과도한 스마트폰 의존이 수면과 정신건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 9일 나왔다. 연구 결과에 따르면 과도한 스마트폰 사용은 불면증을 유발하고 우울증 위험이 무려 2.8배에 달하는 것으로 나타났다. 전문가는 “스마트폰 사용 패턴과 같은 디지털 행동 정보를 고려해야 한다”고 조언했다. 이날 고려대학교 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수 연구팀은 불면증 증상을 호소하는 성인 246명을 대상으로 스마트폰 과다 사용 위험도와 수면·정신건강 지표 간의 연관성을 분석해 이러한 사실을 확인했다고 밝혔다. 연구팀은 스마트폰 과다 사용 선별 설문(SOS-Q)을 통해 참가자를 고위험군 141명과 저위험군 105명으로 구분했다. 이후 스마트폰 애플리케이션(앱)을 통해 수집한 이들의 일상 속 수면, 활동, 심박수 등 생체 데이터를 분석해 스마트폰 과다 사용과의 연관성을 살폈다. 그 결과 스마트폰 과다 사용 고위험군은 저위험군에 비해 중등도 이상 불면증일 가능성이 약 2.6배 높았고, 수면의 질 저하 가능성도 약 2.4배 컸다. 정신건강 지표에서도 스마트폰 과다 사용 고위험군은 우울 위험이 약 2.8배 컸고, 불안 증상 위험도 저위험군에 비해 약 1.6배 높았다. 연구를 진행한 조철현 교수는 “이번 연구를 통해 스마트폰 과다 사용 고위험군과 저위험군의 일상 속 수면·생체리듬·정신건강 차이를 확인할 수 있었다”고 말했다. 이번 연구는 국제학술지 '행위중독저널'(Journal of Behavioral Addictions) 최근호에 실렸다. 한편 스마트폰의 강한 자극에 익숙해진 뇌는 현실의 느린 자극에 무감각해지는 변화를 겪는 것으로 전해진다. 특히 심리적 불안감을 증폭시키고 사회적 고립감을 유발할 수 있다. 대표적으로 소셜미디어(SNS) 사용이 그렇다. SNS를 통한 타인과의 비교를 통해 타인의 인정에 집착하거나 타인과 자신의 상황을 비교하면서 자존감이 낮아지고 우울감을 느끼게 된다고 전해졌다.

오픈AI가 건강·웰니스에 특화한 신규 서비스 ‘챗GPT 헬스’를 지난 7일 공개했다. 사용자의 개인 건강 정보와 챗GPT를 별도 보호 공간에서 안전하게 연결해서 검사 결과 해석부터 진료 준비 및 생활 습관 설계까지 보다 맥락 있는 정보 제공을 통해 이용자 건강 생활을 지원하겠다는 구상이다. 9일 오픈AI가 홈페이지를 통해 공개한 내용에 따르면 신규 서비스는 사용자가 전자 의료 기록(EHR)과 각종 웰니스 앱을 연결하거나 파일을 업로드해 최근 검사 결과 요약, 진료 예약 준비, 식단·운동 루틴 구성, 보험 옵션 비교 등 일상적 의사결정에 필요한 정보를 정리·해석하도록 돕는다. 연동 대상으로는 의료 기록과 애플 헬스를 비롯해 펠로톤, 펑션 등 기존 건강 서비스 앱·포털 등이 제시됐다. 혈액 검사 분석과 영양 제안 기능도 제공된다. 특히 오픈AI가 강조하는 건 민감한 건강 정보 보호 구조다. 챗GPT 인터페이스 안에서 별도 공간으로 제공돼 여기서 생성된 대화·연결된 앱·파일이 일반 채팅과 분리 저장된다. 또한 건강 전용 메모리를 두고 해당 메모리는 챗GPT 헬스 공간 밖에서는 접근할 수 없도록 설계했다고 밝혔다. 이 안에서 이뤄지는 대화는 챗GPT 기반 모델 학습에도 사용되지 않는다는 설명이다. 건강 정보의 정확성에 대해 오픈AI는 안전성과 유용성을 위해 전 세계 60개국에서 활동하는 의료진 260여 명과 2년 이상 협력했고 30개 중점 분야에서 60만 회 이상 피드백을 받아 응답 방식과 안전 설계를 다듬었다고 밝혔다. 현재 일부 희망자를 대상으로 시범 서비스되는 챗GPT헬스 이용 방법은 챗GPT 내 사이드바에서 ‘Health’를 선택해 진입한 뒤, 의료 기록·앱을 연결하거나 파일을 업로드하는 방식이다. 사진·파일 업로드, 검색, 심층 리서치, 음성 모드, 받아쓰기 등 기존 기능을 활용할 수 있으며, 필요하면 연동 정보를 참고해 개인화된 응답을 제공한다고 안내했다. 오픈AI는 경험 분석과 개선을 위해 소수 초기 사용자에게 우선 제공한 뒤 향후 몇 주 내 웹과 애플 기기에서 접근을 확대하겠다고 밝혔다. 다만 전자 의료 기록(EHR) 연동과 일부 앱은 미국에서만 제공된다.

