최근 월배당 ETF가 은퇴를 앞둔 5060 투자자들 사이에서 ‘제2의 월급’으로 떠오르고 있다. 매달 분배금을 받을 수 있다는 점에서 노후 생활비를 보완할 수 있는 투자 수단으로 주목받고 있다. 하지만 매달 돈이 들어온다고 해서 반드시 좋은 상품인 것은 아니다. 분배금이 지급되더라도 ETF 가격이 하락하면 전체 수익률은 마이너스가 될 수 있고, 일부 상품은 원금 손실 위험이 있다. 특히 높은 분배율만 보고 투자하면 실제 자산 가치가 줄어드는 ‘분배율 착시’에 빠질 수 있다는 지적도 나온다. 세계일보 유튜브 콘텐츠 <잘살아보세>에서는 김진웅 NH투자증권 100세시대연구소 연구위원과 연금계좌 활용법, 월배당 ETF 투자 기준, 은퇴 전 반드시 준비해야 할 생활비 전략 등을 주제로 이야기를 나눴다. 다음은 인터뷰 영상을 일문일답 형식으로 재구성한 내용이다. ―자산 배분을 할 때 가장 먼저 살펴야 할 흐름은 “5060 투자자라면 금리와 달러, 인공지능(AI)이라는 세 가지 큰 흐름을 우선 살펴봐야 한다. 금리는 자산 가격을 결정하는 중요한 요소이고, 달러는 글로벌 자금의 이동 방향을 결정한다. AI 역시 산업 구조 자체를 바꾸는 변화인 만큼 함께 고려해 투자 결정을 내려야 한다. 미국 중간선거를 비롯한 대외 변수도 중요하다. 한국은 수출 중심의 경제 구조를 갖고 있어 미국 경제와 증시의 영향을 크게 받는다. 미국 증시가 많이 오른 만큼, 앞으로는 변동성이 커질 가능성도 염두에 둬야 한다. 이런 상황에서 투자자산 비중을 지나치게 높이는 것은 위험할 수 있다. 개인적으로도 은퇴를 앞두고 있어 최근 일부 자산을 현금화해 안전자산 위주로 운용하고 있다. 투자 비중을 낮춰두면 조정이 왔을 때 분할 매수할 여력을 남겨둘 수 있다.” ―연금계좌를 단순한 저축이 아닌 투자 수단으로 활용하려면? “장기 투자의 성과를 높이기 좋은 수단 중 하나가 연금계좌다. 연금계좌는 세액공제뿐 아니라 과세이연 효과가 큰 것이 장점이다. 일반계좌는 투자 과정에서 세금이 발생하지만, 연금계좌는 연금을 받을 때까지 세금 납부를 미룰 수 있다. 당장 세금으로 낼 돈까지 계속 운용할 수 있어 자산관리 측면에서 효율적이다. 다만 연금계좌에서 투자한다고 해서 원금이 보장되는 것은 아니다. 계좌 안에서도 주식형과 채권형, 배당형 상품 등을 적절히 섞어 포트폴리오를 구성해야 한다. 안정적인 수익률을 유지하면서 은퇴 후 필요한 현금흐름을 얼마나 만들 수 있는지 주기적으로 점검하는 것이 중요하다.” ―연금계좌에서 주식형·채권형·배당형 비중은 어떻게 정해야 하나 “은퇴까지 남은 기간을 기준으로 판단해야 한다. 은퇴가 10년 이상 남았다면 상대적으로 공격적인 투자 비중을 가져가도 되지만, 은퇴가 가까워질수록 주식형 상품의 비중을 줄이고 채권형이나 배당형의 비중을 늘리는 것이 일반적인 생애주기 투자 전략이다. 은퇴를 앞둔 투자자라면 주식형 ETF를 자산의 성장 동력으로 활용하고, 예금이나 채권형 ETF를 통해 안정성을 확보하는 방식으로 접근할 수 있다. 여기에 배당형 상품으로 꾸준한 현금흐름을 만드는 전략이 필요하다.” ―은퇴자가 월배당 ETF를 고를 때 확인해야 할 기준은? “월배당 ETF는 매달 현금이 들어온다는 점에서 은퇴자에게 매력적인 상품이다. 그러나 매달 분배금을 지급한다는 이유만으로 투자해서는 안 된다. 특히 커버드콜 ETF는 옵션 매도 전략을 활용하기 때문에 강한 상승장에서는 수익이 제한될 수 있고, 원금 손실 가능성도 있다. 배당주나 월배당 ETF에 투자할 때는 분배금이 지속적으로 지급될 수 있는지를 확인해야 한다. 