경이나 여행 취소가 발생할 경우 위약금 부담이 커질 수 있어 주의가 필요하다. 일부 할인 운임 기준 유럽 노선은 출발 임박 시점 취소 수수료가 1인당 수십만원 수준 발생하는 사례도 있는 것으로 알려졌다. ◆성수기 앞두고 예약 타이밍 고민 커져 결혼 시즌과 여름 휴가철이 겹치는 시기를 앞두고 객단가가 높은 유럽 노선은 예약 시기를 둘러싼 소비자 고민이 깊어지는 분위기다. 가격 상승 가능성만 보고 결제를 서두르기보다는 일정 확정 여부와 환불 조건을 함께 따져보는 ‘계획형 예약 전략’이 필요하다는 조언도 나온다. 결국 올여름 해외여행 준비 과정에서는 설렘만큼이나 현실적인 비용 계산이 중요해지고 있다. 여행객들에게는 ‘언제 결제하느냐’가 전체 여행 만족도를 좌우하는 변수로 작용하는 모습이다.

스마트폰 배달 앱을 켰다 끄기를 반복하다 결국 주방 구석에 놓인 냄비를 꺼내 들었다. 시계바늘이 자정을 넘긴 시각, 보글보글 끓어오르는 라면 냄새는 하루의 피로를 잠시 잊게 만든다. 하지만 늦은 밤 무심코 비운 한 그릇은 다음 날 아침 거울 앞에서 예상보다 큰 붓기 부담으로 돌아오는 경우도 적지 않다. 19일 식품의약품안전처 식품영양성분 자료에 따르면 일반 봉지라면 1개에는 제품별 차이가 있으나 평균 약 1600~1900mg 수준의 나트륨이 포함돼 있다. 이는 세계보건기구(WHO)가 권고하는 하루 나트륨 섭취 상한(2000mg 이하)에 근접하는 수준으로, 라면 한 그릇만으로도 하루 권고량 대부분을 채울 수 있는 셈이다. 질병관리청 국민건강영양조사 기준 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 최근 조사에서 약 3200mg 내외 수준을 보인다. 여기에 세계라면협회(WINA) 기준 연간 1인당 약 70개에 이르는 라면 소비 습관까지 겹치면서 늦은 밤 반복되는 야식은 일상 속 염분 과다 섭취의 대표적 요인으로 지목된다. 고물가와 스트레스 환경 속에서 라면은 빠르고 저렴하게 허기를 달랠 수 있는 현실적 선택지로 자리 잡았다. 늦은 밤 끓어오르는 냄비는 단순한 음식 이상의 위안이 되기도 하지만 반복될 경우 건강 부담으로 이어질 수 있다는 지적도 꾸준히 나온다. ◆물 한 번 버리는 조리 습관…염분 부담 낮추는 생활 전략 조리 방법을 조금만 바꿔도 나트륨 섭취 부담을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. 끓는 물에 면을 먼저 한 번 데친 뒤 물을 버리고 새 물에 스프를 넣어 조리하는 방식이다. 일부 식품영양학 분야 조리 실험에서는 이 같은 방법이 면에 남아 있는 염분이나 기름 성분을 일정 부분 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 보고된 바 있다. 무엇보다 중요한 관리 포인트는 국물 섭취량이다. 식약처 분석 결과 라면 속 나트륨의 상당 부분은 국물에 녹아 있는 것으로 나타난다. 면 위주로 먹고 국물을 절반 정도 남기는 습관만으로도 실제 섭취 나트륨을 줄이는 현실적인 생활 관리 전략이 될 수 있다. 특히 취침 전 고염 식사는 밤사이 체액 저류를 유발해 다음 날 얼굴 붓기나 피로감으로 이어질 가능성이 있어 주의가 필요하다. ◆채소 한 줌 더하면 붓기 부담 완화 도움 라면에 곁들이는 부재료 역시 염분 부담 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 미역에 풍부한 수용성 식이섬유 알긴산과 토마토·양파 등에 들어 있는 칼륨은 체내 수분 균형 유지와 나트륨 배설 과정에 도움을 줄 수 있는 영양소로 알려져 있다. 또 표고버섯이나 청경채 등 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 넣으면 감칠맛을 보완하면서 스프 사용량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 대학병원 임상영양 전문의는 “야식으로 섭취하는 고염분 식사는 다음 날 붓기나 피로감을 악화시키는 요인이 될 수 있다”며 “스프 양을 줄이고 채소를 곁들이는 작은 습관 변화만으로도 염분 부담을 낮추는 데 현실적인 도움이 된다”고 설명했다. 늦은 밤 끓어오르는 라면의 유혹을 완전히 끊어내기란 쉽지 않다. 그렇다면 스프 양을 조금 줄이고 냉장고 속 채소 한 줌을 더하는 작은 변화부터 시작해 보는 것도 방법이다. 야식 빈도를 주 1~2회 수준으로 줄이는 습관 역시 붓기 관리에 도움이 될 수 있다. 오늘 밤의 선택이 내일 아침 거울 앞 얼굴의 가벼움을 좌우할 수 있다.

