화려한 조명과 스포트라이트가 연예계의 전유물처럼 여겨지는 시대다. 매년 수많은 별들이 스쳐 지나가고 사라지는 무대에서 대중의 기억 속에 각인되는 이름은 극소수에 불과하다. 대부분의 배우들은 누군가의 어머니나 시어머니, 혹은 이름조차 없는 조연과 단역의 자리에서 일평생을 보낸다. 배우 나문희 역시 마찬가지였다. 성우로 데뷔해 수십 년 동안 화면 한구석을 채우던 인물. 톱스타의 그늘 뒤에서 묵묵히 제자리를 지켜온 시간이 자그마치 60년을 넘어선다. 그러나 세월의 흐름에 밀려나 사라질 것이라 여겨졌던 인물은 70대 후반의 나이에 판을 뒤엎었다. 영화 ‘아이 캔 스피크’로 백상예술대상과 청룡영화상을 비롯한 국내 주요 영화제 여우주연상을 싹쓸이한 것이다. 공로상이 아닌 현역 최고 주연 배우에게 주어지는 왕좌였다. 시상대에 오른 그가 던진 한마디는 단순한 감격의 소회가 아니었다. 세상의 주인공이 되지 못한 채 오늘 하루를 견뎌내는 수많은 생활인들을 향한 묵직한 자극이었다. “나이 77세에도 여우주연상을 탄 제가 있으니 후배들에게 좋은 희망이 될 것 같다. 여러분들은 80세에도 대상을 타시라.” 나문희의 생존법은 거창한 영웅주의나 요행과 거리가 멀다. 그가 반세기가 넘는 세월 동안 현업에서 버텨낼 수 있었던 동력은 지독할 정도의 성실함과 일상에 대한 냉정한 관찰이었다. 연기의 비결을 묻는 질문에 그는 현란한 기교를 말하지 않는다. 매일 아침 TV 프로그램 ‘인간극장’과 ‘6시 내고향’을 시청하며 사람들의 삶의 결을 수집하는 것이 그의 루틴이다. 카메라가 꺼진 진짜 세상에서 사람들이 어떻게 울고 웃는지, 어떤 표정으로 하루의 무게를 견디는지를 조용히 관찰해 온 것이다. 나이가 들었다고 해서 안전함 뒤로 숨는 법도 없다. 노년의 삶에 대해 이야기할 때 그가 남긴 언어는 서늘할 정도로 엄격하다. “살아있는 동안에는 무조건 나가야 한다. 매일 밖으로 나가서 몸을 움직이고 사람들을 마주쳐야 살아있는 것이다. 나이가 들었다고 가늘고 길게 연장하려는 마음은 버려야 한다.” 위험이 두려워 집에 머물기보다 기꺼이 부딪힐 각오로 매일의 현장으로 몸을 던지는 일상. 이것이 80대의 나이에도 그가 현역 주연의 자리를 지키는 이유다. 그의 절제된 삶의 철학은 인간관계에서도 그대로 드러난다. 배우 김영옥과 반세기가 넘는 세월 동안 깊은 우정을 이어온 비결을 묻자, 나문희는 상투적인 우정 예찬 대신 아주 현실적이고 건조한 관계의 법칙을 던졌다. “친해도 서로 조심할 건 조심하는 사이다. 아무리 가까워도 경우를 지키는 것이 관계를 유지하는 힘이다.” 가까운 사이라는 핑계로 예의를 저버리거나 선을 넘는 순간 인연이 허물어진다는 것을 그는 오랜 세월을 거치며 몸소 체득했다. 사람을 대할 때도 감정에 휘둘리지 않고 일정한 선과 격식을 지키는 절제미. 일터에서나 사람 사이에서나 요행을 바라지 않는 그의 단단한 태도가 엿보이는 대목이다. 빛나는 조명 뒤에서 그가 스스로에게 내리는 원칙 또한 냉정하다. 자신이 맡았던 인상 깊은 역할이나 자리가 세월의 흐름에 따라 다른 배우에게 넘어갈 때도 그는 결코 흘러간 영광에 연연하지 않는다. “아쉽기도 하지만 내 몫이 아니면 내놓을 줄도 알아야 한다. 양심이 있으면 과한 욕심을 내면 안 된다.” 대중이 기대하는 ‘따뜻하고 완벽한 어머니’라는 환상 역시 솔직하게 거부한다. 스스로를 대단한 스타가 아닌 단지 하루하루의 임무를 처리하는 ‘연기 노동자’이자 일상의 평범한 존재로 정의하기 때문이다. 동네 대중탕에서 사람들과 요구르트를 나누어 먹으며 건강을 다지는 일상이야말로 그가 배역을 준비하는 바탕이다. 주연의 자리를 얻지 못한 채 수십 년을 조연으로 밀려나 있던 시간. 그 길고 긴 침묵의 시간을 버텨낸 끝에 그가 도달한 결론은 담백하다. “내 인생의 전성기는 바로 지금이다.” 지나간 과거에 매몰되지 않고 오지 않은 미래를 두려워하지도 않으며, 오늘이라는 하루를 정직하게 가꿔낸 이만이 뱉어낼 수 있는 고백이다. 세상은 늘 화려한 주인공만을 기억하는 것처럼 보인다. 그러나 긴긴 세월 동안 그늘 뒤에 서 있다가 끝내 스스로의 힘으로 판을 뒤엎은 나문희의 서사는 말해준다. 진짜 승부는 남들의 시선이 미치지 않는 곳에서 매일의 루틴을 버텨내는 자의 몫이라는 것을. 77세에 여우주연상을 머리에 얹고 “80세에도 대상을 타라”며 무대 아래를 내려다보던 그의 눈빛은, 오늘 하루도 제자리에서 묵묵히 버텨내는 모든 이름 없는 조연들을 향한 단단한 응원이다.

