분당차병원 소화기내과 조주영 교수차의과학대학교 분당차병원(원장 김동익) 소화기센터가 국내외 권위있는 소화기 학술대회 ‘아시아 태평양 선진 내시경 심포지엄, 일본 위암학회 학술대회, 대한 소화기내시경학회’에서 세계 각지 의사들 대상으로 소화기내시경 강의 및 라이브수술을 집도해 한국 의료의 우수성을 알렸다.소화기내과 조주영 교수는 지난 19일 중국 상하이에서 열린 ‘아시아 태평양 선진 내시경 심포지엄’에 한국에서 유일하게 초청받아 참석하였다. 조주영 교수는 세계 각국의 500여명 의사들을 대상으로 ‘내시경 점막하박리술과 경구내시경 근층절개술’에 대해 강의하여 큰 주목을 받았다.조주영 교수는 “한국의 의료는 그동안 많이 발전했고, 특히 내시경 분야에서 그 권위를 인정받고 있다”며 “향후 더 적극적인 노력으로 아시아 태평양을 넘어 세계적으로 권위를 인정받을 수 있도록 하겠다”고 말했다.조주영 교수는 전세계 소화기내과 의사들을 대상으로 하는 내시경수술 교육용 비디오를 10년 연속 제작하여 미국 소화기내시경학회를 통해 발표하고 있으며, 국내외 교육책자를 다수 저술한 바 있다.외과 김유민 교수와 소화기내과 송가원 전임의는 지난 17일부터 19일까지 약 1천여명의 일본 소화기내과, 외과 의사는 물론 아시아권 소화기 전문가들까지 참가하는 ‘일본 위암학회 학술대회’에서 그동안의 임상 연구 결과들을 발표하였다.김유민 교수와 송가원 전임의는 ▲조기위암에서 진단적 내시경 점막하박리술의 필요성 ▲위궤양 치유에서 지방유래중간엽줄기세포 국소주입 효과(동물실험) ▲위장관 종양에서 밴드결찰과 Over-the-scope clip을 이용한 내시경 고유근층 절제술을 주제로 발표하였다. 또한, 비디오 세션에서 ▲위암에서 내시경 유도 다빈치로봇 위절제술을 상영하여 일본은 물론 세계 각국 내시경 의사들의 큰 주목을 받았다.김유민 교수는 “이번 학회는 내시경과 복강경 협동수술이 화두였는데, 이보다 앞선 내시경과 다빈치로봇수술의 다학제치료를 발표함으로써 한국 의료의 우수성을 알리는 계기가 되었다“고 전했다.또한 분당차병원 내시경센터는 지난 20일 일산 킨텍스에서 열린 제 54차 ‘대한 소화기내시경학회 세미나’에서 강연과 내시경 라이브 수술을 진행하였다. 소화기내과 권창일, 김원희교수는 ‘상부위장관의 다양한 치료내시경’ 세션에서 ‘현미경내시경을 이용한 내시경 점막하박리술’을 라이브로 생중계 하였으며, 고원진 교수는 ‘식도이완불능증의 내시경치료’에 대해 강의하였다.헬스팀 이경호 기자 kjeans21@segye.com

2013~2015 지방자체단체 출자, 출연기관 위탁계약 절감결과.최근 보건복지부가 만성적자로 허덕이고 있는 전국 지방의료원들의 경영정보를 공개하는 '지역거점공공병원 알리미' 서비스를 출범하는 등 강도 높은 경영 개선 노력을 주문하고 나선 가운데 GPO를 통한 구매대행을 진행한 일부 지방의료원 등 지방자치단체 출자·출연기관의 경우 대상품목에 대한 절감율이 평균 12% 이상인 것으로 나타났다.이지메디컴은 GPO 프로세스를 도입한 강원도 삼척의료원(원장 정종훈), 강원도 재활병원(원장 한태륜), 서울특별시 장애인치과병원(원장 김영재), 인천광역시의료원(원장 조승연), 인천광역시의료원 백령병원(원장 이두익) 등 다섯개 지방자치단체 출자·출연기관이 지난 2013년부터 3년간 자사 물품구매 데이터를 활용, 일부 품목의 위탁계약을 실시한 결과 26억원 가량 구매예산 절감 효과가 있었다고 24일 밝혔다.3년간의 절감 실적을 병원별로 살펴보면 강원도 삼척의료원이 3억원, 강원도 재활병원이 8억원, 서울특별시 장애인치과병원이 5억원, 인천광역시의료원이 3억원, 인천광역시 백령병원이 4억원 이상 구매예산을 절감했다.