더불어민주당 최고위원회의에서 추미애 대표가 모두발언을 하고있다.서상배 선임기자 더불어민주당 최고위원회의에서 추미애 대표와 우원식 원내대표가 이야기를 하고있다. 서상배 선임기자 더불어민주당 최고위원회의에서 추미애 대표가 모두발언을 하고있다. 서상배 선임기자 더불어민주당 최고위원회의에서 추미애 대표와 우원식 원내대표가 이야기를 하고있다. 서상배 선임기자 더불어민주당 최고위원회의에서 우원식 원내대표가 모두발언을 하고있다.서상배 선임기자 더불어민주당 최고위원회의에서 우원식 원내대표가 모두발언을 하고있다. 서상배 선임기자

14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 기념촬영을 하고있다. 이번 모임에서는 개헌특위와 정기국회에관한 의견을 나누고있다. 서상배 선임기자 14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 개헌특위와 정기국회에관한 의견을 나누고있다. 서상배 선임기자 14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 자유한국당 정우택 원내대표가 바른정당 주호영 대표와 악수를 하고있다. 서상배 선임기자 14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 더불어민주당 우원식 원내대표와 자유한국당 정우택 원내대표가 악수를 하고있다.서상배 선임기자 14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 자유한국당 정우택 원내대표와 국민의당 김동철 원내 대표가 악수를 하고있다. 서상배 선임기자 14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 개헌특위와 정기국회에관한 의견을 나누고있다.서상배 선임기자 14일 국회의장실에서 여야 4당 원내대표 모임에서 국민의당 김동철 원내대표와 바른정당 주호영 대표와 악수를 하고있다. 서상배 선임기자

14일 국회에서 열린 국민의당 공명선거 선포식에참석한 이언주 당대표후보가 출마의변을 밝히고있다.서상배 선임기자 14일 국회에서 열린 국민의당 공명선거 선포식에참석한 안철수 당대표후보가 출마의변을 밝히고있다.서상배 선임기자 14일 국회에서 열린 국민의당 공명선거 선포식에참석한 정동영 당대표후보가 출마의변을 밝히고있다.서상배 선임기자 14일 국회에서 열린 국민의당 공명선거 선포식에참석한 천정배 당대표후보가 출마의변을 밝히고있다.서상배 선임기자

