직장인들이 월급을 받은 지 열흘 만에 급여의 약 78%를 지출하는 것으로 나타났다. 한 달이 지나면 통장에 남는 액수는 급여의 3%에 불과했으며, 특히 젊은 세대일수록 월급을 받은 뒤 잔액이 빠르게 줄어드는 경향을 보였다. NH농협은행이 27일 공개한 ‘NH트렌드+’에 따르면, 올해 1~6월 세후 월급 100만원 이상을 받는 급여이체 고객의 입출금통장 잔액을 분석한 결과 급여 수령 하루 뒤 통장에는 급여의 평균 57%가 남았다. 이는 닷새 뒤에는 35%, 열흘 뒤에는 22%로 감소했다. 한 달 뒤 잔액은 급여의 3%에 그쳤다. 연령대별 차이도 뚜렷하게 나타났다. 20대는 월급을 받은 지 하루 만에 잔액의 25%가 줄었으며, 한 달 뒤에는 급여일 잔액의 48%가 남았다. 반면 60대 이상은 하루 뒤에도 90%, 한 달 뒤에도 76%를 유지했다. 급여 수령 열흘 뒤 통장 잔액이 100만원 이하로 내려간 비율은 20대가 61.6%로 가장 높았다. 30대는 44.1%, 40대는 37.6%, 50대는 31.4%, 60대 이상은 23.0%였다. 연령별 평균 통장 잔액은 20대 75만원, 30대 118만원, 40대 156만원, 50대 216만원, 60대 이상 356만원으로 집계됐다. 나이가 많을수록 통장에 보유한 잔액도 큰 것으로 나타났다. 급여이체 고객의 월급 중앙값은 371만원이었다. 연령별로는 50대가 469만원으로 가장 높았고, 40대 446만원, 30대 364만원, 60대 이상 308만원, 20대 303만원 순이었다. 급여일은 매월 25일이 42.1%로 가장 많았으며, 10일이 13.3%, 21일이 13.2%로 뒤를 이었다.

과거 전세 시장의 위기는 ‘가격 폭등’이었다. 보증금이 억 단위로 뛰어도 어떻게든 전세대출을 보태거나 저축을 헐어 넣으면 눌러앉을 방법이 있었으나 2027년을 기점으로 서울 임대차 시장이 맞닥뜨릴 위기는 차원이 다르다. 돈을 더 내고 싶어도 계약할 집 자체가 아예 자취를 감추는 ‘전세 매물 소멸’의 시대가 문을 열기 때문이다. 28일 한국부동산원 주간아파트가격 동향에 적시된 전국 아파트 가격 변동률은 주간 0.00%~0.10% 안팎에서 횡보하며 고요해 보이지만, 임대차 시장 밑바닥에는 전셋집 자체가 통째로 증발하는 구조적 덫이 깔리고 있다. ◆ 단순 입주 절벽 아닌 ‘제도적 감금’… 신축 전세가 시장에 안 나온다 시장 조사 기관(한국부동산원·부동산R114) 집계에 따르면 서울의 연간 적정 아파트 수요는 최소 4만 7000호 수준이다. 그러나 2026년 2만 4000호 선으로 내려앉은 입주 물량은 2027년부터 연간 1만 1000호 안팎으로 급감한다. 정상 수준 대비 4분의 1 토막이다. 과거 대단지 입주장에는 갭투자자(전세 낀 매매)들이 내놓는 수천 가구의 신축 전세 매물이 쏟아지며 일대 전셋값을 안정시키는 완충 작용을 했다. 하지만 지금은 실거주 의무와 토지거래허가제 등 촘촘한 그물망 규제가 작동하면서 집주인이 직접 입주하지 않으면 안 되는 구조로 바뀌었다. 신규 아파트가 완공돼도 임대차 시장으로 흘러 들어갈 매물이 원천 봉쇄된 셈이다. 정비사업에 따른 기존 주택 멸실과 이주 수요가 겹치는 반면, 새로 나오는 매물은 한 줌에 불과해 서울 임대차 시장은 거래 자체가 성립하기 어려운 ‘매물 실종’ 국면에 직면하고 있다. ◆ 신혼부부 5만 쌍의 강제 월세화… 버티다 못해 터지는 ‘생존 매수’ 통계청에 따르면 서울에서 매년 새로 가정을 꾸리는 신혼부부는 5만 쌍 안팎에 달한다. 지방에서 올라오는 청년 유입까지 합치면 독립 주거 수요는 매년 누적된다. 하지만 시장에 들어설 문은 닫혔다. 전세 매물이 마르면 선택지는 고스란히 월세로 좁혀지지만, 급증한 수요로 인해 월세 비용마저 감당하기 어려운 수준으로 치솟는다. 보증금 대출을 늘려 전세를 유지하던 서민들의 사다리가 끊어지자, 시장에서는 원치 않는 집을 억지로 사야 하는 ‘생존 매수’ 현상이 불가피해지고 있다. 서울 외곽조차 대출 규제와 이전 가격 상승 탓에 진입 장벽이 높아진 상태다. 