멀미치료제가 GLP-1 비만치료제의 부작용인 메스꺼움, 구토 등을 해결할 수 있을지 주목된다. 10일 미국 제약바이오 전문매체인 피어스파마 등 외신에 따르면, 미국 바이오기업 반다 파마슈티컬스(Vanda Pharmaceuticals, 이하 반다)는 자사의 멀미치료제 '네레우스'(성분명 트라디피탄트)와 비만치료제를 함께 사용하는 임상 시험에 나섰다. 지난 8일 개시된 '테티스'(Thetis)라는 이름의 위약 대조 임상 3상은 고용량의 GLP-1 작용제를 투여받는 환자들에서 네레우스의 효능과 안전성을 평가하게 된다. 주요 평가 지표는 구토 증상이 나타나지 않은 환자의 비율이다. 결과는 올해 4분기에 나올 것으로 예상된다. 앞서 반다는 비만치료제 '위고비' 1㎎ 주사 투여 전 네레우스 또는 위약을 사전 투여하는 유사한 설계의 임상 2상을 진행했다. 106명의 환자를 대상으로 진행한 임상 2상 결과에 따르면, 네레우스와 위고비를 병용 투여받은 환자군의 구토 발생률은 29%였으나, 위약과 위고비를 병용한 환자군은 59%로 나타나 1차 평가변수를 충족했다. 이는 50%의 상대적 감소율을 의미한다. 주요 2차 평가변수도 달성했는데, 네레우스 투여군의 22%가 구토와 메스꺼움을 경험한 반면 위약군에서는 48%가 이를 경험했다. 미하엘 폴리메로풀로스(Mihael Polymeropoulos) 반다 CEO(최고경영자)는 "GLP-1 수용체 작용제는 상당한 이점을 제공하지만, 구토와 메스꺼움은 환자의 치료 순응도와 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있다"며 "더 많은 환자들이 치료의 혜택을 충분히 누릴 수 있게 해줄 잠재력을 지닌 이 프로그램을 추진하게 돼 기쁘다"고 말했다. 네레우스는 지난해 12월 미국 식품의약국(FDA)으로부터 승인 받은 약으로, 뉴로키닌-1(NK-1) 수용체 길항제다. 이 계열의 약물은 화학요법을 받은 환자의 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 사용된다. 네레우스는 3건의 임상 3상 결과를 바탕으로 승인받았으며, 그중 2건은 선상에서 진행됐다. 그 결과, 멀미 병력이 있는 참가자들의 메스꺼움을 완화하는 것으로 나타났다. GLP-1 비만치료제는 메스꺼움과 구토 등 위장관 부작용이 발생하는 비율이 30~40%에 달한다. 이에 따라 10% 전후가 임상시험 중 치료를 중단한 것으로 나타났다. 현실에서의 치료 중단 비율은 훨씬 높다. 실제로 약을 복용한 환자들의 경우 부작용으로 1년 내 치료를 중단하는 비율이 50%에 달하는 것으로 알려졌다. 많은 환자들이 부작용으로 치료를 중단하거나, 용량을 올리지 못하고 있는 것이다. 반다는 네레우스가 이 부작용을 해결하면 환자들이 목표 체중까지 안정적으로 도달할 수 있을 것으로 보고 있다. 임상이 성공하면 거대한 비만치료제 시장에서 네레우스도 상당한 매출을 올릴 수 있다.

