긴 연휴가 끝나고 집에 돌아와 냉장고를 열었을 때, 우유가 보인다면 낭패다. 이미 유통기한을 여러 날 넘겼을 터. 장 볼 때 마다 빠지지 않고 사다 놓는 우유, 그러나 아차 하면 유통기한이 지나기 마련이다. 신선한 우유만큼이나 오래된 우유도 쓸모가 많다는 사실 확인 해 보도록 하자.금방 짠 우유는 산성과 알칼리성을 모두 갖고 있지만 시간이 지날수록 세제처럼 알칼리성을 띠게 되므로 천연세제가 될 수 있다. 와이셔츠나 식탁보 등에 남아 있는 볼펜 자국도 칫솔을 우유에 담갔다 문지르면 깨끗이 지워진다.우유에 포함된 지방성분 때문에 광택도 낼 수 있다. 때가 많이 탄 부분을 물수건으로 한 번 닦아낸 뒤 우유에 묻힌 헝겊으로 가죽을 마사지 하 듯 부드럽게 문지르면 때가 벗겨지고 가죽에 윤기가 돈다. 구두약 대용으로도 사용 가능하다. 하얀 실크 블라우스나 스카프를 세탁하기 전에 10~20분 정도 우유에 담가 두거나 헹굴 때 우유를 넣으면 누렇게 변색되는 것을 방지할 수 있다.금반지나 금목걸이 등 귀금속을 우유에 담가 두었다가 마른 수건이나 헝겊으로 닦아주면 반짝반짝 처음 금색 빛을 되찾을 수 있다. 이 때 우유를 미지근하게 데워서 사용하면 효과가 더 좋다.생선 또는 생 닭의 비린내 제거에도 탁월한 효과를 발휘한다. 생선이나 생 닭을 손잘 한 뒤 5분 동안 우유에 담갔다 요리를 하면 비린내가 사라지고 고기도 연해진다. 우유를 물에 희석해 화초에 뿌리거나 우유를 묻힌 헝겁으로 화초 잎을 닦아주면 화초의 생명이 길어진다. 우유는 김치를 담글 때도 유용하게 사용된다. 우유를 넣으면 골고루 잘 버무려 지고 아삭거리는 맛도 오래 간다.찻잔 또는 접시에 금이 생겼을 경우 냄비에 우유와 금이 간 찻잔 또는 접시를 넣고 4,5분 정도 끓이면 우유의 단백질이 틈새를 메워 금이 눈에 띄지 않게 된다. 우유접착제도 만들 수 있다. 우유 속에 들어 있는 단백질의 주성분은 카세인이다. 카세인은 열이나 산에 약해 가열하거나 식초를 넣으면 변성이 일어나 굳게 되는데 이 성질을 이용하면 우유로 접착제를 만들 수 있다.냄비에 우유를 붓고 약한 불로 끓이다 막이 생기면 불을 끈 뒤 우유 500ml 당 큰 스푼으로 식초 4,5스푼을 넣는다. 우유가 응고될 때까지 저어주다가 덩어리가 생기면 거즈로 걸러 물기를 뺀 뒤 접착력을 확보하기 위해 베이킹 파우더를 넣고 반죽을 하면 우유접착제가 완성된다. 우유접착제는 공업용에 비해 접착력은 떨어지지만 인체에 무해하기 때문에 안심하고 사용할 수 있는 것이 최대 장점으로 깨진 그릇 등을 붙여 사용하기에 제격이라고 한다.콘텐츠취재팀@

