“다이어트는 단순히 살을 빼는 행동이 아니에요. 라이프 스타일을 바꾸는 것이 진짜 다이어트입니다.”‘몸짱’ 열풍이 분 지 벌써 수년이 흘렀다. 이제 다이어트는 현대인들이 가장 많은 관심을 갖는 분야가 됐다. 관련 산업 규모도 2조원에 달한다. 그러나 정작 제대로 된 다이어트 정보는 얻기 힘든 것이 현실이다. ‘살과의 전쟁’을 함께한 윤현용(29·센터원 웰니스 휘트니스센터·사진) 트레이너는 외모를 기준으로 하는 위험한 다이어트를 경계하며 ‘생활습관을 바꿔나가는 다이어트’의 중요성을 강조했다. “다이어트가 단순히 예뻐지기 위한 하나의 방법쯤으로 인식되기 시작하면서 오히려 건강을 해치는 결과로 이어지고 있습니다. 여성의 경우 다이어트의 결과로 생리불순이나 심하면 거식증, 강박증까지 얻는 경우도 생깁니다.” 윤 트레이너가 꼽는 가장 잘못된 다이어트 방식은 단식이다. 과도한 단식이 영향 불균형을 불러와 건강을 해치고 폭식을 불러와 결과적으로 다이어트 전체를 실패하는 원인이 되기 때문이다. 자신의 체력에 맞지 않는 ‘오버 트레이닝’도 문제다. 역시 건강을 해치는 결과일 뿐 아니라 자칫하면 물리적 부상으로 이어지기도 한다. 윤 트레이너는 “이러한 다이어트 방식이 단기적으로는 효과가 있는 것처럼 보이기도 하지만 장기적으로는 몸에 손해”라며 “신진대사가 느려지는 30~40대 이상 중년에게는 아예 효과가 없는 방식이기도 하다”고 조언했다.본지 서필웅 기자가 29일 서울 중구 센터원웰니스 휘트니스센터에서 윤현용 트레이너로부터 트레이닝을 받고 있다. 하상윤 기자결국 몸에 대한 관점을 바꾸는 것이 중요하다. 타인의 시선을 기준으로 자신의 몸을 평가하는 대신 스스로 느끼는 ‘건강함’을 중심으로 몸을 평가하는 습관을 가져야 한다. “안 맞던 옷을 입게 됐을 때 느끼는 기쁨, 좀더 자신감 있게 하루를 보낼 수 있는 자존감 등 내 느낌에 초점을 맞추게 되면 전혀 다른 양상으로 다이어트를 할 수 있게 된다”고 윤 트레이너는 밝혔다.새롭게 다이어트에 도전하는 이들에게는 “너무 의욕적이지 않았으면 좋겠다”는 예상 밖의 조언을 했다. 지나치게 목표 달성에만 매달리면 운동에서 재미를 찾을 수 없기 때문이다. 윤 트레이너는 “다이어트는 천천히 나를 발견해나가는 과정이다”며 “근무 중 10분 동안 정확한 동작으로 운동을 하고 조금 빨리 걷는 등 생활습관을 바꾸는 것이 오히려 더 중요하다. 식생활에서도 과도한 음주를 삼가고 끼니를 거르지 않는 등 조금만 노력을 해도 장기적으로는 큰 변화로 이어진다”고 설명했다.그는 “경우에 따라 트레이너나 전문의 등 전문가의 조언이 심리적 측면에서 도움이 되기도 한다”면서 “다만 이런 상담에서 지나치게 다이어트 효과를 기대해서는 안 된다. 전문가의 조언을 통해서는 심리적 안정을 얻고 진짜 다이어트 효과는 자신의 변화를 통해 얻어내야 한다”고 강조했다.서필웅 기자

현대사회 대부분 직장인들에게 건강한 다이어트는 사치나 다름없다. 매일 의자에 앉아 8시간 이상을 보내고 연일 회식까지 이어지다보면 뱃살은 나날이 두꺼워져만 간다. 일의 스트레스는 먹는 것으로 푼다. 잦은 야식과 음주는 몸을 더 무겁게 한다.이는 현대인 모두의 이야기이기도 하지만 기자의 이야기이기도 하다. 쳇바퀴처럼 돌아가는 일상 속에서 가장 쉽게 할 수 있는 여흥인 먹고 마시는 일에 집중하다보니 어느 순간 움직이거나, 걷거나, 심지어 잠깐 서 있는 것조차 힘겹다 느껴지기 시작했다. 한두 층도 자연스럽게 엘리베이터를 타고 움직이기 시작하는 자신을 보면서 ‘나이가 들어서 그래’라고 자위했지만 실상은 몸이 너무 비대해졌다는 것을 인정할 수밖에 없었다. 여기에 ‘나는 건강하지 않다’는 적신호까지 몸 전체에서 들려오기 시작했다. 체중계 저울 숫자도 세자릿수에 육박해 이제 도저히 외면만 하고 있을 수 없는 상황. ‘삶의 질’이 급격히 저하되고 있다는 느낌이 들었다. 그래서 나섰다. 이름하여 ‘살과의 전쟁’. 지난 2월 말부터 시작해서 4개월 동안 기자가 직접 트레이너와 함께 다이어트에 나섰다. 외모가 아닌 건강한 삶을 위한 다이어트를 통해 삶의 질을 높이는 것이 목표다. 운동, 식생활과 수면까지 무분별했던 라이프 스타일을 변화시키며 마음의 변화를 직접 체험해봤다.체지방 측정기에서 나온 나의 신체점수는 불과 58점.◆과도한 운동은 금물, 운동은 일상생활에서첫 시작은 자신의 현재 모습을 직시하는 것이다. 체지방 측정기와 간단한 체력 측정 등으로 현재 상태를 파악하는 것이 중요하다. 최근에는 체지방 측정기에서 체성분 분석을 통해 대략적인 신체 점수 측정도 가능하다. 다이어트에 처음 나섰을 때 기자의 체중은 99 ㎏, 신체 점수는 무려 58점. 체력은 간단한 스트레칭도 힘겹게 해나가는 수준이었다. 이를 바탕으로 트레이너와 함께 운동 스케줄을 짰다. 