14일 국회에서열린 국민의당 공명선거 선포식에서 당대표 출마후보자들이 공명선거 서명을 한후 기념촬영을 하고있다.서상배 선임기자

“와! 많이 달라졌다.” 다이어트를 하고 나서 주변에서 가장 많이 듣는 말은 아마 이게 아닐까 싶다. 물론 이 말의 대부분은 외모를 이야기하는 것이다. 눈에 띄게 몸이 줄어들었으니까. 일단 바지 허리 사이즈가 6인치가 줄었고, 상의 사이즈도 XL에서 L로 줄었다. 이렇게 새로 산 옷조차 지금은 헐렁할 지경이니 많이 달라보이긴 할 것이다. 하지만, 옷 사이즈말고는 외모에서 스스로 느끼는 변화는 많지 않다. 매일 조금씩 변화하는 모습을 눈으로 지켜봐 왔기 때문이다. 오히려 내가 느끼는 ‘극적인 변화’는 전혀 다른 것들이다. ‘살과의 전쟁’을 진행하면서 조금씩 적응해온 삶의 방식이 어느새 삶의 일부가 됐기 때문이다. 그중 첫 번째는 ‘많이 걷기’다. 처음엔 억지로 걸으려 했고 그걸 위해 스마트워치도 마련했다. 하루 1만5000보를 정해놓고 마치 운동처럼 따로 시간을 내서 걸었다. 따로 2시간 이상 시간을 정해 걷지 않으면 1만5000보를 채우는 게 꽤 힘들었던 기억이 난다. ‘아. 내가 정말 안 걷는 사람이었구나’라는 것을 새삼 느끼기도 했다. 그런데 지금은 달라졌다. 어느 순간 1만5000보를 채우는 것이 어렵지 않게 된 것이다. 요즘은 마음 내키는 대로 하루를 움직이기만 해도 스마트워치를 체크해보면 1만보가 훌쩍 넘어있는 일이 많다. 그만큼 생활 속에서 많이 걷게 된 셈이다. 내가 차고 다니는 스마트워치에는 하루에 계단을 몇 개나 오르는지도 표시되는데 그 개수도 눈에 띄게 늘었다. 의식하지 않은 새 나는 걷는 것을 거부하지 않고, 계단도 피하지 않는 사람이 돼 있었다. 참 좋은 일이다.또 다른 변화는 식생활이다. 가장 달라진 것은 아침먹기다. 식생활패턴을 바꾸기 위해 억지로 시작했던 아침식사였다. 입맛 없는 아침에 억지로 꾸역꾸역 음식을 밀어넣었다. 하지만, 언젠가부터 아침식사로 시작하지 않는 하루를 상상할 수 없게 됐다. 이제는 아침에 눈을 띄면 자연스럽게 배가 고파진다. 그리고 아침을 먹은 만큼 점심식사 때 덜 먹게 된다. 점심을 덜 먹게 됐으니 저녁은 많이 먹을 듯 하지만 신기하게도 저녁도 많이 안 먹게 된다. 어느 순간 먹는 양 자체가 줄어들었다. 여기에 현미와 채소를 부쩍 많이 먹게 됐다. 처음엔 까끌까끌했던 현미가 이제 고소하게 느껴지고, 채소도 맛있게 먹는 법을 알게 됐다. 데쳐먹고, 샐러드도 해먹고, 무쳐도 먹고, 이제 채소는 자주 먹는 익숙한 식재료가 됐다. 물론 지금도 좋아하는 음식에는 변함이 없다. 고기도 좋아하고, 술도 좋아한다. 하지만, 예전처럼 맹목적인 폭식을 하지 않고, 포만감을 느낄 수 있는 식재료를 가깝게 하다보니 맘껏 먹어도 살이 덜 찌는 사람이 됐다. 이 것 역시 좋은 일이다.사실 이 두가지는 ‘살과의 전쟁’을 시작한 지 몇주 안됐을 때 이 지면을 통해 이야기한 적이 있다. 그때도 많이 걷고, 계단을 오르는 삶에 대해 글을 썼었고, 아침식사와 건강한 식재료에 대한 글도 썼던 기억이 난다. 다만, 그때와 지금이 다른 것은 그때는 이 모든 것을 ‘의식적으로’ 했고, 지금은 ‘무의식적으로’ 한다는 점이다. 어느새 건강에 좋은 습관들이 삶에 녹아든 것이다. 가장 좋은 일은 역시 이것이 아닐까.‘살과의 전쟁’이 곧 끝난다. 이제 ‘의식적으로’ 다이어트를 하는 시간은 지났다는 점이다. 그렇다고 다시 살이 쪄서는 곤란하다. 결국, ‘살과의 전쟁’ 이후는 이 좋은 습관들을 꾸준히 지나갈 수 있는가가 관건이 될 것이다. 이 습관들만 잘 지켜나간다면 다시 살이 찌지 않을 것이라는 확신이 든다. 물론 여기서 조금만 더 노력하면 살도 더 빠질 것이다. ‘전쟁’이 아닌 자연스러운 삶 속에서 살을 뺄 수 있는 사람이 된다는 뜻이다. 이런 추가적인 다이어트를 위해서도 몸에 익은 습관을 지켜나가는 것이 제일 중요하다. 이런 각오를 다지며 ‘살과의 전쟁’ 마지막 주를 연다.그럼 조금 더 날씬해진 몸으로 다음주에 뵙기를 바라며.서필웅 기자 seoseo@segye.com◆윤현용 트레이너의 다이어트 이야기 평생 다이어트를 하며 살기는 어렵습니다. 언젠가는 일반적인 생활로 돌아가야 합니다. 다만, 그 때에도 꼭 지켜야 할 것들은 있습니다. 이번 회에는 다이어트전 생활로 돌아가더라도 ‘이것만은 조심해야 하는 것들’에 대해서 몇 가지 소개해드리려 합니다.1. 후식과 폭식을 삼가야 합니다.식후 추가적인 칼로리 섭취를 하거나 한번에 많게 되면 몸안에 저장된 에너지를 다 쓰지 못하고 잉여칼로리를 만들어 체내에 지방 형태로 저장하게 됩니다. 불가피하게 후식을 먹게 될때는 칼로리가 낮은 음식을 선택하고 폭식을 하지 않기 위해 규칙적 식사를 하는 것이 좋습니다.2. 고칼로리 술안주를 피해야 합니다.알코올을 섭취하게 되면 신체는 지방을 합성하기에 더 좋은 조건을 갖추게 됩니다. 여기에 칼로리가 높은 안주까지 섭취하면 이 칼로리가 지방으로 전환되기 쉽기 때문에 피하는 것이 좋습니다.3. 취침전 음식섭취를 절제해야 합니다.잠들기 전 음식을 먹게 되면 숙면을 방해하고 수면 중 지방 연소도 방해하게 됩니다. 또한, 수면 중에는 신체대사율이 낮아지기 때문에 살이 찌는 지름길이 됩니다. 허기짐에 잠을 잘 수 없다면 따뜻한 우유를 한잔 마시거나 식이섬유가 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다.4. 시간을 낭비하는 운동을 하지 말아야 합니다.자신의 신체능력에 맞게 운동하는 것은 중요합니다. 체력이 좋지 않다면 강도를 낮게 설정해 운동하는 것이 좋습니다. 운동시간에 집착하기보다는 정해진 시간 내에 무리하지않을 만큼 최선을 다해 운동에 집중하는 것이 신체능력을 발달시키고 체중을 유지하는 데에 효과적 방법입니다. 윤현용(센터원 웰니스 휘트니스센터 트레이너)

