놀이뿐만이 아니라 아기의 신체적인 발달과 정서 그리고 두뇌의 발달에도 영향을 미치는 장난감. 아기들은 장난감과 함께 성장한다고 할 정도로 장난감과 매우 친숙하다. 친숙한 만큼 항상 아기들의 피부에 닿는 물건이므로 청결이 최우선 되어야 한다.일반적으로 가장 많은 장난감 재질은 바로 플라스틱. 대부분의 엄마들은 열탕 소독을 해야 될 거라 생각하지만 플라스틱은 뜨거운 열을 받으면 모양이 뒤틀리거나 환경호르몬이 나올 수 있으므로 주의한다. 일단 물수건으로 먼지를 닦아 낸 후 미지근한 물에 중성세제나 유아용 세제, 젖병 세정제를 풀고 30분정도 담가 놓았다가 부드러운 스펀지로 구석구석 닦는다. 샤워기의 센 물줄기로 깨끗이 헹구어 바람이 통하는 그늘에 말리면 된다.패브릭 인형은 아이들이 물고 빠는 장난감으로 집먼지 진드기나 세균이 번식하기 좋은 소재이다. 부피가 작은 인형은 세탁망에 넣어 울코스로 단독 세탁하거나 손빨래 한다. 이 때 울 전용 세제를 사용하거나 베이킹소다를 1:1로 섞으면 좀 더 깨끗하게 빨린다.털 달린 인형은 굵은 소금을 이용한다. 빈 봉투나 지퍼백에 굵은 소금 1스푼과 인형을 넣고 여러 번 흔든 다음 인형을 꺼내 소금을 털어내면 먼지가 잘 떨어진다. 세탁 후에는 통풍이 잘 되는 그늘에서 말리고 털이 뭉치지 않도록 중간중간 손으로 쓸어준다.최근에는 나무재질의 블록이나 원목으로 만들어진 장난감도 시중에서 많이 많이 판매되고 있다. 하지만 나무재질의 경우 물에 닿으면 손상이 되기 때문에 평소에 관리가 중요하다. 아기가 원목 장난감을 가지고 놀면 그때그때 청소를 해주는 것이 좋다. 물수건을 이용해 표면에 묻은 먼지를 먼저 닦아내고 헝겁으로 물기를 제거한 후 햇빛에 소독 시키도록 한다.고무는 열탕 소독을 하면 녹거나 유해물질이 배출될 수 있으므로 미지근한 물이나 찬물로 세척한다. 젖병소독제를 푼 물에 30분 정도 담가 놓았다가 부드러운 스펀지로 닦아낼 것. 표면에 스크래치가 생기면 그 부분에 세균이 번식하기 쉬우므로 최대한 살살 문지르고 흐르는 물에 여러 번 헹구고 햇빛에 일광 소독한다. 소리가 나는 공은 안으로 물이 들어갈 수 있는데 완전히 말리지 않으면 습기가 차서 곰팡이가 생길 수 있으므로 주의한다.콘텐츠취재팀@

 다른 아이보다 일찍 걸음마를 뗀 아이, 엄마는 흐뭇할지 몰라도 아이의 척추는 마냥 즐겁지 않다. 부모들의 욕심으로 무리한 걸음마를 시키거나 아이를 잘못 안게 되면 아기의 척추건강에 악영향을 미칠 수 있다는 김용 자생한방병원 척추관절센터 원장의 말이다.아기가 빨리 걷도록 일찍부터 걸음마를 시키는 엄마들이 많다. 하지만 아기의 척추가 정상적으로 성장하기 이전에 무리한 걸음마를 시키게 되면 척추의 만곡 형성에 방해를 줄 수 있다. 또한, 24개월 이전의 유아는 골반의 선골이 완전히 굳지 않은 상태이므로 무리하게 걸음마를 시키면 선골이 변형될 위험이 있다. 이렇게 되면 성장 후에도 부작용이 지속될 가능성이 있으므로 절대 무리한 걸음마를 유도해서는 안된다.보통 아기는 생후 3~4개월에 목을 가누고 6~7개월에 허리 젖히기, 9~10개월에 일어서게 된다. 