배우 이서진이 그룹 ‘리센느’ 멤버 메이와 함께 장난감인 ‘왁뿌볼’을 체험하며 웃음을 안겼다. 2일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘무엇이든 해줄지니 - 비서진’에서는 리센느가 ‘my 스타’로 출연해 이서진, 김광규와 만나는 모습이 그려졌다. 이날 리센느의 광고 촬영 현장에서는 멤버 메이가 이서진에게 특별한 장난감을 소개했다. 메이가 꺼내 든 것은 왁스로 겉면이 코팅된 공을 손으로 눌러 깨뜨리는 방식의 스트레스 해소용 장난감 ‘왁뿌볼’이었다. 메이는 “항상 들고 다닌다”며 평소에도 이 장난감을 가지고 다닌다고 밝혔다. 이어 “오늘은 같이 하려고 좀 많이 가져왔다”고 이서진, 김광규와 함께 해보는 시간에 기대감을 나타냈다. 이어 그는 “요즘 유행하는 거다”라고 또래 사이에서 인기가 있는 놀이 아이템이라는 설명도 덧붙였다. 메이의 권유를 받은 이서진은 처음에는 왁뿌볼을 낯설어하는 모습을 보였다. 하지만 직접 체험에 나섰고, 손으로 장난감을 부수는 과정에서 예상 밖의 표정을 지어 현장을 웃음바다로 만들었다. 이서진은 왁뿌볼을 직접 경험한 뒤 쉽게 공감하기 어려운 듯한 반응을 보였다. 장난감을 만지며 불편한 듯한 표정을 지은 그는 자신의 느낌을 이야기했다. 그는 왁뿌볼을 체험한 뒤 “기분이 썩 좋진 않다”고 솔직한 반응을 보였다. 스트레스를 풀기 위한 장난감이라는 설명과 달리 자신에게는 색다른 감각으로 다가온 것. 이어 이서진은 “이걸 누가 해?”라고 되묻는 등 의아하다는 반응을 보였다. 또래 사이에서 유행하고 있다는 메이의 설명과 자신이 직접 느낀 경험 사이에 상당한 차이가 있었다. 이서진의 솔직한 반응은 웃음을 자아냈다. 메이는 자신에게는 익숙한 놀이였지만 이서진에게는 생소한 경험이었던 만큼 두 사람의 온도 차이가 눈길을 끌었다. 젊은 세대 사이에서 유행하는 아이템을 처음 접한 이서진의 반응이 방송의 재미를 더했다.

비만치료제 ‘마운자로’를 싸게 구하기 위해 일본으로 향하는 이른바 ‘스시자로’ 원정이 이어지고 있다. 한국보다 저렴한 약값에 엔화 약세까지 겹치면서 항공권 비용을 포함해도 국내에서 처방받는 것보다 싸다는 입소문이 퍼지면서다. 국내에서도 비만치료제의 비용 부담을 줄여줄 수 있는 방안이 필요하다는 지적이 나온다. 비만치료제로 약 40㎏을 감량한 장형우 분당서울대병원 심장혈관흉부외과 교수는 세계일보 유튜브 <의사소통>에서 “마운자로 반입 규제가 과연 환자들의 권익을 지키기 위한 규제인가 하는 생각이 든다”고 비판했다. 장 교수는 “일본에서 불법으로 사는 것도 아닐뿐더러 들여오는 과정에서 문제를 줄이려면 냉장 보관을 잘해서 들고 들어오면 되지 않겠느냐”며 “치료가 필요한 비만 환자의 비용 부담을 낮출 수 있도록 건강보험 적용을 확대해야 한다”고 강조했다. ‘스시자로’ 열풍의 가장 큰 배경은 가격이다. 국내에서 마운자로는 비급여로 처방돼 약값을 환자가 전액 부담한다. 하지만 일본에서는 마운자로가 제2형 당뇨병 치료제로 인정돼 정부가 정한 약값을 기준으로 가격이 형성된다. 2.5㎎ 기준 한 달 치 약값은 약 5만원 수준으로, 국내에서 약 28만~30만원에 처방되는 것과 비교하면 차이가 크다. 국내에서는 비만치료제의 해외 반입이 원칙적으로 제한된다. 식품의약품안전처가 지정한 유해 의약품에 해당해 수입요건 확인 면제 추천서가 없으면 수량과 관계없이 반입할 수 없다. 국내 반입이 제한되다 보니 일본 현지에서 직접 투약하고 돌아오는 사람들도 늘고 있다. 실제로 일본의 일부 소규모 병원과 클리닉도 이런 수요를 겨냥해 외국인 의료관광객 유치에 나서고 있다. 