또한 높은 분배율보다 ETF가 투자하는 기초자산이 안정적인지, 운용 전략이 합리적인지를 살펴봐야 한다. 총수익률도 함께 따져야 한다. 분배금을 많이 받더라도 ETF 가격이 계속 하락하면 전체 자산은 오히려 줄어들 수 있다. 분배금과 상품 가격의 변화를 함께 살펴 실제 수익률을 판단해야 한다. 은퇴자산 전체를 월배당 ETF에 넣기보다 포트폴리오 일부로 활용하는 것이 바람직하다.” ―소득이 끊기는 ‘퇴직 크레바스’에는 어떻게 대비해야 하나 “소득 크레바스는 단순히 소득이 없는 기간이 아니다. 생활비를 마련하기 위해 보유한 은퇴자산을 사용해야 하므로 자산이 가장 빠르게 줄어들 수 있는 위험 구간이다. 따라서 당장 생활비로 사용할 자산과 은퇴 생활 후반을 위해 운용할 성장자산을 구분해 관리해야 한다. 최소 3~5년 치 생활비는 예금이나 단기 금융상품, 변동성이 낮은 채권형 상품 등에 보관하는 것이 좋다. 자산을 인출할 때는 대체로 예금 등 현금성 자산을 먼저 사용하는 경우가 많다. 연금자산 중에서는 퇴직연금을 먼저 활용하고 이후 개인연금이나 연금저축 등을 사용하는 방법을 고려할 수 있다. 연금저축을 비롯한 일부 사적연금은 수령 시기를 늦추면 적용되는 세율이 낮아질 수 있으므로 가능한 한 늦게 인출하는 전략이 유리할 수 있다. 국민연금 수령이 시작되면 필요한 생활비 중 일부를 연금으로 충당할 수 있다. 국민연금 수령 전후의 현금흐름을 계산하고 각 연금의 수령 시기와 금액을 조절해 안정적인 소득 구조를 유지해야 한다.” ―은퇴를 앞둔 투자자가 특히 피해야 할 투자 습관은 “5060 투자자뿐 아니라 많은 투자자가 수익을 빨리 내고 싶다는 조급함 때문에 실수를 한다. 다른 사람이 돈 버는 모습을 보고 따라 투자하면 오히려 손실이 커질 수 있다. 최근 반도체 업종이 주목받고 있지만, 언제든 다른 변수가 발생할 수 있으므로 한 종목에 지나치게 집중하거나 가격이 오른 뒤 추격 매수하는 것은 피해야 한다. 경제활동 기간이 충분히 남아 있다면 투자 후 가격이 하락하더라도 회복을 기다릴 수 있지만, 은퇴를 앞둔 투자자는 기다릴 시간이 부족할 수 있다. 단기 수익을 좇기보다는 장기간 투자할 수 있는 자금으로 적은 금액부터 시작해 자산을 키워가는 것이 좋다. 최소 3~5년 치 생활비는 주식시장과 관계없이 사용할 수 있도록 따로 확보하고, 나머지 자산으로 투자해야 한다.” ―증시 상승장에서 소외될까 불안해하는 투자자들에게 필요한 조언은 “포모(FOMO·소외되는 것에 대한 두려움)는 투자에서 가장 비싼 감정 중 하나다. 다른 사람이 돈 버는 모습을 보고 따라 투자하면 손실이 났을 때 심리적으로 더 큰 타격을 받을 수 있다. 5060 투자자는 자산을 늘리는 것도 중요하지만 이미 모은 자산을 지키는 일도 중요하다. 무엇보다 자신이 적절한 자산 배분과 위험관리 원칙 안에서 투자하고 있는지 살펴봐야 한다. 투자는 개인에게 많은 기회를 주지만, 한 번 큰 손실이 발생하면 이를 회복하는 데 오랜 시간이 필요하다. 시장이 오르는 이유를 충분히 이해하지 못한 상태에서 추격 매수하는 것은 권하고 싶지 않다. 투자에서 중요한 것은 다른 사람보다 많은 돈을 버는 것이 아니다. 자신이 원하는 자산과 목표수익률을 달성하기 위한 과정을 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 시장에 늦게 진입한 투자자는 있어도 평생 늦은 투자자는 없다. 조급함을 내려놓고 분산투자와 장기투자라는 기본 원칙을 지킨다면 자산을 잃을 위험을 줄이고 장기적으로 자산을 늘릴 기회를 만들 수 있다.”