결국 자금력이 턱없이 부족한 청년·신혼부부 실수요자들은 전세 대란을 견디지 못하고 경기·인천 등 수도권 외곽으로 떠밀리듯 주거지를 옮길 수밖에 없는 환경으로 내몰리고 있다. ◆ 전문가 진단… “2026년이 화양연화, 1억~2억 원 무주택자는 역세권 구축 주목해야” 김인만 김인만부동산경제연구소 소장은 “전·월세 시장은 2026년 올해가 그나마 가장 나은 ‘화양연화’이며, 입주 물량이 반토막 나는 2027년에는 전세난이 아니라 전세 소멸 사태를 겪게 될 것”이라고 진단했다. 김 소장은 “과거의 전세난이 가격 상승의 문제였다면 지금은 전세 매물 씨가 마른 것이 본질”이라며 “결혼해서 들어갈 전셋집도 없고 월세마저 뛰다 보니 대출 여력이 없는 실수요자들이 서울을 벗어나 수도권 외곽으로 번져나가는 순환 상승이 시작될 것”이라고 설명했다. 이어 1억 원에서 2억 원 수준의 종잣돈을 쥔 무주택자의 생존 전략에 대해 김 소장은 “가점이 70점 이상인 다자녀 장기 무주택자가 아니라면 서울 로또 청약에 매달리는 것은 희망 고문”이라며 “가용 자금이 부족할수록 서울 진입 집착을 버리고, 2028년 개통 예정인 신안산선 호재가 있는 경기 안산 성포동 일대 주공아파트나 7호선 라인 인천 부평구 일대처럼 ‘철도 교통망’과 ‘학교’만큼은 갖춘 수도권 비규제 지역 역세권 구축 단지를 자금 한도 내에서 선점하는 것이 가장 합리적인 선택”이라고 조언했다.

일본 오사카 하면 떠오르는 명소, 도톤보리. 사람들은 이곳을 ‘두 팔을 벌리며 달리는 러너 간판이 있는 곳’으로 기억한다. 배우 마동석 등 수많은 유명인도 포즈를 따라하며 인증 사진을 남긴 곳이다. 간판에 적힌 글리코에 ‘~씨’를 뜻하는 ‘~상(さん)’을 붙여 ‘글리코상’으로도 불리는 상징물이 12년여 만에 6대째 모습의 막을 내리고 7대를 준비한다. 간판 교체를 맞아 글리코상에 담긴 이야기와 역대 역사를 짚어봤다. ◆‘굴 국물’과 ‘무서운 얼굴’이 만들어낸 랜드마크 ‘도톤보리 글리코 사인’은 지난해 1760만명의 관광객이 찾은 오사카의 랜드마크로 꼽힌다. 글리코상 간판은 일본의 제과업체 에자키글리코가 1935년 처음 설치했다. 빼빼로 과자의 원조라 알려진 포키를 만든 회사다. 에자키글리코에 따르면 글리코라는 이름은 굴에 함유돼 있는 글리코겐에서 출발했다. 장티푸스에 걸린 아들을 글리코겐으로 치료한 적 있던 창업자 에자키 리이치는 굴을 삶아낸 국물에도 글리코겐이 들어있는 것을 발견하고 이를 활용한 글리코 카라멜을 만드는 데 착수했다. ‘식품을 통한 국민 건강 향상’이 에자키의 창업 정신이었다. 에자키는 고향 사가현에 있는 야사카 신사에서 매일 글리코의 포장과 캐릭터, 캐치프레이즈 등을 고민했다. 그러던 어느 날 아이들이 경주를 하고 있는 모습을 보게 됐다. 선두에서 1등으로 들어온 아이가 양손을 벌리고 웃고 있었다. 그때 에자키는 앞으로의 시대는 건강과 스포츠를 분리할 수 없다고 직감했다. 그는 골인 포즈와 함께 기존에 구상했던 꽃과 새, 코끼리, 펭귄 등의 마크를 가지고 근처 초등학교에서 설문조사를 실시했다. 그 결과 골인 포즈가 아이들의 호응을 가장 많이 얻어 트레이드 마크로 결정됐다. 다만 얼굴은 수정을 거쳤다. 1922년 2월 오사카 미쓰코시 백화점에서 출시된 글리코 카라멜은 그다지 반응이 좋지 않았다. 에자키는 제품을 집었다가 내려놓고 타사 카라멜을 사는 여성 고객들에게 이유를 물었다. 그러자 얼굴이 무섭게 생겼다는 답변이 돌아왔다. 이후 러너의 얼굴은 1924년 파리 올림픽에서 활약한 선수들의 미소를 참고해 개선됐다. 1931년 글리코는 오사카시 니시요도가와구에 공장을 건설했다. 열차가 근처를 지나 창문에서 공장이 잘 보였다. 에자키는 이를 놓치지 않고 광고 선전을 구상해 건물의 배치와 설계를 실시했다. 그렇게 1935년 오사카 도톤보리에 초대 광고판이 설치됐다. ◆90년 넘게 이어진 역대 ‘글리코상’의 변천사 1935년 3월, 유동 인구가 많은 도톤보리 강변에 처음 세워진 1대 간판은 높이 33m의 거대한 네온탑이었다. 6색으로 변하는 글리코 글자가 오사카 밤거리를 화려하게 비췄으나 2차 세계대전이 한창이던 1943년 금속 회수령으로 인해 철거됐다. 