최근 자연스러운 체형을 선호하는 흐름이 나타나며 소셜미디어를 중심으로 확산하는 이른바 '발레리나 붑스' 트렌드가 확산하고 있다. 이는 의학적인 수술 명칭이 아니라 소셜미디어를 중심으로 등장한 미용 트렌드 용어다. 발레리나처럼 날씬하고 균형 잡힌 체형에 어울리는 작고 자연스러운 가슴을 뜻한다. 이러한 흐름은 성형 시장에서도 일부 확인된다. 미국성형외과학회(ASPS)가 발표한 2025년 자료에 따르면 성형외과 전문의의 36%는 환자들이 과거보다 작은 보형물을 선택하는 경향이 있다고 답했다. 다만 52%는 보형물 크기에 대한 선호에 큰 변화가 없다고 응답해 가슴 확대 수술 자체가 빠르게 사라지고 있다고 보기는 어렵다. 영국에서도 비슷한 변화가 관찰됐다. 영국미용성형외과학회(BAAPS)의 2025년 조사 결과에 따르면 가슴 확대 수술은 4761건으로 전년보다 8% 감소했다. 그러나 가슴 축소 수술은 4673건, 보형물 제거 수술은 850건으로 집계됐다. BAAPS는 가슴 확대 수술 수요 감소 배경 중 하나로 편안함과 자연스러운 신체 비율을 중시하는 흐름을 꼽았다. 배우 황정음도 지난달 23일 자신의 유튜브 채널에서 과거 가슴 확대 수술을 받았던 경험을 털어놨다. 그는 "어릴 때는 가슴이 커 보이고 싶었다"며 "2010년에 가슴 수술이 유행이었다"고 당시를 회상했다. 하지만 수술 이후 불편함을 겪었다고 밝혔다. 그는 "혈액순환이 안 되니까 살도 엄청 찌고 몸이 두꺼워지면서 버거웠다"고 밝혔다. 결국 보형물을 제거한 황정음은 "요즘은 수술 안 하는 게 대세라 뺐다. 너무 편하다. 왜 했는지 모르겠다"고 전했다.

최근 10㎏을 감량한 발라드 가수 성시경이 다이어트로 6개월 동안 끊었던 라면을 밤늦게 먹은 경험을 솔직하게 털어놨다. 성시경은 2일 유튜브 채널 ‘성시경 SUNG SI KYUNG’의 ‘먹을텐데’ 영상에서 전통시장 맛집을 찾았다. 그는 음식을 먹던 중 새벽 늦게 치즈라면을 끓여 먹었다고 말했다. 성시경은 “1월3일부터 다이어트를 시작해 한 6개월 동안 라면을 안 먹었던 것 같다”며 “어제 광어회에 술을 마시다 보니 배는 안 고픈데 정신적으로 무언가 해주고 싶다는 마음이 들었다”고 말했다. 이어 “오랜만에 약 9개월 만에 자정을 넘어서 치즈라면을 너무 맛있게 끓여서 먹었다”며 “나 너무 오래 착하게 살았는데, 무언가에 홀린 듯이 라면을 먹으면서 시작됐다”고 털어놨다. 라면으로 끝나지 않았다. 성시경은 라면을 먹은 뒤 앙버터 찹쌀떡과 위스키까지 함께 즐겼다고 했다. 성시경은 “아침에 일어났는데 너무 부었다”며 “밤에 먹는 라면과 소주보다 더 센 자극적인 것은 거의 없는 것 같다”고 웃었다.

