친구 얼굴에 돌을 던진 초등학생과 부모가 피해자에게 2200만원을 배상해야 한다는 법원 판결이 나왔다. 20일 법조계에 따르면, 부산지법 동부지원 김주영 판사는 피해 학생 측이 가해 학생과 부모를 상대로 낸 손해배상 소송에서 “피고들은 원고에게 2200만원을 배상하라”고 판결했다. 초등학생인 A군은 2023년 10월 5일 부산의 한 초등학교 교내 놀이터에서 피해 학생인 B군에게 돌을 던졌다. B군은 이 일로 왼쪽 눈 아래 세로 1㎝, 왼쪽 뺨에 2㎝, 코 아래 1㎝ 크기의 상처가 생겼다. 법원이 신체 감정을 의뢰한 병원에서는 흉터 성형술과 수 차례의 레이저 시술이 필요하다고 진단했다. 또 치료 시 호전은 되겠지만 일부 흉터는 영구적으로 남을 수 있다는 소견을 내놨다. 이 사건으로 A군은 학교폭력대책심의위원회로부터 ‘서면 사과’ 조치를 받았다. 법원은 A군이 B군에게 1800만원의 손해배상 책임이, A군의 부모에게는 각각 200만원씩의 책임이 있다고 판단했다. A군 측 변호인이 가해자가 만 9세에 불과해 책임 능력이 없다고 주장했지만, 받아들여지지 않았다. 김 판사는 “가격 행위를 목격한 학생은 ‘피고가 이 사건 이후 학교폭력위원회에 갈 것 같다’며 울고 있었다고 진술했다”며 “피고가 자신의 행위에 대한 책임을 알 수 있는 정신 능력이 있었다”고 설명했다. 부모의 책임과 관련해선 “미성년자가 타인에 대해 가해 행위를 저지르지 않도록 일상적인 지도 및 조언을 하는 등 교육하고 감독할 의무가 있다”면서 “A군 부모는 이와 같은 지도 감독 의무를 소홀히 했고, 그런 과실이 이 사건 가격 행위가 발생한 원인이 됐다고 판단된다”고 덧붙였다.

40대 김모씨는 요즘 마음이 싱숭생숭하고 우울하다. 날씨가 따뜻해지면서 외부 활동이 늘었지만, 본인만 세상과 따로 떨어져 있는 듯한 기분이 든다. 김씨는 “봄이 오면 활기차질 줄 알았는데 오히려 공허함이나 허무감이 밀려온다”며 “계절을 타는 건지, 취미생활도 재미가 없고 흥미가 생기지 않는다”고 털어놨다. 일반적으로 겨울이 가장 우울한 계절로 여겨지고, 의학계도 일조량이 적을 수록 정신 건강에 좋지 않다고 본다. 하지만 통계적으론 봄철 자살률이 겨울보다 더 높다. 보건복지부가 발표한 자살 통계연보에 따르면, 2021년부터 2023년까지 3년간 월별 자살 사망자 수는 봄(3~5월)이 겨울(12~2월)보다 20%가량 많은 것으로 나타났다. 국내 우울증 환자 수가 100만명을 넘어선 가운데, 전문가들은 봄철 등에 주로 발생하는 계절성 우울증에 대해서도 조기 개입이 중요하다고 조언한다. 17일 경희대병원에 따르면, 봄철 우울증 환자가 늘고 자살률이 증가하는 현상을 ‘스프링 피크(Spring Peak)’라고 부른다. ‘봄(Spring)’과 ‘정서적 고조(Peak)’를 뜻하는 단어가 결합된 용어로, 계절의 변화에 따라 감정 기복이 커지며 우울감이 심화되는 현상을 일컫는다. 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기에는 일조량의 급격한 변화로 인해 기분과 수면을 조절하는 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 균형이 깨지기 쉽다. 이때 감정 기복이 심해지고 우울감이 악화될 수 있다. 이아라 경희대병원 정신건강의학과 교수는 “계절성 우울장애는 특정 시기에 우울감이 몰려왔다가 자연 호전되기도 하지만, 증상이 반복되거나 오래 지속된다면 만성 우울증이나 불안장애로 이어질 수 있어 주의해야 한다”며 “세로토닌 분비를 활성화하는 햇볕을 자주 쬐고, 적절한 운동을 통해 생활 리듬을 유지하는 것이 좋다”고 설명했다. 봄철 우울증은 겨울철 우울증과 양상이 다르다. 