우리말살리는겨레모임(공동대표 고영희·김경희·노명환·박문희·이대로·이정우·아림)은 579돌 한글날(9일)을 앞두고 2025년 우리말 지킴이 다섯 명을 선정해 7일 발표했다. 올해 ‘우리말 지킴이’로는 △세종특별자치시(시장 최민호) △맨발걷기운동본부 박동창 회장과 신향식 기자 △전 참여연대 사무처장 손혁재 박사 △‘아프리카에 한국어 알리기’ 모임의 신미라 교수 △세계에 한글을 전파한 한창환 한글 전도사 등 5명이 뽑혔다. 박 회장과 신 기자는 외래어 조합어 ‘맨발러(맨발걷는 사람)’ 대신 순우리말 ‘맨발벗’을 쓰기로 결정한 공로로 선정됐다. 맨발걷기국민운동본부는 지난 6월 19일 이사회를 열고 외래어를 조합한 표현 대신 우리말을 사용하기로 공식 발표했다. ‘맨발벗’ 명칭은 신식 기자가 제안했으며 그는 이를 언론으로도 널리 알리고 자신의 기사에도 적극적으로 활용했다. 서울시가 ‘서울런’과 같은 외래어 조합을 공식 홍보명으로 채택한 것과 달리 국민건강 운동의 상징인 ‘맨발걷기’를 순우리말로 되돌린 결정이 높이 평가됐다. 특히 '맨발벗' 명칭은 맨발걷기를 한류 열풍의 하나로 해외에도 전파하려는 움직임과 맞물려 심사위원들의 호평을 받았다. 신 기자는 신문문장론(저널리즘 문장론)을 전공하고 대학에서도 9년간 논리적 글쓰기 등을 강의하는 등 우리말 우리글 살리기에 힘써온 인물로 알려졌다. 세종특별자치시는 행정안전부 산하 기관 중 드물게 공문서, 안내 표지판, 시책명 등에서 외래어나 일본식 한자어 대신 순우리말 표현을 꾸준히 사용한 점이 높은 평가를 받았다. 특히 시정 홍보 문구와 시민 참여 프로그램에서 ‘쉬운 말, 우리말 중심 행정’을 실천한 점이 지킴이 선정의 배경이 됐다. 손 박사는 오랜 기간 방송과 칼럼 활동을 통해 ‘쉬운 우리말로 말하는 민주주의’를 실천해 온 공로로 지킴이에 이름을 올렸다. 그는 정치·사회 현안을 다루는 해설에서도 외래어나 어려운 전문용어 대신 국민이 이해하기 쉬운 우리말을 사용하며 언론의 언어 책임을 모범적으로 보여주었다는 평가를 받았다. 신 교수는 10여 년 넘게 아프리카 여러 나라에서 한국어 교육과 한글 문화 확산 활동을 이어온 공로를 인정받았다. 그는 케냐, 탄자니아 등 현지 대학에서 한국어 강좌를 개설하고, ‘한글 주간’ 행사를 직접 주관하며 한국어의 아름다움과 소리 체계를 현지 언어로 번역해 전한 공헌이 감안됐다. 한창환 한글 전도사는 수십 년간 해외에서 한글 서예 전시와 강연을 이어오며 각국에 한글의 예술성과 정신을 전파해온 주인공이다. 그는 직접 만든 ‘한글 사랑 순회전’을 통해 미국·유럽·동남아 등 20여 개국을 돌며 한글의 독창성과 우수성을 소개해 왔다. 우리말살리는겨레모임은 “한 전도사의 활동은 한글을 단순한 문자체계가 아닌 문화예술로 승화시킨 대표적 사례”라고 평가했다. 우리말살리는겨레모임은 “우리 민족은 5000년 역사 동안 우리 말과 글로 살아왔으나, 일제강점기 이후 외래어 남용으로 말글살이가 위기를 맞고 있다”며 “1945년 해방 이후 국민이 한글로 교과서를 만들고 공문서를 쓸 수 있게 된 것은 큰 진전이며, 앞으로도 우리말 다듬기 운동을 이어가겠다”고 밝혔다.