트레이닝은 일주일에 두 번, 1회에 50분을 넘지 않기로 했다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 많은 개인 트레이닝은 하지 않도록 하기 위해서다. 주 4회 이상 개인 트레이닝을 한다면 훨씬 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있겠지만 기자도 해야 할 일이 많은 바쁜 평범한 직장인에 불과하다. 트레이닝도 헬스클럽에서만 할 수 있는 운동보다는 일상에서 누구나 할 수 있는 운동을 중심으로 구성했다. 계단을 이용한 운동, 가벼운 아령을 이용한 운동, 맨몸을 이용한 운동 등을 집중적으로 익혀 언제 어느 곳에서나 습관처럼 운동을 할 수 있도록 하기 위해서다. 덕분에 회사 계단이나 집 거실 등에서도 언제든 헬스클럽에서와 같은 운동을 할 수 있게 됐다.본지 서필웅 기자가 29일 서울 중구 센터원웰니스 휘트니스센터에서 윤현용 트레이너로부터 트레이닝을 받고 있다. 하상윤 기자대신 남은 운동은 일상생활을 통해 채워나가기로 했다. 운동은 체육관이나 헬스클럽에서 해야만 한다는 생각과 달리 일상생활에서도 얼마든지 가능하다. 가장 좋은 운동은 역시 걷기다. 최근 가격이 매우 저렴해진 스마트밴드를 구입해 하루에 걷는 양을 측정하고 목표를 세워 매일 도전하기로 했다. 목표는 하루에 1만5000보를 걷는 것. 하루에 한두 번 대중교통을 이용하지 않고 걸으면 충분히 채울 수 있는 양이다. 교통체증이 심한 시간대에는 오히려 걷는 것이 더 빠를 때도 있다. 건강과 시간을 한꺼번에 얻은 셈이다.◆식이요법에서 가장 중요한 것, ‘이성을 잃지 않기’다이어트에서 운동만큼 중요한 것이 식이요법이다. 그러나 대부분 다이어트는 굶거나 덜 먹는 것이 식이요법의 전부다. 고지방 다이어트 등 특정 음식만을 집중 섭취하는 다이어트 등도 등장하기 시작했다.그러나 이번 다이어트의 식이요법은 ‘골고루 잘 먹기’를 중심으로 했다. 이는 식이요법에서 가장 중요한 것이 ‘이성을 잃지 않는 것’이기 때문이다. 현대인의 몸에 붙어있는 살의 대부분은 배고파서 먹은 음식에 의한 것이 아니라 불규칙한 식사나 스트레스에 따른 폭식의 영향이다. 따라서 역설적으로 다이어트는 끼니를 거르지 않는 것이 가장 중요하다. 허기가 져서 몸이 필요 이상의 영양을 요구하기 전 최소 6시간 안에서 적절한 영양을 미리 몸에 공급해줘야 한다. 아침 식사는 이를 위한 기본 조건이다. 사회생활을 시작하고 10여 년 만에 정기적인 아침식사를 시작했다. 전날 미리 준비해놓은 밥과 국을 데우기만 해 집에서 나오기 전 딱 20분 동안 해온 아침식사의 결과는 놀라웠다. 4개월 동안 꾸준히 식사일지를 적어본 결과 아침식사 이후 폭식이 눈에 띄게 줄었다. 식사 공백이 6시간을 넘지 않도록 끼니를 꼬박꼬박 챙겨 먹은 결과 오히려 섭취 칼로리가 감소하기도 했다. 몸이 영양분을 달라고 아우성을 치기 전 미리 영양보충을 해놓아 다음 식사에서 필요 이상으로 과다한 섭취를 할 필요가 없었기 때문이다.◆다이어트는 ‘전쟁’이 아닌 내 몸과의 ‘대화’주 2회의 정기적인 트레이닝과 하루 1만5000보 걷기, 그리고 ‘끼니 거르지 않기’를 핵심으로 하는 다이어트만으로 얼마나 효과를 볼 수 있었을까. 효과는 놀라웠다. 4개월 만에 20kg 감량에 성공했다. “살 많이 빠졌네. 보기 좋다”라는 직장 동료들의 칭찬이 어느 순간 많이 들려오기 시작했다. 외적으로도 극적인 변화가 이루어졌다는 뜻이다.다이어트 전·후다만, 외적 변화보다 더욱 가깝게 다가오는 것이 스스로 체감하는 ‘건강해지는 느낌’이다. 하루하루 건강해지는 작은 증거들을 여기저기서 발견할 수 있기 때문이다. 아침에 일어날 때 침대에서 뒤척거리지 않게 되거나, 계단을 오를 때도 망설이지 않게 되는 등 작은 변화가 수없이 나타났다. 이는 내장지방이 감소했기 때문에 생기는 일들이다. 체지방 측정기를 통한 내장지방 측정 결과 다이어트 이전보다 내장지방이 절반 가까이 줄어들었다. 내장지방이 줄어들면 몸 컨디션 전체가 좋아지면서 삶의 질이 향상된다. 좀더 활력 있는 삶이 가능해 진다.결과적으로 4개월 동안 해온 ‘살과의 전쟁’은 사실 ‘전쟁’이 아니었다. 오히려 내 몸과 하는 ‘대화’에 가까웠다. 바쁜 현대인의 삶 속에 짓눌린 몸을 설득해 몸이 꼭 쥐고 내놓지 않고 있던 체지방을 내려놓게 하는 일이기 때문이다. 일상생활 속 운동과 끼니를 거르지 않는 습관만으로도 충분히 원하는 만큼의 체중감량이 가능하다. 다만 여기서 가장 중요한 것은 인내심이다. 내 몸은 단번에 설득이 되지 않기 때문이다. 몸과의 직접적 의사소통이 되지 않는 만큼 인내심을 가지고 천천히 자신의 생활습관을 바꿔나가면 모두가 건강한 다이어트에 성공할 수 있다.서필웅 기자 seoseo@segye.com

