문해력 잡는 한자어 탐정단/ 조남규·박창신/ 에피소드컴퍼니/ 2만원 “금일은 금요일이 아니에요!” 어른들에게는 익숙한 한자어가 어린이들에게는 때때로 풀기 어려운 ‘암호’가 된다. ‘금일(今日)’을 금요일로 알고, ‘중식(中食)’을 중국 음식으로 받아들이는 식이다. ‘무운(武運)을 빈다’는 말을 두고는 “운이 없기를 바란다는 뜻 아니냐”고 생각하기도 한다. 문제는 이런 오해가 단순히 단어 하나를 잘못 아는 데 그치지 않는다는 데 있다. 교과서와 신문, 방송, 일상 대화에 등장하는 한자어를 제대로 이해하지 못하면 문장 전체의 의미를 놓치기 쉽다. 결국 어휘력의 차이가 문해력의 차이, 나아가 학습 격차로 이어질 수 있다. ‘문해력 잡는 한자어 탐정단’은 한자어를 무작정 외우게 하는 대신 ‘문맥 속 단서’를 찾아 단어의 뜻을 추리하도록 하는 방식으로 어린이들의 어휘력과 문해력을 키우는 책이다. 세계일보와 문해력 전문 캐리에듀가 공동 기획하고 전·현직 기자와 문해력 연구진이 참여했다. 책에는 모두 100개의 ‘한자어 사건’이 등장한다. 독자는 탐정이 되어 사건을 해결하듯 헷갈리는 단어의 의미를 찾아간다. 핵심은 한자를 통째로 암기하는 것이 아니라 단어를 구성하는 한자의 의미와 앞뒤 문맥을 단서로 활용하는 것이다. 저자들은 한자어는 어려운 암기 과목이 아니라 일정한 규칙을 가진 ‘말의 퍼즐’이라고 말한다. 한자어에 숨어 있는 구조와 결합 원리를 알면 처음 보는 단어라도 의미를 어느 정도 추론할 수 있다. 책은 이를 ‘한자에 숨겨진 4대 비밀’로 풀어낸다. 100개의 사건은 난이도에 따라 네 단계로 구성됐다. 1단계는 ‘생활 한자어’ 다. 일상생활과 학교, 방송에서 흔히 접하지만 뜻을 혼동하기 쉬운 단어를 다룬다. 2단계 ‘사회 한자어’에서는 감정과 심리, 행동, 사회현상으로 범위를 넓힌다. 3단계 ‘논리 한자어’는 교과서 독해와 토론, 서류, 법률, 경제 뉴스 등에 자주 등장하는 어휘를 집중적으로 다룬다. 4단계 ‘심층 한자어’에서는 ‘무운’, ‘제반’, ‘절체절명’, ‘의미와 의의’, ‘주야장천’ 등 고급 한자어와 사자성어를 다룬다. 책은 이 어려운 한자어를 ‘외워야 할 단어’에서 ‘풀어야 할 사건’으로 바꿔놓는다. 생활 속 쉬운 단어에서 출발해 사회·논리·심층 어휘로 단계적으로 나아가면서 어린 독자가 스스로 단어의 의미를 추론하는 힘을 기르도록 했다. 문해력 격차가 곧 학습 격차로 이어지는 시대에 어린 독자에게 한자어를 두려워하지 않고 스스로 의미를 찾아가는 ‘수사법’을 알려준다. 한자어를 잘 아는 아이보다, 처음 만난 한자어의 뜻도 추리할 수 있는 아이를 만드는 것. 그것이 책이 제시하는 문해력 교육의 핵심이라 할 수 있다.

