강원도 삼척의 한 어촌 마을과 전남 무안의 면 단위 지역 주민들도 이제 아침이면 집 앞에서 신선식품 배송 상자를 받아볼 수 있게 됐다. 쿠팡이 최근 지방 중소도시와 인구 감소 지역을 중심으로 신선식품 새벽배송 서비스 ‘로켓프레시’ 권역을 잇달아 확대하고 있기 때문이다. 대형마트나 전통시장 접근성이 낮은 이른바 ‘식품 사막’ 지역까지 물류망이 뻗어가고 있다는 평가가 나온다. 12일 쿠팡에 따르면 이달 들어 경북 북부권과 충남 서해안권, 전남 일부 지역 등 지방 중소 도시를 중심으로 새벽배송 가능 권역을 단계적으로 넓히고 있다. 강원과 경남, 경기 동남부 지역 등에서도 서비스 확대가 이어질 것으로 전해졌다. 업계에서는 이번 확장으로 새벽배송 접근성이 크게 개선된 것으로 보고 있다. 쿠팡이 지방 물류망 확대에 속도를 내는 배경에는 ‘선제적 인프라 구축 전략’이 자리 잡고 있다는 분석이 많다. 인구 밀도가 낮고 배송 동선이 긴 지방은 물류 효율이 떨어지는 대신 초기 투자 장벽이 높아 경쟁사가 쉽게 진입하기 어렵다. 쿠팡은 지방 물류센터와 중간 배송 거점 구축에 수조원 규모의 투자를 이어가며 전국 단위 배송망 완성을 추진하는 것으로 알려졌다. 최근 유통 시장 경쟁 심화와 물류 비용 상승 등 대외 환경이 녹록지 않은 상황에서도 지방 서비스 확대 기조는 유지되고 있다. 업계 관계자는 “지방 새벽배송 확대는 단기적으로는 비용 부담이 큰 사업 모델이지만 장기적으로는 소비자 충성도와 시장 선점 효과를 노린 전략적 선택으로 볼 수 있다”고 말했다. 이번 서비스 확대 지역에는 인구 1만명 이하의 소규모 읍·면 단위 생활권도 일부 포함된 것으로 전해졌다. 장을 보기 위해 차량 이동이 필수였던 지역 주민들에게는 새벽배송이 단순한 편의 서비스를 넘어 생활 안정성과 직결된 변화로 받아들여지고 있다. 특히 고령 인구 비중이 높은 지역에서는 신선식품 접근성 개선 효과가 클 것으로 전망된다. 전문가들은 이번 움직임이 단순한 배송 서비스 확대를 넘어 지역 소비 구조 자체를 바꿀 수 있다고 보고 있다. 지역 내 오프라인 유통 인프라가 줄어드는 상황에서 온라인 물류망이 새로운 생활 기반으로 자리 잡을 가능성이 커지고 있기 때문이다. 삼척의 한 주택 현관 앞에 놓인 새벽배송 상자는 단순한 택배 박스를 넘어 지방 생활 환경 변화의 상징적 장면으로 읽힌다. 신선식품을 구하기 위해 먼 거리를 이동해야 했던 일상이 조금씩 바뀌는 순간이다. 유통 기업의 물류 전략이 인구 감소 지역의 소비 풍경까지 재편하는 시대가 현실이 되고 있다.

