최근 개그맨 이진호가 뇌출혈로 입원했다는 소식이 전해지면서, 일상에서 가볍게 넘겨온 두통에 대한 경계심도 다시 커지고 있다. 11일 국민건강보험공단에 따르면 국내 뇌내출혈 환자는 연간 약 5만7000명 수준이다. 이 가운데 60대 이상이 약 70%를 차지한다. 나이가 들수록 위험이 빠르게 집중되는 구조다. 건강보험심사평가원 자료에서도 뇌혈관질환 환자는 2022년 기준 117만명에 달한다. 이미 ‘흔한 질환’의 범주에 들어와 있지만, 위험도는 여전히 치명적이다. 뇌출혈은 발생과 동시에 뇌 손상이 시작되는 ‘시간 싸움’ 질환이다. 의료계에서는 뇌내출혈의 30일 이내 사망률을 30~40% 수준으로 본다. 몇 분의 판단이 생존 여부를 가르는 이유다. 살아남는다고 끝이 아니다. 혼자 식사하고 움직일 수 있는 수준으로 회복하는 비율은 10~30%에 그친다. 상당수는 마비나 언어장애 같은 후유증을 안고 살아간다. 결국 초기 대응 몇 분이 이후의 삶을 바꾼다. ◆망치로 맞은 듯한 두통, 이미 시작된 신호 환자들이 공통적으로 말하는 표현이 있다. “평생 처음 겪는 두통.” “머릿속에서 터진 느낌.” “망치로 맞은 것 같다.” 이와 함께 구토, 어지럼증, 시야 흐림이 동반되면 의심 신호는 더 뚜렷해진다. 문제는 이때 많은 사람들이 ‘좀 쉬면 낫겠지’라고 버틴다는 점이다. 하지만 뇌출혈은 이미 터진 혈관에서 나온 혈액이 뇌를 압박하면서 손상을 키우는 질환이다. 시간이 지날수록 손상 범위는 넓어진다. 한 대학병원 신경외과 전문의는 “두통과 함께 팔다리에 힘이 빠지거나 말이 어눌해지면 지체할 이유가 없다”며 “119를 먼저 부르는 게 가장 빠른 치료”라고 말했다. “민간요법이나 자가 판단으로 시간을 보내는 게 가장 위험하다”고도 덧붙였다. ◆혈압이 만든 ‘조용한 위험’ 뇌출혈의 가장 큰 배경에는 고혈압이 있다. 국내 고혈압 환자는 약 1300만명 수준으로 추정된다. 높은 혈압은 뇌혈관에 지속적으로 압력을 가한다. 겉으로는 아무 증상이 없어도, 혈관은 점점 약해진다. 결국 가장 취약한 지점에서 버티지 못하고 터진다. 50세 이후에는 혈관 탄력이 급격히 떨어진다. 기온이 낮아지는 날에는 혈관이 수축하면서 혈압이 더 쉽게 올라간다. 평소 관리가 사고를 막는 거의 유일한 방법인 이유다. ◆50세 넘으면, 한 번은 확인해야 한다 전문가들은 50세 이후라면 증상이 없어도 뇌혈관 상태를 한 번 확인해보라고 권한다. 자기공명혈관조영술(MRA) 검사를 통해 파열 위험이 있는 뇌동맥류를 미리 발견하면, 시술로 위험을 낮출 수 있다. 결국 답은 기본으로 돌아간다. 염분을 줄이고, 하루 30분 이상 걷는 습관. 금연과 절주. 뒤통수를 치는 듯한 통증이 왔다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수 있다. 잠깐의 망설임이 아니라, 즉각적인 판단이 필요할 순간이다.

수도권 서북부의 숙원 사업인 서울 지하철 5호선 김포·검단 연장선이 예비타당성조사(예타)를 최종 통과하며 본궤도에 올랐다. 이번 사업은 단순한 노선 확충을 넘어 김포한강2 콤팩트시티와 서울 도심을 직접 잇는 ‘생활권 구조 변화’의 신호탄으로 풀이된다. ◆ 출퇴근 시간 ‘31분’ 빨라진다... 골드라인 혼잡도 160% 이하로 이번 사업은 ‘지옥철’이라 불리는 김포골드라인의 혼잡 완화와 서울 접근성 개선이라는 이중 과제를 해결하는 구조다. 국토교통부에 따르면 2026년 1월 기준 180%쯤에 달하는 골드라인 최대 혼잡도는 5호선 개통 시 160% 이하로 낮아질 것으로 예측된다. 이동 시간 단축 효과도 획기적이다. 김포한강2신도시에서 방화역까지 이동 시간은 기존 57분에서 26분으로, 서울역까지는 87분에서 56분으로 각각 31분씩 줄어든다. 서울 강서구 방화역을 기점으로 풍무역과 장기역을 거쳐 김포 한강2 콤팩트시티까지 총 25.8km 구간에 10개 정거장이 신설될 예정이다. ◆ 인천 ‘원당역’ vs 김포 ‘풍무2·통진역’... 추가 역사 쟁탈전 재점화 예타 통과라는 큰 산을 넘었지만, 추가 역사 유치를 둘러싼 지자체 간 기싸움은 2라운드에 돌입했다. 기본계획 수립 단계에서 총사업비의 15% 안팎으로 사업 내용을 변경할 수 있다는 점이 갈등의 불씨가 됐다. 