서울 강남구에 거주하는 주부 김모(42) 씨는 매년 겨울이 오면 옷장 깊숙이 보관해둔 몽클레르 패딩을 꺼내 입는다. 주변 친구들도 하나같이 몽클레르 패딩을 입고 강남의 유명 카페나 학원가에서 만나곤 한다. 김 씨는 “처음엔 디자인이 예뻐서 샀는데, 입다 보니 주변 엄마들도 다 몽클레르를 입고 있었다”며 “그냥 자연스럽게 우리 사이에서 유행이 된 거 같다”고 말했다. 이어 “강남 엄마들 사이에서 몽클레르는 그냥 기본템”이라며 “학원 픽업을 가도, 브런치를 먹으러 가도 다들 입고 있다”고 덧붙였다. 이탈리아 명품 아웃도어 브랜드 몽클레르 패딩이 ‘강남 엄마’의 상징으로 자리 잡으며 하나의 밈(meme)으로 확산하고 있다. 학부모들 사이에서는 몽클레르 패딩이 단순한 방한용 의류가 아니라 강남의 라이프스타일과 사회적 분위기를 대변하는 하나의 상징처럼 여겨지고 있는 상황이다. 몽클레르 패딩은 단순한 명품 아우터를 넘어, 강남 상류층 주부들 사이에서 하나의 문화 코드로 자리 잡고 있다는 분석도 나왔다. 9일 패션업계에 따르면 2014년 몽클레르 본사가 신세계인터내셔날과 손잡고 합작 법인을 설립해 국내 시장에 직접 진출한 이후, 몽클레르는 30~40대 여성들 사이에서 큰 인기를 끌며 ‘강남 교복’이라는 별칭을 얻었다. 강남뿐만 아니라 주요 신도시에서도 몽클레르 패딩을 착용한 학부모들을 쉽게 볼 수 있다는 이야기가 나오며 “겨울철 아파트 셔틀버스 정류장이나 마트, 백화점, 카페에서 10명 중 8명이 몽클레르 패딩을 입고 있다”는 우스갯소리도 전해진다. 특정 브랜드가 유행하면 이를 둘러싼 밈이 생겨나는 것은 자연스러운 현상이다. 다만 일각에서는 ‘강남 교복’, ‘도치맘 패션’ 등의 이미지가 형성되면서 몽클레르 패딩의 인기가 하락할 가능성이 있다는 전망도 나오고 있다. 실제로 과거 몇몇 명품 브랜드가 10대들 사이에서 유행하며 브랜드 이미지가 변질된 사례가 있다. 2020년 전후로 10대들 사이에서 ‘플렉스(flex)’ 문화가 확산되면서 톰브라운, 스톤아일랜드, 구찌, 발렌시아가 등이 일부 청소년들의 인기 브랜드로 떠올랐다. 이들 브랜드의 제품을 착용한 청소년들이 무리를 지어 다니며, 이들 브랜드에 이른바 ‘일진 패션’이라는 부정적인 이미지가 덧씌워졌다는 점이다. 결과적으로 브랜드 이미지 하락과 공급 과잉, 중고 시장 가격 하락이 맞물리면서 일부 브랜드는 국내 실적이 적자로 전환되기도 했다. 하지만 몽클레르 패딩의 경우 단순한 이미지 과시를 넘어 실용적인 측면에서도 높은 평가를 받고 있어 유행이 쉽게 사그라지지 않을 것이란 분석이 많다. 매년 반복되는 기록적인 한파 속에서 고가 아웃도어 패딩 제품이 실용성과 보온성을 이유로 지속적인 수요를 유지할 가능성이 크다는 관측이다. 몽클레르는 국내에서 흔히 ‘몽클레어’라고도 불리며, 1952년 프랑스에서 설립된 후 2003년 본사를 이탈리아 밀라노로 이전했다. 텐트 등 아웃도어 용품을 제조하던 브랜드였으나 현재는 겨울철 패딩 의류를 주력으로 하고 있다. 한편 최근 폭설과 한파가 이어지면서 럭셔리 패딩 판매량이 급증하고 있다. 한동안 겨울 의류 판매 부진을 겪었던 업계는 모처럼 활기를 되찾은 모습이다. 업계에 따르면 롯데백화점의 지난달부터 이달 4일까지의 럭셔리 패딩 매출은 전년 동기 대비 80% 증가했다. 기능성 패딩의 판매 호조로 스포츠 및 아웃도어 부문 매출도 각각 15%, 25% 늘었다. 신세계백화점 역시 같은 기간 프리미엄 아우터 매출이 65.7% 증가했으며, 아웃도어 매출도 24.9% 상승했다. 현대백화점의 아웃도어 매출 또한 22% 증가했다. 올해 1~2월에는 눈이 많이 오면서 패딩뿐만 아니라 방한 신발도 높은 판매량을 기록했다. W컨셉에서는 패딩부츠 및 어그(UGG) 부츠 등의 방한 신발 매출이 전년 동기 대비 1155% 급증했으며, 무신사에서도 1월 30일부터 2월 5일까지 패딩·퍼슈즈(털신발) 카테고리 거래액이 약 83% 증가했다. 보통 겨울 의류 소비는 10~11월에 집중되지만, 이번 시즌에는 한파가 늦게 찾아오면서 12월에 오히려 소비가 증가하는 ‘소비 지연’ 현상이 나타나고 있다는 분석이다. 이에 따라 럭셔리 패딩 브랜드들은 예상보다 늦은 성수기를 맞이하며 겨울철 매출을 확대해 나가고 있다.

