규칙적으로 운동을 하는 활동적인 사람도 하루 10시간 이상 앉아서 생활하면 심부전(HF)과 심혈관 질환(CVD)으로 인한 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠종합병원 샤안 쿠르시드 박사팀은 18일 미국 심장학회 저널(JSACC)에서 영국인 8만9천여명의 신체 활동과 심혈관 질환 간 관계를 8년간 추적 관찰한 결과 하루 10시간 30분 이상 앉아서 생활하면 심부전 및 심혈관 질환 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났다고 밝혔다. 쿠르시드 박사는 "이 결과는 하루 앉아 있는 시간 10.6시간은 심부전 및 심혈관 질환 사망률 증가와 관련이 있는 잠재적인 임계치"라며 "활동적인 사람도 너무 많이 앉아있거나 누워 있으면 심장 건강에 해로울 수 있다"고 말했다. 신체 활동 부족은 심혈관 질환 위험 요인으로 알려져 있고 현재 가이드라인은 심장 건강 증진을 위해 일주일에 150분 이상의 중·고강도 운동(MVPA)을 권장한다. 연구팀은 그러나 운동은 일상 활동의 극히 일부분이며 앉아서 생활하는 것이 심혈관 질환과 직접적인 관련이 있다는 증거에도 불구하고 가이드라인은 일상생활의 많은 부분을 차지하는 좌식 생활에 대한 구체 지침을 제공하지 않는다고 지적했다. 연구팀은 영국의 대규모 바이오의학 데이터베이스인 영국바이오뱅크(UK Biobank) 참여자 8만9천530명을 대상으로 7일 동안 손목에 착용한 장치로 신체활동을 측정하고 심방세동(AF), 심부전, 심근경색(MI), 심혈관 질환 사망 등을 평균 8년간 추적 관찰했다. 참가자 평균 연령은 62세, 여성이 56.4%였고 하루 평균 앉아 있는 시간은 9.4시간이었다. 추적 기간에 발생한 심방세동은 3천638명(4.9%), 심부전 1천854명(2.1%), 심근경색 1천610명(1.84%), 심혈관 질환 사망 846명(0.94%)이었다. 분석 결과 앉아 있는 시간 하루 10.6시간까지는 심부전과 심혈관 질환 사망 위험 증가가 미미했으나 10.6시간이 넘으면 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났다. 또 일주일에 150분 이상 중·고강도 운동을 하는 사람들의 경우 앉아 있는 시간이 심방세동과 심근경색 위험에 미치는 영향이 상당히 감소했으나, 심부전 및 심혈관 질환 사망 위험에 미치는 영향은 여전히 큰 것으로 밝혀졌다. 하루 앉아 있는 시간이 8.2~9.4시간인 그룹을 기준으로 할 때 앉아 있는 시간이 10.6시간 이상인 그룹은 심부전과 심혈관 질환 사망 위험이 각각 45%와 62% 높았다. 심방세동과 심근경색 위험도 각각 11%와 15% 증가했다. 연구팀은 하지만 이 연구는 앉아 있거나 누워 있는 장소나 이유에 대한 세부 정보가 없고 손목 착용 측정장치는 자세 감지가 어려워 서 있는 시간을 앉아있는 것으로 잘못 분류할 수 있는 등 한계가 있다고 밝혔다. 쿠르시드 박사는 "앞으로 가이드라인과 공중 보건 노력은 앉아 있는 시간을 줄이는 것의 중요성을 강조해야 한다"며 "하루 10.6시간 이상 앉아 있는 것을 피하게 하는 것이 심장 건강 개선을 위한 현실적인 최소 목표가 될 수 있다"고 말했다.

양평 용문사 천년은행나무 단풍 절정/ 1018세 나이에도 매년 350㎏ 열매 생산/두물머리 메타세쿼이아·440년 느티나무 곱게 단풍 들어/강물과 어우러지는 그림엽서 풍경 만나 볼수록 신비롭다. 천년 넘은 고목에 저렇게 무성한 잎이 달리다니. 어른 세 명이 두 팔을 펼쳐도 모자랄 정도로 거대한 몸통. 휘어지고 또 휘어지면서도 하늘 향해 쉬지 않고 뻗어 나간 가지. 그리고 밑동에 수북하게 쌓인 은행 열매들은 나무가 지금도 왕성한 ‘청년’의 삶을 살고 있음을 전한다. 천년을 넘게 한자리를 지키는 경기 양평 용문사 은행나무 앞에 서자 길어야 고작 백년을 사는 인간의 삶이 한없이 작게만 느껴진다. ◆메타세쿼이아 단풍 즐기는 두물머리 양평만큼 수도권에서 사랑받는 여행지가 또 있을까. 두물머리, 세미원, 용문산관광단지, 황순원 문학촌 소나기마을, 서후리숲, 이재효 갤러리 등 갈 곳이 넘쳐나고 강이 보이는 예쁜 카페, 맛집들이 즐비하기에 양평은 수도권 여행지 1순위로 꼽힌다. 주말마다 양평으로 이어지는 6번 국도는 극심한 정체에 시달리지만 여행자들이 이를 무릅쓰고 당일치기 나들이에 나서는 이유다. 이른 아침 몽환적인 물안개가 피어나는 두물머리는 사계절 아름다워 양평 여행에서 빼놓을 수 없지만 특히 만추로 접어드는 요즘 절정에 달한다. 물과 단풍이 어우러지는 환상적인 풍경을 만날 수 있어서다. 예쁜 한옥 담장을 따라 놓인 오솔길을 연인들이 다정하게 손잡고 걷는다. 담장 너머로 북한강과 남한강이 만나 ‘양수리’ 또는 ‘두물머리’로 불리는 강이 시원하게 펼쳐지는 풍경이 장관이다. 알록달록 고운 단풍으로 물든 강 너머 숲과 반짝이는 윤슬이 부서지는 아련한 강물이 수채화처럼 어우러지며 깊어가는 가을의 정취를 선사한다. 