백화점과 대형마트, 온라인 쇼핑몰 등 유통업계가 크리스마스를 앞두고 다양한 선물 기획전을 마련하고, 쇠고기와 케이크 등 '홈파티'를 위한 식품 할인 행사를 시작했다. 20일 업계에 따르면 롯데백화점은 잠실 롯데월드몰 지하 1층에서 오는 21일까지 가수 김재중의 '압구정 막걸리'와 전 격투기 선수 추성훈의 '아키사케' 콜라보 팝업을 진행한다. 이번 팝업은 다가오는 크리스마스 시즌에 맞춰 이색적인 연말 파티 콘셉트로 공간을 연출했다. 특히, 막걸리와 사케를 즐길 수 있는 테이스팅 존과 솜사탕 부스를 조성해 브랜드를 직접 경험하고 즐길 수 있도록 했다. 이번 팝업에서는 '2025 크리스마스 에디션'과 '막걸리 초콜릿 패키지'도 선보인다. 신세계백화점은 오는 21일까지 연말 감성을 반영한 테마별 추천을 통해 고객 취향에 맞는 기프트 제품을 소개하고, 각 브랜드의 전문가가 진행하는 1:1 뷰티 컨설팅 서비스를 제공하는 '홀리데이 뷰티 기프트 페어'를 개최한다. '윈터 원더랜드', '캔디 글로우', '홀리데이 스파클', '코지 나잇' 등 크게 4가지로 나눠 스킨케어 라인부터 연말에 어울리는 화려한 메이크업 제품, 포근한 향기 아이템에 이르기까지 다양하게 구성했다. 현대백화점은 오는 25일까지 목동점 지하 2층에서 '깐부치킨' 팝업스토어를 진행한다. 이번 팝업스토어에서는 '2025 아시아태평양경제협력체(APEC) 정상회의' 행사 기간 글로벌 CEO들의 '치맥 회동'으로 큰 화제를 모았던 'AI(인공지능) 깐부 세트'를 선보인다. 특히, 깐부치킨 삼성역점의 테이블과 의자를 가져와 꾸민 포토존과 굿즈 증정 등 다양한 이벤트도 마련됐다. 이마트는 신세계푸드의 겨울 딸기 홀케이크를 출시했다. 전국 이마트 내 베이커리 매장인 '블랑제리'와 'E베이커리'를 통해 판매된다. 겨울철 대표 과일로 자리 잡은 딸기를 활용해 연말 분위기에 어울리는 시즌 한정 상품으로 구성했다. 크리스마스 시그니처 케이크인 '딸기에 무너진 생크림 케이크'는 오는 28일까지 2만7천980원에 선보인다. 홈플러스는 내년 2월 6일까지 설날 선물세트 예약을 진행한다. 행사카드 결제 시 최대 50% 할인하며, 최대 750만원 즉시 할인 또는 상품권을 증정한다. 미리 구매하는 '얼리버드' 고객일수록 더 큰 할인 혜택을 제공한다. 행사카드 5만원 이상 구매 시 카드사별 무이자 혜택은 물론, 3만원 이상 구매 시 무료로 배송한다. 롯데마트는 오는 24일까지 '미리 홈 크리스마스' 행사를 열고, 홈파티 먹거리를 중심으로 할인 혜택을 제공한다. '미국산, 호주산 구이·스테이크 모음전(각 100g·냉장)'에서 엘포인트 회원 누구나 최대 50% 저렴한 가격에 구매할 수 있다. '마블9 한우 구이·스테이크류 1++(9)등급(각 100g·냉장)'과 '양념 돼지 구이 3종(각 800g·냉장)'은 40% 할인한다. G마켓은 주말 쇼핑 수요 증가에 맞춰 스타배송의 주말 정례 프로모션 '주말에도 도착보장'을 신설한다. 금·토·일 오후 8시 이전 주문 시 다음 날 도착을 보장한다. '유니버스 클럽' 멤버십 고객 중 스타배송 첫 구매고객은 20% 할인쿠폰을 주고 일반 회원은 15% 할인쿠폰을 선보인다. 여기에 일부 상품 대상 5% 카드 결제할인 혜택을 제공한다. 롯데온은 오는 21일까지 '키즈 홀리데이 기프트 가이드' 행사를 진행한다. 완구·유아동 의류 등 연말에 선물하기 좋은 브랜드와 제품으로 구성했다. 레고, 아이팜, MLB키즈, 해피프린스, 베베드피노, 아이스비스킷 등 다양한 라인업으로 구성된 매일 10시 선착순 특가도 눈길을 끈다. '우주복' '러닝테이블' '겨울양말' 채각방' '킥보드' 등 키즈 관련 주요 키워드로 큐레이션한 제품도 만나볼 수 있다. 11번가는 아뜨랑스, 마쟈, 민지콩, 꼼파뇨, 로렌하이 등 인기 여성 브랜드/소호몰과 함께 시즌 인기 패션상품을 최대 70% 즉시 할인하는 '홀리데이 연말룩' 기획전을 오는 21일까지 진행한다. 올겨울 시즌 트렌드로 떠오른 퍼(fur) 소재 재킷, 무스탕 코트 등 송년회, 크리스마스 데이트 등에 활용하기 좋은 아우터를 비롯해 후리스 재킷과 기모바지 등 한파 필수템, 니트 가디건, 트위드 원피스, 울 니트 버킷햇 등 시즌 상품을 폭넓게 선보인다.

