배우 이민정이 두 아이를 제왕절개로 출산한 경험을 솔직하게 털어놨다. 특히 첫째 출산 직후 겪었던 극심한 통증을 떠올리며 “살려달라고 호출을 눌렀다”고 고백했다. 이민정은 22일 자신의 유튜브 채널 ‘이민정 MJ’에 공개된 ‘자연분만? 제왕절개? 40대 출산? 이민정의 솔직한 임신출산 Q&A’ 영상을 통해 임신과 출산에 관한 다양한 이야기를 전했다. 이날 이민정은 자연분만과 제왕절개 중 어떤 방법을 선택할지 고민하는 사연을 소개하며 자신의 출산 경험을 꺼냈다. 이민정은 “내가 원한다고 자연분만을 무조건 할 수 있는 건 아니다”라며 첫째를 출산할 당시 상황을 설명했다. 그러면서 “아이 나올 때가 됐는데 양수는 줄고 아이는 내려오지 않고 자궁도 열리지 않았다”며 “적어도 며칠 안에는 판단을 해야 하는 상황이었다”고 말했다. 당시 양수가 상당히 줄어든 상황에서 의료진과 충분히 상의한 끝에 제왕절개를 선택했다는 설명이다. 출산 직후에는 생각보다 괜찮았다고 했다. 이민정은 “아이를 낳자마자 사람들이 힘들고 회복이 느리다고 했는데 나는 괜찮은데 싶었다”며 “누르던 게 없어지니까 되게 기분이 좋았다”고 당시를 떠올렸다. 하지만 무통주사의 효과가 사라진 뒤 상황이 달라졌다. 이민정은 “누가 배에 염산을 뿌린 것 같이 너무 아프고 불이 나는 것 같았다”며 “살려달라고 호출을 눌렀다”고 털어놨다. 둘째 역시 제왕절개로 출산한 이민정은 두 번째 출산에서는 통증이 크게 달랐다고 전했다. 첫째 때의 경험 때문에 걱정했지만 의료 기술이 발전하면서 회복 과정에서 느낀 통증이 한결 덜했다는 것. 이민정은 “제왕절개 한 게 신의 한 수였다”며 “첫째 출산 후 미세하게 남았던 흉살이 둘째 출산 후 없어졌다”고 말했다. 이어 “의학의 발전을 온몸으로 느낄 수 있었다”며 출산을 앞둔 이들에게 “전혀 걱정하지 않으셔도 된다”고 덧붙였다. 한편 이민정은 배우 이병헌과 2012년 결혼했다. 2015년 첫째 아들을 품에 안았으며, 2023년 둘째 딸을 출산해 두 아이의 엄마가 됐다.

배우 한다감이 46세의 나이에 엄마가 됐다. 결혼 6년 만에 첫아들을 품에 안았다. 22일 한다감 측 관계자는 “한다감이 이날 오후 아들을 출산했다”고 밝혔다. 관계자에 따르면 산모와 아기 모두 건강한 상태다. 한다감과 남편 역시 무척 기뻐하며 가족들의 축하 속에 안정을 취하고 있는 것으로 전해졌다. 한다감은 현재 출연 중인 KBS 2TV 예능 프로그램 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’(이하 ‘슈돌’)를 통해 엄마가 되는 과정을 공개하고 있다. 출산 과정과 아기와 처음 만나는 순간 역시 방송을 통해 공개될 예정이다. 앞서 한다감은 지난 4월 임신 소식을 전하며 큰 화제를 모았다. 시험관 시술 끝에 임신에 성공한 사실이 알려지면서 ‘연예계 최고령 산모’로 주목받았다. 한다감은 2020년 1세 연상의 비연예인 사업가와 결혼했다. 결혼 6년 만에 첫 아이를 품에 안으며 부부에게 특별한 경사를 맞게 됐다. 1999년 드라마 ‘사랑을 위하여’로 데뷔한 한다감은 ‘풀하우스’, ‘구미호: 여우누이뎐’, ‘아씨 두리안’ 등 다양한 작품에 출연하며 배우로 활동해왔다. 본명 한은정으로 활동하다 2018년 한다감으로 개명했다.

