전용기 좌석 위에 100달러 지폐 다발이 수북이 쌓여 있다. 그 옆에 앉은 남자는 아무렇지 않은 듯 웃는다. 손목에는 수억원짜리 시계를 차고, 차고에는 슈퍼카를 줄줄이 세웠다. 그의 사회관계망서비스(SNS)에서는 흔한 장면이었다. 별명도 아예 ‘머니(Money)’다. 50전 50승 무패로 은퇴한 복싱 전설 플로이드 메이웨더 주니어(49·미국)다. 메이웨더는 1977년 미국 미시간주 그랜드래피즈에서 태어났다. 아버지는 프로 복서였고 삼촌 로저는 세계 챔피언을 지냈다. 걸음마를 떼자 아버지 손에 이끌려 체육관에 갔고 7세에 첫 글러브를 꼈다. 집은 늘 위태로웠다. 아버지는 마약 거래에 손댔다. 아기였던 메이웨더를 안고 있다가 다리에 총을 맞은 적도 있다. 어머니는 약물에 중독됐다. 학교에서 돌아오면 집 안에 주사기가 굴러다녔다. 식구 여럿이 방 한 칸에서 지냈고 전기가 끊기는 날도 잦았다. 그가 16세 되던 해 아버지는 코카인 밀매로 수감됐다. 일자리를 찾아 가족을 돕겠다던 소년을 할머니가 말렸다. 복싱만 하라고 했다. 그는 1996년 애틀랜타 올림픽 동메달을 들고 프로로 나섰다. 링 위의 메이웨더는 좀처럼 맞지 않았다. 턱은 어깨 뒤로 숨기고 날아오는 펀치는 흘려보냈다. 상대가 헛손질하는 순간에는 정확하게 반격했다. 지루하다는 야유도 쏟아졌다. 그래도 사람들은 그가 이기는 모습을 보려고, 혹은 누군가 그를 쓰러뜨리는 모습을 보려고 경기를 봤다. 그는 그 미움마저 계산했다. ‘머니’ 캐릭터를 두고 “사업상의 선택”이라고 했다. 슈퍼페더급부터 라이트미들급까지 5체급을 석권했다. 당대 최고 흥행 스타였던 오스카 델라 호야도, 멕시코의 복싱 영웅 카넬로 알바레스도 그를 넘지 못했다. 2015년에는 필리핀의 전설 매니 파키아오와 ‘세기의 대결’을 벌였다. 미국 유료 중계 판매 기록을 새로 쓴 이 경기에서도 메이웨더는 판정승을 거뒀다. 2017년 종합격투기 스타 코너 맥그리거까지 꺾고 50전 50승을 채웠고 이듬해에는 포브스가 꼽은 세계 최고 수입 운동선수 1위에 올랐다. 리오넬 메시와 크리스티아누 호날두를 합친 것보다 많이 벌었다. 그는 번 돈을 숨기지 않았다. 오히려 보여줬다. 메이웨더의 이름이 최근 법원 서류에 잇따라 등장하고 있다. 시작은 뉴욕 맨해튼이었다. 그는 2024년 말 미드타운 고급 레지던스의 침실 5개짜리 복층을 빌렸다. 월세는 10만 달러, 약 1억4000만원이었다. 처음 몇 달은 월세가 꼬박꼬박 들어왔다. 그러다 2025년 7월부터 입금이 끊겼다는 게 집주인의 주장이다. 메이웨더는 12월 집을 비웠고, 집주인 측은 미납 월세 등 약 4억7000만원을 청구하는 소송을 제기했다. 보석상도 나섰다. 마이애미의 한 보석상은 메이웨더가 약 23억원어치 시계와 금목걸이를 가져가고 일부만 냈다고 주장했다. 그가 건넨 수표 5장이 잇따라 부도났다는 내용도 소장에 담겼다. 미국 국세청(IRS)은 그가 2018~2023년 연방세를 내지 않았다며 약 100억원 규모의 압류 권리를 설정했다. 메이웨더 측은 재정난설을 부인한다. 변호인은 재정적 어려움이 없다고 선을 그었다. 앞서 그는 지난해 5월 뉴욕의 한 부동산 행사에서 “전용기 2대에 건물 100채를 가진 게 파산이라면 모두가 파산”이라고 받아쳤다. 맨해튼 아파트 건물들을 사들였다며 SNS에 자랑하기도 했다. 그래도 의문은 남는다. 미국 경제매체 비즈니스인사이더는 그가 자랑한 맨해튼 건물 매입 가운데 일부가 실제로 이뤄지지 않았다고 보도했다. 마이크 타이슨과 맞붙는다는 링 복귀설이 돌 때도 사정이 급한 것 아니냐는 말부터 나왔다. 별명은 여전히 ‘머니’다. 다만 요즘 그의 이름 옆에는 현금 다발 대신 소장이 쌓이고 있다.