집 안에서 사용하는 토스터와 에어프라이어, 헤어드라이어가 실내 공기질을 악화시키는 새로운 오염원이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 요리나 건조 과정에서 발생하는 초미세입자(UFP)가 대량으로 방출돼 호흡기를 통해 인체 깊숙이 침투할 수 있다는 분석이다. 20일 부산대학교 연구팀은 가정용 전자제품 사용 과정에서 배출되는 실내 공기오염 물질을 정밀 측정한 연구 결과를 국제 학술지 저널 오브 해저더스 머티리얼스(Journal of Hazardous Materials)에 발표했다. 그동안 실내 공기오염은 외부 미세먼지 유입이나 조리 연기, 흡연 등에 초점이 맞춰져 왔지만, 이번 연구는 일상적으로 사용하는 전자제품 자체가 초미세입자의 주요 발생원이 될 수 있음을 과학적으로 제시했다는 점에서 주목된다. ◆밀폐 실험실서 측정…“100나노미터 미만 입자 대량 검출” 연구팀은 외부 공기 유입을 차단한 특수 밀폐 실험실에서 토스터, 에어프라이어, 헤어드라이어 등 가정용 전자기기를 작동시키며 초미세입자 농도를 측정했다. 초미세입자는 지름이 100나노미터(㎚) 미만으로, 일반적인 미세먼지보다 훨씬 작아 인체 방어막을 쉽게 통과하는 특성이 있다. 실험 결과 대부분의 기기에서 다량의 초미세입자가 검출됐다. 특히 빵을 자동으로 튀어 올리는 구조의 팝업형 토스터가 가장 많은 입자를 방출했다. 토스터는 빵을 넣지 않은 상태에서도 분당 약 1조7300억개에 달하는 초미세입자를 배출한 것으로 나타났다. 연구팀은 가열 코일과 내부 금속 부품에서 발생한 입자가 공기 중으로 퍼졌을 가능성에 주목했다. ◆“어린이, 상대적으로 더 큰 위험” 연구팀이 수행한 인체 흡입 시뮬레이션에서는 초미세입자가 코의 여과 기능을 지나 성인과 어린이의 폐 깊숙이 침투할 수 있는 것으로 분석됐다. 기도가 좁고 호흡 횟수가 많은 어린이의 경우 동일한 환경에서도 더 많은 입자를 흡입하고 체내에 오래 머물 가능성이 있는 것으로 나타났다. 호흡기내과 전문의들은 “초미세입자는 크기가 작아 코와 기관지에서 걸러지지 않고 폐포까지 도달할 수 있다”며 “단기간 노출보다 장기간 반복 노출될 경우 호흡기 염증이나 기존 천식·알레르기 질환 악화로 이어질 가능성을 배제할 수 없다”고 지적한다. 소아청소년과 전문의들 역시 “실내 공기질 관리는 아이 건강 관리의 중요한 축”이라고 강조한다. ◆전문가들 “편리함의 이면…설계 기준, 관리 체계 필요해” 환경보건 전문가들은 이번 연구의 의미를 위험 가능성에 대한 경고로 평가한다. 가정용 전자제품은 하루에도 여러 차례, 장기간 반복 사용되는 만큼 누적 노출 위험을 재평가할 필요가 있다는 것이다. 초미세입자에 포함될 수 있는 금속 성분은 체내 축적 가능성이 있어 단순 농도 측정에 그치지 않고 성분 분석과 장기 독성 평가가 필요하다는 지적도 나온다. 전문가들은 “전자제품의 성능뿐 아니라 사용 과정에서 발생하는 미세 오염물질까지 고려한 설계 기준이 필요하다”며 “가열 코일이나 브러시 모터처럼 구조적으로 입자 발생이 많은 부품에 대한 기술 개선이 요구된다”고 말한다. ◆소비자 대응부터 정책 논의까지…현실적인 대안은? 전문가들은 당장 소비자가 실천할 수 있는 대응책으로 △전자제품 사용 시 충분한 환기 △불필요한 공회전 사용 자제 △제품 선택 시 모터 방식이나 친환경 설계 여부 확인 등을 제시한다. 동시에 실내 공기질 관리는 개인 노력만으로 한계가 있는 만큼, 가정용 전자제품에서 발생하는 초미세입자에 대한 기준 마련과 관리 체계를 공공정책 차원에서 논의해야 한다는 목소리도 커지고 있다. 전문가들은 “이번 연구는 그동안 주목받지 못했던 위험 가능성을 과학적으로 제시했다는 데 의미가 있다”며 “후속 역학 연구와 노출 기준 설정으로 이어져야 할 출발점”이라고 평가했다. 집 안은 안전하다는 통념 속에서 사용해온 가정용 전자제품. 편리함의 이면에 놓인 ‘보이지 않는 입자’가 새로운 실내 환경 과제로 떠오르고 있다.

