추석 상차림에 빠지지 않는 송편. 하지만 무심코 집어 먹는 송편 한 접시가 밥 두 공기와 맞먹는 칼로리를 지니고 있다는 사실을 아는 이는 많지 않다. 보건의료 전문가들에 따르면, 송편 한 개(30g)에는 평균 70~80㎉의 열량이 들어 있다. 10개를 먹으면 700㎉ 이상으로, 이는 성인 기준 하루 권장 섭취량의 3분의 1에 달한다. 송편뿐 아니라 잡채, 전, 갈비찜 등 고열량 음식이 한꺼번에 올라오는 명절 밥상은 자칫 ‘칼로리 폭탄’이 될 수 있다. 특히 기름에 지지는 전류와 고기 요리는 포화지방과 나트륨이 많아 소화 부담을 높인다. 여기에 음주까지 곁들여지면 위장 장애, 혈압 상승, 체중 증가로 이어질 위험이 커진다. 아침에 공복 상태로 송편을 먼저 먹으면 혈당이 급격히 치솟을 수 있다. 전문가들은 이를 줄이기 위해 △식사 전 채소나 단백질 음식을 먼저 섭취해 소화 속도를 늦추고, △송편은 식사의 중간이나 끝에 소량 곁들이는 것이 좋다고 조언한다. 물을 충분히 마시는 것도 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 된다. 전문가들은 △한 번에 많은 양을 먹기보다 음식을 천천히 나눠 먹기 △튀김·전류 섭취를 줄이고 채소 반찬 비율을 늘리기 △식사 후 가벼운 산책으로 혈당을 조절하는 것이 효과적이라고 강조한다. 명절은 가족과 함께하는 즐거운 시간인 동시에, 건강 관리에는 적신호가 켜지는 시기다. 맛있게 먹되 조절하고, 움직임을 늘리는 것이 ‘명절 건강법’의 핵심이다.

민족 최대 명절 추석이 성큼 다가왔다. 맛있는 명절 음식의 가장 큰 문제점은 '칼로리'다. 명절 음식은 대부분 기름을 많이 사용해 볶고 지지고 튀기는 경우가 많다. 추석 후 '급찐살'로 후회하지 않기 위해선 미리 칼로리를 알고 먹는 것이 좋다. 차례상에 놓인 음식을 양껏 먹었다가는 한 끼만으로 하루 전체 칼로리를 채울 수도 있어 방심하면 안 된다. ◆송편 '송편'은 추석의 대표 음식이다. 참깨, 콩, 팥 등 소의 재료에 따라 다양한 송편들이 만들어진다. 송편의 경우 쌀로 만들어진 탄수화물로 열량이 높다. 소의 재료에 따라 열량은 다르지만, 일반적인 송편 1개의 칼로리는 약 45~50㎉이다. 간식 삼아 5~6개만 섭취해도 밥 한 공기를 먹은 것과 다름이 없다. ◆전 추석 상차림에 빠질 수 없는 전은 부침개, 생선전, 동그랑땡 등 다양한 종류가 있다. 전은 기름에 굽기 때문에 일반적으로 칼로리가 높다. 동태전의 경우 150g 기준 약 268㎉, 동그랑땡은 100g 기준 약 200㎉, 고기산적은 200g 기준 약 453㎉, 꼬치전은 150g 기준 약 273㎉ 등이다. ◆잡채 당면, 고기, 버섯 등으로 이뤄진 잡채도 명절의 대표 음식이다. 당면의 경우 탄수화물로 이뤄져 있다. 또 기름에 볶는 음식이기 때문에 잡채 역시 칼로리가 높은 음식이다. 잡채의 경우 1인분 275g 기준 약 355㎉이다. ◆갈비찜 갈비찜 역시 고열량 음식으로 분류된다. 추석 음식으로 자주 등장하는 갈비찜은 양념이 고기에 깊이 배어 있어 맛이 뛰어나지만, 문제는 설탕과 간장, 기름 등이 다량 들어간다는 점이다. 소갈비찜 1인분은 약 700~800㎉에 이른다. 특히 양념에 들어가는 당분과 지방이 칼로리의 주된 원인이다. ◆나물류 명절에 먹는 나물은 기름을 많이 사용해 볶아내는 경우가 많다. 시금치나 고사리 같은 나물도 기름이 더해지면 칼로리가 급격히 상승한다. 특히 참기름이나 들기름을 많이 사용할 경우 나물 한 접시당 칼로리가 200~300㎉까지 올라갈 수 있다. ◆약과·한과·식혜 추석에는 다양한 주전부리도 많다. 달콤한 주전부리와 맛있는 음료는 생각으로도 행복해진다. 대표적인 추석의 주전부리는 약과와 한과다. 밀가루, 조청, 참기름을 기름에 튀긴 후 다시 조청에 절여 만든 약과의 경우 1개 약 150㎉다. 한과 역시 높은 칼로리다. 쌀 강정은 1개당 약 130㎉다. 식혜는 1잔(200g 기준)에 약 140㎉다.