이러한 의료원의 선택은 공공의료 서비스 제공과 효율적 운영을 동시에 추구해야 하는 공공병원의 구조적 한계점을 극복하기 위한 것으로, 공공의료 서비스 질을 높이기 위해 의료원은 의료서비스에 집중하는 한편 비핵심 분야인 구매물류 업무를 전문 기업에 위탁하여 효율성을 높였다는데 그 의미가 크다.매년 반복되어 온 지방의료원의 경영적자 문제 경우 지난해 5개 의료원이 흑자로 전환하는 등 일부 개선되는 추세지만, 전체 지방의료원은 2010년부터 2014년까지 줄곧 적자를 기록하며 그 규모는 지난 2015년 기준 622억원으로 여전히 높은 수준을 나타내고 있다. 그럼에도 취약계층 진료 제공 등의 시설운영 취지를 감안할 때 공익적 적자가 불가피한 영역으로 여겨져 왔다.의료기관들이 GPO를 통해 구매한 품목은 의약품부터 의료기기, 검사재료, 진료재료까지 연도별·병원별로 상이하나 의료기기의 경우 자체구매 금액과 대비하여 GPO 거래시 절감규모가 평균 30%에 이르는 등 그 효과가 더욱 높은 것으로 나타났다.강원도 삼척의료원의 경우 2013년도 GPO를 통해 의료기기 10품목을 구매한 결과 종전가격 2억8593만원에서 8000만원 이상 약 28% 절감하였고, 강원도 재활병원은 2013년도 의료기기 23개 품목을 14억8000만원에 구매하며 종전가격 약 21억원에서 6억원 이상 절감, 30%가량 예산을 효율화했다.인천광역시 백령병원은 2013년 의료기기 56개 품목을 종전가격 7억7757만원에서 32% 절감, 5억원 선에서 계약을 체결했으며, 강원도 재활병원의 경우에는 2014년도 진료재료 127개 품목의 구매예산을 전년대비 28% 절감하기도 했다.이러한 지방의료원의 효율화는 다년간 다수의 의료기관과 거래를 통해 축적된 GPO 물품구매 데이터를 기준으로 업체간의 합리적이고 공정한 경쟁을 유도, 제품의 품질과 가격의 타당성을 검증하여 구매하기 때문이라고 이지메디컴은 설명했다.삼척의료원 총무과 관계자는 "전문 GPO와의 협업으로 예산절감 뿐만 아니라 시스템 을 통한 업무 효율화 효과를 확인했다"며 "앞으로 위탁구매 품목을 점차 확대해 예산운영을 효율화하고, 더불어 환자의 진료환경 또한 개선해 나갈 계획"이라고 말했다.이지메디컴 관계자는 "지방의료원들의 성공적 절감사례가 향후 구매정보 부족 등으로 구매절감 기회가 턱없이 부족한 기타 지방의료원들에게도 공공병원 경영 효율화의 새로운 활로를 제공해 줄 수 있을 것으로 기대하고 있다"고 전했다.헬스팀 김봉수 기자 bsk@segye.com

S라인의 몸매를 소유한 대학생 A씨는 얼굴에 대한 콤플렉스가 있다고 전했다. “아무리 운동을 하고 식이요법으로 관리를 해도 얼굴살이 빠지지 않아 어려움을 겪고 있다”고 “곧 취업을 앞둔 A씨는 취업 사진을 찍어도 통통한 얼굴이 그대로 나와 인상이 좋지 않아 보일까봐 걱정이다”라고 덧붙였다.이처럼 다이어트를 해도 빠지지 않는 얼굴살, 볼살. 늘어난 턱살 때문에 사람들이 병원을 찾아 상담을 받으려는 경향이 늘고 있다. 보통 시술을 통해 얼굴살을 제거하는데 시술에는 대표적으로 지방흡입이 있다. 하지만 회복기간이 길고 부작용이 종종 나타난다는 단점에 바쁜 현대인들은 시간과 비용적인 측면에서 부담스럽기만 하다.