청첩장을 받으면 예식장 식대부터 찾아보는 하객이 있다. 서울 식대가 8만원이니 5만원은 부족하고 10만원은 내야 한다고 생각해서다. 하지만 식대 8만원과 축의금 10만원은 집계 기준이 다르다. 식대는 서울 예식장별 가격의 중간값이고, 축의금은 카카오페이 축의금 송금 봉투 이용 내역의 평균이다. 두 숫자만으로 축의금을 정하기는 어렵다. ◆서울 식대 8만원, 1년 새 3.9% 상승…전국은 변동 없어 8일 한국소비자원 가격정보종합포털 ‘참가격’에 따르면 2026년 8월 서울 예식장 1인당 식대 중간값은 8만원이다. 지난해 같은 달(7만7000원)보다 3000원(3.9%) 올랐다. 경인 지역은 6만원에서 6만2000원으로 2000원(3.3%) 올랐다. 전국 중간값은 6만원으로 1년 전과 같았다. 8만원은 중간값이어서 실제 결혼식에서 하객 1명에게 드는 식사비와는 다르다. 같은 서울이라도 예식장 위치와 식사 형태, 계약 시기에 따라 식대가 달라진다. ◆축의금 평균 10만원…카카오페이 이용자만 집계 카카오페이가 2025년 12월 공개한 ‘2025 머니리포트’에서 결혼식 축의금 송금 봉투의 평균 송금액이 처음 10만원을 넘었다. 2019년 5만원 수준이던 평균이 6년 만에 두 배 이상이 됐다. 가장 많이 송금된 금액은 평균보다 먼저 바뀌었다. 카카오페이가 2026년 공개한 송금 서비스 출시 10주년 자료에 따르면 축의금 봉투에서 가장 많이 송금된 금액은 2022년까지 5만원이었고, 2023년부터 10만원이다. 이 수치는 카카오페이로 송금한 축의금만 집계한 것으로, 현금이나 다른 금융 서비스를 통해 낸 축의금은 포함되지 않아 전체 하객의 평균 축의금으로 보기는 어렵다. ◆10만원 내면 2만원 남는다?…빠진 비용 따져보니 식대 8만원에 축의금 10만원을 내면 신랑·신부에게 2만원이 남는다는 계산이 있다. 그러나 예식 비용에는 하객 식사비 외에도 여러 항목이 있다. 한국소비자원이 집계하는 결혼서비스 총비용에는 예식장 대관료, 기본 장식비, 총식대, 스튜디오·드레스·메이크업 비용이 들어간다. 선택 옵션에 따라 추가 비용도 생긴다. 하객 수에 따라서도 비용이 달라진다. 실제 참석자가 최소보증인원보다 적어도 계약 조건에 따라 보증 인원만큼 식대를 내야 할 수 있다. 예상보다 하객이 많이 오면 식사비도 늘어난다. 실제 식대는 예식장 계약 조건에 따라 달라진다. 카카오페이 이용자의 평균 축의금 10만원에서 서울 예식장 식대 중간값 8만원을 뺀 2만원은 서로 다른 통계를 단순 비교한 금액이다. 이를 신랑·신부가 결혼식에서 남긴 돈으로 볼 수는 없다. ◆한 달 결혼식 세 번이면 30만원 예식장은 신랑·신부가 선택한다. 하객이 예식장 식대까지 고려해 축의금을 낼 필요는 없다. 축의금은 한 번으로 끝나지 않는다. 한 달에 결혼식이 세 건이고 매번 10만원을 내면 30만원이다. 교통비와 주차비를 더하면 지출은 더 늘어난다. 친구, 직장 동료, 친척 결혼식이 같은 달에 몰리면 부담이 더 크다. 예식 비용이 오르면서 신랑·신부의 부담도 커지고 있다. 그렇다고 하객이 예식장 식대에 맞춰 축의금을 낼 필요는 없다. 신랑·신부와의 친분과 자신의 경제적 형편을 고려해 금액을 정하면 된다.

