아침저녁으로 찬 바람이 불어오는 환절기만 되면, 창문을 닫아두어도 주방 싱크대와 화장실에서 불쾌한 하수구 냄새가 올라오기 시작한다. 기온이 떨어지면서 배수관 안에 갇혀 있던 공기가 집안으로 밀려 들어오는 탓이다. 마트에 파는 탈취제를 뿌려보거나 세정제를 부어봐도 며칠 지나지 않아 냄새가 다시 진동한다. 향기로 냄새를 덮는 방법은 근본적인 해결책이 되지 못한다는 사실이 각종 생활환경 연구를 통해 지적된 바 있다. 냄새가 나는 진짜 이유는 배수관 안의 썩은 공기가 기압 차이 때문에 위로 치고 올라오기 때문이다. 아파트 같은 공동주택은 수십 세대가 하나의 커다란 배관을 함께 공유하는 구조를 가진다. 이 때문에 다른 집에서 물을 쓸 때 생기는 압력 변화 때문에, 배수구 아래에서 냄새를 막아주던 물 장벽이 쉽게 마르거나 빨려 들어가 무력화된다. 이 틈으로 올라오는 냄새를 막으려고 전문 업체를 부르거나 비싼 차단 장치를 사기도 하지만, 주변에 흔한 빈 페트병 하나면 똑같은 원리의 장치를 자력으로 만들어낼 수 있다. 전문가를 부를 필요 없이 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 구체적인 과정은 다음과 같다. 먼저 작업의 기준이 되는 배수구 안쪽 크기를 파악해야 한다. 싱크대나 화장실 바닥의 배수구는 겉보기에는 깊어 보이지만, 실제 냄새가 치고 올라오는 지점은 거름망 바로 아래에 있는 배수관 입구 쪽이다. 대다수 가정용 배수구는 지름이 7cm에서 9cm 정도의 원형 구조를 띤다. 배수구 커버와 거름망을 들어내면 안쪽에 물이 빠져나가는 구멍이 나타나는데, 이 내부의 지름과 대략적인 깊이를 줄자로 재어두면 페트병 가공 작업을 오차 없이 진행할 수 있다. 페트병을 고를 때는 얇고 흐물거리는 생수병보다 단단하고 일정한 원형을 유지하는 탄산음료 병을 쓰는 것이 좋다. 용량은 500ml부터 1.5L나 2L까지 상관없지만, 배수구 안에서 찌그러지지 않고 밀폐력이 유지되어야 하므로 내경에 맞는 크기를 골라야 한다. 페트병의 위쪽 입구와 아래쪽 밑면을 잘라내어 매끄러운 원통형 몸통만 남긴다. 앞서 측정한 배수구 크기에 맞춰 페트병 몸통의 너비를 가위로 잘라 원형 둘레를 조절한다. 배수구 안에 꽂았을 때 헐겁지 않고 꽉 맞물려야 냄새가 틈새로 새어 나오지 않는다. 가장 중요한 부분은 역류를 막아주는 비닐 문을 만드는 것이다. 페트병 아래쪽 끝에 얇고 유연한 비닐 조각을 테이프로 한쪽 면만 느슨하게 붙인다. 이때 비닐 길이는 페트병 지름의 1.5배 정도가 적당하다. 너무 길면 안에서 엉키고 너무 짧으면 냄새를 막지 못한다. 위에서 물이 내려올 때는 물 무게 때문에 비닐이 아래로 스르륵 열리지만, 평상시에는 아래에서 올라오는 공기 압력에 밀려 비닐이 위로 탁 붙으면서 냄새 구멍을 완벽하게 틀어막는 구조다. 이렇게 자체 제작한 페트병 트랩을 기존 거름망 바로 아래 빈 공간에 꾹 눌러 끼우면 냄새와 날벌레를 동시에 차단하는 든든한 방어선이 완성된다. 다만 설치한 이후에도 주기적인 관리는 필수적이다. 쓰다 보면 머리카락이나 미세한 이물질이 비닐 주변에 낄 수 있으므로, 한 달에 한 번 정도 트랩을 빼내어 가볍게 씻어주거나 낡은 비닐을 교체하는 것이 위생적이다. 시중에 파는 실리콘 덮개로 입구만 꽉 막아두는 방식은 오히려 배관 안에 습기를 차게 만들어 세균과 곰팡이를 빠르게 키우는 부작용을 낳는다. 반면 페트병 비닐 트랩은 물을 쓸 때만 자연스럽게 열리기 때문에 평상시에는 배관을 튼튼하게 틀어막아 준다. 비싼 돈을 들이지 않고도 집안의 골칫거리를 해결할 수 있는 이 방법은, 일상 속 작은 원리 이해가 얼마나 큰 주거 환경의 변화를 이끌어낼 수 있는지 보여준다. 반복되는 환절기 냄새로 고생하고 있다면, 쓰레기통으로 가던 페트병 하나를 집어 들고 싱크대 아래를 점검해 볼 시점이다. 당신의 생활 공간을 짓누르던 불쾌한 냄새는 생각보다 훨씬 간단한 도구로 끊어낼 수 있다.