암을 이기는 습관/유근영/포르체/1만8800원 암은 무서운 질병이다. 그래서 예전에는 암 진단을 받으면 ‘선고(宣告)’로 여겼다. 암을 ‘선고’라고 부르는 이유는 암 진단이 곧 죽음이나 치료 불능의 상태로 받아들여지기 때문이다. 지금은 치료법과 수술법이 발전하고 효능이 있는 신약이 개발돼 생존율이 많이 향상됐다. 그런데도 암은 여전히 당사자나 그 가족에게는 감당하기 어려운 질병이 아닐 수 없다. 위험성은 통계로도 나타난다. 우리나라에서는 매년 약 28만명의 암 환자가 생겨난다. 2022년 기준으로 남성의 경우 평균 수명인 79.9세까지 생존한다고 가정하면 암에 걸릴 확률이 37.7%로 대략 5명 중 2명이 암과 마주하게 된다. 여성이 평균 수명인 85.6세까지 생존하면 3명 중 1명꼴로 암에 걸린다. 우리나라 사망자 중 24%가 암으로 생을 마감한다. 이런 현실에서 암에 걸리지 않으려면 평소 생활 속에서 암 자체를 생활 속에서 예방하는 것이 최상이다. ‘암을 이기는 습관’은 국내 암 역학 연구 선구자이자 국립암센터 국제암대학원 명예교수인 저자가 평생을 바쳐 연구한 노작(勞作)으로, 암을 유발하는 요인을 알기 쉽게 설명하고 암을 예방하는 방법을 망라한 ‘암예방건강지침서’라 할 수 있다. 저자는 암 예방의 핵심을 ‘생활 속 선택’에서 찾는다. 식탁 위에서의 소금과 기름 사용, 고기와 채소의 균형, 콩과 같은 식품의 적절한 섭취 등 구체적 식습관 변화가 위암·대장암·유방암 등 주요 암의 발생 위험을 낮출 수 있다며 다양한 연구 사례와 통계를 제시한다. 규칙적인 운동과 적정 체중 유지, 음주·흡연의 철저한 관리, 자외선과 환경적 발암 요인 회피 같은 생활 습관 개선이 면역 체계 강화와 염증 감소로 이어져 암 발생 가능성을 낮춘다. 저자는 단순한 권고에 그치지 않고, ‘암 예방에 좋은 음식’, ‘4주간 실천 플랜’ 등 바로 적용 가능한 실천법을 제공한다. 특히 중장년층과 암 가족력이 있는 독자들이 일상에서 구체적으로 무엇을 바꿔야 하는지 명확히 알 수 있도록 구성돼 있어, 누구나 꾸준히 실천할 수 있는 현실적 방안을 제시한다. 저자는 암은 충분히 막을 수 있는 질병이라고 시종 강조한다. 암은 시간이 걸려 발생하는 과정이며, 그 과정에서 우리의 선택이 결과를 바꾼다는 것. 조기 검진의 중요성과 백신 접종으로 예방 가능한 암에 대한 안내는 독자들이 의료 시스템을 보다 능동적으로 활용하도록 독려한다. 저자는 “암은 하루아침에 생겨나지 않는다. 평소 작은 신호들을 무시하지 않는 태도가 중요하다. 예를 들면 지속되는 피로, 설명되지 않는 체중 감소, 평소와 다른 통증이나 멍울 등의 몸의 현상에 대한 관심은 조기발견으로 이어져 치료 성과를 크게 높일 수 있다”고 설명한다. 저자는 국립암센터 원장, 국군수도병원장, 중앙보훈병원장, 아시아태평양암예방기구 회장, 대한예방의학회 학회장 등을 역임했고 현재는 서울대학교 의과대학 명예교수이며, 국립암센터 국제암대학원 명예교수이다. 서울 의과대학 의학과 교수 시절 암 발생의 위험 요인을 규명하기 위한 연구에 매진해 340여 편의 논문과 30여 권의 저서를 집필했다. 대표적 연구로는 2만 명의 건강한 한국인을 20년 넘게 관찰해 온 ‘한국인 암 코호트 연구’와 저자가 출범을 제안하고 활성화한 ‘아시아코호트컨소시엄 공동 연구’가 있다. 국립암센터 원장 재임 기간에는 ‘국가암 정복 계획’을 수립하고 ‘국가암 예방 실천 지침’을 마련하는 등 암 예방을 위한 정책과 지침을 마련하는 데 기여했다.