대통령의 등 뒤 1미터/ 박진이/ 씽크스마트/ 1만6800원 대통령의 가장 가까운 곳에서 30년 가까이 역대 대통령 8명의 경호를 맡았던 전직 청와대 경호관이 경호 현장에서 마주한 위기와 리더십의 순간들을 기록한 책이다. 저자는 경호를 단순히 위협이 발생했을 때 몸을 던져 대통령을 보호하는 일로 보지 않는다. 진정한 경호란 위험을 예측하고, 발생 가능성을 낮추며, 최악의 상황까지 염두에 두고 전략을 세우는 일이라는 것이다. 경호의 실력은 위기가 터진 뒤 얼마나 빨리 움직이느냐보다 위기가 터지지 않도록 얼마나 치밀하게 준비했느냐에서 드러난다는 게 그의 생각이다. 책에는 북방외교의 현장을 비롯해 쿠웨이트·평양·테헤란 등 국내외 긴박한 경호 현장과 청와대 안팎에서 벌어진 다양한 순간들이 담겼다. 대통령의 동선과 주변 상황을 끊임없이 살피고, 보이지 않는 위험을 찾아내며, 수많은 변수에 대비해야 했던 경호관들의 일상이 생생하게 펼쳐진다. 저자는 경호 현장에서 얻은 경험을 리더십과 위기관리의 문제로 확장한다. 위기는 갑자기 나타나는 것처럼 보이지만 대부분 그 전에 여러 신호를 보낸다. 중요한 것은 그 신호를 얼마나 일찍 발견하고 대응하느냐는 것이다. 대통령의 ‘등 뒤 1미터’를 지키기 위해 쌓아온 경험은 조직과 사회에서 위기를 관리하고 사람을 이끄는 방식에 대해서도 생각하게 한다.

채소와 과일을 착즙해 주스로 마시는 것이 생으로 먹거나 비타민 C 보충제로 섭취하는 것보다 혈중 비타민 C 이용도가 높은 것으로 나타났다. 다만 이번 연구는 건강한 성인 12명을 대상으로 한 단기 시험인 만큼, 이를 장기적인 건강 효과로 확대 해석하는 데는 주의가 필요하다. 10일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 경남대 식품영양학과 박은주 교수 연구팀은 건강한 성인 12명을 대상으로 비타민 C 섭취 형태에 따른 체내 이용도를 비교한 결과를 국제학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’에 발표했다. 연구팀은 참가자들에게 비타민 C 보충제, 생채소·과일, 채소·과일 착즙 주스를 각각 섭취하도록 하고, 각 시험 사이에는 2주의 간격을 뒀다. 세 그룹 모두 섭취한 비타민 C의 양은 101.7㎎으로 동일하게 맞췄다. 생채소·과일 그룹에는 귤 74.7g, 방울토마토 37.4g, 주황 파프리카 74.7g 등 총 186.8g을 제공했다. 착즙 주스 그룹에는 귤·방울토마토·주황 파프리카를 1대0.5대1 비율로 혼합해 착즙한 200㎖의 주스를 제공했다. 연구팀은 섭취 전과 섭취 후 30분, 1시간, 2시간, 4시간, 6시간, 8시간, 12시간, 24시간에 걸쳐 혈중 비타민 C 농도를 측정했다. 세 그룹 모두 섭취 후 2시간에 혈중 비타민 C 농도가 최고치에 도달했다. 특히 착즙 주스 그룹은 섭취 후 2시간부터 12시간까지 생채소·과일이나 보충제 그룹보다 혈중 비타민 C 농도가 높게 유지됐다. 비타민 C가 일정 시간 혈액에 얼마나 노출됐는지를 보여주는 혈중 농도-시간 곡선하면적(AUC)에서도 착즙 주스 그룹이 가장 높은 수치를 보였다. 같은 양의 비타민 C를 섭취했더라도 섭취 형태에 따라 혈중 농도와 단기적인 생체이용도에 차이가 나타난 것이다. 박 교수는 “같은 양의 비타민 C를 섭취했는데도 섭취 형태에 따라 혈중 농도의 변화가 달라졌다는 점이 이번 연구에서 주목할 부분”이라며 “채소·과일 착즙 주스 섭취 후 혈중 비타민 C 농도가 높게 유지된 것은 착즙 주스가 흡수 속도와 생체이용률 측면에서 효과적인 비타민 C 전달원으로 활용될 가능성을 보여준다”고 말했다. 이어 “건강을 위해서는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 기본”이라며 “바쁜 아침에 생채소와 과일을 챙겨 먹기 어렵다면 신선한 채소·과일을 착즙해 주스로 마시는 것도 비타민 C와 다양한 영양소를 섭취하는 방법이 될 수 있다”고 덧붙였다.