배우 이영아가 과거 체중이 80㎏을 넘었다고 고백하면서, 다이어트할 때 물을 챙겨 마신다는 발언도 다시 주목받고 있다. 이영아는 지난달 27일 방송된 MBN ‘퀸메이커’에서 “최대 몸무게가 80㎏이 조금 넘었다”며 “최근에도 73㎏ 가까이 나갔었다”고 털어놨다. 다이어트에 사명감이 있다는 그는 과거 “특별한 다이어트 비법은 없지만 물 마시는 것에 신경을 쓴다”며 “평소에 물을 많이 마시려고 노력하고, 식사 전후 30분 동안은 물을 마시지 않는 것이 중요하다”고 밝힌 바 있다. 또 물이 있는데 굳이 돈을 들여 다른 음료를 사 마시지는 않는다고도 했다. 물을 마시는 습관이 실제로 체중 감량에 도움이 될까. ◆ 음료 대신 물 마시면 체중 감량에 도움 물을 마시는 것만으로 살이 빠지지는 않는다. 다만 물을 마시는 방식에 따라 체중 관리에 도움이 될 수 있다. 일반 탄산음료 355㎖ 한 캔의 열량은 약 150㎉다. 가당 커피나 주스도 제품에 따라 열량에 차이가 있다. 평소 마시던 음료 대신 물을 마시면 섭취하는 열량을 줄일 수 있다. 국제학술지 ‘The American Journal of Clinical Nutrition’에 발표된 연구에 따르면 열량이 있는 음료 대신 물이나 열량이 없는 음료를 마신 과체중·비만 성인은 6개월 뒤 체중을 5% 이상 줄일 가능성이 비교 집단보다 높았다. 미국 노스캐롤라이나대 연구진은 하루 음료로 200㎉ 이상을 섭취하던 과체중·비만 성인 318명을 세 집단으로 나눠 6개월간 관찰했다. 한 집단은 음료 대신 물을, 다른 집단은 열량이 없는 음료를 마셨고 나머지 집단은 원하는 방식으로 식단을 조절했다. 6개월 뒤 물을 마신 집단과 식단을 원하는 방식으로 조절한 집단은 평균 체중이 각각 2.03%, 1.76% 줄었다. 체중을 5% 이상 감량한 참가자는 열량이 있는 음료를 물이나 열량이 없는 음료로 바꿔 마신 집단에서 더 많았다. ◆ 식사 전 물 한 잔, 포만감 높여 식사량 조절 식사 전에 물을 마시면 포만감이 커져 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 국제학술지 ‘Obesity’에 발표된 연구에 따르면 식사 30분 전 물을 마신 비만 성인은 그렇지 않은 집단보다 12주 뒤 체중이 더 많이 줄었다. 영국 버밍엄대 연구진은 비만 성인 84명을 두 집단으로 나눠 한 집단에는 식사 전에 물 500㎖를 마시게 하고, 다른 집단에는 식사 전 배가 부른 상태를 상상하게 했다. 12주 뒤 물을 마신 집단은 평균 2.4㎏, 비교 집단은 1.2㎏을 감량해 물을 마신 집단에서 감량 폭이 두 배 컸다. ◆ 식사 중 물 마셔도 괜찮아…하루 물 섭취량은 개인차 식사 중 물을 마시면 위산이 묽어져 소화를 방해한다는 말은 사실과 다르다. 미국 메이요클리닉에 따르면 식사 중이나 식후에 물을 마셔도 소화에 문제가 생기지 않는다. 식사 중 목이 마르면 마셔도 된다. 물을 마시면 포만감을 더 빨리 느껴 식사량을 조절할 수 있다. 하루에 물을 1.5~2ℓ 마셔야 건강에 좋다는 말이 있지만, 사람마다 필요한 수분량은 다르다. 보건복지부와 한국영양학회가 마련한 2025 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 물이나 음료뿐 아니라 국·찌개와 과일·채소에 든 수분도 하루 수분 섭취량에 포함된다. 활동량이 많거나 더운 날 땀을 많이 흘리면 평소보다 물을 더 마셔야 한다. 심장·신장·간 질환이 있으면 체내 수분을 조절하고 배출하는 데 어려움이 생길 수 있어 물을 얼마나 마실지 의료진과 상의해야 한다.

톱스타의 이름 앞에는 늘 억대 출연료와 화려한 수식어가 따라붙는다. 대중은 스타들의 현재를 당연한 결과로 보지만, 그 이면에는 눅눅한 현실과 맞서온 평범한 삶의 여정이 가로놓여 있다. 지금의 성공을 완성한 것은 타고난 천재성이 아니라, 제 삶을 온전히 책임지려 애썼던 현장에서의 집요한 근성이다. 세상은 이들을 특별한 존재로 추켜세우지만, 사실 그들은 자신의 몫을 다하기 위해 어제를 묵묵히 버텨낸 보통의 사람들이었다. 배우 고두심의 시작은 세상의 주목과는 거리가 멀었다. 19세 무렵, 그녀는 배우가 아닌 어느 회사의 경리로 사회생활을 시작했다. 당시 그녀는 타자를 전혀 칠 줄 모르는 상태였다. 하지만 입사 면접에서 당차게 할 줄 안다고 답한 뒤, 출근 직후부터 남몰래 타자학원을 다니며 업무를 익히는 강수를 뒀다. 상사의 사소한 지시 하나까지 손수 챙겨야 했던 4년 동안 그녀는 조직의 생리를 익혔다. 전화 응대, 서류 정리, 대인 관계의 기술은 훗날 촬영 현장의 인간관계를 조율하는 밑거름이 되었다. 카메라 앞의 연기가 아닌, 사무실이라는 현실 사회에서의 태도를 배운 시간이었다. 톱니바퀴 같은 조직 안에서 겪었던 과정은 나중에 배우로서 인내심을 잃지 않게 한 토대가 되었다. 국민 배우라는 타이틀 뒤에는 19살 소녀가 스스로 익혀야 했던 타자기 소리가 섞여 있다. 그 세월이 그녀가 연기마다 뿜어내는 깊은 내공의 밑바탕이다. 김남주의 과거는 도시적인 이미지와는 딴판이었다. 그녀는 경기 송탄시청(현 평택시)에서 근무하던 임시직 사원이었다. 청사 내부의 고정된 틀은 그녀에게 숨이 막히는 좁은 울타리였다. 민원인을 응대하며 보내던 하루의 연속이었지만, 창구 너머로 마주한 수많은 표정은 훗날 연기자가 되어 다양한 배역의 삶을 이해하는 데 필요한 데이터베이스가 되었다. 3개월 만에 사표를 던지고 상경한 선택 이후, 청사에서 쌓아온 꼼꼼한 일 처리 습관은 연예계라는 정글에서 버티게 한 가장 강력한 무기였다. 안정적인 삶을 뒤로하고 스스로를 시험대에 올렸던 그 결단은 오늘날의 김남주를 만든 첫 번째 자산이다. 그녀는 자신의 성공이 결코 우연이 아니라, 철저하게 계산된 도전과 끈기 있는 노력의 결실임을 몸소 입증해 냈다. 시대의 아이콘이었던 원빈의 과거 역시 지금의 세련된 이미지와는 완전히 다른 지점에 있다. 그는 강원도의 한 카센터에서 기름때를 묻히던 정비공이었다. 엔진 오일이 밴 작업복을 입고 부품을 분해하던 시절, 그는 세상에 거저 얻어지는 것은 없다는 진리를 몸으로 배웠다. 단순히 차를 고치는 기능을 넘어, 소음만 듣고도 엔진 내부의 마모도를 파악해야 하는 숙련공의 세계였다. 차가운 공구를 쥐고 반복했던 수천 번의 작업은 그가 대본 속 문장의 행간을 파악하는 날카로운 집중력의 뿌리가 되었다. 좁은 차체 아래서 흘린 땀은 배우라는 목적지를 향한 실습이자, 스스로의 힘으로 서겠다는 흔들림 없는 의지의 증거였다. 톱스타라는 명성 이면에는 그 시절 그가 매일 마주했던 금속의 차가운 감촉과 고단한 노동의 가치가 짙게 배어 있다. 이들이 걸어온 과정은 단순한 흥밋거리가 아니다. 결핍을 디딤돌 삼아 버텨온 시간은 오늘을 사는 우리에게 명확한 이정표를 제시한다. 화려한 데뷔보다 값진 것은 온전히 통과해온 일상의 파편들이며, 스타들의 과거는 제 삶을 책임지려 했던 기록이자 현재를 지탱하는 주춧돌이다. 성공은 단번에 이루어지는 마법이 아니라, 매일 맡은 바 역할을 수행해 낸 이들에게 돌아가는 축적의 결과물이다. 눈부신 조명 뒤에 누구보다 끈질긴 일상을 숨기고 있는 이들은 성실하게 쌓아온 치열함의 질감이야말로 현재의 완성도를 보여주는 유일한 답임을 고스란히 증명한다. 우리가 그들의 과거를 들여다보는 이유 역시, 각자의 자리에서 똑같은 무게의 삶을 견디는 모두에게 그 궤적이 곧 실체적인 위로이자 격려가 되기 때문이다.