목을 가누기 시작하면서 목의 C자 커브가 만들어지며 허리를 젖힘으로써 요추의 곡선이 생기게 된다. 이때부터 척추 사이의 디스크도 체중의 부하를 견디는 훈련을 하게 된다. 이는 척추 기립근을 발달시켜 스스로 일어서고 걸을 수 있게 되는 중요한 과정으로 아기는 이 때 평생 사용할 척추의 모양을 만들고 최고의 허리 근육을 발달시키게 된다.아기가 기어 다닐 때는 고개를 들고 허리를 낮추는 자세를 취하기 때문에 허리와 목에 자연스러운 커브가 만들어질 수 있다. 이 과정을 차근차근 밟아 나가야만 올바른 모양의 척추가 형성되고 튼튼해질 수 있다.이런 과정을 무시하고 무리한 걸음마를 하게 되면 척추가 아기체중을 제대로 지탱하지 못해 척추 만곡 형태가 변형, 비정상적인 만곡을 이루게 된다는 김원장의 설명이다. 이를 ‘이상 만곡’이라고 하며, 만곡에 이상이 있는 사람들은 다른 사람들에 비해 척추가 약해져 작은 충격에도 허리병을 앓기 쉽다.대체로 유아는 몸무게나 개인차에 따라 걸음마 시기가 조금씩 다르기 때문에 걸음마 시기가 조금 느리다고 해서 걱정할 필요는 없다. 정상적인 아이라면 15개월 이전에 혼자서 물건을 짚고 일어나 걸음마를 시작한다. 그러므로 걸음마를 조금 늦게 하는 약간의 차이를 두고 신경을 곤두세울 필요는 없다.돌을 전후해 아이가 의자 등을 짚고 일어서기 시작했을 때 부모가 도와준다면 아이의 홀로서기는 훨씬 빨라 질 수 있다. 엄마의 발등 위에 아이의 발을 올려놓고 함께 걷는다던가, 놀잇감을 이용해 걸음마를 도와주는 식이다. 이 외에도 아이를 불러 걸음마를 유도한다든지, 칭찬을 해 주어 무서움을 떨치게 용기를 북돋아 주도록 한다.콘텐츠취재팀@

 본격적인 추위도 오지 않았는데 벌써부터 콜록대는 아이들. 올 겨울엔 유난히 춥다는데 아이 키우는 부모들은 걱정이 많다. 면역력이 약한 아이들은 성인에 비해 감기에 걸릴 확률이 높다. 하지만 유독 감기를 달고 사는 아이들이 있다. 날씨가 추워지는 겨울이면 더욱 심해지는 증세. 같은 환경에 노출되더라도 감기에 걸리는 아이와 안 걸리는 아이, 왜 그럴까?가장 큰 원인은 역시 면역력. 면역력은 외부에서 침투하는 각종 바이러스에 대항하는 힘으로 타고난 면역력이 약하면 감기에 잘 걸리 수 밖에 없다. 감기는 상기도에 기생하는 여러 가지 바이러스가 코와 목에 염증을 일으키기 때문에 호흡기의 기능이 또래에 비해 더디게 성숙하는 경우 감기가 오래 지속될 수 있다.병치레를 길게 한 경우라면 아이 몸이 약해져 있는데다 감기약이 바이러스 자체를 없애는 것이 아니기 때문에 역시 회복이 더디다. 면역력이 약한 6세 이하의 아이, 어린이집 등 단체생활을 하거나 비염, 천식 등 알레르기 질환이 있는 아이, 감기에 자주 걸리는 가족이나 형제가 있는 아이 등은 감기에 쉽게 노출 될 수 있으며 증상도 심하고 오래간다.감기에 걸리지 않게 하는 면역력을 높일 수 있는 방법은 다양하다. 비타민과 미네랄은 우리 몸의 각종 영양소를 흡수하도록 돕는 효소를 만드는데 중요한 역할을 할 뿐 아니라 면역력을 높여준다. 