AI를 활용해 웹사이트 기획부터 콘텐츠 제작, 웹페이지 구현은 물론 AI 에이전트 기능 제작과 연결까지 직접 실습하는 교육과정이 개설된다. 국제미래학회와 인공지능 글로벌교육원은 오는 10월 17일 ‘AI 에이전트 웹빌더 마에스트로(AI 거장) 1급 과정’을 국내 최초로 개설한다고 밝혔다. ‘AI로 기획부터 제작 완성, AI 에이전트 활용 웹사이트 만들기’를 주제로 진행되는 이번 과정은 하루 8시간의 실전 교육을 통해 수강생이 직접 웹사이트를 구축하고 실제 서비스까지 구현하도록 구성됐다. 이번 교육의 가장 큰 특징은 단순히 AI 웹빌더를 활용하는 데 그치지 않고, 웹사이트에 필요한 AI 에이전트 기능을 직접 만들어 연결하는 데 있다. 수강생은 웹사이트의 목적과 이용자 요구를 설정한 뒤 AI를 활용해 카피·이미지·영상 등 콘텐츠를 제작하고 랜딩 페이지와 추가 페이지를 구현한다. 이어 AI 에이전트의 개념과 상담 연결 방식을 익히고, 필요한 기능을 직접 제작해 웹사이트에 연결하는 실습을 진행한다. 교육은 ▲AI 웹빌더와 바이브 코딩 이해 ▲AI 웹사이트 기획 ▲AI 웹 카피·이미지·영상 콘텐츠 제작 ▲AI 랜딩 페이지 및 추가 페이지 제작 ▲AI 에이전트 이해와 상담 연결 ▲AI 에이전트 기능 제작 및 웹사이트 연결 ▲AI 웹서비스·이미지·버튼·페이지 구성 ▲반응형 UI/UX 및 PC·모바일 최적화 ▲웹사이트 URL 연결과 서비스 완성 등 9단계로 진행된다. 이를 통해 방문자의 질문에 응답하거나 필요한 정보를 안내하는 등 이용자와 상호작용하는 웹서비스를 직접 구현해 볼 수 있다. 완성 단계에서는 콘텐츠 배치와 버튼, 링크, 페이지 연결 등을 점검하고 PC와 모바일 환경에 맞게 화면과 기능을 최적화한다. 이후 웹사이트 주소(URL)를 연결해 실제 접속 가능한 서비스로 완성한다. ‘AI 에이전트 웹빌더 마에스트로’는 웹사이트의 목적과 이용자 요구를 파악하고 다양한 AI 도구를 활용해 기획부터 콘텐츠 제작, 웹페이지 구현, AI 에이전트 기능 연결까지 수행하는 실전형 역량을 의미한다. 교육을 통해 기획력과 AI 콘텐츠 제작 능력, 웹페이지 구현 능력, AI 에이전트 제작·연결 능력을 하나의 결과물로 통합하는 것이 목표다. 교수진에는 안종배 국제미래학회 회장 겸 인공지능 글로벌교육원 이사장, 심현수 국제미래학회 AI교육위원장 겸 인공지능 글로벌교육원 원장, 차경환 국제미래학회 인성교육위원장 겸 인공지능 글로벌교육원 부원장, 이기수 인공지능 글로벌교육원 교수 겸 글로벌트래블앤비즈니스 대표가 참여한다. 과정 수료자에게는 ‘인공지능 에이전트 웹빌더 마에스트로 1급 자격증’과 ‘AI 에이전트 웹빌더 거장 과정 수료 인증서’가 제공된다. 직접 제작한 웹사이트를 업무와 사업, 교육, 개인 활동 등에 활용할 수 있도록 실무 중심으로 교육한다. 교육은 10월 17일 오전 9시부터 오후 6시까지 한국공공기관연구원 제1강의실에서 진행된다. AI 기본 활용 역량을 갖추고 AI 기반 웹서비스 구축 역량을 높이고자 하는 사람을 대상으로 소수 정예 20명을 선착순 모집한다. 수강생은 노트북과 챗GPT 및 구글 계정을 준비해야 한다. 수강 신청은 과정 신청 페이지에서 할 수 있다. 문의는 국제미래학회 사무국으로 하면 된다.

