피로 회복에 좋은 체조, 수능앞둔 학생부터 만성피로 직장인들 '따라해 보세요'피로 회복에 좋은 체조가 화제다.최근 온라인 커뮤니티에서 피로 회복에 좋은 체조가 소개된 게시글이 인기다.소개된 게시물을 살펴보면 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이는 동작으로 시작한다. 이 동작을 3회 반복해야 한다.다음 동작으로 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 그 다음엔 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.피로 회복에 좋은 체조에 대한 소식을 접한 네티즌은 "피로 회복에 좋은 체조, 틈틈히 해봐야지" "피로 회복에 좋은 체조, 요즘 만성피로라 항상 피곤해" "피로 회복에 좋은 체조, 효과있네" 등의 반응을 보였다. 인터넷팀

수능이 이틀 앞으로 다가오면서 시험에 응시하는 스타들에게도 관심이 쏠린다. 올해는 걸그룹 에이핑크의 오하영, 그룹 비에이피의 젤로, 그룹 갓세븐의 영재, 신인 걸그룹 소나무의 의진 등 아이돌 가수들을 비롯해 엠넷 '슈퍼스타K 4' 출신 가수 유승우, tvN 드라마 '고교처세왕'에 출연한 배우 이열음 등 1996년생 고등학교 3학년생들이 주로 응시할 예정이다. '슈퍼스타K 5' 우승자 출신 박재정은 1995년생이지만 미국 유학을 다녀와 현재 고3이어서 시험을 치른다. 수능 응시 스타들은 기본적으로 대학 진학을 염두에 두고 있지만, 일부는 연예 활동으로 인해 시험공부에 전념하지 못한 만큼 고교 생활을 뜻깊게 마무리한다는 차원에서 시험을 치르기로 했다. 비에이피와 소나무의 소속사 TS엔터테인먼트 측은 "가수들이 수능을 치르지만 당장 대학 진학을 목표로 하고 있진 않다"며 "올해 진학할지는 추후 더 고민해 결정할 일인 것 같다"고 말했다. 에이핑크의 소속사 에이큐브엔터테인먼트 측도 "기본적으로는 대학 진학을 염두에 두지만 고3이니 시험에 응시하는 의미가 더 크다"고 덧붙였다. 그러나 일부 스타들은 아예 수능을 미루고 활동에 전념한다는 계획이다. 걸그룹 에이오에이의 찬미, 걸그룹 레드벨벳의 조이, 솔로여가수 앤씨아 등은 1996년생이지만 대학에 입학해도 학업에 전념하지 못하는 상황이어서 수능에 응시하지 않기로 했다. 실제 에이오에이는 지난 11일 신곡 '사뿐사뿐'을 발표해 활동이 한창인 상황이다. 앤씨아 소속사 제이제이홀릭미디어 측도 "학업에 성실하게 전념할 수 있을 때 대학에 진학하겠다는 계획"이라며 "당분간은 연예 활동에 집중한 뒤 이후 공부를 제대로 해서 원하는 곳에 진학하겠다는 게 본인의 뜻"이라고 말했다.