컵라면 용기에 뜨거운 물을 붓고 일정 시간 두면 미세플라스틱이 나온다는 연구 결과가 나왔다. 한국·중국·일본·태국 컵라면 20개에서 모두 입자가 검출됐고, 논문 초록이 제시한 평균은 1개당 318개다. 다만 실험 시간이 실제 조리시간보다 길고 논문 안에서도 수치가 서로 달라, 결과를 그대로 받아들이기는 어렵다. ◆95도 물 500㎖ 붓고 35분 중국농업대 식품과학영양공학대학 연구진은 국제학술지 ‘식품 구성 및 분석 저널(Journal of Food Composition and Analysis)’ 10월호에 컵라면 용기의 미세플라스틱 검출과 인체 노출 가능성을 분석한 논문을 발표했다. 연구진은 한국·중국·일본·태국 컵라면 10개 브랜드에서 브랜드당 2개씩 모두 20개 시료를 분석했다. 2024년에 생산된 제품이며 브랜드명은 공개하지 않았다. 실험은 용기에 95도 물 500㎖를 붓고 알루미늄 포일로 15분간 덮은 뒤, 포일을 벗기고 20분을 더 두는 방식이었다. 이렇게 얻은 물에서 미세 입자의 종류와 수량을 확인했다. 모든 시료에서 입자가 검출됐고 평균은 1개당 318±94.03개였다. 주요 성분은 레이온, 폴리에틸렌(PE), 폴리에틸렌·폴리프로필렌(PE·PP) 복합성분이다. 폴리에틸렌은 일부 종이 용기 안쪽 방수 코팅에 쓰이는 소재로, 연구진은 포장재가 입자 발생에 영향을 줬을 가능성을 제기했다. ◆논문 안에서도 수치 불일치 논문 안에서 검출 수치와 실험 조건이 서로 맞지 않는다. 초록과 결론에는 1개당 318개, 연구 요약에는 351개로 적혀 있고, 결과 본문에는 용기에서 방출되는 입자를 704개로 추정한 대목도 있다. 다른 항목에서는 20개 시료 전체에서 481개를 식별했으며, 시료 없이 같은 절차를 거친 대조군 오염을 보정하면 281개가 남는다고 설명했다. 실험 중 오염 가능성도 있다. 연구진은 공시료에서 입자 10개를 검출했고, 섬유류 일부가 실험실 환경에서 들어왔을 수 있다고 밝혔다. 검출 입자 중 비중이 가장 큰 레이온은 재생셀룰로오스 섬유여서 일반 합성수지 미세플라스틱과는 구분해야 한다. 실험 시간 표기도 다르다. 방법 항목은 총 35분, 요약과 결론은 30분이다. 어느 쪽이든 실제 컵라면 조리시간보다 길다. 연구진도 향후 면과 스프를 포함해 실제 섭취 환경을 재현할 필요가 있다고 밝혔다. ◆FDA·EFSA “건강 위해성 판단 신중” 미세플라스틱이 검출됐다는 사실만으로 인체 위해성을 판단하기는 어렵다. 입자의 크기와 종류, 노출량, 체내 흡수 여부에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 현재 식품에서 검출되는 수준의 미세·나노플라스틱이 인체 건강에 위험을 일으킨다는 근거가 확인되지 않았다는 입장이다. 포장재에서 식품으로 플라스틱 입자가 옮겨간다는 근거도 충분하지 않다고 설명한다. FDA는 올해 식품 속 미세플라스틱을 정확하게 검출하고 측정하는 연구를 주요 과제로 추진하고 있다. 유럽식품안전청(EFSA)은 식품 속 미세·나노플라스틱의 인체 위해성 평가를 아직 마치지 못했다. 유럽의회 요청에 따라 2027년 말까지 관련 과학적 의견을 마련할 예정이다. EFSA가 지난해 10월 낸 식품 접촉 소재 문헌 검토는 포장재 등에서 미세플라스틱이 방출된다는 증거를 확인했지만, 분석 과정의 오염과 입자 오판 때문에 실제 방출량은 일부 기존 연구가 제시한 수치보다 적을 수 있다고 평가했다. ◆국내 인스턴트라면 수요 40억인분…정부도 실태조사 세계인스턴트라면협회(WINA)에 따르면 지난해 한국의 인스턴트라면 수요는 40억6000만인분으로 세계 9위였다. 2024년 41억인분보다 소폭 줄었다. 봉지라면과 컵라면을 합친 수치이며 컵라면만의 소비량은 아니다. 국내에서도 비슷한 시험 결과가 나온 적이 있다. 지난해 4월 임이자 의원실이 공개한 시험에서는 스티로폼 재질 컵라면 용기에 뜨거운 물을 넣자 미세플라스틱 입자 17개가 검출됐다. 정부는 지난해 12월 30일 확정한 ‘제6차 식품안전관리 기본계획(2026~2030년)’에 따라 올해 식품용 기구와 용기·포장재를 대상으로 미세플라스틱 실태조사 300건을 추진한다. 2026년부터 2028년까지 식품 속 미세플라스틱 시험법을 개발하고, 2029년부터 2030년까지는 연간 50건의 식품 노출 실태조사를 진행할 계획이다.