 선선해지는 바람을 느끼며 어디론가 떠나고 싶을 때, 가족과 함께 산행을 떠나보자. 아이와 걸음을 맞춰 걸으며 아름다운 가을 산을 만끽하는 것은 어떨지. 서로의 이야기에 귀 기울이고 배려하며 걷는 산행길. 아름다운 경치만큼 설레게 하는 그림이다.최소 4~5시간 동안 지속해야 하는 운동인 등산은 아이들에게 인내심과 협동심을 가르칠 수 있는 좋은 기회가 된다. 결코 쉽게 정상에 오를 수 없는 것도 알게 되면서 자신을 돌보고 준비하는 기다림을 자연스럽게 습득하게 된다. 심장과 폐의 기능을 강화시키고 전신의 근육을 골고루 사용하게 해 근육을 발달시키며 뼈를 튼튼하게 함으로써 골다공증 예방 효과도 있다.아이와 함께 처음 산행을 한다면 내심 걱정이 될 터이다. 하지만 아이들은 체력과 순발력, 회복력이 강한 편이다. 아이의 체력을 충분히 확인 한 후 적당한 코스를 선택한다면 성공적인 산행이 될 수 있다. 다만 정신력이나 돌발 상황에 대한 대처 능력이 약할 수 있으므로 방심은 금물이다. 아이가 혼자 앞서 가거나 뛰어갈 때는 산의 위험성에 대해 충분히 경고하고 멀리 있는 나무나 바위를 목표 지점으로 정해 부모를 기다리게 하는 것이 좋다. 아이와 손을 잡고 다니면 낙상할 위험이 있으므로 삼가 하도록 한다.열이 많은 아이들은 땀을 많이 흘린다. 땀을 흘린 상태에서 휴식을 취하면 차가운 바람 때문에 체온이 빠르게 내려간다. 이럴 경우 면역력이 약한 아이들은 감기에 걸리기 쉽다. 등반 시 땀이 흐르면 옷을 벗겨 땀을 식히고 한기를 느낀다면 옷을 입혀 체온을 지켜줘야 한다. 가벼운 바람막이를 준비해 필요할 때 입을 수 있도록 한다. 등산 전에는 충분한 스트레칭으로 근육을 늘려주고 관절을 풀어주어야 부상을 예방 할 수 있다.등산을 할 때는 많은 에너지가 소모되므로 섭취 후 바로 흡수되어 기운이 나게 하는 음식이 좋다. 초콜릿, 사탕, 건포도 등 가볍고 부피가 작으며 쉽게 상하지 않는 것을 준비하자. 가족과 함께 오순도순 간식을 챙겨 먹는 즐거운 시간이 될 것이다. 또한, 수시로 물을 마셔 체내 수분을 적절히 유지하도록 하여 즐겁고 건강한 산행이 되도록 하자.콘텐츠취재팀@

 영유아기의 아이들은 손가락을 빠는 경우가 많다. 손가락 빨기는 자기 신체를 자극해 편안함과 안정감을 얻고자 하는 정상적인 행동이다. 하지만 그 정도가 심하고 손가락 빨 나이가 지난 아이가 이런 행동에 몰입하거나 어떤 충격적인 사건이나 스트레스 가 있은 후에 예전에 없던 손가락 빠는 행동을 다시 보인다면 문제가 된다.손가락 빨기가 습관으로 굳어지면 쉽게 고치기 어렵다. 비위생적인 손을 빨수록 세균에 노출될 확률은 커지고 포도상구균이나 대장균으로 인한 식중독을 유발할 수 있으니 면역력이 약한 아이들에겐 더 위험하다. 계속 빨아대는 탓에 손가락 끝의 피부가 짓 물려 상처가 나거나 2차 감염으로 피부염이 생기기도 한다.대개 생후 6개월에서 1년 정도까진 아이가 손가락을 빠는 것은 지극히 자연스러운 일이다. 하지만 손가락을 빠는 습관이 오래도록 지속되면 치아 위치의 변화를 유발할 수 있기 때문에 문제가 된다. 엄지손가락을 빠는 경우, 위쪽 앞니가 돌출되고 앞니 사이가 벌어지는 부정교합을 유발할 수도 있다. 