직장인 박모(27·여)씨는 얼마 전부터 출근 시간을 20분 앞당겼다. 미세먼지 때문에 마스크를 쓰면 애써 한 화장이 지워져 아예 회사에 와서 화장을 하기 위해서다. 번거롭지만 먼지가 몸에 침투해 쌓인다는 공포를 이길 순 없었고, 그렇다고 사회생활을 하면서 화장을 안 할 수도 없는 노릇이었다. 박씨는 “화장 시간을 단축할 수 있는 여러 기능이 들어간 제품을 찾을 지경”이라며 “미세먼지가 사소한 소비패턴까지 바꾸고 있다”고 말했다. 미세먼지의 공습이 우리의 일상 곳곳을 바꾸고 있다.눈 뜨자마자 미세먼지 예보를 확인하고 외출 시 마스크를 챙기는 일 등은 이제 자연스러운 일과 중 하나가 됐다. 환기에 대한 개념도 완전히 바뀌었다. 답답한 실내공기를 환기시키려다가도 창문을 열기가 꺼려진 게 흔한 일이 됐다. SK플래닛이 최근 성인 2000여명을 대상으로 한 조사에 따르면 응답자 71%가 미세먼지 때문에 스트레스를 받고 있으며, 85%가 국내 미세먼지 문제가 매우 심각하다고 여기고 있었다. 심지어 미세먼지 때문에 집 근처 산책을 포기한 적 있는 사람이 46%에 달했고, 근교 나들이를 포기하고 실내에 머물렀다는 경우도 40%나 됐다. 유통업계에선 미세먼지 측정기, 각종 공기 청정 제품, 중금속 배출에 좋은 식품 등에 대한 수요가 급증했다. 미세먼지는 원인 규명부터 관련 정책 마련, 개인과 사회 차원의 대처, 얽히고설킨 업계 간 갈등 해소까지 복합적으로 처리해야 하는 난제다. 막연한 두려움과 중구난방식 논의는 걷어내고 보다 통합적인 컨트롤타워와 체계적인 분석이 시급하다.정지혜 기자 wisdom@segye.com

미세먼지 측정기와 먼지 센서, 각종 공기청정 기능을 갖춘 가전제품 등의 수요가 급증하면서 산업계는 ‘미세먼지 특수’ 잡기에 나섰다. 에어컨 시장은 필수 옵션으로 떠오른 공기청정 기능을 중요 마케팅 포인트로 내세우고 나섰다. 3일 SK플래닛에 따르면 올 3∼5월 소비자들의 에어컨 연관검색어는 지난해 같은 기간에 비해 ‘공기청정’ 언급량이 536.4%, ‘미세먼지’는 192.7% 증가했다.서울 시내 한 대형가전제품매장에서 시민들이 공기청정기 제품을 고르고 있다.오픈마켓 11번가, G마켓 등은 미세먼지 농도가 가장 심했던 지난 3월 한달간 공기청정기(245%), 청소기(78%), 공기정화식물(100%) 등 실내 청결 관리 제품의 판매율 상승이 두드러졌다고 밝혔다. CJ오쇼핑이 최근 판매한 살균 기능이 강화된 의류건조기는 130만원이 넘는 고가에도 목표치의 2배를 웃도는 733대의 판매량을 보였다. 롯데홈쇼핑도 90만~100만원대에 달하는 스웨덴 수입 공기청정기를 70분 방송 1회만에 763대를 팔아치우며 주문금액 기준 9억4000만원의 매출을 기록했다. 미세먼지를 막는 아파트, 자동차도 등장했다. 대림산업은 방마다 장착되는 환기장치에 미세먼지를 잡는 헤파필터 등을 설치한 공기청정 환기시스템으로 국내특허를 취득했다. 전열교환 환기장치 내부구조를 개조해 실외순환이 가능한 장치를 개발한 것으로 올해 6개 사업장 6000가구에 적용될 예정이다. “시판용 제품 성능은 믿을 수 없다”며 직접 DIY(Do-it-yourself) 공기청정기를 제작하는 사람들도 생겨났다. 대학생 이모(26)씨는 최근 약 3만원짜리 미세먼지 센서를 해외직구로 구입해 집에 있는 선풍기에 붙여 ‘수제 공기청정기’를 만들었다. 온라인상에는 이처럼 완제품 필터와 팬을 사용해 미세먼지 맞춤용 공기청정기를 제작하는 방법 등이 활발히 공유되고 있다.산업계가 미세먼지 특수를 노리는 것에 발맞춰 국내 먼지 센서, 측정기 등 원천기술 수준을 키워야 하는 것도 과제다. 이미 가격 대비 성능 면에서 중국 등에 뒤처지고 있다. 먼지 센서 업체 엔아이디에스의 황학인 대표는 “중국의 먼지 센서 기술은 우리보다 3∼4년 앞서 있다”며 “우리가 500만원대로 만드는 기술을 중국은 50달러(약 5만원)에 만들어 내니 전 국민적인 보급이 더 용이하지 않겠나”라고 지적했다.정지혜 기자

미세먼지의 시대, 어쩌다 마주친 맑고 파란 하늘에 유독 감사하게 되는 요즘이다. 서울 시내 연간 평균 미세먼지 농도는 2012년을 기점으로 증가세를 보이고 있고, 최근 1년간 온라인상의 ‘미세먼지’ 언급량은 지난 1년 대비 무려 112.2% 증가한 것으로 나타났다. 미세먼지에 대한 높아진 사회적 관심과 우려에 각계의 관련 논의도 활발해지고 있다. 광화문광장에서는 2080명의 서울시민이 참여한 미세먼지 대토론회가 열렸고, 서울시는 이를 토대로 대기질 개선 10대 핵심과제를 발표했다. 과학계는 미세먼지의 실체를 밝히기 위한 과학기술적 접근을 내놓고 있다.