2일 오후 서울 명동 올리브영 매장은 외국인 관광객으로 북적였다. 캐리어를 끌고 찾은 외국인들은 매장을 돌며 화장품과 미용용품 등을 바구니에 가득 담았다. 중국 관광객 하이멍(28)씨는 “한국에 올 때 마다 (올리브영을) 찾는다. 가격이 저렴하면서 예쁜 상품들이 너무 많다”며 “가족과 친구들의 선물을 (올리브영에서) 모두 구매했다”고 만족해했다. 그러면서 “면세점 상품은 종류가 다양하지 않은데다 가격 부담이 적지 않다”고 덧붙였다. 외국인 관광객이 들르는 필수 코스인 다이소도 이런 변화를 뚜렷이 보여준다. 서울 명동·동대문 등 해외 관광객들의 발길이 이어지는 다이소 매장은 외국인 비중이 50%를 넘는다. 다이소 관계자는 “500원짜리 마스크팩, 2000~3000원짜리 립스틱 등 화장품은 없어서 못팔 정도”라며 “1000원대의 엑세서리와 잡화류도 품귀현상을 빚고 있다”고 말했다. 한국을 방문하는 외국인 관광객의 소비 패턴이 바뀌고 있다. 과거엔 면세점에서 고가 명품, 화장품 등을 구매했다면 요즘은 올리브영 같은 전문점이나 로드숍을 선호하고 있다. 대한상공회의소는 2일 서울 중구 상의회관에서 올해 유통업계를 결산하고 내년 유통시장의 변화와 판도를 조망하는 ‘2025 유통산업 전망 세미나’를 열었다. 경기 불확실성 확대와 함께 특히 불황의 골이 깊은 유통 채널은 면세점이다. 외국인의 발길이 뜸해지면서 면세점 업황은 계속 악화하고 있다. 유정현 대신증권 연구위원은 “외국인 쇼핑 장소가 시내 면세점에서 헬스&뷰티(H&B) 전문점, 즉 올리브영으로 바뀌고 있다”며 “면세점 업계가 실적 부진을 겪는 반면 올리브영의 올해 매출 증가율은 작년 대비 약 30%에 달할 것”이라고 전망했다. 황선규 한국면세점협회 단장도 “면세점 소비층이 소수 대량 구매자에서 개별 여행객으로 빠르게 전환되면서 면세점 쇼핑보다 식도락 같은 체험형 관광이 선호되고, 외국 관광객이 쇼핑 장소로 면세점보다 로드숍을 찾고 있다”고 설명했다. 팬데믹만 넘기면 회복될 줄 알았던 면세점 업계가 고전을 면치 못하고 있다. 한국면세점협회에 따르면 10월 국내 면세점 매출은 1조1112억원으로 작년 동기 대비 16.4% 감소한 것으로 나타났다. 지난 9월에 이어 2개월 연속 감소세다. 과거 단체 여행 중심에서 개별 여행으로 형태가 바뀌었고, 쇼핑 위주 여행에서 미식·체험 등 소비 패턴이 변했기 때문이다. 그래서일까. 3분기 면세업계 성적표는 어둡다. 롯데면세점은 460억원의 영업손실을 냈다. 작년 동기보다 손실 폭이 362억원 커지며 5개 분기 연속 적자를 기록했다. 신세계면세점도 162억 영업손실을 냈다. 신라와 현대도 각각 382억과 80억의 영업손실을 기록했다. 업계에서는 단기간 실적 반등은 어려울 것으로 전망하고 있다. 오히려 적자가 더 불어날 공산이 크다. 2020년부터 2023년까지 이어진 보세판매장 특허수수료 감경 혜택이 올해부터 적용되지 않기 때문이다. 중국 경기침체까지 맞물리면서 중국 관광객의 씀씀이도 크게 줄었다. 업계 관계자는 “중국 경기 침체가 장기화하면서 유커든, 싼커(중국 개별관광객)든, 다이궁이든 모두 씀씀이가 줄어든 상황”이라고 말했다.