콘돔과 정관수술에 의존해 온 남성 피임 분야에서 새로운 전기가 마련될 전망이다. 기존 호르몬 조절 방식의 한계로 지목됐던 성욕 감퇴 등 부작용 없이, 정자 생성만을 선택적으로 차단하는 기술이 동물실험을 통해 입증됐다. 8일 학계와 주요 외신에 따르면 미국 코넬대학교 유전학 연구팀은 신체의 호르몬 체계를 건드리지 않고 정자 생성을 가역적으로 중단시키는 기전을 발견했다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '미국 국립과학원 회보'(PNAS)에 발표됐다. 그동안 남성용 피임약 상용화의 최대 걸림돌은 호르몬 부작용이었다. 남성 호르몬인 테스토스테론 수치를 인위적으로 조절할 경우 여드름 발생, 체중 증가, 감정 기복은 물론 성욕 감퇴와 같은 삶의 질 저하 문제가 필연적으로 뒤따랐기 때문이다. 폴라 코언 교수 연구팀은 약 6년에 걸친 연구 끝에 호르몬 대신 생식세포 생성 과정인 '감수분열' 단계에 주목했다. 연구팀은 저분자 화합물인 'JQ1'을 활용해 정자 형성에 필수적인 특정 단백질 복합체를 선택적으로 억제했다. 이를 통해 정자가 성숙 단계에 이르지 못하도록 유도함으로써 신체 전반의 호르몬 균형을 유지하면서도 피임 효과를 거두는 데 성공했다. 동물실험 결과는 고무적이다. 약물을 투여받은 수컷 쥐는 암컷과의 교배에서 임신을 유발하지 않는 확실한 피임 효과를 보였다. 특히 약물 투여를 중단하면 약 6주 후부터 정상적인 정자가 다시 생성되는 가역성을 확인했다. 이후 진행된 번식 실험에서도 태어난 새끼 쥐들에게서 신체적·행동적 이상은 발견되지 않았으며, 차세대 번식 능력 또한 정상적인 것으로 나타났다. 연구팀은 이 방식이 매일 복용해야 하는 번거로움을 줄이기 위해 일정 기간 효과가 지속되는 주사제나 피부 부착형 패치 형태로 개발될 가능성이 높다고 내다봤다. 이는 사용자 편의성을 높이는 동시에 복용 망각으로 인한 피임 실패율을 낮추는 이점이 있다. 다만 이번 성과는 쥐를 대상으로 한 초기 단계의 연구인 만큼, 인체 적용을 위해서는 추가적인 안전성 검증과 임상시험이 필수적이다. 연구팀은 현재 전임상 단계를 거쳐 본격적인 임상시험 진입을 준비하고 있다. 코언 교수는 "이번 연구는 남성이 스스로 가임력을 조절할 수 있는 안전한 가역적 방법의 가능성을 열어준 것"이라며 "호르몬 부작용이라는 거대한 장벽을 넘어선 새로운 피임의 방향을 제시했다"고 설명했다. 연구팀은 향후 2년 내 인체 임상시험 진입을 목표로 바이오 스타트업을 설립하고 후속 연구와 투자 유치에 속도를 낼 방침이다.

배우 김사랑(48)이 동안 피부와 몸매를 유지하는 자신만의 다이어트 식단을 공개했다. 김사랑은 최근 자신의 유튜브 채널에 '자기 관리 끝판왕 김사랑의 동안 유지 비결 6가지 루틴'이라는 제목의 영상을 게시했다. 김사랑은 "오랜만에 인사를 드리는데 살도 찌고 집도 신경을 못 쓴 것 같아 정리했다"며 근황을 전한 뒤, 직접 실천 중인 아침 루틴을 소개했다. 이날 김사랑은 식단 관리 비결로 차요테를 소개했다. 그는 "사과, 참외, 오이가 섞인 맛인데 다이어트에 진짜 좋고 슈퍼푸드다. 그걸로 주스를 만들어 보겠다"고 말했다. 그러면서 "여기엔 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 좋고, 혈당 관리와 다이어트에도 좋다고 해서 먹기 시작했다"며 "포만감이 좋은 것 같다"고 덧붙였다. 차요테는 박과에 속하는 다년생 덩굴식물로, 멕시코 남부와 중앙아메리카가 원산지로 알려져 있다. 외형은 서양배와 비슷하지만 참외처럼 세로 주름이 있으며 표면이 울퉁불퉁한 것이 특징이다. 수분 함량이 높아 생으로도 섭취할 수 있고, 아삭한 식감과 은은한 단맛을 지니고 있다. 차요테는 100g당 열량이 16㎉에 불과해 다이어트 식품으로도 손색이 없다. 식이섬유가 풍부하고 포화지방과 콜레스테롤이 없어 건강식으로 적합하다. 또한 비타민 B6·C·K를 비롯해 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 아연 등 다양한 미네랄이 함유돼 면역력 강화와 감기 예방, 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다. 한편 김사랑은 1978년 1월 생으로 올해 만 48세다. 김사랑은 2000년 제44회 미스코리아 선발대회 진(眞)으로 선발되며 연예계 활동을 시작했다.