지난해 11월 열린 청룡영화상. 가수 화사가 신곡 ‘굿 굿바이’를 부르자 무대는 한 편의 영화가 됐다. 그리고 얼마 뒤 화제의 안무를 따라 추는 영상이 등장했다. 눈길을 끈 건 춤 실력만이 아니었다. 화면 속 주인공이 20대가 아닌 50대라는 점이었다. 영상은 기대 이상의 반응을 불러왔다. 쇼츠 조회수는 504만회를 넘겼고, 댓글은 700개를 돌파했다. “너무 멋있다”, “아름다우시다”는 찬사 사이로 누군가의 한마디가 시선을 붙들었다. “엄마 슈퍼 간다더니 여기서 춤추고 계셨네.” K팝은 더 이상 20대만의 무대가 아니다. 인기곡에 맞춰 춤을 추며 화제의 중심에 서는 5060이 늘고 있다. 시니어의 놀이터 하면 흔히 종로를 떠올리지만, 이들의 무대는 홍대다. 지난달 27일 서울 마포구 홍대입구역 7번 출구 근처의 한 연습실을 찾았다. 화제의 화사 영상을 찍어 올린 곳이다. 자영업자부터 은퇴를 앞둔 직장인, 주부까지. 살아온 길이 제각각인 이들이 한자리에 모였다. ‘두 번째 빛나는 청춘’을 내건 셔플댄스 모임 ‘홍대셔플프렌즈’다. 인생의 후반전을 가장 신나게 살기 위해 발끝으로 새로운 도전에 나선 이들의 이야기를 전한다. 홍대셔플프렌즈는 한 가지 문제의식에서 출발했다. 모임을 이끄는 셔플댄스 리더 함소이씨(59)는 은퇴한 시니어들이 마땅히 즐길 거리가 없다는 점에 주목했다. 무엇을 하면 좋을지 고민을 거듭했고, 시니어 여가 활동을 연구하고 관련 자료를 찾아보던 중 셔플댄스를 접했다. 함씨는 은퇴했거나 은퇴를 앞둔 이들에게 셔플댄스를 권한다. “중년 이후에는 함께 음악을 즐기고 자유롭게 자신을 표현할 수 있는 무대가 많지 않잖아요. 셔플은 춤을 배우는 데서 끝나는 게 아니라 사람들과 어울리고 파티를 즐길 수 있다는 점이 매력입니다.” 그가 만들고 싶었던 것은 단순한 춤 모임이 아니었다. 나이와 상관없이 음악에 맞춰 몸을 움직이고, 새로운 사람을 만나며 자신을 표현할 수 있는 무대였다. 처음부터 자신 있었던 건 아니다. 홍대셔플프렌즈 멤버인 정윤희씨(60)는 춤에 관심은 있었지만, 스스로를 ‘몸치’라 여겼다. “이번 생에 춤은 없다고 생각하며 살았어요.” 그러던 어느 날 발로 추는 춤이 있다는 걸 알게 됐다. 셔플이었다. 그마저도 자신이 없어 문의만 하고 몇 달을 망설인 끝에 연습실 문을 열었다. 지금은 누구보다 즐겁게 춤을 춘다. 가족도 변했다. 정씨는 “이 나이에 무슨 춤이냐던 식구들도 11개월째 꾸준히 하니 이제는 인정한다”며 웃었다. 그는 “춤을 추기 전과 후의 삶이 완전히 달라졌다”고 말했다. “음악을 정말 사랑하게 됐고, 삶이 훨씬 풍요로워졌어요. 내 몸을 움직여 리듬을 탈 수 있다는 것 자체가 큰 즐거움이죠.” 비슷한 성향의 사람들이 모이다 보니 자연스레 친구가 됐고, 함께 추는 사이 몸도 마음도 건강해졌다고 했다. 정씨는 작은 바람도 생겼다. “부부가 함께 춤을 추고, 그 모습을 영상으로 남기면 얼마나 좋을까 싶어요.” 변화는 몸에서 먼저 나타났다. 또 다른 멤버 김금덕씨(59)는 홍대 거리에서 셔플댄스를 추는 영상을 보고 모임에 합류했다. 처음엔 한 발로 중심을 잡고 서 있는 것조차 버거웠다. “한 발로 서 있질 못하겠더라고요.” 걱정이 따라붙었다. “나이가 있으니 무릎은 괜찮겠냐, 허리가 안 좋은데 괜찮겠냐”는 우려였다. 결과는 정반대였다. 꾸준히 춤을 추면서 오히려 몸이 한결 가벼워졌다. 그는 “처음에는 걱정하는 사람이 많았는데 이제는 부러워하는 사람이 더 많다”고 웃었다. 셔플댄스를 시작한 이유는 저마다 달랐지만, 이들이 얻은 것은 단순한 취미 이상이었다. 누군가는 새로운 친구를 만났고, 누군가는 자신감을 되찾았다. 처음에는 망설임으로 시작한 도전이 어느새 일상의 즐거움이 됐다. 셔플댄스로 인생 2막을 열어가는 어른들의 이야기는 세계일보 유튜브 콘텐츠 <요즘으른들> 3화에서 확인할 수 있다.

