6일 공군 전투기가 실사격 훈련 중 폭탄을 민가에 떨어뜨려 인명·재산 피해가 발생했다. 공군은 즉각 대책위원회를 구성해 진상을 조사하고 피해배상 등 모든 조치를 취하겠다고 밝혔다. 군에 따르면 이날 오전 10시 5분쯤 경기 포천시 이동면 노곡리 낭유대교 인근노상에 포탄이 떨어졌다. 이 사고로 7명이 다쳤다. 소방 당국은 중상 2명, 경상 5명으로 분류했다. 부상자들은 목과 어깨 등에 골절상 등 부상을 입었다. 심정지나 의식이 없는 환자는 현재까지 없는 것으로 파악됐다. 또 민가 7가구가 피해를 봤다. 주택 2채가 파손되고 성당 벽면 유리창이 부서졌다. 화물차량 1대도 파손됐다. 목격자들은 ‘쿵’하는 폭발음과 함께 검은 연기가 피어올랐다고 말했다. 중상자 A(60)씨는 목에 파편이 박히는 중상을 입어 치료 받고 있다. A씨는 “차를 운전하던 중 ‘꽝’ 소리를 들은 뒤 기억이 나지 않는다”며 “깨어보니 구급차에 타고 있었다”고 당시 상황을 전했다. 군 당국에 따르면 이날 경기 포천 승진과학화훈련장 일대에서 공군, 육군과 주한미군이 참여하는 한미 연합·합동 통합화력 실사격 훈련이 열렸다. 공군은 F-35A·F-15K·KF-16·FA-50 등 전투임무기를 투입했다. 공군은 KF-16에서 MK-82 폭탄 8발이 비정상 투하돼 사격장 외부에 낙탄됐다고 밝혔다. MK-82 폭탄은 건물·교량 파괴 등에 사용된다. 폭탄은 직경 8ｍ·깊이 2.4ｍ의 폭파구를 만든다. 폭탄 1개의 살상 반경은 축구장 1개 정도의 크기다. 당국은 현장을 통제하며 혹시 남아 있을지 모르는 불발탄 해체 작업을 위해 주민들을 대피시키기도 했다. 현재까지 떨어진 8발 중 불발탄은 없는 것으로 당국은 파악하고 있다. 지역 주민 50여명은 낙탄지에서 떨어진 마을 회관으로 대피한 상태다. 이들은 “죽을 뻔했다”며 극심한 불안감을 호소하고 있다. 공군은 “비정상 투하 사고로 민간 피해가 발생한 데 대해 송구하게 생각하며, 부상자의 조속한 회복을 기원한다”며 “피해배상 등 모든 필요한 조치를 적극 시행하겠다”고 밝혔다. 한편 이날 포천에서는 한국군과 주한미군이 2025년 한미연합연습 ‘자유의 방패’(FS)의 본격적 시작에 앞서 양국 공중·지상 전력이 대거 참여하는 실사격 훈련을 진행했다. 북한이 가장 경계하는 한미 연합연습인 FS는 다음 주 시작 예정으로, 이번 실사격 훈련은 FS의 전초전 격으로 볼 수 있다. 김명수 합참의장, 제이비어 브런슨 한미연합군사령관, 강신철 한미연합군부사령관 등 양국 군 수뇌부가 현장에서 훈련을 지켜봤다.

유명 셰프가 운영하는 레스토랑의 통유리창이 넘어져 길을 가던 40대 여성이 다치는 사고가 발생했다. 5일 경찰 등에 따르면 방송을 통해 얼굴이 알려진 요리사 A씨의 서울 서초구 소재 레스토랑에서 지난해 11월 유리 통창이 갑자기 쓰러져 행인을 덮쳤다. 길을 가던 40대 여성은 다리와 얼굴 곳곳에 멍이 들어 전치 4주의 진단을 받았다. 이 사고로 A씨는 과실치상 혐의로 입건돼 최근 두 차례 경찰 조사를 받았다. 피해자에게 합의금을 주지 않았다는 이유로 고소당한 것이다. 피해자 측은 치료비 등 명목으로 380만원을 요구했지만 A씨가 손해배상액의 근거를 요구하며 합의가 결렬된 것으로 알려졌다.