인천시는 안전성 문제를 앞세워 노선 수정을 요구하고 있다. 현재 예타안이 과거 붕괴 사고가 발생했던 아파트 단지 하부를 지나는 만큼, 안전을 위해 원당사거리 쪽으로 노선을 유도하고 ‘원당역’을 추가 설치해야 한다는 입장이다. 이에 맞서 김포시는 풍무2역, 김포경찰서역, 통진역 등을 후보군으로 검토하며 방어에 나섰다. 김병수 김포시장은 “인천 지역 역이 늘어나 김포 시민의 시간을 빼앗는 일은 없을 것”이라며 노선 확장에 선을 그었다. ◆ 50만 문턱서 멈춘 인구... ‘5호선+콤팩트시티’로 정면 돌파 김포시의 인구 변화 데이터는 이번 사업의 절박함을 보여준다. 통계청 자료에 따르면 2026년 3월 기준 김포시 인구는 48만4334명으로 집계됐다. 2년 전보다 1200명쯤 줄어든 수치로, 지속됐던 폭발적인 성장세가 정체기에 진입한 모습이다. 반면 5호선 연장 확정과 함께 김포한강2 콤팩트시티 보상 절차가 본격화되면서 반전의 기회를 맞았다. 한국토지주택공사(LH)는 최근 지장물 조사를 위한 안내문을 발송하며 5만1000여 가구 공급을 위한 첫발을 뗐다. 부동산 전문가들은 “5호선 예타 통과는 김포가 단순 베드타운을 넘어 수도권 서북부의 독보적인 자족 도시로 다시 성장하는 강력한 동력이 될 것”이라고 분석했다. 총사업비 3조5587억 원 규모의 이번 사업은 오는 2033년 준공을 목표로 한다. 경기도 주관으로 올해 하반기부터 타당성 및 기본계획 수립 절차에 본격 착수할 예정이다.

경기도 광명시가 3기 신도시 조성과 사통팔달 교통망 확충을 통해 서울 서남권의 핵심 자족도시로의 도약을 서두르고 있다. 특히 최근 2년간 인구가 가파르게 반등하며 ‘인구 30만 시대’를 다시 열어젖히는 등 도시 활력이 되살아나는 양상이다. ◆ 2년 만에 인구 2만 명 급증... ‘늙은 도시’ 우려 씻었다 통계청 자료에 따르면 2024년 3월 27만9231명까지 떨어졌던 광명시 인구는 올해 3월 30만2390명을 기록하며 반등에 성공했다. 2년 전보다 2만3000명쯤 늘어난 수치다. 동별로는 광명동(1만1666명 증가)과 철산동(1만1420명 증가)의 인구 유입이 두드러졌다. 이는 대규모 재개발 단지의 입주가 본격화되면서 젊은 층과 서울 이주 수요가 대거 유입된 결과로 분석된다. 광명이 ‘늙은 도시’가 될 것이라는 일각의 우려를 불식시키고 역동적인 성장 도시로 체질을 개선하고 있다는 평가다. ◆ KTX광명역~신도림역 17.9km 연결... ‘환승 요충지’ 부상 인구 유입의 핵심 동력은 교통망 혁신이다. 박승원 광명시장은 출마 선언을 통해 광명시흥선을 포함한 5개 광역철도망의 조기 구축을 핵심 과제로 제시했다. 광명시흥선은 KTX광명역에서 3기 신도시와 광명사거리역을 거쳐 신도림역까지 이어지는 17.9km 구간의 노선이다. 총 16개 정거장이 들어설 예정이며, KTX광명역(신안산선·월판선), 광명사거리역(7호선), 개봉역(1호선), 신도림역(1·2호선·GTX-B) 등 주요 환승 거점을 모두 관통한다. 신안산선과 월판선이 개통하면 여의도와 판교까지 20분대 이동이 가능해진다. ◆ ‘서울 사람’이 찾는 광명... 아파트 평당 4000만 원 시대 이러한 호재는 부동산 지표로도 나타난다. 2025년 3월 기준 광명시 아파트 평당가는 4000만 원쯤을 기록하며 경기도 평균 상승률의 1.3배를 웃돌고 있다. 특히 매수자의 29%가 서울 거주자인 것으로 조사됐다. 서울의 높은 주거 비용을 피해 인접한 광명으로 넘어오는 ‘탈서울’ 수요가 인구 반등의 주요 원인 중 하나로 꼽힌다. ◆ 11만 가구 공급과 테크노밸리... ‘베드타운’ 탈피 광명시는 단순한 주거지를 넘어 자족 기능을 갖춘 인구 50만의 도시를 목표로 한다. 3기 신도시를 비롯해 학온·하안2·구름산지구 등에서 총 11만 가구의 주택이 공급되며, 245만㎡ 규모의 광명시흥 테크노밸리가 완공되면 3만 명쯤의 고용 창출이 기대된다. 박 예비후보는 기자회견에서 “광명은 대전환의 시기를 맞고 있다”며 “현장을 알고 끝까지 책임질 수 있는 리더십이 필요하다”고 말했다. 부동산 전문가들은 “인구 30만 회복은 도시 성장의 중요한 변곡점”이라며 “대규모 공급과 교통망 확충이 맞물리며 서울 서남권의 독보적인 주거·산업 허브로 자리 잡을 것”이라고 내다봤다.