이혜선 시인이 제17회 한국여성문학상을 수상했다. 부산여성문학인협회(이사장 김경자)는 지난 9일 부산 수영구 생활문화센터 5층에서 제16회 한국여성문학축전을 열고 이 시인에게 한국여성문학상을 수여했다. 이날 행사는 ‘지역문학 활성화를 위한 부산 문학의 좌표’를 주제로 한 문학 세미나에 이어 시상식과 축하공연 순으로 진행됐다. 이 시인은 수상소감에서 “치열한 글쓰기와 함께 한국여성문학의 생명성과 특장점을 살리는 역사 정립을 위해 더 노력하겠다”고 밝혔다. 김호운 한국문인협회 이사장은 축사에서 “내가 글을 쓰거나 생활하는 어느 순간에도 내 속에는 한 사람의 여성이 있다. 그분은 바로 나의 어머니다”라며 한 여성의 삶이 개인을 넘어 인류 전체의 삶에 미치는 깊은 영향에 대해 이야기했다. 부산여성문학인협회 고문인 정영자 교수는 협회가 걸어온 길과 그동안 여성문학의 발전을 위해 기울여온 노력, 주요 활동과 성과를 소개해 참석자들의 박수를 받았다. 시상식은 부산여성문학인협회 물소리 시극단의 시극 ‘윤동주-별이 된 사람’ 축하공연과 합창으로 마무리됐다. 1981년 월간 ‘시문학’을 통해 등단한 이혜선 시인은 시와 평론을 병행하며 문단 활동을 이어왔다. 한국여성문학인회 이사장, 한국문인협회 부이사장, 문화체육관광부 문학진흥정책위원, 동국대 외래교수 등을 역임하며 한국 문단과 여성문학 발전을 위해 활동해왔다. 시집으로 ‘새소리 택배’, ‘운문호일’, ‘흘린 술이 반이다’, ‘시간의 독법’ 등을 펴냈으며, 평론집 ‘문학과 꿈의 변용’, 시평집 ‘이혜선의 명시 산책’, ‘시가 있는 저녁’ 등도 출간했다. ‘세계일보’에 ‘이혜선의 한 주의 시’를 1년간 연재하며 독자들에게 좋은 반응을 얻기도 했다. 한편 부산여성문학인협회는 1993년 정영자 초대 회장을 중심으로 창립됐다. 여성 문인들의 창작 활동을 지원하고 권익을 높이기 위해 작품집 발간과 문학상 시상, 문학 강좌, 시극 공연 등 다양한 사업을 펼치며 33년간 부산 여성문학의 발전을 이끌어오고 있다.

한강 등 한국을 대표하는 작가들 작품을 펴내며 국내 문학출판을 이끌어온 문학동네 최대주주 지분이 매물로 나왔다. 창립자인 강병선(필명 강태형) 전 대표가 보유 지분 41.5% 전량 매각을 타진하면서 문학동네 경영권 향방에 출판업계 관심이 쏠리고 있다. 10일 출판업계에 따르면 강 전 대표는 최근 자신의 보유 지분 전량에 대한 매각을 추진하고 있으며, 이미 2곳이 인수 제안을 받은 것으로 알려졌다. 구체적인 매각 가격은 공개되지 않았지만 업계에서는 수백억원대가 거론된다. 다만 현재는 매각을 타진하는 단계로, 실제 계약이 성사될지는 미지수다. 문학동네는 지난해 매출 368억7000만원, 영업이익 70억9000만원을 기록했다. 매출은 전년 463억원에서 20%가량 줄었지만 영업이익률은 19.2%에 달했다. 문학동네는 1993년 강 전 대표가 설립한 뒤 국내 문학출판의 대표 주자로 성장했다. 한강을 비롯해 국내 주요 작가들의 작품을 꾸준히 선보였고, 최근에는 교유서가 등 브랜드를 통해 인문·교양 분야로 영역을 넓혔다. 일본 작가 무라카미 하루키의 신작 출간도 예정돼 있어 문학출판계에서 차지하는 영향력은 크다. 출판업계 관계자는 “문학동네가 단순한 출판사를 넘어 작가와 작품, 판권 등 강력한 콘텐츠 자산을 보유한 만큼 누가 지분을 인수하느냐에 따라 국내 출판업계의 판도에도 작지 않은 변화가 생길 수 있다”고 밝혔다.