오스트리아에서 페라리 2대, 맥라렌 1대, 벤틀리 1대 등 슈퍼카 4대가 잇따라 추돌하는 교통사고가 발생했다. 슈퍼카의 차량 가격만 총 600만 파운드(약 100억 원)에 달하는 것으로 알려졌다. 28일 영국 데일리메일 등에 따르면 지난 10일 오후 2시 40분쯤 오스트리아 티롤주 푼츠 인근 산길에서 차량들 간 연쇄 추돌사고가 발생했다. 페라리 812 슈퍼패스트(44만7000파운드·약 8억 원)가 라페라리(400만파운드·71억 원)의 뒤를 바짝 쫓아 주행하다가 급커브 구간에서 충돌하면서 빚어진 사고였다. 뒤따라오던 맥라렌 엘바(140만파운드·25억 원)와 벤틀리 컨티넨탈 GTC(19만2000파운드·3억4000만 원)도 연이어 추돌했다. 사고는 앞서 가던 라페라리 차량이 커브에서 속도를 줄이자 그 뒤를 가깝게 따라가고 있던 페라리 슈퍼패스트가 뒤를 들이받으며 시작됐다. 이어 뒤에 오던 맥라렌 엘바가 사고로 멈춰선 라페라리와 페라리를 추돌했고 마지막으로 벤틀리 콘티넨털 GTC까지 사고를 피하지 못했다. 경찰은 “운전자 중 한 명이 뒤에서 비치는 햇빛 때문에 시야가 방해를 받아 급제동했다”고 밝혔다. 이어 “운전자 중 충돌 사고로 다친 사람은 없다”고 전했다. 라페라리가 파손 정도가 가장 심했다. 페라리 812 슈퍼패스트는 차량 앞부분이 부서졌지만 벤틀리와 맥라렌은 눈에 띄게 파손되지는 않았다. 운전자들은 40∼52세의 스위스 그라우뷘덴주 출신으로 알려졌다. 이번 사고로 인한 인명피해는 발생하지 않았다. 산길 도로 위에서 4대의 고급 스포츠차들이 추돌해 있는 사고 장면은 해외 온라인 커뮤니티에 퍼지면서 화제가 됐다. 사고 당시 사진을 보면 4대의 수퍼카가 커브길 갓길에 나란히 추돌한 채 서 있었다. 지난달에도 모나코의 한 호텔에서 비슷한 사고가 있었다. 벤틀리 아주어 운전자가 차량 통제력을 잃고 주변에 있던 고급 차량 여러 대와 충돌하면서 100만파운드(17억8000만원)의 피해가 발생했다.

최근 다이어트에 돌입한 50대 직장인 서모씨. 키 170㎝에 몸무게가 90kg로 과체중이다. 체중 관리를 하지않으면 당뇨병, 관절염 등 각종 질환에 노출된다는 의사 조언에 다이어트를 결심했다. 하지만 실행에 옮기는 건 쉽지 않다. 시중에는 일론 머스크 테슬라 CEO가 복용했다는 고가의 비만 치료제 등 다양한 옵션이 많다. 놀랍게도 그가 선택한 다이어트는 식사 전 물 한 컵을 꼭 마시는 것. 비싼 약을 먹거나 과도한 금식 리스트에 질리지않고도 과식을 막을 수 있는 단순한 방법이기 때문이다. 서씨는 “매끼 식사 전 물을 마셨더니 포만감에 식사량이 줄고 있다”며 “놀랍게도 두 달 만에 4kg을 감량했다”고 만족해했다. 그러면서 “평소 커피와 차 등을 꾸준히 마시니 즐겨먹던 간식도 크게 줄었다”고 했다. 서씨 처럼 매일 물을 충분히 마시면 체중감량에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 25일(현지시각) 발표한 연구에서 가장 주목할 만한 발견은 물 섭취가 체중 감량에 미치는 영향이다. 