서울 경복궁에서 서촌으로 이어지는 도심 러닝 코스가 러너들 사이에서 새로운 명소로 떠오르고 있다. 고궁의 고즈넉한 담장을 따라 달리는 이른바 ‘고궁 러닝’은 서울에서만 경험할 수 있는 특별한 풍경을 만들어내며, 바쁜 도심 속에서도 마치 시간을 가로지르는 듯한 이색적인 러닝 경험을 제공한다. 아디다스가 국내에 처음 선보인 러닝 특화 팝업스토어 ‘아디다스 퍼포먼스 서촌’은 실제 러너들의 동선 한가운데 자리 잡고 있다. 이곳에서부터 러닝 맵 GPS를 따라 약 9km를 달리면, 강아지 모양의 실루엣이 완성된다. 일명 ‘댕댕런’ 코스로, 최근 방송인 전현무가 예능 프로그램에서 직접 도전해 러닝 입문자들 사이에게도 잘 알려져 있다. 실제로 주말엔 러너들이 완주 후 매장 앞에 설치된 ‘댕댕맵’ 앞에서 인증샷을 남기는 모습도 볼 수 있다. 매장을 이용하지 않아도 누구나 이용할 수 있도록 마련된 ‘휴식 스폿’ 역시 자연스럽게 러너들을 끌어들이는 요소 중 하나다. ◆ 러닝과 지역의 리듬이 만나는 공간 지난 7일 방문한 ‘퍼포먼스 서촌’은 러닝을 매개로 지역의 리듬과 브랜드 철학을 공간에 녹여낸 곳이다. 매장 안으로 들어서면 가장 먼저 느껴지는 건 ‘대비’다. 총 2개 층, 약 60평 규모로 구성된 스토어는 서촌이 지닌 전통적 온기를 상징하는 우드톤과 러닝의 속도와 에너지를 상징하는 금속 소재를 조합해, 공간 전체에 긴장감과 균형을 동시에 형성한다. 1층에서는 이곳의 정체성이 보다 직관적으로 드러난다. 가장 먼저 ‘런치 존(Launch Zone)’을 중심으로 서울 마라톤 관련 제품과 아디제로, 아디스타, 슈퍼노바, 울트라부스트, 테렉스, Y-3까지 아디다스의 대표 러닝 라인업을 한자리에서 만나볼 수 있다. 이어지는 동선을 따라 아웃도어 라인과 기능성 러닝웨어가 유기적으로 배치되며, 러닝 중심의 브랜드 방향성을 자연스럽게 체감할 수 있도록 구성됐다. 협업 제품도 눈에 띈다. 호주 시드니 기반 럭셔리 레디투웨어 브랜드 ‘송 포더 뮤트(Song for the Mute)’와 협업한 SS26 러닝 컬렉션 ‘더 퍼스트 브레스(The First Breath)’의 ‘슈퍼노바 라이즈 3(Supernova Rise 3) 러닝화와 ‘아디365(Adi365)’ 어패럴 라인까지, 퍼포먼스와 스타일의 경계를 넘나드는 구성이 공간에 특별함을 더한다. 러닝화 존 바로 앞에는 방문객들의 발을 정밀하게 분석할 수 있는 풋 스캐너가 설치돼 있다. 발 사이즈와 형태를 측정하고 최적의 사이즈를 추천해주는 기기로, 서촌 매장에 처음 도입됐다. 신발을 벗고 측정대 위에 올라서면 곧바로 측정이 시작된다. 좌우 발의 길이와 너비, 발등 높이와 아치 형태까지 수치로 정밀하게 표기된다. 여기에 평소 운동 빈도와 시간 등 러닝 습관을 추가로 입력하면 데이터 기반의 맞춤형 제품 추천이 이어진다. 개인의 신체 특성과 운동 패턴을 반영한 전문적인 제안이 가능하다는 점에서 기존 매장과 차별화되는 점이다. 아디다스 관계자는 “러닝에서 가장 중요한 것은 자신의 발에 맞는 신발을 선택하는 것”이라며 “기록 향상에도 중요한 요소인 만큼 이곳을 찾는 고객 대부분이 해당 서비스를 이용하고 있다”고 말했다. 이어 “현재 서촌과 롯데 월드몰 매장에서만 체험이 가능하지만 반응이 좋아 향후 다른 매장으로 확대할 계획”이라고 밝혔다. ◆ 러닝 라이프스타일 담은 ‘아디다스 퍼포먼스 서촌’ 지하로 내려가면 분위기는 또 한 번 전환된다. 매장을 가득 채운 아디다스 오리지널스 라인업이 시선을 끈다. 아디스타를 비롯해 삼바, 슈퍼스타, 태권도, 재팬까지 라이프스타일을 대표하는 모델들이 한쪽 벽면에 빼곡히 전시되어 있고, 데님과 어패럴 제품군 역시 공간을 채운다. 눈길을 끄는 공간은 고객이 직접 참여해 제품을 완성할 수 있는 ‘메이드 포 유(Made for You)’ 존이다. 이곳에서는 서촌 러닝 코스와 ‘댕댕런’ 그래픽을 활용해 자신만의 커스텀 디자인을 구현할 수 있다. 바로 옆에는 신발끈을 고정하는 액세서리인 듀브레를 비롯해 다양한 스타일의 신발끈이 함께 구성돼, 고객이 취향에 맞춰 자유롭게 조합할 수 있도록 했다. 특히 한글을 활용한 커스텀 디자인은 외국인 방문객들에게 인기가 높다고. 매장 관계자는 “한국적인 요소를 담은 디자인을 찾는 수요가 꾸준히 증가하고 있다”며 “해외에도 러닝용품을 판매하는 매장은 많지만, 물품 구매는 물론 ‘나에게 맞는 러닝’ 아이템을 완성할 수 있다는 점에서 이곳을 찾는 외국인들이 많다”고 말했다. ◆ ‘공간을 바꾸기보다 그 안에 스며든다’는 브랜드 철학 담아 아디다스는 새로운 매장을 선보일 때마다 지역 고유의 색과 리듬을 공간에 녹여내는 전략을 이어가고 있다. 