“유서까지 썼어요. 폐업에 가족들의 무시까지 이제 제가 쓸모없는 사람 같아요.” 서울에서 배우자와 단둘이 사는 66세 강심장(가명)씨는 38년간 운영해 온 커튼 가게를 접었다. 경기 침체로 장사가 어려워진 데다 심장 대동맥 3곳이 막혀 대수술을 받아야 했기 때문이다. 수술 후 몸무게가 12㎏ 줄어들 정도로 건강이 악화됐다. 폐업 후에는 보증금 일부를 돌려받지 못해 빚까지 떠안았다. 아파트 경비 일을 알아봤지만 병력 때문에 쉽지 않았다. 경제권을 잃고 가족에게 용돈을 받아쓰는 처지가 되면서 자괴감은 커졌다. 강씨는 “경제권을 잃고 나니 집안의 중요한 돈 문제에서 점점 배제되는 기분이 든다”면서 “공과금 일부가 여전히 내 개인 통장에서 빠져나가 부담이 크고, 경제적으로 마이너스 인생을 산 것 같다”고 괴로워했다. 정신과 전문의인 최명기 원장은 강씨가 우울증을 겪고 있다고 진단했다. 최 원장은 “큰 수술과 폐업, 경제적 상실이 겹치면 10명 중 3명 정도는 1년가량 깊은 슬럼프를 겪는다”며 “마음이 약해지면 몸의 통증은 실제보다 훨씬 크게 느껴질 수 있다”고 설명했다. 최 원장은 강씨에게 필요한 해결책으로 ‘문제를 좁혀서 바라보는 것’이라고 정리했다. 예를 들어 ‘아내와의 관계가 힘들다’는 고민도 자세히 들여다보면 ‘금전 문제를 본인과 상의하지 않는다’는 느낌에서 비롯되는 것이기 때문이다. 공과금 문제 역시 한 번에 해결하려 하기보다 단계적으로 접근할 필요가 있다. 최 원장은 “한 번에 모든 자동이체를 바꾸려 하면 아내분과 큰 갈등이 생길 수 있다”며 “작은 금액 하나부터 납부 계좌를 바꾸고, 시간이 지나 또 하나를 조정하는 식으로 국지전처럼 풀어가는 것이 낫다”고 조언했다. 사업자등록을 내는 것도 방법이다. 다시 큰 사업을 시작하라는 뜻이 아니라, 오랜 세월 자영업자로 살아온 강씨에게 ‘나는 다시 일할 수 있는 사람’이라는 자기 증명이 필요하다는 의미다. 최 원장은 “사업을 오래 해온 사람에게는 작더라도 사업장을 갖고 있느냐, 비용 처리를 할 수 있느냐가 중요하다”며 “완전히 건강이 회복된 뒤 시작하려 하지 말고, 지금 당장 시작하는 것이 도움이 될 수 있다”고 말했다. 폐업과 질병, 가족 갈등을 동시에 겪은 5060세대의 마음 회복법과 현실적인 관계 조정 솔루션은 세계일보 유튜브 콘텐츠 <잘살아보세>에서 확인할 수 있다.

“당뇨입니다.” 건강검진 결과를 들은 60대 A씨는 눈앞이 캄캄해졌다. 앞으로 평생 약을 먹으며 관리해야 한다는 생각에 막막함이 밀려왔다. 인터넷에서 본 실명, 신장질환, 뇌졸중 같은 합병증 이야기는 두려움을 더 키웠다. 가장 큰 고민거리는 음식이었다. 평소 즐겨 먹던 과자와 빵, 달콤한 음료를 줄여야 했고, 가족들과 함께 외식을 할 때도 메뉴부터 신경 써야 했다. 자신 때문에 집안 식단이 바뀌고 가족들까지 불편을 겪는 것 같아 미안한 마음이 커졌다. 하지만 당뇨병 진단이 꼭 절망만을 뜻하는 것은 아니다. 오히려 생활습관을 바로잡는 계기가 된다면 이전보다 더 건강한 삶을 살 수도 있다. 국내 당뇨병 치료 권위자인 김광원 가천대 길병원 내분비대사내과 교수는 “혈당을 조절한다는 것은 단순히 식단 관리에 그치는 것이 아니라 전체 생활을 조절하는 것”이라며 “당뇨병 환자가 지켜야 하는 식사 원칙은 치료식이 아니라 건강식”이라고 밝혔다. 김 교수는 “가족들이 ‘아버지 때문에 밥 먹는 게 까다로워졌다’고 생각할 수 있지만, 반대로 아버지가 먹는 대로 먹으면 가족 모두가 건강해질 수 있다”며 “당뇨병 환자가 있기 때문에 가족들이 건강의 혜택을 받는 셈”이라고 덧붙였다. 운동과 스트레스 관리도 마찬가지다. 운동은 혈당을 낮추는 데만 도움이 되는 것이 아니다. 체중 관리와 심혈관질환 예방은 물론 치매 예방에도 긍정적인 영향을 준다. 스트레스를 줄이고 마음의 평정을 유지하는 것 역시 당뇨병 환자뿐 아니라 모든 사람이 실천해야 하는 건강 수칙이다. 환자들이 가장 경계해야 할 태도는 ‘약만 먹으면 해결된다’는 믿음이다. 김 교수는 가장 안타까운 환자 유형으로 생활습관의 중요성을 알면서 실천하지 않는 사람과 약에만 의존하는 경우를 꼽았다. 그는 “당뇨병 관리에서 약의 효과는 50%가 채 되지 않는다”며 “생활습관이 바뀌지 않으면 좋은 약도 충분한 효과를 내기 어렵다”고 강조했다. 생활습관 개선의 효과는 생각보다 크다. 당뇨병 초기에 생활습관을 잘 지키기만 해도 약을 끊고 정상 혈당을 유지하는 환자들이 많다. 실제로 김 교수가 진료한 환자 가운데 80세가 넘어 당뇨 진단을 받은 뒤 생활습관을 철저히 관리하면서 합병증 진행을 크게 늦춘 사례도 있다. 김 교수는 당뇨병 환자를 ‘건강 전도사’로 만들어야 한다고 강조했다. 당뇨병 환자들이 실천하는 생활수칙을 일반인들도 함께 따른다면 국가 전체의 건강 수준을 높일 수 있다는 것이다. 그러면서 당뇨병 진단을 받고 좌절한 환자들에게 뜻밖의 조언을 건넸다. “저는 당뇨병을 극복한다는 표현을 쓰지 않습니다. 당뇨병은 건강하게 살라는 몸의 경고이자 축복일 수 있습니다. 당뇨와 함께 즐거운 생활을 하시길 바랍니다.”