최장 10일간의 추석 연휴를 앞두고 응급실 과밀화에 대한 우려가 커지고 있다. 대한응급의학의사회(이하 응급의사회)는 2일 발표한 대국민 호소문에서 “이번 연휴도 큰 혼란과 어려움이 예상된다”며 “응급의료 인력은 평상시 기준으로 최소한만 배치돼 있어, 연휴처럼 수요가 폭발적으로 늘면 대응이 어렵다. 결국 피해는 중증 응급환자에게 돌아간다”고 밝혔다. 응급의사회는 응급실이 평상시보다 더 많은 환자를 수용해야 하지만, 상급병원 전원이 원활하지 않아 ‘응급실 뺑뺑이’가 속출할 수밖에 없는 상황이라는 지적이다. 응급의사회는 응급실 과밀화의 주된 원인으로 경증 환자의 상급병원 응급실 이용을 꼽았다. 이로 인해 치료 시기를 놓쳐 생명을 위협받는 환자가 늘어날 수 있다는 것이다. 응급의사회는 열상·염좌·단순 발열·설사 등 생명을 위협하지 않는 증상은 지역 1차 의료기관을 활용해 달라고 당부했다. 응급실은 응급 치료를 제공하는 곳일 뿐 최종치료 기관이 아니며, 경증환자가 몰리면 정작 중증환자의 진료 대응 능력이 떨어진다는 것이다. 또 만성질환자의 경우 약이 떨어지지 않도록 미리 처방을 받아 두고, 과식과 과음을 자제해 위장관 증상이나 기존 질환 악화를 예방해야 한다고 강조했다. 응급의사회 “국민들의 양보와 인내가 최소한의 안전망”이라며 성숙한 시민의식을 호소했다.

국내 결핵 환자가 감소 추세지만, 요양병원이나 노인복지시설에서는 꾸준히 발생하고 있다. 결핵은 결핵균에 의해 발생하는 감염병으로 주로 기침이나 재채기 등 호흡기 비말을 통해 전파된다. 1일 질병관리청에 따르면 국내 결핵환자는 지난해 1만7944명으로, 2015년(4만847명)보다 56.1% 줄었다. 인구 10만명당 환자 발생률도 같은 기간 80.2명에서 35.2명으로 감소했다. 범위를 넓혀 보면 국내 결핵 환자는 2011년 5만491명으로 최고치를 찍은 후 연평균 7.6%씩 감소해 지난해까지 64.5% 감소했다. 13년 연속 환자가 줄어든 것이다. 그러나 노인 입소 시설이나 병원 등에서의 환자 발생은 이어지고 있다는 게 질병청의 설명이다. 실제 65세 이상 환자 비중은 2020년 48.5%에서 2021년 51.0%로 절반을 넘긴 뒤 2022년 55.4%, 2023년 57.9% 등으로 커졌다. 요양·여가·주거복지시설 등 노인복지시설에 대한 역학조사도 2019년 807건에서 지난해 967건으로 19.8% 늘었다. 이들 노인복지시설에 대한 역학조사는 지난해 전체 역학조사(1347건)의 71.8%를 차지했다. 한편 국내 거주 외국인 결핵환자 비중이 증가세를 보이고 있다. 국회 보건복지위원회 소속 김미애 국민의힘 의원이 질병관리청 등으로부터 제출받은 자료에 따르면 국내 결핵 신규환자 중 외국인 환자 비중은 2019년 5.3%에서 작년 6.0%로 증가했다. 국내 결핵 신규환자가 2019년 3만304명에서 작년 1만7944명으로 1만2천360명(40.8%) 급감했지만 같은 기간 외국인 결핵환자는 1597명에서 1077명으로 520명(32.6%) 줄어 감소 폭이 상대적으로 적었기 때문이다. 외국인 국적별로는 중국 국적 환자가 가장 많았다. 올해 1~8월 중국 국적 환자는 307명으로 외국인 환자 721명 중 42.6%를 차지했다. 이어 베트남(10.0%), 태국(7.2%), 인도네시아(6.1%), 네팔(5.0%) 등이 뒤를 이었다.