아침 거울 앞에서 무심코 눈을 비볐다가 흰자위에 옅은 귤빛이 스쳤다면 단순 피로로 넘기기 어려운 신호일 수 있다. 간 깊숙이 자라는 담관암은 초기 통증이 거의 없어 색 변화 같은 작은 이상으로 먼저 모습을 드러내는 경우가 적지 않다. 증상을 알아차렸을 때는 이미 수술이 어려운 단계로 진행된 사례도 보고돼 일상 속 몸의 변화를 살피는 습관이 중요하다는 지적이 나온다. 담관암을 포함한 담낭·담도암은 국내에서 연간 약 8000명 가까이 새롭게 진단되는 질환으로 전체 암 발생 순위 10위권 안에 드는 주요 암으로 분류된다. 12일 보건복지부와 국립암센터의 ‘2023년 국가암등록통계’에 따르면 담낭·담도암 신규 환자는 7997명으로 집계됐으며 이 가운데 담관암을 포함하는 기타 담도암은 5220건이었다. 관련 사망자는 최근 기준 연간 5000명대 중반 수준으로 보고된다. 의료 현장에서는 비교적 늦은 단계에서 발견되는 사례가 많아 실제 체감 위험도는 통계 수치보다 더 크게 느껴진다는 평가도 나온다. 전문가들은 이러한 발생 특성의 배경으로 과거 식습관과 연관된 감염 요인을 지목한다. 질병관리청 역학 자료에 따르면 자연산 민물고기를 날로 섭취할 때 감염될 수 있는 간흡충은 담관 내 만성 염증을 유발해 장기간에 걸쳐 담관암 발생 위험 증가와 연관되는 요인으로 알려져 있다. 현재도 주요 강 유역을 중심으로 감염 상황에 대한 추적 관리가 이어지고 있다. ◆눈 색 변하고 소변 짙어졌다면…몸이 보내는 경고 담관암은 조기 발견이 쉽지 않은 암으로 꼽힌다. 담관이 간 내부 깊숙이 위치해 있어 초기에는 통증이나 뚜렷한 자각 증상이 거의 나타나지 않는 경우가 많기 때문이다. 종양이 상당 부분 진행된 뒤에야 혈액검사나 영상 검사에서 이상이 확인되는 사례도 적지 않다. 담즙 배출이 원활하지 않게 되면 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달이나 짙어진 소변 색, 피부 가려움 같은 증상이 나타날 수 있다. 이때 병원을 찾는 환자가 많지만 이미 병기가 진행된 상태로 진단되는 경우도 적지 않다. 조기 병변은 영상 검사만으로 확인이 쉽지 않은 경우도 있어 미세한 몸의 변화를 살피는 생활 습관이 중요하다는 지적이 나온다. ◆수술 가능한 환자 절반 수준…몸의 미세한 변화가 단서 임상 통계에 따르면 진단 시점에서 근치적 수술이 가능한 환자는 전체의 약 40~50% 수준으로 보고된다. 담관 주변에는 간문맥과 간동맥 등 주요 혈관이 밀집해 있어 종양이 이를 침범하면 수술적 치료가 제한될 수 있기 때문이다. 이 경우 담즙 배출을 돕는 스텐트 시술이나 항암 치료 중심의 치료 전략이 시행된다. 대학병원 소화기내과 전문의는 “과거 민물회를 즐겼거나 담석증 등 담도 질환 병력이 있는 경우 정기적인 추적 관찰이 필요하다”며 “이유 없는 체중 감소나 심한 피부 가려움, 눈 흰자위 색 변화 등은 간·담도계 이상을 의심해볼 수 있는 신호”라고 설명했다. ◆담관암과 췌장암, 초기 증상 겹치는 경우 많아 비슷한 위치에 발생하는 췌장암과 혼동하기 쉽지만 두 질환 모두 초기에는 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많다. 담관이 막히면 담관암뿐 아니라 췌장 머리 부위 종양에서도 황달이나 짙은 소변, 피부 가려움 등이 나타날 수 있다. 췌장암에서는 명치 부위 통증이나 등이 당기는 듯한 통증이 중요한 단서가 되는 경우도 보고된다. 결국 질환을 조기에 발견하는 가장 현실적인 방법은 자신의 몸 변화를 세심하게 살피는 생활 습관이다. 내일 아침 거울 앞에서 눈을 한 번 더 오래 바라보는 그 몇 초가, 평범한 하루와 돌이킬 수 없는 질병의 갈림길이 될 수도 있다.

어버이날을 앞두고 ‘기력 회복에 좋다’는 설명에 20만원이 넘는 먹는 알부민을 결제하는 자녀들이 늘고 있다. 퇴근길 대형마트 건강식품 코너에서 고가 영양제를 고르는 모습은 이제 낯설지 않은 풍경이 됐다. 하지만 전문가들은 부모 세대의 체력을 좌우하는 핵심은 비싼 영양제보다 매일의 식탁 관리에 있다고 말한다. 12일 질병관리청 ‘국민건강영양조사’에 따르면 국내 65세 이상 인구 가운데 약 30%대는 하루 단백질 섭취량이 평균필요량(EAR)에 미치지 못하는 것으로 나타났다. 특히 여성 고령층에서 부족 비율이 상대적으로 높게 관찰된다. 의료계에서는 이러한 근감소 불안 심리가 최근 약 5조원대 후반에서 6조원 수준으로 성장한 국내 건강식품 시장 확대의 배경 가운데 하나로 작용하고 있다고 분석한다. ◆불안 심리 파고든 ‘알부민 향수’ 마케팅 왜 유독 알부민일까. 과거 의료 환경이 열악했던 시절 병원에서 맞던 ‘알부민 주사’ 경험이 일부 세대에게 강하게 기억돼 있다는 해석도 나온다. 