최근 청우메디칼에서 개발한 아포렉스는 "고주파 지방흡입기기로 지방흡입 부위가 울퉁불퉁해 지거나 흉터가 많은 기존 장비들의 부작용을 개선하여 만들었다" 고 전했다. 업체 관계자는 “아포렉스를 이용한 아포리프트는 기존에 지방세포 덩어리를 빼내던 음압, 초음파 방식이 아닌 고주파로 1차적으로 지방을 녹이고 2차로 흡입한다. 따라서 다른 피부조직이나 신경세포에 손상을 주지 않고 액체 상태의 순수한 지방만을 제거 할 수 있어 부작용이 적고 안전하다” 고 밝혔다. 또 지방 흡입 후에 쳐지기 쉬운 피부에 아포리프팅을 이용하여 매끄럽고 탄탄한 타이트닝 효과를 볼 수 있다”고 덧붙였다. 특히 처진 볼살, 턱라인, 눈가나 팔자주름 등의 잔주름에 효과가 좋으며 팔, 옆구리 등 지방흡입 후 처짐이 생기기 쉬운 국소부위의 지방흡입에도 효과적이다.두터운 부분지방에 콤플렉스가 있는 사람들에게 긴 시간, 과 부작용이 단점이었던 지방흡입에 대해 부담감을 덜 수 있는  좋은 소식이 될 수 있다.헬스팀 임한희 기자 newyork291@segye.com

3차 의료기관A대학병원의 구매물류 자체시스템 구축이 추후 관련 자회사 설립을 위한 사전적 단계라는 의혹이 의료계 일부에서 제기되어 논란이 일고 있다.실제 지난 2015년 A대학병원은  별도 자회사 설립을 검토해 실제 자본금 100억 원 조성에 대한 투자검토 요청을 외부투자기관 등에 전달했다. 다만 당시 투자검토에 대한 부정적 의견과 자회사 설립 시 발생할 수 있는 여러 문제점  등으로 실질적 진행이 어렵게 되자 대신 자체시스템 구축, 운영을 차선책으로 결정하게된 것으로 보인다.대학병원 복수 관계자에 따르면 실제 A대학병원측이 지난 2015년 XX월 자회사 설립에 대한 투자요청을 외부투자기관에 의뢰했던 것으로 확인됐다.◇A대학병원 자체시스템 구축, 무리한 투자?구매물류업무에 대한 자체시스템 구축을 결정한 A대학병원의 이후 행보에도 많은 의구심이 제기되고 있다.의료기기 업계관계자에 따르면 "병원의 사업이 적법한 절차를 무시한 채 진행되면 이는 해당사업의 매우 심각한 결격사유를 제공하게 될 수 있다" 면서 "해당 사업을 수주한 업체가 병원 자회사인 것은 물론 실제 물품조달시스템구축 경험이 전무함에도 최종 낙찰된 사유도 좀처럼 이해가 안 되는 부분이다" 고 밝혔다.이어 "더욱이 이후 해당 프로젝트 재 하청을 통해 특허침해 논란이 불거진 A사 출신의 개발자들로 구성된 업체에게 해당 시스템 구축을 맡기도록 한 사실이 밝혀지며 많은 의문을 자아내고 있다" 고 전했다.지난 2월 기존 물품조달기능을 담당하던 ‘A’사가 A대학병원 측에 특허침해 가능성에 대한 공식적인 문제제기와 우려사항의 공문을 전달하였으나 이후 이에 대해 병원 측은 문제가 없다는 입장을 고수하고 있다.또 공급업체들을 대상으로 배포한 자체 물품조달시스템 매뉴얼에서는 기존 ‘A’사의 실제 운영화면과 거의 유사한 운영화면이 게재되어 있는 것으로 확인되기도 했다. 이에 의료관계자 일부에서는 A대학병원을 둘러싸고 연이어 불거져 나오는 의혹들을  밝히는 것이 필요하다는 주장까지 제기되고 있다.공정거래위원회 기업거래정책국 관계자는 “대기업의 중소기업 기술탈취직권조사에 따라 신고가 들어오면 공정위에서 직접 조사해 기술력 유형의 피해액을 산정하거나 피해액의 산정 규모가 어려울 경우 정액과징금 제도에 의해 5억 원까지 과징금이 부과된다”고 밝혔다.