가수 박남정이 아버지 얼굴도 기억 나지 않고 이름도 알지 못한다고 했다. 박남정은 22일 유튜브 채널 '새롭게하소서'에서 가정사를 얘기했다. 모태 신앙인 박남정은 목사였던 어머니에 대해 "제 기억에 어머니는 자다가 눈 뜨면 옆에서 무릎 꿇고 기도하는 이미지가 있었다. 젊었을 때도 교회에서 성가 반주하시고, 항상 집에서는 찬송 속에서 사신다"고 했다. 다만 박남정은 아버지는 얼굴조차 모른다고 했다. 그는 "어떻게 보면 부끄러운 얘기일 수도 있는데 아버지에 대한 정보가 전혀 없다. 스스로 찾아봐야 하지 않을까라는 의무감도 있는데 그렇게 하지 않고 있다. 어떤 기회가 돼서 어머니한테 듣기 전에는 먼저 여쭤보지 않는다. 이름도 여쭤보지 않았다"고 말했다. 주영훈은 "그래도 궁금하지 않나. 어머니 살아계실 때 물어봐야 하지 않냐"고 했다. 박남정은 "궁금한 걸 떠나서 나에 대한 의무가 아닐까 생각했는데도 그렇게 해본 적이 없다. 어머니께서도 특별히 말씀을 안 하신다"고 말했다. 그는 또 "쉽게 꺼낼 수 있는 얘기가 아니기 때문에 어머니 댁에 자주 왔다 갔다 하며서도 그냥 식사하고 예배드리는 정도다. 어떤 계기가 있다면 말씀을 하시지 않겠나. 아직 시도는 안 해봤다"고 했다. 박남정은 어머니를 향한 존경심을 드러내기도 했다. 그는 "한편으로 존경스럽기도 하다. 엄마가 평생을 저렇게 큰 낙없이 남을 위해 헌신하고 봉사만 하시고, 나 하나만 보고 살아오셨는데 내가 잘해야겠다는 생각을 한다"고 말했다.

가수 태진아가 노래로 성공해 번 돈으로 집안 형제 집을 자신이 전부 사줬다고 했다. 태진아는 22일 유튜브 채널 CGN에 나와 지나온 삶에 관해 얘기했다. 태진아는 "우리 형제가 7남매다. 4남 3녀 중 나는 넷째"라며 "어머니가 일찍 돌아가셔서 어린 나이부터 아버지를 모시고 가족의 가장 역할을 맡아야 했다"고 말했다. 태진아는 가정 형편이 매우 어려웠다고도 했다. 그는 "가정 형편이 어려워 국민학교까지만 다녔다. 학용품 살 돈조차 없어서 운동회 날 달리기에 참가해 3등 안에 들어야만 새 공책을 얻을 수 있을 정도였다"고 말했다. 태진아는 가수 데뷔 16년만에 '옥경이'를 통해 스타가 됐다. 그는 "가수로 성공해 돈이 모이기 시작했을 때, 가장 먼저 형제들을 한자리에 불러 모았다. 자기 명의 집이 있는 사람이 있는지 물었으나 전셋집에 사는 사람조차 없이 모두 사글세나 월세방에 살고 있었다"고 했다. 태진아는 "고생한 형제자매를 위해 내가 직접 집을 사주겠다고 결심했고, 큰형부터 시작해 형제 6명 모두에게 집을 한 채씩 마련해 줬다"고 말했다. 태진아는 집을 사준 것 뿐만 아니라 가게도 차려줬다고 했다. 그는 "형제들 다 집을 사주니 '집만 있으면 어떻게 사냐'고 해서 (가게도) 하나 씩 다 해줬다"고 말했다.