 수능 반입금지 물품, 깜빡했다가 시험 무효 '꼭 체크하세요'...뭐가 있나?수능 반입금지 물품이 공개됐다.오는 13일 대학수학능력시험(수능)이 실시되는 가운데, 교육부가 대학수학능력시험 실시 요령과 반입금지 물품 등 수능시험 관련 수험생 유의사항을 안내했다.내용에 따르면 수험생들은 수능 시험장에는 휴대폰과  MP3, 전자사전, 스마트워치 등의 모든 전자 기기를 고사장으로 반입해서는 안 된다.  반입금지 물품을 미처 두고 오지 못한 경우에는 1교시 시작 전에 감독관의 지시에 따라 제출해야 한다. 만약 제출하지 않고 소지하고 있다가 적발되면 당해 시험이 무효로 처리된다.특히 시험장 반입금지 물품에 스마트 워치가 더해져 눈길을 끌고 있다.부득이하게 이들 물품을 소지하게 된 경우 1교시 시작 전에 감독관에게 제출해야 한다. 만약 제출하지 않고 있다 적발되면 역시 부정행위로 간주돼 당해 시험이 무효 처리된다.반면 신분증, 수험표, 컴퓨터용 사인펜, 수정테이프, 흑색 연필, 지우개, 샤프심(흑색, 0.5mm)는 꼭 챙겨야 할 소지품으로 공지됐다.한편 수험생은 시험 당일 오전 8시10분까지 지정된 시험실에 입실해야 하며, 1교시(8시40분 시작)를 선택하지 않은 수험생도 동일한 시간까지 입실해 감독관의 안내에 따라 지정된 대기실로 이동해야 한다.수능 반입금지 물품에 네티즌들은 "수능 반입금지 물품, 스마트워치는 절대 안되지" "수능 반입금지 물품, 떨리겠다" "수능 반입금지 물품, 코앞이네" 등의 반으을 보였다.인터넷팀

‘휴대전화, 스마트워치, 디지털카메라, MP3, 전자사전, 카메라펜, 전자계산기, 휴대용 미디어플레이어….’오는 13일 실시되는 2015학년도 대학수학능력시험일 시험장에 갖고 들어가서는 안 되는 금지물품 목록이다. 이런 사실을 모르고 휴대했을 경우에는 1교시 시작 전에 감독관의 지시에 따라 제출해야 한다. 그러지 않고 갖고 있다 적발되면 부정행위로 간주돼 시험이 무효처리된다. 교육부는 2015학년도 수능을 사흘 앞둔 10일 이 같은 내용을 포함한 수능 당일 수험생 유의사항을 발표했다. 이에 따르면 시험 전날인 12일 예비소집에 참석해 반드시 수험표를 지급받아야 한다. 또 수험표에 기록된 선택영역 및 선택과목이 맞는지 확인하고, 본인이 시험을 치를 시험장을 직접 찾아 미리 위치를 확인해두는 것이 시험 당일 위치를 찾지 못해 당황하는 것을 예방할 수 있다. 시험 당일 입실시간은 8시10분까지다. 1교시를 선택하지 않은 수험생도 이 시간까지 입실해 수험생 유의사항 안내를 받은 후 지정된 대기실로 이동해야 한다. 만약 수험표를 잃어버렸다면 응시원서에 붙인 사진과 같은 사진 1장과 신분증을 가지고 시험장 내 시험관리본부에 신고하면 재발급 받을 수 있다.휴대전화와 최근 시판되고 있는 스마트워치 등 모든 전자기기는 반입 금지 대상이다. 시계의 경우 아날로그, 디지털 시계 모두 가능하지만 스톱워치나 문항번호 표시 등 기타 기능이 부착된 시계는 가져갈 수 없다. 단, 시각표시와 교시별 잔여시간 표시 기능만 되는 시계는 휴대할 수 있다.금지물품을 가지고 있다 적발될 경우 부정행위로 간주해 2015학년도 수능 무효처리된다. 지난해 수능에서는 83명이 휴대폰과 MP3 등을 가지고 있다가 적발돼 시험이 무효처리됐다.이정우 기자 woolee@segye.com