두물머리는 강원 태백시 검룡소에서 시작한 남한강과 금강산에서 흘러내린 북한강이 머리를 맞대며 만나는 곳이다. 워낙 풍경이 수려해 조선시대 화가 겸재 정선 등이 두물머리를 그림으로 남겼다. 경기도 1호 지방정원 세미원으로 이어지는 배다리는 다양한 오방색 깃발이 내걸려 운치를 더한다. 여름이면 커다란 연꽃을 피우는 연못은 그 흔적만 남기고 있지만 빈자리를 갈대가 차지해 쓸쓸하지 않다. 햇살을 받아 은빛으로 반짝이는 갈대밭 사이 놓인 조개 모양 의자에는 꼬마 아이가 앉았고 엄마는 아이의 예쁜 표정을 담느라 바쁘다. 걷다 보니 고소한 냄새가 비강을 파고든다. 군밤 장수다. 그래. 날씨가 스산해지면 집으로 가는 골목길 어귀엔 늘 군밤 장수나 고구마 장수가 있었지. 지금은 많이 볼 수 없는 추억을 떠올리며 군밤 한 봉지 사 들고 고소한 단맛을 즐기며 걷는다. 하지만 얼마 가지 못해 발걸음을 또 멈춘다. 차 문에 ‘#지진, 태풍, 쓰나미 때만 쉼 #유사품 주의’라고 적힌 노란색 홍보차량 때문이다. 바로 두물머리 명물 ‘연핫도그’를 파는 곳이다. 핑크와 하얀색으로 핀 꽃댕강 너머로 많은 여행자가 파라솔에 앉아 연핫도그를 즐긴다. 속이 꽉 찬 프랑크 소시지를 연잎으로 만든 반죽으로 둘러 튀긴 두툼한 연핫도그는 케첩과 머스타드 소스가 뿌려져 어린 시절 여름에 아버지 손 잡고 놀러 간 수영장에서 핫도그를 먹던 추억을 떠올리게 만든다. 연핫도그 하나 게 눈 감추듯 먹어치우고 가을 속으로 깊숙하게 들어간다. 사방이 툭 터진 넓은 정원엔 길쭉하게 위로 솟은 은행나무 한 그루가 샛노란 단풍 옷을 입고 서 있다. 날이 아주 맑아 높고 파란 가을하늘과 강렬한 대비를 이뤄 만화 속 풍경을 보는 듯하다. 세 그루가 한 그루로 보이는 두물머리 느티나무도 노란색으로 옷을 갈아입었다. 440년이 넘는 세월 동안 두물머리의 새벽 물안개를 지켜본 ‘영물’로 마을 사람들은 지금도 이 느티나무에서 매년 음력 9월2일 가정의 안녕과 평온을 빌며 제를 올린다. 황포돗배와 너른바위 포토존을 지나면 늦가을 두물머리를 가장 예쁘게 꾸미는 메타세쿼이아를 만난다. 노란옷으로 갈아입기 시작한 나무 다섯 그루는 아직 초록초록한 잔디, 파란 하늘과 어우러지며 세상 어디서도 볼 수 없는 아름다운 화보를 선사한다. 오랫동안 근육을 단련한 사내처럼 밑동이 우락부락한 나무의 그늘에 여행자들이 앉아 도시락을 먹으며 자연의 풍광을 즐기는 모습이 평화롭다. 메타세쿼이아를 지나면 두물머리 나루터와 ‘소원 들어주는 나무’가 등장한다. 그 옆 액자 포토존에 앉으면 메타세쿼이아, 느티나무, 푸른 하늘과 구름이 모두 담기는 두물머리 파노라마 전경을 가슴 깊이 간직할 수 있다. ◆무성한 열매 맺는 용문사 천년 은행나무 양평에 왔으니 양평해장국을 놓칠 수 없다. 2005년부터 3대째 한자리를 지킨 현지인 맛집 양평읍 어무이맛 양평해장국 양평본점을 찾았다. 양평해장국에 내장을 듬뿍 넣은 해내탕이 인기 메뉴. 특제 찰 선지와 양 등 다양한 소내장을 넣고 오래 끓인 사골육수를 섞어 얼큰하게 끓여내는데 국물이 구수하고 감칠맛이 일품이다. 고추절임, 들깨, 고추씨기름을 섞은 소스에 내장과 선지를 찍어 먹으면 맛의 신세계가 펼쳐진다. 밥을 말아 먹을 때 이 소스를 넣으면 감칠맛이 배가된다. 든든하게 배를 채우고 우리나라에서 가장 오래된 은행나무를 만나러 간다. 용문사 천년 은행나무다. 깜찍한 양평 캐리턱 ‘양춘이’가 파스텔톤 의자에 앉아 있는 포토존을 지나 친환경농업박물관으로 이어지는 길에는 불타는 단풍나무가 줄지어 서서 여행자들을 맞는다. 독립운동기념비를 지나 일주문을 통과하면 계곡을 따라 용문사 오르는 길이 시작된다. 등산객들이 조난당하지 않기를 기원하는 산신제를 지내던 산신바위, 문수교, 보현교가 차례로 놓인 계곡에는 울긋불긋한 단풍 사이로 장쾌한 물이 흘러 내려 마음의 때를 씻는다. 천천히 30여분 걸어 출렁다리, 해탈교, 사천왕문을 지나자 신비스러운 기운이 잔뜩 뿜어져 나오는 거대한 천년 은행나무가 모습을 드러내는데 하늘 높이 가지를 펼치고 늠름하게 선 모습이 장관이다. 그동안 추정 나이가 1100~1500년으로 들쭉날쭉했는데 지난 3월 1018세로 추정된다는 연구결과가 나왔다. 산림청 국립산림과학원은 높이, 둘레, 부피, 무게, 탄소 저장량 등 나무의 정보를 디지털 정보로 전환하는 최신 ‘라이다(LiDAR)’ 기술을 통해 용문사 은행나무 생장정보를 확인했다. 높이는 38.8m로 아파트 17층 규모이며, 둘레 11m, 최대 가지 폭 26.4m로 측정됐다. 나무 무게는 97.9t으로 준중형 승용차(아반떼 1.22t) 80대와 맞먹는다. 특히 연간 이산화탄소흡수량은 113㎏으로, 50년생 신갈나무 11그루가 연간 흡수하는 양이다. 무엇보다 천년을 넘긴 나무가 지금도 매년 350㎏의 열매를 맺는다니 놀라울 따름이다. 은행나무 주변 보호 철책에는 노란 은행잎 모양 소원지가 주렁주렁 걸렸다. ‘우리 가족 늘 건강하게 해주세요’ ‘수능시험 잘 보게 해주세요’ 등등 저마다 간절한 소원 하나 꾹꾹 눌러 담았다. 나이만큼 은행나무는 여러 전설을 들려준다. 