갑진년 새해가 밝았다. ‘2024 트렌드 코리아’에서는 도파밍(도파민+파밍), 즉 ‘즐거움을 위해 도파민이 나오는 행동이라면 무엇이든 시도하고 찾으려는 노력’을 올해 트렌드 중 하나로 전망했다. 신년을 맞아 힘차게 도약하기 위해서는 건강한 몸이 필수. 건강하고 활력 있는 삶을 유지하기 위해서는 건강에 도움을 주는 도파밍과 해로운 도파밍을 잘 구별해야 한다. 몸에 좋은 습관은 기르되, 기분을 일시적으로 좋게 하지만 건강에 나쁜 습관은 피하는 것이 바람직하다. 강북힘찬병원 정형외과 진호선 병원장은 “도파민은 행복감과 만족감을 느끼게 하는 신경전달물질로 운동을 할 때도 분비된다”라며 “특히 근육은 관절을 이어줘 신체활동을 가능하게 하고 각종 기관의 움직이게 함으로써 건강을 유지하는데 중요한 기능을 하기 때문에 근육을 강화하는 생활 습관은 매우 중요하다”라고 말했다. ◆ 근육 키우는 운동습관, 건강에 좋은 도파밍 우리 몸을 움직이게 하는 근육이 부족하면 체력이 저하될 뿐만 아니라 골절과 같은 부상을 당하기도 쉽다. 근력운동은 새해에 꼭 실천해야 할 대표적인 건강 도파밍이다. 하체나 허리의 근육이 강화되면 관절·척추 주변의 근육들이 더욱 튼튼해져 부상을 예방할 수 있고, 기본적인 건강 자체가 좋아져 건강수명도 늘어난다. 특히 허벅지 앞쪽에 있는 큰 근육인 대퇴사두근은 거의 모든 동작에 사용되면서 중요한 역할을 한다. 특히 보행, 뛰기와 같은 활동 중에 발생하는 충격을 흡수해 무릎 관절 기능 유지와 무릎 부하를 줄여준다. 특히 허벅지 근육이 강화되면 당뇨병 등 대사질환의 위험도 크게 줄일 수 있다. 근육은 몸속 장기와 조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위인데, 허벅지에 가장 많은 근육이 모여있기 때문이다. 허벅지 근육을 키우는 대표적인 운동으로 스쾃을 꼽을 수 있다. 발을 어깨너비로 벌리고 허벅지가 수평이 될 때까지 엉덩이를 내리는 동작이다. 단, 무릎 건강이 좋지 않을 경우 허벅지를 70도까지만 구부리면 무릎에 부담을 덜 주면서 비교적 안전하게 즐길 수 있다. 또 한 발을 앞으로 내딛고 앞발과 뒷발의 무릎이 90도가 되도록 앉는 런지 운동도 하체 근력 강화에 도움이 된다. 이 외에도 선 자세에서 한쪽 다리를 들어 올려 무릎을 굽혔다 펴는 동작도 남녀노소가 부담 없이 할 수 있는 운동으로, 하체 근력을 키우고 무릎 관절 건강에도 도움이 된다. 또 허리와 골반, 복부 등을 지탱하는 코어 근육을 강화하면 척추를 바르게 잡아주고 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 직접적으로 척추에 가해지는 충격도 감소해 허리 질환 발생 가능성이 줄어든다. 플랭크는 대표적인 코어 강화 운동으로 주먹을 바닥에 대고 엎드린 뒤 팔꿈치를 90도로 굽혀 몸을 지탱하는 자세를 유지해 주면 된다. 