서촌 팝업스토어는 단순한 매장을 넘어 러닝 라이프스타일 속 하나의 거점으로 자리매김하고 있다는 평가를 받는다. 앞서 마커스 모렌트 아디다스코리아 대표는 서촌 팝업스토어에 대해 “ 러닝을 매개로 한국적인 공간과 현대적인 라이프스타일이 만나는 경험을 선사하는 동시에 서촌이라는 고유한 정체성을 세심하게 담아낸 공간”이라고 말한 바 있다. 이는 아디다스가 추구하는 ‘공간을 바꾸기보다 그 안에 스며든다’는 브랜드 철학과 맞닿아 있다. 서촌에서는 전통과 일상의 결을, 성수에서는 스트리트 문화와 산업적 감성을 각각 반영하며 도시의 맥락 속에서 서로 다른 경험을 만들어낸다. 아디다스 오리지널스 플래그십 성수는 강렬한 벽돌 파사드와 몰입감 있는 복층 구조, 시선을 사로잡는 블루 톤 계단 등은 성수만의 로컬 감성과 대담함을 반영, 지역의 산업적 유산과 트렌디한 분위기를 반영해 붉은 벽돌 외관과 입체적인 공간 구성으로 재해석된 사례로 꼽힌다. 아디다스 관계자는 “아디다스는 전 세계 러너들과 함께 성장해 온 브랜드로서, 각 지역의 문화와 러닝 커뮤니티를 존중하면서 그 도시만의 리듬에 맞는 경험을 만들어가고 있다”며 “서촌 매장 역시 러닝을 중심으로 한국적인 공간과 현대적인 라이프스타일이 자연스럽게 어우러지는 경험을 전하고자 했다”고 말했다.

동이 트지 않은 새벽, 서울의 한 아파트. 60대 주부 A씨는 천장을 보며 뒤척인다. 최근 막내딸까지 결혼시키며 큰 숙제를 끝내나 싶었지만, 정작 찾아온 것은 깊은 우울감이었다. A씨는 요즘 자주 무기력해지고 사소한 일에도 눈물이 났다. 딸의 권유로 매일 30분씩 산책하고 식사도 규칙적으로 하면서 조금 나아진 일상을 보내고 있다. 우울증 환자 100만명 시대에 접어든 가운데 ‘건강한 식사’와 ‘규칙적 운동’을 병행하는 것이 우울 증상 위험을 약 절반 가까이 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 특히 두 가지 생활습관을 동시에 실천했을 때 여성 및 중·노년층에게서 가장 효과적인 것으로 나타났다. ◆ 우울증 100만 시대… ‘마음의 감기’ 아닌 엄연한 뇌질환 10일 의료계에 따르면 우울증은 뇌 기능 장애가 나타나는 뇌질환으로 일시적인 우울감이나 개인의 의지 부족으로 발생하는 현상이 아니다. 대표적인 증상으로는 우울감, 불안, 의욕저하와 같은 기분증상을 비롯해 식욕저하, 불면증, 피로감 등 인지기능 저하 등도 꼽힌다. 심각한 경우에는 반복적인 죽음에 대한 생각이나 자살사고로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 전문의들은 이러한 증상이 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심하고 진단을 받아야 한다고 조언한다. ◆ 건강한 식단과 운동의 시너지…우울 위험 절반 가까이 뚝 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 함께 실천할 경우 우울 증상 발생 위험이 절반 가까이 낮아지는 것으로 확인됐다. 박민선 서울대병원 가정의학과 교수팀(김소영 임상강사)이 국민건강영양조사에 참여한 성인 1만7737명을 분석한 결과다. 연구팀은 우울증 진단 전력이 없는 성인을 대상으로 식사의 질과 주간 신체 활동량을 분석했다. 조사 대상 중 우울 증상이 확인된 비율은 4.6%였다. 분석 결과, 식사의 질이 높고 신체 활동이 활발한 그룹은 둘 다 부족한 그룹에 비해 우울 증상 발생 위험이 약 45% 낮았다. 반면 신체 활동만 활발한 그룹은 위험도가 약 26% 감소하는 데 그쳤고, 식사 질만 높은 그룹은 우울 증상 감소와 유의미한 연관성이 나타나지 않았다. 즉, 식단과 운동이 시너지를 낼 때 예방 효과가 극대화된다는 것으로 풀이됐다. ◆ 여성 및 중·노년층에서 효과 극대화 생활습관 개선의 효과는 성별과 연령에 따라 차이를 보였다. 여성은 두 가지 생활습관을 모두 실천했을 때 우울 증상 위험이 약 52% 감소했다. 중장년층(45~64세) 및 노년층(65세 이상)에서는 둘 다 실천한 그룹에서 증상 위험도가 약 58% 감소했다. 연구팀은 신체활동을 통한 근력 및 이동 능력 유지가 노년층의 심리적 안녕에 중요한 역할을 하기 때문이라고 분석했다. 반면 45세 미만 젊은 층과 남성 집단에서는 두드러진 연관성이 관찰되지 않았다. 김 강사는 “청년층은 신체 활동이나 영양 수준보다는 아침 결식 등을 비롯한 불안정한 생활이 우울감의 주요 변수가 될 수 있다”고 설명했다.