겨울엔 잠이 많아지고 무기력해지는 증상이 두드러지는 반면, 봄에는 불안감과 초조함이 대표적으로 나타난다. 매사에 흥미를 잃고 피로감이 지속되거나, 하루 종일 우울감에 시달려 집중력과 기억력이 저하되기도 한다. 수면 장애가 동반돼 일상생활 유지가 어려워질 수 있다. 또 지나친 죄책감 등 부정적 사고나 자살 충동까지 나타날 수 있어 주의를 기울여야 한다. 봄철 황사와 미세먼지, 꽃가루도 우울증을 악화시키는 원인이 될 수 있다. 한 연구에 따르면 초미세먼지에 많이 노출될수록 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가한다. 꽃가루는 염증 반응을 활성화해 사이토카인이라는 물질을 분비하는데, 이 물질은 행복 호르몬인 세로토닌을 억제해 우울증을 유발할 수 있다. 또 봄에는 입학, 졸업, 취업, 인사이동 같은 삶의 변화가 많아지는 시기다. 주변에서 들려오는 좋은 소식들이 오히려 상대적 박탈감을 유발해 타인과 자신을 비교하며 우울감이 심화될 수 있다. 우울증은 조기 진단과 재발 방지 치료가 핵심이다. 증상이 의심되면 망설이지 말고 병원을 찾아 약물 치료와 심리 치료, 인지행동 치료 등을 받아야 한다. 급성기에는 약물 치료가 가장 효과적이다. 만약 증상이 나아졌다고 자의적으로 약물을 중단할 경우 재발 위험이 커질 가능성이 있다. 이 교수는 “우울증은 재발할수록 치료가 어려워질 수 있어 무엇보다 전문 의료진과의 상담을 신뢰하고 치료 계획을 성실히 따르는 것이 중요하다”며 “무엇보다 우울증이 누구에게나 찾아올 수 있고 치료 후에는 충분히 회복할 수 있는 질환이라고 믿는 것이 치료의 첫걸음”이라고 강조했다. 우울증 극복을 위해서는 규칙적인 생활을 유지하고, 부정적인 생각에 빠지지 않으려는 평범한 일상 속 노력이 필요하다. 자신의 감정을 억누르지 않고 표현하는 것도 회복에 도움이 된다. 일기를 쓰거나 믿을 수 있는 사람과 진솔한 대화를 나누는 것도 좋다. 이때 주변 사람의 역할도 중요하다. 우울증을 앓고 있는 사람과 대화할 땐 문제 해결보단 판단 없이 이야기를 들어주고 진심으로 공감해주는 태도가 필요하다. 따뜻한 관심과 지지는 우울감 해소에 큰 도움이 될 수 있다.

중국 언론홍보업체가 국내 언론사로 위장한 온라인 사이트를 운영하고 있는 것으로 나타났다. 앞서 2023년에도 중국 홍보업체들이 국내 언론사로 위장한 사이트들을 통해 중국에 우호적인 가짜 뉴스를 퍼트린 것이 확인된 바 있다. 17일 국가정보원(국정원)은 중국의 언론홍보업체 ‘취안메이셔(Quanmeishe)’가 국내 7개 언론사 이름을 도용한 사이트를 운영하고 있다고 밝혔다. 이들 사이트는 중국·미국·싱가포르에 도메인을 두고 있었다. 도용된 언론사 명칭과 사이트 주소는 서울신문(news.fiinformation.com)·제주일보(market.ecomweeks.com)·대구뉴스(daegunews.net)·매일신문(kr.yuemengmuye.com)·서울 데일리 뉴스(seouldailynews.net)·블루뉴스(kr.nodiwa.com)·인터랙티브 뉴스(kr.yujiacomm.com)다. 국정원은 아직까지 해당 사이트에서 국내 언론사 기사의 무단 도용이나 가짜 뉴스를 퍼뜨리는 모습은 확인되지 않았다고 밝혔다. 그러나 해당 사이트가 국내 언론사의 신뢰도를 악용해 이 같은 행위를 할 가능성이 있다고 보고 모니터링에 나서고 있다. 앞서 2023년 국정원은 중국 언론홍보업체 ‘하이마이(Haimai)’와 ‘하이쉰(Haixun)’이 서울프레스 등 국내 언론사로 위장한 200여개 사이트를 운영한 사실을 공개했다. 이들 사이트는 국내 언론사 기사를 무단으로 도용하고, 중국 정부의 코로나19 대응 성과를 홍보하는 등 중국에게 유리한 콘텐츠를 유포했다.