코미디언 이홍렬이 전유성 말을 듣고 환갑에 국토종단을 했다고 했다. 이홍렬은 22일 코미디언 이성미 유튜브 채널에 나와 국토종단에 관해 얘기했다. 이홍렬은 "60세에서 70세 넘어갈 때 좀 다르냐"는 질문을 받자 그는 "다르다. 60세 넘어갈 때는 일단 정신적으로 '벌써 환갑이 넘어갔단 말이야'라는 충격이 있다"라고 말했다. 이홍렬은 "60세가 다가올 때 내가 너무 긴장됐다. 그래서 국토종단을 했다. 이성미와 박미선이 모두 와서 함께 걸어줬다. 너무 고맙다는 이야기를 하고 싶다. 그게 잊히지 않는다. 두 사람 나온 걸 내가 어디 가서 강의할 때마다 가서 보여준다"고 했다. 그는 국토종단에 대해 "내가 60세를 눈앞에 두고 뭔가 해야 되겠다 싶어서 버킷리스트 10개를 만들었다. 그게 부산에서 서울까지 가는 국토종단이었다"고 말했다. 이홍렬은 전유성이 해준 말이 계기가 됐다고 했다. 전유성은 이홍렬에게 '개그맨들은 이런 것도 해보고 저런 것도 해보는 거다. 서울에서 부산까지 자전거 타고 내려가서 자전거 팔아서 비행기 값 건져서 비행기 타고 올라오는 거다'는 식으로 얘기했다고 했다. 이홍렬은 "그 말을 듣고 해보자는 생각을 했다. 초록우산어린이재단이랑 같이 했다. 혼자 걷는 거보다 좋은 일을 하면 좋겠다 싶었다. 기부하면 칭찬도 받을테니까. 여러가지를 많이 배웠다"고 말했다. 그는 "그때 우리나라 국민이 당시에 모아준 돈이 무려 3억원이었다. 가장 크게 배운 건 우리나라 국민은 나눔의 유전자를 갖고 있다는 거다"라고 했다. 한편 전유성은 지난해 9월 세상을 떠났다.

이탈리아 출신 방송인 크리스티나가 한국인 시어머니와 20년째 함께 살며 겪은 파격적인 일화를 공개했다. 크리스티나는 22일 공개된 유튜브 채널 ‘롤링썬더’의 웹 예능 ‘신여성’에 출연해 한국 생활과 시어머니와의 합가 생활에 대한 이야기를 털어놨다. 한국 생활 20년 차인 크리스티나는 한국인 남편인 성악가 김현준과 결혼한 뒤 시어머니와 함께 살고 있다고 밝혔다. 결혼 당시 남편이 “우리 엄마랑 같이 살았으면 좋겠다”고 했다는 크리스티나는 “마음속으로는 바로 싫다는 생각이 들었다”면서도 “새로운 나라에 왔으니 새로운 경험을 해보자는 생각으로 같이 살게 됐다”고 말했다. 20년간 이어진 합가 생활에는 장점도 있었다. 크리스티나는 처음에는 한국어를 잘하지 못했지만 시어머니와 함께 지내면서 자연스럽게 한국어를 익혔고, 한국 문화에도 빠르게 적응할 수 있었다고 설명했다. 다만 신혼 초에는 시어머니와 함께 살면서 예상하지 못했던 불편함도 있었다. 크리스티나는 “영화에서처럼 집에 들어오자마자 옷을 벗는 뜨거운 신혼이 있지 않냐”며 “그런데 시어머니가 있으면 그게 안 된다. 그래서 바로 방에 들어갔다”고 말해 웃음을 자아냈다. 이후 집에서 속옷 차림으로 생활하는 것에 대한 이야기가 나오자 크리스티나는 더욱 과감한 일화를 꺼냈다. 크리스티나는 “우리는 똑같은 여자이지 않냐. 사우나에 가면 옷을 벗고 다니지 않냐”고 말했다. 그러면서 “한 번은 샤워하고 T팬티를 입고 부엌에 갔다. 시어머니가 깜짝 놀라시더라. 어디를 봐야 할지 몰라 하셨다”고 당시 상황을 떠올렸다. 이에 크리스티나는 시어머니에게 “어머니도 벗고 다니세요. 같은 여자잖아요”라고 말했다고 밝혀 주변을 폭소하게 했다. 그러면서도 “아직 어머니는 안 벗으셨다”고 덧붙여 웃음을 더했다. 한편 크리스티나는 이탈리아 출신으로 한국인 성악가 김현준과 결혼해 한국에서 20년째 생활하고 있다.