우리나라 성인 10명 중 2명은 당뇨병과 고혈압, 고콜레스테롤혈증과 같은 만성질환을 동시에 2개 이상 앓는 것으로 나타났다. 특히 이 같은 복합 만성질환은 남녀 모두 40∼50대에서 급격한 증가를 보였으며, 60세 이상에서는 10명 중 4명인 것으로 조사됐다. 지난 8일 질병관리청의 ‘성인의 복합 만성질환 현황 및 관련요인’ 현안보고서에 따르면, 2022∼2024년 기준 우리나라 성인의 2개 이상 복합 만성질환 유병률은 19.7%인 것으로 파악됐다. 이는 2013년 대비(11.5%) 약 1.7배 증가한 수치다. 이번 보고서는 국민건강영양조사(2013∼2024년)를 토대로 19세 이상 성인 7만826명을 대상으로 분석한 결과다. 복합 만성질환은 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 중 2개 이상 동시에 보유한 경우를 말한다. 연령별로는 20∼30대가 2.0%, 40∼50대가 17.3%였으며, 60대 이상에서는 40.8%인 것으로 나타났다. 남녀 모두 40대를 기점으로 증가하는 양상을 보였다. 만성질환 2개를 앓는 환자 중에서 고혈압과 고콜레스테롤혈증을 함께 보유한 유형이 19.9%로 가장 흔했다. 뒤이어 고혈압과 당뇨병(7.1%), 당뇨병과 고콜레스테롤혈증(4.9%) 순이었다. 세 질환을 모두 가진 성인은 10명 중 1명인 것으로 조사됐다. 성인 10.9%는 고혈압·고콜레스테롤혈증·당뇨병을 모두 보유했으며, 이는 2013년 대비 1.8배 증가한 수치다. 비만과 음주, 신체활동 부족 등이 복합 만성질환 발생에 영향을 미치는 것으로 조사됐다. 40∼50대에서 비만일 경우, 2개 이상 복합 만성질환이 발생할 위험이 정상인 대비 6.3배, 고위험 음주 시에는 1.8배 각각 높아지는 것으로 조사됐다. 연구팀은 “장년층부터 복합 만성질환 유병률이 증가하는데 이는 비만, 고위험 음주, 신체활동 부족 등에서 비롯된다”며 “정책 및 사업 추진과정에서 장년층의 복합 만성질환 예방 및 관리가 필요하다”고 밝혔다.