“정청래 대표가 연임을 위해서 호남에 그렇게 정성을 쏟고 맨날 호남에 간 거잖아요. 우리 당의 재집권을 바라는 지도자라면 영남을 쫓아다니는 게 맞습니까, 아니면 호남을 돌아다니는 게 맞습니까?” 2022년 지방선거 당시 서울시장 출마를 위해 국회를 떠났다가 4년 만에 돌아온 더불어민주당 송영길 의원이 8·17 전당대회를 앞두고 정청래 대표 연임론을 정면 겨냥했다. 당 대표 유력 출마 후보군인 송 의원은 19일 세계일보와 진행한 인터뷰에서 자신의 출마 여부에 명확한 답을 내놓지 않았다. 그러면서 그는 정 대표의 호남 행보를 사실상 ‘전당대회용’으로 규정하며 강한 견제구를 날렸다. 특히 정 대표가 이재명 대통령이 출마한 2025년 대통령선거와 6·3 지방선거에서 호남 위주로 선거운동을 한 점을 비판하고, 호남 지역 경선 과정 문제점까지 집중 거론했다. 호남이 정 대표의 핵심 지지 기반이고 당원 상당수가 호남 출신이라는 점을 두루 고려한 발언으로 풀이된다. 다음은 송 의원과의 인터뷰 일문일답. 일부 내용은 서면으로 답변을 받았다. ―4년 만에 국회로 돌아왔다. “‘내려갈 때 보았네, 올라갈 때 못 본 꽃’ 고은 선생의 시처럼 안 보이던 게 보이고 4년의 세월이 저 자신을 돌이켜보는 중요한 기회가 된 것 같다. 저는 ‘생계형 정치인이 되지 말자’는 것이 모토였다. (돌아와 보니) 더 서민의 억울한 눈물을 닦아주는 정치를 해야겠다고 생각한다. 정치의 핵심은 국민이 원하는 바를 하는 것이다. 자신의 정치적 이해관계나 욕구를 우선시하고 이를 수단화해서는 안 된다. 국민들은 저 정당이나 정치인이 정말 자신들을 위해 에너지를 쓰는지, 아니면 자신의 지위와 파벌, 조직의 이익을 우선하는지 알고 있다고 본다.” ―전당대회에서 민주당 노선은. “현재 민주당 내부를 보면 미래를 위한 건설적인 노선 경쟁이나 정책 토론은 실종된 채 특정 인물에 대한 ‘호불호 경쟁’이자 패거리 갈라치기로 전당대회를 몰아가고 있어 대단히 안타깝다. 특히 민주진영의 소통창구가 돼야 할 유튜브나 SNS 공간에서 편을 가르고 아군을 비토하는 모습은 개혁의 동력을 갉아먹는 심각한 문제다. 이번에 선출되는 지도부는 향후 총선을 승리로 이끌고 정권 재창출의 기틀을 닦아야 한다. 과거의 이념 교조주의나 낡은 정통성 싸움에 고집스럽게 갇혀 있으면 안 된다. 오직 민생을 해결하고 전체 국민의 삶을 이롭게 하는 대중적이고 실용적인 노선을 선택해야 한다. 집권당은 통합을 위해 ‘이리 오세요’라고 해야지, 들어온 사람에게 과거 이력을 따지고 정체성 논쟁을 벌여서는 중도통합이 확산될 수 없다.” ―공소취소 특검법에 대해선. “어찌 됐든 정 대표나 한병도 원내대표가 잘못한 것이라고 본다. 그게 선거에 도움이 안 됐다. 정 대표는 맨날 ‘입법권은 당에 있고 당이 주도한다’고 강조해왔다. 왜 ‘공소취소 특검법’을 발의해 쓸데없이 여론 역풍을 맞고 무소속 한동훈 의원이 비아냥거리게 만드는 어리석은 일을 한 건가. 정부에 책임을 떠넘길 문제인가. 당 대표나 원내대표가 정무적으로 판단을 했어야 했다. 그게 대구선거에도 영향을 미치고, 한 의원 당선에도 영향을 미친 거 아닌가.” ―호남이 원하는 당대표는. “이 대통령을 제대로 도와 정권 재창출을 할 대표를 원할 것이다. 자기 연임에 집착하는 대표를 원하겠는가. 이번 호남 지역 경선 과정도 투명하고 공정했는지 냉정하게 평가해야 한다. 정 대표가 (수석최고위원이던) 지난해 대통령선거 때 자진해서 호남 선대위원장을 맡아 그곳에 머문 건 그해 전당대회 당 대표 선거운동으로 보인다. 그게 이 대통령 선거운동으로 보여지는가? 경상도, 충청도, 강원도를 다니며 득표 활동을 더 해야 했다. 저는 당 대표 때인 2022년 대선 때 호남 출신이지만 강원도부터 경상도를 쭉 돌아다녔다. 이번에도 출판기념회를 대구에서 했고, 김상욱 울산시장 후보 후원회장을 맡아 당선을 도왔다. 정 대표는 우리 당 외연 확대와 재집권보다 자신의 연임과 당권에 더 관심이 있었던 것 아닌가. 이것을 호남 민심이 평가할 것으로 본다.” ―2030세대가 매우 비판적인데. “저는 민주당이 2030세대에 대해서 너무 듣는 자세가 안 돼 있다고 본다. 소위 586기득권이 2030세대를 두고 질책하거나 우경화됐다, 극우화됐다 이렇게 말해서는 안 된다. 사안에 따라 계속 변하는 세대이고, 민주당이 왜 이들의 마음을 얻지 못했는지부터 돌아봐야 한다. ‘1인 1표제’에도 지역별, 세대별 가중이 필요하다. 우리 당 지도부나 국회의원들이 2030세대와 접촉하는 모습이 거의 안 보이지 않나. 나는 조국 대표를 이해 못 하는 게 자신을 ‘쇄빙선’이라고 했으면 한동훈하고 싸우러 갔어야 했다. 나 같았으면 나를 부산으로 보냈다면 갔다. 평택을이 무슨 험지인가. 평택시장이 평택에서 59.76%를 얻었다. (조국 대표는) 거기서 ‘국힘 제로’를 만들겠다고 하다 ‘민주당 제로’를 만드는 희한한 일을 벌였다. 솔직히 ‘내가 당선되려고, 국회에 들어가려고 합니다’라고 말하는 게 낫지 않나. 이런 이중성에 20대, 30대가 질린 거다. 공정성에 문제가 돼 2030세대가 이탈했는데 이를 적극 옹호하고 2030세대를 우경화됐다고 비난하는 이 기득권에 2030세대들이 좌절했다고 본다.”