방송인 정준하 아들이 폭풍 성장한 뒤 훈훈한 외모를 자랑했다. 최근 온라인 커뮤니티에는 정준하 아들 정로하 군이 아버지가 개업한 디저트 가게에서 일손을 돕는 모습이 올라왔다. 정로하는 아빠와 똑같은 파란색 유니폼을 맞춰 입고 묵묵히 매장 일을 도왔다. 특히 또렷한 이목구비와 이국적인 외모가 시선을 사로잡았다. 과거 방송에 출연했을 때보다 훨씬 성숙해진 분위기와 훈훈한 비주얼을 드러냈다. 정로하는 2021년 정준하 부캐릭터 ‘MC 민지’의 데뷔곡 뮤직비디오에 출연하기도 했다. 한편 정준하는 2012년 10세 연하의 재일교포 아내와 결혼했다. 정로하는 2013년생으로 올해 13세다.

설거지하기 귀찮은 날에는 식사 후 그릇을 물에 담가두고 다음 날 씻기도 한다. 밥풀이나 양념이 말라붙지 않아 설거지는 편해지지만, 음식물이 남은 식기를 물에 담근 채 오래 두면 세균이 증식하기 쉽다. ◆ 음식물 묻은 그릇…물에 오래 두지 말아야 식기에 눌어붙은 음식물은 잠시 물에 불리면 잘 떨어진다. 하지만 음식물이 묻은 그릇을 물에 담근 채 오래 두지 말아야 한다. 수분과 영양분이 있고 온도가 알맞으면 세균이 자라기 좋은 환경이 된다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 약 4~60℃에서는 식품에 있는 세균이 빠르게 증식할 수 있다. 조건이 맞으면 일부 세균은 20분 만에 두 배가 되기도 한다. 이는 식품 보관에 관한 기준으로, 식기를 물에 불리는 온도나 시간을 정한 것은 아니다. 식기를 몇 시간까지 물에 불려도 되는지에 관한 별도의 기준은 없다. 식기에 눌어붙은 음식물이 떨어질 정도로만 불린 뒤 곧바로 설거지해야 한다. ◆ 싱크대와 수도꼭지…주방 위생 사각지대 식기를 담가두는 싱크대도 위생 관리가 필요한 곳이다. 음식물과 손이 자주 닿고 물기가 남아 있는 경우가 많기 때문이다. 2023년 국제학술지 ‘Applied and Environmental Microbiology’에 발표된 연구에 따르면 가정의 싱크대와 수도꼭지 등 주방 곳곳에서 다양한 세균이 발견됐다. 연구진은 프랑스·헝가리·노르웨이·포르투갈·루마니아 등 유럽 5개국 74가구를 대상으로 수세미와 행주, 싱크대, 도마, 조리대, 수도꼭지 손잡이 등에서 302개 시료를 채취했다. 분석 결과 31개 세균 문(phylum)과 793개 속(genus), 3487개의 하위 운영분류단위(sOTU)가 확인됐다. 별도로 실시한 배양검사에서는 16개 시료에서 리스테리아가 검출됐다. 리스테리아는 오염된 식품을 통해 감염될 수 있으며 임신부와 신생아, 고령자, 면역력이 약한 사람에게는 심각한 질환을 일으킬 수 있다. 주방에서는 교차오염이 생길 수 있다. 싱크대나 손, 식기, 조리도구에 묻은 세균이 다른 음식으로 옮겨갈 수 있기 때문이다. 특히 생으로 먹는 과일·채소나 조리 후 다시 가열하지 않고 먹는 음식은 더욱 주의해야 한다. ◆ 주방 수세미 속 세균…1㎤당 최대 540억개 설거지할 때 사용하는 수세미에서도 세균이 번식하기 쉽다. 물을 잘 머금는 데다 음식물 찌꺼기가 안쪽에 남을 수 있기 때문이다. 2017년 국제학술지 ‘Scientific Reports’에 발표된 연구에 따르면 가정에서 사용한 주방 수세미의 구멍과 표면 곳곳에서 세균이 발견됐다. 