즉 비타민과 미네랄을 충분히 먹지 않으면 아무리 영양가가 높은 음식을 먹어도 면역력이 좋아질 수 없다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식인 해조류와 기장, 콩, 팥, 조, 수수 등 섬유질이 풍부한 잡곡을 밥에 섞여 먹이면 면역력 높이는데 도움이 된다.충분한 수면을 통해 생활리듬을 일정하게 지키는 것도 도움이 된다. 늦은 밤 음식을 섭취하거나과식은 하지 말아야 한다. 밤늦게 자는 아이들이 늘면서 아침식사를 거르는 경우가 많아졌다. 이는 점심과 저녁식사는 과식하게 되고 열량만 높은 과자를 달고 사는 원인이 되기도 한다. 과자에 포함된 여러 합성물질은 체내의 면역력을 약화 시키는 주범이다.엄마의 따뜻한 체온을 느낄 수 있는 마사지도 아이의 면역력을 높여주는 방법이다. 마이애미 주립대학 피부접촉연구센터에서 엄마의 애정 어린 손길로 마사지를 받은 아기가 그렇지 않은 아기보다 몸무게가 빨리 늘고 면역력이 증가되며 정서적인 안정과 숙면을 취한다는 연구결과를 발표한 바 있다.또한, 지나치게 깨끗한 환경은 오히려 아이의 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수도 있다. 면역체계가 완성되는데 보통 10년이 걸리는데 이 때 적절한 자극에 노출되지 않으면 여러 항원의 접촉 기회가 적어져 오히려 면역체계 발달 속도가 느리다. 적당한 수준의 바이러스 노출은 아이의 면역력을 키워주기도 한다. 날씨가 춥다고 집 안에서 꽁꽁 싸매고 있기 보다는 햇볕을 받으면 뛰어 놀게 하자.콘텐츠취재팀@

 곧 직장을 나가야 하는 K씨. 안심하고 아이를 맡길 어린이집을 찾고 있는데 고민이 많다고 한다. 급식비를 횡령하는 어린이집부터 체벌하는 어린이집까지 뉴스에 보도되면 벌써부터 가슴이 철렁 내려앉는다고. 도대체 좋은 어린이 집은 어떻게 알 수 있을까?무엇부터 알아봐야 할지 막막하다면 먼저, 각 지자체 보육정보센터의 보육 코디네이터를 찾아가본다. 우리 집의 위치와 한달 예상 보육료, 어린이집이 문 닫는 시간 등 여러가지 상황 등을 살펴보고 상담을 해주므로 상당한 도움이 될 것이다.아이사랑 보육 포털을 이용하는 방법도 있다. 이 사이트에는 각 지역에 있는 보육시설의 현황을 자세하게 정리해서 보여준다. 어린이집 인가 정보를 찾으면 우리 동네에 있는 어린이 집을 한 눈에 알 수 있다.직접 어린이집을 방문하는 것도 좋은 방법이다. 엄마나 아이 모두 힘들지 않은 통학거리인지 직접 확인해 본다. 워킹맘이라면 주5일 동안 퇴근시간까지 맡길 수 있는 곳을 알아보는 등 시간 및 스케줄을 비교해본다.또한, 교육 프로그램인 커리큘럼의 내용을 확인해야 한다. 각 어린이집마다 원장의 교육철학에 따라 커리큘럼의 내용이 다르므로 직접 상담 받고 하루 일과가 담긴 시간표도 꼭 챙겨 오도록 한다. 아이들에게 어린이 집은 즐거운 곳이어야 하므로 실내 또는 야외 놀이 공간도 세심히 살핀다.내 아이의 입으로 들어가는 식사와 간식도 살펴봐야 한다. 