영구치는 6세 정도에 나오게 되므로, 그 전에 손가락 빠는 습관을 고치도록 한다.손 빨기의 심리적인 문제는 행위 자체의 심각성 보다는 다른 아이들로부터 놀림을 받거나 이 행위에 몰입함으로써 다른 아이들과의 적극적이고 활발한 관계를 이루지 못하고 혼자 고립되는 것이다. 손가락 빨기는 어린 시절의 퇴행으로서 외롭거나 심심하거나 혹은 스트레스 상황에서 불안을 느낄 때 자기 신체를 자극하는 방법을 통하여 아이가 편안함과 안정감을 느끼는 행위라고 전문가는 말한다.아이들이 인형, 담요를 항상 갖고 다니는 것은 엄마의 상징적 대치물로서 실제 엄마가 없더라도 엄마를 상징하는 물건을 통해 안정감을 되찾는다. 손 빨기도 이런 관점에서 보면 상징적 대치물이 자신의 손가락이 되는 것이다.엄마를 상징하는 자신의 손가락 대신에 적절한 상징적 대치물인 장난감, 촉감이 좋은 곰인형 혹은 애완용 강아지를 아이에게 선물하는 것도 한 방법이다. 아이들의 고민과 걱정을 들어보고 격려와 칭찬의 말로 자신감을 심어주도록 한다.네이버 육아 카페에 올라온 손 빠는 아이 고치는 방법이 화제다. 아이의 엄지손톱에 네임펜으로 웃는 얼굴을 그려 주고, ‘네 손톱에 친구가 사네. 그런데 손가락을 빨면 친구가 아야해’ 했더니 좋아하면서 더 이상 손가락을 빨지 않게 됐다고 한다. 한번쯤 시도해 보는 것도 좋겠다.콘텐츠취재팀@

 허니문은 힘들었던 시간들을 보상받고 둘만의 시간을 보내는 것만으로도 충분히 달콤하다. 그래서인지 허니문 패션은 웨딩드레스만큼이나 신경이 쓰인다. 평상시와 다른 매력을 그에게 어필할 수 있도록 과감한 드레스를 준비하는 것도 좋은 방법. 특히나 여행지에서는 파티에 입을 수 있는 드레스 한 벌쯤은 필수적으로 준비해야 한다. 그에게 어필할 수 있는 드레스로 설레는 허니문의 주인공이 되어보시길!어깨 끈이 없는 튜브 톱 드레스는 끈 자국 걱정 없이 자연스럽게 태닝 효과를 즐길 수 있다.  컬러플함과 발목까지 오는 길이 감은 여성스런 실루엣을 더욱 뽐낼 수 있다. 또한, 레드컬러의 강렬한 튜브 톱 드레스를 준비한다면 어디서건 최고의 존재감을 뽐낼 수 있다. 얇고 가볍지만 은은한 광택이 도는 소재와 파티룩에 활용도 높은 화려한 주얼리와 매치 시킨다면 그 밤의 주인공은 단연코 당신이 될 것이다.튤립을 연상케 하는 튜브 톱 드레스는 당신을 더욱 러블리하게 만들 아이템. 베이지 컬러는 피부톤에 상관없이 누구나 소화할 수 있고, 가슴 선을 따라 평생을 이루는 주름과 사선 방향의 자연스러운 드레이프가 시선을 분산시킨다. 상체로 시선을 집중시키기 때문에 키가 작은 신부에게 추천한다.양쪽 어깨에 끈이 달린 스트랩 드레스는 여행지에 걸맞은 노출이 있다. 때문에 평상시와 다른 나의 매력을 보여줄 수 있는 좋은 아이템.  깜찍함을 원한다면 화려한 컬러와 패턴 스타일을 추천한다. 당신을 보는 그의 눈빛을 확인하시길! 챙이 넓은 모자나 스트랩 샌들은 패션의 완성이 되어줄 훌륭한 아이템이다.