독일 연구진은 주방에서 사용하던 수세미 14개를 수거해 위아래에서 각각 시료를 채취했다. 모두 28개 시료를 분석한 결과 362개의 세균 OTU(운영분류단위)가 확인됐다. 수세미 내부에는 1㎤당 세균이 최대 약 540억개에 달하는 곳도 있었다. 정기적으로 소독한 수세미에서도 전체 세균 수가 적게 나타나지는 않았다. 많이 검출된 10개 OTU 가운데 2개는 오히려 정기적으로 소독한 수세미에서 차지하는 비율이 더 높았다. 연구진은 수세미를 소독하는 것만으로는 세균을 줄이는 데 한계가 있을 수 있다며 정기적으로 새 수세미로 교체할 것을 권했다. 사용한 수세미는 음식물 찌꺼기가 남지 않도록 충분히 헹군 뒤 물기를 빼고 말린다. 냄새가 나거나 찌꺼기가 잘 빠지지 않으면 새 수세미로 바꾼다. ◆ 밤새 담가둔 그릇…깨끗이 씻어 사용 그릇을 깜빡하고 밤새 물에 담가뒀다면 남은 음식물을 비우고 주방용 세제로 꼼꼼히 닦는다. 깨끗한 물로 충분히 헹군 뒤 물기를 빼고 말려 보관한다. 날고기 등이 닿았던 식기는 교차오염에 주의해야 한다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 날고기나 가금류, 해산물, 달걀이 닿았던 접시는 조리된 음식을 담기 전에 뜨거운 물과 세제로 씻어 사용해야 한다.

그룹 빅뱅의 멤버 대성이 서울 강남과 동작구 핵심 요충지에 자리한 부동산을 통해 총자산 1000억원 고지를 밟았다. 눈부신 스포트라이트 뒤편에서 묵묵히 쌓아 올린 그의 자산 축적 과정은 대중이 흔히 떠올리는 연예계의 허황된 소비 행태와는 거리가 멀다. 최근 유튜브 채널을 통해 공개된 바에 따르면 대성이 2015년 여름 동작구 흑석동에 매입한 ‘흑석마크힐스’ 전용면적 275㎡ 한 세대의 시세가 100억원에 육박하는 것으로 확인됐다. 매입 당시 14억5000만원이었던 점을 감안하면 10년 만에 무려 7배 가까이 폭등한 셈이다. 한강 조망권을 갖춘 이 단지는 단 18가구만 거주하는 하이엔드 아파트로 프라이빗한 주거 환경을 자랑한다. 과거 장동건과 고소영 부부의 신혼집으로 이름을 알렸고 배우 현빈이 오랜 기간 머물렀던 곳이기도 하다. 현재는 피겨스케이팅 전 국가대표 김연아와 고우림 부부, 가수 겸 배우 정수정 등이 이웃으로 거주하며 연예계 최고급 주거 명소로 자리잡았다. 대성은 이곳에 10년이 넘도록 직접 몸을 담고 실거주를 이어오며 안정적인 주거와 엄청난 집값 상승을 동시에 거머쥐었다. 하지만 대성을 진정한 1000억원대 자산가 반열에 올린 결정적 한 방은 따로 있었다. 아파트에 이어 매입한 강남의 대형 빌딩이 그것이다. 그는 2017년 11월 서울 강남구 논현동 도산대로변에 위치한 지하 2층부터 지상 9층 규모의 빌딩을 310억원에 사들였다. 강남 핵심 요충지에 위치한 이 도심형 빌딩은 뛰어난 가시성과 접근성을 무기로 가치가 꾸준히 우상향했다. 현재 인근 시세를 기준으로 추산되는 이 건물의 가치는 900억원을 훌쩍 넘어선 상태다. 흑석동 아파트의 추정 시세 100억원과 강남 빌딩의 가치 900억원을 단순 합산하면 그가 보유한 주요 부동산 자산만 무려 1000억원을 가볍게 웃돌고 있다. 물론 이는 실매각을 통해 확정된 현금이 아닌 현재 시가 기준의 추산치이지만 10여 년 전 과감하게 던진 투자가 오늘날 거대한 결실로 돌아왔음을 보여주는 명백한 지표다. 