세 가지 기존 연구를 분석한 결과 성인이 식사 전에 약 500㎖의 물을 마시면 체중 감량 효과를 볼 가능성이 있다. 한 실험에서 (12주~12개월 동안)끼니마다 물을 마신 참가자들은 물 섭취량을 늘리지 않은 대조군에 비해 최대 2배 더 많은 체중 감량에 성공했다. 식사 전 마신 물이 포만감을 높여 전체적인 음식 섭취량을 줄이는 데 기여했기 때문으로 보인다. 식사 전 ‘물 다이어트’ 효과는 속속 입증되고 있다. 앞서 캐나다 퀸스대학교 연구팀은 비만한 남녀를 두 그룹으로 나눠 저칼로리 식사와 함께 첫 번째 그룹은 식사량 조절, 두 번째 그룹은 식사량 조절과 더불어 식사 전 물을 500㎖ 정도 마시도록 했다. 12주 후 첫 번째 그룹은 5~8kg, 두 번째 그룹은 7~10kg을 감량했다. 식사 전에 물을 마신 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 평균 40~200kcal을 적게 섭취한 것으로 드러났다. 식사 전 물을 마시면 위에 물이 채워지며 포만감이 생기고 그만큼 열량 섭취가 줄어드는 것이다. 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사 논문에서도 아침식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람들은 마시지 않은 사람보다 약 2kg을 더 감량한 것으로 나타났다. 충분한 수분 섭취는 심혈관질환과 저혈압 예방 등에도 도움이 된다. 그 이유가 뭘까. 체내 수분은 자는 동안 땀이나 호흡으로 최대 1ℓ까지 배출될 수 있다. 이에 혈액이 끈끈해지면 심근경색이나 뇌경색 등 심뇌혈관질환 발생 위험이 커진다. 평소 물을 마시면 혈액 점도가 낮아져 이를 예방할 수 있다. 물을 마실 때는 따뜻한 물을 천천히 마시는게 좋다. 체내 따뜻한 물이 들어오면 혈관이 확장된다. 이는 혈관 벽은 이완시키고 모세혈관 같은 작은 혈관들이 부드러워지면서 혈류 흐름을 개선한다. 따뜻한 물은 혈액의 점도를 감소시켜 혈액순환도 돕는다. 다만 식사 중이나 직후에 물을 많이 마시면 위액을 희석시켜 소화를 방해하기 때문에 식사를 했다면 물은 2시간 후에 마시는 게 좋다. 콩팥의 소변 희석 능력이 떨어지는 하루 적정 물 섭취량은 일반적으로 성인 남성 기준 2.5~3ℓ, 성인 여성 2~2.5ℓ 정도다. 하지만 한국인 10명 중 6명은 충분한 수분을 섭취하지 못하는 것으로 조사됐다. 한국암웨이가 소비자 데이터 플랫폼 오픈서베이를 통해 전국 만 20~59세 성인 남녀 1000명을 대상으로 ‘한국인 물 음용 행태 조사’를 실시한 결과 10명 중 6명은 ‘물 섭취 부족’을 체감한다고 밝혔다. 이번 조사에서는 전체 응답자의 절반 이상(52.2%)이 매일 ‘1ℓ 미만’의 물을 마시고 있는 것으로 나타났다. 응답자 중 40.9%가 ‘500㎖ 이상~1ℓ 미만’ 섭취한다고 답했으며, 11.3%는 하루 종일 ‘500㎖ 미만’의 물을 먹고 있다고 했다.