식사는 직접 요리하는지, 아니면 음식을 주문하는지, 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단인지 확인해 보고 결정한다. 주방이나 냉장고의 청결상태도 중요한 결정 요소이다.전체적인 청소 상태와 청결 상태도 따져봐야 한다. 장난감 소독은 하고 있는지 화장실 상태는 어떤지 직접 확인해 본다. 장난감의 위생상태는 때가 잘 타는 인형을 유심히 봐두면 쉽게 알 수 있다.콘텐츠취재팀@

 지난해 OECD가 조사한 결과에 따르면 우리나라 엄마들의 모유수유 비율이 평균치 보다 높게 나타났다고 한다. 과거에 비해서도 최근 모유 수유율이 가파르게 증가하는 추세다.하지만 워킹맘들에게 모유수유는 쉽지 않은 일이다. 어차피 못할 거라는 생각에 지레 포기하는 경우도 많고, 직장 동료에게 불편함을 끼치는 것 같아 눈치가 보인다.오히려 모유수유를 포기하고 나면 아이가 자주 아프고 결국 퇴사를 결심하는 워키맘들이 많다는 전문가의 얘기다. 모유수유는 아기의 면역력을 높이고 튼튼하게 해주므로 워킹맘의 업무집중도가 높아 진다는 설명.모유는 아기 성장에 가장 적합한 영양소들로 이루어져 있어 면역력과 신체,지능 발달에 도움을 준다. 아기가 직접 엄마 젖을 물면서 교감을 나누는 모유수유는 아기의 정서를 안정시키는데 최고의 방법이다. 게다가 스타 맘들이 모유수유를 하면서 다이어트에 성공했다는 이야기는 엄마들을 고무시키기에 충분하다.그렇다면 워킹 맘들의 모유수유, 어떻게 준비해야 할까?먼저, 직장 복귀 전에 손으로 유축하는 법을 미리 익힌다. 젖만 먹던 아기가 젖병을 거부할 수 있으니 젖병을 적응시키도록 한다. 직장에 복귀했다면 출근 전과 퇴근 후 젖물리기를 습관화하고 젖이 돌면서 상의가 젖을 수 있으니 여벌 옷을 챙겨가는 센스도 필요하다.유축 시간을 맞추지 못할 경우 끔찍한 젖몸살로 고생할 수 있다. 동료들에게 눈치가 보이더라도 자신을 위해서는 꼭 유축 시간을 놓치지 말자. 유축을 할 때는, 동시 유축을 하도록 한다. 모유량을 빨리 증가시키며 시간이 반으로 줄어 들게 되므로 양쪽형 유축기 사용한다. 기능이 좋은 유축기를 대여하는 것을 추천한다.만약, 젖몸살이 온다면 최대한 빨리 해결해야 한다. 출산보다 젖몸살이 더 아프다는 소리가 괜한 얘기는 아닐터. 직수하면 나아지겠지 하고 버티다간 그간 공들인 직장 생활과 모유수유 모두 수포로 돌아갈 수 있다. 전문 모유수유 마사지사에게 도움을 받는 것이 가장 효과적이다.유축을 통해 받아낸 모유는 반드시 멸균팩을 사용해야 한다. 온도가 다른 모유는 섞지 말고, 모유가 담긴 저장팩에 짠 날짜, 시간을 적어두고 오래된 것부터 먹이도록 한다. 아기가 먹는 양에 따라 적당히 담아 보관한다. 모유의 보관가능시간은 상온에서 6시간, 내장 48시간, 냉동 3개월이니 참고한다.냉동모유는 12시간 전에 냉장실로 옳기고, 55도 이하의 미지근한 물에 담근다. 전자레인지에 해동하게 되면 단백질이며 비타민이 파괴되므로 사용하지 않는 것이 좋다.콘텐츠취재팀@

