웨딩드레스 투어는 모든 신부의 로망이다. 하지만 속살이 고스란히 노출되는 것에서 오는 스트레스 또한 만만치 않다. 날씬하게 보이는 사람도 팔뚝이나 허릿살 등 감추고 싶은 콤플렉스는 있기 마련.

요즘 유행하는 한방 다이어트나, 디톡스 다이어트 등 별별 다이어트가 많지만 진리는 하나. 살을 빼려거든 운동을 해야 한다. 원하는 곳만 집중적으로 살을 빼는 부위별 다이어트로 감추어진 콤플렉스를 극복해 보자.

팔뚝에 살이 많아 고민이라면 하체보다 상체에 살이 잘 찌는 경우가 많다. 자세가 바르지 못하면 혈액순환과 지방대사가 원활하지 않아 팔뚝살의 원인이 되곤 한다. 양손에 아령이나 혹은 약간 무거운 물병 같은 것을 활용해 상체를 바닥과 수평이 될 때까지 굽힌다. 팔꿈치는 옆구리에 바싹 붙이고 어깨보다 조금 위로 향하게 한다. 옆구리에 붙였던 팔꿈치를 등 뒤로 쭉 뻗었다가 다시 붙이고 하는 동작을 10~20회 반복한다.

뱃살은 다른 부위와 달리 근육이 아니기 때문에 칼로리를 많이 소모해야 빠지는 부위다. 일반적인 윗몸 일으키기는 허벅지 근육에도 힘이 들어가므로 다리를 의자에 올려놓고 하면 복부 근육만을 효과적으로 움직일 수 있다. 아랫배를 들어가게 하려면 누워서 다리 들어올리기를 하는 것이 가장 효과적이다. 누운 다음, 다리를 꼿꼿이 펴고 45도 정도 들어 올렸다 내렸다 하는 것. 이 때 다리를 들어 올릴 때는 코로 숨을 들이마시고, 내릴 때는 입으로 숨을 내뱉는 호흡도 병행해야 한다.

허리 부분은 몸통 돌리기를 한다. 옆구리 근육인 복사근을 운동시켜주는 것으로서 골프나 야구에서 스윙하는 동작을 생각하면 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 똑바로 서서 팔을 약간 벌리고 몸통 돌리기를 좌우 5번씩 교대로 수차례 반복한다. 훌라후프도 허리 돌리기에 좋은 도구인데 훌라후프 없이 동작을 취하는 것도 효과적이다.

엉덩이 뒤쪽을 위한 체조를 할 때는 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리듯 젖혔다가 다리를 뒤쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올렸다가 내리는 동작을 반복하는 것이 좋다. 이 때 팔은 굽혀지지 않도록 신경 써야 한다. 또한 엉덩이 옆쪽은 한쪽 팔로 상체를 지지하고 옆으로 누워서 다리를 들어 올렸다가 내리는 동작을 하면 된다.

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