잠옷은 매일 갈아입는 것이 바람직하다는 조언이 나왔다. 수면 중 흘리는 땀이 옷에 스며들고 체액이 곰팡이 먹이가 돼 알레르기, 천식, 폐 질환 등을 일으킬 수 있다. 세탁하지 않은 잠옷에서는 황색포도상구균, 대장균, 진드기 등이 확인됐다. 28일(현지시간) 영국 데일리메일에 따르면 레스터대 임상미생물학부 프림로즈 프리스톤 박사는 “가능하면 잠옷을 매일 갈아입는 것이 좋다”며 “잠들기 직전 샤워를 했고 땀이 많이 나지 않는다면 최대 3~4회까지 착용할 수는 있다”고 밝혔다. 이는 잠옷 세탁 주기를 두고 소셜미디어(SNS)에서 논쟁이 벌어지면서 나온 조언이다. 영국인들은 평균적으로 최대 2주간 잠옷을 갈아입지 않는 것으로 조사됐다. 잠옷은 피부와 직접 맞닿기 때문에 미생물이 번식하기 쉬운 환경이다. 사람의 피부에는 수백 만개의 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등이 상주한다. 수면 중에 흘리는 땀이 잠옷으로 스며들고, 이는 따뜻하고 습한 조건을 조성해 미생물 증식에 최적의 환경을 제공한다. 미생물들은 피부 각질, 땀, 피지 등을 먹이로 삼아 체취를 유발하는 물질을 생성한다. 잠옷 차림으로 음식을 섭취하는 습관도 음식물 찌꺼기를 남겨 박테리아의 활동을 촉진한다. 앞서 영국 런던위생열대 의대 연구팀 샐리 브룸필드 교수 연구팀이 잠옷을 세탁하지 않고 놓았을 때 세균 수가 얼마나 증가하는지 확인했다. 그 결과, 세탁하지 않은 잠옷에서는 황색포도상구균, 대장균, 진드기 등이 확인됐다. 황색포도상구균은 건강한 성인 중 30%는 피부에 보유하고 있을 정도로 흔한 균으로, 독소를 만들어 내는 병원균이다. 번식이 활발해지면 흔히 피부 종양, 농포 등을 유발한다. 피부 상재균 중 하나인 대장균은 요로에 들어가면 방광염을 초래한다. 프리스톤 박사는 방귀 또한 잠옷 오염에 영향을 미친다고 강조했다. 하루 동안 방귀를 뀌면서 속옷에는 수 밀리그램의 배설물이 묻어날 수 있다는 것이다. 이러한 오염 물질이 잠옷에 축적될 경우, 불쾌한 냄새의 원인이 될 수 있다고 그는 지적했다. 배설물을 통해 전파되는 노로바이러스와 같은 감염병에도 유의해야 한다. 잠옷에 남은 피부 세포는 먼지 진드기나 곰팡이의 먹이가 돼 알레르기, 천식, 폐 질환 등을 일으킬 수 있다. 잠옷을 자주 교체하는 것뿐만 아니라 올바른 세탁 방법도 중요하다. 세탁 시 온도가 낮으면 먼지나 땀은 제거될 수 있으나 박테리아를 완전히 사멸시키기는 어렵다. 이에 프리스톤 박사는 60도 이상 고온에서 세탁할 것을 권장했다. 남아있는 세균의 증식을 억제하기 위해 고온 건조기나 스팀다리미를 사용하는 것 역시 효과적인 방법이다.

오랜 시간 치아 건강의 정답처럼 여겨져 온 양치 지침이 있다. 식사 후 3분 이내, 3분 동안, 하루 3회 양치질을 해야 한다는 이른바 ‘3·3·3 법칙’이다. 치아 관리 캠페인·학교 교육 등 다양한 채널을 통해 반복적으로 소개되면서 사실상 정론으로 자리 잡았다. 최근 치과계에서는 이 법칙이 한국에서만 적용되는 독자 기준이며, 과도하게 경직된 해석이 오히려 실효성을 떨어뜨린다는 지적이 잇따르고 있다. 실제 구강환경과 생활 패턴, 치주 질환의 진행 속도 등을 고려할 때 ‘정확한 양치’가 횟수보다 더 중요하다는 것이다. ◆왜 3분, 3분, 하루 3번이 문제인가 30일 대한치매구강건강협회 등에 따르면 우선 ‘식사 후 3분 이내’라는 시간 조건은 현실과 괴리가 크다. 대부분의 사람은 첫 숟가락을 뜬 시점으로부터 3분이 지나도 여전히 식사 중인 경우가 많다. 또 충치의 원인인 세균이 치아 표면에 부착해 문제를 일으키기까지는 약 48시간, 즉 이틀가량 소요된다. 