더불어민주당 8·17 전당대회를 앞두고 당권 도전 가능성이 거론되는 송영길 의원이 정청래 대표 연임 여부에 “출마할 명분이 없다”고 직격했다. 지방선거 평가와 검찰개혁 방향을 둘러싸고 여당 내부 갈등이 커지는 국면 속, 차기 당권 주자군으로 거론되는 인사가 현 대표를 향해 사실상 불출마를 공개 압박하고 나선 셈으로 파장이 예상된다. 송 의원은 19일 서울 여의도 국회 의원회관 사무실에서 세계일보와 가진 인터뷰에서 “이재명 대통령께서도 사실상 이번 지방선거를 두고 ‘실패했다’고 평가하지 않았나. 그런데 정청래 지도부는 이긴 선거라고 하지 않느냐”며 이같이 밝혔다. 송 의원은 이어 “잘못은 대통령이나 정부는 안 했느냐 이런 식으로 (나오는 건) 올바른 자세가 아니다”며 “집권여당 대표가 정부와 대통령을 뒷받침하려고 (전당대회에) 나와야지 싸우려고 나오는 당 대표를 뽑는 건 야당 대표를 뽑는 것”이라고 말했다. 이어 그는 “황당한 상황이라고 본다”고 언급했다. 송 의원은 이번 지방선거 결과에 대해서도 “‘내란 종식’을 외친 정청래 지도부지만 선거 결과 내란의 방조범으로 기소되어 있는 추경호 대구시장을 만들어줬고 국민의힘 이진숙 의원과 김태규 의원, 무소속 한동훈 의원이 들어오는 상황을 만들었다. 반면 (우리 측) 지도자로 클 수 있는 민주당 김부겸, 김경수 후보는 다 떨어진 선거”라며 “표면상으로 ‘이겼다’고 강변하면 당원들 생각과 동떨어진 것 아니냐”고 지적했다. 그는 정 대표가 검찰개혁과 관련해 보완수사권 폐지 의사를 밝힌 데엔 “그 말을 지금 왜 하느냐. 이건 새로운 지도부가 만들어지면 당정협의를 통해 조율할 문제”라고 못 박았다. 송 의원은 “검찰개혁이라는 것도 정권을 빼앗기게 되면 다 원상복구가 된다. 법을 개정한다고 하지만 헌법이 아니지 않느냐”며 “정권 지지도를 높이고 발전시켜 정권 재장출을 하겠다는 목표를 둬야지 여기서 선명성 경쟁을 해서 표를 얻겠다는 식의 접근은 옳지 않다”고 비판했다. 송 의원은 보완수사권 부여 여부에 대해선 “보완수사권이 필요없다는 것이 일관된 입장”이라고 밝혔다. 송 의원은 이번 전당대회를 통해 민주당이 중도통합과 실용 노선으로 이 대통령을 강력히 뒷받침하는 당으로 바뀌어야 한다고 했다. 자신의 출마 여부에 대해서는 거듭 “정 대표의 출마 여부와 광주·전남의 민심이 저에게 소명을 부여하는지를 보고 (판단하겠다)”라고 말했다.