어깨와 등을 훤히 드러내는 홀터 드레스는 시크하면서도 섹시하게 당신을 변모시킬 것이다. 아름다운 뒤태와 목선에 집중 되는 시선으로 쇄골뼈를 강조하면서 목이 길어 보이는 효과까지 있다. 당신을 어리게만 보아왔던 신랑이라면 고혹적인 뒤태에 숨이 막힐지도. 원피스에 어울리는 뱅글과 네크리스, 가디건 등 다양한 소품을 이용해 분위기 있게 연출하여보자.여름 밤, 디너파티에는 화려한 프린트가 시각적으로 가장 확실한 효과를 준다. 성숙한 이미지를 풍기는 드레스에 빈티지 무드의 대표적인 프린트인 플라워 패턴이 더해지면 이국적인 분위기로 여행 기분을 즐기기에 아주 좋은 굿 아이템이다.  콘텐츠취재팀@

 집 안일에 아이들 치다꺼리에 곧 다가올 추석까지... 신경 쓸 데가 한 두군 데가 아니다. 아침에 일어나면 푸석푸석하고 잔주름이 눈에 띄게 많아져 나이들어 보이는 느낌. 게다가 남편이 툭 던진 ‘당신 요즘 피부가 왜 그래?’ 란 말에 울컥한다면 건조해진 공기와 찬바람이 부는 환절기 피부를 점검해 보자.건성에서 지성까지 피부 타입을 막론하고 피부 내 수분이 충만한 피부는 건강하고 생기 있어 보인다. 하지만 건조해진 공기와 높은 일교차로 인해 피부 관리가 쉽지 않다. 건성피부의 경우 각질이 많아지고 화장을 해도 화장이 들떠 속상하다.건성피부는 피지와 땀이 적게 분비되어 피부표면이 항상 건조하고 윤기가 없으며 쉽게 각질이 생긴다. 나이가 들거나 환절기가 시작되면 증상이 더 심해져 세안 후 얼굴이 심하게 당기고 손끝이나 발뒤꿈치가 트거나 갈라진다.건성피부는 피부 탄력이 떨어지기 쉬워 또래보다 주름이 빨리 생긴다. 피부 탄력이 떨어져 생기는 주름은 나이가 들면서 피부 속 콜라겐이 감소하기 때문이다. 피부가 건조할 경우 쉽게 탄력을 잃기 때문에 건조함만 잡아줘도 주름이 생기는 것을 예방할 수 있다.피부 건조를 예방하기 위해서는 수분 공급이 중요하다. 하루 여덟 잔 정도의 물을 마셔 체내 수분량을 늘리고 가습기를 사용해 실내공기의 습도를 높여 주는 것이 좋다. 지나친 목욕을 피하고 샤워 후 피부보습제를 발라 피부의 유수분을 지킨다.뜨거운 물로 세안이나 샤워를 피하고 순한 세안제를 사용한다. 세안 후 스킨 로션을 발라주어 부족할 수 있는 피부의 수분고 유분을 보충하도록 한다. 눈 주위나 목 주위 등의 피부는 다른 피부에 비해 주름이 쉽게 생길 수 있으므로 아이크림과 보습크림 등을 꼼꼼히 챙겨 바른다.평소에도 피부노화방지를 위해서 유분의 함량이 지나치게 많지 않고 수분의 함량이 높은 영양크림이나 영양로션 등을 발라 주도록 한다. 일주일에 2회 정도 수분팩을 사용하여 피부에 충분한 수분을 보충한다.콘텐츠취재팀@

