거침없는 음악으로 대중을 사로잡는 래퍼들이 사랑 앞에서는 누구보다 다정한 면모를 드러내고 있다. 가수 빅나티는 첫사랑과 약 15년 만에 결혼의 결실을 맺었고 가수 빈지노는 타국에서 적응하는 독일 출생 모델 스테파니 미초바를 도우며 든든한 버팀목이 되어 줬다. 오랜 짝사랑부터 국경을 넘어선 사랑까지 두 래퍼의 각별한 사랑 이야기가 대중의 이목을 사로잡고 있다. ◆ 초등학교 첫사랑 향한 노래…빅나티, 짝사랑부터 결혼까지 빅나티는 오랜 연인과 백년가약을 맺으며 기쁜 소식을 알렸다. 그는 지난 14일 팬들과의 단체 메시지 방을 통해 “사람들이 알기 전에 먼저 알려주고 싶었다”며 “이미 알 수도 있고 갑작스러울지도 모르겠지만 ‘밴쿠버’와 ‘밴쿠버2’ 등 많은 노래에 등장하는 그 친구와 평생 함께하기로 했다”며 팬들에게 결혼 소식을 발표했다. 같은 날 소속사 하이어뮤직 역시 빅나티가 비연예인인 여자친구와 혼인 신고를 마치고 법적 부부가 됐다고 밝혔다. 또한 빅나티는 이날 사회관계망서비스(SNS)을 통해 미발매 곡 ‘밴쿠버3’을 공개했다. 배우자와의 추억을 담은 영상과 함께 “9살에 처음 만나 24살에 결혼하게 됐다”는 글을 덧붙여 눈길을 끌었다. ‘밴쿠버’(2022), ‘밴쿠버2’(2023), ‘밴쿠버3’는 빅나티가 오랫동안 마음을 품어온 상대를 향한 감정을 담아낸 자작곡이다. 이 밖에도 ‘프랭크 오션’(2021), ‘정이라고 하자’(2022), ‘낭만교향곡’(2022), ‘사랑이라 믿었던 것들은’(2023) 등 그간 발매한 사랑 노래 중 상당수가 배우자를 뮤즈로 삼아 제작된 곡이다. 특히 곡 ‘밴쿠버’는 캐나다 밴쿠버에 있는 배우자를 짝사랑할 때 쓴 곡이다. 2022년 KBS 2TV 음악 프로그램 ‘유희열 스케치북’ 출연 당시 빅나티는 뮤즈에 관한 질문에 “초등학교 때 좋아했던 친구인데 (밴쿠버로) 유학을 가서 안 본 지 9년이 됐다”며 “직접 고백한 적은 없고 노래를 내면 알아주지 않을까 생각했다”고 말했다. 오랜 짝사랑이 결실을 보면서 2023년 빅나티는 곡 ‘밴쿠버2’를 선보였다. 그는 앨범 소개글에 “처음으로 편도가 아닌 사랑 노래를 내니 기분이 이상하다. 첫사랑은 이루어진다”며 열애 사실을 알렸다. 이후 KBS 2TV 음악 프로그램 ‘더 시즌스-악뮤의 오날오밤’에서 해당 곡의 주인공과 교제 중이라고 공식 인정해 큰 이목을 끌었다. 이어 결혼 발표와 함께 유튜브에서 공개한 곡 ‘밴쿠버3’를 통해 짝사랑부터 연애, 결혼으로 이어지는 서사의 마침표를 찍었다. ◆ 빈지노, 아내 한국어 공부 돕고 어려운 발음도 함께 연습 빈지노의 아내인 미초바는 지난 8월 자신의 인스타그램에 “함께한 지 12년, 결혼한 지 4년”이라는 글과 함께 사진 여러 장을 게시했다. 사진 속에는 두 사람의 연애 시절과 임신한 미초바의 모습, 2024년 득남한 아들과 함께한 일상 등이 담겼다. 2014년부터 교제를 이어온 빈지노와 미초바는 방송을 통해 서로에게 호감을 갖게 된 계기를 공개하기도 했다. 미초바는 2020년 tvN 예능 프로그램 ‘온앤오프’에 출연해 “처음에는 외모에 반했지만, 알수록 성격이 더 좋았다”고 고백했다. 빈지노는 2016년 MBC every1 예능 프로그램 ‘비디오스타’에서 세 번째 만남 당시 선물을 사주겠다고 하자 이를 사양하던 미초바의 소박한 면모에 끌렸다고 털어놓았다. 약 8년의 연애 기간에는 빈지노의 군 복무 기간도 포함돼 있었다. 미초바는 2017년 5월 입대한 빈지노가 2019년 2월 전역하기까지 변함없는 애정으로 기다렸다. 특히 빈지노의 부모와 함께 외출 날에 예고 없이 부대를 방문하는 이벤트까지 준비해 놀라움을 안기기도 했다. 빈지노도 입대 전에는 고무신, 제대 후에는 꽃신 대신 운동화를 선물하며 마음을 표현했다. 또한 미국에서 거주하며 일하던 미초바를 배웅하기 위해 휴가를 쓰고 인천공항을 찾는 등 남다른 애정을 드러냈다. 미국과 한국을 오가며 오랜 기간 장거리 연애를 이어온 두 사람은 빈지노 전역한 뒤 동거를 시작했다. 그러던 중 2021년 1월1일 빈지노는 미초바를 위해 직접 요리를 준비하고 다이아몬드 반지를 건네며 깜짝 프러포즈를 했다. 이때 그가 선물한 반지가 2캐럿 크기에 7000만원대인 것으로 알려져 눈길을 끌었다. 이후 빈지노와 미초바는 2022년 8월5일 서울 용산구청에서 혼인신고를 했고 2024년 11월 첫아들을 품에 안았다. 미초바를 향한 빈지노의 배려도 눈길을 끌었다. 빈지노는 미초바가 한국어를 공부하던 중 이해하기 어려운 단어를 모아두면 직접 예시를 들며 설명해 줬다. 또한 발음하기 힘든 단어는 함께 소리 내어 읽으며 정확한 발음을 익힐 수 있도록 도왔다. 이뿐만 아니라 빈지노는 임신 기간 힘들어하는 아내 곁을 지키며 힘을 보태고자 했다. 미초바는 지난 1월 이지혜의 유튜브 채널 ‘밉지 않은 관종언니’에서 “성빈이(빈지노)가 옆에서 계속 ‘할 수 있다’고 응원해 줬다. 성빈 없이는 (무사히 출산하지) 못 했을 것”이라며 고마운 마음을 전했다.