밤 10시에 잠자리에 든다면 오후 1시 12분 전에 커피를 마치는 것이 좋다는 연구 결과가 나왔다. 카페인 107㎎ 섭취를 기준으로 통계 모델이 추정한 시각이다. 실제 참가자들이 해당 시각에 커피를 마시고 수면 변화를 측정한 결과와는 차이가 있다. 후속 임상시험에서는 카페인 섭취량에 따라 수면에 미치는 영향이 달랐다. 카페인 100㎎은 취침 4시간 전에 섭취해도 수면에 통계적으로 유의한 변화가 없었다. 반면 400㎎은 취침 12시간 전에 섭취해도 깊은 잠이 20분 넘게 줄었다. 커피를 언제까지 마셔도 되는지는 섭취 시각뿐 아니라 카페인 양에 따라서도 달라진다는 의미다. ◆커피 마감 오후 1시 12분…통계 모델의 추정치 호주가톨릭대 연구진은 2023년 국제학술지 '수면의학 리뷰(Sleep Medicine Reviews)'에 카페인과 수면에 관한 메타분석을 발표했다. 대조군이 있는 연구 24편을 분석한 결과, 카페인 섭취 후 총수면시간은 평균 45분 줄었다. 잠드는 데 걸리는 시간은 9분 늘었고, 깊은 잠(N3·N4)은 11.4분 감소했다. 연구진은 카페인 섭취량과 시각에 따른 총수면시간 변화를 통계 모델로 분석했다. 그 결과 카페인 107㎎이 들어 있는 커피 250㎖는 취침 최소 8.8시간 전, 카페인 217.5㎎이 든 운동 전 보충제는 최소 13.2시간 전에 섭취하도록 권고했다. 밤 10시에 잔다면 각각 오후 1시 12분과 오전 8시 48분에 해당한다. 수면시간 감소를 피하기 위해 통계 모델로 추정한 시각으로, 개인마다 카페인 반감기가 크게 달라 실제 커피를 마셔도 되는 시간은 달라질 수 있다. ◆100㎎은 4시간 전에도 차이 없어…400㎎은 12시간 전에도 영향 같은 연구진이 진행한 후속 임상시험은 2024년 10월 온라인에 공개됐다. 2025년 4월 국제학술지 '슬립(Sleep)'에 실렸다. 연구 대상은 평소 하루 카페인 섭취량이 300㎎ 미만인 건강한 남성 23명이다. 평균 나이는 25.3세였다. 참가자들은 카페인 100㎎ 또는 400㎎을 취침 12시간, 8시간, 4시간 전에 캡슐로 복용했다. 위약을 포함한 7개 조건을 반복했고, 각 조건 사이에는 48시간을 뒀다. 수면은 집에서 간이 수면다원검사 장비와 수면일지로 측정했다. 100㎎을 섭취했을 때는 취침 4시간 전을 포함한 모든 조건에서 위약과 비교해 객관적·주관적 수면 지표에 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 400㎎은 달랐다. 취침 12시간 전에 섭취하면 깊은 잠(N3)이 위약보다 20.6분 줄었다. 지속적인 수면에 들기까지 걸리는 시간도 15.3분 늘었다. 밤 10시에 자는 사람이 오전 10시에 카페인 400㎎을 섭취한 상황에 해당한다. 취침 8시간 전에는 잠든 뒤 깨어 있는 시간이 29.1분 늘었고, 4시간 전에는 총수면시간이 50.6분 줄었다. 8시간 전과 12시간 전의 총수면시간 감소 추정치는 각각 28.7분, 30.0분이었지만 통계적으로 유의하지 않았다. ◆깊은 잠 줄었는데 본인은 수면의 질 차이 못 느껴 주목할 부분은 참가자들이 느낀 수면 상태다. 400㎎을 취침 12시간 전에 섭취한 경우 깊은 잠은 줄었지만, 본인이 평가한 수면의 질에는 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 수면의 질 평가가 유의하게 나빠진 것은 400㎎을 취침 4시간 전에 섭취했을 때뿐이다. 실제 수면의 변화와 본인의 느낌이 일치하지 않을 수 있다는 뜻이다. 연구에는 한계도 있다. 참가자가 23명으로 적고 모두 18~40세 남성이었다. 40세 초과 성인이나 여성에게 같은 결과가 나타난다고 단정하기 어렵다. 실험에서는 카페인 400㎎을 정해진 시각에 한 번에 복용했다. 참가자들은 이와 별개로 기상 후 1시간 이내에 평소 섭취하던 카페인 양을 캡슐로 복용했다. 하루 동안 커피를 여러 잔 나눠 마시는 생활 방식과는 차이가 있다. ◆스타벅스 아메리카노 150㎎…브루드 커피는 260㎎ 스타벅스 코리아 공식 영양정보에 따르면 톨 사이즈(355㎖) 카페 아메리카노의 카페인 함량은 150㎎이다. 2023년 메타분석에서 기준으로 삼은 107㎎보다 약 40% 많다. 따뜻한 브루드 커피 톨 사이즈는 260㎎이다. 아이스 브루드 커피는 140㎎으로 차이가 있다. 