수능시험 당일인 13일 국내 증시가 오전 10시 개장한다.최근 한국거래소는 13일 치러지는 2015학년도 대학수학능력시험일에 국내 증시 개장 시간을 1시간 늦춘 오전 10시부터 실시한다고 밝혔다.한국거래소는 수능일 출근시간 조정에 따라 기존 오전 9시부터 오후 3시까지 였던 코스피시장, 코스닥시장, 코넥스시장, 파생상품시장의 매매거래 개장과 종료시간을 1시간씩 늦춘다.또한 오전 9시부터 오후 3시 15분까지였던 코스피200 선물옵션, 국채선물, 미국달러선물 등 파생상품시장의 매매거래시간은 오전 10시부터 오후 4시 15분까지로 변경된다.이밖에도 미국달러 선물·옵션, 금선물, 미니금선물, 미국달러플렉스선물은 외환거래와 연동되기 때문에 매매 시작 시간만 1시간 늦춰지고 종료시점은 기존과 같다. 그러나 증시 개장 종료 후 거래되는 시간외 단일가매매와 시간외 대량매매 종료시점은 기존과 동일한 오후 6시 종료된다. 한편 수능 당일인 13일에는 모든 관공서 및 대기업의 출근시간이 10시로 늦춰지며, 듣기평가 시간에 맞춰 비행기 운항도 제한된다.ent@segye.com

전국 64만명 수험생과 학부모들이 기다려온 2015년 대학수학능력시험이 이제 초읽기에 들어갔다. 그 동안 최선을 다해 준비한 시험이지만 당일 컨디션 조절에 실패 한다면 공든 탑이 무너지는 건 한 순간.수많은 수능전문가들은 이제부터는 외우는데 집중하기보다 시험 당일 최상의 컨디션을 유지하는 것이 우선이라고 조언한다. 10일 강남자생한방병원 우인 원장의 조언에 따라 수능 당일, 최상의 컨디션을 유지 하는 방법에 대해 알아보자.◆시험 당일 아침, 우황청심원이 오히려 독수능 당일 아침, 긴장을 푼다고 그 동안 한 번도 먹어보지 않은 약이나 음식을 먹는 것은 위험하다. 특히 우황청심원은 한방에서 사용하는 구급약으로 약재의 효능이 매우 강한 것이 특징이다.자신의 체질과 맞지 않는 수험생이 긴장된 마음에 복용하게 되면 과도하게 신경을 안정시켜 졸음을 유발하거나 도리어 순환개선 및 각성작용이 두드러져 가슴이 두근거리는 증상이 나타날 수 있다.자생한방병원 우인 원장은 “우황청심원을 복용하기 위해서는 최소 2~3일 전, 반 알 정도 시험적으로 복용해 보고 자신에게 어떤 증상이 나타나는지 확인 해 볼 필요가 있다”고 말했다.우황청심원이 체질에 잘 맞지 않는 수험생이라면 눈과 머리를 맑게 해 주는 감국차나 구기자차, 체력증진에 도움을 주는 오미자차와 같은 한방차를 마시는 것이 긴장 완화와 집중력 향상에 도움이 된다.◆1교시, 스트레칭, 두뇌 깨우는 음악연상법수험장에 들어서기 전, 전신의 근육을 이완하는 스트레칭은 필수다. 척추의 근육이 수축되어 있으면 전신의 혈액이 원활하게 공급되지 않아 신체 활동이 저하된다. 몸을 깨웠다면 이제 두뇌를 깨울 차례다. 언어와 수리를 담당하는 좌뇌는 스토리를 연상하고 의식을 집중하게 되면 활성화 된다.좌뇌 활성화 방안으로 우인 원장이 추천하는 방법은 음악연상법이다. 