1989년 MBC 공채 19기 탤런트로 데뷔한 김찬우는 90년대 대한민국 안방극장의 아이콘이었다. ‘우리들의 천국’을 시작으로 ‘사랑이 뭐길래’, ‘순풍산부인과’에 이르기까지 그가 출연하는 드라마는 예외 없이 50%를 넘나드는 시청률을 기록했다. 당시 장동건, 이병헌과 함께 청춘 스타의 최전선에 섰던 그는 포카리스웨트, 오란씨 등 10여 개의 광고를 섭렵한 시대의 얼굴이었다. 손지창, 김민종 등 미소년형 배우들이 주류를 이루던 시절, 그는 뛰어난 운동신경을 바탕으로 ‘한국의 성룡’이라 불리며 호탕하고 남성적인 매력으로 독보적인 영역을 구축했다. 하지만 찬란했던 정점의 끝에는 20년의 긴 잠행이 기다리고 있었다. 무대를 뒤로한 채 그가 다시 세상과 마주하기 위해 선택한 방법은, 요란한 복귀가 아닌 자신을 다잡는 ‘단 하나의 루틴’이었다. 대중은 그가 자연스럽게 활동을 줄인 것이라 여겼으나 실상은 정반대였다. 2020년 밝혀진 그의 고백에 따르면 김찬우를 밖으로 밀어낸 것은 공황장애였다. ‘순풍산부인과’ 하차 당시 그는 약물에 의존하며 카메라 앞에 섰으나 결국 임계점을 맞이했다. 터널을 통과하는 일상적인 외출조차 공포로 다가왔고, 대화조차 버거운 고립의 시간은 20년 동안 이어졌다. 동료 장동건이 톱배우로 성장하는 과정을 지켜봐야 했던 그에게, 이 시간은 연기 활동을 멈춘 기간이 아닌 자아를 지탱하기 위한 처절한 사투였다. 그는 세상 밖으로 나오기 위해 철저하게 습관의 힘을 빌렸다. 연기자라는 외피를 내려놓고, 매일 아침 몸과 마음을 돌보는 지극히 평범한 일과를 선택했다. 규칙적인 기상과 창문을 여는 환기, 적정량의 운동과 식단 관리는 고통을 견디기 위한 최소한의 안전장치였다. 이 긴 터널 속에서 그는 스스로 아침을 열고 하루를 통제하는 법을 익혔다. 더 이상 타인의 박수나 조명에 기대지 않는, 오직 자신을 위한 성실한 회복이었다. 현재 김찬우는 과거의 명성보다 견고한 현실의 평온을 택했다. 2022년 15세 연하의 비연예인 아내와 백년가약을 맺은 그는 이제 연예인이 아닌 한 명의 가장으로 살아가고 있다. 과거 ‘순풍산부인과’에서 자신의 아들 의찬이 역을 맡았던 아역 배우 김성민보다 늦은 결혼이었지만, 그만큼 신중하게 삶을 재건했다. “아이를 갖기 위해 노력하되 인위적인 힘을 들이기보다 하늘이 주는 대로 순리대로 받아들이겠다”고 밝힌 그의 말은, 과거의 톱스타가 아닌 풍파를 겪고 난 뒤 비로소 도달한 평범한 행복에 대한 진한 존중이었다. 우리는 흔히 스타의 가치를 무대 위 성취로 측정하곤 한다. 그러나 김찬우의 인생 행보는 다른 곳을 향한다. 그가 겪은 고립은 실패가 아니라 가장 낮은 곳에서부터 삶을 다시 쌓아 올리는 법을 배운 인고의 시간이었다. 인기라는 위상을 내려놓고 스스로 삶의 주인이 된 지금, 그는 더 이상 타인의 시선을 의식하지 않는다. 매일 정직하게 하루를 대면하고 묵묵히 자신의 몫을 다하는 것. 그것이 공황장애를 뚫고 획득한 자기 삶의 중심이자, 그가 터득한 생존의 루틴이다. 이제 김찬우는 연예계 주류에서 벗어나 자신만의 속도로 인생을 꾸려간다. 그가 매일 아침 가장 먼저 하는 일은 거창한 구상이 아닌, 자신의 오늘을 올곧게 대면하는 습관이다. 스포트라이트를 뒤로하고 매일의 마디를 채우며 살아가는 그의 모습은 그 어떤 전성기 시절보다 강렬한 울림을 준다. 타인의 찬사에 의존하던 왕년의 스타는 사라졌지만, 그 자리에 자신을 돌볼 줄 아는 성숙한 생활인이 서 있다. 우리 모두의 삶도 마찬가지다. 거대한 성공을 꿈꾸기보다 매일의 자기 관리 수칙을 지키는 것, 어제의 아픔을 딛고 오늘 아침을 반듯하게 맞이하는 것, 그것이 삶을 경영하는 기술이다. 그가 매일 성실히 수행하는 이 루틴은 우리에게 묻는다. 타인이 정의하는 기준 속에서 길을 잃고 있지는 않은가. 혹은 오늘 당신이 지켜내고 있는 견고한 일상이 그 어떤 금전적 성공보다 가치 있다는 사실을 잊고 있지는 않은가. 20년의 공백을 스스로 채우며 품위 있는 결말을 써 내려가는 그의 오늘이 치열한 하루를 살아가는 모든 이들에게 진솔한 위로와 해답을 주고 있다.