전쟁 후 1955년 돌아온 2대 간판은 조금 특별했다. 밑단에 특설 무대가 설치돼 연주회와 인형극 등이 펼쳐졌다. 1963년 3대 간판은 12t의 물줄기가 뿜어져 나오는 분수 장치를 탑재했고, 1972년 4대 간판에 이르러 오늘날 우리에게 익숙한 육상 트랙 배경이 들어갔다. 이후 1998년 오사카의 대표 명소 4곳이 담긴 5대 간판을 거쳐, 2014년 14만개의 발광다이오드(LED)를 사용한 현재의 6대 글리코상이 완성됐다. 6대 간판은 LED 노후화로 인해 11월 30일을 끝으로 불을 끄게 됐다. 최신 기술을 적용해 표현력을 높이고 에너지 효율을 개선할 계획이다. 새로운 7대 간판은 2027년 봄에 공개된다. 디자인은 이미 결정됐지만 공개 날까지 베일에 가려진다. 간판의 크기와 두 팔을 벌린 러너 모습은 유지되며 공사 기간에는 별도 디자인이 들어간 임시 가림막이 설치될 예정이다. 또 다른 변화는 이번 재단장과 함께 기존 글리코상을 지칭하는 ‘골인 마크’가 ‘글리코 러너’라는 새 이름으로 바뀐다는 점이다. ‘기업의 존재 이유에는 끝이 없다’는 의미를 담아 계속 달리는 모습을 강조하기 위해서다.

서울 성동구 송정동, 성수동 카페거리와 인접한 4층짜리 단독주택 건물 1층에서는 매일 고소한 디저트와 커피 향이 풍겨 나온다. 모자와 마스크를 눌러쓴 여성이 테이블을 부지런히 닦고, 수세미를 들어 구석구석 설거지를 해치운다. 가끔 알아보는 손님들에게 반갑게 인사를 건네는 이 카페의 주인은 다름 아닌 가수 권은비다. 권은비가 2024년 24억원에 매입한 이 건물은 최근 연예계와 부동산 시장 양쪽에서 큰 화제를 모았다. 보통 연예인들이 건물을 사들이면 고액의 임대료 수입이나 시세 차익을 노리는 것이 일반적인 수순이지만, 권은비의 건물 활용법은 전혀 달랐다. 최근 방송된 JTBC 예능 프로그램 ‘아는 형님’에 출연한 권은비는 자신의 건물 내부 구조를 담담히 털어놓았다. 1층은 직접 운영하는 카페, 3층은 일반 세입자 공간이다. 눈길을 끈 건 남은 2층과 4층이었다. 건물 공간의 절반에 해당하는 이 두 개 층은 오랫동안 현장에서 함께 발로 뛰어온 매니저들의 보금자리로 쓰이고 있었다. 임대 조건은 더욱 놀라웠다. 권은비는 이들에게 월세를 일절 받지 않고, 건물의 최소 유지 관리비 수준만 받고 있다. 이유를 묻자 그는 “매니저들이 지방에서 올라와 서울 생활을 하다 보니 월세 부담이 크다는 걸 잘 알고 있었다”며 “새벽과 주말도 없이 나와 고생하는 친구들인데, 조금이라도 편안한 환경에서 지냈으면 하는 마음으로 내준 것”이라고 답했다. 방송 직후 온라인에서는 그를 향해 ‘여자 서장훈’이라는 별명이 붙었다. 서울 주요 입지의 건물을 소유한 방송인 서장훈이 주변 시세보다 낮은 임대료를 유지하며 ‘착한 건물주’로 불린 것에 비유한 것이다. 서장훈 역시 방송에서 “내 이름이 언급되는 것 자체가 영광”이라며 권은비의 미담에 고개를 끄덕였다. 권은비의 이러한 행보는 단순히 번듯한 건물을 가지게 되면서 시작된 일시적 과시가 아니다. 아이돌로 화려하게 조명받기 전, 그의 과거는 치열한 생계의 연속이었다. 학창 시절 가수의 꿈을 품었지만 형편이 넉넉지 않아 부모님의 반대에 부딪혔을 때, 한 살 터울의 친오빠가 고등학생 나이에 알바비를 털어 동생의 입시 학원비를 보태줬다. 데뷔 무산과 길어진 연습생 시절에도 그는 부모에게 손을 벌리지 않기 위해 편의점, 빵집, PC방을 전전하며 온갖 아르바이트를 해냈다. 당시 그가 성실히 일했던 서울 금천구 시흥동의 빵집은 지금도 팬들 사이에서 ‘성지’로 통한다. 서울살이의 서러움과 다달이 찾아오는 월세의 중압감을 몸소 겪어봤기에, 권은비는 자신과 밤낮으로 고생하는 매니저들의 짐을 누구보다 잘 이해할 수 있었다. 훗날 역주행 신드롬으로 정상에 오른 뒤 오빠의 결혼식 비용 전액을 흔쾌히 부담했듯, 스스로 겪어낸 결핍과 온기를 매니저들에게까지 확장해 나간 셈이다. 그렇다고 감정에만 쏠려 자산을 운용하는 것도 아니다. 권은비는 노후 대비를 위해 발품을 팔며 서울 시내 여러 지역을 직접 임장한 끝에 송정동의 가능성을 보고 건물을 매입했다. 현실적인 투자 감각을 발휘하면서도, 그 공간을 채우는 방식에서는 숫자의 계산보다 사람과의 신뢰를 우선시하는 선택을 내린 것이다. 단순히 통 큰 재력을 자랑하는 ‘플렉스’가 넘쳐나는 요즘이다. 그 속에서 무명 시절의 고단함을 잊지 않고, 자신이 일군 성과의 결실을 주변 사람들과 나누는 권은비의 선행은 신선한 울림을 전한다. 자산의 가치를 돈의 수치로만 환산하지 않고 사람을 향한 진정성으로 채워나가는 모습이야말로 대중이 그의 선택에 깊이 공감하고 신뢰를 보내는 이유다.