당장 식사 직후 3분을 넘겼다고 치아가 손상되는 것은 아니라는 얘기다. ‘하루 3번’ 역시 과학적 근거보다는 계몽 차원의 교육 기준에 가깝다는 평가가 나온다. 정작 중요한 것은 횟수가 아닌 얼마나 세밀하고 정확하게 칫솔질을 하느냐다. 이를 계기로 기존 수칙을 대폭 수정해 △3분 이내 → ‘하루 중 가장 여유로운 시간에’ △하루 3번 → ‘한 번이라도 정확하게’ △3분 동안 → ‘가능한 오랫동안’으로 바꿀 필요가 있다고 협회는 권고했다. ◆핵심은 시간을 들인 ‘정밀 양치’ 치과계는 “하루 한 번만이라도 5~10분 동안 꼼꼼히 닦는 것이 오히려 더 현실적이고 효과적”이라고 강조한다. 다만 여기엔 전제가 있다. 장시간 양치를 하더라도 익숙한 부위만 반복해서 닦는 ‘반쪽 양치’는 의외로 흔하다. 입 안에서 닦기 까다로운 △어금니 안쪽 △설측(혀 쪽 표면) △치열 사이 △잇몸 경계선 등은 여전히 방치되기 쉽다. 결국 장시간 칫솔질의 목적은 전 구강 면적을 빠짐없이 닦아내는 것이 돼야 한다. 생활 속 실천 전략은 △하루 중 가장 시간이 여유로운 한 번을 찾기(취침 전이 가장 적합) △5~10분 목표 시간 설정 △정해진 순서대로 양치(오른쪽 위 → 오른쪽 아래 → 왼쪽 아래 → 왼쪽 위) △칫솔 각도는 45도, 잇몸 경계 강조 △치간칫솔·치실 병행 등이다. ◆전문가들 “잘 닦는 1번, 치아 수명 결정해” 구강 위생은 장기전이다. 단기 집중이 아닌 습관의 전환이 핵심이다. ‘빨리-자주’가 아닌 ‘천천히-정확히’가 이제는 더 설득력 있는 치아 관리 전략으로 떠오르고 있다. 전문가들은 “그동안 널리 알려진 3·3·3 법칙은 교육적 의미는 있으나, 실제 구강환경과는 다소 거리가 있다”며 “식사 후 3분이라는 제한 시간이 절대적인 기준이 될 필요는 없다. 하루 세 번이라는 횟수보다 얼마나 정확하게 칫솔질하느냐가 더 중요하다”고 말한다. 이어 “하루 한 번이라도 5~10분 정도 충분한 시간을 들여 평소 놓치기 쉬운 부위까지 꼼꼼히 닦아내는 것이 치아 건강을 지키는 데 더 효과적인 접근”이라고 덧붙였다. 충치는 세균이 치아 표면에 부착해 영향을 주기까지 약 48시간이 걸린다. 식사 직후 3분이라는 시간제한보다 정확하고 충분한 양치질이 더 중요하다. 하루 한 번이라도 시간을 길게 들여 치아 전체를 빠짐없이 닦는 것이 현실적이고 과학적인 구강 관리 방법이라는 것이다. 양치를 빨리 많이 하는 것보다 천천히, 꼼꼼히 하는 것이 훨씬 효과적이다. 우리가 3분만 닦으면 자주 닦는 부위만 반복하고 어려운 부위는 대충 지나가기 쉽다. 하루 한 번이라도 시간을 충분히 들여 치열 사이, 어금니 안쪽 등 평소 놓치는 곳을 집중적으로 닦는 것이 실제 치아 건강에 더 도움이 된다. 전문가들은 “3·3·3 법칙은 더 이상 절대 기준이 아니다”라며 “중요한 것은 횟수가 아니라 정확성이다. 바쁘더라도 하루 중 한 번은 반드시 5~10분 정도 충분한 시간을 확보해 치아를 세밀하게 관리해야 한다”고 설명했다. 이 한 번의 ‘정확한 양치’가 충치와 잇몸병을 예방하는 핵심인 것이다. 그러면서 “구강미생물이 치아 표면에 부착해 병원성 플라크로 발전하기까지는 약 48시간이 소요된다”며 “양치 시기는 상대적으로 유연하게 접근할 수 있다”고 부연했다. 다만 치면세균막을 완전히 제거하는 데는 충분한 시간이 필요하다. 하루 1회 이상 5~10분 정도의 장시간 정밀 칫솔질이 실제 임상적으로도 더 권장되는 방법이다. 식사하자마자 서둘러 닦는 것보다 하루 중 가장 여유 있는 시간에 정확한 방법으로 오래 양치하는 것이 더 효율적이다. 치아를 닦을 때는 익숙한 부위만 반복해서 닦기 쉽기 때문에 일정한 순서를 정해 치아의 모든 면을 빠짐없이 닦는 방법이 좋다.

