점심 식사 후 밀려오는 졸음을 견디지 못해 책상에 엎드려 잠시 눈을 붙이는 직장인이 많다. 흔히 ‘식곤증’이라 부르는 이 증상은 단순한 피로가 아니라 몸속에서 벌어지는 혈당 변화와 밀접하게 연관돼 있다. 전문가들은 “짧은 낮잠은 활력소가 될 수 있지만 잘못된 식습관과 긴 낮잠은 오히려 혈당을 치솟게 하고 각종 질병 위험을 높일 수 있다”고 경고한다. ◆혈당 스파이크, ‘조용한 건강 경고음’ 1일 의료계에 따르면 ‘혈당 스파이크(blood sugar spike)’는 식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상이다. 누구나 겪을 수 있지만, 흰밀가루 음식(라면·국수·빵), 흰쌀밥 등 혈당지수(GI)가 높은 음식을 과식했을 때 특히 두드러진다. 문제는 이런 혈당 변동이 잦으면 인슐린 저항성이 심해지고, 결국 당뇨병으로 진행될 가능성이 크다는 점이다. 당뇨 전 단계에 있는 사람에게는 혈당 스파이크가 ‘당뇨병 예고 신호’와도 같다. 증상 중 하나가 바로 심한 졸음이다. 점심 후 책상에 엎드려 곯아떨어지는 습관이 단순한 생활 패턴이 아니라 건강 적신호일 수 있다는 뜻이다. ◆“먹고 앉아만 있네”…직장인들의 최악의 패턴 직장인들의 점심시간은 짧다. 식사를 서둘러 마치고 근처 카페에 앉아 대화를 나누거나 곧장 사무실 자리로 돌아오는 경우가 대부분이다. 자연스럽게 ‘식후 활동’은 사라지고, 오히려 졸음을 참지 못해 책상에서 토막잠을 청한다. 이처럼 혈당이 치솟을 시간에 움직이지 않고 오랫동안 앉아 있는 습관은 최악의 조합이다. 나이가 들수록 혈당 조절 능력이 떨어지기 때문에, 같은 생활습관이라도 건강에 미치는 타격은 더 크다. ◆긴 낮잠, 뇌와 심혈관에도 위험 짧은 낮잠은 분명 도움이 되지만 ‘오래 자는 낮잠’은 상황이 다르다. 한 연구 결과에 따르면 낮잠을 1시간 이상 자는 사람은 뇌졸중 위험이 88%나 높았다. 심혈관 질환과 치매 발병 위험도 함께 증가했다. 긴 낮잠이 혈당이 오르는 시간을 그대로 방치하기 때문이다. 결과적으로 고혈당 상태가 반복되고, 혈관과 장기에 손상이 축적된다. 전문가들은 “식곤증이 심하다면 20분 이내의 짧은 낮잠만 허용하고, 이후에는 반드시 몸을 움직여야 한다”고 강조한다. ◆“먹었으면 움직여라”…작은 습관이 만드는 건강 혈당을 관리하는 가장 손쉬운 방법은 ‘식후 활동’이다. 사무실 복도를 10분만 걸어도 혈당 조절에 효과적이라는 연구가 있다. 가벼운 스트레칭이나 자리에서 일어나 몸을 움직이는 것만으로도 충분하다. 식단 관리 역시 중요하다. 탄수화물 위주의 식사보다는 채소와 단백질을 곁들이는 편이 혈당을 완만하게 올려준다. 식이섬유가 많은 음식은 소화를 천천히 진행시켜 혈당 급등을 막는다. 오랜 시간 앉아 있는 습관 자체가 대장암, 특히 직장암 위험을 높인다는 연구도 있어 주의가 필요하다. 결국 핵심은 단순하다. “먹었으면 움직여야 한다”는 것이다. 전문가들은 “식곤증은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만, 반복되거나 지나치게 심하다면 혈당 관리에 빨간불이 켜졌다는 신호일 수 있다”고 지적한다. 이어 “직장인처럼 장시간 앉아 있는 생활을 하는 경우 식후 10분의 가벼운 걷기와 20분 이내의 짧은 낮잠이 가장 이상적인 조합”이라고 설명했다. 그러면서 “결국 작은 습관 변화가 당뇨병과 뇌혈관 질환을 예방하는 첫걸음“이라고 덧붙였다.