최근 유통업계를 중심으로 음료, 과자, 빵 등 가공식품과 외식 메뉴의 가격 인상이 잇따르고 있다. 이상 기후로 일부 식재료 가격이 급등한 데다, 원/달러 환율 상승으로 수입 단가까지 높아지면서 기업들의 원가 부담이 커졌기 때문이다. 9일 농림축산식품부에 따르면 지난달 소비자물가 동향에서 가공식품과 외식 물가 지수 상승률은 각각 2.7%, 2.9%로, 전체 소비자물가 상승률(2.2%)을 상회했다. 가격 인상 사례를 보면, 동아오츠카는 지난달 1일부터 ‘포카리스웨트’, ‘데미소다’ 등 주요 제품의 가격을 100원씩 올렸다. 대상은 지난달 16일 마요네즈, 후추, 드레싱 등 소스류 제품의 가격을 평균 19.1% 인상했다. 패스트푸드업계도 가격 인상 대열에 합류했다. 버거킹은 설 연휴(1월 25∼30일)를 하루 앞둔 지난달 24일, 대표 메뉴인 와퍼를 비롯한 일부 제품의 가격을 100원씩 올렸다. 커피 전문점들도 줄줄이 가격을 올렸다. 스타벅스 코리아는 지난달 24일부터 톨 사이즈 음료 22종의 가격을 200∼300원 인상했고, 같은 날 할리스도 일부 제품 가격을 200∼300원 올렸다. 폴 바셋은 지난달 23일부터 주요 제품 가격을 200∼400원 인상했다. 이달에도 가격 인상 행렬은 이어지고 있다. CJ푸드빌이 운영하는 패밀리 레스토랑 빕스는 지난 3일 샐러드바 성인 이용료를 1800원 인상했다. SPC 파리바게뜨는 오는 10일부터 빵 96종과 케이크 25종의 가격을 평균 5.9% 올릴 예정이다. 롯데웰푸드는 오는 17일부터 초코 빼빼로 가격을 200원 인상해 2000원으로 조정하는 등 26종 제품의 가격을 평균 9.5% 올린다. 저가 커피 브랜드도 예외는 아니다. 컴포즈커피는 오는 13일부터 아이스 아메리카노와 디카페인 아이스 아메리카노 가격을 각각 300원씩 올려 1800원과 2800원에 판매한다. 빙그레도 다음 달부터 ‘더위사냥’, ‘붕어싸만코’ 등 아이스크림과 커피, 음료 일부 제품의 가격을 200∼300원 인상할 예정이다. 업계는 원재료 가격 상승이 불가피한 가격 인상의 주요 원인이라고 강조하고 있다. 한국농수산식품유통공사(aT)에 따르면 아라비카 커피 원두 가격은 지난 6일 톤(t)당 8905달러(약 1288만원)로 역대 최고치를 기록했다. 이는 일주일 만에 8%, 한 달 전보다 27% 오른 수치다. 초콜릿 원료인 코코아 가격도 지난해 12월 18일 t당 1만2565달러(약 1819만원)로 최고치를 경신한 이후 1만 달러 아래로 내려가지 않고 있다. 여기에 환율 상승까지 더해졌다. 원/달러 환율은 최근 1450원 안팎을 오르내리고 있다. 지난해 12월 비상계엄 사태 이후 급등한 상태다. 올해 도널드 트럼프 2기 행정부 출범으로 외환 시장의 불확실성이 가중되면서 고환율 기조가 이어질 가능성이 크다. 문제는 국내 식품업체들이 원재료의 상당 부분을 수입에 의존한다는 점이다. 원/달러 환율이 오르면 수입 단가가 상승하면서 기업들의 원가 부담이 커지고, 이는 소비자 가격 인상으로 이어질 수밖에 없다. 소비자들 사이에서는 정부의 물가 관리가 느슨해지면서 기업들의 가격 인상 속도가 빨라지고 있다는 우려가 제기된다. 정국 혼란 속에서 물가 안정 정책이 제대로 작동하지 못하는 것이 아니냐는 지적도 나온다. 이에 따라 정부는 식품업계와 간담회를 열어 현안을 논의하고 해결 방안을 모색할 방침이다. 송미령 농림축산식품부 장관은 오는 11일 ‘식품업계 현안 해결을 위한 간담회’를 열고 각 식품업체 관계자들과 만나 현장 의견을 청취할 예정이다. 정부가 원자재 가격 상승과 환율 변동성에 따른 소비자 부담을 완화할 수 있는 대책을 내놓을지 주목된다.

김모(45) 씨는 겨울철 추운 날씨 때문에 빨래를 실내에서 말리는 습관이 있다. 영하의 날씨가 지속되면서 창문을 닫아두고 난방을 가동하는 날이 많아졌다. 어느 날부터인가 집 안에서 퀴퀴한 냄새가 나기 시작했고, 욕실과 거실 벽 구석에 검은색 반점이 생겼다. 처음에는 대수롭지 않게 여겼지만, 점점 기침과 코막힘 증상이 심해졌다. 밤에는 숨쉬기가 어려워지고 가슴이 답답한 느낌이 들었고, 결국 응급차에 실려 병원을 찾았다. 병원에서 실시한 검사 결과, 김 씨는 아스페르길루스 곰팡이에 의한 알레르기성 기관지염 증상을 보이고 있었다. 의사는 실내 공기 중 곰팡이 포자가 면역 반응을 유발하여 호흡기 질환을 악화시킨 것이라고 설명했다. 이후 김 씨는 곰팡이를 제거하고 실내 환기를 철저히 하는 등 환경을 개선한 뒤에야 건강이 회복될 수 있었다. 그는 “겨울철 빨래를 실내에서 말리는 것이 이렇게 심각한 문제를 일으킬 줄 몰랐다”며 “앞으로는 건조기를 사용하거나 가급적 베란다에서 빨래를 말릴 계획”이라고 말했다. 겨울철에는 눈이 자주 오고 영하의 기온이 지속되면서 빨래를 실내에서 말리는 경우가 많다. 하지만 이러한 방식이 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 전문가들의 경고가 나왔다. 영국 버밍엄대 면역학·면역 치료 전문가 레베카 드러먼드 박사는 호주 비영리 매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에 기고한 글에서 “통풍이 잘되지 않는 공간에서 젖은 옷을 걸어 말리면 실내에 곰팡이가 더 많이 번식할 수 있다”고 8일 밝혔다. 실내에서 곰팡이가 자라면 벽에 검은색이나 녹색 반점이 생기고 특유의 불쾌한 곰팡이 냄새가 발생한다. 드러먼드 박사는 “장기간 곰팡이에 노출되면 심각한 건강 문제가 생길 수 있으며, 심한 경우 사망에 이를 수도 있다”고 경고했다. 습한 환경에서 흔히 발견되는 곰팡이인 페니실리움과 아스페르길루스는 건강에 위험할 수 있다. 일반적으로 면역 체계는 곰팡이 포자를 효과적으로 제거하지만, 면역 체계가 이를 처리하지 못할 경우 감염을 유발하거나 기존 질환을 악화시킬 가능성이 있다. 