 아이들은 손가락 빠는 것을 좋아한다. 일반적으로 손가락을 빠는 습관은 생후 5~6개월 이후 유치가 나기 시작하면서 멈추기 시작하며 만 1세~2세경에는 대부분 자연스럽게 사라진다. 하지만 일부 아이들은 그 습관을 버리지 못하고 치아로 손톱을 물어 뜯는다. 한번 습관을 잘못 들이면 어른이 되어서도 고치기 힘들기 때문에 조기에 바로 잡아야 한다.손톱 물어 뜯기는 3~4세 이상의 아이들이 하는 행동이다. 이 시기의 아이들은 대화가 충분히 통하므로 강한 어조로 야단치기 보다는 손톱을 물어 뜯으면 안 좋은 이유를 차근히 설명한다. 손톱을 물어뜯을 때 마다 야단치고 벌을 준다면 아이는 스트레스를 받아 버릇을 고치는 것이 더 힘들어 진다. 오래 기간 지속된 불안감 속에서 스스로의 위안으로 생겨난 것이 대부분이기 때문이다.손톱을 물어 뜯으면 손가락이 미워진다든지, 치아가 망가져 얼굴이 못생겨진다고 말해 준다. 아이가 손톱을 물어 뜯을 때 조용한 어투로 ‘손톱을 물어 뜯으면 어떻게 된다고 했지?’ 라고 말해 아이 스스로 손톱을 물어 뜯으면 안된다는 것을 인식하게 한다.아이에게 정적인 활동과 제한된 공간만을 제시한다면 대부분의 아이들은 매우 답답해 하고 에너지 표출에 제한을 받아 힘들어 한다. 넓은 공간에서 뛰어 놀아 자신의 에너지와 스트레스를 해소하며 하루를 활력있게 보낸다면 손톱에 신경 쓸 겨를도 없게 된다.대부분의 아이들은 TV를 보거나 책을 볼 때 엄마와 이야기 할 때와 같이 손이 가만히 있을 때 손톱을 자주 깨문다. 이럴 경우 손에 쥐었다 놓았다 할 수 있는 말랑한 고무 공 같은 것을 쥐어주는 등 손을 심심하지 않게 해주면 손톱을 물어 뜯는 행동을 줄일 수 있다.아이들은 손톱을 물어 뜯을 때 자신의 행동을 인식하지 못한다. 손톱을 물어 뜯고 있을 때는 야단치기 보다는 슬그머니 입에서 손을 떼어주도록 한다. 손톱을 물어 뜯지 않고 있다면 아이에게 충분히 칭찬을 해준다.어떤 상황에서 손톱을 물어뜯게 되는지 손톱 물어뜯기 일지를 기록한다. 엄마에게 혼나거나 무안을 당할 때, 엄마가 형이나 오빠, 동생의 편을 들어 줄 때, 할 일이 없어 심심할 때 등 손톱을 물어 뜯는 상황에 대해 기록하다 보면 어떤 상황에서 그러한 행동을 하는지 파악할 수 있다. 콘텐츠취재팀@

 끝날 것 같지 않던 여름도 이젠 안녕이다. 아침 저녁으로 선선하니 긴 팔 옷에 자연스레 손이 간다. 고온 다습한 여름 날씨에 시달린 옷을 제대로 세탁해서 보관하지 않으면 옷장 속에서 세균, 곰팡이의 번식이 1년간 진행 되므로 꼼꼼한 관리가 필요하다.여름옷을 보관하기 위해서는 먼저 세탁에 신경 써야 한다. 여름철 의류는 옷감이 얇아 얼룩에 취약하다. 과일, 흙탕물 등을 구분하여 세탁해 놓아 얼룩이 고착되는 것을 방지해야 내년에도 깨끗하게 입을 수 있다.먹을 거리가 풍부한 여름에는 과일이 인기. 그러나 과일즙 얼룩 관리는 까다롭다. 수박, 포도 등 각종 과일즙이 묻었을 경우 시간이 지나면 제거가 어렵기 때문이다. 얼룩이 생긴다면 즉시 세탁하는 것이 최선. 묻은 직후라면 비눗물로 쉽게 지워지지만 오래됐다면 식초를 가재수건에 묻혀 얼룩 부위를 톡톡 두르리 듯 닦아주면 제거된다. 