◆미세먼지, 얼마나 심각한가세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)가 2013년 1군 발암물질로 분류한 미세먼지는 직경 지름이 10㎍보다 작은 PM10(미세먼지)과 2.5㎍보다 작은 PM2.5(초미세먼지)로 구분된다. 일반적인 미세먼지는 사람 머리카락 지름의 1/5∼1/7 크기이고 초미세먼지는 머리카락의 1/20∼1/30에 불과하다. 입자 크기가 작기 때문에 코, 구강, 기관지에서 걸러지지 않고 몸 속에 스며들 위험이 크다. 면역을 담당하는 세포가 먼지를 제거해 우리 몸을 지키는데 미세먼지는 이러한 작용을 막아 천식, 호흡기, 심혈관계 질환 등을 유발하는 염증반응을 일으키게 된다.우리나라의 미세먼지 농도는 최근 들어 심각성을 더하고 있다. 지난해 서울 시내 평균 미세먼지 농도는 전년보다 3㎍/㎥ 늘어난 48㎍/㎥을 기록했고, 초미세먼지의 경우 올 1∼3월 누적 평균 농도가 33.6㎍/㎥으로 같은 기간 2015년(28.1㎍/㎥), 2016년(27.6㎍/㎥)보다 크게 상승했다. 경제협력개발기구(OECD)가 지난해 발표한 ‘대기오염으로 인한 경제적 영향에 대한 보고서’에서도 한국은 OECD 국가 중 유일하게 2060년 조기사망률이 100만명당 1000명을 넘어설 것으로 전망됐다. 초미세먼지와 오존농도에 의한 조기사망률을 예측한 해당 연구에서 중국, 인도에 이어 높은 사망 증가율을 보이는 대기오염 피해우려지역으로 지목된 것이다.미세먼지 문제의 심각성이 대두되면서 관련 논의도 대폭 늘었다. 지난 5월 말 광화문광장에서 한국과학기술단체총연합회의 주최로 서울시민 2000여명이 모여 대토론회를 열었고, 이때 나온 화두를 놓고 지난 15일 국회의원회관에서 후속 전문가 패널토론이 있었다. 이어 21일에는 한국과학기술기획평가원이 ‘미세먼지, 그 실체와 과학기술적 접근’이라는 주제로 포럼을 주최했다.연이은 논의에서 전문가들은 미세먼지의 정확한 배출원 규명과 통합 컨트롤타워의 마련을 가장 시급한 과제로 꼽았다.현재로서는 몽골 사막화와 중국발 미세먼지 등 국외 요인과 국내 석탄화력발전소와 공장, 자동차 매연 등이 종합적으로 작용한다고 알려져 있다. 각 요인의 기여도는 물론이고 간과했던 또 다른 요인은 없는지도 면밀히 살펴봐야 한다. 지난 15일 미세먼지 대토론회 후속 전문가 토론에 참석한 국립환경과학원 김정수 기후대기연구부장은 “그동안 환경부는 공장이나 발전소 등 대형 배출시설 중심으로 배출원을 관리해왔는데 사실 미세먼지는 어디서든 나오는 것”이라며 “숯불구이나 직화구이를 비롯한 요리 매연, 타이어 마모, 각종 흙먼지 등 실생활 속 배출원에 대한 규명이 더 필요하다”고 설명했다.부처를 아우르는 통합적인 접근을 촉구하는 목소리도 높다. 기존의 대기질 관측과 정책은 환경부를 중심으로 이루어졌지만 다양한 미세먼지 배출원을 관리하려면 산업부, 미래부, 외교부 등의 관련 부처가 함께 움직여야 한다는 것이다. 김명자 한국과총 회장은 “현재는 연구팀, 사업단이 따로 있고 부처 소관도 달라 각자 별도 예산을 들여 미미한 성과를 내고 있다”며 “통합적으로 시너지를 낼 수 있는 체제, 컨트롤타워가 필요하다”고 지적했다.컨트롤타워를 마련해 개선해야 할 과제로는 미세먼지 농도 측정을 국제기준으로 강화하기, 한국형 예보모델 개발, 연소 효율이 좋아질수록 더 작아지는 먼지가 건강에 미치는 영향 파악하기 등이 거론된다. 미세먼지 국가전략프로젝트 사업단장을 맡고 있는 배귀남 한국과학기술연구원 책임연구원은 “배출원 기여도 산정시스템 확보, 중장기 예측 시스템 개발, 배출량 저감 실증, 취약계층 노출 저감 등을 목표로 전략과제를 수립해야 한다”고 밝혔다.◆미세먼지를 둘러싼 오해와 진실 미세먼지가 민감한 사회 문제가 되면서 논쟁거리들도 많아졌다. 문재인 대통령이 후보 시절부터 ‘미세먼지의 주범’으로 지목하면서 퇴출 위기에 놓인 경유차 논란이 대표적. 문제가 될 만한 것은 노후화된 경유차이지 디젤엔진 기술 발전을 거듭해 온 최신 모델은 아니라는 게 업계의 입장이다. 유로6, RDE(배출가스 실도로 측정 방식) 등 까다로운 규제에 맞춰 디젤엔진이 친환경화되면서 미세먼지 저감 효과가 나타나기도 했다. 산업부와 환경부 등에 따르면 경유차 및 디젤연료 소비 증가에도 불구하고 미세먼지 배출량은 오히려 감소 추세이다. 2008년 1만7937t이었던 차량 미세먼지 배출량은 2010년 1만5255t, 2012년 1만2969t에 이어 2013년 1만2103t으로 2008년 대비 33%가량 감축됐다. 중국발 미세먼지가 주범이라는 설은 봄에 뿌옇던 하늘이 여름에 맑아지면서 힘을 얻고 있다. 5월부터 남동풍이 불어오면서 편서풍을 타고 중국에서 넘어오던 미세먼지가 사라졌기 때문이다. 바람 방향이 바뀌는 여름에 미세먼지가 줄어드는 것은 주 원인이 국외 요인에 있음을 보여준다는 주장이다.정지혜 기자 wisdom@segye.com