“앞으로 무엇을 먹어야 하나요?” 한 번 크게 아프고 나면 평소 아무렇지 않게 먹던 음식도 걱정스럽다. 많은 환자가 퇴원을 앞두고 예전처럼 먹다가 다시 뇌졸중이 생기지는 않을지, 무엇을 먹고 무엇을 피해야 할지 막막해한다. 실제로 식습관은 혈압과 혈당, 체중, 혈중 지질에 영향을 미치는 만큼 질병에 영향을 끼치는 것이 사실이다. 고혈압·당뇨병·고지혈증·비만 등이 식습관·생활습관과 밀접하고, 이는 결국 뇌졸중으로도 연결된다. 환자들에게 조언하는 ‘퇴원 후 기억해야 할 식생활 원칙’은 크게 다섯 가지다. 첫째, 싱겁게 먹는 습관이다. 소금 섭취를 하루 5g가량 줄이면 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 결국 소금을 많이 섭취하면 혈압이 올라가고 이는 뇌졸중 위험을 높일 수 있다. 문제는 우리가 즐겨 먹는 음식에 생각보다 많은 소금이 들어 있다는 점이다. 라면이나 국수, 찌개처럼 국물 음식은 특히 주의해야 한다. 국물을 남기는 것만으로도 나트륨 섭취를 상당 부분 줄일 수 있다. 소금 대신 식초·레몬·파·마늘·참기름 등 다양한 맛을 활용하고, 저염 간장이나 저염 된장을 선택하는 것도 방법이다. 가공식품과 즉석식품을 줄이는 것도 중요하다. 둘째, 혈당을 급격히 올리는 식사를 피해야 한다. 흰밥이나 떡, 흰빵처럼 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 높일 수 있다. 중요한 것은 단순히 ‘단 음식을 먹지 않는 것’이 아니다. 어떤 탄수화물을 얼마나 먹는지가 함께 고려돼야 한다. 흰쌀과 정제 곡물의 비중을 줄이고 현미·통밀 등 덜 정제된 곡물을 적절히 활용하면 혈당 관리에 도움이 된다. 당뇨병이 있다면 식사량과 탄수화물 섭취를 더욱 세심하게 관리해야 한다. 셋째는 채소와 과일을 충분히 먹는 것이다. 채소와 과일에는 식이섬유와 비타민, 엽산, 카로티노이드 등 다양한 영양소가 들어 있다. 이들 식품은 혈압과 혈중 지질 관리, 항산화 작용 등에 도움을 줄 수 있어 뇌졸중 위험을 낮추는 건강한 식단의 기본이 된다. 한두 가지 식품을 집중적으로 먹기보다는 여러 색깔의 채소와 과일을 매일 골고루 섭취하는 것이 좋다. 다만 당뇨병이 있는 환자는 과일 역시 한꺼번에 지나치게 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 넷째, 회복에 필요한 양질의 단백질과 좋은 지방을 챙겨야 한다. 뇌졸중 이후에는 근육 손실을 줄이고 재활을 돕기 위해 적절한 단백질 섭취가 중요하다. 육류에만 의존하기보다는 생선·달걀·콩·두부 등 다양한 단백질 식품을 골고루 활용하는 것이 바람직하다. 특히 등푸른생선은 단백질과 함께 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 지방도 무조건 피할 것이 아니라 포화지방 섭취는 줄이고 올리브오일이나 견과류 등 불포화지방이 풍부한 식품을 적절히 선택하는 것이 좋다. 마지막으로 ‘무심코 먹는 음식’을 줄여야 한다. 음료와 간식, 가공식품이 대표적이다. 탄산음료와 가당음료는 불필요한 당 섭취를 늘리고 체중과 혈당 관리에도 부담을 줄 수 있다. 포장된 식품을 구입할 때는 영양성분표를 살펴 나트륨과 당류, 포화지방 함량을 비교하는 습관을 들이는 것이 좋다. 결국 가장 좋은 방법은 가능한 한 신선한 식재료를 이용해 단순하게 조리해 먹는 것이다. 오늘 무엇을 먹느냐는 아주 작은 선택처럼 보인다. 하지만 그 선택이 매일 반복되면 혈관의 미래를 바꿀 수 있다. 건강한 식습관은 어느 날 완성되는 것이 아니라 매 끼니의 선택이 쌓여 만들어진다. 뇌졸중을 예방하고 재발을 막는 가장 현실적인 시작은 결국 하루 세 번 마주하는 식탁이다. 김태정 서울대병원 신경과·중환자의학과 교수

서울에 올가을 첫 얼음이 얼었다. 서울 아침 기온은 0.5도까지 떨어져 올가을 가장 낮았다. 기상청은 7일 서울 종로구 송월동 서울기상관측소에서 첫 얼음이 관측됐다고 밝혔다. 지난해(10월28일)보다 10일, 평년(11월3일)보다 4일 늦다. 인천·대전·청주에서도 첫 얼음이 관측됐다. 인천은 지난해보다 4일 늦지만 평년보다 2일 빠르다. 대전은 지난해보다 4일, 평년보다 4일 늦다. 청주는 지난해보다 4일, 평년보다 5일 늦다. 기상청에 따르면 이날 오전 7시 기준 일최저기온은 서울 0.5도, 인천 2.4도, 수원 0.3도였다. 서울 은평은 -3.3도, 경기 파주 판문점은 -6.6도를 기록했다. 강원 인제 설악산은 -9.0도까지 내려갔다. 춘천 -4.6도, 대전 -0.5도, 안동 -0.9도였다. 기상청은 서울 등 일부 지역에서 올가을 가장 낮은 일최저기온을 기록했다고 밝혔다. 북서쪽 찬 공기가 남하한 영향이다. 동쪽 지역과 전남 중심으로 한파특보가 발효됐다. 전국 내륙을 중심으로 아침 기온이 영하권을 보였고, 그 밖의 대부분 지역도 5도 이하였다. 추위는 당분간 이어진다. 8일 아침 최저기온은 -1~7도, 낮 최고기온은 7~15도다. 기온은 당분간 평년(최저 2~11도, 최고 14~19도)보다 낮겠다. 7~8일 전국 대부분 지역의 일교차는 10~15도로 크겠다. 7일은 바람도 다소 강해 체감온도가 더 낮겠다. 8일에는 중부지방을 중심으로 비가 온다. 경기북부와 강원중·북부에서 오전에 시작해 늦은 오후 그 밖의 수도권과 강원도로 확대되겠다. 경기북동부와 강원내륙·산지에는 비 또는 눈이 내리겠다. 예상 강수량은 서울·인천·경기 5㎜ 안팎이다.