과일주스의 경우에는 먼저 오염부위를 찬물로 씻어낸 후 물 두 컵에 중성세제와 식초 한 방울 정도를 희석해 오염 부위를 10분 동안 담가 놓은 뒤 헹구면 깨끗하게 제거된다.자외선 차단제 등 유분이 많은 화장품 사용이 잦은 여름철에는 칼라와 소매에 화장품 얼룩이 묻기 쉽다. 화장품 얼룩의 경우 미지근한 물에 소금 1큰술을 넣고 옷을 담가두면 기름때 제거에 좋다. 삶을 수 있는 의류는 애벌 빨래 후 설탕 1큰술을 넣고 삶아주면 더욱 깨끗하게 얼룩이 제거된다.땀이 묻은 흰옷은 누렇게 변색되기 쉬우며 오래 방치하면 제거가 잘 되지 않기 때문에 그때 그때 세탁하는 것이 효과적이다. 세탁 전 잠깐 우유에 담가주거나 쌀뜨물에 헹구어내면 표백 효과를 볼 수 있다. 귤이나 레몬껍질, 달걀껍질을 넣고 삶으면 살균과 표백 효과를 동시에 얻을 수 있으며 천이 상하는 것까지 방지할 수 있다. 특히 땀이나 수돗물에 포함되어 있는 철분 성분이 지속적으로 누적되면 옷이 변색되기 쉬운데 이때는 뜨거운 물에 산소계표백제를 풀어 세탁한 뒤 마지막 헹군 단계에서 구연산을 넣어주면 철분 성분이 제거되어 옷을 하얗게 만들어 준다.

 여름 옷을 보관하기 위해서는 꼼꼼한 세탁이 필수. 땀과 분비물로 살짝 오염된 듯 보여도 다음 해 꺼내 보면 얼룩이 심해지기 마련이다. 불쾌한 냄새의 원인은 세균이므로 냄새 나는 옷을 그냥 보관할 경우 좀이 슬거나 곰팡이가 필 수 있다.산이나 바다에서의 야외활동이나 폭우로 인해 옷에 흙탕물이 튀었다면 씻어내려고 비비면 좋지 않다. 흙탕물 입자는 미세하고 거칠어서 옷이 젖어 있는 상태에서 제거하려고 하면 섬유 속으로 더 깊이 파고들기 때문이다. 이때에는 충분히 자연건조나 헤어 드라이기로 말려 털어 준 후, 얼룩진 부위를 감자로 문지르고 세탁하면 감자의 전분 성분이 섬유 사이에 박혀 있는 흙 입자를 끌어당겨주어 깨끗이 제거된다.아기 옷 중 특히 여름옷은 얇아 땀이 잘 배기 때문에 세균 번식 방지를 위해 모아놓지 말고 자주자주 손빨래 하는 것이 좋다. 아기 피부는 작은 자극에도 쉽게 반응 할 만큼 매우 민감해 손빨래 시에는 자극이 적은 유아전용 세탁용품을 사용한다.세탁한 옷은 햇빛이 강하고 건조한 날 직사광선을 피해서 충분히 말린 뒤 보관한다. 드라이크리닝을 한 옷도 비닐을 벗겨 충분히 건조, 통풍시킨 뒤 한지와 같이 통풍이 잘 되는 소재로 싸서 옷장에 넣는다.습기와 해충이 침투하지 못하도록 옷장 환경에도 신경을 써야 한다. 숯은 탈취, 방습 효과가 뛰어나 많이 사용 된다. 숯을 사용할 때에는 옷장에 넣기 전 숯을 깨끗이 씻어 그늘에 몇 일간 말린 뒤 넣으면 숯가루 날림이 줄어들어 숯이 옷에 묻을 염려도 없다. 숯이 없다면 소다를 담아 한지를 씌운 뒤 장롱에 넣어 두면 방습 효과를 볼 수 있다.방충제는 공기보다 무거워 아래로 퍼지므로 옷장 윗 부분에 두고, 2가지 종류 이상을 사용하면 서로 화학 반응을 해서 옷이 변색되거나 마모될 수 있으니 한 가지 종류만 사용하는 것이 좋다.