코미디언 홍현희가 과식한 다음날 실천하는 관리 루틴을 공개했다.

홍현희는 최근 사회관계망서비스(SNS)를 통해 이를 소개했다. 그는 “내가 어제 두쫀쿠 만들면서 두쫀쿠도 먹고, 저녁 9시까지 술도 먹고 다 먹었다”며 상황을 전했다.

홍현희는 먼저 “마지막 식사 후 16시간 동안 공복을 유지한다”며 “공복 16시간이 채 되지 않았지만 전날 무리해서 많이 먹어서 참기 힘들다면 오일을 하나 뜯어서 드시라. 오늘 하루 클린하게 먹어주면 몸은 또 기회를 준다”고 설명했다.

이어 “첫 끼 전에는 식초를 먼저 섭취한다. 이후 오트밀에 양파를 듬뿍 넣고 새우젓으로 간을 해 먹는다”며 “이렇게 (탄수화물을) 먹어줘야 갑자기 음식이 당기지 않는다”고 설명했다. 탄수화물 섭취 시에는 채소를 먼저 먹는 것도 원칙으로 꼽았다.

일상 속 움직임도 강조했다. 그는 “먹고 나서 걷는 것도 되게 중요한 것 같다”며 “따로 운동할 시간이 없는 분들은 최소한 식사하시고 눕지 말자”고 조언했다.

눈길을 끈 건 저녁 메뉴였다. 홍현희는 라면을 먹는 모습을 공개하며 “많은 분이 이런 걸 안 먹는 줄 아시더라. 나도 사람인지라 라면이 먹고 싶어지면 먹는다. 그런데 억지로 참으면 욕구가 된다”고 했다.

그는 “대신 입터짐을 방지하고자 야채 파우더를 먼저 먹어주겠다. 먹긴 먹되 야채로 먼저 좀 채워주자”고 덧붙였다. 이어 “오야식 루틴을 실천하니까 먹는 양이 현저히 줄어들었고, 지금은 더 이상 못 먹겠다”고 말했다.

홍현희는 최근 식습관 개선과 혈당 관리로 60㎏에서 49㎏까지 약 10㎏을 감량했다고 밝힌 바 있다. 그는 감량 비결로 ‘오야식(오일·야채·식초)’ 식습관을 꼽았다. 이는 건강한 지방을 적절히 섭취하고, 채소 섭취를 늘리며, 식초를 곁들이는 방식이다.