아스페르길루스는 면역 기능이 저하된 사람이나 천식, 낭포성 섬유증, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등 폐 질환을 가진 사람들에게 감염을 일으킬 수 있다. 천식 환자의 경우 곰팡이 포자에 과민 반응을 보이며 폐 염증을 유발해 호흡을 더욱 어렵게 만들 수 있다. 곰팡이 포자는 단순히 염증을 일으키는 것뿐만 아니라 폐 조직에 침범해 출혈을 유발할 수도 있다. 이는 포자가 발아하여 긴 거미줄 모양의 균사체를 형성하고, 이로 인해 기도가 막히거나 폐 조직이 손상되는 현상으로 이어진다. 곰팡이 피해를 예방하기 위해서는 집 안의 통풍을 원활하게 하고, 제습기를 사용하거나 겨울철 실내에서 빨래를 말릴 때 가열식 옷걸이를 활용하는 것이 효과적이다. 화장실에 걸어둔 수건이 각종 박테리아와 병원균의 서식지가 될 수 있어 감염병 전파의 원인이 될 수 있다는 전문가의 지적도 나왔다. BBC에 따르면 미국 시몬스대 생물학자 엘리자베스 스콧 박사는 화장실에 걸린 수건을 통해 살모넬라균, 노로바이러스, 대장균뿐만 아니라 코로나바이러스까지 전염될 수 있다고 설명했다. 이들 병원균은 수건에서 최대 24시간까지 생존할 수 있다. 사용 후 젖어있는 수건은 습도가 높은 화장실 환경에서 곰팡이와 병원균이 번식하기 좋은 조건을 제공한다. 변기에서 공기 중으로 퍼지는 미생물까지 흡수하면서 더욱 오염될 위험이 크다. 시간이 지나면 이들 미생물이 수건 표면에 생물막을 형성하고, 이에 따라 수건의 색깔이 변하는 현상이 나타날 수도 있다. 스콧 박사는 “가정에서는 수건을 자주 세탁하는 것이 중요하다”며 “보통 일주일에 한 번 세탁하는 것이 권장되지만, 개인의 건강 상태와 환경에 따라 빈도를 조절할 필요가 있다”고 말했다. 구토와 설사 증상이 있는 환자의 경우 개인 수건을 사용하고 매일 세탁하는 것이 바람직하다고 강조했다. 수건 세탁 시에는 40~60도의 온수로 세탁하는 것이 좋으며, 가끔 항균 세제를 사용하는 것이 도움이 된다. 찬물 세탁을 할 경우에는 효소나 표백제를 첨가하는 것도 효과적이다. 햇볕에 말리면 자연적인 살균 효과를 얻을 수 있다. 겨울철 건강을 지키기 위해서는 실내 습도를 적절히 유지하고, 곰팡이와 병원균이 번식할 가능성을 줄이는 생활습관을 실천하는 것이 중요하다고 전문가들은 조언한다.

“월세 1000만원 이상의 거래가 증가하는 것은 고소득층의 초고급 주거 수요가 지속적으로 증가하고 있음을 뜻합니다. 초고가 월세 시장의 확장은 부동산 시장 내 양극화를 더욱 심화시킬 가능성이 있습니다. 고소득층을 위한 고급 주택 공급이 늘어나는 반면, 중산층과 서민층의 주거 부담은 더욱 가중될 수 있습니다. 이에 대한 정책적 대응이 필요합니다.” 서울을 중심으로 초고가 월세 시대가 본격적으로 도래하고 있다. 올해 들어 월세 1000만원 이상의 초고가 거래가 잇따라 발생하면서 주거 시장의 변화가 감지되고 있다. 8일 국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면 지난달 18일 서울 서초구 반포동 ‘반포자이’ 전용 244.543㎡(5층)가 보증금 15억원, 월세 1000만원에 신규 거래됐다. 성동구 성수동1가 ‘트리마제’ 전용 84.54㎡(45층)가 보증금 3억원, 월세 1100만원에, 용산구 이촌동 ‘래미안첼리투스’ 전용 124.02㎡(30층)가 보증금 1억원, 월세 1000만원에 각각 계약됐다. 용산구 이촌동 ‘래미안첼리투스’ 전용 124.02㎡(13층)도 보증금 1억원, 월세 1100만원으로 임대차 계약이 갱신됐다. 서울 성동구의 ‘아크로서울포레스트’ 전용 200㎡는 지난해 5월 보증금 3500만원, 월세 3500만원에 계약이 체결된 바 있다. 월세 2000만원이 넘는 초고액 월세 계약도 지난해 25건이나 신규 체결됐다. 이는 주거비 부담이 평균 소득 대비 급격히 상승하고 있음을 시사한다. 작년 3분기 기준 도시지역 1인 이상 가구의 월평균 소득이 540만원이라는 점을 감안하면, 평균 소득의 두 배 이상을 월세로 지출하는 사례가 늘어나고 있는 것이다. 2020년까지만 해도 월세 1000만원 이상 신규 거래는 전무했다. 600만원을 넘는 거래도 4건에 불과했다. ▲2021년 50건 ▲2022년 135건 ▲2023년 153건으로 증가했다. 전체 월세 신규 계약에서 초고가 월세가 차지하는 비중도 ▲2021년 0.14% ▲2022년 0.22% ▲2023년 0.21% ▲지난해 0.23%로 계속해서 확대되고 있다. 이러한 현상은 금융당국의 전세대출 규제 강화와 맞물려 있다. 지난해 9월부터 일부 시중은행들이 유주택자를 대상으로 전세대출 문턱을 높이면서, 아파트 월세 가격이 급등한 것으로 분석된다. 업계에서는 이러한 초고가 월세 시대가 서민 주거 안정성을 악화시킬 수 있다는 우려도 제기하고 있다. 전세금 반환 사고, 전세 사기 등의 여파로 인해 전세보다 월세 선호 현상이 심화되고 있다. 이에 따라 아파트 및 오피스텔 월세 가격이 지속적으로 상승하는 중이다. KB부동산 자료에 따르면 서울 아파트 월세지수는 지난달 기준 120.9로, 전년(112.2) 대비 7.9% 상승했다. 이는 11개월 연속 상승세를 기록한 것이며, 강북 14개구의 월세지수는 7.4%, 강남 11개구는 8.2% 상승했다. 같은 기간 서울 아파트 매매가격이 3.1%, 전세보증금이 6.2% 상승한 것과 비교해도 월세 상승폭이 더욱 두드러진다. 월세지수는 96㎡ 이하 중형 아파트를 대상으로 조사한 결과다. 전문가들은 이러한 월세 상승세가 당분간 지속될 가능성이 크다고 전망한다. 업계 한 관계자는 “전세 사기 여파와 전세 대출 규제 강화로 인해 월세를 찾는 임대 수요가 증가하고 있다”며 “전셋값 상승과 시중은행들의 전세대출 문턱 강화가 맞물려, 월세 상승세가 더욱 뚜렷해질 가능성이 크다”고 설명했다. 이러한 흐름 속에서 정부의 추가적인 주거 안정 대책이 필요하다는 지적도 나오고 있다. 월세 시장의 안정화를 위해 공급 확대 및 금융 규제 완화 등 종합적인 정책이 요구되는 시점이다.