책상 위 수분 보충용 물병은 현대인의 성실함을 증명하는 지표가 됐다. 하루 2리터 이상의 수분을 채워야 노폐물이 배출되고 피부가 맑아진다는 믿음은 오래된 공식과 같다. 아침 공복에 한 잔, 운동 전후에 한 잔, 의무감처럼 들이켜는 물은 가장 손쉬운 건강 관리법으로 통한다. 하지만 맹목적으로 밀어 넣는 투명한 액체가 위장 내부의 소화 시스템을 무너뜨리고 있다는 사실을 인지하는 이는 많지 않다. 몸에 좋겠거니 하고 행해온 사소한 음수 습관이 위산 기능을 저하시키고 생체 밸런스를 흔드는 과정을 추적해 볼 필요가 있다. ■ 식사 직후 밀려드는 갈증, 위산과 효소를 희석하다 문제는 타이밍이다. 기름진 음식을 먹거나 맵고 짠 식사를 마친 직후, 입안의 매운기를 가시게 하거나 텁텁함을 씻어내기 위해 차가운 물 한 컵을 벌컥벌컥 마시는 이들이 적지 않다. 갈증은 해소되는 듯하지만 위장의 입장은 전혀 다르다. 음식이 식도를 타고 위로 내려오는 순간, 위장은 분주하게 위산과 펩신 같은 소화 효소를 뿜어내며 단백질을 분해하고 영양분을 녹일 준비를 시작한다. 바로 이 타이밍에 대량의 물이 유입되면 위산과 소화 효소의 농도가 묽어진다. 미국 소화기학회(AGA)와 임상 영양 연구에 따르면, 식사 전후로 과도한 수분이 들어올 경우 소화액의 물리적 희석 현상이 발생해 음식물 분해 속도가 떨어진다. 소화되지 못한 음식 찌꺼기가 위장에 머무는 시간이 길어질수록 속이 꽉 찬 듯 답답하고 묵직한 소화불량 증세가 찾아오게 된다. 건강을 위해 마신 물이 거꾸로 소화 기관의 발목을 잡는 셈이다. ■ 위장 혈관을 얼려버리는 차가운 온도의 역습 온도 역시 그냥 지나칠 수 없는 변수다. 김이 모락모락 피어오르는 따뜻한 국물이나 밥을 먹은 뒤, 시원함을 넘어서 얼음장처럼 차가운 물을 들이켜면 위장 내부의 온도가 급격히 떨어진다. 인체는 항상성을 지키기 위해 내부 장기의 온도를 일정한 수준으로 방어하려 움직인다. 갑자기 차가운 액체가 쏟아지면 위장 벽의 온도가 급감하고, 이 충격에 반응해 위장 주변의 미세 혈관들이 급격하게 수축하기 시작한다. 혈류량이 줄어들면 위장이 꿈틀거리며 음식을 섞는 연동 운동 기능이 둔화되고 소화액 분비 라인도 일시적으로 정지 상태에 빠진다. 차가운 물을 마실 때마다 속이 싸해지며 묵직한 통증이나 팽만감이 느껴지는 이유는 바로 이 혈관 수축 반응에서 기인한다. 이 습관이 만성화되면 위장 기능 자체가 무기력해질 수 있다. ■ 단시간 무리한 음수가 부르는 또 다른 경고, 물 중독 수분 섭취에 집착하는 이들 중에는 짧은 시간 동안 한계치를 넘는 양을 억지로 들이키는 경우가 많다. 하루 목표량을 채워야 한다는 강박 때문이다. 세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원(NIH) 등의 보건 가이드라인에 따르면, 신장이 한 시간에 처리할 수 있는 수분의 용량에는 명확한 물리적 한계가 존재한다. 신장이 감당하기 버거울 정도로 막대한 양의 물이 단시간에 유입되면 혈액 속 나트륨 농도가 비정상적으로 급감하는 저나트륨혈증, 이른바 물 중독 상태가 초래될 수 있다. 체내 세포로 수분이 과도하게 쏠리면서 심한 두통과 어지러움, 구토감을 유발할 수 있으며 심각한 경우 신경계 이상으로 이어질 위험도 배제할 수 없다. 물 역시 과유불급의 법칙이 철저히 적용되는 이유다. ■ 일상에서 바로잡아야 할 올바른 음수 원칙 목마름을 참지 않으면서도 신체에 부담을 주지 않는 현명한 수분 섭취법은 무엇일까. 몇 가지 실질적인 기준을 세워둘 필요가 있다. 첫째, 식사를 전후한 30분 동안은 물잔을 멀리하는 것이 좋다. 식사 직전이나 직후에 수분이 다량 들어오면 소화액이 제 역할을 하지 못하므로, 갈증이 난다면 식사 30분 전에 미리 마시거나 식후 1시간 정도가 지난 뒤에 마시는 편이 소화 효율을 지키는 길이다. 둘째, 얼음물 대신 미지근하거나 상온에 둔 물을 선택해야 한다. 체온과 비슷한 온도의 액체가 들어가야 위장 혈관이 놀라지 않고 수축 없이 원활한 연동 운동을 이어갈 수 있다. 셋째, 한 번에 몰아 마시는 버릇을 버려야 한다. 하루 권장량을 두세 번에 나눠 털어 넣기보다는, 텀블러나 컵을 두고 적은 양을 자주 나누어 마셔야 신장이 무리 없이 전해질 균형을 유지할 수 있다. 무조건 많이 마시면 무조건 몸에 이로울 것이라는 맹신. 내 몸이 보내는 소화의 신호를 무시한 채 들이키던 잘못된 음수 습관을 끊어내고 마시는 타이밍과 온도를 다듬는 것, 그 당연한 원칙을 지키는 일이야말로 무너진 위장 생태계를 되살리는 해법이다.