고려아연이 미국 내 통합 제련소 건설 프로젝트에 본격적으로 착수하며 글로벌 사업 확대 전략에 속도를 내고 있다. 회사가 밝힌 투자 계획 기준 약 11조원 규모가 투입될 것으로 예상되는 이번 사업은 북미 지역 생산 거점 확보와 공급망 대응 전략의 일환으로 해석된다. 18일 업계에 따르면 이번 프로젝트의 중심에는 미국 테네시주 클락스빌에 추진되는 통합 제련소 건설 계획, 이른바 ‘크루서블(Crucible) 프로젝트’가 있다. 고려아연 최윤범 회장은 최근 해당 사업을 전담하는 회장 직속 조직인 ‘크루서블 사업부’를 신설하고 직접 사업부장을 맡은 것으로 전해졌다. 현장 실행은 기술과 재무 분야 책임 경영진이 맡는다. 박기원 사장은 제련 공정 설계와 건설 운영 등 기술 분야를 총괄하며, 해외 사업 경험을 바탕으로 생산 체계 구축을 담당할 예정이다. 이승호 사장은 재무 전략과 투자 구조 설계를 중심으로 미국 내 파트너 협력 및 사업 수익성 관리 업무를 맡는다. 회사 내부에서는 프로젝트 초기 단계부터 기술과 자금 운용을 동시에 관리하는 체계를 구축했다는 평가가 나온다. 프로젝트 추진 과정에서는 기존 제련 사업에서 오랜 경험을 축적해 온 기술·경영진도 전략 자문 역할을 맡고 있다. 이제중 부회장은 기술 자문을 통해 공정 안정성과 완성도를 지원하고, 정태웅 사장은 기존 국내외 제련 사업 운영 경쟁력 유지에 집중하는 것으로 알려졌다. 정무경 사장은 글로벌 사업 확대에 필요한 ESG 대응 체계 구축을 맡고, 백순흠 사장은 해외 사업에서의 조직 운영 경험을 바탕으로 현지 인사·노무 관리 분야를 담당할 예정이다. 업계가 이번 프로젝트를 주목하는 또 다른 이유는 경영권 분쟁 장기화라는 변수 때문이다. 고려아연은 최근 수년간 주요 주주 측과 경영권 관련 갈등이 이어지는 상황에서 대규모 해외 투자 프로젝트를 동시에 추진하고 있다. 산업계에서는 핵심 기술 인력과 경영진의 결속 유지 여부가 사업 추진 속도와 투자 안정성에 영향을 미칠 수 있다는 분석도 나온다. 제련 산업 특성상 장기간 축적된 공정 운영 경험과 조직 내 협업 체계가 경쟁력의 중요한 요소로 평가되기 때문이다. 전문가들은 미국 제련소의 실제 생산 개시 시점이 글로벌 사업 확대 전략의 성과를 가늠할 주요 분기점이 될 것으로 보고 있다. 북미 지역 공급망 재편 흐름 속에서 고려아연이 현지 생산 기반 구축에 성공할 경우 원료 확보와 판매 구조 측면에서 사업 안정성이 강화될 가능성이 있다. 반면 투자 규모가 큰 장치 산업 특성상 공정 안정화 시점과 수익 구조 확보 속도가 중장기 성과를 좌우할 것이라는 전망도 함께 제기된다.