경남도가 전국규모의 스포츠대회를 유치해 지역경제 활성화에 도움을 주고 있는 것으로 나타났다.경남도는 올해 상반기에 25개의 전국 스포츠대회를 유치했다고 13일 밝혔다.지난 2월 제53회 전국 춘계대학축구연맹전(통영)을 시작으로 부산MBC배 전국 고등학교 축구대회(양산), 전국 종별 배드민턴리그전(밀양) 등 25개의 전국대회를 유치했다.이 기간동안 전국에서 5만여명의 선수와 임원진이 경남을 방문해 44억여원의 지역경제 파급효과가 발생한 것으로 도는 추산했다.하반기에도 2017년 한국실업배구연맹회장배 종합선수권대회(하동), 2017년 제2차 한국실업테니스대회(함양) 등 11개 전국대회를 개최한다. 도는 더 많은 대회유치를 위해 전국규모 체육대회 지원사업 연중 공모를 추진 중이다.창원=안원준 기자 am3303@segye.com

경남 거제 조선업희망센터는 귀농귀촌을 희망하는 신규농업인(귀농귀촌인)을 위한 2017년귀농맞춤형교육 3기 수강생을 모집한다.신청 자격은 조선업 퇴직 근로자 등 실업자이며 수강신청 기간은 9월 7일까지로 수강생은 30명 정원내에서 내부기준에 의해 선착순으로 선정된다.이번 귀농맞춤형교육은 9월 14일부터 29일까지 총 18개 과목 68시간으로 진행될 예정으로 귀농 기초 계획 수립부터 고소득 상품작물의 재배와 SNS마케팅 활용 방법까지 귀농 초기 경험할 수 있는 위험부담을 최소화하고 성공적인 정착을 돕는 맞춤형 귀농교육과정으로 구성되었다.또 1박2일의 농가 체험활동과 농기계실습 등 다양한 현장실습의 기회도 함께 제공된다.교육을 이수한 수료생에게는 수료증 수여와 함께 이수교육시간이 농림축산식품부 주관 ‘귀농창업자금’ 지원시 필요한 교육시간에 반영되는 혜택이 주어진다.창원=안원준 기자 am3303@segye.com

지리산의 수려한 자연환경과 백두대간의 아늑한 숨결을 느낄 수 있는 생태관광 숙박시설과 국민여가 캠핑장이 전북 남원에 문을 열었다.남원시는 28억원의 사업비를 들여 운봉읍에 건립한 백두대간 생태관광 숙박시설인 ‘에코롯지’와 ‘국민여가 캠핑장’을 개장했다고 13일 밝혔다.에코롯지는 커플실 4실과 가족·단체실 각각 1실 등 6실로 구성됐다. 오토캠핑장은 총 31면으로 샤워장과 세척장, 화장실 등 편의시설을 갖추고 있다.이들 시설은 백두대간생태교육장 전시관 옆에 자리하고 있어 어린이를 동반한 가족단위 탐방객들로부터 인기를 얻을 전망이다.주변에는 지리산둘레길 1코스와 덕산저수지를 연계한 생태탐방로, 철쭉으로 유명한 바래봉, 허브밸리 등이 있다. 이성계 장군의 왜구 섬멸을 기념한 황산대첩비지, 국악의성지, 삼한시대 정씨 성을 가진 장군이 지켰다는 정령치와 10분 이내 거리에 있다.남원시는 앞으로 일대에 물놀이터와 수변공원, 생태관찰시설 등 다채로운 체험공간을 조성해 백두대간을 거점으로 하는 생태관광 편의를 도모할 계획이다.한편, 에코롯지 시설 이용 예약은 남원시청 홈페이지 통합예약시스템을 이용하거나 전화로 하면 된다.남원=김동욱 기자 kdw7636@segye.com