주요 사이트에서도 외국인을 대상으로 마운자로 등을 처방하는 의료기관을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 장 교수 역시 국내 마운자로의 높은 가격에 불만을 드러냈다. 그는 “릴리코리아가 마운자로 가격을 전반적으로 낮춰도 될 때가 되지 않았나 싶다”며 가격 인하 필요성을 강조했다. 이처럼 높은 약값이 비만치료제 선택에 부담으로 작용하는 상황에서 올 연말 출시 예정인 K-치료제가 새로운 변수로 떠오르고 있다. 국내 제약사 한미약품의 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열 비만치료제 ‘에페’다. 에페는 힐라몬스터라는 도마뱀의 독액을 본떠 만든 ‘에페글레나타이드’ 성분으로 이뤄져 있다. 에페글레나타이드는 체내에서 GLP-1을 분해하는 효소인 ‘DPP-4’에 대한 저항성이 다른 비만치료제 성분보다 강하다는 점이 특징이다. 국내 성인 비만 환자 448명을 대상으로 진행한 임상 3상에서 에페 투여군의 40주 평균 체중 감소율은 9.75%로 나타났다. 10% 이상 감량한 참가자는 49.46%였으며, 개인별 최대 체중 감소율은 30.14%였다. 장 교수는 에페가 기존 수입 치료제보다 저렴하게 나온다면 시장 판도를 바꿀 수 있다고 봤다. 그는 “에페 판매가가 10만원에 근접해야 게임체인저가 될 수 있다”며 “충분한 가격 차별을 만들지 못하면 큰 의미는 없을 것 같다”고 말했다. 비만치료제 시장의 경쟁은 갈수록 치열해질 전망이다. 에페를 시작으로 기존 최고 용량인 2.4㎎의 3배에 달하는 ‘위고비 7.2㎎’ 고용량 제제가 국내 허가를 기다리고 있다. 일라이릴리가 개발 중인 삼중작용제 ‘레타트루타이드’도 있다. 최근 임상 3상에서 12㎎ 투여군은 80주 동안 평균 체중의 28.3%를 감량했고, 참가자의 45.3%는 체중을 30% 이상 줄인 것으로 나타났다. 장 교수는 “레타트루타이드의 체중 감량 폭 자체가 마운자로 최대 용량보다도 훨씬 크다”며 “전신마취와 수술에 대한 부담이 큰 비만대사수술의 필요성 자체를 많이 줄여줄 수 있을 것”이라고 전망했다. ‘아구킹’ 장형우 교수와 함께 알아보는 비만치료제에 대한 다양한 이야기는 세계일보 유튜브 <의사소통>에서 확인할 수 있다.

영국 런던 북동쪽의 작은 동네. 집 뒤 공원에 나무 두 그루가 서 있었다. 소년의 골대였다. 소년은 5세 때부터 두 나무 사이로 공을 찼다. 아버지가 골문을 막았고, 네 살 위 형과 함께 뛰었다. 어느 날, 소년과 함께 공원으로 향하던 아버지가 불쑥 할 얘기가 있다며 아들의 어깨에 팔을 둘렀다. “해리… 아스널이 널 내보내기로 했단다.” 당시 아스널 유소년팀에서 뛰던 소년에게 내려진 방출 통보였다. ‘통통하고 운동능력이 뛰어나지 않았다’는 게 이유였다. 그로부터 20여년. 나무 사이로 공을 차던 소년, 해리 케인(33·바이에른 뮌헨)은 한 해 수백억원을 버는 세계적인 골잡이가 됐다. 다음 달 런던에서 열리는 발롱도르 시상식에서는 유력한 수상 후보로 꼽힌다. 케인은 방출 소식을 들은 순간 어떤 기분이었는지 기억하지 못한다. 다만 그때 아버지가 해준 말만은 또렷이 기억한다. “아스널은 널 내보내지만, 우린 리지웨이로 돌아가서 하던 대로 계속 열심히 하면 돼.” 케인은 원래 뛰던 동네 클럽 리지웨이 로버스로 돌아갔다. 우상 데이비드 베컴이 어린 시절 공을 찼던 팀이다. 다음 문도 쉽게 열리진 않았다. 케인은 토트넘 입단 테스트에 도전했지만 또 떨어졌다. 손을 내민 건 왓퍼드였다. 그런데 왓퍼드 유니폼을 입고 나선 경기의 상대가 하필 토트넘이었다. 케인은 그 경기에서 해트트릭을 터뜨렸다. 토트넘은 그제야 입단을 제안했다. 11세였다. 아스널에 이어 토트넘에서도 거절당했지만 케인은 꺾이지 않았다. 오히려 더 단단해졌다. 