사무실이나 집안에서 간편하게 할 수 있는 기역 자 스트레칭도 허리 주변 근육을 강화하고 복근 발달에도 도움이 된다. 의자 등받이를 잡고 상체를 숙인 후 허리를 위로 끌어올렸다 멈추고 다시 곧게 펴는 자세를 반복해준다. ◆ 자극적 식습관, 음주·흡연 등은 피해야 할 도파밍 지난해 한 배달 앱의 신규 인기 메뉴에 탕후루와 마라떡볶이가 1,2위로 선정됐다. ‘단짠맵’이라고 불리는 이런 자극적인 음식은 먹을 때 도파민을 분비시켜 잠깐의 즐거움을 줄 수 있지만 막상 섭취 후에는 속이 더부룩하고 화장실을 자주 찾는 경우도 많다. 또 자극적인 음식은 식도, 위, 소장, 대장 등 소화기관에 문제를 일으킬 수 있어 건강을 위해서는 피해야 할 도파밍이다. 먹는 즐거움을 포기할 수 없다면 자극적이고 기름진 음식을 대체할 식단을 고려해 볼 수 있다. 가급적 포만감 높은 통곡물과 채소를 중심으로 구성된 저염식 식단이 좋고, 단백질은 붉은 고기보다는 생선, 가금류, 콩류, 달걀 등으로 대체할 수 있다. 단 음식이 먹고 싶다면 당분이 적은 자몽이나 딸기, 혈당 상승을 억제하는 블루베리, 그린키위 등의 과일을 섭취하는 것이 좋다. 인천힘찬종합병원 소화기내과 손효문 부원장은 “우리나라는 위암, 대장암 같은 소화기 관련 암의 발병률이 높은 편에 속하며, 발병 연령대도 다양하기 때문에 검진을 통해 미리 예방하는 것이 중요하다”라며 “위 건강을 지키기 위해서는 금연과 금주도 중요하다”라고 강조했다. 적정량 이상의 술을 마시는 고위험 음주도 피해야 할 도파밍이다. 최근 유튜브를 통해 ‘술방’, ‘혼술’, ‘홈술’ 등 콘텐츠가 인기를 끌면서 음주를 부추긴다는 지적도 많다. 실제로 질병관리청 통계자료에 따르면 2020년 10.9%였던 고위험 음주율이 2022년에는 12.6%로 증가했다. 술을 마시면 당장은 기분이 좋아지고 즐겁지만 과도한 음주는 위와 간 등 소화기관뿐만 아니라 심혈관 및 뇌혈관 등 각종 신체 부위의 질환 위험을 높인다. 건강을 위해 금주는 필수지만 어쩔 수 없이 술자리를 가져야 한다면 가급적 절주하고 일주일에 2회 이상은 마시지 말아야 한다. 또 음주 시에는 알코올의 체내 흡수를 지연시키기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋다. 간세포 재생에 도움을 주는 단백질 안주와 알코올 분해에 이로운 과일, 채소를 함께 섭취하는 것도 도움이 된다. 건강에 백해무익한 담배도 끊어야 한다. 금연은 애연가들의 단골 새해 목표지만 실천에 옮기는 것은 무척 어렵다. 우리 몸이 니코틴에 중독돼 금단현상이 심하기 때문. 스스로의 노력만으로는 금연에 성공하기는 어렵기 때문에 금연 의지가 있다면 보건소나 의료기관의 금연 클리닉을 활용하면 도움이 된다. 금연 클리닉에서는 흡연자의 상황과 니코틴 중독 정도를 평가해 개별화된 상담과 약물요법을 병행하기 때문에 성공률을 높일 수 있다.