김씨의 폐질환은 여러 가지 원인이 있을 수 있겠지만, 오랫동안 사용한 샤워기로 입을 헹굴 때 비결핵마이코박테리아균이 호흡기로 침투됐을 가능성도 배제할 수 없다. 비결핵마이코박테리아균은 사람에서 사람으로 전파되지는 않지만, 공기를 통해 호흡기로 침투해 폐질환을 유발한다. 현재까지 알려진 감염원으로는 호수, 강, 토양 등의 자연 환경과 샤워기, 가습기 등의 가정환경, 오염된 의료기기 등이 있다. 특히 샤워기는 물이 오랫동안 저류될 수 있어 비결핵마이코박테리아균의 서식지가 될 수 있다. 샤워 과정에서 이 균이 물과 함께 밖으로 분출될 수 있다. 샤워기 호스 내부 표면을 덮고 있는 바이오 필름(물 때)에서 균이 형성되고 증식되기 때문이다. 실제로 미국 콜로라도 대학교 환경과학연구소 연구팀은 미국과 유럽 국가의 가정 내 목욕실의 샤워기 꼭지를 분석한 결과, 마이코박테리아로 불리는 세균이 발견됐다. 마이코박테리아는 세균의 일종으로 다양한 종류가 있다. 가장 흔한 것은 결핵을 일으키는 것이며 또 다른 하나는 나병을 유발한다. 비전형적인 마이코박테리아 감염이라고 불리는 감염도 일으킨다. 매튜 게버트 연구원은 “우리는 세균으로 덮인 세계에 살고 있는데 샤워기 꼭지에 있는 세균은 폐 감염을 일으킬 수 있다”고 말했다. 비결핵마이코박테리아균에 노출된 모든 사람이 병에 걸리는 것은 아니다. 건강한 사람은 걱정하지 않아도 되지만, 폐질환이 있거나 면역력이 약한 사람은 주의해야 한다. 장기 이식을 받았거나 자가 면역 질환이 있어 면역억제제를 복용하는 사람도 마찬가지다. 체질량 지수가 18.5kg/㎡ 미만인 저체중에서 비결핵마이코박테리아균으로 인한 폐질환 발생률이 높다는 연구 결과도 있다. 전문가들은 “감염을 예방하고 싶다면 샤워기 위생을 철저히 관리해야 한다”며 “6개월에 한 번씩 샤워기를 교체하고, 샤워기 내부를 자주 청소하는 것이 좋다”고 설명했다.

‘비트코인 빚투’로 유명한 미국 기업용 소프트웨어 업체 마이크로스트래티지가 최근 비트코인 급등에 따른 천문학적 수익을 공개했다. 23일(현지시간) 마이크로스트래티지 공동창업자인 마이클 세일러 회장은 미 경제 매체 CNBC와 인터뷰에서 지난 2주간 마이크로스트레티지의 보유 비트코인 평가액이 54억 달러(약 7조5897억원) 증가했다고 밝혔다. 그는 “하루에 5억 달러(7000억원)를 벌고 있다”며 엄청난 수익률을 과시했다. 미 대선 이후 이 기업이 보유한 비트코인 평가액이 하루 5억 달러씩 증가하고 있는 것이다. 그는 “우리는 현재 미국에서 가장 빠르게 성장하는 가장 수익성이 높은 기업이 될 수 있다”며 “하루에 5억 달러를 버는 기업은 많지 않다”고 말했다. 마이크로스트래티지의 수익 급증은 비트코인이 10만 달러에 육박하는 등 가파른 상승곡선을 그리고 있다. 세일러 회장은 인플레이션 위험 분산 수단으로 2020년부터 비트코인을 사들였다. 처음엔 회사 운영자금으로 매입했다. 최근에는 주식 발행 및 판매 수익금으로 비트코인을 매입 중이다. 더 많은 비트코인을 매입하기 위해 전환사채까지 발행하고 있다. 도널드 트럼프 전 대통령 당선 이후에도 5만개 이상 매집하면서 마이크로스트래티지가 보유한 비트코인은 총 33만1200개로 불어났다. 평가액도 300억달러(약 42조1650억원)를 넘어섰다. 특히 미 대선 이후 약 2주간 비트코인 가격이 40% 급등하면서 평가액도 하루 수억 달러씩 불어났다. 이 회사 주가도 급등했다. 지난해 말 63달러였던 주가는 지난 22일 기준 421달러로 마감했다. 올해만 약 600% 뛰어 올랐다. 세일러 회장은 “비트코인을 많이 보유할수록 회사의 주가도 오르고, 그만큼 회사는 주식을 팔아 또 비트코인을 매수할 수 있다”며 “이런 전략을 ‘BTC(비트코인) 수익률”이라고 했다. 비트코인의 기록적인 랠리에 일찌감치 비트코인 친화적인 정책을 펼치던 국가들도 상당한 수익이 예상된다. 세계 최초로 비트코인을 법정화폐로 도입한 중남미 소국 엘살바도르가 대표적이다. 블록체인 기술회사 블록비츠에 따르면 10일 기준 총 비트코인 약 5300개를 보유 중인 것으로 추정된다. 이는 약 4억2600만달러(약 5952억원)에 이르는 규모다. 히말라야산맥에 위치한 부탄도 비트코인 왕국으로 꼽힌다. 부탄의 비트코인 보유는 올해 앞서 가상자산 데이터회사 아컴인텔리전스가 부탄의 비트코인 지갑을 처음 확인하면서 외부에 알려졌다. 부탄의 비트코인 보유량은 약 1만3000개로 엘살바도르보다 2배 이상 많은 약 10억달러 이르는 것으로 추산된다. 국내총생산(GDP)의 3분의 1에 달한다.