60대 이후에는 골조직이 급격히 약해지는 시기다. 미끄러짐 같은 가벼운 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있다. 노년기에 낙상은 삶의 흐름을 완전히 바꿔놓을 수 있다. 낙상이 고관절 골절을 일으켜 독립적인 생활을 무너뜨린다. 장기간의 와병, 폐렴, 욕창, 인지 기능 저하로 이어지는 악순환도 촉발한다. 따라서 건강한 노년을 위해서는 낙상이 잘 생기는 위험 요인을 미리 파악하고 적극적으로 예방하는 노력이 필요하다. ◆낙상에 따른 고관절 골절 위험 서울대병원 응급의학과 정주 교수 연구팀이 국제학술지 사이언티픽 리포트(Scientific Reports) 최신호에 발표한 논문을 보면, 2011∼2020년 전국 23개 응급의료기관을 찾은 65세 이상 노인 낙상 환자 17만5095명을 분석한 결과, 낙상에 따른 고관절 골절 위험은 나이뿐 아니라 낙상이 발생한 시설 유형과 계절에 따라 크게 달라지는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 낙상 후 고관절 골절 진단 비율은 65∼74세 8.1%, 75∼84세 18.4%, 85세 이상 28.7%로 나이가 들수록 가파르게 증가했다. 연구팀은 85세 이상 고령자의 고관절 골절 위험이 65∼74세 대비 4.24배 높다고 추정했다. 특히 여성의 골절 비중은 모든 연령대에서 남성보다 높았다. 연구진은 “폐경 이후 급격한 골 손실이 주요 원인”이라고 설명했다. 흥미로운 점은 낙상 후 고관절 골절이 집보다 요양원이나 병원에서 더 많이 발생했다는 사실이다. 고관절 골절 진단 비율은 의료기관에서 가장 높았다. 이어 요양원, 가정, 기타 장소 순이었다. 요양원과 병원의 고관절 골절 위험은 집보다 각각 1.21배, 1.60배 높았다. 연구진은 “요양원·병원 입원 환자들은 보행 능력이 떨어질 뿐 아니라 약물 영향, 낯선 환경 등이 겹쳐 낙상과 골절 위험이 크게 증가한다”고 설명했다. 의료기관에서는 85세 이상 초고령층에서 골절 위험이 가파르게 증가하는 현상도 관찰됐다. 낙상은 계절에 따라서도 위험도가 달랐다. 계절별 낙상 환자 비율은 봄 23.4%, 여름 23.7%, 가을 27.8%, 겨울 25.1%로, 가을과 겨울에 낙상과 골절 발생이 가장 많았다. 연구진은 “가을에는 야외 활동이 많아지고, 겨울에는 도로 결빙, 미끄러운 실내환경, 두꺼운 옷으로 인한 유연성 저하 등이 복합적으로 작용해 낙상 위험이 커진다”고 분석했다. ◆외출 전 관절과 근육 이완해야 노년기 낙상 사고를 예방하려면 외출 전 충분히 몸을 풀어 관절과 근육을 이완하는 게 좋다. 옷차림은 따뜻하되 움직임을 방해하지 않는 가벼운 복장이 권장된다. 신발은 미끄럼 방지 기능이 있는 제품을 선택하는 것이 안전하다. 외출 시 등산 스틱이나 지팡이를 활용하는 것도 도움이 된다. 차에서 내릴 때나 계단을 내려갈 때는 바닥이 미끄러운지 확인하며 천천히 움직여야 한다. 내리막길에서는 무릎을 살짝 굽혀 비스듬히 내려오는 것이 안전하다. 주머니에 손을 넣고 걷는 행동은 균형을 잃기 쉬워 피해야 한다. 넘어졌을 때의 대처도 중요하다. 곧바로 일어나 움직이면 부상을 악화시킬 수 있다. 일단 천천히 몸을 일으켜 다친 부위가 없는지 확인해야 한다. 겉으로 이상이 없어 보여도 통증이 지속되면 미세 골절 가능성을 확인하기 위해 병원을 찾는 것이 좋다. 손으로 눌렀을 때 참기 어려운 통증이 있다면 골절을 의심하고 즉시 진료를 받아야 한다. 정 교수는 "낙상은 단순 사고가 아니라 노인의 시력, 근력, 인지 기능 등 신체 기능 저하가 종합적으로 반영된 결과"라며 "특히 병원과 요양시설은 안전하다고 믿는 경향이 있지만 실제로는 고령층에게 훨씬 위험할 수 있는 만큼, 시설 기반의 체계적인 예방 프로그램이 강화돼야 한다"고 말했다.

정기 건강검진 결과에서 고지혈증과 당뇨병 전 단계(공복혈당장애)가 동시에 나타나는 사례가 꾸준히 늘고 있다. 겉으로는 서로 다른 질환처럼 보이지만, 두 질환은 같은 뿌리에 놓여 있다. 바로 탄수화물 중심 식습관과 운동 부족이라는 생활 패턴이다. 의료진은 이를 ‘형제 질환’이라고 부르기도 한다. ◆탄수화물 과다 섭취가 만든 중성지방-혈당 ‘콤보 위험’ 29일 질병관리청에 따르면 탄수화물을 지나치게 섭취하면 혈액 속 중성지방이 빠르게 증가해 고지혈증으로 이어질 수 있다. 쌀·감자·고구마·과일 등 일상적으로 먹는 식품 대부분에 탄수화물이 들어 있다. 특히 설탕·사탕·초콜릿·과자·가당음료처럼 정제된 당류는 흡수 속도가 빨라 중성지방 수치를 급격히 올리는 대표적 위험 요인이다. 