◇동일 업무에  불필요한 투자비용 지출 의혹한편 A대학병원은 자체물품조달시스템에 대한  논란 속에 지난 18일 나라장터를 통해 물류창고 운영 및 물류업무 위탁계약에 대한 긴급 입찰공고를 올렸다.나라장터에 올라온 A대학병원의 물류창고 운영 및 물류업무 위탁계약에 대한 긴급 입찰공고지난 2월 A대학병원은 A사와의 물류업무 위탁계약을 종료하고 자체운영으로 전환했다. 그 후 다시 해당 업무에 대한 운영위탁계약을 진행키로 하고 이에 대한 입찰공고를 올린 것이다. 문제는 기존보다  높은 금액을 책정했고 그 이유에 대해 많은 의문점이 제기되고 있다.우선 입찰공고에 게재된 해당과업에 대한 기초금액은 연간 4억1천6백만 원으로, 이는 기존 동일업무에 대한 A사와의 위탁계약을 통해 3억 원에 못 미치는 금액을 지불한 것으로 알려진 점을 감안한다면 1억 원 이상 높은 수준이다.병원관계자에 따르면 "기존 A사의 경우 비용 내 관련 시스템 운영과 설비, 창고, 인력 등을 모두 포함했던 것과 달리 금번 A대학병원에서 책정한 위탁계약에 대한 4.2억 원 가량의 비용은 실질적으로 대부분 운영업체의 인력운영에 대한 비용으로 책정된 것이라며 자체적 시스템 구축/유지보수에 대한 비용,  자체 창고운영 및 설비투자 등에 투입된 비용을 감안해 볼 때  과다한 비용지출이 불가피할 것으로 예상된다" 고 말했다.실제로 A대학병원은 지난 2014년  매입한  건물 내 물류창고를 운영키로 하였으며  논란을 겪고 있는 물품조달시스템 구축으로 17억원 가량을 투자했고 또한 자체운영 전환에 따른 추가인력 채용도 진행한 것으로 알려졌다.또 의료기기구매업체 복수 관계자는 “입찰공고에 제시된 연간 4억 이상의 물류창고 운영 및 물류업무 위탁 외  자체 물류창고 운영에 따른 기회비용 발생, 시스템 자체구축/유지보수 및 관련인력 채용 등에 따른 비용 등 기존 2억 원 후반대 수준으로 수행 가능하였던 관련 업무에 대한 비용이 최소 수 배 이상 증가하는 등 도무지 납득하기 어려운 상황으로 그 경영적 판단에 의문이 간다”고 말했다.A대학병원 관계자는“ “자체물류시스템 입찰 결과 기존 업체 대비 적어도 수십억 원의 비용이 절감되는 것으로 확인됐고, 절차상 문제도 전혀 없다”고 말했다.헬스팀 이재승 기자 admin369@segye.com

 서울특별시 동부병원은 동대문구보건소와 함께 지역주민의 건강증진을 위해 건강관리버스 '내혈압, 내혈당 알기 캠페인'를 진행한다고 24일 밝혔다.건강관리버스 '내혈압, 내혈당 알기 캠페인'(이하 건강관리버스)은 관내 의료 취약 계층 주민을 위해 보다 더 나은 의료서비스를 제공하고자 마련된 공공사업이다.월 2회 (매월 2․4째 주 화요일 14:00~16:00) 관내 아파트, 경로당 및 장안동 뚝방길, 관내 행사장 등을 순회하며, 혈압/혈당 측정 및 결과 상담, 고혈압/당뇨에 대한 교육 및 상담, 심뇌혈관질환 예방 및 관리 등의 서비스를 제공한다.서울특별시 동부병원 공공의료팀 담당자는 "'건강관리버스'는 지역주민의 만성질환관리 및 예방을 위해 찾아가는 의료서비스를 제공하여 주민건강수준 향상에 이바지하는 것에 그 의의가 있다"며 "지속적으로 보건소와 연계해 지역주민의 건강증진을 위해 앞장서겠다"고 말했다.헬스팀 이경호 기자 kjeans21@segye.com