지난 3월 서울 멘토리야구단에서 야구를 시작한 김철진(12)군의 고향은 중국 길림이다. 10여년 전 철진이 어머니는 가족과 함께 두만강을 넘었다. 중국에 터전을 마련한 부모님은 그곳에서 철진이를 낳았고 지난해 1월 한국에 들어왔다. 중국에서 학교에 다닐 때 운동이라고는 오직 축구밖에 모르던 철진이는 요즘 야구의 재미에 흠뻑 빠졌다. 어머니 권유로 멘토리야구단을 알게 된 철진이는 면접을 통과한 뒤 매주 일요일이면 운동장에 나온다. 철진이는 “친구들이랑 티볼게임하면서 피자 내기하는 게 제일 재밌다”며 “나중에 커서 유명한 투수가 되고 싶다”고 수줍게 꿈을 얘기했다.멘토리야구단에는 철진이와 같은 탈북민가정 자녀 6명이 뛰고 있다. 저소득층·다문화 가정 자녀 등으로 꾸려지던 멘토리야구단은 올해부터 탈북민 가정 아이들 위주로 모집했다. 이 아이들은 대부분 북한에서 자라지 않았다. 탈북한 부모가 중국이나 한국에서 낳은 아이들이다.멘토리야구단은 2011년부터 프로야구 선수 출신 양준혁(48) 해설위원이 이사장을 맡고 있는 양준혁 야구재단에서 운영한다. 양준혁 야구재단 정지민 대리는 “창단 때부터 탈북민 가정 아이들에게 야구를 가르치고 싶었는데 접촉이 쉽지 않았다”며 “스포츠개발원과 연계한 덕분에 탈북민 가정 아이들과도 함께 야구를 할 수 있게 됐다”고 밝혔다.#자신감 키워주고 꿈 만들어준 야구부모님과 재단 관계자들은 야구를 시작한 뒤 아이들의 표정이 확연히 밝아졌다고 입을 모은다. 2004년 탈북해 서울에 살고 있는 최모(39)씨는 지난해 말 지역경찰서 보안과 담당형사에게 아들 김모(11)군의 멘토리야구단 참여를 권유받았다. 최씨는 처음에는 망설였다. 최씨는 “탈북 가정 아이들끼리 모이면 혹시나 북한 말투를 배워오거나 괜히 싸우고 오진 않을지 걱정부터 들었다. 아이한테 말해보니 하고 싶다고 하기에 보냈다. 2∼3번 나가다 말겠지 싶었는데 이제는 일요일 오후면 만사 다 제쳐놓고 유니폼 입고 나간다”며 “야구 하기 전에는 소극적이었는데 요즘에는 배짱이 두둑해졌다. 학업을 게을리하면 야구단 안 보내겠다고 하니 공부도 예전보다 더 열심히 한다”고 만족했다.멘토리야구단은 김군의 삶을 바꿔놨다. 김군은 “유니폼을 입고 글러브를 끼니 진짜 야구선수가 된 느낌이 든다. 처음에는 낯설었는데 친구, 형들이랑 같이 야구 경기를 하고 친해졌다”며 “학교에서 체육시간에 티볼을 하는데 친구들이 잘 못할 때마다 여기서 배운 대로 가르쳐주면서 자신감이 생겼다. 친구들이 멘토리야구단 하는 걸 부러워한다. 나중에 진짜 야구선수가 되고 싶다”고 말하며 환하게 웃었다.서울 멘토리야구단 선수들이 지난 11일 서울 노원구 한국스포츠개발원 운동장에서 야구를 하고 있다.매주 일요일마다 코치로 활동하며 아이들을 가르치는 정 대리는 “처음에는 다들 모르는 사이여서 서먹서먹했지만 아이들이 야구 게임을 몇 번 하니 금방 친해졌다. 매주 야구만 하지 않고 물놀이 등 캠프도 가는 덕분에 이제는 서로 장난치면서 잘 지낸다”며 “대신 나이가 어린 친구가 많은 형에게 깍듯하게 하는 등 룰은 철저히 지키게 한다. 또 야구로 협동심과 희생정신을 가르치려고 한다”고 설명했다.#멘토리야구단, 국가대표 지원팀을 만나다양준혁야구재단은 지난해 말부터 국민체육진흥공단 한국스포츠개발원과 손잡았다. 스포츠개발원은 37년 전통을 자랑하는 국내 최고 권위 스포츠 과학 연구기관이다. 스포츠 과학을 국가대표팀에 적용해 지난해 브라질 리우올림픽에서 양궁 대표팀이 전관왕 신화를 이루는 데 기여했다. 국가대표 선수들을 지원하는 스포츠개발원이 이번에는 멘토리야구단을 위해 팔을 걷었다. 스포츠개발원은 서울지방경찰청과 남북하나재단 추천을 받아 선수들을 뽑았다. 스포츠개발원은 단원 수급뿐 아니라 스포츠 과학 지원 그리고 직원들이 십시일반으로 모은 후원금을 전달하는 방식으로 멘토리야구단 돕기에 나섰다.멘토리야구단원들은 지난 4월16일 일일 국가대표 체험을 했다. 국가대표 선수들과 같은 방법으로 체력을 측정하고 심박변이도 검사를 받아 스트레스 지수를 알아봤다. 스포츠개발원 송홍선 책임연구원은 “또래 엘리트 선수들과 비교할 때 멘토리야구단원들은 전반적으로 심폐지구력이 약하고 체지방률이 높은 편이었다”며 “매주 꾸준히 운동을 하면서 지구력을 기를 필요가 있다”고 분석했다. 송 연구원은 “야구는 개인 플레이와 팀 플레이가 적절히 섞인 스포츠다. 협동심과 자립심을 동시에 향상시킬 수 있는 좋은 기회가 될 것이다”라고 덧붙였다.한 어린이가 지난 4월 한국스포츠개발원에서 체력측정을 받고 있다. 체력측정은 현역 국가대표 선수들이 받는 방식과 동일하게 진행됐다. 국민체육진흥공단 제공멘토리야구단원들이 또래 친구들에 비해 사회적 적응도가 다소 떨어진다는 결과도 나타났다. 