지난해 영국 시민권을 신청한 미국인 수가 사상 최고치를 기록한 것으로 나타났다. 미국 대선을 앞두고 도널드 트럼프 후보의 재선 가능성이 커지자 영국 시민권에 대한 미국인들의 관심이 증폭된 것으로 보인다. 4일(현지 시각) 영국 일간 파이낸셜타임스(FT)는 영국 내무부 통계를 인용해 지난해 영국 시민권을 신청한 미국인은 6100여명으로 전년보다 26% 증가했다고 보도했다. 이는 2004년 관련 통계 작성 이후 최다 수치다. 특히 지난해 4분기 접수된 미국인의 시민권 신청 건수는 1700여 건으로, 전년 동기보다 40% 늘었다. 이민 전문 변호사인 엘레나 힌친 ‘파러앤코’ 파트너 변호사는 “미국의 정치적 상황은 영국 거주에 대한 관심을 크게 높이는 요인”이라며 “지난해 미국 대선 국면이 본격화한 이후로 미국인들의 (영국) 시민권에 대한 관심이 증가했다”고 말했다. 그러면서 “트럼프 집권 1기 때보다 훨씬 많은 관심이 몰리고 있다”고 분석했다. 영국의 세제 개편이 미국 부유층의 이민 증가에 영향을 줬다는 평가도 있다. 영국은 지난해 외국에서 발생한 소득을 영국으로 들여오지만 않으면 과세하지 않는 ‘비거주자 관세 면제’ 제도를 폐지했다. 영국에 살던 부유한 미국인들이 자녀들의 선택지를 넓히기 위해 시민권을 신청한 사례가 많다는 것이다. 힌친 변호사는 “영국에 머무는 미국 자산가들은 (과세 면제 폐지로) 영국을 떠나기 전 자녀들에게 더 많은 선택지를 주고자 영국 시민권을 신청했다”고 설명했다. 반대로 영국인들은 브렉시트(Brexit) 이후 정치·경제적 혼란을 겪는 영국에서 빠져나와 아일랜드로 발길을 돌리고 있다. FT에 따르면 아일랜드의 외국출생등록부(FBR)의 지난해 영국인 신청 건수는 2만 3456건에 달했다. 이는 디지털 기록을 시작한 지난 2013년 이래 최고 수치로 알려졌다.

북한이 최근 서방 단체 관광객을 수용한 데 이어 평양국제마라톤을 개최한다. 6년 만에 열리는 평양 내 국제 스포츠 행사다. 다만, 한국, 미국 등 일부 국가는 출전이 제한된다. 북한 관광 상품을 판매하는 중국 소재 여행사 고려투어스는 홈페이지에 다음 달 6일 열리는 제31차 평양 국제마라톤의 아마추어 참가자를 14일까지 모집한다고 4일 공지했다. 고려투어스는 “이번 평양 마라톤 투어를 통해 평양 마라톤 2025에 참가하고 평양 여러 곳을 둘러보라”고 홍보했다. 참가자들은 풀코스(42.195㎞), 하프코스, 10㎞, 5㎞ 등 4가지 코스 중 하나를 신청할 수 있다. 업체 측은 이번 마라톤 행사에는 공식적으로 등록된 아마추어 주자만 참가할 수 있다고 강조했다. 5박 6일 일정으로, 마라톤 대회 외에는 관광 일정이다. 문수 물놀이장, 만수대 분수공원, 옥류관, 김일성 광장, 주체사상탑 등 평양 시내 곳곳을 둘러볼 수 있다. 방문지에는 평양 ‘뉴타운’ 화성거리와 강동온실농장 등 코로나19 사태 이후 완공돼 아직 외국인들이 방문한 적이 없던 새로운 명소도 포함됐다. 화성거리와 강동온실농장 모두 준공식에 김정은 국무위원장이 참석했을 정도로 김 위원장의 애착 사업들이다. 상품 가격은 1인당 2195유로(약 335만원)며 비자 발급비와 마라톤 참가비는 각각 베이징 주재 북한 대사관과 평양에 도착해 직접 내야 한다. 지난 1월 북한 체육성은 홈페이지를 통해 평양 국제마라톤 모집 요강을 올린 바 있다. 예정대로 대회가 개최된다면 6년만에 열리는 평양 내 국제 스포츠 행사다. 평양 국제마라톤은 김일성 주석의 생일(4월 15일)을 기념해 지난 1981년부터 열렸으나 2020년부터 대회가 열리지 못했다. 외국인 대상 관광업은 북한 체제를 선전할 기회인 동시에 대북 제재 대상에도 포함되지 않아 외화벌이 수단으로도 활용된다. 업체 측은 “신청 기간이 짧고 참가 인원이 제한돼 있다며 접수를 서두러야 한다”며 “다만, ‘특정 정치‧외교적 이유’에 따라 한국, 미국, 말레이시아 여권 소지자는 참가할 수 없다”고 말했다.