후속 임상시험에서 사용한 400㎎은 톨 아메리카노 약 2.7잔에 해당한다. 연구진은 카페인 400㎎을 한 번에 투여했다. 아메리카노 2~3잔을 하루 동안 나눠 마신 경우에도 같은 수면 변화가 나타난다고 볼 근거는 부족하다. 두 연구 모두 카페인 150㎎을 섭취했을 때 수면에 영향을 주지 않는 마감 시각을 직접 확인하지 않았다. 107㎎을 기준으로 계산한 취침 8.8시간 전이라는 추정치를 150㎎에도 그대로 적용하기는 어렵다. 식품의약품안전처가 제시한 성인의 하루 카페인 최대섭취권고량은 400㎎이다. 이는 하루 섭취량을 관리하기 위한 기준으로, 권고량 이내로 마셔도 수면에 영향을 받을 수 있다. 디카페인 커피에도 카페인이 남아 있다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 디카페인 커피 약 237㎖에는 보통 2~15㎎의 카페인이 들어 있다. 커피를 끊어야 하는 시각은 사람마다 다르다. 한 잔에 든 카페인 함량은 제품에 따라 다르고, 같은 양을 마셔도 수면에 미치는 영향에는 개인차가 있다. 마시는 시각뿐 아니라 한 번에 섭취하는 양과 하루 총섭취량도 함께 확인해야 한다.

연봉 8000만원대 초반인 삼성전자 메모리사업부 직원이 올해 실적에 따른 성과급으로 세전 7억5000만원을 받을 수 있다는 노조 추산이 나왔다. 연봉의 9배 안팎이다. 이 금액에는 기존 초과이익성과급(OPI)과 새로 도입한 특별경영성과급이 함께 포함돼 있다. 두 성과급은 지급 방식이 다르다. 특별경영성과급은 세금과 보험료 등을 공제한 뒤 전액 삼성전자 주식으로 지급한다. 받은 주식의 3분의 1만 바로 팔 수 있고, 나머지는 3분의 1씩 각각 1년과 2년간 매도가 제한된다. 연봉 8000만원인 직원이 OPI로 상한인 4000만원을 받는다고 가정하면 특별경영성과급은 7억1000만원이다. 공지된 세금·보험료 공제율을 적용하면 지급 직후 매도할 수 있는 주식은 약 1억776만원어치다. 여기에 OPI의 세후 현금을 더해도 초기 현금화 금액은 1억대다. 내년 1월 지급 예정인 OPI와 3월 말~4월 초 지급 예정인 특별경영성과급의 즉시 매도분을 합친 금액이다. 두 성과급을 한 번에 받는 것은 아니다. 이 계산은 OPI 전액 현금 수령, 기부금 미공제, 공제율 유지, 주가 불변 등을 전제로 한다. 실제 수령액과 현금화 금액은 개인별 공제 내역과 주가에 따라 달라진다. ◆ 7.5억은 노조 추산…사업부 따라 5.1억 차이 삼성전자 반도체(DS)부문은 지난 7일 특별경영성과급의 지급 시기와 산정 기준을 사내에 공지했다. 삼성그룹 초기업노동조합 삼성전자지부는 이를 바탕으로 사업부별 예상 성과급을 공개했다. 연봉 8000만원대 초반 직원 기준으로 OPI를 포함한 세전 예상액은 메모리사업부 약 7억5000만원, 공통조직 약 5억3000만원, 시스템LSI·파운드리사업부 약 2억4000만원이다. 메모리와 시스템LSI·파운드리의 격차는 5억1000만원에 달한다. 노조는 삼성전자의 연간 영업이익이 증권가 전망치인 약 370조원에 이를 것으로 가정해 예상액을 산출했다. 실제 지급액은 연간 실적과 사업부별 지급률이 확정된 뒤 정해진다. 특별경영성과급의 재원은 DS부문 영업이익이다. 삼성전자 전사 영업이익 전망치와 DS부문 성과급 재원은 구분해서 봐야 한다. 삼성전자가 지난 8일 발표한 3분기 잠정 연결 영업이익은 107조4000억원으로 지난해 같은 기간보다 782.5% 증가했다. 올해 1~3분기 누적 연결 영업이익은 약 254조1000억원이다. ◆재원은 DS 영업이익의 10.5%…지급률 상한 없어 특별경영성과급은 지난 5월 삼성전자 노사가 임금협상에서 기존 OPI와 별도로 도입하기로 합의한 제도다. DS부문 영업이익의 10.5%를 재원으로 하며, 개인별 지급률 상한은 없다. 지급 조건도 있다. 2026년부터 2028년까지는 해당 연도 DS부문 영업이익이 200조원 이상이어야 한다. 2029년부터 2035년까지는 기준이 100조원으로 낮아진다. 전체 재원의 40%는 DS부문 공통 몫으로 배분하고, 나머지 60%는 사업부별 성과에 따라 차등 배분한다. 공통조직 지급률은 메모리사업부의 70% 수준이다. 같은 반도체 부문에 근무하더라도 소속 사업부에 따라 성과급이 달라지는 구조다. 개인별 지급액은 기초금액에 해당 사업부의 지급률을 곱해 산정한다. DS부문 실제 근무 기간을 반영하며, 올해 가장 오래 소속됐던 조직의 지급률을 적용한다. 