신라 고승 의상 대사가 짚고 다니던 지팡이를 땅에 꽂았더니 뿌리를 내려 나무가 됐단다. 또 신라 마지막 태자인 마의태자가 나라를 잃은 슬픔을 안고 금강산으로 가는 길에 심었다는 얘기도 전해진다. 나무는 재앙이 있을 때마다 소리를 내 그 사실을 알렸고 조선 고종이 세상을 떠났을 때 큰 가지 하나가 부러져 떨어졌다고 한다. 정미의병 때인 1907년 일본군이 용문사에 불을 질렀으나 은행나무만 타지 않았단다. 대웅전 앞에는 용문사 템플스테이에 참여한 이들이 스님의 말에 귀를 기울인다. 청정 자연과 호흡하며 명상을 통해 나 자신을 찾는 시간을 만들 수 있어 이곳 템플스테이는 인기가 높다. 양평읍 물안개공원은 아직 덜 알려져 좀 더 여유롭게 만추를 만끽하기 좋다. 공원 입구에선 2000년대 초 길거리마다 들리던 히트곡 ‘사랑을 위하여’를 부른 가수 김종환의 노래비를 만난다. 그는 무명시절 이곳 강가에 앉아 피어오르는 물안개를 보고 노래를 완성했다. 부교를 건너 양강섬으로 들어서면 강을 따라 곱게 물든 단풍을 즐기며 잊지 못할 가을여행을 완성한다.

가을의 끝자락인 입동(11월7일)이 지났다. 늦가을의 울긋불긋한 단풍과 오색찬한 빛깔의 자생식물이 만연한 수목원으로 여행을 떠나보는 건 어떨까. 산림청 산하 한국수목원정원관리원은 늦가을의 정취가 가득한 11월을 맞아 온 가족이 오감으로 즐길 수 있는 테마 전시회를 비롯해 다채로운 볼거리를 제공하고 있다. ◆눈길 가는 곳마다 감탄이 절로” 경북 봉화군에 있는 국립백두대간수목원은 아시아 최대 규모를 자랑한다. 국립백두대간수목원을 설명할 때 가장 먼저 붙여지는 수식어가 바로 ‘백만낙원’이다. 높은 산에서 사계절 내내 형형색색의 자생식물을 만날 수 있는 곳이 바로 국립백두대간수목원이다. 국립백두대간수목원의 대표 온실인 알파인하우스는 세계의 고산지대를 모방한 3개의 냉실로 구성돼 있다. 높은 산에 오르지 않고는 볼 수 없는 희귀고산식물인 노랑만병초와 시로미 등을 만나볼 수 있다. 호랑이숲에서는 23일 백두랑이와 함께 겨울을 미리 느낄 수 있도록 테마전시를 선보인다. 또한 프리미엄 해설 프로그램인 ‘달려라 어흥카트’를 운영해 추운 날씨 따뜻한 카트에서 전문해설사와 국립백두대간수목원 전시원 곳곳을 돌아볼 수 있다. 특별전시도 빼놓을 수 없다. 겨울이 긴 봉화에서 봄을 기다리는 마음을 담은 특별전시 ‘다시, 봄’ 특별전시를 개최하고 있다. 내년 2월23일까지 진행되는 이번 전시회에서는 친환경 소재로 조성된 전시공간에서 환경보호의 중요성도 새겨볼 수 있다. 지친 일상을 달래며 국립백두대간수목원 숲속에서 힐링할 수 있는 가든스테이는 국립백두대간수목원 누리집 교육예약 게시판에서 예약이 가능하다. 한창술 국립백두대간수목원 원장은 “겨울에도 다채로운 전시와 교육으로 아시아 최대규모의 국립백두대간수목원을 온전히 즐기길 바란다”고 말했다. ◆오대산 멸종희귀 자생식물 생태계의 보고 강원 평창군에 있는 국립한국자생식물원은 낙엽길을 산책하며 늦가을의 정취를 느껴볼 수 있다. 사방이 산으로 둘러싸인 아늑한 분지에 자리한 국립한국자생식물원에서는 멸종위기식물을 비롯해 희귀식물과 우리나라 고유 특산식물을 만나볼 수 있다. 특히 늦가을에는 얼룩덜룩한 단풍이 장관을 이루고 있으며 방문객들은 방문자센터에서 단풍과 함께 간단히 차와 간식을 즐길 수 있다. 방문자센터에서는 식물의 이미지를 초벌자기에 그린 후 재벌하는 도자기 체험과 식물의 구조와 형태를 관찰해 그림으로 나타내는 세밀화 작가 체험 등 다양한 체험거리도 준비하고 있다. 가을풍경을 즐기고 싶다면 전시원을 나가기 전 연구센터 3층 옥상에서 식물원 전경과 오대산 자락을 눈에 담은 뒤 2층 전시원 입구를 통해 특산식물원과 100회 마라톤 공원, 모둠정원, 비밀의 화원 순으로 걷다 보면 겨울을 준비하는 고즈넉한 식물원의 모습을 감상할 수 있다. 국립한국자생식물 관계자는 “우리나라 최초의 자생식물원에서 계절에 따라 피어나는 각양각색의 우리 꽃의 아름다움을 한껏 즐기시길 바란다”고 말했다. ◆뚝 떨어진 기온에도 즐기기 제격 점차 추워지는 날씨에 세종시에 있는 국립세종수목원을 방문해 사계절 푸른 나무와 꽃들을 감상해 보는 건 어떨까. 국내 최대 규모 온실이 있는 국립세종수목원(65㏊)의 지중해온실 속 엘리베이터를 타고 온실 꼭대기에 오르면 세종 도심의 가을 전경이 한눈에 펼쳐진다. 특히 사계절전시온실 내 특별전시온실에서는 공룡의 시대, 지구를 지배한 식물의 이야기를 그려낸 ‘쥐라기가든-식물의 탄생과 진화’ 특별전시가 내년 5월5일까지 진행된다. 이번 특별전시와 연계한 특별강의도 진행한다. 16일에는 국내 최초 비바리움 마스터의 비바리움 시현 콘서트, 12월14~15일에는 양치식물 박쥐란에 대해 탐구하고 만들어보는 박쥐란 목부작 만들기 체험도 운영한다. 한국수목원정원관리원 소속수목원 모두 12월 15일까지 대학수학능력시험 수험생 대상 무료입장 이벤트도 진행한다. 심상택 이사장은 “춥지만 따뜻한 겨울 다양한 프로그램을 준비했다”며 “한국수목원정원관리원과 함께 수목원의 다양한 매력을 느껴보시길 바란다”고 말했다.