최근 무인 판매점에서 도난 등 사건사고가 끊이지 않고 있는 가운데 한 초등학생이 가게 안에 얼음을 쏟은 것에 대해 다시 찾아와 사과 쪽지와 돈을 남겼다는 사연이 올라와 잔잔한 감동을 주고 있다. 무인카페를 3년째 운영 중이라고 밝힌 A씨는 지난 9일 자영업자들이 주로 활동하는 온라인 커뮤니티에 ‘초등학생의 선한 영향력에 감동한 하루였다’는 제목의 글을 올렸다. 해당 글에서 A씨는 “어제는 날도 추워서 손님도 없고 매출도 없고 한숨 푹 쉬면서 CCTV를 확인했다. 확인 결과, 매장이 난장판이 됐다. 안내문도 붙여놓고 화면에 이용 매뉴얼이 나와서 손쉽게 따라서 하게 만들었는데 한국 사람들은 잘 안 보고 안 읽는 것 같다”고 적었다. 그가 공개한 CCTV 속 카페 바닥은 누군가가 잔뜩 흘린 얼음으로 어지럽혀진 상태였다. CCTV를 살펴본 A씨는 한 초등학생 이 컵을 대지 않고 제빙기 레버를 돌려 얼음이 바닥에 쏟아지는 장면을 확인했다. A씨는 “처음 이용한 것인지 당황한 기색이 역력하더라. 그제야 컵을 꺼내고 음료만 받고 치울까 말까 고민하다가 그냥 가버리더라”고 설명했다. 이어 “전화했으면 저 학생은 음료를 이용할 수 있게 대응 가능했지만, 황급히 자리를 뜨더라. 맥 빠지는 순간이었다”며 “어차피 저 학생은 음료값을 지불했고 나는 노동 값이라 생각하고 청소했다”고 전했다. 그러나 이후 매장을 정리하러 간 A씨는 선반 위 꼬깃꼬깃 접힌 종이 한 장과 함께 1000원짜리 지폐를 발견했다. 알고 보니 앞서 얼음을 쏟았던 초등학생이 1시간 30분쯤 뒤 매장에 다시 방문해 남기고 간 것이었다. 학생은 CCTV를 향해 고개를 숙인 뒤 종이를 봐달라는 듯한 제스처를 취하기도 했다고 한다. 학생이 남긴 종이엔 ‘사장님 죄송합니다. 제가 무인카페를 처음 와서 모르고 얼음을 쏟았습니다. 다음부터는 그러지 않고 치우겠습니다. 적은 돈이지만 도움 되길 바랍니다. 장사 오래오래 하시고 행복하게 지내세요. 다시 한번 죄송합니다’라고 적혀있었다. A씨는 “그 쪽지를 보고선 3년 동안 영업하면서 지쳐왔던 제 마음을 싹 보상받는 느낌이었다”며 “학생은 자기가 미안한 마음을 표현할 수 있는 성의로 1000원을 끼워놨다. 이런 초등학생 아이에게 선한 영향력으로 감동을 해보긴 처음”이라고 털어놨다. A씨는 자신에게 감동을 준 아이에게 평생 무료로 이용할 수 있도록 해주겠다고도 했다. 그는 “아이가 주고 간 1000원은 지갑 속에 고이고이 넣어놔야겠다. 다행히 구매 이력이 남아서 학생에게 연락할 방법이 있다”면서 “이 학생에게 받은 걸 돌려주고 싶다. 언제까지 영업할지 모르겠으나, 이 학생에게는 영업을 접는 날까지 무료로 이용할 수 있게 하겠다”고 덧붙였다.

부모와 하객을 ‘알바’로 고용해 거짓 상견례·결혼식을 치르고, 남편으로부터 6억원을 뜯어낸 30대 여성이 실형을 선고받았다. 이 여성은 이미 다른 남성과 법률혼 관계에 있으면서 자식도 낳았는데 이를 속이고 피해자에게 접근했다. 광주고법 제2-3형사부(재판장 박성윤)는 특정경제범죄가중처벌 등에 관한 법률 위반(사기), 횡령 혐의로 기소돼 1심에서 징역 3년6개월을 선고받은 A씨(37·여)의 항소를 기각했다고 10일 밝혔다. A씨는 지난 2020년 11월4월쯤 피해자인 B씨로부터 신혼집 구입 자금 명목 등 38차례에 걸쳐 5억740만원을 가로챈 혐의로 기소됐다. 피해자가 맡긴 5000만원 중 1000만원을 자신의 동생에게 주고, 나머지 4000만원은 개인적으로 사용한 혐의로도 기소됐다. 피해자 B씨는 지난 2017년쯤 지인의 술집에서 A씨를 만났다. 미혼 행세를 하던 A씨는 학벌, 재산, 직업 등 자신에 관한 모든 내용을 속이고 B씨에게 접근했다. A씨는 “한국무용을 전공해 학원에서 아이들을 가르치고 있다. 돌아가신 부친으로부터 받은 유산과 레슨으로 번 돈이 있어 광주에 아파트도 가지고 있다. 전남 장흥엔 주택도 있다”며 호감을 산 것으로 전해졌다. A씨의 말을 믿고 연애를 시작한 B씨는 양가 부모님과 상견례를 갖고 결혼식까지 올렸다. B씨는 신혼집을 구입한다는 아내 A씨에게 돈을 모두 맡겼고, 그 이후부터 충격적인 진실이 드러났다. A씨는 지난 2015년쯤 다른 남자와 결혼해 자녀를 낳은 사람이었다. B씨를 처음 만날때도 법률혼 관계에 있었다. 한국무용을 전공한 적도, 학원을 운영한 적도 없었다. 자신 명의의 아파트도, 주택도 소유하지 않았다. 상견례에 참석한 부모님과 결혼식에 참석한 하객들도 모두 ‘아르바이트생’이었다. 항소심 재판부는 “피고인은 자신의 혼인 사실을 숨기기 위해 역할대행 아르바이트생까지 고용해 결혼식을 치르고 거액을 가로챘다”며 “피고인의 사기 행각으로 피해자와 그 가족들은 돌이킬 수 없는 정신적 고통과 큰 경제적 피해를 입었다”고 지적했다. 이어 “대부분의 피해가 여전히 회복되지 않고 있는 점 등 모든 양형 조건을 고려할 때 원심의 형은 정당하다”고 양형 이유를 밝혔다.