사업부별 지급률은 내년 2월 공개될 예정이다. ◆49.5% 먼저 떼지만…최종 세금은 연말정산에서 확정 특별경영성과급은 지급 단계에서 소득세 최고세율 45%와 지방소득세 4.5%를 합한 49.5%를 일괄 적용해 원천징수한다. 연말정산 때 추가 세금이 발생할 가능성을 줄이기 위한 조치다. 최종 세금은 성과급이 반영되는 2027년 근로소득과 각종 공제 항목을 바탕으로 2028년 초 연말정산에서 다시 계산한다. 소득세 최고세율 45%는 과세표준 10억원 초과 구간에 적용된다. 전체 소득에 같은 세율을 매기는 방식이 아니라 소득 구간별로 세율이 높아지는 누진세 구조다. 실제 과세표준과 공제 내역에 따라 환급이 발생할 수 있으며, 금액은 직원마다 다르다. 건강보험료와 고용보험료 공제율은 4.967%다. 소득세·지방소득세 49.5%와 단순 합산하면 54.467%다. 이번 계산은 이 비율을 특별경영성과급 세전 금액에 적용했다. 실제 보험료 부담과 공제액은 개인별 적용 내역을 확인해야 한다. 기존 OPI에는 동일한 공제율을 적용하지 않았다. 노사 공동 기부도 추진된다. 직원이 특별경영성과급의 0.2~1%를 자율적으로 기부하면 회사가 같은 금액을 추가로 출연하는 방식이다. 기부에 참여하면 직원에게 지급되는 주식 가액은 그만큼 줄어든다. ◆7.5억 중 바로 팔 수 있는 주식은 약 1.1억 주식 수는 지급일 기준 주가로 정해진다. 특별경영성과급이 세전 1억원이라면 소득세·지방소득세 4950만원과 보험료 496만7000원을 공제해 약 4553만원어치 주식을 받는다. 이 가운데 바로 팔 수 있는 물량은 약 1518만원어치다. 나머지 약 3035만원어치는 절반씩 1년과 2년간 매도가 제한된다. 기부금과 매도 비용은 제외한 계산이다. 노조가 추산한 세전 총성과급 7억5000만원도 같은 방식으로 나눠 봐야 한다. OPI를 4000만원으로 가정하면 특별경영성과급은 7억1000만원이다. 소득세·지방소득세 49.5%를 공제하면 3억5855만원이 남는다. 여기에 보험료 4.967%를 추가로 공제하면 주식으로 지급되는 금액은 약 3억2328만원이다. 바로 팔 수 있는 주식은 이 금액의 3분의 1인 약 1억776만원어치다. 나머지 약 2억1552만원어치는 절반씩 1년과 2년간 매도가 제한된다. OPI는 별도로 계산해야 한다. 올해부터 적용된 OPI 주식보상 제도에서는 임직원이 지급액의 0~50%를 주식으로 선택할 수 있다. 이번 계산은 OPI를 전액 현금으로 받는 경우를 전제로 했다. 일부를 주식으로 선택하면 당장 확보할 수 있는 현금은 줄어든다. 세전 7억5000만원과 초기 현금화 금액의 차이는 세금·보험료 공제와 주식 매도 제한에서 발생한다. 매도가 제한된 주식도 직원이 보유한 자산이다. 1억대는 당장 현금화할 수 있는 금액을 계산한 수치로, 매도가 제한된 주식까지 포함한 전체 성과급 가치와는 구분해야 한다. 주가 변동도 변수다. 매도 제한 기간에 삼성전자 주가가 떨어지면 제한이 풀린 뒤 현금화할 수 있는 금액도 줄어든다. 지급 당시 원천징수한 세금은 이후 주가가 하락했다는 이유만으로 자동 조정되지 않는다. 퇴직 조건도 확인해야 한다. 사내 공지를 인용한 보도에 따르면 지급 이후 자발적으로 퇴직하거나 징계해고될 경우 매도가 제한된 자사주 상당액을 회사에 반환해야 한다. ◆OPI는 내년 1월…특별성과급은 주총 의결 거쳐 지급 기존 OPI는 예년과 같이 2027년 1월 말 지급될 예정이다. 사업부별 특별경영성과급 지급률은 2월 공개된다. 특별경영성과급은 3월 정기주주총회와 이사회 의결을 거쳐 3월 말~4월 초 자사주로 지급할 예정이다. 2027년 3월 말에 주식을 받는다면 매도 제한 해제 시점은 각각 2028년 3월 말과 2029년 3월 말이다. 실제 해제 날짜는 주식 지급일에 따라 달라진다. 주주총회에서 자사주 지급 안건이 부결될 가능성도 있다. 회사가 공지한 세부안에는 부결 시 대체 지급 방식이 명시돼 있지 않다. 노조는 안건이 부결되면 지급 방식을 놓고 노사가 협의해야 한다는 입장이다. 세전 7억5000만원은 노조가 추산한 예상 성과급이다. 실제 지급액은 연간 실적과 사업부별 지급률이 확정된 뒤 결정된다. 지급받은 성과급 가운데 처음 현금화할 수 있는 금액은 세금과 보험료를 공제하고 주식 매도 제한까지 반영해야 계산할 수 있다.