무안 물맞이 치유의 숲 청춘공동체정원 가을꽃 만발/물·향기·바람 즐기며 심신 치유 인기/가을비 내리는 목우암 고즈넉한 가을 정취 가득/15∼17일 남악중앙공원 일대서 YD페스티벌 열려 꽃길 걷는다. 노랑 마리골드, 보라 펜타스, 주황 백일홍, 하양 천일홍 등 가을꽃 지천으로 깔린 동화 같은 정원을. 높고 푸른 가을 하늘에서 쏟아지는 햇살. 그 빛을 받아 보석처럼 반짝이는 저수지의 윤슬. 그리고 숨을 크게 들이쉬면 폐 속 깊숙하게 전달되는 울창한 숲의 피톤치드까지. 무안 물맞이 치유의 숲으로 들어서자 싱그러운 자연은 가슴 한편에 오래 자리 잡은 아련한 상처까지 어루만지며 마음에 고요한 힐링을 선사한다. ◆가을꽃 만발한 치유의 숲 걸어볼까 낙지와 양파로 유명한 전남 무안이 요즘 힐링 명소로 떠올랐다. 지난해 3월 무안군 무안읍에 문을 연 무안 물맞이 치유의 숲 덕분이다. 물, 향기, 바람을 테마로 꾸몄다. 고즈넉한 숲을 거닐고 다양한 산림치유 프로그램에 참여하다 보면 면역력을 높여 훨씬 더 건강해진 자신을 발견하게 된다. 바쁜 일상에 나를 돌아볼 겨를조차 없어 심신이 힘들어진 이들이 치유의 숲을 찾는 이유다. 주차장에 도착하자 청춘공동체정원이 여행자를 맞는다. 토레니아, 펜타스, 콜레우스, 가우라, 숙근샐비어, 바늘꽃 등 평소 만나기 어려운 예쁜 가을꽃들이 화사하게 핀 정원이 광활하게 펼쳐져 탄성이 쏟아진다. 따사로운 가을 햇살을 피부로 받아들이며 꽃밭 사이로 난 오솔길을 천천히 걷다 보니 우울하던 마음이 금세 화사해지고 축 처진 어깨도 활짝 펴지며 날개를 단 듯 발걸음이 가벼워지는 신기한 경험을 하게 된다. 꽃밭을 가꾸는 정인숙 정원사는 “얼마 전 팬지, 비올라, 꽃배추를 심었고 테두리를 회양목으로 꾸몄는데 겨울에도 잘 자라는 남부 수종이라 내년 4월까지도 화사한 꽃을 즐길 수 있다”며 “봄에는 금어초와 작약, 가을에는 구절초가 흐드러지는 등 20∼30종 꽃을 일 년 내내 볼 수 있어 방문객에게 큰 힐링을 선사한다”고 귀띔한다. 꽃양귀비, 수레국화, 샤스타데이지도 최근 파종했는데 내년 5월쯤 필 예정이라 더 화사한 꽃밭으로 변신할 것 같다. 꽃밭은 대곡저수지로 이어진다. 저수지 인근에는 수국 6000본이 자라고 맥문동, 자수정도 즐길 수 있다. 햇살을 받아 반짝반짝 빛나는 저수지 수면을 가만히 바라보면 그늘진 마음도 어느덧 영롱한 햇살로 가득 채워진다. 대곡저수지를 한 바퀴 돌아 정자로 이어지는 무장애나눔길은 2㎞ 거리다. 정자에선 전망대를 지나 치유의 숲을 크게 도는 전망의숲길(2.5㎞)이 시작된다. 또 물맞이 폭포로 연결되는 물맞이숲길(1.16㎞), 치유센터 앞 계곡을 거니는 향기맞이숲길(1.31㎞), 바람맞이숲길(1.02㎞), 감성의숲길(0.35㎞) 등 6개 코스로 꾸며져 숲길이 들려주는 자연의 소리로 몸과 마음을 치유할 수 있다. 또 연징산 정상에 오르면 동쪽으로 호남의 젖줄 영산강이 굽이쳐 흐르고 서쪽으로 해제반도와 갯벌 습지 보호구역의 너른 바다가 펼쳐지는 풍경이 가슴을 시원하게 열어준다. 숲은 먼나무, 느티나무, 이팝나무, 비자나무, 사스레피나무, 소나무, 잣나무, 삼나무 등 24종 2000여그루가 울창해 사계절 다양한 매력을 느낄 수 있다. 물맞이 치유의 숲은 치유프로그램도 운영하며 치유테라피실이 인기가 높다. 몸과 마음에 집중과 안정을 주는 싱잉볼 명상 세러피를 하는 공간이다. 편안하게 앉아 눈을 감고 명상 세러피 지도사의 손끝에서 들려오는 싱잉볼 연주에 귀를 기울인다. 시간이 흐르자 주변에 아무도 없는 깊은 숲속에 나 홀로 서 있는 듯하다. 그리고 멀리서 아련하게 들려오는 산사의 은은한 종소리 같은 싱잉볼 연주는 그동안 외면했던 나를 깊이 들여다보게 한다. 뭐가 급해 그리 바쁘게 살았을까. 이제는 좀 더 나를 아끼고 사랑해야겠다. 