평소 인상 깊게 봤던 공연이나 뮤지컬 중 5분 정도 길이의 메인 테마곡을 선택해 들으며 당시 공연의 스토리, 배우들의 연기, 공연장의 분위기를 연상하는 방법이다.특히 뮤지컬 같은 경우 배경음악의 가사를 조용히 입으로 따라 부르게 되면 청각 자극으로 인해 좌뇌의 활성화에 큰 도움이 된다.  사진= 자생한방병원 제공◆2교시, 당이 떨어지면 계산도 안 된다우리의 뇌는 포도당과 산소를 통해 영양분을 공급 받는다. 당이 떨어지면 뇌의 연상능력도 떨어지기 마련. 극심한 긴장감에 아침을 충분히 먹지 못했다면 지금쯤 허기가 느껴질 시간이다. 초콜릿이나 사탕 등 가벼운 간식을 먹어 부족한 당을 채우는 것이 좋다.특히 초콜릿은 카페인 성분이 함유되어 있어 집중력을 높이는데 도움을 준다. 또 초콜릿에 포함되어 있는 페닐 에틸라민 성분은 정신을 안정시키는데 효과가 있다고 알려져 있다. 간단하게 배를 채웠다면 가볍게 목·어깨 스트레칭을 해 보자. 뻣뻣했던 목과 어깨가 부드러워지면 평소 실력이 드러나게 될 것이다.◆3교시, 수능 시험 최대의 적 식곤증점심식사는 가볍게 해야 한다. 식곤증이 찾아오면 막상 3교시 시험시간에 시험 문제가 아니라 졸음과 사투를 벌여야 할지도 모른다. 우 원장은 “우유, 콩, 바나나, 닭고기, 아몬드, 체리 등은 심신을 편안히 하고 잠을 유도하는 음식으로 알려져 있으므로 점심 메뉴로는 피하 는 것”을 권유했다.점심식사는 포만감이 느껴지지 않을 정도로 가볍게 하고 잠을 깨우는 홍차나 커피 한잔을 마시는 것이 좋다. 추운 날씨 때문에 교실이 쌀쌀하다면 하체까지 혈액이 전달 될 수 있도록 다리 스트레칭을 해 보자. 다리가 시려 집중력을 잃는 일을 방지 할 수 있다.◆4교시, 기억력을 향상시키는 지압법 효과4교시는 암기력이 성적을 좌우하는 과목이 많다. 이럴 때는 연상기억법을 통해 지금까지 배운 것들을 하나씩 떠올려 보자. 연상기억법은 하나의 소재에서 마인드 맵을 그리듯 관련 된 것들을 계속해서 연결해 가는 방법이다.만약 막히는 부분이 있다면 수업 당시의 분위기나 전체적인 상황을 떠올리면 도움이 된다. 암기력을 향상시키기 위한 추천 방법은 머리 지압법이다. 시험 시작 전, 지압을 통해 머리로 향하는 혈류량을 증가시키면 머리가 맑아지고 기억력 향상에 도움이 된다.◆5교시, 마지막까지 집중력을 놓치지 말아야이제 마지막 시간이다. 프로야구를 보면 9회 말 마지막 공까지 집중력을 놓치지 않는 투수가 승리하기 마련이다. 수능도 마찬가지. 마지막 시간까지 집중력을 유지해야 한다. 하루 종일 책상에 앉아 있었다면 허리에 무리가 가기 마련. 통증이 느껴질 정도가 되면 의자에 앉아 있는 것이 가시방석이 된다. 시험 시작 전 허리스트레칭을 통해 허리에 쌓인 피로를 풀고 통증을 이겨보자. 헬스팀 최성훈 기자 cshoon@segye.com