옷깃만 스쳐도 극심한 통증을 유발한다는 대상포진 환자가 해마다 늘고 있지만, 예방접종에 대한 국가적 지원은 여전히 부족한 것으로 드러났다. 윤석열 정부가 대선 공약으로 내세웠던 ‘65세 이상 대상포진 백신 무료 접종’은 끝내 이행되지 않았고, 접종 비용이 수십만 원에 달하면서 취약 계층의 부담이 커지고 있다. 보건복지위원회 소속 더불어민주당 박희승 의원(전북 남원·장수·임실·순창)이 1일 건강보험심사평가원으로부터 받은 자료에 따르면 대상포진 환자 수는 2020년 72만4022명에서 지난해 76만2709명으로 3만8687명(5.3%)이 증가했다. 올해 들어서도 7월까지 이미 45만5712명이 진료를 받아 증가세가 이어지고 있다. 최근 6년간 누적 환자는 356만명에 달하며, 이 중 여성 환자가 213만여명(59.9%)으로 남성보다 조금 많았다. 연령별로는 60대 이상이 43%를 차지했지만, 0~19세 환자도 9만5564명(2.7%)으로 확인돼 전 세대가 위험에 노출된 것으로 나타났다. 문제는 예방의 핵심인 백신 접종이 비급여 항목이라는 점이다. 병원별로 가격 편차가 커 스카이조스터주는 7만4700~30만원, 조스타박스주는 7만5000~40만원, 싱그릭스주는 최대 42만원에 달한다. 저소득층은 접종 자체를 엄두 내기 어려운 상황이다. 현재 전국 172개 시군구가 일부 접종비를 지원하고 있으나, 나이·소득 기준과 지원액은 지역 재정 여건과 정책 우선 순위에 따라 제각각이다. 아예 지원이 없는 지자체도 상당수 있어 건강 형평성 문제로 이어지고 있다. 질병관리청 연구에서도 대상포진 백신은 국가예방접종 도입 우선 순위에서 상위권(70세 이상 생백신 4위)에 꼽힌 바 있다. 그러나 제도화는 여전히 답보 상태다. 박희승 의원은 “윤석열 정부는 공약을 내걸고도 끝내 지키지 못했다”며 “대상포진은 단순 통증에 그치지 않고 뇌수막염, 척수염 등 합병증으로 이어질 수 있는 질환인 만큼, 고령층과 저소득 취약계층부터 점진적으로 접종 지원을 확대해야 한다”고 강조했다.

몸의 인슐린 저항성이 높아지면 우울증 위험도 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 1일 강북삼성병원에 따르면 이 병원 기업정신건강연구소 오대종 교수, 정신건강의학과 전상원·조성준 교수 연구팀은 인슐린 저항성과 우울증의 상관관계를 밝힌 연구 결과를 최근 국제 학술지 ‘랜싯 지역보건-서태평양’에 게재했다. 인슐린 저항성은 체내 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태로, 인슐린저항성이 높아지면 혈당 조절이 어려워져 당뇨병 위험이 크게 높아진다. 연구팀은 2011∼2022년 강북삼성병원 종합건진센터에서 2차례 이상 검진을 받은성인 23만3000여 명을 인슐린 저항성 지표인 ‘HOMA-IR’를 기준으로 4개 그룹으로 나눴다. 분석 결과 HOMA-IR 값이 가장 높은 그룹은 가장 낮은 그룹에 비해 우울증 발생 위험이 약 15% 높게 나타났다. 특히 40세 미만의 젊은 성인이나 혈당이 정상 범위인 사람, 과체중, 근육량 대비 지방량이 많은 사람에게서 인슐린 저항성과 우울증 위험의 상관관계가 더 두드러졌다고 연구팀은 전했다. 오대종 교수는 “인슐린 저항성이 우울증 위험을 높이는 요인이라는 것을 세계 최대 규모의 코호트 연구를 통해 규명했다”고 의미를 부여하며 “정신 건강과 대사 건강이 긴밀히 연결돼 있다는 것을 밝혀냈다”고 말했다. 전상원 교수는 “인슐린 저항성 지표를 적극적으로 활용하는 것이 우울증 고위험군을 조기에 찾아내는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다”고 설명했다.