건강검진에서 ‘지방간’ 진단을 받고도 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 국내 성인 3명 중 1명꼴로 나타날 만큼 흔하고 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이기 때문이다. 하지만 지방간에 비만·당뇨병·고혈압·이상지질혈증 등 대사 이상이 동반된 ‘대사이상 지방간 질환(MASLD)’은 일부 환자에서 간에 염증과 섬유화가 진행될 수 있어 주의가 필요하다. 특히 간 섬유화가 심해지면 간경변증을 거쳐 간암으로 이어질 수 있어 지방간이 발견됐다면 간에 쌓인 지방의 양뿐 아니라 섬유화 정도까지 확인하는 것이 중요하다. ◆ 흔한 지방간, 모두 같은 질환 아니다…염증·섬유화 진행 여부가 관건 ‘대사이상 지방간 질환(metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease·MASLD)’은 간세포에 지방이 축적되면서 비만, 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사 이상이 함께 나타나는 질환이다. 과거에는 ‘비알코올성 지방간 질환’으로 불렸지만, 전신적인 대사 이상과의 연관성이 강조되면서 새로운 명칭으로 정의됐다. 술을 거의 마시지 않는 사람에게도 발생할 수 있으며, 정상 체중이라고 해서 안심할 수도 없다. 복부지방이 많거나 혈당·지질대사에 이상이 있는 경우에도 대사이상 지방간 질환이 생길 수 있다. 질환의 범위도 단순히 간에 지방이 쌓인 상태에 그치지 않는다. 지방 축적에 더해 간에 염증과 간세포 손상이 발생한 경우를 ‘대사이상 지방간염(MASH)’이라고 한다. 대사이상 지방간염이 발생하면 간에 흉터가 쌓이는 섬유화가 진행될 수 있다. 간 섬유화는 일반적으로 F0부터 F4까지 단계로 평가한다. F1은 초기 섬유화, F2는 의미 있는 섬유화, F3은 진행된 섬유화이며 F4는 간경변증에 해당한다. 특히 F2 이상으로 섬유화가 진행된 경우 간경변으로 발전할 위험이 높아 적극적인 관리가 필요하다. 순천향대 부천병원 소화기내과 김상균 교수는 “모든 지방간 환자가 간경변으로 진행하는 것은 아니다”며 “환자의 장기적인 예후를 판단할 때는 지방의 양보다 섬유화 정도가 중요하기 때문에 간경변으로 진행할 위험이 높은 환자를 구분하는 것이 핵심”이라고 말했다. ◆ ‘아프지 않다고 안심 금물’…지방간 발견했다면 섬유화 검사해야 대사이상 지방간 질환의 위험인자로는 복부비만과 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 유전적 요인 등이 꼽힌다. 특히 비만과 당뇨병이 함께 있는 경우 단순 지방 축적을 넘어 간의 염증과 섬유화가 진행될 위험이 높아진다. 문제는 대부분 증상이 없다는 점이다. 간에 지방이 많이 쌓여도 통증이 나타나지 않는 경우가 많고, 간 기능 검사에서도 특별한 이상이 발견되지 않을 수 있다. 일부 환자가 피로감이나 전신적인 불편감을 느끼기도 하지만 이를 통해 지방간을 알아차리기는 쉽지 않다. 김 교수는 “증상이 없더라도 간 섬유화가 상당히 진행돼 있을 수 있기 때문에 지방간이 발견되면 간의 섬유화 정도를 평가해 보는 것이 중요하다”고 설명했다. 초음파 검사에서 지방간이 확인되고 비만이나 당뇨병 등 대사 위험인자가 있다면 대사이상 지방간 질환을 의심할 수 있다. 최근에는 혈액검사를 활용한 ‘FIB-4 score’와 간의 탄성도를 측정하는 ‘Fibroscan’ 등 비침습적 검사를 통해 간 섬유화 위험도를 평가한다. 검사에서 진행된 간 섬유화가 의심될 경우에는 간 조직검사가 필요할 수도 있다. ◆ 체중 5~10% 줄이고 혈당·혈압 관리…고위험군은 약물치료도 치료의 기본은 식이 조절과 운동, 체중 관리 등 생활습관 개선이다. 과체중이나 비만이 있는 경우 체중을 5~10% 줄이면 간의 지방과 염증, 섬유화 개선에 도움이 될 수 있다. 당뇨병이나 고혈압, 이상지질혈증이 있다면 해당 질환에 대한 치료도 함께 이뤄져야 한다. 염증과 섬유화가 동반된 고위험 환자의 경우에는 전문의 판단에 따라 약물치료를 고려할 수 있다. 최근에는 대사이상 지방간 질환의 약물치료에도 변화가 나타나고 있다. 과거에는 지방간 자체를 대상으로 승인된 치료제가 제한적이었지만, 최근에는 간의 염증과 섬유화에 영향을 주는 치료제가 등장하고 있다. 비만 치료제인 세마글루타이드(Semaglutide·제품명 위고비)도 2025년 8월 미국 식품의약국(FDA)으로부터 대사이상 지방간염과 F2~F3 수준의 중등도 이상 섬유화를 가진 환자에 대한 사용 승인을 받았다. 비만을 치료하면 체중 감소뿐 아니라 혈당과 심혈관 위험 개선과 함께 간의 지방과 염증이 줄어들 수 있으며, 일부 환자에서는 섬유화 개선 효과도 기대할 수 있다. 간경변으로 진행된 지방간 질환에 대한 새로운 약물치료 연구도 진행되고 있다. 김 교수는 “이제는 지방간과 비만, 당뇨병, 심혈관질환을 하나의 대사질환 스펙트럼으로 보고 함께 치료하는 방향으로 바뀌고 있다”며 “다만 위고비가 모든 지방간 환자에게 필요한 것은 아니며, 현재 승인 대상도 F2~F3 지방간염이라는 점을 염두에 둘 필요가 있다”고 말했다. 순천향대 부천병원은 초음파를 이용해 간 섬유화 정도를 평가하는 ‘2D-SWE(Shear-Wave Elastography·횡파탄성영상기법)’를 도입했으며, 피브로스캔(Fibroscan) 등 비침습적 검사를 통해 간의 지방과 섬유화 정도를 함께 평가하고 있다. 필요한 경우 내분비내과, 심장내과, 신장내과와 협진해 혈당과 비만, 이상지질혈증 등 대사질환을 함께 치료하고 예후를 평가한다. 김 교수는 “건강검진에서 지방간이 발견됐다고 해서 지나치게 걱정할 필요는 없지만, 증상이 없다는 이유로 방치해서도 안 된다”며 “검사를 통해 간 섬유화 위험을 확인하고 건강한 생활습관으로 체중과 혈당, 혈압 등을 꾸준히 관리하는 것이 질환의 진행을 막는 첫걸음”이라고 강조했다.