일부 판매 채널에서는 ‘병원 주사 성분과 동일’이라는 표현이 활용되기도 한다. 다만 대부분 제품에는 ‘질병 예방 및 치료 목적의 의약품이 아니다’라는 안내 문구가 함께 표기돼 있다. 직장인 김모(42) 씨는 “기력 회복에 즉각적이라는 광고를 보고 큰맘 먹고 결제했지만 일반 단백질 식품과 체내 이용 방식에서 큰 차이가 없다는 설명을 듣고 허탈했다”고 말했다. ◆입으로 먹는 단백질은 결국 ‘분해 후 흡수’ 생리학적으로 단백질은 음식 형태와 관계없이 소화 효소에 의해 아미노산이나 짧은 펩타이드 형태로 분해된 뒤 장에서 흡수된다. 특정 단백질 제품을 섭취한다고 해서 주사처럼 원형 단백질 상태로 체내 기능을 직접 보충할 수 있다고 기대하기는 어렵다는 것이 전문가들의 설명이다. 서울의 한 대학병원 종양내과 교수는 “알부민이나 콜라겐 등 특정 단백질을 섭취한다고 해서 해당 성분이 그대로 혈액으로 들어가 기능을 수행한다는 인식은 과학적 근거가 제한적”이라며 “병원에서 알부민 주사를 사용하는 경우는 간 기능 저하 등으로 혈중 단백질 농도를 신속히 조절해야 하는 의료적 상황에 해당한다”고 말했다. 현장에서 고령층 영양 상담을 맡고 있는 한 영양사는 “비싼 영양제를 먹고 있다는 안도감 때문에 정작 중요한 식사를 소홀히 하는 것이 더 큰 문제”라며 “노년기에는 매일 꾸준히 균형 잡힌 단백질 식단을 유지하는 것이 근육 감소 예방의 핵심”이라고 강조했다. ◆해답은 결국 ‘식탁의 기본’ 전문가들은 부모 세대의 체력 관리 해법은 고가 영양제 상자가 아니라 일상적인 식단 관리에 있다고 입을 모은다. 달걀, 생선, 두부, 우유 등 필수 아미노산이 고르게 포함된 식품을 매 끼니 손바닥 크기 정도 분량으로 나누어 섭취하는 것이 바람직하다. 식사 후 가벼운 걷기 등 일상 활동을 유지하는 것은 섭취한 단백질 활용도를 높이는 생활 습관으로 권장된다. 오늘 퇴근길, 수십만원짜리 영양제 상자 대신 달걀 한 판을 들고 부모님 식탁 앞에 앉는 선택이 더 오래 남는 건강 투자일 수 있다.

퇴근길 주유소 앞을 지나던 운전자들의 시선이 가격판에서 멈췄다. 서민 유류비 부담을 낮추겠다며 도입된 경기 광주시의 한 알뜰주유소에서 경유 판매가격이 단 하룻밤 사이 ℓ당 606원이나 급등한 사실이 확인됐기 때문이다. 정부는 곧바로 전국 알뜰주유소의 가격 변동 실태 점검에 착수하며 관리 강화에 나섰다. 매일 출퇴근길 해당 구간을 이용한다는 직장인 김모(45) 씨는 “알뜰이라는 간판만 믿고 주유소를 찾았는데 하루 사이 가격이 크게 올라 눈을 의심했다”며 “정책 주유소라면 가격 변동 기준이 보다 명확해야 하는 것 아니냐”고 말했다. 손주석 한국석유공사 사장은 11일 대국민 사과문을 통해 “국민 유류비 부담을 완화하고 시장 가격 안정 기능을 수행해야 할 알뜰주유소에서 단기간 가격 인상 사례가 발생해 송구하다”며 재발 방지를 약속했다. 해당 주유소는 지난 5일 경유 판매가격을 전날보다 ℓ당 606원 인상했다. 3월 1일부터 닷새 사이 누적 인상 폭은 850원에 달한 것으로 파악됐다. 이후 석유공사 모니터링 과정에서 가격 조정이 이뤄지며 일부 인상분은 다시 낮아졌지만 정책 신뢰 논란은 이어지고 있다. 산업통상자원부는 이번 사례를 계기로 알뜰주유소 가격 운영 실태 전반을 점검하고 과도한 가격 인상이나 운영 기준 위반이 확인될 경우 제재 수위를 높이는 방안을 검토하고 있다. 석유공사 역시 정당한 사유 없이 고가 판매가 반복될 경우 계약 해지 등 강력 조치를 내부적으로 논의 중이다. ◆가격 안정 기능 흔들린 알뜰주유소 업계에서는 국제 유가 상승기에는 일부 판매 현장에서 가격 인상 기대 심리가 선반영되는 사례가 나타날 수 있다고 보고 있다. 통상 국제 유가 변동이 국내 소매 가격에 반영되기까지는 일정한 시차가 존재하는 만큼 급격한 단기 인상은 소비자 체감 부담을 키울 수 있다는 지적도 나온다. 그동안 알뜰주유소는 일반 주유소 평균 판매가격보다 ℓ당 수십 원 낮은 수준을 유지하며 시장 가격 안정 기능을 수행해 온 것으로 평가된다. 이번 사태를 계기로 가격 관리 기준과 현장 모니터링 체계를 보다 정교하게 운영해야 한다는 목소리도 커지고 있다. ◆소비자 지갑 덮친 기름값, 점검 효과 있을까 3월 둘째주 기준 전국 평균 유류 가격은 상승 흐름을 보이며 소비자 부담을 키우고 있다. 출퇴근 차량 이용이 많은 직장인과 생계형 자영업자 등 체감 물가에 미치는 영향도 적지 않은 상황이다. 가격 안정의 상징처럼 여겨졌던 알뜰주유소 관리 체계가 흔들리면서, 정부의 점검 강화가 실제로 현장의 급격한 가격 변동을 막는 실질적 장치로 작동할 수 있을지 시험대에 올랐다.