스트레스 지수를 측정한 스포츠개발원 노용구 선임연구원은 “대부분에서 만성적인 스트레스가 보였는데 이는 사회적응력이 떨어지는 데서 기인한 것 같다”며 “이 아이들에게 스포츠는 사회적 인성을 좋아지게 할 수 있다”고 전망했다. 정 대리는 “구체적으로 체력과 사회성 등 수치가 나오니 야구를 가르치면서도 한 번 더 세심하게 신경 쓰게 된다”고 말했다. 스포츠개발원은 이번 기수의 활동이 끝나는 연말쯤 한 번 더 측정해 각종 지표를 통해 단원들에게 어떤 변화가 있는지 살펴볼 예정이다.#재능 있는 단원 엘리트 선수 진로 열어주고파2011년 시작한 멘토리야구단은 서울을 시작으로 성남, 양주, 시흥, 대구 순으로 창단됐다. 유소년기부터 야구단에서 활동한 단원 중 가장 나이 많은 학생은 고등학교 3학년이 됐다. 이들을 위해 재단은 2013년 청소년 멘토리야구단을 만들었다. 이들까지 포함하면 현재 전국에 약 120명의 단원이 멘토리야구단에서 야구를 하고 있다. 재단은 네트워크를 활용해 재능이 있고 본인이 원하는 단원을 엘리트팀으로 연결해준다. 정 대리는 “성남 멘토리 야구단에서 뛰던 학생은 최근 전주고 야구부에 진학해 고교야구 무대를 누비고 있다. 또 서울 멘토리야구단원으로 활동하던 한 단원은 야구를 제대로 해보고 싶다고 해서 마포구 리틀야구단으로 보냈다”며 “재단에서 힘닿는 한 아이들 진로를 위해 할 수 있는 부분은 도와준다”고 설명했다.최형창 기자 calling@segye.com

13일 오후 서울 서초구 양준혁 야구재단에서 양준혁 야구해설위원이 인터뷰를 하고 있다. 하상윤 기자한국 프로야구 ‘기록의 사나이’ 양준혁(48)은 2010년 은퇴하고 이듬해 자신의 이름을 건 야구재단을 만들었다. 그는 재단을 운영하면서 프로야구 중계 해설위원과 예능 프로그램 출연 등을 겸해 눈코 뜰 새 없이 바쁜 하루를 보낸다. 여러 직함 중 그가 가장 불리고 싶은 건 야구재단 이사장이다. 다른 활동은 그가 야구재단 운영 비용을 마련하려고 뛰는 일이기 때문이다. 양준혁 이사장은 재단을 만들고 가장 먼저 멘토리야구단을 창단했다. 양 이사장은 16일 기자와의 통화에서 “야구로 받은 사랑을 야구로 돌려주고 싶었다”고 취지를 밝혔다.양 이사장은 특히 탈북 가정 자녀들에게 애착을 보인다. 그는 종합편성채널 프로그램에서 탈북 여성과 가상 부부 생활을 하면서 탈북민이 처한 어려운 현실을 더 깊이 알게 됐다. 양 이사장은 “탈북민들이 이 나라에 와서 적응을 잘 못한다”며 “탈북한 분과 방송도 같이 하다 보니 그들의 사정을 더 알고 적응하는 데 도와줘야겠다는 생각을 했다”고 결심 배경을 설명했다. 막상 탈북민 가정을 도우려고 나섰지만 그들이 신분 노출을 꺼려 단원을 모집하는 데 애를 먹었다. 그러던 중 지난해 말 국민체육진흥공단과 업무 협약을 맺어 이번 기수에는 탈북민 가정 자녀를 쉽게 모을 수 있었다. 양 이사장은 “체육진흥공단에서 관심을 가져주니 정말 고맙다”며 “솔직히 이런 일 한다고 해서 국가에서 그동안 도와준 것도 없고 혼자 해나가려니 너무 힘들었다. 공단에서 도와주니 엄청난 힘이 된다”고 고마워했다.13일 오후 서울 서초구 양준혁 야구재단에서 양준혁 야구해설위원이 인터뷰를 하고 있다. 하상윤 기자멘토리야구단은 전직 야구 선수와 고교 야구 코치가 소정의 활동비만 받고 재능기부 형태로 활동한다. 재단은 멘토리야구단에 참여하는 아이들에게 유니폼과 장비를 무료로 제공한다. 양 이사장은 재단을 7년째 운영하지만 기업 후원이 녹록지 않아 사재를 털거나 독지가들의 도움을 받는다. 양 이사장은 “재정적인 부분이 가장 힘들다”고 운을 뗀 뒤 “기업 후원이 잘 안 되다 보니 가까운 지인들이 도와주거나 제가 힘을 많이 보태야 멘토리야구단이 돌아간다”고 털어놨다.그동안 야구인들은 사회 공헌 활동이 부족하다는 지적을 받곤 했다. 양 이사장은 “그런 평가가 있었다”고 인정하면서도 “최정(SK), 최형우(KIA) 등 후배들이 우리 재단에 기부한 적도 있다. 이제 후배들도 눈을 돌려 받은 사랑을 돌려줘야 한다”고 강조했다.최형창 기자

지난 11일 서울 노원구 국민체육진흥공단 한국스포츠개발원 뒤편의 조그만 운동장. 오후 2시가 되자 하늘색 유니폼을 입고 야구 모자를 쓴 어린이들이 하나둘 모이기 시작했다. 10여명의 아이들은 3줄로 선 뒤 앞에 있는 선생님 구령에 맞춰 10분간 스트레칭을 했다. 이어 코치 선생님의 “뛰어” 한마디에 아이들은 목청껏 소리를 지르며 운동장을 달렸다.“하나, 둘, 셋, 넷.” 고요하던 불암산 자락은 금세 아이들의 우렁찬 함성으로 뒤덮였다. 3바퀴를 돈 아이들은 숨을 한 번 고르고 한 줄로 늘어섰다. 다음 순서는 베이스러닝. 코치 선생님이 마운드에서 투수가 돼 던지는 시늉을 하면 한 명씩 타석에 서서 타격 자세를 취한 다음 1루까지 전력 질주했다. 1루를 돌아 2루를 찍고 온 이원호(11)군은 숨을 헐떡이면서도 입가에 미소가 떠나지 않았다. 