배우 오윤아가 4살 연하 남편과 재혼을 결심하게 된 이유를 공개했다. 29일 방송된 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’ 7주년 특집에는 약 3년 만에 돌아온 오윤아가 출연했다. 프로그램 초창기 아들 민이와 함께하는 일상을 공개하며 시청자들의 응원을 받았던 그는 이날 새로운 가족과 함께하는 근황을 전해 눈길을 끌었다. 오윤아는 스튜디오에서 “그동안 너무 그리웠다. 여기 오니까 친정 같은 느낌이 나서 눈물이 나려고 한다”며 반가운 마음을 드러냈다. 이어 “제가 결혼을 하게 됐다”고 밝히며 재혼 소식을 전했다. 남편은 1984년생으로 오윤아보다 네 살 연하다. 두 사람은 소개로 처음 만났지만, 처음부터 연인 관계로 발전한 것은 아니었다. 오윤아는 당시 결혼할 생각이 전혀 없었다며 처음에는 친구로 지냈다고 털어놨다. 그의 마음이 달라진 결정적인 계기는 남편이 아들 민이를 대하는 모습이었다. 오윤아는 “사귀기도 전부터 민이에게 정말 잘해줬다”며 남편을 향한 고마움을 전했다. 특히 민이와 함께 대중목욕탕을 찾았던 일화가 눈길을 끌었다. 오윤아는 “민이가 대중목욕탕에 가본 게 처음이었다. 우리 아빠도 한 번도 민이를 사우나에 데려가 본 적이 없다”며 “남자아이라 내가 챙겨주기 어려운 부분들이 있었는데 남편이 다 가르쳐줬다”고 말했다. 이어 “민이를 딱 보자마자 목욕탕에 데려갔다는 게 의미가 있었던 것 같다. 본인이 아들로 생각하면서 아이를 데려간 것 같았다”며 당시를 떠올렸다. 사귀기 전부터 민이에게 스키를 가르쳐주기 위해 땀 흘리며 애쓰는 모습 역시 마음을 움직인 순간이었다고 전했다. 함께 살기 시작한 뒤 남편은 민이에게 필요한 생활 습관도 하나씩 알려줬다. 오윤아는 “양치하는 것부터 머리 감는 것까지 다 가르쳐줬다. ‘남자가 냄새 나면 안 된다’고 하더라”며 웃음과 함께 고마움을 드러냈다. 남편과의 성격과 생활 패턴도 잘 맞았다고. 오윤아는 자신이 바쁘고 활동적인 성격인데 남편 역시 비슷하다며 각자 일하다가 시간을 내 함께 맛있는 음식을 먹으러 가는 등 일상을 보내고 있다고 밝혔다. 남편이 연애 전 “누나는 나 같은 남자를 만나야 한다”고 말했던 일화도 공개했다. 이날 방송에서는 스무 살이 된 민이의 달라진 모습도 공개됐다. 과거 엄마의 도움을 받아야 했던 민이는 이제 스스로 시간에 맞춰 일어나 세수하고 외출 준비를 하는 것은 물론 아침 식사까지 챙기는 모습을 보여줬다. 12kg을 감량한 근황도 전해 놀라움을 안겼다. 무엇보다 반가운 소식은 민이가 장애인 수영팀에 입단해 선수로 활동하고 있다는 점이다. 과거 ‘편스토랑’ 방송에서 민이가 수영하는 모습을 눈여겨본 관계자가 입단을 제안하면서 새로운 기회가 찾아왔다. 오윤아는 “민이가 좋아하는 수영을 열심히 시켰을 뿐인데 그걸로 취업까지 하다니 정말 기적 같은 일”이라며 벅찬 마음을 드러냈다. 민이는 스페셜올림픽 국내 예선에도 참가해 자유형 동메달과 배영 은메달을 획득하는 성과를 거뒀다. 그는 “민이가 좋아하는 걸 하면서 지냈으면 해서 시작했는데 취업도 하고 성취감도 느끼게 돼 너무 감사하다”며 아들의 성장을 지켜보는 엄마의 마음을 전했다. 한편 오윤아는 2007년 비연예인 남성과 결혼해 아들 민이를 얻었으나 2015년 이혼했다. 이후 홀로 아들을 양육해 온 그는 지난 7월 비연예인 남성과 재혼 소식을 알렸다.