문제는 이러한 패턴이 고지혈증에 그치지 않고 ‘혈당 변동성 증가 → 인슐린 저항성 악화 → 당뇨병 전 단계·당뇨병’으로 이어진다는 점이다. 공복에 빵·떡·밥처럼 흡수가 빠른 탄수화물을 먼저 먹을 경우 혈당과 중성지방이 동시에 급등해 췌장과 지방대사에 부담을 준다. ◆“기름보다 탄수화물이 더 문제”…의사들이 공통으로 지적한 원인 전문가들은 고지혈증을 단순히 “지방을 많이 먹어서 생기는 병”으로 이해하면 안 된다고 강조한다. 실제 진료 현장에서는 지방 섭취량보다 탄수화물 과잉이 원인인 사례가 더 흔하다는 것이다. 혈액 검사에서 고지혈증과 당뇨 전 단계가 함께 발견되는 경우가 많다. 이는 공복에 정제 탄수화물을 먼저 섭취하는 식습관, 운동 부족 등 생활 패턴이 유사하게 작용하기 때문이다. 영양학계 한 관계자는 “탄수화물은 에너지 공급원으로 중요하지만, 과다 섭취하면 남은 에너지가 중성지방으로 전환된다”며 “흰 쌀밥보다는 현미·귀리 등 통곡물을, 간식으로는 빵·감자·고구마를 반복적으로 먹는 습관을 줄이는 것이 필요하다”고 말했다. 이어 “고지혈증은 지방을 줄인다고 해서 해결되지 않는다. 포화지방, 단순당, 정제 탄수화물을 함께 줄여야 한다”며 “특히 설탕이 들어간 음료나 디저트는 혈당과 중성지방을 동시에 높이는 대표적 원인이기 때문에 절제가 필요하다”고 부연했다. 그는 “생선·콩류처럼 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 식품은 혈중 지질 조절에 도움이 된다”며 “고지혈증 환자는 ‘얼마나 먹느냐’뿐 아니라 ‘무엇을 먹느냐’를 점검해야 한다”고 설명했다. 고지혈증과 당뇨 전 단계는 같은 식습관에서 출발하는 형제 질환이다. 달달한 음료·빵·흰 밥을 줄이고 통곡물과 채소 중심으로 식단을 바꾸는 것이 가장 효과적인 예방법이다. 실제로 기름보다 탄수화물 과다 섭취가 더 큰 문제인 경우가 많다. 전문가들은 “식단을 관리하려면 ‘탄수화물의 질과 양’을 점검해야 한다”며 “흰 밥 한 공기를 줄이고 통곡물과 채소를 늘리는 것만으로도 혈중 지질은 충분히 개선될 수 있다”고 말한다. ◆고지혈증·당뇨 예방하려면?…탄수화물 관리 ‘4원칙’ 전문가들의 의견을 토대로 실천 가능한 관리법을 정리하면 다음과 같다. 우선 탄수화물 위주로 식사 패턴 바꿔야 한다. 흰 쌀밥을 현미·귀리·통밀 등 통곡물로 전환하고, 공복에 빵·떡·밥 등 빠르게 흡수되는 탄수화물 섭취를 피해야 한다. 간식으로 감자·고구마·빵을 반복적으로 먹는 습관도 줄여야 한다. 설탕·사탕·초콜릿·과자, 케이크·디저트류 등 단순당은 피하는 게 좋다. 특히 가당 음료·과일청·시럽·꿀은 혈당·중성지방 급상승의 1순위 요인이다. 식이섬유를 충분히 섭취해야 한다. 식이섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 배설을 촉진한다. 삼겹살, 가공육 등 포화지방은 피하고 고등어, 견과류 등 불포화지방은 늘려야 한다. 고지혈증과 당뇨 전 단계는 별개 질환이 아닌 생활습관이 만든 동일한 결과물이다. 특히 한국인의 식사 방식처럼 ‘밥·면·빵 중심 식단’을 유지하는 경우 위험은 더 크게 나타난다. 전문가들은 “탄수화물 섭취 조절이 곧 고지혈증과 당뇨 예방의 출발점”이라고 공통적으로 말한다.

겨울철 난방 수요가 본격화되면서 전기장판과 관련한 사고 우려가 다시 고개를 들고 있다. 화재와 저온화상 위험이 매년 비슷한 시기에 반복되는 ‘계절성 사고’임에도 불구하고 사용자 부주의가 줄어들지 않아, 안전 문제가 구조적으로 고착되고 있다는 지적이 나온다. ◆소비자 상담 9배 폭증…‘10~1월 집중’ 패턴 고착 29일 한국소비자원에 따르면 지난 10월 전기장판 소비자 상담 건수는 130건으로 전월 대비 약 9배 증가했다. 최근 5년(2019~2023년) 동안 전기장판 관련 상담은 연간 1000건 이상 꾸준히 접수됐다. ‘10월부터 증가→11월 최고치 도달→12~1월까지 200건 안팎 유지’라는 일정한 증가 패턴을 보였다. 전기장판을 꺼내는 시기·사용 빈도가 급증하는 시점과 사고가 동시에 증가하는 '고위험 구간'이 매년 반복되는 셈이다. ◆‘보이지 않는’ 저온화상…치료에 반년 걸리는 사례도 63.1% 전기장판 사고 중 상당 비율은 저온화상이다. 겉으로 촉각 자극이 크지 않아 사용자가 위험을 인지하지 못한 채 장시간 노출될 때 발생한다. 소비자원이 2017~2019년 관련 위해 정보 902건을 분석한 결과 23주 이상 치료가 필요한 2도 화상이 63.1%, 하체(둔부·다리·발) 부위가 68.4%로 가장 많았다. 