국내 100대 기업에 다니는 일반 직원이 임원 자리에 오를 확률은 1%에도 못 미치는 것으로 조사됐다. 바늘구멍을 뚫고 임원으로 승진하더라도 자리가 보장되는 것은 아니다. 임시직인 임원은 언제든지 회사에서 재계약을 안 하면 퇴사를 해야 한다. 25일 한국CXO연구소가 상장사 매출액 100대 기업을 대상으로 직원들의 임원 승진 가능성을 조사한 결과, 임원 반열에 오르려면 올해 기준 119대 1의 경쟁률을 뚫어야하는 것으로 파악됐다. 올해 반기보고서 기준 100대 기업 전체 직원 수는 84만9406명이다. 이 중 미등기 임원은 7135명이다. 한국CXO에 따르면 올해 100대 기업 직원이 임원으로 승진할 수 있는 산술적인 확률은 119대 1, 즉 0.84%라는 의미다. 지난 2011년 당시 100대 기업에서 일반 직원이 임원이 될 가능성은 0.95% 수준이었다. 이후 2015년(0.94%), 2018년(0.8%), 2019년(0.78%), 2020년(0.78%), 2021년(0.76%)까지 내림세를 보였다. 그러다 2022년(0.82%)에 다시 0.8%대로 반등했고 작년에는 0.83%를 기록했다. 100대 기업 가운데 가장 직원이 많은 삼성전자는 110.3명 중 1명만 임원 배지를 달고 있는 것으로 조사됐다. 이 밖에 주요 4대 기업들의 임원 1명당 직원 수는 LG전자 116.1명, 현대자동차 143명, SK하이닉스 163.9명으로 집계됐다. 임원으로 승진하더라도 자리가 보장되는 것은 아니다. 한국CXO연구소는 “과거에는 대기업에서 임원을 달면 가문의 영광이라며 축하받았다면, 최근에는 임원 승진 후 2~3년 후에 물러나는 경우가 많다”며 “그러다 보니 일반 직원으로 가늘고 길게 가려고 승진을 꺼리기도 한다”고 전했다． 대기업들의 임원 연령도 갈수록 낮아지고 있다. 최근 인사를 단행한 4대 그룹 중 하나인 LG가 1980년대생 젊은 임원들을 대거 발탁했다. 현재 100여 명의 임원 중 80년대생이 17명을 기록해 최근 5년 간 3배가 증가했다. LG그룹은 지난해 5명의 80년대생 임원을 새로 선임한 데 이어 올해도 4명의 신규 임원을 임명했다. 이번 인사 최연소 승진자는 1984년생이다. CJ그룹은 그룹 최초로 1990년대생 CEO를 발탁했다. 신임 경영리더에는 21명이 이름을 올렸다. 신임 경영리더의 평균 연령은 44.9세로, 1980년대생이 12명이다. CJ그룹은 “올해 정기인사의 특징은 직급과 연령에 관계없이 우수한 성과를 낸 인재들을 발탁했다”고 말했다.