제롬 파월 미 연방준비제도(Fed·연준) 의장은 16일(현지시간) 도널드 트럼프 대통령의 관세 정책이 경제에 심각한 타격을 줄 수 있다고 경고하면서 연준이 인플레이션(물가 상승)을 억제하는 역할과 경제 성장을 지원하는 역할 사이에서 딜레마에 빠질 수 있다고 우려했다. CNBC 등에 현지 언론에 따르면, 파월 의장은 이날 시카고 경제클럽이 주최한 행사에서 “도널드 트럼프 미 대통령이 지금까지 발표한 관세 인상 규모가 예상보다 상당히 크다”며 이 같이 말했다. 그는 “관세를 둘러싼 불확실성이 장기적인 경제적 피해를 초래할 수 있다”며 “경제가 성장 둔화, 실업률 상승, 인플레이션 가속화라는 악순환에 빠져 연준도 지난 반세기 동안 겪어보지 못한 상황에 직면하고 있다”고 지적했다. 파월 의장은 “우리는 두 가지 목표가 상충하는 어려운 상황에 처할 수 있다”며 “만약 그런 일이 발생한다면 우리는 경제가 각 목표에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지, 그리고 각각의 격차가 좁혀질 것으로 예상되는 시점이 얼마나 다를지 고려할 것”이라고 강조했다. 연준은 물가 안정과 완전 고용을 보장하는 임무를 맡고 있는데, 연준을 포함해 경제학자들은 트럼프 정부의 관세 정책이 이 두 가지 목표를 위협할 수 있다고 보고 있다. 파월 의장은 연설 후 질의응답에서도 “관세는 올해 우리의 목표에서 더 멀어지게 할 가능성이 크다. 아마도 올해 남은 기간 더 그럴 것”이라고 말했다. 그는 특히 금리가 어디로 향할지는 언급하지 않았지만 “당분간 정책 기조 조정을 고려하기 전 더욱 명확한 결과가 나올 때까지 기다리는 것이 좋을 것”이라고 덧붙였다. 파월 의장의 발언 직후 뉴욕증시는 큰 폭으로 하락했다. 다우지수는 700포인트(1.7%) 떨어졌고, 에스엔피(S&P) 500지수는 2.5%, 나스닥지수는 3.5% 급락했다. 현재 트럼프 대통령은 철강과 알루미늄, 자동차에 25%의 관세를 부과했으며, 멕시코 및 캐나다에서 수입되는 일부 품목에도 같은 수준의 관세를 적용하고 있다. 중국산 제품에는 무려 145%의 고율 관세가 매겨졌고, 자동차 부품에도 단계적인 관세 인상이 예고돼 있다. 그 외 모든 수입품에 최소 10%의 기본 관세가 적용 중이다.