늦은 밤 출출함을 달래는 야식은 단순한 체중 증가를 넘어 췌장 건강을 위협하는 요인으로 지목된다. 특히 잠자기 직전 고지방·고열량 음식을 섭취하는 습관은 췌장을 쉬지 못하게 만들며, 장기적으로는 당뇨병과 췌장암 위험까지 높일 수 있다는 경고가 나온다. ◆고지방 야식, 췌장에는 가장 ‘가혹한 선택’ 20일 의료계에 따르면 췌장은 우리 몸에서 두 가지 핵심 역할을 맡는다. 음식물 소화를 돕는 췌액을 분비해 단백질·지방·탄수화물의 흡수를 담당하고, 동시에 인슐린을 분비해 혈당을 조절한다. 문제는 나이가 들수록 췌액 분비량과 기능이 자연스럽게 감소한다는 점이다. 특히 지방과 단백질 소화 능력이 눈에 띄게 떨어진다. 이런 상태에서 신체 활동이 거의 없는 밤 시간대에 음식을 섭취하면 췌장은 과부하에 놓인다. 야식 후 바로 잠자리에 들 경우 몸은 휴식 모드로 들어가지만 췌장은 소화를 위해 계속 일을 해야 한다. 의료진은 이를 두고 “췌장에 강제 야근을 시키는 셈”이라고 표현한다. 야식 메뉴는 대개 튀김류, 육류, 술 등 고지방·고칼로리 음식에 집중된다. 이런 음식은 소화 과정에서 많은 췌액과 인슐린 분비를 요구한다. 밤에는 소화 효소 분비가 줄어드는 만큼 같은 음식을 먹어도 췌장 부담은 낮보다 훨씬 커진다. 이 상태가 반복되면 췌장은 만성 피로에 빠지고, 인슐린 분비 기능 저하로 혈당 조절 능력도 흔들릴 수 있다. 전문가들은 “야식이 습관화되면 단순한 비만을 넘어 대사 이상으로 이어질 가능성이 크다”고 지적한다. ◆‘췌장암’까지 이어질 수 있는 생활습관 실제로 갑작스러운 체중 증가와 함께 혈당이 잘 조절되지 않는 경우 췌장 기능 이상을 의심해볼 필요가 있다는 조언도 나온다. 췌장 기능 저하의 최악의 시나리오는 췌장암이다. 중앙암등록본부에 따르면 2021년 한 해에만 췌장암 신규 환자는 8872명에 달했다. 췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않고 예후가 나쁜 암으로 꼽힌다. 국가암정보센터는 췌장암 예방을 위해 육류 중심의 고지방·고칼로리 식습관을 피하고, 과일과 채소 섭취를 늘릴 것을 권고하고 있다. ◆전문가들이 말하는 ‘췌장 보호’ 습관 늦은 밤 음식 섭취를 줄이는 것만으로도 췌장 부담을 상당 부분 낮출 수 있다는 설명이다. 전문가들은 공통적으로 “췌장은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않은 장기”라고 강조한다. 밤늦은 고지방 야식은 췌장을 쉬지 못하게 만들고, 반복적인 자극은 췌장염·당뇨병·췌장암으로 이어질 수 있다는 것이다. 췌장 건강을 지키는 가장 현실적인 방법으로는 △저녁 식사 시간 앞당기기 △잠들기 전 최소 3~4시간 공복 유지 △야식이 필요할 경우 채소 위주의 가벼운 식사 선택 △육류보다 콩·두부 등 식물성 단백질 활용 등이 꼽힌다. 전문가들은 “체중 증가나 혈당 이상은 췌장이 보내는 경고 신호일 수 있다”며 “단순한 생활습관 문제로 넘기지 말고 식습관 개선과 정기 검진에 나설 필요가 있다”고 조언한다. 늦은 밤의 한 끼가 췌장에는 긴 ‘야근’이 될 수 있다는 사실을 기억해야 할 때다

청호나이스가 다중이용시설에 최적화된 대용량 냉온정수기 ‘TOTA MAX’를 출시했다고 19일 밝혔다. 이 제품은 총 28.72ℓ의 넉넉한 저장용량과 전면 스테인리스 저수조를 적용해 위생성과 효율성을 한층 강화한 것이 특징이다. 새롭게 선보인 ‘TOTA MAX’는 기존 TOTA 제품 대비 저장용량이 약 2배 이상 커진 총 28.72ℓ를 제공한다. 냉수 기준 최대 59잔을 연속으로 출수할 수 있어 학교, 사무실, 병원 등 사용량이 많은 공간에서도 안정적으로 사용이 가능하다. 이 제품은 저수조 전면을 스테인리스 소재로 구성해 부식과 오염을 최소화 했으며, 3단계 나노 필터링 시스템을 통해 바이러스, 박테리아 등 유해물질을 99.9% 이상 꼼꼼하게 제거해 안전하고 깨끗한 물을 제공한다. 사용 편의성 측면에서도 다중이용시설의 특성을 고려한 설계가 반영됐다. 냉∙온수 코크부에 점자를 적용해 사회취약계층도 불편 없이 이용할 수 있으며, 22.8cm의 넉넉한 취수 높이로 대용량 물병과 텀블러를 기울이지 않고 사용할 수 있다. 레버를 위로 올리면 연속 출수 기능이 작동해 많은 양의 물도 편리하게 받을 수 있다. 청호나이스 관계자는 “이번 신제품은 대용량, 위생성, 사용자 접근성 등 다중이용시설에서 필요한 요소를 충실히 반영한 제품”이라며 “앞으로도 다양한 사용환경을 고려한 제품 개발을 지속해 나가겠다”라고 말했다.