최근 아들을 낳은 배우 한다감이 만삭 당시에도 날씬한 몸매를 공개했다. 지난달 30일 KBS 2TV 예능프로그램 '슈퍼맨이 돌아왔다'에 출연한 한다감은 가족과 함께 강원도 양양을 방문해 만삭 화보를 찍었다. 한다감은 만삭이 된 후에도 5㎏밖에 증가하지 않아 눈길을 끌었다. 나물을 좋아한다고 밝힌 한다감은 "혈당 스파이크를 막기 위해 먼저 채소부터 먹어야 한다"며 관리 비결을 설명했다. 채소를 먹은 후에는 단백질을 섭취하면서 영양소를 골고루 챙겼다. 나물은 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부해 포만감을 높이고 장운동을 활성화한다. 종류에 따라 엽산, 철분, 칼슘 등 타 영양소도 함께 보충할 수 있으므로 식단 구성에 도움을 준다. 채소와 단백질을 먼저 섭취하는 식사법은 식후 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 돕는다. 채소 속에 들어있는 식이섬유가 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦추기 때문이다. 단백질을 함께 섭취하면 포만감 유지에도 도움이 되며, 임신 중 태아의 성장과 산모의 조직 유지에 필요한 영양소를 공급할 수 있다. 다만 임신 중 무리하게 식사량을 줄이거나 특정 영양소를 제한하는 것은 위험하다. 에너지, 단백질, 철분, 엽산 등 필수 영양소가 부족해지면 산모의 빈혈과 영양결핍 위험이 커질 수 있고, 태아의 성장에도 악영향을 미친다. 임신 중에는 산모와 태아의 건강 상황을 고려하면서 영양 섭취에 집중하는 편이 좋다.

가수 이효리와 우주소녀 다영이 군살 없이 탄탄한 뒤태를 공개한 가운데, 두 사람이 각각 꾸준히 해온 요가와 짧은 복근 운동이 몸매 관리 비결로 다시 주목받고 있다. 3일 이효리 사회관계망서비스(SNS)에 공개된 사진에는 이효리와 다영이 나란히 자세를 취한 모습이 담겼다. 두 사람은 몸을 맞댄 채 카메라를 바라봤고, 다른 사진에서는 등을 돌린 채 뒤태를 드러냈다. 이효리는 사진과 함께 "Sexy baby"라고 적었다. 이효리는 오랜 기간 요가를 꾸준히 해왔다. 지난 5월 구독자 약 2천명의 유튜브 채널 '아 요가'에서 이효리는 "요가를 시작한 지 12년"이라고 밝혔다. 그는 "원래 무언가를 꾸준히 하는 성격이 아니었는데" 요가를 통해 꾸준함을 배웠다고 말했다. 이어 처음에는 "어깨가 안 아프고 싶었고, 멋있는 동작을 해서 사람들에게 뽐내고 싶은 마음도 있었다"고 했지만, 지금은 "요가가 제 자존감을 채워준 도구이자 삶의 중요한 일부"라고 설명했다. 요가는 체중과 체형 관리에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 미국 콜로라도대학교 의과대학 연구진이 2021년 과체중·비만 성인을 대상으로 한 연구를 분석한 결과, 요가가 신체활동을 늘리고 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 가능성이 확인됐다. 또 말레이시아 말레이시아국립과학대 가정의학과 연구진이 2023년 발표한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 요가가 허리둘레 감소에 도움을 줄 가능성이 확인됐으며, 일부 비교에서는 체중 감소 효과도 나타났다. 지난 4월 KBS 2TV '불후의 명곡' 방송에 출연한 다영은 지난해 '바디' 활동을 준비하면서 총 12㎏을 감량했다고 밝혔다. 다영은 "외적으로 말라 보이고 싶어서 급하게 뺀 게 아니라, 1년 동안 천천히 감량한 것"이라며 무대에서 몸을 가볍게 움직이기 위해 자신에게 맞는 체중을 찾았다고 설명했다. 현재는 그는 하루 7분 정도 복근 운동을 매일 하는 방식으로 관리하고 있다. 다영은 "6분이면 너무 짧고, 8분이면 다음 날 하기 싫더라"며 "7분 정도가 딱 좋았다"고 말했다. 식단을 따로 정해두지는 않지만 "밤에 먹는 걸 자제하니까 자연스럽게 살이 잘 유지가 되더라"고도 했다. 근력 운동은 체형 관리에도 의미가 있다. 2025년 영국 글래스고대 연구진 등이 발표한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 식이조절과 함께 저항운동을 한 과체중·비만 성인에게서 지방량 감소와 제지방량 보존 효과가 나타났고, 근력도 향상됐다. 또 늦은 시간의 식사를 줄이는 습관 역시 체중 관리와 관련해 연구되고 있다. 2024년 호주 본드대학교 연구진이 '자마 네트워크 오픈'에 발표한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 29개 무작위 임상시험에 참여한 2485명의 자료를 분석했다. 그 결과 시간제한 식사와 하루 중 이른 시간에 열량을 더 많이 섭취하는 식사 방식이 체중 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다.