밤 10시, 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 편의점 도시락을 비닐째 전자레인지에 넣는다. ‘3분’ 버튼을 누르는 사이 플라스틱 용기는 뜨겁게 달아오르고, 환풍기 없는 주방에서는 기름 두른 팬에 고등어가 익어간다. 흔한 저녁 풍경이지만 이런 조리 습관이 장기간 반복될 경우 실내 유해물질 노출을 높일 수 있다는 경고가 나온다. 11일 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 ‘2023년 국가암등록통계’에 따르면 국내 폐암 신규 환자는 3만2953명으로 집계됐다. 이 중 여성 환자는 1만1107명이다. 대한폐암학회 등에 따르면 여성 폐암 환자의 상당수는 평생 담배를 피운 적 없는 비흡연자인 것으로 알려져 있다. 생활 환경 요인이 폐암 위험에 영향을 줄 수 있음을 시사하는 대목이다. ◆기름 요리가 부른 초미세먼지 폭탄 담배 연기와 무관한 폐암 위험 요인 가운데 하나로는 주방 조리 연기, 이른바 ‘조리흄(cooking fumes)’이 꼽힌다. 국립환경과학원의 조리 실험에 따르면 밀폐된 공간에서 고등어를 구울 때 발생하는 초미세먼지(PM2.5) 농도는 최대 2290㎍/㎥까지 상승했다. 이는 국가 초미세먼지 ‘매우 나쁨’ 기준(76㎍/㎥)의 약 30배 수준이다. 국제암연구소(IARC) 역시 고온에서 기름을 사용하는 조리 과정을 인체 발암 가능 물질(Group 2A)로 분류하고 있다. ◆전자레인지 속 플라스틱과 초가공식품 배달 음식이나 편의점 도시락을 플라스틱 용기 그대로 전자레인지에 넣어 가열하는 습관도 내분비계 교란 물질 노출을 높일 수 있다. 지방 함량이 높은 음식을 플라스틱 용기 상태로 고온 가열할 경우 프탈레이트 등 환경호르몬이 음식으로 이동할 가능성이 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)와 환경보건 연구에서도 수백 종의 내분비계 교란 물질 존재가 보고돼 있다. 유럽 대규모 코호트 연구에서는 초가공식품 섭취 비중이 높을수록 두경부암 위험이 증가하는 경향이 관찰됐다는 결과도 있다. 왜 우리는 이처럼 위험 가능성이 있는 환경에 매일 노출되는 걸까. 이는 1인 가구 증가와 ‘시간 빈곤’이 만든 현대 생활 구조와도 무관하지 않다. 편의를 위해 환기나 용기 교체 같은 작은 수고를 생략하는 습관이 반복되면서 실내 공기질 관리가 뒤로 밀리는 경우가 많기 때문이다. ◆생명줄 쥐고 있는 주방창문 15분 결국 건강을 지키는 가장 간단한 방법은 주방 환기다. 서울의 한 대학병원 호흡기내과 교수는 “비흡연 폐암 환자 중 상당수가 장기간 환기 부족 환경에서 조리한 경험이 있다”며 “조리 전후 환기와 안전한 용기 선택 같은 작은 생활 습관이 실내 공기질 관리와 건강 예방에 중요한 역할을 한다”고 말했다. 다음 날 아침, 가스레인지 불을 켜기 전 주방 후드 버튼을 먼저 누른다. 요리가 끝난 뒤에도 창문을 닫지 않고 타이머를 ‘15분’에 맞춘다. 창문 너머로 밀려오는 맞바람이 밤새 주방에 고여 있던 공기를 쓸어낸다. 불과 몇 분의 환기와 작은 조리 습관의 변화가 10년 뒤 우리의 폐 건강을 좌우할 수 있다는 것이 전문가들의 공통된 조언이다.