어젯밤 남긴 피자 한 조각. 아침에 냄새를 맡고 “괜찮네” 하고 한 입 베어 문다. 하지만 그 판단은 틀렸을 가능성이 크다. 이 음식은 ‘2시간’을 넘긴 순간부터 다른 상태에 들어간다. 기준은 냄새가 아닌 ‘시간’이다. 실온 2시간이 지나면, 보이지 않는 세균이 빠르게 늘어나기 시작한다. 2시간이 지나면 음식은 ‘보관’이 아닌 ‘위험 상태’로 바뀐다. 눈에 보이지 않는 변화는 이미 시작된 뒤다. 냄새나 색은 그대로인데, 속에서는 ‘위험 구간’으로 넘어간 상태일 수 있다. 10일 식품의약품안전처와 질병관리청에 따르면 조리된 음식은 실온에 2시간 이상 방치될 경우 식중독균이 급격히 증식할 수 있다. 특히 여름철처럼 기온이 높은 환경에서는 이 시간이 더 짧아질 수 있다. ◆냄새 아닌 ‘시간’이 기준…보이지 않는 증식 시작 많은 사람들이 음식이 상했는지를 냄새나 색으로 판단한다. 하지만 세균은 사람이 감지하기 전 이미 증식을 시작한다. 식중독균은 5~60도 ‘위험 온도대’에서 가장 빠르게 증식한다. 문제는 이 온도대가 우리가 음식을 식탁 위에 두는 ‘일상 온도’라는 점이다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 내부에서는 이미 오염이 진행된 상태일 수 있다. “하룻밤 정도는 괜찮겠지”라는 판단이 위험해지는 이유다. ◆‘익힌 음식’이 더 위험 피자, 치킨, 볶음밥처럼 이미 한 번 조리된 음식은 오히려 세균 번식에 더 취약할 수 있다. 한 번 익혔다고 안전해지는 것이 아니다. 오히려 조리 후 식는 과정이 세균이 가장 빠르게 늘어나는 구간이다. 조리 과정에서 일부 미생물은 사라지지만, 이후 실온에 방치되면 남아 있던 세균이 빠르게 증식할 수 있다. 단백질과 수분이 많은 음식일수록 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어진다. 겉은 멀쩡하지만 내부는 따뜻한 상태가 유지되면서 오염이 진행된다. ◆‘집 안 방심’이 가장 큰 원인 식중독 환자는 매년 수천 명 이상 발생하며, 7~9월에 집중되는 경향이 뚜렷하다. 문제는 외식 아닌 ‘가정 내 보관 부주의’에서 발생하는 사례가 적지 않다는 점이다. 냉장고에 넣기 전 잠깐 둔 음식, 식탁 위에 그대로 둔 배달 음식, “조금 있다 먹지”라는 방심이 실제 위험으로 이어진다. 전문가들은 남은 음식을 보관할 때 판단 기준은 단 하나라고 강조한다. 냄새도, 모양도 아닌 ‘시간’이다. 조리 후 2시간 이내에 냉장 보관하는 것이 가장 안전하며, 가능하면 얕은 용기에 나눠 빠르게 식힌 뒤 보관하는 것이 좋다. 이미 2시간 이상 실온에 방치된 음식은 아깝더라도 섭취하지 않는 것이 원칙이다.