음식을 꼭꼭 씹으면 소화에 도움이 된다고 알려져 있다. 오래 씹는 습관은 구강 건강에, 식사 속도는 한 끼 섭취량에 영향을 줄 수 있다. 천천히 씹어 먹으면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까. ◆ 씹기는 소화의 첫 단계…침 분비 늘어 구강 건강에도 도움 입안에 들어온 음식물은 침과 섞인다. 침 속 아밀레이스는 전분을 분해해 소화를 시작한다. 음식을 씹어 잘게 만들면 음식물의 표면적이 넓어져 소화효소가 작용하기 쉬워지고, 위와 장에서 소화가 한결 수월해진다. 침은 음식물을 부드럽게 해 삼키기 쉽게 하고 입안의 찌꺼기를 씻어낸다. 또 구강 점막이 마르지 않도록 돕는다. 침이 부족해 입안이 마르면 구강 세균이 단백질에 든 황 성분을 분해하면서 황화수소와 메틸메르캅탄 같은 휘발성 황화합물을 만들어 입 냄새를 유발할 수 있다. 천천히 먹을수록 한 끼 섭취 열량이 줄 수 있다는 연구 결과도 있다. 2014년 ‘The American Journal of Clinical Nutrition’에 발표된 메타분석에 따르면 음식을 빠르게 먹을 때보다 천천히 먹을 때 섭취 열량이 적었다. 연구진은 식사 속도를 달리한 사람 대상 실험 22편을 종합해 섭취량과 식후 배고픔을 비교했다. 천천히 먹은 조건에서 섭취 열량은 적었지만 식사 뒤 배고픔은 뚜렷하게 줄지 않았다. ◆ 씹기와 뇌 기능·스트레스의 관계 2013년 영국 카디프대 연구진은 성인 38명을 두 집단으로 나눠 한쪽은 껌을 씹고, 다른 쪽은 씹지 않은 채 숫자 배열을 찾게 했다. 껌을 씹은 참가자들은 과제 후반부에 배열을 더 빠르고 정확하게 찾아냈다. 2019년 국제학술지 ‘Physiology & Behavior’에 발표된 메타분석에 따르면, 껌 씹기와 주의력의 관계를 살핀 연구 21편을 종합했을 때 껌을 씹은 집단의 지속적 주의력이 소폭 높았다. 씹는 행동이 집중력을 높이는 데 도움을 줄 가능성을 보여주는 결과다. 껌 씹기가 스트레스·불안·우울감에도 영향을 주는 것으로 나타났다. 2019년 국제학술지 ‘Stress and Health’에 발표된 연구에 따르면 간호학과 학생 100명 가운데 껌을 7일 또는 19일간 씹은 집단은 연구 시작 때보다 종료 뒤 스트레스·불안·우울 점수가 낮았다. 19일간 껌을 씹은 집단은 평균 시험 성적도 다른 집단보다 높았다. 씹는 능력이 떨어질수록 기억력과 언어 능력 등 인지 기능 점수도 낮은 경향을 보였다. 2014년 국제학술지 ‘BMC Oral Health’에 발표된 연구에 따르면, 유럽 14개국 50세 이상 성인 2만8693명을 대상으로 씹는 능력과 인지 기능을 비교했을 때 음식을 잘 씹는 사람일수록 단어 회상과 언어 유창성 검사에서 높은 점수를 받았다. 수리 능력 검사에서도 비슷한 경향이 확인됐다. 틀니를 착용하지 않은 사람은 착용한 사람보다 여러 인지 검사에서 높은 점수를 받았다. ◆ ‘30번’ 세기보다 음식에 맞춰 천천히 ‘한입에 30번씩 씹으라’는 말도 있지만, 죽처럼 부드러운 음식과 마른오징어처럼 질긴 음식은 씹는 횟수가 다를 수밖에 없다. 씹는 횟수를 일일이 세기보다 한입을 작게 먹고 음식이 충분히 부드러워질 때까지 씹으면 된다. 입안의 음식물을 다 삼킨 뒤 다음 한입을 먹으면 식사 속도를 늦출 수 있다. 씹을 때 턱이 아프거나 입이 잘 벌어지지 않으면 음식을 억지로 오래 씹지 말고 치과 진료를 받아야 한다. 식사 중 자주 사레가 들거나 음식을 삼키기 어려운 증상도 그냥 넘기지 말고 원인을 확인해야 한다.

“도라는 계속해서 진실을 이야기한다는 감독님의 말씀을 듣고 머리가 띵해질 정도로 충격을 받았어요.” 배우 김도연이 9일 부산 해운대구 영화의전당에서 열린 제31회 부산국제영화제 갈라 프레젠테이션 초청작 ‘도라' 기자회견에서 눈물을 보였다. 정주리 감독의 영화 ‘도라’에서 주인공 도라 역을 연기한 그는 인물의 외로움을 이해하게 된 순간을 떠올리며 한동안 말을 잇지 못했다. 김도연은 “첫 오디션 때 발췌 대본을 읽고 감독님께 ‘도라는 지금 거짓말을 하는 건가요?’라고 물었다”며 “도라의 입장에서 대사를 말하는 나조차 거짓말이라고 의심하는데, 도라는 얼마나 외롭고 힘들까 하는 생각이 들었다”고 말했다. 이어 “제삼자의 입장에서 도라를 바라보는 것과 도라의 마음을 온전히 이해하는 것은 달랐다”며 “사고방식 자체를 바꾸는 작업이 필요했다”고 했다. ‘도라’는 ‘도희야’(2014), ‘다음 소희’(2023)에 이은 정주리 감독의 세 번째 장편영화다. 김도연과 안도 사쿠라, 송새벽, 최원영 등이 출연했다. 올해 칸국제영화제 심사위원주간에 초청돼 월드 프리미어로 공개됐다. 영화는 정신분석학자 지그문트 프로이트의 ‘도라 사례’에서 출발했다. 정 감독이 ‘도라’를 구상한 것은 20대 초반의 일. 그는 “스무 살 무렵 프로이트 전집을 읽다가 도라 사례에 흥미를 느껴 처음으로 장편 시나리오를 써보고 싶다고 생각했다”고 말했다. 그러나 시나리오 작업과 제작 추진에 어려움을 겪으면서 ‘도희야’와 ‘다음 소희’를 먼저 만들게 됐고, 오랜 시간이 흐른 뒤 새로운 시선을 더해 ‘도라’를 완성했다. 정 감독은 프로이트를 오랜만에 다시 읽고 “모든 것이 그가 바라본 도라의 모습이라는 사실에 충격을 받았다”고 말했다. 이어 “그 안에 도라 자신의 목소리가 있는지, 도라가 진정 원하는 것을 짚고 있는지 의문이 들었다”고 덧붙였다. 그러면서 “프로이트의 시선을 전복해 온전히 도라의 목소리로 이야기를 풀어나가고 싶었다”며 “치료되지 못하고 끝났던 사례를 스스로 회복하고 일어서는 이야기로 바꾸는 것이 영화의 동력이 됐다”고 말했다. 김도연은 처음에는 자신과 너무 다른 인물이라고 생각했던 도라에게 점차 다가갔다고 했다. 그는 “감독님과 대화하며 점점 가까워졌다”며 “대본의 문장들이 한 겹 한 겹 아름답게 느껴졌고, 이야기를 이해하는 과정 자체가 행복하고 감동적인 나날이었다”고 돌아봤다. 극 중 수위 높은 스킨십 장면에 대해서는 “처음 경험하는 촬영이었지만 대본을 읽을 때부터 자연스럽게 받아들여 크게 고민하지 않았다”고 말했다. 그는 해당 장면을 도라와 나미(안도 사쿠라)가 서로의 상처를 드러내는 순간으로 이해했다고 했다. 김도연은 “도라와 나미가 각자의 아픔과 상처를 처음으로 서로에게 드러내는 중요한 장면이라고 생각했다”며 “감독님과 충분히 대화하면서 장면의 의미를 이해하려고 노력했다”고 설명했다. 그러면서 “감독님은 (장면에 대한) 확고한 생각을 갖고 계셨고, 여성의 몸을 잘 이해하고 계셔서 몰입해 촬영할 수 있었다”며 “안도 사쿠라 배우님이 많이 도와주시고 제 상태를 계속해서 확인해 주셨다. 스태프들도 배려를 많이 해줬다”고 말했다. 이어 “현장에 인티머시 코디네이터가 있었는데, 정말 필요하다고 느꼈다”고 덧붙였다. 정 감독은 올해 부산국제영화제 경쟁 부문 심사위원이기도 하다. 그는 “심사를 하며 나를 흔들어놓는 영화를 만나고 싶다는 기대가 있었다”며 “내 영화 역시 누군가의 마음을 흔들고 다양한 반응과 의견이 오가는 작품이 되기를 바란다”고 말했다.