발달장애 예술인들의 수준 높은 음악 공연과 장애 당사자의 진솔한 이야기가 기업 임직원들의 마음을 움직였다. (사)한국발달장애인문화예술협회 아트위캔(대표 김민정)은 고용노동부와 한국장애인고용공단이 지원하는 ‘2026년 문화체험형 직장 내 장애인 인식개선 교육’ 수행기관으로 선정돼 기업을 찾아가는 문화예술 공연을 진행하고 있다고 9일 밝혔다. 아트위캔은 지난 2일 삼성전자 구미 2사업장에 이어 4일 농심 안성공장을 찾아 임직원들을 대상으로 문화체험형 장애인 인식개선 교육을 진행했다. 이번 프로그램은 기존의 이론 중심 장애인 인식개선 교육에서 벗어나 발달장애 예술인들의 음악 공연과 장애 당사자의 삶을 담은 이야기, 직장 내 장애인 인식개선 전문 강사의 필수교육을 결합한 것이 특징이다. 문화예술을 매개로 장애에 대한 이해를 높이고, 임직원들이 장애를 보다 자연스럽게 받아들일 수 있도록 구성했다. 삼성전자 구미 2사업장에서는 소프라노 전해은과 IM 퀸텟, 보노보노 밴드가 무대에 올라 클래식과 밴드 음악을 선보였다. 농심 안성공장에서는 펠리체 보체 성악앙상블과 그랑그랑 밴드가 출연해 아름다운 성악과 활기찬 연주로 임직원들의 호응을 끌어냈다. 특히 농심 안성공장 공연에서는 발달장애 예술인들이 음악을 통해 전한 진솔한 메시지가 큰 울림을 줬다. 공연을 지켜보던 일부 임직원들은 아티스트들의 연주에 깊은 감동을 하여 눈시울을 붉히기도 했다. 소프라노 전해은은 “많은 직장인분 앞에서 열심히 연습한 곡을 들려드리고 큰 박수를 받아 정말 기쁘고 뿌듯했다”며 “저희 음악이 일상에 지친 분들에게 작은 위로와 힘이 되었기를 바란다”고 말했다. 김민정 아트위캔 대표는 “발달장애 예술인들의 열정적인 무대가 기업 임직원들에게 단순한 공연을 넘어 장애에 대한 편견을 깨는 계기가 되었기를 바란다”며 “앞으로도 문화예술을 통해 장애인과 비장애인이 자연스럽게 소통하고 장애인 고용 확대와 포용적인 직장문화 조성에 기여할 수 있도록 최선을 다하겠다”고 밝혔다. 아트위캔은 보건복지부와 고용노동부가 지정한 장애인식개선 교육기관으로 전국 기업과 기관을 대상으로 장애인식개선 교육과 공연을 진행하고 있다. 2024년에는 사회적기업의 육성과 발전에 기여한 공로로 고용노동부 장관상을 받았으며, 같은 해 한국장애인고용공단의 직장 내 장애인 인식개선교육 우수 수행기관으로 선정됐다. 아트위캔은 앞으로도 발달장애 예술인들의 전문적인 예술 활동을 장애인식개선 교육과 연계해 장애인에 대한 사회적 인식을 높이고, 장애인과 비장애인이 함께하는 포용적 직장문화 확산에 힘쓸 계획이다.