주요 이커머스들이 빠른 배송에 사활을 걸고 있다. 주문 다음 날 상품을 배송해주는 익일 배송은 기본이 됐고 이제 당일 배송에 힘을 쏟고 있다. 이용자들의 배송 만족도 향상이 구매율 증가로 이어지기 때문이다. 그래서일까. 서울과 수도권에 한정된 빠른 배송은 전국으로 확대되고 있다. 4일 유통업계에 따르면 NAVER(네이버)는 이달부터 커머스 사업의 물류 브랜드 이름을 ‘네이버도착보장’에서 ‘네이버배송’으로 바꾸고 오늘배송과 내일배송, 희망일배송 등으로 서비스를 세분화한다. 네이버는 특히 당일배송 서비스인 ‘오늘배송’을 주력으로 키운다는 복안이다. 오늘배송은 구매자가 오전 11시까지 상품을 주문하면 당일 도착을 보장하는 서비스다. 네이버는 서울을 포함한 수도권으로 한정된 오늘배송 서비스 권역을 올해 지방으로 확대할 계획이다. 네이버플러스 멤버십 회원을 대상으로 새로 도입하는 무료 반품·교환 서비스도 ‘게임 체인저’가 될 수 있을지 업계가 주목하고 있다. 무료 반품·교환 서비스는 쿠팡의 핵심 물류 경쟁력 가운데 하나로 와우 유료 멤버십에 회원을 묶어두는 강력한 유인책으로 꼽힌다. 업계 한 관계자는 “네이버는 판매자와 구매자를 연결해주는 장터인 ‘오픈마켓’ 선두 주자로, 주7일 배송 등으로 단기간에 물류 경쟁력을 끌어올리며 추격의 고삐를 죄는 양상”이라고 분석햇다. 신세계그룹 계열인 SSG닷컴(쓱닷컴)과 G마켓(지마켓)은 CJ대한통운과의 협업을 기반으로 물류 경쟁력 강화에 드라이브를 걸고 있다. SSG닷컴은 이마트와 트레이더스 매장 인근 지역에 한해 당일배송부터 주문일 기준 3일 이내 지정일 배송 서비스를 제공하는 ‘쓱배송’에 더해 새벽배송 확장에 힘을 쏟고 있다. 새벽배송은 밤 10∼11시까지 상품을 주문하면 다음 달 오전 6∼7시까지 배송해준다. 시간대만 다를 뿐 사실상 당일배송이다. SSG닷컴은 수도권에서 최근 트레이더스 당일배송도 시작했다. 수도권에 거주한다면 어디서나 트레이더스 상품을 당일배송으로 빠르게 받아볼 수 있다. 매장 인근에 한정된 당일배송 범위가 확 넓어진 것이다. G마켓 역시 CJ대한통운과 협업해 지난 1월 초 주7일 배송에 들어갔다. G마켓이나 옥션에서 토요일에 스타배송 마크가 붙은 상품을 주문하면 다음 날인 일요일에 배송해준다. 11번가는 지난달 22일부터 주말 당일배송 서비스를 도입하며 빠른 배송 전쟁에 참전했다. 11번가 ‘슈팅배송’은 수도권 권역에서 상품을 토요일이나 일요일 오전 11시 이전에 주문하면 당일 배송해주는 서비스다. 대상은 직매입 상품 또는 11번가 풀필먼트(통합물류)를 이용하는 슈팅셀러 상품이다. 11번가는 늦어도 오후 5시까지 주문하면 당일 발송하는 ‘오늘 발송’ 상품 카테고리를 별도로 두고 입점 판매자의 참여를 독려하고 있다. ‘로켓배송’의 원조 쿠팡도 대응에 나섰다. 쿠팡은 지난해 새벽배송이 가능한 상품군을 30% 늘렸다. 실제 지난해 4분기 기준 당일·새벽배송 배송량은 45% 가량 증가했다. 최근에는 200억원을 들여 제주도에 냉장·냉동설비를 갖춘 물류센터를 확보해 365일 신선식품 새벽배송을 시작했다. 국내 유통기업 가운데 제주도에 새벽배송을 하는 곳은 쿠팡이 유일하다. 쿠팡은 내년까지 물류 인프라에 3조원을 추가 투자해 5000만 전 국민이 로켓배송을 이용할 수 있게 하겠다는 청사진을 제시한 바 있다. 인구 1000∼5000명 단위의 도서·산간지역 읍·면·리도 당일·새벽배송 서비스 권역에 들어간다. 이를 포함한 쿠팡의 물류 투자액은 9조2000억원에 달한다.