밥을 많이 먹은 것도 아닌데, 식사 후 얼마 지나지 않아 배가 단단해지는 느낌이 든다. 속이 막힌 듯 답답하고, 가스가 찬 것 같아 괜히 자세를 고쳐 앉게 된다. 바지가 조여 오는 날도 있다. 이런 경험이 가끔이라면 대수롭지 않게 넘길 수 있다. 하지만 식사 때마다 반복된다면 이야기는 달라진다. 단순히 소화가 느린 문제가 아니라 장 기능이 흔들리고 있다는 신호일 수 있어서다. ◆장에서는 ‘몸에 좋은 음식’도 탈이 난다 9일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 복부 팽만감은 실제로 가스가 많지 않더라도 배 안이 공기로 가득 찬 것처럼 느껴지는 증상을 말한다. 겉으로 배가 눈에 띄게 불러오는 경우와는 구분된다. 전체 인구의 10~30%가 겪는 증상으로 알려져 있다. 적지 않은 숫자다. 문제는 원인이 단순하지 않다는 점이다. 기능성 소화불량이나 과민성 장증후군에서 자주 나타나지만, 드물게는 장 운동 저하나 장염, 간 질환의 초기 증상으로 나타나기도 한다. 그래서 이 증상을 가볍게만 보긴 어렵다. 외래에서 자주 듣는 질문이 있다. ‘식사 후에만 불편하신가요?’ 검사에서 특별한 이상이 발견되지 않는 경우라면, 장 자체보다는 먹는 음식과 식사 방식이 원인인 경우가 많다는 설명이다. 장내 가스는 음식이 소화되고 발효되는 과정에서 자연스럽게 생긴다. 다만 어떤 음식은 이 과정을 과도하게 자극한다. 유제품이 대표적이다. 우유에 들어 있는 유당은 소장에서 분해돼야 흡수되는데, 유당을 분해하는 효소는 나이가 들수록 줄어든다. 예전에는 괜찮았던 우유나 요구르트, 치즈를 먹고 속이 더부룩해지는 이유다. 커피에 넣는 크림도 같은 이유로 불편을 키울 수 있다. 마늘과 사과 역시 의외로 장을 자극하는 식품이다. 마늘은 건강식으로 알려져 있지만 장에서는 가스를 쉽게 만들어낸다. 사과에 많은 과당도 발효를 촉진한다. 다만 이들 식품은 익혀 먹으면 부담이 줄어드는 편이다. 생과일이 필요하다면 바나나나 블루베리처럼 비교적 무난한 종류가 있다. 빵도 사람에 따라 다르게 반응한다. 유제품과 유지방이 함께 들어 있는 경우가 많고, 글루텐에 민감한 사람도 적지 않다. 완전히 끊기 어렵다면 성분이 단순한 제품부터 시도해보는 것이 현실적인 방법이다. ◆무엇을 먹느냐보다, 어떻게 먹느냐 복부 팽만의 원인이 항상 음식 때문만은 아니다. 식사 중 말을 많이 하거나 급하게 먹는 습관은 공기를 함께 삼키게 만든다. 이렇게 들어간 공기는 그대로 장으로 내려가 불편함을 만든다. 천천히 씹고, 식사에 집중하는 것만으로도 증상이 눈에 띄게 줄어드는 경우가 많다. 콩이나 브로콜리처럼 장에 부담을 줄 수 있는 음식은 한 번에 많이 먹기보다 소량부터 시작해 장이 적응할 시간을 주는 것이 좋다. 배가 더부룩할 때 탄산음료로 트림을 유도하는 사람도 있지만, 이는 오히려 역효과를 낼 수 있다. 이산화탄소가 추가로 들어오면서 복부 팽만이 더 심해질 수 있기 때문이다. ◆남들 다 먹어도, 내 장은 다를 수 있다 전문가들은 ‘몸에 좋다’는 일반적인 기준보다 내 장이 어떻게 반응하는지를 살펴보는 것이 중요하다고 조언한다. 특정 음식이 반복적으로 불편을 유발한다면, 완전히 끊기보다 조리법을 바꾸거나 양을 조절하는 것만으로도 증상이 완화될 수 있다. 복부 팽만을 단순한 불편으로 넘기기보다, 약을 찾기 전에, 식단부터 한 번 돌아볼 수는 있다. 밥만 먹으면 배가 더부룩하다면, 장은 이미 신호를 보내고 있을지도 모른다.