국제아동청소년도서협의회 한국위원회(KBBY)는 3일(현지시간) 제30회 ‘브라티슬라바 일러스트레이션 비엔날레(Biennial of Illustrations Bratislava·BIB)’ 에서 박건웅 작가의 ‘세월 1994-2014’(노란상상)가 황금사과상을 받았다고 4일 밝혔다. 기자회견을 겸한 시상식에서 BIB에서 참석한 전 세계 그림책 관계자들 앞에서 박건웅 작가의 수상 소감이 영상으로 방영됐다. 박 작가는 “일러스트레이션을 한국에서는 그림이라고 부릅니다. 그림은 그리워하다의 준말이라고 합니다. 누군가를 그리워하고 기억한다라는 의미에서 그림은 고통스럽고 절망에 빠진 많은 사람들을 위로하기도 합니다. 비록 작은 그림들이지만 사랑하는 가족을 잃은 많은 사람들이 이 그림들을 통해 조금이나마 위로받고 공감하였으면 좋겠습니다”라고 소감을 전했다. 현장에 KBBY에서 파견한 그림책 작가 이명애, 박현민, 김지영 작가가 시상식에 참여했으며, BIB 2021 황금사과상 수상자이자 KBBY BIB 실행위원장인 이명애 작가가 대리 수상했다. 심사위원장인 호세 안토니 타시에스 페넬라는 수상작에 대해 “세월호 참사라는 큰 비극을 어린이 그림책의 주제로 삼았다는 점이 놀라웠다”며 “비극적 사건조차 사려 깊고 접근하기 쉬운 방식으로 아이들에게 모든 것을 이야기하는 것이 가능하다는 것을 보여줬다”고 평가했다. 박건웅 작가는 지난 20여년간 수많은 작품을 통해 전쟁과 국가권력의 폭력 앞에 쓰러진 이들을 다뤄왔고, 침묵과 방관의 위험성을 경고하고 잊혀선 안 될 역사 속 인물들을 집중 조명해왔다. 2002년 대한민국 출판만화대상 신인상, 2011년 오늘의 우리만화상, 2014년 부천만화대상 대상, 2024년 대한민국 그림책상 특별상을 받았다. 1967년에 시작된 BIB는 세계에서 가장 오래된 국제 그림책 비엔날레이다. 유네스코와 국제아동청소년도서위원회(IBBY)의 후원, 슬로바키아 문화부 지원으로 국제어린이예술의집 비비아나(BIBIANA)가 운영하며, 슬로바키아 수도 브라티슬라바에서 격년제로 개최되고 있다. IBBY 각국 지부 등 국가별 추천 기관을 통해 최대 10명의 작가의 그림책 원화가 출품되며, 출품된 원화들은 비엔날레 기간에 브라티슬라바에서 전시된다. 심사를 통해 대상(Grand Prix), 황금사과상(Golden Apple), 우수상(Plaque), 출판영예상(Honorary Mention Certificate to Publisher), 어린이심사위원상, 브라티슬라바 시장상 부문으로 상이 수여되고 있다. 우리나라는 2005년 한병호 작가가 황금사과상을 받고 2011년에는 조은영 작가가 대상을 받는 등 BIB에서 꾸준히 수상했다. 유주연, 노인경, 김지민, 명수정, 이명애 작가도 과거 황금사과상을 받았다. 올해 BIB에는 42개국 291명의 일러스트레이터가 참가해 383권의 책과 2191점의 일러스트레이션을 출품했다. 한국은 그림책 10종의 원화 65종을 출품했다.