오후 2시 30분, 탕비실 커피머신 앞에 선 직장인 김모(45) 씨는 얼음컵을 손에 쥔 채 쏟아지는 졸음을 애써 버티고 있었다. 점심 식사 후 반복되는 무기력감과 잦은 갈증을 그는 단순한 피로 탓으로 여겼지만 결국 병원을 찾은 뒤 당뇨병 진단을 받았다. 일상 속 사소한 변화가 몸의 중요한 이상 신호였던 셈이다. 점심만 먹으면 이유 없이 졸음이 쏟아지고 커피를 마셔도 좀처럼 정신이 맑아지지 않는다면 몸의 ‘혈당 경고 신호’일 수 있다. 단순한 식곤증으로 넘기기 쉽지만 이런 변화가 반복될 경우 당뇨 전단계나 혈당 이상 가능성을 점검해야 한다는 지적이 나온다. 실제로 국내에서는 혈당 위험군 규모가 최대 1400만명 수준으로 추산된다. 18일 질병관리청과 관련 연구 자료를 종합하면 국내 30세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 약 15% 수준으로 추정된다. 대한당뇨병학회는 공복혈당장애와 내당능장애 등 전단계를 포함한 혈당 위험군 규모가 약 1300만~1400만명 안팎에 이를 것으로 보고 있다. 상당수 성인이 혈당 변동 위험 환경에 놓여 있음을 시사하는 대목이다. ◆몸이 먼저 보내는 ‘혈당 이상 신호’ 당뇨병은 통증 없이 서서히 진행되는 대표적인 만성 질환이다. 혈당 상승이 반복되면 인슐린 분비 부담이 커지고 시간이 지나면서 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 인슐린 저항성이 나타날 수 있다. 대표적인 변화는 배뇨 횟수 증가와 지속적인 갈증이다. 혈액 속 포도당 농도가 높아지면 신장이 이를 배출하는 과정에서 체내 수분이 함께 빠져나가기 때문이다. 특히 식후 졸음이 일상처럼 반복된다면 단순 피로가 아니라 혈당 변동의 신호일 가능성을 점검해 볼 필요가 있다. 특별한 식단 조절이나 운동 없이 체중이 줄어드는 현상 역시 주의가 필요하다. 포도당이 에너지로 제대로 활용되지 못할 경우 우리 몸은 지방과 근육을 분해해 에너지를 확보하려 하기 때문이다. 목 뒤나 겨드랑이 등 피부가 접히는 부위가 어둡고 두꺼워지는 ‘흑색가시세포증’은 인슐린 저항성과 연관된 변화로 알려져 있다. ◆합병증 위험 커지는 혈당 관리…출발은 ‘일상 점검’ 전문의들은 당뇨병이 진단 시점보다 훨씬 이전부터 혈관 손상이 진행되는 경우가 많다고 설명한다. 서울 소재 한 대학병원 내분비내과 교수는 “작은 생활 변화 신호를 놓치지 않고 조기에 검사를 받는 것이 합병증 예방의 가장 현실적인 방법”이라고 말했다. 혈당 위험 증가의 배경에는 정제 탄수화물 중심 식사와 수면 부족, 운동량 감소 등이 복합적으로 작용하는 것으로 분석된다. 건강보험 진료비 통계 분석에서도 당뇨 관련 의료비 부담이 연간 1조원 이상 발생하는 것으로 추정된다. 고혈당 상태가 장기간 이어질 경우 심혈관 질환 위험이 정상인보다 크게 높아지는 것으로 보고된다. 결국 혈당 관리의 출발점은 거창한 치료가 아니라 일상 속 작은 점검에서 시작된다. 오늘 퇴근길, 습관처럼 달콤한 음료를 집어 들기 전 잠시 멈춰 보자. 가까운 보건소나 병원을 찾아 기본 혈당 검사를 받아보는 행동이 미래 건강을 지키는 가장 현실적인 선택이 될 수 있다.