과거 대성의 빌딩은 일부 임차 업소와 관련된 논란으로 곤욕을 치르기도 했다. 군 입대를 앞둔 시점에 건물을 매입한 탓에 초기 대처에 미숙했다는 지적을 받으며 사회적 뭇매를 피하지 못했다. 당시 대성 측은 군 복무 중 사과문을 발표하며 고개를 숙였고 세간의 시선은 싸늘했다. 하지만 이후 강남권 핵심 상권의 지각변동과 맞물려 부동산 가치는 수직 상승했고 면밀한 자기관리와 묵묵한 본업 복귀가 맞물리면서 자산가로서의 입지를 탄탄하게 다지는 계기가 되었다. 무엇보다 대성의 이러한 행보가 시선을 사로잡는 이유는 화려한 명성과 달리 정교하게 짜인 일상과 무관하지 않다. 방송가에서는 다소 내성적이고 낯을 가리는 성격으로 알려졌지만 군 복무 시절에도 칼같이 기상해 엄격한 루틴을 소화하는 등 참군인 소리를 들을 만큼 스스로를 다스리는 힘이 남다른 인물이다. 음주와 유흥보다는 운동과 세심한 식단 조절로 몸을 만들고, 콘서트 투어 와중에도 헬스장을 빼놓지 않는 성실한 면모는 연예계라는 거친 정글에서 그를 지탱하게 해준 실질적인 원동력이었다. 데뷔 20주년을 맞이한 빅뱅은 최근 경기 고양종합운동장 주경기장을 시작으로 월드투어의 막을 올렸다. 대성은 북미와 유럽, 오세아니아와 아시아 등 전 세계 19개 도시를 돌며 총 33회에 이르는 대규모 공연을 소화하고 있다. 무대 위에서는 여전히 녹슬지 않은 가창력과 폭발적인 에너지로 글로벌 팬들을 매료시키고, 무대 아래에서는 1000억원대 부동산을 굴리는 거물 건물주로서 냉철한 투자 안목을 증명해 내는 중이다. 젊은 날의 시행착오를 딛고 일어선 그는 거창한 수식어 없이도 오직 성실함과 끈기로 자신의 성벽을 견고하게 쌓아 올렸다. 막대한 자본이 소용돌이치는 냉혹한 회색 도시에서 대성이 보여준 기록은 단순한 행운이 아니라 치열하게 삶을 버텨낸 실천가가 거둔 정직한 승리에 가깝다.

불을 끄고 잠들어도 침실이 완전히 어두운 경우는 드물다. 스마트폰 화면, 켜둔 TV, 문틈으로 새어 드는 복도 조명처럼 약한 빛이 밤새 이어질 수 있다. 이런 약한 빛이 심장 구조와 심혈관질환 위험에까지 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 미국 툴레인대 루치(Lu Qi) 교수팀은 영국 바이오뱅크 참가자의 야간 빛 노출과 심장 자기공명영상(MRI), 이후 발생한 심혈관질환을 분석해 최근 국제학술지 유럽심장저널(European Heart Journal)에 발표했다. ◆스마트폰 밝기 낮춰도 걸리는 3럭스 연구팀은 참가자 손목에 센서를 채워 7일간 빛 노출을 측정했다. 사람마다 움직임이 가장 적은 5시간을 야간으로 정하고, 이 시간에 3럭스를 넘는 빛에 얼마나 노출됐는지 계산했다. 3럭스는 밝기를 낮춘 스마트폰 화면을 침대 옆에 두거나 살짝 열린 방문 밖에서 복도 조명이 들어오는 정도의 약한 빛이다. 빛에 전혀 노출되지 않은 사람을 기준으로 노출 시간에 따라 낮음·중간·높음 세 그룹으로 나눈 결과, 고노출군은 하루 평균 33.9분 동안 3럭스를 넘는 빛에 노출됐다. ◆좌심실 커지고 두꺼워져…“대기오염과 비슷한 수준” 연구팀은 약 1만1000명의 야간 빛 노출을 측정한 뒤 3년가량 지나 촬영한 심장 MRI를 분석했다. 