 결혼을 앞둔 신부들 가운데 스트레스로 인해 이전보다 피부도 푸석푸석해지고 다크 서클이 짙어지는 경우가 더러 있다. 피부가 예민한 예비신부에게 눈 아래 시커멓게 자리잡은 다크 서클은 정말 떨쳐버리고 싶은 큰 고민이다.결혼 준비로 충분한 휴식을 취하지 못한 피부는 보기에도 푸석푸석하고 탄력을 잃기 쉽다. 특히 자외선이 강한 날에는 잠깐의 나들이에도 금세 피부가 손상된다. 특히 건조하고 탄력을 잃은 피부라면 잔주름이 늘기 쉬워 예비신부들의 걱정은 말이 아니다.바쁜 일정으로 결혼식에 임박해서 급하게 피부관리를 받다 보면 오히려 역효과가 날 수 있다. 일정이 촉박하다면 스파 등에서 잠깐씩 휴식을 취하는 것이 오히려 도움이 될 수 있다. 신진대사를 촉진해 긴장된 근육과 피부를 이완시키고 탄력을 강화하는데 효과적이다.‘눈 그늘’이라고 불리는 다크서클은 아래 눈꺼풀 피부가 검고 푸르스름해 보이거나 눈 아래 지방이 튀어나와 그 아래에 그늘이 지는 증상이다. 눈 밑 피부의 미세한 정맥혈관이 늘어나 검푸르게 보이기도 하고 피부염이 오래됐거나 기미나 주근깨, 검버섯 등과 같이 피부 자체에 멜라닌 색소침착으로 생기기도 한다.눈 밑이 거뭇하고 탄력을 잃게 되면 나이가 들어 보이는 것은 물론, 어둡고 피곤한 인상을 주게 된다. 즉, 다크서클은 그야 말로 새 신부에겐 치명적인 약점인 것이다. 결혼식 날 순백의 웨딩드레스 차림은 다크서클을 더욱 도드라져 보이기 쉽다.눈가의 피부는 우리 몸의 피부 중 가장 얇은데다 피지선이 없어 건조하므로 외부자극과 스트레스에 쉽게 노출 된다. 이때 혈관의 흐름이 좋지 않거나 확장된 경우 검푸르게 보이게 된다. 다크서클이 정맥혈관의 문제라면 정맥에 직접 약물을 주사해 혈관을 굳혀 서서히 없애는 혈관경화요법으로 좋아질 수 도 있고 굵은 정맥은 피부를 2mm정도 절개해 수술로 제거할 수 있다. 눈 아래 지방이 너무 많으면 지방제거나 지방 재배치술을 시술 받고, 반대로 너무 없는 경우라면 눈 밑이 꺼진 부위에 본인의 지방이나 필러를 이용하여 해결할 수 있다. 다크서클이 생겼다면 양배추, 브로콜리, 연어를 자주 섭취하는 것도 도움이 된다. 비타민C와 K가 풍부한 양배추는 모세혈관을 강화시켜주며 브로콜리의 비타민K 성분은 눈 밑에 색소가 쌓이는 것을 막는 효과가 있다. 연어에 들어 있는 오메가3 성분은 피부의 칙칙한 색소를 제거해주고 피부를 맑고 투명하게 하는 효과가 있으므로 주목해 보자.특히나 다크서클은 피로나 스트레스가 쌓이면 멜라민 색소가 침착 돼 생기기 때문에 피곤이 쌓이지 않도록 하는 것이 중요하다.콘텐츠취재팀@

애인이 없을 것 같은 사람이 갖고 있는 특징은?절세미남이지만 모태솔로인 사람이 있고, 못생겨도 끊임없이 애인이 생기는 사람이 있다. 크리스마스를 앞둔 솔로라면 누구나 궁금한 이 둘의 진짜 차이는 무엇일까?국내 1위 결혼정보회사 ‘듀오’가 지난 8~16일까지 20~30대 미혼남녀 641명(남성 322명, 여성 319명)을 대상으로 ‘애인이 없을 것 같은 사람의 특징’에 관한 설문조사를 실시했다.