진열대 구석구석을 훑던 시선이 멈춘 곳은 결국 ‘텅 빈 매대’였다. 스마트폰 중고거래 앱의 ‘키워드 알림’을 연신 확인하던 20대 직장인이 탄식 섞인 혼잣말을 내뱉는다. “여기 치즈 들어간 거, 벌써 다 나갔나요?” 점원은 익숙한 듯 “오전 10시에 이미 전량 완판됐습니다”라며 고개를 저었다. 봄 시즌 한정으로 출시된 4480원짜리 과자가 온라인에서 2만5100원에 거래되는, 이른바 ‘스낵 품귀 현상’이 빚어낸 일상의 단면이다. ◆5.6배 치솟은 몸값…‘스낵테크’로 변질된 한정판 11일 쿠팡 등 주요 온라인 쇼핑몰을 확인한 결과 오리온 ‘촉촉한 황치즈칩’ 16개입 한 상자가 2만원대 가격에 판매되고 있다. 일부 판매자는 정상가의 약 5.6배 수준인 2만5100원에 제품을 올리기도 했다. 네이버쇼핑, G마켓 등에서도 1만5000원 안팎의 웃돈이 붙은 가격대의 판매 게시물이 잇따라 올라오고 있다. 이는 단순히 ‘맛’에 대한 열광을 넘어 기업의 ‘시즌 한정’ 전략과 소비자의 ‘희소성 소비’ 심리가 맞물린 결과라는 분석이 나온다. 국가데이터처 ‘2026년 2월 소비자물가동향’에 따르면 가공식품 물가는 전년 동월 대비 2.1% 상승해 전체 물가 상승률(2.0%)을 웃돌았다. 고물가 상황 속에서 비교적 적은 비용으로 ‘특별한 경험’을 소비하려는 심리가 리셀 시장과 결합하면서 일부 제품은 정가에 구매하기 어려운 상황도 나타나고 있다. ◆상시판매 요청 쇄도…물류비 부담이 변수 제품을 구하기 어려워지자 동네 편의점을 순회하는 이른바 ‘스낵 원정대’까지 등장하며 피로감을 호소하는 목소리도 나온다. 오리온 측은 10일 기준 해당 제품과 관련해 상시 판매 여부를 문의하는 고객센터 접수 건이 100여 건에 달했다고 설명했다. 오리온 관계자는 “예상보다 반응이 뜨거워 내부적으로 재생산 여부를 검토하고 있다”며 “최근 물류비 상승 등 대외 환경을 종합적으로 고려해 결정할 가능성이 높다”고 밝혔다. 다시 퇴근길 편의점 앞. 물류 차량이 도착하자마자 문을 밀고 들어온 직장인의 시선이 과자 매대로 향한다. “혹시 황치즈칩 들어왔나요?” 매대 앞 빈 공간을 확인한 그는 다시 인근 편의점을 향해 발걸음을 옮겼다. 정상가 4480원짜리 과자가 온라인에서 2만5100원까지 치솟은 지금, ‘황치즈칩을 구했다’는 인증 사진은 또 다른 소비자를 편의점 앞으로 불러내고 있다.

서울 종로구 고려아연 본사 로비 전광판에는 아연과 구리, 니켈 등 글로벌 비철금속 가격이 실시간으로 표시된다. 국제 원자재 시장의 변동성이 커지는 가운데서도 고려아연은 지난해 사상 최대 실적을 기록하며 존재감을 키웠다. 고려아연은 2025년 연결 기준 매출 16조5812억원, 영업이익 1조2324억원을 기록했다고 10일 밝혔다. 전년 대비 매출은 37.6%, 영업이익은 70.3% 증가한 수치다. 매출과 영업이익 모두 창사 이후 최대 기록이다. 영업이익 기준으로는 기존 최고치였던 2021년 실적을 넘어섰다. 비철금속 가격 상승과 함께 희소금속 회수 사업 확대 등이 실적 개선에 영향을 미친 것으로 분석된다. 이번 실적은 최윤범 회장이 2022년 12월 취임한 이후 3년차에 거둔 성과라는 점에서 주목된다. 재계에서는 실적 개선이 향후 경영권 분쟁 구도에도 일정 부분 영향을 미칠 가능성이 있다는 관측이 나온다. 업계 관계자는 “경영권 분쟁 상황에서 실적이 기업 가치 판단의 중요한 기준이 될 수 있다”고 말했다. 고려아연은 북미 시장 확대에도 속도를 내고 있다. 회사는 미국 테네시주 클락스빌에 대규모 통합제련소 건설 프로젝트를 추진 중이다. 투자 규모는 약 74억달러(약 11조원) 수준으로 알려졌다. 이 시설은 핵심광물 11종을 포함해 총 13종의 비철금속 생산을 목표로 하고 있다. 현재 부지 준비와 초기 공정이 진행 중이며, 2029년 시운전을 거쳐 2030년 1분기 완전 가동을 목표로 하고 있다. 이 프로젝트가 가동되면 미국 내 핵심광물 공급망 구축에 일정 역할을 할 것으로 업계는 보고 있다. 고려아연은 오는 24일 정기 주주총회를 앞두고 있다. 경영권 분쟁 상황이 이어지는 가운데 실적 발표와 미국 투자 계획이 주주 판단에 어떤 영향을 미칠지 시장의 관심이 쏠린다. 울산 온산 제련소는 이날도 가동을 이어갔다. 글로벌 원자재 시장 변동성과 경영권 분쟁이라는 이중 변수 속에서 고려아연의 향후 행보에 업계의 시선이 모이고 있다.