입사 2주 차 신입사원이 월~목요일 하루 2시간씩 더 일하고 금요일에는 쉬겠다고 요구했다는 사연이 사회관계망서비스(SNS)에서 화제다. 나흘 동안 추가로 일한 8시간으로 금요일 근무를 대신하겠다는 계산이다. 교육 담당자가 아직 연차가 없다고 설명하자, 더 일해서 하루 치 근무시간을 채우면 되지 않느냐는 취지로 답했다고 한다. 노동법상으로는 별개 문제다. 근무시간을 늘렸다고 해서 그만큼 연차휴가가 추가로 생기는 것은 아니다. ◆입사 2주 차에 연차? 1개월 개근해야 하루 발생 근로기준법 제60조에 따르면 입사 1년 미만 근로자는 1개월 개근할 때마다 유급휴가 1일을 받는다. 상시근로자 5인 이상 사업장에서 4주 평균 주 15시간 이상 일하는 근로자에게 적용된다. 입사 2주 차는 법정 연차가 아직 없는 상태다. 추가로 일한 시간은 연차가 아니라 연장근로로 계산한다. 회사가 앞으로 생길 연차를 미리 쓰게 하거나 별도 휴가를 주는 경우만 예외다. ◆주 40시간만 채우면 된다? 하루 8시간 넘으면 ‘연장근로’ 월~목요일 하루 10시간씩 일하면 나흘간 40시간이다. 금요일에 쉬어도 주 40시간을 넘지 않는다. 하지만 근로기준법은 주간 근로시간뿐 아니라 하루 근로시간도 제한한다. 원칙적으로 하루 8시간을 넘긴 시간은 연장근로다. 하루 2시간씩 나흘이면 연장근로는 8시간이다. 5인 이상 사업장은 연장근로에 통상임금의 50% 이상을 가산해 지급해야 한다. 시간당 통상임금이 1만원이면 8시간분 수당은 12만원이다. 기본임금 8만원에 가산수당 4만원이 붙는다. 고용노동부도 지난 9월 10일 모바일 상담에서 주 40시간을 넘지 않더라도 하루 8시간 초과 근로에는 연장근로수당을 줘야 한다고 설명했다. 적법하게 도입된 탄력적·선택적 근로시간제에서는 연장근로 판단 기준이 달라질 수 있다. 휴게시간도 따져야 한다. 근로기준법 제54조는 8시간 근로에 1시간 이상의 휴게시간을 주도록 한다. 하루 10시간 근무는 휴게시간을 뺀 실제 근로시간을 기준으로 계산한다. 연장근로는 회사와 근로자가 합의해야 한다. 직원이 일방적으로 근무시간을 늘렸다는 이유로 금요일 휴무를 요구할 수는 없다. ◆8시간 연장근로하면 보상휴가 12시간…조건은? 연장근로를 반드시 수당으로만 보상하는 것은 아니다. 근로기준법 제57조는 연장·야간·휴일근로에 대해 임금 대신 유급휴가를 주는 보상휴가제를 두고 있다. 이때는 실제 일한 시간에 가산분까지 반영한다. 연장근로 8시간에 50% 가산분 4시간을 더하면 보상휴가는 12시간이다. 하루 8시간 근무자 기준으로 1.5일이다. 회사가 근로자대표와 서면합의로 보상휴가제를 도입해야 한다. 제도가 없으면 연장근로수당을 지급하는 것이 원칙이다. 제도가 있어도 원하는 날 마음대로 쉴 수 있는 것은 아니다. 사용 시기와 방식은 노사 서면합의와 회사 운영 기준에 따른다. ◆연차 없이 금요일 쉬려면…근로시간제 변경이 관건 방법은 있다. 회사가 동의하면 앞으로 발생할 연차를 미리 쓰거나 무급휴가, 별도 특별휴가를 신청할 수 있다. 탄력적·선택적 근로시간제를 적법하게 운영하는 회사라면 정해진 범위에서 특정일의 근무시간을 늘리고 다른 날을 줄일 수 있다. 선택적 근로시간제는 취업규칙 등에 출퇴근 시각을 근로자가 정하도록 규정하고 근로자대표와 서면합의해야 한다. 직원 혼자 일주일 근무시간을 배분할 수 있다는 뜻은 아니다. 연차, 보상휴가, 근무시간 조정은 서로 다른 제도다. 금요일에 쉬려면 추가 근무시간을 계산하기 전에 회사의 휴가 규정과 근로시간제부터 확인해야 한다.