커피 컵을 들려던 순간, 오른손에 힘이 빠졌다. 말이 어눌해졌지만 5분 뒤 아무 일 없던 것처럼 돌아왔다. 그래서 대부분은 그냥 넘긴다. 바로 그 순간이 문제다. 그 ‘5분’이, 이후 48시간 생사를 가르는 시작일 수 있기 때문이다. 국내에서만 연간 11만건 넘게 발생하는 뇌졸중. 이 짧은 방심 하나가 보이지 않는 위험으로 이어진다. 10일 질병관리청 국가건강정보포털 및 심뇌혈관질환 통계에 따르면 국내 뇌졸중 발생 건수는 11만3098건(2023년 기준)이다. 발생 후 1년 내 치명률은 19.8%로 집계됐다. 하루 평균 300명 이상. 일상 속 누구에게나 벌어질 수 있는 수준이다. 국내 조사 기준 뇌졸중 조기 증상 인지율은 60%대에 머물렀다. 상당수가 초기 경고 신호를 놓칠 가능성이 있다는 의미다. 결국 생사를 가르는 건 ‘지속 시간’이 아닌, 처음 나타난 이상을 어떻게 받아들였느냐다. ◆사라졌다고 끝 아니다…48시간이 갈림길 이 짧은 증상의 정확한 명칭은 ‘일과성 허혈 발작(TIA)’이다. 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 감소하거나 차단됐다가 회복되는 상태를 말한다. 쉽게 말해 ‘잠깐 지나간 뇌졸중’처럼 보이지만, 실제로는 더 큰 사고의 전조일 수 있다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 위험이 사라진 것은 아니다. 혈관 내부의 문제는 그대로 남아 있을 가능성이 크다. 대한뇌졸중학회는 이를 뇌졸중의 명확한 전조로 보고, 증상이 회복됐더라도 즉시 병원을 찾아야 한다고 강조한다. 해외 연구에서도 일과성 허혈 발작 이후 90일 내 뇌졸중 발생 위험은 10~20% 수준으로 보고된다. 특히 발작 직후 ‘첫 48시간’이 가장 위험한 구간으로 꼽힌다. 서울 소재 대학병원 신경과 전문의는 “증상이 일시적으로 회복됐더라도 혈관 속 원인은 그대로 남아 있을 수 있다”며 “단 한 번이라도 이상을 느꼈다면 지체 없이 병원을 찾아야 한다”고 말했다. ◆‘BE FAST’…몸이 보내는 6가지 신호 뇌가 보내는 위험 신호를 빠르게 알아채는 기준이 ‘BE FAST’다. 갑작스러운 균형 상실(Balance), 시야 이상(Eyes), 한쪽 얼굴 마비(Face), 팔 힘 빠짐(Arm), 말이 어눌해지는 증상(Speech) 중 하나라도 나타난다면 시간을 지체해서는 안 된다. 즉시 119를 부르거나 응급실로 향해야 한다. 혼자 판단하며 기다리는 그 시간이 가장 위험하다. 치료 골든타임은 보통 3~4.5시간으로, 지연될수록 회복 가능성은 급격히 낮아진다. 잠깐 괜찮아진 몸은 회복이 아닌 경고일 수 있다. 그 몇 분 사이, 뇌는 이미 다음 위험을 준비하고 있을 가능성이 크다. “괜찮아졌네” 하고 넘긴 그 5분이, 다시는 돌아오지 않는 시간을 만들 수도 있다.