내년부터 아동수당 지급 연령이 만 7세에서 만 8세로 확대된다. 청년 자산 형성을 돕기 위한 ‘청년 미래 적금’이 신설된다. 대중교통을 정액으로 이용할 수 있는 교통 패스도 도입된다. 정부는 이 같은 내용을 담은 ‘2026년 예산안’을 발표했다. 이번 예산안은 아동·청년·노인 등 생애주기별 맞춤형 지원과 지역균형 발전을 주요 축으로 삼고 있다. 1일 예산안 세부 내용을 보면 내년부터 아동수당은 만 8세까지 지급되며, 지역별 차등 지원이 적용된다. 수도권은 10만원, 비수도권은 10만5000원, 인구감소지역은 최대 12만원, 특별지원 지역은 13만원까지 받을 수 있다. 심야 돌봄 공백 해소를 위해 야간 긴급돌봄 수당(5000원)이 신설되고, 인구감소지역 취약계층에는 아이 돌봄 본인부담금의 10%를 추가 지원한다. 육아기 근로시간 단축급여와 대체 인력지원 단가도 인상되며, 주 4.5일제 도입 기업에는 장려금이 지급된다. ◆“적금 넣으면 2000만원? 월세·교통비도 전방위 지원” 신설되는 ‘청년 미래 적금’은 연 소득 6000만원 이하, 만 19~34세 청년이 대상이다. 월 50만원 한도 내 저축 시, 정부가 중소기업 재직 청년에게는 12%, 소상공인 종사자에게는 6%를 매칭해 지원한다. 중소기업에 다니는 청년이 월 50만원씩 납입기한 3년 동안 저축하면 정부 매칭 지원금 216만원을 포함해 총 2016만원을 받게 된다. 비수도권 중소기업에 취업하는 청년에게는 근속 인센티브가 지급된다. 정부는 2년간 최대 720만원을 지원한다. 청년 주거 지원도 확대된다. 저소득 청년에게는 월세 20만원을 24개월 지원하며, 청년 공공임대주택은 2만7000호에서 3만5000호로 늘어난다. 교통비 부담 완화를 위해 정액 교통 패스가 새로 도입된다. 월 5~6만원으로 최대 20만원까지 버스·지하철 이용이 가능하다. GTX와 광역버스 포함 시 청년·어르신·다자녀 가구는 월 9만원, 일반 국민은 월 10만원으로 이용할 수 있다. ◆“노인 일자리 115만개…기업에 월 30만원 장려금” 노인 일자리는 110만개에서 115만개로 5만개 늘어나며, 확대분의 90%는 비수도권에 배분된다. 기업이 고령자를 계속 고용할 경우 정부가 월 30만원을 최대 3년간 지원하는 고령자 통합장려금도 신설된다. 군 초급간부 처우 개선책도 담겼다. 5년 미만 간부의 보수는 최대 6.6% 인상되며, 장기복무자 대상 내일준비적금이 신설돼 월 30만원씩 3년간 지원된다. 평일·휴일 당직비도 각각 1만원, 2만원 인상된다. 농어촌에서는 기본소득 시범사업이 추진된다. 인구감소지역 주민 24만 명에게 월 15만원이 지급된다. 인구감소지역을 여행한 관광객에게는 경비 절반을 최대 20만원 한도로 상품권으로 환급해 준다. 전국 초등학교 1~2학년에게는 방과후 교실에서 국산 과일·과채 간식이 주 1회 제공된다. 독감 무료접종은 만 14세까지 확대되며, HPV 무료접종은 12세 남아도 포함된다. 중소기업 근로자에게는 월 4만원 상당의 식비 지원이 제공된다. 기업 선택에 따라 쌀로 만든 ‘천원의 아침밥’이나 점심 외식 할인 지원을 받을 수 있다. 전문가들은 이번 예산안이 단순한 복지 지출 확대를 넘어 급변하는 인구 구조와 심화되는 지역 간 불균형 문제에 대응하기 위한 중장기 전략적 접근이라는 점에서 의미가 크다고 평가했다. 한 전문가는 “아동수당, 청년 미래 적금, 고령자 고용 장려금 등은 각 생애 주기별로 맞춤형 지원을 제공함으로써 삶의 질 향상은 물론, 사회적 지속 가능성을 높이는 핵심 수단이 될 수 있다”고 설명했다. 이어 “이러한 정책이 실효성을 가지려면 중앙정부와 지자체 간의 유기적 협력이 필수적”이라며 “수혜자 중심의 정기적인 피드백 체계 구축과 정책 조정 메커니즘도 병행돼야 한다”고 강조했다.