과학자들이 ‘달걀을 완벽하게 삶는 방법’을 찾아내며 저명한 학술지에 논문을 발표했다. 완벽한 삶은 달걀은 부드러운 노른자와 단단하면서도 고소한 흰자가 균형을 이루는 것이 특징이다. 달걀노른자와 흰자가 균일하게 익는 것이 핵심이며, 이를 위해 과학자들은 물리학과 수학을 활용해 최적의 조리법을 도출했다. 달걀의 흰자와 노른자는 각각 다른 온도에서 익는다. 8일 연구진에 따르면 일반적으로 노른자는 65℃에서, 흰자는 85℃에서 가장 이상적으로 익는다. 달걀을 너무 오래 삶으면 노른자가 과하게 익어 퍽퍽해지고, 반대로 낮은 온도에서 천천히 익히면 흰자가 덜 익어 젤리 같은 질감이 된다. 이탈리아 나폴리 페데리코 2세 대학교 연구진이 제안한 새로운 조리법은 달걀을 가열과 냉각을 주기적으로 반복하며 삶는 방식이다. 연구진은 뜨거운 달걀 껍데기와 내부 사이의 열 이동을 분석하는 방정식과, 액체 상태에서 고체 상태로 변하는 과정을 수학적으로 모델링하여 최적의 방법을 찾아냈다. 그 결과 가장 이상적인 조리법은 달걀을 2분마다 온도가 다른 물(100℃와 30℃)에 번갈아 넣어 32분 동안 익힌 후, 흐르는 물에 식혀 껍질을 벗기는 방식으로 밝혀졌다. 이 방법을 연구진은 ‘달걀 주기 조리법(Periodic cooking of eggs)’이라고 명명했다. 해당 연구는 네이처 커뮤니케이션즈 엔지니어링(Nature Communications Engineering) 학술지에 6일(현지시각) 발표되었다. 연구진이 제안한 조리법에서는 달걀 흰자가 완전히 익을 때까지 가열(끓는 물)과 냉각(30℃)을 16회 반복한다. 노른자는 일정한 온도(약 67℃)를 유지하며 크리미한 식감을 가진다. “마치 빵에 발라 먹을 수 있을 정도로 부드럽다”라고 연구의 제1저자인 에밀리아 디 로렌조 교수가 설명했다. 연구진은 이 방법이 영양 성분 측면에서도 기존의 완숙, 반숙, 수비드 조리법과 비교해 가장 유리한 조리 방식임을 입증했다고 논문에서 밝혔다. 무엇보다도 이 조리법은 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시도할 수 있다는 점에서 주목받고 있다. 한편 달걀을 요리할 때 노른자의 색이 각기 다른 것을 볼 수 있다. 어떤 노른자는 옅은 노란색을 띠고, 어떤 것은 주황색이나 붉은빛을 띠기도 한다. 그렇다면 노른자의 색이 영양학적으로 차이를 의미할까. 결론부터 말하자면 노른자의 색과 영양학적 차이는 없다. 노른자의 색은 암탉의 식단에 의해 결정된다. 암탉이 섭취하는 사료에 크산토필이라는 카로티노이드 색소가 많을수록 노른자는 진한 색을 띤다. 크산토필은 시금치, 케일 등의 녹색 잎채소나 당근, 호박 같은 노란색 식품에 풍부하게 함유되어 있다. 흰색 옥수수 사료보다 노란색, 주황색, 적색이 풍부한 식물성 사료를 먹으면 노른자 색이 더욱 진해진다. 반면, 야외에서 자연스럽게 풀을 먹고 자란 닭은 보다 어두운 주황빛 노른자를 가진 알을 낳는다. 일부 농장에서는 노른자의 색을 더욱 진하게 하기 위해 파프리카 등의 식재료를 사료에 첨가하기도 한다. 국립축산과학원 가금연구소에 따르면 크산토필은 비타민A의 구성 성분이지만, 사람의 체내에서 비타민A로 전환되지 않는다. 노른자의 색이 다르다고 해서 영양학적인 차이가 발생하는 것은 아니다.