“3만원! 수만배의 기쁨이 되었다.!” “아우우우우~ 우우우~우우우우…” 2021년 9월19일 새벽 4시 쯤 갑자기 울부짖는 곰탱이의 울음에 잠에서 깨어 아내가 꽉 안아주었고 난 비몽사몽 잠을 깨어 ‘이젠 보내야 겠구나’라는 생각을 하며 시간이 가기를 기다렸다. 2003년 7월의 어느 날 동생이 강아지 시츄 한 마리를 키우라며 보내 주었다. 3만원을 주었다고 하면서…이름을 뭘로 지을까?! 삼만이라고 할까! 아내는 안 된다며 이름을 지어주었다. 가정분양이라 얼마나 토실하던지 뒤뚱거리며 넘어지며 걷는 강아지가 너무 귀여워 ‘곰탱이’ 라고 이름을 지어주었다. 나중엔 그 이름 지어준 것을 너무 후회했다. 이름대로 된다고 얼마나 무던하던지 20년 가까이 같이 살면서 짖는 소리를 거의 들어보지 못했고 옆집에서도 우리가 강아지를 키우는 것을 몇 년이 넘어서야 알았을 정도다. 20년을 가까이 살면서 떨어트려 놓은것은 곰탱이 눈 수술로 하루, 부모님을 모시고 여행을 간 3박, 어머니가 돌아가셔서 장례를 치른 3일을 제외하고는 늘 함께 했다. 늘 같이 있었고 늘 같이 먹었고 늘 같이 웃었다. 그렇게 반려가족이 되어 아무것도 아닌 일에 웃으며 살아가던 중 2020년 여름쯤 침대에서 내려가지 못하고 끙끙거리는 곰탱이를 침대에서 내려 주었고 그날 이후로 다시는 침대를 올라가지 못했다. 이후에 생각해 보니 슬개골이 잘못되지 않았나 하는 생각이 들기는 했지만, 평지는 그런대로 다니기에 거실에 자리를 깔아 주었고, 잠을 잘 때는 침대 아래 자리를 깔아 생활을 했다. 그렇게 생활을 하면서 곰탱이의 다리는 점점 더 사용을 하지 못했고 행동도 어눌해졌다. 2020년 연말쯤 잘 듣지도 못하고 누워서 생활을 하게 되어 아내가 밥을 죽으로 갈아서 떠 먹이다 그 것도 안 돼 입으로 먹이고 오줌도 누워서 기저귀로… 아내의 도움으로 대소변을 봐야 하는 상황으로 10여개월을 보살폈다. 그런 곰탱이를 보면서 안락사에 대한 생각을 하게 됐고 매일 매일 “하자”, “나중에” 결정을 번복했다. 주위에선 빨리 안락사하는 것이 곰탱이에게도 좋은 것이라고 말했지만 우리는 그럴 수 없었다. 우리의 결론은 밥을 안 먹을 때까지… 계속 미뤘다. 2021년 9월19일 새벽 4시쯤. 평소 소리를 내지 않던 아이가 그렇게나 큰소리로 울부짖다니! 얼마나 아팠으면. 얼마나 괴로웠으면. 곰탱이는 우리 부부에게 말했다. “아우우우우~.우우우우~우우우…” 엄마 아빠 ! 너무 아파요. 이젠 보내주세요… “우우우우우~우우우우우…" 우리 부부의 귀에는 그렇게 들렸다. 아내는 곰탱이를 꼭 안고 “왜 많이 아파! 어디가 어디가 아파! 곰탱아 ! 미안 미안 미안….” 아내가 울었다. 나도 울었다. 그 순간 아무것도 해줄 수가 없어서 울었다. 시간이 가기를 기다렸다. 그날아침 우리 부부는 결정을 했다. 이젠 안되겠다. 그 아이의 울음은 지금 생각을 해도 가슴이 시리고 너무 아프고 미안한 마음에 눈물이 흐른다. 아침 예배를 드리고 동물병원에서 안락사를 위해 주사를 맞히고 곰탱이를 꼭 안고 울었다. 주사를 맞는데도 아무 반응도 없었다. 소리 없이 천천히 눈을 감았다. 우리 부부는 울었다. 시골집에 묻으러 가는 한 시간 동안 계속 울었다. 지금 이글을 적으면서도 내 눈엔 눈물이 계속 흐른다. 올해로 5년째가 됐다. 지금 생각하면 좀 더 빠르게 결정을 했어야 한다고 생각한다. 어쩌면 남들 보기엔 곰탱이를 위한 것처럼 보일는지 모르지만 그건 내 욕심이었을지 모른다. 내 가족을 내 손으로 어떻게? 나는 그런 사람 아니야! 라는 내 욕심은 아니었을까 한다. 누워서 밥을 먹고 대소변을 보는 상황이었기에 내 결정이 빨랐다면 곰탱이가 좀 더 편했을 것이라는 생각이 든다. 곰탱이를 보내고 1년 6개월후 2023년 2월11일 말티푸 ‘보비’라는 반려가족이 생겼다. 그 전까지 곰탱이는 우리 집안에 누구도 말하지 않았지만 금기어처럼 되었었는데 지금은 오히려 곰탱이와 비교를 하며 곰탱이와의 일을 더 많이 되새기게 됐다. 곰탱이가 보낸 준 보비! 보비에게 우리 부부가 해줄것은 예쁜 미용! 맛있는 것! 장난감!…그런 것들 말고 그저 많은 시간을 함께 같이 하려고 한다. 곰탱이에게도 다른 것은 몰라도 가족으로 함께한 시간은 아마도 최고였을 거라고 자신한다. 글∙경기도 광주시 곰탱이 엄마 아빠가

[남정훈 기자]홍명보 감독이 이끌던 한국 축구 대표팀은 2026 북중미 월드컵 조별리그 최종전에서 ‘남아공 쇼크’를 당했다. FIFA 랭킹 60위에 불과해 1승 제물이라고 점찍었던 상대였던 남아프리카공화국이었다. 당시 1승1패를 기록 중이었기에 비기기만 해도 조 2위로 32강에 오를 수 있었으나 90분간 졸전 끝에 0-1로 패해 결국 조 3위에 머물렀고, 12개 조 3위 중 8개 국가에게 허락되는 32강행 티켓을 끝내 놓치고 말았다. 그로부터 3개월여가 지난 9월24일 수원월드컵경기장. 한국 축구 대표팀은 ‘남아공 쇼크’ 이후 처음으로 A매치를 치렀다. 상대는 FIFA 랭킹 25위로 한국(32위)보다 7계단이나 높은 에콰도르. 이들은 2026 북중미 월드컵에서 E조에 속해 최강이라 꼽힌 독일과의 조별리그 경기도 2-1로 승리한 남미의 ‘다크호스’다. 남아공과 비교하면 전력 차이는 하늘과 땅 차이라고 해도 무방하다. 3개월 전에 남아공에 졸전 끝에 0-1로 패했던 한국이 에콰도르에 3-0 완승을 거뒀다. 달라진 게 딱 하나 있다. 감독이 홍명보에서 로베르트 모레노(스페인)로 바뀌었다는 것. 왜 축구가 ‘감독의 예술’이라 불리는지를 3개월 간의 두 경기만 봐도 여실히 증명되는 대목이다. 세부적으로 뜯어보면 홍명보 전 감독이 얼마나 무능했는지가 더 드러난다. 홍명보 감독이 대표팀 사령탑 자리에 오른 건 2024년 7월. 북중미 월드컵을 준비하기 위해 약 2년 간의 시간이 주어졌다. 반면 모레노 감독이 한국 대표팀 사령탑에 취임한 건 지난 14일이다. 그나마 선수들을 첫 소집한 건 평가전을 사흘 앞둔 지난 21일이었다. 자신의 전술적 색채를 입히기엔 절대적으로 시간이 부족했다. 그럼에도 ‘모레노호’는 강호 에콰도르를 3-0으로 이겼다. 이는 우리 대표팀 면면만 보면 절대 남아공에게 질래야 질 수 없는 스쿼드라는 얘기다. 