케인은 훗날 아스널 방출이 “내게 일어난 최고의 일”이었다고 했다. 자신에게 없던 오기를 만들어줬기 때문이다. 오기는 프로가 된 뒤에도 필요했다. 토트넘 유소년팀에서 성장해 프로 계약까지 맺었지만, 1군에 그의 자리는 없었다. 레이턴 오리엔트, 밀월, 노리치시티, 레스터시티를 돌며 임대 생활을 했다. 기회는 2014~2015시즌 찾아왔다. 토트넘 주전 공격수로 자리 잡은 케인은 그해 리그에서 21골을 터뜨렸고, 이후 2년 연속 리그 득점왕에 올랐다. 기자는 2018년 1월 런던 웸블리 스타디움에서 케인이 뛰는 모습을 직접 본 적이 있다. 손흥민과 케인이 나란히 선발로 나선 토트넘과 웨스트햄의 경기였다. 관중석의 눈을 끈 것은 케인의 움직임이었다. 공이 없는 곳에서도 쉴 새 없이 뛰었다. 넓은 경기장에서 유독 케인만 눈에 들어올 정도였다. 그때는 그저 많이 움직이는 공격수라고 생각했다. “운동능력이 뛰어나지 않다”는 평가로 방출됐던 선수라는 사실을 알고 나면 조금 다르게 보이는 장면이다. 그로부터 한 달여 뒤, 케인이 방출될 당시 아스널 유소년 아카데미의 책임자였던 리엄 브래디가 입을 열었다. “우리가 실수했다. 그는 자신의 의지로 놀라운 커리어를 일궈냈고, 그럴 자격이 있다.” 케인은 이후 러시아월드컵 득점왕에 올랐고 토트넘 구단 역사상 가장 많은 골을 넣은 선수가 됐다. 오랫동안 따라오지 않던 우승컵도 마침내 손에 넣었다. 2023년 바이에른 뮌헨으로 이적한 지 2년 만에 분데스리가 정상에 서며 프로 데뷔 후 첫 우승컵을 들어 올렸다. 30대의 골 시계는 오히려 빨라졌다. 지난 18일 분데스리가 역대 최단인 98경기 만에 통산 100골을 채웠다. 종전 기록보다 무려 31경기 빨랐다. 미국 경제지 포브스는 지난 6월 케인의 최근 1년 수입을 4100만달러(약 570억원)로 추산했다. 광고 등 경기장 밖에서 번 돈만 1200만달러(약 167억원)에 이른다. 한때 가능성을 의심받았던 케인은 세계 최고 수준의 수입을 올리는 축구 스타가 됐다. 이제 케인 앞에는 또 하나의 트로피가 놓여 있다. 2026 발롱도르 시상식은 다음 달 26일 런던에서 열린다. 외신과 베팅 시장은 케인을 가장 유력한 수상 후보로 꼽는다. 아스널이 그때 보지 못했던 것은 무엇이었을까. 계속 나아가는 힘이었다. 방출되고, 거절당하고, 여러 팀을 떠돌았다. 수없이 골을 넣고도 오랫동안 우승하지 못했다. 그래도 케인은 계속 골을 넣었다. 20여년 전 공원에서 아버지에게 방출 소식을 들었던 케인. 그 여정의 끝에 황금빛 공 하나가 남아 있다.

한국 대중음악사에서 조용필이라는 이름은 하나의 고유명사다. 1968년 미8군 무대에서 처음 기타를 잡은 이래, 그는 반세기가 훌쩍 넘는 시간 동안 단 한 번도 현역이라는 자리에서 내려온 적이 없다. 대중은 그를 가왕이라 칭송하지만 정작 그는 거창한 수식어 대신 조용필이라는 이름 그 자체로 불리길 원한다. 그가 58년간 무대 뒤에 두고 온 수많은 일상과 포기한 것들은, 오직 소리 하나를 완성하기 위해 자신을 절벽 끝으로 밀어 넣은 땀 냄새 짙은 ‘음악 노동의 증거’다. 조용필의 음악적 토양은 미8군 무대에서 형성되었다. 당시 그곳은 한국 대중음악의 기술적 진보가 이루어지던 최전선이었다. 그는 컨트리 웨스턴 그룹 ‘애트킨즈’를 시작으로 ‘파이브핑거스’, ‘김트리오’를 결성하며 악기와 사운드의 세계에 파고들었다. 이어 ‘그룹 25시’, ‘조용필과 그림자’, ‘위대한 탄생’을 이끌며 노래하는 가수를 넘어 소리의 질감을 탐구하는 장인으로 성장했다. 1973년 방위병 복무 시절에도 퇴근 후 밤을 지새우며 음악을 놓지 않았던 그의 시간들은, 오늘날 ‘돌아와요 부산항에’가 롯데 자이언츠의 상징적인 응원가로 50년 생명력을 유지하는 단단한 뿌리가 되었다. 1975년 ‘돌아와요 부산항에’로 전국적인 파급력을 얻은 이후, 조용필은 1980년 정규 1집 ‘창밖의 여자’로 100만 장 판매라는 기록을 세우며 한국 가요사의 지형도를 바꾸어 놓았다. 