환생/신평/문이당/1만7500원 사법개혁과 로스쿨 개혁을 둘러싸고 오랫동안 목소리를 내온 신평 변호사가 첫 장편소설 ‘환생’을 펴냈다. 판사에서 교수, 변호사로 이어진 자신의 삶과 사법제도에 대한 문제의식을 소설 속 주인공의 삶에 투영했다. 현실의 제도와 권력에 맞선 한 지식인의 고난을 그리면서 인간의 자유와 영혼, 죽음 이후의 세계까지 사유를 확장한 작품이다. 주인공 영래는 판사로 재직하던 중 법관 사회의 부패와 돈봉투 관행을 문제 삼았다가 법복을 벗는다. 이후 대학교수로 임용돼 연구자로서 성과를 쌓지만, 이번에는 로스쿨 제도의 구조적 문제와 불공정을 비판하며 다시 기득권과 충돌한다. 거대한 제도와 권력 앞에서 번번이 좌절하면서도 자신의 신념을 꺾지 않는다. 소설에서 영래는 ‘황야에 선 외로운 늑대’와 같은 존재다. 그가 맞서는 상대는 특정한 개인이나 집단에 국한되지 않는다. 법원과 검찰, 로스쿨 등 사법질서를 둘러싼 기득권 구조 전반이다. 작품은 보수와 진보를 막론하고 권력을 가진 이들이 제도와 명분 뒤에서 자신들의 기득권을 지키는 현실을 비판한다. 영래의 삶은 저자가 걸어온 길과 겹쳐진다. 신 변호사는 1993년 사법부 파동으로 판사직을 떠난 뒤 낭인 생활을 거쳐 대학교수로 임용됐다. 이후 로스쿨 교수로 재직하면서 로스쿨의 구조적 문제를 지속적으로 비판했고, 제도의 폐단과 사법질서의 문제를 꾸준히 제기해왔다. 소설은 이러한 현실의 경험을 바탕으로 한 인간이 거대한 제도 앞에서 겪는 좌절과 고독을 그린다. 그러나 ‘환생’은 사법개혁을 다룬 사회소설에만 머물지 않는다. 영래의 삶을 관통하는 또 하나의 질문은 ‘어떻게 자유롭게 살 것인가’이다. 세속적인 성공과 명예를 좇기보다 고난 속에서 자신의 내면을 들여다보며 ‘참자유’를 찾아가는 과정이 작품의 중요한 축을 이룬다. 사랑하는 아내 숙경을 먼저 떠나보낸 영래는 깊은 상실을 겪은 뒤 유랑의 길에 오른다. 그리고 이야기는 현실의 세계를 넘어 영혼의 세계로 확장된다. 죽음을 맞은 영래는 육체를 떠난 자신의 영혼과 마주하고, 먼저 세상을 떠난 아내와 다시 만난다. 인간의 의식과 영혼이 육체의 죽음 이후에도 존재할 수 있다는 ‘영혼의 사후실재론’을 바탕으로 영혼의 존재와 영혼의 고향, 환생에 대한 사유를 펼쳐낸다. 특히 영래가 현실에서 아내 숙경과 인연을 맺기 전 영혼의 세계에서 수미를 만났다는 설정은 작품의 제목인 ‘환생’과도 연결된다. 현실의 사랑과 죽음 이후의 만남을 하나의 순환적 세계관으로 엮어 인간의 삶과 죽음에 대한 질문을 던진다. 주인공 영래의 이름은 저자가 생전에 깊은 인간적 교류를 나누며 존경했던 조영래 변호사에게서 따왔다. 현실에서는 패배한 것처럼 보였던 한 인간이 어떻게 자신의 신념과 자유를 지켜내는지를 보여주는 동시에, 죽음 이후에도 이어지는 영혼의 가능성을 탐색한다. ‘환생’은 사법제도의 개혁이라는 현실의 문제에서 출발해 인간의 자유와 사랑, 죽음과 영혼이라는 보다 근원적인 질문으로 나아간다. 제도와 권력 앞에서 끊임없이 좌절하면서도 끝내 자신의 길을 포기하지 않는 한 인간의 삶을 통해 ‘진정한 승리란 무엇인가’를 묻는 소설이다. 저자 신 변호사는 “이 아름다운 세상을 우리가 어떻게 살아 것인가? 제 소설이 이에 관한 답을 정하는 데 작은 도움을 줄 수 있었으면 한다”고 말했다.