가수 최성수가 자신의 대표곡 ‘풀잎사랑’에 대한 솔직한 생각을 밝혔다. 1980년대 대중가요계를 대표하는 히트곡이지만 정작 본인은 노래를 부르는 모습이 어색하고 부담스러웠다는 설명이다. 최성수는 30일 방송된 KBS 1TV ‘아침마당’에 가수 이용, 장은숙, 임병수와 함께 출연했다. 이날 방송에서는 출연자들의 음악 인생과 대표곡에 관한 이야기가 오갔다. 제작진은 ‘최성수가 자신의 히트곡 중 가장 부르기 싫어하는 노래는 풀잎사랑’이라는 내용의 질문을 던졌다. 임병수는 정답인 O를 선택했고, 최성수도 이를 인정했다. 임병수는 최성수가 해당 노래를 부르기 싫어하는 이유로 춤을 꼽자, .최성수는 이를 수긍하며 “다들 춤추는 게 왜 이렇게 느끼하냐고 했다. 이전 노래들은 분위기 있게 부르는데 이 노래는 너무 이상하고 오글거린다. 못 부르겠더라”고 설명했다. 최성수는 1983년 ‘그대는 모르시더이다’로 데뷔했다. 1980년대 중반부터 ‘남남’, ‘애수’, ‘동행’, ‘해후’, ‘기쁜 우리 사랑은’ 등을 연이어 발표하며 인기를 얻었다. 특히 ‘풀잎사랑’은 최성수의 음악 인생에서 빼놓을 수 없는 대표곡이다. ‘풀잎사랑’은 처음에는 통기타 중심의 잔잔한 노래였지만, 당시 매니저가 빠른 템포의 곡을 제안하면서 지금처럼 경쾌한 분위기로 편곡된 것으로 알려다. 이후 1987년 발표한 2집 앨범에 수록돼 싱그러운 분위기의 가사와 경쾌한 리듬, 부드러운 목소리가 어우러지면서 발표 당시 큰 인기를 얻었다. 해당 노래는 영화 만들어지기도 했다. 최성수는 이날 방송에서 “영화 ‘풀잎사랑’에서 최수종, 하희라씨가 처음 만나서 사랑을 꽃피웠다. 난 잠깐 카메오로 출연했다”고 설명했다.

배우 전원주가 경도인지장애 판정을 받은 사실을 고백하며 달라진 기억력에 대한 속내를 털어놓는다. 전원주는 31일 첫 방송되는 MBN 예능 프로그램 ‘언포게터블 듀엣2’에 출연해 최근 건강 상태와 프로그램에 함께하게 된 이유를 밝힌다. ‘언포게터블 듀엣2’는 치매로 기억을 잃어가는 가족과 함께 인생곡 듀엣 무대를 선보이는 음악 예능이다. 김주하와 손태진이 공동 MC를 맡으며 조혜련과 에이핑크 윤보미가 패널로 합류한다. 이날 방송에서는 전원주와 55년 지기 절친인 배우 김형자의 특별한 듀엣 무대가 펼쳐진다. 두 사람은 오랜 세월 쌓아온 추억을 나누지만, 전원주는 최근 김형자와 만났던 일조차 선뜻 기억하지 못하는 모습을 보인다. 특히 ‘언포게터블 듀엣’의 시그니처 코너인 ‘기억버스’에서 친구와의 추억이 담긴 사진을 마주한 전원주는 반가움을 드러내다가도 이내 관련 기억을 떠올리지 못해 안타까움을 자아낸다. 이에 전원주는 “요즘 사람을 빨리빨리 못 알아본다. 얼마 전에 만났다는데 생각이 잘 안 난다. 기억력이 점차 떨어져 간다”고 털어놓는다. 이어 “치매 전 단계인 경도인지장애 판정을 받았다”며 “지나온 나의 삶과 소중한 사람들을 잊게 되면 어쩌나 하는 불안감에 무섭고 겁도 났다”고 솔직한 심경을 전한다. 그러면서 “하지만 오늘의 나를 소중한 사람들과 함께 남겨야겠더라. 지금 간직한 기억을 깊이 새기고 싶었다”며 출연을 결심한 이유를 밝혔다. 이후 “전원주 아직 안 죽었어! 지금부터 시작이야!”라고 외치며 특유의 씩씩한 모습을 보여준다. 이날 방송에는 전원주를 위한 ‘메모리 싱어’로 가수 이무송도 출연한다. 이무송은 자신의 어머니와 전원주가 오랜 친구 사이라고 밝히며 특별한 인연을 소개한다. 그는 “제 어머니의 오랜 친구이자, 어릴 적부터 저를 ‘전원주 아줌마’가 업어 키워주셨다”고 전한다. 이어 1993년 ‘사는 게 뭔지’로 KBS ‘가요톱10’ 골든컵을 수상했을 당시의 일화도 공개한다. 이무송은 당시 전원주가 드라마 ‘대추나무 사랑걸렸네’ 녹화 중이었음에도 자신과 어머니를 축하하기 위해 한걸음에 달려왔다고 회상하며 고마움을 전할 예정이다. 한편 1939년생인 전원주는 1963년 동아방송 성우 1기로 데뷔한 뒤 배우로 활동 영역을 넓혔다. 드라마 ‘대추나무 사랑걸렸네’, ‘순풍산부인과’ 등 다양한 작품에 출연하며 오랜 시간 대중의 사랑을 받아왔다.