카페 한쪽, 노트북을 펼쳐놓고 몇 시간째 자리를 지키는 사람들. 커피 한 잔으로 시작된 시간이 어느새 오후를 넘어간다. “여기가 독서실인가요?”라는 말이 어색하지 않을 정도다. 이른바 ‘카공족’을 둘러싼 논쟁이 반복되는 가운데, 스타벅스가 새로운 해법을 꺼내 들었다. 단순한 제재가 아닌 ‘분리’다. 10일 스타벅스 코리아에 따르면 최근 대학가 상권을 중심으로 공부나 업무 목적 고객을 위한 1~2인 좌석을 별도 구역 형태로 운영하며 매장 구조를 재편하고 있다. 기존에도 1인석과 콘센트 좌석은 있었지만, 이를 일반 좌석과 분리해 목적에 맞는 이용 환경을 제공하는 방식이다. 장시간 체류 수요를 한 공간으로 모으면서 일반 이용 고객의 불편을 줄이고, 동시에 매장 회전율을 관리하려는 전략이다. 특히 대학가 매장의 경우 학습·업무 수요가 높은 특성을 반영해 1인 중심 좌석 비중을 확대하는 흐름이 나타나고 있다. 카공족을 둘러싼 논란은 꾸준히 이어져 왔다. 커피 한 잔으로 장시간 자리를 차지하면서 회전율이 떨어진다는 지적이 대표적이다. 최근에는 개인용 칸막이와 노트북, 태블릿은 물론 각종 장비를 설치해 사실상 ‘개인 작업실’처럼 사용하는 사례까지 공유되며 논란이 커졌다. 두 개 이상의 테이블을 차지하는 사례도 적지 않다. 이 같은 흐름 속에서 스타벅스는 이용 행태를 제한하기보다, 목적에 맞는 공간으로 분리해 관리하는 방식으로 접근하고 있다. 스타벅스는 최근 매장을 단순 음료 판매 공간이 아닌 ‘머무는 공간’으로 재정의하고 있다. 이용 목적과 체류 패턴에 따라 좌석 구성과 공간을 세분화하고, 고객 경험을 확장하는 방향이다. 가족 단위 고객을 위한 편의 공간 등 고객 유형별 맞춤형 매장 설계도 확대되는 흐름이다. 업계에서는 이를 두고 “카공족을 배제하는 대신 흡수해 효율을 높이는 전략”이라는 평가가 나온다.

왜 양은 냄비로 끓인 라면이 더 쫄깃하게 느껴질까. 양은 냄비는 열이 빠르게 오르고 금방 식는 특징 덕분에 면이 쉽게 퍼지지 않는다. 다만 이런 특성과 별개로 건강 측면에서는 따로 짚어볼 부분도 있다. ■ 양은 냄비 라면이 더 쫄깃한 이유 9일 식품의약품안전처에 따르면 알루미늄은 열전도율이 높은 금속으로, 가열과 냉각이 빠른 특성이 있다. 양은 냄비는 이러한 알루미늄 소재로 만들어져 물이 빠르게 끓고 불을 끄면 온도가 금방 떨어진다. 이 같은 특성은 라면 식감에도 영향을 준다. 면은 익은 뒤 시간이 지나면 전분이 굳으면서 탄력이 떨어지는데, 열이 오래 남아 있을수록 이 과정이 더 빨라진다. 뚝배기처럼 열을 오래 머금는 용기에서는 조리가 끝난 뒤에도 내부 온도가 유지돼 면이 계속 익으면서 퍼지기 쉽다. 반면 양은 냄비는 열이 빠르게 빠져나가 더 익는 것을 막기 때문에 면이 덜 퍼지고 쫄깃함이 오래 유지된다. ■ 알루미늄 용출, 조리 환경에 따라 달라진다 양은 냄비는 알루미늄 표면에 산화알루미늄 피막을 입힌 구조다. 이 보호막이 유지되면 알루미늄이 쉽게 빠져나오지 않지만 표면이 긁히거나 손상되면 금속 성분이 음식에 녹아들 수 있다. 경기도보건환경연구원이 알루미늄 조리기구를 대상으로 조사한 결과, 음식 조리 과정에서 일정량의 알루미늄이 용출되는 것으로 나타났다. 김치찌개가 평균 9.86mg/kg으로 가장 높았고, 김치라면은 2.34mg/kg, 된장찌개는 1.64mg/kg 수준이었다. 특히 산도와 염분이 높은 음식일수록 알루미늄이 더 많이 녹아드는 경향이 확인됐다. 라면 역시 국물의 염도가 높은 데다 김치 등을 함께 넣는 경우가 많아 알루미늄 용출이 늘어날 수 있다. ■ 알루미늄, 흡수율 낮지만 장기 노출은 변수 알루미늄은 섭취량의 약 1% 정도만 체내에 흡수되고 대부분 콩팥을 통해 소변으로 배출되는 것으로 알려져 있다. 다만 지속적으로 노출되면 일부가 몸에 남을 수 있다. 세계보건기구(WHO)와 국제식품첨가물전문가위원회(JECFA)는 알루미늄의 주간 잠정섭취허용량을 체중 1kg당 2mg으로 제시한다. 일상 식품을 통해서도 소량이 섭취되기 때문에 조리기구로 인한 추가 노출은 줄이는 것이 바람직하다. 체내에 알루미늄이 쌓이면 구토, 설사, 두통, 피로감 등이 나타날 수 있고, 장기적으로는 신장 기능에 부담을 줄 수 있다. 신경계에도 영향을 미쳐 집중력이 떨어지거나 인지 기능 저하로 이어질 가능성이 있다. 