당뇨병 진단을 받은 50대 A씨는 가장 먼저 식단을 바꿨다. 밥은 절반으로 줄이고 고기 등 단백질 위주의 식사를 시작했다. 평소 좋아하던 과자와 초콜릿도 끊었다. 혈당을 낮추기 위해서다. 하지만 식사를 할 때마다 스트레스가 쌓였다. 먹고 싶은 음식을 참는 일이 가장 힘들었다. 저녁마다 허기가 밀려왔고, 간식 생각이 날 때면 ‘이것도 먹으면 안 되나’ 하는 불안감에 시달렸다. A씨처럼 당뇨 진단 이후 무조건 먹고 싶은 음식을 참는 것이 혈당 관리의 정답은 아닐 수 있다. 국내 당뇨병 권위자인 김광원 가천대 길병원 내분비대사내과 교수는 “많은 분들이 당 자체를 나쁜 것으로 오해하고 있다”며 “당은 우리 몸의 가장 중요한 에너지원으로, 당 자체가 문제가 아니라 혈액 속에 당이 지나치게 많아지는 것이 문제”라고 지적했다. 최근 유행하는 저탄수화물·고지방 식단처럼 탄수화물을 최대한 줄이거나 밥 대신 고기를 먹는 식단이 정말 혈당 관리에 도움이 될까. 김 교수는 “혈당을 떨어뜨리겠다는 목적으로 지방이나 단백질 위주의 식사를 하는 것은 바람직하지 않다”며 “당뇨 환자라고 해서 일반인과 다른 탄수화물 섭취 원칙을 적용할 필요는 없다”고 강조했다. 당뇨 환자들이 건강식이라고 믿는 현미밥, 견과류 등 특정 음식에 대해서도 지나친 맹신을 경계했다. 제로 음료나 무설탕 음료 역시 만능 해결책은 아니다. 김 교수는 “가끔 한 잔 정도는 괜찮을 수 있지만 습관처럼 마시는 것은 권하지 않는다”며 “무엇이든 지나치지 않는 것이 중요하다”고 말했다. 그렇다면 당뇨 환자에게 가장 중요한 식사 원칙은 무엇일까. 바로 ‘시간 맞춰 먹기’, ‘많이 먹지 않기’, ‘골고루 먹기’다. 그는 “당뇨병 환자라고 해서 특별히 못 먹는 음식은 절대 없다”며 “결국 중요한 것은 음식의 종류가 아니라 얼마나 먹느냐의 문제”라고 강조했다. 당뇨병을 진단받았다고 해서 지나치게 낙담할 필요도 없다. 김 교수는 “당뇨병은 재앙이 아니라 우리 몸이 보내는 경고 신호”라며 “생활습관을 바로잡고 관리하기 시작하면 오히려 더 건강한 삶을 살 수 있다”고 조언했다.

30대 직장인 A씨는 탈모가 걱정돼 탈모 케어 샴푸를 사용하고 있다. 좋은 성분을 두피에 흡수시키기 위해 샴푸 후 5~10분간 그대로 방치한다. 또 지성 두피와 모공 관리 차원에서 일주일에 한 번은 스크럽 제품과 클렌징 오일을 활용해 머리를 세정하고 있다. 과연 이런 방법들은 실제로 탈모 예방에 도움이 될까. 국내 모발이식 권위자인 황성주 명지병원 모발센터장은 “탈모 관리에서 가장 중요한 것은 특별한 제품보다는 올바른 세정 습관”이라고 밝혔다. 머리를 감을 때는 너무 뜨겁거나 차가운 물보다 미지근한 물을 사용하는 것이 좋다. 샴푸는 바로 두피에 바르기보다 손에서 충분히 거품을 낸 뒤 사용하는 것이 바람직하다. 이때 손톱이 아닌 손가락 끝으로 두피를 마사지하듯 문질러야 한다. 특히 머리카락만 씻는 것이 아니라 두피까지 꼼꼼하게 세정하는 것이 중요하다. 그렇다면 샴푸 시간은 몇 분이 적절할까. 황 센터장은 “세정제는 오래 둔다고 좋은 것이 아니다”라며 “치약이 좋다고 입안에 계속 머금고 있지 않은 것처럼 샴푸 역시 2~3분 정도만 사용한 뒤 샴푸 성분이 두피에 남지 않도록 충분히 헹궈내야 한다”고 설명했다. 머리를 말릴 때는 수건으로 물기를 제거한 뒤 드라이기를 사용하는 것이 좋다. 드라이기는 뜨거운 바람보다는 찬바람이나 약한 바람을 활용하는 것이 두피 자극을 줄이는 데 도움이 된다. 빗질은 머리를 말린 뒤 하는 것을 추천한다. 젖은 머리에서 무리하게 빗으면 머리카락이 끊어지거나 큐티클 손상이 커질 수 있어 주의가 필요하다. 황 센터장은 오일을 활용한 두피 세정에 대해서는 신중한 입장을 보였다. 그는 “오일을 꼭 사용하고 싶다면 두피 피부에만 가볍게 사용하고, 오일 성분이 남지 않도록 반드시 샴푸를 한 번 더 해야 한다”고 말했다. 많은 이들이 궁금해하는 탈모 샴푸의 효과에 대해서도 현실적인 답변을 내놨다. 황 센터장은 “먹는 약이나 바르는 약처럼 탈모 치료 효과가 입증된 샴푸는 사실상 없다”며 “무조건 탈모 샴푸를 찾기보다 자신의 두피 타입에 맞는 제품을 사용하는 것이 더 중요하다”고 강조했다. 지성 두피라면 지성용 샴푸로 하루 두 번, 건성 두피는 건성용 샴푸로 하루 한 번 정도 머리를 감는 게 좋다. 두피 트러블이나 접촉성 피부염이 심한 사람은 천연 성분 위주의 제품을 사용하는 것도 방법이다.