최근 유통업계에서 ‘저저익선(低低益善)’ 트렌드가 거세다. 설탕, 나트륨, 카페인, 지방 등 성분을 줄이거나 아예 배제한 제품 출시가 이어지며 관련 시장이 빠르게 확대되고 있다. 건강한 라이프스타일을 지향하는 문화가 빠르게 확산되는 가운데, 식음료를 고를 때도 자신의 니즈와 취향에 맞춰 꼼꼼하게 고르는 소비자가 늘어난 데 따른 것으로 풀이된다. 31일 지난해 트렌드모니터 조사에 따르면 20대의 55%, 30대의 49.5%, 40대의 40.5%가 건강 관리를 위해 적극적으로 노력하고 있다고 응답했으며, 이는 2016년 대비 각각 1.79배, 1.55배, 1.11배 증가한 수치다. 이 같은 흐름에 발맞춘 업계도 관련 제품 라인업을 강화 중이다. 커피 고유의 풍미와 맛은 유지하면서 카페인만 줄인 디카페인 제품부터, 저당·저칼로리·저지방을 내세운 다양한 신제품까지 출시하며 세분화된 소비자 취향을 효과적으로 공략하고 있다. 최근 커피도 카페인 부담 없이 즐기려는 트렌드가 확산되며 디카페인 커피가 기존 커피의 대안이 아닌 하나의 취향으로 자리잡고 있다. 프리미엄 커피 브랜드 네스프레소(Nespresso)는 최근 대표 베스트셀러 커피의 풍미를 그대로 구현한 디카페인 캡슐 2종을 새롭게 선보이며, 현재 총 9종의 디카페인 커피를 통해 보다 폭넓고 품격 있는 디카페인 커피 경험 확대에 나서고 있다. ‘더블 에스프레소 키아로 디카페나토’는 버츄오 라인의 더블 에스프레소(80ml) 사이즈로는 처음 선보이는 디카페인 제품이다. 국내 소비자들에게 특히 인기가 높은 더블 에스프레소 라인업 중 하나인 ‘키아로’의 우디한 풍미를 그대로 재현한 것이 특징이다. 브라질과 콜롬비아산 아라비카 원두를 짧은 시간 강하게 로스팅해, 와일드한 우디향과 곡물향이 조화롭게 어우러지는 균형 잡힌 풍미를 완성했다. CJ제일제당은 기존 제품 대비 당 함량을 크게 줄인 저당 라인업 '슈가라이트(Sugar Light)' 9종을 출시했다. 슈가라이트에는 CJ제일제당이 1년여 간의 연구개발을 통해 확보한 차별화 '저당 모듈레이션' 기술이 적용됐다. 서로 다른 맛의 강도와 발현 시점을 갖고 있는 알룰로스, 스테비올배당체 등 다양한 대체당의 특징을 분석, 단맛 원료의 최적 조합으로 각 제품을 설계했다. 이 기술을 토대로 마지막 순간까지 진하고 풍부한 맛을 느낄 수 있도록 했다. 특히 음료, 제과 등 다른 카테고리 저당 제품과 달리 드레싱, 소스, 장류 등은 다양한 원재료들이 들어있는 특성상 미생물 발생 가능성까지 있어 이를 고려해 유통 안정성까지 확보했다. 저칼로리 아이스크림 브랜드 라라스윗은 지난 7월 출시 직후 품절 대란을 일으킨 ‘저당 넛티초코바 바닐라맛’의 후속작으로 신제품 ‘저당 넛티초코바 초콜릿’을 출시했다. ‘저당 넛티초코바 초콜릿’ 역시 땅콩버터를 듬뿍 넣어 고소한 풍미를 살렸고, 여기에 유크림을 더해 한층 깊고 부드러운 초콜릿 맛을 완성했다. 아이스크림을 감싸는 바삭한 초코 코팅과 쫀득한 초콜릿 아이스크림이 어우러져 식감의 즐거움도 더했다. 동원F&B는 최근 첫 아이스크림 제품으로 덴마크 하이 그릭 프로즌 요거트를 출시했다. 이번 신제품은 프리미엄 유가공 브랜드 덴마크 하이(Hej!)의 그릭 요거트를 얼려 만든 제품으로, 그릭 요거트 특유의 상큼한 맛과 우유의 부드럽고 진한 풍미를 그대로 담았다. 또한 덴마크산 유산균을 함유했으며, 100mL 기준 당류 2g, 지방 0.6g에 불과한 저당·저지방 제품으로 건강까지 고려했다. 풀무원다논은 저지방 제품으로 구성된 ‘풀무원요거트 그릭’을 리뉴얼하며 제품 경쟁력 강화에 나섰다. ‘풀무원요거트 그릭’은 100년 발효 역사와 노하우를 지닌 다논의 발효 기술과 풀무원의 바른먹거리 원칙을 바탕으로 만들어진 그릭 요거트 제품이다. 우유 대비 100g 기준 최대 2.2배 많은 단백질을 함유했으며, 그리스 크레타섬 유래 정통 그릭 유산균을 사용해 그릭요거트 특유의 깊은 맛과 뛰어난 영양을 구현했다. 설탕무첨가 플레인, 플레인, 블루베리 주요 제품 3종은 저지방 제품으로 구성되어 건강을 고려한 일상 속 간식이나 식사 대용으로 제격이다. 특히, 주요 제품인 ‘설탕무첨가 플레인’은 컵당 500억 CFU 이상의 프로바이오틱스를 함유한 것이 특징이다.