정월대보름(12일)과 밸런타인데이(14일)를 앞두고 백화점과 대형마트들이 다양한 할인 행사와 특가전을 선보이고 있다. 팝업스토어를 운영하며 고객들의 관심을 끌기 위한 마케팅에 나섰다. 8일 유통업계에 따르면 백화점들은 정월대보름을 맞아 견과류, 오곡밥 재료, 한과 등 명절 관련 식품을 할인 판매하고 있다. 밸런타인데이를 겨냥해 초콜릿, 디저트, 향수, 액세서리 등 선물용 상품을 다양하게 구성해 선보이고 있다. 일부 브랜드는 한정판 상품과 맞춤형 포장 서비스를 제공해 소비자들의 눈길을 끌고 있다. 대형마트 역시 명절 분위기를 돋우기 위한 특별 기획전을 진행 중이다. 견과류와 전통 간식 세트를 할인하는 한편, 초콜릿과 케이크 등 밸런타인데이 대표 상품군도 특별 할인가로 판매한다. 1인 가구와 실속형 소비자들을 겨냥한 소포장 제품도 강화하고 있다. 신학기를 앞두고 유통업계에서는 가방, 학용품, 전자기기 등 신학기 필수품을 모아 기획전을 진행하고 있다. 노트북, 태블릿, 스마트폰 등 디지털 기기뿐만 아니라 책상과 의자 등 학습 환경을 위한 가구도 함께 할인 판매해 소비자들의 선택 폭을 넓혔다. ▲ 롯데백화점 = 밸런타인데이를 맞이해 특별한 행사를 선보인다. 9일까지 롯데백화점 전 점포에서는 뷰티·주얼리·패션 액세서리 상품군 구매 프로모션을 진행한다. 아모레퍼시픽·LG생활건강·에스티로더 컴퍼니즈·시세이도가 참여하는 '뷰티 기프트 페어'에서는 롯데백화점 단독 출시 상품 및 기획 상품을 만나볼 수 있다. 최대 7.5% 롯데상품권 증정·브랜드 마일리지 더블 적립·한정판 증정품 제공 등 풍성한 혜택을 선보일 예정이다. 밸런타인데이를 맞이해 파티 및 기념일을 준비하는 고객을 위한 디저트부터 조명, 파티 테이블, 장식품 등도 선보인다. 본점과 잠실점에서는 유명 베이커리, 파티쉐 디저트 샵 등 총 13개 브랜드가 참여하는 디저트 팝업이 열린다. ▲ 신세계백화점 = 강남점 1층 더 스테이지에서 9일까지 입생로랑 러브 컬렉션 팝업을 열고 시즌 한정 및 인기 상품을 소개한다. 러브 컬렉션 2종 이상 구매 시 YSL 미러를 증정하고, 40만원 이상 구매 시 YSL 블랙파우치, 미니립, 미니쿠션 등을 제공한다. 모바일 앱에서는 '신백 리워드 캘린더 이벤트'를 진행한다. 리워드 캘린더 페이지에서 행사 참여하기 버튼을 누르면 100% 당첨되고 누적 참여 횟수에 따라 리워드를 증정한다. 15일 이상 캘린더 행사에 참여 시에는 F&B(식음료) 5000원 할인권과 패션·잡화 2만원 할인권을 제공한다. ▲ 현대백화점 = 압구정본점 3층에서는 명품 가방 브랜드 '아서앤그레이스' 팝업스토어를 연다. 100만원 이상 구매 시 카드지갑을 증정한다. 더현대 서울에서는 주말 동안 1층에서 화장품 브랜드 '오휘'가 밸런타인데이 시즌을 맞이해 프로모션을 진행한다. 5만원 이상 구매 시 '피오르 면기세트'를 증정한다. 판교점에서는 하이엔드 퍼퓸 브랜드 '앳킨슨'이 팝업 행사를 열어 1개 구매 시 15% 할인 혜택과 미니 파우치를 증정한다. ▲ 영등포 타임스퀘어 = 인기 걸그룹 아이브(IVE)의 세 번째 미니 앨범 'IVE EMPATHY' 발매 기념 팝업스토어를 오는 9일까지 타임스퀘어 1층 아트리움에서 선보인다. 아이브의 새 미니 앨범을 바로 구매할 수 있으며 앨범 1장 구매 시 랜덤 포토카드 1종을, 앨범 4장 세트 구매 시 랜덤 폴라로이드 포토카드 1종을 각각 추가로 증정한다. 별도의 예약 없이 현장 방문 후 입장 대기 시스템에 등록하면 순차적으로 입장할 수 있다. ▲ 이마트 = 정월대보름과 밸런타인데이를 앞두고 기획전을 통해 관련 상품을 각각 최대 40%, 30% 할인한다. 이마트는 무농약 오곡 찰밥과 유기농 찹쌀을 신세계포인트 적립 시 3천원 할인하고, 건가지·호박고지·취나물 등 대보름 건나물 9종과 정월대보름 국내산 무농약 부럼 세트, 찰오곡밥 기획 상품은 신세계포인트 적립 시 각 20% 할인한다. 밸런타인데이 기획전에서는 벨기에·이탈리아·스위스 등 유럽 프리미엄 초콜릿부터 이마트 단독 상품까지 220여종의 초콜릿을 혜택가에 판매한다. 이마트 앱의 이벤트 페이지에서 초콜릿 최대 30% 할인 쿠폰을 제공한다. 초콜릿 전 품목을 1만·2만·3만원 이상 구매 시 각 10%·20%·30%를 할인받을 수 있다. ▲ 홈플러스 = 오는 12일까지 '돌돌말아 페스타'를 통해 설 명절 이후 수요가 증가하는 월남쌈과 또띠아 등 건강한 다이어트 음식 재료를 최대 50% 할인한다. 함께 말아서 먹을 수 있는 각종 채소류와 고기류, 소스류 등을 특가에 마련했다. 행사카드로 결제 시 닭가슴살 10여종은 50% 할인하고, 스낵토마토와 양파도 할인한다. 호주청정우를 사용한 양념소불고기는 특가로 제공한다. 마이홈플러스 멤버십 회원을 대상으로 제주 구좌 당근과 냉동 새우살 3종, 퀸즈트리 피넛버터 2종, 비비드키친 저칼로리 소스 6종은 할인가로 내놓고, 풀무원 맘대로 잘라먹는 통파인애플은 원플러스원(1+1)으로 판매한다. 밸런타인데이를 앞두고 14일까지 각종 초콜릿, 제과류, 와인 등도 할인한다. 밸런타인데이 행사상품 2만원 이상 구매 시 5천원 상품권을, 행사 와인 7종을 두 병 이상 구매 시 초콜릿 등을 증정한다. ▲ 롯데마트 = 오는 12일까지 '더 핫' 프로모션을 진행한다. '이번주 핫 프라이스' 상품으로 '마늘치킨 훈제 슬라이스'를 9990원에 원플러스원(1+1)으로 판매한다. 'K스트리트 푸드' 인기 냉동분식 13종은 행사 카드로 두 개 이상 결제 시 개당 50% 할인 혜택을 제공한다. 