설문 결과에 따르면 응답자 10명 중 9명은 ‘애인 없는 것 같은 이성에겐 특징이 있다’(85.5%)고 말했으며, ‘애인이 없을 것 같은 성격’에 남녀 모두 ‘잘난 척, 있는 척 등의 허세’(남 41%, 여 56.7%)를 1위로 꼽았다. 뒤이어 남성은 ‘털털하다 못해 남자 같은 성격’(27%)을, 여성은 ‘눈치, 센스가 없는 성격’(30.1%)을 솔로인 듯한 이성의 성격으로 답했다.‘애인 없을 것 같은 이성의 행동 및 외형적 특징’으로 남성은 ‘운동·미용 등 자기 관리를 하지 않는 여성’(58.1%)을, 여성은 ‘쓸데없는 말을 많이 하는 남성’(47.6%)을 가장 많이 선택했다. 이성의 외형을 판단할 때 남성은 시각적 요소, 여성은 청각적인 요소를 중시한 결과다.‘절대 애인으로 삼지 않을 이성의 취미’에는 남성의 경우 여성의 ‘잦은 성형수술 및 시술 관리’(42.9%), ‘지나친 음주가무’(23.6%)를, 여성의 경우 남성의 ‘애니메이션·코스프레 취미’(46.7%), ‘PC방·당구장 취미’(20.7%)를 다수 택했다.그렇다면, ‘애인이 생기기 위해 가장 필요한 것’은 무엇일까?남성은 여성에게 ‘여자다운 청순함과 생기발랄함’(46.9%)이 가장 필요하다고 답했다. 2위는 ‘호감 가는 남자에게 적극적으로 어필하는 자신감’(22.4%), 3위는 ‘성실하고 매사에 열심인 모습’(14.6%)을 꼽아, 여성의 ‘성격적인 면’이 애인을 만드는 데 도움이 된다고 생각했다.여성은 남성에게 필요한 것 1위로 ‘눈치를 겸비한 센스와 배려’(57.1%)를 택해, 남성의 외모와 경제력보다는 ‘센스와 배려’를 더 중요시하는 것으로 조사됐다. 2위로는 ‘안정적인 직장, 고정적인 수입’(23.8%)이, 3위에는 ‘성실하고 매사에 열심인 모습’(9.7%)이 꼽혔다.이와 관련, 김승호 듀오 홍보팀장은 “애인이 없는 사람들은 보통 그 원인이 자신의 외모에 있다고 생각하는 경향이 강한데, 설문 결과에서 알 수 있듯이 이성에게 매력을 어필할 땐 외모보다 분위기를 읽는 센스와 자신감·배려심이 더 중요할 수 있다는 걸 명심해야 한다”고 말했다.김현주 기자 hjk@segye.com사진=KBS 방송 화면 캡처

 아이의 면역력은 물론 정서적인 안정감까지 선사하는 모유는 엄마가 아기에게 주는 최고의 선물. 그러나 모유 수유를 중단해야 될 때가 오게 되기 마련이다. 하지만 모유 수유를 끊으려 할 때는 엄마나 아기나 엄청난 스트레스를 받게 되므로 충분한 준비가 필요하다.출산 휴가 후 복직을 준비하는 워킹맘이 더 이상 모유를 먹일 수 없다면 분유를 먹여야 한다. 이 때는 신생아 때부터 1주일에 한두 번 분유를 먹여서 젖병의 젖꼭지 느낌과 분유 맛에 익숙해지게 한다. 모유를 완전히 끊어야 할 시기가 가까워지면 모유 양을 줄이고 분유 양을 늘리도록 한다. 모유 양을 줄일 때 젖이 너무 불어서 아프면 불편하지 않을 정도로 약간만 짠다. 젖이 유방에 계속 남아 있으면 엄마의 몸은 젖이 더 이상 필요하지 않다고 생각하고 젖의 생산을 줄여 나가기 때문이다. 젖을 줄이는 습관을 통해 엄마도 자연스레 젖을 말리도록 한다.충분히 모유를 먹였다고 생각해 단유를 결정한 경우라면 모유 수유 시간과 횟수를 줄인다. 