미국 여성 4만8308명을 추적한 연구에서 물 섭취량과 위식도역류 증상 사이에 뚜렷한 연관성은 나타나지 않았다. 반면 커피, 차, 탄산음료는 각각 하루 6잔 이상 마신 사람의 역류 증상 발생 위험이 마시지 않은 사람보다 26~34% 높았다. ◆물은 연관성 없어…커피·차·탄산은 위험 높아 하버드대 부속 매사추세츠종합병원 연구진은 미국 간호사건강연구Ⅱ에 참여한 42~62세 여성 4만8308명을 분석했다. 이들은 조사 시작 당시 정기적인 위식도역류 증상이 없었다. 연구 결과는 국제학술지 ‘임상 위장병학·간장학’에 온라인으로 실렸다. 약 26만 인년(person-years)을 추적하는 동안 7961명이 주 1회 이상 역류 증상을 보고했다. 하루 6잔 이상 마신 사람은 전혀 마시지 않은 사람보다 증상 발생 위험이 커피 34%, 차 26%, 탄산음료 29% 높았다. 물, 우유, 주스는 섭취량에 따른 차이가 뚜렷하지 않았다. 커피나 차 두 잔을 물 두 잔으로 바꾸면 위험이 각각 4%, 탄산음료 두 잔을 물로 바꾸면 8% 낮아지는 것으로 추정됐다. 연구진은 커피, 차, 탄산음료를 많이 마시는 사람이 물로 대체하는 방안을 고려할 수 있다고 설명했다. 이번 연구는 중년 여성 간호사에게 평소 음료 섭취량과 역류 증상을 설문한 관찰연구다. 위식도역류질환과 역류성 식도염은 구분해야 한다. 위식도역류질환은 위 내용물이 식도로 올라와 불편한 증상이나 합병증을 일으키는 질환이다. 역류성 식도염은 역류로 식도 점막에 염증이나 손상이 생긴 상태다. ◆밤 11시에 잔다면 저녁은 8~9시까지 역류 증상이 잦다면 물보다 식사 시간부터 봐야 한다. 미국위장병학회(ACG)는 위식도역류질환 환자에게 취침 2~3시간 전에는 음식을 먹지 말라고 권고한다. 질병관리청 국가건강정보포털도 바렛 식도 안내에서 같은 내용을 제시한다. 밤 11시에 잔다면 저녁 식사를 오후 8~9시까지 끝내라는 뜻이다. 물까지 일률적으로 금지하는 지침은 아니다. 같은 포털의 식이영양 안내에는 식후 2~4시간이 지난 뒤 잠자리에 들고, 식후 최소 30분은 서 있거나 똑바로 앉아 있으라는 내용도 있다. 식사 직후에는 위에 음식이 남아 있고 위가 팽창해 역류가 쉽게 일어난다. 과식하고 바로 누우면 증상이 심해질 수 있다. 허리와 배를 조이는 옷이나 벨트도 복압을 높여 증상을 악화시킨다. 야간 증상이 있으면 침대 머리를 높이는 방법도 권고된다. 질병청은 침대 머리 쪽을 15~20cm 높이거나 왼쪽으로 돌아누워 자면 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 설명한다. ACG의 이 생활습관 권고는 근거 수준이 낮은 조건부 권고다. ◆커피·라면 무조건 끊을 필요는 없어 커피나 매운 음식을 먹는다고 누구에게나 역류 증상이 생기진 않는다. 커피, 탄산음료, 초콜릿, 기름진 음식, 산도가 높은 음식에 대한 반응은 사람마다 다르다. ACG 가이드라인은 개인에게 증상을 유발하는 음식만 피하라고 권고하지만, 근거 수준은 낮다고 평가한다. 매운 라면을 먹은 날에만 속이 쓰리다면 양과 횟수를 줄이면 된다. 특별한 증상이 없다면 특정 음식을 무조건 피할 필요는 없다. 커피는 마시는 양과 속쓰림 증상을 함께 살펴야 한다. 