밸런타인데이 기간에 맞춰 오는 14일까지 '매일 페레로 로쉐 콜렉션 T24'를 행사카드로 결제 시 2만5000원에 1+1로 한정 판매한다. '이달의 핫 PB(자체 브랜드)' 행사를 통해 명절 직후 한 끼 메뉴로 사용하기 좋은 '오늘좋은 살코기참치·고추참치'를 기존 대비 2000원 할인하고 '요리하다 찰통순대'는 500원 할인한다. 무항생제 한우 전품목을 엘포인트 회원에게 30% 할인한다. ▲ 신세계사이먼 프리미엄 아울렛 = 오는 16일까지 여주·파주·부산·시흥 프리미엄 아울렛에서 새 출발을 응원하는 '레디포 뉴스타트'(Ready For New Start) 행사를 개최한다. 신학기 맞이 아동 책가방부터 직장인의 출근 패션까지 새 출발을 앞둔 고객을 위해 키즈·잡화·캐주얼·영컨템포러리·코스메틱 등 다양한 장르의 입점 브랜드에서 최초 정상가 대비 최대 70% 할인 혜택을 선보인다. 여주 프리미엄 아울렛의 뉴발란스키즈는 신학기 가방세트 및 아동 의류 할인 특가전을 연다. 파주 프리미엄 아울렛에서는 내셔널지오그래픽키즈, 캉골키즈, 닥스키즈 등 아동 브랜드에서 신학기 책가방 특가전을 열고, 네파키즈, 오프라벨에서는 간절기 아우터 특가 상품을 판매한다. ▲ 스타필드 = 오는 19일까지 스타필드 고양에서, 이달 21일부터 내달 6일까지 스타필드 안성에서 '윈터 키즈 스트리트'(Winter Kids Street) 행사를 진행한다. 스타필드의 대표 키즈 콘텐츠 '예스 두들'(Yes Doodle)은 시즌3를 맞아 더욱 다채로운 '낙서 자유 구역'을 선보이며 '클래스콕'이 준비한 미니 클래스와 '푸디버디'와 함께하는 '나만의 라면 만들기'까지 아이들에게 다양한 체험을 제공한다. 고양점에서는 분필계 명품으로 불리는 '하고로모'를 비롯해 아이들의 창의력이 작품이 되는 문구 제품을 만나볼 수 있는 '디아트'(D-ART) 팝업스토어도 열린다. ▲ 롯데온 = 오는 12일까지 뷰티 카테고리 제품 구매 시 엘포인트를 최대 1만점까지 적립 받을 수 있는 '엘포인트 올패스 뷰티통합'행사를 진행한다. 백화점 뷰티 및 트렌드 뷰티 상품을 최대 12%까지 할인받을 수 있는 중복쿠폰을 제공하고 맥·조 말론 런던·나스·키엘 등 20여개 브랜드에서 엘포인트 사용 시 두 배 적립 혜택을 준다. 록시땅 핸드크림 듀오 상품 등은 구매 시 선착순으로 최대 3000∼5000점 적립을 받을 수 있다. 상품을 사지 않아도 매일 롯데온 뷰티체크인을 클릭하면 엘포인트를 무작위로 최대 5000점까지 추가 적립해준다. ▲ 알리익스프레스 = 오는 11일까지 '달콤한 밸런타인데이' 간식 기획전을 진행한다. 행사 동안 선착순 한정으로 진행되는 '타임딜'을 비롯해 '오늘의 특가 브랜드'와 '오늘의 추천 간식' 등 이벤트를 통해 해태제과와 삼립, 던킨, 배스킨라빈스, 하리보 등 국내 유명 브랜드의 다양한 간식을 특별 할인가에 판매한다. 14일까지 매일 오전 10시에 선착순 50명에게 '벤앤제리스 아이스크림 파인트 3개 묶음'을 1만4000원대에 판매하는 '타임딜'을 진행한다. 이 기간에 선착순 111명을 대상으로 '삼립 밸런타인 딥초코 누네띠네 10입 6박스' 제품을 최대 혜택가에 판매한다. ▲ 11번가 = 노트북 구매 수요가 높은 신학기를 겨냥해 삼성전자와 LG전자, ASUS, 레노버 등 인기 브랜드 노트북을 특가에 판매한다. '신학기 노트북 스펙-UP' 기획전을 통해 제품별로 최대 13% 즉시할인 혜택을 제공하고, 카드사 5% 추가할인도 있다. 행사 대표 제품으로 삼성 갤럭시 북5 프로(NT940XHA-K51A)를 최대 혜택 적용 시 144만원대에, LG 그램 프로(16ZD90SP-GX56K)를 141만원대에, 레노버 아이디어패드(Slim1-15ALC7)를 34만원대 특가에 판매한다. 업계 관계자는 “정월대보름과 밸런타인데이 등 시즌 특수를 겨냥한 마케팅을 강화하고 있으며, 신학기를 맞아 실속형 상품을 확대해 소비자들의 만족도를 높이는 데 집중하고 있다”고 밝혔다.

중국의 생성형 인공지능(AI) 프로그램 ‘딥시크’(DeepSeek)에 대한 차단 움직임이 유통업계 전반으로 확산되는 조짐을 보이고 있다. 정부 부처와 금융권, IT 업계에서 먼저 시작된 차단 조치가 유통업계 등으로 확대될 가능성이 커지고 있다. 7일 업계에 따르면 신세계그룹은 6일 오후 임직원 사내 게시판을 통해 ‘딥시크 예외 없이 차단 유지’ 방침을 공지했다. 현대백화점그룹은 유통업계에서 가장 먼저 딥시크 사용 제한 권고 조치를 내린 기업이다. 현대백화점은 개인정보 보호와 데이터 보안 측면에서 ‘딥시크 사용 자제’ 권고를 지난 3일 사내에 공지했다. 롯데지주도 사내 정보 보호 차원에서 딥시크와 챗GPT 등 생성형 AI 플랫폼에 대한 직접적인 접속을 차단하기로 결정했다. 쿠팡도 딥시크에 대한 접속을 아예 차단하고 있다. CJ그룹은 현재 상황을 예의주시하며 신중한 입장을 취하고 있다. 한편 딥시크는 개인정보 보호 약관에서 중국 내 서버에 이용자가 입력한 키보드 패턴, 텍스트, 오디오 등을 수집하고, 회사 재량에 따라 법 집행기관 및 공공기관과 정보를 공유할 수 있다는 내용을 포함하고 있어 보안 우려를 키우고 있다. 이에 따라 정부 부처와 금융권, IT 기업들이 잇따라 차단 조치를 시행하고 있다. 네이버와 카카오는 ‘딥시크 사용 지양’을 내부적으로 공지했다. 삼성전자와 SK하이닉스도 생성형 AI 모델 사용을 제한하는 움직임을 보이고 있다. 이처럼 딥시크에 대한 차단 움직임이 산업 전반으로 확산하면서, 향후 다른 기업들도 이에 동참할 가능성이 높아지고 있다.