최근 국내 IP 시장은 다양한 게임과 영화 등을 통해 지속해서 성장하고 있다. 이에 따라 유통업계는 원소스 멀티유즈(OSMU)의 일환으로 다양한 콜라보 제품을 출시하고 있다. 31일 업계에 따르면 세계 배달 피자 리더 도미노피자는 스마일게이트 RPG의 대표 MMORPG(다중접속역할수행게임) 로스트아크와 ‘2025 로스트아크 굿즈 스페셜 딜’을 진행하고 있다. 도미노피자의 ‘2025 로스트아크 굿즈 스페셜 딜’ 프로모션은 오는 14일까지 진행되는 프로모션으로 도미노피자 자사앱으로 프리미엄 피자(L) 주문 시 로스트아크 굿즈 세트(피규어 콜드컵 굿즈, 로스트아크 카드팩, 게임 쿠폰)와 콜라 1.25L로 구성된 스페셜 딜을 3000원에 구매할 수 있다. 이번 스페셜 딜 프로모션은 혜택 제공과 함께 로스트아크의 캐릭터 ‘모코코’가 그려져있는 한정판 피자박스도 선보여 도미노피자와 로스트아크를 즐기는 고객들에게 색다른 즐거움을 제공하고 있다. 이디야커피는 글로벌 인기 게임 ‘붕괴: 스타레일’과 손잡고 오는 15일까지 ‘DAILY EDIYA’를 테마로 한 브랜드 협업을 통해 MZ세대에게 새로운 소비 경험을 제공한다. 우선 협업 세트로 아메리카노, 딸기 듬뿍 라떼, 아샷추, 아망추 등 인기 메뉴로 구성해, 매장에서 구매 시 캐릭터 포토카드와 게임 아이템 쿠폰이 랜덤 증정된다. 이디야멤버스 앱에서는 아크릴 블록, 아크릴 스탠드, 기프트카드로 구성된 굿즈 사전예약이 진행되며, 네이버 스마트스토어에서는 솜 인형 키링, 아크릴 코롯토, 마우스패드 세트를 한정 판매한다. 배달앱 주문 시에는 포토카드와 쿠폰이 각 2매씩 제공된다. 이와 같은 인기 IP들과의 협업은 편의점 업계에서도 활발하게 진행하고 있다. CU는 업계 최초로 닌텐도와 제휴를 맺고 인기 게임 캐릭터 '피크민'과의 협업을 통해 CU 매장 방문한 후 스페셜 스폿을 아래로 스와이프하면 특별한 디자인의 '피크민 4 우주선 데코 피크민' 모종을 받을 수 있다. 이와 함께 CU는 피크민 IP 협업 상품 선보였다. '피크민 요거트 마카롱'은 게임 속 피크민들이 과일을 모아 온다는 설정을 활용해 상큼한 과일 맛을 제품에 담았으며, '커스터드 도넛'은 독일식 이스트 도넛인 베를리너 도우에 바닐라빈을 넣은 커스타드 크림을 가득 채워 맛과 식감을 강화했다. 각 제품에는 피크민 띠부씰 스티커까지 득할 수 있다. GS25는 1020세대에서 큰 인기를 끌고 있는 캐릭터 브랜드 ‘픽셀리(PIXELY)’와 인기 유튜브 크리에이터 ‘잠뜰TV’ 그리고 오리지널 캐릭터 브랜드 ‘픽셀리’와 협업해 다양한 상품군을 순차적으로 선보인다. GS25는 첫 출시 상품으로 빵, 아이스크림 등 MZ세대 간식 소비 트렌드를 반영한 카테고리이며, 빵 상품에는 띠부씰이 동봉돼 소장 가치를 더했다. 이번 협업은 팬들과 실시간 소통과 참여를 유도하는 ‘팬 참여형 소비’라 효과가 더할 것으로 기대된다. 업계 관계자는 “인기IP들과의 협업 트렌드 속에 상품 출시는 물론이고 할인마케팅과 캐릭터 등을 활용한 상품까지 출시해 인기가 이어지고 있다”며 “앞으로의 IP협업 트렌드는 소비자들이 직접 참여하고 소장가치까지 더하며 발전해 나갈 것으로 기대된다”고 말했다.