우리나라 성인 5명 중 1명은 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증과 같은 만성질환을 2개 이상 보유하고 있는 것으로 나타났다. 2개 이상 만성질환 유병률은 12년간 2배 가까이 높아졌다. 성인 10명 중 1명은 3개 만성질환을 모두 앓고 있었다. 8일 질병관리청의 ‘성인의 복합 만성질환 현황 및 관련 요인’ 현안보고서에 따르면 국민건강영양조사(2013∼2024년)를 토대로 19세 이상 성인 7만826명의 복합 만성질환 유병률을 분석한 결과 이같이 나타났다. 복합 만성질환은 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 중 2개 이상을 동시에 보유한 경우를 칭한다. 2024년 기준 국내 성인의 단일 만성질환 유병률은 26.4%로, 4명 중 1명꼴이었다. 2013년 24.0%에서 소폭 늘었다. 2개 이상인 복합 만성질환 유병률은 2024년 기준 19.7%로 집계됐다. 2013년 11.5%와 비교해 1.7배 증가했다. 연령별로는 20∼30대 2.0%, 40∼50대 17.3%이었고 60세 이상은 40.8%에 달했다. 남녀 모두 40대를 기점으로 많이 증가하는 양상을 보였다. 만성질환 2개를 보유한 환자는 고혈압과 고콜레스테롤혈증을 함께 앓는 유형이 19.9%로 가장 흔했다. 40∼50대 18.0%, 60세 이상 24.0%는 고혈압과 고콜레스테롤혈증을 모두 앓고 있었다. 다른 유형으로는 고혈압·당뇨병이 7.1%, 당뇨병·고콜레스테롤혈증이 4.9% 순이었다. 고혈압·당뇨병·고콜레스테롤혈증 3가지를 모두 보유한 성인은 전체의 10.9%다. 10명 중 1명꼴이었다. 2013년 5.9%에서 1.8배 증가했다. 2개 이상 복합 만성질환 발생에 영향을 미치는 요인으로는 비만, 음주, 신체활동 부족이 꼽혔다. 40∼50대에서 비만할 경우 2개 이상 복합 만성질환이 생길 위험이 정상에 비해 6.3배 증가했다. 고위험 음주 시에는 1.8배 위험한 것으로 나타났다. 연구팀은 “청년층에서 단일 만성질환 유병률이, 장년층부터는 2개 이상 복합 만성질환 유병률이 증가하고 있다”며 “정책과 사업 추진 과정에서 비만, 음주, 신체활동 부족 등 건강 위험요인 관리를 청년층부터 조기에 개입하고, 장년층부터는 복합 만성질환 예방 및 관리가 필요하다”고 밝혔다.

우리나라 국민이 태어나서 죽을 때까지 지출하는 의료비가 1인당 평균 2억5000만원에 육박하는 것으로 나타났다. 의료비 지출은 78세 때 가장 컸고, 여성이 남성보다 많았다. 특히 기대수명이 1년 늘면 의료비 52%나 급증해 ‘장수=고비용’이 되는 시대가 됐다. 기대 수명 길어진 만큼 고령기 의료비 부담은 앞으로 더 심화할 전망이다. 7일 국민건강보험공단 건강보험연구원의 '생애 의료비 추정을 통한 건강보험 진료비 분석' 보고서에 따르면 2023년 기준 우리 국민 1인당 평생 지출하는 성·연령별 생애 건강보험 진료비는 비급여 항목을 포함해 약 2억4656만원으로 추정됐다. 이는 건강보험이 부담하는 금액과 환자 본인이 내는 법정 본인부담금, 그리고 보험 혜택이 적용되지 않는 비급여 비용까지 모두 합친 수치다. 의료비 지출이 가장 집중되는 시기는 지난 2004년 71세(약 172만원)에 의료비 지출이 정점을 찍었으나, 2023년에는 이 연령이 78세(약 446만원)로 나타났다. 지출액은 2.6배나 급증했다. 연구진은 이를 두고 개인이 생애에서 가장 비싼 의료 서비스를 이용하는 기간 자체가 기대수명이 늘어난 폭 이상으로 뒤로 밀리며 길어지고 있는 것이라고 분석했다. 