11월 19일 대학수학능력시험을 앞두고 공부 시간을 늘리려 잠을 줄이거나, 체력을 보충하려 식단을 바꾸는 수험생이 적지 않다. 그러나 막바지에는 새로운 건강관리법을 시도하기보다 익숙한 생활리듬을 유지하는 것이 중요하다. 수면 부족과 긴장은 집중력을 떨어뜨리고 복통이나 메스꺼움을 유발할 수 있다. 부모도 특별한 보양식을 챙기기보다 자녀가 편안하게 먹고 잘 수 있는 환경을 만드는 데 신경 써야 한다. ◆밤샘 대신 기상 시간 일정하게… 카페인 총량 확인 우선 충분히 자면서 기상과 식사 시간을 시험 일정에 맞춰야 한다. 아침에는 밝은 곳에서 하루를 시작하고, 시험 당일과 비슷한 시간에 일어나 식사하는 연습을 해두는 것이 좋다. 잠들기 어렵거나 자주 깬다면 수면 시간뿐 아니라 긴장과 피로 등 동반 증상도 살펴야 한다. 경희대한방병원 한방신경정신과 김윤나 교수는 “수면 시간을 충분히 확보하면서 생체리듬을 시험 일정에 맞춰가는 것이 중요하다”며 “단순히 잠드는 시간만 조절하기보다 평소 생활 패턴과 몸 상태를 함께 살펴야 한다”고 강조했다. 졸음을 쫓기 위한 커피와 에너지음료도 주의해야 한다. 카페인은 두근거림·불안·수면장애를 일으킬 수 있다. 어린이·청소년의 하루 최대 섭취 권고량은 체중 1㎏당 2.5㎎ 이하로, 체중이 60㎏이라면 150㎎이다. 커피뿐 아니라 차·초콜릿·콜라 등에 든 카페인도 합산해야 한다. 권고량 이내라도 불편한 증상이 나타나면 섭취를 줄이거나 중단해야 한다. ◆당일 식사는 익숙하게… 처음 먹는 약도 신중히 시험 전날과 당일에는 잘 먹어야 한다는 생각에 평소보다 많이 먹거나 낯선 음식을 시도하지 않는 것이 좋다. 긴장은 위장 운동과 감각에 영향을 줘 더부룩함이나 복통을 유발할 수 있다. 아침 식사와 점심 도시락은 평소 부담 없이 먹던 음식으로 준비하되 과식하지 않도록 한다. 김 교수는 “식사와 배변 상태는 긴장과 피로 등 신체·정서적 요인과 밀접하게 연결돼 있다”며 “시험을 앞두고 식단을 갑자기 바꾸기보다 평소 부담 없이 먹던 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다”고 조언했다. 집중력이나 긴장 완화에 도움이 될 것이라는 기대만으로 평소 먹지 않던 신경안정제나 보약을 시험 직전에 처음 사용하는 것도 피해야 한다. 복용을 고려한다면 미리 의료진과 상담하고 기존 질환과 복용 중인 약을 알려야 한다. ◆긴장 억누르기보다 천천히 호흡… 부모도 차분한 환경 조성 시험장에서 가슴이 두근거리거나 메스꺼워지면 ‘긴장하면 안 된다’고 자신을 다그치기보다 호흡을 천천히 조절하는 편이 낫다. 시험 당일 처음 시도하기보다 평소 연습해 익숙하게 만들어두는 것이 좋다. 김 교수는 “불안감을 억지로 없애려 하기보다 호흡을 조절하며 몸의 반응을 가라앉히는 연습이 필요하다”며 “평소 4초간 들이마시고 6초간 내쉬는 호흡을 10회씩 반복하고 긴장되는 순간 활용해 보는 것이 좋다”고 말했다. 부모는 자녀의 식사나 수면 방식을 갑자기 바꾸려 하기보다 익숙한 일상을 유지하도록 돕는 것이 좋다. 저녁에는 TV 소리를 줄이는 등 조용한 환경을 만들고, 시험을 앞두고 새로운 관리법을 무리하게 덧붙이지 않도록 한다. 막바지 건강관리의 목표는 체력을 단번에 끌어올리는 것이 아니라 시험 당일까지 컨디션을 안정적으로 유지하는 데 있다.