특히 콩팥 기능이 저하된 사람은 배출 능력이 떨어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. ■ 알루미늄 포일 사용도 주의 알루미늄 포일 사용도 주의가 필요하다. 캠핑 등 야외에서 고기를 구울 때 조리기구 위에 포일을 깔고 사용하는 경우가 많은데, 김치를 함께 굽는 경우 알루미늄이 더 쉽게 용출될 수 있다. 고온에서 산과 염이 함께 작용하면 금속 성분이 더 쉽게 빠져나오기 때문이다. ■ 사용 방법에 따라 위험 줄일 수 있다 양은 냄비를 완전히 피할 필요는 없지만, 사용 방식에 따라 알루미늄 용출을 줄일 수 있다. 금속 수세미나 날카로운 조리도구는 표면을 긁어 피막을 손상시킬 수 있어 사용을 자제해야 한다. 조리할 때는 나무나 실리콘 도구를 사용하는 것이 더 안전하다. 또 음식은 오래 담아 두지 않는 것이 좋으며, 표면이 벗겨지거나 변색된 경우에는 교체를 고려해야 한다. 새로 산 냄비는 사용 전에 물을 한 번 끓여 피막을 단단하게 만든 뒤 사용하는 것이 좋다.

“이 얼굴이 94세라고?” 가천길재단을 이끄는 이길여 가천대학교 총장이 믿기 힘든 동안 외모로 다시 주목받고 있다. 90대를 넘긴 나이가 무색하다는 반응이 이어지면서 그의 생활 습관에도 관심이 쏠리고 있다. ■ 94세에도 변함없는 모습 가천대 길병원은 3월25일 개원 68주년을 맞아 인천 남동구 병원 대강당에서 명예도로 ‘가천 이길여 길’ 제막 행사를 열었다. 이날 행사에 참석한 이 총장은 연단에서 인사말을 전했다. 풍성한 머리숱과 탄력 있는 피부, 또렷한 눈빛이 시선을 끌었다. 앉아 있는 동안에도 허리를 곧게 편 자세였다. 이 총장의 근황을 접한 누리꾼들은 “60대 같다”, “진짜 뱀파이어일지도”, “젊은 사람들도 저렇게 꼿꼿한 자세는 힘들 듯” 등의 반응을 보였다. ■ 물·운동·식사…꾸준히 지켜온 생활 습관 이 총장의 건강 상태는 단기간 관리로 만들어진 결과가 아니다. 그는 과거 인터뷰에서 평소 생활 습관에 대한 이야기를 여러 차례 해왔다. 특별한 비법이라기보다는 일상에서 실천할 수 있는 내용이 대부분이었다. 그는 “규칙적인 생활을 하고 물을 많이 마시며 술과 담배를 하지 않는다”며 “비가 오나 눈이 오나 매일 한 시간씩 운동한다”고 말했다. 또 “절제된 식사와 충분한 수면을 지키려고 한다”고 덧붙였다. 그는 아침에 스트레칭과 가벼운 산책을 하고, 저녁 식사 후 공원을 한 시간씩 걷는다고 했다. 식습관으로는 하루 1.5ℓ 이상 물을 충분히 마시고 맵고 짠 음식을 자제하며 커피 대신 차를 마신다고 밝혔다. 실내에서는 항상 가습기를 사용하는 점도 특징이다. ■ 비혼 선택까지…삶에 집중한 생활 방식 비혼 선택에 대한 생각도 직접 밝혔다. 이 총장은 평생 결혼하지 않은 삶을 택했다. 과거 인터뷰에서 “결혼했으면 남편과 자녀에게 모든 것을 쏟았을 것”이라며 자신의 삶과 일에 집중할 수 있는 환경을 언급했다. 그는 결혼에 대한 생각이 없어 맞선 자리에 나간 적도 없고, 다시 태어나도 결혼을 하지 않을 것이라는 뜻도 전했다. 평소 스트레스를 크게 받지 않는 긍정적인 성격도 그의 건강에 한몫했다. 별도로 챙겨 쓰는 화장품은 없지만, 수년 전부터 길병원 피부과에서 정기적으로 레이저 시술을 받아왔다. ■ 건강한 생활 습관이 만든 변화 이 총장의 생활은 규칙적인 생활과 운동, 식사 관리가 중심이다. 규칙적인 생활은 생체 리듬을 안정시키고, 꾸준한 운동은 근육과 혈류 기능에 영향을 미친다. 물을 충분히 마시면 피부 수분을 유지하고 주름이 생기는 속도를 늦출 수 있다. 자극적인 음식을 피하면 소화 부담이 덜하고 피부 트러블도 완화될 수 있다. 스트레스를 크게 받지 않는 생활 역시 중요하다. 만성 스트레스는 코르티솔 분비를 높여 피부 노화를 앞당길 수 있어 이를 줄이면 피로가 덜 쌓이고 몸 상태도 안정되는 데 도움을 줄 수 있다. 1932년생인 이 총장은 서울대학교 의과대학을 졸업한 뒤 1958년 인천에서 산부인과를 개원하며 의료 활동을 시작했다. 1978년에는 국내 여의사 최초로 의료법인 길병원을 설립했고, 2012년에는 4개 대학을 통합해 가천대학교를 출범시켰다. 현재는 의료와 교육, 문화 분야를 아우르는 가천길재단을 이끌고 있다.