 한림대학교동탄성심병원(병원장 유규형)이 오는 29일 오후 1시 30분부터 3시까지 본관 4층 대강당에서 '회전근개 파열의 자연경과'를 주제로 공개무료건강강좌를 개최한다.이번 강좌는 대한견·주관절학회가 주관하는 어깨관절의 날(매년 3월 마지막 주 목요일)을 기념해 마련했으며 '이젠 어깨를 펴세요'라는 슬로건 아래 환자와 보호자, 지역주민을 대상으로 진행한다.어깨관절질환은 20~80대에 이르는 모든 연령에서 발생한다. 그중 회전근개 파열은 오십견으로 오해하기 쉬운 어깨질환이다. 회전근개 파열은 오십견과 마찬가지로 노화로 인한 퇴행성 변화가 주요 원인이며 겨울 동안 추위 때문에 운동을 멀리하다 요즘 같은 봄날씨에 아무런 준비운동 없이 과하게 운동을 하는 경우 발생할 가능성이 높다.스포츠와 같이 어깨를 무리하게 사용하는 것도 회전근개 파열을 일으킨다. 이에 따라 젊은 연령의 환자도 늘어나고 있으며 원인과 치료에도 많은 관심이 모아지고 있다. 강의는 한림대학교동탄성심병원 근골격센터 유연식 교수가 맡았으며 강의 후에는 질의응답과 개별상담을 진행한다.유연식 교수는 "활동기에 발생한 회전근개 파열은 시간이 지남에 따라 그 크기가 증가한다. 특히 어깨를 무리하게 사용하거나 스테로이드 주사를 여러 번 맞은 경우 그 파열이 가속되는 질환이기 때문에 발생 초기부터 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과 전문의와의 세심한 상담이 필요하다"며 "이번 강좌를 통해 질환을 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 적극적인 참여를 바란다"고 말했다.강좌는 무료이며 환자와 보호자 일반인 등 누구나 참여할 수 있다. 또한 참석자들 가운데 희망자에게는 현장에서 어깨 초음파 검사를 무료로 진행한다.헬스팀 김봉수 기자 bsk@segye.com

 한림대학교와 한림성심대학교, 한림대학교의료원의 설립자 일송(一松) 윤덕선(尹德善) 박사의 서거 20주기를 맞아 그의 삶을 정리하고 재조명하기 위해 일송기념사업회에서 '일송 윤덕선 평전'을 출간했다.1921년에 태어나 일본인에게 고개숙이지 않고 살기 위해 의학도의 길을 택한 일송은 백병원, 가톨릭 의과대학과 성모병원, 필동성심병원을 거치며 외과의사이자 교육자로서 비범한 성공을 이뤘다.일송은 거기에서 멈추지 않고 한강성심병원 설립을 시작으로 전문 의료 경영인의 길에 들어서 동산성심병원, 강남성심병원, 춘천성심병원, 강동성심병원을 차례로 설립한다.이 병원들은 의료시설이 부족한 지역을 중심으로 세워졌고, 병원은 개인의 소유가 아니라 사회의 공공재라는 그의 신념에 따라 지역의료의 중심으로 자리매김하게 된다.또한 일송은 진료와 교육, 연구의 연계라는 꿈을 이루기 위해 한림대학교를 설립하고 춘천간호전문대학(현 한림성심대학교)을 인수해 인문적 가치를 중시하는 새로운 지식인, 전문가 양성에 노력했다.한림대학교가 개교하면서 일송이 세운 병원들은 대학의 부속병원이 되었고, 현재 한림대학교의료원은 한림대학교성심병원과 한림대학교강남성심병원 등 6개 의료기관, 총 4000병상으로 운영되는 국내 최대 규모의 의료기관이다.한 사람이 이루었다고는 믿기 어려운 일들을 해내며 한국 현대사의 든든한 주춧돌이 되어 온 일송의 삶을 후학들이 차곡차곡 기록하여 그의 평전을 완성했다.개인의 안위와 성공을 지상 가치로 여기며 살아가는 오늘날, 의료라는 도구를 이용해 민족과 사회에 대한 책임을 다하기 위해 쉼 없이 노력한 일송의 일대기는 비범한 개인의 성공담에 그치지 않고 읽는 이들에게 묵직한 감동을 일으킨다.헬스팀 김봉수 기자 bsk@segye.com