결혼을 앞둔 선남선녀에게 으레 건네는 말이 있다. “국수 언제 먹여줄 거니?”. 결혼식장에서 자연스럽게 떠오르는 음식도 잔치국수다. 오늘날 식당에서 흔히 맛볼 수 있는 메뉴지만, 과거에는 잔칫날에 먹던 귀한 음식이었다. 어떤 의미가 담긴 음식이길래 좋은 날이면 늘 국수를 찾았을까. ◆ 밀가루 귀한 시절…잔칫날 맛볼 수 있던 음식 국수의 역사는 오래됐다. 1123년 고려를 방문한 북송 사신 서긍이 쓴 ‘고려도경’에는 고려에서 국수를 귀한 음식으로 여겼다는 기록이 나온다. 고려에 밀이 부족해 중국에서 수입했으며, 밀가루 가격이 비싸 잔치 때가 아니면 먹기 어려웠다는 내용도 담겼다. 우리나라 기후와 풍토는 밀농사에 맞지 않아 밀가루는 예로부터 ‘진가루’로 불릴 만큼 흔치 않았다. 경제적 여유가 있는 양반가에서 즐기는 음식이었고, 일반 가정에서는 잔치·제사 또는 귀한 손님을 대접할 때 마련하는 음식에 가까웠다. 경북 안동에서는 양반가 제사에 올리던 건진국시를 얻어먹는 것이 자랑거리였다는 이야기도 전해진다. 만드는 일도 만만치 않았다. 밀은 질긴 껍질을 벗기고 빻아 가루를 내는 데 상당한 기술과 노동력이 필요하다. 국수 뽑는 사람은 앞니가 성치 않다는 말이 나올 만큼 국수 만들기는 힘든 일이었다. ◆ 혼분식 장려운동 거치며 일상 음식으로 잔치국수가 오늘날처럼 흔해진 것은 근현대에 들어서다. 일제강점기 국수 제조 시설이 늘어난 데 이어, 광복 이후 미국의 밀가루 원조와 공급 확대가 국수의 대중화에 영향을 미쳤다. 국가기록원 ‘금기와 자율’ 홈페이지에는 정부가 쌀 부족 문제를 해결하기 위해 1960년대부터 혼분식 장려운동을 추진했다는 내용이 나온다. 혼식은 쌀에 보리 등 잡곡을 섞어 먹는 것이고, 분식은 밀가루 음식을 먹는 것을 뜻한다. 1964년에는 음식점에서 보리와 면류를 일정 비율 이상 섞어 판매하도록 했으며, 1969년에는 매주 수요일과 토요일을 ‘분식의 날’로 지정했다. 이날 오전 11시부터 오후 5시까지 음식점에서 쌀로 만든 음식을 팔지 못하도록 하는 조치도 시행됐다. 이후 밀가루 공급 확대에 힘입어 밀가루 음식 소비는 크게 늘었다. 1인당 연간 밀 소비량은 1965년 13.8㎏에서 1969년 28.7㎏으로 증가했다. 특별한 날에나 맛보던 국수가 점차 일상적인 음식으로 자리 잡는 계기가 됐다. ◆ 긴 면발에 담은 장수와 백년해로의 바람 잔치국수에는 면발의 길이와 관련된 상징도 있다. 길게 이어지는 국수 가락처럼 오래 건강하게 살고, 부부의 인연도 오랫동안 이어지기를 바라는 마음이 담겼다. 국립민속박물관 한국민속대백과사전에 따르면 혼례 때 국수장국을 내는 풍습에는 부부의 인연이 오래 이어지기를 바라는 뜻이 담겼다. 회갑잔치에서는 장수를 기원하는 의미로 국수를 대접했다. ‘국수 언제 먹여줄 거냐’는 말이 결혼 시기를 묻는 표현으로 쓰이는 것도 국수와 혼례의 오랜 연관성을 보여준다. 국수는 단순히 배를 채우는 음식을 넘어 경사를 함께 나누고 앞날을 축복하는 음식이었던 셈이다. ◆ 멸치 육수부터 김치 고명까지…재료 따라 맛도 제각각 잔치국수는 육수와 고명에 따라 다양한 맛을 낼 수 있다. 집에서도 멸치와 다시마를 넣고 끓인 육수에 소면을 말아내면 간단한 한 끼가 완성된다. 먼저 멸치와 다시마로 육수를 우려낸 뒤 국간장이나 소금으로 간을 맞춘다. 소면은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 물기를 빼 그릇에 담는다. 여기에 따뜻한 육수를 붓고 애호박과 당근, 달걀지단, 김가루 등을 고명으로 올리면 기본 잔치국수가 완성된다. 양념장을 따로 곁들이면 취향에 따라 간을 조절할 수 있다. 색다른 맛을 원할 땐 김치를 넣으면 된다. 잘 익은 김치를 잘게 썰어 고명으로 올리면 새콤한 맛과 아삭한 식감을 더할 수 있다. 김치를 볶아 얹거나 김칫국물을 육수에 조금 넣으면 칼칼한 맛을 낼 수 있다. 다만 김치와 양념장에는 나트륨이 많이 들어 있어 육수 간을 약하게 맞추는 것이 좋다. 잔치국수는 깍두기와도 잘 어울린다. 삶은 달걀이나 두부를 추가하면 단백질을 보충할 수 있어 한 끼 식사를 더욱 균형 있게 구성할 수 있다.