하지만 세간의 찬사는 그가 무대 뒤에서 쏟아낸 피땀 어린 실험의 산물일 뿐이었다. 1980년대 초부터 정규 19집에 이르기까지 그는 자신의 목소리를 악기처럼 다루기 위해 끝없는 실험을 거듭했다. 판소리의 발성을 연구하고 록, 발라드, 민요와 오페라를 접목하며 장르의 경계를 허문 뚝심은 그가 긴 세월 동안 정상의 자리를 지켜온 비결이었다. 조용필의 발성에는 흔히 득음의 신화가 따라다닌다. 하지만 그는 ‘연습하다가 목에서 피까지 토했다’는 일화를 웃어넘기며 그저 철저한 자기 관리의 중요성을 강조한다. 공연 기간이면 사람들과의 대화를 최소화하고 식단과 수면을 기계적으로 통제하는 모습은 왜 그가 정점에 올랐는지를 뒷받침하는 근거다. 스튜디오 안에서 그는 한 치의 양보도 허락하지 않는 완벽주의자다. 1초의 오차도 허용하지 않는 녹음 작업, 수십 곡을 폐기하고 다시 쓰는 과정은 타협 없는 수행의 시간이다. 후배 가수들이 그에게 고개를 숙이는 이유는 단순히 연차 때문이 아니다. 자신의 노래에 보컬은 물론 코러스까지 스스로 채워 넣으며 곡의 완성도를 끝까지 밀어붙이는 집념, 음악을 대하는 본질적인 태도가 후배들에게까지 깊게 전이되기 때문이다. 특히 그가 2000년대 이후 보여준 행보는 경이롭기까지 하다. 옛 명성에 기대는 대신 세계적인 엔지니어들과 협업하며 현대적인 사운드 문법을 흡수했다. 10년이 넘는 공백을 뚫고 19집 ‘Hello’를 발매했을 때, 그는 트렌드에 밀려나지 않고 최신 음향을 완벽히 구현하기 위해 녹음실의 온도와 습도까지 미세하게 조정하며 소리의 최적점을 집요하게 찾아냈다. 이어 발매된 2024년 20집 ‘그래도 돼’ 역시 마찬가지다. 트렌드에 편승하기보다 자신의 음악적 정체성을 현대적인 결로 재구조화하는 과정을 묵묵히 밀어붙였다. 그가 증명한 것은 단순한 컴백이 아니라, 음악 인생 60년을 앞뒀음에도 끊임없이 자신을 갱신하는 예술가의 실존적 분투였다. 조용필의 콘서트에는 게스트가 없다. 멘트조차 최소화한다. 오직 노래만으로 앙코르까지 무대를 꽉 채우는 그의 공연은, 무대의 주인공은 오로지 음악이어야 한다는 철학을 고수하며 국내 콘서트 문화의 표준을 바꾸어 놓았다. 잠실 주경기장 8회 매진과 예술의 전당 7년 연속 공연 등은 그가 세운 기록의 일부일 뿐이다. 어제에 머물지 않고 시대의 호흡을 읽기 위해, 관객과 음악 사이의 거리를 좁히려는 쉼 없는 고민의 결과다. 그는 매년 수익금을 기부한다. 아내였던 고(故) 안진현 씨의 유산 24억원을 심장병 어린이 치료에 기부한 것을 포함해 비공식적인 기부액만 100억원이 넘을 것으로 추정된다. 매스컴에 자신을 드러내는 것을 극도로 꺼리는 성격 탓에 이런 선행은 잘 알려지지 않았다. 그가 평생에 걸쳐 쌓아 올린 것은 수익 그 이상의 가치였다. 소리로 대중의 고단함을 위로하고, 그 대가로 받은 돈을 다시 사회의 아픈 곳으로 돌려보내는 것. 그것이 그가 생애를 바쳐 구축해 온 조용필식 음악의 완성이다. 결국 조용필의 시간은 거대한 서사 뒤에 숨겨진 매일의 치열한 흔적이다. 스스로를 절제하며 끊임없이 새로움을 배우고 어제보다 더 나은 음악을 완성하려는 태도. 그 고독한 연습실의 불빛은 우리에게 ‘한 분야의 장인으로서 잃지 말아야 할 품격’이라는 명확한 기준을 제시한다. 대중의 눈에 비친 찬란한 무대 위 모습이 아니라, 오늘도 연습실에서 악기를 매만지고 있을 ‘음악 수행자’로서의 조용필. 이것이 우리가 그의 이름 석자를 기억하고, 그의 58년 궤적을 경외하는 이유다.