심장마비, 뇌졸중, 심부전 등 주요 심혈관 질환을 겪은 환자들의 99% 이상이 발병 전 이미 하나 이상의 위험 요인을 갖고 있었다는 초대형 연구 결과가 나왔다. 질환이 갑자기 ‘하늘에서 떨어지는 벼락’처럼 찾아오는 것이 아닌 수년 전부터 위험 신호가 축적되어 온다는 사실을 과학적으로 입증한 셈이다. 이번 연구는 한국 930만명 등의 건강 데이터를 장기간 추적했다. 60만건 이상의 국내 심혈관 질환 사례 등을 분석했다. 연구는 연세대학교 의과대학과 미국 노스웨스턴대 의과대학 공동팀이 주도했다. ◆4가지 위험 요인, 거의 모든 환자에게 존재 연구진은 미국심장협회가 제시한 이상적 심혈관 건강 지표를 기준으로 △혈압(120/80mmHg 이상 또는 치료 중) △혈당(100㎎/㎗ 이상 또는 당뇨병 진단·치료 중) △콜레스테롤(200㎎/㎗ 이상 또는 치료 중) △흡연(과거 또는 현재 흡연) 여부를 분석했다. 의사들이 진단 시 활용하는 더 높은 ‘임상적 위험 기준(혈압 140/90, 콜레스테롤 240, 공복혈당 126, 현재 흡연)’도 적용했다. 결과는 명확했다. 1일 연구 결과에 따르면 심장마비·심부전·뇌졸중 환자의 99% 이상이 발병 전 최소 하나 이상의 위험 요인을 보유했다. 93%는 두 가지 이상을 동시에 갖고 있었다. 가장 흔한 원인은 고혈압이었다. 환자 95%가 지니고 있었다. 비교적 위험이 낮다고 여겨지는 60세 미만 여성조차 95% 이상이 위험 요인을 보유했다. 임상적 기준으로 범위를 좁혀도 환자의 최소 90%는 발병 전 하나 이상의 주요 위험 요인을 가지고 있었다. ◆심장질환, ‘갑작스러운 병’ 아니다 이번 연구는 심혈관 질환이 단순한 돌발적 사건이 아닌 오랜 기간 누적된 건강 상태의 결과라는 점을 재확인했다. 정기 건강검진 기록을 추적한 덕분에, 첫 발병 몇 년 전부터 혈압·혈당·콜레스테롤 이상이나 흡연 습관이 이미 존재했음이 드러났다. 위험 요인만 조기에 발견하고 관리한다면 대부분의 심혈관 질환은 예방할 수 있다는 결론에 힘이 실린다. ◆전문가들 “예방의 핵심, 생활습관 관리” 전문가들은 이번 결과가 중요한 시사점을 던진다고 말한다. 연구팀은 “심혈관 질환은 갑자기 찾아오는 것이 아닌 서서히 다가오는 병”이라며 “4가지 위험 요인만 체계적으로 관리해도 상당 부분 예방이 가능하다”고 강조했다. 전문가들은 △정기적인 혈압 측정, 필요 시 약물 치료 △균형 잡힌 식단과 주기적 검진 △흡연중단 △충분한 수면, 규칙적 운동, 체중 관리, 스트레스 완화 등의 예방 전략을 제시했다. 심혈관 질환은 한국인의 사망 원인 2위(암 다음)로, 고령화와 생활습관 변화로 인해 환자 수가 꾸준히 증가하고 있다. 이번 초대형 연구는 단순히 “위험 요인이 심장병에 영향을 준다”는 기존 지식을 넘어 발병 환자의 거의 전원이 이미 관리 가능한 위험 요인을 갖고 있었다는 사실을 정량적으로 입증했다는 점에서 의미가 크다. “심장병은 피할 수 없는 숙명이 아니다. 미리 준비한다면 예방할 수 있는 질환”이라는 메시지를 다시 한번 확인시켜 준 셈이다.