증상이 없어 안심했던 몸에서 예상치 못한 문제가 발견됐다. 배우 송지효를 비롯해 권상우, 엄정화가 건강검진을 통해 이상을 확인한 사례가 전해지면서 정기 검진의 필요성이 다시 강조되고 있다. ■ 송지효, 첫 건강검진서 용종 발견…“암 유발 인자 될 수 있어” 송지효는 2월26일 유튜브 채널 ‘송지효 JIHYO SSONG’을 통해 생애 첫 건강검진 과정을 공개했다. 그는 검진에 앞서 “태어나서 처음 해보는 검진이라 잠을 한숨도 못 잤다”며 “어젯밤은 거의 지옥을 경험했다”고 말할 정도로 긴장된 상태에서 병원을 찾았다. 검사 과정에서 상복부 초음파, 간 탄성도 검사, 경동맥 초음파 등 다양한 검진이 진행됐다. 의료진은 “간, 췌장, 담낭 등 상복부 장기들이 티끌 하나 없이 깨끗하다”며 전반적인 건강 상태에 대해 양호한 평가를 내렸다. 간 탄성도 검사 결과 역시 좋은 수준으로 확인됐다. 위내시경에서는 경미한 위염 소견이 있었으나 큰 이상은 없다는 진단이 나왔다. 다만 대장내시경 검사에서 약 5㎜ 크기의 용종이 발견됐다. 송지효는 “5㎜면 엄청 큰 거 아니냐”고 반응했고, 의료진은 “그렇게 크진 않다. 모양으로 봐서는 나쁘지 않은 용종인데, 그래도 (암의) 유발 인자가 될 수 있어서 제거하는 것이 좋다”고 설명했다. 해당 용종은 검사 과정에서 즉시 제거됐다. 자각 증상이 없어도 건강검진을 통해 이상이 확인될 수 있다. 특히 대장 용종은 초기에는 별다른 증상이 없지만 시간이 지나며 암으로 진행될 수 있어 조기 발견과 관리가 중요하다. ■ 권상우, 건강검진서 간 혈관종 발견…“간 30% 떼어냈다” 권상우는 지난해 1월20일 공개된 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에서 건강검진을 계기로 간 혈관종 수술을 받았다고 밝혔다. 그는 “매년 종합 건강검진을 받는데 간에 혈관종이 발견됐다”고 말했다. 이어 “아버지가 간암으로 일찍 돌아가셨다”며 가족력도 언급했다. 그는 “의사 선생님이 ‘10cm 이상 커지면 개복해야 하니 6cm가 되면 제거하는 게 좋다’고 했다”고 전했다. 의료진의 권유에 따라 그는 영화 ‘히트맨2’ 촬영 전 수술을 결정했다. 권상우는 수술 결과를 설명하며 “사진을 보여주셨는데 손바닥만큼 간을 떼어냈더라”며 “의사 선생님이 ‘권상우씨는 간이 커서 30%를 잘라도 일반인 간 크기’라고 했다”고 밝혔다. 수술 당시 가족이 해외에 머물고 있어 혼자 병원에 있어야 했던 상황도 털어놨다. 권상우는 “가족이 외국에 있어서 혼자 있는 시간이 길었다. 많이 외롭더라”고 말했다. 이후 회복을 마친 그는 곧바로 영화 촬영에 복귀했다. 이처럼 간 혈관종은 증상이 없는 상태에서도 건강검진을 통해 확인된다. 크기가 커지거나 증상을 동반할 경우에는 수술이 필요할 수 있어 추적 관찰이 요구된다. ■ 엄정화, 건강검진서 갑상선암 발견…“무대의 소중함 느꼈다” 엄정화는 2010년 건강검진 과정에서 갑상선암을 발견하고 수술을 받았다. 당시 소속사 측은 “초기에 발견해 수술을 받았고 건강한 상태”라고 밝혔다. 이후 그는 투병과 회복 과정을 돌아봤다. 엄정화는 지난해 5월17일 자신의 SNS를 통해 “벌써 15년 전. 갑상선 수술 이후 힘든 후유증과 떨리는 목소리와 함께한 시간들 속에서 조용히, 묵묵히 나를 지켜준 사람들”이라고 적으며 주변에 대한 고마움을 전했다. 엄정화는 수술 이후 성대 한쪽 마비로 약 8개월 동안 목소리를 제대로 내지 못했던 것으로 알려졌다. 2024년 3월23일 방송된 KBS2 ‘더 시즌즈-이효리의 레드카펫’에서 “콘서트 할 날을 기다렸지만 목이 상하면서 저에겐 너무 어려운 일이 됐다”고 털어놓기도 했다. 그럼에도 활동을 이어간 엄정화는 “무대에 다시 서는 게 얼마나 소중한지 느끼게 됐다”며 복귀 이후의 심경을 전했다. 건강검진을 통해 암을 조기에 발견하면 적절한 치료를 통해 회복 가능성을 높일 수 있다. 엄정화의 사례는 검진이 중요한 이유를 보여준다.