9일 오전 7시30분. 직장인 김모(29) 씨는 매일 아침 욕실에서 두피에서 ‘뽀득 소리’가 날 때까지 머리를 감는다. 미세먼지와 노폐물을 완벽히 씻어내야 한다는 생각에 거품을 가득 내 두피를 박박 문지른다. 화한 쿨링감을 주는 샴푸는 출근 전 스트레스까지 씻어내는 듯하다. “누구보다 깨끗하게 씻는데 왜 머리카락은 자꾸 빠질까.” 머리를 말릴 때마다 배수구에 수북이 쌓인 머리카락을 보며 씁쓸함을 삼킨다. 청결을 향한 집착이 오히려 두피 환경을 망가뜨리는 역설적인 아침 풍경이다. 숫자는 이 현상이 개인의 착각만은 아님을 보여준다. 국민건강보험공단 진료 통계에 따르면 여성 탈모 환자 가운데 20~30대 비중은 약 30% 후반 수준으로 나타났다. 2019년 33%와 비교하면 5년 사이 젊은 층 탈모 진료 비중이 뚜렷하게 늘어난 셈이다. 그렇다면 2030 세대의 두피 장벽은 왜 약해졌을까. 전문가들은 지나치게 잦은 세정 습관을 주요 원인 중 하나로 꼽는다. 하루 두 번 이상 샴푸를 하거나 세정력이 강한 제품을 반복적으로 사용할 경우 두피를 보호하는 피지막까지 제거될 수 있기 때문이다. 겉보기에는 깨끗해 보일지 몰라도 두피 장벽이 약해지면 외부 자극에 민감해질 수 있다. 서울의 한 피부과 전문의는 진료 현장의 사례를 이렇게 설명했다. “2030 환자들을 보면 두피에 샴푸 잔여물이 남아 있는 경우가 생각보다 많습니다. 세정 자체보다 중요한 것은 충분한 헹굼입니다. 샴푸 거품을 낸 시간보다 헹구는 시간을 충분히 확보하는 것이 좋습니다.” ◆두피 장벽 무너뜨리는 ‘뽀득함’의 함정 샴푸 후 지나치게 ‘뽀득한’ 느낌이 난다면 두피 보호 유분이 과도하게 제거됐다는 신호일 수 있다. 샴푸에 흔히 사용되는 실리콘 성분(디메치콘 등)은 모발 표면을 코팅해 윤기를 주는 역할을 한다. 다만 충분히 헹구지 않으면 일부 잔여물이 두피에 남아 가려움이나 자극을 유발할 가능성이 있다. 결국 세정력 자체보다 두피에 남은 화학 성분을 충분히 씻어내는 과정이 건강한 모발 관리의 기본이라는 의미다. ◆성분표에서 찾아야 할 ‘두피 보호 성분’ 샴푸를 고를 때 향이나 거품보다 제품 뒷면의 성분표를 확인하는 습관도 중요하다. 비오틴(비타민 B7)은 모발을 구성하는 케라틴 합성 과정에 관여하는 영양 성분이다. 판테놀(비타민 B5)은 두피 수분을 유지하고 장벽을 보호하는 데 도움을 준다. 대한피부과학회 등 학계 가이드라인에 따르면 보습 성분을 강화하고 자극을 낮춘 제품을 사용하는 것만으로도 두피 가려움증 등 초기 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 전문가들은 샴푸 거품을 내는 시간보다 충분한 헹굼 시간을 확보할 것을 권한다. 보통 2~3분 정도 물로 꼼꼼히 헹구는 습관이 적절하다. 물의 온도는 체온과 비슷한 37~38도 정도가 적당하다. 너무 뜨거운 물은 두피 유분을 과도하게 제거해 오히려 피지 분비를 늘릴 수 있다. 매달 수십만원짜리 두피 관리 센터를 찾기 전에 오늘 저녁 샤워 습관부터 바꿔보자. 샴푸 성분표를 확인하고 물 온도를 37도 정도로 맞춘 뒤 3분간 꼼꼼히 헹구는 것. 욕실 거울 앞에서 젖은 머리를 가볍게 털어내는 이 단순한 습관이 지갑과 머리숱을 동시에 지키는 가장 현실적인 첫걸음이다.