그러나 그런 스쿼드도 홍명보 감독이 전술을 짜면 최악의 졸전을 할 수 있는 게 축구다. 모레노 감독은 특별히 뭘 하지 않았다. 아니 할 시간도 없었다. 그저 선수들이 가장 익숙하게 플레이할 수 있는 포메이션과 전술을 들고 나왔다. 홍명보 감독이 스리백을 중심으로 한 3-4-3을 쓴 반면 모레노 감독은 4-4-2를 사용했다. 대표팀 수비수의 대부분이 소속팀에서 포백 하에서 뛰고 있는데, 홍명보 감독은 ‘굳이’ 스리백 전술을 사용해 한국이 가장 강점을 보이는 포지션인 2선에 둘 자원 하나를 없애버렸다. 반면 모레노 감독은 수비수들이 편안하게 플레이할 수 있도록 포백을 기본 포메이션으로 썼다. 포백이 한국에 더 나은 수비 전술이란 건 에콰도르전을 마친 뒤 김민재의 믹스트존 인터뷰만 봐도 쉽게 알 수 있다. 김민재는 “포백으로 뛰다 보니 생각보다 공간이 많이 있어서 (이)한범이랑 저랑 많은 공간을 활용해서 플레이할 수 있어서 재밌었다. 우리 선수들이 소속팀에서 포백을 쓰는 선수들이라 더 편안하게 했다”라고 말한 바 있다. 월드컵에서 자신들이 소속팀에서 주로 뛰는 포지션인 사이드 수비수 풀백이 아닌 미드필더로 분류되는 윙백으로 뛰며 경기력이 좋지 않아 뭇매를 맞았던 설영우와 이태석도 에콰도르전에서 풀백으로 뛰며 괜찮은 모습을 보였다. 수비수들뿐만 아니라 미드필더나 공격 자원들도 소속팀에서 뛰던 포지션을 그대로 소화해 예전부터 입었던 옷을 계속 입고 있는 것처럼 플레이했다. 교체로 들어와 쐐기골을 넣은 이동경(울산 HD)도 “어제 경기를 앞둔 미팅에서 감독님이 저에게 섀도 스트라이커 위치에서 플레이할 수 있다는 말씀하셨다"라며 "제가 팀에서 그런 역할을 하고 있다 보니 마음 편하게 경기를 뛰었다”라고 말했다. 모레노호는 28일 남미의 강호 우루과이와 9월 A매치 두 번째 경기를 치른다. 손발을 맞출 시간이 더 생긴 만큼, 에콰도르전보다 더 나은 모습을 보여줄지 기대를 모은다. 모레노호의 고무적인 요소 하나 더. 에콰도르전에서는 한국 공격진에서 가장 창의적인 재능을 보유한 이강인(아틀레티코 마드리드)과 수년간 한국 중원을 책임져온 ‘사령관’ 황인범(포르투)이 뛰지 않았다. 그럼에도 에콰도르를 상대로 완승을 거둔 모레노호. 아직 한 경기일뿐이지만, 홍명보 전 감독의 무능이 다시 한 번 드러나는 대목이다.

간밤에 꾼 악몽은 전날 먹은 음식 때문일 수도 있다. 음식의 종류뿐 아니라 식사 시간과 소화 상태도 꿈에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 어떤 음식이 악몽과 관련이 있을까. ◆ 단 음식·유제품·육류·매운 음식…악몽과 연관 지난해 국제학술지 ‘Frontiers in Psychology’에 발표된 연구에 따르면 단 음식·유제품·육류·매운 음식 등이 꿈에 부정적인 영향을 미친 음식으로 지목됐다. 캐나다 몬트리올대 연구진 등은 대학생 1082명을 대상으로 설문조사를 실시해 식습관과 수면, 꿈의 관계를 분석했다. 설문에는 수면 시간과 질, 악몽의 빈도와 심각도, 음식 알레르기·불내증, 음식이 수면과 꿈에 미치는 영향 등에 관한 질문이 포함됐다. 참가자의 40.2%는 먹은 음식이나 밤늦게 먹는 습관이 수면에 영향을 미쳤다고 답했다. 음식이 수면을 악화시켰다는 응답은 24.7%, 수면을 개선했다는 응답은 20.1%였다. 수면을 방해한 음식으로는 디저트·단 음식(22.7%)이 가장 많이 지목됐다. 매운 음식(19.5%), 유제품(15.7%) 등이 뒤를 이었다. 반대로 과일(17.6%), 허브차(13.4%), 채소(11.8%) 등은 수면에 좋은 영향을 준 음식으로 꼽혔다. 음식이 꿈의 내용에 영향을 미쳤다고 답한 사람들도 있었다. 단 음식·디저트가 31%로 가장 많았고 이어 유제품(22%), 육류(16%), 매운 음식(13%) 순이었다. 먹은 음식에 따라 꿈이 달라진다고 느낀 사람들은 기괴하거나 불안한 꿈을 꾸는 경향도 보였다. 2016년 국제학술지 ‘Journal of Clinical Sleep Medicine’에 발표된 연구에 따르면 성인 26명을 대상으로 5박 동안 정해진 식단과 원하는 음식을 먹었을 때의 수면 상태를 비교한 결과, 당류 섭취량이 많을수록 잠자는 동안 자주 깨는 것으로 나타났다. ◆ 유당불내증 있는 사람, 악몽 더 자주 꾸고 고통 커 지난해 연구에서는 유당불내증과 악몽의 관계도 조사했다. 유당불내증은 우유나 치즈 등 유제품에 들어 있는 유당을 제대로 소화하지 못하는 상태를 말한다. 이 때문에 복부팽만·복통·가스·설사 등 소화기 증상이 나타날 수 있다. 유당불내증이 있는 참가자는 그렇지 않은 사람보다 악몽의 빈도와 악몽으로 인한 고통, 일상생활에 미치는 영향 등을 종합한 악몽장애지수가 높았다. 소화기 증상이 심할수록 악몽도 심한 경향을 보였다. 연구진은 유당을 제대로 소화하지 못해 생긴 신체적 불편이 잠을 방해하고 꿈에도 영향을 줄 수 있다고 분석했다. 유제품이 꿈에 영향을 미쳤다는 응답은 과거 연구에서도 나왔다. 2015년 국제학술지 ‘Frontiers in Psychology’에 발표된 연구에 따르면 대학생 396명 가운데 17.8%가 음식이 꿈에 영향을 미친 경험이 있다고 답했다. 특히 불쾌하거나 기괴한 꿈과 관련해 가장 많이 언급된 음식은 유제품이었다. ◆ 저녁·밤에 자주 먹는 사람, 악몽장애지수 높아 몬트리올대 연구진 등의 연구에서 음식을 먹는 시간도 악몽과 관련이 있었다. 저녁이나 밤에 자주 먹는 사람일수록 악몽장애지수가 높았으며 꿈에서 불쾌한 감정을 더 많이 느끼는 경향도 나타났다. 음식이 꿈에 영향을 미쳤다고 답한 사람은 전체 참가자의 5.5%였다. 음식과 악몽의 인과관계까지 확인된 것은 아니다. 연구에서 언급된 음식을 먹는다고 누구나 악몽을 꾸는 것도 아니다. 평소 악몽을 자주 꾼다면 늦은 시간에 식사하거나 단 음식·유제품·육류·매운 음식을 먹은 날 악몽이 잦았는지 확인해볼 수 있다. 이런 음식을 먹은 날 악몽을 꾼 경우가 많다면 양이나 먹는 시간을 조절해보고, 복통이나 복부팽만 등 소화기 증상을 일으킨 음식은 잠들기 전에는 피하는 것이 좋다.

