녹내장을 진단받은 환자가 금주를 시작하면 실명 위험이 37% 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 서울대병원 김영국 교수·서울의대 윤형진 교수·제주대병원 하아늘 교수 공동연구팀은 국민건강보험공단 데이터를 기반으로 2010년부터 2011년 사이 녹내장을 처음 진단받은 음주자 1만3643명의 음주습관 변화 여부에 따른 실명 위험도를 2020년까지 추적 분석한 결과를 이같이 나타났다고 23일 밝혔다. 녹내장은 서서히 진행하는 퇴행성 시신경병증으로 주요 실명 원인 중 하나이다. 현재 완치할 수 있는 방법은 없으며, 안압하강제를 점안해 질병이 나빠지는 속도를 늦추는 수준이다. 그동안 금주나 금연, 운동 중단 등 생활 속 습관이 녹내장 경과에 미치는 영향에 대해서는 거의 연구가 없었다. 연구팀은 녹내장 진단 후 알코올 섭취 여부에 따라 금주자 그룹(2866명)과 지속적인 음주자 그룹으로 분류했다. 음주자 그룹은 음주량에 따라 과량 음주자(주 105g 이상 음주)와 소량 음주자, 주당 음주 빈도에 따라 저빈도 음주자와 고빈도 음주자로 또다시 그룹을 나눴다. 그 결과 금주를 한 환자들은 녹내장 진단 후 음주를 지속한 환자들에 비해 실명 발생 위험도가 37%가 낮았다. 녹내장 진단 후 과량의 음주자는 실명 위험이 약 1.78배 증가했다. 소량의 경우에도 실명 위험이 1.52배 증가했다. 실명 위험은 알코올 섭취량뿐만 아니라 섭취 빈도와도 연관이 있었다. 금주자와 비교했을 때, 고빈도 음주자(주 4일 이상 음주)의 경우 실명 발생 위험이 약 2.5배 더 높았다. 김영국 교수는 “녹내장을 새롭게 진단받은 환자들에게 술을 줄이거나 끊도록 하는 생활 습관 개선 권고는 녹내장 관리에서 중요한 부분”이라며 “포괄적인 의료 접근이 중요한 시기에 이번 연구 결과는 생활습관 교정이 만성질환을 극복하는 데 효과가 있음을 증명해 의미가 있다”라고 말했다. 이번 연구결과는 미국 의사협회에서 발행하는 학술지 ‘자마 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’ 최근호에 게재됐다.

눈이 보이지 않는 친구와 예술을 보러 가다/가와우치 아리오 지음/김영현 옮김/다다서재/2만2000원 “저는 앞이 보이지 않지만 미술관 전시 관람을 하고 싶습니다. 가능할까요?” 1996년 일본의 여러 미술관에 한 남성이 전화를 걸었다. 남성은 “누군가 안내를 하며 작품을 이해할 수 있게 말로 설명해 달라”고 요청했다. 불가능해 보이던 ‘보이지 않지만 보고 싶다’는 희망은, 진짜 이뤄졌다. 초기에는 73점의 작품을 보는데 세 시간이 걸리는 등 어려움도 있었지만 그의 도전은 많은 사람에게 새로운 영감이 됐다. 이 과정을 통해 그림을 ‘진짜 보게 된’ 것은 오히려 안내자들이었다. 한 안내자는 비로소 작품을 제대로 감상할 수 있었다며 오히려 감사함을 표했다. 또 다른 안내자는 “호수가 있다”고 했다가 “아니다. 노란색 점이니 호수가 아니라 들판”이라고 정정하며 “이 작품을 여러 번 봤는데 지금까지 호수라고 믿었다”고 놀라기도 했다. ‘호수로 보이는 들판’은 과연 무엇이었을까. 가장 가능성 높은 작품 빈센트 반 고흐 ‘수양버들이 있는 정원’, 블랑쉬 오슈데의 ‘밭’, 클로드 모네 ‘홍수’를 내놓고 미술감상체험 수강자에게 고르라고 했더니 의견은 완전히 갈렸다. 결국 답은 찾지 못했다. 눈이 있기 때문에 미술 작품을 본다고 믿었지만, 실상은 우리가 본다고 믿기만 한 것인지도 모르는 대목이다. 책은 선천적 전맹인 시라토리 겐지가 이렇게 일본 각지의 미술관을 방문하여 다양한 작품을 감상한 기록을 담았다. 책은 일본에서 출간 즉시 화제를 모았고, 제53회 오야 소이치 논픽션상 최종 후보에 올랐고, 2022년에는 서점대상 논픽션 부문 대상을 받았다. 장편 다큐멘터리 ‘눈이 보이지 않는 시라토리 씨, 미술을 보러 가다’로 제작되기도 했다. 