평일 아침인데도 출근길 대신 강변으로 향하는 사람들이 있다. 손에는 짧은 골프채 하나. 누군가는 배우자와 누군가는 친구들과 함께 잔디 위를 걷는다. 최근 중장년층 사이에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 파크골프 이야기다. 대한파크골프협회 등록 회원은 지난해 말 기준 23만여명. 2022년 10만명에서 3년 만에 두 배 이상 늘었다. 협회에 등록하지 않은 동호인까지 포함하면 실제 파크골퍼는 약 60만명, 전국 파크골프장도 500곳에 육박한다. 도대체 어떤 점이 사람들을 파크골프장으로 불러 모으는 것일까. 세계일보 유튜브 콘텐츠 <요즘으른들>은 그 이유를 직접 확인하기 위해 서울시 동작구가 운영하는 동작파크골프장을 찾았다. 처음 채를 잡아본 조민희 MC는 ‘일타강사’의 지도를 받으며 기본 자세부터 배웠다. 강사는 스윙보다 먼저 어드레스 자세와 그립 잡는 법부터 알려줬다. 작은 동작 하나까지 놓치지 않는 꼼꼼한 지도에 조 MC 역시 연신 고개를 끄덕였다. 보기에는 쉬워 보여도 기본기가 중요하다는 사실을 몸소 체험하는 시간이었다. 처음에는 어색해하던 조 MC도 반복된 연습 끝에 공을 또박또박 굴려 보내며 파크골프의 매력을 조금씩 느끼기 시작했다. “7학년 3반입니다.” 파크골프 수강생 문경도씨는 자신의 나이를 이렇게 소개하며 웃었다. 파크골프에 입문한 지는 얼마 안 됐지만, 벌써 네 번째 라운드에 나설 만큼 푹 빠졌다. 문씨는 “몸도 마음도 건강해졌다”며 “회원들과 함께 라운드를 돌고, 웃으면서 즐겁게 치다 보면 그 순간만큼은 즐거움으로 남는다”고 말했다. 일반 골프보다 배우기 쉽고 비용 부담도 적다. 여기에 걷기 운동과 사람들과의 교류까지 더해진다. 짧은 채 하나로 새로운 즐거움을 찾아 나선 요즘 어른들, 그들이 파크골프에 빠진 이유는 <요즘으른들> 2화에서 확인할 수 있다.

“40년 동안 속고 살았던 거예요. 엄마가 제 친엄마가 아니었다는 것을요.” 정세영(가명·42)씨는 2년 전 평생 친어머니라고 믿고 살아온 사람이 사실은 친모가 아니라는 충격적인 진실을 알게 됐다. 어린 시절부터 이어진 정서적 학대와 경제적 착취. 성인이 돼서는 양육모가 자신의 명의로 돈을 대출받은 데 이어 최근에는 회사 자금 횡령과 세금 문제 등으로 50억 규모의 채무 재판을 받고 있다는 소식까지 접하면서 상처가 더욱 커졌다. 정씨는 양육모와 모든 연락을 끊고 새로운 가정을 꾸려 행복한 삶을 살고 있지만, 마음 한구석은 여전히 불안하다. 그는 “혹시라도 그 빚이 나한테 넘어오는 건 아닐지 무섭다”며 “법적으로 잘못된 가족관계를 정리하고, 양육모와 얽힌 문제도 완전히 끝내고 싶다”고 털어놨다. 오경수 법무법인 세웅 대표변호사는 채무 승계나 가족관계 정리 문제는 법률적으로 깔끔하게 해결 가능하다고 말했다. 오 변호사는 “부모와 자식 관계라고 하더라도 부모가 살아 있는 동안에는 채무가 승계되지 않는다”며 “설령 사망 이후 상속 문제가 발생하면 상속포기나 한정승인 절차를 통해 채무를 물려받지 않을 수 있다”고 설명했다. 다만, 양육모가 정씨 명의로 받은 대출은 상황이 다르다. 법적으로는 정씨가 채무자로 등록된 만큼, 양육모를 상대로 대여금 반환 청구 등을 검토해야 한다. 가족관계를 정리할 수 있는 법적 절차도 있다. ‘친생자관계부존재확인의 소’를 제기하는 것이다. 실제 혈연관계가 아닌데 가족관계등록부상 부모·자녀 관계로 등록돼 있는 경우 법원의 판단을 통해 관계를 바로잡을 수 있다. 오 변호사는 “유전자 검사 등을 통해 친생자 관계가 아니라는 점이 확인되면 가족관계를 정리할 수 있다”며 “상대방이 검사를 거부할 경우 법원의 수검 명령이나 양육모의 형제자매를 통한 간접 모계 검사 등의 방법도 있다”고 덧붙였다. 오 변호사는 정씨에게 법률 문제보다 더 중요한 것은 자신의 삶을 지키는 일이라고 강조했다. 그는 “상속이나 가족 문제는 내가 선택한 것이 아니라 삶에 주어진 조건”이라며 “법적 문제는 충분히 해결할 수 있지만, 이미 만들어 놓은 지금의 삶과 가정을 지켜가는 것이 더 중요하다”고 조언했다. 상속과 가족관계 문제에 대한 현실적인 법률 조언은 세계일보 유튜브 콘텐츠 <잘살아보세>에서 확인할 수 있다.