“김밥은 전담 직원이 한 명 더 필요한데, 사람을 더 쓰면 남는 게 없어요. 위생 관리도 철저히 해야 해서 앞으로도 할 생각이 없어요.” 지난 18일 서울 관악구 낙성대역 인근의 한 분식집 사장 박모(66)씨의 말이다. 5년 전 그가 이 분식집을 처음 시작할 때만 해도 김밥을 찾는 손님이 많았지만 일찌감치 메뉴에서 뺐다. 손이 많이 가고 재료 관리도 까다롭기 때문이다. 박씨는 “납품용 김밥을 들여놓으라는 제안도 여러 번 받았지만 아이들이 먹는 음식이라는 생각에 선뜻 시작하기 어려웠다”며 “당시에도 인근에 김밥전문점이 있었기 때문에 다른 메뉴에 더 정성을 쏟기로 했다”고 말했다. 가게 안팎은 퇴근길 손님들로 붐볐다. 테이블마다 떡볶이와 튀김, 순대 등이 놓였고 포장 주문도 이어졌다. 상당수는 가게 문을 연 초기부터 찾았다는 단골손님들이었다. 퇴근길에 이곳을 찾은 정모씨(32)는 “고등학교 때 학교 앞에서 먹던 추억의 맛이어서 일주일에 한 번 이상 찾는다”며 “김밥은 없지만 튀김도 매일 직접 만드시니 오히려 이곳만의 메뉴가 있는 것 같다”고 말했다. ◆분식점에서 사라지고 있는 김밥 한때 떡볶이와 함께 분식집의 대표 메뉴로 꼽혔던 김밥은 이제 일부 소규모 매장에서는 ‘팔고 싶어도 팔기 어려운 메뉴’가 되고 있다. 관악구 일대에서는 떡볶이, 어묵 등을 주력으로 판매하면서 김밥을 아예 취급하지 않는 일반 분식집을 어렵지 않게 찾아볼 수 있었다. 김밥을 판매하더라도 납품받은 꼬마김밥 등을 들여놓는 방식으로 운영하는 곳도 있다. 김밥이 분식집에서 사라지고 있는 가장 큰 이유는 수익성이 악화됐기 때문이다. 김밥은 간단히 끓일 수 있는 라면 등 다른 분식 메뉴에 비해 준비와 조리 과정이 복잡하다. 쌀과 김을 비롯해 단무지, 계란, 채소, 햄 등 여러 재료가 필요하고 각각 손질과 조리·소분 과정을 거쳐야 한다. 또한 주문이 들어올 때마다 한 줄씩 손으로 말아내야 해 품이 많이 든다. 이에 따라 김밥을 판매하기 위해 별도의 인력이 필요한 경우가 많지만 소규모 분식집에서는 직원을 따로 두면 인건비 부담이 커진다. 위생 관리 역시 업주들에겐 부담이다. 김밥은 여러 식재료를 한꺼번에 사용하기 때문에 재료별 보관과 조리 과정에서 관리해야 할 사항이 많다. 특히 기온이 높은 여름철에는 식재료 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 문제는 이렇게 높아진 비용을 판매가격에 그대로 반영하기 어렵다는 점이다. 김밥은 저렴한 한 끼를 찾는 소비자가 많은 대표적인 분식 메뉴인 만큼 가격 인상에 대한 소비자 저항도 크기 때문이다. 관악구의 또 다른 분식집 업주는 “김밥은 몇백원만 올려도 손님들이 가격에 민감하게 반응한다”며 “재료비와 인건비가 계속 오르고 있지만 가격을 쉽게 올릴 수 없어 수익성을 맞추기가 어렵다”고 말했다. ◆김밥 한 줄 4000원 눈앞…분식점은 31개월째 감소 김밥이 사라지는 현상은 폐업이 늘고 있는 분식업계의 현실과 흐름을 같이 한다. 김밥을 비롯한 대표적인 분식 메뉴의 가격은 오르는 반면 인건비와 식재료비 부담은 커지면서 영업을 이어가기 어려운 업주들이 늘고 있는 것으로 풀이된다. 국세청 국세통계포털(TASIS)에 따르면 올해 6월 기준 전국 분식점 사업자는 4만7863명으로 집계됐다. 2023년 11월 5만4088명에서 같은 해 12월 5만3760명으로 감소한 이후 31개월 연속 줄었다. 김밥 가격은 주요 외식 메뉴보다 가파르게 오르고 있다. 한국소비자원 가격정보종합포털 참가격에 따르면 지난달 서울 지역 김밥 한 줄 평균 가격은 3869원으로 지난해 7월(3623원)보다 6.8% 상승했다. 같은 기간 칼국수(3.6%), 삼겹살(3.3%), 냉면(2.2%), 자장면(2.1%), 비빔밥(2.0%), 삼계탕(1.5%), 김치찌개백반(0.9%) 등보다 상승폭이 컸다. 김밥 가격은 지난해 12월 3723원에서 올해 1월 3800원으로 오른 뒤 6월 3838원, 7월 3869원으로 추가 상승하며 올해 들어 세 차례 올랐다. 김밥에 들어가는 원재료 가격도 오름세다. 올해는 폭염 등의 영향으로 김을 비롯한 시금치 등 채소류 가격이 상승하면서 원가 부담이 커졌다. 한국농수산식품유통공사(aT) 농산물유통정보(KAMIS)에 따르면 마른김 10장당 평균 소매가격은 2021년 899원에서 2022년 928원, 2023년 1019원, 2024년 1271원, 지난해 1373원, 올해 1422원으로 매년 올랐다. ◆ 프랜차이즈 김밥 전문점도 매장 감소…수익성 악화 대형 김밥 프랜차이즈들도 고전을 면치 못하고 있다. 공정거래위원회 가맹사업거래 정보공개서와 각 브랜드 홈페이지, 네이버플레이스에 등록된 매장 정보를 종합하면 고봉민김밥인의 매장 수는 2020년 591개에서 2024년 450개, 올해 383개로 감소했다. 고봉민김밥인을 운영하는 케이비엠(KBM)은 2024년 약 4억4000만원의 영업손실을 기록하며 적자로 전환했고, 지난해에는 영업손실 규모가 약 9억9000만원으로 확대됐다. 김밥 브랜드 가맹점 수 2위인 김가네도 감소세다. 김가네 매장은 2021년 459개까지 늘었지만 2022년 448개, 2023년 425개, 2024년 378개, 지난해 346개, 올해 335개로 5년 연속 줄었다. 김가네는 2024년 약 2억7000만원의 영업손실을 기록했으나 지난해 약 1억8000만원의 영업이익으로 전환했다. 다만 당기순손실은 같은 기간 약 3500만원에서 1억2000만원으로 확대됐다. 김가네 대학로 1호점도 지난달 31일 영업을 종료했다. 얌샘김밥 매장도 2023년 233개에서 올해 217개로 감소했고, 싸다김밥은 지난해 101개에서 올해 96개로 줄었다. 프리미엄 김밥을 내세운 바르다김선생 역시 2021년 150개에서 매년 감소해 올해 87개까지 축소됐다. 업계에서는 분식집과 김밥 전문점의 감소가 단순히 소비자 수요가 줄어든 결과라기보다 원재료비와 인건비 등 비용 부담이 커진 가운데 저가 메뉴의 특성상 비용 상승분을 가격에 충분히 반영하기 어려운 구조가 영향을 미친 것으로 보고 있다. 업계 관계자는 “김밥은 원재료비와 인건비 상승의 영향을 크게 받는 메뉴”라며 “가격을 올리면 소비자 부담이 커지고, 그렇다고 가격을 유지하면 수익성이 떨어지는 상황이 이어지면서 메뉴를 축소하거나 업종을 전환하는 분식점이 늘어날 수 있다”고 말했다.