코끼리 고아원에서 자란 지구상 마지막 흰바위코뿔소와 버려진 알에서 태어난 어린 펭귄. 루리 작가의 장편 동화 ‘긴긴밤’(문학동네, 2021)은 상실을 겪은 존재들이 서로에게 버팀목 되어 세상으로 향하는 여정을 그렸다. 종(種)을 뛰어넘는 연대와 상호 돌봄을 담은 이 작품은 누적 판매 80만 부를 넘긴 베스트셀러다. 뮤지컬과 판소리 음악극에 이어 3D 애니메이션으로도 만들어져 올해 제31회 부산국제영화제(BIFF) 경쟁 부문에 초청됐다. 경쟁 부문 초청작 13편 중 애니메이션은 이 작품이 유일하다. 첫 장편 연출작으로 BIFF에 초청된 염규복 감독은 올해 중학교 2학년인 딸이 어렸을 때 원작을 읽어주다 연신 눈물을 흘렸다고 했다. 그는 9일 부산 해운대구 영화의전당에서 열린 기자회견에서 “구원 서사를 좋아하는 편인데, ‘긴긴밤’은 전형적인 할리우드 히어로 무비의 구원 서사가 아니더라”며 “우리 주변의 소시민으로 은유할 수 있는 작은 힘들이 모여 인생의 큰 모멘트를 만들어내는 부분에 끌렸다”고 말했다. 주인공 코뿔소 노든은 인간에 의해 가족을 잃고 분노와 복수심을 키운다. 이후에도 소중한 존재들을 거듭 잃지만, 어린 펭귄과 함께 바다를 찾아가는 여정에서 다시 삶의 의미를 발견한다. 염 감독은 “큰 상실을 겪은 주인공이 연대를 통해 치유되고, 그 마음을 내리사랑처럼 작은 존재에게 베푸는 (원작의) 정서를 지키고 싶었다”며 “그 과정에서 겪는 긴긴밤들이 핵심이라고 생각했다”고 말했다. 애니메이션은 원작의 정서를 유지하면서도 어린이 관객이 즐길 수 있도록 유머와 액션을 보탰다. 원작에 없는 익살스러운 캐릭터와 악역을 추가하고 추격 장면도 넣었다. 염 감독은 “어린이와 손잡고 영화를 보러 오는 관객도 많을 텐데, 그들을 위한 배려가 무엇일까 고민했다”고 설명했다. 제작 과정은 순탄치 않았다. 투자 문제로 작업이 1년 넘게 중단되기도 했다. 염 감독은 “(동물의) 털을 표현하고 물 입자가 튀어 오를 때 빛이 반사되는 효과를 구현하는 데 기술 개발(R&D)에 오랜 시간을 들였다”며 “기술적으로 큰 도전이었다”고 돌아봤다. 작품의 영어 제목은 ‘롱롱 나이트(Long Long Night)’. 염 감독은 “롱롱 나이트메어(Long Long Nightmare)처럼 느껴지기도 했다”고 농담했다. 정경희 제작자는 “국내에서 원작을 기반으로 한 3D 애니메이션을 만드는 일이 거의 처음이다 보니 다들 ‘믿을 수 없는 프로젝트’라고 했다”며 “참고할 만한 사례가 없어 어려움이 많았다”고 말했다. 이어 “4년 정도 작업하며 한정된 예산 안에서 최고의 퀄리티를 구현하기 위해 많은 논의를 거쳤다”며 “결과물에 만족한다”고 말했다. 목소리 연기에는 배우 수지·김규나, 성우 박기욱 등이 참여했다. 20여년간 광고 업계에서 일한 염 감독은 수지와 화장품 광고를 함께한 인연으로 그를 캐스팅했다. 염 감독은 “오래된 인연을 빌미로 수지씨에게 매달렸다”며 “수지씨가 열린 마음으로 임해줬고, 원작을 워낙 좋아해 편하게 작업할 수 있었다”고 말했다. ‘긴긴밤’은 지난달 열린 제51회 토론토국제영화제에서 세계 각국의 주목할 만한 작품을 소개하는 ‘센터피스’ 부문에도 초청됐다.

남아프리카공화국 출신으로 유엔 인권최고대표와 국제형사재판소(ICC) 재판관을 지낸 나비 필라이 유엔 인권조사위원회(COI) 조사위원이 2026년 노벨 평화상 수상의 영예를 안았다. 노르웨이 노벨위원회는 9일(현지시간) 평화 증진과 국제법 발전에 기여한 공로로 필라이를 2026년 노벨평화상 수상자로 선정했다고 발표했다. 노벨위원회는 필라이에 대해 "탁월한 용기와 강직함을 바탕으로 더욱 포괄적인 국제법 질서 구축에 앞장서 온 인물"이라며 "전쟁 범죄와 반인도 범죄, 집단학살 범죄가 법의 심판을 받을 수 있도록 하는 데 핵심 역할을 해왔다"고 설명했다.