"턱 관절 치료에 대한 한국의 한방치료를 경험하기 위해 왔습니다."대구자생한방병원은 지난 23일 독일 치과의사들로 구성된 FVDZ(Freie Verband Deutscher Zahnaärzte) 소속 의사들이 턱 관절에 대한 한방치료를 경험하기 위해 병원을 방문했다고 24일 밝혔다.대구의료관광진흥원의 협조로 이뤄진 이번 방문은 한국 전통 한방의학의 턱 관절 치료 케이스를 통해 독일 내 환자 진료를 위한 아이디어를 모색하고 한국 의료진과 의료경험을 교류하기 위해 마련됐다.이날 FVDZ 의료진은 대구자생한방병원 이제균 병원장의 소개로 턱 관절에 대한 자생한방병원의 한방 통합치료법을 배우고 함께 추나요법, 약침, 동작침법(MSAT)을 직접 체험했다. 턱 관절 장애에 대해 한의학에서는 통증만 감소시키는 것이 아닌, 턱 근육과 주변 척추를 함께 바로 잡아 턱 관절 장애의 원인을 근본적으로 치료한다.이를 위해 항염증 작용이 있는 약침으로 턱 관절 주변의 염증과 통증을 제거하고, 추나요법을 통해 턱 관절 운동의 중심축인 척추 전반의 틀어짐을 교정한다.독일에서 치과의사로 근무하고 있는 한스 헬머(Dr.Carsten Hans Helmar)씨는 한방 통합치료에 대해 "비수술적 치료를 하는 한국 한의학이 매우 매력적"이라며 "한의학은 세계적으로 통할 수 있는 의학이다"고 극찬했다.대구자생한방병원 이제균 병원장은 "한의학을 처음 접한 독일 치과의사 대상으로 턱 관절 및 척추관절 질환에 즉각적인 통증감소 효과를 직접 체험함으로써 한의학의 우수성을 널리 알린 계기가 됐다"고 말했다.한편 FVDZ는 독일의 치과의사들이 모여 자국 내 저소득층을 위한 무료진료를 펼치는 봉사 단체다.헬스팀 김봉수 기자 bsk@segye.com

 봄은 운동하기에 더없이 좋은 계절이다. 해가 길어져 아침에 일찍 일어나기가 겨울보다 훨씬 쉽고 따뜻한 기온으로 활동이 쉽기 때문이다. 특히 운동을 새로 시작하려고 하는 사람들에게는 더욱 좋다.그러나 평소에 운동을 하지 않던 사람이 날씨가 좋다고 갑자기 무리한 운동을 하면 오히려 부상을 입을 수 있어 주의가 필요하다. 봄철 즐기기 좋은 운동과 운동 시 주의사항에 대해 대전선병원 관절센터 송인수 부장의 도움말로 알아본다.◇ 운동 전, 스트레칭 필요봄철에 권하는 운동은 주로 유산소 운동으로, 등산, 조깅, 자전거타기, 인라인스케이트, 수영, 테니스, 배드민턴, 빨리 걷기 등이 좋다. 이들 운동은 심혈관질환을 갖고 있지만 없다면 어느 연령이나 강도 조절만으로 큰 위험 부담 없이 효과를 거둘 수 있다. 운동요령은 적어도 1주일에 3~4회 이상, 한 번에 1시간 이내가 가장 적당하다.근력을 강화하는 무산소 운동으로는 역기, 완력기, 웨이트 트레이닝 등이 있으며 유산소 운동과 함께 15분 이내에서 점진적으로 실시하면 근력 회복에 상당한 도움을 준다. 운동을 시작하기 전에는 스트레칭으로 그동안 굳어있던 관절, 근육, 인대 등을 풀어주는 것이 좋다. 스트레칭은 5~10분 정도로 실시하는데, 기지개 펴기나 맨손체조 등으로 시작하고 통증이 약간 느껴지는 단계까지만 해주는 것이 좋다.갑작스런 반복동작은 근육섬유의 파열을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 스트레칭한 자세에서 약 30초정도 자세를 유지, 관절의 운동 범위와 근육의 유연성을 늘리는 것이 중요하다.