성별로 보면 여성이 남성보다 의료비를 더 많이 썼다. 여성의 생애 진료비는 약 2억1474만원으로 남성(1억8263만원)보다 약 3211만원을 더 지출하는 것으로 나타났다. 이런 차이의 약 117.7%는 여성이 남성보다 평균적으로 5.8년 더 오래 살기 때문에 발생하는 것으로 단순히 수명이 긴 만큼 의료 서비스 이용 기간과 비용이 함께 늘어난 결과로 풀이된다. 더 큰 문제는 기대수명이 1년 늘 때마다 의료비는 52%씩 상승한다는 점이다. 초고령사회 진입 후 후기 고령화가 진행될수록 건강보험 재정 압박은 더 커질 전망이다. 과거 2004년에는 기대수명이 1년 늘어날 때 생애 진료비가 20.1% 증가하는 수준이었으나, 최근 2023년 기준으로는 수명이 1년 늘어날 때마다 진료비가 51.8%나 폭증하는 것으로 나타났다. 이는 고령층이 많아질수록 고가 의료기술과 장기적인 돌봄 서비스 이용이 급격히 늘어나는 구조적 변화 때문이다. 연구를 진행한 이수연 연구위원 등은 단순히 수명을 늘리는 것을 넘어 '건강하게 오래 사는' 건강수명의 중요성을 강조했다. 노년기에 질병 없이 보내는 기간을 늘려야만 고령 사회의 충격과 사회적 재정 부담을 줄일 수 있다는 것이다. 한편 100세를 넘긴 어르신들은 ‘욕심을 덜고 많이 움직이고 마음은 가볍게’ 한다는 연구 결과가 앞선 1일 나왔다. 초고령사회로 진입한 한국은 2025년 10월 기준 전국의 백세인(100세 이상인 어르신)이 무려 8908명에 달한다. 전남대학교병원 한국백세인연구단이 2018년부터 장수벨트로 불리는 전남 구례·곡성·담양, 전북 순창 등을 중심으로 백세인들을 직접 만나 혈액검사, 신체계측, 생활태도, 정신적 건강, 가족관계 등을 종합적으로 분석했다. 그 결과 백세인의 체질량지수(BMI)는 '정상~과체중' 범위에 속했다. 초고령층에서는 저체중인 경우보다 되레 과체중인 경우의 생존율이 더 높았다. 잠도 과하지 않았다. 백세인의 평균 수면 시간은 약 8시간이었다. 너무 오래 자지도, 너무 적게 자지도 않은 것이다. 연구진은 “수면 시간이 지나치게 많거나 적을 경우 모두 사망률 증가와 연관될 수 있다”고 분석했다. 백세인은 고령인구 평균에 비해 만성질환 수도 더 적었다. 고혈압과 당뇨병, 골관절염 등 만성질환 보유 개수는 1.32개~1.88개 수준으로 2023년 노인실태조사에서 나타난 고령인구 평균 만성질병 개수(2.2개)보다 적다. 또 술과 담배는 멀리했다. 혈액검사 결과에서는 중간 수준의 페리틴(철을 포함한 단백질)과 총콜레스테롤 수치, 낮은 혈당과 공복혈당, HgA1c(당화혈색소) 관리가 장수의 핵심요인으로 꼽혔다. 건강한 간과 신장, 낮은 염증, 안정된 대사 상태가 장수와 맞닿아 있는 것이다. 눈에 띄는 차이는 '움직임'이었다. 고흥군 백세인들은 다른 지역보다 신체활동 인구 비율이 높았다. 특별한 운동을 하지 않아도 하루 종일 몸을 썼다. 텃밭을 가꾸고, 마을을 오가고, 이웃과 어울렸다. 마지막은 '마음'이었다. 백세인 상당수는 스스로를 "아직 괜찮다"고 평가했다. 구곡순담은 절반 이상, 고흥군은 61.9%가 '주관적 건강 상태'를 긍정적으로 보고 있었다. 한국백세인연구단 소속 이루지 화순전남대병원 재활의학과 교수는 "도시의 육체적 활동은 대부분 운동이나 가벼운 취미 활동이라면, 농촌 고령층은 일상생활 자체가 신체활동이고 공동체 활동이 많다"면서 "방 안에 머무르는 비율이 매우 낮고, 활동범위도 더 넓다"고 설명했다. 그러면서 "자신의 건강 상태를 긍정적으로 인식하는 것이 우울 증상 감소와 관련이 있다"며 "초고령자의 우울감을 관리하는 것이 주관적 건강을 올리는 데 중요하다"고 조언했다.