박성재 법무부 장관은 16일 자신에 대한 탄핵 심판과 관련해 “제가 역할을 할 수 있게 권한정지를 안 시켜주셨으면 4개월간 열심히 했을 텐데 너무 억울했다”고 밝혔다. 박 장관은 이날 오후 국회에서 열린 교육·사회·문화 분야 대정부질문에 출석해 더불어민주당 백혜련 의원과의 질의응답 과정에서 “제가 무슨 내란을 했는가. 증거 없이 탄핵할 수 있는가”라며 이같이 말했다. 박 장관은 앞서 지난해 12월 12일 국회에서 △국회 자료 제출 요구 거부 △대통령의 비상계엄 선포 가담 △국회 본회의 도중 퇴장 등을 이유로 탄핵 소추안이 가결됐다. 그러나 10일 헌법재판소가 재판관 8명 전원일치 의견으로 이를 기각해 박 장관은 탄핵 소추 119일 만에 즉시 직무에 복귀했다. 박 장관은 한덕수 대통령 권한대행 국무총리가 헌재에 제출한 의견서에서 ‘헌법재판관 발표는 했지만 지명은 하지 않았다’는 취지로 주장했다는 언론 보도에 대해 “내용을 알지 못했다”며 “법무부에서 의견을 냈다는 의견을 못 들었고 보고도 받지 못했다”고 말했다. 박 장관은 백 의원이 “공직에 임명하겠다고 발표하는 것이 지명이 아닌가”라고 묻자 “임명과 다르다는 취지 아닌가 생각이 든다. 헌법에 명확한 규정은 없고 다양한 의견이 있는 것으로 알고 있다”고 답했다. 박 장관은 또 한 대행의 이완규·함상훈 헌법재판관 후보자 지명과 관련해 국회가 효력정지 가처분 신청을 한 것을 두고 “헌법재판소 결정을 존중하느냐”고 묻자 “헌재 결정은 그 자체로 존중받아야 된다고 생각한다”고 덧붙였다.

날씨가 따뜻해지면서 자외선 차단제 사용이 늘고 있는 가운데, 시중에 유통 중인 일부 자외선 차단제에서 호르몬에 영향을 줄 수 있는 성분이 과도하게 함유된 것으로 조사됐다. 16일 한국소비자원은 자외선 차단제 40종의 성분을 조사한 결과, ‘4-메칠벤질리덴캠퍼’(4-MBC) 함량이 사용 한도인 4%를 초과한 제품 2종이 확인됐다고 밝혔다. 해당 제품은 ‘디오메르 데일리 썬크림’과 ‘바랑소리 보담도담 해오름 가리개’다. 두 제품의 4-MBC 함량은 각각 5%로 확인됐다. 소비자원이 함량을 조사한 4-MBC는 유기 자외선 차단 성분이다. 체내에 다량 흡수되면 내분비계 교란 물질로 작용해 호르몬 등에 영향을 미칠 수 있어 사용 한도가 4%로 제한돼 있다. 유럽연합(EU)은 다음달부터 4-MBC의 화장품 사용을 금지하고 내년 5월부턴 4-MBC가 함유된 제품의 유통을 금지할 예정이다. 이번에 적발된 2개 제품의 책임판매업자인 초콜릿코스메틱은 소비자원의 시정 권고에 따라 판매를 중단하고 재고를 폐기했다. 판매된 제품에 대해선 구입 대금을 환불하기로 했다. 환불은 초콜릿코스메틱 고객상담실로 문의하면 된다. 소비자원은 해당 제품의 사용을 즉시 중단하라고 강조하면서 피해가 발생하면 1372소비자상담센터(1372) 또는 소비자24를 통해 상담을 신청할 것을 당부했다.