재벌 회장들의 몸을 설계한 남자/해준/힘찬북스/1만9800원 피트니스 전문가인 저자는 20여 년 동안 수많은 기업 회장과 오너 일가를 직접 지도하며 체력과 건강을 설계한 경험을 바탕으로, 리더십과 건강관리의 관계를 재미있게 풀어냈다. 책은 단순한 운동 지침서를 넘어 “리더의 몸이 곧 리더십”이라는 철학을 강조한다. 기업 회장실에서 벌어지는 운동 풍경, 해외 출장 중에도 이어지는 맞춤형 트레이닝, 단 몇 분으로도 체력과 집중력을 끌어올리는 습관의 중요성을 설명한다. 기업 오너들의 의사결정 순간에 체력이 얼마나 중요한 역할을 하는지를 사례와 함께 보여준다. 한 대기업 회장이 신제품 발표를 앞두고 극심한 피로와 허리 통증을 호소했다. 당시 저자는 출장지 호텔 방 한쪽에서 수건과 의자만을 이용한 ‘15분 루틴’을 설계했다. 3일 만에 회장은 통증이 나아져, 중요한 무대에서 흔들림 없이 능력을 발휘할 수 있었다. 또 다른 사례는 해외 M&A 협상장에서 나온다. 또다른 기업의 회장은 긴 협상 일정 탓에 시차와 피로 누적에 고통을 호소했다. 저자는 그때 ‘제로 트레이닝’을 적용했다. 수건을 이용해 어깨 관절을 풀고, 맨손으로 할 수 있는 하체 근력 운동을 반복하게 했다. 10분 남짓한 짧은 시간에도 회장은 다시 집중력을 회복했고, 협상 테이블에서 유리한 위치를 점할 수 있었다. 저자는 이 경험을 통해 체력 관리가 단순히 개인의 건강을 넘어, 기업의 의사결정과 전략적 행보에도 영향을 미친다는 사실을 실감했다고 말한다. 책에서 말하는 주요 콘셉트는 ‘제로 트레이닝’이다. 특별한 장비나 넓은 공간이 없어도 가능한 운동법으로, 수건, 책, 의자, 양말 같은 생활 속 도구만으로도 회장들의 체력을 관리해왔다. 저자는 “운동은 거창한 것이 아니라 생활 속에 스며들어야 지속할 수 있다”는 점을 거듭 강조한다. 오너의 건강한 생활 습관이 곧 활력 있는 기업 문화와 경영 성과로 이어진다는 메시지를 던진다. 체력 관리를 잘한 기업인의 성공 노하우를 구체적으로 보여주고 있다.

포르투갈을 아는 많은 사람이 리스본 하면 맨 먼저 노란 트램을 떠올린다. 트램은 여행자뿐 아니라 현지인들도 수시로 이용하는 교통수단이다. 걷기에 자신이 없는 사람도 여러 노선의 트램을 이용해 도시를 스마트하게 돌아볼 수 있다. 리스본은 눈부시게 아름다운 경치를 내려다볼 수 있는 전망대가 쭉 늘어선 일곱 언덕 위로, 들쭉날쭉 튀어나온 다채로운 건물들이 여기저기 흩어져 멋진 경관을 선사한다. 무엇보다 리스본에서 길을 걸을 때는 하늘 한 번, 땅 한 번을 번갈아 보면서 가야 한다. 아름다운 하늘과 건물의 외벽에 그려진 벽화들을 감상해야 하고, 특별한 패턴으로 꾸며진 길바닥의 칼사다를 놓치지 않기 위해서다. ‘리스본, LIFE IS GOOD’ 은 독일 남자와 한국 여자의 영화 같은 만남과 그들의 포르투갈 리스본 여행기를 다룬 책이다. 30여 년을 평범한 지방자치단체 공무원으로 살아온 저자가 리스본으로 떠나게 된 배경에는 영화의 한 장면 같은 이야기가 있다. 출장길 비행기에서 옆자리에 앉은 인연으로 알게 된 독일 남자를 일 년 뒤, 다른 출장지에서 다시 만나게 된다. 잠깐의 인연으로 여겼던 그 만남이 운명처럼 이어져, 지금은 이른 은퇴를 하고 그와 함께 세계 곳곳을 여행하며 살고 있다. 책은 대항해시대에 탐험가들이 미지의 땅을 향해 닻을 올렸던 리스본에서 펼쳐지는 두 사람의 영화 같은 삶이 묻어나는 조금 느린 여행 이야기이다.