국내 인유두종바이러스(HPV) 병원체 보유자가 빠르게 증가한 것으로 나타났다. 특히 남성 중심의 두경부암·구인두암 발병이 늘면서 남성 청소년 HPV 예방접종 확대와 9가 백신 전환이 시급한 과제로 부상하고 있다. 이재명 정부가 내년도 예산안에 관련 사업을 반영한 만큼, 공약 이행 여부에 관심이 쏠린다. 국회 더불어민주당 박희승 의원(전북 남원·장수·임실·순창)이 30일 질병관리청으로 받은 자료를 분석한 결과, 지난해 HPV 병원체 보유자 신고 건수는 1만4534건으로 집계됐다. 이는 2020년 1만945건에 비해 32.8% 증가한 것이다. 올해 들어서도 8월까지 이미 9394건이 보고됐다. 여성 환자가 대다수를 차지하지만, 같은 기간 남성 보유자는 117건에서 214건으로 두 배 가까이 늘어 증가 속도가 두드러진다. 국제인유두종협회에 따르면 전 세계 암 발생의 5%가 HPV에 기인하며, 연간 3만7800여 건의 암을 유발한다. 건강보험심사평가원 집계에서도 HPV 관련 암의 증가세가 뚜렷하다. 두경부암 남성 환자 수는 2020년 9만3208명에서 올해 11만5474명으로 23.9% 늘었고, 같은 기간 구인두암 환자도 4388명에서 5586명으로 27.3% 증가했다. 진료비 역시 가파르게 상승했다. 그러나 한국의 예방접종 정책은 국제 기준에 못 미친다. OECD 회원국 가운데 남녀 모두에게 HPV 백신을 지원하는 국가는 34개국에 달하지만, 한국은 일본·멕시코와 함께 여성만 지원한다. 일본은 9가 백신을 지원하고 있어, 한국만 상대적으로 뒤처진 상황이다. 질병관리청의 ‘국가예방접종 도입 우선순위 연구’에서도 HPV 9가 백신은 12세 여아 대상 3위, 12세 남녀 공동 대상 6위로 높은 우선순위를 차지했다. 전문가들은 “접종 대상을 남성 청소년까지 확대하고, 2가·4가에서 9가 백신으로 전환하는 것이 필수적”이라고 지적한다. 이재명 정부는 내년도 예산안에 12세 남성 청소년 HPV 접종 예산을 반영했다. 질병관리청 추계에 따르면 국가 예방접종을 전면적으로 9가 백신으로 바꿀 경우 접종률에 따라 90억~165억 원의 추가 예산이 소요될 전망이다. 박희승 의원은 “윤석열 정부는 공약을 지키지 못했지만, 이재명 정부는 출발부터 달라야 한다”며 “예산 확보를 통한 점진적 확대와 양질의 백신 전환으로 선진국 지위에 걸맞게 국민 건강과 생명을 지켜야 한다”고 강조했다.