박모(45) 씨는 평소 건강한 편이었지만 어느 날 갑자기 고열과 몸살, 기침 증상을 보였다. 단순 감기라고 생각한 그는 병원 방문을 미루고 집에서 휴식을 취하며 증상이 나아지길 기다렸다. 며칠이 지나도 상태는 호전되지 않았고, 오히려 기침이 심해지고 숨이 차는 느낌까지 들기 시작했다. 결국 병원을 찾은 박 씨는 독감 판정을 받았다. 이미 폐렴으로 진행된 상태였다. 그는 병원에서 항생제 치료를 받으며 한동안 입원해야 했다. 박 씨는 “가벼운 감기라고 생각하고 방치한 것이 큰 화를 불렀다”며 “앞으로는 독감 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야겠다”고 다짐했다. 독감을 방치하면 안 되는 가장 큰 이유는 치명적인 합병증 때문이다. 폐렴, 세기관지염, 중이염, 근육염, 심근염, 라이증후군 등이 대표적인 합병증이며, 그중에서도 가장 흔한 것이 폐렴이다. 이는 독감에 걸리면 면역력이 약해지면서 세균성 폐렴이나 바이러스성 폐렴에 감염될 위험이 높아진다. 7일 의료계에 따르면 폐렴은 세균이나 바이러스 감염으로 인해 폐에 염증이 생기는 질환이다. 급성폐렴이 발병하면 오한과 발열이 나타난 후 호흡 곤란까지 이어질 수 있으며, 상태가 급격히 악화될 가능성이 크다. 심한 경우 패혈증과 쇼크로 인해 갑작스럽게 사망할 수도 있다. 폐렴의 주요 증상으로는 기침, 가래, 호흡 곤란 등이 있다. 가래 색깔이 노랗거나 탁하게 변하는 경우가 많다. 발열과 오한이 동반되는 경우도 흔하다. 경미한 폐렴일 경우 별다른 증상이 없거나 피로감, 두통, 설사 등 비특이적인 증상만 나타나기도 한다. 급성폐렴을 비롯한 호흡기 감염병은 국내뿐 아니라 전 세계적으로 유행하는 추세다. 국내에서는 2016년 이후 인플루엔자가 최고 유행 수준을 기록하고 있다. 이에 따라 질병관리청은 지난해 12월20일 전국에 독감 유행주의보를 발령했다. 인플루엔자 표본감시 결과에 따르면 2025년 3주차(1월 12~18일) 독감 의심 환자는 1000명당 57.7명으로, 전주 대비 33% 감소했다. 유행의 정점(1000명당 99.8명)은 지났지만, 여전히 이번 절기의 유행 기준(8.6명)보다 높은 수준을 유지하고 있다. 독감의 합병증으로는 상기도 감염뿐만 아니라 크루우프, 세기관지염, 폐렴, 중이염, 근육염, 심근염, 라이증후군 등이 발생할 수 있다. 어린아이들은 증상이 비특이적으로 나타나 다른 호흡기 바이러스 감염과 구별하기 어렵다. 때로는 고열과 함께 심한 증상이 나타나 패혈증 등의 질환 감별을 위해 검사를 진행하기도 한다. 라이증후군은 주로 소아에게 발생하는데, 가벼운 감기나 설사 후 갑자기 의식이 소실되고 뇌압이 상승하는 치명적인 질환이다. 독감으로 인한 합병증을 예방하려면 독감뿐만 아니라 폐렴구균, 코로나19까지 예방할 수 있는 ‘호흡기 백신’ 3종을 모두 접종하는 것이 안전하다. 감기와 달리 독감은 원인이 명확해 예방이 가능하다는 점에서 차이가 있다. 예방의 최우선 수단은 백신 접종이며, 면역력이 형성되는데 2~4주가 걸려 유행하기 두 달 전에는 예방 접종을 마쳐야 한다. 전문가들은 올해 독감 유행이 길어질 가능성이 커 아직 백신을 접종하지 않았다면 지금이라도 맞아야 봄까지 예방 효과를 볼 수 있다고 조언한다. 코로나19 유행과 겹치는 ‘트윈데믹’ 우려가 있어 반드시 백신을 접종할 것을 강조하고 있다. 독감 바이러스는 호흡기 비말을 통해 전파돼 사람들이 많이 모이는 곳을 피하는 것이 좋다. 외출 시 마스크를 착용하고, 손으로 눈, 코, 입을 자주 만지는 것을 삼가야 한다. 기침이 나올 때는 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리는 것이 기본적인 예의다. 집에 돌아오면 가장 먼저 손을 씻는 것이 중요하다. 비누를 이용해 손을 꼼꼼히 문지르고, 흐르는 물에 30초 이상 충분히 헹궈야 한다. 실내에서는 2시간마다 10분씩 환기를 해 공기 중에 떠다니는 비말을 제거하는 것이 바람직하다고 전문가들은 조언하고 있다.