가수 고(故) 신해철에게 한국 대중음악 발전에 기여한 공로로 은관문화훈장이 추서된 가운데, 수여식에서는 아들 신동원씨가 참석해 아버지를 대신해 훈장을 받았다. 신씨는 지난 29일 서울 중구 국립극장 해오름극장에서 열린 ‘제17회 대한민국 대중문화예술상’ 시상식에서 고 신해철을 대신해 은관문화훈장을 대리 수상했다. 무대에 오른 신씨는 아버지가 세상을 떠난 지 12년이 지났다는 사실을 언급하며 소감을 전했다. 그는 “이틀 전 아버지가 우리를 떠나가신 지 12년이 지났다”며 “그 오랜 세월 동안 아버지의 노래를 기억해주시고 사랑해주시는 분들께 진심으로 감사드린다”고 말했다. 이어 신씨는 “그때는 너무 어렸고 아무것도 몰랐는데, 이제 좀 자라고 보니 아버지의 노래 하나하나에 깊은 뜻이 담겨 있다는 걸 뒤늦게 깨달았다”고 밝혔다. 특히 아버지를 음악인으로 존경하게 됐다는 발언이 눈길을 끌었다. 그는 “시간이 지나도 변하지 않는 가치들, 사랑·위로·공감 등이 담긴 노래를 들으면서 나도 아버지를 넘어서 신해철이란 뮤지션을 존경하고 있다”고 말했다. 고인이 시상식에 직접 참석하지 못하는 데 대한 아쉬움도 전했다. 신씨는 “비록 이 자리를 함께하지는 못하시지만, 많은 분이 아직까지 그 음악을 기억해주시는 걸 하늘에서 지켜보신다면 분명히 기뻐하시고 뿌듯하실 거라 믿고 있다”고 말했다. 끝으로 “계속해서 아버지의 음악을 사랑해주시고 지켜봐 주시고 응원해주신 팬분들께 뜻깊은 수상의 영광을 바치고 싶다”며 감사 인사를 전했다. 고 신해철은 1988년 대학가요제에서 밴드 무한궤도의 ‘그대에게’로 대상을 받으며 음악계에 데뷔했다. 이후 솔로 가수와 밴드 넥스트(N.EX.T)의 리더로 활동했으며, 라디오 진행자와 방송인으로도 대중과 소통했다. 2014년 10월 27일 세상을 떠난 이후에도 음악과 발언을 통해 대중문화계에 지속적인 영향을 미치고 있다. 한편 올해로 17회를 맞은 대한민국 대중문화예술상은 대중문화예술인의 사회적 위상을 높이고 산업 발전에 기여한 인물과 단체를 격려하기 위해 문화체육관광부가 주최하는 정부 포상이다. 올해 보관문화훈장은 방송인 유재석, 가수 한영애, 공연제작자 박명성, 성우 박영남, 재즈 연주자 신관웅에게 수여됐다. 옥관문화훈장은 그룹 블랙핑크의 로제·리사·제니·지수 전원이 받았다. 대통령 표창은 배우 유해진·류승룡·소지섭, 장항준 감독, 밴드 부활, 그룹 슈퍼주니어 등이 수상했다.

한국인은 국과 찌개, 김치와 젓갈을 즐겨 먹어 나트륨을 과다 섭취하기 쉽다. 짜게 먹는 식습관은 혈압을 높이고 노화 속도와 기억력 저하에도 영향을 줄 수 있다. 나트륨이 건강에 미치는 영향과 혈중 나트륨 농도를 적절히 유지하는 방법을 알아본다. ◆ 혈중 나트륨 높을수록 생물학적 노화 지표 나빠 2023년 국제학술지 ‘eBioMedicine’에 발표된 연구에 따르면 혈중 나트륨 농도가 높은 중년층은 생물학적 노화 지표가 나쁘고 만성질환 위험도 높았다. 미국 국립심장·폐·혈액연구소(NHLBI) 연구진은 성인 1만1255명의 건강 자료를 분석했다. 참가자들은 30년 동안 최대 다섯 차례 건강검진을 받았다. 연구진은 혈압·콜레스테롤·혈당 등 15개 지표를 바탕으로 심혈관·호흡기·대사·신장·면역 기능을 평가했다. NHLBI에 따르면 혈중 나트륨 농도의 정상 범위는 135~146mEq/L다. 혈중 나트륨 농도가 142mEq/L를 넘은 집단은 137~142mEq/L 집단보다 생물학적 나이가 실제 나이보다 많을 가능성이 10~15% 높았다. 144mEq/L 초과군에서는 그 가능성이 50% 높았다. 142mEq/L 초과군은 일부 만성질환 발생 위험이 최대 64% 높았다. 혈중 나트륨 농도가 144.5~146mEq/L인 집단은 137~142mEq/L 집단보다 조기 사망 위험이 21% 높았다. 혈중 나트륨 농도는 음식으로 섭취한 나트륨 양과 같은 수치가 아니다. 몸속 수분이 부족해도 혈중 나트륨 농도가 높아질 수 있다. 연구진은 혈중 나트륨 농도가 높은 경우 수분 섭취 상태도 살펴야 한다고 밝혔다. ◆ 나트륨 많이 먹는 남성, 기억력 저하 빨라 나트륨 섭취량이 많을수록 고령 남성의 기억력 저하 속도가 빨라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 에디스코완대 연구진은 인지기능에 문제가 없던 60세 이상 성인 1208명을 6년간 추적했다. 