13일에 실시되는 2015학년도 대학수학능력시험이 사흘 앞으로 다가왔다. 수험생들에게는 긴장이 최고조에 달한 시기다. 더욱이 시험 당일은 말할 것도 없다. 시험 일 적당한 긴장은 필요하나 지나친 긴장은 시험을 망칠 수도 있다. 그렇게 되면 1년 내내 전력투구해 준비한 수능 공부가 수포로 돌아간다. 시험 당일 수험생 유의사항과 시험 전략을 알아두면 이를 예방하고 좋은 결과도 얻을 수 있다. 입시전문 교육기관인 하늘교육의 도움으로 시험장 도착→시험 시작→시험 종료 후 수험생이 알아두면 유익한 내용을 소개한다.◆시험장 도착시험 당일인 13일에는 수험표를 꼭 챙겨 오전 8시 10분 입실 시간보다 충분한 시간적 여유를 가지고 수험장에 도착해야 한다. 그래야 빨리 현장의 분위기를 익히고, 긴장감을 풀 수 있다. 혹시 수험표를 분실하거나 가져오지 못했을 경우 조치를 받을 수 있는 시간도 확보할 수 있다. 옷은 시험장이 난방을 하는 데다 긴장해 다소 덥게 느껴질 수 있으므로 얇은 소재의 옷을 겹쳐 입어 온도에 따라 탈의해 체온을 조절하는 것이 좋다.시험일 지나친 긴장으로 인한 배탈 등으로 시험에 지장을 초래하는 경우가 의외로 많이 발생한다. 실제 이런 상황이 일어날 경우 컨디션 저하로 집중력이 떨어져 자신의 실력을 최대한 발휘할 수 없다. 따라서 과민성 대장증후군 등에 대한 예방법을 숙지해 심리적 안정감을 갖는 것이 매우 중요하다. 시험장에 도착한 후에는 컨디션을 다시 한 번 점검한다. 문제가 발생하더라도 대처할 수 있도록 지사제와 소화제 등 비상약품 등은 소지하고 그날 상황에 따라 복용할 수 있는 약을 준비하는 것도 바람직하다. 그러나 긴장을 풀기 위해 평소 복용하지 않던 약을 먹는 것은 부작용을 유발할 수 있으므로 피해야 한다.지난해 7일 치러진 2014학년도 대학수학능력시험 수험생들이 1교시 국어영역 시험을 앞두고 전 마음의 준비를 하며 시험이 시작되기를 기다리고 있다.세계일보 자료사진◆시험 시작1교시 국어영역은 시간 안배를 적절히 해 미처 문제를 다 풀지 못하는 일이 발생하지 않도록 해야 한다. 최근에는 정부의 ‘쉬운 수능’ 기조에 따라 수능이 쉽게 출제되는 경향이므로 실수하지 않는 것이 무엇보다 중요해졌다. 아는 문제나 지문이라도 가볍게 보지 말고 지문이나 보기를 끝까지 꼼꼼하게 살펴봐야 한다는 얘기다.평소 본인의 모의고사 풀이 속도를 감안해 어려운 문제 혹은 지문을 만났을 때 지나치게 시간 허비를 하지 말고, 다른 문제를 우선 풀어 시간을 확보하는 것이 필요하다. 특히 과학기술지문은 처음 접해보는 지문일 가능성이 높고, 평소 오답률이 높은 문항이기 때문에 난이도가 높더라도 다른 수험생들도 어렵게 느낄 것이라고 생각하면서 심리적 안정감을 가져야 한다.1교시 국어영역 종료 후에는 지나간 시험 결과에 지나치게 연연하지 말고 2교시 수학영역 시험에 대비해 오답노트를 점검하는 것이 좋다. 수학영역은 문제를 꼼꼼하게 읽는 것이 무엇보다 중요하다. 무조건 문제를 풀려고 덤비지 말고, 문제를 정확히 이해하는 것부터 생각해야 한다. 풀이과정에서 특히 실수를 줄여야 한다는 것에 주목하라. 점심시간에는 본인이 가장 편안하게 느낄 정도로 식사량을 조절하라. 본인의 신체적 상황을 충분히 고려해 지나치게 많이 혹은 적게 먹거나 하지 말고 컨디션에 따라 식사량을 조절하는 것이 가장 편안하다.점심식사 후에는 1교시, 2교시에서 잘못 풀었던 국어와 수학 영역 문제에 대해 집착하지 마라. 이는 스트레스로 이어져 나머지 시험에도 영향을 미친다. 점심식사 후 휴식시간에는 영어지문들을 보면서 심리적 안정감과 영어에 대한 리듬을 찾는 것이 좋다. 3교시 영어영역은 시간안배가 중요하다. 