9세 연하 배우와의 불륜 논란으로 방송계에서 퇴출당한 일본 톱배우 히가시데 마사히로(35)의 충격적인 근황이 공개됐다. 히가시데 마사히로는 9일 일본 후지TV ‘메자마시8’에 출연해 산속에서 여배우 3명과 반자급자족 생활하는 모습을 공개했다. 방송에 따르면 그는 2022년부터 산속에 살기 시작했다. 그는 산에서 길러낸 나무를 벌목하면서 그 나무에서 나온 곤충을 발견했다. “벌레네. 따뜻하게 구워먹으면 팝콘처럼 맛있다”고 말했다. 히가시데와 함께 오두막에서 생활하고 있는 이들은 여배우 3명으로, 이들의 나이는 27살, 29살, 24살이다. 여배우들은 “그를 존경한다. 지난해 6월에 오두막으로 이주했다. 히가시데는 만나기 전부터 내좋아하는 배우였다”고 말했다. 제작진이 히가시데와 어떤 사이냐고 묻자 “우리는 선후배 사이다. 그는 배우이자 선배 사냥꾼이기도 하다. 사냥 면허도 취득했다”고 밝혔다. 제작진은 히가시데에게 “여배우들과 생활이 새로운 스캔들의 불씨가 되는 게 아니냐”고 우려했다. 이에 대해 히가시데는 “스캔들을 다 생각하다 보면 사람을 사람답게 대할 수 없을 것 같다. 우리가 여기서 인간답게 사는 것이 좋을 것이라고 생각한다”고 말했다. 한편 히가시데는 국내에서도 친숙한 일본의 톱스타다. 히가시데는 2012년 영화 ‘키리시마가 동아리활동 그만둔대’로 데뷔했다. 영화 ‘나는 내일, 어제의 너와 만난다’(2016) ‘아사코’(2018) ‘스파이의 아내’(2020), 드라마 ‘컨피던스 맨 JP’(2018) 등에 출연했다. 2013년 NHK 드라마 ‘잘 먹었습니다’에 함께 출연하며 인연을 맺은 와타나베 안과 2015년 결혼해 1남2녀를 뒀다. 이들은 일본 연예계 대표 잉꼬부부로 꼽혔으나, 2020년 영화 ‘아사코’에서 함께 연기한 카라타 에리카와 불륜 관계라는 사실이 알려지면서 논란에 휩싸였다.

이재명 습격범 검찰 송치 “걱정 끼쳐 미안합니다”

미국 우주기업 아스트로보틱이 개발한 무인 달 착륙선 ‘페레그린’(Peregrine)은 8일 오전 2시18분(이하 현지시간) 미국 플로리다 케이프커내버럴 우주기지에서 발사체 제조회사 유나이티드 론치의 로켓 ‘벌컨 센타우어’에 실려 발사됐다. 51년여 만에 달 표면 탐사를 목적으로 한 페레그린은 내달 23일 앞면에 있는 ‘폭풍의 바다’ 동북쪽 용암지대인 시누스 비스코시타티스(Sinus Viscositatis)에 착륙할 예정이다. 이에 성공하면 세계 최초의 민간 달 탐사선으로 기록된다. 앞서 미국은 1972년 12월 나사(NASA·항공우주국) ‘아폴로 17호’를 마지막으로 달 탐사를 중단한 바 있다.