연구에서는 하루 6잔 이상 마신 사람의 역류 증상 발생 위험이 높았다. 하루 4잔 이상 마시면서 속쓰림이 반복된다면 섭취량을 줄여보는 게 좋다. 반면 하루 한두 잔을 마셔도 별다른 증상이 없다면 굳이 끊을 필요는 없다. 식후에는 가볍게 걷는 정도가 낫다. 배가 부른 상태에서 무거운 중량을 들거나 격렬하게 달리면 복압이 높아져 증상이 심해질 수 있다. 과체중이나 비만이라면 체중 감량도 도움이 된다. ◆삼키기 어렵거나 체중 줄면 진료받아야 식사 시간과 생활습관을 바꿨는데도 가슴쓰림이나 신물 올라오는 증상이 반복되면 진료로 원인을 확인해야 한다. 필요하면 위산 분비를 억제하는 약물치료를 받는다. 음식을 삼키기 어렵거나 삼킬 때 통증이 있다면 진료를 미루지 말아야 한다. 특별한 이유 없이 체중이 줄거나 구토가 계속될 때, 빈혈이 발견됐을 때도 진료를 받아 원인을 확인해야 한다. 피를 토하거나 검은 변을 본다면 위장관 출혈 가능성이 있어 신속히 진료받아야 한다. 갑자기 심한 가슴 통증이 오고 호흡곤란이나 식은땀이 동반되면 역류성 식도염으로 단정하지 말고 즉시 응급실을 찾아야 한다. 위식도역류질환이 오래 이어지면 일부 환자에게 바렛 식도가 생길 수 있다. 바렛 식도는 식도 점막 일부가 변한 상태로, 드물게 식도선암으로 진행할 수 있다. 진단받은 환자는 의료진 판단에 따라 정기적으로 내시경 검사를 받아야 한다. 자기 전 물 한 컵이 누구에게나 문제를 일으키는 건 아니다. 역류 증상이 반복된다면 물을 무조건 끊기보다 저녁을 늦게 먹거나 과식하는 습관은 없는지, 한 번에 많은 양을 마시지는 않는지, 식사 후 바로 눕지는 않는지부터 확인하는 게 좋다. 잠들기 전 목이 마를 때 물을 참을 필요는 없지만, 물을 마신 뒤에도 속쓰림이나 신물이 반복되면 양과 시간을 조절하고 의료진과 상담해야 한다.

부산 북항 친수공원 인공 수로 밖으로 나간 뒤 약 2㎞ 떨어진 국제여객터미널 부두 앞바다에서 출몰해온 상어 '부캉이'가 27일에는 목격되지 않았다. 국립수산과학원을 비롯한 관계 기관에 따르면 이날 국제여객터미널 부두 앞바다에서 부캉이는 안 보였다. 부캉이는 지난 24일부터 전날까지 사흘 연속으로 이곳에서 유영하는 모습이 포착됐는데, 이날은 출몰하지 않은 것이다. 부캉이가 이날 국제여객터미널 앞바다에서 목격되지 않았다고 해서 이곳을 떠났다고 단정할 수는 없다. 당국은 매일 오후 일정 시간 부캉이를 모니터링하고 있다. 모니터링 시간에 부캉이가 다른 곳에 있었을 뿐, 여전히 국제여객터미널 앞바다에 머무르고 있을 가능성도 있다. 다만, 부캉이가 지난 사흘과는 다른 행태를 보인 만큼 활동반경을 넓혀가고 있다고 해석할 수 있다. 좁고 얕은 수로에서 장기체류해온 부캉이가 넓고 깊은 바다라는 새로운 환경에 서서히 익숙해지고 있다는 얘기다. 지난달 18일 친수공원 수로에서 처음 목격돼 한 달 넘게 머무른 부캉이는 지난 21일 당국의 외해 유도작업으로 수로 밖으로 나가 제1부두 앞바다에서 목격됐다. 한동안 모습을 보이지 않던 부캉이는 지난 24일부터는 제1부두와 2㎞가량 떨어진 국제여객터미널 부두 앞바다에서 출몰해왔다. 전문가들은 부캉이가 일정 기간 북항 주변에서 출몰하다가 새로운 환경에 익숙해지면 외해로 나갈 것으로 보고 있다.