“작년까지만 해도 꽉 맞던 바지 종아리 부분이 헐거워진 걸 보고 가슴이 덜컥 내려앉았다.” 9일 서울 용산구의 한 피트니스 센터에서 만난 이모(64) 씨의 고백이다. 근육이 빠져나간 자리를 나잇살이 채우는 노년기, 가늘어지는 종아리는 단순한 외형 변화가 아니라 건강 경고 신호일 수 있다. 내 종아리는 안전할까. 양손 엄지와 검지로 원을 만들어 종아리 가장 굵은 부위를 감싸는 ‘핑거링 테스트’로 가늠해 볼 수 있다. 손가락 원보다 종아리가 가늘어 헐렁하게 남는다면 근감소증 위험군에 속할 가능성이 있다. 숫자는 상황을 분명하게 보여준다. 질병관리청이 발표한 ‘국민건강영양조사(2022년 기준)’에 따르면 한국 70대 이상 여성의 약 60% 안팎은 하루 단백질 평균필요량(EAR)을 채우지 못했다. 대한근감소증학회 분석에 따르면 국내 65세 이상 고령층의 근감소증 유병률은 약 10~20% 수준으로 보고된다. 하체 지지력이 약해지면서 낙상 위험이 약 1.5~2배 증가하고, 고관절 골절이 발생하면 1년 내 사망률이 15~30%에 달한다. 그렇다면 왜 노년의 얇아진 종아리가 위험 신호일까. 수면 시간은 체내 영양소 공급이 끊기는 가장 긴 공복 상태다. 혈중 아미노산 농도가 떨어지면 우리 몸은 에너지를 확보하기 위해 근육 단백질을 분해한다. 가뜩이나 부족한 근육이 밤사이 더 쉽게 분해될 수 있다는 의미다. 보충제 통을 만지작거리며 “자기 전에 먹으면 다 살로 가는 것 아닐까” 망설이는 이들에게 과학은 취침 전 ‘전략적 영양 보충’이 의미 있는 선택이 될 수 있다고 말한다. ◆수면 중 근육 지키는 20~40g의 비밀 네덜란드 마스트리흐트 대학교 연구진이 국제학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’에 발표한 연구에 따르면 운동을 병행한 성인이 취침 전 ‘카제인’ 단백질 20~40g을 섭취했을 때 수면 중 근육 단백질 합성이 증가하는 경향이 관찰됐다. 위장에서 젤리처럼 변해 천천히 소화되는 카제인이 밤새 아미노산을 공급해 야간 근육 분해를 억제하는 역할을 한다는 설명이다. 이러한 특성 때문에 취침 전 단백질 섭취 전략이 근육 유지에 도움이 될 수 있다는 연구가 이어지고 있다. ◆우유 대신 ‘달걀흰자’와 ‘요거트’인가 그렇다면 흔한 우유를 마시면 될까. 우유 100ml당 단백질은 약 3.2g이다. 단백질 20g을 채우려면 자기 전 약 600ml 이상을 마셔야 한다. 고령층에게는 야간뇨를 유발해 수면의 질을 떨어뜨릴 가능성이 있다. 수면 부족은 코르티솔 분비를 늘려 근육 분해를 촉진할 수 있어 오히려 역효과가 날 수 있다. 전문가들이 그릭요거트나 코티지치즈, 삶은 달걀흰자 조합을 권하는 이유다. 카제인이 풍부한 유제품에 개당 약 3.6g의 단백질을 함유한 달걀흰자를 곁들이면 비교적 적은 양으로도 아미노산을 보충할 수 있다. ◆단백질 섭취가 바꾸는 ‘노년의 발걸음’ 최근 식단에 그릭요거트와 달걀을 추가한 박모(72) 씨는 “다리에 힘이 없어 외출을 꺼렸는데 요즘은 혼자 시장에 다녀올 만큼 걸음걸이가 단단해졌다”며 “작은 식습관 변화가 생활 반경을 넓혀준 느낌”이라고 말했다. 문제는 경제력이다. 국민건강영양조사 자료를 분석한 연구에 따르면 소득 수준이 낮을수록 고령층의 단백질 섭취 미달률이 높아지는 ‘영양 격차’ 현상이 나타난다. 저소득층의 단백질 부족률이 고소득층보다 약 15%포인트 높다는 분석도 있다. 결국 가늘어지는 종아리는 단순한 노화가 아니라 지금 관리하라는 몸의 신호일 수 있다. 내일 아침 잠자리에서 일어날 때 무릎과 종아리에 전해지는 단단한 힘. 그것은 어젯밤 무심히 넘기지 않고 챙긴 단백질 한 스푼이 만들어낸 작은 변화일지도 모른다.