직장인 이모씨(38)는 최근 부쩍 심해진 만성 피로와 목 주변의 둔한 통증으로 병원을 찾았다가 뜻밖의 진단을 받았다. 하루 8시간 이상 모니터를 보는 업무 특성상 단순한 거북목 증후군이나 과로인 줄 알았으나, 정밀 검사 결과 '갑상선암'이었다. 이 씨는 "평소 건강에는 자신 있었고, 암은 나중 일로만 생각했는데 큰 충격을 받았다"고 토로했다. 8일 보건복지부 국가암등록통계에 따르면 갑상선암은 국내 암 발생률 1위를 기록하고 있으며, 특히 사회활동이 왕성한 청장년층에서 발견 빈도가 매우 높다. 전문가들은 정기적인 건강검진의 활성화를 주요 원인으로 꼽으면서도, 스트레스와 불규칙한 생활 습관이 갑상선 건강을 악화시키는 주요 변수가 될 수 있다고 경고한다. 갑상선암은 흔히 진행 속도가 느리고 완치율이 높아 ‘착한 암’ 혹은 ‘거북이 암’으로 불린다. 하지만 이는 모든 갑상선암에 해당되는 이야기가 아니다. 갑상선암의 대부분을 차지하는 유두암은 예후가 좋지만, 미분화암의 경우 전이 속도가 매우 빠르고 치명적일 수 있다. 특히 3040 세대는 업무 스트레스로 인한 목 근육 뭉침이나 인후염 등으로 증상을 오인하기 쉽다. 만약 목 부위의 멍울이 손으로 만져지거나, 음식을 삼킬 때 이물감이 느껴지는 경우, 혹은 특별한 감기 증상 없이 목소리가 계속 변한다면 이미 암이 상당 수준 진행됐을 가능성이 크다. 전문의들은 갑상선암 예방과 조기 발견을 위해 정기적인 초음파 검사를 권고한다. 특히 가족력이 있거나 과거 방사선 노출 경험이 있는 경우라면 더욱 세심한 관리가 필요하다. 갑상선 건강을 지키기 위해서는 식단 관리도 병행되어야 한다. 요오드가 풍부한 미역, 다시마 등 해조류를 적당량 섭취하는 것이 좋지만 한국인은 이미 일상 식단에서 요오드 섭취량이 충분한 경우가 많으므로 과도한 보충제 섭취는 오히려 갑상선 기능을 저하시킬 수 있어 주의해야 한다. 직장인들이 흔히 먹는 미역국 백반이나 김은 이미 충분한 요오드를 함유하고 있어, 영양제로 따로 챙길 필요는 없다. 강남의 한 내분비내과 원장은 ”3040 직장인들은 업무 스트레스와 가사 노동으로 자신의 몸 신호를 무시하기 쉽다”며 “갑상선암은 조기에 발견하면 완치에 가까운 치료가 가능하므로, 몸이 보내는 작은 이상 신호에도 민감하게 반응해야 한다”고 조언했다. 또한, 전문가들은 암 예방을 위해 과도한 음주와 흡연을 피하고 하루 30분 이상의 유산소 운동을 통해 면역력을 유지하는 것이 갑상선 호르몬의 균형을 잡는 데 큰 도움이 된다고 강조한다.