위 사례는 서울시 공정거래종합상담센터에 접수된 불법 대부업 피해 상담 내용을 각색한 것이다. 두 사람이 겪은 공갈·협박·폭언과 야간에 전화 또는 문자 메시지를 보내는 행위 등은 모두 관련 법규를 위반한 불법 채권추심에 해당한다. 24일 서울시에 따르면 시는 2016년부터 공정거래종합상담센터를 통해 대부업(등록·미등록) 관련 상담 서비스를 전화, 방문, 온라인 등으로 제공하고 있다. 신청인이 채무 관련 입증 자료와 함께 피해 사실을 알리면 전문상담위원이 구제 절차를 안내해준다. 센터 개소 후 현재까지 8년간 총 3053건의 상담이 이뤄졌다. 결과는 성공적이다. 약 54억7000만원의 피해액을 구제했다. 그나마 이렇게 서울시에 손을 뻗어 구제 방법을 찾을 의지가 있는 피해자들은 상황이 나은 편이다. 최근 홀로 어린 딸을 키우다 불법 추심에 시달려 생을 마감한 30대 여성의 사례처럼 직종, 경제적 형편 등 여러 여건상 주변에 도움을 요청할 여력조차 없는 경우가 많다. 시 관계자는 “센터에 직접 전화를 걸어 자신의 처지를 설명하기까지도 많은 힘과 노력이 필요하다”며 “불법 대부업자들의 끝없는 협박에 시달리다 보면 피해자들이 고립되고 강박에 시달려 스스로 피해 사실을 신고조차 못 하는 상황에 부닥치는 것”이라고 전했다. 한편 악덕 사채업자들의 추심이 독버섯처럼 번지면서 채권 불법 추심 피해는 크게 늘고 있다. 경찰청에 따르면 올해 1∼10월 불법 사금융 피해는 2789건으로, 지난해 같은 기간(1675건) 대비 58％ 급증했다. 경찰은 올해 1∼10월 불법 사금융 특별단속을 통해 1671건을 적발하고 3000명을 검거했다고 밝혔다. 지난해 같은 기간에 비해 각각 44％, 64％ 늘어났다. 환수된 범죄수익도 169억원으로 지난해(37억원)의 4.6배에 이른다. 경찰 관계자는 “한 불법 대부업 조직은 급전이 필요한 2415명에게 연이율 1만507％로 5억6000만원을 빌려줬다”며 “1명당 평균 23만원씩 빌려주고는 연체하면 하루에 무려 6만6000원의 이자를 뜯어냈다”고 주의를 당부했다.

마른하늘에서 왠 날벼락인가. 남자친구와 말다툼을 하던 여성이 아파트 25층에서 창밖으로 부엌칼을 내던지는 위험천만한 사건이 벌어졌다. 지난 15일 중국의 온라인 미디어 ‘바스틸레 포스트’ 등 복수의 언론 보도에 따르면 중국 톈진의 한 아파트 단지 내 나무 아래에서 쉬고 있던 남성 A씨는 하늘에서 떨어진 부엌칼에 자칫 생명을 잃을 뻔 했다. 약 100m 높에서 떨어진 부엌칼이 A씨의 바로 옆에 떨어진 것이다. 목숨을 잃을 뻔한 A씨는 곧바로 경찰에 신고했다. 경찰 조사 결과 부엌칼은 아파트 25층에서 떨어진 것으로 드러났다. 아파트 주민인 여성 B 씨가 만취상태에서 남자친구와 말다툼을 벌이다 화를 참지 못하고 칼을 아파트 창문 밖으로 던진 것이었다. 중국 검찰은 B씨를 허둥 법원에 고소했다. 재판에 넘겨진 B씨는 5개월의 구류, 7개월의 집행유예를 선고 받았다. 벌금으로는 1500위안(한화 약 30만 원)을 내야 한다. 사연을 접한 누리꾼들은 “남성이 죽을뻔 했다” “살인미수다” “여성과 헤어져라” 등의 반응을 보였다.