17일 저녁 서울 성북구의 한 대형마트 정육 코너. 국산 냉장 삼겹살 가격표를 확인하던 주부 이모(38) 씨의 손에 순간 힘이 들어갔다. 잠시 망설이던 그는 결국 장바구니에 담았던 고기 한 팩을 내려놓고 ‘1+1’ 할인 스티커가 붙은 냉동 만두로 시선을 옮겼다. 정육 코너 앞에서는 가격표를 휴대전화 계산기와 번갈아 바라보는 손님들의 모습이 이어졌다. 고기 무게를 재보듯 비닐 포장을 살짝 들어 올렸다 내려놓는 동작이 몇 번씩 반복됐다. 가파르게 오르는 생활물가 속에서 육류 가격 부담이 체감 속도를 높이고 있다. 국가데이터처 소비자물가동향에 따르면 최근 돼지고기 소비자물가는 전년 동월 대비 약 7%대 상승 흐름을 보이며 전체 물가 상승률을 웃도는 움직임을 나타냈다. 서울 주요 외식 상권에서는 삼겹살 1인분(200g) 가격이 2만원대에 형성되는 사례가 등장하면서 외식비와 장바구니 부담이 동시에 커지는 분위기다. 저녁 시간대 식당가에서는 예전처럼 추가 주문을 쉽게 결정하지 못하고 메뉴판을 오래 들여다보는 손님들이 늘었다는 말도 나온다. ◆환율·사료비 상승 겹친 구조적 압박 돼지고기 가격 상승은 단순한 계절적 요인만으로 설명하기 어렵다는 분석이 많다. 배합사료 원료의 상당 부분을 수입에 의존하는 국내 축산업 구조상 원·달러 환율 상승은 곧바로 생산비 증가로 이어질 수 있다. 물류비와 인건비 부담까지 겹치면서 산지 가격 변동이 시차를 두고 소비자가격에 반영되는 흐름이 반복되고 있다는 지적이다. 생산비 부담이 커질 경우 농가의 사육 규모 조정으로 이어지고, 이는 몇 달 뒤 소비자가격 상승으로 되돌아오는 구조가 나타날 수 있다는 설명도 나온다. 현장의 체감 물가는 통계보다 빠르게 움직인다. 서울 종로구에서 고깃집을 운영하는 김모(55) 씨는 “손님들이 추가 주문을 망설이며 메뉴판을 오래 들여다보는 경우가 눈에 띄게 늘었다”고 말했다. 주부 최모(42) 씨 역시 “주말마다 하던 제육볶음 대신 두부나 달걀 요리로 식단을 조정하는 날이 많아졌다”고 털어놨다. ◆고기 소비 줄면 식단 질 저하 가능성 전문가들은 축산물 가격 상승이 장기화할 경우 식단 구성 변화로 이어질 가능성을 우려한다. 가격 상승기에는 가계지출 구조상 육류·수산물 소비가 먼저 줄어드는 경향이 나타나고 상대적으로 탄수화물 중심 식사가 늘어날 수 있다는 것이다. 소득 수준에 따라 단백질 식품 섭취 빈도 차이가 나타나는 흐름이 소비지출 분석에서 반복적으로 관찰된다는 점도 이런 우려를 뒷받침한다. 이는 장기적으로 건강 격차 확대 가능성으로 이어질 수 있다는 지적이다. 치솟는 물가 속에서 저녁 메뉴 선택 자체가 부담이 되는 현실이다. 계산대를 지나며 이 씨는 영수증 길이를 한 번 더 확인했다. 장바구니 무게보다 마음속 부담이 더 커진 듯한 표정이었다. 할인 스티커가 붙은 냉동 수입육 한 팩이 덩그러니 놓여 있었다. 네 식구가 몇 번 젓가락질하면 금세 비워질 양이다. 가격표 앞에서 달라지는 저녁 메뉴 선택이 지금의 물가 상황을 가장 적나라하게 보여주는 장면인지도 모른다.