아시안게임에서 한국에 첫 금메달을 안긴 선수는 누구였을까. 시간을 72년 전으로 돌려야 한다. 1954년, 나라는 잿더미였다. 전쟁이 할퀴고 간 자리엔 폐허뿐이었다. 그해 여름 필리핀 마닐라에서 제2회 아시안게임이 열렸다. 한국의 첫 출전이었다. 선수단은 개막 일주일을 앞두고서야 겨우 꾸려졌다. 변변한 장비도 없었다. 누군가는 밑창에 폐타이어를 덧댄 신발을 신고 달렸다. 그렇게 도착한 첫 아시안게임. 개막 이튿날, 한국의 첫 금메달이 나왔다. 종목은 육상 1500m였다. 결승선을 가장 먼저 통과한 선수의 기록은 3분56초2. 당시 아시아 최고 기록이었다. 금메달의 주인은 최윤칠이었다. 그런데 뜻밖에도 그의 주종목은 1500m가 아니었다. 평생 달려온 무대는 42.195㎞, 마라톤이었다. 최윤칠은 1928년 함경남도 단천에서 태어났다. 어릴 때부터 잘 달렸고 중학교 마라톤 대회에서 3등을 하며 처음 눈에 띄었다. 이후 양정에 진학해 본격적으로 달리기를 시작했다. 손기정과 남승룡을 배출한 학교였다. 두 사람은 훗날 최윤칠의 코치가 된다. 훈련 환경은 열악했다. 최윤칠은 싸구려 가죽에 자동차 타이어를 덧대고 못을 박은 신발을 신었다. 첫 국제무대는 1948년 런던올림픽. 광복 이후 한국이 처음 태극기를 달고 나선 올림픽이었다. 런던은 폭염이었다. 최윤칠은 마라톤에서 38㎞까지 홀로 앞서 달렸다. 뒤 그룹의 그림자도 보이지 않는 독주였다. 금메달이 눈앞이었다. 그러나 그는 두 시간 넘게 물을 한 모금도 마시지 않았다. “물을 마시지 말라”는 남승룡 코치의 지시를 그대로 따른 탓이었다. 결국 결승선을 3㎞ 앞두고 탈수와 경련이 찾아왔다. 최윤칠은 그 자리에 멈춰 서야 했다. 2년 뒤 최윤칠은 보스턴마라톤에 나섰다. 손기정기념관 기록에 따르면 그는 대회를 앞두고 부상을 당했다. 출전조차 장담하기 어려운 상황이었다. 당시 한국의 목표는 세 선수 가운데 한 명이라도 우승하는 것이었다. “그럼 제가 앞서서 뛰겠습니다.” 최윤칠은 동료들을 위해 페이스메이커를 자처했다. 초반부터 앞서 달리며 외국 선수들의 체력을 빼놓는 역할이었다. 결승선에서 제자들을 맞던 손기정 코치는 최윤칠이 기권한 줄 알고 있었다. 그런데 한참 뒤 최윤칠의 모습이 보였다. 손기정은 벼락같이 달려가 소리쳤다. “윤칠이! 여기가 어딘데 꾸물거리는 거야!” 최윤칠은 남은 300m를 전력으로 달렸다. 결과는 3위. 함기용이 1위, 송길윤이 2위였다. 한국 선수들이 1~3위를 휩쓸었다. 손기정은 훗날 “함기용, 송길윤의 1·2위보다 최윤칠의 3위가 더 값지다”고 평했다. 하지만 올림픽 메달과의 인연은 끝내 닿지 않았다. 6·25전쟁 중 열린 1952년 헬싱키올림픽 마라톤에서 최윤칠은 4위에 올랐다. 동메달과의 차이는 29초였다. 1954년 한국은 처음으로 아시안게임에 나섰다. 최윤칠도 선수단에 이름을 올렸다. 그런데 문제가 있었다. 대회에 마라톤이 없었다. 최윤칠은 1500m와 5000m로 종목을 바꿨다. 1500m는 그가 달려온 거리의 28분의 1 남짓. 두 시간이 넘는 레이스에서 체력을 배분하던 선수가 이제 몇 분 안에 승부를 내야 했다. 그리고 3분56초2 만에 결승선을 가장 먼저 통과했다. 대한민국 정부 수립 이후 올림픽과 아시안게임을 통틀어 국제종합대회에서 나온 첫 금메달이었다. 그는 5000m에서도 은메달을 추가했다. 최윤칠(崔崙七)이라는 이름에는 세상의 꼭대기에 일곱 번 오르라는 조부의 뜻이 담겼다고 한다. 그는 올림픽 정상에는 오르지 못했지만, 아시안게임에서는 한국 선수 가운데 가장 먼저 정상에 섰다. 1954년 마닐라에서 최윤칠이 딴 금메달은 한국 아시안게임 역사의 시작이 됐다. 그는 2020년 10월, 향년 93세로 세상을 떠났지만 한국의 아시안게임 첫 금메달리스트라는 이름은 남았다. 지금 나고야에서도 태극마크를 단 선수들이 금빛을 향해 달린다. 한국이 아시안게임에서 따낸 수많은 금메달의 시작에는 1500m 출발선에 선 한 마라토너가 있었다.