가수 전소미가 잘록한 허리와 슬림한 몸매를 공개한 가운데, 과거 밝힌 체중 관리법에도 관심이 쏠리고 있다. 전소미는 3일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 친구와 함께한 일상과 연습실에서 운동하는 모습 등이 담긴 사진을 공개했다. 사진 속 전소미는 탱크톱에 청바지를 입고 연습에 집중하고 있다. 허리 라인이 드러나는 옷차림에 슬림한 실루엣이 눈길을 끌었다. 전소미는 앞서 자신의 SNS에 키 172cm와 몸무게 46.6㎏을 직접 공개한 바 있다. 당시 '덤덤(DUMB DUMB)' 활동을 앞두고 체중을 측정한 모습이었다. 전소미가 꾸준히 강조해 온 몸매 관리법은 운동이다. 지난해 8월 유튜브 채널 '상수동 작업실'에 출연한 그는 "PT랑 필라테스를 하는데 둘 다 오래 했다. 6년 정도 했다"고 말했다. 운동을 하는 이유에 관해 "좀 더 탄탄하게, 건강하게 보이려고 했던 게 1순위였다"고 설명했다. 당시 전소미는 "주 2회 PT를 받고 있다"며 "컴백을 앞두고는 매일 운동한다"고 밝혔다. 과거에는 식단을 극단적으로 제한했다며 자신의 경험을 털어놓기도 했다. 전소미는 '덤덤' 활동 당시를 두고 "제 인생에서 가장 다이어트를 빡빡하게 했다"며 "1년 동안 소고기 안심, 돼지고기 목살, 기름기 없는 음식에 방울토마토만 먹었다"고 말했다. "체질을 바꾸려고 했다"는 설명도 덧붙였다. 하지만 이런 방식이 항상 유지된 것은 아니었다. 전소미는 과거를 돌아보며 "처음에는 무작정 안 먹었다"며 "그때 요요가 10㎏씩 왔다 갔다 했다"고 밝혔다. 이후에는 장기간 운동을 이어가는 방식으로 관리하고 있다고 설명했다. 필라테스가 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 나왔다. 세르비아 노비사드대학교 체육·스포츠교육학부 연구진은 지난달 국제학술지 '스포츠'에 성인 여성을 대상으로 한 필라테스의 효과를 분석한 체계적 문헌고찰·메타분석을 발표했다. 연구진은 2007~2025년 발표된 12개 연구, 약 540명의 여성 참가자 자료를 종합했다. 분석 결과 필라테스 운동을 한 집단은 대조군과 비교해 체중이 평균 3.99㎏, 체질량지수(BMI)가 1.22㎏/㎡ 감소하는 유의한 변화가 나타났다. 전소미는 앞서 2023년 JTBC '아는 형님'에서도 "6년째 일주일에 필라테스랑 PT랑 번갈아서 서너 번은 하는 중"이라고 말했다. 당시에도 꾸준한 운동을 몸매 관리 비결로 꼽았다.