참가자들은 평소 식습관을 설문으로 답했고, 연구진은 18개월마다 참가자들의 기억력과 언어·주의력 등 인지기능을 검사했다. 분석 결과 나트륨 섭취량이 많은 남성일수록 개인적인 경험이나 특정 사건을 떠올리는 ‘일화 기억’ 점수가 더 빠르게 낮아졌다. 여성에게서는 이런 연관성이 확인되지 않았다. 연구진은 나트륨이 뇌 염증과 혈관 손상, 뇌 혈류 감소에 영향을 미칠 수 있다고 설명했다. ◆ 한국인 나트륨 섭취, WHO 권고량 웃돌아 나트륨은 체액 균형을 유지하고 신경 신호 전달과 근육 수축에 필요한 영양소다. 그러나 과다 섭취하면 혈압이 오를 수 있고, 고혈압은 뇌졸중·심근경색 등 심혈관질환의 주요 위험 요인이 된다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2000㎎ 미만, 소금으로는 5g 미만으로 권고한다. 질병관리청의 2023년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3136㎎으로, WHO 권고량의 1.5배를 웃돌았다. 한국인은 면·만두류와 김치류, 국·탕류, 볶음류, 찌개·전골류를 통해 전체 나트륨 섭취량의 54%를 섭취했다. ◆ 국물·가공식품 줄이고 수분도 적절히 보충 나트륨 섭취를 줄이려면 국이나 찌개, 라면은 국물을 남기고 김치·젓갈 등 짠 반찬도 적게 먹는 것이 좋다. 집에서 음식을 만들 때는 소금·간장·된장을 처음부터 많이 넣지 말고, 향신료나 식초로 간을 맞출 수 있다. 가공식품을 살 때는 포장지에 적힌 나트륨 함량과 1회 제공량을 함께 확인한다. WHO는 즉석식품과 소스·드레싱 섭취를 줄이고 덜 가공한 신선식품을 먹도록 권고한다. 수분을 적절히 섭취하는 것도 중요하다. 수분은 물뿐 아니라 수분이 많은 과일과 채소로도 보충할 수 있다. 칼륨이 풍부한 토마토·바나나·키위 등은 신장의 나트륨 배출과 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있다.

그룹 노을 멤버 강균성(45)과 배우 유하진(31)이 부부의 연을 맺는다. 강균성과 유하진은 30일 오후 서울 강남의 한 예식장에서 결혼식을 올린다. 예식은 양가 가족과 가까운 지인들이 참석한 가운데 진행되며, 축가는 노을 멤버들이 맡아 대표곡 ‘청혼’을 부를 예정이다. 강균성은 지난 8월 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 직접 결혼 소식을 알렸다. 당시 그는 “제가 평생을 함께 걸어가고 싶은 소중한 사람을 만나 10월 30일에 결혼하게 되었습니다”라며 “이 소식을 전하는 순간이 조금은 떨리지만, 누구보다 먼저 여러분께 직접 말씀드리고 싶었다”고 팬들에게 인사를 전했다. 두 사람의 인연은 약 9년 전 시작됐다. 당시 서로 호감을 나누며 몇 차례 만남을 가졌지만, 적지 않은 나이 차이로 관계를 이어가지 못했다. 강균성은 과거 한 예능 프로그램에서 “당시 제가 37세였고 상대가 23세였다”며 “몇 번 밥을 먹다가 이건 아닌 것 같다는 생각이 들어 연락을 하지 않았다”고 털어놨다. 한 차례 엇갈렸던 인연은 올해 다시 이어졌다. 두 사람은 지인의 소개로 재회했고, 지난 2월부터 진지한 만남을 이어왔다. 강균성은 MBN 예능 프로그램 ‘전현무계획4’에 출연해 과거의 인연이 다시 이어지게 된 과정을 공개하며 관심을 모았다. 결혼을 앞두고 두 사람이 함께 지켜온 가치관도 화제를 모았다. 연예계에서 공개적으로 혼전순결에 대한 신념을 밝혀온 강균성은 지난 14일 방송된 MBC ‘라디오스타’에서 유하진과 혼전순결을 지켜왔다고 밝혔다. 그는 결혼을 결심한 상대를 만난 만큼 자신의 신념을 지키고 싶었다는 취지로 이야기했다. 또 예비 신부가 자신에게 혹시 문제가 있는 것은 아닌지 걱정했다는 일화를 전하며 “빨리 증명해 줘야 한다”고 농담을 덧붙여 웃음을 안기기도 했다. 강균성은 2002년 그룹 노을로 데뷔해 ‘붙잡고도’, ‘아파도 아파도’, ‘전부 너였다’, ‘청혼’, ‘그리워 그리워’ 등 다수의 히트곡으로 사랑받았다. 가수 활동뿐 아니라 예능 프로그램에서도 활약해왔으며, 현재 유튜브 채널 ‘강균성 SOOM’을 통해 팬들과 소통하고 있다. 1995년생인 유하진은 2019년 MBC TV 드라마 ‘봄밤’으로 연기 활동을 시작했다. 이후 드라마 ‘어서와’, ‘얼어죽을 연애따위’와 영화 ‘턴:더 스트릿’, ‘신체모음.ZIP’ 등에 출연하며 필모그래피를 쌓았다. 연극 ‘임대아파트’ 무대에도 오르는 등 활동 영역을 넓혀왔다.