원화 약세가 장기화되면서 해외여행 시장이 빠르게 위축되고 있다. 환율 부담이 커지자 내국인의 해외여행 수요가 눈에 띄게 줄었다. 해외 송출(아웃바운드)에 의존해온 여행업계에는 비상이 걸렸다. 일본과 동남아시아 등 대표적인 인기 여행지마저 예외가 아니다. 19일 인천국제공항공사에 따르면 지난달 동남아 지역 출국자는 82만여 명으로, 전년 동기 대비 11.2% 감소했다. 일본 출국자 역시 78만여 명으로 0.5% 줄며 감소세로 전환했다. 업계는 4분기에도 고환율 여파가 이어지며 해외 송출객 감소 흐름이 지속될 것으로 보고 있다. ◆“해외여행, 더 이상 가벼운 소비 아니다” 여행업계 안팎에서는 이번 수요 위축을 단순한 계절적 조정이 아닌 구조적 변화로 보고 있다. 여행업계 한 관계자는 “원화 약세가 장기화되면서 해외여행은 더 이상 충동적으로 결정하는 소비가 아닌 신중하게 따져봐야 하는 고관여 지출로 인식되고 있다”며 “환율에 민감한 패키지여행 수요가 먼저 줄어드는 전형적인 국면”이라고 진단했다. 이어 “과거에는 일본·동남아가 가격 경쟁력으로 수요를 방어했지만, 지금은 환율 상승 폭 자체가 커 체감 부담이 훨씬 크다”며 “여행 수요가 사라졌다기보다는 해외에서 국내로 이동하는 구조적 변화로 보는 게 맞다”고 설명했다. ◆중국·국내로 눈 돌리는 여행사들 해외 패키지 여행사들은 상대적으로 가격 부담이 낮고 치안 안정성이 부각되는 중국 노선을 대안으로 내세우고 있다. 여행 플랫폼 업체들은 해외여행객 이탈을 막기 위해 할인 쿠폰과 프로모션을 강화하며 ‘방어전’에 나섰다. 다만 업계에서는 이러한 가격 할인 전략이 수요를 되살리기보다는 감소 속도를 늦추는 데 그칠 가능성이 크다는 평가가 나온다. 여행 플랫폼 업계 관계자는 “가격 경쟁력만으로는 한계가 있다”며 “앞으로는 체류 경험과 콘텐츠 차별화가 핵심 경쟁력이 될 것”이라고 말했다. 여행상품 판매 비중이 큰 홈쇼핑 업계는 보다 선명한 전략을 택했다. 해외 대신 국내 여행상품 편성을 대폭 늘리며 포트폴리오 자체를 전환하고 있다. 실제 일부 홈쇼핑사는 하반기 국내 여행상품 편성 횟수를 전년 동기 대비 220% 확대했다. 상품 구성도 다양해졌다. 주요 관광지 호텔 숙박권을 비롯해 부산·강릉·양양·여수·울릉도 등 전국 주요 관광지를 중심으로 일정이 짧고 가격이 명확한 상품들이 늘고 있다. 홈쇼핑 업계 관계자는 “방송을 통해 일정과 가격이 투명하게 제시되는 국내 여행상품은 고물가·고환율 국면에서 소비자 신뢰도가 높다”며 “단기 대응이 아닌 중장기 전략에 가깝다”고 말했다. ◆전문가들 “이젠 멀리보다 ‘확실한’ 만족” 소비 심리도 달라졌다. 한 소비 트렌드 전문가는 “보복 소비가 끝난 이후 소비자들은 멀리 가는 여행보다 ‘확실한 만족’을 중시한다”며 “짧은 일정, 낮은 비용, 검증된 콘텐츠를 갖춘 국내 여행이 현재 소비 심리에 더 잘 맞는다”고 분석했다. 현장에서도 변화는 감지된다. 한 여행업계 실무자는 “소비자 문의가 ‘해외로 갈 수 있느냐’에서 ‘국내로 바꿀 수 있느냐’로 달라졌다”며 “일정은 짧아졌지만 대신 콘텐츠 완성도를 훨씬 더 따진다”고 전했다. 전문가들은 환율 1400원대가 여행업계에 구조 전환을 요구하는 신호라고 입을 모은다. 해외 송출 중심 구조에서 벗어나 목적지 다변화와 상품 재설계 없이는 실적 회복이 쉽지 않다. 출국자 감소는 단순한 수요 위축이 아닌 환율 리스크가 소비 선택을 바꾸고 있다는 신호다. 항공·숙박·여행상품 전반에서 가격 구조 재편이 불가피하다는 게 중론이다. ◆새로운 기준이 되는 ‘국내·근거리 여행’ 중장기적으로는 국내 여행과 중국 등 근거리 해외 여행지가 새로운 대안으로 자리 잡을 가능성이 크다는 전망이 나온다. 지역관광 전문가는 “지역 축제와 교통, 식사를 결합한 상품은 지자체·여행사·유통사가 모두 윈윈할 수 있는 모델”이라며 “고환율 시대일수록 지역 기반 관광의 가치가 부각된다”고 강조했다. 업계에서는 이번 변화가 일시적 조정이 아닌 새로운 기준이 될 수 있다는 데 무게를 두고 있다. 환율이 안정되기 전까지, 여행의 무게중심은 당분간 해외가 아닌 ‘가깝고 확실한 선택’으로 이동할 전망이다.

아침마다 출근·등교 준비에 쫓기는 사람들 가운데서는 샴푸를 생략하고 물로만 머리를 헹구는 경우가 적지 않다. 짧은 시간 안에 상쾌함을 얻기 위한 선택이지만, 이런 습관이 반복되면 두피 건강을 해치고 탈모 위험을 키울 수 있다는 경고가 나온다. 실제 탈모로 병원을 찾는 환자는 꾸준히 늘고 있다. 19일 건강보험심사평가원에 따르면 건강보험이 적용되는 탈모증(원형 탈모 등)으로 진료를 받은 환자는 2020년 23만4780명에서 2023년 24만3557명으로 증가했다. 대한탈모치료학회는 국내 탈모 인구를 약 1000만명으로 추산하고 있다. 국민 5명 중 1명꼴로 탈모를 경험하고 있는 셈이다. ◆물로만 감으면 깨끗해 보일 뿐 전문가들은 물 세정만으로는 두피에 쌓인 피지와 노폐물을 제대로 제거하기 어렵다고 지적한다. 두피에는 하루 동안 분비된 피지와 먼지, 각질이 뒤섞여 모공을 막기 쉬운데, 이를 방치하면 염증이나 비듬이 생기고 모낭 기능이 약화될 수 있다. 한 피부과 전문의는 “물로만 머리를 감는 습관이 반복되면 두피 모공에 피지가 축적돼 염증성 변화를 일으킬 수 있다”며 “이런 상태가 장기화되면 탈모로 이어질 가능성이 높다”고 설명했다. 탈모가 단순히 유전의 문제가 아닌 세정과 관리 같은 일상 습관과도 밀접하게 연결돼 있다는 의미다. ◆‘천연 세정제’의 오해…되레 두피 환경 악화시킬 수 있어 샴푸의 화학 성분이 두피에 해로울 것이라는 인식 때문에 베이킹소다나 레몬즙, 사과 식초 등을 대체 세정제로 사용하는 경우도 있다. 