배달플랫폼 1위인 배달의민족(배민)이 배달에 이어 식당에서 포장해가는 음식에도 주문 수수료를 떼기로 하면서 자영업자들의 반발이 거세지고 있다. 내수 부진이 지속되는 상황에서 경영 부담이 가중될 게 자명하다는 이유에서다. 게다가 수수료 부과는 결국 음식 판매 가격 인상으로 이어져 그 피해가 고스란히 소비자들에게 돌아갈 수밖에 없다는 우려도 나온다. 배민은 14일부터 포장 수수료를 전면 유료화했다. 이날부터 배민 앱을 통해 포장 주문을 받은 점주들은 1건당 6.8%(부가세 별도)의 중개 수수료를 내야 한다. 앞서 지난해 7월 배민은 배달 중개 수수료 인상을 발표하면서 포장 주문 서비스도 일부 유료화한 바 있다. 올해 3월까지 신규 업주에게 포장 중개 수수료를 50% 할인해주고, 기존 업주에게는 포장 수수료를 면제해왔다. 하지만 이번 전면 유료화 조치로 배달 비용 부담에 이어 포장 수수료까지 내게 된 점주들 사이에선 불만이 커지고 있다. 경기 침체로 매출이 줄어든 상황에서 포장 주문마저 위축되면 큰 타격이 불가피하다는 것이다. 서울 마포구에서 샐러드 가게를 운영하는 A씨는 “회사 밀집 지역이라 포장 주문만 해도 한 달에 200건이 넘는다”며 “최근 매출이 계속 줄어 걱정인데, 포장 주문에까지 수수료를 내면 남는 게 더 없어져 큰일”이라고 토로했다. 일부 업주들은 아예 배민 포장 서비스를 해지하거나, 배민 대신 네이버 포장 주문 등 대체 서비스를 도입하고 있다. 영등포구에서 프랜차이즈 치킨 가게를 운영 중인 B씨는 “치킨 한 마리에 포장 수수료 6.8%와 결제 수수료 3.3% 등까지 내면 수수료로만 10% 넘게 나간다”며 “그냥 포장 수수료를 해지할 생각이다. 매출은 줄겠지만 세금 덜 낸다고 생각하면 차라리 마음이 편하다”고 말했다. 강남구에서 일하는 C씨도 “전화로 주문하는 손님에게는 수수료를 뺀 가격이나 서비스 음식을 제공할 계획”이라면서도 “이미 배민 포장 서비스를 오랫동안 이용한 손님들이 얼마나 전화로 포장 주문을 하실지 잘 모르겠다”고 덧붙였다. 배민은 포장 수수료에 대해 회사와 점주 모두에게 좋은 ‘상생 방안’이라는 입장이다. 수수료가 높은 배달 주문 대신 포장 주문이 활성화되면 라이더 배달비 부담이 줄어 오히려 점주들의 수익성은 개선될 것이라고 강조했다. 현재 배민 주문에서 포장이 차지하는 비중은 약 5% 정도로, 낮은 수준인 것으로 알려졌다. 이에 반해 대부분을 차지하는 배달 주문에는 2~7.8%의 차등 수수료가 부과되고 있다. 배민을 운영하는 우아한형제들은 포장 서비스 활성화를 위해 연간 300억원 규모의 마케팅 프로모션 투자 등을 적극적으로 진행해 업주 부담을 낮추고 추가 매출을 확대할 수 있도록 할 방침이다. 그러나 일각에선 이번 조치가 자영업자의 부담을 키워 결국 메뉴 가격 인상으로 이어질 것이라는 우려가 나온다. 외식물가가 이미 고공행진 중인 가운데, 수수료 인상 여파는 최종적으로 소비자에게 전가될 수밖에 없다는 것이다. 한국프랜차이즈산업협회 관계자는 “포장 수수료를 걷어 소비자 할인 혜택을 마련한다고 했지만 이는 자영업자에게 돈을 받아간단 의미일 뿐 상생의 의지는 없어 보인다”며 “결과적으로 업주 부담이 늘고 소비자에게도 좋지 않은 악순환이 될 가능성이 높다”고 꼬집었다. 국회도 배민의 포장 수수료 정책 폐기를 촉구하고 나섰다. 진보당 이경민 공동대표와 윤종오 원내대표는 국회 소통관에서 기자회견을 열고 “배달의민족은 입점 업체들과 사용하는 소비자 덕분에 성장했지만 업계 독보적 점유율을 달성하고 한 것은 무책임하고 일방적인 중개 수수료 책정”이라며 “배달의민족의 끊임없는 횡포가 오히려 시장을 망가뜨리고 있다”고 비판했다.