일본의 권투 만화 ‘내일의 죠’를 그린 만화가 지바 데쓰야가 별세했다. 향년 87세다. 작품 속 주인공의 명대사와 강렬한 서사로 일본 만화사에 큰 발자취를 남긴 그는 만화 창작뿐 아니라 전쟁의 참상과 평화의 가치를 알리는 활동도 이어왔다. 27일 교도통신과 NHK에 따르면 지바 데쓰야는 지난 22일 골수이형성증후군으로 도쿄의 한 병원에서 세상을 떠났다. 고인은 ‘내일의 죠’를 비롯해 ‘열풍! 검도불패’, ‘난봉꾼 마쓰타로’, ‘그린의 정복자’ 등 다양한 작품을 남겼다. 특히 1968년부터 1973년까지 연재된 ‘내일의 죠’는 권투 선수 야부키 죠의 성장과 도전을 그린 작품으로, 일본을 넘어 폭넓은 인기를 얻었다. 주인공이 모든 것을 쏟아부은 뒤 남긴 “불태웠어… 모두 불태웠어… 새하얗게…”라는 대사는 지금까지도 회자되는 명대사로 꼽힌다. 작품의 영향력을 보여주는 상징적인 사건도 있었다. 극 중 죠의 라이벌 리키이시 도루가 사망하자 1970년 실제 장례식이 열렸다. 허구의 인물을 위한 장례식이 현실에서 치러질 만큼 작품은 당시 독자들에게 큰 반향을 일으켰다. 1939년 도쿄에서 태어난 고인은 어린 시절 만주에서 생활했다. 태평양전쟁 종전 후 가족과 함께 일본으로 돌아왔으며, 이 과정에서 겪은 경험은 이후 작품 세계와 평화 활동에 영향을 미쳤다. 고인은 고등학생 때부터 본격적으로 만화를 그렸으며, 1956년 만화가로 데뷔했다. 이후 스포츠와 일상을 소재로 한 작품을 통해 독자들과 만났다. 유년 시절의 귀국 경험을 바탕으로 만화를 그리거나 강연에 나서며 전쟁의 비참함과 평화의 소중함을 알리는 활동도 이어왔다. 일본만화가협회에서도 주요 역할을 맡았다. 2012년 이사장에 취임했으며, 이후 회장을 역임했다. 2012년 욱일소수장을 받았고, 2024년에는 문화훈장을 수훈했다. 고인은 고령에도 창작 활동을 이어갔다. 자신의 어린 시절과 전쟁 경험 등을 담은 만화를 발표하는 등 작품 활동을 계속했으며, 2021년에는 건강 악화로 입원해 치료를 받고 있다고 밝힌 바 있다.

막내 판다 ‘슈바오’가 이달말 첫 선을 보인다. 중국 이동을 앞둔 쌍둥이 판다 루이바오와 후이바오도 12월 11일까지 관람객을 만날 예정이어서 연말까지 판다 가족 5마리를 함께 볼 수 있다. 에버랜드는 지난 6월 태어난 아기 자이언트 판다 슈바오를 오는 30일부터 일반에 공개한다고 27일 밝혔다. ‘새벽빛처럼 밝은 보물’이라는 뜻을 지닌 슈바오는 지난 6월 3일 엄마 아이바오와 아빠 러바오 사이에서 태어난 암컷 판다다. 푸바오와 쌍둥이 루이바오·후이바오의 동생이다. 출생 당시 171g이었던 슈바오의 몸무게는 생후 5개월을 앞둔 현재 9㎏을 넘어섰다. 에버랜드는 슈바오가 건강하게 성장하고 있으며, 안정적으로 관람객을 만날 수 있도록 관람 시간과 인원을 단계적으로 늘려갈 계획이라고 설명했다. 슈바오는 최근 엄마 아이바오와 함께 방사장을 미리 둘러보며 새로운 환경에 적응하는 과정을 거쳤다. ‘판다 할부지’로 알려진 강철원 주키퍼(사육사)는 “엄마 아이바오에게 의지하면서도 스스로 주변을 탐색하며 세상을 넓혀가고 있는 슈바오를 응원해주시길 바란다”고 말했다. 한편 중국 이동을 앞둔 쌍둥이 판다 루이바오와 후이바오는 다음 달 13일부터 검역 절차에 들어간다. 일반 관람은 12월 11일을 끝으로 마무리된다. 국제 협약에 따라 해외에서 태어난 판다는 번식 적령기인 만 4세 이전에 중국으로 돌아가야 한다. 이에 따라 오는 30일부터 12월 11일까지 에버랜드 판다월드에서는 러바오와 아이바오 부부, 쌍둥이 루이바오·후이바오, 막내 슈바오까지 판다 가족 5마리를 함께 만날 수 있다.