특히 저온화상은 40~50도 열에도 1시간 이상 노출되면 발생할 수 있어 수면 중 사고 위험이 높다. 전문가들은 “겉으로 뜨겁지 않아도 피부 조직은 깊게 손상될 수 있다”고 경고한다. ◆사고 10건 중 9건은 ‘사용자 부주의’…반복되는 생활 속 위험 신호 행정안전부 통계에 따르면 전기장판 화재의 87%가 사용 부주의에서 발생했다. 대표적인 위험 사용 패턴은 △라텍스 매트리스 위 사용(열이 빠져나가지 못해 과열) △두꺼운 이불·담요 여러 겹 덮기 △접힌 상태에서 전원 바로 가동 △난방기기 여러 대를 멀티탭에 연결하는 ‘문어발식 사용’ △장기간 사용 제품의 내부 열선 피복 손상 방치 등이다. 문제는 이런 위험요인이 매년 반복적으로 지적되지만 행동 변화가 크게 나타나지 않는다는 데 있다. ◆전기장판 사고 반복되는 ‘진짜’ 이유 소방안전 전문가는 “사고 대부분은 부주의에서 발생한다”며 “겨울철 전력 사용량이 증가하는 만큼 멀티탭 과부하만큼은 절대 피해야 한다”고 말했다. 이어 “전기장판을 접어서 보관한 뒤 그대로 사용하는 행위는 매우 위험하다”며 “열선이 손상된 상태에서는 작은 스파크도 화재로 번질 수 있다”고 덧붙였다. 저온화상은 통증이 늦게 나타나기 때문에 위험 노출이 장시간 이어질 가능성이 높다. 40~50도에서도 2도 화상이 발생할 수 있다는 점을 잊지 말아야 한다는 게 중론이다. 특히 노인·아동은 체온 감지 능력이 떨어져 위험에 더 취약하다. 스스로 온도 조절이 어렵기 때문에 가족의 모니터링이 필수다. 사고 품목임을 잘 알면서도 사용 설명서를 읽지 않는 경우도 많다. 라텍스 사용 금지, 장시간 고온 금지 같은 기본 수칙만 지켜도 대부분의 사고는 예방 가능하다. 열선 노후화는 외관으로 드러나지 않는다. 3~5년 이상 사용한 제품은 계절마다 사전 점검이 필요한 이유다. ◆전문가들 “사고는 막을 수 있다” 생활 안전 전문가는 “열이 빠져나가지 못하면 과열이 생긴다”며 “두꺼운 이불을 덮는 방식은 특히 위험하다. 스마트 제품이라도 기본 통풍 확보는 필수”라고 강조했다. 이어 “10월부터 상담이 급증하는 패턴은 매년 똑같다”며 “이는 계절적 요인뿐 아니라 안전수칙 인식 부족이 해결되지 않은 구조적 문제임을 보여준다”고 덧붙였다. 아울러 “사용자 과실이 큰 만큼, 단속보다 계절별 안전 교육·캠페인이 효과적”이라며 “제조사, 정부, 지자체가 공동으로 가이드를 정기적으로 제공해야 한다”고 전했다. 전기장판 사고는 뉴스가 나올 때만 관심이 생기고 금방 잊히곤 한다. ‘반복 사고’를 줄이려면 사용자 행동 변화를 이끄는 지속적 메시지 전략이 필요하다. 전문가들이 입을 모아 강조하는 것은 “전기장판 사고는 대부분 예방 가능하다”는 점이다. 안전 수칙 준수, 제품 사전 점검, 취약계층 모니터링, 교육·캠페인 강화만으로 매년 반복되는 겨울철 사고는 크게 줄일 수 있다. 전기장판이 필수 난방 기기로 자리 잡은 만큼 ‘익숙함 속에서 생기는 방심’이야말로 가장 경계해야 할 위험 요소라는 지적이다.

동국제약이 ‘걷기 기부 캠페인’을 통해 모은 기부금을 보건복지부 산하 독거노인종합지원센터에 전달했다고 28일 밝혔다. 전달식은 지난 21일 서울 영등포구 독거노인종합지원센터에서 열렸다. 행사에는 김현미 센터장과 동국제약 OTC사업본부 박혁 상무 등 양측 관계자들이 참석했다. 이번 기부금은 10월 13일부터 11월 9일까지 약 한 달간 진행된 ‘동국제약과 함께하는 걷기 기부 캠페인’ 참여자들의 걸음 수를 바탕으로 조성됐으며, 다리질환을 앓는 취약계층 어르신들의 의료비로 사용된다. ‘걷기 기부 캠페인’은 동국제약이 2022년부터 독거노인종합지원센터, 모바일 헬스케어 플랫폼 ‘워크온’과 매년 함께해온 사회공헌 프로그램이다. 정맥순환장애 개선제 ‘센시아’와 연계해 걷기 습관을 장려하고, 다리질환으로 어려움을 겪는 어르신을 돕는 취지로 기획됐다. 올해 캠페인에는 약 2만 명이 참여해 목표 10억 보를 크게 웃도는 45억 보를 기록했다. 김현미 센터장은 “캠페인에 동참해 주신 모든 분들께 감사드린다”며 “참여자들의 따뜻한 마음을 어르신들께 잘 전하겠다”고 말했다. 박혁 상무는 “많은 분들의 발걸음이 이웃들의 다리질환 치료에 힘이 됐다”며 “앞으로도 다양한 사회공헌활동을 이어가겠다”고 밝혔다. 한편 국내 판매 1위(아이큐비아 기준) 정맥순환장애 개선제 ‘센시아’는 센텔라 정량추출물을 주성분으로 해 다리 붓기, 저림, 통증 등 정맥순환장애 증상을 완화하는 일반의약품이다. 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있다.