현란한 미사여구나 자극적인 가십이 지배하는 문화의 홍수 속에서, 오직 존재 자체만으로 진한 여운을 주는 이름이 있다. 데뷔 65년 차를 맞이한 배우 김혜자. 1961년 KBS 1기 공채 탤런트로 연기자의 길에 들어선 이후, 그녀는 단 한 번도 대중의 시선 바깥으로 밀려난 전적이 없다. 사람들은 김혜자를 향해 ‘국민 엄마’라는 수식어를 붙였지만, 그 평온한 타이틀 뒤에는 거친 세월이 숨겨져 있다. 젊은 시절부터 주연의 자리를 지키며 자신을 혹독하게 다져온 그녀는, 해외 봉사 현장에서 스스로에게 “서울에서의 고민들은 쓰레기였다”고 뱉어낼 만큼 가혹하게 현실을 직시해 왔다. 요란한 기교나 감정적 과잉 없이도 가슴을 파고드는 그녀의 언어는 오늘을 살아가는 우리에게 삶의 본질이 무엇인지 묵직한 화두를 던진다. 김혜자가 오랜 연기 경력 속에서 방송과 저서, 공식 석상을 통해 남긴 발언들은 화려한 포장 대신 삶의 뼈대를 고스란히 드러낸다. 자전 에세이 ‘생에 감사해’를 비롯한 기록들 안에서 그녀는 스스로의 원칙을 가감 없이 꺼내 놓는다. “자신의 얼굴로, 자신의 몸으로 하는 것인데 열심히 하지 않을 이유가 없습니다. 작가가 써 준 것을 내가 연구함에 따라서 내 눈빛이 더 깊어질 것이고, 내 손이 하나라도 더 움직일 것입니다. 이것은 나 자신이 하지 않으면 누구도 해결해 줄 수 없습니다.” 이 고백은 그녀가 걸어온 길의 실체를 명확하게 보여준다. 남의 몫을 탐하지 않고 오직 자기 몫의 대본을 파고들며 삶을 지탱해 온 배우의 면모다. 특히 제55회 백상예술대상 무대에 올라 전한 대상 수상소감은 그 어떤 말보다 삶의 궤적을 선명하게 보여준 순간이었다. 그녀는 무대 위에서 직접 자신이 열연했던 드라마 ‘눈이 부시게’의 엔딩 나레이션을 차분히 읊어 내려갔다. “내 삶은 때론 불행했고 때론 행복했습니다. 삶이 한낱 꿈에 불과하다지만 그럼에도 살아서 좋았습니다. 새벽의 쨍한 차가운 공기, 꽃이 피기 전 부는 달큰한 바람, 해 질 무렵 우러나오는 노을의 냄새, 어느 하루 눈부시지 않은 날이 없었습니다.” 극 중 배역의 경계를 넘어 심장을 관통했던 그 대사는 현실의 무대 위에서 배우 자신의 목소리로 이어지며 큰 파장을 낳았다. 작품 속 명대사를 빌려 전한 그녀의 진심 어린 당부는 오랫동안 회자되는 명언이 되었다. “후회만 가득한 과거와 불안하기만 한 미래 때문에 지금을 망치지 마세요. 오늘을 살아가세요, 눈이 부시게. 당신은 그럴 자격이 있습니다.” 이 읊조림은 평범한 일상의 감각을 성실하게 수행해 낸 사람만이 건넬 수 있는 정직한 고백이었다. 해외 봉사활동 당시 스스로에게 던졌던 “서울에서 했던 고민들이 쓰레기 같은 고민이었구나”라는 성찰 또한, 거창한 치장 없이 눈앞의 현실에 몰두해 온 그녀의 방식을 증명한다. 우리는 흔히 눈부신 성공이나 극적인 반전을 삶의 목표로 삼곤 한다. 그러나 김혜자가 60년 넘는 세월 동안 연기와 삶을 통해 증명해 낸 것은, 막막한 현실 속에서도 자신을 지키며 하루를 성실히 버텨내는 태도의 미덕이다. 남편의 투병과 이른 별세, 연기에 대한 끝없는 갈증 속에서도 그녀는 도망치지 않고 매 순간 대본을 마주했다. 원톱 주연의 자리를 묵묵히 지켜내며 대표작을 경신해 온 그녀의 여정은 지친 현대인들에게 억지 위로가 아닌 깊은 울림으로 다가온다. 흔들리지 않고 매일의 일상을 쌓아 올린 단단한 내면은 그 어떤 수사보다 강력한 설득력을 갖는다. 대단하지 않은 하루가 지나고 별거 아닌 하루가 온다 해도 우리의 인생은 살 가치가 있다. 후회와 불안으로 얼룩진 시간에 매몰되지 않고, 오늘이라는 단 하루의 무게를 온전히 감내하며 살아가는 것. 그것이 바로 반세기 넘도록 사랑 받아온 대배우 김혜자가 우리 시대에 남기는 메시지이자, 현재를 버텨내는 모두에게 전하는 포옹이다.

자기 전에 충전기를 꽂고 아침에 뽑는다. 화면엔 늘 100%가 떠 있다. 밤새 전기가 계속 들어간 건 아닐까 싶겠지만 아니다. 아이폰은 배터리가 다 차면 충전을 멈춘다. 갤럭시도 마찬가지다. 코드를 밤새 꽂아둬도 배터리에 전류가 끊임없이 흘러 들어가는 구조는 아니다. 애플도 “밤새 충전기에 연결해 둬도 안전하다”고 안내한다. 진짜 신경 써야 할 건 따로 있다. 완충 상태로 얼마나 오래 머무르는지, 그리고 충전 중에 열이 얼마나 쌓이는지다. ◆100%에서 멈췄는데 왜 다시 충전이 시작될까 완충 후에도 폰은 화면을 켜고 백그라운드 앱을 돌리느라 전력을 조금씩 쓴다. 잔량이 떨어지면 다시 충전이 붙는다. 갤럭시는 이 지점이 정확히 나와 있다. ‘배터리 보호’ 기능의 ‘기본’ 모드는 100%에서 멈췄다가 95%까지 내려가면 재충전을 시작한다. 삼성이 공식적으로 밝힌 숫자다. 아이폰은 이 부분이 조금 다르다. 애플은 정확한 퍼센트를 공개하지 않는다. “충전 한도를 걸어놔도 정확한 배터리 상태 측정을 위해 가끔 100%까지 충전될 수 있다”고만 설명한다. 완충 후 일정 수준 밑으로 떨어지면 다시 채우는 방식인 건 맞지만, 그 기준점이 몇 %인지는 회사가 못 박지 않았다. 완충 상태로 머무는 시간 자체를 줄이는 기능도 있다. 아이폰의 ‘최적화된 배터리 충전’은 평소 충전기를 빼는 시간을 학습해 80%를 넘어가는 충전을 미뤘다가 그 시간에 맞춰 100%를 채운다. 갤럭시의 ‘최적화’ 모드는 수면 중엔 최대 80%까지만 충전하고 기상 직전에 완충한다. 둘 다 사용 패턴에 따라 매번 똑같이 동작하지는 않는다. ◆아예 80%만 채우고 싶다면 100%까지 안 채우도록 상한을 걸어둘 수도 있다. 아이폰 15 이후 모델은 80~100% 사이에서 5% 단위로 충전 한도를 설정할 수 있다. 한도를 100%로 두면 ‘최적화된 배터리 충전’도 같이 쓸 수 있다. 갤럭시는 One UI 7부터 ‘배터리 보호’의 ‘최대’ 모드에서 80%·85%·90% 중 상한을 고를 수 있다. 그 이전 버전에서는 80% 고정이었다. 