하루를 기준으로 낮 수유를 1회 줄이고 3~4일간 적응 시간을 가진다. 익숙해지면 1회 더 줄이는 식으로 서서히 진행한다.모유를 끊기로 마음 먹은 그 순간부터 아기에게 단유에 대해 미리 말해주도록 한다. 시간이 날 때마다 “건강하게 쑥쑥 크려면 이제 엄마 젖은 그만 먹어야 돼”라는 식으로 말하면 아기도 마음의 준비를 할 수 있게 된다.그러나 태어나서 줄곧 엄마 품에서 느꼈던 행복한 순간을 끊는 일은 결코 쉽지 않다. 갑작스럽게 모유수유를 중단하게 되면 아기는 엄마를 잃는 느낌을 받을 수 있기 때문에 모유를 끊었을 때는 엄마와 아빠가 아기에게 더 많은 사랑을 주어야 상실감을 회복할 수 있다. 모유를 끊더라도 엄마와의 관계는 변함 없다는 것을 보여주는 것이다. 스킨십과 애정표현을 통해 아기가 모유수유를 할 때 느꼈던 안정감을 찾는 것이 중요하다.아이가 배가 고파서 젖을 찾는 것이 아니라면 장난감이나 책, 간식 등으로 아이의 관심을 다른 곳으로 유도한다. 또한, 젖을 떼고 시기에 따라 우유, 이유식을 먹이게 되는데 아기가 모유 끊기 전에 미리 다른 맛에 적응할 수 있도록 기회를 준다.아기가 단유를 너무 힘들어한다면 억지로 끊지 않는 것이 좋다. 세계보건기구와 유니세프에서도 모유수유를 두 돌까지 권장하고 있으니 부득이한 경우가 아니라면 서둘러 끊지 말고, 엄마와 아기 모두 마음의 준비를 한 상태에서 서서히 끊도록 한다. 콘텐츠취재팀@

 맞벌이 부부의 경우, 회사일과 집안일은 물론 육아까지 감당하고 있는 엄마는 슈퍼우먼이다. 육체적인 피로는 물론 밀려 오는 정신적인 스트레스는 집안 분위기에 고스란히 반영되게 된다.워킹맘이라면 모든 일에서 완벽해야 된다는 부담감은 버려야 한다. 일의 우선 순위를 정하고 가장 먼저 해야 할 일을 선택하고 포기할 일은 과감히 포기해야 한다. 아이를 위해 깨끗한 환경을 만들어 주고자 매일 청소를 하는 대신 청소기는 돌리고 주말에는 물걸레를 하는 식으로 조정이 필요하다. 우선 순위에서 밀린 것은 과감하게 포기해 아이에게 엄마의 부정적인 감정이 반영되지 않도록 하는 것이 중요하다.매일 해야 할 일 중에 부부의 일을 세심하게 나누어 보자. 식사준비와 아이와 놀아주기는 엄마가 하고, 청소와 설거지는 아빠가 한다거나 아이의 우유 준비와 젖병 소독은 엄마가, 우유 먹이기와 쓰레기 분리수거는 아빠가 하는 등 명확하게 나누면 남편에게 책임감이 생기게 된다. 이러한 분담은 낮 동안 부모와 떨어져 있던 아이에게 정서적인 안정감을 선물한다. 낮에는 회사일로 밤에는 집안 일로 아이와 눈도 맞추기 힘든 엄마. 그러나 아빠가 조금만 도와준다면 그 시간에 엄마는 아이와 더 많은 시간을 보낼 수 있기 때문이다. 남편의 가사분담은 아내만 돕는 것이 아니라 내 아이의 정서적 안정을 위한 길임을 잊지 맞자.부부의 공동육아가 필요한 가장 큰 이유는 육아의 책임은 엄마나 아빠 한 쪽이 아닌 부모에게 있기 때문이다. 어느 누구의 아이가 아니라 부모가 함께 낳았으므로 당연히 부부가 함께 육아를 해야 한다는 생각의 전환이 요구된다. 