바쁜 일상 속에서 냉장고에 남은 생선구이를 전자레인지에 넣어 간단히 데우는 경우가 많다. 전자레인지는 가장 손쉬운 조리 도구지만, 생선과 해산물만큼은 예외라는 게 전문가들의 공통된 지적이다. 단순히 ‘맛이 없어진다’는 수준을 넘어 냄새, 식감 변화, 나아가 유해 물질 생성 가능성까지 다양한 문제가 뒤따르기 때문이다. ◆냄새 더 강해지는 ‘전자레인지 효과’ 28일 식품의약품안전처 등에 따르면 생선에 풍부한 지방과 단백질은 전자레인지에서 순간적으로 고온에 노출되며 급격히 분해된다. 이 과정에서 비린내를 유발하는 휘발성 화합물이 폭발적으로 증가한다. 문제는 이 냄새가 주방을 넘어 집안 전체로 빠르게 퍼진다는 점이다. 작은 주택이나 오픈형 구조에서 특히 악취 잔류가 심하다. 생선을 굽는 과정에서 나는 향은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지는 경우가 많지만, 전자레인지 재가열 시 발생하는 냄새는 훨씬 오래 머문다. 실내 패브릭에 흡착되기도 쉽다. ◆고온에서 생성될 수 있는 위험, ‘벤조피렌’ 전자레인지는 열이 고르게 전달되지 않는다. 이 때문에 생선 속 단백질이 부분적으로 수축하며 수분을 잃고, 결과적으로 건조·질김·퍽퍽한 식감을 만든다. 같은 생선구이라도 팬에서 약불로 천천히 데우는 방식과는 전혀 다른 결과다. 간혹 ‘전자레인지에서 웬 발암물질이냐’는 오해도 있지만, 전문가들은 부분 과열 시 생선 표면에서 벤조피렌 생성 가능성을 배제할 수 없다고 말한다. 특히 기름이 많은 등푸른 생선일수록 그 위험이 커진다. 식품의약품안전처는 벤조피렌이 인체에 반복 노출될 경우 △적혈구 파괴 → 빈혈 △면역 기능 저하 △발생·생식 독성 △장기적으로 암 발생 위험 증가 등의 문제를 일으킬 수 있다고 경고한다. 물론 발생량은 조리 조건·시간·온도에 따라 천차만별이지만, 가급적 재가열 방식부터 바꾸는 게 안전하다는 의견이 우세하다. ◆전문가들 “대부분의 유해물질, 과열될 때 생성” 식품위생 전문가는 “생선은 전자레인지에서 급격히 가열될 때 지방이 쉽게 분해되며 강한 비린 냄새와 함께 불쾌한 냄새 성분이 다량 발생한다”며 “환기가 잘 안 되는 실내라면 악취가 오래 잔류할 수 있어 재가열 시 방식에 주의가 필요하다”고 조언했다. 이어 “기름 함량이 높은 생선은 전자레인지에서 부분적으로 과열되기 쉬운데, 이때 일부 발암성 물질이 소량 생성될 가능성이 있다”며 “재가열 시 온도 조절을 신중히 해야한다”고 덧붙였다. 그러면서 “생선을 전자레인지로 데울 경우 단백질 구조가 급속하게 수축해 퍽퍽해진다”며 “가능하면 팬에 약불로 천천히 데우는 방식을 권한다”고 강조했다. 전자레인지 재가열 과정에서 발생한 냄새는 실내 섬유와 가구에 쉽게 흡착돼 오래간다. 유해물질은 대부분 일정 온도 이상에서 과열될 때 생성된다. 조리 시간과 용기 선택에 각별히 신경 써야 한다. 한 외식조리 전문가는 “설령 소량이라도 반복 노출은 피해야 한다”며 “스팀 조리나 팬 데우기 방식이 대체로 더 안전하다”고 설명했다. 이어 “생선 풍미를 유지하려면 알루미늄 호일을 덮어 약불로 천천히 데우는 것이 최선”이라고 부연했다. 아울러 “어쩔 수 없이 전자레인지를 쓴다면 항산화 채소를 함께 섭취해 체내 독성 부담을 낮추는 게 좋다”고 전했다. ◆대안은 무엇인가? 약불 팬에 데우는 게 좋다. 생선이 마르지 않고, 식감 유지에 유리하기 때문이다. 냄새 확산도 상대적으로 적다. 스팀 재가열 방식도 한 대안이다. 수분 손실을 최소화 할 수 있고, 냄새·유해물질 생성 위험도 낮출 수 있다. 오븐·에어프라이어 저온 가열을 추천하는 이들도 있다. 표면 과열만 피하면 안전성이 높아진다고 말한다. 상추·마늘·양파 등 항산화 채소는 벤조피렌 등 체내 독성 부담 완화에 도움이 된다. 전자레인지는 편하지만, 생선만큼은 조금만 돌아가도 향·맛·식감·냄새가 크게 손상된다. 여기에 유해물질 생성 가능성까지 겹치면 재가열 방식에 한 번쯤은 고민할 필요가 있다. 편리함을 택하느라 맛과 건강을 함께 잃기 쉽다. 바쁜 일상 속에서도 최소한의 조리 선택이 최선의 안전이 될 수 있다.