서울 아파트 거래 시장이 회복 조짐을 보이고 있다. 한동안 침체했던 비강남권의 거래량 증가가 두드러졌다. 강남 토지거래허가구역 해제에 대한 기대감으로 아파트값 상승폭이 커지면서 비강남 지역으로 매수세가 번지는 모습니다. 3일 서울부동산정보광장에 따르면 이날까지 취합된 서울 아파트 2월 거래신고 건수는 총 2537건으로 집계됐다. 이는 2월 계약분의 거래신고 기한(30일)이 이달 말까지로 아직 한 달 가까이 남아 있지만, 벌써 1월 신고분(3295건)의 77%까지 올라선 것이다. 특히 종로·강북·강동·양천구 등 4곳은 현재까지 신고된 2월 계약 물량이 이미 1월 거래량을 넘어섰다. 아파트 재고 수가 많지 않은 종로구가 지난달 26건이 신고돼 전월(20건)보다 130%가 증가했다. 또 강북구가 57건이 신고돼 1월(50건)의 114%, 강동구가 189건의 계약분이 신고돼 전월(184건)의 103%를 기록했다. 현재 목동 신시가지 아파트 일대가 토지거래허가구역으로 묶인 양천구도 지난달 115건이 팔려 이미 1월(114건) 거래량보다 많아졌다. 성동구(96%)와 금천구(95%), 동대문구와 관악구(각 91%) 등 4개 구는 현재까지 신고된 2월 거래량이 전월의 90%를 넘었다. 은평구(88%), 노원구(87%), 도봉구(83%) 등 강북지역 2월 거래 신고 물량도 1월의 80% 이상이다. 현지에서는 강남 허가구역 해제 기대감으로 강남권 집값이 크게 오른 데다 2월 기준금리 인하 효과까지 더해져 상대적으로 가격이 덜 오른 비강남권으로 매수세가 확산하는 것으로 보고 있다. 노원구 상계동의 한 중개사무소 대표는 “강남이 크게 오르니 이쪽도 가격이 오를 것이라는 기대감에 2월 들어 거래가 많이 됐다”며 “급매물이 소진되고 호가도 상승했다”고 말했다. 최근 아파트값 상승세를 주도하고 있는 강남권은 2월 거래량 증가세가 상대적으로 주춤한 분위기다. 거래량이 늘면서 가격도 상승세다. 한국부동산원 조사 기준으로 지난주 서울 아파트값은 0.11% 올라 전주(0.06%)보다 오름폭이 커졌다. 강남 4구가 있는 동남권의 아파트값이 2주 전 0.24%에서 지난주 0.36%로 가파른상승세를 보인 가운데 성동구(0.10%)·마포구(0.09%)·용산구(0.08%) 등 ‘마용성’ 지역의 아파트값 상승폭이 커졌고, 그외 강북지역도 하락폭이 줄거나 오름폭이 확대됐다. 집값 상승이 수도권 전역으로 확산하긴 어려울 것이라는 분석도 나온다. 부동산 업계 관계자는 “향후 금리 인하가 예상되지만, 제로 금리였던 과거 상승기와 비교하면 여전히 높은 수준”이라며 “경기 침체가 지속되는데다 오는 7월부터 스트레스 DSR 3단계가 시행되면서 대출 규제가 한층 강화될 것”이라고 말했다.