운동 전에 마시는 커피가 지구력을 높이고 피로감을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 달리기나 사이클처럼 오래가는 운동에서 효과가 비교적 뚜렷한 것으로 분석됐다. 다만 커피 자체보다는 카페인이 운동 수행능력 향상의 핵심 요인인 것으로 나타났으며, 개인에 따라 효과의 차이도 큰 것으로 조사됐다. 7일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 폴란드 우치 공과대 생명공학·식품과학부 요안나 그젤치크 연구팀은 2000∼2026년 커피와 카페인이 운동 수행능력과 피로, 근육통, 회복에 미치는 영향을 다룬 연구들을 종합 분석했다. 연구 결과는 영양학 분야 국제학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’ 최근호에 게재됐다. 연구팀은 PubMed, Scopus, Web of Science 등에 수록된 사람 대상 중재연구와 체계적 문헌고찰, 메타분석 등을 폭넓게 검토했다. 커피에 포함된 클로로젠산과 트리고넬린 등 비카페인 성분에 대해서는 대사와 회복에 미치는 영향도 함께 살폈다. 분석에서 가장 일관되게 나타난 효과는 지구력 향상과 피로감 감소였다. 운동 전에 커피를 섭취하면 오래 지속하거나 강도가 높은 운동에서 운동을 더 오래 이어갈 수 있는 것으로 나타났다. 비결은 카페인의 작용에 있다. 카페인은 뇌에서 졸림과 피로감에 관여하는 아데노신 수용체의 작용을 억제한다. 그 결과 각성도가 높아지고 피로를 덜 느끼게 되면서 운동 중 느끼는 ‘힘들다’는 감각, 즉 자각적 운동강도가 낮아질 수 있다. 실제로 같은 운동량을 수행하더라도 덜 힘들게 느끼면서 운동을 지속할 가능성이 커지는 것이다. 기존 연구에서 운동 수행능력 향상 효과가 비교적 일관되게 나타난 카페인 섭취량은 일반적으로 체중 1㎏당 3∼6㎎ 수준이었다. 체중 70㎏ 성인이라면 210∼420㎎에 해당한다. 다만 이를 커피 몇 잔으로 단순 환산해서는 안 된다. 커피의 카페인 함량은 원두의 종류와 볶음 정도, 추출 방식, 커피의 양 등에 따라 크게 달라지기 때문이다. 따라서 운동 효과만을 기대해 카페인을 과도하게 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 운동 종류에 따른 차이도 있었다. 달리기나 사이클처럼 장시간 지속하는 지구력 운동에서는 긍정적인 효과가 비교적 일관되게 나타났지만, 최대 근력이나 순발력, 파워를 높이는 효과는 연구마다 결과가 엇갈렸다. 운동 뒤 발생하는 근육통을 줄이는 데에도 도움이 될 가능성이 제시됐다. 섭취 시점 역시 중요하다. 카페인은 일반적으로 운동 약 60분 전에 섭취하는 경우가 많다. 하지만 흡수와 작용 속도는 커피의 형태와 개인의 대사 특성에 따라 달라질 수 있다. 일부 연구에서는 체중 1㎏당 6㎎의 카페인을 섭취한 남성에게서 근육 수축 반응이 섭취 60분 뒤보다 30분 뒤 더 빠르게 나타나기도 했다. 운동 후 회복 과정에서도 커피의 역할이 주목됐다. 일부 연구에서는 탄수화물과 커피를 함께 섭취했을 때 탄수화물만 먹은 경우보다 운동으로 소진된 근육 글리코겐의 재합성이 촉진될 가능성이 확인됐다. 짧은 시간 안에 다시 운동해야 하는 지구력 운동선수에게는 활용 가치가 있을 수 있는 결과다. 그러나 커피의 모든 성분이 운동능력을 높이는 것은 아니다. 클로로젠산과 트리고넬린 등 비카페인 성분이 산화스트레스와 염증, 대사 및 회복 과정에 영향을 미칠 가능성은 있지만, 즉각적인 운동 수행능력 향상은 주로 카페인으로 설명할 수 있다는 것이 연구팀의 판단이다. 무엇보다 중요한 것은 ‘커피를 마시면 누구나 운동을 더 잘할 수 있다’고 단정해서는 안 된다는 점이다. 카페인의 효과는 개인차가 크다. 카페인 대사와 관련된 CYP1A2 유전적 차이를 비롯해 평소 카페인 섭취량, 카페인에 대한 민감도, 운동 시간과 형태 등이 영향을 미칠 수 있다. 특히 늦은 시간 운동을 위해 카페인을 섭취할 경우에는 수면에 미치는 영향도 고려해야 한다. 운동 수행능력을 높이려다 수면의 질이 떨어지면 오히려 회복과 다음 날의 운동능력에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문이다. 이번 연구가 보여주는 결론은 간단하다. 운동 전 커피의 효과를 기대한다면 커피 자체보다 그 안의 카페인에 주목해야 한다. 카페인은 지구력 운동에서 피로감을 덜 느끼게 하고 운동을 지속하는 데 도움을 줄 가능성이 있지만, 효과의 크기는 사람마다 다르다. 결국 운동 전 커피도 ‘많이 마실수록 좋다’가 아니라 자신의 카페인 섭취 습관과 민감도, 운동 시간, 수면 등을 고려해 적절하게 활용하는 것이 중요하다.