네 가지 산림치유프로그램은 10명 내외로 120분 동안 진행된다. ‘숲&필링’은 마음 열기 레크리에이션, 숲길 오감체험, 숲속 거울보기, 마음 이완 밧줄놀이, 다담 나누기로 진행되고 ‘숲&리프레쉬’는 건강측정, 짝꿍 스트레칭과 바른 걷기, 몸과 마음의 균형잡기, 숲 멍 때리기, 숲속 명상, 아로마 마사지로 꾸며진다. ‘숲&워킹’은 숲길 산책과 스트레칭, 맨발걷기, 싱잉볼 걷기 명상, 기운 채움 자연치유 호흡명상, 아로마 마사지를 체험하고 ‘숲&힐링’은 싱잉볼 이완세러피, 온열기 이용 및 차 마시기, 티백 차 만들기로 진행된다. 치유의 숲 산책은 누구나 자유롭게 이용할 수 있다. 치유프로그램은 올해까지 무료이며 미리 예약해야 한다. 화∼일요일 오전과 오후 하루 2회 진행되며 무안군 홈페이지나 전화, 네이버플레이스로 예약하면 된다. ◆가을비 내리는 목우암을 걷다 맛있는 음식도 몸과 마음의 회복을 돕는다. 특히 무안에 왔으니 낙지를 빼놓을 수 없다. 게르마늄이 풍부한 청정 황토갯벌에서 서식하는 무안갯벌낙지는 다리가 길고 부드러워 씹을수록 단맛이 난다. 특히 피로 회복과 시력, 간 기능 강화에 탁월하고 철분 함량이 높은 스태미나 음식이다. 1997년부터 한자리를 지켜온 무안읍 영산로 노포 ‘무안애꽃 낙지한정식’으로 들어서자 무안 별미 낙지를 즐기려는 이들로 빈자리를 찾기 힘들다. 잘 익은 달콤한 무화과와 산뜻한 유자 드레싱을 얹은 샐러드를 시작으로 푸짐한 코스가 차려진다. 낙지떡갈비 맛이 뛰어나다. 기름기 졸졸 흐르는 떡갈비는 겉은 바삭하지만 속은 아주 촉촉해 씹을 것도 없이 사라진다. 잘 다진 소고기의 고소한 맛과 부드러우면서도 쫀득한 낙지가 입안에서 춤을 추는 듯, 환상적으로 어우러져 입가에 미소가 걸린다. 낙지파전도 인기 메뉴. 신선한 파와 미나리를 넣어 얇고 바삭하게 구웠는데 무안황토 고구마 생막걸리를 곁들이면 맛의 신세계가 펼쳐진다. 든든하게 먹고 영산강 유람에 나선다. 몽탄포구 식영정으로 올라서면 유유히 흐르는 강물을 고즈넉하게 즐길 수 있다. 임연 선생이 학문을 연구하고 토론하기 위해 지은 정자로 빼어난 풍광을 즐길 수 있어 많은 시인묵객이 식영정을 찾은 것으로 전해진다. 자료가 전해지는 시만 28명 92편에 달할 정도다. 500살을 훌쩍 넘은 둘레 3.2m 푸조나무와 둘레 3.4m 팽나무가 정자를 둘러싸고 있어 가을 낭만을 더한다. 식영정 인근 몽탄포구는 가을이면 강변에 끝도 없이 펼쳐지는 코스모스가 장관이다. 10월 들어서 피기 시작한 코스모스는 한 달 넘게 순정만화 같은 풍경을 선사하고 이제 자연으로 돌아가려는 듯, 꽃잎이 많이 떨어졌다. 코스모스가 지면 계절은 더 스산한 만추로 접어들겠지. 화살처럼 빠르게 지나는 가을을 아쉬워하며 몽탄면 달산리 목우암으로 발길을 옮긴다. 목우암은 아주 작은 사찰로 찾는 이가 많지 않아 고요한 사색을 즐기기 좋다. 맑던 날씨는 오후로 접어들자 어두워지더니 추적추적 가을비가 내리기 시작한다. 우산을 펼쳐드니 “투닥투탁” 떨어지는 빗방울이 소리가 깊어가는 가을로 잡아 이끈다. 언덕에 자리 잡은 목우암은 신라 성덕왕 24년(725년)에 서역 금지국 승려 정명이 세운 암자다. 제자 500명이 도를 깨달아 주변 산 이름도 ‘승달산’이라 부르게 됐다. ◆무안 YD페스티벌 신나게 즐겨볼까 무안의 가을은 11월이면 젊은 열기로 가득 찬다. 무안 YD페스티벌 덕분이다. 올해도 ‘용처럼 비상하라! 청년도시 무안!’을 주제로 YD페스티벌이 15∼17일 남악중앙공원 일대에서 진행된다. 유명가수 초청 콘서트와 청년들이 참여하는 경연, 4차산업 체험관과 청년포차 등이 마련된다. 17일 개막 퍼레이드 및 플래시몹 행사에는 지역단체, 동아리 등 주민이 참여해 문화공연과 퍼포먼스를 펼친다. 18일엔 레트로댄스 챌린지, 스트리트댄스 경연대회, 청춘가요제가 열려 열기를 더한다. 18∼19일 EDM파티가 마련되며 17일과 19일에는 드론라이트쇼가 무안의 밤을 수놓을 예정이다. 다양한 버스킹도 수시로 진행된다. 또 로컬푸드 직거래장터, 요리 체험, 3대 3 길거리농구대회, VR방탈출, 휴머노이드 로봇전시 등 다양한 행사가 열려 무안을 뜨겁게 달굴 것으로 보인다.