쿠팡이 중고 명품 시장에 본격 진출했다. 31일 유통업계에 따르면 쿠팡은 이달 초부터 자사 명품 전문관인 '알럭스(R.LUX)'를 통해 중고(Pre-owned) 명품 제품의 판매를 시작했다. 현재 알럭스에는 에르메스, 루이뷔통, 샤넬, 구찌 등 주요 럭셔리 브랜드의 의류와 핸드백, 액세서리 등이 등록돼 있으며, 피아제·오메가 등 고급 시계 브랜드의 중고 제품도 판매 중이다. 중고 명품 상품은 기존 알럭스에서 새 제품과 함께 노출되는 구조는 아니며, 현재는 'Pre-Owned'로 직접 검색해야 노출된다. 배송은 쿠팡의 ‘로켓직구’ 형태로 운영되며, 주문 후 4~7일 내 받아볼 수 있다. 앞서 쿠팡은 지난해 말 글로벌 명품 플랫폼 ‘파페치(Farfetch)’의 국내 운영권을 인수한 데 이어, 올해부터는 알럭스를 통해 파페치 연계 명품 제품을 국내 소비자에게 소개해왔다. 파페치가 정품 여부를 검수한 제품만 취급하며, 무료 배송과 반품이 가능하고, 가격에는 관세 및 부가세도 포함돼 있어 소비자 편의성이 높다는 평가를 받았다. 쿠팡 관계자는 “파페치는 원래 중고 명품도 함께 취급해온 플랫폼인 만큼, 시스템 안정화를 거쳐 알럭스를 통해 중고 제품도 단계적으로 선보이게 됐다”고 설명했다. 이번 중고 명품 판매 확대는 쿠팡이 국내 명품 시장에서 유통 채널을 다변화하고, 합리적인 가격대의 명품 수요를 흡수하려는 전략의 일환으로 해석된다.

다이소가 생활가전 영역까지 ‘가성비’ 전략을 본격 확대하며 소비자 공략에 나섰다. 무선 핸디 청소기부터 전동 제모기까지 전 제품을 5000원 균일가로 출시하면서 가전 시장 내 입지 강화에 나서는 모습이다. 다이소는 이달의 신상품으로 △무선 핸디 청소기 △판 고데기 △전동 바디 제모기 △접이식 헤어드라이기 등 생활가전 4종을 선보였다고 31일 밝혔다. 전 제품 가격은 각 5000원으로 책정됐다. 핸디형 무선 청소기는 자동차 내부, 창틀, 소파 틈새 등 좁은 공간을 손쉽게 청소할 수 있는 제품이다. 일반 노즐과 브러시 노즐 등 2종의 노즐이 함께 제공되며, 필터와 먼지통은 분리 세척이 가능해 위생적인 관리도 가능하다. 충전은 USB-C 타입을 지원한다. 전동 바디 제모기는 전원 버튼만으로 작동해 사용이 간편하며, 면도날 분리 세척이 가능해 청결 유지도 용이하다. 이 외에도 휴대성과 보관 편의성을 강조한 접이식 헤어드라이기, 컴팩트한 크기의 미니 판 고데기도 함께 출시됐다. 업계는 다이소의 이번 생활가전 라인업 확대를 최근 소비 시장의 ‘가성비’ 트렌드와 맞물린 전략적 행보로 분석하고 있다. 경기침체로 소비심리가 위축되면서, 편의점과 대형마트 등 유통업계 전반에서 5000원 미만의 실속형 제품 경쟁이 치열해지는 가운데, 다이소 역시 핵심 경쟁력을 ‘균일가’에 맞춘 생활가전으로 확장하고 있는 셈이다. 다이소는 이러한 전략을 바탕으로 꾸준한 성장세를 이어가고 있다. 지난해 다이소는 연 매출 3조9689억원, 영업이익 3711억원을 기록했다. 9%의 영업이익률을 달성했다.