40대 직장인 김민석씨는 최근 지인들로부터 살이 많이 빠졌다는 말을 듣는다. 한 때 90kg대까지 나가던 몸무게가 현재 70kg대로 20kg 가량 빠졌기 때문이다. 비결은 뭘까. 현재 김씨는 비만 치료와 다이어트를 병행하고 있다. 비만 치료 효과인지, 절주 효과인지 김씨도 헷갈린다고 한다. 결론은 비만 치료 덕분이다. 김씨는 “비만 치료를 하다보니 이상하게도 술 생각이 크게 줄었다”며 “일주일에 3~4일 마시던 술을 1회 미만으로 줄이니 늦게까지 안주를 먹지 않게 된다”고 말했다. 그러면서 “약 3개월 정도 절주하니 체중 감량 효과와 함께 간 수치도 크게 개선됐다”고 만족해했다. 비만 치료로 체중 감량, 간 수치 개선까지 ‘일석삼조’의 효과를 얻은 셈이다. 김씨 사례처럼 위고비 등 체중 감량 치료제가 알코올 중독 치료에 효과가 있다는 임상시험 결과가 처음 나왔다. 치료제에 들어있는 성분인 세마글루타이드가 혈당과 포만감 조절에 관여하는 호르몬에 작용해 알코올 섭취 욕구까지 줄어든다는 연구결과다. 위고비 등을 통해 비만치료를 할 경우 알코올 욕구를 줄여 다이어트 효과 뿐 아니라 간 건강 개선 가능성이 있다는 것이다. 국제학술지 ‘미국의사협회 정신의학회지’에 따르면, 미국 서던캘리포니아대 연구팀은 알코올 장애(과음으로 인한 정신적·신체적·사회적 기능 장애)가 있는 성인 48명(평균 연령 39.9세)을 대상으로 임상 실험을 9주간 진행했다. 실험결과, 세마글루타이드를 주 1회 투여한 그룹의 음주 욕구와 음주량, 과음 일수가 줄었다. 세마글루타이드를 주 1회 투여한 참가자들은 다른 그룹에 비해 알코올 섭취량은 48%, 술을 마신 날의 하루 음주량은 41%, 주간 알코올 섭취 욕구는 39% 줄었다. 특히 실험 마지막 4주간 세마글루타이드 그룹의 경우 “과음한 날이 없었다”고 답한 비율이 40%에 달했다. 효과가 없는 위약을 투여한 그룹은 20%에 불과했다. 부가적인 건강 개선 효과도 있다. 흡연자가 하루평균 담배를 피우는 양이 10% 줄어들었다. 이들의 평균 체중은 약 5% 감소했다. 연구팀은 “세마글루타이드를 가장 낮은 임상 용량으로 투여했음에도 음주를 줄여주는 효과가 기존 알코올 장애 치료 약물과 비교해 상대적으로 더 컸다”며 “세마글루타이드가 음식과 음료에 대한 갈망을 억제했다”고 설명했다. 연구를 진행한 크리스천 헨더샷 서던캘리포니아대 교수는 “현재 알코올 사용 장애 치료제로 승인된 약들은 널리 사용되지 않고 있다”며 “세마글루타이드가 알코올 장애 치료제로 승인되면 이 치료법이 널리 채택될 가능성이 크다”고 밝혔다. 최근 비만약은 대사질환뿐 아니라 각종 중독 증상을 치료하는 데도 효과적임을 속속 증명하고 있다. 지난해 5월 미국 케이스웨스턴리저브대 연구진은 비만 환자 8만 명을 분석해 비만약이 알코올 중독 재발 확률을 50~56% 낮춘다는 결론을 내렸다. 같은해 3월에는 비만약을 투여한 환자가 대마초 중독을 겪거나 중독이 재발할 확률이 절반 가까이 줄어든다는 사실을 확인했다.