오후 12시 40분, 식당 문을 나선 직장인 최모(42) 씨는 묵직해진 배를 문지르며 늘 가던 카페 앞에서 잠시 발걸음을 멈췄다. 커피 향 대신 흙내음이 감도는 공원 산책로로 방향을 틀었다. 벤치에 한쪽 발을 올려 운동화 끈을 고쳐 맨 뒤 보폭을 넓혀 천천히 걷기 시작했다. 헬스장 등록 대신 일상 속 짧은 보행 시간을 활용해 건강을 관리하려는 선택이었다. 18일 질병관리청 ‘지역사회건강조사’에 따르면 2024년 기준 국내 성인의 걷기 실천율은 약 49.7%, 중강도 이상 신체활동 실천율은 약 26.6%로 나타났다. 비용 부담 없이 실천 가능한 걷기가 생활 속 건강 관리의 출발점으로 주목받는 이유다. ◆체중 관리와 대사 건강 돕는 ‘빠른 보행 습관’ 걷기는 관절 부담이 비교적 적으면서도 지속적인 에너지 소비를 유도하는 대표적인 중강도 유산소 활동으로 분류된다. 체중과 속도, 지면 경사 등에 따라 차이는 있지만 보폭을 넓히고 속도를 높이는 ‘빠른 보행’은 심폐 기능과 혈당 조절 관리에 긍정적인 변화를 기대할 수 있는 생활 습관으로 평가된다. 영국 스포츠의학저널(BJSM)에 발표된 연구에서는 느린 걸음보다 빠른 보행 습관을 지닌 집단에서 제2형 당뇨병 발생 위험이 더 낮은 연관성이 관찰됐다. 출퇴근길 한 정거장 먼저 내려 보행 속도를 높이는 작은 변화가 대사 건강 관리에 도움을 줄 수 있다는 의미다. ◆전신 건강 방어선…‘일상 속 걷기량’의 가치 국제 학술지 란셋 퍼블릭 헬스(Lancet Public Health) 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 하루 약 7000보 수준으로 걷는 집단이 하루 약 2000보 수준의 매우 적은 활동 집단과 비교해 전체 사망 위험이 최대 47% 낮은 연관성이 보고됐다. 다만 연구 대상의 연령, 생활 습관, 기존 질환 여부에 따라 효과 크기는 달라질 수 있다. 미국의학회 신경학저널(JAMA Neurology)에 실린 연구에서는 하루 약 3800보 수준부터 치매 위험 감소와 연관된 변화가 관찰됐다. 약 9800보 전후에서 가장 뚜렷한 예방 연관 효과가 나타난 것으로 분석됐다. ◆목표는 7000보…효율 높이는 ‘속도 변화 걷기’ 의학계에서는 하루 약 7000~8000보 수준부터 심혈관·대사 건강 지표 개선과 관련된 긍정 신호가 나타날 수 있다고 본다. 바쁜 일상에서는 빠르게 걷기와 편안한 속도 걷기를 번갈아 반복하는 방식이 실천 지속성을 높이는 방법으로 제시된다. 착지 시 발뒤꿈치부터 앞꿈치로 체중을 자연스럽게 이동시키고 시선은 정면을 유지하는 기본 자세만 지켜도 보행 효율을 높일 수 있다. 오늘 퇴근길 한 정거장 먼저 내려 보폭을 넓혀 걸어보는 선택이 장기적인 건강 관리의 출발점이 될 수 있다.