한국을 대표할 차세대 관광기념품으로 전통과 현대가 조화된 혁신 상품들이 대거 선정됐다. 한국관광공사는 최근 ‘2025 대한민국 관광공모전’ 기념품 부문 수상작 25점을 최종 발표했다. 올해는 역대 최고인 27대1의 경쟁률을 기록하며 치열한 관심 속에 진행됐다. 31일 발표 결과에 따르면 대통령상의 영예는 ‘조선왕실 와인마개’가 차지했다. 경복궁 근정전 어좌 위 왕의 모습을 형상화한 이 제품은 독창적인 디자인과 스토리텔링으로 외국인 심사단의 큰 호평을 받았으며, 올해 새롭게 신설된 ‘글로벌 인기상’까지 동시에 수상하며 해외 시장 진출 가능성도 입증했다. 국무총리상은 두 작품이 수상했다. 로컬특화 부문에서는 경주의 전통주 제조법을 현대적으로 재해석한 ‘교동의 비주 대몽재 1779 전통주’가, 일반 부문에서는 전통 금박 기법을 체험형 상품으로 풀어낸 ‘금박공예 DIY 색칠 키트’가 선정됐다. 혁신상 부문에는 전통 소재를 현대적으로 풀어낸 작품들이 주목을 받았다. 해물파전과 김치전의 바삭한 식감을 누룽지로 표현한 ‘전바삭해요’, 전통 한지를 활용한 ‘낭도 한지가죽 카드지갑’ 등은 실용성과 창의성을 겸비했다는 평가를 받았다. 특히 최근 넷플릭스 애니메이션 ‘케이팝 데몬 헌터스(K-Pop Demon Hunters)’의 글로벌 인기를 반영하듯, 전통 갓을 모티브로 한 ‘이리오너라 갓 풍경’과 ‘조선의 멋, 갓잔’도 수상작에 포함됐다. 이는 K콘텐츠의 세계적 영향력이 관광기념품 시장에도 긍정적 영향을 미치고 있음을 보여준다. 올해 공모전의 또 다른 특징은 3만원 이하의 합리적인 가격대의 상품이 다수 포함됐다는 점이다. 소비자 접근성을 높이고, 실제 구매와 유통 가능성을 크게 높였다는 데서 긍정적인 평가를 받고 있다. 민간 후원기관인 현대백화점은 자사 기념품 전문관 ‘더현대프레젠트’ 입점 기회를 제공하고, 상품화 자금 지원 등을 통해 유통 판로 확대에 힘을 보탤 예정이다. 유한순 한국관광공사 쇼핑숙박팀장은 “최근 ‘케데헌’으로 주목받은 흑립 갓끈 볼펜, 단청 키보드 등도 본 공모전의 수상작”이라며, “올해 선정된 기념품들 또한 국내외 소비자에게 큰 호응을 얻을 수 있을 것으로 기대한다”고 밝혔다.

짠맛에 익숙해진 입맛은 쉽게 바뀌지 않는다. 어릴 때부터 라면, 찌개, 떡볶이 같은 짠 음식을 자주 먹은 사람일수록 자극적인 맛을 선호하게 된다. 문제는 이 같은 식습관이 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 만성 질환으로 이어질 수 있다는 점이다. 나트륨은 체내 수분과 전해질 균형, 삼투압 조절에 필수적인 성분이다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일일 섭취량은 성인 기준 2000mg 이하. 현실적으로는 이보다 훨씬 많은 양을 섭취하고 있는 경우가 많다. 최근에는 건강식이나 간식으로 인식되는 식품에도 상당한 양의 나트륨이 포함된 사례가 적지 않아 주의가 요구된다. ◆치즈·참치캔·토마토주스…건강식 속 나트륨 ‘불청객’ 31일 영양학계에 따르면 대표적인 고나트륨 식품으로 알려진 라면, 국물 요리, 짭조름한 스낵류 외에도 일상 속 숨은 나트륨 공급원이 곳곳에 숨어 있다. 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 고단백 식품으로 알려져 있지만, 슬라이스 치즈, 크림치즈, 큐브 치즈 등 가공 치즈는 제조 과정에서 다량의 소금이 첨가된다. 전문가들은 고혈압이나 심혈관 질환을 예방하기 위해선 생모차렐라나 스위스 치즈 같은 저염 제품을 고르는 것이 바람직하다고 조언한다. 건강식으로 인식되는 해산물도 예외는 아니다. 특히 참치캔 등 가공된 해산물은 장기 보존을 위해 소금이 과다하게 첨가되는 경우가 많다. 일반 참치캔 하나에는 약 800mg의 나트륨이 포함돼 있다. 음료 속 나트륨도 놓치기 쉽다. 일부 시판 토마토 주스는 건강 음료라는 이미지와 달리, 한 병당 최대 900mg에 가까운 나트륨이 들어 있는 경우도 있다. ◆소스 한 스푼, 하루 권장량 절반? 