영화 속 조직 이야기이창길 지음/문우사/2만2000원 “그 영화 봤어?” “무슨 영화 좋아해?” 영화는 때로 낯선 사람 사이의 대화를 여는 가장 자연스러운 언어가 된다. 한 편의 영화를 함께 보고 이야기를 나누는 과정에서 우리는 타인의 생각을 엿보고, 미처 경험하지 못한 세계를 간접적으로 만난다. 영화가 끝난 뒤에는 또 다른 질문이 남는다. 스크린 속 이야기는 현실일까, 상상일까. 영화를 현실과 다르지 않다고 단정하면 상상의 세계가 좁아지고, 반대로 ‘그저 영화일 뿐’이라고 치부하면 그 안에 담긴 현실의 의미를 놓치기 쉽다. 영화는 현실과 상상의 경계에서 익숙한 세상을 낯설게 바라보게 만드는 매체다. 조직이론 전문가인 세종대 행정학과 이창길 교수의 ‘영화 속 조직 이야기’는 바로 그 지점에서 영화와 조직이론을 연결한다. 이 교수는 지난 10여 년 동안 영화와 조직이론을 접목해 강의하고 연구해왔다. 이 책은 그동안의 연구와 강의 경험을 바탕으로 영화 속 장면과 인물을 통해 조직의 본질을 들여다보고, 우리가 몸담은 조직의 현재와 미래를 생각해보도록 이끈다. 영화에는 어떤 형태로든 조직이 등장한다. 회사와 정부, 군대와 학교처럼 눈에 보이는 공식 조직뿐 아니라 조직 안에서 작동하는 권력과 위계, 갈등과 연대, 규범과 관계의 질서 역시 끊임없이 재현된다. 결국 우리가 흥미롭게 바라본 수많은 영화의 이야기는 개인의 삶인 동시에 조직의 이야기이기도 하다. 책에는 모두 13개 장에 걸쳐 26편의 영화가 등장한다. 『대부』에서는 조직을 지배하는 권력과 충성의 구조를, 『내부자들』에서는 조직과 권력의 유착을 들여다본다. 『모던 타임스』를 통해서는 산업화와 인간 소외를, 『링컨』에서는 정치적 의사결정과 리더십을 살핀다. 『12명의 성난 사람들』은 집단 의사결정과 갈등 조정의 문제를, 『남한산성』과 『암살』은 위기 상황에서의 리더십과 조직의 선택을 생각하게 한다. 저자가 영화에 주목한 이유는 영화가 현실을 그대로 복제하지 않기 때문이다. 영화는 현실을 비틀고 과장하거나 때로는 극단적인 상황으로 몰아간다. 바로 그 과정에서 우리가 평소 당연하게 받아들였던 조직의 모습을 낯설게 보여준다. 현실에서는 쉽게 드러나지 않는 권력관계나 조직의 모순, 개인과 집단 사이의 갈등도 영화라는 프리즘을 통과하면 보다 선명하게 드러난다. 영화의 또 다른 매력은 사회와 조직의 변화를 민감하게 포착한다는 데 있다. 변화하는 노동환경과 조직문화, 개인주의의 확산에 따른 전통적 조직의 해체와 위기, 새로운 방식의 일과 관계가 스크린에 담긴다. 때로 영화는 아직 현실이 되지 않은 미래의 조직과 사회를 현실보다 수년, 수십 년 앞서 보여주기도 한다. 조직은 거창한 제도나 구조만을 뜻하지 않는다. 그 안에서 일하고 관계를 맺으며 갈등하고 선택하는 사람들의 삶이 곧 조직을 만들어간다. 그래서 영화 속 인물들의 선택과 갈등을 따라가다 보면 우리가 속한 조직의 모습도 자연스럽게 겹쳐 보인다. ‘영화 속 조직 이야기’는 조직이론을 어렵게 설명하는 대신 익숙한 영화 속 이야기에서 출발해 조직의 본질을 생각하게 한다. 영화를 재미있게 보는 데서 한 걸음 더 나아가 그 안에 숨어 있는 권력과 리더십, 의사결정과 갈등, 조직문화의 의미를 발견하게 한다. 조직 속에서 살아가는 사람들이 익숙한 영화들을 ‘조직’이라는 새로운 렌즈로 다시 보게 한다.