“바닥이다.” 직장인 최모(35) 씨는 결국 마이너스 통장을 열었다. 중동발 전운에 코스피가 요동치자 삼성전자 주가가 떨어질 때마다 ‘지금이 기회’라는 생각이 머리를 떠나지 않았기 때문이다. 최 씨처럼 빚까지 동원해 반도체 대형주를 사들이는 개인 투자자 자금이 최근 주식시장으로 빠르게 몰리고 있다. 9일 한국거래소에 따르면 개인 투자자는 지난 3일부터 6일까지 나흘 동안 유가증권시장에서 총 10조6501억원을 순매수했다. 같은 기간 외국인이 던진 7조463억원의 매도 물량을 개인이 상당 부분 받아낸 구조다. 개인의 화력은 반도체 두 공룡에 집중됐다. 개인은 이 기간 삼성전자 4조9207억원, SK하이닉스 2조711억원을 사들였다. 전체 순매수액의 약 66%가 반도체 두 종목에 쏠린 셈이다. 여의도 증권가의 한 영업점 지점장은 “외국인의 대규모 매도 물량을 개인이 받아내는 것은 이례적인 흐름”이라며 “단기 반등을 노린 자금이 많아 시장 변동성이 커질 수 있다”고 말했다. ◆130조원대 대기자금과 늘어나는 ‘빚투’ 금융투자협회에 따르면 증시 주변을 맴도는 투자자예탁금은 2026년 3월 4일 기준 132조원을 기록했다. 5일에도 130조9000억원대를 유지하며 역대급 규모를 이어가고 있다. 문제는 실탄 마련을 위한 빚의 증가 속도다. 5대 시중은행(KB·신한·하나·우리·NH농협)의 이달 5일 기준 개인 마이너스 통장 잔액은 40조7227억원으로 집계됐다. 사실상 영업일 기준 사흘 만에 약 1조3000억원이 늘어난 규모다. 현재 5대 시중은행의 마이너스 통장 평균 금리는 연 6% 안팎이다. 일반 신용대출보다 0.5~1.0%p가량 높은 수준이다. 마이너스 통장은 사용한 금액에 대해 이자가 매일 붙는 구조여서 투자 기간이 길어질수록 부담이 빠르게 커질 수 있다. 예컨대 5000만원을 연 6% 금리로 사용할 경우 단순 계산으로도 연간 약 300만원 수준의 이자 부담이 발생한다. 주가가 기대만큼 빠르게 반등하지 못할 경우 투자 수익이 금융 비용에 잠식될 가능성도 있다. ◆개미는 ‘물타기’…외인은 ‘차익 실현’ 이번 수급의 특징은 개인과 외국인의 투자 방향이 크게 엇갈렸다는 점이다. 외국인은 같은 기간 코스피 시장에서 7조원 넘게 순매도하며 지수 하락을 주도했다. 반면 개인 투자자들은 반도체 대형주를 중심으로 저가 매수에 나서며 물량을 받아냈다. 개인 투자자들이 위험을 감수하면서까지 매수에 나서는 배경에는 과거 위기 국면에서 형성된 학습 효과가 자리 잡고 있다는 분석도 나온다. 코로나19 팬데믹 당시 급락했던 대형 기술주들이 이후 크게 반등했던 경험이 투자 판단에 영향을 미쳤다는 것이다. ◆고물가·고환율 변수 글로벌 거시 환경도 개인 투자자에게 우호적인 상황은 아니다. 6일(현지시간) 뉴욕증시 3대 지수가 동반 하락한 가운데 서부텍사스산원유(WTI)는 배럴당 90.90달러로 12.21% 급등했다. 원·달러 환율 역시 변동성이 확대되며 시장 불확실성을 키우고 있다. 일부 수출 기업에는 환율 상승이 긍정적으로 작용할 수 있지만, 고유가와 고환율 조합은 전반적인 투자 심리를 위축시키는 요인으로 작용한다는 분석이 많다. 이날 장이 열리면 개인 투자자들의 계좌는 다시 시험대에 오르게 된다. 빚을 내 매수한 주식이 반등의 발판이 될지, 이자 부담으로 돌아올지는 향후 시장 흐름에 달려 있다.