음성통화 무제한 요금제를 쓰는데도 추가 통화료가 나왔다면 1588·1577 등 전국대표번호에 건 전화를 확인해야 한다. 이 번호로 거는 전화는 집전화·휴대전화 무제한 통화에 포함되지 않고, 별도로 제공하는 영상·부가통화 한도에서 차감된다. 월정액이 13만원 안팎인 이동통신 3사의 고가 요금제도 마찬가지다. 영상·부가통화 기본 제공량은 월 300분이다. 대표번호 통화뿐 아니라 영상통화도 이 한도를 함께 쓴다. ◆13만원대 요금제도 영상·부가통화는 300분 SK텔레콤 베스트 Max의 월정액은 12만9000원, LG유플러스 플러스플랜130과 KT 초이스130은 각각 13만원이다. 모두 부가세를 포함한 금액으로, 선택약정이나 결합 할인 등을 적용하기 전 기준이다. 세 요금제 모두 집전화·휴대전화 음성통화는 무제한으로 제공하지만, 영상·부가통화 기본 제공량은 월 300분으로 정해져 있다. 추가 제공 대상도 있다. KT는 초이스130을 이용하는 장애인 복지할인 대상 회선에 영상·부가통화 300분을 더해 총 600분을 제공한다. 장애인과 장애인 복지시설·단체 명의의 대상 회선에 적용하는 혜택이다. ◆대표번호와 영상통화가 한도를 함께 쓴다 300분을 모두 고객센터 통화에 쓸 수 있는 것은 아니다. KT는 전국대표번호와 060 전화정보서비스, 013 주파수공용통신(TRS), 050 개인번호 서비스, 국내 영상통화를 합산해 월 300분을 제공한다. 전국대표번호에는 1588·1577뿐 아니라 02-1588처럼 지역번호가 앞에 붙은 번호도 포함된다. 앞자리가 02라고 해서 일반 집전화로 판단하면 안 된다. 060 정보서비스는 통화료와 별도로 정보이용료가 청구될 수 있다. 영상통화는 차감 속도도 다르다. SK텔레콤은 부가통화 1초를 이용하면 제공량에서 1초를 빼지만, 영상통화 1초는 1.66초로 계산한다. SKT 기준으로 영상통화만 이용하면 약 181분 만에 300분 한도를 소진한다. 영상통화나 다른 부가통화를 이용하지 않고 대표번호에만 전화하더라도, 월 300분은 30일 기준 하루 평균 10분에 해당한다. ◆300분 다 쓴 뒤 1시간 통화하면 7128원 SK텔레콤 공식 요금 안내에 따르면 영상·부가통화 제공량을 모두 쓴 뒤에는 부가통화 초당 1.98원, 영상통화 초당 3.3원이 청구된다. 부가세를 포함한 금액이다. LG유플러스 플러스플랜130도 같은 초과 요율을 안내하고 있다. 부가통화 초당 1.98원을 적용하면 분당 통화료는 118.8원이다. 기본 제공량을 모두 소진한 뒤 대표번호로 10분 더 통화하면 1188원, 30분은 3564원, 1시간은 7128원이 붙는다. 영상통화 초과분은 1시간에 1만1880원이다. 추가 요금은 한도를 넘긴 부분에만 붙는다. 영상통화 등 다른 부가통화를 이용하지 않고, 월 300분 기본 제공량을 적용받는 가입자가 대표번호 고객센터에 40분씩 8번 전화했다면 총 통화시간은 320분이다. 초과한 20분에 초당 1.98원을 적용하면 추가 통화료는 2376원이다. ◆114·080 무료번호 확인해야 기업이 080 고객센터 번호를 운영한다면 이 번호를 이용하는 것도 방법이다. 080은 전화를 받는 기업이 고객의 통화료를 부담하는 수신자 무료 서비스다. 이동통신 3사 가입자는 본인이 이용하는 통신사의 휴대전화에서 국번 없이 114로 전화하면 모바일 고객센터를 무료로 이용할 수 있다. 별도 대표번호는 유료로 안내된다. SK텔레콤은 1599-0011, KT는 1588-0010, LG유플러스는 1544-0010을 유료 고객센터 번호로 구분하고 있다. 음성통화 무제한이 모든 번호에 무료로 전화할 수 있다는 뜻은 아니다. 고객센터 통화가 잦다면 무료번호가 있는지 확인하고, 가입한 요금제의 영상·부가통화 제공량과 남은 시간을 점검하는 게 좋다.