전문가들은 이러한 방법 역시 두피에는 도움이 되지 않는다고 말한다. 베이킹소다는 세정력이 충분하지 않아 피지를 완전히 제거하기 어렵다. 레몬즙이나 식초는 강한 산성으로 두피 자극과 염증을 유발할 수 있다. 반면 일반 샴푸는 충분한 거품과 세정력을 갖추고 있다. 사용 후 물로 깨끗이 헹궈내면 계면활성제 잔여로 인한 문제는 거의 발생하지 않는다는 것이 의료계의 공통된 견해다. 전문가들은 “천연 재료가 무조건 순할 것이라는 생각은 착각”이라며 “오히려 자극이나 세정 부족으로 두피 환경을 악화시킬 수 있다”고 말했다. ◆전문가들 “머리는 밤에 감는 게 좋다” 머리를 감는 시간대 역시 두피 건강에 영향을 미친다. 전문가들은 탈모 예방을 위해 아침보다 밤에 머리를 감을 것을 권한다. 아침에 샴푸를 하면 두피 보호막 역할을 하는 유분까지 제거돼 자외선에 그대로 노출되기 쉽다. 유분이 없는 상태에서 자외선을 받으면 두피 손상과 각질 증가로 이어질 수 있다. 반대로 낮 동안 쌓인 노폐물을 씻어내지 않은 채 잠들면 모공이 막히고 염증이 생길 가능성이 커진다. 다만 밤에 머리를 감을 경우에도 주의할 점이 있다. 머리카락과 두피에 남은 수분을 완전히 말리지 않고 잠들면 습한 환경이 조성돼 비듬이나 지루성 피부염이 발생할 수 있다. ◆작은 습관이 좌우하는 ‘두피 건강’ 머리를 감기 전 가볍게 빗질을 해 먼지와 노폐물을 제거하고, 샴푸 후에는 두피까지 충분히 말리는 기본적인 관리만으로도 두피 환경은 크게 달라질 수 있다. 전문가들은 “탈모 예방의 핵심은 특별한 제품이 아닌 올바른 세정과 건조, 규칙적인 두피 관리”라고 강조한다. 최근 탈모 환자 증가에는 스트레스뿐 아니라 잘못된 생활 습관이 복합적으로 작용하고 있다. 사소해 보이는 머리 감는 방식 하나가 장기적인 모발 건강을 좌우할 수 있다. 바쁜 일상 속에서 선택한 ‘물 샴푸’가 편리함 이상의 대가를 치를 수 있다는 점을 기억할 필요가 있다. 두피 건강은 하루아침에 무너지지 않지만, 작은 습관의 누적은 분명한 차이를 만든다.

김치찌개는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 대표 음식이다. 돼지고기를 넣은 김치찌개가 가장 익숙하지만, 참치를 넣은 김치찌개 역시 꾸준히 사랑받아 왔다. 간편하고 담백하다는 이유로 선택하는 이들도 많다. 참치 김치찌개는 영양학적으로 어떤 의미를 가질까. ◆고단백·오메가3, 참치의 ‘강점’ 19일 질병관리청에 따르면 참치와 고등어 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3는 혈중 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 낮추고 혈관 염증을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 이상지질혈증 예방과 심·뇌혈관 질환 위험 감소에 긍정적인 영향을 미친다. 단백질 함량도 눈에 띈다. 참치 통조림 100g에는 약 20g의 단백질이 들어 있어 닭가슴살이나 고등어와 비슷한 수준이다. 필수 아미노산이 고르게 포함돼 근육 유지와 회복에 도움이 된다. 중장년층이나 단백질 섭취가 부족한 이들에게는 효율적인 공급원이다. ◆수은 걱정? “양만 지키면 문제 없어” 깊은 바다에서 자라는 생선인 만큼 수은을 우려하는 일부 시선도 있다. 하지만 참치캔의 주원료인 가다랑어는 회로 먹는 참다랑어보다 크기가 작아 수은 농도가 상대적으로 낮다. 식품의약품안전처에 따르면 일반 참치캔(200~250g 기준)은 임산부와 어린이도 주 400g 이하 섭취 시 건강상 문제가 없다. 건강한 성인의 경우 하루 300g 정도까지는 안전한 범위로 본다. 결국 관건은 과도한 섭취가 아닌 ‘적정량’이다. ◆전문가들 “문제는 참치가 아닌 ‘국물” 가정의학과 전문의들이 공통적으로 지적하는 부분은 따로 있다. 바로 나트륨이다. 김치찌개는 조리 특성상 염분 함량이 높아지기 쉽고, 짠 국물은 밥 섭취를 늘리는 요인이 된다. 전문가들은 “참치 자체는 건강한 식재료지만, 찌개 형태로 자주 먹을수록 국물 섭취를 줄이는 습관이 필요하다”고 조언한다. 영양사들은 통조림 선택도 중요하다고 강조한다. 제품에 따라 나트륨과 지방 함량 차이가 크기 때문에 ‘기름 제거’, ‘저나트륨’ 표시가 있는 제품을 고르면 전체 식사의 질이 달라진다는 설명이다. ◆연령대별 섭취 포인트…‘덜 짜게’가 핵심인 현대식 김치찌개 전문가들은 참치와 김치를 함께 조리할 경우 단백질, 오메가3, 발효식품의 장점을 동시에 얻을 수 있다고 평가한다. 다만 고혈압이 있다면 국물 섭취를 최소화하는 것이 바람직하다. 성장기 아이들에게도 참치 단백질은 도움이 되지만, 짠맛에 익숙해질 위험은 경계해야 한다. 식품업계 한 관계자는 “아이용 김치찌개는 반드시 싱겁게 조리해야 한다”고 강조한다. 참치에 들어 있는 DHA가 기억력과 인지 기능 유지에 긍정적이라고 전문가들은 평가한다. 여기에 두부나 채소를 더하면 영양 균형은 더욱 좋아진다. 식생활 트렌드에 밝은 이들은 참치 김치찌개를 “간편성과 영양을 동시에 잡은 현대적인 집밥 메뉴”로 본다. 다만 과거처럼 짜게 끓이는 방식에서 벗어나, 저염 김치와 기름을 뺀 참치를 활용하는 방향으로 진화해야 한다는 지적이다. 참치 김치찌개는 문제의 음식이 아니다. 얼마나 자주, 얼마나 짜게 먹느냐가 건강을 가른다. 주 2~3회, 저염 조리와 국물 조절만 지킨다면 참치 김치찌개는 단백질과 오메가3를 함께 챙길 수 있는 충분히 ‘괜찮은 한 끼’다.