탈모 예방에 효과가 있다며 식품과 건강기능식품(건기식)을 부당 광고·판매한 게시물이 대거 적발됐다. 14일 식품의약품안전처는 식품과 건기식을 탈모 예방 등으로 광고해 판매하는 온라인 게시글을 집중적으로 점검한 결과 식품 등의 표시·광고에 관한 법률을 위반한 192건을 적발했다고 밝혔다. 식약처는 해당 적발 건에 대해 방송통신심의위원회에 차단과 관할 지방자치단체에 행정처분 등을 요청했다. 현재 ‘모발상태(윤기·탄력) 개선에 도움’을 주는 개별인정형 건기식 기능성 원료(4종)는 인정된다. 그러나 식품과 건기식 가운데 탈모 예방·치료 또는 탈모 증상 개선 효능·효과가 인정된 제품은 없다. 그럼에도 온라인상에선 ‘탈모 예방’, ‘탈모에 좋은’, ‘탈모 개선’ 등의 문구를 강조해 광고하며 판매하는 사례가 이어지고 있다. 점검 결과 주요 위반 내용은 질병 예방·치료에 대한 효능·효과가 있는 것으로 오인·혼동시키는 광고가 191건으로 99.5%였으며, 의약품으로 오인·혼동시키는 광고가 1건(0.5%)이었다. 식약처 관계자는 “소비자가 온라인으로 식품을 구매하려는 경우 검증되지 않은 효능·효과를 내세우는 광고에 현혹되지 않도록 주의하고 건기식은 제품에 표시된 ‘건강기능식품 인증마크’와 기능성 내용 등을 꼼꼼히 확인해야 한다”고 당부했다.

전국 곳곳에 강풍특보가 내려지면서 강한 바람에 따른 피해가 속출했다. 일부 지역에는 눈에 더해 우박까지 내리며 4월이라고 믿기 힘든 날씨가 이어졌다. 13일 기상청은 수도권을 비롯한 전국 대부분 지역에 강풍주의보를 발효했다. 강풍주의보는 육상에서 풍속 시속 50km(14m/s) 이상 또는 순간풍속 시속 72km(20m/s) 이상일 때 내려진다. 전국에 순간풍속 시속 70㎞ 이상, 산지 지역은 90㎞ 이상의 매우 강한 바람이 관측됐다. 경기도에서는 간판이나 담벼락이 쓰러지거나 무너지는 등 강풍 관련 사고가 100건 넘게 접수됐다. 이날 오전 10시 50분쯤 수원시 팔달구의 유흥가인 인계박스 내 도로에 서 있던 입간판이 쓰러지면서 주차된 차량을 덮쳤다. 이 사고로 차량 일부가 파손됐으나 다친 사람은 없었다. 앞서 오전 10시 30분쯤에는 수원시 팔달구 수원역에서 수 미터에 달하는 담장이 보행자도로 쪽으로 무너져 내리는 사고가 발생했다. 역시 인명피해는 없었다. 용인시 처인구에서 주유소 휴게 부스가 넘어지면서 고립된 1명이 구조됐다. 오전 10시 34분쯤 수원시 영통구 매탄동 일원에서는 정전이 발생해 아파트와 상가 등에 있던 주민들이 피해를 봤다. 정전 복구 작업은 1시간여 만인 오전 11시 30분께 완전히 마무리됐다. 의정부시 신곡동에서는 강풍에 부러진 나뭇가지가 전선을 건드려 오전 11시쯤 신곡동 일부 지역에 정전이 발생해 4800여세대가 불편을 겪었다. 전기 공급이 중단되면서 아파트와 교회 건물 엘리베이터에 갇힌 시민들의 119신고도 잇따랐다. 강풍은 수도권뿐만 아니라 충북 청주, 전북 군산, 울산 등 전국 각지도 휩쓸었다. 충북 청주에선 식당 간판이 아예 쓰러져 내리는가 하면, 울산시 울주군에선 한 폐공장 지붕이 강풍에 날아가 전신주를 덮쳐 인근 마을 50여세대가 정전 피해를 입었다. 서울과 경기 고양·양주·동두천·시흥 등에는 대기 불안정에 지름 5㎜ 미만의 싸락우박이 떨어지기도 했다. 강원내륙·산지엔 제법 많은 눈이 내려 쌓였다. 서울에도 한때 0.6㎝의 눈이 쌓였고, 경기 동두천과 파주는 최고 1.6㎝와 1.2㎝의 적설이 기록됐다. 이런 날씨는 다음 주 초까지는 계속 이어질 가능성이 높다. 월요일인 14일도 전국 대부분 지역에서 바람이 순간풍속 시속 55km(15m/s) 이상으로 강하게 부는 곳이 있겠다. 기상청에 따르면 14~15일 사이 전국 대부분 지역에 5~20㎜ 내외의 비가 추가로 내릴 전망이다. 적설량은 1㎝ 안팎으로 예상된다. 14일 내리는 비나 눈도 황사의 영향을 받을 가능성이 있다. 북서쪽에서 내려온 찬 공기의 영향으로 기온은 평년보다 3~8도가량 뚝 떨어지며 당분간 쌀쌀한 날씨가 이어지겠다. 14일 아침 최저기온은 1~9도, 낮 최고기온은 9~16도에 그칠 전망이다. 서울과 대구의 아침 최저기온도 4도까지 떨어지겠다.