작품에 대한 견해와 주관을 나누는 이런 ‘대화형 감상’은 뉴욕 현대미술관(MoMA)에서 제창하고 세계 각국에서 활용하는 것으로, 겐지는 이를 자연스럽게 체득한 것이다. 그렇게 전맹 미술 감상자로 살아온 지 20여년, 그는 ‘대화형 감상’의 안내자로 눈이 보이는 사람과 보이지 않는 사람의 감상 워크숍을 일본 전역에서 진행하고 있다. 저자는 겐지와 함께한 관람 여정을 통해 예술을 품고 있는 사회와 그 사회 전반을 가로지르는 통념도 꼬집는다. 슬쩍 보고, 대충 보고, 왜곡해 보면서도 ‘다 보고 있다’고 믿었던 것처럼, ‘내가 봤으니 잘 알고 있다’는 오만과 고정관념이 비장애인에게는 존재하고, 이로 인한 차별이 존재함을 부정할 수 없다는 의미다. 겐지와 미술관 순례를 함께한 사람들은 예술을 ‘함께 바라봄’으로써 미처 깨닫지 못했던 내면의 편견을 발견하고 의식과 인생에 변화가 왔다고 고백한다.

“당신의 골밀도 T-점수 알고 계십니까?” 고령화 사회에서 만성질환에 대한 인식이 높아지면서 고혈압이나 당뇨 등의 기준치에 대해서는 익히 숙지하는 경우가 많다. 그러나 골다공증과 연결되는 골밀도에 대해서는 여전히 인식이 낮은 편이다. 골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 병이다. 골밀도는 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고 30대 초반까지 증가한다. 그러나 35세부터는 서서히 골량이 줄어들게 돼 여성의 경우 50세 전후 폐경 후 3~5년 내 골밀도 소실이 빠르게 일어난다. ​골다공증을 노년기 삶의 질과 직결된다. 골다공증의 경우 50~70세 여성은 주로 손목에서, 70세 환자의 경우 고관절과 척추에서 골절이 흔하게 발생한다. 고관절 골절 시 장기간 입원 등으로 삶의 질이 떨어지고, 기저 질환 악화 등으로 골절 발생 후 1년 이내 사망률이 19∼33%에 달한다. 골다공증은 골밀도검사를 통해 쉽게 확인할 수 있다. ‘골밀도 T-점수’는 뼈가 튼튼한 정상인의 골밀도와 비교해 골량이 얼마나 줄었는지를 평가한 점수다. 골밀도 T-점수가 -1.0이면 정상인에 비해 뼈의 양이 10~15% 감소했다는 것을 의미하며, T-점수가 1만큼 감소하면 골절 발생 위험이 2~3배 이상 증가한다. 골밀도 T-점수가 -2.5보다 낮으면 골다공증으로 진단된다. 혈압, 혈당처럼 골밀도 T-점수도 꾸준히 치료하고 관리하면 골절 예방이 가능하지만, 병을 방치하거나 임의로 치료를 중단하면 골절 위험이 커진다. 국민건강보험공단이 54, 66세 여성에게 제공하는 국가건강검진 골밀도검사를 통해서도 골밀도 T-점수를 확인할 수 있다 그러나 대한골대사학회가 지난 5월 발표한 ‘2023 골다공증 대국민 인식조사’에 따르면 50~70대 여성들의 90.5%가 골다공증 골절이 노후에 위험한 질병이라는 사실을 암·치매만큼 정확히 인식하고 있었지만 정작 ‘골밀도(T-점수)’가 무엇인지 인지하는 비율은 61.8%에 불과했다. 또 골밀도 수치 인지율은 22.8%, 골밀도 정상범위 인지율은 21.3%에 불과했다. 이는 혈압, 혈당 관련 인지율 대비 각각 2, 4배 낮은 수준이었다. 반면 자신의 골밀도(T-점수)를 인지하고 있는 응답자들은 ‘골다공증 예방과 관리에 더 신경 쓰게 됐다(62.7%)’, ‘골다공증 관리에 좋은 식이요법·운동에 노력하게 됐다(56.9%)’ 등 뼈 건강 관리에 힘쓰는 것으로 나타났다. 세계골다공증의날(10월 20일)을 맞아 ‘골밀도 T-점수 바로 알기’ 캠페인을 전개하는 대한골대사학회 하용찬 이사장(서울부민병원 원장)은 “다가올 초고령사회, 가장 치명적인 질환 중 하나인 골다공증 골절 위험성에 대해 많은 사람이 인지하고 있지만 정작 골다공증을 관리할 수 있는 건강지표와 내 뼈 건강에 대한 이해도는 매우 낮은 상황”이라며 “이번 캠페인을 통해 골밀도(T-점수) 등 골다공증 건강지표에 대한 인식을 제고하고 더 많은 국민들이 뼈 건강을 위해 스스로 노력할 수 있도록 학회의 사명을 다 하고 다양한 기관들과의 협업을 통해 총력을 기울일 것”이라고 강조했다.