한국인 5명중 3명꼴로 하루 2시간 가량 유튜브를 보는 것으로 나타났다. 짧은 동영상 콘텐츠인 ‘릴스’로 인기를 얻고 있는 인스타그램은 하루 평균 이용시간이 50분에 달했다. 2일 아이지에이웍스의 모바일인덱스에 따르면, 지난달 25일 기준 구글이 모회사인 유튜브의 총 사용시간은 6965만6607시간으로 전체 앱 가운데 가장 길었다. 일일 활성 이용자수(DAU)는 2998만8308명, 1인당 평균 사용 시간은 139.37분으로 집계됐다. 특히 2월 들어 유튜브 1인당 평균 사용 시간이 140분 이하인 날은 25일을 포함해 3일(139.18분), 7일(139.2분), 21일(139.43분) 등 나흘에 불과했고, 나머지는 일 평균 이용시간이 2시간을 넘어섰다. 2일(153.13분), 9일(153.17분), 16일(151.15분), 23일(152.12분) 등 매 일요일은 평균 이용시간이 150분을 모두 넘겼다. 사실상 한국인 5명중 3명꼴로 하루 2시간 넘게 ‘숏폼’을 비롯한 유튜브 콘텐츠를 소비 중인 셈이다. 역시 짧은 동영상 콘텐츠인 ‘릴스’로 젊은 층을 중심으로 큰 인기를 끌고 있는 인스타그램 역시 1인당 하루 평균 이용시간이 50분에 달했다. 가장 최근 취합치인 지난달 25일 기준으로는 일일 활성 이용자 1340만3858명, 1인당 평균 사용 시간 50.58분으로 나타났다. 반면 토종앱 네이버와 카카오톡에 사용자들이 머무는 시간은 상대적으로 짧았다. 같은 날 기준 카카오톡의 일일 활성 이용자는 3716만4806명, 평균 사용 시간은 30.12분이었다. 네이버는 일일 활성 이용자 2651만141명, 평균 사용 시간은 25.4분으로 나타났다. ‘네카오’를 합쳐야 하루 평균 사용 시간이 채 한 시간이 안 되는 셈이다. 한편 유튜브가 저가 요금제인 ‘프리미엄 라이트’를 글로벌 시장에 확대 도입하면서도 한국은 제외하기로 해 차별 논란이 되고 있다. 지난달 23일(현지시간) 블룸버그 보도에 따르면 유튜브는 미국, 호주, 독일, 태국 등에서 광고 제거 혜택만 제공하는 저가 요금제를 출시할 예정이다. 업계에서는 새 요금제의 가격이 현행 프리미엄 구독료의 절반 수준일 것으로 예상하고 있다. 국회입법조사처는 “이탈리아의 경우 가족 요금제를 월 17.99유로(약 2만7000원)에 제공하는 반면, 한국은 가족 요금제 없이 4인 가구 기준 각각 월 1만4900원씩 매달 총 5만9600원을 내야 한다”고 지적했다.

하루 5분 이상의 운동을 하면 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 치매 발병 위험이 41% 감소했다. 치매 예방에 좋은 운동으로는 빠르게 걷기, 춤추기, 자전거 타기, 수영 등 비교적 활발한 운동이 권장된다. 미국 존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원 연구진은 최근 영국인 50만 명 이상의 건강·의료 정보가 기록된 영국 바이오뱅크의 데이터를 분석했다. 스마트워치 유형의 활동 추적기를 손목에 착용한 50세 이상의 성인 8만9667명(여성 56%)을 평균 4.4년간 추적 관찰했다. 중위연령(나이순으로 나열할 때 정중앙에 있는 사람의 연령)은 63세다. 연구 결과는 놀라웠다. 주당 35분, 즉 하루 5분간 신체활동을 하는 사람은 운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 치매 발병 위험이 41% 감소했다. 주당 36~70분간 신체 활동을 할 경우 치매 발병 위험이 60% 감소했다. 71분~140분 운동은 63%, 140분 이상은 69% 감소 효과를 보였다. 신체활동은 뇌로 향하는 혈류 개선, 염증 감소, 새로운 뇌세포 성장 촉진 등으로 치매 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 연구팀은 설명했다. 연구팀은 적정한 신체활동에 대해 정의했다. 빠르게 걷기, 춤추기, 자전거 타기, 수영과 같은 활발한 움직임이 해당된다. 이는 기본적으로 심박수를 올리고 호흡을 약간 더 빠르게 만드는 활동이다. 연구 저자 아말 와니가퉁가 박사는 “대규모 연구를 통해 조금이라도 어떤 형태의 운동이든 운동을 하면 운동을 하지 않는 것보다 낫다는 사실이 재확인됐다”며 “조금이라도 운동을 하면 치매를 비롯해서 치유 방법이 없는 노인성 뇌질환 발병 위험을 현저하게 줄일 수 있다”고 말했다. 세계보건기구(WHO)는 주당 150~300분의 중등도 운동(하루 평균 최소 20분), 또는 주당 75분~150분의 고강도 신체활동을 권장한다. 신체활동이 치매 위험을 낮추는 이유는 뇌로 향하는 혈류 개선, 염증 감소, 새로운 뇌세포의 성장 촉진, 뉴런 간 연결 강화 등에 기인한다. 운동은 고혈압, 당뇨병, 비만 등 치매의 위험 요인을 조절하는 데에도 도움을 준다. 이 연구는 국제학술지 ‘급성기 후 장기요양 의학저널(Journal of the American Medical Directors Association)’에 최근 게재됐다. 한편 퇴행성 뇌 질환인 치매는 노년의 가장 흔한 질환 중 하나로 나이가 들면서 발병률이 급격히 증가한다. 그러나 규칙적인 신체활동을 하면 뇌로 향하는 혈류 개선, 염증 감소, 새로운 뇌세포의 성장 촉진, 뉴런 간 연결 강화 등에 도움을 줘 치매 위험을 낮춘다는 게 전문가들의 의견이다.