상한에서 2%가량 떨어지면 재충전이 시작되며, 기기와 소프트웨어 버전에 따라 세부 동작은 조금씩 다를 수 있다. ‘최적화된 충전’과 ‘충전 한도’는 다른 기능이다. 최적화 충전은 필요하면 결국 100%까지 채우되 그 시점만 늦춘다. 충전 한도는 애초에 정해둔 수준 이상은 아예 안 채운다. ◆열이 빠질 공간 남겨야 열은 배터리에 부담을 주는 또 다른 요인이다. 애플은 아이폰을 0~35도 환경에서 충전하라고 안내한다. 기기가 너무 뜨거워지면 충전 속도를 스스로 낮추거나 멈추기도 한다. 삼성도 갤럭시의 적정 사용 온도를 0~35도로 잡고, 극한 온도에서 계속 충전하면 배터리 노화가 빨라질 수 있다고 설명한다. 침대에서 충전할 땐 폰이나 충전기를 이불이나 베개 아래 두지 않는 게 좋다. 애플은 2025년 여름 폭염 기간에 이 부분을 특히 강조했다. 영국에서 기온이 33도를 넘어서자 아이폰 안전 수칙을 업데이트하면서, 충전 중인 기기를 베개나 이불 아래 두거나 그 위에서 자는 행위를 금지 사항으로 못박았다. 전원에 연결된 기기와 몸이 오래 맞닿는 상황 자체를 피하라는 게 요지다. 열이 갇힌 상태로 화재나 화상으로 이어진 사례가 국내외에서 반복적으로 보고돼 왔다. 충전 중 폰이 유난히 뜨겁다면 케이스부터 벗겨보는 게 순서다. 애플과 삼성 모두 발열이 심할 땐 케이스를 분리한 뒤 다시 충전하라고 안내한다. ◆그래서 매일 80%만 채워야 하나 그럴 필요는 없다. 맥벨트(Macwelt)가 진행한 설문에서는 100%까지 충전하는 사용자군과 80%까지만 충전하는 사용자군을 비교했을 때, 80% 그룹의 배터리 최대 용량 감소 속도가 다소 느리다는 결과가 나왔다. 응답자 100여명을 대상으로 한 자체 설문 결과다. 제조사가 공식 인증한 데이터는 아니다. 참고 자료로 보는 게 맞다. 밖에서 오래 써야 하는 날엔 100%까지 충전하고, 중간에 충전할 수 있는 날엔 한도를 낮추면 된다. 그날 일정에 맞춰 설정하면 된다.

3억원을 빌려 5년 동안 원금 약 3275만원을 갚았다. 빚은 줄었지만, 금리가 바뀐 뒤 매달 내는 돈은 오히려 42만원 넘게 늘어날 수 있다. 2021년 낮은 금리로 받은 주택담보대출의 5년 고정기간이 끝날 때 벌어질 수 있는 일이다. 월 상환액을 다시 계산할 때는 처음 빌린 3억원이 아니라 현재 남은 원금과 만기를 넣어야 한다. ◆원금 3275만원 갚았는데 월 상환액은 왜 늘까 2021년 9월 3억원을 연 3.11%에 빌려 30년간 원리금을 균등하게 갚는 사례를 가정해보자. 이때 월 상환액은 128만2679원이다. 60개월 동안 갚으면 원금은 약 3275만원 줄고 2억6725만원가량이 남는다. 여기에 연 5.9% 금리가 적용되고 남은 25년 동안 원리금을 균등하게 갚는다면 월 상환액은 170만5605원이 된다. 기존보다 매달 약 42만2925원, 1년이면 약 508만원을 더 내야 한다. 원금을 3000만원 넘게 갚았는데도 금리 상승폭이 더 크면 월 부담은 오히려 늘어나는 셈이다. 연 3.11%와 5.9%는 월 상환액 변화를 살펴보기 위해 가정한 금리다. 모든 차주가 과거에 연 3.11%로 빌렸거나 앞으로 연 5.9%를 적용받는다는 뜻은 아니다. 새 금리로 월 상환액을 계산할 때도 대출 당시의 3억원을 그대로 넣어선 안 된다. 이미 갚은 원금에는 새 금리가 적용되지 않기 때문이다. 남은 원금 약 2억6725만원을 잔여 만기 25년 동안 갚는 조건으로 계산해야 한다. 대출 방식도 확인해야 한다. 혼합형은 일정 기간 금리를 고정한 뒤 약정에 따라 변동금리로 바뀐다. 주기형은 5년 등 정해진 주기마다 금리를 다시 산정한다. 처음 5년간 같은 금리가 적용되더라도 이후 금리가 정해지는 방식은 다를 수 있다. ◆7월 신규 주담대, 10건 중 7건 가까이 ‘변동형’ 한국은행에 따르면 지난 7월 예금은행이 새로 취급한 주택담보대출 평균금리는 연 4.48%였다. 고정형은 연 4.76%, 변동형은 연 4.35%로 변동형이 0.41%포인트 낮았다. 신규 주담대 가운데 고정형 비중은 31.9%였다. 반대로 보면 68.1%가 변동형이다. 고정형 비중은 지난해 11월 90.2%에서 9개월 연속 떨어져 2014년 2월 이후 가장 낮은 수준으로 내려왔다. 한국은행은 고정형과 변동형의 금리 차이가 벌어지면서 소비자들이 당장 금리가 낮은 상품을 선택하는 경향이 나타났다고 설명했다. 68.1%는 지난 7월 새로 취급된 주택담보대출 중 변동금리형의 비중이다. 기존 차주 중 변동금리를 적용받는 비율이나 올해 5년 고정기간이 끝나는 차주의 규모를 뜻하지는 않는다. 변동형을 선택했다면 처음 받은 금리만 봐서는 안 된다. 코픽스 등 약정된 기준금리와 금리 조정 주기에 따라 이후 적용금리와 월 상환액이 달라질 수 있다. ◆기준금리 올라도 내 대출금리가 같은 폭으로 뛰는 건 아니다 한국은행은 7월 16일 기준금리를 연 2.50%에서 2.75%로 올린 데 이어 8월 27일에는 3.00%로 다시 인상했다. 신현송 한국은행 총재는 8월 기자간담회에서 금통위원들의 향후 6개월 기준금리 전망을 담은 점도표 중간치가 연 3.25%라고 밝혔다. 현재보다 0.25%포인트 높은 수준이지만 추가 인상을 확정한 수치는 아니다. 미국 연방준비제도도 9월 16일(현지시간) 연방기금금리 목표 범위를 연 3.75~4.00%로 0.25%포인트 올렸다. 기준금리가 0.25%포인트 올라도 모든 차주의 주담대 금리가 같은 날, 같은 폭으로 오르지는 않는다. 실제 적용 금리는 대출상품의 기준금리와 가산금리, 우대금리 조건, 금리 재산정일에 따라 달라진다. 5년 고정기간이 끝나간다면 대출 약정서부터 확인해야 한다. 금리 전환일과 남은 원금·만기, 전환 뒤 적용할 기준금리와 가산·우대금리를 알아야 월 상환액을 계산할 수 있다. 대출을 갈아탈 때는 새 금리와 함께 중도상환수수료 등 비용도 따져봐야 한다.