왜 양은 냄비로 끓인 라면이 더 쫄깃하게 느껴질까. 양은 냄비는 열이 빠르게 오르고 금방 식는 특징 덕분에 면이 쉽게 퍼지지 않는다. 다만 이런 특성과 별개로 건강 측면에서는 따로 짚어볼 부분도 있다. ■ 양은 냄비 라면이 더 쫄깃한 이유 9일 식품의약품안전처에 따르면 알루미늄은 열전도율이 높은 금속으로, 가열과 냉각이 빠른 특성이 있다. 양은 냄비는 이러한 알루미늄 소재로 만들어져 물이 빠르게 끓고 불을 끄면 온도가 금방 떨어진다. 이 같은 특성은 라면 식감에도 영향을 준다. 면은 익은 뒤 시간이 지나면 전분이 굳으면서 탄력이 떨어지는데, 열이 오래 남아 있을수록 이 과정이 더 빨라진다. 뚝배기처럼 열을 오래 머금는 용기에서는 조리가 끝난 뒤에도 내부 온도가 유지돼 면이 계속 익으면서 퍼지기 쉽다. 반면 양은 냄비는 열이 빠르게 빠져나가 더 익는 것을 막기 때문에 면이 덜 퍼지고 쫄깃함이 오래 유지된다. ■ 알루미늄 용출, 조리 환경에 따라 달라진다 양은 냄비는 알루미늄 표면에 산화알루미늄 피막을 입힌 구조다. 이 보호막이 유지되면 알루미늄이 쉽게 빠져나오지 않지만 표면이 긁히거나 손상되면 금속 성분이 음식에 녹아들 수 있다. 경기도보건환경연구원이 알루미늄 조리기구를 대상으로 조사한 결과, 음식 조리 과정에서 일정량의 알루미늄이 용출되는 것으로 나타났다. 김치찌개가 평균 9.86mg/kg으로 가장 높았고, 김치라면은 2.34mg/kg, 된장찌개는 1.64mg/kg 수준이었다. 특히 산도와 염분이 높은 음식일수록 알루미늄이 더 많이 녹아드는 경향이 확인됐다. 라면 역시 국물의 염도가 높은 데다 김치 등을 함께 넣는 경우가 많아 알루미늄 용출이 늘어날 수 있다. ■ 알루미늄, 흡수율 낮지만 장기 노출은 변수 알루미늄은 섭취량의 약 1% 정도만 체내에 흡수되고 대부분 콩팥을 통해 소변으로 배출되는 것으로 알려져 있다. 다만 지속적으로 노출되면 일부가 몸에 남을 수 있다. 세계보건기구(WHO)와 국제식품첨가물전문가위원회(JECFA)는 알루미늄의 주간 잠정섭취허용량을 체중 1kg당 2mg으로 제시한다. 일상 식품을 통해서도 소량이 섭취되기 때문에 조리기구로 인한 추가 노출은 줄이는 것이 바람직하다. 체내에 알루미늄이 쌓이면 구토, 설사, 두통, 피로감 등이 나타날 수 있고, 장기적으로는 신장 기능에 부담을 줄 수 있다. 신경계에도 영향을 미쳐 집중력이 떨어지거나 인지 기능 저하로 이어질 가능성이 있다. 특히 콩팥 기능이 저하된 사람은 배출 능력이 떨어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. ■ 알루미늄 포일 사용도 주의 알루미늄 포일 사용도 주의가 필요하다. 캠핑 등 야외에서 고기를 구울 때 조리기구 위에 포일을 깔고 사용하는 경우가 많은데, 김치를 함께 굽는 경우 알루미늄이 더 쉽게 용출될 수 있다. 고온에서 산과 염이 함께 작용하면 금속 성분이 더 쉽게 빠져나오기 때문이다. ■ 사용 방법에 따라 위험 줄일 수 있다 양은 냄비를 완전히 피할 필요는 없지만, 사용 방식에 따라 알루미늄 용출을 줄일 수 있다. 금속 수세미나 날카로운 조리도구는 표면을 긁어 피막을 손상시킬 수 있어 사용을 자제해야 한다. 조리할 때는 나무나 실리콘 도구를 사용하는 것이 더 안전하다. 또 음식은 오래 담아 두지 않는 것이 좋으며, 표면이 벗겨지거나 변색된 경우에는 교체를 고려해야 한다. 새로 산 냄비는 사용 전에 물을 한 번 끓여 피막을 단단하게 만든 뒤 사용하는 것이 좋다.