완전 모유 수유를 한 아이의 병원 입원율이 분유 수유와 혼합수유를 한 경우에 비해 낮다는 연구결과가 나왔다. 경희의료원 최용성·연동건 교수, 순천향대 부천병원 이정선 교수연구팀은 국민건강보험공단 데이터를 이용해 2009년부터 2015년까지 태어난 약 160만명의 신생아를 생후 6개월간 수유 형태에 따라 완전 모유 수유, 분유 수유, 혼합수유로 나누어 10년간의 병원 입원율을 분석한 결과 이같이 나왔다고 18일 밝혔다. 연구결과, 생후 6개월간 완전 모유 수유를 한 아이는 분유 수유를 한 아이에 비해 입원율이 15%, 혼합 수유한 아이보다는 12% 낮았다. 특히 감염 질환의 입원율을 낮추는 방어 효과가 가장 컸고, 다음으로 소화기, 호흡기, 비뇨 질환 순으로 방어 효과가 있는 것으로 나타났다. 입원율 감소 효과는 나이가 어릴수록 크고, 감염 질환에 대한 방어 효과는 10세까지 지속됐다. 연동건 교수는 “현재 세계보건기구(WHO)와 유니세프에서 진행하는 생후 6개월간 완전 모유 수유 권장 캠페인(EBF-6)뿐만 아니라 모유 수유의 중요성을 알리고 적극적으로 권장하는 활동들이 더욱 활성화되길 바란다”며 “이번 연구결과로 모유 수유 하는 산모가 늘어나 소아의 병원 입원율을 낮추는 데 도움이 되길 기대한다”고 말했다. 이번 연구결과는 국제학술지인 네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications) 최신호에 게재됐다.

홍삼이 약물중독에 따른 금단증상을 개선해주는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 이화여대 의대 분자의과학 오세관 교수팀은 17일 고려인삼학회 추계학술대회에서 동물 실험결과 홍삼을 섭취시 약물중독에 따른 신체적, 정신적 의존성이 크게 감소되고, 해독작용을 하는 간 클루타치온 수치가 개선된다는 연구결과를 발표했다. 오 교수팀은 40마리 마우스에 모르핀 10mg/kg을 투여한 후 일주일간 모르핀을 투여, 금단증상을 유발했다. 이중 절반의 마우스는 절반에만 모르핀 투여 전 홍삼추출물(250mg/kg)을 섭취하게 했다. 연구팀이 모르핀 의존성을 판단하기 위해 도약행동(점프)을 30분 동안 관찰한 결과 모르핀만 투여한 마우스는 도약행동이 40회 관찰됐다. 반면 홍삼추출물 섭취군은 도약 횟수가 50% 감소했다. 또 정신적 의존성 평가를 위해 조건장소선호도시험(CPP) 결과 홍삼섭취군의 CPP 점수는 모르핀만 투여한 군에 비해 3배 정도 낮았다. CPP는 실험군이 선호하는 장소에 머무르는 실험이다. 약물에 중독되면 싫어하는 조건의 장소임에도 더욱 오래 머무르는 의존성을 나타낸다. 또 연구팀에 따르면 홍삼섭취군에서는 모르핀 중독으로 인한 간 글루타치온 수치도 회복됐다. 간 글루타치온은 간의 해독에 관여하는데, 홍삼군이 대조군 대비 90%정도 효과 있었다는 것이다. 오세관 교수는 “홍삼의 주성분인 진세노사이드 Rh2 성분이 모르핀 중독 마우스의 특이행동인 치아떨림을 억제했으며, Rg3 성분이 그루밍, 몸털기 등의 금단증상을 크게 억제시킨 것으로 분석된다. 또 모르핀의 중독시 대뇌피질에서 마이토콘드리아의 산화적 스트레스가 크게 증가하는데 홍삼군이 이를 억제하는 것으로 나타났다”며 “홍삼을 지속적으로 섭취하면 약물중독의 금단증후군을 개선하고 의존성을 억제하는데 크게 도움을 줄 수 있으며, 이는 부작용 없는 천연물 중독 치료제로서의 가능성을 확인했다는데 큰 의의가 있다”고 말했다.