올여름 전 세계를 뜨겁게 달궜던 중국 캐릭터 ‘라부부(LABUBU)’ 열기가 빠르게 식고 있다. 매장 오픈 전부터 줄을 서는 ‘오픈런’과 품귀 현상, 고가 리셀 거래까지 이어졌던 광풍은 불과 몇 달 만에 잦아드는 분위기다. 유행 최전선에 있던 캐릭터가 왜 이렇게 빠르게 대중의 관심에서 멀어졌을까. ◆검색량·리셀가가 말해주는 ‘피크 아웃’ 19일 유통업계에 따르면 최근 6개월간 라부부 검색량은 7월 정점을 찍은 뒤 지속적인 하락세를 보였다. 최고치를 100으로 봤을 때, 지난 16일 검색량은 3 수준까지 떨어졌다. 단순한 관심 둔화가 아닌 대중 유행이 사실상 종료 단계에 접어들었다는 신호로 해석된다. 공식 판매처인 팝마트코리아 홈페이지에서도 변화는 분명하다. 한때는 입고 즉시 품절되던 주요 제품들이 현재는 비교적 수월하게 구매 가능한 상태다. 오픈런과 품귀가 사라졌다는 점에서 시장은 이미 ‘정점 이후’ 국면에 들어섰다는 평가가 나온다. ◆전문가들 “SNS가 만든 ‘FOMO 기반’ 유행의 한계” 리셀 시장의 변화는 더욱 극적이다. 대표 상품인 ‘라부부 하이라이트 시리즈 랜덤박스’ 단품은 현재 2만6000원 선에서 거래되고 있다. 최고가였던 17만원대와 비교하면 사실상 프리미엄이 사라진 수준이다. 중고거래 플랫폼에는 정가 이하 매물까지 등장하며, 리셀 목적의 수요가 급격히 이탈했음을 보여준다. 전문가들은 라부부 열풍의 급격한 소멸을 SNS 기반 유행 상품의 전형적인 수명 주기로 분석한다. 인스타그램과 유튜브를 통해 빠르게 확산된 만큼, 소비자 노출 빈도 역시 단기간에 과도하게 높아졌고 그 결과 피로도가 빠르게 누적됐다는 것이다. 유통업계 한 관계자는 “캐릭터를 ‘다 봤다’는 인식이 형성되는 순간, 구매 욕구는 급격히 식는다”며 “FOMO(놓칠까 봐 사는 소비)에 기반한 유행은 구조적으로 오래가기 어렵다”고 설명한다. 이어 “캐릭터 상품은 감성 소비 비중이 큰 만큼, 신뢰 훼손이 치명적”이라며 “가품과 품질 논란은 회복이 쉽지 않다”고 지적한다. 그러면서 “유행이 꺾이는 시점의 가격 인상은 소비자에게 강한 가격 저항으로 작용한다”며 “공급 확대와 가격 인상이 동시에 이뤄진 것은 트렌드 상품으로서는 최악의 조합”이라고 평가한다. ◆‘라부부 열풍’ 우리에게 남긴 교훈은? 유통업계에서는 라부부가 탄탄한 세계관이나 서사보다 ‘수집과 인증’에 초점이 맞춰진 캐릭터였다는 점에 주목한다. 이런 유형은 유행이 끝난 뒤 잔존 수요가 크지 않다는 것이다. 현재 시장에 남아 있는 소비는 소수 마니아를 중심으로 재편되고 있다. 일부 전문가들은 라부부를 실패 사례로 보지는 않는다. 오히려 SNS 시대 캐릭터 소비의 속도와 취약성을 가장 극명하게 보여준 사례라는 평가가 많다. 빠르게 뜨고 빠르게 식는 구조 속에서, 단기 매출 확대보다 장기 팬덤과 신뢰 관리가 얼마나 중요한지를 드러냈다는 것이다. 라부부의 급등락은 하나의 캐릭터 이야기로 끝나지 않는다. 놓칠까 봐 사는 소비가 얼마나 쉽게 무너질 수 있는지, 유행을 좇는 시장이 얼마나 빠르게 방향을 틀 수 있는지를 보여주는 상징적 장면으로 남고 있다.