가평크루즈 매일 남이섬, 자라섬 왕복운항/주말 교통정체 없이 북한강 물길따라 남이섬으로 빠르게 이동/국내 최대 규모 수족관 카페 아쿠아가든 카페· 신비동물원·가평베고니아새정원 등 주변에 볼거리 풍성 11월로 들어서자 기온이 뚝 떨어지면 본격적인 만추의 계절로 접어들었다. 아무리 바쁜 일상이지만 울긋불긋 단풍이 곱게 물드는 때이니 주말 단풍 유람을 빼놓을 수는 없다. 그런데 한 가지 고민이 있다. 바로 극심한 교통정체다. 전국의 유명 단풍 여행지가 주말마다 몸살이며 가평군 일대 도로도 비슷하다. 매주 주말이면 도로가 거의 마비되는 현상은 가평에 사는 사람들이라면 이제 익숙한 풍경일 정도다. 특히 가평읍 달전리 남이섬 선착장으로 향하는 도로는 주말에 엄청난 여행자들이 몰리면서 주변 도로가 마비되다시피 한다. 이에 남이섬, 가평군에서는 신규도로를 개설하는 등 지속적인 대책을 마련 중이지만 당분간 교통체증을 피하기 쉽지 않다. 교통체증 없이 편안하게 남이섬을 여행하는 한가지 방법이 있다. 바로 가평 크루즈다. 가평군은 민간과 협력해 교통체증 없이 가평군 관광지를 둘러보는 ‘천년뱃길 사업’을 추진, 4월부터 북한강에서 크루즈가 운항중이다. 경기 가평군 미사리로 가평크루즈 선착장(HJ마리나 베이커리 카페)으로 가면 된다. 가평크루즈는 국내 최초 친환경 순수 전기 유람선으로 매연이 없고 소음과 진동이 적어 북한강 일대의 자연을 만끽하며 교통정체 없이 남이섬까지 바로 갈 수 있다는 것이 장점이다. 특히 설악IC에서 차로 8분거리에 가평크루즈 선착장이 있어 가평군 시내로 가는 것보다 좀 더 쾌적하게 남이섬까지 이동할 수 있다. 가평크루즈를 타면 남이섬까지 약 1시간 10분 정도 걸리며 2시간동안 남이섬에 머문 뒤 다시 가평크루즈 선착장으로 복귀한다. 매일 오후 1시 30분에 출항하며 2시간 체류 후 오후 5시 50분에 가평마리나 선착장에 도착한다. 남이섬까지 교통정체를 피하고 싶은 여행객들에게는 가평크루즈가 정답이다. 더구나 가평크루즈 주변에는 볼거리와 먹거리도 다양하다. 국내 최대 규모 수족관 카페인 ‘아쿠아가든 카페’, 다양한 동물들과 교감할 수 있는 ‘신비동물원’, 여러 가지 꽃들과 희귀조류를 바로 눈앞에서 만나볼 수 있는 ‘가평베고니아새정원’이 있어 함께 묶어서 여행하기 좋다. 또 전 청와대 총괄쉐프가 운영하는 프리미엄 중식당 ‘천상현의 천상 가평멋집’, 가족과 함께 즐기기 좋은 퓨젼 패밀리 레스토랑 ‘해븐지버거’, 청평호를 바라보며 한식의 정수를 느낄 수 있는 한정식 레스토랑 ‘효정연’ 등 취향에 따라 다양한 음식들을 즐길 수 있다. 가평베고니아새정원 입장 영수증을 가져가면 30% 할인된 금액으로 가평크루즈를 이용할 수 있고 가평크루즈 영수증이 있으면 가평베고니아새정원 방문 시 50% 할인, 천상현의 천상은 10% 할인된다. 단지 내 충분한 주차시설과 셔틀버스 운행 등 다양한 편의시설을 제공하고 있어 손쉽게 주변 시설들을 이용할 수 있다. 가평크루즈는 월요일 휴무일을 제외하고 매일 운항하며 날씨, 대관 등에 따라 일정이 변경될 수 있어 가평크루즈 매표소에서 사전 예약하는 것이 좋다.

야놀자 플랫폼이 일본 유명 위스키 제조사 산토리의 증류소 투어를 중심으로 한 해외여행 패키지를 선보인다고 4일 밝혔다. 야놀자 플랫폼은 이날부터 12월 말까지 도쿄, 오사카, 시즈오카 지역 산토리 증류소를 탐방하는 패키지 3종을 판매한다. 3박 4일 일정으로 구성된 이번 상품은 기존 추첨 고객에게만 제공됐던 야마자키·하쿠슈 증류소 투어와 프리미엄 위스키 시음을 즐길 수 있는 것이 특징이다. 또한 산토리 위스키와 페어링이 좋은 식당을 엄선해 풍성한 미식 경험도 제공한다. 이외에도 후시미 이나리 신사, 타누키호 등 지역 대표 관광지를 방문하고, 상품에 따라 료칸 호텔 1박, 자유 시간을 포함한다. 출발일 기준 만 20세 이상부터 예약 가능하며, 첫 출발일은 내년 1월 16일이다. 첫 기획 패키지 출시를 기념한 스페셜 혜택도 마련됐다. 먼저, 예약 고객 전원에게 산토리와 카멜커피의 콜라보 의류 에디션과 미식 전문가가 선정한 추천 맛집 가이드북을 제공한다. 구매일 기준으로 이달 30일까지 시즈오카행 패키지 예약 시 1인당 10만원을 즉시 할인 받을 수 있다. 이외에도 토스페이 머니로 결제하면 3만원 상당의 토스머니 적립과 3천원 할인 혜택을 선착순 지급한다. 지난달 야놀자 플랫폼을 통한 일본 항공권 및 숙소 예약 건수는 전년 동기 대비 2.8배 증가했다. 이철웅 야놀자 플랫폼 최고마케팅책임자는 "꾸준한 일본 여행 수요와 위스키를 즐기는 스몰 럭셔리 트렌드를 반영한 ‘산토리 위스키 여행’ 패키지로 야놀자 플랫폼만의 차별화된 여행 방식을 제안한다”면서 “앞으로도 해외 항공, 숙소에 더해 패키지까지 아우르는 폭넓은 포트폴리오로 야놀자 플랫폼의 경쟁력을 강화해 해외여행 시장에서 새로운 기준을 제시할 계획”이라고 말했다.