한 50대 남성이 스크린 골프장에서 심정지가 왔지만, 근처에 있던 의사 부부의 응급 처치로 목숨을 구한 사실이 뒤늦게 알려졌다. 남성을 구한 주인공은 순천향대 부천병원 재활의학과에서 전공의로 근무한 안준영(32), 조연희(34·여)씨 부부. 이들 부부는 지난달 16일 귀가 중 도움을 요청하는 다급한 소리를 듣고 스크린골프장에 의식을 잃고 쓰러진 58세 남성 A씨를 발견했다. A씨는 발견 당시 안색이 창백하고, 신체 접촉 반응도, 맥박과 호흡도 없었다. 심정지를 확인한 부부는 즉시 응급처치에 들어갔다. 안 씨는 즉시 흉부 압박을 시작했고, 조 씨는 기도를 확보하고 주변 사람들에게 119 신고와 제세동기를 요청했다. 5차례의 심폐소생술 후 의식이 잠시 호전되는 듯했으나, 다시 심정지가 왔고 이후에 심폐소생술을 8~10차례 시행했다. 다행히 곧 119구조대원이 도착해 1차례 제세동을 시행한 후 흉부 압박 시행하지 않는 동안 자발적으로 심장이 움직이며 맥박이 촉진되는, 자발 순환 회복 상태가 됐다. 산소공급 후 의식을 회복한 A씨는 순천향대 부천병원으로 이송됐다. 건강을 회복한 A씨는 “그 자리에서 도움을 못 받았다면 자칫 큰일을 당할 뻔했는데 덕분에 제2의 삶을 되찾았다”며 부부에게 감사 인사를 전했다. 안씨 부부는 순천향대 부천병원에서 인턴 1년 및 재활의학과 전공의 4년 과정을 마쳤다. 현재 안씨는 재활의학과 전문의 자격을 취득 후 지역사회에서 환자를 진료 중이며, 조 씨는 전문의 시험을 준비 중이다. 부부는 “환자의 생명과 건강을 지키는 의사로서 추후 소생이 되었을 때 뇌 손상 등 후유증을 줄여야 한다는 일념으로 119구급대가 오기 전까지 최선을 다해 A씨의 심폐소생술을 시행했다. 의료진이 아니더라도 적극적으로 심폐소생술을 시행할 수 있도록 앞으로 일반인 대상 CPR 교육이 더 활성화되기를 바란다”고 말했다.

서울아산병원 암병원은 방사성의약품으로 암을 진단·치료하는 ‘테라노스틱스(Theranostics)’ 센터를 개소했다고 12일 밝혔다. 테라노스틱스는 ‘치료(Therapy)’와 ‘진단(Diagnostics)’의 합성어로, 특정 암세포를 표적하는 진단용 방사성의약품을 주사해 영상 검사로 암을 정밀하게 진단하고, 이에 맞는 치료용 방사성의약품을 주사해 암을 치료한다. 방사성의약품은 방사선을 방출하는 방사성동위원소와 특정 암세포를 표적하는 화학 물질이 결합된 의약품이다. 표적 물질을 통해 암세포에 선택적으로 달라붙기 때문에, 정상 세포 손상은 최소화하면서 암 세포를 선택적으로 사멸시킨다. 미국 식품의약국(FDA)이 지난 2018년 치료가 매우 어렵다고 알려진 전이성 신경내분비종양을 치료하는 방사성의약품을 허가하면서 테라노스틱스는 난치성 암 치료의 새로운 대안으로 떠올랐다. FDA는 이어 지난해에는 전이성 전립선암 치료용 방사성의약품도 허가했다. 국내에서는 현재 신경내분비종양 치료용 방사성의약품이 사용 승인된 상태다. 전립선암 치료용 방사성의약품은 아직 국내에서 사용 승인되지 않았는데, 서울아산병원 암병원 테라노스틱스센터는 적응증 확대를 위한 글로벌 임상 시험에 참여하고 있다. 류진숙 서울아산병원 암병원 테라노스틱스센터 소장(핵의학과 교수)은 “서울아산병원은 여러 분야 전문가들이 한 팀을 이룬 다학제 접근을 통해 각 환자 상황에 맞는 최적의 치료 방법을 제공하고 테라노스틱스 임상 적용을 선도하기 위해 테라노스틱스센터를 개소했다”며 “난치성 암 환자들이 치료받을 수 있도록 다양한 암 치료 테라노스틱스에 대한 신약 임상 연구에도 활발하게 참여하겠다”고 말했다. 서울아산병원 암병원은 환자들에게 테라노스틱스에 대한 정확한 정보를 제공하기 위해 지난 6일 ‘테라노스틱스, 맞춤형 암 치료의 새로운 길’을 주제로 국내 최초 테라노스틱스센터 개소 기념 건강강좌를 개최했다.