다이어트와 피부 개선, 장 건강에 도움이 된다는 설명이 덧붙으면서 ‘아침 공복 물 500㎖’는 어느새 하나의 건강 습관처럼 굳어졌다. 알람을 끄자마자 물부터 찾는 사람도 적지 않다. 의료진 사이에서는 이 습관이 과학적으로 과장돼 전달되고 있다는 지적이 나온다. 물을 마시는 행위 자체보다, 여기에 붙은 설명이 실제 의학적 근거를 넘어섰다는 것이다. ◆물은 ‘해독제’가 아니다 8일 국민건강보험 자료에 따르면 체내 노폐물과 독성 물질을 처리하는 역할은 간과 신장이 담당한다. 수분 섭취는 이 과정이 원활하게 이뤄지도록 돕는 보조 수단에 가깝다. 한 대학병원 내과 전문의는 “건강한 사람이라면 이미 몸속에 노폐물을 걸러내는 기능이 갖춰져 있다”며 “물을 마신다고 해서 독소를 직접 제거하는 것은 아니다”라고 말했다. 공복 물이 ‘디톡스’로 받아들여지는 배경에는 배변 활동이 있다. 아침에 물을 마신 뒤 화장실을 찾는 일이 잦다 보니, 이를 몸속 독소가 빠져나가는 과정으로 오해하는 경우가 많다는 것이다. 의료진은 이에 대해 “수분 섭취로 장 운동이 자극되는 자연스러운 반응”이라며 “변이 나온다고 해서 해독이 이뤄졌다고 보기는 어렵다”고 설명한다. ◆쓸모없는 습관은 아니다…다만 효과는 제한적 그렇다고 아침 공복 물이 의미 없는 행동이라는 뜻은 아니다. 잠자는 동안 땀과 호흡으로 손실된 수분을 보충해 가벼운 탈수 상태를 완화하는 데는 도움이 된다. 실제로 수분 섭취가 혈액량 회복과 순환 개선에 기여한다는 점은 의학적으로도 알려져 있다. 이 때문에 기상 직후 물 한 컵을 마시는 습관 자체를 문제 삼을 필요는 없다는 게 의료진의 설명이다. 체중 감량과의 연관성을 언급하는 연구도 있다. 미국 캘리포니아대학교 연구팀이 여러 임상 연구를 분석한 결과, 수분 섭취량이 많은 그룹에서 체중 감소 폭이 더 컸다는 보고가 나온 바 있다. 다만 전문가들은 “이는 물의 직접적인 효과라기보다 식사 전 포만감이 커지면서 전체 섭취량이 줄어든 영향으로 보는 게 맞다”고 설명한다. ◆‘500㎖ 공식’이 만든 오해…위장 약하면 오히려 부담 의료진이 특히 우려하는 부분은 ‘500㎖’라는 숫자가 마치 정답처럼 반복 소비되고 있다는 점이다. 가정의학과 전문의들은 “특정 시간에 정해진 양을 반드시 마셔야 한다는 근거는 없다”고 말한다. 하루에 필요한 수분량은 체중과 활동량, 계절, 건강 상태에 따라 달라진다. 특히 위장이 약한 사람의 경우 공복에 찬물을 한꺼번에 마시면 속쓰림이나 복통을 호소하는 경우도 적지 않다. 소화기내과 전문의는 “아침에는 미지근한 물을 소량씩 나눠 마시는 것이 가장 무난하다”며 “몸 상태에 따라 양과 속도를 조절하는 것이 중요하다”고 조언했다. 진료 현장에서는 ‘공복 물로 독소를 빼고 있다’는 표현을 쓰는 환자도 쉽게 만난다. 의료진은 이런 설명이 반복되면서, 인체의 복잡한 기능이 지나치게 단순화되고 있다고 지적한다. 아침 공복 물은 특별한 비법이라기보다, 잠에서 깬 몸에 수분을 보충하는 일상적인 행동에 가깝다. 여기에 과도한 기대가 덧붙을수록, 오히려 불필요한 오해가 생길 수 있다.

응급실을 찾는 환자 10명 중 4명은 낙상이나 추락으로 부상을 입은 것으로 집계된 가운데, 낙상 사고는 야외보다 집 안에서 더 자주 발생하는 것으로 나타났다. 7일 질병관리청 국가손상정보포털 ‘2024 응급실 손상 통계’에 따르면, 응급실 전체 내원 환자의 40%가 추락·낙상으로 병원을 찾은 것으로 조사됐다. 낙상 사고는 빙판길이나 계단, 단차가 있는 길거리 등 외부에서 주로 발생할 것으로 인식되지만, 상당수는 외부가 아닌 집 안에서 발생한다. 통계를 보면 낙상으로 인한 손상 환자의 43.6%는 거실이나 화장실, 계단 등 주거 공간에서 사고를 겪었다. 