최근 저속 노화 트렌드 확산으로 건강 예방 관리에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아졌다. 한국인 대다수가 정기적인 건강 검진은 충실히 받고 있지만, 이후 생활 습관 개선 노력은 부족한 것으로 나타났다. 헬스&웰니스 전문 기업 한국암웨이는 소비자 데이터 플랫폼 오픈서베이를 통해 전국 20~60대 성인 남녀 1000명을 대상으로 ‘한국인 건강관리 인식 및 행태 조사’를 실시, 주요 결과를 18일 발표했다. 이번 조사는 한국암웨이가 개인 맞춤 건강수명 플랫폼 ‘마이웰니스 랩(myWellness Lab)’의 본격 론칭에 앞서 한국인들의 건강관리 인식과 실천 행태를 진단하고, 생활습관 개선의 중요성을 환기하기 위해 기획됐다. ◆한국인 10명 중 약 3.5명만 ‘건강하다’고 인식…상당수가 건강관리 충분치 않다 느껴 이번 조사 결과, 전체 응답자의 35.5%만이 스스로를 ‘건강하다’고 인식하고 있는 것으로 나타났다.자신의 현재 건강 상태를 어떻게 평가하는지 묻는 5점 척도 문항에 응답자의 7.3%가 ‘매우 건강하다(5점)’고 답했으며, ‘건강하다(4점)’는 28.2%에 그쳤다. 반면 절반에 가까운 49.8%는 ‘보통(3점)’이라고 답했으며, 13.8%는 ‘건강하지 않다(2점)’, 0.9%는 ‘전혀 건강하지 않다(1점)’로 집계됐다. 본인의 건강관리 수준에 대해 응답자의 28.1%만이 건강관리를 잘 하고 있다고 답했다. 과반 이상(52.0%)은 ‘보통’이라고 평가했으며 ‘잘 관리하지 못하고 있다’고 답한 비율도 19.9%에 달했다. 이는 많은 응답자가 자신의 건강관리를 ‘충분히 잘하고 있다’고 인식하지는 못하고 있음을 보여준다. 다만, 건강관리를 위한 개별적인 실천 활동은 활발하게 이루어지고 있는 것으로 나타났다. 전체 응답자의 91.7%가 현재 건강관리 활동(중복응답)을 하고 있다고 답했다. ‘영양제/보충제 섭취’(62.0%)와 ‘충분한 수분 섭취’(52.4%)를 가장 높은 비중을 차지했다. ‘규칙적인 운동’(45.5%)과 ‘충분한/규칙적인 수면’(43.1%)도 뒤를 이었다. 특히 60대 응답자는 다른 연령대에 비해 실천 항목 수가 두 배 이상 많아, 연령이 높을수록 보다 다각적인 건강관리 노력을 기울이고 있는 것으로 분석됐다. ◆건강관리 앱 사용 경험자 10명 중 약 4명, 만족도도 높아 이번 조사에서는 디지털 헬스케어 서비스 확산세도 엿볼 수 있었다. 10명 중 약 4명(35.8%)이 건강관리에 도움이 되는 앱을 사용해 본 경험이 있거나 현재 사용 중이라고 답했으며, ‘과거에 사용하지 않았지만 향후 사용 의사가 있다’고 응답한 비율도 43.7%에 달했다. 현재 사용자들이 가장 많이 활용하는 서비스는 ‘운동/활동량 기록 앱’으로, 사용 비율이 93.8%를 기록했다. 건강관리 앱 경험자들의 만족도 역시 높은 수준이었다. 절반 이상(58.7%)이 ‘도움이 된다’고 긍정적으로 평가했다. 그 이유로는 ‘건강관리 루틴을 유지하는 데 도움이 된다’는 점을 가장 많이(50.0%) 꼽았다. 건강관리 앱 미경험자 역시 절반 가까이(49.1%)가 ‘도움이 될 것 같다’고 응답했다. 기대 요인으로는 ‘건강 상태를 기록하고 추적하는 데 도움이 될 것 같아서’(57.8%), ‘운동 식단 등 건강관리 행동을 꾸준히 하도록 동기부여가 될 것 같아서’(50.8%), ‘건강 정보를 쉽게 확인할 수 있을 것 같아서’(43.8%) 순으로 나타났다. 이 외에도 ‘개인 맞춤형 조언이나 추천을 받을 수 있을 것 같아서’(36.8%), ‘시간이나 장소에 구애받지 않고 편리하게 사용할 수 있을 것 같아서’(34.6%) 등이 뒤를 이었다. ◆정기 건강검진 참여도 높은 편…결과 이해에는 어려움 겪어 건강관리의 출발점인 정기 건강검진에 대한 인식과 참여도는 전반적으로 높은 수준인 것으로 나타났다. 세계적으로도 손꼽히는 국내 건강검진 시스템과 치료 중심에서 예방 중심으로 변화하는 건강관리 패러다임에 따라, 실제로도 다수의 국민이 자신의 건강 상태를 정기적으로 점검하고 있었다. 조사 결과 전체 응답자의 86.2%가 ‘정기 검진이 중요하다’고 응답했으며, 82.7%가 ‘정기적으로 검진을 받고 있다’고 밝혔다. 검진 주기로는 ‘2년에 한 번’이 50.8%로 가장 많았고, ‘매년’ 받는다는 응답도 28.9%에 달했다. 주로 활용하는 검진 유형은 국가 건강검진(53.0%)과 직장 건강검진(31.5%)이었다. 그러나 정작 검진 결과에 대한 이해에는 어려움을 겪고 있었다. 전체 응답자의 74.6%가 ‘검진 결과 이해에 어려움이 있다’고 답했으며, 그 이유는 ‘검사 수치의 의미를 이해하기 어려움’(39.5%), ‘추가 필요 조치가 무엇인지 잘 모르겠음’(29.1%), ‘의학용어가 어려움’(25.7%) 등 순이었다. ◆생활습관 개선 필요성 공감하지만 실천은 미흡…암웨이, ‘마이웰니스 랩’ 1월 론칭 정기적인 건강검진을 받은 후 생활 습관 개선의 필요성에 대해서는 대부분 공감하지만 실제 행동으로 옮기는 데에는 한계가 있는 것으로 나타났다. 전체 응답자의 70.2%가 ‘생활습관 개선이 필요하다’고 인식하고 있었으나, ‘적극적으로 노력한다’는 응답자는 단 5.6%에 불과했다. 그 이유로 ‘생활습관을 바꾸는 것이 어렵거나 부담스러워서’(34.9%), ‘바쁘거나 시간적 여유가 없어서’(29.8%)를 택한 비율이 높아, 바쁜 일상 속에서 생활습관 관리를 지속적으로 실천하기 어려운 현실을 보여준다. 암웨이는 이러한 인식과 실천 간의 간극에 주목해, 오는 2026년 1월, 개인 맞춤형 건강수명 플랫폼 ‘마이웰니스 랩’을 공식 론칭할 예정이다. ‘마이웰니스 랩’은 빅데이터 기반 AI 알고리즘을 활용해 개인의 현재 건강 상태와 노화 속도를 정밀하게 분석하는 차세대 개인 맞춤 건강수명 플랫폼이다. 이를 통해 잠재적으로 관리가 필요한 영역을 조기에 파악하고, 보다 건강한 생활습관을 형성하도록 돕는 등 저속노화를 위한 고도화된 헬스케어 솔루션을 제공할 계획이다. 한국암웨이 신은자 대표는 “건강한 삶을 위해 생활습관 개선 필요성에 대해서는 인식하고 있으나 막상 실천에는 어려움을 겪고 있는 사람이 많다는 점을 이번 조사를 통해 확인할 수 있었다”며 “암웨이는 앞으로도 ‘사람들의 더 나은 삶을 돕는다’는 기업 비전 아래 지속적인 혁신을 추구하며 소비자들의 건강 수명 확대에 기여해 나갈 것”이라고 말했다.