방송인 박지윤이 체중 감량 소식에 이어 상금 140만원을 걸고 다이어트에 도전 중인 근황을 공개했다. 박지윤은 1일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 야식을 먹는 영상을 올렸다. 그는 "9월 28일부터 7명이 140만원 상금을 걸고 (반강제로) 다이어트 중인데, 그사이 짧은 출장이 끼어서 (몰래 먹어본 야식)"이라고 말했다. 이어 "늦은 밤 허기를 채우려 펴본 책은 몸의 양식이 되기엔 꽤나 부족했다"며 다이어트 중 야식을 찾게 된 상황을 설명했다. 영상에서 회를 먹던 박지윤은 "회는 살 안 쪄"라고 말해 사람들의 공감을 자아냈다. 앞서 박지윤은 체중 감량에 성공했다고 밝히며 화제를 모았다. 당시 그는 55㎏를 달성했다고 전하며 이것이 자신의 인생 최저 몸무게라고 밝혔다. 이후 다시 다이어트에 나선 근황을 공개한 것이다. 그렇다면 다이어트 중 야식은 체중 감량에 어떤 영향을 미칠까. 국제학술지 '영국 영양학'에 2021년 8월 실린 식사 시간과 체중 감량의 관계를 살펴본 무작위 임상시험에서는 저녁을 일찍 먹은 그룹이 늦게 먹은 그룹보다 체중을 더 많이 감량한 것으로 나타났다. 해당 연구는 건강한 여성 82명을 대상으로 12주간 진행됐다. 일찍 저녁 식사를 한 그룹은 오후 7시부터 7시 30분 사이에, 늦은 저녁 식사를 한 그룹은 오후 10시 30분부터 11시 사이에 식사했다. 연구 결과 빨리 저녁 식사를 한 그룹은 평균 6.74㎏, 늦게 저녁 식사를 한 그룹은 4.81㎏을 감량했다. 허리둘레도 각각 평균 8㎝와 6㎝ 줄었다. 총콜레스테롤과 중성지방, 인슐린 저항성 지표 역시 일찍 식사한 그룹에서 더 큰 감소 폭을 보였다. 다만 이 연구는 체중 감량 프로그램에 참여한 여성들을 대상으로 진행된 것으로, 늦은 식사만으로 체중이 늘어난다고 단정할 수는 없다. 야식의 종류와 섭취량 등도 체중 관리에 영향을 줄 수 있다.

방송인 노홍철이 12년 전 음주운전을 해 활동을 중단했던 때를 돌아보며 "내일이 불안했다"고 말했다. 노홍철은 2일 자신의 유튜브 채널에서 오토바이를 타고 스페인 여행을 하며 구독자 질문에 답했다. 노홍철은 여행 중 불편하거나 열악한 환경을 마주할 때 어떻게 받아들이느냐는 질문에 답하던 중 과거 스페인 순례길을 찾았던 기억을 꺼냈다. 그는 "여기 순례자길에 온 게 11년 전 혹은 12년 전 제가 큰 잘못을 저질렀을 때였다. 하던 일들이 모두 멈춰지고 당장 내일이 너무 불안했다"고 했다. 그러면서 당시 순례길을 걸으며 자신에게 남겼던 영상 편지를 공개했다. 영상 속 노홍철은 "홍철아 네가 이 메시지를 볼 때쯤이면 과거에 있던 그 길의 고통을 잊었겠지. 너 이렇게 잘 걷는 애다"고 말했다. 노홍철은 "갑자기 시간이 생기니까 여유로움이 좋았다. 인생에는 잘될 때와 안 될 때가 늘 공존하는 것 같다. 그때 여기서 정말 별의별 고민을 많이 했는데, 결국 그때 고민했던 것들이 지금 제가 하고 있는 일"이라고 했다. 실제로 영상 속 노홍철은 "오래된 건물, 스토리텔링이 살아 있는 건물을 만들었으면 좋겠다'고 말했다. 이후 그는 서울 후암동 등에 자신만의 공간을 선보였다. 노홍철은 "저 사람은 하고 싶은 걸 다 한다" "걱정 하나 없을 것 같다"는 말을 듣기도 한다고 했다. 하지만 실제 여행에서는 노숙을 하거나 길가에 앉아 쉬고, 사람이 많은 도미토리에서 묵는 등 불편한 상황도 적지 않다고 했다. 그는 "저라고 다르지 않다. 그 상황에서 무언가를 찾으려고 노력하다 보면 꼭 빛이 있다. 행복이라고 해야 할지 재미라고 해야 할지 모르겠지만 불편함 속에도 즐거움이 있다"고 말했다. 또 "상황이 좋다고 무조건 좋은 것도 아니고, 나쁘다고 무조건 나쁜 것도 아니다. 여기서 발이 피떡이 되지 않았다면 지금의 여유와 기쁨을 느낄 수 있었을까 싶다. 그런 경험이 제게 좋은 아이디어가 되고 동기부여가 되기도 한다"고 했다. 노홍철은 2014년 11월 서울 강남구에서 술을 마신 채 운전하다 경찰 단속에 적발됐다. 당시 혈중알코올농도는 0.105%로 면허취소 기준에 해당했고, 이후 출연 중이던 '무한도전' '나 혼자 산다'에서 하차했다.