빈칸추론과 같은 어려운 문제를 나중에 풀거나 순서대로 문항을 푸는 경우 등 문제를 푸는 방식이 수험생 개인별로 다르기 때문에 자신만의 로드맵대로 푸는 것이 효과적이다. 듣기문제가 쉽게 출제됐다고 남는 시간을 이용해 다른 문제를 풀려고 하는 것은 매우 위험하다.4교시 탐구과목은 2과목을 선택해 치르는데, 선택과목 번호 순서대로 차례대로 풀어야 한다. 그 순서를 뒤바뀌어 2번째 과목부터 풀게 될 경우 부정행위에 해당될 수 있다는 점에 유의해야 한다. 2015학년도 대학수학능력시험을 앞두고 세종시교육청이 지난 9월 세종시내 한 고교에서 실시한 마지막 수능 모의평가에서 고3생들이 문제를 풀고 있다.세계일보 자료사진◆시험 종료 후시험 종료 후에는 각 입시기관에서 내놓는 가채점 결과를 토대로 본인의 등급컷을 추정하게 되는데, 입시기관에서는 대체로 오후 5시에서 6시쯤 1차로 발표를 한다. 예상 등급컷이 자신이 지원한 대학이 요구하는 수시 최저자격기준(최저등급)을 충족했는지 확인 후 해당 원점수를 토대로 정시 지원가능 대학을 예측해봐야 한다.각 입시기관들은 시험 종료부터 그 다음날 새벽까지 각 영역별 등급컷을 수정하는 작업을 지속한다. 최종 등급컷은 시험 종료 후 그 다음날 오후 정도에 각 입시기관별로 확정되고, 정시지원가능 예측선이 발표된다. 따라서 수험생은 각 입시기관별 등급별 커트라인과 정시지원가능 예측선에 관심을 가져야 된다. 특히 수능 이후 논술시험을 보는 수험생들은 해당지원 대학이 정시지원가능 대학보다 낮은 대학으로 예측될 경우 수시 논술을 보러가야 할지 말지를 결정해야 한다. 수시를 하향지원했다고 해서 무조건 포기하는 것은 금물이다. 수시에 지원한 대학보다 정시를 상향지원해 확실하게 합격을 보장받을 수 있다고 판단되는 경우를 제외하고는 포기 여부를 신중하게 결정해야 한다. 임성호 하늘교육 대표는 “지원한 대학의 논술 또는 면접에 응시를 해야 할지, 말아야 할지는 각 입시기관에서 발표한 정시예측 가능점수를 토대로 최소한 4∼5개 이상 기관에서 안정적으로 정시지원가능 예측이 나올 경우를 기준으로 판단하는 것이 바람직하다”고 조언했다.즉 4∼5개 기관에서 정시지원 가능으로 나오면 정시를 지원하는 것이 좋다는 의미다.세종=지원선 선임기자 president58@segye.com

“커피도 마시는데 에너지 음료는 왜 못 마시겠어요.”지난 6일 오후 5시쯤 서울 중구 정동 A고 앞 편의점. 학교 정문에서 약 50m 떨어진 곳에 학생 10여명이 몰려들었다. 대부분 학생들은 빵과 음료수 등 간식거리를 챙겼지만 3명은 에너지 음료수를 골랐다. 신모(18)양은 “잠을 쫓기 위해 마시기도 하고, 그냥 맛있어서 마시기도 한다”며 “일주일에 에너지 음료 3∼4병을 마신다”고 말했다. 7일 식품의약품안전처에 따르면 ‘어린이 식생활 안전관리 특별법’이 시행되면서 지난 2월부터 초·중·고교 내 매점과 우수판매업소에서 에너지 음료의 판매가 금지됐다. 에너지 음료가 카페인 함유량이 높아 청소년 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 이유 때문이다. 