결혼한 적 없는 성인은 결혼 경험이 있는 사람(기혼·이혼·사별 포함)보다 암에 걸릴 위험이 더 높고, 감염·흡연·생식 등 예방 가능한 요인 관련 암의 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 마이애미대 밀러의대 프랭크 페네도 박사팀은 9일(현지시간) 국제 학술지 ‘캔서 리서치 커뮤니케이션스(Cancer Research Communications)’에 발표한 연구에서 결혼 경험 없는 성인의 암 발생률이 경험 있는 이보다 더 높게 나타났다고 밝혔다. 심리적인 안정감을 넘어 혼인 상태 자체가 인간의 생존과 건강을 결정짓는 핵심적인 사회적 결정 요인으로 작용한다는 점을 시사한다. 연구팀은 2015~2022년 미국 12개주 인구 1억여명 중에서 암 진단을 받은 400만건 이상의 사례를 분석해 결혼 경험 없는 성인의 암 발생률이 더 높게 나타났다고 판단했다. 미혼 남성은 기혼 남성보다 암 발생률이 약 70% 높았으며, 미혼 여성은 그 수치가 무려 84%에 달했다. 결혼이 암 진단 이후의 생존율뿐만 아니라, 암의 발생 자체를 억제하는 데 강력한 보호막 역할을 하는 셈이다. 미혼 남성은 항문암 발생 위험이 기혼자보다 무려 5배나 높았고, 미혼 여성은 자궁경부암 위험이 기혼자보다 2.6배 높았다고 연구팀은 설명했다. 연구팀은 이러한 현상의 원인이 매우 다양하다고 전했다. 가장 먼저 꼽히는 것은 ‘사회적 지지 체계’ 부재다. 배우자는 건강한 식단을 권장하고 흡연이나 과도한 음주를 억제하며, 몸에 이상이 생겼을 때 즉각 병원을 찾도록 독려하는 조력자 역할을 한다. 반면에 미혼자는 이러한 일상적 케어 시스템에서 소외되기 쉽고, 결과적으로 암 유발 요인에 노출될 확률이 높아진다는 얘기다. 특히 인종과 성별에 따른 교차 분석 결과도 흥미롭다. 연구 전 집단을 통틀어 암 발생률이 가장 높은 그룹은 미혼 흑인 남성이었지만, 결혼한 흑인 남성은 결혼한 백인 남성보다 오히려 암 발생률이 낮았다. 사회적 차별이나 경제적 소외 등으로 인해 건강 위험에 노출되기 쉬운 취약 계층일수록, 결혼이라는 제도적 결합이 제공하는 사회·경제적 안정성과 건강상 혜택이 더욱 극적으로 작용한다는 뜻으로 풀이된다. 연구팀은 결혼과 암의 연관성은 50세 이상에서 더 강해 영향이 누적될 가능성도 있다며, 향후 결혼·이혼·사별 등으로 세분화해 결혼 상태의 변화가 암 위험에 미치는 영향도 분석할 필요가 있다고 밝혔다. 논문 공동저자인 파울루 피녜이루 박사는 “이 결과는 결혼과 같은 사회적 요인이 인구 수준에서 암 위험 지표로 활용될 수 있음을 시사한다”고 말했다. 이어 결혼 경험이 없는 사람일수록 암 위험 요인 관리와 정기 검진 등 예방적 건강 관리에 더 주의를 기울일 필요가 있다고 강조했다.

테니스 등 라켓 스포츠가 다른 운동보다 수명과 더 밀접한 연관성을 보인다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 최근 국제학술지 ‘메이요 클리닉 회보’에는 덴마크 코펜하겐 시립대와 덴마크 암학회가 공동으로 진행한 연구 결과가 공개됐다. 해당 연구는 덴마크 성인 8577명을 25년간 추적 관찰한 결과다. 연구에 따르면 운동을 전혀 하지 않는 사람과 비교했을 때 라켓 스포츠를 즐기는 사람의 기대 수명은 최대 약 10년 더 긴 것으로 나타났다. 운동 종류별로는 테니스를 꾸준히 한 경우 평균 9.7년, 배드민턴은 6.2년 기대 수명이 더 긴 것으로 집계됐다. 이는 축구(4.7년), 자전거(3.7년), 수영(3.4년), 조깅(3.2년)보다 높은 수치다. 비슷한 결과는 영국 학술지 ‘스포츠 의학 저널’에 게재된 연구에서도 확인됐다. 8만명 이상의 성인을 9년간 추적한 결과 라켓 스포츠를 정기적으로 즐기는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 사망 위험이 47% 낮았다. 이는 수영(28% 감소)보다 약 20%포인트 높은 수준이다. 또한 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장마비 위험은 56% 감소한 것으로 나타났다. 다만 연구진은 이같은 결과가 인과관계를 직접 입증하는 것은 아니라고 설명했다. 특정 운동이 수명을 늘린다고 단정하기보다는 라켓 스포츠와 장수 사이의 ‘강한 연관성’이 확인된 것으로 해석해야 한다는 것이다. 전문가들은 라켓 스포츠의 효과를 ‘전신 운동’에서 찾는다. 공이나 셔틀콕을 따라 전후좌우로 움직이고 방향을 빠르게 바꾸는 과정에서 심폐 기능이 강화되고 근육이 고르게 활성화된다. 여기에 상대의 움직임을 예측하고 반응해야 하는 특성상 인지 기능 향상에도 도움이 된다. 또한 라켓 스포츠는 상대와 함께하는 운동이라는 점에서 사회적 상호작용을 자연스럽게 동반한다. 장수 연구가로 알려진 댄 뷰트너는 “라켓 스포츠는 사회적 활동을 하는 스포츠로, 이것이 장수의 핵심”이라고 강조했다.