연중 온화한 날씨와 천혜 자연 풍광을 간직한 환경 덕분에 캐나다와 함께 한국인이 살고 싶은 국가 1, 2위를 다투는 곳이 호주다. 지상낙원이라 칭함에 부족함이 없는 곳이다. 영원히 끝나지 않을 휴식의 나라 호주로 떠나볼까.◆호주의 심장 시드니호주에서 가장 번화한 도시이자 이 나라의 어떤 도시보다 여행객들이 가장 먼저 찾는 곳이 바로 시드니다. 시드니 항은 세계 3대 항구라는 별칭답게 어떤 각도에서 바라봐도 그림 같은 풍경을 선사한다. 오페라 하우스와 하버 브리지, 그리고 달링 하버까지 시드니의 랜드 마크는 목적지 없이 단지 항구 주변을 산책하는 것만으로도 힐링을 제공한다. 잠시 머무는 것만으로도 도시의 낭에 푹 빠져든다. 일정이 좀 더 넉넉하다면 도심을 떠나 맨리 비치와 본다이 비치를 찾아 해양 스포츠나 휴양을 즐기는 것도 추천할만하다.◆호주 속 유럽 멜버른 멜버른호주 대륙 동부 해안가의 대도시 중에서도 유럽의 정취를 가장 잘 느낄 수 있는 곳이 멜버른이다. 1854년 호주 최초로 세워진 플린더스 스트리트 기차역과 도시 곳곳을 느릿느릿 오가는 트램의 조화는 유럽의 구시가지를 떠올리게 한다. 멜버른 시내를 한눈에 내려다보고 싶다면 유레카 타워를 추천한다. 바닥까지 유리로 된 큐브형의 전망대가 건물 한쪽에 불룩하게 튀어나와 하늘을 나는 기분으로 도시 전경을 즐길 수 있다. 무엇보다 멜버른 여행의 하이라이트는 세계 10대 관광지 중 한 곳인 그레이트 오션로드 투어다. 투어 버스를 타고 바다가 보이는 절벽 길을 따라 드라이빙을 즐기다 12사도 바위가 나오면 내려 전망을 바라보는 코스인데 호주 대자연의 민낯을 그대로 느낄 수 있어 최고의 힐링을 제공한다.◆액티비티의 천국 골드코스트 & 케언즈 하버브릿지호주하면 떠오르는 이미지 중 하나는 푸른 바다에서 즐기는 흥미로운 해양스포츠다. 그 중에서 가장 유명한 곳은 동부 해안가에서 골드 코스트와 케언즈다. 골드코스트와 케언즈는 바다의 낭만을 즐기기에 부족함이 없는 곳이다. 서퍼들의 천국이라는 별칭으로 불리는 골드코스트는 높은 파도 덕에 여름이면 전 세계에서 몰려든 서퍼들로 인산인해를 이룬다. 케언즈는 동남아나 하와이처럼 요트 위에서 바다낚시와 호핑투어를 즐기기 좋은 곳이다. 애니메이션 ‘니모를 찾아서’에 등장하는 총천연색의 물고기와 하늘거리는 산호초를 그대로 만날 수 있는 곳이 바로 케언즈다. 케언즈 여행의 하이라이트는 바로 그레이트 배리어 리프다. 그레이트 배리어 리프는 호주 북동 해안을 따라 발달한 산호초로 너비는 약 500~2000m, 그 길이가 무려 2000㎞ 이른다. 세계 최대의 산호초 지대다. 산호초 군락지에서 스노클링, 스쿠버다이빙 등을 즐길 수 있다.◆호주를 즐기는 가장 프리미엄한 방법 블루마운틴오붓이투어는 일성여행사의 프리미엄 맞춤패키지 여행상품 브랜드다. 오붓이투어를 이용하면 호주를 보다 럭셔리 하게 즐길 수 있다. 그중 오붓이투어의 ‘선샤인시티호주’은 시드니, 멜버른, 골드 코스트와 케언즈까지 호주의 대표도시 네 곳을 모두 돌아보는 여행상품이다. 기존 패키지여행과는 달리 비즈니스호텔이 아닌 5성급 호텔에 숙박하며 한국인들이 몰려가는 이름뿐인 맛집이 아닌 현지인들이 열광하는 진짜 맛집에 방문한다. 상품에 대한 자세한 문의는 오붓이 투어 홈페이지나 전화로 확인 가능하다.이귀전 기자 frei5922@segye.com

넌버벌 타악퍼포먼스 '스쿨클래식'이 오는 19일 의정부예술의전당에서 무대에 오른다.의정부예술의전당은 19일 오후 3시 대극장에서 'SOUL: 영혼을 흔드는 소리와 울림'을 주제로 한 타악 공연 '스쿨클래식'을 경기도립국악단과 공동으로 선보인다고 13일 밝혔다.이번 공연은 타악의 다양한 매력을 맛볼 수 있는 무대와 변화하는 시대 흐름에 맞춰 디지털기술을 결합한 실험적인 무대 등으로 꾸며진다.공연 문의나 예매는 의정부예술의전당 홈페이지나 전화, 인터파크티켓 홈페이지에서 가능하다.공연 시간은 60분이며, 티켓 가격은 만 24세 이하 청소년 1만원, 일반인 2만원이다.의정부=송동근 기자 sdk@segye.com