하지만 수학능력시험이 코앞으로 다가오면서 학교 인근 편의점에서 에너지 음료수 판매가 치솟고 있다. 교내 편의점에서 판매하지 않자 학교 밖 가게에서 학생들이 에너지 음료를 구입하는 데 따른 현상이다. 길거리 자판기에서도 에너지 음료가 판매된다. 서울 중구 신당동의 한 편의점에서 만난 정모(18)군은 “이제 물 대신 에너지 음료를 마시고 있다”며 “학교 내 매점에서는 판매하지 않지만 학교 앞 편의점에서는 얼마든지 구할 수 있다”고 말했다. 청소년층 사이에 깊이 파고든 에너지음료는 상당량의 카페인이 포함돼 있어 오히려 불안감을 유발해 집중력을 떨어뜨리고 피로를 누적시키는 등 역효과를 낼 수 있다. 세계일보 자료사진인터넷상에서는 ‘각성 효과가 높은’ 에너지 음료를 만드는 방법이 공유되고 있다. 수능 수험생들의 카페 ‘수만휘’에는 최근 2개월 사이에 에너지 음료의 효능에 관한 글이 30여건 게시됐다. 올해 상반기 관련 글이 4∼5건에 불과했던 것에 비하면 6배나 늘었다. 에너지 음료가 청소년들 사이에서 광범위하게 퍼지면서 부작용이 우려되고 있다. 새누리당 이명수 의원실이 지난해 중·고교생과 대학생 1000명을 대상으로 조사한 결과 에너지 음료 섭취 경험자 가운데 60%가 카페인 각성효과로 수면장애와 복통 등 부작용을 경험한 것으로 나타났다. 지난해 미국과 호주에서는 에너지 음료를 과다 복용한 청소년이 사망하기도 했다.삼성서울병원 정신건강의학과 정유숙 교수는 “에너지 음료 한 캔에는 많게는 170㎎ 이상의 카페인이 함유돼 있다”며 “이는 체중 50㎏인 학생의 카페인 최대 일일섭취권고량(125㎎)을 훨씬 웃도는 수치”라고 설명했다. 그는 “카페인이 다량 함유된 음료를 섞는다고 각성효과가 높아지는 것은 아니다”라며 “카페인을 너무 많이 섭취하면 불면증이나 흥분상태가 나타날 수 있고, 각성 상태를 유지하기 위해 중독에 빠질 수도 있다”고 경고했다.정선형 기자 linear@segye.com

2015년 대학수학능력시험이 일주일 앞으로 다가오며, 수능 과목별 마무리 포인트에 관심이 모아지고 있다.전문가들은 "올해 수능은 '쉬운 기조'가 두드러지면서 1~2 문제 차이로도 당락이 결정될 것으로 보인다"며 "6월, 9월에 치러진 모의평가를 바탕으로 만든 자신만의 오답노트를 훑어보고 실전 수능에 맞춘 학습법으로 마무리하는 것이 중요하다"고 밝혔다.이어 상위권 학생들은 EBS 연계 교재 및 기출문제에서 난이도가 높은 문제 위주로 풀며 출제 경향을 숙지하는 게 좋다고 조언했다. 또한  중위권 학생들은 그동안 학습했던 지문들 중 본인이 어렵다고 느꼈던 유형들을 골라 다시 풀어보는 것이 좋다고 덧붙였다.  마지막으로 수능 일정에 맞춰 규칙적인 생활로 컨디션 조절 하는게 제일 중요하다고 전했다.ent@segye.com

