자료=인크루트

직장인 중 81.6%가 자신의 2015년 운동목표 달성도에 대해 '60점 미만'의 점수를 준 것으로 나타났다.

한국건강증진개발원(원장 장석일)은 취업포털 인크루트와 함께 직장인 541명을 대상으로 신년 운동계획에 대해 설문한 결과 이같이 조사됐다고 28일 밝혔다.

이번 설문은 지난 17일부터 5일간 인크루트 홈페이지를 통해 실시하였으며, 직장인 총 541명이 참여했다. 남녀 각각 41.6%와 58.4% 비율로 참여했고, 88.7%가 20~40대였다.

조사 결과 직장인 응답자의 81.6%는 2015년 본인의 운동 목표 달성도를 60점 미만이라고 평가했다. 상세 구간별로는 '40점 이상 60점 미만'이 32.1%로 1위를 차지했다.

자료=인크루트

4대 건강생활실천 항목(금연, 식생활, 신체활동, 절주) 중에서 본인에게 가장 필요한 내용이 무엇인지에 대한 질문에 응답자의 67.8%가 '신체활동(운동)'을 선택했으며, '영양(식이조절)(15.1%)', '금연(9.2%)', '절주(6.4)', '기타(1.5%)' 순으로 나타났다.

2016년 가장 이루고 싶은 계획은 '자기계발(학업·승진)'이 29.7%로 1위였고, '재무설계(저축·투자)' 22.4%, '건강관리(운동·금연)'은 20.6%로 3위였다.

또 연말이나 연초, 시기적으로 운동실천을 방해하는 가장 큰 요인은 '송년회·신년회 모임(술자리 등)'가 응답률 37.7%로 1위였다. '겨울철 추운 날씨(27.7%)', '신년 인사배치 및 업무적응(24.7%)'이 적은 차이로 각각 2위와 3위로 조사됐다.

운동을 통해 얻고자 하는 결과는 '오랜 기간 동안 꾸준히 기초체력 단련(64.6%)', '단기간 또는 원하는 기간 내 체중감량'은 35.4%인 것으로 나타났다.

'운동과 다이어트가 동일하거나 유사한 개념인가'라는 질문에 대해서는 '그렇다(48.8%)'와 '그렇지 않다(51.2%)' 비등하게 응답했다.

신년 운동 계획에 대한 본인의 의지에 대해 '자기의심·회의·자신감 부족'보다는 '나는 할 수 있다'와 같이 '결의·다짐' 등 긍정적 생각을 하고 있는 것으로 나타났다.

자료=인크루트

신년 운동계획을 구상할 때 가장 많이 영향을 받거나 도움을 얻는 정보원은 '인터넷 정보(커뮤니티 게시글 등)'가 37.3%로 1위를 차지했고, '전문가 의견(헬스 트레이터, 의사 등)(20.0%)', '주변 친구의 계획 및 노하우(17.8%)', '롤모델(인기 연예인, 운동선수 등) 관련 기사(11.5%)', '운동 관련 모바일 어플리케이션(7.2%)' 순으로 나타났다.

운동계획을 세우고 가장 먼저 실행에 옮기는 행동은 '헬스장·수영장 등 운동시설 이용등록(43.7%)'이 압도적 1위를 차지했고 '운동 계획표 작성 및 부착(25.3%)', '동기부여 환경 조성(운동파트너 구하기, 롤모델 사진 부착, 작은 사이즈 옷 구입 등)(15.4%)', '관련 물품 구입(운동복, 운동기구 등)(10.0%)' 순으로 나타났다.

한편 2016년 신년 운동계획의 마음가짐을 주어진 이색 사자성어 선택에 대한 항목에는, '일단시작(50.4%)'이 큰 차이로 1위였으며, '무한반복(18.6%)'이 그 뒤를 이었다.

기타 직접 입력한 이색 사자성어 중에는 '제발좀해', '비만척살', '위기탈출', '용두사미', '하고보자' 등이 있었다.

한국건강증진개발원 장석일 원장은 "연말과 연초, 모임이 많고 업무 환경이 바뀌는 시기인 만큼 처음부터 운동을 '10'만큼 하려고 욕심내기 보다는, '1'부터 시작해 조금씩 늘려가야 한다"고 조언했다.

헬스팀 김봉수 기자 bsk@segye.com