운동 시간을 만들기 위해 잠을 줄이는 사람이 있다. 새벽 운동을 하려고 기상 시간을 앞당기는 식이다. 운동은 지방간 예방과 관리에 도움이 된다. 하지만 수면을 5시간 안팎으로 줄이는 생활이 반복되면 지방간 발생 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ◆5시간 이하 자면 지방간 위험 19%↑…6시간도 7% 높아 강북삼성병원·성균관대 연구진 등이 지방간이 없던 국내 성인 14만3306명을 평균 4년간 추적한 결과다. 참가자의 평균 연령은 36.6세였다. 수면 시간과 수면의 질은 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)를 이용한 설문으로 조사했고, 지방간은 복부 초음파로 확인했다. 새벽 운동을 하는 사람만 따로 분석한 연구는 아니다. 강북삼성병원 건강검진 수진자를 추적한 연구로, 결과는 국제학술지 ‘Clinical and Translational Gastroenterology’에 실렸다. 추적 기간 동안 2만7817명에서 지방간이 새로 확인됐다. 7시간 수면군을 기준으로 나이와 성별, 음주, 흡연, 신체활동, 섭취 열량, 당뇨·고혈압 병력 등을 보정했을 때 지방간 발생 위험비는 하루 5시간 이하 수면군이 1.19배였다. 6시간 수면군도 1.07배였다. 반면 8시간 수면군은 0.98배, 9시간 이상 수면군은 0.95배로 7시간 수면군과 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 1.19배는 상대적인 위험비다. 수면 시간이 짧은 사람은 수면의 질도 나쁜 경우가 많았다. 5시간 이하 수면군에서 수면의 질이 나쁜 사람은 45.8%로 전체 평균 20.1%보다 두 배 이상 많았다. 같은 연구진이 별도로 국내 성인 8만6530명을 분석한 후속 연구에서도 비슷한 흐름이 나타났다. 수면 시간이 이전보다 1시간 넘게 줄어든 사람은 수면 시간이 변하지 않은 사람보다 지방간 발생 위험비가 1.24배였다. BMI까지 추가로 보정하면 1.14배로 낮아졌다. ◆체중 고려하니 위험 증가 폭 19%→7% 체중의 영향을 반영하자 수면 부족과 지방간의 연관성은 약해졌다. 첫 연구에서 5시간 이하 수면군의 지방간 발생 위험비는 BMI를 추가로 보정하자 1.19배에서 1.07배로 낮아졌다. BMI 대신 허리둘레를 보정하면 1.10배였다. 두 경우 모두 통계적 연관성은 남았지만 격차가 상당 부분 줄었다. 수면 부족과 지방간의 연관성에 체중과 복부비만도 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 결과다. 수면 시간은 참가자가 설문에 답한 내용을 바탕으로 파악했다. 연구 대상은 평균 연령 30대 중반의 비교적 젊은 한국 성인이었다. 여러 연구를 종합한 메타분석에서도 결과는 엇갈렸다. 2022년 발표된 메타분석은 짧은 수면과 지방간 사이에 약한 연관성이 있다고 봤지만, 다른 분석에서는 통계적으로 유의한 연관성이 확인되지 않았다. 2025년 31개 연구, 83만여명을 분석한 메타분석에서는 수면 시간이 긴 집단의 지방간 위험이 상대적으로 낮았다. 그러나 잠을 오래 잘수록 위험이 꾸준히 낮아지는 경향은 확인되지 않았다. ◆나흘간 잠 줄이자 혈중 지방산 15~30% 늘어 잠을 줄인 뒤 대사에 변화가 나타난 실험 결과도 있다. 국제학술지 ‘Diabetologia’에 실린 연구에서는 18~30세의 건강한 남성 19명을 대상으로 정상 수면과 수면 제한 조건을 비교했다. 참가자들은 4일 연속 밤마다 침대에 8.5시간 머무는 조건과 4.5시간만 머무는 조건을 각각 경험했다. 수면을 제한했을 때 심야와 이른 아침 혈중 유리지방산 농도는 정상 수면 때보다 약 15~30% 높았다. 인슐린 감수성도 떨어졌다. 유리지방산은 지방조직에 저장된 중성지방이 분해되면서 혈액으로 나온 지방산이다. 인슐린이 지방조직의 지방 분해를 충분히 억제하지 못하면 혈액을 통해 간으로 들어가는 지방산이 늘 수 있다. 간에 유입되는 지방산이 많아지면 지방 축적에 영향을 줄 가능성이 있다. ◆운동하려고 잠 줄이기보다…취침 시간 앞당겨야 미국수면의학회(AASM)와 수면연구학회(SRS)는 건강한 성인이 건강을 유지하기 위해 규칙적으로 하루 7시간 이상 자도록 권고한다. 지방간 예방만을 위한 기준이 아니라 대사·심혈관·정신건강 등을 종합적으로 고려한 일반적인 수면 권고다. 지방간 관리의 중심은 여전히 체중 관리와 식사, 운동이다. 미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소(NIDDK)는 과체중이나 비만이 있는 지방간 환자에게 점진적인 체중 감량을 권고한다. 체중이 줄지 않더라도 규칙적인 신체활동 자체가 도움이 된다고 설명한다. 잠을 더 자는 것만으로 지방간을 예방하거나 치료할 수 있다는 근거는 아직 부족하다. 운동 시간을 늘리려고 매일 수면을 5시간 안팎으로 줄이는 것도 바람직하지 않다. 새벽 운동을 한다면 취침 시간도 앞당겨 충분한 수면을 확보하는 편이 낫다. 지방간을 비롯한 대사 건강을 위해 운동과 수면을 함께 챙겨야 한다.