“대표님 감사합니다.” 회사 대표에게 받은 선물을 인증하며 직원들이 남긴 짧은 한마디가 주목받고 있다. 블랙핑크 멤버이자 1인 기획사 대표로 나선 지수는 직원들에게 수백만원대 명품 가방을 선물했다. 단순한 ‘플렉스’보다 ‘보답’에 가깝다는 반응이 나온다. ◆ 직원들에 디올백…“I love you, CEO” 지수가 이끄는 개인 레이블 블리수(BLISSOO) 직원들은 최근 사회관계망서비스(SNS)를 통해 명품 가방 선물 인증 사진을 공개했다. 게시물에는 “I love you, CEO”, “지수 최고”, “대표님 감사합니다” 등의 문구도 함께 올라왔다. 해당 선물은 지수가 직접 준비한 것으로 알려졌다. 공개된 사진에는 디올 가방이 담겼다. 일부 제품은 공식 판매가 기준 445만원에 이르는 고가 모델로, 수백만원대 제품 여러 개가 포착되면서 관심을 모았다. 이를 단순 합산하면 수천만원대에 이를 것으로 보인다. 개인 레이블 특성상 조직 규모가 크지 않다는 점을 고려하면 대표가 직접 마련한 선물로서는 상당한 규모다. 지수가 해당 브랜드 글로벌 앰버서더로 활동 중이라는 점도 주목된다. 단순히 고가 제품을 선물한 것이 아니라 자신과 연관성이 있는 브랜드 제품을 직원들에게 건넸다는 점에서 일반적인 명품 선물과는 다른 성격으로 받아들여졌다. 직원들이 자발적으로 메시지를 남기며 인증에 나선 점도 눈길을 끌었다. 누리꾼들은 “직원 챙기는 모습이 인상적이다”, “단순 과시와는 다르게 보인다”는 반응을 보였다. ◆ 대표가 직접 챙겼다…1인 기획사 구조 이번 사례는 지수의 1인 레이블 운영 방식과 맞물리며 관심을 모은다. 지수는 2024년 블리수를 설립하며 독자 체제를 구축했다. 아티스트로 활동하는 동시에 직접 회사를 이끄는 구조다. 이처럼 대표와 아티스트 역할을 함께 맡고 있는 만큼, 회사 운영과 보상 방식에도 개인의 판단이 반영된다. 직원들을 위한 지원 역시 대표의 결정에 따라 이뤄진다. 지수는 1인 기획사 운영 과정에서 느낀 부담과 책임에 대해서도 언급했다. 2024년 12월 잡지 인터뷰에서 “하나하나 알아보고 결정해야 하는 일이 정말 많다. 어렵지만 즐겁고, 얼마나 많은 사람들이 나를 도와주고 있는지 체감하게 됐다”며 함께 일하는 사람들에 대한 고마움을 전했다. 또 “그런 만큼 결과물의 의미 또한 커지지 않을까. 빨리 들려드리고 싶다”며 향후 작업에 대한 의지도 밝혔다. ◆ 같은 명품 소비, 반응은 달랐다 연예인의 고가 소비는 종종 논란으로 이어지기도 한다. 하지만 이번 사례는 분위기가 달랐다. 직원들이 자발적으로 남긴 메시지와 긍정적인 반응이 이어지면서 ‘과시’보다는 ‘보상’으로 받아들여졌다. 누리꾼들 사이에서는 “같이 일하는 입장에서 동기부여가 될 것 같다”, “대표와 직원 분위기가 좋아 보인다”는 반응이 잇따랐다. 같은 명품 소비라도 누구에게 쓰였는지에 따라 반응이 달라질 수 있음을 보여준다. 직원들을 위한 선물이었다는 점이 긍정적인 평가로 이어졌다. ◆ 선물만이 아니었다…기부도 이어온 나눔 행보 지수는 주변인에게 선물을 건네는 데 그치지 않고 대외적인 기부 활동도 이어왔다. 그는 2024년 개인 유튜브 채널 수익금 전액을 세이브더칠드런에 기부했다. 해당 기부금은 베트남 지역 맹그로브 숲 조성 사업에 사용된 것으로 전해졌다. 또 지난해 3월에는 산불 피해 복구를 위해 대한적십자사를 통해 1억5000만원을 전달했다. 지수의 나눔은 보여주기식이라기보다 꾸준히 이어온 행보로 볼 수 있다.