한국 사회의 치열한 취업 경쟁과 갈수록 높아지는 결혼 비용 부담 속에서, 일부 한국 남성들이 새로운 삶의 해법을 일본에서 찾고 있다. 단순한 해외 취업 열풍을 넘어 일·결혼·삶의 균형을 동시에 고려한 ‘구조적 이동’이라는 분석이 나온다. 18일 일본 후생노동성에 따르면 일본에서 근무하는 한국인은 2020년 약 6만9000명에서 2024년 약 7만5000명으로 4년 만에 약 8% 증가했다. 팬데믹 이후 국경 이동이 정상화된 점을 감안해도, 한국인 노동자의 일본 정착 흐름은 뚜렷한 증가세를 보이고 있다. ◆취업난·결혼 부담이 만든 ‘이동’ 전문가들은 이 같은 흐름의 출발점으로 한국 노동시장의 구조적 압박을 꼽는다. △장시간 노동 △불안정한 고용 △높은 경쟁 강도 속에서 청년층이 체감하는 피로도가 누적되면서, 상대적으로 근무 안정성과 삶의 예측 가능성이 높은 일본이 대안으로 인식되고 있다는 것이다. 전문가들은 “취업과 결혼이 동시에 개인에게 과도한 부담으로 작용하는 한국 사회에서, 일본은 ‘숨을 고를 수 있는 사회’로 비쳐진다”며 “청년들이 삶의 질을 기준으로 국가를 비교하기 시작했다는 신호”라고 분석한다. 이 같은 이동은 국제결혼 증가로 이어지고 있다. 통계청에 따르면 2024년 한국 남성과 일본 여성의 결혼은 1176쌍으로, 전년 대비 40% 증가하며 2015년 이후 최고치를 기록했다. 취업과 정착, 인간관계가 맞물리며 일본행이 일시적 체류를 넘어 생활 기반 이동으로 확장되고 있는 셈이다. 실제 일본 취업을 희망하는 한국 남성들 가운데 상당수는 ‘일본인 연인과의 관계’를 주요 이유로 꼽는다. 외국어 교류 애플리케이션과 SNS를 통한 만남이 보편화되면서 국경을 넘는 관계 형성의 문턱도 낮아졌다. ◆‘달라진’ 일본의 시선…‘높아진’ 한국 남성의 평가 일본 사회에서 한국 남성에 대한 인식 변화도 중요한 배경이다. 일본 노동시장 전문가들은 “만성적인 인력난 속에서 한국 청년들의 조직 적응력과 근무 태도가 긍정적으로 평가되고 있다”고 전한다. 군 복무 경험을 통해 형성된 책임감과 협업 경험이 강점으로 작용한다는 설명이다. ‘K-드라마’, ‘K-팝’ 확산으로 한국 문화 전반에 대한 호감도가 높아진 점도 영향을 미쳤다. 전문가들은 “결혼 문화와 성 역할에 대한 인식 차이가 한국 남성들에게 상대적 부담 완화로 작용하고 있다”고 진단한다. 이같은 현상을 경제, 결혼 이주가 결합된 새로운 형태의 이동으로 해석하는 이들도 있다. 개인의 선택처럼 보이지만, 그 이면에는 남성에게 집중된 경제적·사회적 책임 구조가 작동하고 있다는 것이다. 업계 한 관계자는 “임금 수준보다 근무 안정성, 여가, 삶의 예측 가능성이 더 중요해졌다는 점에서 청년 세대의 가치관 변화가 분명히 드러난다”고 분석한다. 그러면서 “국제결혼 증가는 개인 문제가 아닌 주거·취업·결혼 비용이 결합된 사회적 비용 구조의 결과”라고 지적한다. ◆‘경제+결혼 이주’의 결합…전문가들 “국경 넘는 일종의 대안 탐색” 전문가들의 공통된 평가는 분명하다. 한국 남성들의 일본행은 단순한 탈출이 아닌 현실적인 ‘대안 탐색’에 가깝다는 것이다. 취업 안정성, 결혼 부담, 삶의 균형이라는 3가지 조건을 동시에 고려한 선택이라는 점에서, 이 현상은 개인의 이동을 넘어 한국 사회 구조를 되돌아보게 한다. 한·일 관계 전문가들은 “민간 차원의 인적 교류 확대는 정치·외교 갈등과 별개로 양국 관계를 지탱하는 중요한 완충 장치가 되고 있다”며 “청년 이동은 동아시아 사회 변화를 읽는 중요한 단서”라고 평가했다. 일본으로 향하는 한국 남성들의 발걸음은 묻고 있다. 청년들이 왜 국경 밖에서 삶의 가능성을 찾고 있는지, 그 질문에 대한 답은 여전히 한국 사회에 남아 있다.