샐러드 드레싱이나 바비큐 소스, 시판 파스타 소스 등은 적은 양에도 불구하고 높은 나트륨 함량을 자랑한다. 드레싱 두 스푼에는 평균 300mg, 파스타 소스 한 컵에는 최대 1000mg의 나트륨이 들어 있을 수 있다. 특히 미트볼, 소시지 등이 포함된 파스타 요리는 나트륨 함량이 더욱 높아진다. 영양 전문가들은 “가능하다면 토마토, 마늘, 바질 등으로 직접 소스를 만들어 먹는 것이 좋다”고 말한다. 최근 인기를 끌고 있는 ‘소금빵’도 주의가 필요하다. 버터와 소금을 넣어 만든 이 빵 한 개에는 약 400mg의 나트륨이 들어 있다. 단맛이 강한 핫케이크 가루 역시 100g 기준으로 제품에 따라 400~700mg의 나트륨이 포함돼 있다. 단맛 뒤에 숨어 있는 염분까지 함께 관리해야 하는 이유다. ◆“짠맛에 익숙한 입맛, 어릴 때부터 바꿔야” 전문가들은 어릴 때부터 ‘짠맛’에 익숙해지는 것을 경계해야 한다고 강조한다. 한 전문가는 “짠맛에 길들여진 입맛은 성인이 된 이후에도 쉽게 바뀌지 않는다”며 “어릴 때부터 저염 식습관을 길러주는 것이 매우 중요하다”고 조언했다. 또한 “성인도 식품 포장의 영양정보를 꼼꼼히 확인하고, 가능하면 저염 제품을 선택하거나 소스를 직접 만들어 먹는 습관을 들이면 입맛 개선이 가능하다”고 설명했다. 그는 “건강을 지키기 위한 저염 식생활은 더 이상 선택이 아니라 필수”라며 “조리 시 소금을 줄이고 허브나 천연 재료를 활용한 대체 조미법도 효과적”이라고 덧붙였다. ◆나트륨 섭취, 작은 실천이 건강을 지킨다 짠맛에 대한 개인의 취향은 단기간에 바꾸기 어렵지만, 작은 실천들이 모여 건강을 지킬 수 있다. 외식 시 국물은 남기고, 소스나 드레싱은 따로 덜어 먹는 습관을 들이는 것도 도움이 된다. 가공식품이나 간식도 ‘단맛’에만 속지 말고, 제품 뒷면의 나트륨 수치를 확인하는 습관부터 시작해보자. 건강한 식탁은 염분을 줄이는 것에서 시작된다.

서울 서초구 반포동의 초고가 아파트 ‘래미안 원베일리’가 또다시 신고가를 경신했다. 31일 국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면 원베일리 전용면적 101.97㎡(20층)가 지난 6일 82억1000만원에 거래되며 역대 최고가 기록을 새로 썼다. 직전 거래 가격(61억5000만원)보다 15억6000만원 오른 금액이다. 수도권 주택담보대출 한도를 6억원으로 제한한 ‘6·27 대책’ 발표 이후에도 초고가 단지에서는 상승세가 꺾이지 않았음을 보여준다. ◆정비사업·인프라·한강 조망…반포, 강남에서도 특별한 이유 반포 일대의 가격 랠리는 이미 한 달 전부터 예고됐다. 지난달 2일 같은 단지 전용 116.95㎡(23층)도 92억원에 손바뀜하며 고가 거래를 이어갔다. 업계에서는 “반포는 정비사업 속도가 빠르고, 한강 조망권·대규모 공원·학군·대형병원 등 인프라가 강남권에서도 독보적”이라며 향후에도 신고가 행진이 반복될 것으로 내다본다. 6·27 대책 이후 수도권 아파트 시장은 전반적으로 거래 절벽 현상을 겪고 있지만, 초고가 단지에서는 오히려 활발한 움직임이 관측된다. 전문가들은 “대출 규제의 영향을 받지 않는 현금 자산가들이 움직이면서 초고가 단지는 독자적인 시장을 형성하고 있다”며 “주택 시장에서도 ‘양극화’가 뚜렷해지고 있음을 보여준다”고 분석했다. 원베일리는 단순한 주거 단지를 넘어 새로운 사회적 문화를 형성하고 있다는 점에서도 주목받고 있다. 입주민 중심으로 시작된 미혼 남녀 소개 모임은 최근 ‘원베일리노빌리티’라는 결혼 정보 회사로 공식화됐다. 초기에는 가입비 20만원, 연회비 30만원을 받고 단체 소개팅을 주최했다. 고객들의 요구가 늘면서 법인 형태로 전환한 것이다. ◆고급 커뮤니티의 진화…‘그들만의 세상’ 현실로 회사 측은 “현금영수증 발급을 요청하는 고객이 많아 아예 정식 회사를 차렸다”고 설명했다. 전문가들은 이 같은 현상에 대해 “초고가 주거단지에서는 경제적 여유뿐 아니라 입주민 간 네트워크와 문화적 연결 욕구가 강하게 나타난다”고 말한다. 이어 “이러한 커뮤니티는 단순한 친목을 넘어 고소득층 중심의 새로운 사회적 연결망으로 진화하고 있다”고 평가했다.