중고 거래를 가장해 헤어진 연인을 유인해 목 졸라 기절시키고, 차량에 감금한 30대가 검찰에 넘겨졌다. 경기 구리경찰서는 특수감금치상 혐의로 30대 A씨를 구속 송치했다고 8일 밝혔다. A 씨는 크리스마스 이브인 지난달 24일 오전 10시 30분쯤 구리시 수택동의 한 주차장에서 옛 연인인 20대 여성 B씨의 목을 졸라 기절시키고 차량에 감금한 혐의를 받고 있다. A씨는 B씨가 중고 거래 플랫폼에 올린 상품 판매 글에 구매 의사를 밝히며 접근했다. B씨가 거래를 위해 주차장에 나타나자 갑자기 피해자의 목을 졸라 기절시킨 뒤 차량에 감금한 것으로 전해졌다. 또 B씨가 깨어나자 흉기로 찌를 것처럼 위협하기도 한 것으로 경찰은 파악했다. B 씨는 다음날 112신고를 했고, 경찰은 사전구속영장을 발부받아 A씨를 현행범으로 체포했다. A씨는 범행 전 렌터카를 빌렸고, 차 안에서는 흉기와 청 테이프가 발견됐다. A씨는 헤어진 것에 앙심을 품고 범행을 저지른 것으로 조사됐다. 경찰은 A씨가 범행 전 렌터카를 빌린 점, 차 안에서 흉기와 청 테이프가 발견된 점을 비춰 계획범죄로 판단했다.

새해들어 명품 브랜드의 가격 인상 소식이 줄줄이 이어지고 있다. 예비 신혼부부들 사이 인기 높은 럭셔리 주얼리 브랜드의 가격 인상 소식이 알려지며, 예물 부담이 커지는 모습이다. 8일 관련 업계에 따르면 ‘아이스큐브’로 유명한 스위스 럭셔리 주얼리 브랜드 ‘쇼파드(Chopard)’는 다음 달 19일부터 제품 가격을 인상할 예정이다. 아이스큐브는 다이아몬드의 유무, 개수에 따라 141만원부터 554만원까지 가격대가 형성돼 있는데 10%가량 가격이 오를 전망이다. 예비 신혼부부들이 주로 찾는 럭셔리 주얼리 브랜드의 가격 인상은 이달과 다음 달 연이어 예고돼 있다. 샤넬(CHANEL)은 9일부터 일부 주얼리와 시계 가격을 인상할 예정으로, 인상 폭은 4~5% 수준으로 알려졌다. 디올(DIOR) 역시 주얼리 가격을 10일부터 올릴 예정이다. ‘밀그레인’ 등 예비 신혼부부들이 웨딩밴드로 주로 찾는 럭셔리 브랜드인 티파니앤코(TIFFANY&Co.) 역시 11일부터 5% 안팎으로 가격을 인상할 것으로 보인다. 부쉐론(Boucheron)도 이달이나 다음 달께 인상 가능성에 무게가 실린다.

