2011년도 벌써 얼마 남지 않았다. 지난 한 해를 마무리하며 뒤돌아보는 시기다. 그리고 다음에 바로 오는 2012년 1월 새 해. 새로운 마음과 새로운 다짐을 하게 되는 터닝 포인트가 기다리고 있다. 금연, 공부, 운동.. ‘작심 삼 일’이 될 것이라는 건 알지만 이번엔 기필코 이겨내겠다 다짐해본다. 다이어트도 이 범주에 들어가는 단골 다짐 메뉴다.

■ 최소 ‘작심 한 달’은 유지해야

전문가들은 운동을 할 때 걷기, 달리기 등의 유산소운동을 최소 30분 이상 하라고 권한다. 왜냐하면 몸 속의 지방이 운동을 통해 분해되는 시점이 운동 후 30분 이후부터이기 때문이다. 그러나 힘들거나 지겹다는 이유로 30분 이내에 그만두게 되면 소위 말하는 ‘도로아미타불’이 된다. 다이어트 역시 마찬가지다. 다이어트의 성공여부는 시작 후 한 달이면 알 수 있다고 한다.

다이어트 전문 상담업체 해비원 다이어트(http://www.77-44.com)에 따르면 다이어트 초기 한 달 동안의 다이어트에 임하는 자세와 식습관, 방법을 살펴보면 성공할 다이어트인지 아닌지 가늠할 수 있으며, 그 기간 동안 올바른 다이어트 습관을 갖도록 하는 것이 중요하다고 한다.

첫 한 달 동안은 우선 ▲너무 무리한 계획을 세워 장기간 진행할 수 없지는 않는지, ▲내가 하는 다이어트 방법이 풍문으로 듣고 시작한 것이라 객관적인 효능이 입증된 것은 아닌지, ▲요요 현상을 염두에 둔 것인지 등을 반드시 체크하면서 진행하기를 권고한다.

새로운 마음가짐으로 인해 과한 다이어트 돌입을 하다 보면 쉽게 지쳐 장기 프로젝트로 이어지질 못하게 된다. 또한 인터넷이나 남에게 경험담을 듣고 나에게도 효과가 있을 것이라 생각하여 무작정 돌입하는 경우, 자신과 맞지 않는 방법이라면 오히려 건강을 해칠 수 있게 된다. 그리고 다이어트 효과만을 쫓은 채 체계적이지 않게 살을 뺐다면 요요 현상은 100퍼센트 오기 마련이다.

이러한 주의사항들은 상식적으로 인지를 하고 있지만 막상 신년 다이어트에 돌입하면 지키기가 쉽지 않다. 최근에는 해비원 다이어트(http://www.77-44.com)와 같은 다이어트 전문가 기업이 각광을 받는 이유가 여기에 있다. 오랫동안의 노하우와 업체마다 가지고 있는 특성을 살려 각 개인에 맞춤식 다이어트 관리 프로그램을 지원하기 때문이다.

다이어트라는 칼을 뽑는다면 최소 한 달 이상을 유지하되, 만일 한 달 후 실패를 하게 되더라도잘 관리된 프로그램에 의한 경험을 토대로 재도전 할 수 있으니 좌절하지 않도록 마음가짐을 단단히 해야 할 것이다.