◇ 봄철, 등산·조깅·자전거 타기 추천등산은 오르막과 내리막을 오가며 근력을 향상시킬 수 있고 자연과 접해 육체 단련뿐 아니라 정신적, 심리적인 정화 효과도 기대할 수 있다. 하지만 고혈압이나 협심증이 있다면 상당한 주의를 요하며 30분 산행에 10분 휴식의 원칙을 지켜야 한다. 또 등산 중에 목이 마르다고 물을 너무 많이 마시면 소화기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 땀이 많은 체질이라면 등산에 앞서 소금을 준비하는 것도 요령이다.조깅은 대표적인 유산소 운동이다. 운동방법도 제법 간단하고 힘이 많이 들지 않는 탓에 많은 사람들이 무작정 덤벼드는 경우가 있지만 주의가 필요하다. 특히 무리한 조깅은 달릴 때 충격을 줄여주는 역할을 하는 족저근막에 염증을 일으키거나 아킬레스건염 등을 유발할 수 있다.또 러닝머신 위에서 달릴 때는 자신의 몸 상태가 아닌 기계의 작동에 몸을 맡기게 되므로 무리를 하면 무릎연골 파열, 십자인대 손상의 우려도 있으므로 주의가 필요하다. 따라서 자신의 심폐기능을 순차적으로 강화한다는 생각으로 강도와 거리를 점차 늘려나가는 것이 좋다.자전거 타기는 무릎이나 발목에 실리는 하중이 비교적 적어 체중이 많이 나가고 관절이 좋지 않은 사람에게 권하는 운동이다. 자전거 운동은 척추에도 좋은데, 이는 페달을 밟으면서 척추가 이상적으로 굽어져 골반이 들리는 자세가 되기 때문이다. 그러나 자전거를 탈 때 허리를 심하게 숙이면 몸무게가 허리에 주로 실리게 되어 척추에 무리가 갈 수 있다. 특히 좌골신경통을 앓고 있다면 달리는 도중 틈틈이 일어선 자세로 허리를 펴주는 게 좋다.◇ 연령대별, 이런 운동 좋다10~20대는 탄력성이 좋고 운동에 대한 적응력 빨라서 인라인스케이트나 마라톤 등 심폐기능과 유연성을 높여 줄 수 있는 운동이 좋다. 30~40대는 가벼운 조깅이나 자전거 타기, 등산과 같은 유산소 운동을 권할 만하다. 50대 이후에는 수영이나 빨리 걷기가 좋으나, 본인도 모르게 심폐기능이 저하되어있는 경우가 많아 운동전에 반드시 건강검진을 해보는 것이 좋다.특히 술과 담배를 즐겨하는 중년 이후의 남성은 운동 중에 돌연사하는 경우도 있어 자신의 체력과 건강에 대한 진단이 반드시 필요하다. 또한 당뇨나 골다공증이 있는 경우에는 장시간 무리한 산행이나 조깅에도 스트레스성 골절이 발생할 수 있어 주의해야 한다.운동 후에는 정리단계의 스트레칭을 통해 생리적 반응을 안정화시켜 주는 것이 필요하며, 샤워나 목욕으로 피로를 풀어주는 것이 좋다. 샤워를 할 때는 미지근한 물로 하는 것이 좋으며, 땀이 난다고 급작스럽게 냉수욕을 하게 되면 급격한 혈관 수축과 혈압상승을 초래하는 만큼 고혈압 환자에게는 매우 위험하다. 또한 운동직후 곧바로 식사하는 것은 좋지 않으며 30분 정도 지나서 하는 것이 좋다.헬스팀 김봉수 기자 bsk@segye.com

 # 극심한 취업난을 겪다 세종시의 한 공공기관 파견직으로 취직에 성공한 박OO씨(29세, 여). 경기도 의왕에서 나고 자란 그녀는 회사 근처에서 자취를 하게 되었고 퇴근 후 집에서 홀로 술을 마시는 일이 잦아졌다. 박씨는 "월급을 받아도 월세와 공과금 등을 제하고 나면 생활이 빠듯한 탓도 있지만, 인근에서 혼자 즐길거리도 없다 보니 자연스레 술을 가까이하게 됐다"고 말했다. 실제로 박씨가 사는 지역에는 영화관도 몇 달 전에서야 들어섰을 만큼 문화 인프라가 부족한 실정이다. 