지난달 우리나라를 찾은 외국인 관광객이 코로나19(신종 코로나바이러스 감염증) 이후 처음으로 2019년 같은 달보다 늘어난 것으로 나타났다. 31일 한국관광공사가 발표한 한국관광통계에 따르면 9월 방한객 수는 146만4300명으로 지난해보다 33.4% 늘어난 것으로 나타났다. 이는 코로나19 이전인 2019년(146만명)과 비교해 0.3% 더 많은 기록이다. 9월에 가장 많은 방한객을 보인 국가는 중국(42만명)이며, 이어 일본(31만명), 대만(12만명), 미국(11만명), 베트남(4만명) 순이었다. 2019년과 비교해 지역별 회복률은 일본, 대만, 미국, 베트남이 각각 23.7%, 22.7%, 20.8%, 2.4% 증가하였으며, 중국시장은 2019년 동월 대비 78% 수준으로 회복세를 보였다. 1~9월 누적 방한객은 1214만 명으로 지난해보다 58.7% 늘었다. 2019년 동기간 대비 94% 회복 중이다. 시장별로는 중국(361만명), 일본(231만명), 대만(110만 명), 미국(97만명), 홍콩(41만 명) 순으로 많은 관광객 수를 기록했다. 반면 우리 국민의 해외 관광객 역시 크게 늘었다. 9월 해외로 떠난 우리 국민 수는 231만1792명으로 집계됐다. 지난해(201만7157명)보다 14.6% 증가했다. 1~9월 누적 국민해외관광객은 2120만명으로 2019년 동기 대비 96% 수준을 기록했다.

문화체육관광부와 한국관광공사(이하 관광공사)는 우수한 공공야영장을 알리고 지속 가능한 캠핑문화를 확산하고자 ‘2024년 우수 공공야영장 20개소’를 선정해 30일 발표했다. 우수 공공야영장 20개소는 전국 17개 시도와 공공기관 등으로부터 ▲가족(어린이) 친화 야영장 ▲반려동물 친화 야영장 ▲친환경 야영장 ▲교통약자배려 야영장 등 4개 분야에 적합한 공공야영장을 추천받아 분야별 특화 콘텐츠 운영 여부와 안전·위생 등에 대해 전문가 심사를 통해 최종 선정됐다. 먼저, 가족(어린이) 친화 야영장은 레크리에이션 시설 또는 프로그램 등을 운영하고 가족 모두가 즐길 수 있는 다양한 부대시설을 갖춘 곳으로 총 15개가 선정됐다. 특히, 거제시 학동자동차야영장(경상남도 거제시)은 유아 전용 카라반과 문턱 없는 카라반을 운영해 어린이, 노약자, 장애인 등 모두 편안하게 캠핑을 즐길 수 있는 곳으로 교통약자배려 부문까지 총 2개 분야에서 동시 선정됐다. 반려동물 친화 야영장 부문에서는 반려견을 위한 산책로, 운동장, 펫 드라이룸 등을 완비한 정선생태체험학습장 펫동반캠핑장(강원도 정선군), 친환경 야영장으로는 북한산 사기막야영장(경기도 고양시) 등이 선정됐다. 북한산 사기막야영장은 대기오염물질 배출이 없는 차량만 출입할 수 있는 탄소중립 야영장으로 숯불과 장작 또는 화석연료 등을 이용하는 개인 장비는 엄격히 금지된다. 무주군 덕유산 덕유대야영장(전라북도 무주군)은 무장애 카라반, 무장애 탐방로, 점자 안내도 등을 갖추고 있으며 장애인 우선 예약제를 운영하고 있다는 점이 높이 평가돼 학동자동차야영장과 함께 교통약자배려 부문에 선정됐다. 공사 주상건 레저관광팀장은 “이번에 선정된 우수 공공야영장을 통해 안전하고 지속 가능한 캠핑 문화를 전파할 것”이라며 ”공사는 고캠핑(gocamping.or.kr) 누리집 등을 통해 우수 공공야영장 20개소를 지속적으로 홍보할 계획”이라고 밝혔다.