무대에서 사람들을 웃기던 개그맨이 시를 쓰기 시작했다. 시집을 내더니 이번에는 에세이까지 펴냈다. 40여년간 웃음을 선사해온 희극인 장용(62)이 이제는 글을 통해 자신의 삶과 사람 이야기를 풀어놓고 있다. 지난달 18일 서울 용산의 한 카페에서 만난 장용은 “개그맨이 시도 쓰고 에세이집도 내니 의외의 변신 같지만, 저에게는 자연스러운 일”이라고 말했다. “사람을 웃기는 것도 결국 사람을 이해하는 데서 출발합니다. 사람이 무엇 때문에 웃고, 울고, 화를 내는지 알아야 웃길 수 있거든요. 사람들을 오래 만나다 보니 어느 순간부터 그들의 삶이 보이기 시작했습니다.” 최근 펴낸 에세이 ‘손안에 삶이 있습니다’ 에는 그렇게 사람을 바라보며 살아온 그의 생각이 담겼다. 한국가위바위보협회 이사장을 맡고 있는 그는 이 책에서 오랫동안 가위바위보를 하면서 삶의 이치를 발견했다고 했다. “가위는 보를 이기지만 바위에는 지잖아요. 바위는 가위를 이기지만 보에는 지고요. 절대적인 승자는 없습니다. 인생도 마찬가지죠.” 그가 책에서 강조하는 핵심은 ‘비김’이다. 비긴다는 것은 패배하거나 포기하는 것이 아니라 서로의 다름을 인정하는 것이라고 했다. “우리는 늘 이겨야 한다고 생각하잖아요. 그런데 꼭 이겨야 합니까. 내가 가진 생각과 가치만 옳다고 고집하지 않고 상대의 패도 인정하는 게 비김입니다.” 장용에게 비김은 단순한 무승부가 아니다. 경쟁과 대립이 일상이 된 사회에서 서로 한발씩 물러서 관계를 이어가는 태도이자 삶의 지혜다. “내가 맞다고 생각하는 것을 상대에게 강요하면 결국 부딪힙니다. 내가 가진 패만 계속 내밀 것이 아니라 상대가 어떤 패를 내고 있는지도 봐야 합니다. 그게 관계 아닐까요.” 그는 에세이에 앞서 2024년 시집 ‘나도 썼어 너도 써 봐’를 내며 문학의 길에 들어섰다. 짧고 유쾌한 시에는 개그맨 특유의 언어 감각과 삶을 바라보는 따뜻한 시선이 함께 담겼다. ‘불현 듯’에서는 ‘불 켠 듯 네가 생각났어 / 잘 있지?’라고 썼고, ‘이별’에서는 ‘별이 두 개 / 하나씩 / 더 반짝일 거야’라고 했다. 아내의 잔소리를 소재로 한 ‘아내의 설교’에서는 ‘신부님의 설교와는 다르다 / 아내의 설교에는 / 대답을 해야 한다’고 써 웃음을 자아낸다. 짧은 언어 속에 웃음과 여운을 함께 담아내는 것이 그의 시다. “개그맨이 시를 쓴다고 하니까 주변에서 의외라고 하더라고요. 그런데 저는 자연스러웠어요. 개그도 결국 언어를 가지고 하는 일이니까요. 개그는 짧은 순간에 웃음을 줘야 하지만 시는 그 뒤에 남는 생각까지 담을 수 있다는 차이가 있죠.” 인천 대건고 시절 문예반에서 활동했던 그는 이정하 시인의 시 창작 수업을 12주간 받기도 했다. 방송 활동으로 바쁜 가운데서도 틈틈이 시를 썼고, 그렇게 쌓인 작품들이 한 권의 시집으로 묶였다. 그는 시를 어려운 문학으로 생각하지 않는다. “시를 쓰고 싶다면 일단 써보면 됩니다. 저 같은 사람도 쓰는데 왜 못 쓰겠어요. 시를 너무 어렵게 생각하지 않았으면 좋겠습니다.” 시집 제목 ‘나도 썼어 너도 써 봐’에도 이런 생각이 담겼다. 잘 쓰려고 애쓰기보다 자신의 마음을 짧은 언어로 표현해보라는 권유다. 1964년 인천에서 태어난 장용은 서울예술대학에서 연극연출을 전공했다. 1983년 제3회 MBC 개그맨콘테스트에서 장려상을 받으며 방송계에 데뷔했다. 이후 MBC 코미디언 실장을 지냈으며, MBC 라디오 ‘여성시대’에서 예비역들의 군대 사연을 소개하며 오랫동안 청취자들과 호흡했다. 군대 사연을 모아 ‘장용의 단결, 필승, 충성’을 펴내기도 했다. 40여년 동안 사람들을 웃겨온 그는 이제 시와 에세이라는 새로운 무대에서 독자를 만나고 있다. 웃음 뒤에 남는 이야기를 건네는 것이다. “나이를 먹으면서 알게 되는 게 있습니다. 인생에서 중요한 것은 몇 번 이겼느냐가 아닌 것 같아요. 누구와 함께했는지, 그 과정에서 무엇을 배웠는지가 더 중요하죠.”