2015년도 대학수학능력시험이 9일 앞으로 다가왔다. 한 자리수로 다가온 수능을 앞두고 긴장감이 최고로 다가온 수험생들은 늘고 있는 가운데, 수능 당일 최고의 집중력을 요하는 수험생들을 위한 본격 건강관리 비법을 공개한다. 수험생과 수험생 자녀를 분 부모님이라면 귀를 쫑긋 세울만한 수험생 건강관리법은 무엇일까?◆잘 자는 것도 비법, 잠이 보약!수능을 앞둔 마무리 단계에서는 가장 중요하게 꼽을 수 있는 것이 바로 숙면이다. 여기서 중요한 것은 ‘수면’이 아닌 ‘숙면’을 취하는 것이다. 깊은 수면인 숙면은 수험생의 긴장된 몸을 풀어주고 뇌의 장기 기억 능력을 향상시켜 주기 때문에 잠을 잘 자는 것이 무척 중요하다.반면에 잠을 잘 자지 못할 경우 긴장이 심해지고 피로감이 증가해 집중력이 떨어지고 불안감이 커진다. 또한 수능을 앞두고 뇌가 가장 좋은 컨디션을 유지하는 것이 중요하기 때문에 수면시간을 늘리고 규칙적으로 깊은 잠을 잘 수 있도록 계획적인 노력이 필요하다.◆일찍 일어난 새가 벌레를 잡는다.깊은 숙면을 충분히 취하는 것과 함께 중요한 것은 바로 일정한 시간에 기상하는 습관을 기르는 것이다. 본격 수능이 한 자리수로 남은 만큼, 남은 수능 기간에 맞춰 아침 6~7시 전에는 일어나서 수능 당일 일정을 연습하는 것이 좋다. 리허설을 충분히 한 공연이 성공할 확률이 높듯이, 수능 당일에 좀 더 높은 집중력으로 차분히 시험을 보기 위해서는 일정연습이 중요하다.또한 스트레스 이완을 위해 심호흡을 하는 것도 도움이 된다. 본격적인 공부 전에 5분에서 10분정도 쉬는 시간을 갖고 쉬는 시간에 약 10초간 천천히 숨을 들이쉬고 10초간 천천히 내뱉는 깊은 심호흡을 틈틈이 하는 것이 좋다.◆고단백 음식, 약보단 채소와 과일 위주의 식단 짜야수능을 앞두고 일부 수험생들은 불안 해소를 위해 ‘우황청심원’이나 힘을 내기 위해 육류를 섭취하는 경우가 많은데, 이는 오히려 기운이 떨어지고 몸이 처지게 할 위험이 있다.수능을 위해 특별한 식단이나 약을 처방받는 것보다는 평소 먹던 음식 위주로 가급적 소화가 잘되는 음식이 좋다. 육류와 같이 너무 기름지거나 포만감을 위한 많은 양의 음식은 소화불량, 설사, 배탈 등을 유발할 수 있기 때문에 소화에 부담이 적은 과일이나 채소 위주의 식단을 권한다.또한, 수능 당일 가급적 커피와 같은 카페인 음료는 자제하는 것이 좋다. 카페인에는 이뇨 작용이 있기 때문에 소변을 자주 보고 싶게 해 집중력을 저해시킬 수 있다.◆바른 자세에서 바른 성적이 나온다.오랫동안 앉아서 공부를 하는 수험생들은 잘못된 자세가 자리 잡을 수 있다. 잘못된 자세는 목과 어깨, 허리에 통증을 유발하고 내부 장기의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 틈틈이 근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 체조를 실시하는 것이 좋다.더불어 찜질팩 등을 이용해 가볍게 마사지를 하거나 10~20분 정도의 족욕과 반신욕을 실시해 몸의 피로를 덜어주고 긴장을 완화시키는 방법도 좋다.열흘도 채 남지 않은 수능을 잘 보기 위한 중요한 방법 중 하나는 수험생 부모님들의 따듯한 격려와 위로다. 수험생 자녀를 위해서 몸에 좋은 보약이나 보양식을 주는 것보다 수험생에게 부담이 될 만한 이야기를 가급적 피하고 수험생이 심리적으로 안정된 상태에서 제 실력을 발휘할 수 있게 독려하는 것이 수능을 앞둔 수험생의 심신안정에 좋다.도움말:단아안 본초경희한의원 김성각 원장헬스팀 임한희 기자 newyork291@segye.com