더불어민주당 진교훈 후보가 10·11 강서구청장 보궐선거에서 국민의힘 김태우 후보를 17.15%포인트차로 누르고 당선됐다. 12일 중앙선관위에 따르면 서울 강서구청장 보궐선거 개표 결과 진 후보는 56.52%를 득표, 김태우 후보(39.37%)에 승리를 거뒀다. 진 후보는 승리가 확정되자 “이번 선거는 상식의 승리, 원칙의 승리, 강서구민의 위대한 승리"라며 "그간의 공백을 메우기 위해 일분 일초를 아껴 구정을 정상화하겠다”고 소감을 밝혔다. 전북 전주 출신인 진 후보는 경찰대를 졸업한 뒤 서울지방경찰청 정보관리부장,경찰청 정보국장, 전라북도경찰청 청장, 경찰청 차장 등을 지냈다. 더불어민주당은 보궐선거 승리를 자축하면서 “국민의 승리이자 민생 파탄에 대한 국민의 심판”이라고 평가했다. 권칠승 수석대변인은 서면 브리핑을 통해 “윤 대통령은 선거 결과를 겸허히 받아들여 오만과 독선, 불통의 국정운영을 버리고 국정기조 대전환, 국정 쇄신에 나서라”고 촉구하며 “민주당은 더욱 겸손하고 치열한 자세로 민생을 챙기고 민주주의를 지키겠다”고 밝혔다. 여당은 큰 격차로 패배하자 당혹감을 감추지 못했다. 국민의힘은 선거 결과에 대해 “강서구민 여러분의 엄중한 선택을 겸허히 받아들인다”면서 “더 고개를 숙이고, 더 겸손한 자세로 국민 여러분께 먼저 다가가는 국민의힘이 되겠다”고 입장문을 냈다. 이어 “국민의힘에 보낸 따끔한 질책을 무겁게 받아들여 개혁 과제를 신속히 이행하고 국민들의 눈높이에 맞는 새로운 대한민국을 만들겠다”고 했다. 김태우 후보도 개표 3시간반 만에 입장문을 내고 “저를 지지해 준 분들의 성원에 화답하지 못해 죄송하다. 진교훈 후보에게 축하의 말을 전하며, 부디 강서구의 발전을 위해 민생을 잘 챙겨주시기를 부탁드린다”며 패배를 인정했다. 국민의힘 지도부는 12일 오전 8시에 비공개 최고위원회의를 소집해 선거 패배 수습 방안 등을 논의할 계획이다.