그녀는 "처음에는 외로움과 허전함 때문에 TV를 보면서 맥주를 한두 잔 마시기 시작해 소주와 섞어 마실 만큼 주량이 늘었다"며 "이제는 일과를 마치고 혼자 술 한잔 하는 시간이 유일한 낙이 됐다"고 토로했다.지난달 청년 실업률이 12.5%로 역대 최고치를 기록한 가운데, 서울‧수도권에 비해 비교적 경쟁률이 낮은 지방으로 눈길을 돌리는 청년들이 늘고 있다. 이와 함께 혈혈단신 지방으로 내려간 청년들의 경우, 무연고나 문화 인프라 부족 등으로 인해 음주로 스트레스를 해소하는 사례가 많아 주의가 요구된다.취업 준비생들의 지방근무 기피 현상은 오랫동안 이어져 왔다. 하지만 갈수록 취업난이 심해지는 상황과 맞물려 최근 공공기관 및 대기업 등이 지방으로 이전하면서 이러한 인식도 점차 변화하는 추세다. 지난해 취업포털 사이트 잡코리아에서 취업 준비생과 직장인 1,061명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 응답자의 73% 정도가 ‘현재 거주하는 곳이 아니거나 연고가 없는 지역으로 취업이 되면 근무할 의향이 있다’고 답한 바 있다.실제로 지난 2015년 20~34세 청년들의 유입률이 증가한 지역은 제주도와 충남, 울산시 등 총 3곳으로 집계됐다. 특히 최근 국내 IT업계가 모여들고 있는 제주도는 지난해 고용률 67.9%로 전국 1위를 차지했으며 충남은 62.4%, 울산시는 58.7%를 기록했다.문제는 박씨처럼 직장으로 인해 연고가 없는 지역으로 이동할 경우 사회적 고립과 함께 혼자 술을 마시는 횟수가 늘어나 알코올 의존증으로 빠질 확률이 높다는 것. 다사랑중앙병원 정신건강의학과 김석산 원장은 “주변에 친구나 가족이 없는 상황에서 스트레스와 외로움을 음주로 해소하다 보면 문제적 음주자가 될 가능성이 크다”고 지적했다. 적당량의 음주는 긴장이나 스트레스 해소에 도움을 주지만 적은 양이라도 매일 마시다 보면 내성이 생겨 주량이 늘 수 있다. 김 원장은 “우리의 뇌는 술을 마셨던 순간의 쾌감을 기억하기 때문에 반복적 음주는 뇌가 조건반사를 통해 계속 술을 찾도록 만든다”며 “특히 오랜 시간 음주를 반복하다 보면 알코올이 뇌 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 억제해 우울한 감정에 빠지기 쉽다”고 경고했다.직장 때문에 무연고 지역에서 지내게 된 경우 혼자라는 생각에 사로잡히다 보면 슬프거나 울적한 기분, 부정적인 생각, 불면, 피곤함, 의욕저하 등의 우울증 증상이 나타날 수 있다. 박씨 역시 “처음에는 주말마다 가족과 친구를 만나러 집에 다녀오곤 했지만 오가는 교통비와 피로가 만만치 않아 점차 발길이 뜸해지게 됐다”며 “퇴근 후나 주말에는 늘 혼자 지내다 보니 우울할 때가 많다”고 말했다.그뿐만 아니라 아무런 간섭을 받지 않는 사각지대에 놓여있어 알코올 의존증에 노출되기 쉽다. 주변의 시선을 의식하지 않고 혼자서 술을 마시다 보면 평소 주량보다 술을 더 많이 마시게 되는 탓이다. 이러한 상황이 반복되면 더 큰 우울감과 더 많은 술을 원하는 악순환이 이어져 자신도 모르는 사이 문제적 음주자가 될 가능성이 크다.김석산 원장은 “무연고 지역에서 혼자 사는 직장인의 경우 잘못된 음주 습관에 대해 지적하는 사람이 주변에 없는 게 가장 큰 문제”라며 “알코올 의존은 습관적으로 음주를 반복하면서 생기는 병인만큼 평소 음주량이나 횟수를 미리 체크하는 노력이 필요하다”고 조언했다.  헬스팀 이경호 기자 kjeans21@segye.com