최근 한 TV 프로그램에 출연한 세계적인 암 명의 김의신 박사가 자신의 아침식사 식단을 공개해 화제다. 김 박사는 “두부, 달걀과 각종 잡곡이 들어있는 시리얼을 우유와 함께 먹는다”며 “좋은 단백질을 섭취할 수 있다”고 언급했다. 김 박사는 세계 최고의 암 센터 미국 MD앤더슨에서 32년간 일하면서 '미국 최고의 의사'에 11차례 선정되는 등 세계적인 암 명의로 이름을 알렸다. 김 박사가 아침 식사로 먹는다는 시리얼은 종종 '최악의 아침식사'로 잘못 인식된다. 하지만 최신 영양학적 연구와 혁신적인 제품 개발이 각종 오해를 불식시키고 있다. 시리얼은 하루에 필요한 영양소를 과학적으로 균형 있게 제공해 아침 식사는 물론 간식이나 가벼운 저녁 식사로 제격이다. ◆시리얼, 한 끼, 한국인 영양소 섭취 기준 부합 1일 업계에 따르면 시리얼은 우유와 함께 섭취하면 보건복지부가 제시하는 한국인 영양소 섭취 기준에 부합하는 단백질, 지방, 탄수화물 비율을 갖추고 있다. 통곡물에서 유래한 건강한 탄수화물과 식이섬유는 한국인에게 부족한 칼슘, 엽산, 비타민 B군 등의 영양소를 함유했다. 5대 영양소를 골구로 섭취할 수 있는 시리얼에 우유, 그릭요거트, 오트 밀크 등과 함께 섭취하거나 과일, 견과류 등의 토핑을 추가하면 최적화된 한 끼를 완성할 수 있다. ◆성장기 어린이에 최적화된 시리얼 성장기 어린이에게는 칼슘과 철분이 중요하다. 2020년 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 칼슘 섭취율은 권장량 대비 69%에 불과하다. 첵스초코 40g과 우유 한 컵(200ml)을 함께 섭취하면 칼슘 하루 권장량의 58%를 충족할 수 있다. 여기에 비타민 C가 풍부한 딸기, 키위 등의 과일을 토핑으로 추가하면 철분 흡수율을 더욱 증진시킬 수 있다. ◆성인의 하루 단백질 요구 충족 단백질을 효과적으로 보충하려면 매끼 적절한 양을 나누어 섭취하는 것이 중요하다. 켈로그 ‘카라멜&피칸 프로틴 딜라이트’ 50g과 우유 250ml을 함께 섭취하면 단백질 하루 권장량의 33%인 18.3g을 보충 가능하다. 또한 치아씨드, 헴프씨드 등의 씨앗류를 추가하면 단백질과 함께 오메가-3 및 오메가-6 같은 건강한 지방산을 섭취할 수 있어 포만감을 높이고 건강을 유지할 수 있다. ◆장 건강 증진을 위한 시리얼 식단 건강한 장을 유지하기 위해서는 유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 만드는 것이 중요한데 식이섬유는 유익균 생장에 도움을 줄 수 있다. 켈로그 ‘넛츠&씨드 그래놀라’ 등 그래놀라에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있다. 여기에 유당이 없는 오트 밀크를 조합하면 유당불내증이 있는 사람들도 부담 없이 섭취가 가능해, 장 건강을 지원하는 식단을 완성할 수 있다. 농심켈로그 R&D 김용신 뉴트리션 이사는 “켈로그는 100년 이상 건강한 시리얼을 연구해 온 글로벌 시리얼 전문가로서, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 과학적인 영양 설계를 지속적으로 발전시켜 왔다”며 “시리얼은 바쁜 일상 속에서도 간편하면서 영양 균형을 갖춘 식사를 원하는 소비자들에게 현실적이고 이상적인 한 끼 솔루션이 되어줄 것이다”고 전했다.