한국인 여행객들의 ‘가심비(가격 대비 심리적 만족도)’ 여행지 1위로 베트남이 꼽힌 가운데, 인터파크 투어에서 요즘 핫한 베트남 여행지 패키지 상품을 최저 30만원대에 만나볼 수 있다. 인터파크트리플이 운영하는 인터파크 투어는 지난주 패키지 예약률 상위를 차지한 상품과 TV 홈쇼핑 인기 상품을 선보이는 ‘베트남 패키지 인기차트’ 기획전을 운영한다고 29일 밝혔다. 내달 10일까지 진행되는 ‘베트남 패키지 인기차트’ 기획전에서는 에어텔 포함, 패키지 상품 구매 시 사용 가능한 최대 10만원 할인 쿠폰을 제공한다. 지난주 예약률이 높았던 베트남 패키지 상품 TOP5는 ‘나트랑·달랏 패키지 3박 5일’, ‘푸꾸옥 에어텔 3박 5일’, ‘다낭 골프 54홀 3박 5일’, ‘하노이·사파 패키지 3박 5일’, ‘다낭·호이안 패키지 3박 5일’로 집계됐다. 주로 액티비티와 관광을 합리적인 가격으로 즐길 수 있는 상품이 선정됐다. ‘나트랑·달랏 패키지’는 최저 30만원대에 나트랑 시내 관광과 머드 온천 체험, 달랏 야시장 투어, 럭셔리 씨푸드 호텔 뷔페를 즐길 수 있다. ‘다낭·호이안 패키지 3박 5일’ 상품은 최저 40만원대에 분짜 정식, 반쎄오, 씨푸드 등 다낭 맛집 5회 방문과 바나힐 야경투어, 호이안 야간 시티투어(소원등 띄우기), 한강 리버크루즈 야경투어 등 다낭·호이안 3대 야경투어가 포함돼 있다. 또 전 일정 5성급 멜리아 비치 리조트에서 숙박하며, 고급 스톤 마사지를 2시간 동안 받을 수 있는 혜택도 제공된다. 지난주 TV 홈쇼핑에서 인기를 끌었던 ‘나트랑·무이네 3박 5일’ 상품은 최저 70만원대에 대한항공 왕복 탑승, 전 일정 노옵션·5성급 숙소 혜택을 제공한다. 나트랑 시내 및 야간 시티투어는 물론 무이네 시내 지프투어와 붉은 모래언덕과 푸른바다가 어우러진 레드샌듄을 관광하며 사막썰매까지 탈 수 있다. 일정 중 오전 자유시간이 주어져 5성급 리조트를 여유롭게 즐기는 등 여행의 자유도를 높였다. 염순찬 인터파크트리플 투어패키지사업그룹장은 “패키지 여행을 계획하는 고객들이 원하는 날짜에 출발 할 수 있도록 최근 상품의 종류를 대폭 확대했다”며 “달랏, 푸꾸옥 등 최근 떠오른 여행지부터 다낭, 하노이 등 스테디 여행지까지 폭넓은 선택지를 제공하기 때문에 비교해보면 최적의 여행 계획을 세울 수 있을 것”이라고 말했다.

영국 오리지널 스마일리월드(SMILEY WORLD) 캐리어 브랜드가 골프 관련 크리에이터이자 인플루언서인 '밍구'와 함께 시장에 없던 새로운 골프여행 라이프스타일 시장을 개척한다. 이번 프로젝트 협업은 해외 골프여행 수요가 증가함에 따라 이들을 위해 편안하고 감각적인 골프 여행이 될 수 있도록 제안하는 것을 골자로 한다. 스마일리월드 캐리어는 국내에 없던 와이드 가로형 디자인으로 캐리어에 골프 클럽세트를 안정적으로 결합할 수 있어 현지 도착 후 공항, 호텔, 시내 이동시 보다 편리하게 이동할 수 있다. 크리에이터 '밍구'는 13년 경력의 골프 캐디 출신으로 소비자이자 전문가 입장에서 스마일리월드 캐리어의 장점을 알려 나갈 전략이다. '밍구'는 초보 골퍼들이 이해하기 어려운 코스 진행과 골프 문화에 대한 이야기를 재미있는 방법으로 가볍고 즐겁게 표현하면서 SNS를 통해 알려져 활동 중에 있다. 이번 골프여행 관련 프로젝트를 통해 감각적인 콘텐츠 생산과 함께 소비자들에게 다양한 골프 여행 상황에서 스마일리월드 캐리어의 장점을 소개해 나갈 예정이다. 특히 해외골프 여행 특수 기간인 올 겨울부터 스마일리 캐리어와 함께 해외 현지 화보 촬영 등을 진행하며 골프 투어에 특화된 디자인과 기능들을 어필할 계획이다. 또한 골프투어 여행사와 공동 프로모션을 진행함은 물론 현재 ‘밍구’와 함께하는 의류, 패션잡화, 생활용품 등의 브랜드들과 감각적이고 차별화된 ‘골프 투어 캐리어 콜라보’를 기획해 나갈 계획이다. 스마일리월드는 영국 오리지널 브랜드로 지난 50년간 넘게 하나의 웃는 아이콘, 브랜드, 라이프 스타일을 넘는 철학과 정신이 깃들어 있는 브랜드이다. 혁신적이고 창의적이며, 전세계 최고의 브랜드들과 협력하면서 웃음이 얼마나 전파성이 강력한지 보여주는 브랜드로 국내에서는 모아그린상회가 지난 해 브랜드 관련 계약을 체결, 본사와 함께 제품을 개발해 국내에 런칭한 바 있다. 스마일리월드 캐리어세트는 화물용 28인치, 기내용 20인치 캐리어를 비롯해 보스턴백, 신발 파우치, 여행용 파우치 3종 등 여행을 위한 필수 용품이 망라되어 있다. 특히 28인치 가로형 캐리어는 안정적인 가로형 디자인으로 골프백을 비롯한 무게가 나가는 다양한 수하물을 올려 이동 간에도 안정적인 주행이 가능하다. 고정 밴드도 포함되어 있어 장거리 이동시에도 별도의 가방, 짐 등을 캐리어 위에 올릴 수 있도록 설계돼 이동 편의성이 탁월하다. 블랙, 그린, 레드, 골드 등 취향에 따라 다양한 컬러를 선택할 수 있다. 이번 프로젝트 런칭을 기념해 스마일리월드 캐리어 세트는 밍구의 SNS를 비롯한 관련 쇼핑 플랫폼을 통해 25일부터 특별한 가격 혜택을 제안할 예정이다. 밍구는 "한달에 많게는 5번정도 해외 골프 투어를 진행중이며, 그때마다 스마일리월드 캐리어와 늘 함께 하고 있는데 편의성과 함께 견고한 제품력, 디자인 등 모두 만족하고 있어 이번 프로젝트를 같이하게 됐다"고 했다. 모아그린상회 김인권 대표는 "골프 분야의 대표 크리에이터인 밍구와 함께 새로운 골프 여행 스타일을 추구하는 골퍼들에게 영국 오리지널 감성을 제안드릴 예정"이라며, “향 후 B2C외에도 여행사 등과 협업해 새로운 골프여행 시장 카테고리를 만들어 나갈 전략이다”고 했다.