과거 사적 동영상을 퍼트리겠다며 배우 이병헌을 협박했던 그룹 글램 출신 아프리카TV BJ 김시원(다희)이 은퇴를 선언한 가운데, 갑작스러운 은퇴에 그 이유가 무엇인지 관심이 쏠리고 있다. 지난 5일 김시원은 자신의 아프리카TV '김시원해요' 공지 게시판에 '모두 감사합니다'라는 제목으로 손편지를 게재했다. 그녀는 직접 쓴 손편지 3장에서 “방송을 한 지 곧 6년이 된다. 5월 1일 6주년이자 마지막 방송을 하려 했다”며 “중간중간 힘들어하던 모습을 자주 보여 어느 정도 예상하신 분들도 있으실 것”이라고 했다. 이어 “마지막 방송이란 말도 웃기고, 끝을 애써 정하는 게 말도 안 된다고 생각하지만 이렇게 끝내게 됐다”라며 “어떠한 이유들이 겹치다 보니 너무 많은 일이 한꺼번에 일어나서 제가 좀 많이 지쳤다”라고 전했다. 그러면서 “한때 같이 좋았던 사람들과 고마운 사람들이 후에 저를 탓하게 되는 반복적인 상황이 만들어지는 게 많이 힘들었다”라며 “그 일들을 궁금해하시는 분들도 있겠지만 영원히 설명하지 않을 것이다. 좋은 것들만 기억하며 그렇게 그만하고 싶다”라고 밝혔다. 그녀는 “이 글이 마지막 편지이자 공지일 것이다. 모두에게 고마웠던 마음만 전하고 이젠 떠나고 싶다. 다시는 돌아오지 않을 것”이라고 말했다. 김시원은 지난 2012년 걸그룹 글램에서 ‘다희’란 이름으로 활동했으나 2014년 이병헌 등과의 술자리 녹화 영상을 빌미로 그에게 50억원을 요구했다. 당시 이병헌은 김시원을 고소했고, 김시원은 1심에서 징역 1년을 선고받았다. 이후 2심에서 징역 1년에 집행유예 2년으로 감형받으며 6개월 구금생활 끝에 출소했다. 김시원이 이병헌에게 요구한 50억원이라는 구체적인 금액 때문에, 일부 누리꾼들은 김시원이 BJ로 활동하면서 50억원을 다 벌었기 때문에 은퇴하는 것 아니냐는 추측을 하고 있다. 지난해 10월 아프리카TV 별풍선 통계사이트인 풍투데이에서 공개한 내용에 따르면, 김시원은 그해 약 24억 원의 매출을 올렸다. 김시원은 2018년 아프리카TV에서 BJ로 활동을 시작한 후 최근 2년 연속 아프리카TV BJ 대상을 받는 등 많은 인기를 얻었다. 다만 김시원은 “(은퇴 이유는) 영원히 설명하지 않을 것”이라고 선을 그은 상황이다.

다양한 과일을 꼬치에 끼워 설탕과 물엿을 입힌 '탕후루(糖葫芦)'는 단단하고 끈적거려 급하게 깨물었다가 치아 파절, 보철물 탈락이 생길 수 있다. 탕후루가 단단한 경우 깨물어 먹기 보다는 입안에서 녹여 먹는 것이 치아나 보철물의 파절을 줄일 수 있다. 8일 대한치과협회(치협)의 ‘탕후루 섭취 가이드라인’에 따르면 단단한 탕후루의 경우 씹을 때 힘이 많이 들어가 치아 파절과 보철물의 파절을 야기할 수 있다. 한 개그우먼이 유튜브 방송에서 탕후루를 먹다 임플란트가 빠지는 사례도 있었다. 구강 내에서 분쇄된 탕후루 설탕 가루가 날카로운 경우 구강 내 열상(피부가 찢어지면서 생긴 상처)을 야기할 수도 있다. 또 꼼꼼히 양치하지 않을 경우 남아있는 당분으로 인해 세균이 번식해 충치 발생 확률이 커질 수 있다. 실제 치협이 음식에 포함된 당 함량과 치아에 달라붙는 정도를 측정한 결과 젤리(48), 캐러멜(38), 엿(36), 사탕(23) 등의 충치유발지수가 높은 것으로 나타났다. 충치유발지수는 1~50까지 숫자로 표기된다. 숫자가 클수록 충치 유발 가능성이 높다는 의미다. 치협 관계자는 “당이 많이 들어가거나 치아에 달라붙어 입안에 머무는 시간이 길고 가공된 음식이 충치유발지수가 높다”면서 “엿, 설탕 등을 입힌 탕후루도 예외가 아니다”고 말했다. 이어 “탕후루가 너무 단단한 경우 깨물어 먹는 것 보다는 녹여 먹는 것이 치아나 보철물의 파절을 줄일 수 있고, 탕후루 섭취 후에는 반드시 양치질을 꼼꼼하게 해 충치를 예방해야 한다”고 권고했다.