여름철 뜨겁던 온도와 습도로 인해 세균이 번식한 세탁기도 대청소가 필요하다. 세탁기에 물을 가득 담아 1시간 정도 때를 불린 뒤 세탁기 청소 전용 세제나 빙초산, 탄산나트륨을 넣고 세탁기를 돌린다. 드럼 세탁기의 경우에는 삶기 코스로 돌린 뒤 건조 기능을 작동시켜준다. 세제 투입구도 따로 빼서 한 번 더 세정한 뒤 햇볕에 말려 마무리한다.콘텐츠취재팀@

 40대 주부 S씨는 지난 설을 생각하면 벌써부터 아찔하다. 음식준비에 동동거리다 허리 한번 펴보기도 전에 어마어마한 설거지가 기다리고 있었다. 명절 내내 두통과 소화불량에 시달렸던 지난 설. 단기간에 집중적으로 이어지는 집안 일과 장시간의 이동, 스트레스 등으로 인해 신체 곳곳에 무리가 가고 연휴가 끝나도 후유증에 시달리기 마련이다.명절 증후군은 두통과 소화불량, 근육통 및 관절통 등 신체적인 증상과 우울, 짜증, 무기력 등 심리적 증상으로 나타난다. 장기간 지속될 경우 생체 리듬이 깨지면서 생리를 오래하거나 생리양이 많아지기도 한다.명절 증후군을 극복하기 위해선 충분한 휴식이 필요하다. 가족끼리 산책을 하거나 영화보기, 노래방가기, 온천, 찜질방 등으로 스트레스를 풀고 당분간 과로를 피한다. 평소보다 일찍 잠자리에 들고 숙면을 취하도록 한다.심하지 않은 두통이라면 목을 앞, 뒤, 좌, 우로 가볍게 돌려준 뒤에 왼쪽부터 오른쪽으로 천천히 돌려주는 목운동을 해보자. 한 번 운동할 때 4회 정도 반복하는 것이 좋으며 이때 목에 뚝뚝 소리가 난다면 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다.머리 앞쪽 관자놀이와 눈 사이에 오는 심한 편두통이라면, 바로 앉은 자세에서 관자놀이에 엄지손가락과 가운데 손가락을 눌러주고, 손바닥을 이용해 뒷머리를 받쳐주면서 목 부위를 위쪽으로 올려 밀어준다. 후에 머리를 뒤로 젖혀 3번 정도 크게 심호흡을 하고 원래 자세로 돌아오는 동작을 3회 정도 반복하면 편두통에 탁월한 효과를 누릴 수 있다.스트레스로 인한 소화기 증상은 심리적인 원인이 크다. 안정된 자세로 눈을 감고 명상을 하거나 심호흡을 하는 것이 좋다.근육통이나 관절염은 간단한 스트레칭을 통해 예방할 수 있다. 우선 의자에 앉아 등을 똑바로 세우고 목에 긴장을 풀고 좌우로 5회씩 천천히 원을 그리며 돌린다. 그 다음 양손을 깍지 끼고 앞으로 최대한 뻗었다가 다시 머리 위로 올린다.이미 근육통이 생겼다면 뜨거운 물수건이나 샤워기를 이용해 따뜻한 물로 마사지를 하거나 따뜻한 욕조에 몸을 담그면 도움이 된다. 단, 무리한 사우나는 오히려 피로가 가중될 우려가 있으므로 삼가도록 한다.나만 고생한다는 생각은 금물이다. 아내는 운전하는 남편에게, 남편은 음식준비로 고생한 아내에게 따뜻한 위로의 말로 고마움을 표시해 보자. 명절 전후 고생에 대한 보상의 표현으로 선물을 하거나 여행을 가는 것도 좋은 방법이다. 콘텐츠취재팀@