겨울철에는 추위로 근육이 경직되고 외출이 줄어들면서 침대나 소파, 장판·카펫 경계, 현관 문턱, 욕실의 젖은 바닥 등에서 낙상이 잦아진다. 앉아있거나 누워 있다가 일어나면서 혹은 걸으려고 하는 도중 옆으로 비스듬히 넘어지기 쉬운 환경이기 때문이다. 낙상 환자의 절반가량은 근력이 약한 60세 이상의 고령층이다. 나이가 들수록 뼈의 밀도와 구조가 약해져 골다공증 발생률이 높아지는데, 이로 인해 작은 충격에도 골절을 피하기 어렵다. 특히 고관절 골절은 낙상으로 인한 손상 가운데 고령층에게 가장 흔히 발생하는 질환이다. 고관절은 넓적다리뼈와 골반이 만나는 관절로, 체중을 지탱하고 보행과 균형을 담당하는 핵심 부위다. 고관절 골절이 발생하면 장기간 침상 생활이 불가피해지면서 욕창, 폐렴, 요로 감염 등 각종 합병증이 발생 위험이 높아진다. 유기형 경희대병원 정형외과 교수는 “낙상 충격 자체가 워낙 적어 외상이 심하지 않을 것으로 생각하지만, 고관절은 척추와 하지를 연결해주는 관절로 골절이 발생하면 자세를 바꾸는 것조차 매우 힘들다”며 “대다수의 환자가 꼼짝 않고 누워있다 보니 환자의 약 30%는 각종 합병증으로 인해 2년 내 사망에 이른다”고 말했다. 고관절 골절 치료는 골절 범위에 따라 금속으로 골절 부위를 고정하는 ‘내고정술’이나 손상된 고관절을 제거하고 인공관절로 대체하는 ‘인공관절술’이 주로 시행된다. 고관절 골절은 빠른 수술이 예후를 좌우한다. 수술을 빨리 진행할수록 합병증과 사망률도 낮아진다. 유 교수는 “고령 환자에게 전신마취를 통한 수술이 위험하다고 생각할 수 있지만, 고관절 수술은 시간을 방치하면 발생하는 위험성이 훨씬 크다”며 적극적인 치료를 강조했다. 고관절은 30대 초반 최대 골량이 형성된 이후 지속적으로 골 소실이 진행된다. 폐경 이후 여성이나 고령 환자는 골절 위험이 높은 만큼, 정기적인 골밀도 검사와 뼈 건강관리가 필수적이다. 생활 속 작은 실천만으로도 고관절 골절을 예방할 수 있다. 집 안에서는 걸려 넘어질 수 있는 문턱을 없애고, 화장실이나 욕실 바닥에 미끄럼 방지 타일이나 패드를 설치하는 것이 권장된다. 외출할 때는 빙판길이나 블랙아이스 구간을 피해 이동하고, 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 착용하는 것이 좋다. 보행 중 주머니에 손을 넣고 걸으면 균형을 잃기 쉬운 만큼, 장갑을 착용하는 것도 낙상 예방에 도움이 된다.

전북 고창에서 생산되는 복분자가 다낭성난소증후군(PCOS) 등 여성 건강 개선에 기능성을 지닌 것으로 확인됐다. 7일 고창군에 따르면 고창식품산업연구원이 최근 복분자에 대한 전임상 연구 PCOS 동물 모델에서 복분자를 투여한 실험군은 전반적으로 체중 증가가 억제됐으며, 일부 추출물 투여군에서는 난소 비대가 유의적으로 감소하는 효과가 확인됐다. 또한 PCOS로 인해 나타나는 생식호르몬 불균형이 복분자 투여 이후 개선되는 경향을 보여 해당 질환의 대표적인 병리적 특징이 완화될 가능성을 시사했다. 특히 이번 연구에서는 복분자의 수확 시기(완숙·미숙)와 추출 방식에 따라 효과 차이가 나타나, 향후 기능성 원료 표준화와 품질 관리, 제품 개발 전략 수립을 위한 기초 자료도 확보했다. 이번 연구는 여성 난임 증가와 생식 건강에 대한 사회적 관심이 높아지는 가운데, 천연물 기반의 안전한 여성 건강 관리 대안과 과학적 근거를 마련하기 위해 추진됐다. 고창산 복분자는 엘라그산과 안토시아닌 등 항산화, 호르몬 조절과 관련된 성분이 풍부한 지역 특화 농산물로, 이번 연구를 통해 여성 건강 영역으로 활용 가능성이 확대됐다. 고창군은 이번 연구 성과를 바탕으로 복분자를 여성 생식·내분비 건강 중심의 기능성 농산물로 육성하고, 기능성 식품 개발과 인증 연계, 지역 농산물 고부가가치화 등을 단계적으로 추진할 계획이다.