기온이 뚝 떨어지면 핫팩을 꺼내고 전기장판을 켜게 된다. 이러한 온열제품을 한 부위에 오래 대거나 켜 둔 채 잠들면 저온화상을 입을 수 있다. 특히 당뇨병으로 손발 감각이 둔해진 사람은 화상을 입고도 통증을 느끼지 못해 상처를 늦게 발견할 수 있다. 온열제품을 안전하게 사용하는 방법과 화상 응급처치 요령을 알아본다. ◆ 뜨겁지 않아도 화상…당뇨병 환자는 더 주의 저온화상은 비교적 낮은 온도의 열에 피부가 오랜 시간 노출돼 발생한다. 국제학술지 ‘Eplasty’에 발표된 리뷰 논문에 따르면 피부는 약 44도의 열에 6시간 노출되면 손상될 수 있고, 50도에서는 약 5분 만에 3도 화상을 입을 수 있다. 저온화상을 입으면 피부가 붉어지거나 따끔거리고 가려울 수 있다. 물집이 잡히거나 피부색이 변하기도 한다. 일반적인 화상과 달리 뜨거움을 즉각 느끼지 못해 초기에 알아차리기 어렵고, 겉으로 보이는 자국보다 피부 안쪽의 손상이 심할 수 있다. 당뇨병성 말초신경병증이 있으면 일반인보다 발끝의 통증과 열감, 압력을 잘 느끼지 못할 수 있어 더욱 주의해야 한다. 다리 혈류가 원활하지 않은 경우에는 상처가 잘 낫지 않고 감염 위험도 커진다. 질병관리청은 당뇨병으로 신경과 혈관이 손상되면 발에 궤양·감염·괴저가 생길 수 있다며 작은 상처도 조기에 진료받아야 한다고 강조한다. 당뇨병 환자는 온열제품을 사용한 뒤 발바닥과 발가락 사이, 발뒤꿈치에 붉은 자국이나 물집, 피부 벗겨짐이 생기지 않았는지 확인한다. 잘 보이지 않는 부위는 거울을 비춰 보거나 가족의 도움을 받는다. 신경 손상이 있다면 발에 온열 패드나 뜨거운 물주머니를 대지 말고 양말로 보온하는 것이 좋다. ◆ 핫팩은 옷 위에…전기장판은 낮은 온도로 핫팩은 맨살에 직접 대지 말고 옷 위에 붙이거나 전용 커버에 넣어 사용한다. 구입할 때는 KC 표시와 안전확인신고번호가 있는지 확인한다. 한국소비자원에 따르면 핫팩은 40~70도의 온도를 장시간 유지할 수 있다. 이불 속에서는 열이 빠져나가기 어려워 핫팩 온도가 더 높아질 수 있으므로 잠잘 때는 사용하지 않는다. 다른 온열제품과 함께 쓰는 것도 화상 위험을 높인다. 전기장판이나 온수매트는 피부에 직접 닿지 않도록 얇은 이불이나 패드를 깔고 낮은 온도로 사용한다. 장시간 작동하지 않도록 타이머를 설정하고, 매트가 접히거나 무거운 물건에 눌리면 과열될 수 있으므로 평평하게 펴서 사용한다. 고령자와 영유아처럼 감각이 둔하거나 피부가 약한 사람은 온열제품을 사용할 때 특히 주의해야 한다. ◆ 화상 의심되면 흐르는 물로 식히고 진료받아야 화상이 의심되면 먼저 온열제품을 치우고 상처 부위를 흐르는 찬물로 20분 이상 식힌다. 반지나 시계처럼 화상 부위 주변에 착용한 장신구는 피부가 붓기 전에 뺀다. 얼음을 직접 대거나 강한 물줄기로 씻지 말고 물집은 터뜨리지 않는다. 상처가 옷에 쓸리거나 오염되지 않도록 깨끗한 거즈를 대 보호한다. 피부가 벗겨지거나 색이 변하고 물집이 생기면 병원에서 진료받는다. 당뇨병 환자는 발에 난 작은 상처도 감염이나 궤양으로 이어질 수 있으므로 발에 화상을 입었다면 크기가 작아 보여도 의료기관을 찾아야 한다.