짝을 지어 캐치볼을 20분간 한 뒤 모두가 좋아하는 티볼 시간. 야구를 변형한 티볼은 투수 없이 배팅 티에 공을 얹어놓고 치고 달리는 경기다. 2008년부터 초등학교 5학년 및 중학교 2학년 과정에 정규 체육교과목으로 편성된 티볼은 청소년 대상 생활체육 인기 종목이다.이날 모인 학생들은 서울 멘토리야구단 소속 선수들이다. 2011년 창단한 서울 멘토리야구단은 탈북·다문화가정 자녀 등으로 구성됐다. 올해 10명을 추가로 선발해 서울에서만 30여명의 초중학생이 활동하고 있다. 이 야구단은 양준혁야구재단에서 운영한다. 현역 시절 최다안타(2318안타) 기록을 세우고 2010년 은퇴한 양준혁(48) 해설위원은 이듬해 국내 프로야구 선수로는 최초로 야구재단을 만들었다. 그는 소외 계층 유·청소년들이 건강하고 밝은 인재로 자라도록 야구를 보급하고 있는데 이들이 자신감을 갖고 사회적응력을 높이는 데 큰 효과를 보고 있다는 평가를 받고 있다.최형창 기자 calling@segye.com

“담요 위에 간식을 놓고, 개가 담요 위로 올라올 수 있도록 하세요.” 지난 3일 오전 서울 강동구청 지하 강당. 강동구가 주관하는 반려견 문제행동 교정 프로그램 ‘강동서당 2기’ 1반 참석자 6명은 강사의 안내에 따라 반려견을 담요 위로 이끌었다. ‘매트 포인트’라 불리는 이 훈련은 담요·방석 등에서 먹이를 주고 칭찬하며 해당 장소에 오래 머무르도록 하는 훈련이다.“옳지! 우리 까미 잘하네.” 정영수(49·여)씨는 담요 위로 올라온 푸들 ‘까미’의 머리를 쓰다듬으며 연신 ‘잘했다’고 칭찬했다. 정씨의 손길이 좋은지 까미는 얌전히 담요 위에 앉아 있었다. 정씨는 “이렇게 기다리는 모습은 처음 본다”며 놀라워했다. 2년 전 지인의 소개로 입양한 까미는 ‘쉽지 않은’ 개였다. 낯선 사람이나 다른 개를 마주칠 때마다 끊임없이 짖어대서 집에 손님을 초대하는 것은 엄두도 못 냈다. 까미의 짖는 소리가 이웃에 폐가 될까봐 걱정하던 그는 반신반의하는 마음으로 강동서당을 찾았다.‘강동서당’에 참가한 정영수씨와 반려견 ‘까미’.4주간 교육을 받으면서 까미는 놀랄 만큼 달라졌다. 처음에는 강사가 다가가기만 해도 달려들어 사방에 가림막을 치고 훈련해야 했지만, 시간이 지날수록 조금씩 변하는 모습이 보였다. 정씨는 “얼마 전에는 다른 개를 보고도 짖지 않아 깜짝 놀랐다. 처음으로 친정집에도 데리고 갔다”며 웃었다. 정씨는 까미가 ‘개과천선’ 할 수 있었던 원동력으로 ‘이해’를 꼽았다. 그는 “까미의 전 주인이 직장에 다니는 미혼 남성이라 까미가 어릴 때 하루 종일 혼자 집에 있었다”며 “사회성을 길러야 할 때 사랑과 교육을 받지 못한 것이 문제의 원인이란 것을 알게 됐다”고 말했다.이어 “그동안 까미에 대해 모르는 것이 많았던 것”이라며 “까미가 왜 그런 행동을 하는지 이해하고 다가가니 까미도 변한 것 같다”고 말했다.9일 통계청에 따르면 반려동물과 함께 사는 가구는 2015년 기준 457만가구로, 전체의 21.8%에 달한다. 서울시의 경우 2013년 16.7%에서 지난해 19.0%까지 늘었다.이렇게 반려동물을 키우는 이들이 늘면서 반려동물을 공부하고 문제행동을 교정하는 프로그램이 인기를 끌고 있다. 반려견을 ‘어떻게 길러야 하는가’에 관심이 많아진 것이다. 물론 그 이면에는 반려동물에서 비롯한 고민도 깔려 있다. 그 고민은 대부분 좋아해서 기르는 동물을 정작 잘 몰라서 생긴다. 배진선 서울시 동물갈등조정관은 “반려견 교육은 내가 사랑하는 개가 남에게 피해를 줄 수 있다는 인식을 가지고, 개가 왜 이런 행동을 하는지 이해할 수 있도록 돕는다”며 “이런 이해가 반려견 갈등과 유기견 문제를 해결하는 첫걸음”이라고 말했다.김유나·이창훈 기자 yoo@segye.com

대학생 송진아(20·여)씨는 누군가 자신의 가족사항을 물으면 ‘부모님과 오빠, 그리고 개 한 마리’라고 답한다. 기른 지 2년 된 반려견 ‘별이’는 송씨에게는 더없이 소중한 가족이다. 하지만 송씨도 별이가 미울 때가 있다. 가끔 집안 아무곳에나 똥오줌을 싸기 때문이다. 실수를 발견할 때마다 혼을 냈지만 고약한 버릇은 고쳐지지 않았다. 체념했던 송씨는 얼마 전 지인의 권유로 반려견 전문서적을 읽고 나서야 별이의 행동이 혼자인 것에 익숙지 않은 ‘분리불안’에서 나온 문제란 것을 알았다. 책과 TV 프로그램 등에서 훈련법을 익혀 연습하니 문제행동은 조금씩 줄었다. 송씨는 “개의 탓이라 여겼던 행동들도 개가 무엇을 원하는지 듣지 않는 사람의 문제란 것을 깨달았다”며 “육아서적을 보듯 개를 키울 때도 공부가 필요하다”고 말했다.최근 반려견의 소음과 배설물 등으로 스트레스를 받거나 이웃과 갈등을 겪는 사례가 증가하고 있다. 