치과의사가 단돈 3000원으로 잇몸 세균을 관리할 수 있는 방법을 소개했다. 장혁진 원장은 최근 유튜브 ‘지식한상’에서 많은 사람들이 흔히 사용하는 가글액보다 더 효과적인 구강세정제를 추천했다. 약국에서 3000원에 판매하는 ‘클로르헥시딘’ 용액이다. 장 원장은 “가글액은 알코올 성분이 들어있기 때문에 오히려 구강건조증을 일으켜서 나중에 치주세균이 더 생길 수 있다”며 클로르헥시딘을 추천했다. 장 원장은 “사랑니를 빼신 분들은 써보셨을 수도 있는 빨간색 물약이다. 이것은 우리 입안에 있는 치주세균들을 더 이상 활동하지 못하도록 막아주는 효과가 있다”고 말했다. 클로르헥시딘은 잇몸 염증 완화에 사용되는 구강 살균 소독제다. 세균의 세포막을 손상시켜 세균을 사멸시키는 작용을 한다. 사랑니 발치, 임플란트 등 잇몸 수술을 한 경우에 주로 쓰인다. 장 원장은 “치주질환이 있으신 분들은 치과치료를 하면서 또 구강용품을 쓰면서 클로르핵시딘으로 밤에 자기 전에 한 번씩만 가글을 해주면 치주세균이 입 안에서 활동을 못 한다”며 “아침에 일어났을 때 구취 또한 상당히 줄어드는 효과를 볼 수 있다”고 설명했다. 주의사항도 있다. 클로르핵시딘을 10일 이상 사용할 경우 치아 표면이나 혀의 뒷면에 착색을 일으킬 수 있다. 구강 내 정상 세균총의 불균형을 유발할 가능성도 있어 지나치게 오랜 시간 쓰지 말아야 한다. 한편 잇몸병을 방치하면 당뇨병 발병 위험을 키울 수 있다는 의견이 제시됐다. 잇몸병과 당뇨병은 서로 악영향을 줘 철저한 구강 관리가 필요하다는 것이다. 대한당뇨병학회 ‘당뇨병 팩트 시트 2024’에 따르면 국내 30세 이상 성인 중 533만 명이 당뇨병을 앓고 있다. 당뇨병의 주원인은 유전적 요인, 비만, 운동 부족 등이다. 국민 3명 중 1명이 앓고 있는 ‘잇몸병’도 원인으로 꼽힌다. 잇몸병을 방치하면 구강 내 염증과 세균이 혈관을 타고 전신으로 퍼진다. 이후 전신의 염증 반응이 촉진되고 인슐린이 혈당을 잘 조절하지 못하게 되는 인슐린 저항성이 증가해 혈당 조절이 어려워져 당뇨병 발병 위험이 커진다. 잇몸병이 치매의 위험을 높일 수 있다는 연구도 발표됐다. 미국 국립보건연구원(NIH)이 약 6000명의 미국인을 대상으로 26년간 추적 조사한 결과, 잇몸병이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매 발병 위험이 22% 더 높은 것으로 나타났다. 잇몸병을 방치하면 구강 내 염증성 인자와 세균이 혈류나 신경을 통해 전신으로 퍼지게 된다. 이 과정에서 세균이 뇌에 침투하게 되면 치매 유발 위험이 커지는 것이다.