한복을 입은 배우 박보검 영상이 미국 뉴욕 타임스스퀘어 전광판을 장식한다. 문화체육관광부와 한국공예·디자인문화진흥원은 한복 홍보사업인 ‘한복웨이브’의 일환으로 제작한 박보검의 한복 화보 영상을 추석 당일인 6일(현지시간) 뉴욕 맨해튼 타임스스퀘어 전광판에 공개한다고 2일 밝혔다. 올해 6회째인 ‘한복웨이브’는 역량 있는 한복 디자이너와 한류 문화예술인이 함께 한복을 개발해 세계 무대에 선보이는 사업이다. 지난해에는 배우 김태리, 2023년에는 배우 수지, 2022년에는 전 피겨스케이트 선수 김연아가 참여했다. 박보검은 이 사업의 첫 남자 모델이다. 박보검은 공모를 통해 선정된 국내 한복업체 4개사 디자이너들과 기획 단계부터 호흡을 맞춰 전통의 멋과 현대적 감각을 결합한 한복 디자인을 완성했다. 이번에 선보이는 한복은 전통의 다양한 상징을 남성 한복의 형태에 담아 현대 패션으로 풀어낸 것이 특징이다. 화보에는 △무궁화를 수놓아 선비의 품격을 담아낸 한복(다다다 한복) △고구려 의복의 위엄을 현대적으로 해석한 한복(원오리진) △저고리의 둥근 소매와 철릭의 주름에서 영감을 얻은 한복(무릇) △산수화를 기반으로 강직한 기상을 표현한 한복(한복문) 등 네 가지 작품이 담겼다. 같은 날 서울 명동 신세계스퀘어를 비롯해 이탈리아 밀라노 두오모 광장, 일본 도쿄 신주쿠, 프랑스 파리 시타디움 코마르탱의 전광판에서도 이 영상이 공개된다. 화보 영상과 함께 6일부터 문체부와 공진원 공식 누리소통망(SNS)을 통해 화보 사진과 인터뷰 영상도 확인할 수 있다. 한복 화보집 실물은 10일 유명 패션잡지 하퍼스바자 코리아 ‘스페셜 에디션’을 통해 출간될 예정이다.

대한황실문화원은 8일부터 12일까지 서울 종로구 창덕궁 낙선재에서 2025 가을 궁중문화축전 행사의 하나인 ‘낙선재 100년의 시간과 풍경’을 개최한다고 2일 밝혔다. 2025 가을 궁중문화축전은 ‘낙선재 100년의 시간과 풍경’ 외에도 경복궁, 창덕궁, 덕수궁, 창경궁 등 궁궐과 종묘에서 다양한 행사로 진행된다. 국가유산청 궁능유적본부가 주최하고, 국가유산진흥원과 대한황실문화원이 공동 주관하는 이 행사는 대한제국, 일제강점기, 해방, 한국 전쟁 등을 거쳐 지금에 이르는 지난 100년간의 현대사에서 낙선재의 의미, 낙선재에 살았던 대한제국 황실 세 여인인 순정효황후, 의민황태자비(이방자 여사), 덕혜옹주의 삶과 정신을 조명하는 데 초점을 맞추고 있다. 행사는 낙선재 권역 중 낙선재, 석복헌, 수강재 등 세 곳에서 열린다. 낙선재에서는 의민황태자비가 명휘원과 자행회, 자혜학교 등을 설립해 장애인 교육과 돌봄에 평생을 헌신한 ‘따뜻한 사랑’을 기념해 의민황태자비의 서예, 그림 등의 작품과 생전에 사용했던 시계, 안경, 칠보 비녀 등의 유물을 전시한다. 이와 함께 의민황태자비의 장애인 사랑을 기리는 의미로 발달장애인 아티스트 4명의 작품도 선보인다. 석복헌에서는 대한제국 황실의 어른으로서 역사의 격랑 속에서도 ‘의연한 품격’을 잃지 않았던 순정효황후의 정신과 황실 문화를 한국화와 현대 회화, 나전칠기 장과 달항아리, 조각 작품 등으로 표현한다. 수강재에는 꿈많고 ‘다정한 마음’을 지녔던 덕혜옹주의 유치원 때 모습을 전통 방식으로 염색한 천에 전사한 사진과 덕혜옹주의 초상화(존영) 등이 전시된다. 덕혜옹주는 인공지능(AI)으로 재현된 목소리를 통해 전시 도슨트로도 깜짝 등장한다. 낙선재, 석복헌, 수강재에 설치된 QR코드를 누르면 스마트폰으로 덕혜옹주의 설명을 들을 수 있다. 낙선재의 시간과 공간의 특별한 의미를 표현하는 공연과 체험 행사도 열린다 개막식이 열리는 8일 오후 2시30분 창덕궁 낙선재 앞마당에서는 화동정재예술단의 궁중 무용과 연주인 ‘아박향발합설’과 ‘춘앵전’ ‘검무’ ‘대금 독주’ 등의 공연이 열린다. 창덕궁 낙선재 앞마당에 마련된 체험존에서는 평 매듭 팔찌 만들기, 칠교놀이, 칠보공예 시연, 궁중 머리 땋기 등의 행사가 열린다. 이와 함께 경기도 수원 특수학교인 자혜학교 학생과 학부모 등 20여 명과 다문화 가정 어린이와 부모 60여 명을 초청해 전시 관람과 체험 행사에 참석하게 하는 등의 교육 프로그램도 운영된다. 행사 기간 중 오전 10시부터 오후 5시까지 관람할 수 있다. 추석 연휴인 8~9일 무료입장이 가능하고, 10~12일은 유료로 운영된다. 대한황실문화원은 조선 왕실과 대한제국 황실의 역사성 회복과 정신의 계승 보존을 위해 설립된 단체로 황실문화(K-로열 컬처)를 포함한 한국 문화를 국내외에 알리는 일을 해오고 있다.