동물 이해가 부족한 상황에서 섣불리 키우다가 유기하는 경우도 적지 않다. 이 때문에 반려동물 ‘공부’가 필요하다는 인식이 확산하는 추세다. 서울시와 자치구에서는 반려견과 사람의 공존을 위해 반려견의 문제행동을 교정하는 무료 프로그램 등을 진행하고 있다. ◆문제행동 교정부터 응급처치까지…반려견 교육 인기서울 강동구의 ‘강동서당’은 대표적인 반려견 행동 교정 프로그램이다. 9일 강동구에 따르면 강동서당에서는 5주간 전문강사가 짖는 행위와 배변 장애 등 반려견의 문제행동을 교정하고, 산책 요령과 응급처치법 등도 알려준다. 한 기수당 30명씩 올해 총 4기수가 운영되는데, 기수마다 신청자가 100여명이나 몰릴 정도로 인기가 높다. 9월부터 시작되는 3기는 벌써 신청자가 꽉 찼다. 강동구 관계자는 “1기 운영 뒤 입소문을 타면서 신청자가 급증했다”며 “다른 구민의 문의도 많다”고 말했다.이곳을 찾는 사연은 다양하다. 개를 처음 키우는 사람도 있지만 개를 길러본 경험이 많은 사람도 있다. 생후 6개월 된 푸들 ‘만두’와 2기 수업을 들은 정미소(25·여)씨도 예전에는 ‘개를 잘 안다’고 자신했다. 만두를 입양하기 2년 전부터 진돗개를 키웠는데 큰 어려움이 없었다. 그러나 만두는 정씨가 잠깐만 집 밖에 나가도 제자리를 뱅뱅 돌며 울부짖었다. 강동서당에서는 ‘까꿍놀이’를 추천했다. 문을 열고 닫으며 나타났다 사라지는 놀이를 반복하라는 것. 한 달간의 꾸준한 훈련 끝에 만두의 문제행동은 많이 고쳐졌다. 정씨는 “예전에는 밥 챙겨주고 예뻐해 주기만 하면 되는 줄 알았는데 그게 아니었다”며 “개 행동 하나하나에 의미가 있다는 것을 알게 됐다”고 말했다. 견종별 특성이 있다는 것도 처음 알았다. 정씨는 “진돗개와 푸들이 어떻게 다른지 알고 나니 만두에게 맞는 훈련을 시킬 수 있다. 개 심폐소생술 등 응급처치법도 배웠는데 위기상황에서 유용할 것 같다”며 뿌듯해했다.강동구는 강동서당이 개보다는 견주를 교육하는 것이 주목적이라고 말한다. 반려견의 문제행동 원인은 대부분 견주 때문이라는 것이다. 강동서당의 강사 서지형(28·여)씨는 “견주는 변하지 않고 개만 변하길 바라면 문제를 해결할 수 없다. 사람도 같이 변해야 한다”며 “강동서당은 결국 견주와 반려견의 유대 강화가 목표”라고 설명했다.서울시도 월드컵공원과 보라매공원 반려견놀이터에서 ‘반려동물 교실’을 운영하고 있다. 서울시수의사회 반려동물 행동학연구회 소속 수의사들이 강사로 나서서 개의 습성과 효과적인 훈련방법 등을 교육하는 프로그램으로, 예약 없이 누구나 무료로 참여할 수 있어 인기가 높다. ◆동물 관련 민원 급증…반려견에 대한 이해로 해결반려견 교육 프로그램이 인기를 끄는 것은 관련 민원 증가와 무관치 않다. 세계일보가 서울 25개 자치구에 문의한 결과 따로 통계를 내지 않는 곳을 제외한 20개 자치구의 소음·배설물·목줄 미착용 등으로 생긴 동물 관련 민원은 2014년 9989건에서 지난해 1만1965건으로 19.8% 늘었다. 지난해 서울시의 ‘120다산콜센터’에 접수된 유기동물 관련 민원만 1만8634건으로, 2014년(1만3539건)보다 37.6%나 증가했다. 서울시의 7개 대형공원에서 ‘반려동물 목줄 미착용’으로 적발된 건수는 매년 6000여건, ‘배설물 미수거’ 적발 건수는 매년 1000건에 달한다.이런 민원은 자치구 입장에서는 큰 골칫거리다. 특히 반려견 관련 민원은 견주와 이웃 사이에서 중재를 하더라도 뾰족한 방법이 없을 때도 있다. 상황이 이렇다 보니 견주가 반려견을 기르는 데 필요한 ‘에티켓’을 숙지하도록 교육하는 것이 근본적으로 민원을 줄이는 방법이라는 인식이 퍼지고 있다. 문제행동 때문에 개를 버리는 사람도 많은 만큼 문제행동 교정이 유기견 발생을 막는 최고의 방법이란 의견도 다수다. 강동서당도 이 같은 고민에서 시작됐다. 최재민 강동구 동물복지팀장은 “반려견과 유기견 민원이 많아 해결방법을 찾다가 강동서당을 시작한 것”이라며 “몇년 뒤에는 관련 민원도 줄 것으로 본다”고 말했다.서울시는 지난해 4월 시 공무원과 민간 동물 전문가, 시민 11명으로 구성된 ‘동물갈등조정관’ 제도를 신설했다. 동물갈등조정관들은 동물 민원이 접수되면 현장에 나가 시민을 면담하고 갈등을 중재하는 역할을 한다. 강북구도 연간 700건가량 발생하는 민원을 해결하고자 올해 초 ‘동물 민원 주민자율조정관 제도’를 도입하고, 지난달에는 강북구수의사회와 업무협약을 체결했다. 주민과 친숙한 통장을 통해 이웃 간 동물 갈등을 중재·조정하고, 반려견의 행동 교정과 상담을 진행해 갈등 재발을 방지한다는 목표다. 박겸수 강북구청장은 “반려동물과의 공존은 선택이 아니라 필수인 시대”라며 “앞으로도 올바른 반려동물 문화 확산을 위한 사업을 확대하겠다”고 말했다.김유나·이창훈 기자 yoo@segye.com