글로벌 의료기업 올림푸스한국(대표 타마이 타케시)이 암 경험자의 정서적 회복과 사회적 지지를 위해 인천문화재단과 함께 ‘2025 고잉 온 캠페인 희망여행’을 진행했다. 이번 행사는 지난 9월 25~26일 인천 네스트호텔과 마시안 해변 일대에서 열렸다. 희망여행은 암을 경험한 이들이 예술가와 함께하는 1박 2일 예술 워크숍과 플로깅 활동을 통해 삶의 활력을 되찾도록 돕는 자리다. 참가자는 올림푸스한국 사회공헌 프로그램 ‘고잉 온 다이어리’ 참여자 30여 명으로, 글쓰기·책 제작·안무 등 다섯 가지 예술 프로그램에 참여하며 내면을 표현하고 경험을 공유했다. 이들이 만든 작품은 오는 12월 2일부터 13일까지 인천 차스튜디오에서 전시된다. 이번 희망여행은 코로나19로 중단됐던 올림푸스한국과 인천문화재단의 문화예술 협력이 6년 만에 재개됐다는 점에서 의미가 크다. 양 기관은 2018년과 2019년에도 암 경험자를 위한 예술 프로그램을 함께 운영한 바 있으며, 올해는 한국문화예술위원회의 ‘2025 지역 중심 예술과 기업 동반성장 지원사업’에도 선정됐다. 참가자들은 인천 마시안 해변에서 쓰레기를 수거하는 플로깅 프로그램 ‘고잉 온 워크’에도 참여했다. 이는 환경 인식 제고와 함께 암 경험자에 대한 사회적 공감대를 넓히기 위한 활동이다. 타마이 타케시 올림푸스한국 대표는 “희망여행은 암 경험자들이 예술을 통해 서로의 이야기를 나누고 치유와 회복을 경험하는 뜻깊은 자리였다”며 “앞으로도 삶의 질 향상과 사회적 연대를 위한 다양한 사회공헌 활동을 이어가겠다”고 말했다. 공규현 인천문화재단 경영본부장은 “예술 워크숍은 문화예술이 암 경험자에게 희망과 치유를 전할 수 있음을 보여줬다”며 “앞으로도 문화예술을 통해 정서적 지지 기반을 넓혀 나가겠다”고 전했다. 한편 올림푸스한국은 2020년부터 ‘고잉 온 캠페인’을 통해 암 경험자 대상 사회공헌 활동을 이어오고 있다. ‘고잉 온 다이어리’를 비롯해 음악회, 1인 크리에이터 지원, 웹툰 제작 등 다양한 프로그램을 운영하며 암 경험자의 목소리를 사회와 연결하고 있다.

우리나라 성인들의 주요 만성질환 유병률이 지난해보다 전반적으로 증가한 가운데, 특히 40대 남성의 비만율이 60%를 넘어선 것으로 조사됐다. 질병관리청이 30일 발표한 ‘2024년 국민건강영양조사’ 결과에 따르면 19세 이상 성인 중 고혈압 환자 비율은 남성 26.3%, 여성 17.7%로 전년 대비 각각 2.9%포인트, 1.2%포인트 높아졌다. 당뇨병 유병률은 남성 13.3%, 여성 7.8%로, 고지혈증은 남녀 모두 23.4%로 집계돼 일제히 증가세를 보였다. 남성 비만율(체질량지수 25 이상)은 48.8%로 3.2%포인트 늘어난 반면, 여성은 26.2%로 1.6%포인트 낮아졌다. 특히 40대 남성은 61.7%가 비만으로 집계돼 전년보다 11.5%포인트 급증했다. 같은 연령대에서 고혈압(27.8%), 당뇨병(13.7%), 고지혈증(27.5%) 유병률도 모두 올랐다. 질병청 관계자는 “만성질환 유병률이 높아진 것은 우려스러운 현상이지만, 관리 지표는 개선됐다”며 “30~40대에서 고혈압·당뇨병의 인지율·치료율·조절률이 큰 폭으로 좋아졌다”고 설명했다. 흡연율은 감소 추세를 보였다. 성인 흡연율은 남성 36.0%, 여성 6.9%로 전년보다 각각 2.9%포인트, 1.4%포인트 줄었다. 다만 일반 담배 흡연율은 줄었지만 궐련형·액상형 전자담배 사용률은 늘어난 것으로 나타났다. 음주 행태는 큰 변화가 없었다. 성인의 고위험 음주율은 13.6%로 전년(13.8%)과 비슷했고, 월간 폭음률도 37.8%로 지난해(37.2%)와 큰 차이를 보이지 않았다. 다만 30대 여성의 고위험 음주율(12.6%)과 폭음률(35.9%)은 각각 3.1%포인트, 3.8%포인트 상승했다. 신체활동 실천율은 유산소 운동 52.1%, 근력운동 28.4%, 걷기 44.2%로 조사됐다. 영양 섭취에서는 과일류 섭취가 줄고 육류 섭취가 늘었으며, 특히 30~50대 남성의 육류 섭취량은 20g 이상 증가했다. 에너지 섭취량은 하루 평균 1865㎉로 전년과 유사했지만, 지방 섭취 비율은 꾸준히 늘어나 30대 남성은 총 에너지 섭취량의 30.2%를 지방에서 얻고 있어 권장 상한선(30%)을 넘어섰다.