11㎏를 감량 후 몰오른 미모 자랑하는 개그우먼 신봉선(45)이 최근 SNS에 식단 관리 음식을 소개했다. 지난 7일 신봉선은 자신의 인스타그램을 통해 "다이어트에도 비수기와 성수기가 있다. (지금은) 성수기 모드"라며 사과에 땅콩버터를 찍은 사진을 올렸다. 또 "다이어트 중 뭐가 당길 때"라는 문구와 함께 김 사진을 첨부했다. 사과와 땅콩버터, 김은 섭취가 간편하면서도 영양이 풍부한 식품으로 알려져 있다. 먼저 사과는 식이섬유가 풍부하다. 특히 펙틴과 같은 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 음식 속 당과 지방의 흡수를 늦춰 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 또한 폴리페놀 등의 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 기여할 수 있다. 2022년 서울대 연구에 따르면, 사과 섭취가 제2형 당뇨병 위험 감소에 유의미하게 작용하는 것으로 나타났다. 땅콩버터는 고열량 식품이지만, 적정량을 섭취할 경우 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 불포화지방산인 올레산은 혈중 콜레스테롤과 혈당, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 여기에 단백질과 식이섬유가 함께 들어 있어 포만감을 오래 유지시키고 과식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 항산화 성분인 레스베라트롤 등은 세포 손상을 억제하고 만성질환 위험을 낮추는 데 긍정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 이 두 식품을 함께 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 만들고, 탄수화물·지방·단백질이 균형을 이루면서 영양 보완 효과도 기대할 수 있다. 간단한 간식이지만 체중 관리 식단으로 활용하기에 적절한 조합이다. 김과 같은 해조류는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부한 식품이다. 철분, 마그네슘, 요오드, 비타민 A·C·K 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 폴리페놀과 카로티노이드 같은 항산화 물질도 포함돼 있다. 일부 연구에서는 해조류 섭취가 혈당 조절, 심혈관 건강 개선, 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 다만 사과는 껍질에 유익한 성분이 많지만 농약 잔류를 고려해 깨끗이 세척해 섭취할 필요가 있다. 조미김의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있어 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다.