‘삐끼삐끼 춤’으로 세계적인 화제를 모은 치어리더 이주은이 대만에서 진출해 활동 영역을 넓히고 있다. 야구 시즌이 끝난 뒤에도 농구 응원단으로 활동한다는 소식이다. 지난 4일 대만 매체 ET투데이에 따르면 타이베이 푸방 브레이브스 구단은 이주은이 새 시즌 응원단에 정식 합류한다고 발표했다. 이주은은 오는 14일 열리는 푸방 브레이브스의 홈 개막전에서 팬들과 만날 예정이다. 이주은은 대만 프로야구 푸방 가디언스의 치어리더팀 ‘푸방 엔젤스’ 소속이다. 현지에서는 ‘주주 베이비’라는 애칭으로 불리며 관심을 모으고 있다. 대만 매체는 이주은이 특유의 밝은 미소와 무대 장악력으로 현지에서 신드롬을 일으켰다고 평가했다. 이주은은 “브레이브스 팬 여러분과 하루빨리 만나고 싶다”며 “경기장에서 여러분과 함께 아름다운 추억을 만들 수 있기를 기대한다”고 소감을 밝혔다. 오는 14일 홈 개막전에는 이주은을 비롯해 이아영, 남민정, 이호정, 박성은 등 한국인 치어리더 5명이 함께 무대에 오른다. 구단은 특별한 하프타임 공연도 예고했다. 2004년생인 이주은은 2024년 KIA 타이거즈 치어리더로 활동하며 ‘삐끼삐끼 춤’으로 스타덤에 올랐다. 경기 도중 앉아서 화장을 고치다가 상대 타자가 삼진을 당하자 무심한 표정으로 일어나 춤을 추는 영상이 온라인에서 폭발적인 인기를 얻었다. 해당 영상은 약 9590만회의 조회수를 기록하며 1억회 돌파를 앞두고 있다. 미국 뉴욕타임스(NYT)도 이 춤을 소개하는 등 해외에서도 주목받았다. 이같은 인기에 힘입어 이주은은 지난해 대만에 진출했다. 당시 현지에서는 계약금이 1000만대만달러(약 4억4000만원)에 달한다는 설도 나왔지만, 실제 계약 규모는 공식적으로 확인되지 않았다. 이주은은 지난해 국내 프로야구 LG 트윈스 응원단으로도 활동하며 한국과 대만을 오간 바 있다. KIA와 LG에서 2년 연속 한국시리즈 우승을 경험해 ‘승리 요정’이라는 별명도 얻었다. 올해는 국내 활동을 잠시 중단하고 대만 무대에 집중하고 있다.

장기투자를 강조해 온 존리 존리의부자학교 대표가 주식 계좌 손실로 불안해하는 개인투자자들에게 “6개월이나 1~2년은 장기투자가 아니다”라고 조언했다. 존리 대표는 지난 5일 공개된 유튜브 채널 ‘와이스트릿’의 영상 ‘진짜 따지러 갔습니다. 장투 하라면서요?! 반토막 난 계좌 들고 직접 물었습니다’에 출연했다. 영상은 국내 증시 급락으로 손실을 본 개인투자자들의 입장을 대신해 진행자가 존리 대표에게 투자 원칙을 묻는 형식으로 진행됐다. 진행자는 “내 계좌를 어떻게 해야 하느냐. 지금 반 토막이 났다. 대표님이 장기투자하라고 하시지 않았느냐”라며 대응 방법을 물었다. 이에 존리 대표는 “장기투자하면 되지 않느냐. 장기투자의 의미부터 다시 생각해야 한다”면서 주식 투자의 목적은 단기적인 수익이 아니라 노후 준비라고 강조했다. 그는 “노후 준비를 위한 투자라면 20년 후가 중요하지 않겠느냐. 6개월을 놓고 이야기하는 것은 너무 짧다”고 말했다. 1~2년의 투자 기간을 장기투자로 보기 어렵다는 설명도 덧붙였다. 존리 대표는 주가 차트나 외국인 투자자의 매매 동향보다 기업의 기초체력인 펀더멘털을 살펴야 한다고 강조했다. 주가가 하락했을 때 기업의 매출과 사업 경쟁력에 문제가 생겼는지부터 확인해야 한다는 것이다. 그는 “주식 투자는 기업을 사는 것”이라며 “외국인이 파니까 나도 불안해서 파는 것은 기업을 보지 않고 시장을 보는 것”이라고 지적했다. 기업이 여전히 좋은 실적을 내고 사업을 잘하고 있다면 단기적인 주가 하락만으로 매도할 이유는 없다는 취지다. 투자 시점을 예측하려는 습관도 경계했다. 금리와 환율, 외국인 수급 등 단기적인 시장 정보에 지나치게 반응하면 투자 판단이 흔들릴 수 있다는 것이다. 주가가 떨어졌다는 이유만으로 매도하기보다 기업의 가치가 훼손됐는지를 판단해야 한다고 설명했다.