직장인 김모(56)씨는 매일 새벽 5시에 일어나 새벽 조깅으로 하루를 시작한다. 매일 공복에 5킬로 이상을 뛴다. 김 씨가 새벽 조깅을 시작한지는 어느덧 20년이 넘었다. 그래서일까. 키와 몸무게에 변화가 없다고 한다. 김 씨가 새벽 조깅을 하게 된 계기는 뭘까. 그는 “젊었을 때의 몸과 건강을 나이가 들어서도 유지하는 게 목표”라며 “오랫동안 새벽 운동을 통해 크고 작은 병치레 없이 건강을 유지하고 있다”고 했다. 그러면서 “운동과 함께 식단이 매우 중요하다”며 “가급적 탄수화물과 기름진 음식은 피한다”고 덧붙였다. 김 씨처럼 일주일에 중강도 신체활동(PA)을 150분 이상 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험을 평균 22% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 13가지 종류의 암 위험을 낮추는 것과 연관성이 있다는 연구도 발표됐다. ◆주당 150분 이상 운동, 사망위험 22% 감소 스페인 마드리드대 의대 데이비드 마르티네스-고메스 교수팀은 22일(현지시간) 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에서 미국·영국·중국·대만 성인 200여만명의 운동량과 사망 위험을 11년간 추적해 이런 결과를 얻었다고 밝혔다. 연구팀은 미국과 영국, 중국, 대만의 건강조사 데이터베이스를 이용해 20~97세 201만 1186명을 대상으로 신체활동 가이드라인(주당 중강도 신체활동 150~300분, 고강도 신체활동 75~150분) 충족 여부와 연령대별 사망 위험 간 연관성을 평균 11.5년 동안 추적했다. 이 기간 사망자는 모두 17만 7436명이었다. 분석 결과 주당 권장 운동량 이상 신체활동을 하는 사람들의 경우 사망 위험이 운동하지 않는 사람들보다 22% 낮았다. 사망 예방 효과는 운동량이 많을수록, 그리고 고령층에서 더 큰 것으로 나타났다. 주당 권장량만큼 운동하지 않는 그룹과 비교할 때 권장량만큼 운동하는 그룹의 사망 위험은 14% 낮았다. 운동량이 권장량의 2배인 그룹은 22%, 3배인 그룹은 25%, 4배와 5배인 그룹은 각각 26% 낮았다. 권장량 이상 운동할 경우 연령대별 사망 위험 감소 폭은 20대에서는 16%였으나 80세 이상에서는 22%로 나타났다. 연구팀은 신체활동과 사망 위험 간 연관성이 전 생애에 걸쳐 일관되게 유지됐다며 이는 교육 수준이나 흡연, 음주, 체중, 고혈압, 당뇨병 등 다른 요인들과 사망 위험 간 연관성이 나이가 들면서 감소하는 것과는 대조되는 것으로 모든 연령대에 동일한 신체 활동량을 권장하는 현행 가이드라인을 뒷받침한다고 말했다. ◆대장암, 위암...암 걱정되면 운동부터 시작 꾸준한 운동은 암을 예방하는 효과와 암에 걸렸더라도 치료를 받는 동안 환자들의 삶의 질을 향상시킨다는 연구결과가 나왔다. 미국암학회와 국립암연구소 과학자들은 144만여 명을 대상으로 한 연구를 통해 운동이 13가지 종류의 암 위험을 낮추는 것과 연관성이 있다는 것을 알아냈다. 그동안의 연구에서는 대장암과 유방암, 자궁내막암은 운동으로 그 위험을 줄일 수 있는 것으로 증명됐다. 지난 5월 나온 새로운 연구에서는 여가 시간에 운동을 꾸준히 하는 사람은 3가지 암 외에 식도암, 간암, 위암, 신장(콩팥)암, 골수성 백혈병 발생 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌다. 운동은 다발성골수종, 혈액암, 두경부암, 직장암, 방광암, 폐암 위험도 줄이는 것으로 나타났다. 미국암학회는 성인에게 매주 이런 중간 강도의 운동을 150분, 더 강도가 높은 운동은 75분 정도 할 것을 권장한다. 일주일에 5일, 30분 동안 점심시간에 걷기만 해도 권장 활동 수준에 도달할 수 있다는 것이다. 연구팀은 “운동이 암 위험을 낮추는 방법 중 하나는 적정 체중을 유지시킨다는 것”이라며 “예를 들어 운동은 에스트로겐 및 인슐린 수치를 낮추는 것과 관련이 있으며, 두 가지 모두 일부 유형의 암 위험을 낮출 수 있다”고 밝혔다.