생활습관과 건강·환경 요인을 보정하자 고노출군은 비노출군보다 키를 보정한 좌심실 근육량이 2.4% 많았고, 심장벽 두께는 1.5% 두꺼웠다. 심장 수축 기능을 보여주는 심근수축분율은 1.9% 낮았다. 근육량과 벽 두께가 함께 늘고 내강은 좁아지는 이 패턴을 연구진은 ‘동심성 비대’로 명명했다. 만성적인 스트레스나 손상에 대한 심장의 적응 반응으로 알려진 변화다. 우심실과 좌심방에서도 구조·기능 차이가 함께 관찰됐다. 연구진은 이번에 확인된 변화 폭이 대기오염 노출과 관련된 심장 변화와 비슷한 수준이라고 평가했다. 단, 참가자들의 빛 노출 이전 심장 MRI는 없었다. 야간 빛 때문에 3년 사이 심장벽이 두꺼워졌다고 단정할 근거는 아니며, 빛 노출이 많은 집단에서 이후 촬영한 MRI에 이런 차이가 나타났다는 의미로 봐야 한다. ◆수면시간 줄수록 심장 부담 커져 야간 빛에 많이 노출된 사람일수록 수면시간이 짧았다. 이처럼 수면시간이 줄어든 것이 야간 빛 노출과 심장 구조·기능 변화 사이의 연관성에 24~49%가량 영향을 미친 것으로 나타났다. 멜라토닌 억제도 가능한 경로로 꼽힌다. 약 3럭스 수준의 약한 빛에서도 수면·생체리듬을 조절하는 멜라토닌 분비가 줄어들 수 있다는 기존 실험 결과가 있어, 연구진은 이번 분석 기준을 3럭스로 잡았다. 연구팀이 참가자의 멜라토닌 농도를 직접 측정하지는 않았고, 생체리듬 교란이나 자율신경계 변화 등 다른 경로도 함께 작용할 가능성이 있다고 밝혔다. 국내에서도 잠은 줄어드는 추세다. 국가데이터처의 2024년 생활시간조사에 따르면 10세 이상 국민의 하루 평균 수면시간은 8시간4분으로 2019년보다 8분 줄었다. 1999년 조사 시작 이후 수면시간이 감소한 것은 처음이다. ◆뇌졸중 위험 33%↑…7만3286명 추적 연구팀은 별도로 7만3286명을 대상으로 심혈관질환 발생 여부를 중앙값 7.9~9.5년간 추적했다. 나이, 성별, 흡연, 음주, 신체활동, 비만, 당뇨병, 고혈압, 대기오염 등을 보정한 결과 야간 빛 고노출군은 비노출군보다 뇌졸중 위험이 33% 높았다. 심부전 위험은 29%, 심근경색은 24%, 심방세동은 15% 증가했다. 심혈관질환으로 사망할 위험도 26% 더 컸다. 이는 절대위험이 아닌 상대위험 증가치로, 야간 빛 노출자 3명 중 1명이 추가로 뇌졸중에 걸린다는 의미와는 다르다. ◆“어둠도 혈압처럼 관리해야 할 지표” 빛 노출 측정 기간은 7일에 그쳤고, 손목 센서로는 빛이 스마트폰인지 TV인지 실내 조명인지 구별하지 못했다. 파장도 측정하지 않았다. 참가자 대부분이 백인이었고 야간 교대근무자는 주요 분석에서 빠졌다. 빛 노출이 많은 집단에 다른 생활·건강 요인이 남아 있을 가능성도 배제할 수 없다. 이번 연구와 함께 게재된 논평에서 독일 마인츠대 토마스 뮌첼 교수팀은 야간 빛 노출을 임상 진료에서 고려해야 할 요인으로 다뤄야 한다고 제언했다. 루치 교수는 “빛 공해는 심혈관질환의 새로운 위험 요인으로 떠올랐다”며 “야간 빛 노출을 줄이는 것이 심장병 예방 전략 중 하나로 고려될 필요가 있다"고 말했다. 그는 ”어둠도 혈압 관리나 깨끗한 공기만큼 심혈관 건강에 필수적인 지표로 인식돼야 한다“고 덧붙였다. 취침 전 불필요한 화면과 조명을 끄고, 외부 불빛이 들어온다면 커튼이나 안대를 쓰는 것, 스마트폰을 침대에서 떨어뜨려 두는 것이 연구진이 제시한 방법이다.