11월 첫째 주에도 전국에서 많은 사건사고가 이어졌다. 서울 강남구 역삼동 특허법인 두 곳에 잇달아 불을 지른 피의자 신상정보가 공개되는가 하면 서울 송파구에서 장모를 살해하고 아내를 납치한 김성우(26)는 재판에 넘겨졌다. 서울 은평구에서는 스토킹 범죄로 전자발찌를 찼던 60대 남성이 부착 기간이 끝나자마자 전 연인을 살해하는 등 또다시 관계성 범죄가 발생했다. ◆ 역삼동 연쇄방화범은 77세 이명수…경찰, 신상공개 서울경찰청은 지난 3일 역삼동 연쇄방화범 이명수(77)의 이름과 나이, 머그샷을 홈페이지에 공개했다. 경찰은 지난달 28일 신상정보공개 심의위원회를 열고 이명수의 신상을 공개하기로 결정했다. 위원회는 피해의 중대성과 범행 수단의 잔인성이 인정되고 범행 증거도 충분하다고 판단했다. 다만 이명수가 신상 공개 결정에 서면으로 ‘이의 없음’을 표시하지 않아 5일간 유예기간을 두고 3일 신상이 공개됐다. 이명수는 지난달 20일 오전 11시54분 역삼동 신명빌딩 3층에, 낮 12시1분 인근 한양빌딩 4층에 휘발유를 뿌리고 라이터로 불을 질러 26명을 다치게 한 혐의를 받는다. 이 불로 신명빌딩에 있던 특허법인 관계자 15명, 한양빌딩에 있던 특허법인 관계자 11명이 기도화상 등 부상을 당했다. 이 중 변리사 1명은 심정지 상태로 병원에 이송돼 치료받고 있다. 당초 현존건조물방화치상 혐의만 적용했던 경찰은 이명수가 범행 직전 특허법인 직원에게 특정인의 근무 여부를 물은 뒤 직원이 내부로 들어가자 불을 지른 점 등으로 미루어보아 내부에 사람이 있다는 사실을 충분히 인지한 상태에서 불을 질렀다고 판단, 살인미수 혐의를 추가하고 지난달 29일 송치했다. 이명수는 체포 직후부터 “특허법인이 허위 특허증을 발급해 주는 등 사기를 친 것에 불만이 있어 겁을 주고, 세상에 알리고 싶었다”는 취지의 주장을 펼치고 있다. ◆ ‘장모 살해·아내 납치’ 김성우, 보복살인 구속기소 서울동부지방공소청 형사3부(부장 문하경)는 6일 특정범죄가중처벌법상 보복살인·보복감금과 스토킹처벌법 위반 등 혐의를 받는 김성우를 서울동부지법에 구속 기소했다. 위치추적 전자장치 부착명령 등도 함께 청구했다. 김성우는 지난달 11일 오전 5시35분 송파구 문정동에 위치한 처가를 찾아가 가정폭력으로 112신고를 한 20대 아내를 흉기로 위협해 납치하고, 이를 말리던 50대 장모를 과도로 찔러 살해한 혐의를 받는다. 김성우는 이동하는 차량 안에서 송곳을 휴대한 채 주먹으로 아내의 얼굴을 수차례 내리쳐 폭행한 혐의도 있다. 범행 전인 9월16일부터 10월11일까지는 18회에 걸쳐 아내 주거지 인근에서 스토킹 행위도 한 것으로 조사됐다. 공소청은 김성우가 우발적 범행이 아닌 아내의 가정폭력 신고에 대한 보복 차원에서 범행을 저질렀다고 봤다. 공소청은 보완수사 요구를 통해 범행 직전 장면을 촬영한 폐쇄회로(CC)TV 영상을 추가 확보, 김성우가 장모와 어떤 다툼도 없이 다가가자마자 흉기를 휘두른 모습도 확인했다. ◆ ‘은평구 前연인 살해’ 60대, 전자발찌 종료 2주 만에 범행 서울 은평경찰서는 5일 오전 8시 은평구 불광동 다세대주택에서 60대 남성 A씨를 살인 혐의로 현행범 체포했다. A씨는 자해 후 의식불명 상태여서 병원으로 이송됐다. A씨는 과거 연인 관계였던 70대 여성 B씨를 살해한 혐의를 받는다. 앞서 서울 마포경찰서는 7월18일 B씨의 스토킹 피해 신고를 접수하고 같은 달 20일 A씨에 대해 스토킹처벌법 위반 등 혐의로 구속영장을 신청했다. 그러나 공소청(당시 검찰)이 구속영장을 청구하지 않으면서 경찰은 법원에 잠정조치를 신청했다. 이에 따라 A씨는 7월23일부터 8월22일까지 구치소에 유치됐고, 석방 이후부터 지난달 22일까지 위치추적 전자장치를 부착했다. 부착 조치가 끝난 지 약 2주 만에 B씨는 A씨 주거지에서 숨진 채 발견됐다. A씨는 경찰 조사에서 살인 혐의 자체는 시인하면서도 “대화 중 시비가 붙어 화가 나서 살해했다”는 취지로 진술했다.