서울에 거주하는 직장인 김모(42) 씨는 최근 금값이 계속 오르고 있다는 소식을 듣고 금 투자에 관심을 갖게 됐다. 평소 재테크에 관심이 많던 김 씨는 한 달 전, 금값이 온스당 2100달러를 돌파했다는 소식을 접하고 국내 금 ETF에 3000만원을 투자했다. 김 씨처럼 금 투자에 나선 개인 투자자들이 급증하면서, 지난 한 달간 국내 금 관련 상품으로 500억원 이상의 자금이 유입됐다. 김 씨는 “금값이 더 오를 수도 있지만, 단기적으로는 변동성이 클 것 같아 추가 투자는 신중하게 고민해볼 계획”이라고 말했다. 금값이 연일 치솟으면서 지난 한 달간 500억원이 넘는 시중자금이 국내 금 관련 상품으로 몰렸다. 전 세계적인 경제 불확실성이 확대되면서 ‘안전자산’인 금에 대한 투자 수요가 급증한 영향이다. 이미 상당한 상승세를 보였지만, 금값이 역사적 최고점을 경신할 가능성이 제기된다. 추가 매수에 신중해야 한다는 지적도 나온다. 금은 장기적으로 안전한 자산이지만, 단기 급등 후에는 조정이 올 가능성이 있어 신규 투자자들은 신중한 접근이 필요하다는 것이다. 7일 금융권에 따르면 국내 주요 시중은행 3곳(KB국민·신한·우리)의 골드뱅킹 잔액은 지난달 말 기준 8353억원으로 집계됐다. 이는 지난해 말 7822억원에서 531억원이 증가한 수치로, 새해가 시작된 지 한 달 만에 500억원이 넘는 자금이 유입된 것이다. 지난해 같은 기간(5668억원)과 비교하면 약 50% 가까이 증가한 수준이다. 골드뱅킹 계좌 수도 25만2332개에서 27만5424개로 2만 개 이상 늘었다. 이는 같은 기간 국내 5개 은행(국민·신한·우리·하나·NH농협)의 총수신(대기성 자금과 정기예금 포함) 잔액이 1조280억원 감소한 것과 대조적이다. 골드뱅킹은 국제 금 시세와 환율에 맞춰 계좌에 예치한 돈을 금으로 적립하는 상품으로, 금값 상승기에 잔액이 늘어나는 경향이 있다. 이번에 골드뱅킹으로 자금이 몰린 것은 국제 금 시세 상승의 영향을 받은 것으로 보인다. 뉴욕상품거래소에 따르면 국제 금 시세는 1월 말 기준 1트로이온스(약 31.1g)당 2835달러까지 올랐다. 이는 한 달 새 7.35%, 1년 새 약 37% 상승한 수치다. 전문가들은 금값이 추가 상승할 가능성이 있다고 전망한다. 역사적으로 금값은 글로벌 경기 침체 우려가 커질 때 강세를 보였으며, 현재도 비슷한 흐름이 나타나고 있다. 트럼프 행정부의 관세 정책으로 인한 인플레이션 우려, 각국 중앙은행들의 금 매입 확대, 지정학적 리스크 등이 복합적으로 작용하면서 금값 상승을 뒷받침하고 있다. 과거 최고가였던 2940달러(1980년 2차 오일쇼크)도 넘어설 가능성이 제기되며, 일부 전문가는 금값이 온스당 3000달러를 돌파할 가능성도 배제할 수 없다고 본다. 한 업계 관계자는 “글로벌 경제 불확실성이 해소되지 않는 한 금 수요는 꾸준히 유지될 것이며, 당분간 상승세를 이어갈 가능성이 높다”고 분석했다. 금값이 사상 최고치를 경신하면서 투자자들 사이에서는 추가 매입 여부를 두고 고민이 깊어지고 있다. 이미 상당한 상승이 이루어진 만큼, 고점 매수에 따른 위험성이 있다는 경고도 나온다. 일부 전문가들은 금값이 고평가되었을 가능성을 언급하며 신중한 접근을 조언한다. 업계 한 관계자는 “금값이 많이 오른 상태에서 추가 상승 여력은 제한적일 수 있다”며 “금리 인하 기대가 약해지고 주식 등 다른 자산으로 투자금이 이동하면 조정이 올 수도 있다”는 견해를 밝혔다. 돌반지 한 돈에 무려 60만원을 호가하고 있는 가운데 금은 배당이나 이자 수익을 제공하지 않는 자산이라 투자 타이밍을 신중히 고려해야 한다는 지적도 나온다. 장기적인 리스크 관리 차원에서 금을 일부 보유하는 것은 유용하지만, 단기적으로 높은 수익을 기대하고 매수하는 것은 신중해야 한다는 조언이 이어지고 있다.

직장인 김모(35) 씨는 겨울철마다 호떡을 즐겨 먹었다. 퇴근 후 길거리에서 파는 따뜻한 호떡을 한두 개씩 사 먹는 것이 그의 ‘작은 행복’이었다. 매일 저녁 호떡을 간식으로 먹다 보니 체중이 점점 늘어나기 시작했다. 한 달 후 몸무게를 측정한 김 씨는 깜짝 놀랐다. 평소보다 3kg이 증가한 것이다. 운동을 하지 않는 데다, 호떡의 높은 열량과 탄수화물이 체지방으로 쌓이면서 체중이 급격히 늘어난 것이었다. 호떡을 먹고 나면 금방 허기가 져 저녁을 더 많이 먹게 됐고, 이는 과식으로 이어졌다. 결국 건강을 걱정한 그 식습관을 점검했다. 간식을 건강한 고구마, 견과류 등 대체 음식으로 바꾸면서 체중 감량을 시작했다. 호떡은 겨울철 대표 간식이지만, 열량이 높은 만큼 섭취에 주의가 필요하다. 호떡 한 개의 열량은 약 200kcal로, 이는 밥 한 공기와 맞먹는다. 체중 60kg인 성인이 50분 동안 걸어야 소모할 수 있는 열량에 해당한다. 7일 의료계에 따르면 호떡의 주원료인 밀가루는 정제 탄수화물로 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다. 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 다량 분비된다. 이후 혈당이 급속도로 낮아지면서 허기를 느끼게 되고, 이는 과식으로 이어질 가능성이 크다. 인슐린은 혈당을 지방세포에 저장하는 역할을 한다. 과도한 섭취는 체지방 증가로 연결될 수 있다. 호떡은 조리 과정에서 기름을 많이 사용하기 때문에 지방 함량도 높은 편이다. 일반적으로 간식은 ‘입속의 즐거움’을 위한 음식이라 당분, 지방, 나트륨 등의 함량이 높아질 수밖에 없다. 이에 따라 체중 감량을 목표로 하는 사람들은 간식 섭취를 자제하는 경우가 많지만, 달콤한 맛을 포기하기 어려운 경우도 많다. 업계 관계자는 “활동량이 많은 낮 시간에 간식을 섭취하는 것은 고려해볼 수 있지만, 매일 포장마차에서 간식을 사 먹는 습관은 피하는 것이 좋다”고 조언했다. 이어 “간식이 너무 맛있어 2개 이상 먹었다면, 남은 끼니는 고단백 저탄수화물 식단으로 구성해 하루 총 섭취 열량을 조절하는 것이 바람직하다”고 덧붙였다. 겨울철 간식을 건강하게 즐기기 위해서는 적절한 양 조절과 균형 잡힌 식습관이 중요하다고 전문가들은 말한다. 녹차와 같이 열량이 낮고 따뜻한 차를 자주 마시는 게 좋다. 살찌는 간식 대신 과일, 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 방법이다. 비타민·섬유질이 풍부한 과일이나 채소는 공복감을 해소하는데 도움이 된다.