육아는 남편의 기분에 따라 선심 쓰듯이 해 주는 것이 아니라는 얘기다. 또한, 아내는 남편이 돕는 것이 당연한 일이 아니며 자신과 아이를 위해 배려해 주는 남편의 마음을 읽어야 한다.주의 할 것은 남편이 도와준 일이 마음에 들지 않는다고 아내가 잔소리를 하는 것이다. 남편은 도와주고도 좋은 소리를 듣지 못한다는 생각에 도와주고 싶은 마음이 사라지는 것은 당연지사. 남편의 도움을 당연히 여기지 말고, 남편에게 감사해 하고 그것을 표현해야 한다. 비록 서투른 육아나 가사일이 아내의 마음에 차지 않는다 하더라도 남편의 마음을 이해하고 고마움을 표시하면 분명히 성공적인 공동육아를 이루어 낼 수 있을 것이다.적극적으로 돕겠다는 남편에게 한꺼번에 많은 일을 넘기지는 않는 것이 좋다. 가사와 육아에 서투른 남편에게는 단계별로 일에 참여 하도록 유도하는 것이 좋다. 남편이 집안 일 중 유독 싫어하는 일이 있다면 다른 일을 돕도록 한다. 콘텐츠취재팀@

 결혼을 앞두고 있는 예비 신부 L씨, 맑은 피부를 지닌 그녀에게도 고민이 있으니 그것은 바로 블랙헤드. 코는 얼굴의 중심, 아무리 피부가 맑고 고와도 코에 거뭇거뭇한 블랙헤드 한 방이면 잡티가 많은 사람으로 보인다.  많은 여성들의 고민인 블랙헤드는 그 것을 없애기 위한 속설만도 무수하다. 코팩을 해봐도 피부만 따끔거리고 별 효과가 없다. 그녀, 어찌해야 할까?블랙헤드란 피지가 표피 밖으로 솟아오르면서 산화돼 검게 보이는 것이다. 깨끗한 인상을 주기 위해서는 코에 생긴 블랙헤드를 잘 관리해야 하는 것은 당연지사다. 게다가 블랙헤드를 제거하지 않고 방치하면 블랙헤드가 점점 커지면서 주변의 콜라겐을 밀어내 모공이 커지는 결과를 초래할 수 있다. 따라서 주기적으로 블랙헤드를 제거하는 것이 바람직하다.블랙헤드를 제거할 때는 코 부근의 모공을 활짝 열어주는 것이 중요하다. 모공이 열린 상태에서는 코팩을 사용하거나 면봉으로 살짝 눌러주면 힘들이지 않고 제거 할 수 있다. 과도한 힘을 이용해 블랙헤드를 짜면 모공이 넓어지거나 피부트러블이 생길 수 있으니 주의한다.주의할 점은 모공을 열어 주려면 뜨거운 열기를 가해야 한다고 생각하지만 이는 잘못된 생각이다. 모공은 미지근한 물에 적정시간 피부를 불려주면 열리기 때문이다. 스팀타월, 고온의 수증기나 물은 피부에 자극을 주어 안면홍조를 유발할 수 있으니 유의한다.얼굴에서 코는 피지 분비가 가장 왕성한 부분이다. 블랙헤드를 제거해도 완전히 없어지지 않는 이유다. 한 두 번의 관리로 영구적인 효과를 기대하기 보다는 인내심을 가지고 꾸준히 관리하는 자세가 필요하다.효과적으로 블랙헤드제거를 위해서는 흑설탕과 요거트를 잘 섞어서 각질제거와 블랙헤드를 위한 스크럽제를 이용한다. 집에서 만든 흑설탕 요거트 스크럽제는 가볍게 마사지 하듯이 얼굴에 문질러 주면 된다. 각질제거나 블랙헤드제거를 위해 무리하게 얼굴을 문지르게 될 경우 오히려 모공과 피부를 자극해 여드름이나 뾰루지와 같은 피부트러블이나 피부질환을 유발 할 수 있으니 주의하도록 한다.콘텐츠취재팀@