팔레스타인 무장정파 하마스의 이스라엘 공격으로 촉발된 무력 충돌이 확전의 양상을 보이는 가운데 유럽연합(EU)이 페이스북과 엑스(X·트위터) 등 주요 소셜미디어(SNS) 플랫폼에 대해 허위 정보에 대한 ‘경고’에 나섰다. 로이터, AFP통신 등에 따르면 티에리 브르통 EU 내수시장 담당 집행위원은 11일(현지시간) 페이스북 모회사인 메타 최고경영자(CEO) 마크 저커버그에게 서한을 보내 불법 콘텐츠, 허위정보 확산 등을 방지하기 위한 구체적 조처를 24시간 이내에 회신하라고 요구했다. 전날 엑스 CEO인 일론 머스크에게 “이스라엘에 대한 하마스의 테러 공격 이후 엑스가 불법 콘텐츠와 허위 정보를 유포하는 데 활용되고 있다는 징후가 있다”며 EU의 디지털서비스법(DSA) 의무 준수를 촉구한 데 이은 것이다. DSA는 특정 인종, 성, 종교에 편파적인 발언이나 테러, 아동 성 학대 등과 연관있는 콘텐츠의 온라인 유포를 막기 위해 지난 8월부터 EU가 시행 중인 법률이다. 이에 따르면 각 플랫폼은 유해·불법 콘텐츠 발견 시 신속히 제거될 수 있도록 하는 한편 신고 창구 등 예방 시스템을 마련해야 한다. 시정 조처를 하지 않으면 연간 글로벌 수익의 최대 6%에 해당하는 과징금을 물릴 수 있다. 엑스, 페이스북 등 거대 온라인 플랫폼의 자정 역할을 촉구한 것으로 해석된다. EU 집행위 대변인은 로이터에 “하마스와 연관된 콘텐츠는 ‘테러 콘텐츠’에 해당해 불법으로, DSA 규정 등에 따라 삭제돼야 한다”고 설명했다. 브르통 집행위원이 언급한 ‘허위정보’ 역시 EU가 테러 조직으로 규정하고 있는 하마스 미화 게시물 등을 의미하는 것으로 보인다. 앞서 공개서한을 받은 머스크는 브르통 집행위원 게시물에 댓글을 달고 “우리의 정책은 모든 것의 출처가 공개돼 있고 투명하다는 것이며, 이는 EU도 지지하는 접근 방식”이라며 “대중들이 볼 수 있도록 뭘 위반했다는 건지 나열해달라”며 설전을 벌이기도 했다.

긴 연휴 기간이 끝나면 수면 부족을 호소하는 사람들이 많다. 연휴 기간 오랜 운전, 각종 미디어 시청, 야근 게임 등으로 인해 누적된 피로를 호소하는 것이다. 대부분은 일시적인 현상으로 연휴 1∼2일이 지나면 평상시 생체리듬을 회복하기 마련이다. 그러나 밤에 잠 못드는 증상이 개선되지 않고 3주 이상 지속되면 불면증을 의심할 필요가 있다. 불면증은 국내 인구 3명 중 1명은 일생에 한 번은 겪는다고 알려졌을 만큼 흔한 질병이다. 그러나 불면증이 나타났다고 아침까지 안자고 누워있거나, 낮에 잠을 자거나 술을 마시며 잠을 청하면 증상은 오히려 악화, 만성불면으로 연결될 수 있다. 잘못된 습관으로 침대를 잠자는 곳이 아니라 깨어있는 곳으로 학습하게 되기 때문이다. 음주의 경우도 교감신경계 항진으로 전반적인 수면의 질 저하를 불러온다. 서울수면센터 한진규 원장은 “오랜 시간 낮잠을 자거나 늦게까지 잠을 자지 않게 되면 생활패턴이 아예 변해버리기 때문에 나중에 신체리듬을 회복하는 속도가 늦춰져 명절 증후군을 피해갈 수 없게 된다”며 “낮잠은 가능한 피하고 밤 시간에 충분한 수면을 취하는 것이 바람직하다”고 강조했다. 깊은 잠은 몸과 마음을 회복시키고 일과 중 쌓인 감정을 처리하는 기능이 있는 만큼 수면에는 각별히 신경을 써야 한다. 수면이 나빠지면 정신건강과 몸건강에 모두 영향을 끼친다. 불면증 환자의 절반 이상을 우울증·불안 장애를 호소하고, 우울증 환자의 3명 중 2명은 불면증이 있을 만큼 수면과 우울증을 긴밀하게 연결됐다. 수면 부족시 심혈관계질환 발생 가능성도 높아진다. 지난 2017년 서울대병원의 연구 결과, 심한 수면무호흡증 환자가 심혈관질환으로 사망할 위험은 정상인 대비 17배 높았고, 불면증 환자는 8배 높은 것으로 나타났다. 명절 이후 불면증이 생겼다면 술은 멀리하고, 연휴동안 깨진 신체리듬을 회복시키기 위한 노력이 필요하다. 잠을 몰아서 자는 등의 일시적인 방법보다 ‘계획적 복귀’가 중요하다. 한진규 원장은 “연휴 마지막 날은 별다른 계획을 세우지 말고 일상적인 수면·식습관을 지키며 느슨해진 생활패턴을 조금씩 조절해 서서히 일상으로 돌아간다는 마음가짐을 갖는 것이 좋다. 수면리듬이 깨졌다면 아침에 햇빛에 30분 이상 노출하고, 저녁에는 운동과 전자기기를 최대한 피하고 어둡게 생활하면 숙면에 도움이 된다”고 조언했다.