그룹 에스파 멤버 카리나가 한국에서의 근황을 공개해 화제다. 카리나는 3일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 "때늦은 한국에서의 근황이에요"라는 글과 여러 장의 사진을 올렸다. 사진 속 카리나는 여러 장소에서의 일상 속 모습을 선보였다. 특히 머리를 깔끔하게 뒤로 넘긴 올백 헤어스타일에 청재킷과 청바지를 매치한 이른바 '청청패션'으로 단정한 모습을 드러냈다. 카리나는 과거 한 프로그램에 출연해 복근 운동을 선보인 바 있다. 복근은 흔히 식스팩으로 불리는 복직근뿐 아니라 복사근과 복횡근 등 여러 근육으로 구성된다. 그렇다면 복근을 강화하는 운동은 어떤 효과가 있을까. 하버드 의과대학에 따르면 복근은 몸의 중심을 잡는 코어 근육의 일부다. 코어에는 복근뿐 아니라 척추를 따라 있는 근육과 견갑골 주변 근육, 엉덩이와 둔부, 골반 주변 근육 등이 포함된다. 튼튼한 코어는 팔과 다리가 제대로 기능하는 데 중요한 기반이 된다. 복근을 구성하는 근육 가운데 복직근은 흔히 식스팩으로 알려진 근육이다. 복사근은 몸통을 비트는 움직임 등에 관여하며, 복횡근은 복부 안쪽에 위치해 척추 주변의 안정성을 유지하는 역할을 한다. 복근을 강화한다고 해서 반드시 강도 높은 운동을 해야 하는 것은 아니다. 하버드 의과대학은 짧은 시간 동안 복근 운동을 여러 차례 나눠 하는 방법도 소개했다. 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 동작을 꾸준히 하는 것도 방법이다. 대표적인 동작으로는 등을 대고 누워 배꼽을 척추 쪽으로 당기는 운동이 있다. 복부 근육을 의식적으로 수축해 코어를 활성화하는 방식이다. 벽을 이용한 변형 푸시업이나 한쪽 다리를 살짝 들어 올리는 동작도 복근을 비롯한 코어 근육을 단련하는 데 활용할 수 있다.

작곡가 겸 사업가 돈스파이크가 행사 전날 아르바이트생의 갑작스러운 연락 두절로 긴급 구인에 나섰다. 돈스파이크는 2일 소셜미디어에 행사장 부스 사진과 함께 "행사 전날 밤 알바 잠수"라는 글을 올렸다. 이어 "10/3~10/4 EDC에서 함께 샌드위치 파실 분 급구"라며 "일 힘듦. 새벽에 끝남"이라고 근무 조건을 알렸다. 그러면서 "DM me ASAP"이라며 빠른 연락을 요청했다. 돈스파이크는 3~4일 인천 인스파이어 엔터테인먼트 리조트에서 열리는 EDC 코리아에 참여해 직접 만든 샌드위치를 판매한다. 판매 수익금 일부는 마약 중독 회복과 재활을 돕는 단체에 기부할 예정이다. 최근 돈스파이크는 요식업을 통해 새 출발에 나섰다. 지난달에는 경북 경주 감포항에 음식점을 열었다는 소식을 전하고 매장과 음식 조리 과정 등을 소셜미디어를 통해 공개했다. 돈스파이크는 2021년 12월부터 2022년 9월까지 9차례에 걸쳐 약 4500만원 상당의 필로폰을 매수하고 14차례 투약한 혐의 등으로 재판에 넘겨졌다. 또 타인에게 필로폰과 엑스터시를 건넨 혐의도 받았다. 1심에서 징역 3년에 집행유예 5년을 선고받았으나 항소심에서 징역 2년의 실형을 선고받았다. 대법원이 상고를 기각하면서 형이 확정됐으며, 복역을 마친 뒤 지난해 출소했다.

코미디언 조세호가 몰라보게 살이 찐 모습을 보여준다. 조세호는 3일 공개되는 넷플릭스 예능 '도라이버 시즌6-생존의 법칙' 9회에서 김숙·홍진경·주우재·장우영과 함께 '불금'을 주제로 각기 다른 스타일을 선보인다. 김숙은 머리에 넥타이를 질끈 묶은 취객으로 등장한다. 비틀거리며 들어온 김숙은 "어떻게 2차? 3차? 시원하게 오늘 밤새자고'라고 외치다가 돌연 벽을 붙잡고 통곡한다. 김숙 상황을 모른 채 검은 가죽점퍼를 입고 등장한 장우영은 벽을 붙잡고 오열하는 그를 발견한 뒤 뒷걸음질 친다. 김숙은 "이 나이 되도록 결혼도 못 하고"고 해 웃음을 자아낸다. 이어 조세호는 주변을 의식하지 않은 채 브레이킹댄스에 몰입한다. 이 과정에서 고개를 젖힌 조세호 살찐 턱이 드러난다. 그는 김숙을 향해 "반갑습니다"라고 인사한 뒤 국적 불문 춤을 이어가며 웃음을 안긴다. 주우재는 마이클 잭슨을 연상시키는 춤을 선보인다. 김숙은 "한 번도 안 놀아본 애네"라고 한다. 홍진경은 머리에 황금색 어망을 쓰고 클러치와 의상까지 금빛으로 맞춰 등장한다. 파격적인 차림에 놀라자 홍진경은 "나는 한국 사람이고 남편이 석유부자"라고 말한다.