지난해 우리나라 국민이 건강보험과 의료급여로 가장 많이 받은 수술은 백내장 수술이었다. 출생아 수가 9년 만에 증가한 영향으로 제왕절개 수술 건수도 크게 늘었다. 국민건강보험공단이 27일 발간한 ‘2024년 주요수술 통계연보’에 따르면 지난해 다빈도 상위 35개 주요 수술은 총 205만4344건으로 전년보다 0.4% 증가했다. 최근 5년간 연평균 증가율은 0.6% 수준이었다. 가장 많은 수술은 백내장이었다. 백내장 수술은 66만4306건으로 4.1% 늘었고 일반 척추 수술은 20만2099건으로 2.3% 줄어 2위를 기록했다. 출생아 반등과 함께 제왕절개 수술은 16만804건에 달해 전년 대비 9.3% 증가하며 다빈도 3위에 올랐다. 지난해 3위였던 치핵 수술은 4위로 내려갔다. 이어 담낭절제술, 내시경 및 경피적 담도수술, 슬관절 치환술 순으로 나타났다. 이 가운데 최근 5년간 증가율이 가장 높았던 수술은 내시경 및 경피적 담도수술로 연평균 10.4% 증가했다. 연령대별로는 60대 수술 인원이 39만9038명으로 가장 많았고 70대 37만7121명, 50대 23만1240명이 뒤를 이었다. 연령별 대표 수술을 보면 9세 이하는 편도절제술, 10대는 충수절제술, 20~30대는 제왕절개 수술의 비중이 가장 높았다. 40대는 치핵 수술이 많았고 50대 이후부터는 백내장 수술이 가장 많이 시행됐다. 주요 35개 수술의 전체 진료비는 9조3075억원으로 전년 9조142억원 대비 3.3% 증가했다. 5년간 연평균 증가율은 5.1%였다. 진료비 규모가 가장 큰 수술은 일반 척추 수술로 9570억원이었으며 백내장 수술은 8557억원, 슬관절 치환술은 8473억원이었다. 특히 제왕절개 수술 진료비는 전년보다 48.5% 증가해 가장 큰 폭의 상승을 보였다. 최근 5년간 증가율이 가장 가파른 수술은 내시경 및 경피적 담도수술로 연평균 15.6% 늘었다. 수술 건당 평균 진료비는 453만원으로 전년보다 2.8% 올랐다. 건당 비용이 가장 높은 수술은 심장수술(4137만원)로 관상동맥우회수술(3701만원)과 줄기세포이식술(2458만원)이 뒤를 이었다.

겨울만 되면 손이 먼저 반응한다. 얼굴보다 빨리 건조해지고 갈라지는 이유는 단순히 추위 때문만이 아니다. 하루 수십 번 물과 세정제에 노출되는 손은 겨울철 난방까지 겹치면 가장 먼저 장벽이 무너지는 부위다. 피지선이 적어 보습이 어렵다는 점도 손을 자극에 취약하게 만든다. 27일 의료계에 따르면 손은 얼굴보다 피부 노화와 건조가 특히 먼저 드러나기 쉬운 부위다. 단순히 몇 번 씻느냐보다 어떤 세정제와 물 온도를 선택하고, 씻은 뒤 어떻게 보습하느냐가 손 피부 장벽 건강에 더 큰 영향을 미친다고 설명한다. 손이 쉽게 트는 가장 직접적인 원인은 피부 장벽(각질층과 지질층)이 반복적으로 손상되는 데 있다. 세정제 속 계면활성제는 때와 오염을 제거하는 동시에 피부의 보호막도 함께 없애기 쉽고, 뜨거운 물은 순간적으로 개운하지만 장벽을 유지하는 지방 성분을 더 쉽게 녹여내 유실을 촉진한다. 이러한 손상 과정이 반복되면 손등에 미세한 균열이 생기고, 외부 자극에 예민하게 반응하며 따가움·붉어짐 등이 나타난다. 겨울철 난방으로 실내가 매우 건조해지는 환경 역시 이러한 장벽 손상을 가속하는 주요 요인으로 꼽힌다. 세정제 선택도 중요하다. 손 전용 세정제를 고를 때는 약산성(pH 5~6)인지, 저자극 제품인지, 향료가 최소화됐는지 등을 확인하는 것이 좋다. 거품이 많이 나는 제품일수록 세정력은 강하지만 그만큼 유분막을 제거하는 힘도 커 손이 더 쉽게 당기고 건조해질 수 있다. 주방세제나 강한 세정제를 자주 다루는 사람은 집안일을 할 때 고무장갑 안에 면장갑을 함께 착용해 물·세제 노출을 줄이는 편이 장벽을 지키는 데 도움이 된다. 물의 온도는 손 피부 건강에 큰 영향을 준다. 겨울에는 추워 뜨거운 물을 찾기 쉽지만, 뜨거운 물은 유분막을 더 쉽게 제거해 장벽 손상을 악화시킬 수 있다. 미지근한 물로 짧게 씻고, 세정 후에는 수건으로 문지르지 말고 톡톡 눌러 물기를 제거하는 것이 좋다. 과도한 마찰 역시 손등의 지질층을 손상시켜 장기적으로 피부를 더 예민하게 만들 수 있다. 알코올 손세정제 사용도 ‘과유불급’이다. 