우리 고유의 명절, 추석을 앞두고 일부 국내 온라인 쇼핑몰에서 ‘한복’을 검색하면 중국 전통 의상 ‘한푸’가 함께 노출되는 사례가 발견돼 논란이 되고 있다. 서경덕 성신여대 교수는 2일 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 유명 온라인 쇼핑몰에서 ‘한복’을 검색할 경우 ‘중국 스타일 한복’ 등으로 표기된 상품이 다수 확인됐다고 밝혔다. 서 교수는 이는 사실상 ‘한복’과 ‘한푸’를 동일하게 취급한 것으로, “어이없는 일”이라고 개탄했다. 누리꾼들은 “중국풍 의상을 판매하지 말라는 얘기가 아니라, 두 의상이 엄연히 다른 만큼 명확히 구분해 표기해야 한다”고 지적하고 있다. 해당 온라인몰들은 ‘우리는 단순히 플랫폼을 제공할 뿐’이라는 입장을 보였지만, 한류와 전통문화에 관한 민감한 사안인 만큼 자체 모니터링과 관리 책임에서 벗어날 수 없다는 비난이 일고 있다. 최근 몇 년 사이 중국 누리꾼들이 ‘한복이 한푸에서 유래했다’는 주장을 꾸준히 제기해왔다. 중국 최대 포털 바이두 백과사전은 한복을 ‘조선족 복식‘으로 소개하고 있고. 과거 샤오미의 스마트폰 배경 화면 스토어에서는 한복을 ‘중국 문화’로 표기해 논란을 빚은 바 있다. 서 교수는 “한복의 세계적 위상을 높이는 노력만큼 국내에서 발생하는 한복 관련 오류를 바로잡는 일도 중요하다”며 “국내 쇼핑몰들이 신속하게 시정 조처를 해야 한다”고 주장했다.

‘커피 냅(coffee nap)’. 얼핏 모순처럼 들리지만, 최근 해외 연구와 보건 전문 매체들이 주목하는 새로운 휴식법이다. 30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 세계적 과학· 탐사 전문 잡지인 ‘내셔널 지오그래픽(National Geographic)’은 ‘커피 낮잠은 재충전하는 가장 이상하면서도 가장 똑똑한 방법일 수 있다’(Coffee naps might be the weirdest-and smartest-way to recharge)란 제목의 지난 10일 자 기사에서 “커피 한 잔을 마시고 잠시 낮잠을 자면 집중력이 높아지고 피로를 극복할 수 있다”고 강조했다. 커피 냅(Coffee Nap)이 단순한 피로 해소법을 넘어 뇌 기능을 효과적으로 재충전할 수 있다는 것이다. 스페인에선 점심 후 커피 한 잔과 짧은 낮잠을 자는 것이 일반적이다. 하지만 전문가들이 커피 냅의 재충전 효과가 과학적 근거가 있는지 연구하기 시작한 것은 최근의 일이다. 커피 냅의 원리는 단순하다. 낮 동안 우리 뇌엔 피로 물질인 아데노신(adenosine)이 쌓인다. 이 물질이 많아지면 뇌 활동이 억제돼 졸음을 느끼게 된다. 낮잠은 아데노신을 제거하고, 카페인은 아데노신을 차단한다. 특히 카페인은 아데노신과 비슷한 구조를 가져 수용체를 차지함으로써 피로 신호를 차단한다. 여기에 짧은 낮잠(15~20분)이 더해지면 효과가 배가된다. 낮잠을 자는 동안 뇌가 일부 아데노신을 제거하고, 잠에서 깰 즈음 카페인의 작용이 시작돼 뇌가 한층 더 맑아지는 것이다. 기사에서 전문가들은 “낮잠과 카페인 모두 뇌를 재충전할 수 있다”며 “커피 섭취 후 20분 정도 눈을 붙이는 것이 가장 적절한 조합”이라고 설명한다. 