증상이 없어 안심했던 몸에서 예상치 못한 문제가 발견됐다. 배우 송지효를 비롯해 권상우, 엄정화가 건강검진을 통해 이상을 확인한 사례가 전해지면서 정기 검진의 필요성이 다시 강조되고 있다. ■ 송지효, 첫 건강검진서 용종 발견…“암 유발 인자 될 수 있어” 송지효는 2월26일 유튜브 채널 ‘송지효 JIHYO SSONG’을 통해 생애 첫 건강검진 과정을 공개했다. 그는 검진에 앞서 “태어나서 처음 해보는 검진이라 잠을 한숨도 못 잤다”며 “어젯밤은 거의 지옥을 경험했다”고 말할 정도로 긴장된 상태에서 병원을 찾았다. 검사 과정에서 상복부 초음파, 간 탄성도 검사, 경동맥 초음파 등 다양한 검진이 진행됐다. 의료진은 “간, 췌장, 담낭 등 상복부 장기들이 티끌 하나 없이 깨끗하다”며 전반적인 건강 상태에 대해 양호한 평가를 내렸다. 간 탄성도 검사 결과 역시 좋은 수준으로 확인됐다. 위내시경에서는 경미한 위염 소견이 있었으나 큰 이상은 없다는 진단이 나왔다. 다만 대장내시경 검사에서 약 5㎜ 크기의 용종이 발견됐다. 송지효는 “5㎜면 엄청 큰 거 아니냐”고 반응했고, 의료진은 “그렇게 크진 않다. 모양으로 봐서는 나쁘지 않은 용종인데, 그래도 (암의) 유발 인자가 될 수 있어서 제거하는 것이 좋다”고 설명했다. 해당 용종은 검사 과정에서 즉시 제거됐다. 자각 증상이 없어도 건강검진을 통해 이상이 확인될 수 있다. 특히 대장 용종은 초기에는 별다른 증상이 없지만 시간이 지나며 암으로 진행될 수 있어 조기 발견과 관리가 중요하다. ■ 권상우, 건강검진서 간 혈관종 발견…“간 30% 떼어냈다” 권상우는 지난해 1월20일 공개된 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에서 건강검진을 계기로 간 혈관종 수술을 받았다고 밝혔다. 그는 “매년 종합 건강검진을 받는데 간에 혈관종이 발견됐다”고 말했다. 이어 “아버지가 간암으로 일찍 돌아가셨다”며 가족력도 언급했다. 그는 “의사 선생님이 ‘10cm 이상 커지면 개복해야 하니 6cm가 되면 제거하는 게 좋다’고 했다”고 전했다. 의료진의 권유에 따라 그는 영화 ‘히트맨2’ 촬영 전 수술을 결정했다. 권상우는 수술 결과를 설명하며 “사진을 보여주셨는데 손바닥만큼 간을 떼어냈더라”며 “의사 선생님이 ‘권상우씨는 간이 커서 30%를 잘라도 일반인 간 크기’라고 했다”고 밝혔다. 수술 당시 가족이 해외에 머물고 있어 혼자 병원에 있어야 했던 상황도 털어놨다. 권상우는 “가족이 외국에 있어서 혼자 있는 시간이 길었다. 많이 외롭더라”고 말했다. 이후 회복을 마친 그는 곧바로 영화 촬영에 복귀했다. 이처럼 간 혈관종은 증상이 없는 상태에서도 건강검진을 통해 확인된다. 크기가 커지거나 증상을 동반할 경우에는 수술이 필요할 수 있어 추적 관찰이 요구된다. ■ 엄정화, 건강검진서 갑상선암 발견…“무대의 소중함 느꼈다” 엄정화는 2010년 건강검진 과정에서 갑상선암을 발견하고 수술을 받았다. 당시 소속사 측은 “초기에 발견해 수술을 받았고 건강한 상태”라고 밝혔다. 이후 그는 투병과 회복 과정을 돌아봤다. 엄정화는 지난해 5월17일 자신의 SNS를 통해 “벌써 15년 전. 갑상선 수술 이후 힘든 후유증과 떨리는 목소리와 함께한 시간들 속에서 조용히, 묵묵히 나를 지켜준 사람들”이라고 적으며 주변에 대한 고마움을 전했다. 엄정화는 수술 이후 성대 한쪽 마비로 약 8개월 동안 목소리를 제대로 내지 못했던 것으로 알려졌다. 2024년 3월23일 방송된 KBS2 ‘더 시즌즈-이효리의 레드카펫’에서 “콘서트 할 날을 기다렸지만 목이 상하면서 저에겐 너무 어려운 일이 됐다”고 털어놓기도 했다. 그럼에도 활동을 이어간 엄정화는 “무대에 다시 서는 게 얼마나 소중한지 느끼게 됐다”며 복귀 이후의 심경을 전했다. 건강검진을 통해 암을 조기에 발견하면 적절한 치료를 통해 회복 가능성을 높일 수 있다. 엄정화의 사례는 검진이 중요한 이유를 보여준다.