손세정제는 위생적으로 유용한 도구지만, 알코올은 피부 표면의 지질을 용해해 건조를 유발하고 수분 증발을 촉진할 수 있는 성질이 있다. 손이 이미 건조하거나 갈라진 상태라면 같은 농도라도 자극이 더 크게 느껴질 수 있다. 감염이 특히 우려되는 상황(대중교통 손잡이, 병원 방문 등)이 아닐 때에는 실내에서는 비누와 물로 손을 씻는 것이 기본이며, 손세정제는 비누·물 사용이 어려운 경우에 보조적으로 쓰는 편이 좋다. 사용 뒤에는 보습제를 함께 발라주는 것이 손 피부 장벽을 보호하는 데 도움이 된다. 보습은 ‘언제 바르느냐’가 중요하다. 손을 씻은 뒤 수분이 남아 있는 시점에 바로 보습제를 바르는 것이 장벽 회복에 특히 효과적이다. 젖은 피부에 바른 보습제는 수분 증발을 막아주고 보호막 역할을 한다. 보습제를 고를 때는 세라마이드·콜레스테롤·지방산·글리세린 등 장벽을 복구하는 성분이 포함돼 있는지 확인하면 좋다. 낮에는 끈적임이 덜한 크림, 밤에는 더 진한 연고 타입을 나눠 사용하는 것도 도움이 된다. 생활습관의 작은 변화도 손 건강을 좌우한다. 난방이 강한 실내에서는 가습기로 습도를 유지하는 것이 도움이 되고, 외출 시에는 손등에도 자외선 차단제를 발라 햇빛으로 인한 색소침착·주름 등 광노화를 예방할 수 있다. 종이·스마트폰·키보드처럼 손이 자주 닿는 물체와의 반복적인 마찰도 각질층 손상을 유발해 건조를 악화시킬 수 있어, 손톱 주변과 손등까지 보습제를 골고루 바르는 습관이 필요하다. 전문가들은 겨울철 손 관리에서 고가의 크림보다 씻는 법, 물 온도, 보습 타이밍 같은 기본 습관을 먼저 점검하는 것이 더 중요하다고 조언한다. 손은 일상에서 가장 많이 쓰이지만 가장 쉽게 방치되는 부위다. 겨울마다 반복되는 손 트러블을 줄이려면, 씻는 법과 보습 타이밍을 바로잡고 물·세제 노출을 줄이는 생활 습관을 실천하는 것이 핵심이다. 작은 습관만 바꿔도 손 피부가 예전보다 덜 건조해지고 자극에도 덜 민감해지는 변화를 체감할 수 있다.

반려동물 양육 인구 1500만 시대다. 반려동물은 단순한 애완의 의미를 넘어 소중한 가족 구성원으로 자리 잡았다. 하지만 아이가 있는 가정에서는 반려동물로 인한 천식, 비염 등 알레르기 질환이 큰 고민거리다. 실제 집에서 반려동물을 키우면 천식이 악화하는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 질병관리청 국립보건연구원은 소아천식 코호트(동일집단)를 활용한 다기관 연구에서 이같이 확인했다고 27일 밝혔다. 이번 연구는 개·고양이 등 반려동물 알레르기 검사에서 반응이 나오지 않은 ‘음성’이지만 실제 생활에서 반려동물에 노출되면 천식 증상이 악화하는 임상 현상에 대해 연관성을 뒷받침하는 결과다. 연구진은 5∼15세 소아천식 환자 975명의 반려동물 보유 여부, 알레르기 상태, 폐 기능, 기도 염증 지표, 최근 1년 입원력, 천식 중증도 등을 분석했다. 또 연구 시작 시점으로부터 6개월, 12개월 후까지 경과를 관찰했다. 그 결과 알레르기성 소아 천식 환자 중에서 반려동물을 키우는 사람이 반려동물을 키우지 않는 사람보다 기도 염증과 천식이 더 심했다. 6개월 추적 시점에서도 반려동물 보유군의 기도 염증은 계속 상승했다. 12개월 시점에서는 보유군과 비보유군 간 차이가 다소 줄어드는 양상을 보였다. 이는 계절성과 생활 습관 변화 등 다양한 요인이 복합 작용했을 수 있어 더 정밀한 평가와 장기 추적이 필요하다고 연구진은 설명했다. 서울아산병원 유진호 교수 등 연구진이 수행한 이 연구 결과는 알레르기 질환 분야 상위 국제 학술지 'AAIR'(Allergy Asthma&Immunology Research)에 게재됐다. 알레르기의 주요 항원은 털에 묻어 있는 각질, 침, 비듬, 소변 등에 포함된 단백질 성분이다. 이로 인해 가려움증, 콧물, 재채기, 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있다. 전문가들은 “부모나 가족 중에 알레르기 천식 병력이 있는 경우, 강한 유전적 요인으로 오히려 아이들의 알레르기 증상이 유발될 수 있다”며 “이미 알레르기 증상을 보이거나 진단받은 아이의 경우, 반려동물 노출을 최소화하는 것이 중요하다”고 말했다.