영국의 한 연구에선 커피와 낮잠을 병행한 참가자가 운전 시뮬레이터에서 졸음운전 횟수가 줄어드는 결과가 나타났다. 또 다른 연구에선 커피 냅이 단독 커피 섭취나 단독 낮잠보다 반응속도·기억력 유지 효과가 우수하다는 결과를 찾아냈다. 2020년에 발표된 파일럿 연구(A pilot study investigating the impact of a caffeine-nap on alertness during a simulated night shift)에서 연구팀은 30분 휴식 직전에 카페인 200㎎을 섭취하는 ‘커피 냅’이 피로를 줄이고 인지 기능을 향상한다는 것을 확인했다. 이에 따라 서구에선 직장인·교대 근무자·장거리 운전자를 중심으로 ‘커피 냅’을 실생활에 적용하려는 시도가 늘고 있다. 미국의 내셔널 지오그래픽과 슬립 파운데이션(Sleep Foundation) 등 보건 전문 매체도 커피 냅을 집중력 관리법으로 소개한 바 있다. 다만 주의사항도 있다. 낮잠이 30분 이상 길어지면 깊은 수면에 들어가 오히려 더 피곤해질 수 있다. 또 카페인에 민감한 사람은 불안·두근거림·수면 장애를 겪을 수 있어 양 조절이 필요하다. 전문가들은 “커피 냅은 오후 1~3시경, 하루 업무 피로가 몰릴 때 짧게 활용하는 것이 적합하다”고 조언한다. ‘커피 냅’은 단순한 유행이 아니라, 카페인의 생리적 작용과 낮잠의 회복 효과가 교차하는 지점을 활용한 과학적 휴식법이라고 기사는 전한다. 물론 개인별 체질과 생활 방식에 따라 효과의 차이는 존재한다. 하지만 적절한 시간·용량을 지킨다면, 바쁜 현대인에게 커피 냅은 “이상하지만 똑똑한 재충전법”이 될 수 있다는 평가가 나온다.

세계적으로 K-POP이 인기를 누리고 있는 가운데 K-POP 행사와 함께하는 특별한 전시회가 강원도 원주에서 열린다. (사)우리문화예술교육진흥원(대표 김가연)은 다음 달 10일 ‘제1회 원주 K-POP 페스티벌’과 함께하는 작품 전시회를 원주 종합운동장에서 함께 개최한다. 제1회 원주시 K-POP 페스티벌은 지역 도시에서는 보기 드문 프로미스나인을 비롯한 국내 정상급 아이돌 가수를 초청해 원주시의 대중문화 발전을 꾀하고, 나아가 강원도 지역 주민과 청소년에게 문화예술을 향유할 기회를 제공하기 위해 올해 처음 마련한 행사다. 진흥원은 더불어 이를 기념하기 위해 유명 화가의 특별 초대 전시회도 연다. 원주 K-POP 페스티벌과 함께 하는 전시회 초대 화가로는 국내 인물화의 대가 고헌 김호성 화백의 현대적인 감각의 인물화와 남프랑스 인기 화가 쥘레게시의 유작과 보석 해바라기 시리즈로 많은 사랑을 받고 있는 이혜령 작가의 신작이 선보일 예정이다. 원주 종합운동장 내 부스에서 10, 11일 양일간 연 뒤 (사)우리문화예술교육진흥원 내 전시장에서 계속된다. 행사를 주최·주관하는 김가연 대표는 “이번 행사를 통해 대중 공연문화의 저변을 확대하고 수준 높은 작품 전시를 통해 ‘문화예술도시 원주’의 이미지를 제고하는 데 기여하고 싶다”고 말했다. 그는 이어 “페스티벌과 관련된 소식은 블로그와 홈페이지, 인스타그램에서 확인하실 수 있으며, 네이버에 (사)우리문화예술교육진흥원 검색을 통해 많은 정보를 얻을 수 있다”고 덧붙였다. 박태해 선임기자