탈북민 출신 사업가 이순실이 그룹 소녀시대 태연이 북한에서도 상당한 인기가 있다고 했다. 이순실은 3일 방송한 tvN 예능프로그램 '놀라운 토요일'에 나와 북한 내 태연 인기에 관해 얘기했다. 태연을 바라보던 이순실은 "고놈의 가시나 때문에 북한 사람들이 수용소도 많이 갔다"고 했다. 태연은 자신의 이름이 나오자 "나냐"며 당황했고, 붐 역시 "수용소까지 갔냐"고 되물었다. 이순실은 한국에 정착한 탈북민들에게 직접 들었다는 이야기를 꺼냈다. 그는 "한국에 오는 애들이 하나같이 '언니 방송국 다니면서 소녀시대 못 보나'라고 한다"고 했다. 특히 한 지인의 경우 가족이 태연 노래를 듣다가 처벌을 받았다는 이야기도 들었다고 했다. 이순실은 "자기네 오빠가 태연 노래를 듣다가 감방에 갔다고 하더라"고 해 출연진을 놀라게 했다. 이에 이순실은 지인들이 "태연이 있으면 좀 잡아오라"고 농담했다고 설명했다. 그러면서 "지인들이 태연 노래를 들은 뒤 '걔는 잡아가면 안 돼. 노래해야 해'라고 말을 바꿨다"고 말했다.

모델 겸 배우 장윤주가 고민 끝에 가족과 함께 영국 생활을 시작했다고 했다. 장윤주는 3일 자신의 유튜브 채널에서 영국에 오게 된 과정과 새로운 삶에 대한 얘기를 했다. 장윤주는 이번 영국행이 남편의 오랜 꿈에서 시작했다고 했다. 그는 "약 3년 전 남편이 다시 공부하고 싶다고 했다. 그때부터 시작됐다"고 말했다. 남편이 디자인을 좀 더 본격적으로 공부하고 싶다는 뜻을 보였고 장윤주는 그 선택을 지지했다는 것이었다. 장윤주는 기대만큼이나 불안이 컸다고 했다. 장윤주는 "아예 떠나는 것은 아니다. 일이 있으면 오갈 것이다"면서도 "(오랜 시간 영국에서 생활해야 하는 게) 여러 가지로 불안하다"고 했다. 남편 역시 영어로 석사 과정을 밟아야 한다는 걸 걱정하고 있다고 했다. 장윤주는 "지난 2~3년 간 계속 '나는 안 간다. 당신 혼자 가라'고 했다. 그러다 '지금 안 가면 앞으로도 못 가겠다'는 생각이 들어 함께 가기로 했다"고 말했다. 삶에 대한 고민도 털어놨다. 장윤주는 "친구들을 만나면 '기운이 없다' '하고 싶은 게 없다'는 이야기를 많이 듣는다. 나도 이제 그런 나이가 된 것 같다. 왜 나는 쉬지 못할까. 뭐가 그렇게 불안할까 생각했다"고 했다. 한때 모델로 다시 한 번 도전해보라는 이야기도 들었다는 그는 "솔직히 자신이 없다"고 했다. 그는 "여기서 살다 보면 내 안에서 무언가 다시 꿈틀거릴 수 있지 않을까. 그때 한 번 해보려고 한다"고 말했다. 장윤주는 "남편의 늦깎이 공부 도전을 보면서 앞으로 10년, 15년, 20년 동안 내가 몰두하고 계속해나갈 수 있는 게 무엇인지 찾고 싶다"고 했다.

웹툰작가 겸 방송인 기안84가 할리우드 배우 톰 크루즈와 만났다. 기안84는 3일 자신의 소셜미디어에 "건강하세요 형님"이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진에는 기안84가 직접 그린 그림을 톰 크루즈에게 건네는 모습이 담겼다. 배우 이시언은 해당 게시물에 "형님 저녁에 시간 되신데??"라는 댓글을 남겼다. 이에 기안84는 "밥 해드리고 싶은데 바쁘시다네요"라고 답해 웃음을 자아냈다. 톰 크루즈는 신작 영화 '디거'(Digger) 홍보를 위해 최근 한국을 찾았다.