다른 사람의 표정과 말투를 곱씹고, 사소한 소음에도 쉽게 지치며, 타인의 감정까지 신경 쓰느라 에너지를 소진하는 사람들이 있다. 흔히 '예민하다'는 말로 표현되는 이런 특성을 두고 자신을 탓하기도 하지만, 예민함을 무조건 고쳐야 할 문제로 볼 필요는 없다는 전문가의 설명이 나왔다. 내과 전문의 김태균 원장은 지난 3일 자신이 운영하는 구독자 95만 명의 유튜브 채널 '닥터딩요'에 공개한 영상에서 고도의 민감성을 가진 사람을 뜻하는 '초과민자(HSP·Highly Sensitive Person)'의 특징과 생활 관리법을 소개했다. 김 원장은 HSP를 정신질환이 아닌 타고난 기질로 설명하며, 자신의 특성을 이해하고 외부 자극과 스트레스를 조절하는 것이 중요하다고 강조했다. 김 원장은 자신 역시 예민한 편이라며 "전국 예민 대회가 있으면 부산 대표로 나갈 정도"라고 말했다. 그는 HSP의 민감성이 다른 사람의 감정과 반응을 빠르게 알아차리는 심리적 측면뿐 아니라 소리와 빛, 촉감 등 감각 자극을 강하게 받아들이는 특성으로도 나타날 수 있다고 설명했다. HSP라는 용어는 미국 심리학자 일레인 아론이 1990년대 후반 소개했다. 심리학 연구에서는 감각처리민감성(이라는 개념으로도 다뤄진다. 다만 HSP는 공식적인 정신질환 진단명이 아니며, 민감성의 정도도 사람마다 다르다. 김 원장은 HSP의 주요 특징으로 깊이 있는 정보 처리, 감각 자극에 대한 높은 반응성, 공감 능력, 미묘한 변화에 대한 민감성을 꼽았다. 다른 사람의 말이나 행동을 여러 차례 되짚어 생각하거나, 주변의 작은 소음에도 쉽게 피로해지는 모습 등이 대표적이다. 그는 특히 다른 사람의 반응을 지나치게 의식하는 습관을 경계해야 한다고 강조했다. 단체 대화방에 답장 하나를 보내면서도 누군가 기분 나빠하지 않을지, 다른 사람의 의견과 충돌하지 않을지 고민하다 보면 정작 자신이 쓸 에너지가 빠르게 소진될 수 있다는 것이다. 김 원장은 "대부분의 사람은 나에게 아무런 관심이 없다"며 타인의 표정과 행동에 의미를 부여하고 자신을 향한 평가라고 해석하기보다, 상대방이 별다른 생각 없이 행동했을 가능성도 고려해야 한다는 취지다. 그는 예민한 사람들이 자신의 기준을 다른 사람에게도 적용하는 경향이 있다며, 이를 '거짓 합의성 편향'과 연결했다. 자신이라면 하지 않았을 행동을 다른 사람도 당연히 하지 않아야 한다고 생각하면서 상대방을 무례하거나 잘못된 사람으로 판단할 수 있다는 것이다. 예를 들어 공공장소에서 아이들이 떠드는 소리에 스트레스를 받을 때, 소음 자체로 인한 불편함에 더해 '부모가 아이를 제대로 교육하지 않았다'는 판단까지 이어지면 분노가 커질 수 있다. 김 원장은 이런 상황에서 상대방의 행동을 계속 분석하기보다 자신의 감각과 감정이 과도하게 활성화됐다는 점을 먼저 인식할 필요가 있다고 설명했다. 김 원장이 제안한 생활 관리법의 핵심은 자신의 민감성을 인정하고 자극을 조절하는 것이다. 그는 첫째로 자신의 기질을 이해하는 심리 교육, 둘째로 감정과 생각을 한발 떨어져 바라보는 마음챙김 명상, 셋째로 불편한 감정을 없애려 하기보다 받아들이고 가치 있는 행동을 선택하는 수용전념치료(ACT) 원리를 소개했다. 그는 감정이 격해졌을 때는 억지로 마음을 진정시키려 하기보다 '내가 지금 스트레스를 크게 느끼고 있구나'라고 알아차리는 것이 도움이 될 수 있다고 했다. 또 친구를 만나는 일이 피곤하더라도 그 만남이 자신에게 중요한지 따져보고, 가치 있다고 판단한다면 한 걸음씩 행동에 옮겨보라고 조언했다. 신체적인 방법으로는 천천히 숨을 내쉬는 호흡, 주변의 시각·촉각·청각 자극을 차례로 알아차리는 감각 접지법 등을 제시했다. 소음이 힘들다면 노이즈 캔슬링 이어폰을 활용하고, 사람을 많이 만나는 일정 뒤에는 혼자 쉬는 시간을 확보하는 것도 방법으로 들었다. 김 원장은 하루 동안 감당할 수 있는 자극의 양을 예산이나 배터리에 비유했다. 대인관계나 회식처럼 에너지를 많이 쓰는 일정이 있다면 다른 활동을 줄이고, 업무에 지장이 없는 범위에서 스마트폰 알림을 끄거나 확인 시간을 정해두는 식으로 자극을 관리하라는 설명이다. 그는 예민한 사람에게 무조건 둔감해지라고 요구하기보다 자신의 특성에 맞는 환경을 찾는 것이 중요하다고 강조했다. 민감성은 피로를 쉽게 유발할 수 있지만, 주변의 세밀한 변화를 감지하고 예술이나 음악 등에 깊이 반응하는 특성으로도 나타날 수 있다는 것이다. 김 원장은 "우리는 우리가 잘 필 수 있는 흙을 찾는 게 우리의 타고난 기질을 발휘할 수 있는 현명한 전략"이라며 "무뎌지려고 절대 노력하지 말고, 당신만의 온실을 찾으시기 바란다"고 말했다.