“아 운동해야 하는데, 집에 오면 기력이 없고 주말에는 쉬어야 하고...” 40대 초반 A씨는 올해 신년 목표로 건강을 최우선으로 잡고 집 근처 헬스장을 등록했다. 하지만 하루 왕복 2시간 거리를 출퇴근 하다 보면 평일에는 운동하러 갈 엄두가 안 나고, 주말엔 평일에 쌓인 피로와 스트레스를 푸느라 운동할 시간이 없다. A씨는 “최근 마음을 다잡고 주말에라도 운동하려고 하지만 많이 해도 하루 한두 시간 정도”라며 “안 하는 것보단 나을 거라고 생각하고 있다”고 말했다. A씨처럼 일주일에 한두 번 몰아서 운동해도 매일 규칙적으로 운동한 사람과 동일한 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 6일 미국 심장협회저널(JAHA)에 따르면, 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일주일 150분 이상의 중강도 또는 75분 이상의 고강도 운동 기준만 충족한다면 운동을 일주일 내내 분산해서 하든, 주말에 몰아서 하든 건강상 이점은 크게 다르지 않았다. 저널에 2일 해당 연구결과를 게재한 중국 광저우 남방의과대학의 리 즈하오 박사는 “건강 유지를 위해 매일 운동할 필요가 없다”고 밝혔다. 연구팀은 손목에 웨어러블 형태의 활동량 추적기(가속도계)를 착용하고 일주일간 생활한 37~73세 영국인 9만3000명의 데이터를 ▲주말 운동 그룹(42%) ▲규칙적 운동 그룹(24%) ▲비활동 그룹(34%) 등으로 분류해 운동 습관을 8년간 추적 관찰했다. 그 결과 운동을 하루 이틀 몰아서 한 사람들과 일주일 내내 꾸준히 한 사람들의 사망 위험 수치, 암 발병률 등은 비슷한 수준으로 감소했다. ‘주말 운동 그룹’은 모든 질병으로 인한 사망 위험이 32% 낮았다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 31%, 암으로 인한 사망 위험은 21% 줄었다. ‘규칙적 운동 그룹’은 모든 질병으로 인한 사망 위험이 26%, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 24%, 암으로 인한 사망 위험이 13% 낮았다. 지난해 10월 30일 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에는 몰아서 운동하는 것만으로도 치매로 이어질 수 있는 인지기능 저하 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과도 게재됐다. 미국 콜롬비아 로스안데스대학 연구팀이 멕시코시티 주민 1만여명을 16년간 추적 조사했더니 주말에 강도 높은 운동을 한 사람들이 운동을 전혀 하지 않은 사람들에 비해 경도 인지장애(MCI) 위험이 최대 25% 낮은 것으로 나타났다. 연구팀은 “치매 발병을 5년간 늦추면 전체 유병률을 절반으로 줄일 수 있다”며 “주말에 한두 번 강도 높은 운동을 하는 ‘주말 전사’(weekend warrior) 운동 패턴은 바쁜 현대인들이 치매 예방을 위해 편리하고 쉽게 실천할 수 있는 방법이 될 수 있다”고 제안했다. 다만, 하루에 150분의 운동을 몰아서 할 경우 근골격계 부상 위험이 다소 높아질 수 있어 주의가 요구된다. 미국 심장협회 간부인 키스 다아즈 컬럼비아 대학교 의과대학 교수는 “주말 운동도 충분한 준비 운동과 점진적인 활동량 증가를 병행하면 부상 위험을 줄일 수 있다”며 “그럼에도 불구하고 주말에만 운동해 나타나는 건강상 이점이 잠재적인 위험성보다 훨씬 크다”고 강조했다.