 많은 엄마들이 자신의 아이를 천재로 느끼곤 한다. 아이의 사소한 것 하나하나가 엄청난 사건으로 둔갑해 ‘잘했네’를 입에 달고 살기 마련. 하지만 아이가 자라 부모의 기대에 미치지 못하면 실망을 하게 되고 그 마음을 감추지 못한다. ‘고래도 춤추게 한다’는 칭찬을 입에 달고 살았으나 지금은 칭찬할 일이 없다는 부모들. 무엇이 잘못된 걸까?아이가 하는 모든 일에 칭찬을 하면 옳고 그름의 구분이 애매해 진다. 칭찬은 존중으로, 존중은 자존감과 연결된다. 형식적인 칭찬을 받는 아이는 부모가 자신의 모습을 제대로 살펴보지 않는다는 사실을 알아챈다. 존중 받지 못하고 있다고 느끼는 것이다.아이를 차분히 관찰하고 칭찬 포인트를 찾아보자. 과장되지 않으며 아이의 공감을 불러 일으킬 만큼 현실적일 뿐 아니라 엄마와 아빠는 너를 사랑하고 존중한다는 메시지를 아이에게 보내는 효과를 준다. 칭찬을 할 때는 구체적으로 한다. 방을 치운 아이에게 ‘잘했어’라고 하는 것보다는 ‘방을 치워서 깨끗하네. 엄마를 도와줘서 고마워’ 라는 식이다.칭찬을 하더라도 남과 비교하는 방식은 좋지 않다. 능력과 학벌중심의 사회에서 부모는 결과에 치중하게 된다. 이는 자녀의 노력 과정에 의미를 두기보다는 결과에만 초점을 맞추게 된다. 다른 아이와 비교하다 보면 아이는 공부를 통해 배우는 기쁨은 느끼지 못하고 오직 평가를 위해서만 공부하게 된다.지능과 능력을 칭찬하는 것은 아이의 학습동기를 없앤다. 어떤 일을 잘 해낸 아이에게 ‘너는 정말 똑똑하구나’ 라며 건내는 얘기는 지능과 능력이 뛰어나서 잘했다는 의미를 내포하고 있다. 결국 아이가 잘못했을 경우에 ‘너는 머리가 나쁘구나’라는 말이 돌아 올 것을 아이는 미리 예상하게 된다. 아이의 노력을 고려하지 않은 이런 칭찬은 결과적으로 아이의 자신감을 떨어뜨리고 공부를 하고자 하는 동기를 사라지게 한다.바람직한 칭찬은 아이의 노력과 과정을 칭찬하는 것이다. 관심을 가지고 아이의 공부과정을 관찰한 후 ‘열심히 하더니 좋은 결과를 얻었구나’, ‘지금처럼 꾸준히 노력하면 다음번엔 더 좋은 결과가 있을꺼야’ 식으로 칭찬한다. 아이가 그 같은 결과를 얻기 위해 얼마만큼의 노력을 했는지를 알아주고 그에 대해 표현한다. 아이로 하여금 노력과 과정의 중요성을 알게 하는 칭찬이다. 때론 좋지 않은 결과를 얻더라도 좌절하지 않고 자신의 과정 중 잘못된 부분을 스스로 찾아낼 수 있는 눈을 길러 주게 된다. 지적을 대신하는 칭찬도 있다. 부모가 원하는 대로 아이가 가지 않거나 잘못하고 있을 때 쓴다. 일명 ‘파스칼 칭찬’이라고 하는데, 먼저 아이가 잘한 점을 인정하고 칭찬을 해준다. 그리고 나서 아이가 미처 살피지 못한 부분을 알려주며 ‘이것만 보완하면 최고다’라며 조건부 칭찬을 해준다. 지적을 예상했던 아이가 오히려 칭찬을 듣게 되어 기쁘고 자신이 미처 보지 못한 부분을 깨닫게 된다.콘텐츠취재팀@