날씨가 쌀쌀해지면 평소보다 식욕이 부쩍 늘었다고 느끼는 경우가 있다. 햇빛이 줄어드는 계절에는 기분이나 수면 리듬이 달라질 수 있고, 이런 변화가 식욕에도 영향을 줄 수 있다. 식욕이 달라지는 이유와 이를 조절하는 데 도움이 되는 생활 습관을 알아본다. ◆ 햇빛 부족하면 기분 가라앉고 식욕 늘 수도 내분비내과 전문의 우창윤 원장은 햇빛 부족이 기분과 식욕에 영향을 미칠 수 있다고 설명했다. 우 원장은 “햇빛이 부족하면 세로토닌 작용에 영향을 줄 수 있다”며 “기분이 가라앉으면서 식욕이 늘 수 있기 때문”이라고 말했다. 이어 “요즘 괜히 식욕이 올라온다면 우울감 때문일 수도 있다”고 했다. 세로토닌은 기분·수면·식욕 조절에 관여하는 신경전달물질이다. 호주 멜버른 베이커 심장연구소 연구진은 건강한 남성 101명의 목 정맥에서 혈액을 채취해 뇌의 세로토닌 대사와 계절·일조량의 관계를 분석했다. 그 결과 뇌의 세로토닌 대사율은 겨울에 가장 낮았고, 밝은 햇빛이 지속된 시간이 길수록 세로토닌 생성률은 높았다. 연구진은 세로토닌 분비 변화가 계절에 따른 기분 변화에 영향을 줄 수 있다고 봤다. 계절성 정서장애 환자는 기분이 가라앉거나 불안할 때 단 음식을 먹는 경향이 더 두드러졌다. 스위스 바젤 정신의학대학병원 연구진은 계절성 정서장애 환자 84명과 대조군 80명을 대상으로 우울하거나 불안할 때 어떤 음식을 먹는지 조사했다. 2020년 문헌고찰에 정리된 결과를 보면 우울할 때 단 음식을 먹는다고 답한 비율은 환자군이 57.1%로 대조군(13.2%)보다 높았다. 불안할 때 단 음식을 먹는다고 답한 환자군은 27.4%로 대조군(5.3%)보다 높았다. ◆ 아침·저녁 빛이 수면 시각 조절…잠 부족하면 식욕 커져 햇빛은 생체 시계가 낮과 밤을 구분하는 데 영향을 준다. 미국 질병통제예방센터 산하 국립산업안전보건연구원에 따르면 밤에 밝은 빛을 받으면 잠드는 시각과 기상 시각이 늦어질 수 있다. 반대로 아침 빛은 생체 시계를 앞당겨 저녁에 일찍 졸리고 아침에 일찍 깨어나도록 한다. 낮에 자연광을 충분히 쬐고 밤에 일정한 시간에 잠자리에 들면 하루 수면 리듬을 유지하는 데 도움이 된다. 잠이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 혈중 농도는 높아지고, 포만감을 주는 렙틴의 혈중 농도는 낮아질 수 있다. 미국 시카고대 연구진은 건강한 젊은 남성 12명의 수면 시간을 달리해 호르몬 수치와 식욕 변화를 비교했다. 참가자들은 하루 4시간씩 자는 조건과 하루 10시간씩 자는 조건을 각각 이틀간 따랐다. 하루 10시간씩 잤을 때보다 하루 4시간씩 잤을 때 참가자들의 혈중 그렐린 농도는 평균 28% 높고 렙틴 농도는 18% 낮았다. 배고픔은 24%, 식욕은 23% 커졌으며 고열량·고탄수화물 음식에 대한 식욕은 33~45% 증가했다. ◆ 끼니 거르지 말고 천천히…샐러드도 열량 따져야 식욕이 늘었다고 끼니를 거르거나 식사량을 갑자기 줄이면 허기가 커져 다음 식사 때 과식할 수 있다. 식사 시간을 일정하게 유지하고 음식을 서둘러 먹기보다 천천히 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 식사 속도를 늦추면 한 끼 섭취 열량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 영국 리버풀대 등 연구진은 참가자의 식사 속도를 조절한 실험 22건을 종합해 분석했다. 빠르게 먹은 경우와 천천히 먹은 경우의 섭취 열량을 비교한 결과, 천천히 먹었을 때 한 끼 섭취 열량이 더 적었다. 채소는 섬유질과 수분이 많아 식사 전에 먹으면 적은 열량으로 포만감을 채울 수 있다. 미국 펜실베이니아주립대 연구진은 여성 42명에게 7주 동안 일주일에 한 번씩 연구실에서 점심을 먹게 했다. 점심 메뉴는 파스타였고, 참가자들은 파스타를 먹기 전에 샐러드를 먹거나 샐러드 없이 파스타만 먹었다. 드레싱·치즈 등을 달리해 샐러드 열량도 조절했다. 참가자들이 저열량 샐러드를 먼저 먹은 날에는 샐러드 없이 파스타만 먹은 날보다 한 끼 섭취 열량이 7~12% 적었다. 반면 열량이 높은 샐러드를 먼저 먹은 날에는 한 끼 섭취 열량이 8~17% 늘었다.