Z세대 구직자 대다수가 입사 지원 시 복지 제도를 중요한 판단 기준으로 삼고 있는 것으로 나타났다. 단순한 급여 수준보다는 성과급 등 실질적이고 공정한 보상을 우선시했다. 유연한 근무 환경과 개인의 삶을 존중하는 복지를 선호하는 경향이 뚜렷했다. 채용 플랫폼 진학사 캐치가 Z세대 취업준비생 1530명을 대상으로 ‘복지제도의 중요성’에 대해 설문한 결과, 응답자의 90%가 입사 지원 시 복지 여부를 고려한다고 답했다. 30일 설문조사 결과에 따르면 이들이 가장 선호하는 복지 유형은 △금전적 보상(51%)으로 과반을 차지했다. 이어 △근무환경 및 조직 문화(20%) △휴가 제도(18%) △생활 지원(6%) △성장 지원(3%) 순으로 나타났다. ◆가장 선호하는 복지, ‘성과급’ 압도적 1위 구체적인 복지 항목 중에서는 ‘성과급’이 41%로 1위를 기록했다. 이어 △주4일제(19%) △자율휴가제(14%) △여름·겨울방학 제공(7%) △생활비 지원(6%) △재택·자율근무제(5%) 등이 뒤를 이었다. Z세대가 금전적인 보상뿐 아니라 근무 시간과 방식의 유연성도 중시하고 있음을 알 수 있다. 구직자들이 ‘최악의 복지’로 꼽은 항목은 △체육대회·워크숍 등 의무참석 행사(37%)였다. 그 외에도 △주5일제·4대보험 등 법정 제도를 복지로 홍보하는 경우(22%) △퇴근 후 진행되는 사내 행사(18%) △활용도가 낮은 소액 복지(10%) △대상 제한이 있는 복지(7%) 등이 부정적 인식을 받았다. 형식적이고 보여주기식 복지에 대한 거부감을 드러낸 것으로 풀이된다. ◆새롭게 원하는 복지? ‘비혼·미혼 지원’이 1위 향후 도입되기를 바라는 새로운 복지로는 ‘비혼·미혼 지원’이 31%로 가장 많은 선택을 받았다. 이어 △PT·마사지 등 건강 케어 복지(25%) △직무 순환, 교육비 지원 등 자기계발 및 커리어 지원(18%) △워라밸 강화 제도(17%) 등이 뒤를 이었다. Z세대가 다양한 삶의 형태와 개인적 가치에 맞춘 복지를 바라고 있음을 보여준다. ◆전문가들 “세대별 가치관에 부합하는 맞춤형 복지 설계 필요” 전문가들은 이번 조사 결과에 대해 “Z세대는 단순한 연봉 수준만으로 기업을 선택하지 않는다”고 설명했다. 한 HR 전문가는 “공정한 성과 보상과 일·생활 균형을 동시에 중시하는 복지 시스템이 기업 선택의 핵심 요인이 되고 있다”고 분석했다. 또한 “과거 세대 중심의 체육대회, 워크숍 등은 오히려 반감을 불러일으킬 수 있으며, 기업은 세대별 가치관에 부합하는 맞춤형 복지 설계가 필요하다”고 조언했다. 그러면서 “비혼·미혼 지원, 건강관리, 자기계발 지원 등은 조직의 다양성과 포용성을 높이는 동시에 인재 유치 경쟁력의 핵심이 될 수 있다”고 강조했다.